Noen ganger, etter en hard arbeidsuke, vil du slappe av, og en klassisk ryggmassasje kan hjelpe til med å slappe av på spente muskler og lindre hodet. Og viktigst, denne prosedyren kan forhindre mange kroniske sykdommer som hjemsøker kontorarbeidere og andre stillesittende yrker.

Teknikk og regler

En klassisk ryggmassasje er stretching og massering av ryggvirvlene og alle spinalmuskler med hendene. Teknikken til den klassiske versjonen er ekstremt enkel - vi groper for ønsket muskel / sene / vertebra og forsiktig knead med strekk eller trykkbevegelser. Det er noen enkle regler som må følges slik at prosedyren ikke forårsaker ubehag og smerte:

• Før massasje er det bedre å vaske hendene grundig og fukt dem med krem ​​eller olje. Så, du vil kunne gi den beste glid, og vil ikke gi smerte når du masserer spesielt følsomme områder;
• Massasje begynner med sakral bein, og bare deretter knead alle de andre sonene - nedre rygg, skuldre, krage sone, etc.
• Massasjen skal begynne med forsiktige fremoverbevegelser. Ved dette forkler du alle musklene, forbereder dem for ytterligere "henrettelser";
• Massasjen skal begynne og slutte forsiktig. Trykket skal senke til slutten av prosedyren.

• Se også: Hva er nyttig tilbakemassasje?

Hvordan å gjøre selve prosedyren selv? Teknikken er ekstremt enkel, finner sted i flere stadier:

1. Forberedende. Fuktighetsgivende hender, etc.
2. Stryke. På dette stadiet er musklene forberedt for ytterligere å presse, de er kneet og strukket slik at de ikke klemmer nerver.
3. Hovedfasen. Krymping, pressing, patting, punktpåvirkning. Alt slik at hver nerveknute får sin andel av effekten.
4. Slutten. Ser ut som et strekkstrinn. For å lindre spenning og irritasjon reduseres presse- og klappkraft.

Ryggområder

Begynnelsen av massasjen skal alltid finne sted fra nakkeområdet, fordi Det er der at de viktigste nervesentrene er plassert, som kan bli fanget på grunn av en stillesittende livsstil. Deretter går du til trapezius musklene. Oftest er de spente på grunn av konstant vedlikehold av stillingen.

Og først etter at disse to sonene var godt knedd, kan du fortsette å massere ryggraden selv, gradvis synkende til livet.

Merk: Husk, du bør ikke utføre akupressur i følgende soner:

• Ryggsøyle. fordi du risikerer å skifte vertebra, eller verre, klemme nerveren.
• Lumbal ryggrad Så, som i en avslappet tilstand, består nedre delen av mange små muskelgrupper, det er fare for å skade eller klemme en av dem. Som et resultat - en tur til legen i form av en ødelagt tilbake i fremtiden.

For kvinner og menn

Mannlig og kvinnelig klassisk ryggmassasje bør ikke avvike, bortsett fra noen grunnleggende bagatelløsninger. Spesielt består den mannlige ryggen av mer trente og tykkere muskler. I lys av dette er det nødvendig å gjøre store anstrengelser for å strekke hver ganglion med hell.

Og når det gjelder kvinnelig massasje, er det viktig å vurdere at mer oppmerksomhet skal gis til nyrene og nedre delen av ryggen, med tanke på de fysiologiske egenskapene til reproduktive systemet, er det viktig å foreta ytterligere tiltak på de riktige områdene.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Ryggmassasje er ikke bare et hyggelig tidsfordriv og en måte å slappe av, men også en forebyggende og terapeutisk prosedyre. Spesielt er det foreskrevet for:

• Klager av en person til konstant vondt i lumbalområdet;
• En stillesittende livsstil for å forhindre kyphos, skoliose og andre sykdommer i ryggen;
• Økt spenning. På grunn av virkningen på hovednervenknutene, kan en person slappe av og gjenopprette etter en hard arbeidsuke.
• Kronisk tretthet syndrom forårsaket av konstant overbelastning av ryggen.
• Redusert immunitet. Det virker, hvordan masserer ryggen bidrar til å gjenopprette immunitet? Det er veldig enkelt. I dette tilfellet kommer kroppen til en stressende situasjon uten ekstern påvirkning, noe som gjør det mulig å optimalisere krefter.
• Muskelhypotoni forårsaket av stillesittende livsstil. Massasje bidrar til å gjenopprette muskeltonen, og forberede dem på lange treningsøkter. Som kjent, ble denne metoden brukt til å behandle forhøyede nivåer av katabolisk blod.

• Se også: Kontraindikasjoner til ryggmassasje.

Når det gjelder kontraindikasjoner til denne prosedyren, er det bare 2 tilfeller her:

1. Åpne skader på sener, muskler og nerver på ryggen.
2. Globale nyreproblemer.

• Det er interessant å lese: hvorfor etter at massasje har vondt igjen vondt

I alle andre tilfeller kan rygmassasje som forebyggende tiltak foreskrives til mennesker i alle aldre. Selv med osteoporose og osteokondrose er rygmassasje den faktoren som bidrar til å gjenopprette styrke til en person og fjerne smertesyndrom.

I tillegg er det tilfeller der bruk av en klassisk ryggmassasje hjalp utøvere i rehabiliteringsperioden.

Klassisk ryggmassasje er en fin måte å slappe av og få mest mulig nytte og glede, det virker, fra en enkel prosedyre. Det bidrar til å strekke musklene som dobbler arbeidet. Massasje er en god forebygging for mange sykdommer. Og viktigst - det er fint.

• Vi anbefaler deg å lese: hvordan du kan slappe av rygmuskulaturen

Beskrivelsen av denne prosedyren finnes i de tidlige registre, men mange års generasjoner kan ikke forveksles. Han hjelper virkelig.

Ryggmassasje: hvordan du gjør det enkelt og riktig

For fem tusen år siden oppdaget kinesiske healere de fantastiske egenskapene til massasje, noe som hjelper med nesten alle plager. I dag er massasje en av de vanligste metodene for naturlig behandling. Selvfølgelig er det bedre å henvende seg til eksperter for dette, men du kan lære å gjøre det selv, for eksempel halvparten. Det er først og fremst nødvendig for:

• avslapning av kroppen etter jobb
• stressavlastning
• avslapping,
• forbedre humøret.

I tillegg er det en mulighet til å presse bort akkumulerte problemer for en stund, strømlinjeforme tanker og gjenopprette intern balanse.

En økt kan vare ca 20-30 minutter. Det ville ikke være en feil å kombinere ulike stiler av massasje, for eksempel elementer av thailandsk og klassisk, akupressur og dyp. Styrt av reglene beskrevet nedenfor, er det ganske mulig på kort tid å lære å massere dine kjære, og deres takknemlighet vil være din belønning for det arbeidet som er gjort.

Når ryggmassasje er nyttig

• hjerteytelsen forbedres ved å øke den gjennomsnittlige mengden blod pumpet per minutt;
• mer aktiv tilførsel av næringsstoffer til kroppens vev etableres: glukose, aminosyrer, oksygen;
• tilbake muskler slappe av;
• Ytterligere kapillærer åpne og oksygenholdige celler aktiveres;
• normalt blodtrykk.

Hovedprinsippet for massasje er å utføre suksessive bevegelser, beveger seg i retning av blodstrøm i blodårene, omgå lymfeknuter.

