Evminov-styret (et annet navn er Evminov profilaktoren) gjør det mulig å strekke ryggraden jevnt og øke muskeltonen. Simulatoren kan brukes i rehabiliteringsperioden etter traumatiske og kirurgiske effekter.
Hva er det
Evminovas brett er vanligvis laget av furuskog. Den har en viss fleksibilitet, og er velegnet til spesiell terapeutisk strekking av ryggen. Vanligvis foreslår det muligheten for justering til høyden på en person. I tillegg er åtte penner festet her - alt med forskjellige formål. Noen ganger er det installert en ekstra meter høyde, en løkke for spesielle bevegelser og en matte. Du kan justere vinkelen på brettet for å gjøre strekningen sterkere eller jevnere.
Vanligvis er en pre-reaktor installert mot en vegg eller en svensk vegg. Sørg for at styret er ordentlig fast og vil støtte vekten av menneskekroppen. Du vil endre tilbøyelighetsnivået avhengig av gjeldende oppgaver og pasientens tilstand.
Fordeler med Evminovs styre - det er ikke traumatisk, det er enkelt å installere og bruke, avhengig av målene. Ved å bruke en elementær skjema kan du lage en Evminov profilaktor med egne hender. Men det er nødvendig å søke det bare etter å ha blitt kjent med din behandlingsneurologs mening. Øvelser på brettet har en rekke kontraindikasjoner. Selv treningsterapi for ryggsykdommer bør være under kontroll av leger.
Hvordan det fungerer
Evminov Board lar deg utføre øvelser for ryggraden i en sparsom modus. Du kan bruke denne simulatoren i en rekke posisjoner. Vanligvis ligger pasienten med forsiden ned eller opp, og holder håndtakene. Samtidig er hodet høyere enn beina, men noen ganger, for eksempel under strekking med brokk, skal hodet være på bunnen. Glisson's eyelet brukes til å strekke nakken. Men å søke er det bare tillatt i nærvær av en erfaren instruktør i treningsbehandling.
Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor hvis pasienten blir torturert av herniale formasjoner, spinalkurvaturer og osteokondrose.
Også en indikasjon kan være atrofi av ryggmuskulaturen, leddsykdom, fremspring av intervertebrale skiver. En trener brukes, inkludert i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. De positive effektene av å praktisere med Evminov-styret kan være følgende:
- Eliminering av smerte;
- Intervertebral plate frigjøring fra vertebralt trykk;
- Behandling av strangulert nerverot syndrom;
- Retur av de normale kurver i ryggraden;
- Å heve tonen i ryggen;
- Justert leddledd.
øvelser
På styret utførte Evminova øvelser for ryggraden. De kan deles inn i tre typer avhengig av oppgavene:
- Gentle terapeutiske øvelser;
- Rehabiliteringsklasser;
- Intensiv trening for forebygging.
Lett
Gentle øvelser er nødvendig for å normalisere trykkfall, redusere spinalmuskulaturen i ryggmuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen. Vinkelen skal være liten for ikke å påvirke ryggraden for mye. Terapeutiske øvelser i en mild versjon tilbys som følger:
- Vi legger oss ned på ryggen, trekker tærne mot oss selv og går så jevnt tilbake til den fysiologiske posisjonen;
- Bøy bena på kneleddet, og deretter, uten å endre posisjonen på føttene, flytt knærne til siden og baksiden;
- Uten å endre stillingen strekker vi knærne til brystet, og returner det deretter jevnt tilbake. Først utføres øvelsen med venstre, deretter med høyre fot;
- Da gjør vi den samme bevegelsen, bare bena fungerer synkront.
forebyggende
Hvis rehabiliteringstiden går, øker intensiteten til klassene litt, og den vinkelen der profilaktoren ligger. Oppgaven er å strekke ryggen, korrigere posisjonen til åsen. Kjør hennes hjelp beveger seg som:
- Vi legger oss ned i magen. Hold kroppen i en stabil posisjon, og hold simulatorens sidehåndtak. Jevnt begynner å trekke føttene til gluteal regionen til maksimum. Vi holder på punktet med maksimal spenning i fem til ti sekunder, kom forsiktig tilbake;
- Vi vri på ryggen, og hold håndtakene, uten å endre stillingen, oppreist beina sammen i riktig vinkel.
- Uten å endre stillingen, bøy bena på kneleddet, og prøv å røre dem på brystområdet.
- Nå bøye beina og led dem bort, uten å åpne knærne, så til venstre, deretter til høyre;
- Vi bytter posisjon - du må fikse føttene bak håndtakene og senke hodet under bena. Samtidig ser vi opp. Trekk forsiktig til toppen av brystområdet og skulderbelte, og hold håndflaten på baksiden av hodet.
intensive
I treningsmodus antas det at bevegelser er mer intense. Intensive belastninger er nødvendig når den akutte perioden av sykdommen eller rehabilitering etter operasjonen er avsluttet. Men vi må huske at degenerative dystrofiske endringer i brusk og deres komplikasjoner ikke går uten spor. Det er alltid faren for et tilbakefall, og som et forebyggende tiltak for ryggen er treningsregimet på Evminov-bordet godt egnet:
- Vi utfører de samme bevegelsene som er egnet for rehabilitering, men vinkelen øker til åtti;
- Vi legger oss ned på ryggen, løfter underdelene synkront og holder på i fem til ti sekunder;
- Når vi går på magen, løfter vi beina litt og utfører jevne trekk.
- Nå ligger vi på ryggen, men hodet ligger under bena. Løft kroppen til toppen, og fjern den deretter tilbake.
Kontra
Dessverre er det mange hindringer i behandlingen av ryggraden. Du kan lage et Evminov bord med egne hender, dette er den enkleste simulatoren. Og selv om styret generelt er trygt, er det kontraindikasjoner for bruk:
- Onkologiske sykdommer (mens de beveger seg mye, er pasienter i fare for å akselerere dannelsen av metastaser);
- Osteoporose (med denne sykdommen blir beinene skjøre, og sannsynligheten for en brudd øker kraftig, noe som da vil være vanskelig å vokse);
- Hjertesykdommer, hvor fysisk aktivitet er kontraindisert;
- Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden;
- Den første perioden av rehabilitering etter skade eller kirurgi;
- Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.
Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?
Et sett med øvelser for ryggraden på Evminov-brettet
Sykdommer i ryggraden - fenomenet er ikke uvanlig. Nå oppstår de ofte ikke bare på grunn av deres alder eller skader, men også på grunn av deres hovedsakelig stillesittende livsstil. Ryggsmerter kan skyldes både overbelastning eller tretthet, så vel som mye mer alvorlige årsaker, alvorlige skader eller sykdommer.
For deres behandling, så vel som utvinning etter operasjon, oppfunnet mange måter. Du kan gjenopprette ikke bare ved hjelp av medisiner, men også ved hjelp av terapeutisk trening. I denne artikkelen vil vi fokusere på fysioterapi øvelser for tilbake skader, spesielt, la oss snakke om Evminov styret.
Hva er Evminova styret
Evminovs styre eller Evminovs profilaktor er et ortopedisk bord for ryggraden, en av simulatorene, som bidrar til å forbedre helsen til ryggen ved hjelp av fysiske øvelser, dvs. en slags anordning for forebygging av sykdommer i ryggen, spesielt forbundet med ryggraden, som osteokondrose, skoliose og andre.
Denne simulatoren ble populær på grunn av sin enkelhet og effektivitet i fysioterapi, og har derfor hyppig bruk.
Enheten er et trehøyde bord for å strekke ryggraden, utstyrt med fire justerbare håndtak, en aluminiumholder og en løkke for å strekke ryggraden i livmorhalsen ("Glisson loop").
Denne gymnastic styret er festet til veggen, noe som gir mulighet for å endre vinkelen sin, fordi Det er mulig å engasjere seg både i en negativ hellingsvinkel, nemlig å henge, holde håndtaket og ligge på brettet (oftere bruker de denne metoden).
Simulatoren brukes til å styrke musklene i ryggen under fysioterapi (heretter øvelsesbehandling). Det anbefales å gjennomføre klasser under veiledning av en erfaren spesialist. I medisinske sentre er brettet laget individuelt for hver pasient, basert på de strukturelle egenskapene til ryggraden. Det er spesialdesignede sett med øvelser, som også velges individuelt.
Indikasjoner for bruk
Evminov tok grunnlag for utviklingen av ryggraden ved å lage en simulator. Intervertebrale plater har ikke sin egen blodgass, de er mettede ved hjelp av ryggvirvler, som ligger i nærheten. I tilfelle når den menneskelige ryggraden deformeres, blir platene komprimert, og ryggvirvelens integritet er ødelagt. Som et resultat blir blodtilførselen suspendert.
Det er nødvendig å sørge for at blodstrømmen er i stand til å fungere. Når du trener på Evminov-styret, kan denne prosessen gjengis.
Indikasjoner for bruk av Evminova-brett er:
- sykdommer i ryggraden (for eksempel osteochondrose, intervertebral brokk, iskias);
- innledende former for skoliose og ulike pasientdefekter;
- korreksjon av uttalt feil i figuren;
- vektreduksjon;
- fjerning av smerte i ryggen og tretthet i lumbalområdet;
- opprettelse av et muskulært korsett;
- økning i høyde i alle aldre.
På dette brettet kan du gjøre gymnastikk med minimal belastning på musklene, men med høy effektivitet i behandlingen.
Etter systematiske øvelser på tavlen vil pasienten motta:
- sunn holdning
- stram figur;
- ingen ryggsmerter;
- normal funksjon av indre organer.
Komplekset av øvelser på styret Evminova
Vi går nå direkte til komplekset av øvelser for ryggraden på Evminov-styret. Styret Evminova innebærer øvelser. Stillingene for trening er forskjellige. Ofte ligger pasienten på simulatoren med forsiden ned eller opp, mens du holder håndtakene.
