I tilfelle intervertebral brokk er Evminovs styret vist, noe som vil øke effektiviteten til øvelsene. Den profylaktiske virkning er rettet mot å strekke ryggvirvlene for å arrestere de negative symptomene og forbedre pasientens generelle trivsel. Før du bruker designen, bør du konsultere legen din slik at han velger det optimale treningssettet og eliminerer kontraindikasjoner.

Evminova styret for behandling av vertebral brokk

Den terapeutiske metoden er basert på fysiske aktiviteter utført på simulatoren for forebygging og behandling av spinalpatologier. Designet er et lakkert treplank, hvor stillingen og vinkelen er justerbar avhengig av øvelsen. Simulatoren inneholder også dynamiske håndtak.

Fysisk aktivitet er kun vist i sykdomsperioden. Det er strengt forbudt å engasjere seg på Evminov-styret under en forverring av en intervertebral brokk.

Effektiviteten av profylaktisk

På grunn av stillingen i en vinkel med riktig øvelse i osteokondrose og andre spinalpatologier, oppnås følgende effekter:

• strekking av ryggvirvler og muskler;
• øke avstanden mellom diskene;
• forbedre blodmikrocirkulasjonen;
• restaurering av fleksibilitet;
• forbedring av funksjonelle evner i leddene;
• styrke muskelrammen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Indikasjoner for bruk

Legene anbefaler å bruke Evminov-styret for følgende patologier på baksiden:

• brokk i lumbal og cervical;
• klemme av nerveender
• ryggsmerter;
• spasmer av paravertebrale muskler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Treningsteknikk

Grunnleggende regler

For å oppnå maksimal terapeutisk effekt ved bruk av Evminov profylaktisk, er det nødvendig å følge følgende prinsipper:

• For å unngå skader er det nødvendig å sørge for at enheten er forsvarlig festet til veggen.
• Du bør ikke begynne å trene med symptomer på feber og plutselige trykkøkninger.
• Trening bør ikke forårsake smerte.
• Skarpe bevegelser og vridning er kontraindisert. Alle oppgaver krever jevnhet og regelmessighet.
• Den optimale hellingsvinkelen til brettet bestemmes av den behandlende legen. Posisjonsendring bør bare utføres på grunnlag av medisinske anbefalinger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hernia Øvelser

Treningstid - 20-30 minutter. For hver øvelse er tildelt ikke mer enn 5 minutter. Øk belastningen du trenger gradvis, lytte til din egen kropp. De første klassene gjøres best med en instruktør, slik at han peker på feil. Hvis det ikke er en slik mulighet, er det bedre å engasjere seg med noen eller foran et speil.

Enkel kompleks

Ved å ta en utsatt stilling og lukke bena sammen, utføres følgende øvelser 10 ganger:

Det vil være enkelt for pasienten å utføre en øvelse på beina.

1. United fot svinger i en retning og den andre. Sokker berører gulvet.
2. Haken berører brystet, og tærne trekkes til kroppen.
3. Skyvefot langs brettet sammen med kneløsning. Først, med hver fot i sin tur, og deretter sammen.
4. En lignende glide utføres, men med knærne buet til siden.
5. Glatt fot trukket tilbake jevnt til siden. Med samtidig bruk av begge lemmer bør man få splitter.
6. Myke ben holdes. I maksimal posisjon - fiksering i 2-3 s.
7. Bena er bøyd i knærne, slik at føttene er så nær som mulig til hofteseksjonen. Tilter venstre og høyre.

Forringelsen etter en treningsøkt indikerer feil oppgave av oppgavene. Det er nødvendig å stoppe treningen øyeblikkelig og konsultere en lege, spesielt ved diagnostisering av vertebral brokk.

Medium intensitetskompleks

Den opprinnelige posisjonen endres ikke, og slike bevegelser utføres:

Posisjonen endres. Øvelser på Evminov-styret holdes på magen. Det optimale antallet tilnærminger er 5 ganger. Viser slike bevegelser:

1. Sokken er strukket over seg selv, og beinet er bøyd og trukket opp til bekkenet. I dette tilfellet vender hodet til siden. Deretter løftes rette ben, og nakken er bøyd tilbake.
2. Venstre ben og høyre ben er hevet. Deretter - speil til høyre.
3. Rette ben stiger og sprer seg til sidene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tren med høy belastning

Den opprinnelige posisjonen er på magen med hodet ned, og føttene klemmer seg til håndtakene. Følgende bevegelser utføres:

Øvelse innebærer tilbakebetrekking med bortførelsen av armer, lukket bak ryggen, opp.

1. Palmer er knyttet i midjen. Bøying og med hevende hender. Hodet kastes tilbake.
2. Armene er koblet til nakken, mens albuene er satt bredt fra hverandre. Kroppen stiger opp.
3. Det legges vekt på hendene som glir på brettet, mens de maksimalt går bakover.
4. Hender fra hverandre. Kroppen stiger og faller.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Kontraindikasjoner til profylaktisk

Det er ikke nødvendig å øve på simulatoren, dersom en pasient har blitt diagnostisert med kreft eller alvorlig skade på ryggmargen og ryggraden. Når eksacerbasjon av purulent betennelse i bein, bør muskler og ledd bli utsatt trening. Også, du kan ikke engasjere barn under 8 år. Tilstedeværelsen av kroniske sykdommer i de interne systemene krever ytterligere konsultasjon med legen.

Øvelser for ryggraden på bordet Evminova

Evminov-styret (et annet navn er Evminov profilaktoren) gjør det mulig å strekke ryggraden jevnt og øke muskeltonen. Simulatoren kan brukes i rehabiliteringsperioden etter traumatiske og kirurgiske effekter.

Hva er det

Evminovas brett er vanligvis laget av furuskog. Den har en viss fleksibilitet, og er velegnet til spesiell terapeutisk strekking av ryggen. Vanligvis foreslår det muligheten for justering til høyden på en person. I tillegg er åtte penner festet her - alt med forskjellige formål. Noen ganger er det installert en ekstra meter høyde, en løkke for spesielle bevegelser og en matte. Du kan justere vinkelen på brettet for å gjøre strekningen sterkere eller jevnere.

Vanligvis er en pre-reaktor installert mot en vegg eller en svensk vegg. Sørg for at styret er ordentlig fast og vil støtte vekten av menneskekroppen. Du vil endre tilbøyelighetsnivået avhengig av gjeldende oppgaver og pasientens tilstand.

Fordeler med Evminovs styre - det er ikke traumatisk, det er enkelt å installere og bruke, avhengig av målene. Ved å bruke en elementær skjema kan du lage en Evminov profilaktor med egne hender. Men det er nødvendig å søke det bare etter å ha blitt kjent med din behandlingsneurologs mening. Øvelser på brettet har en rekke kontraindikasjoner. Selv treningsterapi for ryggsykdommer bør være under kontroll av leger.

