Velkommen! Jeg heter Anfisa. Mer nylig har jeg lagt merke til at jeg har en skulderblad høyere enn den andre. Siden barndommen har jeg gjort sport, nå er jeg aktivt engasjert i dans. Min fysiske form er bra med barndommen min. Jeg observerer også periodiske smerter i nakken. Jeg mistenker at det er salt. Jeg trener regelmessig, gjør generelle fysiske øvelser. Fortell meg, som følge av at jeg kunne få slike problemer?

Anfisa, Russland, Samara, 14 år

Pluzhnik Elena

Master - instruktør LFK

Ottopedo svar:

Du har skoliose, og dette er angitt av smerte i nakken, og det faktum at skulderbladene er på forskjellige nivåer. Når du har dannet det, er det vanskelig å dømme, kanskje før du begynte å spille sport. Du må utjevne kraften i skjelettmuskler, nemlig å eliminere ubalansen i utviklingen, og deretter vil ryggdesignet begynne å rette seg. Du må på alvor ta del i dannelsen av en muskuløs korsett, tro på din egen styrke og være sta, jeg tror det ikke er vanskelig for deg, fordi du er en sterkvilget og målrettet person. Jeg liker det når en person analyserer situasjonen og prøver å forstå årsakene til hans tilstand. I ung alder kan du optimalisere ryggraden, forbedre stillingen og til og med rette skoliose med 1 grad, og maske den gjenstående feilen med muskelavlastning, men viktigst beskytte deg mot å lider av ryggsmerter i fremtiden. For dette er det nødvendig å engasjere seg i styrkeøvelser KUN LYG! For å eliminere nakkesmerter, anbefaler jeg deg å utføre nakkeøvelser som vises på hjemmesiden min i "trening" -delen (du må klikke på bildet mitt). Salter blir aldri deponert hverken i idrettsutøvere eller i andre mennesker, slik forteller farmorene seg når deres ledd begynner å skade seg.

Med vennlig hilsen, Pluzhnik Elena.

Forklar spørsmål 0

Beslektede problemer

Senderyggssmerter sprer seg til beinet

Hei, i begynnelsen gjorde loinen meg, så etter et par måneder gjorde det ikke vondt, men den høyre lenden →

Mikhail, Kirovsk, Russland, 20 år

Er det mulig å kurere scoliose av 1 grad?

Hallo Jeg er 16 år gammel, kan jeg kurere scoliose av 1 grad? Når du gjør øvelser, bør smerte følge?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 år

Kan ryggraden bli kurert uten medisinering?

Hallo Min nedre rygg gjør vondt og gir meg opp. Gjort ultralyd av nyrene - normen. De sa, sannsynligvis ryggraden. →

Altyn, Kasakhstan, 31 år

Kan jeg gjenopprette ryggraden med osteokondrose?

Hallo På CT ble jeg gitt en konklusjon. Osteochondrosis av C5-C7 Tn1-Tn3 vertebrae, med ujevnt fremre og →

Zarema, Russland, Kaspiysk, 41

Hva skal jeg gjøre hvis datteren din har bulging ribber?

God ettermiddag, Elena! Datteren min er 14 år gammel, bølgende ribber. Hva vil du anbefale øvelser? Vil korsetten hjelpe? →

Skoliose hos barn - tegn, behandlingsmetoder og trening for skoliose

Innholdet

Tvunget lang sitte på et skrivebord eller et skrivebord og tilbringer ledig tid foran dataskjermer fører til at i en alder av seksten, halvparten av alle barn utvikler skoliose. Selvfølgelig er denne sykdommen også medfødt, men slike tilfeller er ekstremt sjeldne. Derfor, i dagens artikkel vil vi snakke om anskaffet skoliose hos barn.

Hva er skoliose

Skoliose ellers kan kalles krumning av ryggraden til høyre eller venstre. Som et resultat av en slik deformasjon blir legemet asymmetrisk, og i en svært forsømt tilstand blir ribbpinnen dannet. Avhengig av hvilken del av ryggraden som er lokalisert, er skoliose delt inn i lumbal, cervical og thoracic. Samtidig kan den rettes til venstre (venstre sidet skoliose) eller høyre side (høyresidig skoliose). I tillegg er sykdommen klassifisert i henhold til krumningsformen:

1. C-formet - har en krøllingsbue;
2. S-formet - har to krøllete buer;
3. Z-formet - har tre krøllete buer.

Det vanskeligste er det siste. I tillegg kan skoliose deles inn i krumningsgrader. Skoliose av 1 grad har en krumningsvinkel på opptil 10 grader, 2 - opp til 25 grader, 3 - opp til 50 grader, 4 - mer enn 50 grader. Hvis sykdommen blir ignorert, blir ingen tiltak tatt, da vil graden begynne å øke veldig raskt, noe som vil gjøre behandlingen vanskeligere og kan også føre til andre alvorlige konsekvenser:

• brystet deformiteter;
• forstyrrelse av mange organer;
• kosmetiske feil;
• bekken asymmetri;
• tidlig osteokondrose
• forverring av luftveiene og kardiovaskulære systemer.

I tillegg kan barnet oppleve overdreven tretthet, hodepine og muskelsmerter.

Skoliose tegn og diagnose

Barndomsskoliose, som er i utgangspunktet, er ikke så lett å identifisere, siden det ikke forstyrrer barn i det hele tatt, og krumningen er nesten umerkelig. Dette er imidlertid fortsatt mulig. For å vurdere tilstanden til barnet, gi ham beskjed, stå rett og senke armene langs kroppen. Undersøk deretter forsiktig fra alle sider. Tegn på skoliose i denne stillingen kan være som følger:

• skjev skuldre når en skulder er litt høyere enn den andre;
• en av hoftene eller skuldrene over den andre;
• den ene hånden ser lengre ut enn den andre;
• ulik avstand mellom midjen og senkede hender;
• asymmetri i brystvortenes plassering;
• bøyningsvinkel på en skulderblad.

Deretter spør barnet, uten å bøye bena, å lene seg fremover og fritt legge armene sine, så undersøk ham nøye igjen. Legg merke til hvordan symmetrisk er skulderbladets høyde, de subhypofiske foldene, iliacbenene og skulderbelteet, om det holder nakken jevnt, om avstandene mellom kroppen og de nedre hendene er de samme. Hvis du merker minst ett av de ovennevnte tegnene, må du kontakte din ortopedist eller barnelege. Legen vil vurdere tilstanden til barnet, om nødvendig, utpeke en røntgen, som nøyaktig vil bestemme tilstedeværelsen og krumningsgraden.

Årsaker til skoliose

Siden ryggskoliose er forbundet med svekket vekst av skjelettet, oppstår det oftest under intensiv vekst av barn. Hovedårsaken til utviklingen er feil landing ved et bord eller et skolebord.

Andre årsaker til skoliose inkluderer:

• Feil holdning når du går og sitter. Når barna er "hunched", slapper rygmuskulaturene av og taper tonen, de kan ikke lenger holde ryggraden så det krøller.
• Bære en tung veske på en skulder.
• En rekke skader.
• Unormaliteter i kroppsposisjon forårsaket av visse fysiologiske egenskaper, for eksempel forskjellige benlengder, flate føtter etc.
• Dårlig ernæring, som fører til mangel på mineraler og vitaminer i kroppen, spesielt mangel på B-vitaminer, vitamin D og kalsium.
• Sykdommer, muskulatur og nervesystem, rickets.
• Sedentary livsstil.

