Tre av fem kvinner har smerter i ryggen under menstruasjonen. Hver måned føler de at smertereseptorer gir deres svar på sammentrekningen av bukemuskulaturen. De smertefulle smerter i underlivet og nedre ryggen ser like før menstruasjonens begynnelse, og noen ganger fortsetter de etter dem. Menstrual smerte i nedre del og underliv er det medisinske navnet "dysmenoré". Hvorfor denne tilstanden oppstår under menstruasjon, og hvordan å lindre symptomene, vil bli kjent etter en detaljert diagnose.

årsaker

Hovedårsakene kan være følgende:

• Permanent muskelkramper i bekkenet og bæltet;
• Betennelse og hevelse av indre kvinnelige organer;
• Unaturlige endringer i hormonnivå.

Primær og sekundær dysmenoré

Ofte er svaret på spørsmålet om hvorfor lenden begynner å skade i løpet av menstruasjonen i de spesielle forholdene til livmorens stilling. Hvis livmoren ligger nærmere ryggraden, kan endringer i menstruasjonen påvirke nerver i dette området. Det er smerte i nedre rygg under menstruasjon. Av samme grunn kan magen skade. Smittsomme sykdommer og relaterte inflammatoriske prosesser i det kvinnelige reproduktive systemet kan også være en kilde til ryggsmerter under menstruasjonen.

Sekundær medfødt dysmenoré er et fenomen der en kvinne opplever menstruasjonssmerter på grunn av at livmor er i utgangspunktet feilaktig dannet. Orgelet er bøyd fra fødselen eller har rudimentære prosesser.

Dette inkluderer også patologien til dobbelt livmor. Ervervet sekundær dysmenoré oppstår på grunn av kronisk betennelse i vedleggene, endometriose, kreftprosesser og myomer og alvorlige hormonelle problemer. Disse situasjonene er mer spesifikke og krever en grundigere medisinsk tilnærming.

Hormonal bakgrunn

Nivået på kvinnelige hormoner under menstruasjonen overskrider det normale nivået. Resultatet er kronisk sammentrekning av livmor muskler, som i stor grad ligner på fødsel. Hvis en kvinne lider av økt følsomhet overfor nerver, kan smerten under slike sammentrekninger være svært alvorlig.

Hvis skjoldbruskkjertelen begynner å vise overdreven aktivitet, lider det generelle hormonnivået tungt, noe som blir en kilde til søvnløshet og trekker ryggsmerter.

Med alderen blir nivået av østrogen i en kvinnes kropp høyere. Middelaldrende kvinner har ofte mer smerte i nedre rygg på kritiske dager.

Lignende symptomer forårsaker et annet hormon, progesteron. Dette hormonet er normalt ansvarlig for utviklingen av graviditetsprosessene, men hvis konsentrasjonen i en annen periode øker unormalt, forårsaker det også krampe i livmor musklene, og som følge av dette gjør lommen vondt i løpet av menstruasjonen. Intrauterin prevensiver kan være en kilde til smerte som trekker i lumbosacral regionen. En fremmedlegeme i livmor forårsaker irritasjon av nerver og aktiverer progesteronsyntese.

Forstyrrelse av vannutveksling

Et ødelagt vannstand i kvinnekroppen kan gjøre smerten i ryggen under menstruasjonen. Hvis fuktigheten ikke forlater vevet i tide og i riktig volum, opptrer puffiness, som også utøver trykk på nerver og forårsaker smerter under menstruasjonen.

I noen tilfeller kan resultatet være en skarp overvekt. Hvis fuktighet oppstår veldig raskt, opplever ryggraden en dramatisk økt belastning, dets støttende muskler begynner å presse mer og forårsake smerte. For ødemer ikke vises, bruk vanndrivende stoffer, men ikke glem å konsultere en gynekolog.

For å forstå hvorfor i løpet av syklusen er det smerter i nedre rygg under menstruasjonen, må du besøke en gynekolog, og så om nødvendig en urolog, en traumatolog og andre leger.

Noen ganger viser det seg at menstruelle ryggsmerter generelt ikke er forbundet med kvinners helse og er resultatet av nevrologisk patologi. I tillegg kan problemet ligge i lungesykdom eller nyresykdom. Hormonale lidelser kan ikke observeres. Slike diagnostiske problemer oppstår fordi kvinnens kropp er aktivert under menstruasjon, og alle problemer kommer ut.

Hvis det oppstår smerter etter kritiske dager, må du umiddelbart besøke en lege og kreve en fullstendig diagnose, da lignende symptomer ofte indikerer alvorlige problemer, som for eksempel:

• Inflammasjon av eggstokkene;
• Tumor eller cyste;
• Blodkreft i eggstokkene.

Behandling av primær dysmenoré

Hvis diagnosen avslører betennelser i gynekologiske organer, fokus kun på ekspertråd, glem selvbehandling. Bivirkningene av noen antiinflammatoriske stoffer vil bare forårsake mer skade. Når det gjør vondt i kritiske dager, bør du ikke, som mange kvinner, drikke store mengder analgin eller no-silo. De vil maskere problemet ditt bare i noen timer. Det er også kraftigere stoffer.

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler

Legemidler som nimesil, ibuprofen og diklofenak hjelper ikke bare å takle symptomene, men har også en terapeutisk effekt. NPS reduserer midlertidig reproduksjonen av de hormonene som skaper overdreven spenning på livmor muskler. Det er ønskelig å bruke dem enten de første tre dagene av menstruasjonen, eller et par dager før de oppstår. Det er tillatt å bruke anestetika basert på paracetamol. Ikke glem om bivirkningene av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer - magesår og tarmssår, hjerteproblemer, hepatitt i legemidler.

Kombinerte orale prevensjonsmidler

Disse stoffene påvirker hormonene hos kvinner, og reduserer nivået som fører til muskelkramper av progesteron. Det blir også tynnere livmor endometrium, hvor overflødig tykkelse ofte er bare kilden til tung og smertefull menstruasjon.

Ikke misbruk oral prevensjonsmidler, fordi deres analfabeter og hyppig bruk kan forårsake infertilitet eller brystkreft.

Self-massasje

Hva skal jeg gjøre hvis bivirkningene av disse legemidlene gir bekymring, og ryggsmerter i menstruasjonen går ikke bort? Det vil være nyttig å utføre en avslappende gymnastikk: ligge med forsiden opp, bøy knærne og legg palmer under underkanten. Bøy knærne i forskjellige retninger i et par minutter. Sett deretter håndflatene dine under baken og ta et dypt pust.

