En stillesittende livsstil, samt aldersrelaterte forandringer i kroppen, anses å være hovedårsakene til ryggproblemer og dens livmoderhalsområde. Vanligvis er det klemming av karene, noe som fører til smerte. I tillegg til narkotikabehandling viser fysisk utdanning og gymnastikk et effektivt resultat. Til nå, de mest populære øvelsene for nakken ifølge Bubnovsky. Utviklingen er kroppsopplæring, takket være det er mulig å kurere sykdommen, unngå medisinering og kirurgi. Øvelser i hans teknikk handler på ryggsøyle, livmorhals og hjerneområdet. Resultatet av trening er eliminering av smerte og normal funksjon av leddene.

Den viktigste betydningen av metoden til Bubnovsky

Hovedkarakteristikken for behandlingen er fullstendig utelukkelse av medisinering og fravær av kirurgisk inngrep. Kurset består av flere øvelser designet for hver enkelt. Deres forberedelse tar hensyn til alder, diagnose, patologi. Under opplading overtar pasienten seg ikke, føles behagelig. En slik fysisk kultur bidrar til å gjenopprette press og en person blir mer munter.

Noen typer øvelser er tilpasset å utføre hjemme. Behandlingsforløpet varer i ca tre måneder. Klassene er rettet mot å helle det ligamentale systemet i nakken og ryggraden. Som et resultat av trening:

• rynker og folder forsvinner i nakkeområdet;
• hodepine forsvinner;
• syn forbedrer seg.

For å oppnå et høyt resultat anbefales det å følge følgende regler:

• lasten må økes gradvis;
• klasser skal holdes regelmessig
• kombinere gymnastikk med fysioterapi;
• etter lading bør ta en kald dusj.

Indikasjoner for øvelser

Hos eldre mennesker slites kirtlene og bruskene ut. Konsekvensene av dette problemet er ubehag og redusert mobilitet. I livmorhalsområdet er de viktige karene, nerveplexus, luftrøret, en del av spiserøret. Som et resultat av deres nederlag utvikles følgende symptomer:

• svake nakke muskler;
• svimmelhet;
• blodtrykk hopp;
• å vri nakken forårsaker smerte.

Identifiser årsakene som påvirker utseendet til disse problemene:

• personen bruker mesteparten av sittende stilling
• stressende situasjoner;
• saltdeponering på grunn av underernæring;
• pasienten er ikke involvert i fysisk trening.

Utviklet av Dr. Bubnovsky øvelser for nakke og hjerneskip vil bidra til å bli kvitt følgende patologier:

• dårlig mobilitet i nakkeområdet;
• hypertensjon;
• migrene.

Sykdommene for hvilke terapeutisk trening anbefales er:

• cervikal kondrosis;
• osteoartritt;
• ankyloserende spondylitt;
• stenos av ryggraden;
• osteomyelitt;
• spondylolisthesis;
• intervertebral brokk.

Kontraindikasjoner til implementering av gymnastikk

Til tross for den utbredte og positive tilbakemeldingen om trening Bubnovsky, er det grunner til hvilken øvelse er kontraindisert. Derfor, før du starter implementeringen av komplekset, er det nødvendig å konsultere en lege. Diagnose av sykdommen i livmoderhalsen og thoracal ryggraden er svært viktig.

Betingelsene er notert i hvilken terapeutisk gymnastikk ikke kan utføres:

• postoperativ tid (1-2 måneder);
• onkologi;
• skade på ledbånd eller sener;
• smittsomme sykdommer;
• hypertensjon av siste stadium;
• alvorlige kardiovaskulære, nyre- og leverpatologier.

Utføre øvelser under veiledning av en spesialist

Gymnastikk ved hjelp av Bubnovsky-metoden, som utføres under tilsyn av en lege, vil lindre smerte, ubehag og returnere motorens aktivitet i nakken. Imidlertid må visse krav oppfylles:

• De tre første ukene med trening skal gjøres daglig, og deretter annenhver dag;
• nødvendig glatthet og målte bevegelser;
• Det er viktig å holde ryggen i løpet av kurset;
• Først gjør øvelsene 5 ganger, og deretter øk gradvis antall repetisjoner.

Klasser, utføres hjemme

Blant øvelsene til Bubnovsky er det de som kan gjøres på et hvilket som helst praktisk sted uten hjelp av en lege. En forutsetning for å oppnå et positivt resultat er en rett og jevn tilbake. De første halvmånedene utføres daglig, og deretter reduseres treningen til 2-3 ganger i uken. Følgende er en liste over mulige øvelser:

1. "Metronome": Rett opp, vipp hodet i en retning og hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder, deretter bøy i en annen og hold i et halvt minutt også.
2. "Heron": Du må strekke ryggraden så mye som mulig, legg hendene på knærne, og dra dem bakover, samtidig som du hevder haken opp.
3. "Fakir": Låste hender stiger over hodet, så sving til høyre og venstre glatt, dvelende på hver side i noen sekunder.
4. "Vår": Vippe hodet så lavt som mulig, og strekk nakken frem og tilbake.
5. Stå oppreist, senk armene dine og skru på hodet, og prøv å røre skulderen med haken din.

Det er visse forhold som er nødvendige for å oppnå en positiv effekt:

• du må først varme opp godt eller utføre en varmemassasje;
• når spenningen innåndes, mens du slapper av - puster ut;
• hvis svimmelhet oppstår, fortsett å sitte;
• Med skarp smerte må du stoppe øvelsen.

Øvelser i osteokondrose

For folk som lider av osteokondrose har Bubnovsky utviklet et spesielt sett med trening:

1. "Maksimal sving": Ta en komfortabel posisjon, vri hodet til smerte vises. Det er nødvendig å gradvis øke rotasjonsvinkelen.
2. Hodet til brystet: Legg hodet ned så mye som mulig, og prøv å nå brystet med haken.
3. "Hold hodet": fra to sider for å gripe hodet og utføre svinger, til tross for motstanden;
4. Skulder opp: Skulder skal heves så høyt som mulig.

Øvelser som påvirker hjerneskipene

Den normale funksjonen av hjernen sikres av fartøyene i nakken. Det er også arterier som mate det med oksygen. På grunn av spenningen klemmes karene, noe som fører til smerte og svimmelhet. Blant øvelsene til Bubnovsky er det de som gjenoppretter hjerneblodsirkulasjon:

1. Ta en sittestilling og lene en hånd mot pannen. Trykk ned med håndflaten og vipp hodet bakover. Hold uten pust i 10 sekunder. Slapp av 15 sek. Utfør 5 tilnærminger.
2. Stram lett mot kroppen mot veggen. Inhalere og dvele i 5 sekunder, mens du strekker musklene i nakken. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta 5 ganger.
3. Rotasjonsbevegelser på hodet 10 ganger i hver retning.

Øvelser med håndutvidelse

Trening med bruk av elastisk tyggegummi anbefales for personer som jobber sitte og gjør mentalt arbeid. Men også klasser med denne simulatoren hjelper med osteokondrose, hypertensjon og leddsykdom.

Bubnovskijs utvidere skjer flere typer:

• carpal, som er laget som en gummi ring; utvikle muskler i underarmen;
• utvidere i form av et bånd;
• thoracic, som representerer to håndtak forbundet med seler.

Følgende øvelsesregler finnes:

• gjenta 15-20 ganger;
• nødvendig glatthet og mykhet av bevegelser;
• Varm opp før du trener.

Øvelser med en ball

Lading med en gymnastikkball vil bidra til å lindre smerter og styrke alle deler av ryggraden. Legg merke til følgende fitball øvelse:

1. Sett begge føttene på ballen og rull den frem og tilbake.
2. Limben bøyer på knærne og lene seg på ballen. Trekk dem alternativt til magen.
3. Ett ben hviler på ballen, mens det andre benet er bøyd i kneet og avbøyet til siden.

konklusjon

Metoden til Bubnovsky gjør at du kan fjerne smerte, sliter med ulike patologier i ryggraden, og bidrar også til å styrke muskler i livmorhalsområdet. Det letter og akselererer prosessen med rehabilitering av pasienten. For å oppnå positive resultater er det viktig å trene regelmessig og følge visse regler. Før starten av et yrkeskompleks, er det nødvendig med en første konsultasjon med en spesialist for å eliminere negative konsekvenser.

Komplekse øvelser for nakken i henhold til metoden til Bubnovsky

I dag kommer flere og flere til leger med osteokondrose i nakken. Ved å arbeide i en sittestilling, oppstår mangel på fysisk aktivitet stagnasjon av blodstrøm og lymfatisk væske, muskelkramper i musklene og betennelse i leddene. Dr. Bubnovsky har utviklet en universell metode for behandling og forebygging av slike problemer. Det faktum at Bubnovsky-teknikken (spesielt gymnastikk til nakke), vil bli diskutert i denne artikkelen.

Beskrivelse metoder Bubnovsky

Metoden er basert på en egen tilnærming og valg av klasser for hver klient i klinikken, avhengig av alvorlighetsgraden av hans tilstand og dybden av problemet. Ved hjelp av maskinvare og manuell diagnostikk undersøkes tilstanden til musklene og ligamentene, og patologiens fokus bestemmes.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Gymnastikk i dette tilfellet fungerer som et forebyggende tiltak mot sykdommer i ryggraden, samt et middel til å behandle eksisterende problemer.

Indikasjonene for trening i livmorhalsknastikk er følgende faktorer og smertefulle forhold:

• klemming av den basilære arterien;
• saltavsetning;
• mangel på sport og arbeid "sitter";
• svak nakke mobilitet;
• hypertensjon;
• hyppige migrene;
• ostechondrosis og andre problemer med ryggraden.

