Ryggraden spiller en svært viktig rolle for hele menneskekroppen. Som støtte for skallen, ryggmargen og indre organer, opplever ryggraden uunngåelig en belastning på grunn av den oppreistige posisjonen til en person. Vanligvis har ryggraden naturlige kurver som muliggjør optimal fordeling av disse daglige belastningene. De kalles lordose (fra gresk. "Hunched, bent") - cervical and lumbar. Den naturlige vinkelen til konkavitet av lordose er 40 grader.

Ved fødselen har den menneskelige vertebral kolonnen ikke noen konkaviteter, den er helt rett og forblir så til barnet begynner å holde hodet. Det er fra dette øyeblikket at dannelsen av livmoderhalsen begynner, lumbalkurven oppstår litt senere - så snart barnet begynner å krype.

Således har en ettårig baby en ryggrad med to fysiologiske lordose, og dette er sin normale tilstand.

Imidlertid kan uønskede forhold forårsake patologiske avvik fra denne normen. Patologier av lordose reduseres til to former:

• hypolordose betyr at ryggvirvlene er tilbøyelig i en vinkel på mindre enn 40 grader;
• hyperlordose er preget av en økning i deres hellingsvinkel.

Selv i begynnelsen av noen av disse sykdommene, fordeler en person belastninger på hele muskelskjelettsystemet, og balansen endres ikke til det bedre.

Cervikal lordose klassifisering

Glatt cervikal lordose forekommer av flere grunner, avhengig av hvilken denne sykdommen er klassifisert:

1. Primær form. I dette tilfellet provoserer sykdommen en tumor eller spinal skade, kan en impuls til utviklingen av primær lordose bli betennelse i sin cervical region.
2. Sekundær form. En slik diagnose er utført dersom patologien oppsto som et resultat av fødselstrauma.
3. Patologisk form. Denne typen cervical lordose er den vanligste. Den er dannet på grunn av at musklene som ligger i nakken og ryggen gradvis svekkes, og på grunn av dette blir det problematisk å opprettholde riktig kroppsposisjon.

Tegn på forekomst og egenskaper ved utvikling av glatt cervikal lordose

Hypolordose, selv i de tidlige stadiene av utviklingen, forårsaker slike forstyrrelser i menneskekroppen:

1. Vertebrae deformeres.
2. Metabolisme forverres.
3. Redusert ytelse og utholdenhet.

Hvis cervical lordosis er jevnet, føles personen stiv i området av livmorhalsen og thoracic ryggraden. Dette blir årsaken til nedsatt blodsirkulasjon i problemområdet, som følge av at hjernen lider. Mangel på ernæring av vevet kan føre til hodepine, svimmelhet, samt ubehag av varierende alvorlighetsgrad i skulderleddene og i nakkens base.

Mangelen på adekvat terapi for hypolordose fører til det faktum at over tid blir endringer i form av ryggraden i sin cervikal region merkbar selv til et ikke-profesjonelt øye. En persons hake buler unaturlig fremover, og hodet ser ut til å synke. Thoraxen er også endret over tid - det er for langt foran, leger kaller denne tilstanden overdreven vridning av thoracic kyphosis.

Thorak kyphosis er en kompensatorisk reaksjon av menneskekroppen, og prøver derfor å fjerne for mye av leddene i ryggraden for dem belastningen forårsaket av utjevning av lordose.

Ufordelige forhold med hensyn til utviklingen av hypolordose er hard fysisk arbeidskraft. Derfor er risikoen for denne sykdommen først og fremst folk som arbeider yrker.

For thoracic kyphos bør være neste stadium av sykdommen - lumbale hyperlordose. Såkalt dannelsen av overdreven konkavitet i lumbalområdet på grunn av at musklene som støtter ryggen, blir svekket. Som et resultat er ryggen bøyd så mye at den manifesterer seg i en skadet stilling.

Metoder for å oppdage hypolordose

Glatt cervikal lordose kan bestemmes selv hjemme, uten hjelp av en spesialist. For å gjøre dette, kjør en enkel test. Du må stå opp til veggen så tett som mulig, og invitere noen fra familien til å legge hånden i gapet som er dannet mellom baksiden og veggen. I tilfelle at det er nesten umulig å gjøre dette, er det en mulighet for at nakkelordosen blir utjevnet.

Den første diagnosen til en spesialist er også ganske enkel. For å gjøre dette kan legen bruke to konvensjonelle linjer. Han bruker en av dem på baksiden av pasientens hode, med den andre enden som berører den øvre delen av ryggraden i brystet. Med hjelp av den andre linjen måler legen avstanden til midten av livmorhalsområdet. Hvis det er litt mer enn tre centimeter, så indikerer dette at ryggvirvlene i cervical ryggraden allerede har en betydelig grad av krumning.

Begge disse metodene er uninformative i de tidlige stadiene av hypolordose, derfor anbefales det for en mer nøyaktig diagnose å gjennomgå røntgenundersøkelse. I dette tilfellet bør det være to stillbilder, og hver av dem utføres i en annen vinkel, slik at spesialisten har et mer komplett bilde av avvikene.

Behandlingsmetoder for glatt cervikal lordose

Terapi for hypolordose har fire retninger:

1. Det er nødvendig å styrke ryggmuskulaturen slik at de skaper et pålitelig rammeverk for å støtte ryggraden.
2. Ved å forbedre blodsirkulasjonen er det mulig å gi næringsstoffer til problemområdet.
3. Eliminering av symptomer i form av smerte i nakken og hodet.
4. Returen av lordose til sin fysiologiske tilstand.

Det første trinnet i behandlingen av glatt cervikal lordose bør være identifikasjon av den underliggende årsaken som forårsaket denne sykdommen og dens eliminering.

Metoder for behandling av den patologiske tilstanden av cervikal lordose er forskjellige. De vanligste av disse er:

• spesielle øvelser;
• Massasje velvære plan;
• fysioterapi;
• refleksologi.

Ved forebyggende tiltak inngår:

• opprettholde riktig holdning og optimal kroppsvekt;
• balansert og balansert kosthold;
• sport, mens eksperter gir preferanse til svømming.

Ryggraden i forskjellige aldre har sine egne normer med hensyn til graden av konserves av den cervicale lordosen, derfor er det bedre å betro diagnostikken av denne sykdommen til en profesjonell. På grunnlag av røntgen og direkte undersøkelse vil han foreskrive den nødvendige kombinasjonen av terapeutiske og profylaktiske tiltak som skal forbedre pasientens velvære med en slik diagnose.