Hodet kan være plassert over bena, dvs. personen vil ligge på brettet som om de er føtter ned, eller under bena når personen ligger på hovedet. Glisson sløyfe brukes til å trene nakken, vanligvis kan den bare brukes under veiledning av en fysioterapeut instruktør.
Alle øvelsene designet for denne simulatoren er delt inn i tre typer:
- Gentle helbredende øvelser.
- Forebyggende terapeutiske øvelser.
- Intensive terapeutiske øvelser.
Den tidligere brukes til å normalisere trykkfall, redusere spasmer i ryggen og forbedre sirkulasjonen. Hellingsvinkelen skal samtidig være liten, slik at det ikke er sterk fysisk påvirkning på ryggraden.
Blant de sparsomme øvelsene er det vanlig å sette ut følgende:
- Ligg på ryggen med forsiden opp, med tærne strekker seg til deg selv og tilbake.
- Ligg på ryggen, strekk knærne til brystet og baksiden. Du kan bøye begge beina samtidig, og du kan skifte dem.
- Vi presser knærne til brystet, og uten retting tar vi dem til siden, går tilbake til forrige posisjon, deretter til den andre siden og igjen rett, hvorpå vi vil bøye bena.
Lær hvordan du spiser med osteokondrose.
Det sistnevnte er nødvendig under rehabilitering av pasienten for å strekke musklene og korrigere posisjonen til ryggraden. Bruk følgende typer bevegelser:
- Vi legger oss ned i magen vår, holder oss fast i armene på simulatoren med våre hender, strekker våre hæler til våre rumpe, holder denne posisjonen, strekker musklene våre og slapp av og rett på bena våre.
- Ligg på ryggen, løft bena i riktig vinkel og nedre.
- Vi legger oss ned på ryggen, løfter beina til rette vinkel, bøyer brystet vekselvis, holder dem vinkel, senker begge bena forsiktig ned.
- Feste føttene bak simulatorens armer, slik at hodet er i bunnen, strekker vi opp våre bryst og holder håndflatene på baksiden av hodet.
Den tredje typen trening er nødvendig etter slutten av sykdomsperioden eller rehabiliteringsperioden. Siden det under alle omstendigheter er det alltid risiko for komplikasjoner. Intense øvelser brukes til å unngå disse komplikasjonene.
Her er noen eksempler på intense øvelser:
- Øk helling av brettet og gjør de forebyggende øvelsene (beskrevet ovenfor).
- Vi legger oss på ryggen, løfter bena og holder dem i luften i opptil fem sekunder, og senker dem jevnt.
- Vi legger oss ned på ryggen med hodene våre ned, jevnt stige og falle.
Som tidligere nevnt utvikler alle sine egne øvelser. For eksempel brukes øvelser på Evminov-styret for intervertebral brokk, for det meste øvelser på muskelspenning, samt økning av bena på brystet (liggende på baksiden) og skinker (ligger på magen).
Behandling av ryggraden med ryggraden ved hjelp av Evminovs brett er den vanligste metoden for treningsterapi på denne simulatoren.
Kontra
Evminovs styre som helhet er trygt. Men, som et terapeutisk legemiddel har en liste over kontraindikasjoner, så har denne simulatoren dem. Kontraindikasjoner for å strekke ryggraden på brettet kan være følgende:
- Sykdom osteoporose.
- Onkologiske sykdommer.
- Hjertesykdom.
- Den første perioden av rehabilitering etter skade eller operasjon.
- Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden.
- Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.
Gjør styrene Evminova gjør det selv
Styret for ryggraden Evminova gjør det selv. På grunn av det faktum at denne simulatoren for tiden er i stor etterspørsel, begynte nettverket å vises spørsmål om muligheten for å gjøre det selv. I dag har sport hjemme blitt populært, og Evminov-styret, på grunn av sin enkle design, kan gjøres hjemme, og treningsbehandling kan også utføres på det uten å forlate hjemmet.
Det er en tegningsdesign simulator. I første fase er det nødvendig å studere det nøye. Vi kan merke seg at det ikke inneholder noen spesielt komplekse elementer og mekanismer.
Etter at tegningen er studert, må du kjøpe byggematerialer. Alt som er nødvendig, kan du enkelt finne i butikken, nemlig, du trenger:
- Styr på den bærende delen av simulatoren (egnet skrogsponplate, tykkelsen etter eget skjønn, men det anbefales ikke å ta for tynn). Lengden du velger, avhenger av høyden din.
- Vognen er laget av tømmer, som er dens base.
- For endene - et stykke slitesterkt tre (for eksempel lønn).
- Monteringsskinnen (2 meter) kan brukes til å feste vognen.
- Kjede (3 meter) med en tykkelse på 4 millimeter må montere brettet.
- Stikk for den nedre basen og en annen for tverrstangen.
Du vil også trenge små deler, uten hvilke konstruksjonen ganske enkelt ikke vil holde, nemlig skruer, metallstenger, skiver og muttere, bolter, karbiner, dowels (for veggen), kroker og negler.
For å montere designet i en enkelt simulator, trenger du verktøyene: bor, sag, metall sag, skrutrekker, skrutrekker sett, hammer.
konklusjon
En simulator som er enkel i struktur kan være en av de mest effektive måtene på behandlingen. På grunn av at fysioterapi øvelser er gode for helse i rehabiliteringsperioder, bidrar de til å holde kroppen i god form. Ikke glem at det er indikasjoner og kontraindikasjoner som må observeres. Men som vi kan se, er denne simulatoren i mange tilfeller en effektiv behandling.
Du kan til og med sette sammen det selv hjemme, fordi det allerede finnes detaljerte instruksjoner for dette. Bare ikke glem at det er bedre å begynne å bruke Evminov-styret under veiledning av en treningsspesialist, og du vil kunne fortsette klasser hjemme.
Øvelser for ryggraden på bordet Evminova
Evminovs styre (Evminovs profilaktor) brukes i fysioterapi, på den kan du utføre øvelser for ryggraden. Denne enheten vil bidra til å forhindre utvikling av alvorlige patologier, samt øke effektiviteten av behandlingen og styrke muskelsystemet på ryggen, og derved øke utvinningstiden. Evminovs profilator er en veldig enkel enhet, den må festes under en skråning og festes av bakpanelet. Festet er sterkt nok, men samtidig kan styret flyttes til en spesiell stilling.
Det er veldig viktig å følge reglene for bruk av simulatoren, så vel som øvelsen på den, fordi du selv setter deg ned eller ligger på den, er det nødvendig med en spesiell metode. Fysioterapi er basert på det faktum at alle øvelser anbefales å utføres bare i perioden med utryddelse av symptomene på patologi. Hvis pasienten er bekymret for de smertefulle ønskene i en skarp natur, bør klassene stoppes, og begynne etter fjerning av ubehagelige opplevelser.
Kort beskrivelse
Evminova profilator er laget av furuskog. En spesiell egenskap av styret er at den har lite fleksibilitet, og derfor brukes den til medisinske formål for å strekke tilbake musklene. Det kan settes individuelt for veksten av hver pasient, samt åtte penner festet til den, hver har sin egen hensikt. Utstyret kan endres litt, og deretter legges en høydemåler, en matte og en løkke til spesielle øvelser til enheten.
Vinkelen på brettet kan justeres, det vil bidra til å komplisere prosessen med å strekke eller omvendt forenkle. Den beste fixturen for en dispensary er veggstengene. Etter at den er festet, er det verdt å forsikre seg om festestyrken, og evnen til å opprettholde menneskelig vekt. Under treningen er det nødvendig å endre hellingsvinkelen, avhengig av treningens alvorlighetsgrad. Denne enheten er ikke traumatisk, enkel å installere og brukes til å utføre fysiske øvelser.
Hvis det er en mulighet og tid, ved hjelp av tilgjengelige verktøy, kan du lage et Evminov-bord hjemme. Alle prosedyrer for gjennomføring bør avtales med legen din, da ikke alle pasienter har lov til å utføre dem, fordi det er en liste over kontraindikasjoner. Ideelt sett bør alle terapeutiske tiltak, inkludert treningsbehandling på dispensar, være under tilsyn av en spesialist.
Regler når du utfører
Før du utfører øvelsene på Evminov-styret, bør du gjøre deg kjent med reglene du bør følge for å unngå traumatisering. De må utføres i følgende rekkefølge. Valg av øvelser, samt intensitet og hellingsvinkel av styret, under hvilket vi skal utføre opplæringen, velges av legen.
Disse parametrene kan endres under behandlingen. I tillegg er det også verdt å vurdere pasientens alder, kjønn, kroppsvekt og pasientdiagnose. For å kunne utføre fysiske øvelser på riktig måte, er det nødvendig å redusere inntrengingstrykk, denne effekten oppnås ved å ligge i en hvilende stilling på et Evminov bord.
Pasienten skal være komfortabel under prosedyren, smerte under treningen indikerer at det er verdt å holde av med å trene eller ta en pause. Alle øvelser skal gjøres jevnt, ingen plutselige bevegelser, og muskelsystemet skal være helt avslappet.
Under treningen er det nødvendig å observere forholdet mellom øvelser utført i et lavt tempo, samt styrkeøvelser som er nødvendige for dannelsen av en muskulær korsett. Hvis menneskekroppen ikke er klar for styrketrening, kan det oppstå ubalanse.
Hvis perioden for eksacerbasjon av patologier har gått for noen dager siden, er det verdt å avstå fra øvelser med å løfte bena i en rett stilling og snu kroppen. Tross alt kan de forverre sykdomsforløpet i det berørte området. I tilfelle av spinalpatologier er det nødvendig å utelukke fremoverbøyning av kroppen, da dette kan føre til skiveforskyvning. Under øvelsen skal du følge alle anbefalingene og instruksjonene til den behandlende legen.