Massasje teknikk i klassisk form inkluderer:

1. Stroke ryggen for å starte hver økt. Det er rettet mot å slappe av kroppen og forberede seg på mer intense bevegelser. Glatting gjøres langs og over ryggen med hele håndflaten, og også rundt omkretsen rundt skulderbladene. Du kan kombinere lys, knapt merkbare berøringer fra bunnen opp langs baksiden med mer kraftige bevegelser fra topp til bunn.

2. Rubbing utføres fra sidene til rygg og rygg. Det er spesielt viktig å gni nakke og skuldre forsiktig. På denne måten kan saltavsetninger, hevelse og muskelspenning elimineres til en viss grad.

3. Kneading utføres med begge hender, griper huden sammen med fingrene og gradvis beveger hendene fra ryggraden til siden. Hver side av ryggen masseres separat. Kneading hjelper det kardiovaskulære systemet, øker blodstrømmen til vevet, bidrar til å rense dem for biprodukter av metabolisme.

4. Slamming gjøres med håndflatene, for en mykere effekt, en skjeformet håndflate. Slamming er gjort på musklene, omgå bena, skuldre og nyrer. Bevegelsene skal være fjærende, korte og smertefrie, og fremme bedre blodsirkulasjon og muskelkontraksjon.

5. Vibrasjon utføres med fingertuppene i en sirkelbevegelse fra midjen til nakken, noe som gir avslapping til musklene og regulering av metabolisme.

Sjekk ut økten anbefales avslappende, myke bevegelser. For å maksimere fordelene, bør bevegelsen utføres ved en viss rytme, med vekt på steder av smerte eller spenning.

Elementær ryggmassasje for nybegynnere

Hver dag er musklene i kroppen vår "arbeid" i konstant spenning. Vi tror ikke engang at vår livsstil fører til smerte i ryggen, bena og nedre rygg. Utmerket bidrar til å lindre spenningen etter en hard dag avslappende massasje.

Kompetent massasje vil bidra til å bli kvitt stress, føre til tone og til og med hjelpe deg å glemme problemer og forbedre humøret ditt. Den eneste ulempen er at den ikke kan gjøres selvstendig uten hjelp.

Alle kan mestre teknikken, det er ingenting komplisert om det. For å oppnå ønsket effekt, er det til og med en enkel berøring nok. Vel, hvis du bruker en spesiell olje, så vil din "pasient" gå til nirvana og vil sikkert være takknemlig for deg!

Vi tilbyr deg å lære noen enkle ryggmassasje teknikker som vil bidra til å gjøre det behagelig og effektivt. Alle disse teknikkene (helt eller delvis) brukes også til å massere underliv, hode og føtter. Faktisk er det grunnlaget for en rekke massasjer.

Ryggmassasje stadier

1. Massasje bør være på en ganske hard overflate. Ideelt, selvfølgelig, et massasjebord, men siden dette ikke er mulig hjemme, velger du den mest solide sengen. Det er viktig å legge et rent ark, da klienten vil ligge med forsiden nedover.

Vi velger en seng med en hard martats

2. Hendene må vaskes godt.

3. En ryggmassasje utføres ved bruk av oljer, slik at hendene forsiktig glir langs ryggen. Hell litt olje på håndflaten din og gni den litt, slik at hendene dine blir varme, og din etterfølgende berøring på klientens bakside er varm.

bruk massasjeolje

4. Begynn med en lett overfladisk massasje. Du må flytte fra midjen til skuldrene og tilbake, mens bevegelsene til skuldrene skal gjøres mer intense, men på dette stadiet er det fortsatt mykt. Bevegelse utføres med hele håndflaten (strekk).

strekker seg fra midjen

5. Nå kan trykket styrkes litt ved å holde kanten av håndflatene langs ryggraden og innsatsen når du glatter skulderområdet med en full håndflate.

6. Flytt hendene til klientens side og gjør myke, litt spennende bevegelser (nederst til toppen).

massere sidene på ryggen

7. Glatte bevegelser begynner å knede skuldrene og utføre sirkulære bevegelser med hendene. Ikke overdriv det, pass på ikke å skade.

begynner å knead skuldrene

8. Du kan gå til en mer intens massasje. Flytt deg opp, ta tak i små folder i huden med fingertuppene. Massasje først venstre, deretter høyre side av ryggen, uten å berøre ryggraden. Vi beveger oss opp fra bunnen til skuldrene, som vi masserer litt sterkere.

Masserer med spennende bevegelser.

9. Skulder kan masseres separat, da dette stedet ofte er svært "lidende" fra en stillesittende livsstil. Bare øk massasjertiden på dette nettstedet. Det er veldig bra å bruke her elementer av akupressur, litt å trykke på separate punkter i dette området.

Det er viktig å sikre at klienten ikke har smerte. Spesielt i nakken.

10. Vi utfører sterkere massasjebevegelser på ryggen. Ved å trykke lett, kan du massere knyttneve i øvre rygg på kort avstand fra ryggraden. Ikke prøv å knuse pasienten, lytt til ham og se på hans reaksjon.

11. For å fullføre massasje, kan du også lett klappe eller berøre hele ryggen (nederst opp) med fingertuppene. Det vil berolige huden.

Video leksjon ryggmassasje

En klassisk ryggmassasje er veldig tilgjengelig og godt vist, med kommentarer om teknikken for å utføre et bestemt stadium.

Barnas massasje

Barn elsker denne massasjen, da det ikke bare er en hyggelig prosedyre for dem, men også en morsom kommunikasjon med mor eller pappa.

• "Rails rails" - med høyre hånd, og deretter med venstre, løp opp til baksiden fra baksiden, tegne 2 linjer
• "Sleepers" sleepers - hånd tegne tverrlinjer
• "Toget ble forsinket" - med et kamera, etterligner bevegelsen av toget veldig forsiktig (bunn til toppen)
• "Og spredt kornet" - med håndflatene tilbringer strekkende bevegelser på tvers av ryggen
• "Kyllingene kom hakket, hakket og dro" - en liten peke på ryggen med fingrene på fingrene på kaotisk måte.
• "Ganene kom nibbled, nibbled og venstre" - lys prikken av ryggen.
• "Elefantene kom, de trampet, de trampet og dro - presset knyttneve på ryggen.
• "Og på slutten kom kantarellene og gned alt med halen" - du må strekke ryggen med hendene dine.

Del "Back massasje: hvordan du gjør det enkelt og riktig"

Hvordan lage en ryggmassasje?

På slutten av en hard, begivenhetsrik arbeidsdag, vil du slappe av litt, slappe av, tilbringe litt tid på deg selv og lindre spenningen. Den beste måten er en avslappende tilbake massasje. Det bidrar til å lindre spenninger fra muskler som var veldig spente i løpet av dagen. Men for å oppnå den nødvendige effekten, og ikke å skade deg selv, må du vite hvordan du skal massere ryggen riktig.

Bakmassasje - ytelsesregler

• Ikke glem om hygiene, og derfor må du vaske hendene med varmt vann før prosedyren. Pass på å bruke en krem ​​eller massasjeolje.
• Det er mer hensiktsmessig å begynne å massere ryggen med regionen av sakrummet, og flytt deretter jevnt høyere.
• Massasje starter alltid med en lett strøk. Både sirkulære og bakoverbevegelser er tillatt. Gradvis bør du massere litt mer aktivt og bruke mer og mer kraft.

Den mest grunnleggende regel som alltid bør følges når du utfører en massasje, er ikke å trykke, for ikke å gni ryggraden direkte. Det er nødvendig å massere strengt bare området langs ryggraden og ingenting annet. Også, eksperter anbefaler ikke sterkt å trykke eller peke på området på ryggen i nyrene, og det er ikke nødvendig å bruke maksimal kraft mellom skulderbladene. I disse sonene kan du bare forsiktig massere forsiktig.