Det er verdt å merke seg at gravide kvinner ofte har en slik tilstand av cervical ryggraden, som ikke krever noen terapeutiske tiltak og etter fødselen er normalisert av seg selv.

Hva er en glatt lordose

Sykdommer i ryggraden er forferdelige sykdommer som kan føre til en rekke konsekvenser. Mange har spørsmål om hva som skal gjøres hvis lumbale lordose er jevnet. I utgangspunktet er det nødvendig å bestemme årsaken til sykdommen, og deretter velge en behandlingsmetode. Det anbefales ikke å selvmedisere.

Hva er lordose glattet

Lordosis utjevnet hva det er - interessant for mange. Gjennom en persons liv observeres dannelsen av lordose og andre bøyninger i ryggraden. Etter at barnet har lært å gå, vises en lumbar lordose. Det utfører en svært viktig funksjon i kroppen, da det gir avskrivninger under mekanisk belastning. I tillegg beskytter lordose mellomvertebreller fra ulike skader. I noen unormale forhold kan den patologiske bøyningen forsvinne - som et resultat skriver leger at utjevning har skjedd, det vil si at lordose er utjevnet. Om dette konseptet hørte alle som lider av alvorlig ryggsmerter.

Årsaker til sykdom

Den vanligste årsaken til denne sykdommen er en anomali av intervertebralskivene, som vises på bakgrunn av den vanlige osteokondrosen. I dette tilfelle forsvinner krumningen på grunn av reaksjonen av organismen. En slik glatthet øker avstanden mellom vertebrale legemer. Men samtidig blir fremspringet på platen mindre. Det er sant, dette er ikke den eneste grunnen, siden lumbale lordose kan glattes ut i følgende tilfeller:

• tilbake skader, spesielt frakturer av lumbale vertebra;
• kroniske spinalpatologier;
• dårlig holdning, som opprettholdes i lang tid;
• effekter av kirurgi;
• ulike nye utdanning;
• osteoporose hos eldre;
• Tilstedeværelse av muskelsykdommer.

Dette er ikke alle årsaker, men de er de viktigste og farligste.

Symptomer på sykdommen

Når du besøker en spesialist og en regelmessig undersøkelse av ryggraden, kan du se en nedgang i lordose. Denne sykdommen er ledsaget av spenning i musklene i svingen. Hvis musklene er spente bare fra den ene siden, kan dette bety at skoliose begynner å utvikle seg. I tillegg lider pasienten av smerter i ryggraden. Ubehagelige opplevelser er vondt i naturen. Hvis krumningen er for stor, betyr dette at smerten kan være veldig sterk og ha evne til å gi til baken eller bena. Hos mennesker er mobiliteten til hele ryggen sterkt forandret og forstyrret. Likevel er det andre relaterte symptomer:

• rask tretthet når man går;
• gangsendringer;
• ubehag i underdelene;
• flatt i ryggen;
• Loin begynner å skade;
• dumhet av ryggen er mulig.

Glatt lordose er lett å definere selv. For å gjøre dette må en person lene seg på en flat vegg med ryggen. Hvis en anomali er tilstede, vil det ikke være bøy i lumbal- eller nakkeområdet. Vanligvis er glatt fysiologisk lordose funnet i lumbalområdet. Denne sykdommen endrer signifikant holdningen. Hodet begynner å gå for langt, magen stikker ut, bakbuen buler.

Konsekvenser av sykdommen

Hvis den fysiologiske lordosen glattes, forårsaker det uregelmessigheter i blodsirkulasjonen. Dette blir grunnen til at noen hjerneceller ikke blir levert med riktig mengde oksygen og næringsstoffer. Denne anomali kan være en årsak til alvorlig hodepine, generell svakhet i kroppen, tretthet, søvnforstyrrelser. Resultatet av spinal deformitet med denne sykdommen i ryggen er osteokondrose og intervertebral brokk.

Hvis en sykdom blir observert, blir antallet bevegelser redusert hos en person og følsomheten av beina forverres betydelig. Av denne grunn er det vanskelig å gå. I tillegg kan ledd i knærne bli påvirket, og også artrose vil begynne å utvikle seg. Med flatt lumbale lordose kan hyppig forstoppelse oppstå.

På grunn av sykdommen klemmes nerveenden, som ligger i hullene mellom ryggvirvlene. De blir gradvis betent, og deretter blir den ytre membranen av cellene ødelagt. Når en innsnevring av ryggraden utvikler nevrologiske lidelser. Samtidig begynner mange å halte seg.

Sykdomsbehandling

Det er ikke mulig å behandle patologi hjemme, men det er nødvendig å utføre forebygging fra en tidlig alder. Du trenger bare å følge veldig enkle instruksjoner:

• Se alltid på stillingen din;
• lede en mobil livsstil og bestemme seg for en slags sport;
• gjør øvelser med ab øvelser;
• Under en stillesittende livsstil eller en fast jobb på datamaskinen, bør du ta pauser så ofte som mulig og gjøre fem minutters øvelser.

Det er veldig viktig at dagen planlegges. Alle trenger en personlig daglig rutine og riktig hvile. Det anbefales å kjøpe en spesiell madrass av middels hardhet.

Øvelser for å forbedre kroppens generelle tilstand

Hvis det blir observert jevnhet av cervikal lordose, bør følgende øvelser utføres:

1. Stå opp rett og vippe hodet frem og tilbake. Etter dette endres bevegelsene til venstre og høyre. Utfør prosedyren opptil 10 ganger. Den svingende amplitude bør maksimeres.
2. En person må ligge på gulvet. Samtidig er haken 5 cm høyere enn gulvet. Hendene faller også på gulvet, som skal flyttes og returneres. Slike øvelser gjentas opptil 10 ganger. Bevegelsen bør ikke være skarp.
3. Personen skal ligge på ryggen. Hendene må holdes langs kroppen. Benene går også sammen. Hodet skal heves opp med skuldrene. Benene skal holdes i rette vinkler. Denne stillingen må festes, og hodet strammes til knærne. Amplituden skal være ca 2 cm. Oppgaven er å gjøre ca 5 ganger i flere tilnærminger. Men mellom tilnærminger er det verdt å ta pauser.

Hvis glatthet av lumbale lordose er observert, anbefales det å gjøre andre øvelser:

1. Stå rett, løft opp armene og la en lås. Deretter må du utføre langsomme flater til siden, og deretter frem og tilbake. I dette tilfellet er en gymnasticpinne nyttig.
2. Ligg på ryggen, bøy beina og trekk dem opp til brystet. Deretter går du sakte tilbake til bevegelsesposisjonen.