Skoliose behandling hos barn

I barndommen er spinalskoliose det enkleste å behandle, og jo mindre barnet er, desto høyere er sjansene for å bli helt kvitt den. Dette skyldes det faktum at ryggraden, som er på et tidlig stadium av dannelse, er egnet til korreksjon. Mye vanskeligere og lengre er behandlingen av skoliose hos barn i tenårene deres. Og etter atten, vil bare kirurgi bidra til å fullstendig korrigere forvrengningen.

For behandling av skoliose bruker legene oftest følgende metoder:

• fysioterapi;
• massasje;
• iført en spesiell korsett;
• fysioterapi.

Valget av metode er vanligvis avhengig av graden av skoliose. Den første graden av skoliose anses av de fleste leger for å være normal, og de hevder at det raskt og enkelt behandles ved hjelp av spesielle øvelser. I andre grad, fysioterapi, fysioterapi og massasje er vanligvis foreskrevet, noen ganger kan en korsett bli foreskrevet. I det tredje brukes spesielle festekorsetter, i fjerde del anbefales kirurgisk korreksjon av ryggraden ofte.

Fysioterapi

Grunnlaget for behandling av skoliose i de to første grader er spesielle øvelser. Hovedoppgaven med fysioterapi er å styrke ryggmuskulaturen og redusere belastningen på ryggraden. Ideelt sett bør et sett av nødvendige øvelser velges for hvert barn individuelt, med tanke på egenskapene til sykdommen. Men i milde former for skoliose er det også tillatt å utføre enkle øvelser uavhengig, som utøver en liten belastning på ryggraden. I dette tilfellet forblir sannsynligheten for å forverre situasjonen minimal.

Symmetriske øvelser med skoliose har en god effekt. De støtter sterkere muskler i den nødvendige tonus og trener svakere. Dette gjør at du kan utvikle riktig muskelkorsett og korrigere små krumninger. Vurder det grunnleggende settet med øvelser som barn kan utføre hjemme.

Øvelser for skoliose hos barn

Før du går videre til implementeringen av komplekset, er det nødvendig å fikse riktig stilling. For å gjøre dette må barnet stå mot veggen, slik at skinker, skulderblad, tibiale muskler og hæler berører det. Da må du ta noen få skritt, samtidig som du opprettholder riktig stilling.

Deretter bør gymnastikk med skoliose fortsette å varme opp. La barnet stå rett og spre bena litt. Fra denne posisjonen, mens du holder riktig stilling, må du løfte hendene dine opp og ut 10 ganger mens du inhalerer og strekker dem, senker dem ned mens du puster ut. Etter det kan oppvarmingen fortsettes, gå på plass, med sirkulære bevegelser på skuldrene, øke bøyde ben i knærne etc. Etter det kan du fortsette til de grunnleggende øvelsene.

1. Stå på tærne, heve og knytte armene inn i låsen, strekke seg ut og klippe torso.
2. Stående rett med bena litt fra hverandre, samtidig som en arm, bøyer i albuen, løfter opp, og den andre faller ned benet og vipper kroppen bak den. Trening bør gjøres sakte for hver av partene.
3. På samme tid, ta en hånd tilbake og løft den andre hånden opp. Utfør skiftende hender.
4. Løft den ene hånden og strekk den over hodet, senk kroppen, mens du holder den andre hånden bak den. Utfør alternativt i begge retninger.
5. Høyre side opp mot veggen, høyre hånd for å ta tverrstangen til å strekke høyre ben, og med venstre hånd rake opp og bak hodet. Plasser noen sekunder for å fikse, og endre siden.
6. Kneeling, strekk høyre ben til siden, legg høyre hånd i livet, og den venstre strekker seg over hodet, vipper kroppen. Kjør fem ganger for hver side.
7. Ligge på magen, trekker den ene hånden frem, den andre bak, løfter kroppen og bøyer seg i ryggen. Gjør et par ganger så bytt hendene og gjenta.
8. Ligge på magen din, strekk armene fremover, løft samtidig en av bena og kroppen.
9. Ligge på magen og holde en pinne i dine utstrakte hender, gjør baksiden og sidebøyene.
10. Stå på alle fire, samtidig som du strekker ut høyre bein og venstre hånd, hviler i 10 sekunder og bytter sider.
11. Sett deg ned på et bøyd ben, dra den andre tilbake, løft motsatt hånd, strekk fremover med alle kreftene og sov lenge. Kjør for den andre siden.
12. Stå på alle fire, strek opp først med den ene hånden, deretter med den andre.
13. Stå på alle fire, strekk ut armene dine og strekk fremover.
14. Å være i forrige posisjon, dra opp knærne.
15. Et par sekunder å henge på svenske veggen, strekker armen ut, ligger på krumningens side og bøyer motsatt.
16. Kryp med armene utstrakt fremover.
17. Kryp, vekselvis trekke på den ene siden.
18. Sitter på overflaten, tilbøyelig i retning av krumningen, for å ha en hånd, plassert på siden av krumningen i hodet, det andre stedet i midjen.
19. Sitte, som i forrige øvelse, strekker seg ut med en hånd på siden av krumningen bak hodet, mens du senker den andre ned og bak litt.
20. Resten på ryggen.

Dette komplekset skal utføres innen 10-15 minutter, to ganger om dagen.

I tillegg til gymnastikk, med skoliose, blir det også vist massasje, selvfølgelig er det bedre å betro det til spesialister. Det er også nødvendig å ta vare på barnets gode ernæring. I sitt daglige kosthold må det være produkter som inneholder vitaminer i gruppe B, sink, kobber og kalsium. I tillegg bør det tas hensyn til barnets regime. Det bør inkludere obligatoriske daglige turer, tilstrekkelig fysisk aktivitet og langvarig søvn. Svømming viser meget gode resultater i behandlingen av skoliose hos barn. Et barn kan også bli registrert i koreografi eller i en slags sportsseksjon, men bare i tillegg til de som antar en økt belastning på ryggraden, for eksempel rytmisk gymnastikk, tennis, etc.

Forebygging av skoliose hos barn

Forebygging av skoliose hos barn er mye enklere enn å behandle det, så du må ta vare på forebygging av denne sykdommen. For dette:

• Pass på at skrivebordet og stolen på barnets arbeidsplass samsvarer med hans fysiske data, og hvordan du velger dem riktig, er beskrevet i en av våre artikler.
• Få et barn en god ortopedisk madrass som ikke er veldig myk, men ikke for vanskelig.
• Kontroller at barnet sitt ikke kaster bena eller legger en fot under ham.
• Lær barnet ditt for å engasjere seg i kreativitet og spill ved bordet.
• Gi barnet ditt næring som er rik på vitaminer og mineraler.
• Lær barnet ditt til å gjøre øvelser om morgenen.
• Sørg for at barnet ditt gjør pauser og står opp omtrent hvert tjue minutt, i pauser kan du gjøre enkle øvelser for å lindre spenningen fra ryggen.
• Kjøpe en ryggsekk til barnet ditt og sørg for at han har det på riktig måte.
• Kontroller at barnet sitter riktig. Hans rygg skal være rett, beina hans skal ligge på gulvet, baksiden av hodet hans skal være litt lagt tilbake.
• Se på barnets holdning, hvis han stadig slouches, lær han å regelmessig utføre øvelser for å forbedre stillingen sin.
• Pass på at barnet ditt er aktivt eller engasjert i noen form for sport.