Hvordan det fungerer

Evminov Board lar deg utføre øvelser for ryggraden i en sparsom modus. Du kan bruke denne simulatoren i en rekke posisjoner. Vanligvis ligger pasienten med forsiden ned eller opp, og holder håndtakene. Samtidig er hodet høyere enn beina, men noen ganger, for eksempel under strekking med brokk, skal hodet være på bunnen. Glisson's eyelet brukes til å strekke nakken. Men å søke er det bare tillatt i nærvær av en erfaren instruktør i treningsbehandling.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor hvis pasienten blir torturert av herniale formasjoner, spinalkurvaturer og osteokondrose.

Også en indikasjon kan være atrofi av ryggmuskulaturen, leddsykdom, fremspring av intervertebrale skiver. En trener brukes, inkludert i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. De positive effektene av å praktisere med Evminov-styret kan være følgende:

• Eliminering av smerte;
• Intervertebral plate frigjøring fra vertebralt trykk;
• Behandling av strangulert nerverot syndrom;
• Retur av de normale kurver i ryggraden;
• Å heve tonen i ryggen;
• Justert leddledd.

øvelser

På styret utførte Evminova øvelser for ryggraden. De kan deles inn i tre typer avhengig av oppgavene:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringsklasser;
• Intensiv trening for forebygging.

Lett

Gentle øvelser er nødvendig for å normalisere trykkfall, redusere spinalmuskulaturen i ryggmuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen. Vinkelen skal være liten for ikke å påvirke ryggraden for mye. Terapeutiske øvelser i en mild versjon tilbys som følger:

• Vi legger oss ned på ryggen, trekker tærne mot oss selv og går så jevnt tilbake til den fysiologiske posisjonen;
• Bøy bena på kneleddet, og deretter, uten å endre posisjonen på føttene, flytt knærne til siden og baksiden;
• Uten å endre stillingen strekker vi knærne til brystet, og returner det deretter jevnt tilbake. Først utføres øvelsen med venstre, deretter med høyre fot;
• Da gjør vi den samme bevegelsen, bare bena fungerer synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringstiden går, øker intensiteten til klassene litt, og den vinkelen der profilaktoren ligger. Oppgaven er å strekke ryggen, korrigere posisjonen til åsen. Kjør hennes hjelp beveger seg som:

• Vi legger oss ned i magen. Hold kroppen i en stabil posisjon, og hold simulatorens sidehåndtak. Jevnt begynner å trekke føttene til gluteal regionen til maksimum. Vi holder på punktet med maksimal spenning i fem til ti sekunder, kom forsiktig tilbake;
• Vi vri på ryggen, og hold håndtakene, uten å endre stillingen, oppreist beina sammen i riktig vinkel.
• Uten å endre stillingen, bøy bena på kneleddet, og prøv å røre dem på brystområdet.
• Nå bøye beina og led dem bort, uten å åpne knærne, så til venstre, deretter til høyre;
• Vi bytter posisjon - du må fikse føttene bak håndtakene og senke hodet under bena. Samtidig ser vi opp. Trekk forsiktig til toppen av brystområdet og skulderbelte, og hold håndflaten på baksiden av hodet.

intensive

I treningsmodus antas det at bevegelser er mer intense. Intensive belastninger er nødvendig når den akutte perioden av sykdommen eller rehabilitering etter operasjonen er avsluttet. Men vi må huske at degenerative dystrofiske endringer i brusk og deres komplikasjoner ikke går uten spor. Det er alltid faren for et tilbakefall, og som et forebyggende tiltak for ryggen er treningsregimet på Evminov-bordet godt egnet:

• Vi utfører de samme bevegelsene som er egnet for rehabilitering, men vinkelen øker til åtti;
• Vi legger oss ned på ryggen, løfter underdelene synkront og holder på i fem til ti sekunder;
• Når vi går på magen, løfter vi beina litt og utfører jevne trekk.
• Nå ligger vi på ryggen, men hodet ligger under bena. Løft kroppen til toppen, og fjern den deretter tilbake.

Kontra

Dessverre er det mange hindringer i behandlingen av ryggraden. Du kan lage et Evminov bord med egne hender, dette er den enkleste simulatoren. Og selv om styret generelt er trygt, er det kontraindikasjoner for bruk:

• Onkologiske sykdommer (mens de beveger seg mye, er pasienter i fare for å akselerere dannelsen av metastaser);
• Osteoporose (med denne sykdommen blir beinene skjøre, og sannsynligheten for en brudd øker kraftig, noe som da vil være vanskelig å vokse);
• Hjertesykdommer, hvor fysisk aktivitet er kontraindisert;
• Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden;
• Den første perioden av rehabilitering etter skade eller kirurgi;
• Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.

Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?

Hvordan hjelper øvelser på Evminovs styre med intervertebral brokk?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - trener i Ukraina og hodet på helsesenteret, som utviklet metoden for behandling av sykdommer i ryggraden. Øvelser på Evminova styret for intervertebral brokk bidra til å lindre sykdommen og holde kroppen frisk.

Øvelser på Evminova styret for intervertebral brokk bidra til å kvitte seg med sykdommen.

Terapeutisk effekt av trening

Evminov ortopedisk trener (profilaktor) er et bredt brett med vekt og en tverrstang. Pasienten velges en individuell øvelsesøvelse, med tanke på sin sykdom, og han utfører dem på tavlen.

Studier av utvikling av ryggraden begynte sovjetisk ortopedisk kirurg G. Ilizarov. Basert på disse studiene utviklet Evminov sin egen enhet.

Intervertebrale plater har ikke egen blodtilførsel. De spiser på nærliggende ryggvirvler. Hvis ryggsøylen deformeres, blir platene komprimert, noe som igjen fører til ødeleggelsen av ryggvirvlene.

For å gjenopprette blodstrømmen, er det nødvendig å returnere den første avstanden mellom ryggvirvlene, for å strekke ryggvirvlene. Dette forenkles av trening på simulatoren.

Når du arbeider på Evminov-styret, blir ryggsøylen og rygmuskulaturene lastet opp. Belastningen på ryggraden reduseres og følgelig reduseres belastningen på musklene. Og hvis du påvirker ryggraden asymmetrisk, hjelper enheten med å distribuere den.

Under klasser på dispenseren finner treningen og styrken av musklene sted. Dette er spesielt viktig i tilfeller av forsømte sykdommer, når musklene er tvunget til å utføre kompenserende funksjoner.

Når du trener på bordet, er det viktig å utføre øvelsene nøyaktig og følge timeplanen. Ellers vil den terapeutiske effekten ikke være, det er fare for å forverre situasjonen.

Evminovs brett brukes til å behandle og forebygge sykdommer som osteokondrose, skoliose, intervertebral lumbale brokk, ankyloserende spondylitt og andre patologier i ryggraden og leddene.

Øvelser på styret Evminova

Uavhengig av sykdommen, gjør øvelser på Evminov dispensar det mulig å strekke ryggraden. I tillegg øker muskeltonen. Simulatoren brukes til behandling av sykdommer i ryggraden, samt i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. Kan brukes til profylakse. Alle øvelsene skal gjøres jevnt, i et lavt tempo, mens ryggen slapper av og forlater muskeltonen. Oppgaver utføres liggende, i en halv hengende tilstand og med hodet ned. Ved den minste fysiske ubehag bør øvelsen avsluttes.