Hvis du begynner å bekjempe sykdommen i tide, og enda bedre fra en ung alder for å utføre forebygging, bør sykdommen ikke vises. Hvis det samme ble gjort, må du ha medisinsk rådgivning.

Lordosis glattet ut - hva er det?

Inntil prosessen med å danne en sterk ryggsøyle er fullført, er det fare for utjevning av lordosen. Den er plassert i nedre rygg og er designet for å effektivt absorbere ryggraden, under store belastninger på den. En annen lordose gir pålitelig beskyttelse av ryggsmerter og leddbånd fra mindre skader. La oss ta en nærmere titt på hvilke situasjoner som kan bli lordose jevnet, og hva det er.

Årsaker og symptomer

Denne patologien er en krumning av vertebralskivene i lumbaleområdet og skiftende dem fremover. Brudd på den normale stillingen av lordose manifesteres av følgende årsaker:

• Med en konstant feil posisjon av ryggraden;
• Som følge av skader etter problematisk levering;
• Forskjellige tumor-neoplasmer;
• Overdreven belastning på ryggraden eller fraværet;
• Patologier av muskler i ryggen og nakken;
• Spinal skader og muskelvev;
• På grunn av overvekt.

Oftest kan utjevning av lordose forekomme med osteokondrose. Kroppen prøver ganske enkelt å begrense konsekvensene og mulige komplikasjoner av økt belastning på muskuloskeletalsystemet. Dette øker avstanden mellom ryggvirvlene, noe som i sin tur reduserer fremspringet til vertebralskivene.

Også en lignende patologi kan oppstå fra belastninger etter operasjoner på muskel-skjelettsystemet. Derfor anbefaler legene langvarig lyveposisjon eller forebygging på sykehuset.

Glatt lordose er preget av følgende symptomer:

• Smerte og ubehag i lumbalområdet;
• Flødende hender, prikking
• Numbness av ryggen;
• Forringet følsomhet;
• Begrenset nakkebevegelse.

Denne patologien er lett oppdaget på egen hånd. Det er nok bare å trekke nær veggen (eller annen flat overflate). Hvis nakken passer over hele flyet, og ryggen er motsatt - det etterlater ledig plass. Dette betyr at det er de første tegnene på dannelsen av fysiologisk lordose.

behandling

Når en buet lordose oppdages, brukes medisinering og terapi. Begge typer sykdom eliminering er forskjellig i deres effekt og påvirkning på sykdommen.

medisinering

Legemidler til glatt lordose er hovedsakelig nyttige for primære og sekundære stadier av manifestasjon. Deretter utføres behandlingen med spesielle ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som for eksempel Xefocam og diklofenak. Hvis glattheten av lordose blir mer uttalt, med utseende av smerte, kan legen foreskrive disse samme legemidlene for å arbeide inn i gluteus maximus. Behandlingen av denne patologien kan suppleres med glukokortikoider, diuretika, muskelavslappende midler og smertestillende midler. Dexametason er best egnet, som i kombinasjon med anestetika ikke forårsaker bivirkninger.

Hvis fremspring av vertebralskivene begynner å dukke opp, er det dessuten nødvendig å bruke kondroprotektorer, for eksempel glukosaminsulfat og kondondin. Godt egnet Artra, i form av tabletter. For merkbare endringer må behandlingsforløpet være minst en måned.

terapeutisk

Hvis lordosen glattes og pasienten ikke har kontraindikasjoner mot fysisk anstrengelse, kan legen foreskrive en behandling av glatt fysiologisk lordose ved hjelp av massasje, osteopati, fysioterapi og fysioterapi. Massasje brukes til å slappe av muskler i lumbale ryggraden, noe som forstyrrer reduksjonen av fysiologisk lordose. Men du bør bruke denne metoden nøye slik at muskelsvikt ikke oppstår (konstant kronisk spenning i musklene i nakken og ryggen).

Fysioterapi brukes hvis etter MR-kompresjon av ryggene i ryggmargen ikke oppdages. Denne metoden for behandling bidrar til å eliminere eliminere smerte. Men det er viktig å ikke strekke musklene.

Du kan også svømme regelmessig i bassenget (minst 10 timer i uken). Denne metoden lar deg også helbrede jevn lordose og riktig holdning. Medisinsk gymnastikk hjelper også om det utføres umiddelbart etter svømmeprosedyrer.

Komplikasjoner og forebygging

Denne patologiske feilen kan forårsake en rekke forskjellige komplikasjoner. Først av alt kommer næringsstoffer i tilstrekkelige mengder ikke til hjernecellene. Derfor er det ofte sterke migrene, hodepine, søvnløshet og generell svakhet i kroppen.

Utjevning av lordose øker også risikoen for intervertebral brokk, osteokondrose, leddgikt og forstyrrelse av leddets normale funksjon. Pasienten har hindret bevegelse (lameness) og forverring av følsomheten av nerver i ulike deler av kroppen. I tillegg kan denne sykdommen forårsake effekter som vedvarende forstoppelse og økt abdominal trykk. Det setter i sin tur det nervøse vevet som ligger i ryggvirvlene. Videre oppstår betennelse og ødeleggelse av myelinskjeden av celler i lumbalområdet.

Som forebyggende tiltak, hvis lordose ikke har blitt utjevnet, bruk slike metoder:

• Permanent eksponering riktig holdning;
• Trening av mage muskler;
• Regelmessig trening;
• Hyppige brudd under stillesittende arbeid;
• Full søvn og hvile.

Det er viktig å forhindre barn fra 3 år. Det er på denne tiden at lordose er dannet og festet.

Her er noen øvelser:

1. Ligge på gulvet med knærne bøyde, klemme muskler i baken og pressen i 10 sekunder. Deretter slapper du av og strammer knærne til magen med hendene.
2. I samme liggende stilling klemmer du muskelene i baken og øker bekkenet. Vi ligger på gulvet og løfter bena opp med bjørk.
3. I samme startposisjon spredte vi våre hender i forskjellige retninger. Den venstre foten er på høyre kne. Klem muskler i baken og vipp det venstre kneet gradvis til høyre til du føler spenningen i musklene.
4. Vi blir til veggen slik at ryggen ligger så tett som mulig. Vi trykker tilbake på veggen i 10 sekunder. Deretter vipper forsiktig torsoen og returnerer den til sin opprinnelige posisjon.