Eksempler på øvelser for ryggraden
Et sett med øvelser for ryggraden på Evminov dispensar inkluderer teknikker, hvis essens er å strekke ryggvirvlene under pasientens kroppsvekt. Brettet brukes i kompleks behandling av mange sykdommer i muskuloskeletalsystemet, inkludert ryggraden. Når ryggraden blir trukket ut, oppstår en omfordeling av belastning, og noen ryggvirvler blir ikke så "presset", oppstår muskelavsla, øker elastisiteten til det ligamentale apparatet og blodtilførselen til ryggraden forbedres.
Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, forekomsten av kontraindikasjoner og oppgaver, er det tre typer øvelser:
- mild natur;
- rehabilitering;
- intens trening.
Trene mild natur
Øvelser av mild natur brukes for å eliminere trykkfall, fjerne muskelmuskelspasmer og normalisere blodsirkulasjonen. Tiltvinkelen på apparatet bør være minimal for å få minimal effekt på ryggraden. Følgende er en kort beskrivelse av noen milde øvelser. Nedre lemmer må bøyes på knærne, føttens stilling endres ikke, og knæleddet skal vendes til siden og tilbake til sin opprinnelige posisjon.
Pasienten skal ligge på ryggen, og trekker tærne til seg selv og returnerer dem til sin opprinnelige posisjon. Startposisjon som i den første utførelsen, knærne må trekkes til brystet og deretter tilbake. Oppgaven utføres for hvert bein i sin tur. Teknikken er den samme som i øvelsesnummer 3, bare bena må bøyes sammen.
rehabiliteringstiltak
Under rehabiliteringstiden øker øktets kompleksitet, slik som Evminov-styrets vinkel. Hovedoppgaven til et slikt komplekst strekker ryggen og korrigerer ryggraden. For å gjøre dette må du utføre følgende øvelser. Startposisjon - ligger på magen. Torso bør festes i en stabil stilling, og hold håndtakene til den profylaktiske, som ligger på siden, med hendene.
Med jevne bevegelser strammer pasienten føttene til området med iagocid. Når en person følte maksimal spenning, er det verdt å holde på dette punktet i 5-10 sekunder, og like forsiktig senke føttene tilbake. Pasienten ligger på ryggen, og klamrer seg fortsatt til sidehåndtakene, i rette vinkler er det nødvendig å løfte begge benene sammen og forsiktig senke. Startposisjonen ligner på forrige øvelse. Bena må være bøyd i knærne og vekslende bøyd, og prøver å røre brystet.
Evminova styret med osteokondrose
Evminovas behandling: et sett med øvelser og kontraindikasjoner
Evminovas profylaktiske er en ganske enkel, men samtidig, multifunksjonsimulator som brukes til forebygging og behandling av ulike sykdommer i ryggraden. Det er et tilsynelatende glatt brett med en skråning med spesielle vedlegg for hender. Takket være enkle øvelser på et slikt brett styrkes ryggmuskulaturen, ryggraden er strukket ut og den anatomisk korrekte formen er gjenopprettet.
Viktige funksjoner
Evminova profilator er laget av naturmateriale - furuskog. Den fleksible basen lar deg utføre spesielle øvelser på den for å strekke ryggraden. Også på den er installert en bevegelig vogn, som du kan ta opp ønsket høyde avhengig av pasientens høyde.
I tillegg inneholder produktpakken 8 spesialhåndtak, en høydemåler, en installasjonskabel, en Glisson-løkke og et teppe. I løpet av klassene kan brettet installeres under en annen tilbøyelighet, noe som gjør det mulig å bruke det både i sparsom modus og i trening.
Brettet anbefales å montere på veggen med dugg og installasjonskabel. Samtidig er det godt å sjekke festets pålitelighet, fordi styret må tåle ikke bare vekten av en person, men selve simulatoren. Den andre enden av kabelen har en spesiell krok, med hvilken høyden på brettet er festet. Avhengig av sykdomsperioden og de nødvendige kombinasjonene for å utføre oppgavene, bestemmes vinkelen av preventeren.
Dette brettet er ganske enkelt og trygt å bruke simulatoren, som kan brukes selv hjemme for å forhindre ulike sykdommer i ryggraden. Og mange positive vurderinger av pasienter viser virkelig effektiviteten. Du kan kjøpe en slik simulator både i Ukraina og i Russland, og prisen vil i det første tilfellet variere fra 1800 til 2000 hryvnias, og i andre, litt dyrere, ca 8 000 rubler.
På grunn av sin enkelhet kan en slik simulator bli laget med egne hender, ved hjelp av riktig størrelse og enkel tegning. Men å bruke det uten en lege resept er ikke verdt det. Tross alt er alle oppgaver utelukkende utpekt av en spesialist, som bestemmer modusen for deres gjennomføring. Ellers truer selvmedisinering pasienten med alvorlige komplikasjoner og irreversible konsekvenser for sin normale livsaktivitet.
Simulatorfunksjoner
Du kan øve denne simulatoren i ulike stillinger, både på ryggen og på magen. Samtidig gir Evminov-styret en negativ vinkel muligheten til å utføre øvelser på hovedet. Denne tilnærmingen brukes vanligvis for intervertebral brokk for å strekke ryggraden i lumbalområdet. Men løkken Glisson er nødvendig for å strekke den livmorhalsen. Men her er det verdt å merke seg at en slik enhet bare skal brukes i klasser med en spesialist.
Klasser på Evminov-styret kan foreskrives av en lege for ulike forstyrrelser i muskelvev eller ryggsykdommer. Disse kan være sykdommer som:
- intervertebral brokk;
- skoliose;
- Osteochondrose.
I tillegg kan indikasjoner på bruk av profylaktisk være forstyrrelse av ryggenes muskler, patologiske prosesser i leddene og fremspringet av intervertebrale skiver. Det skal bemerkes at en slik simulator brukes ikke bare i behandling av en pasient, men også i løpet av hans rehabilitering. Utføre et spesielt sett med øvelser på brettet kan du oppnå følgende resultater:
- eliminere alvorlige ryggsmerter;
- en økning i intervertebrale rom;
- frigjøring av klemmeelementene i ryggraden;
- restaurering av riktig form av ryggsøylen;
- eliminering av muskelasymmetri i ryggen;
- omplassering av fordrevne ledd.
Evminovs profilaktor brukes også som rehabiliteringsmetode i gjenopprettingsperioden etter en ryggkirurgi.
Komplekset av øvelser på styret Evminova
Øvelser på styret Evminova
Avhengig av diagnosen bestemmer ekspertene behovet for å gjennomføre klasser ved hjelp av Evminov-styret. Dette bestemmer også modusen for utførelse av visse øvelser. Derfor kan klasser på brettet deles inn i flere grupper:
- Klasser i sparsom modus;
- Bevegelse i gjenopprettingsperioden;
- Øvelser i treningsmodus.
Gentle modus betyr en lettere versjon av klasser. I dette tilfellet utføres alle øvelsene med en liten tilbøyelighet til brettet med minimal belastning på baksiden. Den primære oppgaven er å slappe av på musklene i ryggen, gjenopprette blodtrykket og forbedre pasientens generelle tilstand. For dette kan øvelser som brukes:
- Ligge på ryggen, dra sokkene på deg selv, og sakte senke dem.
- Fest foten på brettet og bøy bena på knærne. Deretter setter vi langsomt knærne til siden og går tilbake til startposisjonen.
- I samme posisjon, bøy bena på knærne. Da begynner vi å skifte knærne til brystet og senker sakte bena til brettet og går tilbake til startposisjonen.
- Vi utfører også øvelsen med bare to bein, trekker begge knær opp til brystet.
Å utføre alle disse øvelsene må du se på pusten din. På et pust begynner vi og på en utånding slutter vi.
Under utvinning øker belastningen med vinkelen på brettet. I denne øvelsen har du som mål å strekke ryggraden og rette opp sin form. Til dette formål brukes slike bevegelser:
- Ligger på magen for å holde kroppen på vekt, clasping håndlister på sidene av brettet. Deretter bøyes langsomt bena på knærne og prøver å berøre hælene til baken. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til opprinnelig posisjon.
- Ligger på ryggen, samtidig som du holder vekten, løft begge benene, uten å bøye dem på knærne.
- I samme posisjon, bøy knærne, og skifte dem til brystet.
- Vi endrer ikke posisjonen, bøyer knærne, bøyer dem først til venstre og deretter til høyre side. Denne bevegelsen utføres for å vri ryggen.
- Ligger på ryggen, opp ned, vi fikser bena bak tverrstangen. Deretter løfter du langsomt øvre torso og klemmer hendene i låsen bak hodet.
Treningsregimet er et sett med styrkeøvelser for forebygging av sykdommer i ryggraden.
- Utfør de samme øvelsene som brukes under gjenopprettingsperioden, bare med en økning i vinkelen til brettet til 80 grader.
- Ligge på ryggen, løft begge bena og hold posisjonen i noen sekunder.
- I posisjon på magen løft begge benene opp. Hold i noen sekunder, og sak sakte ned, tilbake til sin opprinnelige posisjon.
- Ligge på magen, løft litt ben i føttene. Så trekker vi opp på baren og går ned.
- Ligge på ryggen, hodet ned, løft torso opp, og så sakte tilbake til startposisjon.
Kontra
Som enhver annen metode for spinalbehandling, har bruk av Evminovs styre sine egne kontraindikasjoner. Disse inkluderer:
- ondartede neoplasmer i ryggraden;
- osteoporose;
- kronisk sykdom i ryggraden;
- hjertesykdom;
- ryggmargenskade;
- nevrologiske lidelser;
- smittsomme sykdommer i beinstrukturer.