Hva å gjøre: en padle over / over en annen

Dessverre viser i dag nesten 85% av barna første tegn på skoliose, for eksempel når en skulder er høyere enn en annen. Tendens til scoliotisk sykdom overføres langs arvelinjen. Utvikling bidrar til mange faktorer. De påvirker ryggraden, noe som fører til progressive, degenerative prosesser i intervertebralskivene, endringer i tonen i ryggenes muskler, dysfunksjon i luftveiene og nervesystemet, det er en skarp smerte i skruen.

Klinikken i Dr. Ignatiev gir tidlig diagnose, behandling av skoliose i ulike stadier av utvikling.

Typer av skoliose ↑

Spinalkurvaturer kan utvikles på denne måten:

• c-formet skoliose. Dette er den enkleste formen for skoliose. Den er preget av en krøllingsbue. Denne arten er den vanligste. Identifiser det enkelt. Pasienten trenger bare å bøye seg, og på ryggen vil være synlig krøllingsbue av typen bokstav C.
• S-formet skoliose. Dette skjemaet er preget av tilstedeværelsen av to krøllinger. Som et resultat blir ryggraden S-formet. Det vil være bare en scoliotic buegang, den viktigste. Den andre buen blir kompenserende. Vises i den overliggende vertebrale regionen for å justere hele kroppenes plass i rommet. Hvis det er en utvikling av alle lumbale ryggraden i høyre side, vises en krumning direkte i brystkanten, men til venstre.
• Z-formet skoliose. Når tre bøyninger dannes ved ryggraden, så kan dette symptomet sikkert kalles - Z-formet skoliose. Vanligvis er den tredje buen uttrykt mye svakere enn de andre to. Denne form for patologi er den mest alvorlige og sjeldne. Bare radiografi vil bidra til å avsløre det.

I tillegg til den generelle formen på deformiteten, kan ryggsøylen bøyes til venstre eller til høyre. Derfor kan det være både venstre sidet og høyre sidet skoliose. For eksempel gir S-formet skoliose deformeringen av buene på forskjellige sider. Hvis Z-formet skoliose utvikler seg, blir den nedre fra øvre buen rettet bare i en retning, og så, som er mellom dem - i motsatt retning.

Årsakene til at en skulder er mer eller høyere enn en annen другой

Årsakene til en slik feil har ikke blitt avklart. Det er imidlertid to hovedgrupper - medfødte, ervervet. Forstyrrelser av fosterutvikling fører først til en underutviklet medfødt tilstand i ryggvirvlene, dannelsen av flere ekstra ryggvirvler med de resterende patologier. Og slike brudd på intrauterin utvikling kan indikere påvirkning av dårlige vaner i mor, forsømmelse av fysiske øvelser og usunt kosthold. Også på stilling av scapula kan påvirke bekkenes uregelmessige form i kvinnen.

Det er flere grunner til et kjøpt symptom:

• skader, brudd i ryggraden;
• dislokasjoner, subluxasjoner i nakkens hvirvler;
• Feil plassering av hele kroppen som følge av abnormiteter i menneskelig fysiologi, for eksempel flat-footedness, nærsynthet, forskjell i benlengde, strabismus;
• Feil stilling av kroppen som et resultat av å holde seg i en stilling i lang tid;
• ubalansert ernæring;
• overskrider antall fysiske anstrengelser, sjelden fysisk utdanning;
• problemer som er forbundet med ulike nivåer av muskel utvikling, for eksempel rickets, ensidig lammelse, isjias, revmatisme, tuberkulose, pleurisy, poliomyelitt, andre sykdommer.

symptomatologi ↑

Skoliose i et barn, som hovedgrunnen til forskjellig plassering av skulderbladene, vil bli preget av en rekke symptomer. Eksterne manifestasjoner er laterale avvik i ryggraden, negative endringer i torsoens stilling som ligger eller står. I tillegg endrer formen på selve brystet, bekkenet og plassering av indre organer. Symptomatologi vil vises mer / mindre avhengig av sykdomsprogresjonen.

Skoliose i 1. grad vil manifestere seg i bekkenbøyle, ujevn skulderhøyde, buk og midje asymmetri. Krumningsgraden er 10 grader.

Scoliose stadium 2 vil gi asymmetri av halskonturene. Asymmetrien i midjen blir mer uttalt. Krumningen kan ses uavhengig av kroppens plassering. Krumningsvinkelen vil være opp til 20 grader.

Grad 3-skoliose er bestemt etter tegn på grad 2-skoliose. Dette inkluderer tapping av ribbeina, svekket bukemuskulatur, markert vridning, utbukking av ribbenforankringsbuer. Krumningsvinkelen vil være opptil 30 grader.

Skoliose i fjerde grad manifesteres av alvorlig spinal deformitet. Det er strakte muskler i krumningsområdet, nærværet av en kulepute. Krumningsvinkelen vil være over 30 grader.

Symptomene vil variere direkte avhengig av type skoliose. Når det er cervicothoracic skoliose, vil den fjerde og femte ryggvirvel bøye seg. Asymmetri er synlig i nivået av skulderkjertlene. Thorakskoliose vil bli uttrykt ved forvrengninger i den syvende og niende ryggvirvel. Det er deformasjon av brystet, et brudd på respiratoriske funksjoner. Lumbar-thorax scoliosis uttrykkes ved deformitet i nivået av 10-12 ryggvirvler. Forstyrret blodtilførsel, puste. Lumbar skoliose er preget av krumningen av den første sekter. Deformasjoner på eksterne tegn er små, men smertefulle manifestasjoner begynner før noen andre.

diagnostikk

behandling

Behandling av krumningen i stillingen bør begynne så tidlig som barndommen. Eksperter fra klinikken til Dr. Ignatiev viste i praksis at et annet arrangement av skulderbladene kan herdes vellykket hos barn. Men når skolioseprosessen er startet, vil det være vanskelig å korrigere stillingen. Direkte behandling vil være basert på manuell terapi, forfatterens metoder for vertebrologi. I forbindelse med terapeutiske øvelser er det mulig å eliminere forverrelser med samtidige sykdommer, forhindre utvikling av osteokondrose.

Skoliose: symptomer, behandling og forebygging

Dessverre, i dag viser nesten 85% av barna første tegn på skoliotisk sykdom. Tendens til skoliose er arvet. Å utvikle denne sykdommen påvirkes av mange faktorer i omgivelsene og påvirker ryggraden, noe som resulterer i det minste i sin progresjon til degenerative prosesser i mellomvirvelskiver, skjøter mellom ryggvirvlene, til å endre tone av ryggmusklene, dysfunksjon av hjerte, luftveiene og nervesystem. Derfor er forebygging, tidlig diagnostisering og behandling av skoliose svært viktig.