Som noen form for sport har slike øvelser en rekke forbud. Kontraindikasjoner til gymnastikk er:

• akutt sykdom;
• høy feber;
• alvorlig smerte;
• Tilstedeværelsen av akutt viral infeksjon.

Generelt har ladekomplekset ingen begrensninger på kjønn eller alder.

Komplekse øvelser for nakken ifølge Bubnovsky

Komplekset utføres i en viss rekkefølge etter obligatorisk oppvarming. Menn gjør den vanlige benkpressen på armene, kvinner må presse seg fra "legger vekten på knærne". Komplekset består av 11 grunnleggende øvelser.

# 1:

1. PI - "stående".
2. Hender ned langs kroppen.
3. Sakte hak ned hodet. Hold denne posisjonen i to eller tre sekunder.
4. Den samme hellingen av hodet tilbake til baksiden (haken ser opp). Lås tilstand.
5. Utfør øvelsen 4 ganger.

№2:

1. PI - "stående".
2. Hender på sidene langs kroppen.
3. Alternativt skru hodet først til en, deretter til den andre siden med en fiksering i 2-3 sekunder.
4. Skulder beveger seg ikke.
5. Kjør tre ganger.

# 3:

1. Stå opp rett.
2. Kant hodet til venstre skulder, posisjonforsinkelse i et halvt minutt.
3. Den samme bevegelsen til høyre.
4. Gjør 6 repetisjoner.

# 4:

1. IP-stativ rett, hender i midjen.
2. Trekk haken fremover (den skal dannes med en enkeltgulv).
3. Snu hodet til venstre, røre skulderen med haken, dvale i et minutt.
4. Gjenta bevegelsene til høyre.
5. Kjør i hver retning seks ganger.

# 5:

1. PI - "stående".
2. Snu langsomt hodet til venstre, slipp baksiden av hodet på skulderen. Hold i et halvt minutt.
3. Gjenta på samme måte, snu hodet til høyre.
4. På begge sider 6 ganger.

Nr. 6:

1. SP - "sitter".
2. Sett høyre håndflate på venstre skulder. Elbuer i tråd med gulvet.
3. Den venstre hånden senkes, ligger på knæet avslappet.
4. Hold deg i denne stillingen i omtrent et minutt.
5. Gjenta to ganger på begge sider.

# 7:

1. SP - "sitter".
2. Hodet og ryggen er ubevisste.
3. Hendene løfter jevnt og spre seg til sidene så langt tilbake som mulig.
4. Hodet tilbake til baksiden til baksiden.
5. Gjenta tre ganger.

# 8:

1. PI - "stående".
2. Utfør samtidig: Vri hodet til høyre, venstre hånd, bøyd i albuen (i tråd med gulvet), er plassert på høyre skulder.
3. Gjenta to ganger på begge hender.

# 9:

1. SP - "sitter".
2. Løft hendene dine opp, litt bøyd i albueforbindelsene.
3. Hodet vendt mot siden.
4. Hold i et halvt minutt.
5. Gjenta den andre veien.
6. Kjør to ganger.

# 10:

1. PI - noe praktisk.
2. Dreier hodet i begge retninger (maksimal amplitude).
3. På hvert ekstreme punkt, fikse i et halvt minutt.
4. Gjenta to ganger.

# 11:

1. Stå opp rett.
2. Hold hodet rett, haken litt hevet.
3. Trekker nakken fremover, vri hodet til venstre, og prøv å røre skulderen med haken din.
4. Fest posisjonen i et halvt minutt.
5. Gjenta bevegelsen i den andre retningen.
6. Dette er den endelige øvelsen (utfør 1 gang).

Ladningsanbefalinger

Effektiviteten og fordelene med lading er avhengig av korrektheten av ytelsen til alle bevegelser, og hvor godt du er opplært.

Øvelser for nakke av Dr. Bubnovsky med en beskrivelse av deres gjennomføring

Livsrytmen til en person som bor i det 21. århundre, en stillesittende livsstil, lav fysisk aktivitet, påvirker hans helse negativt. Tidligere ble osteochondrose av livmoderhalsen klaget for det meste av eldre mennesker, nå har dette problemet blitt mye yngre. Det finnes ulike metoder for behandling av denne sykdommen, men den beste og mest effektive måten å kvitte seg med i halsen er gymnastikk for Bubnovskijs hals.

Advarsel! Øvelser for halsen av legen Sergei Mikhailovich Bubnovsky, anbefalt av leger til sine pasienter.

Beskrivelse metoder Bubnovsky

LFK (terapeutisk fysisk kultur) hals Bubnovsky fikk berømmelse fordi den har bevist sin effektivitet og har akkumulert mange tilhenger av teknikken.

Forfatteren av teknikken mener selv at enhver sykdom kan helbredes ved hjelp av bevegelse. Det er vanskelig å være uenig med dette, gitt de svimlende resultatene og mange takknemlige pasienter. Sergo

Mikhailovich Bubnovsky ble forfatter og pioner i retning av alternativ medisin.

Gymnastikk for cervical ryggraden av Dr. Bubnovsky har følgende mål:

• Redusere smerte med gradvis forsvinning;
• Bidrar til spasmodisk smerte i livmorhalsområdet;
• Normalisering av blodsirkulasjonen i vevet;
• Bli kvitt overdreven belastning på ryggraden;
• Senker ned degenerative endringer i bein;
• Restaurering av metabolske prosesser i steder av inflammatoriske prosesser;
• Returen av kroppen til tone.

Dette er viktig! En viktig faktor i gymnastikken til Dr. Bubnovsky er at utvalget av øvelser utføres individuelt.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for å trene

Enhver behandlings-og-profylaktisk gymnastikk krever spesialistrådgivning, inkludert nakkeøvelser i henhold til Bubnovsky. Det er imidlertid et stort antall øvelser som kan gjøres hjemme.

Her er bare noen av problemene som gymnastikken til Dr. Bubnovsky vil løse:

• Sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen;
• Obstruerte nakkebevegelser forårsaket av smerte;
• Hyppig hodepine;
• Trykkspring.

Tallrike treninger for nakken i osteokondrose kan lett bli funnet på Internett, videoen vil vise i detalj hvordan du utfører denne eller den aktuelle bevegelsen på riktig måte.

Hva du bør være oppmerksom på. Husk! Med de raskeste resultatene for å bli kvitt nakkesmerter ved hjelp av øvelser i henhold til Bubnovsky, kan du oppnå det bare under veiledning av en spesialist.

Øvelser for Dr. Bubnovskijs hals

Vi går nå direkte til komplekset av øvelser Bubnovsky, som vil bidra til å bli kvitt osteokondrose i livmorhalsområdet. Det er viktig å utføre dem regelmessig. Mengden mosjon er ganske mild, så det tar ikke mye tid.

Forberedelse for å utføre gymnastikk Bubnovsky

Før du utfører komplekset for nakken i henhold til Bubnovsky, er det nødvendig å lage lette øvelser for å forberede musklene og forbedre effekten av leksjonene:

• Nakke muskler oppvarmes av hender, masserer bevegelser;
• Enkle glatte alternative fliser på hodet til sidene;
• Enkel strekk.

Komplekse øvelser:

• Nods hodet, ca 20-30 ganger.
• Hælder hodet til siden til den første smerten, ca 20-30 ganger.
• Videre rotasjon av hodet, ca 15-20 ganger.
• Heller hodet fremover, med haken for å berøre nakken. (20-30 ganger)
• Høyre på skuldrene, ca 20-30 ganger.
• Chin trekker og trekker inn, ca 20-30 ganger.
• Sitter på en stol, bena bøyde på knærne, er hodet senket til berøring av knærnes hake (ca. 30 sek.).

Mellom hver av øvelsene er det behov for en kort hvile, som skal være omtrent 30 sekunder.

På scenen av remisjon av sykdommen i sykdommen, utføres gymnastikk Bubnovsky:

• Vår - står, står, armer ned. Langsom senking av hodet fremover og kort forsinkelse i noen sekunder. Deretter vipper hodet bakover og gjentar forsinkelsen. Vi går tilbake til den opprinnelige posisjonen.
• Oversikt - Den opprinnelige posisjonen som i forrige øvelse. Slår av hodet vekselvis til venstre og høyre, med forsinkelser i sluttposisjon i noen sekunder.
• Metronom - Den opprinnelige posisjonen til kroppen er lik. Påfølgende fliser av hodet til skuldrene er laget med små forsinkelser. Det er viktig! Hvis disse bevegelsene er ledsaget av smerte, pause mindre og bøye sakte. Metronomet øvelsen gjentas opptil seks ganger.
• Gås - posisjon, hender på et belte i stående stilling. Haken er parallell med gulvets horisontale og trukket fremover. Hodet svinger, haken er plassert på skulderen, mens torso er litt rotert.
  Heron - sittestilling på en stol, hodet ser rett, hendene på knærne. Retting av armer med tilbaketrekking med samtidig helling av hode tilbake. Gå tilbake til startposisjonen
  I tilfelle av en kronisk form for osteokondrose, utføres alle øvelsene i henhold til Bubnovsky-metoden ekstremt sakte.

Før du utfører øvelser fra gymnastikk til Bubnovskijs hals, anbefaler vi at du bruker videoen:

Simulator av Dr. Bubnovsky og dens effekt

Forfatterens Bubnovsky-simulator er en innovativ enhet som bidrar til å forhindre forekomsten av sykdommen, forhindrer utviklingen av en eksisterende sykdom, eller bidrar til å komme tilbake til arbeid i gjenopprettingsperioden. Regelmessig bruk av Bubnovsky-simulatoren fører til kur av mange vanlige sykdommer.

Lading for nakken ifølge Bubnovsky under øvelser på simulatoren kan hjelpe kroppen til å overføre belastningen lettere under øvelsene. Svømming, som går utendørs etter komplekset, blir uunnværlig for utvinning.