Påvirk aktive poeng. De befinner seg under navlen - en på avstand av to, den andre i en avstand på fire fingre. Du kan forstå at det er de som er mest sensitive. Påfør press til hver av dem i et par minutter, uten å glemme dyp pusting.

Smertefull eggløsning

Eggløsning er en viktig del av den månedlige syklusen, hvor noen jenter også opplever ubehag og smerte i lumbosakral- eller bukregionen. Dette fenomenet kalles ovulatorisk syndrom.

Ubehag kan være som følger:

• Konstant magesmerter;
• Føltes som panting menstruasjonssmerter;
• Smerter lokalisert på høyre underliv;
• Emerging blodpropper.

Hvis disse symptomene ikke gir hvile, er det mulig at deres kilde er i brudd på follikkens vegg og inngangen av en liten mengde blod inn i bukhulen. Blodet irriterer vevet og jenta føler smerten. Men hvis ovulatorisk syndrom ikke gjentar hver gang og ikke forårsaker skarp smerte, er det ingenting å bekymre seg for. Det er ganske enkelt et signal om at den beste tiden for unnfangelse er kommet. Hva bør huskes for unge par som drømmer om å bli foreldre.

• Se også: hvorfor etter at eggløsningen har gjort seg vondt

Besøk til legen

Hvis du har prøvd lenge for å forstå hvorfor ryggen gjør vondt i menstruasjonen, er det best å kontakte gynekologisk avdeling så snart som mulig. Tross alt kan ryggene til lumbelsmerter være svært forskjellige, opp til infertilitet og svulster, og det er bedre å stoppe disse sykdommene på et tidlig stadium.

Kjører til legen så mye som mulig, er verdt det, hvis ikke bare ryggen gjør vondt i løpet av perioden, men også kroppstemperaturen stiger kraftig. Varme kan være et symptom på lokal betennelse.

Ikke haste for å arrestere smertesyndrom med medisiner. De vil ikke bidra til å kvitte seg med essensen av problemet ditt, men vil bare gjemme det for en stund. Hvis behovet oppstår, vil legen din foreskrive en passende smertestillende medisinering og dosering.

Trenger nedre rygg ved 39 uker med graviditet, hva skal man gjøre?

Radikulittinjeksjoner

Trekker nedre rygg ved 40 uker med graviditet, hva skal man gjøre?

Trekker nedre rygg ved 8 uker med graviditet, hva skal man gjøre?

Løkken gjør vondt ved månedlig: årsakene og hva skal man gjøre?

Lumbal smerte i menstruasjonen perioden brukes til kvinner som pleide å være normal, fordi faktisk er det ingen slike heldige kvinner som ikke opplever dem på dette tidspunktet. Noen mennesker utholde slike dager lett, andre ligger i flere dager, da de ikke kan gjøre noe.

Eksperter mener at bare fakta om menstruasjonstiden i tid er normal, siden dette indikerer en kvinnes seksuelle modenhet og beredskap til å bli gravid. Men smerte under menstruasjon er en grunn til en grundig medisinsk undersøkelse.

Hvorfor har smerten i ryggen i kritiske dager?

Til tross for at ryggsmerter anses å være normale i disse dager, er det ikke alltid trygt. Ryggsmerter oppstår noen dager før begynnelsen av syklusen og fortsetter gjennom hele perioden, og noen ganger etter det. Hovedårsaken til slike smerter under menstruasjonen er et brudd på hormonbalansen hos en kvinne.

I jenter under menstruasjon begynner muskelvevene som er i det små bekkenet og livmoren å trekke seg aktivt sammen. Naturligvis fremkaller det irritasjon av nerveender der, noe som forårsaker rygg i smerter. Men ikke alltid smerte i lumbale ryggraden er forbundet med fysiologi. Smerte kan også oppstå av andre grunner, og kan også være en konsekvens av:

1. Høye nivåer av kvinnelige hormoner. Østrogen økes ofte hos kvinner som er over tretti år gamle. På denne tiden forårsaker enhver endring i hormonbalansen smerter i nedre rygg, så vel som i magen eller bena.
2. Unormal plassering av orgelet - livmoren. Resultatet er en ryggsmerter under menstruasjonen. For eksempel kan livmoren være nærmere baksiden, i løpet av menstruasjonen, øker den og påvirker nerve reseptorene. Dette forårsaker smerte i nedre rygg og bukområde.
3. Smittsomme sykdommer. Hvis en kvinne har en smittsom sykdom eller en inflammatorisk prosess utvikler seg i kroppen, vil de kritiske dagene være ganske smertefullt.
4. Feil installasjon av intrauterin enhet. Ikke alle kvinner og denne prevensjonsmetoden. Hvis helixen skaper ubehag eller smerte i nedre rygg på kritiske dager, er det nødvendig å snakke om dette med gynekologen, og velg en annen måte å forhindre graviditet på.
5. Løfter tunge gjenstander. Legene sier at hvis en kvinne blir tvunget til å løfte vekter kontinuerlig eller bære dem over lange avstander, så vil dette etter hvert påvirke hennes velvære. Langvarig trening fører til nedadgående bevegelse av livmor og ryggsmerter under menstruasjonssyklusen.
6. Endringer i vannutveksling. Under menstruasjon i det kvinnelige reproduktive systemet, stanser væsken, dannes hevelse, noe som forårsaker smerte i nedre rygg.
7. Ektopisk graviditet. Alvorlig anomali, hvor fosteret ikke utvikler seg i livmoren, men i fallopierørene. Samtidig er en kvinne forstyrret av blødning, som ofte forveksles med menstruasjon, ledsaget av smerte i lumbalområdet.

Smerter kan utløses av andre faktorer som ikke er forbundet med menstruasjon: nevrologiske sykdommer, nyreskader og genitourinary system, sykdommer i ryggraden.

Manifestasjon av smerte

Smerte syndrom er bare en konsekvens, et klart signal for angst, med hjelp av hvilken kroppen sier at alt ikke er bra med det.

Smerten kan være forskjellig: langvarig, vondt, akutt, det kan gi i ekstremiteter og være ledsaget av andre relevante tegn:

• Smerter i brystbenet.
• Kan være litt svimmel.
• Diaré.
• Smerter i kjønnsorganene.
• Lav kroppstemperatur.
• Svakhet og rask tretthet.
• Forverringen av kronisk sykdom.
• Høy irritabilitet.
• I noen tilfeller - kvalme og gagrefleks.