Derfor, for å unngå alvorlige komplikasjoner, bør man bestemme årsaken til smerte i ryggen og gjennomgå en omfattende undersøkelse av en lege. Og først etter å ha etablert diagnosen, vil legen kunne foreskrive de nødvendige prosedyrene for å eliminere problemet som har oppstått.
Video om behandling og forebygging av ryggradssykdommer ved hjelp av Evminov profylaktisk:
Evminovs design for å strekke ryggraden og et eksemplarisk sett med øvelser på tavlen
Evminovas styret er en ortopedisk simulator som brukes i treningsbehandling for å gjenopprette ryggraden.
Den patenterte metoden ble godkjent av Akademiet for medisinsk vitenskap og anbefalt til bruk ikke bare i treningssentre og medisinske institusjoner, men også hjemme.
Klasser bidrar til å strekke ryggraden og redusere belastningen på nerveender og spastiske muskler. Denne effekten forbedrer blodsirkulasjonen og mellomvertebrusknutingen. Akselerasjon av metabolske reaksjoner starter selvhelbredelsesprosessen - regenerering av brusk og beinvev.
avtale
Regelmessig og riktig bruk av simulatoren hjelper:
- Eliminere smerte;
- Gjenopprett skadede nerverøtter;
- Returner de normale kurvene til ryggraden;
- Øk muskeltonen;
- Reduser trykket på intervertebrale plater.
Evminovs teknikk er vist i følgende patologier i muskuloskeletalsystemet:
Før du starter klasser, bør du konsultere legen din, da øvelsene har noen kontraindikasjoner. Det er uønsket å øve på et skråplan med purulent osteomyelitt i ryggvirvlene, osteoporose på 3 grader, myastheni, ryggradssvikt og bent tuberkulose.
Design funksjoner
Evminovas profilator er en ganske bred treplank. På den ene siden har den et stopp som du kan angi en viss hellingsvinkel. Den terapeutiske effekten oppnås når du utfører et bestemt sett med øvelser.
Lav-amplitud gymnastikk bidrar til distraksjon (lossing) av ryggraden og regenerering av bein og brusk strukturer. Under utførelsen er utformingen satt i en vinkel på 20-25 ° i forhold til gulvet.
I det øyeblikket, når en person ligger på et skråstilt brett, strekker ryggraden, og de spastiske musklene slapper av. Øke avstanden mellom ryggvirvlene reduserer belastningen på nerverøttene og mellomvertebrettene.
For å forstå operasjonsprinsippet på simulatoren, kan du se den tematiske videoen på Internett. Fordelen med trening er at styret ikke er traumatisk og lett å betjene. Med hjelpen kan du ikke bare kurere sykdommer, men også forhindre deres utvikling.
Hva og hvordan å gjøre
På dispensar kan du utføre disse typer øvelser: mild, intens og rehabilitering. Kraftklasser holdes under oppsyn av en lege etter at pasienten har fullstendig behersket de enkle elementene. Behandlingsprogrammet avhenger i stor grad av alvorlighetsgraden av ryggradens funksjonsforstyrrelser.
Lav-amplitude gymnastikk for å styrke ryggenes muskler (tiltvinkel ikke mer enn 25 °):
- Veksling av bein. Sitt på en trebrett slik at beina er plassert på sidene. Lig deg sakte på ryggen og ta tak i overarmen. Løft langsomt ett ben og bøy det på kneet, legg det på brettet. Gå deretter tilbake til startposisjonen og gjør det samme med den andre foten.
- Stretching. Ta startposisjonen. Hold håndtakene, se på sokkene. Nå sakte du dem mot deg. Med puster, senk til armene dine er fullt utstreket. Senk hodet og slapp av bena.
- Snake bevegelse. Etter å ha tatt en langsom utandring, gå ned langs dispenseren, samtidig som du utfører glatte bevegelser med bekkenet ditt, nå til venstre, så til høyre. På slutten, slapp av, og sakte tilbake til startposisjonen.
Viktige anbefalinger
Husk følgende sikkerhetsstandarder:
- Yrker skal ikke ledsages av ubehag eller ryggsmerter;
- For å unngå skade, installer utstyret vekk fra vegger og skarpe hjørner;
- Alle øvelser skal utføres sakte og uten plutselige bevegelser;
- I nærvær av en brokk, ekskluder øvelser med sving i kroppen;
- Når du arbeider på livmorhalsen, bruk en statisk gymnastikk ved hjelp av Glisson-sløyfen (en spesiell simulator for å strekke livmorhalsen).
Gjennomføringen av helse- og behandlings-og-profylaktiske programmer reduserer sannsynligheten for å utvikle sykdommer i muskuloskeletalsystemet med 35-40%. Ved å observere disse anbefalingene, vil du kunne opprettholde ryggraden i god funksjonell tilstand i mange år.
Regelmessig trening på Evminov-brettet vil forhindre for tidlig slitasje på intervertebrale plater, forvrengt holdning, myalgi og skade på nerverøttene.
Forresten, nå kan du få gratis mine e-bøker og kurs som vil hjelpe deg med å forbedre din helse og trivsel.
Ansvarsfraskrivelse
Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.
Evminova profylaktisk for tilbake helse
Evminovs brett er en flat overflate med et rekkverk, hvis bredde er litt større enn størrelsen på den menneskelige torso, festet under en skråning til veggen ved hjelp av en støtte. Regelmessige klasser på dispenseren bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter, bidra til å gjenopprette motorfunksjonen til de enkelte vertebrae og normal blodsirkulasjon i kroppen.
Innholdet
Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er et behandlings-og-profylaktisk kompleks rettet mot å strekke ryggvirvlene under vekten av ens egen kropp. Opplæringsmetoden på simulatoren brukes effektivt i ulike sykdommer i ryggen. På grunn av strekningen av ryggraden fjernes en overdreven belastning på de enkelte ryggvirvler, musklene slapper av, blodsirkulasjonen blir normalisert og leddets elastisitet øker.
Utformingen av styret Evminova hjemme
Terapeutisk effekt av trening
Styret for ryggraden, på grunn av fiksering av strukturen i en viss hellingsvinkel, lar deg delta i fysisk terapi i utsatt stilling, i poluvis, hodet opp eller ned.
Grunnleggende bestemmelser på Evminov-simulatoren
Under utførelsen av komplekset oppstår:
- spinal traction;
- strekking av alle muskelfibergrupper, inkludert skjelettfibre;
- avslapning av muskelrammen;
- interdisk plass økning;
- gjenoppretting av blodsirkulasjon på grunn av eliminering av kompresjon av karene ved vertebrae;
- øker spinal fleksibilitet;
- mobiliteten til de enkelte ryggvirvlene blir restaurert;
- styrke muskler på grunn av statisk belastning.
Vi anbefaler at du gjør deg kjent med øvelsene til sakral ryggen i tillegg til denne artikkelen.
Hovedspinaleksjoner under studien
Viktig: Bevegelsene på simulatoren skal velges av en kvalifisert treningstrener med hensyn til pasientens nåværende diagnose og sykdomsstadiet. Det første kurset i klasser anbefales å ta inn en medisinsk institusjon for å studere teknikken for å utføre bevegelser. Du kan fortsette fysioterapi hjemme.
Medisinsk kompleks og dets varianter
Avhengig av destinasjonen er det fire hovedtyper av gymnastikk utført på brettet bak:
- velvære eller forebyggende;
- fysioterapi;
- sportsklær;
- spesielle.
For alle øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er det en enkelt regel - de skal utføres jevnt, sakte. Hvis det oppstår ubehag eller muskelmasse, kan økten avbrytes ved å fortsette den neste dag.
Vi anbefaler at du også leser en artikkel om bruken av en elliptisk simulator for ryggradsbrød.
De enkleste øvelsene i styret Evminova:
- du må ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tverrstangen med hendene, sakte strekke bena langs brettet, slapp av i langsgående muskler på ryggen. Gjenta 2-3 ganger. Det er en forlengelse av hele ryggraden;
- lignende startposisjon, beina rette og utføre pendellignende bevegelser med dem skiftevis i hver retning, kan du legge til benløfter. Gjør flere repetisjoner. Lumbalområdet er avslappet;
- Ligge på magen din, lås bakstykket med håndflatene, hvil knærne, nå med haken din til brystet. Det samme kan gjøres liggende på ryggen. Gjør 2-3 repetisjoner. Bevegelse bidrar til strekking av livmorhalsen og thoraxhinnen.
Viktig: Den totale varigheten av fysioterapiklassene er en halv time. Men starter et kurs med kortere varighet - fra 10-15 minutter. Den anbefalte frekvensen av klasser er 3-6 ganger i uken. Den mest effektive er en individuell tidsplan utarbeidet av en lege.
Indikasjoner og kontraindikasjoner
Det viktigste symptomet i hvilke øvelser på Evminov styret er vist er smerte i ryggen. Bevist effektiviteten av teknikken ved behandling av følgende diagnoser:
- skivedegenerasjon;
- herniated intervertebral disks;
- skoliose, lordose;
- kronisk form av ischias;
- isjias;
- ankyloserende spondyloarthritis;
- lumbalgia.
Den relative indikasjonen for øvelser for ryggraden kan tilskrives brudd på ryggvirusprosesser.
For de som av en eller annen grunn ønsker å lage et Evminov-styre alene - bruker vi en liten tilnærmet tegning.
Før starten av kurset ved hjelp av simulatoren, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, som er:
- onkologi;
- psykiske lidelser;
- alvorlig arytmi;
- skade på ryggmargen eller ryggraden;
- tuberkulose;
- purulente inflammatoriske prosesser av bein, muskelvev, ledd, indre organer og systemer;
- alder opptil 8 år.