Anbefalinger for lading

I artikkelen har vi demontert i detalj hva gymnastikken til legen kan gi bare til nakken. Selvfølgelig er dette en liten del av hans arbeid. Legen gjør en god jobb med å behandle hele muskelskjelettsystemet. Følgelig kan indikasjonene for å utføre gymnastikk ved hjelp av Dr. Bubnovskijs metoder være:

• felles sykdommer;
• ryggrad;
• loin.

Alle øvelser i medisinske komplekser er utformet under hensyntagen til at kompleksiteten til gymnastikk ikke blir en avstøtende faktor for nybegynnere, siden bevaring av folks helse er det som Dr. Bubnovsky strever etter.

anmeldelser

Hallo Med problemet med cervikal osteokondrose led mer enn ett år. Legene helbredet brettet (Effekt null. Jeg snublet over Dr. Bubnovskijs metode... Først ble jeg oppmerksom, les mange negative anmeldelser, men vurderer at de alle var skrevet som en karbonkopi.) Generelt bestemte jeg meg for å prøve det. Jeg følte smertefluktet noen dager senere).

Natalya Alexandrovna, Jekaterinburg

Takket være legen - mannen! Jeg har praktisert sin teknikk i mange år og har ikke for et øyeblikk angret min tid brukt, jeg glemte problemer med nakken min for lenge siden! Takk!

Gymnastikk for nakken i henhold til Bubnovskijs metode

Flere og flere mennesker opplever ulike plager forårsaket av nakkeproblemer.

Denne delen av kroppen utfører mange funksjoner som påvirker andre organers arbeid, men er i seg selv et ganske sårbart sted på grunn av sin mobilitet og skrøbelighet.

Ofte er mange helseproblemer løst etter å ha gjenopprettet helsen og mobiliteten i nakken.

Ulike salver og andre medisiner gir en midlertidig effekt og eliminerer ikke problemet.

Den virkelige hjelpen vil bli gitt av gymnastikken til professor Bubnovsky.

Hvem er Bubnovsky?

Faktisk vil mange gi et eller annet veldig klart svar på dette spørsmålet, siden Dr. Bubnovsky er en medie person, det vil si populær og spre sine egne tanker og ord gjennom massemedia.

Derfor bør en vanlig pasient umiddelbart ha en viss forsiktighet og en sunn skepsis, slik det har blitt bevist i praksis: De som spesielt fremmer seg oftest, har ikke det viktigste målet å hjelpe pasienter og lignende tilfeller. På den annen side har legen positiv tilbakemelding og en metode som gir mer eller mindre positive resultater.

Imidlertid bør slike bemerkninger gjøres for å indikere utdanningen av Sergei Mikhailovich Bubnovsky, som har doktorgrad i medisin, men kilder sier i psykiatrien.

Selvfølgelig har alle sykdommer, som de sier "fra hodet", men moderne medisin (uansett hvor trist dette faktum er) ikke dokumentert bevis for resorpsjon av intervertebral brokk ved hjelp av suggestive forslagsmetoder eller arbeid med personlighetsakentuering.

Samtidig er det et helt lag av nærmedisinsk industri, for eksempel "sjamanisk" (nettopp i sitater) helbredende praksis, når pasientene behandles av forslagsmetoden og behandles av "shamans" (igjen i sitater) som kan forstås i noen bevissthetsmekanismer, men ikke spesielt forstå hvordan du tydelig sammenkaller disse mekanismene med kroppens arbeid og helbredelse som sådan.

Sergey Bubnovsky har en doktorgrad i medisin og har et diplom i fysisk utdanning.

I tillegg har Sergey Bubnovsky en grad i fysisk utdanning, det vil si på akademisk nivå, han fikk litt informasjon om hvordan menneskelig anatomi og fysiologi fungerer. Det er her, mest sannsynlig, at egenartet av behandlingsmetoden valgt av ham - kinesioterapi - resulterer.

Essensen av metodologien til Dr. Bubnovsky

Kinesioterapi betraktes som en relativt ny behandlingsgren, selv om det i virkeligheten ikke observeres noe nytt her. Slike teknikker blir lett oppdaget i forskjellige former for yoga, for eksempel, selv om moderne forskningsmetoder tillater en mer grundig studie av mekanismer i musklene og muskel-skjelettsystemet som helhet, og på grunn av dette benyttes det mest "fordelaktige" for et bestemt behandlingsalternativ.

Bevegelse brukes i kinesioterapi, muskulaturapparatet aktiveres, og leddene og leddene og jevne benstrukturer blir derfor også brukt. Generelt er metoden effektiv og har vist seg å være effektiv. Ikke rart physiokinesis brukes, for eksempel i idretten av høye prestasjoner, hvor den viktigste metoden for utvalgskriteriene er nettopp effektivitet og resultater.

Bubnovsky, hvis han forklares med en viss grad av primitivitet, bruker også kinesioterapi, bare sin egen metode, det vil si bevegelsene som han utviklet (kanskje et eller annet sted tatt og litt revidert). Dermed er behandlingen for det meste et arbeid på ulike simulatorer og gjennomføringen av spesielle bevegelser.

Fordeler og ulemper

De utvilsomt fordelene med Bubnovsky-gymnastikk for nakken, som er effektive for behandling av ryggradens osteokondrose, spesielt den cervicale ryggraden, inkluderer:

• universalitet - øvelser vil ha nytte både i behandling av osteokondrose og for forebygging, og under rehabilitering i posttraumatisk eller postoperativ periode;
• Sikkerhet - når du behandler denne gymnastikken, blir smertefulle symptomer fjernet uten bruk av medisiner som kan forårsake skade på kroppen;
• gymnastikk er vist til personer i alle aldre av begge kjønn;
• Effekten av behandling av gymnastikk varer lenge og forhindrer mulig gjenfødelse av sykdommen;
• Øvelser trener muskelsystemet, fremmer den nødvendige vektkorreksjonen og styrker kroppens forsvar.

Bubnovsky-metoden er offisielt godkjent for bruk og er beskyttet av et patent.

Ulempen med dette var behovet for å gymnastikk disiplin forholde seg til arbeid, praksis regelmessig uten hull, oppfylle en resept på riktig måte. Følgelig tilbyr skaperne av metoden å søke i klinikken selv, der faktisk et enkelt besøk til treningsstudioet koster betydelige penger. I en annen versjon, som for eksempel nedenfor, handler det bare om øvelser, men ukontrollert utførelse garanterer ikke noe.

I tillegg foreslår Bubnovsky å ikke bruke noen andre behandlingsmetoder, det vil si hverken smertestillende eller manuell terapi, for eksempel.

Selvfølgelig, for å vekke kroppens ressurser og lede dem til selvgjenopprettelse ved hjelp av bare kinesioterapi, er det selvsagt produktiv og rimelig, men hvorfor skal andre metoder bli forsømt? Videre, hvis det er en rasjonell kombinasjon av forskjellige metoder som ikke bringer skade (som Bubnovsky sier om manuell terapi eller medisiner), men nytte.

Indikasjoner for bruk av gymnastikk Bubnovsky for nakke

Klasser av denne gymnastikken er vist og vil være til nytte for de som:

• ofte svimmel;
• minnet forverret
• det er ubalanse, bevegelsessykdom;
• diagnostisert med vaskulær dystoni;
• økt intrakranielt trykk;
• det er arteriell hypertensjon.

Bubnovsky-øvelser bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, muskeltonen og vertebra-mobiliteten i livmorhalsområdet

Mange av disse problemene er forårsaket av dårlig blodtilførsel til hjernen på grunn av unormal funksjon av blodårene i nakken. Nakken kan være sår på grunn av svekkede muskler, og styrking av disse musklene er en annen grunn til å øve denne gymnastikken. Dette er svært viktig for de som jobber på kontoret og med betydelig psykisk stress er begrenset i bevegelse.

Resultatet av klassene vil være synlig med regelmessige daglige klasser i to uker, så er det nok å gjøre 2-3 ganger i uka. Øvelser vil være mer nøyaktige dersom utøveren vil overvåke implementeringen ved hjelp av et speil.

Hva er gymnastikk for halsen av Bubnovsky

I dag er spinal sykdommer ansett som ganske populære. En stillesittende livsstil fører til alvorlige konsekvenser, som ikke er så lett å lokalisere. Komplekset med øvelser av Bubnovsky er veldig populært fordi det er enkelt, du kan gjøre det uten relatert utstyr.

Ikke bare et passivt bilde, men også profesjonell sport påvirker en persons tilstand, og derfor er øvelsene i den generelle rehabiliteringsprosessen ekstremt høye.

Kontorarbeidere

Bubnovsky er en anerkjent spesialist som i mange år har jobbet med problemer med nakke og ryggrad. Ved å følge de enkle regler som er beskrevet nedenfor, kan du stabilisere tilstanden din ved å hindre degenerative prosesser i ryggraden.

Det er nødvendig å begynne med det faktum at lang sitte er kategorisk kontraindisert i osteokondrose. Den akademiske timen varer 45-90 minutter, og derfor har nedre lemmer ganske enkelt ikke tid til å dumme. Det er derfor skolene og universitetene følger denne enkle regelen. Venøs overbelastning er en direkte følge av immobile muskler, og dette fører til utvikling av sykdommer:

Legene insisterer på at pasientene tar korte pauser hvert 45 minutt.

Det er nødvendig å maksimere det frie rommet, gjør enkle øvelser. Et par skritt opp trappene vil være nok til å fjerne overdreven belastning fra den cervicale ryggraden.