Grunnleggende øvelser

Grunnleggende øvelser er rettet mot å normalisere press, lindre muskelkramper i ryggraden og gjenopprette normal blodsirkulasjon. Vinkelen på brettene er liten. Med denne ordningen er belastningen på muskel-skjelettsystemet minimal:

• Pasienten ligger på ryggen. Tar langsomt tærne mot deg, og setter dem sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon.
• Ligger på ryggen, bøyer pasienten bena på knærne. Føttene forblir på plass, og knærne trekkes tilbake til siden og går tilbake til startposisjonen.
• Å være i samme stilling, må du trekke knærne til brystet, og deretter sakte tilbake. Øvelse gjør venstre og høyre fot vekselvis.

Grunnleggende øvelser på Evminov-styret er rettet mot å normalisere presset.

Medium intensitetskompleks

Under rehabiliteringsperioden blir klassene mer intense. Vinkelen på brettet øker:

• Ligger på magen og holder sidehåndtakene på brettet, trekker pasienten føttene til baken, og forblir i denne posisjonen i 5-10 sekunder. Deretter går beina tilbake til startposisjonen.
• Å være på ryggen må du heve bena i en vinkel og senke dem tilbake. Benene må holdes sammen.
• I samme stilling er bena bøyd i knærne og vekselvis strammet til brystet.
• Bent knær fører sakte til venstre, så til høyre. Knær på samme tid åpner ikke.
• Pasienten ligger opp ned, mens føttene er festet bak håndtakene. Når du ser opp, må du begynne å løfte brystet og skulderbeltet. Hendene er plassert bak hodet.

Komplisert kompleks

For forebygging tilbys det mest intense løpet av trening. De kan utføres når gjenopprettingsperioden er gått, og du må fikse resultatet.

• De samme bevegelsene utføres som i komplekset av medium intensitet, men dette øker vinkelen til brettet opp til 80 °.
• I bakposisjon løftes bena samtidig.
• Ligger på magen din, må du litt heve bena og sakte trekke opp.
• På plass på baksiden, men opp ned, må du heve kroppen, og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

I bakposisjon løftes bena samtidig.

Kontra

Til tross for den profylaktiske enkelhet er det kontraindikasjoner for bruk:

• Tilstedeværelsen av eventuelle ondartede svulster
• På grunn av risikoen for brudd under treningen, er bruk av simulatoren kontraindisert hos pasienter med osteoporose;
• hjertesykdom;
• sykdommer i ryggraden i den akutte fasen;
• Tilstedeværelsen av infeksjoner i ryggvirvlene.

Hvis du bruker brettet, uten å ta hensyn til kontraindikasjoner, kan du forårsake betydelig helseforstyrrelse. Derfor bør det brukes under kontroll og på anbefaling av lege.

Lag et brett med egne hender

Evminovs styre kan kjøpes i ulike modifikasjoner. Ytterligere komponenter og en manual for bruk av simulatoren er i salg. Men hvis det er et ønske og en mulighet, så kan det gjøres selvstendig.

For å gjøre dette må du gjøre brettet selv, mekanismen som den skal holdes på, stoppet av metall og låsen.

For det første er et stykke kuttet ut, som måler 240x26 cm. Tykkelsen skal være 2,5 cm. En sponplate eller en dør fra et ubrukt skap kan brukes. Ved hjelp av en planer, må styret gjøres jevnt, uten hull og burrs. Ved å bruke et nivå må du sørge for at det er jevnt. Styret trenger å bli slipt ved hjelp av Emery-papir.

Styret trenger å bli slipt ved hjelp av Emery-papir.

For fremstilling av mekanismen må du ta rørstørrelsen 25x60 cm. Grinderen er kuttet i halvparten. Metalldeler til holderen er sveiset til røret på den ene siden. Høyden på disse delene er 18 cm.

For å lage en mekanisme for å holde, må du lage hull i metallplaten hver 20 cm. Lengden på platen selv er 1 m, bredden er 9 cm, og tykkelsen er 0,8 cm. Platen er festet midt på brettet på baksiden.

For fremstilling av låsen trenger en metallplate, hvis bredde faller sammen med brettet.

En 5 cm lang fjær er sveiset til denne platen. En lås med en festemekanisme er festet på fjæren. Låsenes lengde må falle sammen med avstanden fra fjæren til hullet.

Sidene på røret som forblir frie må festes ved å sveise en tallerken med en holder. I dette tilfellet bores et hull i midten som faller sammen med hullene på lengdeplaten.

Hullrøret er sveiset parallelt med holdemekanismene. I røret må du sette inn en metallstang, for hvilken du kan holde.

Den resulterende simulatoren bruker et metallbelte festet til veggen, mens den ene enden er festet på en plate med hull. Det er viktig å sjekke påliteligheten av feste for å eliminere muligheten for skade.

Øvelser for intervertebral brokk på Evminov styret

Evminova profylaktisk for tilbake helse

Evminovs brett er en flat overflate med et rekkverk, hvis bredde er litt større enn størrelsen på den menneskelige torso, festet under en skråning til veggen ved hjelp av en støtte. Regelmessige klasser på dispenseren bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter, bidra til å gjenopprette motorfunksjonen til de enkelte vertebrae og normal blodsirkulasjon i kroppen.

Innholdet

• Terapeutisk effekt av trening
• Medisinsk kompleks og dets varianter
• Indikasjoner og kontraindikasjoner

Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er et behandlings-og-profylaktisk kompleks rettet mot å strekke ryggvirvlene under vekten av ens egen kropp. Opplæringsmetoden på simulatoren brukes effektivt i ulike sykdommer i ryggen. På grunn av strekningen av ryggraden fjernes en overdreven belastning på de enkelte ryggvirvler, musklene slapper av, blodsirkulasjonen blir normalisert og leddets elastisitet øker.

Utformingen av styret Evminova hjemme

Terapeutisk effekt av trening

Styret for ryggraden, på grunn av fiksering av strukturen i en viss hellingsvinkel, lar deg delta i fysisk terapi i utsatt stilling, i poluvis, hodet opp eller ned.

Grunnleggende bestemmelser på Evminov-simulatoren

Under utførelsen av komplekset oppstår:

• spinal traction;
• strekking av alle muskelfibergrupper, inkludert skjelettfibre;
• avslapning av muskelrammen;
• interdisk plass økning;
• gjenoppretting av blodsirkulasjon på grunn av eliminering av kompresjon av karene ved vertebrae;
• øker spinal fleksibilitet;
• mobiliteten til de enkelte ryggvirvlene blir restaurert;
• styrke muskler på grunn av statisk belastning.

Hovedspinaleksjoner under studien

Viktig: Bevegelsene på simulatoren skal velges av en kvalifisert treningstrener med hensyn til pasientens nåværende diagnose og sykdomsstadiet. Det første kurset i klasser anbefales å ta inn en medisinsk institusjon for å studere teknikken for å utføre bevegelser. Du kan fortsette fysioterapi hjemme.