"Skoliose" i oversettelse fra gresk betyr "kurve", som taler godt om essensen av sykdommen. Sann skoliose er en krumning i ryggraden i tre plan (frontal, horisontal og sagittal). Enkelt sagt, dette er en sidelengs avvik i ryggsøylen og dens vridning.

Symptomer og metoder for diagnose

Undersøk et barn for skoliose bør være 1 hver 4-6 måneder. Tross alt, denne sykdommen, etter å ha begynt, manifesterer seg ikke med smerte eller andre symptomer. Spesielt krølling kan utvikles i perioder med vekst.

Sværheten av symptomer på skoliose er direkte avhengig av omfanget av sykdommen.
Skoliose og grad 1 kan mistenkes gjennom nøye undersøkelse og noen kliniske tester som kan gjøres hjemme.

1. Asymmetri av kroppen. Du må spørre en mann til å strippe til heatene og stå tilbake, trykke føttene sammen og hendene ned på sidene nøye sammenligne plasseringen av underarmen, vinklene av bladene, midje trekanter dannet av midjen og løs hendene ned. Vær oppmerksom på iliackampene. Foran, sammenlign om bein og brystvorter ligger på samme linje. Hvis du merker den minste asymmetrien, er dette en grunn til å vende seg til en ortopedist. Tegn på asymmetri:
   • en skulderbelte over den andre;
   • en av hoftene høyere enn den andre;
   • brystvorter er ikke på samme linje;
   • en skulder stikker ut sterkere enn den andre;
   • forskjellige midje triangler (forskjellige avstander fra hendene presset til kroppen til livet);
   • en bøtte er høyere enn den andre;
   • Asymmetrisk stilling av hodet (for cervical skoliose).

Å legge merke til en svak asymmetri, kan følgende test: palpate baksiden av halsen ryggtappen av den syvende halsvirvelen (det opptrer mer enn andre), kan en lang tråd med en opphengt vekt som er festet til dens ende. Hvis det ikke er noen skoliose og nedsatt stilling, skal tråden passere tydelig langs ryggsøylen og gluteal-folden. Du kan også be personen om å lene seg fremover og markere de godt fremspringende spinnprosessene i ryggvirvlene med en markør, og koble dem deretter sammen. Hvis buen ikke er en rett linje, men en bue, er skoliose sannsynlig.

Når trenger du å gå til legen med en gang? Hvis du merker et tegn på skoliose hos et barn, ikke nøl med, fordi skoliose utvikler seg sterkt under vekstspisser. Ikke forsink også høringen av ortopederen, hvis en forskjell i lengden av beina blir lagt merke til, er klærne ikke sittende godt, i løpet av den medisinske undersøkelsen ble det funnet en brudd på stillingen på skolen.

Ytterligere metoder for diagnose av skoliose

Ved etablering av kliniske tegn på skoliose, er det nødvendig med en røntgen av ryggraden som skal utføres i front- og sideprojeksjoner. Radiologen vil avsløre bue eller buer av krumningen, deres topper, vil beregne hvor mange grader de utgjør. Også i bildet av lumbosakralet skal være synlige rygger av iliac bein. I henhold til deres vekstsoner, vil spesialisten avgjøre om det er risiko for progresjon. I noen tilfeller kan ortopedisten foreskrive en beregnet, magnetisk resonansavbildning.

Home Scoliosis Behandlingsmetoder

Skoliose selv går ikke bort. Valget av behandling avhenger av graden av sykdommen, utviklingsdynamikken, pasientens alder. Alt dette bestemmer ortopedisten og bestemmer seg for å behandle med konservative metoder eller å operere. På det tidlige stadium av skoliose er det mulig å forhindre videre utvikling av deformiteten og redusere den eksisterende ved hjelp av et komplekst terapeutisk tiltak. Hvis sykdommen forsømmes, utføres kirurgisk korreksjon som angitt. Den operative metoden helbreder ikke skoliose, men eliminerer kun brutto deformasjon, krumningen forblir til en viss grad.

1. Terapeutisk gymnastikk for ryggraden. Øvelser bør velges individuelt, slik at de ikke bare var rettet mot å opprettholde muskeltonen og styrke musklene, men også til å korrigere scoliotisk deformitet, noe som er ganske mulig for 1. og 2. grad av skoliose. Utfør gymnastikk bør være daglig. Og selv etter at barnets vekst er fullført, er treningsterapi fortsatt en av de effektive måtene i den komplekse behandlingen av skoliose.
2. Massasje på ryggen og bekkenbeltet. I tilfelle av skoliose i 1. grad, bør den utføres med et kurs på 15-20 prosedyrer 2 ganger i året, ved skoliose av 2. - 3. grad - 3-4 kurs per år. Massasje innebærer å redusere tonen i parvertebrale muskler på den ene siden og styrke den på den andre.
3. Manuell terapi Det skal kun utføres av en erfaren spesialist, ellers kan du bare forverre skoliose.
4. Fysioterapi. De kan utføres hjemme hvis du kjøper en bærbar enhet, for eksempel quantum, magnetisk terapi, elektromyostimulering. Bare han skulle ha et sertifikat, og før du kjøper det, er det verdt å konsultere en lege-fysioterapeut. Fysioterapi for skoliose har følgende mål: styrke muskelsystemet, forbedre blodsirkulasjonen i ryggvev og eliminere smerte, hvis noen.
5. Noen idretter (svømming, helst brystet på brystet med en lengre glidepause, ski, skøyter).
6. Bruk en ortopedisk korsett med lang sitte.

Skolioseforebygging

1. Opprettholde riktig holdning. Stå barfot mot veggen og trykk den med baksiden av hodet, skulderbladene, baken og føttene. Prøv å opprettholde denne posisjonen når du går.
2. Hvis du må være i en sittestilling i lang tid, må du sitte slik at bena dine er bøyd i knærne i en vinkel, ryggen er rettet. Det er ønskelig å ha en stol med armlener for lastfordeling. Hvert 20. minutt må du gjøre litt oppvarming.
3. Daglig øvelse, henger på baren med stramming av knærne til brystet.
4. Aktiviteter (svømming, turgåing, ski).
5. Kurs fortresserende massasje.

Når du observerer disse metodene for forebygging, ikke glem å periodisk undersøkes av en lege.

Hvilken lege å kontakte

I tilfelle spinalkurvatur, er det nødvendig å konsultere en ortopedist Legen vil diagnostisere og foreskrive behandling, hvor lege-fysioterapeut, massasje terapeut, fysioterapeut spesialist, osteopat er aktivt involvert. I alvorlige tilfeller utføres kirurgi.

EN FOT OVER ANDRE

Med vennlig hilsen, lege Kravtsov AA!

Spesialisering: Neurologi, manuell terapi, refleksologi (metoder: manuell terapi, osteopati, kinesisk akupunktur, Su-Jok terapi, GUASHA, aurikuloterapi)

Ulyanovsk
tlf. + 7-927-821-1113

SKAP EN NY MELDING.

Men du er en uautorisert bruker.

Hvis du har registrert deg tidligere, så logg inn (innloggingsskjema øverst til høyre på siden). Hvis du er her for første gang, registrer deg.