Noen sykdommer i det kvinnelige reproduktive systemet, forårsaket av den inflammatoriske prosessen, ligner veldig på symptomene, på grunn av dette må du kunne skille normen fra anomali.

Sykdommer som ryggen din kan skade under menstruasjon

Svært ofte kommer årsaken til smerte som et resultat av å diagnostisere ikke endringer i hormonbalansen, men heller alvorlige sykdommer, for eksempel:

1. Seksuelt overførte sykdommer. De uttrykkes ikke bare av smerter i ryggen og underlivet, men også ved unormale sekreter med en ubehagelig lukt.
2. Endometriose. Det uttrykkes i den patologiske spredningen av livmorhinneceller til organer som er i nærheten, betydelig smerte i kritiske dager og sterke sekreter.
3. Eventuelle vedheft i livmoren. De oppstår på grunn av tidligere livmor sykdommer.
4. Inflammatorisk prosess i eggstokkene. Det kan være, som medisinsk praksis viser, en eller tosidig, forårsaker smerter i magen og i nedre rygg i kritiske dager.
5. Cyst på eggstokkene. Dannelsen i bukhulen oppfordrer klemming av nerve reseptorene, en økning i trykk i underlivet.
6. Den inflammatoriske prosessen i egglederne. Smerte lokalisert i nedre rygg eller underliv.
7. Vaginitt. Betennelse i skjeden, spesielt i bakre veggen. Det provoserer ryggsmerter på kritiske dager, som uttrykkes av kløe, brennende og sterke patologiske sekreter.

Hvordan håndtere smerte

Enhver kvinne som opplever ryggsmerter i menstruasjonsperioden, ser etter effektive metoder for å eliminere den. I denne perioden kan hjelp komme.

Smertestillende midler
Slike rusmidler eliminerer smerter i rygg og mage, men årsakene som forårsaket det, forblir. Ofte i denne situasjonen brukes smertestillende og ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer med en svak eller moderat uttalt analgetisk effekt. I de fleste tilfeller forårsaker disse legemidlene ikke mye skade og kan brukes av mange kvinner til å lokalisere smerte.

Alternativ medisin
I tillegg til legemiddelbehandling finnes det andre metoder for å eliminere smerte i lumbalregionen under menstruasjon, som også kalles folk. Oftere for smertelindring bruker de infusjoner og tinkturer fra ulike medisinske urter og planter:

1. Swatch fra plantain. 20 gram tørr plantain helle et glass varmt vann og insistere i en lukket beholder i tre timer. Da blir kjøttbønden filtrert og tatt i en skje 3 ganger om dagen. Best i 30 minutter før måltider.
2. Swatch fra jordbærblader. En halv kopp råmateriale helles med en liter vann og legger på en langsom brann. Kok i en og en halv time, så dekk opp beholderen i et varmt teppe og insister 3 timer. Rengjør sammensetningen og fortynnet med kaldt vann for å oppnå 2 liter. Godta å brygge et glass 2 ganger om dagen til smerten faller.
3. Tinktur av hopy kegler. 2 skjeer med finhakkede kegler helle ½ liter varmt vann. Insister for tre timer i en lukket beholder. Deretter filtreres infusjonen og tas om kvelden ½ kopp hele uken.

Andre teknikker for å lindre smerte

1. Uavhengig massasje av aktive poeng. Å gjennomføre en slik massasje hver dag vil føre til normal hormonbalanse, lindre overflødig muskelspenning i nedre rygg, bidra til å forbedre funksjonen av det endokrine systemet. Bare vanlig massasje gir det ønskede resultatet.
2. Det er nødvendig å unngå høy fysisk anstrengelse på magesmellene og ryggen. På kritiske dager er det bedre å ikke belaste ryggen, for å prøve å være i ro for å unngå stressende situasjoner.
3. Ikke spis lemonade. Disse drikkene kan forårsake gjæring i mage-tarmkanalen, noe som igjen øker spasmer og ryggsmerter.
4. Ikke overarbeid, unngå stor fysisk aktivitet.
5. Lær å slappe av. Legene anbefaler å studere meditasjon og yoga, som er effektive i kampen mot smerte.
6. Bruk behagelige klær. Under menstruasjon er det bedre å ikke bruke tette klær og undertøy. De kan provosere en forandring i blodsirkulasjonen, øke smerte.
7. Riktig ernæring. Reduser forbruket av fett og røkt mat, ikke spis søtsaker. Det er bedre å fokusere på grønnsaker, frukt, vitaminer og andre produkter som inneholder ulike fordelaktige stoffer.
8. To uker før begynnelsen av kritiske dager, kan du begynne å utføre et bestemt sett med øvelser. Dette vil ikke ta mye tid, og resultatet vil bli merkbart i de kommende dagene, smerten under menstruasjonen vil reduseres betydelig.

Ofte lar alle disse teknikkene en kvinne å redusere smerte på kort tid eller bli kvitt den helt.

Det er viktig! Hvis smertsyndromet er tydelig uttrykt og ikke overgår selv med bruk av smertestillende midler, er det nødvendig å besøke antenatarklinikken, gjennomgå en undersøkelse og et fullstendig behandlingsforløp.

Hvis smertsyndrom ikke er en fysiologisk egenskap av organismen, vil spesialisten foreskrive en kompleks behandling for kvinnen for å eliminere årsaken til smerten.

Spesielt sett med øvelser på kritiske dager

Et tilgjengelig sett med øvelser vil være nyttig for hele kroppen, det vil redusere ryggsmerter og øke muskeltonen:

1. Det er nødvendig å ligge på magen. Håndflatene i knyttneve og legges under magen, med pannen å hvile mot gulvet. Benene skal holdes og holdes i komprimert stilling. Vi tar et sterkt pust og holder pusten i to sekunder, samtidig som vi løfter våre ben fra gulvet. Du må prøve å holde deg i denne posisjonen i 15-20 sekunder. Når du utfører øvelsen, er det nødvendig å overvåke pusten din, for ikke å forsinke den. Vi returnerer beina til opprinnelig tilstand. Øv gjenta 10 ganger.
2. Å ligge i begynnelsen bare rett på ryggen, så sakte bøy knærne. Ladoshki fjerne under nedre rygg. Løft bena og sving dem vekselvis fra side til side. Se pusten din, det skal være glatt. Vi legger hendene våre under baken og puster jevnt og jevnt. Vi er ferdige med å svinge knærne, og vekselvis trekke dem til hodet. På slutten av øvelsen returnerer vi kroppen til sin opprinnelige posisjon, strekker armene våre langs kroppen. Vi slapper av i noen minutter, og gjenta øvelsen 5 flere ganger.
3. Vi ligger på gulvet, beina bøyer seg på knærne, hendene er langs kroppen. Løft bekkenet og hold det i denne tilstanden i 5 sekunder. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Utfør øvelsen 10 ganger, mens pusten skal være jevn og rolig.