Før du begynner klasser, bør du gjennomgå en omfattende medisinsk undersøkelse.
Tips: Når nerveprosessene blir kvalt, kan gymnastikk forårsake økt smerte. Vanligvis må fenomenet gå gjennom flere økter, når ryggvirvlene vil være på plass. I denne situasjonen er det bedre å konsultere en lege.
Videoen viser et sett med øvelser for ryggraden ved hjelp av Evminova-styret
Et sett med øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er en rimelig terapeutisk og forebyggende metode for å håndtere ryggsmerter. Regelmessig gymnastikk gjør at du kan styrke muskelkorsetten, strekke ryggraden, noe som bidrar til å rette det og eliminerer mange helseproblemer.
Evminova profylaktisk for tilbake helse
Evminovs brett er en flat overflate med et rekkverk, hvis bredde er litt større enn størrelsen på den menneskelige torso, festet under en skråning til veggen ved hjelp av en støtte. Regelmessige klasser på dispenseren bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter, bidra til å gjenopprette motorfunksjonen til de enkelte vertebrae og normal blodsirkulasjon i kroppen.
Innholdet
Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er et behandlings-og-profylaktisk kompleks rettet mot å strekke ryggvirvlene under vekten av ens egen kropp. Opplæringsmetoden på simulatoren brukes effektivt i ulike sykdommer i ryggen. På grunn av strekningen av ryggraden fjernes en overdreven belastning på de enkelte ryggvirvler, musklene slapper av, blodsirkulasjonen blir normalisert og leddets elastisitet øker.
Utformingen av styret Evminova hjemme
Terapeutisk effekt av trening
Styret for ryggraden, på grunn av fiksering av strukturen i en viss hellingsvinkel, lar deg delta i fysisk terapi i utsatt stilling, i poluvis, hodet opp eller ned.
Grunnleggende bestemmelser på Evminov-simulatoren
Under utførelsen av komplekset oppstår:
- spinal traction;
- strekking av alle muskelfibergrupper, inkludert skjelettfibre;
- avslapning av muskelrammen;
- interdisk plass økning;
- gjenoppretting av blodsirkulasjon på grunn av eliminering av kompresjon av karene ved vertebrae;
- øker spinal fleksibilitet;
- mobiliteten til de enkelte ryggvirvlene blir restaurert;
- styrke muskler på grunn av statisk belastning.
Vi anbefaler at du gjør deg kjent med øvelsene til sakral ryggen i tillegg til denne artikkelen.
Hovedspinaleksjoner under studien
Viktig: Bevegelsene på simulatoren skal velges av en kvalifisert treningstrener med hensyn til pasientens nåværende diagnose og sykdomsstadiet. Det første kurset i klasser anbefales å ta inn en medisinsk institusjon for å studere teknikken for å utføre bevegelser. Du kan fortsette fysioterapi hjemme.
Medisinsk kompleks og dets varianter
Avhengig av destinasjonen er det fire hovedtyper av gymnastikk utført på brettet bak:
- velvære eller forebyggende;
- fysioterapi;
- sportsklær;
- spesielle.
Tidligere har vi beskrevet et sett med øvelser for cervico-thoracic ryggraden og anbefales å legge til artikkelen i bokmerkene.
For alle øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er det en enkelt regel - de skal utføres jevnt, sakte. Hvis det oppstår ubehag eller muskelmasse, kan økten avbrytes ved å fortsette den neste dag.
Vi anbefaler at du også leser en artikkel om bruken av en elliptisk simulator for ryggradsbrød.
De enkleste øvelsene i styret Evminova:
- du må ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tverrstangen med hendene, sakte strekke bena langs brettet, slapp av i langsgående muskler på ryggen. Gjenta 2-3 ganger. Det er en forlengelse av hele ryggraden;
- lignende startposisjon, beina rette og utføre pendellignende bevegelser med dem skiftevis i hver retning, kan du legge til benløfter. Gjør flere repetisjoner. Lumbalområdet er avslappet;
- Ligge på magen din, lås bakstykket med håndflatene, hvil knærne, nå med haken din til brystet. Det samme kan gjøres liggende på ryggen. Gjør 2-3 repetisjoner. Bevegelse bidrar til strekking av livmorhalsen og thoraxhinnen.
Viktig: Den totale varigheten av fysioterapiklassene er en halv time. Men starter et kurs med kortere varighet - fra 10-15 minutter. Den anbefalte frekvensen av klasser er 3-6 ganger i uken. Den mest effektive er en individuell tidsplan utarbeidet av en lege.
Indikasjoner og kontraindikasjoner
Det viktigste symptomet i hvilke øvelser på Evminov styret er vist er smerte i ryggen. Bevist effektiviteten av teknikken ved behandling av følgende diagnoser:
- skivedegenerasjon;
- herniated intervertebral disks;
- skoliose, lordose;
- kronisk form av ischias;
- isjias;
- ankyloserende spondyloarthritis;
- lumbalgia.
Den relative indikasjonen for øvelser for ryggraden kan tilskrives brudd på ryggvirusprosesser.
For de som av en eller annen grunn ønsker å lage et Evminov-styre alene - bruker vi en liten tilnærmet tegning.
Før starten av kurset ved hjelp av simulatoren, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, som er:
- onkologi;
- psykiske lidelser;
- alvorlig arytmi;
- skade på ryggmargen eller ryggraden;
- tuberkulose;
- purulente inflammatoriske prosesser av bein, muskelvev, ledd, indre organer og systemer;
- alder opptil 8 år.
Øvelser for ryggraden på bordet Evminova
I dag tilbyr vi en artikkel om emnet: "Øvelser for ryggraden på Evminov-styret." Vi prøvde å beskrive alt klart og i detalj. Hvis du har spørsmål, spør i slutten av artikkelen.
Evminovas profilator er et design som representerer et bredt brett med en tverrstang og en vekt på muligheten for å justere hellingsvinkelen. Enheten brukes til å styrke muskelrammen på ryggen og strekken av ryggraden. Det er effektivt i behandlingen av osteokondrose, skoliose og andre sykdommer i ryggraden.
Evminov teknikken, som brukes når man trener på denne simulatoren, innebærer å utføre lavamplitude bevegelser i en hellingsvinkel til gulvet på ca. 20 grader. Denne posisjonen bidrar til losning av kroppens muskler, som utvider størrelsen på mellomvertebrettene hvor platene er plassert. I fremtiden bestemmer fysioterapeutens instruktør listen over øvelser avhengig av patologiens individuelle egenskaper.
Evminovs profylaktiske middel brukes også til spinal distraksjon for å forhindre angrep av smerte. For dette er terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling) valgt i sammenheng med prinsippene om riktig pust i henhold til Katharine Schroth.
Simulatoren kan installeres både i medisinske institusjoner og i en en-roms leilighet. Det okkuperer ikke store områder, og når det er foldet, har det minimal dimensjoner.
Produktets medisinske egenskaper
Evminovs profilator er basert på ryggradenes utvikling, som Ilizarov, en kjent ortopedist, studerte. Forskeren la merke til at overdreven strekking av muskelfibre fører til lansering av gjenopprettelse av bein, vev og blodårer.
Evminov-metoden modulerer denne effekten ved å kombinere ryggmargen med samtidig styrking av skjelettmuskulaturen på ryggen. De fleste øvelsene på simulatoren utføres i halv visis, ligger ned eller ned. Denne stillingen gjør at du kan slappe av i muskelrammen på ryggen. På samme tid, ved hjelp av glatte øvelser, oppnås strekk av skjelettmuskulaturen.
For å forbedre effekten blir Evminova-simulatoren laget individuelt i et spesielt senter for funksjonene i den menneskelige ryggsøyle. Enda bedre, det vil bli installert av trente ingeniører. Et slikt styre kan imidlertid gjøres selvstendig, men det er nødvendig å vurdere følgende funksjoner:
- Stivheten av brettet;
- Slip-koeffisient;
- Nivå av friksjonskraft;
- Motstand mot deformasjon.
I bekreftelse på den høye effektiviteten til Evminov-simulatoren, bør leserne være oppmerksom på at oppfinnelsen ble patentert ikke bare i CIS-landene, men også i Europa.
Det klassiske styret i Evminovs profilaktor representerer overflaten som består av 8 fragmenter. De er laget av tre av forskjellige arter. For praktisk fiksering av en person er enheten utstyrt med håndtak og hengsler for festing til veggen.
Funksjoner av teknikken
Evminovs metode er basert på å legge til rette for ryggraden i horisontal stilling. Det er kjent at intervertebrale skiver ikke har uavhengig blodtilførsel. Næringsstoffer til dem kommer fra nærliggende ryggvirvler. Med deformasjoner i ryggraden, er det komprimering av platene og skader på ryggvirvlene. I dette tilfellet stoppes blodtilførselen. For å gjenopprette det, må du "strekke" de intervertebrale diskene. Patologiske forandringer forstyrrer denne prosessen, slik at osteokondrose er observert mot bakgrunnen av enhver forskyvning av ryggraden.
Å være engasjert på en medisinsk styret, er det mulig å modulere den ovenfor beskrevne prosessen. Som et resultat av daglige treningsøkter på brettet begynner næringsstoffer og vann å strømme inn i bruskvevet. Dette fører til en økning i ryggsøylens størrelse, som kan kontrolleres ved å måle høyden på kroppen før og etter trening på dispenseren.
Enhetsoppfinderen selv anbefaler at barn fra 8 år blir forlovet på et skråstilt bord. Dessverre hjelper trening på simulatoren for eldre ikke med å eliminere spinal deformitet, men bare for å øke veksten.