Hvis du registrerer deg, kan du fortsette å spore svarene på innleggene dine, fortsette dialogen i interessante emner med andre brukere og konsulenter. I tillegg vil registrering gi deg mulighet til å foreta privat korrespondanse med konsulenter og andre brukere av nettstedet.

Hvorfor en skulder kan være høyere enn den andre og hvordan fikse den?

Skoliose er en krumning i ryggraden i forhold til kroppens vertikale akse, med en skulder høyere enn den andre. I de fleste tilfeller manifesterer sykdommen seg i barndommen. Hvis patologien går langsomt, blir symptomene uttrykt i voksen alder (med økning i fysisk aktivitet). For å utvikle et optimalt behandlingsregime for skoliose, er det nødvendig å ta hensyn til provokasjonsfaktorer, graden og hastigheten på utviklingen av patologiske forandringer i ryggradenes struktur.

Denne patologien manifesterer seg på forskjellige måter. Spinal deformitet på grunn av utvikling:

1. 1. Oppkjøpt - vises i alderen 6-15 år i perioden med intensiv beinvekst og skjelettdannelse. I jenter er sykdommen vanlig, men årsakene til utviklingen er ikke studert.
2. 2. Congenital - utvikler seg i tilfelle feilaktig utvikling av fosteret i livmor. Ofte forekommer skoliose på grunn av uregelmessigheter i dannelsen av lårene og ryggraden, fusjonen av ribbenene. Noen ganger i prosessen med prenatal utvikling i barnet dannes en ekstra vertebra.

Forstyrrelser i ryggradens struktur etter krommetype:

• c-formet skoliose - ryggraden er bøyd til venstre eller høyre side i form av et bokstav c;
• Z-formet krumning i ryggraden - krumningen av en eller to deler av ryggraden i motsatte retninger;
• S-formet spinal deformitet - en krumning på 3 steder, som påvirker livmorhalsen, thorax og lumbale vertebrae.

Skoliose separasjon i henhold til graden av sykdommen:

1. 1. Skoliose av 1 grad - en knapt merkbar krølling med en liten bøyning, mens høyre skulder er litt høyere enn venstre eller omvendt. Denne typen sykdom kan påvises ved undersøkelse av pasienten.
2. 2. Skoliose av 2 grader - preget av ryggsmerter og asymmetriske skulderblad. Det er den vanligste formen for patologi.
3. 3. Skoliose av 3 grader - ubærbare ryggsmerter oppstår. Det er mulig å forandre kroppens form, manifestert i form av fremspring av ribbenene.
4. 4. Skoliose av 4 grader - en ribbbukk er dannet på grunn av alvorlig deformitet av ryggen. Dette skjemaet er karakterisert ved tilbaketrekning eller fremspring av ribbeholderen.

Høyre thoraxskoliose

Skoliose er ikke en sykdom, men en krumning i ryggraden i koronalt (lateralt) plan. Krumningsvinkelen for skoliose er 10 ° eller 20 °. Sammenlignet med alvorlige typer spinal deformitet, betraktes dette som en "myk" form for krumning.

Som regel er bøyningen på ryggraden synlig fra høyre eller venstre side. Utenfor uttrykkes dette av konveksiteten i thorakregionen.

Ofte har de fleste rettsidig skoliose i thoracal ryggrad med unntak av infantil type (venstre sidet krumning hos barn under to år). Noen ganger kan begge sider bøyes med skoliose, men de mest sårbare steder for krumning er brystområdet eller nedre ryggen. (Se også: venstre sidet skoliose i thoracal ryggraden).

Risikofaktorer og årsaker

1. Krumningen i ryggraden kan være et resultat av alvorlig sykdom, traumer eller nevromuskulær lidelse.
2. Dårlig arvelighet forårsaker ofte skoliose, spesielt i tilfeller hvor en person har forskjellige benlengder.
3. Voksne som lider av osteoporose er ikke immune mot skoliose.
4. Oftere lider alle kvinner i skoliose enn menn.
5. Under den raske veksten av kroppen til puberteten, kan barna utvikle krumning.

Moderne medisin rapporterer at rundt 80% av befolkningen fra hele befolkningen på planeten lider av idiopatisk skoliose. Med andre ord har årsaken til en slik krølling ikke blitt identifisert.

Stage deformitet med høyresidig scoliose

Det er flere stadier av spinal deformitet i thoracic regionen:

Fase 1. Krumningen er ubetydelig. Det er i øyeblikket at mange foreldre og voksne savner sjansen til å korrigere en liten krumning på milde måter.

Fase 2. Krumningen blir mer uttalt. I tillegg er smerte og ubehag i thoraxområdet. Hvis du ser nøye på høyre skulder, kan du se at skulderbladet er høyere i forhold til den andre siden.

Fase 3. Anomaløs spinal deformitet blir observert på dette stadiet. Den store krumningsvinkelen, kulehøyde og fremspringende skulderblad er hovedtegnene i 3. grad. Det er mulig og et brudd på de indre organene og bekkenet. Hvis krumningen når lumbalhinnen, kalles denne skoliosen en thoracolumbar på høyre side.

Fase 4. I denne krumningsformen forstyrres funksjonene til de indre organer og ryggraden. Denne graden forfølger de mest alvorlige komplikasjoner. Hos mennesker blir det dannet en liten sirkulasjon av blodsirkulasjon, som senere kan forårsake hjertesvikt, luftveissykdommer, overdreven tretthet, samt utseende av puffiness og blå hud.

Første symptomer og tegn

Neurologisk undersøkelse inkluderer en vurdering av følgende symptomer:

• smerte;
• nummenhet;
• parestesi,
• Muskelpasm;
• svakhet;
• Tarm- eller blære dysfunksjon.

Det er viktig å merke seg at uansett hvor alvorlig ryggsmerten er, signaliserer dette symptomet ikke skoliose. I mer alvorlige tilfeller kan hjertet og lungene ikke virke ordentlig, og pasienten kan oppleve ikke bare brystsmerter, men også kortpustethet.

Uten radiografer, er det flere generelle fysiske tegn som kan indikere skoliose:

• en skulder er høyere enn den andre;
• en skulder buler mer enn den andre;
• ett ben kortere enn det andre;
• livet ser ujevnt ut;
• kroppen lener seg til den ene siden;
• brystet ser ikke symmetrisk ut;
• ribbeina er plassert i forskjellige høyder.

Mange tror at skoliose utvikler seg bare i tidlig eller ungdomsår. Ingenting sånn! Svak krumning kan også påvirke voksne. Noen ganger oppstår symptomene ikke, men med utviklingen av deformasjonssmerter vises. Medisinsk undersøkelse bør inneholde en grunnleggende vurdering av kroppsholdning og kroppskontur. (Se også: trening i brystskoliose).

Eventuell krumning og forskjell i muskelmasse mellom de to sidene signaliserer skoliose.

De fremspringende skulderbladene regnes som et vanlig tegn på forvrengning. Vanligvis er skulderbladet synlig på den konvekse siden.

diagnostikk

Hvordan blir diagnosen gjort? Ofte vil legen foreta en fysisk undersøkelse av ryggraden, ribben, hofter og skuldre. I de fleste tilfeller bestemmes den første diagnosen av sykepleieren eller allmennlegen, hvoretter pasienten blir henvist til en ortopedisk kirurg.