En ikke mindre viktig regel er en straight back. Arbeidsplassen spiller en stor rolle, og derfor er valg av kontorstol en lang og omhyggelig prosess. Selvfølgelig skal kroppen ikke sakke, stivhet bør være moderat. Rygget kan bare brukes av og til, i løpet av en kort pause. Gjennom hele arbeidsperioden er det nødvendig å sikre at ryggen forblir rett.

Dr. Bubnovsky sier at mens du arbeider på en datamaskin, bør albuer ikke henge fra bordet. Personen velger en slik posisjon som vil tillate albuene å være på overflaten. Enkle vinkende armer og håndrotasjon er den enkleste, men ikke mindre effektive, gymnastikken. Det ville ikke være overflødig å huske øvelsene som førstegradere gjør: vekselvis bøye fingrene. En slik tilnærming vil holde høy ytelse på et høyt nivå.

For å lette belastningen fra livmorhalsen, er det nok bare å stå opp og endre posisjon. Et enkelt kompleks vil hjelpe til med å lindre spenningen: Med hendene på bordet, overfører bare en del av din egen vekt, føler du strekningen av ryggraden. I denne stillingen må du stå i 10-15 sekunder. Hvis det oppstår smerte i brystkassen, kan du vri ut 10-15 ganger.

Hva skal du se etter?

Gymnastikk Bubnovsky kan være usynlig for andre, det gjør det enda mer populært. For å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet og nedre rygg, må du gjøre enkle øvelser:

• 10-15 sammentrekninger av gluteal musklene.
• Fjærbevegelser på stolen, etterligner spenner (10-15 repetisjoner).

Dette settet med øvelser anbefales å gjentas flere ganger gjennom hele arbeidsdagen. Hvis omstendigheter ikke tillater å bevege seg normalt, og stagnasjon allerede er følt, brukes en slik enkel gymnastikk. For nybegynne kontorarbeidere blir enkel avslapning et stort problem. Det nye teamet og miljøet påvirker hver person, og stress reduserer produktiviteten.

Lene seg tilbake i stolen din, du må henge armene dine. Samtidig gjøres en liten avbøyning i thoracic ryggraden. Alle bevegelser skal være glatte og ikke ubehagelige. Denne øvelsen gjøres best på utånding, fordi det er mulig å i tillegg laste det ligamentale apparatet.

Hvis plassen rundt det tillater det, kan du bøye seg halvveis, slik at hodet noe berører knærne. Bevegelsen er ekstremt enkel, det vil etterligne løftingen av en fallen blyant fra bordet. Så du kan fjerne lasten fra nakke og ryggmuskler, selv når mengden ledig plass er begrenset.

Den komplekse Bubnovsky inkluderer enkle bevegelser som alltid kan tilpasses for seg selv.

Sitter på en stol med fast rygg, du må ta tak i hendene. En enkel oppgave er stillet til en person: vri torsoen til den ene og den andre siden. En slik rotasjon vil være nyttig for osteokondrose, men det er verdt å huske at alle bevegelser skal være glatte.

Etter at Dr. Bubnovskijs kontorgymnastikk er ferdig, kan du stå opp og hoppe litt. Vibrasjon av hovedmuskelgruppene vil ha en gunstig effekt på tilstanden. Og det siste er verdt å nevne, komfortable sko. Mange kvinner bærer høyhælte sko hver dag i jakten på skjønnhet. Selvfølgelig vil dette sikkert påvirke helsen til kroppen, spesielt med osteokondrose i livmorhalsområdet.

Landarbeidere

Problemet med mange mennesker er at de starter landarbeid uten å først forberede sin kropp. For at våren skal få glede, ikke smerte i nakken, anbefaler Dr. Bubnovsky å følge enkle regler.

Før du begynner aktivt arbeid, må du gjøre et enkelt kompleks:

• Squatting (10-15 repetisjoner). Dybden på knebøyet vil avhenge av treningsnivået.
• Alternativ torso svinger.
• Rotasjon av nakken.
• Grunt og vekslende bakker.

En forutsetning - alle bevegelser er utført på puster, fordi det er mulig å fjerne den ekstra byrden fra muskler i ryggen og nakken. En slik enkel øvelse, utført i frisk luft, vil gi mye nytelse og tillate deg å opprettholde den nåværende tilstanden i osteokondrose i livmorhalsområdet.

Dr. Bubnovsky insisterer på at eldre som er diagnostisert med nakke- eller vertebrale sykdommer, ikke kan fungere skråt.

I dette tilfellet vil tilstanden bare forverres. Det beste er å organisere arbeidsplassen din, det vil si å bygge en liten og enkel støtte: Bena vil hvile på matten, og det skal være en myk avføring under brystet. Dette gjelder spesielt med osteokondrose.

Jo før såddarbeidet begynner, jo oftere må du hvile. Legen tok et enkelt mønster: tilbake forlengelse og avslapning bør skje hvert 10.-15. Minutt. Hendene skal trekkes opp, men hælene skal ikke løfte seg opp fra bakken. For å lindre cervical ubehag er det ingen bevegelse mer effektivt enn det.

I denne posisjonen kan du gå, mens skuldrene skal være avslappet og gjøre enkel rotasjon. Når osteokondrose er nødvendig for å ligge på ryggen hver time, strekker alle ryggvirvlene. En slik strekk vil ha en gunstig effekt på en persons generelle tilstand. Hvis det ikke er mulig å gjøre dette på jorden, så er dette mulig i hjemmet.

Hvordan laste muskler?

Ifølge legen vil alle skarpe bevegelser ha en negativ innvirkning på helsen, og derfor skal svingene på hovedet være glatt. En skarp bevegelse oppover eller til sidene vil føre til at nakke muskler sprer seg, noe som fører til en intensivering av den inflammatoriske prosessen. Eventuell gymnastikk er rettet mot å forbedre den nåværende tilstanden, og ikke omvendt.

Push-ups fra veggen kan utføres både utendørs og hjemme. Det viser seg en god oppvarming av musklene, som forhindrer stagnasjon. Hvis smerten forstyrrer å gjøre komplekset, kan du lage en enkel komprimering med kaldt vann. Gymnastikk for nakke og brystområde har noen forskjeller.

I startposisjonen må du komme på alle fire og holde ryggen rett. Exhaling, du kan bøye ryggen og forsiktig gå tilbake. I de vanlige menneskene ble slike gymnastikk kalt "feline". Oppmerksomhet er fokusert på hver fase av bevegelsen: øvre og nedre. Antall repetisjoner vil variere fra 10 til 15 repetisjoner.

Komplekset av bevegelser for nedre rygg bidrar til å lindre smerte ubehag ved å stimulere blodsirkulasjonen. Når du legger en liten ispakke i ryggen, begynner musklene dine å strekke seg, og du kan uten frykt gå inn for rekreasjonsøvelser.

Før du begynner klasser, må du først konsultere legen din. Jo raskere diagnosen blir utført, jo raskere blir det mulig å foreskrive passende behandlingsmetoder. Nøkkelen til en vellykket gjenoppretting følger alle anbefalingene fra legen.

Gymnastikk for nakken ifølge Bubnovsky

Dr. Bubnovsky og hans gymnastikk mot osteokondrose

• 05/03/2015
• 237 Visninger
• 11 Vurdering

Dr. Bubnovsky, gymnastikk, som han opprettet på grunnlag av langsiktige studier og praktiske øvelser med pasienter, hjalp mange pasienter med osteokondrose. Dette er en reell sjanse til å gjenvinne tapt helse og gjenopprette mobilitet. Bubnovsky er en motstander av kirurgisk inngrep og er skeptisk til tradisjonelle metoder for å behandle sykdommer i rygg og nakke.

Utviklet et helt system med øvelser Bubnovsky for ryggraden.

Legen selv forklarer populariteten til hans system ved de ekstraordinære resultatene som hans pasienter oppnår. Enkle øvelser er tilgjengelige for personer på alle nivåer. Med samme suksess kan metoden praktiseres både av personer som leder en aktiv livsstil før sykdommen, og av folk som har praktisk talt ingen idrettserfaring.

Å være forfatter av flere bøker om sin metode deler Bubnovsky sin erfaring med å behandle pasienter med lesere. Svært ofte kommer folk til ham som har gått gjennom alle stadier av mulig behandling: manuell terapi, massasje, alle typer stoffbehandling, homøopati, og til og med en appell til tradisjonelle healere.

Ofte forårsaket gymnastikken Bubnovsky i utgangspunktet ikke mye tillit. Men i de første ukene av lading bringer lang ventet lindring. Komplekset av øvelser er valgt strengt individuelt.

Utvalget tar hensyn til alder, nivå av fysisk aktivitet og evner, vekt, sykdomshistorie og selvfølgelig sin scene.

Mottoet til Bubnovsky-metoden kan være ideen om at det ikke er uhelbredelige sykdommer, det er en feil behandling. Svært ofte tar alle typer smertestillende midler, tvilsomme kosttilskudd, antiinflammatoriske steroidmedikamenter motsatt effekt.

I stedet for den etterlengtede lindringen - enda mer lidelse, og til og med alle slags sammenhengende sykdommer forårsaket av å ta stoffene. Blant dem er sykdommer i mage og tarm, allergier, hudproblemer og metabolisme.

En person som har begynt å behandle osteokondrose, over tid møter behovet for å behandle en hel rekke sykdommer. Bubnovsky, i begynnelsen av sin forskningsaktivitet, bemerket at øvelser for ryggraden påvirker pasientens generelle tilstand.

Trykket går gradvis tilbake til normal, metabolisme øker, hodepine forsvinner, generelle trivsel forbedrer seg.

Osteochondrosis og Bubnovsky metode

For å forstå hva som skjer med ryggraden i tilfelle av cervikal osteokondrose, er det verdt å oppgi symptomene.