Et sett med øvelser på et skråstilt bord
Evminovs profilator lar deg utføre et sett med styrkeøvelser med minimal bruk av "bein" styrke. Samtidig vil fysiske øvelser ikke skade ryggvirvlene og minimal belastning av musklene.
Imidlertid bør det huskes at det er farlige øvelser som fører til strekk av paravertebrale sonen:
- Vinkler til venstre og høyre med vektløfting;
- Vridning med en vinkel på mer enn 20 grader;
- Hekker med masse.
I profesjonelle rehabiliteringssentre er gymnastikkomplekser på en skråbrett delt inn i grupper avhengig av pasientens patologi:
- Behandlingsprogrammer - for forverring og behandling av sykdommer i ryggraden;
- Wellness programmer - for forebygging;
- Idrettsprogrammer - med sikte på å bygge utholdenhet og muskelstyrke;
- Spesielle programmer for kroppsforming og vekst.
Evminova metode for behandling av sykdommer i ryggraden:
- Lett motormodus;
- 2 sett med fysiske øvelser anbefalt av legen;
- Varigheten av treningen er ikke mer enn 30 minutter;
- Mangfoldet av gjentakelser - fra 3 til 6 ganger om dagen;
- Utførelsenes natur og tempo er jevn og langsom;
- Kursets varighet fra 2 til 12 måneder.
Indikasjoner for behandlingsprogram:
- Smerte i ryggen;
- Ulike stadier av osteokondrose;
- Intervertebral brokk;
- Kronisk ischias i akutt stadium;
- Lumbishialgia (smerte i nedre rygg og lemmer på grunn av kompresjon av nerverøttene);
- Ankyloserende spondylitt (ligamentkalsifisering langs ryggraden);
- Scoliotisk sykdom.
Evminov-styret som er profylaktisk for smerter i nedre rygg forårsaket av klemme av ryggraden, kan øke smerte, så det anbefales at du konsulterer legen din før du begynner styrkeøvelser.
Kontra
Evminovs metode for behandling av ryggsmerter er ikke godkjent av alle leger. Distraksjon (stretching, traction) er en metode for passiv avslapning, noe som bidrar til utvidelse av intervertebrale mellomrom, men den terapeutiske effekten av den blir utspurt av mange leger.
Vanligvis, så snart personen kommer tilbake fra den skrånende posisjonen på brettet til vertikal stilling, øker smertesyndromet. Som et resultat blir profylaksen i komplekset av spinalkurvaturbehandling brukt av instruktører fra spesialiserte rehabiliteringssentre i kombinasjon med fysioterapi-metoden. Grunnlaget for behandling av patologi er klassisk fysioterapi (fysioterapi).
Det er kontraindikasjoner til øvelsene i henhold til den ovennevnte metoden:
- Onkologisk utdanning;
- Psykiske lidelser;
- tuberkulose;
- Alvorlig arytmi;
- Purulent betennelse i beinvev;
- Traumatiske spinalskader med ryggmargsskade.
Siden Evminov-styret krever betydelig fysisk innsats og tar mye tid fra en person, er det bedre å bruke det som en ekstra metode for behandling av ryggmargspatologi.
Men med utholdenhet og tålmodighet vil profylaksen bidra til å kvitte seg med sykdommen. Vi anbefaler flere øvelser som kan utføres hjemme på denne simulatoren:
- Plasser ryggen på brettet i en vinkel på 20 grader. Hang på baren og konsentrere deg om å strekke ryggraden. For å gjøre dette, trekk føttene dine ned. Antall repetisjoner er 2-3;
- Poluwis med ben på gulvet utfører som følger: Heng hendene på tverrstangen. I dette tilfellet senker du beina langs kantene på benken. Slapp av og følg ryggraden strekker seg;
- Følgende øvelse er rettet mot å eliminere spinalkurvatur. Hold styret med håndflatene på magen. Stram muskler i underbenet og prøv å berøre brystet til haken din. Gjenta prosedyren 2-3 ganger;
- Ta tak i profylaksefeltet med hendene og begynn sakte å svinge med føttene i den ene og den andre siden. Vri deretter ryggraden, men forsiktig (i en vinkel på ikke mer enn 20 grader).
Til slutt vil jeg gjerne merke at Evminov-metoden ikke brukes som individ og den eneste måten å behandle sykdommer på ryggraden. Det er bedre å bruke det i kombinasjon med klassisk treningsterapi, men bare etter å ha konsultert en lege.
Blant de mange komplekse, stasjonære typen simulatorer, som vi ser i overflod i treningssentrene, er det en som virker uklart og ganske enkelt. Men det er denne enkelheten som fascinerer. Det handler om Evminov-styret. Komplett kompetent navn på denne simulatoren er Evminovs profilaktor.
Evminovs profilator og dets universelle funksjoner
Navnet på denne enheten til ryggraden har allerede lagt sitt hovedformål: forebygging.
Ved hjelp av enkle øvelser utført på dette brettet, er det mulig å forhindre utvikling av endringer av degenerative-dystrophic type i ryggraden:
- Osteochondrose
- skoliose
- Herniated plater
Evminovas profilaktor brukes også til å behandle patologier av denne typen:
- intervertebral diskopati (fremspring, brok)
- artikulær dysplasi (med scoliotiske deformiteter)
- muskulære dysfunksjoner (atrofi av noen muskler og overbelastning av andre)
Påfør simulatoren og med henblikk på rehabilitering og restaurering:
- etter en akutt sykdomstid
- etter ryggkirurgi
Det er viktig:
Bruk av Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uten å verifisere diagnosen kan være skadelig, ikke til nytte. Før du starter en øvelsesøvelse på det, må du besøke en ryggradsleder.
Det vil si hvis du har radikulitt (smerte på baksiden av en uforståelig årsak), så ikke haster for å klatre opp på brettet, men gå først til spesialistene.
Kontraindikasjoner til bruk av profylaktisk
Det er umulig å være engasjert på en simulator, hvis det er:
- Ryggmargenskade
- osteomyelitt
- Bontuberkulose
- Onkologiske formasjoner i ryggraden
- Alvorlige kardiovaskulære lidelser
- Aneurysme av hjertet og aorta
- osteoporose
- Forverringer av kroniske sykdommer
- Psykiske lidelser
Hvorfor elsker styret Evminova
Video: Pasientanmeldelser om Evminovs styre:
Simulator Evminova vant fortjent å godkjenne mange vurderinger fra folk av følgende årsaker:
- Det er enkelt i design (du kan til og med gjøre det selv)
- Den har en relativt lav pris.
- Det er den sikreste av alle typer simulatorer, hvorav noen er mer som installasjoner for opplæring av astronauter, og ikke for behandling av pasienter
- Profilatoren er utstyrt med en Glisson-løkke, som gjør at den kan brukes til å trekke ut cervical ryggraden og å behandle cervical osteochondrose og brokk
Advarsel! Uten diagnostisering av en ortopedist, er det umulig å ta en selvstendig beslutning om nakkebraketten ved hjelp av Glisson-sløyfen!
Evminovs profilaktor kombinerer alle mulighetene som er individuelt forsynt med fysioterapi og stretching.
Så, bruk av Evminov preventer tillater det
- Gjenopprett stabiliteten til det muskel-ligamentale apparatet (eliminering av muskel-asymmetri)
- Utfør artikulær reposisjon (sett ledd forskjøvet under skoliose)
- Ved hjelp av trekkraft (eksos) metoder for å øke avstanden mellom ryggvirvlene
Hvordan er hetten på simulatoren
Takket være trekkegenskapene kan simulatoren vellykket brukes til hjemmebruk. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte perioden av sykdommen, kan du redusere eller til og med fjerne smerten.
Hette oppstår på grunn av følgende faktorer:
- installere simulatoren i en justerbar vinkel, starter fra en liten vinkel og gradvis øker den
- lav-amplitude stretching øvelser, etterfulgt av en økning i span
- isometriske (statiske) øvelser
- rocking på brettet (det er laget av spesielle fleksible materialer)
Videoen nedenfor vil fortellere mer detaljert:
- om hva som er Evminova profilaktor
- om prinsippet om sitt arbeid
- demonstrere de enkleste øvelsene
Video: Hvordan Evminovs profilaktor fungerer
Hvordan er rehabilitering på Evminova preventer?
Øvelsene er delt inn i tre kategorier i henhold til sykdomsperioden:
I henhold til perioden er treningsregimet valgt:
- skånsom
- Recovery (Intermediate)
- trening
Øvelser på preventer utføres i ulike kombinasjoner av stillinger og retninger:
- På ryggen og magen
- Hodet opp og ned
Styringsinstallasjonsvinkel
- 8 - 90 ̊
- negativ vinkel:
fra 90 til -25 ̊
Ved å installere styret i en negativ vinkel kan den brukes til
- øvelser i posisjonen "hengende"
- gjennomføringen av hetten ved hjelp av løkke Glisson
Material og utstyr til Evminov-simulatoren
- Brettet er laget av naturlig tre, furu
- I tillegg til Glisson-løkken inkluderer vedlikeholdssettet: 8 håndtak (4 store og 4 små), Rug, Vekselmåler, Justeringskabel
- Profilprofilen selv er utstyrt med en bevegelig vogn, som kan monteres og festes på brettet, tilpasser pasientens høyde
Installasjon av forebygger
Evminova Board anbefalte å montere på veggen, eller over døren.
Festing utføres ved hjelp av en justeringskabel som er festet i den ene enden med en krok som tidligere er skrudd inn i stikkontakten.
Festen må være sikker og tåle kroppens vekt sammen med simulatoren.
Den andre enden av kabelen er utstyrt med en krok, hvorved styrets høyde justeres.
Video: Installere en simulator hjemme
Terapeutiske øvelser på Evminova dispensar
Gentle modus
Treningsmodus skal være lett eller isometrisk.
Brettet er satt i en liten skråning.