Endelig diagnose kan kun bekreftes etter røntgenstråler. Hvis en person har alvorlige symptomer, kan legen foreskrive en MRI (magnetisk resonansbilder) eller CT-skanning (computertomografi).

Hva er behandlingsmulighetene for skoliose?

De fleste barn og voksne med skoliose trenger ikke behandling for en mild form for krumning i det hele tatt. På dette stadiet kan skoliose kontrolleres. Ikke-kirurgisk behandling inkluderer anti-inflammatoriske stoffer, iført en ortopedisk korsett og terapeutisk trening.

Kirurgi brukes under følgende forhold:

• krumningen har nådd en vinkel større enn 50 grader og ledsages av konstant smerte;
• rettsidig skoliose utvikler seg til nedre rygg;
• redusert hjertefunksjon og lunge.

Under operasjonen blir pasienten fjernet en eller flere mellomvertebreller. Etter det følger en annen prosedyre - osteotomi (fjerning av bein). Doktoren på bekostning av spinalanordninger: Stenger og skruer prøver å stabilisere ryggtilstanden.

Spesialgraft stimulerer ny beinvekst. For at den kunstige strukturen skal skje i mennesker, kan kirurgen anbefale et stoff som akselererer benvekst. Videre behandling og rehabilitering ledsages av fysioterapi og poliklinisk undersøkelse. (Se også: symptomer på skoliose i thoracal ryggrad).

Fysioterapi

Fysioterapeut utvikler et program for rehabilitering og korrigering av skoliose uavhengig, med tanke på pasientens fysiske tilstand.

Hovedoppgaven til legen er å informere, gi råd og foreskrive. Pasienten skal ikke bare jobbe hardt med seg selv, men vet også hvor effektiv hans resultater er.

Terapien har en gunstig effekt på pasientene:

• på balanse;
• på koordinering;
• på ergonomi
• på åndedrettsvern;
• på muskel utholdenhet.

Åndedrettsrehabilitering er også nyttig:

• åndedretts teknikker for å mobilisere og forhindre stivhet i bryst og skjelett muskler.
• postural drenering og vibrasjoner for å evakuere slim og redusere luftveisresistens.
• avslappeteknikker for å effektivt kontrollere pusten (eliminere kortpustethet).

Som praksis viser, har respiratorisk rehabilitering en positiv effekt på økningen i pulmonal funksjon hos pasienter med skoliose.

I behandling og rehabilitering foreskrev tre typer restaureringsøvelser:

• last på bukhulen
• øvelser for ryggmuskulaturen;
• øvelser for kroppens laterale muskler.

Du kan utføre fysisk utdanning som et par eller uavhengig med tilhørende utstyr (gymnastikkbænk eller pinne). Det anbefales ikke å korrigere skoliose uten en medisinsk undersøkelse, fordi hver pasient har en annen krumningsgrad. I noen tilfeller kan analget valgt treningsprogrammer skade en person. I tillegg er gymnastikk alene ikke alltid nok til å gjenopprette ryggradens sunn form. Noen medisiner foreskrives i kombinasjon med treningsbehandling.

Holdning. Bestemmelse av feil og et sett med øvelser for ryggraden

Problemet med lidelser i muskel-skjelettsystemet til skolebarn de siste årene har tatt ledelsen. Nedgangen i motorisk aktivitet, tap av makt, undervektige ved økende psykisk stress førte til at det i enkelte skoler antall barn med muskel-skjelettsystemet når 70%. Strukturen av disse avvikene til barn domineres av brudd på stillingen og deformasjonen av fotens bue.

Undersøkelser av skolebarn utført i slutten av 1900-tallet viste at fra 30 til 60% har dysfunksjoner i muskel-skjelettsystemet, dvs. ulike typer spinalkurvatur, og som et resultat - feil stilling. Etter 10 år økte disse tallene til 50-90%. Utbredelsen av spinalkurvatur vokser fra junior til senior. Selv i barnas idrettsskoler ble det funnet mange studenter med dårlig stilling og relaterte sykdommer. Ifølge ulike studier i løpet av de siste 10 årene er 5-5% av skolebarnene sunne. På skolen tilbringer barnet 70% av sin våkne tid. Ifølge Institute of Developmental fysiologi av studietiden på skolen for barn 5 ganger økt forekomst av nedsatt syn og holdning, 4 ganger nevropsykiatriske forandringer, 3 ganger - sykdommer i mage-tarmkanalen. Eksperter mener at fra 20 til 40% av negative påvirkninger som forverrer barns helse er knyttet til skolen. Ifølge legen av medisinske fag, leder. Institutt for hygiene opplæring og utdanning av Research Institute of Hygiene og helsetjenester for barn og unge M.I.Stepanovoy RAMS (2004) mer enn 40% av barna kommer på skolen med nedsatt holdning, og etter år med studier, denne prosent dobles. Statistisk behandling av materialer av årlige medisinske undersøkelser av studenter på vår skole viste at hver femte har et brudd på holdning, 26% av elevene har flate føtter. Så dette problemet er svært relevant for vår skole.

Riktig holdning oppstår fra de første årene av livet. Men den viktigste perioden er fra 4 til 10 år, når mekanismer som gir en vertikal stilling, danner i et raskt tempo. Det ble funnet at dannelsen av feil holdning hos barn påvirkes kroniske sykdommer, mangel på ferie tid og passive former for hans oppførsel, feil holdning mens han studerte, utilstrekkelig vekst av møbler, ubehagelig sko og klær. Risikogruppen inkluderer myopiske, raskt voksende barn, samt barn med hyppig magesmerter. Bæringen av tunge ryggsekker og kofferter har en betydelig innvirkning på dannelsen av elevens stilling. Daglig med en portefølje bidrar til dannelsen av feil holdning. Regelmessig asymmetrisk belastning på den skjøre ryggraden er full av problemer for resten av livet. Bærebøker og annet studenttilbehør i en sakkel på baksiden bidrar til jevnt å distribuere lasten, frigjør hendene. Krenkelse av kroppsholdning og krumning i barn - en av de alvorligste problemene. Resultatene av undersøkelsen av skolebarn (6 til 16), tvunget til å vise den fulle dybden av problemet: 97% av barn i undersøkelsen har misdannelse av ryggraden i forskjellige plan.

Hva er en stilling?

Så hva er det - holdning - og hva skal jeg gjøre for å forhindre brudd? For 40 år siden, den berømte ortopediske kirurgen, professor V.K. Dobrovolsky skrev at stillingen er "en vanlig stilling av en naturlig stående person uten aktiv muskelspenning." På samme tid under stillingen forstår og utseende, måte å holde kroppen din, måte å bevege seg på. Med riktig holdning ser den menneskelige figuren slank og vakker ut, og turen er lett. Men det viktigste som bestemmer stillingen er graden av utvikling av musklene, posisjon og form av ryggraden.