1. Nakkepine som utstråler alle deler av ryggraden (inkludert armer og jevne ben)
2. Begrenset mobilitet av livmorhals- og brakialregionen.
3. Hodepine, svimmelhet, orienteringstap, hørselstap og tinnitus.
4. Følelse følelsesløs.

Alle disse symptomene er forårsaket av dystrofiske endringer av platene som ligger mellom ryggvirvlene. De kan manifestere seg i form av bunter på disken, endringer i høyde og mobilitet.

Dr. Bubnovsky advarer umiddelbart sine pasienter om at kampen mot sykdommen vil være ganske lang.

Og selv om de første resultatene i form av bedre generell trivsel og lindring av et sterkt smertesyndrom kan ses ganske raskt, kan reelle fremskritt i behandlingen av sykdommen oppnås ved å regelmessig utføre øvelser i tre måneder.

Svært ofte har pasienter, som har lært om den mirakuløse metoden, klaget over at de bor langt fra Moskva og ikke kan besøke legen for å velge øvelsene individuelt. Det finnes disker for slike pasienter, i mange byer er det spesialister utdannet av Bubnovsky-metoden.

Dr. Bubnovsky og hans nakke og ryggradsøvelser: hvordan å gjøre gymnastikk hjemme, video

Siden barndommen vet alle setningen som sier at bevegelsen er livet. Men ikke alle er i stand til å følge denne enkle regelen for alltid å være sunn. Mer enn halvparten av befolkningen på planeten vår fører fortsatt en stillesittende livsstil, og bruker mesteparten av tiden på datamaskinen.

Som et resultat får folk problemer med ryggraden, spesielt med sin livmoderhalsseksjon. Alt dette kan føre til klemming av blodårene, og dette provoserer sterke migrene, som forblir i livet.

Den berømte legen Sergey Bubnovsky utviklet sin egen metode for å behandle nakke og ryggrad, noe som er en spesiell kostnad. I dag lærer du hvilke øvelser som kan utføres i henhold til Bubnovsky hjemme og vil se en treningsvideo.

Hvorfor har nakken skadet?

Før du studerer beskrivelsen av øvelsene som inngår i gymnastikk av Dr. Bubnovsky og se på videoen, må du finne ut hvorfor det er smerte i nakken.

Hovedårsaken til utseendet er en sykdom i ryggraden, som osteokondrose. Det kan identifiseres i utgangspunktet på grunn av ubehagelige følelser i nakken, som ofte ikke er oppmerksom på en person, og mener at de vil passere seg selv.

Men over tid forverres tilstanden og følgende symptomer blir med:

• smerter verre;
• blodtrykk stiger;
• hodet begynner å spinne
• Du kan ikke gjøre en sving i hodet uten skarp smerte i nakken.

Øvelser i gymnastikken til Dr. Bubnovsky bidrar veldig godt til å bli kvitt smerte i nakken og styrke dette området.

De første smertene i nakken kan dukke opp allerede i eldre skolealder, hvis du leder en stillesittende livsstil og tilbringer mye tid på datamaskinen. Over tid er problemet forverret, og smerte i nakken forårsaker et brudd på hjerneblodforsyningen, siden blodårene blir strammet.

Dr. Bubnovsky: nakkeøvelser og deres effektivitet

Dr. Bubnovsky klarte å utvikle en unik gymnastikk, som inkluderer øvelser for nakke og ryggrad. I dette tilfellet er øvelsene rettet mot å styrke det ligamentale apparatet i nakken. Det er et svakt ligamentisk apparat, ifølge Dr. Bubnovsky, og provoserer problemer med livmorhalsen.

Disse øvelsene er svært effektive, men du bør ikke forvente et raskt resultat fra gymnastikk heller. Forløpet for å utføre hjemme er utformet i minst tre måneder.

Øvelser for livmorhalsen har følgende tiltak:

• lindre rynker og bretter i nakken;
• fra hodepine og svimmelhet;
• syn forbedrer seg.

Ganske ofte, etter slutten av gymnastikk, kan muskler skade, men dette er et normalt fenomen, som ikke er nødvendig å frykte.

Etter å ha fullført øvelsene, anbefales det å gå på bad eller badstue med nedsenkning i kaldt vann, eller bare ta et kaldt bad hjemme for å fjerne hevelse i leddene som vises når du begynner å trene aktivt etter en langvarig hvilestilling.

Indikasjoner for øvelser

Hovedindikasjonene for gjennomføringen av disse oppgavene er følgende faktorer:

• stillesittende livsstil;
• konstant stresseksponering;
• feil diett, på grunn av hvilke salter blir avsatt og osteokondrose utvikles;
• mangel på fysisk permanent belastning.

Å gjøre øvelser for Dr. Bubnovsky bidrar til å redde deg fra slike sykdommer og syndromer:

• stiv nakke;
• hypertensjon;
• migrene;
• vertebrobasilar insufficiency (en sykdom der den basilære arterien er klemt).

Denne gymnastikken bidrar også til å lette og akselerere pasientens rehabiliteringsprosess.

Utfører øvelser hjemme: instruksjon og video

Et sett med øvelser skal utføres hver dag i 2 uker, og da kan du redusere antall treningsøkter til 2-3 per uke. Alle øvelsene som er oppført nedenfor, anbefales å bli utført med ryggen så rett som mulig, ellers vil deres effektivitet være null. Og for å følge denne anbefalingen, er det bedre å be noen om å se deg.

Teknikk for å gjøre nakkeøvelser er som følger:

• "Metronome" - ta en sittende stilling, leder skrå til høyre side og er så lett til tretthet i musklene (ca. 30 sekunder). Ta deretter en komfortabel stilling for deg selv, og gjenta øvelsen, men du må vippe til venstre. Gjenta minst 5 ganger i hver retning;
• "Vår" - for en start bør du senke hodet og ta brystet med haken din. Hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder, og strekk nakken fremover og opp, og løft haken av brystet. Ta opp denne stillingen igjen i en bestemt tidsperiode;
• "Se på himmelen" - Ta sakte og forsiktig hodet til venstre, til du føler deg litt smerte, fikser posisjonen i et halvt minutt. Gjenta den samme handlingen, sving hodet til venstre. For hver side gjenta 6 ganger;
• "Ramme" - legg høyre hånd på motsatt skulder. Albuen skal være parallell med gulvet på dette tidspunktet. Den venstre hånden i denne perioden er ikke involvert på noen måte og ligger på kneet. Hold deg i denne stillingen i samme tid som i de foregående øvelsene. Tilbring en lignende handling fra motsatt side;
• "Fakir" - øvelsen utføres analogt med "Look to the sky", bare samtidig bøy albuene litt, og lås armene over hodet ditt samtidig;
• "Heron" - startposisjonen er sessil, hendene lå løst på knærne. Beveg dem gradvis bak ryggen, parallelt med dette, trekk sakte haken din opp. Gjenta bevegelsen, vipp hodet til høyre og trykk forsiktig ned nakkens base med hånden. Tilbring en lignende handling på høyre side;
• Den siste øvelsen i dette gymnastikkomplekset utføres som stående. Rett hodet slik at haken din er parallell med sokkene. Nakken skal trekkes frem til størst mulig avstand, og sving hodet til venstre og nå for skulderen. Når det oppstår en følelse av vondt og spenning, må du fikse stillingen i maksimalt et halvt minutt. På samme måte utfører handlinger for motsatt skulder.

Gymnastikk med osteokondrose

Som nevnt er smerte i nakken ofte symptomene på en ryggsykdom som osteokondrose. I denne sykdommen anbefaler Dr. Bubnovsky å utføre følgende grunnleggende sett med øvelser for ryggraden hjemme:

• "Maksimal sving" - ta en komfortabel stilling for deg selv og i små bevegelser bringer hodet på hodet til maksimalt mulig punkt til det oppstår smerte. Gradvis må rotasjonsvinkelen økes;
• "Hodet til brystet" - hodet skal bøyes så mye som mulig nedover, samtidig som du prøver å nå brystet med haken;
• "Hold hodet ditt" - skru på hodet ditt, til tross for motstanden fra hendene.
• "Skulder opp" - prøv å trekke skuldrene til høyest mulig høyde;
• "Orientalsk dans" - utfør forover og bakoverbevegelser.

Regler for utøvelsen av Bubnovsky

Det er en rekke spesielle regler, ifølge hvilke du må utføre gymnastikk, utviklet av Dr. Bubnovsky, hvis du gjør det hjemme, og ikke med en instruktør. Vi lister dem under:

• Før begynnelsen av gymnastikk, bør du varme opp problemområdet i kroppen gjennom massasje eller lysoppvarming til nakken og enkle øvelser;
• hver øvelse må utføres uten jerks og plutselige bevegelser;
• hvis svimmel, så er nekgymnastikk ferdig å sitte eller ligge for å unngå skader. Graden av belastning må økes gradvis;
• hvis det er skarp smerte i løpet av klassene, må de stilles inntil den går
• se på stillingen din hele tiden, i starten av hver øvelse bør ryggraden være jevn;
• Hvis du er opptatt med en cervical Osteochondrose, er det svært ønskelig å fortynne treningstimer som bidrar til å utvikle thorax ryggraden og overekstremitet belte;
• Alle delene av øvelsene utføres under innånding og tilbake til startposisjonen ved utånding.

Som du kan se, er øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky en svært effektiv metode for behandling av cervical osteochondrosis og andre sykdommer i ryggraden. Hvis du øker kontinuerlig, vil du legge merke til positive endringer.

Gymnastikk Bubnovsky for nakken: hvem trenger og hvordan man skal utføre

Antall sykdommer knyttet til nakkeproblemer øker daglig. Derfor er det ikke overraskende at flere og flere mennesker søker å finne øvelser som vil hjelpe dem med å gjenvinne mobiliteten og helsen til denne delen av kroppen. Mange har lagt merke til at de føler seg bedre etter professor Bubnovskijs gymnastikk.