Alle øvelsene skal gjentas minst fem ganger om dagen, i en måned for et synlig resultat.

Manifestasjonen av glatt lordose er ikke en alvorlig sykdom og er lett eliminert dersom terapeutisk behandling og bruk av passende medisiner brukes forsiktig. Men ikke selv-medisinere. Det er bedre å konsultere en lege på forhånd. Han vil gjennomføre en nøyaktig undersøkelse og, på grunnlag av dataene som er oppnådd, vil utarbeide et individuelt behandlingsforløb.

Glatt lumbale lordose vil ikke forskjøre mannen

Loins hypolordose utvikler seg på grunn av overdreven retting av konvensjonen av ryggraden, som ble ledet innover. Det er en svært sjelden sykdom, som ikke utgjør mer enn 1% av alle patologier i ryggraden.

Oftere er denne sykdommen opplevd av voksne i voksen alder som allerede har opplevd slitasje på ryggvirvlene.

Glattheten av bøyningen av nedre rygg er noen ganger ikke manifestert av symptomer, men er vanligvis ledsaget av smerte. Dette skyldes kroppens anatomiske egenskaper og deformasjon av ryggskiver. I alle fall vil en slik krølling kreve en spesiell tilnærming til terapi. Videre vil vi se nærmere på hva dette betyr og hva det er.

Forskjeller av lordose

Ryggraden er ikke helt rett, og noen har fysiologisk lordose. Bare hos spedbarn, har ryggraden ikke kurver, men er helt rett. Denne bøyningen dannes i den perioden barnet forsøker å stå opp.

Derfor er fysiologisk lordose ikke ansett som en anomali. Det refererer til patologien, hvis bøyningen er sterkt uttalt. Dybden av bøyningen er hovedforskjellen mellom disse to typer lordose.

Det er tilfeller når den fysiologiske lordosen reagerer på en endring i strukturen i lumbalområdet og blir til en patologisk form. Ryggraden selv gjenoppretter normal balanse og begynner å utdype bøyningen av midjen.

Alt dette skjer ved primær lordose. Den sekundære formen er et svar på manifestasjonen av den primære. Det er ikke forbundet med ryggraden, og patologisk bøyning regnes som en komplikasjon av sykdommer. For eksempel, i fedme, er ryggraden tvunget til å ta en uregelmessig form. Som et resultat blir krumningen patologisk, men normaliserer tyngdepunktet. Det samme skjer med leddgikt som påvirker leddene. Kroppen selv beskytter seg mot et skifte i tyngdepunktet.

Lumbar lordose utjevnet hva det betyr

I løpet av en persons liv har ulike bøyninger skjedd. Kort etter fødselen opptrer lumbar lordose, som utfører en viktig funksjon. Under treningen absorberer den ryggraden. I tillegg beskytter lordosen vertebralskivene mot skade.

Noen ganger forsvinner den patologiske bøyningen. I dette tilfellet sier leger at lordosen i lumbale ryggraden er glattet (rettet).

Hypolordose er også observert i ankyloserende spondylitt. Personen er tvunget til å ta en pose med en sterk fremad tilt.

Overdreven utjevning av lumbalbøyningen er ofte kjent med osteokondrose eller tilstedeværelsen av intervertebrale brok.

symptomer

Retting av lumbale lordose er lett nok til å bestemme deg selv. Du må stå mot veggen og lene seg mot baksiden av hodet og baken. Når det er umulig å holde en håndflate mellom lumbaleområdet og veggen, er dette et klart tegn på hypolordose.

Med denne avviken endrer utseendet merkbart:

• betydelig fremspring av magen fremover;
• nedsunket bryst;
• skuldre og hodet rush fremover.

Det er andre symptomer:

• gangsendringer;
• når du går, kommer det raskt tretthet;
• ryggsmerter;
• Noen ganger dumme tilbake;
• smerte i beina.

I nærvær av en slik patologi er kneleddene dårlig bøyet. De har mindre bevegelse, og dette vil forårsake smerte over tid.

Glatt lumbar lordose er ofte ledsaget av smerte i lumbalområdet. De er vanligvis vondt, men de er også skarpe. Unormal konkavitet skifter tyngdepunktet, og lasten passerer til leddene på beina.

Glathed forårsaker degenerative prosesser som forårsaker ryggsykdommer. I fremtiden vil dette negativt påvirke tilstanden til organene i bekkenområdet.

årsaker

Patologisk lordose utvikler seg for en rekke årsaker. Analysen av disse årsakene danner grunnlaget for diagnosen. Destruktive endringer skjer på bakgrunn av visse sykdommer:

• Intervertebral brokk.
• Kronisk leddgikt eller revmatisme.
• Vertebrale skader.
• Dannelsen av tumorer.
• Osteoporose.
• Betennelse i beinets vev.

Patologisk lordose behandler mennesker i alle aldre. Og den største fare er at alle årsaker ofte er sammenflettet. Osteokondrose ødelegger vev og provoserer dannelsen av en brokk. Han gir også impuls til spondylose, som deretter går inn i spondylolistese. Tilstanden blir kritisk når osteoporose knytter seg til disse sykdommene. I dette tilfellet er sykdommen i stand til å bringe en person til en tilstand av uførhet.

behandling

Reseptbelagte legemidler vil strømme fra sykdommens mønster. For det første er det valgt stoffer som lindrer smerte og eliminerer betennelse ved patologien. Antiinflammatoriske legemidler brukes vanligvis, men hvis et positivt resultat ikke observeres, tilsettes smertestillende midler.

Disse stoffene hemmer smerteimpulsen rettet mot hjernen, men for en kort stund. Men hvis det er et stadium av forverring, så ty til injeksjoner, slik at du raskt kan fjerne smerten. Injiserbare former brukes også hvis det er kontraindikasjoner for å ta piller.

Bruk ofte gnid og ulike salver som brukes på lumbalområdet. De tilhører de akutte former for behandling, fordi de gjør det uten kroppsfiltre.

Hvis degenerative prosesser er årsaken, foreskrives kondroprotektorer for å gjenopprette bindingsapparatet i vevet.

Metoder for behandling av glatt lumbar lordose er mange, men legen er forpliktet til å velge et individuelt kurs for pasienten. Tradisjonelt brukt massasje, treningsbehandling, elektroforese og magnetisk terapi.

Korrigering av patologisk krølling vil ta mye tid og bør være tålmodig. Anbefalinger fra leger bør utføres ubetinget, ellers vil det bli utviklet komplikasjoner som kan føre til funksjonshemming. Og så trenger du operasjon og en lang periode med rehabilitering.