Til slutt vil jeg si at noen smertefulle opplevelser er et signal om at en negativ prosess foregår i en kvinnes kropp. Du bør ikke fjerne smerte syndrom med analgetika, du kan savne tiden når sykdommen kan botes enkelt og uten negative konsekvenser. Tidlig identifisert årsak og riktig terapi vil lindre en kvinne i fremtiden fra smerter i menstruasjonssyklusen.

Hvorfor gjør menstrualbenet vondt?

Menstruasjon er en naturlig biologisk prosess som skjer hver måned for hver kvinne i fertil alder. Men hvis noen kvinner overgår menstruasjon helt rolig, så opplever andre uutholdelig smerte.

Ca. 80% av den kvinnelige befolkningen lider av alvorlig magesmerter. Stolen i denne perioden er vanligvis opprørt, ofte stiger temperaturen, en merkbar nedgang i styrke. Men hvis vi fremdeles kan forklare smerten i magen, er årsakene til at loinen vondt før menstruasjonen uklart.

Eksperter har konkludert med at smerten under menstruasjon i ryggen er oftest opplevd av jenter hvis livmor blir avvist tilbake.

symptomer

Hvis hun i hver periode opplever alvorlig smerte, kalles denne tilstanden dysmenoré. Det antas at dysmenoré, så vel som premenstruelt syndrom, er karakteristisk for nulliparøse jenter.

Oftest forekommer alvorlige smerter i menstruasjonen i underlivet og i nedre rygg. Disse kan være vondt, kramper, trekker eller kjedelige smerter. De blir ofte ledsaget av svimmelhet, arytmi, svakhet eller omvendt økt irritabilitet.

Hvis du oppdager at ryggsmerter avtar i andre deler av kroppen, for eksempel i ben, nakke, bryst, så kan det være medisinsk tilstand. Hvis ryggen sterkt trekker, kan det være osteokondrose i livmoderhalsen, intervertebral brokk.

årsaker

Det var tidligere antatt at hovedårsakene til ryggsmerter under menstruasjon er psykologiske og nevrologiske. Stresset som oppleves i de første menstruasjonene, skaper en spasme i ryggen. Men nå kan leger nevne flere grunner til at ryggsmerter i menstruasjonen.

Lendene kan skade:

• Når hormonell krenkelse.
• I betennelsesprosesser i kroppen.
• Når spenningen klemmer muskler.
• I strid med syklusen.
• Med redusert smertegrense.

Ryggsmerter under menstruasjon kan oppstå hvis en infeksjon er tilstede i urinveiene eller betennelse i livmoren. Også karakteristisk for infertilitet, ektopisk graviditet. Ofte oppstår smerte hos kvinner som bruker intrauterin prevensjon.

Hormonale lidelser

På en måte påvirker menstruasjonen hormonene i den kvinnelige kroppen, så vel som graviditeten. Under menstruasjon øker nivået av hormonene østrogen og progesteron markant.

For kroppens hormonelle bakgrunn møter det endokrine systemet. Hvis en kvinne har problemer, bør du undersøkes av en endokrinolog.

Hvorfor forårsaker disse hormonene smerter i menstruasjonen?

Hormonet østrogen under menstruasjon forårsaker livmoren å trekke sammen for å utvise menstruasjonsblod fra den kvinnelige kroppen sammen med alle rester av et ikke-befruktet egg. Denne prosessen minner om arbeidskraft i arbeidskraft. Med slike spasmer kan sentralnervesystemet reagere for voldsomt og forårsake smerter i ryggen.

Et annet viktig hormon er progesteron. Det produserer prostaglandin F2a og E2, som forårsaker livmor sammentrekninger. Når nivået av prostaglandiner når sitt maksimum og det er smerte i ryggen.

Nivået på progesteronhormonet øker markant like før menstruasjon, og derfor oppstår PMS i en kvinne: vektøkninger, humørsvingninger.

Vannbalanseforstyrrelser

Progesteron og østrogen har en tendens til å beholde vann i kroppen. Derfor, for menstruasjon, er hevelse så karakteristisk. Men hvorfor ryggen lider?

Væske som ikke utskilles naturlig, stagnerer i vevet. Som et resultat, å få et par ekstra pounds, er det hevelse. Ryggraden har ikke tid til å justere seg til den nye størrelsen på musklene, og derfor oppstår smerten. I dette tilfellet vil en varm varmeapparat og en liten massasje, som sprer væsken, hjelpe godt.

Av denne grunn, under menstruasjonen, er det bedre å utelukke salte matvarer fra dietten, noe som forverrer uttaket av væske. Også, hvis du er sikker på at lenden er sår på grunn av hevelse, kan du ta et vanndrivende middel. Før du tar det, er det best å konsultere en lege.

endometriose

Spredning av endometrieceller i livmor - endometriose. Dette er en alvorlig sykdom i det kvinnelige reproduktive systemet, noe som er ganske vanskelig å diagnostisere. Infertilitet er den farligste konsekvensen.

Endometriose får seg til å føle seg svært alvorlige smerter i underlivet og bekkenet under menstruasjonen. Slike smerter blir observert innen 2-3 dager. Noen ganger kan det oppstå smerter i sakrumområdet, i nedre rygg.

1. Smerte under sex.
2. Smerte i bekkenet, magen, nedre rygg, smerte i sakrummet.
3. Lange perioder.
4. Blod under avføring.

Hvis du tror du har endometriose, kontakt lege umiddelbart og beskriv alle symptomene.

Nyresvikt

Under menstruasjonen er immuniteten til den kvinnelige kroppen markert redusert. Infeksjoner og kroniske sykdommer kan eskalere.

Hvis du har en infeksjon i genitourinary system eller nyresykdom, kan væsken bli stagnerende, noe som forårsaker nyresmerter. Ofte kan pleurisy eller urolithiasis forårsake funksjonsfeil i nyrene.