Under en ryggmassasje er følgende metoder tillatt: rubbing, patting, stroking, tinning og kneading. Det skal bemerkes at massøren i hele prosedyren skifter dyktig de ovennevnte teknikkene.

Det er viktig å vite at nakke og skuldre må gnides og knyttes, og bruker litt mer kraft enn å massere musklene i nedre rygg. Tross alt er det nakken og skuldrene til dagen som blir utsatt for større spenning.

En annen regel som må iakttas, er å ta hensyn til ønsker og tilstand for den personen som har betrodd ryggen til deg. Hvis du blir bedt om å massere litt sterkere, kan du øke litt pressetrykk, selv om det ikke er i strid med de grunnleggende reglene, det vil det ikke skade helsen.

Kontraindikasjoner for ryggmassasje

Det er verdt å vite at det ikke alltid er mulig å gjøre en ryggmassasje. Så hvis en person lider av smittsomme hudsykdommer, soppinfeksjoner, har problemer med blodårene, eller har tidligere hatt alvorlige spinalskader, er det strengt forbudt å gjøre en massasje. Og i andre situasjoner, vil massasje bare være til nytte, hjelpe deg med å slappe av, lindre tretthet.

Hvordan gjøre rygmassasje

Det er mer hensiktsmessig å starte en full kroppsmassasje fra ryggen. Siden det er minst følsomt for påvirkninger fra utsiden enn bryst og buk. Det er ingen hemmelighet for noen at det er en stor mengde muskler på blå som er spente. De mest sårbare områdene er skulder- og nedre del.

Bakmassasje kan gjøres både fra toppen ned og fra bunnen opp. På baksiden, med massebevegelser, er lange, brede og trapezius muskler utarbeidet.

Personen som blir massert skal ligge på magen, og hendene hans skal være langs kroppen. Som nevnt ovenfor bør massasje begynne med strekk. Gradvis trenger å legge til styrke. Bevegelsen utføres strengt fra sakrum opp til supraklavikulære fossae. En hånd bør flytte tommelen fremover, derimot foran bør det være en liten finger.

Vi kan skille mellom følgende grunnleggende teknikker som brukes til ryggmassasje:

1. rett og slett, med bruk av kraft gnidning med fingrene på fingrene;
2. gni rundt med tommelputer;
3. sirkulær rubbing - pads av alle fingrene på den ene hånden med bruk av kraft;
4. konsentrisk gnidning - tommelen og pekefingerarbeidet;
5. gni phalanxes av bøyde fingre, og i tillegg kan det være en lys massasje, og kanskje - ved hjelp av kraft.

Under massasje anbefales det at de brede ryggmuskulaturene knyttes til basen av håndflaten. Og når du masserer lange muskler som strekker seg fra sakrum og opp til nakken, er det best å bruke dyp lineær strekking med tommelen på to hender fra bunnen opp. Området i nakken, øvre og midtre delen av ryggen - massasje skal være i samsvar med muskelfibrens retning. Gnidning langs ryggraden kan bare være sirkulære bevegelser med fingerputer eller faltekser med bøyde fingre.

Ryggmassasje - foto instruksjon

Vi tilbyr deg en fotoutvisning eller en håndbok om hvordan du skal massere ryggen på riktig måte.

• Sett hendene på baksiden av personen som skal masseres. Høyre hånd skal være i taljen og venstre hånd mellom skulderbladene.
• Skyv høyre hånd forsiktig til personens venstre balde, mens venstre hånd skal forbli i samme område. Med myke nok bevegelser, med minimal kraftbruk, begynner du å massere, mens du trenger å riste hele kroppen litt.
• Sakte, flytt venstre hånd til høyre.
• Rist hele kroppen, sakte, stryke hele ryggen med venstre hånd, fra venstre side.
• Snakk med personen du masserer for å finne ut om han føler seg komfortabel.
• Legg hendene på din nedre del. Glatte bevegelser stiger til nakken.
• Deretter går du også jevnt tilbake til livet. Gjenta dette flere ganger.
• Når hele ryggen er oljet, starter fra midjen, med brede sirkulære massebevegelser, fortsett å gni med bruk av minimal kraft. Flytt sakte til bladesområdet. Nå på skuldrene - strøk, kom ned igjen i livet.
• Senk den høyre armen i lumbaleområdet på ryggraden, legg den venstre på toppen - dermed litt pressende, beveger seg mot nakken.
• Mellom- og indeksfingrene må presses på begge sider av ryggraden. Dermed må du gå ned igjen i livet.
• Ved å bruke begge håndflatene, masser begge sider fra baken til halsen vekselvis.
• Sett to palmer side om side på ryggen, hviler bare med palmen, og med raske, rytmiske bevegelser begynner å varme opp musklene, i retning fra baken til skuldrene. Tilsvarende gå ned til startposisjonen.
• To hender, med kraft, masserer muskler i baken og nedre rygg.
• Med tommelen, mash huden langs ryggraden. Og så i området av skulderbladene.
• Lukk håndflatene og senk hendene midt på ryggen.
• Sakte forsiktig forsiktig armene til personen du masserer ryggen din, håndflatene nedover.
• Trykk godt nok til håndflatene i begge hender og masser så hardt at huden samler seg i folder. Bytte en hånd litt fremover, ikke glem å dra litt på den andre baksiden.
• Vi begynner å knytte skulder- og nakke muskler. I disse sonene kan du trygt bruke mer kraft.
• Med venstre hånd, ta vennenes venstre hånd under albuen din, og ta hånden med høyre hånd. Start forsiktig, uten å skade, og legg det på nedre rygg. Håndflaten skal slå opp.
• Legg venstre hånd under venstre skulder. Lukke fingrene på høyre hånd, gjør sirkulær gni i venstre øvre del av ryggen. Spesiell oppmerksomhet bør gis til området mellom ryggraden og scapulaen.
• Masser hele scapula med klemme bevegelser.
• Gjør alt ovenfor til høyre.
• Klem hendene lett og "trom" dem over hele overflaten av baken.
• Sideveis palmer i et raskt, rytmisk tempo, trykk lett på baken.
• Sett hendene sammen med håndfull og lakk dem lett, begynner med baken og slutter med øvre del av nakken.
• Baksiden av håndflaten på høyre side av torso.
• Legg forsiktig begge håndflatene langs ryggraden, med fingrene pekende rett ned. Forsiktig, men samtidig med trykk, løft hendene flere ganger langs ryggen.
• Sveip over hele baksiden og gå ned igjen til nedre rygg. Gjør dette flere ganger.
• Sett hendene på øvre del av ryggen. Ta dem sammen, og med spennende bevegelser massere nakke musklene. Alle fingre, i dette tilfellet, skal bevege seg mot kragebenet.
• Og nå litt presset ned, masser godt den livmoderhalsen.
• Da må du legge hendene litt under skuldrene, på hver side av ryggraden. Og massasje med sirkulære bevegelser "fra sentrum". Gradvis, fortsett å massasje, gå ned til nedre rygg.
• I samme tempo må du nå baken. Ikke glem å gni sidene. Så kommer vi tilbake med strekkende bevegelser til nakken.
• I skulderbladene, trykk på ryggen, masser begge sider av ryggraden. Grip og nakke.
• Thumb pads, lage små små sirkulære bevegelser fra ryggraden til siden, gå over ryggen, starter fra nakken, slutter med lenden. Den største kraften må påføres i skulderbladene, og i midjen - minst.
• Sett håndflatene fast på skulderbladene. Alternativt å handle med venstre eller høyre hånd, i en sirkelbevegelse, mens det er nødvendig å trykke litt, går du gjennom hele baksiden av ryggen. Og ikke glem å ta tak i baken.
• Bredt spre fingrene og hendene, trykk lett på pads på huden. banker over ryggen din. Til slutt klapp hele overflaten av ryggen flere ganger.

