Evminov-styret (et annet navn er Evminov profilaktoren) gjør det mulig å strekke ryggraden jevnt og øke muskeltonen. Simulatoren kan brukes i rehabiliteringsperioden etter traumatiske og kirurgiske effekter.
Hva er det
Evminovas brett er vanligvis laget av furuskog. Den har en viss fleksibilitet, og er velegnet til spesiell terapeutisk strekking av ryggen. Vanligvis foreslår det muligheten for justering til høyden på en person. I tillegg er åtte penner festet her - alt med forskjellige formål. Noen ganger er det installert en ekstra meter høyde, en løkke for spesielle bevegelser og en matte. Du kan justere vinkelen på brettet for å gjøre strekningen sterkere eller jevnere.
Vanligvis er en pre-reaktor installert mot en vegg eller en svensk vegg. Sørg for at styret er ordentlig fast og vil støtte vekten av menneskekroppen. Du vil endre tilbøyelighetsnivået avhengig av gjeldende oppgaver og pasientens tilstand.
Fordeler med Evminovs styre - det er ikke traumatisk, det er enkelt å installere og bruke, avhengig av målene. Ved å bruke en elementær skjema kan du lage en Evminov profilaktor med egne hender. Men det er nødvendig å søke det bare etter å ha blitt kjent med din behandlingsneurologs mening. Øvelser på brettet har en rekke kontraindikasjoner. Selv treningsterapi for ryggsykdommer bør være under kontroll av leger.
Hvordan det fungerer
Evminov Board lar deg utføre øvelser for ryggraden i en sparsom modus. Du kan bruke denne simulatoren i en rekke posisjoner. Vanligvis ligger pasienten med forsiden ned eller opp, og holder håndtakene. Samtidig er hodet høyere enn beina, men noen ganger, for eksempel under strekking med brokk, skal hodet være på bunnen. Glisson's eyelet brukes til å strekke nakken. Men å søke er det bare tillatt i nærvær av en erfaren instruktør i treningsbehandling.
Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor hvis pasienten blir torturert av herniale formasjoner, spinalkurvaturer og osteokondrose.
Også en indikasjon kan være atrofi av ryggmuskulaturen, leddsykdom, fremspring av intervertebrale skiver. En trener brukes, inkludert i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. De positive effektene av å praktisere med Evminov-styret kan være følgende:
- Eliminering av smerte;
- Intervertebral plate frigjøring fra vertebralt trykk;
- Behandling av strangulert nerverot syndrom;
- Retur av de normale kurver i ryggraden;
- Å heve tonen i ryggen;
- Justert leddledd.
øvelser
På styret utførte Evminova øvelser for ryggraden. De kan deles inn i tre typer avhengig av oppgavene:
- Gentle terapeutiske øvelser;
- Rehabiliteringsklasser;
- Intensiv trening for forebygging.
Lett
Gentle øvelser er nødvendig for å normalisere trykkfall, redusere spinalmuskulaturen i ryggmuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen. Vinkelen skal være liten for ikke å påvirke ryggraden for mye. Terapeutiske øvelser i en mild versjon tilbys som følger:
- Vi legger oss ned på ryggen, trekker tærne mot oss selv og går så jevnt tilbake til den fysiologiske posisjonen;
- Bøy bena på kneleddet, og deretter, uten å endre posisjonen på føttene, flytt knærne til siden og baksiden;
- Uten å endre stillingen strekker vi knærne til brystet, og returner det deretter jevnt tilbake. Først utføres øvelsen med venstre, deretter med høyre fot;
- Da gjør vi den samme bevegelsen, bare bena fungerer synkront.
forebyggende
Hvis rehabiliteringstiden går, øker intensiteten til klassene litt, og den vinkelen der profilaktoren ligger. Oppgaven er å strekke ryggen, korrigere posisjonen til åsen. Kjør hennes hjelp beveger seg som:
- Vi legger oss ned i magen. Hold kroppen i en stabil posisjon, og hold simulatorens sidehåndtak. Jevnt begynner å trekke føttene til gluteal regionen til maksimum. Vi holder på punktet med maksimal spenning i fem til ti sekunder, kom forsiktig tilbake;
- Vi vri på ryggen, og hold håndtakene, uten å endre stillingen, oppreist beina sammen i riktig vinkel.
- Uten å endre stillingen, bøy bena på kneleddet, og prøv å røre dem på brystområdet.