Medisinsk kompleks og dets varianter

Avhengig av destinasjonen er det fire hovedtyper av gymnastikk utført på brettet bak:

• velvære eller forebyggende;
• fysioterapi;
• sportsklær;
• spesielle.

For alle øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er det en enkelt regel - de skal utføres jevnt, sakte. Hvis det oppstår ubehag eller muskelmasse, kan økten avbrytes ved å fortsette den neste dag.

Vi anbefaler at du også leser en artikkel om bruken av en elliptisk simulator for ryggradsbrød.

De enkleste øvelsene i styret Evminova:

• du må ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tverrstangen med hendene, sakte strekke bena langs brettet, slapp av i langsgående muskler på ryggen. Gjenta 2-3 ganger. Det er en forlengelse av hele ryggraden;

• lignende startposisjon, beina rette og utføre pendellignende bevegelser med dem skiftevis i hver retning, kan du legge til benløfter. Gjør flere repetisjoner. Lumbalområdet er avslappet;

• Ligge på magen din, lås bakstykket med håndflatene, hvil knærne, nå med haken din til brystet. Det samme kan gjøres liggende på ryggen. Gjør 2-3 repetisjoner. Bevegelse bidrar til strekking av livmorhalsen og thoraxhinnen.

Viktig: Den totale varigheten av fysioterapiklassene er en halv time. Men starter et kurs med kortere varighet - fra 10-15 minutter. Den anbefalte frekvensen av klasser er 3-6 ganger i uken. Den mest effektive er en individuell tidsplan utarbeidet av en lege.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Det viktigste symptomet i hvilke øvelser på Evminov styret er vist er smerte i ryggen. Bevist effektiviteten av teknikken ved behandling av følgende diagnoser:

• skivedegenerasjon;
• herniated intervertebral disks;
• skoliose, lordose;
• kronisk form av ischias;
• isjias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relative indikasjonen for øvelser for ryggraden kan tilskrives brudd på ryggvirusprosesser.

For de som av en eller annen grunn ønsker å lage et Evminov-styre alene - bruker vi en liten tilnærmet tegning.

Før starten av kurset ved hjelp av simulatoren, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, som er:

• onkologi;
• psykiske lidelser;
• alvorlig arytmi;
• skade på ryggmargen eller ryggraden;
• tuberkulose;
• purulente inflammatoriske prosesser av bein, muskelvev, ledd, indre organer og systemer;
• alder opptil 8 år.

Før du begynner klasser, bør du gjennomgå en omfattende medisinsk undersøkelse.

Tips: Når nerveprosessene blir kvalt, kan gymnastikk forårsake økt smerte. Vanligvis må fenomenet gå gjennom flere økter, når ryggvirvlene vil være på plass. I denne situasjonen er det bedre å konsultere en lege.

Videoen viser et sett med øvelser for ryggraden ved hjelp av Evminova-styret

Et sett med øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er en rimelig terapeutisk og forebyggende metode for å håndtere ryggsmerter. Regelmessig gymnastikk gjør at du kan styrke muskelkorsetten, strekke ryggraden, noe som bidrar til å rette det og eliminerer mange helseproblemer.

Hva er nyttig Evminova profilaktor for ryggraden, hvilke øvelser kan utføres på den

Evminovas profilator er et design som representerer et bredt brett med en tverrstang og en vekt på muligheten for å justere hellingsvinkelen. Enheten brukes til å styrke muskelrammen på ryggen og strekken av ryggraden. Det er effektivt i behandlingen av osteokondrose, skoliose og andre sykdommer i ryggraden.

Evminov teknikken, som brukes når man trener på denne simulatoren, innebærer å utføre lavamplitude bevegelser i en hellingsvinkel til gulvet på ca. 20 grader. Denne posisjonen bidrar til losning av kroppens muskler, som utvider størrelsen på mellomvertebrettene hvor platene er plassert. I fremtiden bestemmer fysioterapeutens instruktør listen over øvelser avhengig av patologiens individuelle egenskaper.

Evminovs profylaktiske middel brukes også til spinal distraksjon for å forhindre angrep av smerte. For dette er terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling) valgt i sammenheng med prinsippene om riktig pust i henhold til Katharine Schroth.

Simulatoren kan installeres både i medisinske institusjoner og i en en-roms leilighet. Det okkuperer ikke store områder, og når det er foldet, har det minimal dimensjoner.

Produktets medisinske egenskaper

Evminovs profilator er basert på ryggradenes utvikling, som Ilizarov, en kjent ortopedist, studerte. Forskeren la merke til at overdreven strekking av muskelfibre fører til lansering av gjenopprettelse av bein, vev og blodårer.

Evminov-metoden modulerer denne effekten ved å kombinere ryggmargen med samtidig styrking av skjelettmuskulaturen på ryggen. De fleste øvelsene på simulatoren utføres i halv visis, ligger ned eller ned. Denne stillingen gjør at du kan slappe av i muskelrammen på ryggen. På samme tid, ved hjelp av glatte øvelser, oppnås strekk av skjelettmuskulaturen.

For å forbedre effekten blir Evminova-simulatoren laget individuelt i et spesielt senter for funksjonene i den menneskelige ryggsøyle. Enda bedre, det vil bli installert av trente ingeniører. Et slikt styre kan imidlertid gjøres selvstendig, men det er nødvendig å vurdere følgende funksjoner:

• Stivheten av brettet;
• Slip-koeffisient;
• Nivå av friksjonskraft;
• Motstand mot deformasjon.

I bekreftelse på den høye effektiviteten til Evminov-simulatoren, bør leserne være oppmerksom på at oppfinnelsen ble patentert ikke bare i CIS-landene, men også i Europa.

Det klassiske styret i Evminovs profilaktor representerer overflaten som består av 8 fragmenter. De er laget av tre av forskjellige arter. For praktisk fiksering av en person er enheten utstyrt med håndtak og hengsler for festing til veggen.

Funksjoner av teknikken

Evminovs metode er basert på å legge til rette for ryggraden i horisontal stilling. Det er kjent at intervertebrale skiver ikke har uavhengig blodtilførsel. Næringsstoffer til dem kommer fra nærliggende ryggvirvler. Med deformasjoner i ryggraden, er det komprimering av platene og skader på ryggvirvlene. I dette tilfellet stoppes blodtilførselen. For å gjenopprette det, må du "strekke" de intervertebrale diskene. Patologiske forandringer forstyrrer denne prosessen, slik at osteokondrose er observert mot bakgrunnen av enhver forskyvning av ryggraden.

Å være engasjert på en medisinsk styret, er det mulig å modulere den ovenfor beskrevne prosessen. Som et resultat av daglige treningsøkter på brettet begynner næringsstoffer og vann å strømme inn i bruskvevet. Dette fører til en økning i ryggsøylens størrelse, som kan kontrolleres ved å måle høyden på kroppen før og etter trening på dispenseren.