Hva er denne gymnastikken? Hvem er hun vist? Hvilke forholdsregler kan du ta for å unngå å skade kroppen din?

Treningsmål

Folk som ønsker å lære mer om Bubnovskys gymnastikk, ser som regel etter en metode for å lindre smerten. Og det er ikke forgjeves, fordi riktig utvalgte øvelser basert på motor terapi, har en kraftig analgetisk effekt. Komplekset av slike øvelser er rettet mot å gjenopprette ryggraden fra topp til bunn.

Gymnastic øvelser Bubnovsky vil ikke ta mye tid, men vanlige øvelser vil være til stor nytte.

Hvem trenger dette settet med øvelser?

Denne gymnastikken er vist til flere kategorier av mennesker. Først av alt, de som har problemer med:

• hyppig svimmelhet;
• minneverdigelse;
• vestibulære apparater;
• økt intrakranielt trykk;
• vegetativ dystoni;
• økt blodtrykk.

De fleste av disse problemene skyldes funksjonsfeil i blodkarene i nakken. Når den er inaktiv, må den nødvendige mengden blod som skal mate hjernen, ikke strømme gjennom dem.

Svake nakke muskler kan også forårsake smerte. Følgelig bør alle som har smerte i nakken, håndtere Bubnovsky-komplekset. Dette gjelder spesielt for de som, etter arten av deres aktiviteter, fører en stillesittende livsstil eller aktivitet forbundet med økt mental aktivitet.

VIKTIG Å VITE! Virkelig effektivt middel for PAIN IN THE JOINTS and SPINE, anbefalt av ledende ortopedere og reumatologer i Russland! Les mer...

Resultatet av gymnastikk ble opplagt, det er viktig å gjennomføre klasser regelmessig i minst to uker. Så er to eller tre treninger per uke nok. For å forstå hvor nøyaktig alle øvelsene er utført, blir de best utført foran et speil.

Sikkerhets forholdsregler

Hvis det er noen alvorlige sykdommer i ryggraden, før du utfører øvelsene, er det bedre å konsultere legen din.

Gymnastikk bør utføres nøye og veldig sakte, slik at det ikke oppstår smerte, ellers kan kroppen skade seg.

Sett med øvelser

Gymnastikk av professor Bubnovsky inkluderer følgende øvelser:

"Metronome"

Denne øvelsen innebærer en sakte tilt på hodet i en retning, deretter i en annen. Hodet skal bøyes sterkt, opp til skulderen fra nakken selv. Posisjonen må forsinkes med 30 sekunder. Gjenta arrangementet du trenger 6 ganger.

"Spring"

For å fullføre denne oppgaven må du senke haken din til brystet, dvele og strekke hodet opp og fremover. Still posisjonen på nytt. Gjenta flere ganger.

Når du utfører øvelsen, skal hodet og nakken være rett, haken og skuldrene parallelt med gulvet. Hodet må trekkes fremover, vri til siden og trekk haken til skulderen. Gjenta deretter prosessen, bare vri hodet i den andre retningen. Gymnastikk bør gjennomføres 6 ganger.

"Se til himmelen"

Det er nødvendig å utføre overskriften i en retning i størst mulig grad. Gjenta deretter prosedyren, vri hodet i motsatt retning. Syklusen bør også bestå av seks repetisjoner.

"Fakir"

Denne øvelsen gjentar den forrige, men armer bøyd i albuene bør heves opp over hodet oppover. Palmer må være koblet til hverandre. Gjenta seks ganger. Hver tur bør løses i 30 sekunder.

"Heron"

Denne hendelsen holdes mens du sitter. Tepper ligger på knærne, haken parallelt med gulvet. Hendene trekkes ned og tilbake, mens toppen av hodet strekker seg opp. Det er nødvendig å strekke alle kroppens muskler og forsinke denne tilstanden i 30 sekunder.

"Frame"

Denne øvelsen repeterer delvis øvelsen "Looking to the sky", men nå må du bruke hendene dine. Høyre hånd ligger på skulder på venstre hånd, mens bretten i albuen skal være parallell med gulvet. Nå må du skru hodet til høyre og dvele i 3 sekunder. Denne øvelsen skal gjøres tre ganger.

Anbefalinger for gjennomføring

Gymnastikk for nakken skal utføres regelmessig og begynne med oppvarming av aktiviteter. Dette kan være en nakkemassasje eller en normal oppvarming. Hvis det oppstår svimmelhet under treningen, skal alle øvelser utføres mens du sitter.

Hvis gymnastikk for nakken forårsaker alvorlig smerte, må den stoppes en stund. Alle øvelsene skal utføres med en rett bakside. Treningen i seg selv skal utføres ved å puste inn, og du kan gå tilbake til startposisjonen på pusten.

Ved å holde seg til disse enkle regler, kan du bli kvitt nakkesmerter snart!

Har du noen gang hatt ubehagelig felles ubehag, irriterende ryggsmerter? Dømmer av det faktum at du leser denne artikkelen - du eller dine kjære står overfor dette problemet. Og du vet på forhånd hva det er:

• Manglende evne til å bevege seg lett og komfortabelt;
• ubehag når klatring og nedadgående trapp;
• ubehagelig knase, klikke ikke på vilje;
• smerte under eller etter trening;
• betennelse i ledd og hevelse;
• urimelig og noen ganger utålelig smerte i leddene...

Sikkert du prøvde en masse medikamenter, kremer, salver, injeksjoner, leger, undersøkelser, og tilsynelatende ikke noe av det ovennevnte hjalp ikke deg...

Og det er en forklaring på dette: Det er rett og slett ikke lønnsomt for apotekere å selge et arbeidsverktøy, da de vil miste kunder! Det var nettopp mot dette som de ledende reumatologene og ortopedene i Russland i fellesskap talte og presenterte et effektivt middel for leddsmerter som lenge har vært kjent blant folket, som virkelig helbreder, ikke bare lindrer smerte! Les et intervju med en berømt professor.

LFK for nakke i henhold til Bubnovsky

Mange problemer forårsaket av forstyrrelsen av muskuloskeletalsystemets funksjon kan forsøke å kurere uten å benytte seg av narkotika og ikke gjøre kroppen kritisk når kirurgisk inngrep allerede er nødvendig.

En av de ikke-medisinske metodene ble foreslått på det tidspunkt av Dr. Bubnovsky, hvis medisinske kompleks har mottatt betydelig distribusjon i Russland.

Hvorfor er gymnastikk så bra for Bubnovskijs hals? For hvilke pasienter er det ment? Og hvilke øvelser er måter å gjenopprette mobilitet i krageområdet og fjerne smerte?

Sergei Mikhailovich Bubnovsky var overbevist om at enhver sykdom kan herdes av bevegelse, inkludert en som er nevrologisk eller ortopedisk i naturen. Legen har utviklet komplekser for å gjenopprette felles mobilitet og helbrede hele kroppen, som har blitt en del av kinesioterapi (fra gresk "Kines" - bevegelse).

I dag, i de mange sentrene til Dr. Bubnovsky, som er i hver eller flere store byer, tilbys pasienten å stole på sitt eget ønske og skjulte potensial for organismen, "våkne" med bevegelse som kan eliminere alvorlige sykdommer i hvilken som helst del av ryggraden: livmorhalskreft, thorax, lumbale.

Gymnastikk for Bubnovskys hals er ikke tildelt til et eget kompleks, men er en vanlig del av programmet for gjenoppretting av hele muskelskjelettsystemet.

I de ovennevnte helse- og treningssenterene, mens du trener i Bubnovsky med cervikal osteokondrose eller andre sykdommer, brukes spesielle simulatorer som også ble utviklet med Sergei Mikhailovits direkte deltakelse.

Det er imidlertid ikke forbudt å gjøre gymnastikk hjemme, men bare etter samråd med legen din. Hvorfor trenger du råd? Det er ekstremt viktig å bestemme omfanget av sykdommen for å kunne tilby slike øvelser for pasienten som ikke vil skade, men vise seg å være effektiv og nyttig.

Før du gjør nekgymnastikk i Bubnovsky, er det obligatorisk å konsultere en nevrolog og ortopedist.

Øvelseskompleksene ble utviklet under hensyntagen til aldersrelaterte forandringer i kroppen og deformiteter som oppstår med en bestemt lidelse, så utvelgelsen av treningsprogrammet er også basert på kriteriene for alder og natur av sykdommen.

Det er umulig å ta hensyn til alle nyanser og finne riktig kompleks for deg selv, noe som betyr at den beste løsningen ville være å besøke en lege.

Listen over forhold der Dr. Bubnovsky anbefalte nakkeøvelser, er ikke bare cervikal osteokondrose, men også:

• økt intrakranielt trykk;
• autonomt nervesystemforstyrrelse;
• vertebrazylar insuffisiens
• hyppig svimmelhet uten tilsynelatende grunn
• minneproblemer;
• nakkesmerter, begrenset mobilitet;
• brudd på blodtilførselen til hjernen.

Til hvem Bubnovskys cervikal gymnastikk definitivt ikke vil forstyrre, er det for de som flytter litt, tilbringer mye tid i en sittestilling og gjør overdreven mental arbeid.

Så er programmet utviklet med tanke på de individuelle egenskapene til organismen, fysiske evner, alder.

Standard trening bør være 2 uker daglig, og deretter kan frekvensen reduseres til 2-3 ganger i uken.

Det anbefales å bruke denne gjenopprettingsplanen for profylakse eller i de tidligste stadiene av sykdommen, i alle andre tilfeller - hyppigheten av klasser bestemmes av legen.