Hvordan gjøre rygmassasje - video

Og til slutt tilbyr vi deg en videoleksjon som hjelper deg med å gi deg riktig og profesjonell massasje.

Klassisk ryggmassasje

En klassisk ryggmassasje er en utmerket prosedyre for avslapping og stressavlastning av høy kvalitet. Dette er en komplett komponent i den komplekse behandlingen av de fleste patologier i ryggraden. Ofte utnevne et besøk til en massasje terapeut folk med stillesittende arbeid, for å forhindre utvikling av mange kroniske sykdommer eller systemiske lidelser. Det skal utføres av en erfaren spesialist med det nødvendige kvalifikasjonsnivået for høy kvalitet og sikker innvirkning på ryggen.

Fordelene med å bære

Klassisk ryggmassasje har en gunstig effekt på alle områder av ryggraden, slik at du kan slappe av muskelvev, lindre kramper og smerte. Derfor er det foreskrevet for osteokondrose og andre alvorlige patologier på ryggen. De viktigste fordelene med et fullt kurs er:

• eliminering av hyppige hodepine og stagnasjon;
• forbedre total blodstrøm og lymfatisk vevbevegelse;
• lettelse av stagnasjon;
• aktivering av hjertemuskelen;
• normalisering av metabolisme (rask levering av næringsstoffer til kroppens celler);
• generell styrking av kroppen og økning av immunitet.

Indikasjoner for utnevnelse av en klassisk massasje

Et besøk til en massasje terapeut er nødvendig for sporadisk ryggsmerter. Men hvis de er kroniske, må du først besøke en lege for å forsikre deg om at det ikke er kontraindikasjoner for effekter på ryggen eller andre områder. De viktigste problemene som legen anbefaler et kurs av økter av klassisk massasje teknikker er:

• Hyppig smerte i smerter i nedre rygg, nakke eller thorax. De tillater ikke en person å leve et fullt liv, fører ofte til bevegelsesforstyrrelser, stivhet eller andre problemer. Årsaken er klemming av nerveenden eller begynnelsen av utviklingen av en alvorlig patologi.
• Økt nervøs spenning. Når en person ikke kan hvile normalt i løpet av dagen, foreskrives han en klassisk massasje for å fullstendig slappe av musklene, eliminere stasis og normalisere tilgangen av oksygen til hjernen. På bare noen få økter blir en person mye roligere.
• Kronisk tretthet. Sedentary arbeid, et langt opphold på datamaskinen forårsaker overbelastning av kroppen, og en nedgang i total tone. Bare 10 minutter med eksponering i nakken eller nedre ryggen vil bidra til å bli kvitt følelsen av stadig svakhet.
• Hyppige forkjølelser. Den generelle reduksjonen i immunitet skyldes noen ganger dårlig blodsirkulasjon eller oksygen sult. Massasje av høy kvalitet vil gjenopprette helse og vil være en utmerket forebygging av infeksjoner og SARS.
• Redusert muskel tone. I tillegg til massasje er det også nyttig å engasjere seg i fysioterapi. I dette tilfellet vil en integrert tilnærming forbedre effektiviteten av behandlingen.
• Skoliose. Krumningen i stillingen er et alvorlig problem, som vil bidra til å bekjempe klassisk massasje av høy kvalitet. Forbedring av blodstrømmen og ernæring av beinvevet gjennom profesjonelle teknikker vil bidra til å stoppe degenerative prosesser og øke hastigheten på utvinning.
• Osteochondrose. Benvevetes nederlag er et vanlig problem, som er slitt i et kompleks, blant annet ved bruk av klassisk massasje. Det gir deg mulighet til å normalisere metabolske prosesser, stoppe smerte, forbedre total helse.

Prosedyren er ofte foreskrevet for profylaktiske formål hvis pasienten har en risiko for spinalpatologier. Beslutningen om behovet for et fullt kurs er tatt av legen, idet man tar hensyn til alle viktige faktorer, generell helse, tilstedeværelsen av samtidige kroniske sykdommer.

Ytelsesfunksjoner

Den klassiske massasje begynner med forberedelsesfasen. For å gjøre dette må pasienten sitte så komfortabelt som mulig på sofaen og slappe av. Hvis det er kaldt eller ubehagelig, vil effekten være av dårlig kvalitet, og det vil ikke være noen fordel av en slik prosedyre.

Teknikken for å utføre klassisk massasje innebærer massering og strekking av ryggmuskulaturen ved hjelp av bare palmer. Spesialist i arbeidsprosessen føles den rette senen, vertebra eller muskel fiber og forsiktig knuter, slag og presser. Riktig utførelse bør ikke forårsake smerte eller ubehag.

Generelt utføres prosedyren i følgende rekkefølge:

1. Forbered pasienten før eksponering.
2. Stroking for blodstrøm og forbedre lymfebevegelsen. Det er gjort til huden blir litt rosa. En spesialist beveger seg fra nedre rygg, og beveger seg gradvis opp til nakken.
3. Gni mykt vev rundt problemområdet til det vises rødt. Bevegelsene ligner en zigzag og er rettet mot å aktivere arbeidet med fartøy, kapillærer. Mesteren utøver et lite trykk på baksiden.
4. Det neste trinnet vil være æltning med et klapp. De vil tillate deg å jobbe de dypeste lagene av mykt vev. De slapper av muskler og aktiverer metabolske prosesser.
5. Det siste øyeblikket vil være å skape vibrasjon. Som andre teknikker har den en gunstig effekt på helse.

Det ideelle stedet for prosedyren er en vanskelig sofa. Hvis pasienten er plassert på en myk madrass, vil resultatet fra effektene ikke følge. I prosessen kan du bruke aromatiske oljer for å forbedre effekten. Populær nøttermørk, aprikos eller hasselnøtt. Sesjonen varer ca 15-30 minutter, hele kurset er 5-8 besøk.

arter

Mestere av massasje tilbyr utvikling av ikke bare ryggen, men noe annet område av kroppen hvor smerte føltes. Prosedyret er vanligvis delt inn i flere typer:

• Overall. Massasje helbreder hele kroppen, styrker immunsystemet, forbedrer stagnasjon, reduserer manifestasjon av smerte. Gjennom en integrert tilnærming føles en person fullstendig avslapping og blir kvitt tretthet og overarbeid.
• Person. Det bidrar til å bevare ansiktets ovale med alder, forbedre hudfargen, redusere utseendet på rynker, forhindre senile endringer, øke elastisiteten til epidermis.
• Back. Massasje lindrer stress, normaliserer elastisitetene i leddbåndene, eliminerer stivhet i bevegelser, forbedrer bevegelsens mobilitet. Takket være riktig tilnærming kan det forhindre utvikling av beinvevspatologi.
• Mage. Med dette området arbeider mestere ekstremt nøye for å eliminere negative effekter på indre organer. På grunn av den milde tilnærmingen gjenoppretter kroppen raskere etter en alvorlig sykdom. Intensiv massering av dette området bidrar også til vekttap.

Kontra

Ryggmassasje er ikke bare en fin måte å slappe av og ha det gøy på, men også en medisinsk prosedyre som, som alle andre, har en rekke alvorlige kontraindikasjoner. De viktigste er:

• Tilstedeværelsen av åpne sår på kroppen;
• utslett;
• økt kroppstemperatur;
• onkologi eller økt risiko for blødning;
• nedsatt nyrefunksjon.