Hvis det er feber, hevelse, mørk gul farge av urin, bør du konsultere en lege, passere urinalyse, blod og passere en ultralyd av nyrene.

diagnostikk

Det er viktig å forstå årsaken til smerte under menstruasjon. Normal smerte i ryggen og underlivet bør bare være de første dagene av menstruasjon, maksimalt en dag.

Diagnose sykdommen er nødvendig for følgende symptomer:

1. Smerten går ikke bort innen 2-3 dager.
2. Rikelig menstruasjon.
3. Temperaturer over 37 grader.
4. Uutholdelig smerte.
5. Blodutslipp fra anus.
6. Økt svette.

Noen ganger tar ikke legene oppmerksomhet til klager fra pasienter på smerte under menstruasjon. Det er viktig å bevise og forklare at du oppdager åpenbare avvik og insisterer på en undersøkelse.

Diagnose av ryggsmerter er å utelukke patologier: Forverring av pyelonefrit, nyrekolikk, appendisitt osv. For å finne ut hva som forårsaket smerten, er det nødvendig å lage ultralyd i reproduktive systemet, donere urin og blod for analyse. Også bakteriell såing er utført for å oppdage patogen mikroflora.

Hvordan behandles det?

Behandling av ryggsmerter avhenger av årsaken til deres utseende. Hvis legen ikke identifiserer patologien, er det mulig at den konstante spenningen og belastningen ble årsaken. I dette tilfellet anbefales det å eliminere så mye som mulig utseendet av stressfulle situasjoner, for å utelukke alkohol, tutyun.

Med alvorlig smerte kan du bruke medisiner med antispasmodiske effekter. Disse inkluderer No-Shpa, Ketonal, Spazmalgon, Ibuprofen. Hvis ryggen din er syk på grunn av over-excitasjon av sentralnervesystemet, ta en beroligende (selv valerian vil hjelpe).

Det er andre måter å lindre smerte på baksiden:

1. Riktig pusting hjelper ikke bare gravide kvinner under fødsel. Slike øvelser vil hjelpe med andre smerter. Ta en komfortabel posisjon og slapp av. Inhalér skarpt gjennom nesen, og pust ut gjennom munnen. Trenger å puste litt raskere enn normal pust. Gjenta denne øvelsen til smerten faller.
2. Hvis ryggen din trekker eller whines, gjør du yoga, pilates eller svømming. Denne sporten vil hjelpe til med å slappe av kroppen din. Legene anbefales imidlertid ikke å besøke det offentlige bassenget eller havet under menstruasjon på grunn av trusselen om infeksjon.
3. Under sex i den kvinnelige kroppen produserer en stor del av hormonendorfinet, som er en naturlig bedøvelse. Med sex blir kramper fjernet i livmoren, derfor forsvinner smerten.

I den andre fasen av den månedlige syklusen er det ønskelig å redusere fysisk aktivitet, det bør være et minimum av samleie.

Prøv også å slappe av med en sterk belastning på ryggen din. Ved spasmer kan du trekke knærne til brystbenet og sette en varmepute med varmt vann på magen. Prøv å ikke overkjøle i flere dager og under menstruasjon.

Ikke medisinske. Selv å ta en normal vanndrivende kan føre til alvorlige konsekvenser hvis du har nyresykdom. Og å ta et bedøvelsesmiddel vil bare lindre smerte, men vil ikke kurere.

Årsaker til ryggsmerter under menstruasjon

Et stort problem for svært unge jenter og modne kvinner er smertefulle perioder (dysmenoré). Kjedelig smerte i underlivet, som strekker seg til baksiden, kan plage noen. Hvordan jenter klager: I denne perioden, selv klatre veggen. Ubehag og kvelende smerter i magen, bekkenet og ryggen begynner å plage kvinner selv før menstruasjonen begynner, kan være til stede under dem og til og med vedvarer etterpå. Hvorfor skjer dette, og hva kan rådes kvinner for å lindre dette menstruasjonssyndromet?

Hvorfor under menstruasjon ofte vondt tilbake vondt

Premenstruelt syndrom (PMS) er en svært vanlig forekomst blant kvinner, spesielt de som ikke har født. Det uttrykkes ikke bare i de smertefulle opplevelsene i magen og ryggen, men det kan også manifestere seg i slike symptomer:

• Hodepine og svimmelhet
• Hjertearytmi og angina pectoris
• Svakhet, kvalme, dårlig appetitt
• følelsesløshet
• Søvnløshet og økt irritabilitet

Ryggsmerter i primær dysmenoré

Hvis dysmenoré oppstår hos jenter, etter en til tre år etter den første menstruasjonsperioden, er det vanligvis forbundet med begynnelsen av eggmodning (eggløsning) som oppstår midt i menstruasjonssyklusen (full syklus - 21-35 dager). Denne dysmenoréen kalles primær. Det er ikke basert på noen patologi i kjønnsorganene, men på helt forskjellige grunner.

Hvorfor er det smerter i ryggen før menstruasjon i dette tilfellet?

Det pleide å være trodd at grunnlaget for et slikt syndrom er psykologiske og fysiologiske faktorer som ennå ikke er fullt modne jenter og kvinner med psykiske problemer. Men for tiden er det en vitenskapelig teori, ifølge hvilke hormonforstyrrelser er grunnlaget for primær dysmenoré, nemlig:

• Ulike konsentrasjoner av hormon prostaglandin i livmoren:
  • forhøyede nivåer av prostaglandin E2 (PGE 2) fører til utvidelse av blodkar og reduksjon i blodplater i blodet
  • øker konsentrasjonen av prostaglandin E2-alfa (PGE 2-alfa) - til kutt i glatt muskler i uterus og smerte
• Økt østrogennivå som fremmer frigivelsen av prostaglandin PGE 2-alfa og økt livmoraktivitet

Smerter i underliv og underkrok med samme på dagen før menstruasjon eller på den aller første dagen og varer en til to dager. Arten av smerten:

• Aching, cramping, rive, trekke
• Å gi i ryggen og bekkenorganene:
  endetarm, blære, appendages

Hvordan behandle primær dysmenoré

Mange kvinner prøver å behandle dysmenoré med analgin eller no-shpy, men disse verktøyene er ineffektive og varer bare noen få timer, og så går angrepet tilbake. Er det noen andre måter å behandle smerten som oppstår før menstruasjon og under dem? Ja, det er det.