Enhetsoppfinderen selv anbefaler at barn fra 8 år blir forlovet på et skråstilt bord. Dessverre hjelper trening på simulatoren for eldre ikke med å eliminere spinal deformitet, men bare for å øke veksten.

Hvordan bruke Evminova styret i behandling av intervertebral brokk med spesielle øvelser?

Øvelsesbehandling kan kreve Evminov-brettet, et sett med øvelser for ryggraden, som kan utføres ved hjelp av denne profylaktiske, kan ikke bare forhindre utviklingen av plager, men også forbedre effektiviteten av terapien og styrke rygmuskulaturen.

Profilatoren, eller Evminov-bordet, er en ganske enkel design som er montert i en vinkel og festet til bakpanelet. Samtidig forblir enheten mobil. I denne forbindelse er det svært viktig å utføre øvelsene på det, å sette seg ned og legge seg ned på det, bør følge instruksjonene fra spesialisten.

Som enhver annen fysioterapi, bør klasser i henhold til Evminov-metoden bare utføres i etterløpsperioden. Ved akutte smerter anbefales det å stoppe disse øvelsene og fortsette etter lindring av smerte symptomet.

Å starte fysioterapi på dispensar er kun mulig etter å ha konsultert en lege og bestått diagnosen.

Grunnleggende regler for implementering

I tillegg til at spesialisten vil vise pasienten det grunnleggende ved bruk av Evminov-styret, er han forpliktet til å informere pasienten om reglene for å utføre komplekset. Disse inkluderer følgende:

1. 1 Start øvelsen skal bare være i normal fysisk tilstand - trykk og temperatur bør være normal.
2. 2 Utøvende treningsbehandling bør ikke forårsake ubehag og smerte. Ellers er det nødvendig å stoppe treningen og konsultere en lege. Det kan være tilrådelig å erstatte noen øvelser.
3. 3 Alle bevegelser på profylaktisk skal utføres jevnt og sakte. I intet tilfelle bør du lage skarpe svinger eller svinger. Det er veldig viktig å lære riktig, uten å rykke, å sitte ned, ligge seg og stå opp fra enheten.
4. 4 Legen er forpliktet til å informere pasienten om endringen i hellingsvinkelen til brettet, som nødvendigvis må gjøres etter en viss tid. Uavhengig gjør slike beslutninger under ingen omstendigheter umulig.
5. 5 Før du starter hver utførelse av komplekset, er det nødvendig å sjekke påliteligheten til brettetes festing for å unngå traumatisering.

Komplekset av klasser i henhold til Evminov-metoden består av to blokker - disse er grunnleggende eller forebyggende øvelser og styrkeøvelser. I nærvær av noen patologi i ryggraden, er et grunnleggende løpet av fysioterapi foreskrevet. Å styrke musklene vil være det beste løpet av styrketrening. Pasienten er strengt forbudt å uavhengig flytte fra ett kompleks til et annet.

Eksempler på grunnleggende yrker

Grunnlaget for grunnleggende øvelser er et sett med enkle bevegelser som fremmer strekking av ryggraden, bringe tilbake musklene i tone, normaliser den generelle tilstanden. De er ganske enkle å utføre, krever ikke betydelig fysisk innsats.

Komplekset med styrkeøvelser er rettet mot å styrke bakmuskulaturen, opprettholde spinalhelse og stillestillingskorreksjon. For å utføre nødvendige bevegelser er det nødvendig å skaffe dumbbells med optimal vekt - fra 1 til 8 kg:

1. 1 Etter å ha satt brettet i en vinkel på 80 °, er det nødvendig å hvile på den med ryggen. Håndtakene må senkes. De skal løftes sakte til skuldernivå, med palmer samtidig som de vender utover. Bevegelsen er rettet mot å styrke biceps.
2. 2 Senke brettet for en utsatt stilling, du må ligge på ryggen, føtter hviler på et stativ. Hendene med dumbbells må rette seg foran brystet. Neste må du begynne å avlive dem til siden, sakte sakte ned. Deretter går hendene tilbake til startposisjonen. Slike bevegelser bidrar til å styrke muskler i skulderbelte og bryst.
3. 3 Etter å ha tatt en utsatt stilling der bena er over toppnivå, bør man legge armene med håndlister langs kroppen. Løft langsomt hver hånd med håndvekter, du må trekke hodet og senke det. Dermed er muskler i skulderbelte betydelig styrket.

Utføre slike øvelser, samt andre alternativer foreslått i komplekset, gjør at du kan styrke musklene betydelig, normalisere kroppens funksjon. En slik terapeutisk øvelse hjelper ikke bare å takle problemer med ryggraden, men stabiliserer også hele organismenes arbeid.

I hemmelighet

• Du kan plutselig føle smerte.
• Du er lei av å ha på seg en spesiell korsett.
• Du er avhengig av smertestillende midler.
• Du har kanskje prøvd en mengde medikamenter, men ingenting hjelper.
• Og du er klar til å utnytte enhver mulighet som vil hjelpe deg med å bli kvitt.

Et effektivt middel for osteokondrose finnes. Følg lenken og finn ut hva Elena Malysheva snakker om.

Styret for behandling av vertebral brokk

Evminova simulator er en bar med bevegelige håndtak og en spesiell festemekanisme på veggen. Et brett for å lindre symptomene på intervertebral brokk er effektivt for behandling av patologier i ryggen og nakke, samt for forebygging av plager som påvirker bein og muskler. Mange patologier i muskuloskeletalsystemet, som dårlig stilling, osteokondrose, isjias, kan korrigeres. Det viktigste ved behandling er vanlig bruk av en profylaktisk når du utfører sett med øvelser.

Bruken av brettet for intervertebral brokk

Evminova styret er effektivt i kompleks behandling:

• skoliose;
• lordose;
• dystrofiske brusk lidelser;
• isjias;
• ryggsmerter og ryggsmerter;
• lumbago;
• klemme nerver;
• herniated intervertebral space, spesielt med cervical osteochondrosis.

Evminova profylaktisk er kontraindisert i følgende situasjoner:

• ondartede neoplasmer;
• tuberkulose;
• osteomyelitt - purulent betennelse i beinvev;
• ryggmargenskader som påvirker ryggmargen;
• psykisk lidelse;
• alvorlige arytmier.

Funksjoner ved bruk av ryggradsbrød

For å oppnå maksimalt resultat ved behandling av intervertebral brokk er kompleks terapi viktig, kombinere bruk av medisiner, fysioterapi og lading for å forbedre pasientens tilstand. Det er viktig å velge profylaktisk lengde i henhold til pasientens høyde. For å gjøre dette, må du justere håndtakets posisjon.

Fordelene ved Evminov styret inkluderer:

• bruk i små mellomrom
• hemodynamisk forbedring;
• generell kroppshelse;
• behandling av vertebral brokk hos mennesker i ulike aldre og bygge;
• treningsstudio for alle familiemedlemmer.