Vi lister bare de mest populære øvelsene til Bubnovsky i osteochondrosis av livmoderhalsen. Hver gjentas i gjennomsnitt 8-12 ganger (du kan starte med en mindre mengde og gradvis øke).

Originale titler gjør det enkelt å huske sekvensen og bevegelsesprinsippet.

Legg hodet på brystet ditt. Stå i et par sekunder, og strekk forsiktig opp nakken i fremoverretningen og stå stille.

Startposisjon: Nakken er rett, haken er litt forlenget fremover (det er viktig å holde den i den angitte posisjonen hele tiden). Skyv nakken fremover og skru forsiktig hodet til skulderen. Stopp i 2-3 sekunder. Fra startposisjonen, gjenta i motsatt retning.

Sitt på en slik måte at hendene dine lett kan trekkes tilbake. Startposisjon: hender - knær, hake - litt forlenget fremover. På samme tid - ta hendene tilbake, etterligne en fugles vinger og strekk haken oppover. Stopp for et kvart minutt. Gå tilbake til startposisjonen.

Senk hodet til skulderen, hold det i den posisjonen i kvart i minuttet. Gjenta bevegelsen i den andre retningen.

Så langt som mulig, sving nakken til venstre. Stopp for et kvart minutt. Fra startposisjonen, gjenta høyre.

Hodet og nakken er nøyaktig det samme som når du ser opp, men vi knytter våre hender. Plasser venstre håndflate på høyre skulder (albue - parallelt med gulvet), høyre hånd hviler på kneet. Hodet skal vendes i motsatt retning fra skulderen som palmen ligger på.

Hodet og halsens arbeid er det samme som med "Looking Up", men armene er hevet over hodet, litt bøyd, og fingrene er litt sammenflettet.

Ikke glem hver gang å holde hodet og nakken i slutten, og husk at gymnastikk utføres uten jerks og plutselige bevegelser, og i mange henseender ligner på yoga.

Som det ble sagt, utføres mange øvelser på simulatorer, men kan de bli erstattet med noe hjemme? Utvilsomt! For eksempel hadde Sergei Mikhailovich selv høye forventninger til en vanlig ekspanderende, som ganske sikkert lå rundt i garasjen eller lageret ditt.

En av de populære øvelsene med en ekspanderer - sikr ekspandereren i en høyde, hold den andre enden med føttene og trekk ekspanderen ned til maksimal mulig lengde, ta det jevnt, men ikke vippe halsen tilbake. Hvis du klarer å strekke ekspandereren i det minste til midjen, fjern deretter noen fjærgummibånd (jo mindre de er, jo lettere er det å strekke enheten).

Øvelser med en ekspanderer er gode fordi det er mulig å knede hele ryggraden, og ikke bare den cervicale regionen.

Selvfølgelig kan ikke alle kjøpe en Bubnovsky-simulator hjemme for å trene, men for å fullføre oppgavene ovenfor, er det ikke nødvendig med ekstra tilbehør. Det viktigste er ditt ønske.

Som etter en annen treningsøkt, vil neste dag du føle smerte i musklene - og dette er normalt. Men dette bør ikke hindre deg i å fortsette studiene, fordi regelmessighet er ekstremt viktig for å oppnå effekten. Det er bedre å gjøre øvelsene foran speilet for å kontrollere hvor godt du gjør alt.

Gjennomfør treningsbehandling hjemme, lytt nøye på kroppen din - det vil fortelle deg sikkert om noe går galt. Ikke overdriv det, og hvis du er i tvil, kontakt en spesialist, og ikke en nabo på landingen.

Øvelser Bubnovsky for nakke og ryggrad hjemme - Antigryzha

Gymnastikk øvelser Bubnovsky for nakke

Bevegelsen er livet! Et slikt lakonisk kall til handling er kjent for det overveldende antall mennesker fra tidlig barndom. Til tross for dette, av en rekke årsaker, er mer enn halvparten av verdens befolkning tvunget til å opprettholde en stillesittende livsstil.

Den uunngåelige betalingen for en stillesittende eksistens er utseendet på problemer med ryggraden. Spesielt med livmorhalsområdet.

Problemer i dette området fører til klemte blodkar og fremveksten av alvorlige migrene som kan forgifte liv.

Hvordan unnslippe fra smerte

Hva skal jeg gjøre? Dr. Bubnovsky har lenge hjulpet mange med å løse dette problemet ved hjelp av et unikt gymnastikkompleks for halsen av eget design. Hensikten med øvelsene er å styrke ligamentapparatet i nakkeområdet.

Bubnovsky mener at hovedårsaken til ubehag i livmoderhalsen ligger i svakheten i leddbåndene. Gymnastikk Bubnovsky - dette er det eneste settet med øvelser som gir ekte resultater. Den umiddelbare effekten er imidlertid ikke verdt å vente. Vi må lære å vente tålmodig.

Terapeutisk kurs tar minst 3 måneder.

Legemidlet er i våre hender

Og nå mer detaljert om de syv magiske øvelsene til gymnastikkomplekset for nakken. For en begynnelse, la oss se hva som er indikasjonen for gymnastikk Bubnovsky.

• Sittende arbeid;
• Eksponering for systemiske stress situasjoner;
• Feil diett, som bidrar til avsetning av salter og som et resultat av fremkomsten av osteokondrose;
• Mangel på vanlig fysisk aktivitet.

Hvilke typer problemer vil bidra til å løse den daglige ytelsen til gymnastikk for nakken.

• Utilstrekkelig cerebral sirkulasjon;
• Stivhet i nakken;
• Vertebrobasilar insuffisiens - en sykdom forbundet med klemming av basilarterien
• migrene;
• hypertensjon;
• Hjelpe og akselerasjon av rehabiliteringsperioden.

Denne listen er bare en liten del av de lidelsene der du kan oppnå vedvarende ettergivelse ved å gjøre gymnastikk etter Bubnovsky.

Øvelser og instruksjoner for dem

Det anbefales å utføre komplekset daglig i 14 dager fra dagen for begynnelsen av klassene, etter at du kan redusere klassene til to eller tre ganger i uken.

Det er viktig! Alle øvelsene skal utføres med ryggen så rett som mulig, ellers er alle anstrengelser ubrukelige.

For å overvåke overholdelse av reglene for øvelsene fra gymnastikkomplekset for nakken, ville det være bedre å be noen om å observere klassens fremgang.

Mens du sitter, bøy hodet til høyre og hold deg i den posisjonen til du føler deg behagelig trøtthet i musklene dine. Det tar omtrent 30 sekunder. Da kan du ta en komfortabel posisjon. Dupliser handlinger, bare nå som gjør en lignende helling på venstre side. Trening er gjort minst 5 ganger for hver side.

For å utføre denne øvelsen må du senke hodet for å berøre brystet med haken din. I denne stillingen må du være 30 sekunder. Prøv å strekke nakken fremover og oppover, mens du løfter haken fra brystet. Gjør denne stillingen på nytt i samme tid.

3. Et blikk på himmelen.

Forsiktig, sakte, sving hodet til venstre, til du føler en liten smerte. Hold deg i denne posisjonen i nøyaktig et halvt minutt. Gjør det samme bare på høyre side. Dette skal gjøres 5 ganger for hver side.

Høyre hånd skal påføres motsatt skulder. Albuens stilling bør forbli parallell med gulvet. Den venstre hånden på denne tiden er ikke involvert og hviler på kneet. Stillingen bør forbli uendret nøyaktig samme tid som beskrevet i tidligere øvelser. Utfør lignende handlinger med motsatt side av kroppen.

Algoritmen er den samme som i øvelsen №3. Det bør bare bøye albuene litt, samtidig som du klemmer armene over hodet ditt.

Startposisjon - sittende, hendene løs på knærne. Sett hendene bak ryggen, parallelt, begynn sakte å trekke haken opp. Etter å ha duplisert disse bevegelsene igjen, vipp hodet til høyre og ikke trykk nede på nakken med hendene. For venstre side - det samme.

Dette er den siste øvelsen i den komplekse gymnastikken Bubnovsky. Det utføres stående da, som tidligere krevde en sittestilling. Hodet rettet slik at haken var parallell med sokkene.

Trekk nakken fremover så mye som mulig. Vri hodet til venstre og nå til skulderen. Så snart det er en følelse av spenning og vondt, fikse denne stillingen i ikke mer enn 30 sekunder.

Den samme utførelsesplanen for motsatt skulder.

Absolutt ingenting overnaturlig, er det ikke? I tillegg er en slik gymnastikk for nakken ganske mulig å utføre både hjemme og på arbeidsplassen eller på vei hjem, rett i transporten.

Utøvende øvelser i Bubnovsky, som en av elementene i kinesitherapy, bringer betydelig lindring i en måned, underlagt regelmessigheten av øvelsene.

Det er flott at du selv kan hjelpe kroppen til å normalisere hjernens sirkulasjon og få god helse!

Øvelser Bubnovsky for å trene hjemme

Leger i medisin S.M.Bubnovsky utviklet en rekke fysiske øvelser for å bekjempe sykdommer i ledd og ryggsøyle. Med disse øvelsene kan du kvitte deg med intervertebral brokk, degenerativ sykdom i intervertebrale disker, slitasjegikt, reumatoid artritt etc.

Denne forfatterens teknikk kalles kinesitherapy, med andre ord terapeutisk gymnastikk. Kjernen i teknikken er en ikke-kirurgisk metode for behandling av ledd og ryggraden, hvor pasienten helbreder seg ved hjelp av bevegelse og bruk av kroppens indre reserver. Teknikken inkluderer pusteøvelser, riktig ernæring og en hel liste over vannprosedyrer.