Nyttig video

Hvorfor rette lordose? Hvordan sitte?

Denne tilstanden i ryggraden kan ikke tilskrives den patologiske. Den kompenserer for endringen i stillingen. Bøyen er jevnet for en normal omfordeling av vekt. Hvis du gjenoppretter stillingen, kan det typiske symptomet av sykdommen forsvinne alene.

Forresten, for å analysere røntgenbildet, overvurderer leger ofte glattheten. Derfor oppstår diagnosen "lumbar lordose" ofte, noe som ikke alltid er sant.

Jevnhet av fysiologisk lordose

I en voksen sunn person har halsen og lendene naturlige kurver, som kalles lordose. Normalt er bøyningene i livmorhals- og lumbale ryggraden utformet for å absorbere beinens påvirkning mot hverandre og for å sikre at de glir under bevegelse. På grunn av fysiologisk lordose er spinalbevegelse mulig i forskjellige planer.

I noen sykdommer blir denne lordosen utjevnet, som ofte ledsages av ryggsmerter og begrensning av bevegelse. Hva kan slik glatthet utgjøre, er det farlig for helse og hva skal man gjøre med det?

Årsaker til glatthet av lordose

Den nyfødte babyen har en nesten jevn ryggrad, bøyninger dannes ved å holde hodet, sitte og gå. Fysiologisk lordose er nødvendig for jevnt fordelt belastning på ryggraden.

Intervertebrale disksykdommer er den vanligste årsaken til rektifisert lordose. På grunn av slike sykdommer er glatthet en naturlig nødvendighet, en tilpasning av kroppen. Først av alt inkluderer denne gruppen fremspring, osteoporose, spondylolistese, spondylose, osteokondrose. Også disse er brudd på vertebrale legemer eller buer på grunn av skader, svulster som sprer seg til bein og leddbånd, myosit og myopatier.

Ikke-spesifikke årsaker til hvilken glatt lordose dukker opp er prosesser som er målrettet av andre organer, og ryggraden lider som følge av dette. Disse grunnene inkluderer:

• Fødselsskader;
• Cerebral parese;
• Dysplasi (underutvikling av hofteleddene);
• Rickets (mangel på mineraler i bein);
• Uforholdsmessig vekst i ryggraden i pubertalperioden med samtidig myopati i ryggmuskulaturen;
• Kashin-Beck syndrom (Ura sykdom), hvor deformerende slitasjegikt fører til flekkkontrakturer i ekstremiteter.

Cervikal lordose

I medisinske rapporter kan du ofte lese at lordose er jevnet, men hva er det? Denne diagnosen innebærer at vinkelen mellom den første og siste vertebraen i livmorhalsområdet overskrider den fysiologiske verdien, det vil si at den er mer urokkelig.

Hyppigheten av cervikal lordose forekommer oftest i utero, som et resultat av føtal misdannelse. Ofte er denne sykdommen kombinert med abnormiteter i andre organer. Ikke mindre vanlig årsak - skaden under fosterets fødselskanal.

Hos barn og ungdom fører feil posisjon i vekstperioden ofte til utjevning av livmorhalsen. Et uforholdsmessig skolebord, mange timer med å sitte i en ubehagelig stilling foran skjermbildet, fører en vane med buet kroppsposisjon til feil formasjon av kurver og fremspring i ryggraden.

Sjekk om hypolordose (glatthet) hjemme er veldig enkelt, du må lene ryggen mot veggen. Normalt, i lumbalregionen og halsen, bør en knytt knyttneve passe fritt mellom kroppen og veggen.

Hos voksne er årsaken til utjevning av den fysiologiske lordosen i livmorhalsområdet overvektig og stillesittende arbeid. En annen vanlig faktor er cervical osteochondrosis, hvor benprosesser og diskpatologier kombineres i ett område. Ofte i denne avdelingen er ufullstendige dislokasjoner, som noen ganger finnes flere år senere.

Sykdommer i organer som ligger nær halsen forårsaker ofte utjevning av lordose. Først av alt er disse sykdommer i skjoldbruskkjertelen med forstørrelse, hevelse og betennelse i livmorhalsk lymfeknuter, sykdommer i spiserøret og luftrøret.

Lumbar lordose

Ofte blir fysiologisk lordose utjevnet i lumbaleområdet hos voksne og i nesten alle eldre. Lumbale regionen bærer hovedbelastningen fra oppreist stilling, er skadet oftere enn andre, lider av overbelastning og påvirkes av sykdommer i indre organer.

Lumbal regionen lider av en hvilken som helst sykdom, spesielt i underutviklingen av rygmuskulaturen. Årsaken til lordose i denne seksjonen kan være hypodynami, når normale muskler i utgangspunktet ikke får riktig belastning og ikke kan holde ryggraden i riktig posisjon.

Senil osteoporose glatter lumbalkurven nesten alltid. Stilling karakteristisk for mennesker i denne alderen er resultatet av mange mindre skader på bein, ledbånd og muskler, som fusjonerer i en.

Symptomer og tegn på patologi

Hva er glatthet av lordose? Dette er et brudd på det riktige forholdet mellom vev som utgjør en bestemt del av ryggraden. Når bøyene glattes, lider ikke bare bein, men også nerver, muskler, ledbånd og intervertebrale skiver. Dette manifesteres i skjemaet:

• ekstern forlengelse av nakken;
• tvunget tipphodet fremover;
• samtidig flattning av ryggen;
• ømhet når du svinger hodet og dårlig mobilitet;
• tretthet og hyppig hodepine;
• vedvarende hoste og kortpustethet;
• heshet og stemme;
• nummenhet og mild smerte i armene.

Utjevning av den fysiologiske bøyningen i nedre rygg fører til et brudd på kroppsforhold. Kneleddene kan bli forlenget permanent, buken buler, og mens du går i bekkenet og hele kroppen kan bøyes bakover. Samtidig lider organene i bukhulen og bekkenet. De kan gå ned og ha nedsatt funksjonsevne.

Hypolordose er alltid ledsaget av smerte, kilden til hvilken er musklene som stadig er i hypertonen. Muskler må kompensere for det som er ødelagt i bein og leddbånd. Redusert glatthet og konsistens av bevegelser, deres volum og nøyaktighet.

Diagnose av glatthet av lordose

Diagnose av lordose er en ganske enkel prosedyre. Det er nødvendig å lage bare en røntgen i to fremspring - en rett og en side. Bildet definerer vinklene mellom beinene.