Klassisk massasje kan gis til pasienter i alle aldre. Prosedyren er populær blant idrettsutøvere for full utvinning i rehabiliteringsperioden.

Generell klassisk massasje har en stor fordel for alle deler av kroppen. Det gjør at du kan eliminere smerte i nakken eller baksiden, bli kvitt hodepine, normalisere blodsirkulasjonen, forbedre kroppen. Det utføres av en kvalifisert fagperson, bare ved hjelp av hendene. Prosedyren helbringer på sin egen måte, derfor er det nødvendig å gjennomgå en omfattende undersøkelse før passasjen og sørge for at det ikke foreligger kontraindikasjoner.

Hvordan lage en ryggmassasje? Alt du trenger å vite om klassisk massasje

Etter en lang arbeidsuke ønsker alle å slappe av, slappe av og få positive følelser.

Tross alt har stadig stressende situasjoner, stress på jobben og andre faktorer en negativ innvirkning på helsen. Den beste måten å gjøre dette på er en klassisk ryggmassasje.

Riktig utført en økt tillater ikke bare å slappe av og lindre spenning fra musklene, men også for å forhindre forekomst av ryggsykdommer, som ofte er utsatt for mennesker i ulike aldre.

Prosedyren kan utføres ikke bare i en spesialisert salong, men også hjemme.

Dette vil kreve tilleggstrening, tilstedeværelsen av mykgjørende kremer og erfaring (eller bare en forståelse av hvordan man skal massere ryggen) av personen som skal utføre prosedyren.

Grunnleggende regler for å utføre en klassisk ryggmassasje

Så lærer vi å gjøre en klassisk ryggmassasje. Eksperter anbefaler ikke å ha en pekeffekt på vertebralsonen, fordi det er en sjanse til å levere smerte til en person eller å skade en nerve.

Områder i musklene som ligger langs ryggraden, masseres. Nyrene bør ikke utføre klappbevegelser i området. En enkel massasje med håndflaten eller fingrene er nok.

Reglene er enkle, men du trenger å kjenne dem:

• Prosedyren skal gjøres med rene hender. Alle masserende bevegelser bør utføres med hender fuktet med krem ​​eller spesiell olje. Også på slutten av økten, vil du trenge disponible håndklær for å tørke ryggen.
• Handlingen begynner med det sakrale beinområdet, som gradvis beveger seg opp til skulder- og krageområdet.
• Alle innledende bevegelser må være progressive og milde. Sirkulære bevegelser, patting og prikking er tillatt. Ved slutten av prosedyren kan du øke trykket og trykket.

Hvis personen du gjennomfører en økt spør deg om å være ekstra oppmerksom på bestemte soner, bør du definitivt ta dette i betraktning, siden han vet best hvor hans smertefulle opplevelser ser ut.

Erfarne massasje terapeuter styres av sine egne observasjoner, dannet over mange års arbeid. Ofte kan disse observasjonene klassifiseres som spesifikke tips, så de blir brukt etter å ha fastslått den generelle tilstanden til personen.

Hvor ofte masserer ryggen? Svaret på dette spørsmålet er vanligvis standard. Det anbefales å gjøre 8-10 økter på 40 minutter daglig. Eller annenhver dag, når det er mulig.

Det viktigste er å få et tett og intensivt kurs. Hvis du strekker det i uker og måneder - vil effekten ikke være så sterk.

Men avhengig av tilstanden til menneskekroppen, kan kurset variere opp eller ned. Alt på anbefaling av en massasje terapeut eller behandlende lege.

Vi gir også de grunnleggende reglene som burde være en slags bibel for deg:

1. Massasjehandlinger skal styres i retning av lymfeknuter og deres klynger. Det er ikke nødvendig å påvirke knutene selv for å lindre en person fra smerte.
2. Prøv å legge personen slik at kroppen din er helt avslappet.
3. Hvis pasienten klager over smerte, bør kraften på håndtrykk på baksiden reduseres. Det er tilfeller der en person har en lav smertegrense, så massasjeprosedyren skal suspenderes.
4. Etter riktig tempo og rytme i massasjen kan du utføre prosedyren så effektivt som mulig. Det er ønskelig å bytte den aktive og passive fasen, siden de aktive tiltakene spiser det menneskelige nervesystemet, og de passive tiltakene reduserer.
5. Svake og sterke trekk bør skiftes i like store mengder.
6. Bruk av spesielle kremer og salver for å myke hendene og huden på ryggen kan bli forlatt dersom personen selv uttrykker dette ønske og ikke føler smerte. En slik prosedyre anses som den mest effektive.
7. Patientens bakside må alltid utsettes.

Det er ikke mange regler, men en klar retningslinje gjør det mulig for dem å legge merke til positive endringer selv etter den første økten i rygmassasje.

Hvilke øvelser for osteokondrose bør gjøres og hvorfor? Les i denne artikkelen alt om terapeutisk gymnastikk i osteokondrose i livmorhalsområdet.

Historien om fremveksten og detaljert metode for å utføre massasje Asahi ansikt tilgjengelig på: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Utvilsomt er det nyttig for alle mennesker. Men det er en bestemt gruppe mennesker som det er foreskrevet nødvendigvis! Så, hvilke faktorer krever en obligatorisk massasje prosedyre:

• Aching og konstant smerte i ryggen. Ofte er det på grunn av slik smerte at vi må søke etter en kvalifisert massør, siden livets generelle rytme er forstyrret. Ryggsmerter er forårsaket av overdreven muskelspenning, noe som kan skyldes ulike faktorer. Klemming av nerveender i ryggmargen kan også forårsake dette.
• Økt nervøs irritabilitet. Det har lenge vært ansett som den ideelle prosedyren for å berolige det menneskelige nervesystemet. Det er bevist at enda 1 økt har større effekt sammenlignet med medisinsk behandling.
• Kronisk tretthetssyndrom. Hvis en person hele tiden må engasjere seg i intellektuelt og stillesittende arbeid, er han utsatt for kronisk tretthet. Psykisk stress fører til tap av total kroppstone. Selv 10 minutter i hendene på en profesjonell kan avlaste tretthetssyndrom.
• Redusert immunitet. Eksponering for forkjølelse reduserer menneskelig immunitet, så massasje er et uunnværlig verktøy for å gjenopprette helse og forebygge sykdommer.
• Muskelhypotoni. Redusert muskelton kalles hypotensjon. Hittil er det umulig å avgjøre hvorfor sykdommen utvikler seg. Ikke glem å gjøre øvelser for å styrke musklene i ryggen.
• Skoliose av ryggen. Krumning og feil posisjon av ryggraden forårsaker feil plassering av musklene og deres hyperton. Klemte nerveender kan forårsake smerte og hodepine (migrene).
• Osteochondrose. Nederlaget på vertebrale platene er et vanlig problem blant idrettsutøvere. Massasje gjør at du kan slappe av musklene og returnere intervertebralskivene til deres tidligere tilstand på grunn av den konstante veksten i brusk.

Kontraindikasjoner til massasje kan bare være hvis en person har åpne sår, muskel- eller senesbryter, periostitt eller trombose.

Fordelene og skadene til ryggmassasje

Massasje er ikke bare en hyggelig prosedyre, men også en mulighet til å kvitte seg med alvorlige sykdommer i ryggen.

En ekstra fordel er at virkningen av hendene på en massør på huden lar deg fjerne det øvre keratinøse laget av epidermis, som erstattes av "ny" hud. Enhver stagnasjon som eksisterer i kroppen vår er eliminert.