- Nå bøye beina og led dem bort, uten å åpne knærne, så til venstre, deretter til høyre;
- Vi bytter posisjon - du må fikse føttene bak håndtakene og senke hodet under bena. Samtidig ser vi opp. Trekk forsiktig til toppen av brystområdet og skulderbelte, og hold håndflaten på baksiden av hodet.
intensive
I treningsmodus antas det at bevegelser er mer intense. Intensive belastninger er nødvendig når den akutte perioden av sykdommen eller rehabilitering etter operasjonen er avsluttet. Men vi må huske at degenerative dystrofiske endringer i brusk og deres komplikasjoner ikke går uten spor. Det er alltid faren for et tilbakefall, og som et forebyggende tiltak for ryggen er treningsregimet på Evminov-bordet godt egnet:
- Vi utfører de samme bevegelsene som er egnet for rehabilitering, men vinkelen øker til åtti;
- Vi legger oss ned på ryggen, løfter underdelene synkront og holder på i fem til ti sekunder;
- Når vi går på magen, løfter vi beina litt og utfører jevne trekk.
- Nå ligger vi på ryggen, men hodet ligger under bena. Løft kroppen til toppen, og fjern den deretter tilbake.
Kontra
Dessverre er det mange hindringer i behandlingen av ryggraden. Du kan lage et Evminov bord med egne hender, dette er den enkleste simulatoren. Og selv om styret generelt er trygt, er det kontraindikasjoner for bruk:
- Onkologiske sykdommer (mens de beveger seg mye, er pasienter i fare for å akselerere dannelsen av metastaser);
- Osteoporose (med denne sykdommen blir beinene skjøre, og sannsynligheten for en brudd øker kraftig, noe som da vil være vanskelig å vokse);
- Hjertesykdommer, hvor fysisk aktivitet er kontraindisert;
- Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden;
- Den første perioden av rehabilitering etter skade eller kirurgi;
- Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.
Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?
Evminova profilaktor instruksjoner for bruk
Evminova Profilaktor er en ortopedisk simulator, en enhet for å praktisere i henhold til Evminov-metoden, som er et trepanel utstyrt med to-nivå bevegelige håndtak.
Evminova profilator kan installeres i en vinkel på 8 o til 90 o til veggen, samt i en negativ vinkel på opptil -25 o, avhengig av hvilken type øvelser som utføres. Tauforankring og elasticiteten til selve flyet gir den nødvendige pynten for ryggraden under trening. Bevegbare håndtak beveger seg lett over hele flyet og er fast på et nivå som tilsvarer studentens vekst, noe som gjør den universell for voksne og barn.
"Glisson-sløyfen", beregnet for behandling av osteokondrose og forebygging av sykdommer i livmoderhalsen, er en del av grunnpakken med Evminov-profylakse.
Materialet til fremstilling av det profylaktiske panelet - naturlig furu, spiller en viktig rolle for å gi de nødvendige avskrivningene når du utfører øvelser i henhold til Evminov-metoden.
Vedlikeholdsvognen er laget av en lett og slitesterk aluminiumslegering og er bevegelig, det vil si at den kan bevege seg over hele vedlikeholdspanelet og festes på riktig sted. Dette gjør at du kan justere det profylaktiske agens arbeidsplan til veksten av personen som er involvert i den.
Simulator Evminova styret for trening
Evminovs brett er en spesiell enhet som er designet for å gjenopprette ryggraden og forhindre leddsykdommer. Simulatoren passer for folk i alle aldre og brukes i mange idrettsanlegg. Det er lov å betjene enheten hjemme.
Universitet av fysioterapi ifølge Evminov
Evminov teknikken er rettet mot å lette funksjonen i en horisontal posisjon. Intervertebrale plater har ikke uavhengig blodtilførsel. Tilførselen av næringsstoffer skjer gjennom ryggvirvlene, som ligger i nærheten. Når deformasjoner av leddene oppstår, observeres komprimering av platene og stopp av blodtilførselen. For å gjenopprette det må du strekke mellomvertebrettet. På grunn av patologiske endringer oppstår osteokondrose.
Trening på behandlingsbordet under daglige øvelser fremmer strømmen av næringsstoffer og vann inn i bruskvevet. På grunn av dette øker parametrene i ryggraden. Resultatene er enkle å kontrollere ved å måle kroppshøyde før og etter klassen.
Evminovs profylaktiske agent utløser den selvhelbredende mekanismen til spinalstrukturen og behandler ulike sykdommer med rygg. Operasjonsprinsippet på enheten er basert på funksjonen av dype svekkede muskler. Trening på slikt utstyr lar deg opprettholde helsen til ryggraden, for å beskytte den mot skade. øvelser:
- skape et muskulært korsett;
- forbedre metabolske prosesser;
- gjenopprette den naturlige strukturen av intervertebrale plater;
- lindre smerte og normalisere innerveringen av de indre organer.
Evminovs styre er foreskrevet for intervertebral brokk, i tillegg til:
- smerte syndrom i ryggen;
- ulike stadier av osteokondrose;
- forverret kronisk radikulitt;
- ankyloserende spondylitt;
- skoliose;
- kyfose;
- intercostal neuralgi;
- disk offset;
- ubehag i lumbalområdet.