Glatthet i livmorhalsområdet er en vinkel på mindre enn 25 grader mellom den første og syvende livmorhalsen. Jevnhet av fysiologisk lordose i nedre rygg er en økning i vinkelen mellom den første lumbale og den første sakrale vertebraen med mer enn 150-170 grader, ifølge Chaklin.

Narkotikabehandling

Behandling av lordose begynner med eliminering av smerte, foreskrivelse av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, muskelavslappende midler, smertestillende midler og vaskulære legemidler. I dette tilfellet er det ikke kort å ta alle disse legemidlene. Kondroprotektorer og glukokortikoidhormoner er også gode. Imidlertid er medisiner ikke en måte å kvitte seg med utjevning helt.

Noen forskere mener at den hyppige bruken av smertestillende midler fører til at smerte blir til et kronisk stadium.

Intensiv rusbehandling er nødvendig hvis en annen sykdom har ført til glatthet av lordose. Dette gjelder, fremfor alt skjoldbrusk sykdom, coxarthrosis, cerebral parese, betennelse og svulster.

Noen ganger er medisinering tatt til livets slutt. Relativ sikker bruk av eksterne salver og geler som inneholder varme og antiinflammatoriske komponenter. I alle andre tilfeller er preferanse gitt til ikke-medisinske behandlingsmetoder.

Ikke-medisinsk behandling

Behandlingen avsluttes med utnevnelse av fysioterapi, massasje, akupunktur og manuell terapi. Disse prosedyrene har stor effekt, men søknaden deres kan ikke vare lenge. Den viktigste innsatsen bør gjøres av pasienten selv, og gjør terapeutiske øvelser hver dag. Uten moderat fysisk anstrengelse, er det umulig å reparere livmorhalsk lordose eller forbedre tilstanden til lumbale muskler.

Et sett med øvelser bør velges basert på pasientens følelser og graden av utvikling av patologien.

Nakkeøvelser inkluderer fliser i alle retninger, gjentatt med en maksimal amplitude på opptil 15 ganger i ett sett. Det er nyttig å legge en støtte opp til 5 cm høy under haken din, og legge hendene tilbake mens du ligger på magen. Fra en liggende stilling er det nyttig å heve skuldrene og hodet uten å ligge på armene, og også å trekke hodet mot knærne. Lumbar lordose kan herdes med en gymnastisk pinne, som rulles bak ryggen.

forebygging

Den beste forebyggingen er rettidig og nøyaktig diagnose. Traumatolog eller osteopat vil gi uttømmende forklaringer og anbefalinger, hvorav følgende vil redde fra sykdom. Normalisering av vekt, går i gjennomsnittlig tempo, målt modus på dagen, lett oppvarming om morgenen er tilgjengelig for alle. Enkle handlinger kan dramatisk forbedre livskvaliteten.

Jevnhet av fysiologisk lordose

Som praksis viser, står de fleste på planeten overfor en krumning i ryggraden. Selvfølgelig, for noen er det ubetydelig, kan en person ikke engang merke til problemet, men det er også tilfeller når krøllingen utvikler seg. En av krumningstypene er lordose, sykdommen blir et estetisk problem, er også ledsaget av alvorlige symptomer og forårsaker til og med farlige komplikasjoner.

Denne artikkelen vil diskutere hva som betyr at diagnosen lordose utjevnes, hvilke typer det er, årsakene til og symptomene på dens utvikling, samt behandlingsmetoder.

Hva er lordose utjevnet?

Før du snakker om diagnosen og dens betydning, er det viktig å forstå at to naturlige fysiologiske krøllinger i ryggraden i livmorhals- og lumbelseksjonene kalles lordose i medisin.

Disse bøyningene i lumbalområdet og halsen tjener til jevnt fordelt belastning på ryggsøylen, gir dyping, gjør ryggraden mer mobil, forhindrer skade på ryggvirvlene og intervertebrale segmenter.

Imidlertid forekommer det i noen tilfeller utjevning av livmorhalsen eller lumbar lordose, også kalt hypolordose, som er en anomali og er ekvivalent med en av typer spinalkromming, i hvilket tilfelle begrepet "lordose" brukes til å referere til sykdommen. Glatt lordose kjennetegnes ved å rette ryggens naturlige krumning, med vinkelen mellom øvre og nedre kivever i den tilsvarende seksjonen blir mer stump eller helt utjevnet.

Patologiske endringer i ryggraden vurderes ikke bare på grunn av avvik fra normen, da en person utvikler sykdommen, står han overfor mange ubehagelige symptomer som forverres ettersom den patologiske prosessen utvikler seg. Videre er en glatt lordose farlig for komplikasjoner.

På grunn av det faktum at i medisinsk praksis er det to typer glatt lordose, bør du snakke om dem separat.

hals

Den glatte cervicale lordosen, som navnet antyder, utvikler seg i livmoderhalsen og forklares av retting av ryggraden i samme område. Når dette skjer, hodser hodet frem og tilbake, blir det vanskelig for en person å holde nakken rett, patologi ledsages av smerte i nakken, spesielt når hodet beveges.

korsrygg

Utviklingen av en glatt lumbale lordose er mye mer vanlig, delvis skyldes det at lumbale ryggraden har en mye større belastning. I dette tilfellet oppstår rette i lumbalområdet, på grunn av hvilken den øvre delen av pasientens kropp er bøyd tilbake og for å stabilisere balansen, er folk tvunget til å lene seg fremover.

Årsaker til sykdom

Hypolordose - glatthet i ryggraden i livmorhals- eller lumbalområdet, har mange forskjellige årsaker til utvikling. Dermed fordeler leger sykdommen i henhold til prinsippet om utvikling i primær og sekundær lordose. Den primære typen diagnostiseres først og fremst ved fødselen, mens den sekundære forekommer i løpet av livet, og ulike sykdommer, ofte ikke direkte relatert til ryggraden, bidrar til dette.