Tren for å slappe av iliopsoas muskel:
- Vi drar sokker på oss selv, vi reduserer og sprer våre føtter
- Alternativt, bøy bena på kneleddet, mens foten - på bordet eller på gulvet
- Først la ned et kne til brystet, så begge knærne
- Bred knærne til siden, og gå tilbake til startposisjonen
- Vi strekker magesmuskler, nedre rygg presses mot brettet
- uten å rive nedre rygg fra overflaten av dispenseren, samtidig prøver vi å bøye seg i lumbalområdet
Øvinger kombineres med utånding.
Ekstra fordeler ved slike øvelser:
De normaliserer blodtrykk og hjertefrekvens.
Gjenopprettingstid
I gjenopprettingsperioden er øvelsene mer dynamiske.
Vinkelen på brettet kan økes.
- Rette benløfter med vent
- Vri på bena bøyd i knærne til venstre og høyre
- Stramming av knærne i ansiktet etc.
På slutten kan du koble til paravertebrale (rette muskler):
- I "head down" -posisjonen, ligge på tavlen med ryggen din, festet til simulatorens tverrstang, løft den øvre delen av kroppen (hendene er koblet på baksiden av hodet)
- Ligger på magen løfter vekselvis opp bena rettet
Det er svært viktig å forhindre en økning i lumbale lordose, så øvelsen er bedre gjort på en slik måte at lumbaleområdet ligger over brystet: det vil si at torso skal rettes opp ned.
Dynamiske øvelser på slutten av gjenopprettingsperioden kan utføres på svingbrett.
Treningsmodus
I treningsperioden er øvelsene komplekse og dynamiske.
Styret montert tilbøyelig fra 60 til 80
I treningsstudioet ble det lagt til flere kraftteknikker.
Video: Et sett med øvelser for ryggraden på Evminovs styre
I tillegg til forebyggende, terapeutisk og rehabiliteringsegenskaper, kan profylaksen brukes til ytterligere formål:
- Å øke veksten
- Å slappe av musklene etter økt stress
Evminov-simulatoren er veldig glad i idrettsutøvere: det er veldig godt å slappe av på det etter å ha slitne treningsøkter og konkurranser.
Slik gjør du det og hvordan du kommer på tavlen og "gå" fra det, dette er følgende video:
Video: Øvelser for avslapning og utvinning
Den berømte Evminov-brettet og spinaløvelsene er en fin måte å gjenopprette helsen til ryggraden, styrke den, og også gjøre hele muskelrammen sterkere. Evminovs styre, eller profilaktor, er et spesielt design som ser ut som et ganske bredt brett med tverrstang. Det legges vekt på å kunne selvstendig justere hellingsvinkelen. Med denne enheten kan du kurere mange sykdommer i ryggraden, spesielt bruken av brettet med osteokondrose.
Metoden foreslått av Evminov antar at personen vil utføre enkle bevegelser, men samtidig vil hellingsvinkelen være ca. 20 °. Denne posisjonen i kroppen gjør at du raskt kan slappe av musklene, utvider plassen mellom hvirvlene, hvor platene er plassert. I tillegg, avhengig av sykdommen, kan eksperter tilby mange øvelser på Evminov-styret.
Den positive effekten av profylaktisk på menneskekroppen
Denne profilaktoren ble opprettet takket være de mange eksperimentene fra ortopedisten Ilizarov. Det var han som viste at hvis du litt strekker muskelfibrene, blir dette en god drivkraft for lanseringen av ulike gjenopprettingsprosesser som begynner å forekomme i bein, kar og vev.
Med hjelp av Evminovs brett kan du samtidig løse ryggraden og styrke musklene. Det er mange øvelser, men nesten alle av dem utføres i tre stillinger: ligger ned, hodet ned eller i halve hengende tilstand. Et interessant poeng er at absolutt alle bevegelser må utføres jevnt. Dette er det som gir effekten av avslapping og samtidig styrker musklene i ryggen.
For at effekten av øvelsene på Evminov-styret blir mer merkbar, blir disse enhetene laget for å bestille. Dette gjør at du kan ta hensyn til alle funksjonene i den menneskelige ryggraden. Det er nødvendig å betro fagfolk og installasjon av preventer. Noen mennesker kan lage egne motiver. Det er svært viktig å ta hensyn til flere funksjoner på en slik enhet for trening, nemlig:
- stivhet i styret;
- hva er glidekoeffisienten;
- nivå av friksjonskraft;
- overflaten av strukturen bør ikke deformeres.
Evminovs styre er et ganske populært produkt som brukes til å behandle ryggraden, ikke bare i CIS-landene, men i hele Europa. Den klassiske profilaktoren består av åtte fragmenter som er laget av forskjellige typer tre. For at konstruksjonen skal festes sikkert, er håndtak og hengsler installert på overflaten. Dette gjør det mulig å feste brettet til veggen.
Funksjoner av behandling med Evminov bord
Evminov bord, så vel som dets fremgangsmåte for trening er helt fokusert på det for å lette arbeidet for menneskelig ryggsøylen, spesielt når ryggraden er i en horisontal stilling. Sikkert mange vet at diskene som er mellom menneskene, ikke får den nødvendige blodtilførselen. Alle nødvendige næringsstoffer kommer de utelukkende fra ryggvirvlene som ligger i nærheten. Hvis ryggraden har en liten deformasjon, blir platene komprimert og skader på ryggvirvlene oppstår. Under slik kompresjon er det praktisk talt ingen blodtilførsel. For å gjenopprette denne prosessen, er det nødvendig å strekke platene, ellers kan det føre til dannelse av en intervertebral brokk.
Når det på grunn av patologi er en opphør eller reduksjon av blodtilførselen, forekommer det (noen ganger ubetydelig) forskyvning i ryggraden, og resultatet av en slik endring er osteokondrose.
Hvis du regelmessig gjør øvelser på Evminov-brettet, kan du forhindre forstyrrelsen av ryggvirvlene og opphør av blodtilførselen.
Etter at ryggraden er strukket, strømmer alle nødvendige næringsstoffer og vann fritt inn i ryggvirvlene og mellomvertebrettene. Hvis du trener på en dispensar i lang tid, vil størrelsen på ryggraden gradvis øke. Etter en tid vil dette påvirke kroppens høyde, som også kan bli noe større enn før.
Eksperter anbefaler å starte klasser på en lignende simulator siden 8 år gammel. Når det gjelder eldre, kan man bare øke veksten, men deformiteten kan ikke elimineres i en slik situasjon.
Øvelser på styret Evminova
Du kan gjøre forskjellige øvelser på Evminov-styret, men samtidig er det lagt liten vekt på implementeringen. Det er en fullstendig avslapning av ryggraden og bare rygmuskulaturen fungerer.
I mange rehabiliteringssentre som bruker dispensary Evminova, blir alle øvelsene delt inn i flere grupper avhengig av om personen lider en patologi:
- behandlingsprogrammer brukes i forverring av ulike sykdommer i ryggraden, inkludert brokk;
- velværeprogrammer brukes som forebygging;
- sportsprogrammer - trene musklene i ryggen, som tar sikte på å styrke dem;
- Spesialprogrammer brukes til å øke høyden eller gå ned i vekt for å justere figuren.
Mest populære Øvelser
Du må ligge på brettet i en vinkel på 20 ° Slapp av og hold på tverrstangen. Vær oppmerksom på at ryggraden begynte å strekke seg. For større effekt, må du litt strekke bena ned. Du må gjenta øvelsen 2-3 ganger.
En effektiv øvelse er en halv fot med beina på gulvet. For å gjøre dette må du henge hendene på profylaktisk bar, bena går ned på begge kantene av brettet. Prøv å slappe av så mye som mulig og følg hvordan ryggraden gradvis strekker seg og hviler.
For å fjerne spinale deformiteter og dets små krøllinger, er det nødvendig å hvile palmer på strukturen. For å gjøre dette, vær på magen din. Stram kalvmusklene dine så mye som mulig, og prøv å sette haken på brystet. Øvelse utføres på rad tre ganger.
Nesten hvert treningsprogram på Evminovs dispensar har en slik øvelse som vri og vri. For å utføre det, ta tak i tverrstangen og begynn å svinge veldig sakte i forskjellige retninger. I dette tilfellet bør svelging bare utføres med føttene. Deretter gjør noen spinal vendinger. De skal gjøres så nøye og nøye som mulig, og vridningsvinkelen skal ikke være mer enn 20 °.
Det er sakte å gjøre øvelser på Evminovs dispensar sakte. I dette tilfellet bør varigheten av treningen ikke overstige 30 minutter. Du kan gjenta treningen flere ganger om dagen, eksperter anbefaler i gjennomsnitt 3 - 6 økter per dag. Behandlingsforløpet er ganske lang, og varigheten avhenger av sykdommen og dens alvorlighetsgrad. I gjennomsnitt er varigheten av klassene 2-12 måneder.
Klasser på styret Evminova, selvfølgelig, veldig nyttig for menneskekroppen, men det er ønskelig å kombinere dem bare med treningsterapi. I tillegg må du konsultere en spesialist før du starter opplæring. Han vil hjelpe deg med å velge de øvelsene du trenger og fortelle deg om alle treningstrenene på dispenseren.