Fordeler og ulemper

Enheten tillater implementering av motoriske handlinger med minimal utgift av kroppens fysiske krefter. Optimale belastninger vil ikke forverre tilstanden til vertebrae og ryggmuskulaturen. Prinsippet om fysioterapi øvelser ved hjelp av Evminov styret er strekk av vertebrae, som skjer under påvirkning av pasientens masse på en overflate som er tilbøyelig. Traksjon er nødvendig for lossing av intervertebralskiver, eliminering av komprimering av nerveender, samt avspenning av spastiske muskelfibre, som bidrar til å lindre smerter under intervertebral brokk. Vinkelen til brettet velges individuelt, med tanke på tilstanden til bein og muskler, pasientens alder og vekt.

Mangelen på en simulator - begrenser utvalget av handlinger som utføres for åsen. Listen over øvelser som ikke kan utføres på Evminov-styret, er som følger:

• Kroppen glir venstre til høyre med vekting;
• hakke med bruk av last;
• vridning i en vinkel på mer enn 20 grader.

Noen leger mener at ryggsmerter etter trening tyder på ineffektiviteten til denne teknikken.

Spinning av ryggraden - avspenning av ryggraden samtidig som det oppstår ekstra mellomrom mellom ryggvirvlene. For noen leger er effektiviteten av behandlingen tvilsom, basert på økt smerte etter gymnastikk på profylaktisk. Dette skyldes det faktum at den gradvise strekkingen av intervertebralplassen utføres ved en liten vinkel av anordningen i utsatt stilling. Når pasienten endrer sin opprinnelige posisjon fra horisontal til vertikal, øker smerten på grunn av sammentrekning av muskelfibre. Derfor anbefales det å utføre øvelser på Evminov-styret i kombinasjon med fysioterapi.

effektivitet

Intervertebral brokk i lumbale ryggrad og andre plager i muskel-skjelettsystemet behandles ved hjelp av Evminov-platen. Effekten oppnås ved å løsne ryggraden og styrke muskelmassen på ryggen og nedre ryggen på grunn av fysioterapi. Å utføre oppgaver i utgangspunktet krever kontroll av en rehabiliteringslege. For å oppnå effekten av terapeutiske inngrep, kreves tid og fysiske kostnader. Stadier av åsen restaurering - fornyelse, styrking og støtte.

Screener brukes som en ekstra metode for behandling av ryggsykdommer.

Hvordan gjør du øvelsene?

For behandling av intervertebral brokk gjelder et sett med gymnastikk øvelser. De fleste bevegelsene utføres i en halv stilling, liggende eller hodet ned. Ved systematisk øving på Evminov-simulatoren får bindevevet til de intervertebrale skivene med blod nyttige stoffer, vitaminer, sporstoffer og vann. Glatt og langsom utførelse fører til strekking av skjelettmuskulaturen, forbedrer kroppens regenerative funksjoner. Den opprinnelige posisjonen til øvelsene på Evminov-brettet er å bøye armene i albuene, å gripe armene med hendene, for å plassere hodet under dem, beina er rett. De enkleste oppgavene er larven og traktoren. For øvelsen opptar "caterpillar" den opprinnelige posisjonen. Løft høyre ben bøyd på kneet, og sett på enheten. Skyv deretter benet ned med en glidende bevegelse. Det samme gjøres med venstre fot.

For å utøve trekkheisen på hodet, se på sokkene, trekk hælene fremover, tærne mot deg selv. I denne posisjonen på pusten, senk kroppen, rett armene. Når de øvre lemmer er rettet, legg hodet på profylaktisk, slapp av på benmuskulaturene. Løft en lem opp simulatoren, flytt til gulvet. Samme med det andre benet. Bruk kraften til øvre og nedre ekstremiteter for å trekke opp, senk og slapp hendene ned.

Styret for behandling av spinal brokk - hvordan det er ordnet og hvordan det brukes

Spinal hernia oppstår på grunn av forskyvning av intervertebrale plater. Denne patologien blir stadig mer vanlig. Brudd på stillingen begynner med skoliose, osteokondrose og ender med intervertebrale brok.

Utrinnelig smerte er en kilde til forverring av den generelle tilstanden, syn, forårsaker utseendet av sykdommer i kardiovaskulære, respiratoriske organer, gastrointestinale kanaler og andre vitale systemer.

Nyttig verktøy

Derfor, ved første mistanke om å falle ut av platen i ryggraden, bør du kontakte en spesialist. I noen tilfeller vil ortopederen anbefale å holde stillingen i henhold til metoden utviklet av Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Presidenten i Vertebral og Rekreasjonskomplekset i Kiev gjennomførte grundig forskning innen øvelser for å strekke rygmuskulaturen og opprettet en spesiell brett med dyser for gjenvinning av ryggraden.

Styret for gymnastikk med intervertebral brokk er utviklet for å trene visse muskelgrupper. Samtidig er det ingen fysisk belastning på ryggraden som sådan.

Hernia oppstår vanligvis på de stedene hvor intervertebralskivene får mindre ernæring. Vannbalansen er forstyrret og beinvevet blir ødelagt.

Under trening fra vertebral brokk på brettet begynner mekanismer å gjenopprette vann- og næringsbalansen på disken og massekjernen.

Dette oppnås ved måling av intervertebralt vev og retningsopplæring av dype ryggmuskler.

Under den rettede opplæringen tilveiebringer det ekstracellulære væsken i tillegg det strukturelle vevet med næringsstoffer som utløser metabolske prosesser i muskelkorsetten og også aktiverer selvhelbredelse av vertebrae, brusk og muskler i det berørte område.

Skivene selv virker som støtdempere for skjelettet, så når de vender tilbake til normal, får ryggen den nødvendige fleksibiliteten og beskyttelsen mot mulige skader.

Øvelser for ryggraden på ryggraden på Evminov-brettet gir den nødvendige målte strekkingen (lossing) av ryggraden. Denne prosessen er nødvendig slik at de klemmede nerverøttene frigjøres, og minimerer belastningen på kroppens nervesystem.

Etter endt utløsning går spasmemuskulaturen tilbake til normal, muskeltonen minker, og pasienten føler en betydelig lettelse i det berørte området.

Styret for behandling av brokk er et spesielt ortopedisk design, som på den ene siden har vekt, en bevegelig tverrstang og løkker for å utføre øvelser.

Det brede bordet er installert eller festet til veggen i en viss vinkel (tradisjonelt er den 15-25 grader), noe som gjør det mulig å laste mellomrumene mellom hvirvlene under påvirkning av egen vekt.

Det anbefales ikke å være engasjert på en simulator uavhengig for å unngå å skape ugunstige forhold for organismen, noe som kan provosere brudd på nerveender og utvikling av et tilbakefall.

Før du begynner klasser og installerer brettet for behandling av ryggraden, bør du gå gjennom en rekke studier og konsultere en erfaren ortopedist.

Det er legen som objektivt vurderer arten av skjelettskader i ryggen og utvikler et individuelt sett med øvelser basert på vekt, alder, alvorlighetsgraden av sykdommen og andre egenskaper hos pasienten.