Generelt utvikler patologisk lordose under påvirkning av følgende årsaker og faktorer:

• Hovedårsaken til retting av den fysiologiske krøllingen i ryggraden er patologien til intervertebrale skiver, inkludert osteoporose, osteokondrose, fremspring, brok, og så videre. I dette tilfellet søker kroppen å selvoppnå skade på sykdommen og redusere belastningen på ryggraden, noe som resulterer i en økning i avstanden mellom ryggvirvlene og retting av ryggraden.
• Systematisk brudd på holdning - når en person sitter uvitende og går med slouching, ofte hunches, kommer i feil posisjon i lang tid, etc.
• Mekanisk skade på ryggraden - forskjellige brudd, slag, blåmerker og forstuinger, skader på muskelvev som forårsaker skader på skiver og ledbånd.
• Medfødte patologier av utvikling, i de fleste tilfeller som oppstår i prosessen med intrauterin utvikling. Slike brudd kan utløses av en genetisk predisponering hvis spinal sykdommer ble diagnostisert hos foreldrene eller nærmeste slektninger til babyen.
• En av årsakene er også tilbake skader som barnet opplever i fødselsprosessen på grunn av uaktsomhet hos legene (sprains) eller på grunn av den vanskelige arbeidsprosessen.
• Hos voksne kvinner utvikler lordose etter fødsel, noe som skyldes ryggskader på grunn av overdreven høy belastning på grunn av voksende foster.
• Når det gjelder overdreven belastning på ryggraden, kan den patologiske prosessen utvikles hos mennesker som er engasjert i hard sport, legger seg under fysisk anstrengelse på jobben eller hos personer med fedme.
• Metabolske lidelser i kroppen og så videre.

Dette er hvordan hovedårsakene og faktorene i utviklingen av sykdommen ser, faktisk, er deres nummer mye større.

symptomer

Det kliniske bildet i lordose er helt avhengig av den delen av ryggraden der sykdommen ligger, årsakene til dens utvikling og graden av progresjon. Generelt er glattheten av fysiologisk lordose manifestert av følgende symptomer:

• Det første og viktigste kliniske tegn som alltid følger denne sykdommen er smertesyndrom. Smertefulle opplevelser, i utgangspunktet kjedelige og ubetydelige, er lokalisert på patologien, men når de utvikler seg, blir de mer uttalt og utstråler også til nærliggende områder av kroppen. I livmoderhalskreft forekommer bestråling i regionen av skulderbeltet, i lumbalområdet - smerte i bakbenet og bakenområdet. I tillegg øker smerten med fysisk anstrengelse og i bevegelse.
• Konstant muskelspenning i lumbalområdet eller halsen, som også bidrar til økt smerte.
• Et av hovedsymptomene er en forverring i den generelle tilstanden til en person, søvnforstyrrelser oppstår, det er markert tretthet, irritabilitet etc.
• Ofte på grunn av brudd på nevrologisk natur, er følelsesløshet og nedsatt følsomhet i den tilsvarende delen av ryggen notert.
• Hos pasienter med cervikal lordose er ofte hodepine registrert.

Men det mest tydelige symptomet på sykdommen, som blir mer uttalt når det utvikler seg, er ekstern endring i stillingen, som ble diskutert tidligere.

Konsekvenser av sykdommen

Som det ble sagt i begynnelsen, er lordose farlig på grunn av komplikasjoner, det vil si konsekvensene dersom sykdommen når vanskelige utviklingsstadier. Konsekvensene er som følger:

• Brudd på innervering av lemmer, som et resultat av at det er delvis tap av mobilitet, og i alvorlige tilfeller til og med lammelse.
• Sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen og andre organer, avhengig av lokalisering.
• Ødeleggelse av vertebrale strukturer.
• I tilfelle av lumbar lordose blir bukorganer utelatt, deres arbeid er forstyrret, etc.

Sykdomsbehandling

For behandling av enhver form for glatthet av lordose er det svært viktig å konsultere en lege, selvbehandling i slike tilfeller er ikke tillatt. Legen vil gjennomføre en fullstendig diagnose og på grunnlag av de oppnådde diagnostiske dataene vil kompilere et generelt bilde av sykdomsforløpet, bestemme behandlingen.

Behandling av glatt lordose innebærer en omfattende tilnærming som inkluderer:

• Drug therapy, som hovedsakelig er rettet mot lindring av smerte og betennelse. Til dette formål brukes muskelavslappende midler, NSAID-gruppers legemidler, i alvorlige tilfeller lidokainblokkeringer utføres. Pasienter er også pålagt å foreskrive kondroprotektorer for å akselerere regenerering av brusk og vitaminkomplekser.

• Fysioterapi - er rettet mot å redusere smerte, akselerere metabolske og regenerative prosesser. Legen kan skrive en henvisning til elektroforese, magnetisk terapi og andre prosedyrer. I tillegg kan fysioterapi også omfatte massasje og akupunktur, som også gjør det mulig å forbedre pasientens tilstand, eliminere smerte, men også slappe av muskler og påvirke ryggraden for å gi den ønskede bøyningen.
• Fysioterapi klasser, samt øvelser med lordose, inkludert stretching og andre teknikker. Øvelsesbehandling bør praktiseres lenge under oppsyn av en spesialist, øvelser gjør det mulig å gjenopprette mobilitet, kvitte seg med ubehagelige opplevelser, og til slutt gå tilbake til en normal bøye.
• I ekstreme tilfeller, når det er en trussel mot pasientens liv eller alvorlige komplikasjoner som hindrer kroppens normale funksjon, er det nødvendig med kirurgisk inngrep.

For å oppsummere vil jeg si at slike sykdommer bare skal behandles ved hjelp av en erfaren lege. Det er også veldig viktig å starte behandlingen så tidlig som mulig, og i så fall vil gjenopprettingen bli mye lettere.

Hva skal man gjøre med en glatt fysiologisk krølling i ryggraden

Den fysiologiske bøyningen eller lordosen i ryggraden i livmorhals- eller lumbalområdet er naturlig. Det er dannet hos barn i de første årene av livet. Noen ganger kan leger diagnostisere "flatet lordose" eller "hypolordose". I dette tilfellet avslørte pasientene patologisk krumning av ryggraden. Tenk på hva det er - glatt fysiologisk lordose, hvordan og hvorfor det utvikler seg.

Årsaker til glatt fysiologisk lordose

Lordosis glattes i livmoderhalsen, av flere årsaker.

Disse inkluderer:

• fødselstrauma;
• sykdommer i muskuloskeletale systemet;
• inflammatoriske degenerative patologier av ryggmuskulaturen (myosit, myopati);
• svekkelse av musklene i nakken, tilbake;
• spinale skade;
• svulster.

På grunn av skader utvikles svulster, betennelser, primær lordose. Resultatet av fødselstrauma kan være sekundær lordose. Forsvingene av musklene, langvarig unormal kroppsstilling mens du arbeider på datamaskinen fører til utvikling av patologisk lordose. Risikofaktorer inkluderer: endokrine sykdommer, overvekt, dårlige vaner, hos barn - rask vekst.