Og først og fremst, NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som vi allerede vet, som vi pleide å behandle akutte smertesyndrom i ryggen, som skyldes feilen i ryggraden:

• Nimesil, diklofenak, ibuprofen, indometacin, ketonal og andre

Men i dette tilfellet er disse verktøyene ikke brukt som symptomatisk, det vil si å eliminere bare smerte, men som kurativ. Hvorfor?

Faktum er at NSAIDs betraktes som prostaglandininhibitorer, som er årsakene til primær dysmenoré. Enkelt sagt, de forstyrrer dannelsen og eliminerer spasmer av livmor muskler.

Påfør dem på to måter:

• første tre dager i løpet av perioden
• før menstruasjon i en til tre dager (forebyggende ordning)

Den andre metoden er bruk av kombinert oralt prevensjonsmiddel (COC).
Og hvorfor hjelper disse tilsynelatende ikke-smertestillende med smerte? Veldig enkelt - deres dobbelte påvirkning skjer på et utelukkende hormonalt nivå:

• Effekten på livmorhalsens endometrium (reduserer tykkelsen), på grunn av hvilket antall prostaglandiner minker.
  Denne egenskapen tillater bruk av prevensjonsmidler for behandling av alvorlig kvinnesykdom - endometriose, som er årsaken til hyppige og smertefulle perioder.
• Blokkerer eggløsning ved å forhindre modning og slitasje av follikkelen.
  Bruken av COC, som utføres på et komplekst flerdagsskjema fra tre til seks måneder, fører til anovulatorisk syklus og smertefri månedlig

Behandle smerte eller utholde?

Imidlertid er begge disse verktøyene, både NSAID og COC, et "dobbeltkantet sverd", og det er ikke kjent her som er bedre: å lide smerte i noen dager eller for å forårsake komplikasjoner som kan oppstå senere etter bruk.

NSAID har mange kontraindikasjoner, og etter å ha tatt dem, kan slike bivirkninger oppstå:

• Mage og tarmsåre
• Hjertepatologi
• Medisinsk hepatitt, pankreatitt og nephritis
• Slaget av slimhinnene av en ondartet natur, og mange andre

Etter langvarig bruk av prevensjonsmidler:

• Infertilitet kan oppstå.
• Risikoen for brystkreft øker (BC)

Andre måter å behandle smerter på under menstruasjonen

Hva å gjøre hvis du ikke vil ha uønskede konsekvenser, og det er ingen styrke å utholde smerte?

• Ta en smertestillende middel med paracetomol, for eksempel sedalgin-neo
• Gjør avslappende øvelser:
  • Lig på ryggen, bøy knærne og legg hendene dine under sakrummet. Bøy knærne fra side til side i et minutt eller to. Deretter beveger du hendene under baken, tar dype åndedrag, prøver å puste inn i magen
  • Rull over på magen og ligg på knyttneve, lene pannen på gulvet. Med føttene sammen, løft bena mens du inhalerer. Ta et halvt minutt i denne stillingen, ta dype puster, sakte senk beina og slapp av
• Massere de aktive punktene:
  • Finn to punkter under navlen i en avstand på to og fire fingre. Trykk dem i to minutter mens du puster dypt

Årsaker og behandling av sekundær dysmenoré

Vi snakker om sekundær dysmenoré:

Hvis årsaken er en bestemt anatomisk struktur av en kvinne:

• Livmor bøye seg
• Tilstedeværelse av livmorhornsrudiment
• Dobbelt livmor

I dette tilfellet snakker de om medfødt sekundær dysmenoré. Smerten før menstruasjon og under dem forekommer hos slike kvinner gjennom hele livet, og kan avta etter fødselen.

Hvis smerten før menstruasjon oppstår hos kvinner ganske moden, der syklusen fortsatte normalt før, så er det sekundær kjøpt dysmenoré.
Hvorfor kan det skje? Det er mange grunner til dette. Dette er:

• Kroniske inflammatoriske prosesser av vedlegg:
  .
  Adnexitt, vulvitt, vaginitt, salpingitt
• Uterus endometriose
• Tumorer og cyster av eggstokkene
• Uterintumorer (for det meste myomer)
• Endokrine sykdommer:
  • skjoldbruskfunksjonssvikt (hypothyroidisme)
  • mangel på corpus luteum av eggstokken (progesteronmangel)

Progesteronmangel fører til delvis utløsning av livmorhinnen etter eggløsning og kan forårsake ovulatorisk syndrom:
smerte i magen, ileum og hypogastric region, som kan gi til nedre rygg

• Smertefulle opplevelser vises 10-14 dager før menstruasjonens begynnelse.
• Om tidligere eggløsning kan gjettes ved å spotte blødning, observert etter to eller tre dager etter bruddet av follikkelen

I alle disse tilfellene behandles smerte før og under menstruasjon i retning av å eliminere hovedkilden. Bare en gynekolog kan bestemme hva behandlingsplanen skal være.

Ryggsmerter etter menstruasjon

Men smerter i magen, spredning til baksiden, kan forekomme hos en kvinne og umiddelbart etter menstruasjon. Dette er et farlig tegn som kan snakke om kroniske patologiske prosesser og til og med om en ekstrem situasjon. Årsakene kan være:

• adnexitis
• Oophoritt (betennelse i eggstokkene, oftest på grunn av hypotermi eller stress)
• Tumor eller cyste
• peritonitt
• Ovarieblødning (apopleksi)
• Ovarie hyperstimulering (forekommer ofte i behandling av infertilitet)
• Psykogene faktorer

Kronisk Pelvic Pain Syndrome

På grunnlag av vedvarende smerte i bekkenet og nedre ryggen under menstruasjon, kan kronisk bekkenpine syndrom forekomme hos en kvinne. Årsaken er det autonome nervesystemet, som forårsaker en spasme i bekkenbunnens muskler.

Behandle syndromet med homøopatiske legemidler, muskelavslappende midler og suppositorier:

Helse til deg, kvinner og mindre lidelse!

Video: Hvorfor er smertefulle perioder

Hva skal jeg gjøre hvis nedre rygg gjør vondt?

Statistikk viser at ca 70% av kvinnene i fertil alder opplever ryggsmerter under menstruasjon. Til tross for de ubehagelige symptomene, er smerte i lendene på visse dager i syklusen ganske vanlig, fysiologisk fenomen. Noen ganger kan disse smertene være patologiske. Hvordan skille normen fra patologi? La oss snakke videre.