Alderen 8 til 17 år er den viktigste levetiden for kroppsholdning, selv om den minste avviket i utviklingen av kroppsholdning kan føre til alvorlige deformiteter i ryggraden og ekstremiteter, er det i denne perioden at fremtidige sykdommer i ryggraden og leddene blir lagt. I samme alder, de mest effektive tiltakene for utdanning av stillingen. Hovedårsaken til dårlig stilling er en krumning i ryggraden som binder alle deler av skjelettet. Og så skuldrene og hodet faller, skulderbladene stikker ut, føtteskuddet. Her, for eksempel data som nylig er oppnådd i løpet av studier av tilstanden til ryggraden i Moskvas første-gradere. 70% av barna 7 år av begge kjønn lider av ulike typer forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet.

Årsaker til feil holdning:

• Redusert fysisk aktivitet
• Bruke ikke-standard møbler på skolen og hjemme
• Vanen med å bære tyngdekraften i en hånd
• Sovevaner på den ene siden
• Vaner med å sitte feil
• Trykk på beina dine
• Lig deg ned på bordet
• Sitt sidelengs til bordet
• Miljøfaktorer

Defekter stilling

Bevegelsesfeil manifesterer seg i to plan - i frontalen (hvis du ser på barnet fra forsiden) og sagittal (det vil si anteroposterior, hvis du ser fra siden). Brudd på holdning i frontplanet manifesteres i fravær av symmetri mellom høyre og venstre side av kroppen. Ryggraden er en bue som vender mot apex høyre eller venstre, midje trianglene er ujevne, skulder- og skulderbladet senkes i forhold til den andre siden, bekkenet er skjev, brystvorten av brystkjertlene er asymmetriske, kroppens muskler er svakt utviklet, skulderbeltet er vippet framover, lengden er forskjellig føtter. På siden av ryggradenes konkavitet senkes overarmene og skulderbladene, og avstanden mellom midje og nedre arm (midje triangel) økes. På motsatt side blir konturene i denne trekanten glatt. Avvik fra medianaksen forsvinner når musklene i ryggen belastes.

Denne stillingen kalles "scoliotic" på grunn av dens likhet med utseendet til en person som lider av en alvorlig sykdom - scoliotic spinal sykdom. Imidlertid gir asymmetrien av denne typen fortsatt ikke grunnlag for å lage en medisinsk diagnose av skoliose, noe som iblant observeres i praksis. Legen gjør en slik diagnose bare hvis det oppstår vridninger i ryggvirvlene (vridning i vekstprosessen), når utseendet på ryggraden begynner å ligne en korketrekker. Unormaliteter i anteroposteriorplanet er forbundet med abnormiteter i ryggens fysiologiske krølling - en økning eller reduksjon.

Med økt bøyning av ryggraden kan man observere:

• slouch - en økning i thoracic kyphos og en nedgang i lumbar lordose
• runde tilbake (uttalt stoop)

De karakteristiske egenskapene er buet bak, hodet bøyd fremover, skuldrene henger fremover, skulderbladene er skilt fra ryggraden, og magen er utbulvet. En person med en slik stilling står vanligvis med beina hans litt bøyd på knærne, noen ganger med hendene bøyd i albuene; rund konkav tilbake - alle bendene i ryggraden i anteroposterior retningen forstørres, og bekkenhellingen blir også økt. I den øvre delen av kroppen er endringer likt de som er observert med en rund rygg (flatt bryst, skuldre hengende og bøyde fremover, etc.), mens i den nedre delen av kroppen oppstår motsatte endringer. Bøyene i ryggraden er tett sammenkoblet, og en økning i en krølling fører til en forandring i den andre. Sammen med ryggraden deformeres brystet og ribben, noe som medfører endringer i muskler i ryggraden, intercostal muskler og muskler i kroppen. Åndedrett blir grunt, vanskelig hjertearbeid. På grunn av mangel på oksygen kan det være hodepine, anemi, nedsatt appetitt, nedsatt hjerteaktivitet, synstap. Forringelsen av hjerteaktiviteten kan føre til stagnasjon av blod i regionen av skallen, bukhulen og bekkenet. Muskel svakhet kan bidra til fordøyelsesproblemer og lokal blodsirkulasjon, utelatelse av det indre bukhulen. Derfor er det med den minste mistanke om brudd på barnets korrekte kroppstilstand, at den ortopediske kirurgen skal vise for å kunne fastslå arten og omfanget av overtredelsen og foreskrive et kurs av fysioterapiøvelser. Jo tidligere en stilling oppdages, desto lettere er det å rette opp det. Det er ikke sant at hvis elever med stillpasjonsforstyrrelser er unntatt fra fysisk utdanning, trenger de systematiske fysiske øvelser, supplert med korrigerende gymnastikk, enda mer. Dannelsen av feil holdning er sterkt påvirket av tilstanden til nedre ekstremiteter, særlig flatfoot. Ved dette bruddet faller lengde- eller tverrbue av foten under påvirkning av langvarig overdreven belastning. Årsaken til flat-footedness er vanligvis svakhet i muskler og leddbånd (hovedsakelig på grunn av mangel på fysisk aktivitet), smale og trange sko og en tykk, stiv såle som frarøver foten av sin naturlige fleksibilitet. Flatfoot forårsaker tretthet når du går og løper, og i fremtiden kan det føre til deformering av fot og tær.

De beste måtene å forhindre flatfoot er daglige øvelser, inkludert styrking av fotbue og massasje, for eksempel å gå barfot på sand, grus og sport.

skoliose

Brudd på kroppshastighet fører til utvikling av skoliose - krumning i ryggraden. Det er lett å bestemme skoliose, særlig hos barn - be en person å stå tilbake og slappe av. Hvis en skulder er høyere enn den andre, stikker en skulder utover den andre, en annen avstand fra armen presset til siden til midjen, eller krumningen er merkbar når den er vippet - dette er skoliose. I tilfelle ukorrekt holdning, blodtilførselen og, i første omgang, hjernen lider, hvor blodsirkulasjonen avhenger av tilstanden til livmoderhalsen. Nedgangen i blodstrømmen i hjernearteriene forårsaket av ryggradens krumning fører til en nedgang i oppmerksomhet, ytelse, minne, smerte, og en persons stressende tilstand dannes. Samtidig produserer kroppen, som forsvarer seg selv, et overskudd av hormoner, noe som fører til irritabilitet, aggressivitet, depresjon, forvirring og mangel på innsamling. Skoliose er et spesifikt kompleks av symptomer på sykdommer i ryggraden, som vises i barndommen. Det uttrykkes i deformasjon og underutvikling av ryggvirvlene, intervertebrale skiver og skade på vekstsonene. Støtte og motorfunksjoner brytes.

For å kontrollere barnets holdning, må du nøye undersøke ryggen og strippe til bunnen. Be barnet å stå i vanlig stilling med samme belastning på begge bena (ben i knærne rettet, hæl sammen, tær fra hverandre), lene seg fremover. Samtidig skal haken presses mot brystbenet, og hendene skal være sammenføyde foran dem. Når du ser fra baksiden, bør ryggraden være rett, med en flatt linje av fremtredende spinøse prosesser. Selv en liten krumning viser i alle tilfeller en avvik fra normen. Den riktige stillingen indikeres ikke bare av den rette ryggraden, men også på samme nivå av skulderbelte, brystvorter, skuldervinkler, dybden av midje triangler (hjørnene dannet av hakk i midjen og fri arm), symmetrien i brystet og lumbalområdet (når du bøyer fremover). I tillegg skal de fysiologiske kurvene til ryggraden (sett fra siden) være jevnt uttrykt og korresponderer med tykkelsen av barnets håndflate.