Fordeler for nervesystemet

Healing handlinger har en positiv effekt på den generelle tilstanden til det menneskelige nervesystemet. Reseptorene i huden er irritert, noe som avlaster generell stress. Positive impulser spredt over hele nervesystemet og registreres i hjernebarken.

Noen spesialister har erfaring der alle handlinger lar deg påvirke ulike deler av ryggen.

Det er bevist at regelmessige massasje økter gir deg mulighet til å fylle blodet med nyttige stoffer og vitaminer, slik at en person begynner å føle seg veldig annerledes.

Den ubestridelige positive effekten av en klassisk ryggmassasje har på den generelle tilstanden i luftveiene.

Spenningen i respiratoriske muskler blir lavere, så det er mye lettere for en person å puste. Ikke glem at det har en positiv effekt på stoffskiftet i kroppen.

Hvis massøren ikke har nok erfaring til å gjennomføre en økt, bør du nekte det, fordi du kan forverre tilstanden til sykdommen og forårsake et akutt angrep.

Forberedelse for prosedyren

Riktig massasje krever at pasienten tar den rette stillingen. Dette gjør det mulig for alle grupper av ryggmuskler å slappe av og motta en helbredende effekt.

• Ligger ned Massert passform på en tett flat overflate med armer forlenget langs kroppen. Palmer er den indre siden oppe. Hodet til bedre pust blir til siden.
• I en sittestilling. Massasje sitter på en stol og vender alltid mot ryggen. Hendene legges tilbake og hodet hviler på dem. For å gjøre dette, bør du legge en liten myk pute på forhånd.

Flere økter med avslappende ryggmassasje kan være et godt forberedelse for vår prosedyre. De vil hjelpe kroppen din muskler bli vant til hendene på en massasje terapeut og vil være klar for tøffere teknikker.

Hvordan massere ryggen din?

Klassisk ryggmassasje - kanskje den mest ettertraktede. Den er delt inn i flere hovedfaser, hver av dem bør være obligatorisk!

Teknikken for å utføre en klassisk massasje bør observeres svært nøye. Så, hvordan å massere ryggen din?

1. Forberedende stadium. Massert for å passe på overflaten. Hendene blir varme og fuktede, hvorpå en lysmassasje av baksiden begynner.
2. Stageslagring. Stroking begynner med sakralområdet. De første bevegelsene er nødvendigvis myke, og når ryggen varmes opp, bør de øke. Gradvis flytte fra coccyx til krageområdet.
3. Steg knådning. Tingling bør være moderat sterk, slik at pasienten ikke har smertefulle opplevelser. Denne scenen er aktivt kombinert med patting og kneading av huden for å maksimere effekten på rygmuskulaturen.
4. Slutten. Slutten skjer under påvirkning av lett trykk og slag. Sørg for å hvile litt tid i den bakre posisjonen.

Massasje i forskjellige områder av ryggen

Massasje i nakkeområdet begynner med lysslag. Alle gnidningshandlinger skal ledes fra ryggraden til kantene på nakken, noe som gjør det mulig å normalisere prosessen med blodstrøm.

Nedenfor er en pedagogisk videofilm om riktig teknikk for å utføre en klassisk ryggmassasje. Veldig nyttig video, se nødvendigvis.

Over tid kan trykket på muskelmassen økes, men ikke glem å overvåke pasientens tilstand.

Videre oppvarmes de trapesformede musklene, som ofte gjør vondt etter alvorlig anstrengelse, opp med fingrene. Den aktive fasen av massasjen skal fortsette på nakken og skuldrene. Tiden for å utføre manipulasjoner med denne sonen er 15 minutter, men noen ganger kan denne tiden reduseres på forespørsel fra pasienten.

Det samme gjelder lumbalområdet. Ikke i noen tilfeller gjør en punktmassasje i ryggsøylen, noe som kan føre til brudd på nerveendingene.

Klassisk ryggmassasje for kvinner og menn

Massasje for menn og kvinner utføres under hensyntagen til fysiologiske egenskaper.

For eksempel kan en manns rygg motstå betydelig større belastninger og trykk som oppstår under prosedyren.

Den forberedende fasen av massasjen er ikke annerledes. Det eneste - med en kvinnelig ryggmassasje, er spesiell oppmerksomhet til lårene og nyrene, siden dette er området som er utsatt for overvekt og smerte.

konklusjon

Massasje er en helbredende og veldig nyttig prosedyre, som er foreskrevet for personer i nød med sykdommer i ryggen. I tillegg kan økten holdes for de som vil forhindre forekomst av sykdommer i fremtiden.

Nå kan du selvstendig gjennomføre prosedyren og fortelle vennene dine hvordan man skal gjøre en terapeutisk ryggmassasje, hva er den klassiske massasje teknikken.

Hvordan lage en klassisk ryggmassasje?

Klassisk massasje er en prosedyre som krever spesiell kunnskap innen menneskelig anatomi og fysiologi. Sterke, dyktige og forsiktige hender til en profesjonell kvalifisert massasje terapeut er i ferd med lange treningsøkter og akkumulert erfaring.

Hva er fordelene og skadene til massasje?

En klassisk ryggmassasje som gjør at du kan lindre smerte, for å gjenopprette funksjonaliteten til visse spinal-segmenter med jevnlig bruk, for å forbedre den psyko-emosjonelle tilstanden til en person, er en effektiv og effektiv behandlingsmetode. Teknikken med klassisk massasje med all effektiviteten av prosedyren er ganske enkel og kan læres av alle som har nødvendig fysisk trening og et ønske om å lære de nødvendige teknikkene.

Mulighetene for en klassisk ryggmassasje strekker seg ikke bare til forebyggende og avslappende effekter og pasientens generelle trivsel, men også for å gjenopprette funksjonaliteten til det muskulatur-ligamentale apparatet, sirkulasjonssystemet, lindre stivhet og spasmer når det gjelder menneskelig rygg.

Moderne livsstil med dårlig kosthold, mangel på fysisk aktivitet, lang sitte i ubehagelig stilling foran en dataskjerm førte til spredning av kroniske patologier, systemiske sykdommer i ryggraden. Orgelkomplekset, som sikrer normal kroppsstyrke, har blitt truet av alle slags nederlag.

Det var behov for å slappe av og rehabilitere ryggen, for å ta forebyggende tiltak for å lindre muskelspasmer. Bruke klassisk massasje har vist seg å være en produktiv, bevist og hyggelig måte.

Sannsynlig skade kan kun oppstå ved unprofessional og grov prosedyre, noe som fører til dislokasjon av platene eller skade på ryggraden. Men overholdelse av riktig teknikk og de nødvendige forholdsregler vil redusere den sannsynlige skade på null.

Typer av ryggmassasje

Klassisk ryggmassasje er en prosess utført ved hjelp av spesielle teknikker, utviklet på grunnlag av århundrer med erfaring. Teknikken for terapeutisk massasje er basert på spesifikke terapeutiske teknikker og er ment å øke intracellulær metabolisme, eliminere stivheten i muskler, muskler og fascia, optimalisere blodsirkulasjonen.

Massasjemetoden, virkningen med hjelp på visse områder av menneskekroppen, har blitt en integrert del av en kompleks metode for konservativ terapi i tilfeller når det gjelder sykdommer i muskuloskeletalsystemet, postoperativ rehabilitering og forbedring av velvære i visse sykdommer.