Så snart representanter for menneskeheten fra pose på alle fire i utviklingsprosessen flyttet til vertikal stilling, begynte deres ryggrad å bli utsatt for ytterligere alvorlige belastninger. Ifølge de gamle healere, uttrykt i avhandlinger, er den oppreistige vandrende mannen ung og sunn like mye som ryggraden - ryggraden - er fleksibel. Men den raske utviklingen av sivilisasjon, sammen med komfort, førte til moderne homo sapiens hypodynamia, noe som forårsaker negative endringer i kroppens fysiologiske kurver på grunn av lav mobilitet og stillesittende livsstil. Deformeringen av ryggvirvlene som oppstår på grunn av disse endringene, forstyrrer den normale tilstanden til hovedstøtten til menneskekroppen. Omtrent 90 prosent av de som bor på vår planet, lider av osteokondrose, som er blant de fem mest vanlige sykdommene i verdens befolkning. Den unike hjemmetrainer, Evminov-styret, hjelper ikke bare å kvitte seg med deformiteten og strekke ryggraden, men også for å styrke musklene som støtter den, samt å forhindre utseendet av mer forferdelige sykdommer i muskel-skjelettsystemet - radikulitt, skoliose og andre postural lidelser (lordose eller kyphos).
For hvem er Evminovs korrekturleser beregnet?
Tusenvis av mennesker som arbeider med langvarig sittende (på datamaskinen, en hvilken som helst enhet eller symaskin), samt de som opplever konstant alvorlig stress på muskel-skjelettsystemet, kalles med rette Evminov-treneren som et effektivt middel for å gjenopprette helsen til ryggen og hindre mange sykdommer. Barn og ungdom som fortsetter å utvikle brusk og beinvev, kan vokse litt hvis de regelmessig utfører stretching og øvelser på Evminov-styret. Personer som overgår den 45 år gamle grensen, bør være spesielt oppmerksomme på dette sportsutstyret. Med alderen reduseres ryggraden i fleksibiliteten, rygmuskulaturene mister elastisitet, intervertebral brokk oppstår, plater blir fordrevet. Som et resultat er det alvorlige smerter som forårsaker folk mye fysisk og psykisk lidelse. Styret for tilbake Evminova kan være en pålitelig assistent i kampen mot patologi i ryggraden, hvis bruken er godkjent av legen din. Også mirakelprofylaxen anbefales for personer som lider av fedme, de som har en vekt på eller over 100 kg. Hos pasienter med lignende vekt kan øvelser på en horisontal stang, veggstenger, løp eller hoppe forårsake spinal traumer fra overdreven belastning, mens en ortopedisk trener - Evminova-brettet - tillater regelmessige øvelser i sparsom modus, støtte ryggen og redusere belastningen. Med samme formål - en myk, delikat treningsøkt - den kan brukes av pasienter i rehabiliteringsperioden etter operasjonen, i samråd med legen.
Hvem opprettet denne nyttige profilaktoren
Forfatteren av den unike designen av styret, profylaktiske og terapeutiske metoder for å bli kvitt mange sykdommer i ryggraden er president i ryggvirvel og helse Kiev sentrum Vyacheslav EMWIN. Effektiviteten av behandlingsmetodene er bekreftet av en rekke vitenskapelige studier av departementet for helse i Ukraina. Grunnlaget for teknikken er trening og styrking av ryggmuskulaturen med maksimal lossing av ryggraden. I dag, hedret trener for Ukraina V. EMWIN viden kjent i inn og utland, hans opprinnelige oppfinnelse, er beskrevet i detalj på den offisielle nettsiden til sin organisasjon, kan bli funnet i det medisinske senteret "Olympia" i Simferopol, SIC "Alfa-RET" i Lipetsk, regional Odessa sentrum av utvinning og rehabilitering av ryggraden, samt mange andre sentrene i CIS land helse og utland: Russland og Polen, Georgia, Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.
Funksjoner av korrektor og metoder
Den opprinnelige profilaktoren "Evminov Board" er samlet og limt sammen fra lameller av åtte typer tre i henhold til en spesiell, vitenskapelig basert teknologi. Dette gir tilstrekkelig avbøyning av styret og dets myke avskrivning - hovedbetingelsen for sikkerheten og effektiviteten av trening på denne prosjektilen. På Evminov-senterets nettside kan du også bli kjent med studieprogrammene, med kontraindikasjoner, samt med reglene i henhold til hvilke øvelsene for Evminov-styret utføres.
Gjør korrektur med egne hender!
Det skal bemerkes at Evminovs industrielle hindringer er effektive skall, men de er ikke laget for hver lommebok. Derfor tenker mange om hvordan man lager Evminov-styret selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men arbeidsplaten skal fortsatt ha tilstrekkelig stivhet, være jevn, moderat glatt og ikke absorbere fuktighet.
materialer
For det første trenger du furu tømmer, som er lett å kjøpe i byggemarkedet. Dimensjonene er 50x50x3000. Det selges ofte ujevn, beregnet på grovt arbeid på en byggeplass. Deretter er det nødvendig å kutte den med en sirkelsag i 2 forskjellige deler: den første må være lik eller litt større enn en persons høyde, den andre må være ca 270 mm. For det andre kan en praktisk arbeidsflate oppnås ved å kjøpe en sponplater med en bredde på 260 mm, og lengden svarer til vekst. Imidlertid må man være rask for å ikke betale for et helt ark i form av en tallerken. De er ofte til stede i salget. Du kan bruke stykker, limer dem godt sammen, eller dørene fra det gamle skapet av sponplater. En slik overflate absorberer ikke fuktighet, slipper svakt, det er glatt og trygt. Kant kan limes over med dekorative tape. For det tredje vil stikker for skovler (eller hylser) være nødvendig for tverrstenger. En bør være laget av myke treslag 1 m lang med en diameter på ikke mer enn 40 mm, den andre - 1,5 m, men en diameter på 30 mm, eik og bøk (løvtre). Deretter må du klargjøre et bord for trinnene, samt kantene på vognen og trappene. Passer perfekt i lønnskortet 200x900 mm.
Maskinvare og festemidler
Deretter trenger vi montering: monteringskinne, spleis (2000x40x2 mm) og maskinvare - bolt 70 med 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, muttere. I den opprinnelige simulatoren er arbeidsbordet suspendert på et super sterkt kabel. Den allerede produserte Evminov bord med egne hender (tegning se nedenfor) er montert på en lang tre meter kjede. Hun setter fast enheten, og gir muligheten til å justere høyden. Basen av brettet er det beste stedet å feste fastkrokene. Fortsatt komme godt karabin brann (galvanisert), vridd ekspansjonsbolt, skruer 50 mm, tykk gummi for stolpen, som er å være plassert nær bunnen av brettet. Hun trenger å polstere denne tverrstangen, og vognen og støttestrålen - med tykt stoff som ikke danner folder. Vil ikke creak under vekten av kroppen følte, flott materiale.
Hvordan lage en corrector for ryggen
Evminovs styre, dimensjonene som er vist under tegningen, er gjort med dyktige hender og med en kreativ tilnærming. Vi grinder spadeen til en spade med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tverrstangen med gummi (den siste delen), kutter biter av materialet. Med elven i gummi forbereder vi små hull, gjennom dem spiker vi små anker. Fortsett deretter til tømmeret: kutt lengden på tverrstangen og slip den til en jevn tilstand. Ved å bruke kutter fra endene, forbereder vi et gjennomgående hull og lager hoppere. Det kan ses på tegningen at kjedevedlegget er plassert i baksiden av stangen som må pakkes inn med en klut. Vi fikser det med en stiftemaskin. På overflaten av sponplaten under kjeden, lag et halvcirkelformet hull. Vi tråkker koblingene og fester lagerflaten til en trebjelke med skruer. I taket monterer vi en slitesterk krok. Til det tar vi en karbin, vi knytter en kjede, og den nedre enden av den fester styret i en vinkel på 20 grader. Vognen består av et brett, kuttet i et par fragmenter - 320 og 200 mm. Under sin basis ved hjelp av en kort styret, som er 270 mm i lengde, slik at et par av gjennomgående hull 2 i den stanglengde på 0,8 cm., Er det nødvendig å koble dem til endene for å gjøre sporet, og deretter sette lim på boltene og stramme til mutterne fast. Fest vognen på neglene til tverrstangen i enden. Vognenes nedre del skal være fri til å gå, og slik at den ikke glir ned, fest den langs bjelkens totale lengde med en monteringsskinne.
Tiltvinkling
For nybegynnere kan øvelser på Evminov-brettet utføres med en vinkel på ikke mer enn 15-20 grader. Men du må være sikker på at det ikke er kontraindikasjoner. Med sterk smerte (spesielt nærvær av brokk) er selvbehandling farlig! I perioder med fritak, hvis legen tillater det, kan du starte med den minste belastningen. Selv med det lille ubehag som Evminovs styre bringer til deg, bør øvelsene stoppes umiddelbart!
Utholdenhet, tålmodighet og regelmessig trening
Etter å ha slått seg på tavlen med ryggen, henger vi på tverrstangen, vi trekker beina ned og konsentrerer oss om å strekke ryggraden. Vinkel - ikke mer enn 20 grader, repetisjoner - ikke mer enn 2-3. Oppholder seg i samme stilling, legger vi bena langs kantene på brettet på begge sider og strekker ryggraden i halvparten. Vi vrir på magen vår, hviler på våre palmer på benken, strekker muskler i underbenet og trekker haken opp til brystet og prøver å berøre den. Denne øvelsen bidrar til å eliminere spinalkurvatur. Ligger på ryggen, holder tverrstangen, vi vender beina våre, svinger vekselvis i forskjellige retninger. Vridningsvinkelen på ryggraden samtidig - ikke mer enn 20 grader!
konklusjon
Evminovs metode, uansett hvor god det er, er ikke et paradis for alle sykdommer i livets søyle, og det er ikke den eneste behandlingsmetoden. Men i kombinasjon med medisinsk observasjon, prosedyrer, klassisk treningsterapi, massasje og vanlige øvelser, vil snart livskvaliteten og helsen synlig forbedre seg. Og for folk som bare lider av hypodynamier og mindre stillingsproblemer, vil Evminovs styre bli en pålitelig forebygger av mange sykdommer i mange år!