Tegn på patologi

Hypolordose manifesteres ved patologiske forandringer i form av vertebrae, en reduksjon i nivået av metabolisme. Pasienter klager over smerte, begrenset bevegelse i nakken, nedre rygg. Andre symptomer er: døsighet i ryggen, flattning av ryggraden, endringer i følsomhet (wicking hender, prikking, "goosebumps").

Glatt lordose kan identifiseres uavhengig. For å gjøre dette, trykk på ryggen til en flat overflate. I patologi er det ikke påvist bøyninger i nakken og / eller lumbalområdet. Ofte oppdages jevnlig fysiologisk lordose i lumbalområdet. Han endrer merkbart hans stilling: hodet hans lener seg fremover, hans magebukker, hans rumpe bøyer seg ut.

effekter

Jevnhet av fysiologisk lordose forårsaker sirkulasjonsforstyrrelser og fører til at hjerneceller ikke får nok oksygen og næringsstoffer. Patologi kan forårsake alvorlig hodepine, generell svakhet, tretthet, søvnforstyrrelser. Utfallet av spinal deformitet med en flatet lordose i ryggen er osteokondrose, intervertebral brokk.

Med en glatt fysiologisk lordose reduseres antallet bevegelser, følsomheten i beina forverres. Som et resultat er det vanskelig å vandre, ledd i knærne, artrose utvikler seg. Glatt fysiologisk lordose i lumbale ryggrad fører til en økning i intra-abdominal trykk, forstoppelse.

Senere blir nervefibrene i hullene mellom ryggvirvlene svekket. De blir betent, og den ytre myelinskede av cellen blir ødelagt. Innsnevring av ryggraden er årsaken til nevrologiske lidelser.

Disse inkluderer:

• hyppige ryggsmerter;
• reduksjon i følsomhet i bena, lumbal;
• halthet.

behandling

For å eliminere glattheten i den fysiologiske lordosen i nakken og nedre rygg, må du først identifisere årsaken til patologien. Arbeid rettet mot behandling av den underliggende sykdommen.

Den komplekse terapien inkluderer:

• reseptbelagte legemidler;
• fysioterapi;
• massasje;
• terapeutisk trening;
• manuell terapi.

Hvis glattheten i den fysiologiske lordosen ledsages av ryggsmerter, brukes ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer i behandlingen: Movalis, Diclofenac, Xefocam. I tillegg kan du utpeke muskelavslappende midler. Ved avsløring av fremspring av en intervertebral disk utpekes kondroprotektorer ("Chondroitin", "Glucosamine").

Fysioterapi forbedrer vevtrofisme. En avslappende massasje lindrer spenningen fra musklene. Terapeutisk gymnastikk fører til normal muskelton, bidrar til dannelsen og konsolideringen av riktig holdning. Øvelser treningsterapi kan utføres etter lindring av smerte symptomer. Med en glatt fysiologisk lordose anbefales post-isometrisk avspenningsteknikk. I komplekset av gymnastikk er alternative øvelser for reduksjon og strekking av musklene. Med en glatt fysiologisk lordose vil svømming være nyttig.

forebygging

Forebygging av spinal deformiteter er viktig, og begynner i barndommen.

Reglene er ganske enkle:

• se på holdningen din
• gjøre sport;
• gjør øvelser med abdominal øvelser;
• ta pauser oftere når du arbeider på datamaskinen.

Det er viktig å normalisere den daglige rutinen. Trenger en god hvile. For søvn anbefales det å kjøpe en madrass av middels hardhet.

Øvelser med glatt fysiologisk nakkelordose

For å eliminere glattheten i den fysiologiske nakkeherren utføre et slikt sett med øvelser.

1. Stå rett, vippe hodet til venstre og høyre og deretter frem og tilbake. Gjenta 5-10 ganger. Gjør øvelsen med maksimal bevegelsesområde.
2. Ligg på gulvet (ned med magen din). Legg en støtte 5 cm høy under haken. Legg hendene på den. Ta dem til sidene, så ta dem tilbake. Gjenta 5-10 ganger. Utfør bevegelsene veldig jevnt.
3. Ligg på ryggen. Hendene skal være langs kroppen. Føtter bli sammen Løft hodet med skuldrene dine. Bena skal bøyes på knærne i en vinkel på 90 gram. Fest denne posisjonen, og trekk hodet til knærne med en amplitude på 1,5-2 cm. Utfør en øvelse 5-6 ganger for 3 sett. Ta pauser (3-5 min.) Mellom sett.
4. Lig på ryggen, dra knærne til brystet og lås dem med hendene. Trekk hodet til brystet ditt jevnt. Sakte sving frem og tilbake på ryggen.
5. Stå rett opp med føttene skulderbredde fra hverandre. Sett hendene bak ryggen og legg dem sammen i en "lås". Bøy hodet til venstre. Samtidig med venstre hånd, trekk høyre hånd ned. Når musklene er maksimalt strukket, kan du ligge i denne posisjonen i 10 sekunder. Utfør 5 tilnærminger for hver hånd. Mellom tilnærminger anbefales det å hvile i 2-3 minutter.

Når den fysiologiske lordosen glattes, ta hyppige pauser mens du arbeider på datamaskinen og utfør sirkulære bevegelser med hodet.

Øvelser for hypolordose lumbale

Med en flattet fysiologisk lordose i lumbale ryggraden, gjør følgende øvelser.

1. Stå opp rett. Løft hendene dine, koble dem til "slottet". Følg flisene til sidene og deretter frem og tilbake. For denne øvelsen kan du bruke en gymnastisk pinne. Den skal festes med hendene på ryggen (på skulderbladets nivå).
2. Ligg på ryggen. Bøy knærne. Trekk dem opp til brystet. Ret dem jevnt i sin opprinnelige posisjon.
3. Startposisjon - liggende på ryggen. Bøy beina, trekk dem til magen. Sett knærne til venstre på gulvet, samtidig som det ruller litt over på siden. Gjenta øvelsen til venstre.
4. Ligger på ryggen, løft rette ben i en 45 graders vinkel. Hold dem i hevet stilling i 6-7 sekunder, og senk dem.
5. Kom på knærne. Sett hendene på gulvet. Bøy ryggraden opp og forsiktig bøy den nedover.
6. Gjør hver øvelse 7-8 ganger, gradvis økende repetisjoner opp til 10-15 ganger.

Komplekset av fysioterapi danner riktig holdning, styrker dorsale muskler, bidrar til å eliminere den glatte fysiologiske lordosen i lumbale ryggraden.