Vinkelen hvor brettet bør installeres med spinal brokk kan også variere, fra 15 grader til 90, og i noen tilfeller til og med opptil -250 grader (dvs. en negativ verdi).

Metoden for å utføre øvelser for brokk Evminova designet for å gjenopprette, styrke og vedlikeholde muskelkorsett. Programmer er utvalgt av vertebrologister strengt individuelt. Etter å ha fullført treningen kan du selv studere på simulatoren.

Fordeler med å bruke

For å oppnå det mest tilfredsstillende resultatet kan en spesialist hjelpe deg med å velge en simulator i henhold til pasientens høyde. Det er brett selv for barn og store voksne. Håndtak på et design som er helt mobil. Deres stilling kan endres uavhengig avhengig av oppgitte øvelser.

Blant de andre fordelene er følgende:

1. Bruk i små mellomrom. Det er mulig å installere en simulator selv i småboliger, inkludert kjøkken, balkong eller loggia. Designet er enkelt montert, festet til en hvilken som helst treflate (for eksempel en døråpning eller et rekkverk) og gjemmer seg lett i et hjørne uten å ta opp mye plass.
2. Forbedret blodtilførsel. Gjennom blod, får skadede vev ekstra næring, er beriget med oksygen, som ikke bare bidrar til restaurering av skadede plater, men tjener også som en utmerket forebygging av saltavsetning, samt krumning av bakskjelettet.
3. Forbedring av kroppen som helhet. Engasjere seg i en simulator er for de som trenger å forbedre arbeidet med de indre organene i brystbenet, jentene som ønsker å forberede seg på barnet og som har små herniale fremspring, samt de som vil gå ned i vekt, men kan ikke gå på treningsstudioet;
4. Utfør øvelser på et skråstilt brett med ryggraden, kan folk i alle aldre og bygge;
5. Profilatoren er et universelt mini-gym på to kvadratmeter, som tilfredsstiller behovene til alle familiemedlemmer.

Behandlingen av ryggraden på ryggraden på Evminov-brettet foregår i et komfortabelt miljø, mens øvelsene selv utføres med liten amplitude og i svært lavt tempo.

Salver, piller og oljer er ikke nødvendig, smerte forsvinner etter å ha utført spesielle strekkøvelser. Dermed er simulatoren et allsidig og rimelig middel for å løse problemer med ryggraden!

De originale brettene er laget i flere farger, fire standardstørrelser og har en metallstang med hull for montering i forskjellige vinkler. Kan gjøres på bestilling.

Et utvalg av mine nyttige materialer på helsen til ryggraden og leddene, som jeg anbefaler deg å se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfunn og kontoer på sosiale nettverk:

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.

Hvordan kurere intervertebral brokk på Evminov bord 4

Metoden for behandling av intervertebral brokk ved hjelp av Evminov styret (andre Evminov styrets navn - Evminov simulator, Evminov profilactor) har bevist seg godt. Teknikken inkluderer et sett med øvelser på brettet, der rygmuskulaturene er opplært og samtidig er ryggraden i en "losset" tilstand.

Simulator konfigurasjon

• Brettet er av tre, nødvendigvis lakkert, siden det bør være en god glid over brettet. Brettet er festet til veggen i en viss vinkel. Vinkelen på brettet kan justeres, da det i øvelsene til komplekset kan være forskjellige hellingsvinkler.
• Justerbare bevegelige håndtak, hvorav også avhenger av treningsøvelsene som utføres.

Ideelt sett må du kjøpe et brett som nettopp er tilpasset veksten. Men som tiden har vist, kjøper de ett brett for hele familien, og velger lengden på det høyeste familiemedlemmet. Det skal bemerkes at Glisson-løkken (cervical trainer) også er inkludert i den originale Evminov-simulatorpakken.

Hvis du ikke kan kjøpe en simulator, kan du lage deg selv, men hovedbetingelsen - en glidende overflate.

De viktigste bestemmelsene i metodikken

Kombinere dosert strekking (lossing) av ryggraden med samtidig styrt trening av dype (korte) ryggmuskler.

Traksjon (lossing) av ryggraden er nødvendig for lossing av intervertebrale skiver, som et resultat av hvilke klemme nerveender vil bli frigjort. I prosessen med avslapning og strekking normaliserer tonen i de spasmed musklene gradvis.

Prosessen med avslapning og strekking blir så produktiv som mulig ved å endre hellingsvinkelen til brettet, idet man tar hensyn til ryggens tilstand, vekten av personen og oppgavene løses i denne øvelsen.

Retningstrening av korte ryggmuskler som støtter ryggraden, er utviklet for å løse følgende oppgaver:

• øke mengden ekstracellulær væske
• aktivere metabolske prosesser
• å danne en utviklet muskuløs korsett.

Teknikk og simulator Evminova patentert.

Et sett med øvelser på brettet

Alle øvelser på brettet blir utført uten plutselige bevegelser og jerks, jevnt og sakte. Tiden for en leksjon bør ikke overstige 15-20 minutter. Først sett vinkelen til brettet til 30 ° i forhold til gulvnivå. I løpet av klassene må du lytte til kroppen din, hvordan den reagerer på denne eller den øvelsen.

Den første blokk med øvelser

Startposisjon (PI) - liggende, bena sammen.

1 PI. Vri den lukkede foten vekselvis til venstre og høyre. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

2 PI. Vi trekker føttene fremover "mot oss selv" og samtidig vipper hodet fremover, og prøver å trykke haken på brystet. 10 ganger.

Følgende syv øvelser gjentas 3-5 ganger.

3 PI. Bøy det rette benet på kneet, uten å ta foten av bordet (skyv foten langs brettet). Vi kommer tilbake til PI. Gjør det samme med venstre fot. Deretter bøyer de to beina sammen, også uten å løfte føttene fra brettet. Vi senker bena til startposisjonen.

4 PI. Langsomt bøy høyre ben på kneet, foten beveger seg langs brettet. Beveg kneet til høyre. Vi kommer tilbake til PI. Gjenta øvelsen for venstre ben. Så vi bøyer sammen to bein og deler oss i forskjellige retninger. Vi kommer tilbake til PI.

5 PI. Uten å bøye benet tar vi det til siden og tilbake til PI. Gjenta bevegelsen for det andre benet. Vi skiller begge benene til siden. Tilbake til PI.

6 PI. Løft og senk høyre ben så mye som mulig. Gjør det samme med venstre fot. Løft og senk begge bena sammen.

7 PI. Bøy begge benene sammen på knærne, trykk foten nærmere bekkenet. Vi legger en tilbøyelighet med begge føttene til høyre, så til venstre. SP.

Den andre øvelsesblokken

9 PI. Bøy begge benene sammen på knærne. Vi bøyer hodet vårt fremover og strekker oss samtidig på knærne til hodet. Senk sakte bein i PI.

10 PI. Løft en liten fot over bordet og gjør øvelsen "saks" - krysser og sprer bena. I denne øvelsen, etter kryssing, endrer vi beinet som var på toppen, det blir bunnen. Gjenta bevegelsen 10 ganger uten å slippe føttene på brettet. Vi kommer tilbake til PI.