Ved å overholde disse reglene kan du oppnå et fantastisk resultat.

Dr. Bubnovsky's kinesitherapy har fått millioner av fans i mange forskjellige land i verden.

Om lag 100 rekreasjons- og rehabiliteringssentre har blitt åpnet, hvor du kan gjenopprette helsen din under streng veiledning fra instruktører.

De som ikke kan gå til slike steder, skapte Bubnovsky et sett med øvelser for selvoppfyllelse. Og hovedvekten her er lagt på å trene musklene i ryggen.

Vanligvis unngår pasienter stress, for ikke å forverre tilstanden. Imidlertid forstår de som allerede har prøvd den helbredende kraften av kinesitherapy på seg selv at de aldri ville ha oppnådd et slikt resultat ved hjelp av behandling med medisiner, operasjoner eller sengestøtter.

Metode Beskrivelse

Med alder slites ryggraden ut, ryggen og nedre ryggen begynner å smerte, det oppstår ubehag i leddene i skulderbeltet og i livmorhalsområdet. Vanligvis løses slike problemer ved å begrense fysisk aktivitet og kirurgi. Men fysioterapi er en tryggere og mer effektiv måte.

Den tradisjonelle behandlingsmetoden innebærer minimal muskulær aktivitet, og dette truer med dårlig blodgass, noe som negativt påvirker kroppens generelle tilstand. Øvelseskomplekset av Dr. Bubnovsky er rettet mot å øke elastisiteten til leddbånd, muskler og årer. Med hjelpen kan du gjøre leddene mer mobile, for å stimulere til og med de dypeste musklene som knytter seg til ryggraden.

Denne terapeutiske gymnastikk innebærer en gradvis og systematisk økning i øvelsens kompleksitet. Trening har en gunstig effekt på psyken, og gjenoppretter den. Og vannprosedyrer (kryoterapi) fyller vev med oksygen. Det er viktig å ikke glemme det spesielle åndedrettssystemet, et balansert kosthold og rikelig drikking.

Etter å ha fulgt alle reglene, kan du fullstendig avlaste ryggraden og leddene, stimulere blodsirkulasjonen i områder med for tidlig ødeleggelse. Muskelvev er bedre redusert, blir elastisk, forbedrer stoffskiftet i vevet, smertefulle opplevelser forsvinner. Den intervertebrale disken og leddbrusk gjenopprettes.

Indikasjoner for bruk av teknikken

• Spondylose i ryggraden;
• Intervertebral brokk;
• Dislocation av skulder eller albue ledd;
• Betennelse av sener i skulderen;
• Avaskulær nekrose av hofteleddet;
• Gonoarthrosis av kneleddet;
• Kronisk betennelse i prostata;
• Kronisk betennelse i eggstokkene;
• Seksuell dysfunksjon;
• Akutte og kroniske hemorroider;
• Irritabel tarmsyndrom;
• fedme;
• Fettavsetninger i det subkutane vevet;
• Utelatt indre organer;
• Asthenisk tilstand, migrene;
• Psykosomatiske lidelser.

Også denne teknikken er ideell for utvinning etter slike sykdommer:

• Hjerteinfarkt, hjerneslag;
• Koronararterie bypass kirurgi;
• Spinalfraktur med komprimering av nervestrukturer;
• Kirurgi for å erstatte kneet eller hofteleddet med implantater;
• Kirurgi på åsen eller indre organer.

Teknikken til Dr. Bubnovsky er effektiv for forebygging av hjerteinfarkt, slag, sykdommer i luftveiene, åreknuter. I tillegg til forebygging av skoliose, sykdommer i indre organer, urinogenitale apparater, gynekologiske sykdommer. Øvelser eliminerer ubehag i overgangsalderen, støtter kvinner i prenatal og postnatal periode.

Grunnleggende øvelser

Hovedprinsippet om trening er konsistens og systematisering. Det anbefales å dosere belastningen og komplisere øvelsene gradvis. Effekten føles veldig snart: smerte, kramper forsvinner, muskeltonen øker, den følelsesmessige tilstanden forbedrer seg. Grunnleggende øvelser:

• Slakk tilbake. Få på alle fire, klamre seg til 4 hovedpunkter - hender og knær og slapp av så mye som mulig.
• Arching ryggen. Startposisjonen er den samme som i den første øvelsen, hviler på hendene og knærne. Deretter begynner å puste og forsiktig kurve ryggen opp (som du puster ut). Etter det begynner du å puste inn og bøye deg ned igjen. Det viktigste å gjøre alt jevnt og avslappet. For å begynne, vil det være nok å gjenta øvelsen 15 ganger.
• Trinn strekning. Startposisjonen er den samme. Fra startposisjonen, sett deg på høyre ben (bøy det ved kneet), samtidig som du trekker venstre fot tilbake. Trekk høyre ben forover og senk så lavt som mulig. I denne øvelsen arbeider venstre arm, høyre ben og vice versa samtidig. Utånding utføres på slutten av øvelsen.

Smertefulle opplevelser er en normal reaksjon av kroppen til en slik strekk, og derfor bør trening fortsette. Hver gang tar du et skritt videre. Kjør 20 ganger.

• Pumping over Startposisjonen er den samme. Så langt som mulig, trekk torso fremover mens ryggen ikke er buet, la den forbli i en rett stilling.
• Strekker ryggen Startposisjonen er den samme, men du må bøye albuene dine. Begynn å puste inn og samtidig senke torsoen til gulvet. Pust deretter ut og prøv å senke baken på hælene. Denne øvelsen er litt vanskeligere, og derfor, for å starte, gjør 5 ganger. Effekt - musklene i midjen strekker seg og styrker.
• Stretching i mage muskler. Startposisjon - på baksiden, bøy bena, armene bak hodet. Trykk haken mot brystet, bøy torso og prøv å skru av overflaten med skulderbladene dine og nå knærne med albuene dine. Gjenta til du føler en brennende følelse i pressen.
• Løft skinker. Du må ligge på ryggen, strekke armene langs torso, puste og løfte baken høyt. Det anbefales å gjenta 25 ganger.
• Svelge. Ligg på magen, strekk armene fremover. Mens du inhalerer, løft armer og ben, og når du puster ut, senk lemmer. Ved hjelp av denne øvelsen, blir musklene i ryggen redusert, og dermed styrket og blitt elastisk.
• Traction hands. Trening utføres ved hjelp av en gummibånd. Stå på føttene, ta enden med hendene og løft armene over hodet ditt. Utfør ca. 15 ganger.
• Øvelse å stoppe. Stå på en høyde med føttene mens hælene dine skal legge seg ned og holde fast i hendene. Deretter begynner du å springe på sokkene opp og ned. Gjenta omtrent 100 ganger. Foten blir mer fleksibel og mobil.

Etter hver trening anbefales det å ta en kald dusj og gni med et varmt håndkle. Legen anbefaler også et balansert kosthold, søvn og holder seg til den daglige rutinen. Bare i dette tilfellet kan du overvinne noen sykdom og bli en fullverdig sunn og lykkelig person!

Bubnovsky øvelser for ryggraden hjemme

Den berømte medisinske legen SM Bubnovsky utviklet en rekke fysiske øvelser designet for å bekjempe sykdommer i ledd og ryggsøyle. Ifølge spesialisten vil denne teknikken tillate å kvitte seg med intervertebral brokk, degenerativ sykdom i intervertebrale disker, slitasjegikt, reumatoid artritt, etc.

Fysioterapi for lumbale ryggrads hernia - en beskrivelse av metodikken

Dette komplekset innebærer en gradvis og systematisk økning i belastning og økning i kompleksitet. Så denne øvelsen er designet for å ha en positiv effekt ikke bare på kroppen, men også på den menneskelige psyken, fordi vi ofte blir vant til å leve med smerte så mye at vi anser det for å være normalt og nekter å forandre noe.

Husk at konsistens og systematisk - garantien for helse! Du trenger ikke å hoppe over denne eller den oppgaven, samt nekte å lade. Alt må utføres i henhold til den fastsatte tidsplanen. Så det vil være mulig å føle lettelse allerede etter 2 uker med vanlig trening - smerte og spasmer vil svekkes, muskeltonen vil øke, den følelsesmessige tilstanden vil bli bedre.

Indikasjoner for bruk

Det anbefales å utføre denne gymnastikken for de som har følgende sykdommer:

• Spondylose i ryggraden;
• Intervertebral brokk;
• Dislocation av skulder eller albue ledd;
• Betennelse av sener i skulderen;
• Avaskulær nekrose av hofteleddet;
• Gonoarthrosis av kneleddet;
• Kronisk betennelse i prostata;
• Kronisk betennelse i eggstokkene;
• Seksuell dysfunksjon;
• Akutte og kroniske hemorroider;
• Irritabel tarmsyndrom;
• fedme;
• Fettavsetninger i det subkutane vevet;
• Utelatt indre organer;
• Asthenisk tilstand, migrene;
• Psykosomatiske lidelser

Også dette komplekset vil være nyttig som forebygging av intervertebral brokk og andre sykdommer i leddene.

Dette settet med øvelser kan også brukes som en del av rehabiliteringsforanstaltninger etter behandling av slike sykdommer som:

• Hjerteinfarkt, hjerneslag;
• Koronararterie bypass kirurgi;
• Spinalfraktur med komprimering av nervestrukturer;
• Kirurgi for å erstatte kneet eller hofteleddet med implantater;
• Kirurgi på åsen eller indre organer.

Alvorlighetsgraden og varigheten av lading når en slik diagnose blir diskutert med en spesialist.

VI ADVISER! For behandling og forebygging av leddsykdommer, bruker leserne våre den stadig mer populære metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling som anbefales av ledende tyske spesialister i sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Etter å ha gjennomgått det nøye, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.