Metoden og formålet med terapeutisk massasje innebærer at den deles inn i flere kategorier:

• Klassisk, brukt i alle aldre, er praktisk talt ikke begrenset i bruk med ulike formål;
• refleks (punkt) krever spesiell kunnskap om punkter, virkningen som bidrar til forbedring av indre organer;
• vibrasjon, relatert til maskinvare teknikere, utføres ved hjelp av vibrasjon av en viss frekvens og amplitude;
• hydromassasje ved hjelp av vannprosedyrer, apparatpåvirkning på baksiden med vannstråler med varierende intensitet;
• vakuum (ved bruk av spesielle medisinske bokser);
• lymfatisk drenering, forbedrer tilstanden til huden, bidrar til turgor og muskel tone;
• sporty, å tone eller slappe av muskler når du spiller sport;
• terapeutisk, brukt i patologiske forhold i ryggraden.

Medisinsk, sport og hvilken som helst type massasje skal utføres av en spesialist med riktig kvalifikasjon som kjenner en viss bevegelsessekvens, et system av belastninger forårsaket av forholdsregler.

Påvirkning på enkelte områder

Å vite hvordan du gjør en klassisk ryggmassasje med overholdelse av reglene, kan du oppnå retningsvirkninger på de nødvendige sonene og dermed forbedre produksjonen av endorfin, stimulere reproduksjon av adrenalin, som er ansvarlig for stoffskiftet i kroppen. Du kan også øke intensiteten i sirkulasjonssystemet ved å stimulere blodtilførselen til organer og systemer.

Masserende reflekssoner øker lymfestrømmen, reduserer betennelse, forhindrer avsetning av salter. Ved å påvirke visse soner, er det mulig å signifikant stimulere en svakt operativ kropp, for å gjenopprette sin tapt funksjonalitet.

Grunnleggende regler for å utføre prosedyren

De grunnleggende reglene for en medisinsk prosedyre består i maksimal bekvemmelighet og fysiologisk avslapping av pasienten, en gradvis økning i belastningen og prosedyrer langs sirkulasjonen. Forebyggende og terapeutisk massasje utføres syklisk med et visst antall økter.

Teknikk for klassisk massasje

Klassifiseringen av de viktigste massasjemetoder inkluderer 4 hovedvarianter - utjevning, gnidning, æltning, vibrasjon. En beskrivelse av hver av de grunnleggende teknikkene og hovedtyper av bevegelser som brukes under en økt terapeutisk massasje, finnes i vedlagte video.

Indikasjoner og kontraindikasjoner til bruk av massasje

Patologiske forhold i det kardiovaskulære systemet og sykdommer i bukhuleorganene kan være absolutt kontraindikasjoner for behandling. Blødning, hudsykdommer av viral etiologi, eventuelle svulster, akutt psykose og epilepsi, problemer med blodtrykk. Midlertidig smerte inkluderer akutt smerte, graviditet, menstruasjon, forgiftning.

Indikasjoner for massasje på grunn av dets gunstige effekter kan være haster og ubegrenset, gjelder i alle aldre.

Hvordan lage en ryggmassasje

Ryggmassasje er en prosedyre som er nyttig og behagelig for alle. Men ikke alle har muligheten til å bruke tjenestene til profesjonelle massasje terapeuter. Men du bør ikke fortvile - kunsten å massasje kan bli mestret av deg selv og lykkes med å bruke denne ferdigheten, glede dine kjære.

Muskler i ryggen: litt anatomi

De kraftigste og store musklene i menneskekroppen er på ryggen og bena. Vi vil ikke gå inn i unødvendige anatomiske detaljer - vi vil kun fortelle teorien som er nødvendig for riktig utførelse av massasjen.

På ryggen er et stort antall muskler, som hver arbeider i sin egen vinkel. Spinal muskler er delt inn i overflatisk, med to lag, og dypt. For å kunne bruke alle lagene av muskler, må de under massasje nøye og dypt gjennomføres.

1. Trapezius muskel - en bred og flat muskel i trekantet form. Ligger i øvre del av ryggen. Med reduksjonen av alle bunter av denne muskelen nærmer seg scapulaen ryggraden; med reduksjonen av de øvre bjelkene, stiger scapulaen, de nedre faller ned. Konstruert på den ene siden, trapezius muskler hiver hodet i denne retningen, og når kontraktert på begge sider, svinger disse musklene hodet tilbake. Trapezius muskler er viktige for dannelsen av riktig holdning.

2. Den bredeste muskelen er overfladisk muskel som opptar hele nedre ryggen. Dens øvre bjelker kommer under den nedre delen av trapezius muskelen. Hovedfunksjonen til denne muskelen er å bringe skulderen til kroppen og flytte armen tilbake til midtlinjen, med rotasjon innover. Hvis hånden befinner seg i fast stilling, bringer latissimus-muskelen kroppen nærmere den, og øker også brystet når det puster. Dette gjør det til en ekstra respiratorisk muskel.

3. Diamantformede muskler - Diamantformede plater som er under trapezius muskler. Ved kontrahering trekker rhomboidmuskelen skulaen oppover og mot ryggraden, og løser også den indre kanten av scapula i posisjon til ribbeholderen.

4. Ryggenet er den sterkeste og lengste muskel i ryggen, plassert langs ryggraden - fra basen av skallen til sakrummet. Muskelen som røyker ryggraden er delt inn i 3 store deler: ryggraden, den lengste og spinøse. Funksjonen er forlengelsen av ryggraden og dens fiksering. Muskelrøret på ryggen er svært viktig for å opprettholde riktig holdning. I forlengelsen av ryggraden er også andre mindre muskler involvert, som utvikler seg under bøyning, bøyning og hevning av armer og kropp.

5. Stor rund muskel - muskelen ligger under det bredeste. Den er beregnet til å senke den hevede armen og strekke armene ned og tilbake. Utøvelse av en stor rund muskel gjør at du kan utvide ryggen din på toppen.

Tegninger av muskelsystemet på ryggen

På bildene kan du tydeligvis se at muskelkorsetten på ryggen er en rekke muskler, som er arrangert i flere lag. Noen muskler er under den andre, og under dem i sin tur følgende. Derfor må du massere dette området, og du må forsiktig massere hvert område for å komme til de dypeste musklene.

Klikk for å forstørre.

Betydningen av massasje på ryggen

Alle vet at helsen til kroppen avhenger av helsen til ryggraden. Og ryggraden og tilstanden til ryggmuskulaturen er uløselig forbundet. Mange sykdommer i ryggraden er forårsaket av spasmer av mellomliggende, lumbal og laterale muskler i ryggen. Slike spasmer kan vare i flere år, noe som fører til blokkering av muskler i vertebralskivene. I dette tilfellet er den egentlige årsaken til blokkaden nettopp muskelspasmer, og ikke beinvekst av ryggvirvelene eller dystrofi i de intervertebrale skivene.

Ryggmuskulaturen kan være i en anspent tilstand hele dagen. Feil holdning, oppnådd på grunn av en stillesittende livsstil, fører til en svekkelse av musklene, og dette medfører i sin tur overdreven spenning og rask tretthet. Ryggsmerter, som kan være sviktende og smertefulle, begrense mobilitet og forringe livskvaliteten. Det er viktig å huske at ryggraden er en tøff og pålitelig konstruksjon som kan tjene minst 70 år uten å feile. Samtidig er det ryggen som gir oss ekstra år og fraråder mange daglige fornøyelser. Og hovedårsaken til dette er muskelenes tilstand.

Alt kan føre til overbelastning av ryggmuskulaturen og den etterfølgende blokkaden av platen: hypotermi, en utsatt sykdom, en mislykket sving eller overdreven bøyning av kroppen. Det er også farlig å ha en lang statisk spenning på ryggen, som oppstår når du bærer posen på en skulder til enhver tid, samt å holde deg i en ubehagelig stilling i lang tid (for eksempel når du arbeider på en datamaskin).