Er muskelkorsetten sterk

Du kan få svaret på dette spørsmålet uten å forlate stolen som du sitter på. Sitt opp rett, strekk armene fremover og hold dem i 30 sekunder. Hvis dette ikke klarer å holde ryggen rett, da armene trekker deg ned bak deg, må du gjøre musklene dine på alvor - dette indikerer deres uttalt svakhet. Normal skolegangsstilling. Skuldrene er horisontale, skulderbladene presses på baksiden (ikke stikk ut). De fysiologiske kurver i ryggraden er moderate. Abdominal fremspring er redusert, men den fremre overflaten av bukveggen ligger anterior til brystet. Den høyre og venstre halvdel av kroppen når den ses fra front og bak er symmetriske.

Test for riktig holdning

Den riktige stillingen kan kontrolleres som følger:

• måle med centimeter avstanden fra den syvende (mest fremtredende) livmorhvirvelen til nederste hjørne av venstre og deretter høyre scapula. Under måling skal stå i en avslappet stilling. I normal stilling er disse avstandene like.
• stillingen kan kontrolleres ved hjelp av den såkalte skulderindeksen. Mål bredden på skuldrene fra siden av brystet, deretter fra siden av ryggen (skulderbue). Finn skulderindeksen ved hjelp av formelen: skulderbue 100%. Hvis skulderindeksen er 90-100%, er stillingen riktig.

Det er nødvendig å rette et lager minst 3 ganger om dagen.

Øvelser for å opprettholde og justere ryggen

Øvelsene beskrevet nedenfor opprettholder tonen i muskler i rygg og mage, sørg for normal mobilitet for alle segmentene i thoracic ryggraden og bidra til å utvikle riktig holdning:

• inhalerer, stå opp rett, beina sammen, armer langs kroppen. Løft hendene opp, gjør utånding. Bøy deg tilbake, ta et dypt pust. Senk armene dine, gjør en fremoverbøyning, litt avrundet bak, senk hodet og skuldrene - pust ut
• Kom på alle fire, hold hodet rett. Bøy ryggen sterkt og hold deg i denne posisjonen i 2-3 sekunder. Gå tilbake til opprinnelig posisjon og gjenta øvelsen 5-7 ganger.
• ligg på magen din, strekk armene dine langs kroppen. Bøy i thoracic ryggraden. Prøv å heve hode og ben så høyt som mulig. Gjenta en annen 5-8 ganger.
• ligg på magen, legg hendene på gulvet. Med kraften til å bøye seg tilbake, mens du prøver å rive kroppen fra gulvet. Gjør dette 5-8 ganger.
• sitte på gulvet og bøy under hans venstre ben. Lene deg tilbake. Sett det andre benet bak kneet av det bøyde benet og hold tappene på tæren til høyre ben med venstre hånd. Trykk lett på høyre hånd til nedre rygg med baksiden av hånden. Prøv å holde deg i denne posisjonen i omtrent et minutt.

For å utvikle en riktig holdning, anbefales strekkmerker som styrker ryggraden. Men en assistent er nødvendig her.

• Stå overfor hjelperen, legg føttene dine fra hverandre. Lukk midjen med sine rette armer. Assistenten plasserer sine håndflater på studentens skulder. Pust ut og samtidig lage flere fjærende bøyninger fremover, uten å senke hodet. Partneren hjelper ved å trykke på skulderbladene - ikke så mye, men heller intensivt. Ta pusten tilbake til startposisjonen.
• står mot hverandre, føtter skulderbredde fra hverandre, armer langs kroppen. Pust ut dypt, slapp av bena, lene seg fremover. Hjelper bidrar til å bøye så lavt som mulig.
• vend ryggen til hverandre. Hendene reist opp. Hjelperen skal holde ved underarmen. På puster, prøv å sitte så langt som mulig, hold ryggen rett, ikke senk hodet.
• ligg på teppet med forsiden ned, strekk armene rett framover. En assistent står foran utøveren med beina hans brede fra hverandre. For å gripe håndleddene løfter han forsiktig opp og drar opp idrettsutøveren. Ikke rive den nedre delen av kroppen fra gulvet og ikke bøy armene dine. Tren som du puster ut. Pust ut, gå tilbake til startposisjon.
• ligg på venstre side. Trekk frem venstre hånd. Bøy høyre ben og trykk høyre fot til venstre ben. En assistent står bak idrettsutøveren på knærne, legger en hånd på skulderleddet og den andre på hofteområdet. Han presser litt på skulderen, han beveger ham mot seg selv, og låret vekk fra ham. Trene å utføre som du puster ut. Gjenta det samme på høyre side.
• andre øvelser enklere. De kan anbefales til barn, spesielt bøyning.
• Stå opp rett, bena fra hverandre. Løft overarmen, legg hendene på skulderbladene. Løs opp armene til sidene og baksiden og brett skulderbladene.
• kobling børste bak ryggen hans. Høyre hånd skal være over skulderbladene fra toppen, venstre hånd - under skulderbladene under. Bytt posisjonen til hendene. I løpet av øvelsen anbefales det å skifte små gjenstander fra hånd til hånd.

Øvelser med objekter utvikler evnen til å holde hodet riktig. Når hodet senkes, slapper muskler i skulderbeltet, og derfor går skuldrene fremover, brystet trekker seg tilbake, og ryggraden bøyer seg. Du kan gjøre disse oppgavene:

• fyll en liten pose med 200-300 g salt
• Stå mot veggen og legg en liten pose på hodet
• gå til motsatt veggen og tilbake. Gå rundt en stol, bord eller gå gjennom en labyrint av flere stoler
• Beveg deg vekk fra veggen og, samtidig som du opprettholder kroppens korrekte stilling, prøv å sitte ned "på tyrkisk". Kom på knærne og stå opp med en pose på hodet ditt på en liten avføring, ta av det; gjenta det 15-20 ganger

Øvelser nær veggen

• Stå på veggen, løft hendene dine oppover, spred ut til sidene
• ta noen skritt fremover, tilbake til veggen
• uten å løfte baksiden av hodet og tilbake fra veggen, holde ryggen rett, crouch 2 ganger og rett opp
• bøy knærne og klem dem med hendene dine, stige og trykk en etter en til kroppen

Øvelser for å rette ryggraden

For å utføre denne øvelsen trenger du en gymnastikkpinne:

• stå på en gymnastisk pinne; bena sammen, armer fra hverandre. Overfør kroppsvekt til tær, deretter til hæler
• Legg en pinne på to håndlister, som skal ligge i en avstand på 60 cm fra hverandre. Stå på en pinne og hold en pose salt på hodet.
• gjør det samme, men på et brett 15-30 cm bredt
• ta en tung bok og stå nær veggen, berør den med dine hæler. Rett skuldrene, skulderbladene, hodet presset mot veggen. Legg boken på det litt opprettholde hodet og flytt bort fra veggen. Sakte ta noen skritt. For balanse, første balanse for hånd.

Etter en systematisk trening kan du gå lett og vakkert, med hodet holdt høyt, fjærende og grasiøst.