11 PI. Løft bena over bordet, bøy på knærne og gjør sirkelbevegelser "sykkel", 5 ganger fremover, 5 ganger tilbake. Hold forsiktig opp.

Endre posisjon på brettet. Startposisjon - ligger på magen. Øvelser til slutten av denne blokken utføres 3-5 ganger.

13 PI. Løft begge bena opp, uten å bøye på knærne. Jevnt avlet til siden. Og igjen tar vi utgangspunktet.

14 PI. Samtidig løfter vi høyre ben og venstre hånd, vender tilbake til PI. Løft venstre ben og høyre arm. Sakte stå opp.

Den tredje blokken (komplisert)

Startposisjon - på bordet, opp ned, liggende på magen, bena hekta på håndtakene, hode peker nedover.

15 PI. Hendene hevet tilbake til baksiden "i slottet." Løft opp og kast hodet ditt, buk ryggen og trekk hendene dine uten å knuse dine henvendte fingre, gjenta 3 ganger. Vi kommer tilbake til PI. Vi senker hendene langs brettet ned, hviler.

16 IP. Hender fra hverandre. Løft opp torsoen så mye som mulig, senk den 3-5 ganger. SP. Strekk armene dine langs brettet.

17 PI. Fingrene klemmer seg "i lås" på baksiden av nakken, spredt albuer til sidene. Løft torsoen så mye som mulig opp, ned, 3-5 ganger. SP. 20c hvile.

18 IP. Hendene ligger på bordet. Vi prøver å heve armene våre langs brettet uten å rive dem fra brettet - kroppen er bøyd på grunn av dette. Vi gjør maksimal avbøyning. Palmerne hviler mot planken. Ikke rushing tilbake til PI. Vi står opp.

Etter et sett med øvelser legger vi oss ned på et halvstivt sengetøy eller madrass, hvile, slappe av.

I løpet av klassene må du lytte til kroppen din, hvordan den reagerer på denne eller den øvelsen, han vil fortelle hvilke øvelser som passer for deg, og hva du ikke kan gjøre.

Hvis det er en mulighet, er det bedre å gå til en rehabiliteringslege, for å ta bilder av en vertebral brokk slik at legen kan utvikle et sett med øvelser for ditt problem. Et felles kompleks må utføre flere ganger i året for forebyggende formål.

Legeromtaler

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

oppfordrer sine pasienter, spesielt kontormedarbeidere, til å utføre øvelser i styret. Legen er positivt overrasket når pasientene sier at de har et slikt styre på kontoret og kan tildele 5-7 minutter for øvelser.

Leger i medisinsk vitenskap, professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs fortjeneste ligger i det faktum at han utarbeidet en metode for fysiske øvelser på et skråplan med nederlaget for ulike segmenter av ryggsøylen. Metoden er også god fordi den ikke bare tillater behandling av allerede utviklede patologiske prosesser, men det er også ekstremt bra fordi det tillater deg å forhindre utseendet av denne prosessen. Og hvis de spurte meg nå: "Ærlig, ville du kjøpe en projeksjonsgenerator for deg selv?", Ville jeg svare: Ja. Hver familie bør ha en profilaktor, spesielt i de familier hvor det er barn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tildeler Evminov styret hver dag, fordi vi sier at vi kun driver en liten del av pasientene. De fleste pasienter er foreskrevet konservativ behandling. "

Enhver som har fullført hovedforløpet i henhold til Evminov-metoden, anbefales å gjøre 5-7 minutter daglig forebyggende øvelser under et forenklet program for å unngå etterfølgende eksacerbasjoner.

Jeg gjorde dette, min leilighet er liten, jeg måtte gjøre den sammenleggbar. Selv hengende er terapi. Klassen.

Etter 4 dagers trening på bordet begynte jeg å føle meg bedre.

Den mest oppriktige og uinteresserte annonsering fra meg personlig:
Vennligst les alle som lider av ryggsmerter.
Jeg starter fra slutten. I 5 måneder har jeg jobbet med Evminovs styreforebyggende simulator. For et halvt år siden hadde jeg en intervertebral brokk og alle andre problemer i ryggen min. Ryggsmerter plaget meg så lenge jeg kan huske. Mens jeg bodde i byen, støttet jeg på en eller annen måte meg med fitness, et svømmebasseng, regelmessig besøk til vertebrologen, men i landsbyen vet du... pluss en nyfødt og en tyngre datter som ikke gikk av hendene mine til diagnosen. Men alt dette er ikke viktig, alle har sin egen historie.
Det er viktig at 5 måneders trening på Evminov disposer har ført til meget gode resultater. Nesten alle smertene og klippene er borte, nesten for første gang i mitt liv, føler jeg ryggraden min nesten sunn, sier jeg praktisk talt fordi jeg fortsatt har lite å gjøre med en slik diagnose.
Jeg kontaktet Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjente meg eksternt. Simulatoren ble sendt via post, kostnaden for simulatoren inkluderer en konsultasjon med en lege, individuelt utvalg av programmet og to klasser med en instruktør, jeg var engasjert i Skype. Det kan virke som om simulatoren er dyrt, ca 2500 UAH, men tro meg, jeg forlot omtrent det samme i apotek i mislykkede forsøk på å lindre smerte og generelt hjelpe meg selv. Men du kan ikke bringe deg til en slik stat! Jeg ble anbefalt til denne simulatoren for 13 år siden!
På simulatoren kan alle familiemedlemmer trene, spesielt for tenåringer. Min treårige jente rider ham, som på en ås, trener jeg 3 ganger om dagen i 20 minutter. I de første månedene av klassene som ble gitt til meg, er det ikke lett. Tren, kjedelig nok for temperamentet mitt, modus, uvanlig belastning. Hva hjalp: kom opp til simulatoren og sa til seg selv: "Olya, bare gjør det." Og så kunne jeg gjenta hele treningen til meg selv. En annen chip lærte en vis kvinne: dediker hva du gjør til noen andre. I mitt tilfelle, før jeg begynte opplæringen, trodde jeg at jeg var dedikert alt dette til helsen til alle menneskene nær meg. Og selvfølgelig, et alternativ til alle disse øvelsene - en operasjon - jeg smilte ikke.
Nå gjør jeg det med stor glede, og selv om jeg ikke lenger kan følge regimet, følger jeg det strengt. I tillegg til ryggsmerte forsvant noen andre problemer, og jeg har aldri hatt en slik press i livet mitt.
I alle større byer i Ukraina er det grener av Evminov-senteret, hvor du kan få råd, prøve å trene.
Ta vare på deg selv, ta vare på deg selv, invester i helsen din, ikke i behandling!

På bildet - vårt hjem favoritt. Photogenic skildrer seg selv på det fungerte ikke.

Det viktigste å huske er at det ikke er et "brett" som helbreder, men en rettidig diagnose, et personlig sett med øvelser og ekspertkontroll /