Hvorfor gjør vondt i nedre rygg under menstruasjon

Til tross for at sårhet i nedre rygg under menstruasjon anses å være normen, er slike ubehagelige opplevelser ikke alltid ufarlige. I noen situasjoner kan de indikere forekomsten av visse sykdommer og patologier i en kvinnes urogenitale system.

Sårhet i lumbalområdet kan oppstå noen dager før menstruasjonstiden, vedvarer hele menstruasjonen og noen gang etter det. Den viktigste og mest vanlige årsaken til ryggsmerter i kritiske dager er en forandring i kvinnens hormonelle bakgrunn.

Naturen har gitt at i "disse dagene" er musklene som ligger i underlivet, så vel som selve legemet, aktivt redusert. Dette fører igjen til irritasjon av nærliggende nerveender, utseendet av smertefulle opplevelser i nedre rygg og underliv.

Ikke alltid smerte i nedre rygg er forårsaket av fysiologiske årsaker. Noen ganger oppstår smerte på grunn av:

• Østrogen stiger. Det kvinnelige kjønnshormonet øker oftest hos kvinner som har gått over alderen på tretti år. I løpet av denne perioden blir noen endringer i hormonbakgrunnen den primære årsaken til utseendet av smertefulle opplevelser i de nedre delene av magehulen, ryggen og bena.
  
• Atypisk plassering av livmoren. Noen ganger har livmoren feil posisjon. Som en følge av dette kan en kvinne lider av ryggsmerter i kritiske dager. Så for eksempel er hyppig forekomst en avvik i livmoren tilbake til ryggen. Under menstruasjon øker størrelsen, og påvirker nerveenden. Dette medfører smerte i rygg og underliv.
  
• Smittsomme sykdommer. Hvis en kvinne lider av smittsomme og inflammatoriske sykdommer som er i akutt stadium, så er menstruasjonen sannsynligvis svært smertefull.
  
• Installering av intrauterin prevensjonsmidler (intrauterin enhet). Ikke alle kvinner er egnet for intrauterin prevensjon. Hvis bruken forårsaker alvorlig ubehag og ømhet i ryggen under menstruasjonen, bør du kontakte legen din og velge andre metoder for å forhindre uønsket graviditet.

Når du løfter vekter. Hvis en kvinne regelmessig skal bære tunge gjenstander eller bære dem over lange avstander, vil dette forholdet før eller senere påvirke helsen. Lang belastning bidrar til livmorutviklingen, mer uttalt smerte under menstruasjonen.

Vannutvekslingsforstyrrelser. På kritiske dager er det stagnasjon av væske i kvinnelige kjønnsorganer og ekskretororganer, hevelse dannes, noe som medfører utseende av nagging og vondt i underrekken.

Ektopisk graviditet. Alvorlig patologi der det befruktede egget er fast og utvikler seg i egglederne. I denne tilstanden kan en kvinne bli plaget av blødning, som lett forveksles med menstruasjon, som oppstår mot bakgrunnen av ryggsmerter.

Noen ganger kan smerten skyldes andre årsaker som ikke er relatert til kritiske dager: Nevrologiske patologier, nyresykdommer og urinveisystem, muskel-skjelettsystemet.

symptomatologi

Ryggsmerter under menstruasjon er bare en konsekvens, et bestemt alarmsignal, som hjelper kroppen til å erklære at noe er galt.

Smerte kan være annerledes: å trekke, smerte, skyte, gi i bena, ledsaget av forskjellige, tilknyttede symptomer:

• brystsmerter;
  
• liten svimmelhet;
  
• diaré;
  
• sårhet av kjønnsorganene;
  
• en liten økning i kroppstemperaturen (ikke høyere enn 37,5 grader);
  
• sløvhet og tretthet;
  
• forverring av kroniske sykdommer;
  
• økt irritabilitet;
  
• noen ganger kvalme og oppkast.
  

Inflammatoriske sykdommer hos kvinnelige reproduktive organer kan ha lignende symptomer, så det er ekstremt viktig å kunne skille normen fra patologi.

Diagnose av smerte i lendene under menstruasjon

Svært ofte kan "skyldige" av smerte ikke være banale hormonelle forandringer, men alvorlige sykdommer:

• Venereal sykdommer. Erklære seg ikke bare smertefulle opplevelser i lumbalregionen og underlivet, så vel som patologiske sekreter med en ubehagelig lukt.
  
• Endometriose. Det manifesterer seg som en unormal spredning av livmorhinne-mukøse celler på nærliggende organer og med sterkt smertesyndrom under menstruasjon, med for mye riklige sekreter.
  
• Lim i livmoren. Lim i livmorhulen oppstår mot bakgrunnen av tidligere overførte sykdommer i dette organet.
  
• Ooforitt. Inflammasjon av eggstokkene, som kan være enkelt eller bilateralt, fremkaller smerter i underdelen av bukhulen og tilbake i en hvilken som helst fase av menstruasjonssyklusen.
  
• Polycystisk ovarie. Dannelsen av en cyste i bukhulen fører til kompresjon av nerveendene, økt trykk i bukhulen.
  
• Inflammasjon av egglederne. Smertene er konsentrert i nedre rygg og underliv.
  
• Vaginitt. Den inflammatoriske prosessen i skjeden, spesielt i bakveggen, kan føre til ryggsmerter under menstruasjon, som vises på bakgrunn av kløe, brennende og rikelig unormal utslipp.
  

Når du er nødt til å straks be om medisinsk behandling

Ubehagelige opplevelser i nedre rygg på kritiske dager kan ha en annen karakter. Hovedoppgaven til enhver kvinne er å mistenke og anerkjenne eksistensen av et problem i tide og å søke hjelp fra gynekologen din. Alarmer i denne situasjonen kan være:

• Langvarig smerte i nedre rygg, som fortsetter etter endt menstruasjon.
  
• Økt kroppstemperatur over 37,5, alvorlige kulderystelser, økende generell ubehag, svakhet.
  
• Sårhet av ledd.
  
• Smerten i lumbalområdet, i underlivet og bena, reduseres ikke, selv etter å ha tatt sterke stoffer som tilhører kategorien smertestillende midler.
  
• Utslipp fra organene i reproduksjonssystemet har en ubehagelig, fettaktig lukt.
  
• Trangen til å bruke toalettet "på en liten måte" har blitt for hyppig og smertefull.
  