Et annet vanlig problem er smerte i lumbalområdet. Som regel er det forårsaket av de samme muskelspasmer. Utseendet til slik smerte foregår av et overbelastning av ryggmuskulaturen, etter hvilket, uventet, som de sier, "skyter i ryggen." Ryggsmerter kan skifte til baken, lår og ben, noe som reduserer kroppens mobilitet betydelig.

Ofte er ryggsmerter forbundet med betennelse i nerveroten forårsaket av kompresjon. Komprimering av ryggraden skjer ved forskyvning av den intervertebrale skiven. Denne smerten er svært alvorlig og strekker seg til beina og bekkenområdet.

Massasje vil bidra til å kvitte seg med problemene forbundet med overdreven spenning av ryggmuskulaturen. Regelmessig ryggmassasje er en utmerket metode for behandling og forebygging av dårlig stilling og sykdommer forårsaket av muskelspasmer.

Hvordan er en ryggmassasje gjort

Ryggmassasje er et sett av teknikker som utføres av hendene på en massasjeterapeut på ryggen. Under bakmassasje brukes følgende teknikker:

• stryke;
• gni;
• elting;
• vibrasjon (klapping).

Først av alt må du sette den du vil massere, på en komfortabel sofa eller seng. Han skal ligge på magen og snu hodet til venstre eller høyre. For å forhindre at nakkemuskulaturen blir nummen, må hodeposisjonen endres hvert 2-3 minutt. Under pasientens bryst, kan du sette en pute hvis det er mer praktisk for ham. For bedre avslapning og hydrering av huden, anbefales det å bruke massasjeolje. Før massasje skal det være varmt.

1. stryke

Ryggmassasje begynner med glatte og rytmiske strøkbevegelser utført av hele håndflaten. Lysstropper er laget fra midjen til nakken. Alternativt kan du strekke med to hender, beveger seg fra ryggraden til siden. Start med lendene og flytt deg gradvis til skuldrene. Bevegelsen kan alternere - det er mye bedre enn mønstrede og monotone slag. Det anbefales å strekke i minst 15 minutter slik at pasienten er helt avslappet og klar for dypere studier av musklene.

2. Rubbing

Den neste fasen er gnidning. Bevegelsene forblir de samme, men trykket på huden øker - du må gjøre en innsats for å føle effekten på musklene. Start med lendene og jevnt behandle alle baksiden. Rubbing trenger ikke å vare lenger enn 10 minutter.

3. æltning

Når æltning (de kalles også klemme), kan du gjenta tidligere bevegelser, men kontaktområdet skal være det minste og innsatsen og presset mer. Knotting bør gjøres jevnt og forsiktig, slik at pasienten ikke har noen smertefulle opplevelser. For å øke trykket på musklene, legg en hånd på toppen av den andre. Knute bør starte med underarmen, å trene musklene på den ene siden av ryggraden, da - på den andre. Varigheten av dette stadiet er 10-12 minutter.

4. Poeng

Som nevnt ovenfor ligger bakmuskulaturene flere lag over hverandre. Å komme til de dypeste musklene vil hjelpe deg med å massere punkt for punkt. Akupressur er ferdig med tommelen. Langs ryggen er det tre linjer for akupressur. Den første - langs ryggraden. Den andre i midten av muskelen (tilbake av ryggraden for 1-2 fingre). Og den tredje linjen ligger bak muskelen (trekk tilbake 3-4 fingre fra ryggraden). Trykk ned samtidig med tommelen på begge sider av ryggraden. Flytt jevnt langs ryggraden i første linje fra midjen til nakke og rygg. Gjør det samme for 2. og 3. linjene. Den andre varianten av akupressuren på ryggen er å trykke på punkter med en liten sirkulær rotasjon. For å gjøre dette, må du først klikke og legge inn punktet, og deretter lage noen svært små sirkulære rotasjoner.

5. Vibrasjon

Det siste trinnet er en vibrasjon eller et pat, som er laget på hele overflaten av ryggen. For denne teknikken kan du bruke baksiden av håndleddet, fingertuppene eller håndflaten, samlet av "båten". Hendene bør ikke være anspente, prøv å holde dem i en semi-avslappet tilstand.

På slutten av massasjessesjonen gjentas de lysslagende bevegelsene beskrevet i første trinn.

Massasje hjemme

Metoden for å gjennomføre massasje hjemme forblir den samme. Vær særlig oppmerksom på arbeidsplassen. Overflaten på sengen eller sofaen som pasienten hviler på, skal være jevn og fast. Hvis det ikke finnes andre alternativer, vil det også gjøre gulvet. Det anbefales å sette en liten flat pute eller pasientens hender under hodet. En liten pute eller pute er også plassert under underbenene. For å oppnå fullstendig avslapning bør rommet være varmt nok.

Massasjeolje kan kjøpes i butikken, eller du kan forberede deg på en blanding av naturlige aromatiske oljer. Fordelen med organiske oljer er at de ikke har kjemiske tilsetningsstoffer og kunstige smaker. De mest passende massasjoljer er kokosnøtt, sesam, mandel, druefrøolje og avokado.

For å lindre muskelkramper krever minst fire økter med massasje. Det ideelle alternativet er å strekke fire økter i to uker, noe som gir musklene nok tid til å gjenopprette. Som regel kommer lettelse etter to økter. Hvis spasmen ikke er lettet, prøv en massasje ved hjelp av en annen teknikk.

Grunnleggende regler for ryggmassasje

La oss se på noen viktige punkter som bør vurderes i denne massasjen.

1. Massasjebevegelser utføres oppover fra sakralområdet.
2. Den oppadgående bevegelsen gjøres ved innsiden av håndflatene, den nedadgående bevegelsen på baksiden.
3. For personer med økt nervøs spenning, så vel som eldre, er dype og sterke metoder for å påvirke musklene uønskede.
4. Massasje terapeutens hender skal være så varme og avslappede som mulig.
5. Varigheten av første massasje er 15 minutter. I fremtiden bestemmes varigheten av økten basert på kroppens volum, pasientens alder og tilstand.
6. Under prosedyren anbefales det ikke å fjerne hendene fra pasientens kropp, og avbryter taktil kontakt.
7. En massasje bør ende med et slag på ryggen.
8. Rubbing og stroking bør alternere - dette gjør det mulig for musklene å hvile og slappe av.
9. Under massasje er rytmen til bevegelsene svært viktig.
10. Gnidningen gjøres på begge sider av ryggraden, med to hender. Bevegelser gjøres i retning av de lange ryggmuskulaturene.
11. Du kan ikke utføre tapping og patting i lumbaleområdet. Mellom skulderbladene må disse teknikkene utføres med forsiktighet.
12. Når du utfører "vibrasjon", alternerer du med å klappe og trykke på bevegelser.
13. Dyp kneading utføres som følger - musklene fanges og knyttes mellom tommelen og resten av fingrene.
14. En økt begynner med en lett strøk og ender med en mer intens eksponering.

Flere massasje teknikker

Klassisk massasje teknikk

1. Begynn med å strekke og gni.

Påfør litt olje til hele ryggen og gjør glatte strekkbevegelser over hele ryggen. Din hovedoppgave nå er å bruke smør og varme ryggen litt. Flytt fra midjen opp langs ryggen, så vel som fra ryggraden til siden.

2. Klemme. Nå må du øke trykket litt. For å gjøre dette må du ikke fokusere på hele håndflaten (som i forrige øvelse), men på basen (håndflaten). Lag dype klemmebevegelser langs ryggraden oppover med bunnen av håndflaten. Og også på bunnen over og litt skråt til sidene.