• Menstruell blødning har blitt for tung eller for knapp.
  
• Smerter ledsaget av alvorlig forbrenning, kløe i perineum og kjønnsorganer.
  
• Det var alvorlige smerter i andre deler av ryggraden eller magen.
  

Alle symptomene ovenfor angir i de fleste tilfeller alvorlig funksjonsfeil, avvik i organets arbeid og deres systemer, ulike sykdommer, krever umiddelbar diagnose og tilstrekkelig behandling.

Hvordan håndtere smerte

Nesten alle kvinner som lider av ryggsmerter under menstruasjon, ser etter effektive måter å eliminere smerte på. I slike tilfeller komme til redning:

Smertestillende. La det ta litt tid å fjerne smerten i lumbalområdet og underlivet. I dette tilfellet er årsakene til smerte ikke eliminert. I slike situasjoner brukes smertestillende og ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer med svak eller moderat analgetisk virkning: "No-Shpa", "Spazmalgon", "Paracetamol", "Aspirin", "Ibuprofen", "Papaverin", "Analgin".

De fleste av de ovennevnte legemidlene gir ikke alvorlig helsefare og kan brukes av de fleste kvinner for å lindre smerte.

Tradisjonell medisin. I tillegg til narkotikabehandling er det andre måter og metoder for å kvitte seg med smerter i nedre rygg i kritiske dager, kalt folk. Ofte, i slike situasjoner kommer buljonger og infusjoner av forskjellige urter og planter til redning.

Plantain decoction. 20 g tørt gressløv fyller 250 ml kokende vann og la det bryte under et lokk eller i en termos i 2-3 timer. Så snart sammensetningen har avkjølt, bør den dreneres. Drikke magisk medisin anbefales for en spiseskje tre ganger om dagen. Ideelt sett en halvtime før måltider.

Broth jordbær. Legg 0,5 kopper jordbærblad i en liten gryte, hell en liter vann og koke. Kok over lav varme under lokket lukket i 1-1,5 timer. Fjern fra varmen og pakk med et slør, la det brygge i 2-3 timer. Stamme og fyll opp med varmt vann til et volum på to liter. Drikk 200 ml to ganger om dagen for å redusere smerte.

Infusjon av hoppkegler. To spiseskjeer knuste hoppkegler bryter 0,5 liter kokende vann. La stå i 2-3 timer under tett lukket lokk. Etterkjøling og belastning. Drikk en halv kopp i 5-7 dager før sengetid.

Andre midler for å eliminere smerte:

• Selvmassasje av aktive poeng. Daglig utførelse av slike enkle manipulasjoner vil bidra til å balansere den hormonelle bakgrunnen, lindre overdreven spenning i nedre rygg, forbedre funksjonen til det endokrine systemet. En viktig funksjon: For å få en synlig effekt av selvmassasje, bør den utføres hver dag. Bare i dette tilfellet vil den smertestillende effekten bli merkbar.
  
• Unngå økt stress på magemuskler og mage på kritiske dager. Også i disse dager er det nødvendig å løse ryggraden, prøv å holde seg i den mest rolige, ikke nervøse tilstanden.
  
• Avslag på søt brus. Slike drikker forårsaker gjæringsprosesser i mage og tarm. Dette kan i sin tur forverre kramper og smerte i problemområdet.
  
• Minimering av stress, økt tretthet, overdreven fysisk aktivitet.
  
• Avslapning. Eksperter anbefaler å lære meditasjon og yoga teknikker, som effektivt bidrar til å bekjempe smerte.
  
• Bruk komfortable klær. På kritiske dager anbefales det ikke å ha påkledningstøy og undertøy, noe som kan føre til nedsatt blodsirkulasjon, for å øke smertesyndrom.
  
• Balansert diett. Minimum fett, røkt søtt. Maksimal friske grønnsaker, frukt, vitaminer, andre produkter som inneholder gunstige mikro- og makroelementer.
  
• 10-12 dager før forventet dato for utbruddet av menstrual blødning bør begynne å utføre et sett med spesielle øvelser. Det vil ta litt tid og krefter for å fullføre dem, og resultatet vil ikke ta lang tid å vente - allerede i neste menstruasjonsperiode, vil smerten bli betydelig redusert.
  

I de fleste tilfeller gir alle de ovennevnte metodene en kvinne mulighet til raskt å redusere smerte eller bli kvitt dem helt.

Hvis smerten er for uttalt og ikke går bort selv etter å ha tatt smertestillende midler, bør du kontakte en gynekolog så snart som mulig, passere de nødvendige tester og gjennomgå et fullt behandlingsforløp.

Hvis smerten er forårsaket av ikke-fysiologiske grunner, foreskrives kvinnen kompleks terapi av den behandlende legen i samsvar med den grunnleggende diagnosen, mot hvilken smerten dukket opp.

Sett med øvelser

Gjennomførbar gymnastikk vil være til nytte for hele kroppen, bidra til å takle ryggsmerter, forbedre muskeltonen.

№1. Vi legger oss ned i magen. Palmer knytter seg til knyttneve og legger seg under ham, hviler pannen mot gulvflaten. Bena er kollapset og holdt i komprimert stilling. Ta et dypt pust og hold pusten i et par sekunder. På denne tiden, løft fra overflaten av gulvbenene sammen. Prøv å bli i denne posisjonen i 15-20 sekunder. Under treningen må du kontrollere pusten din, prøv å ikke holde den. Sett bena til gulvet. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

№2. Lig deg ned på ryggen, bøy begge benene på kneleddene. Palmen lå under lumbaleområdet. Løft beina og sving vekselvis til venstre og høyre. Kontroller pusten din. Det skal være rolig og vanlig. Hender oversettes under baken og fortsetter å puste på samme måte. Fullfør sving knærne og vekselvis trekk dem til hodet. Ved slutten av øvelsen skal kroppen returneres til sin opprinnelige posisjon, og armene skal brettes langs kroppen. Slapp av for et par minutter og gjenta øvelsen 4-5 ganger.

№3. Ligger på gulvet, bena bøyde på knærne, armer langs kroppen. Løft bekkenområdet og hold deg i denne posisjonen i 5 sekunder. Gå til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10 ganger, opprettholde roen, til og med puste.

Øvelser for å redusere smerte under menstruasjon (video)

Øvelser for å redusere smerte i menstruasjonssyklusen. Et kompleks av enkle, men effektive øvelser som vil bidra til å lindre smerter i magen og nedre rygg.