Fordelen med den profylaktiske er at den kan installeres hjemme, og ikke bare i rehabiliteringssentre.
Hvordan fungerer enheten og resultatene fra treningsstudioet
Evminovas profilator er en konstruksjon i form av et bredt brett med vekt og tverrstang. Det er mulig å justere hellingsvinkelen. Simulatoren brukes til å styrke muskelrammen på ryggen. Enheten behandler effektivt osteokondrose, skoliose og ryggsøyelsykdommer.
Komplekset med øvelser som brukes på brettet, er basert på å utføre bevegelser med en liten amplitude, i en vinkel på 20 ° til gulvet. Denne posisjonen lar deg tømme kroppens muskler, noe som fører til utvidelse av størrelsen på intervertebrale mellomrom hvor platene er plassert.
Øvinger velges for hver pasient individuelt, etter samråd med en spesialist.
På Evminova-dispensaren kan du gjøre gymnastikk med et minimumsnivå for bruk av kraft. Fysisk kultur skader ikke vertebrae og overbelaster ikke musklene. Det er øvelser som kan være skadelige. En fysioterapeut må advare deg om dem.
Tavle klasser på rehabilitering sentre er laget for pasienter gruppert sammen. Dette er nødvendig for å velge riktig belastningsnivå. Når du utfører øvelser, bør man følge en mild motorregime, trene 2 gymnastikkomplekser, som legen vil anbefale. Opplæringen bør vare maksimalt en halv time. Du kan gjøre fra 3 til 6 repetisjoner per dag. Utfør alle manipulasjoner skal være jevne og sakte. Kurset for gymnastikk utnevnes for 2-12 måneder. For de som ikke vet hvordan de skal arbeide med enheten, er det en spesiell instruksjon for styret. Det viser tillatte belastninger, egnede øvelser og forholdsregler.
Resultatene av arbeidet på Evminov-dispensaren vil bli synlige etter 2-3 økter. Øvelser for ryggen lindre smerter, eliminere muskelspasmer, fordeler jevnt fordelene på diskene mellom ryggvirvlene. Slike gymnastikk styrker leddbånd og muskler, trener ryggraden slik at den kan tåle belastningene som utøves på kroppen daglig. Øvelser er også nødvendig for å opprettholde ryggraden. Dette senker aldringsprosessen av leddene.
Etter systematiske øvelser på tavlen vil pasienten motta:
- sunn holdning
- stram figur;
- ingen ryggsmerter;
- normal funksjon av indre organer.
Etter øvelsene på brettet er tretthet og spenning, som akkumuleres over hele dagen. For å oppnå et positivt resultat må du gjøre 15-20 minutter om dagen.
Når kan enheten ikke brukes?
Det er situasjoner når bruk av kraftbelastninger på Evminov-brettet er forbudt. Slike øvelser er kontraindisert i hemorragisk slag, brutale brudd på funksjon av PNS og sentralnervesystemet, multippel sklerose, ataksi. Komplekset med treningsbehandling i henhold til Evminov-metoden er ikke tillatt dersom pasienten har akutte somatiske og smittsomme sykdommer, kreft og lungeemboli og lungesvikt.
Det er andre kontraindikasjoner for praksis. Gymnastikk kan ikke utføres med:
- vertebrale frakturer (hvis 4 måneder ikke har gått siden skaden);
- åpne og lukkede hodeskader;
- Alzheimers, Parkinsons;
- onkologi;
- psykiske lidelser (neurose, schizofreni);
- navlestreng, inguinal og cerebral brokk;
- epileptiske anfall
- forhøyet kroppstemperatur;
- alkohol og andre rusmidler;
- av graviditet.
Det er også umulig å arbeide med Evminov preventer i myastheni, hjerteinfarkt, akutte sykdommer i hjernecirkulasjonen.
Hvis du trener på denne simulatoren, kan du forbedre din tilstand, eliminere smerte og stramme musklene.
Evminova profylaktisk behandling - forebygging eller behandling?
Blant de mange komplekse, stasjonære typen simulatorer, som vi ser i overflod i treningssentrene, er det en som virker uklart og ganske enkelt. Men det er denne enkelheten som fascinerer. Det handler om Evminov-styret. Komplett kompetent navn på denne simulatoren er Evminovs profilaktor.
Evminovs profilator og dets universelle funksjoner
Navnet på denne enheten til ryggraden har allerede lagt sitt hovedformål: forebygging.
Ved hjelp av enkle øvelser utført på dette brettet, er det mulig å forhindre utvikling av endringer av degenerative-dystrophic type i ryggraden:
Evminovas profilaktor brukes også til å behandle patologier av denne typen:
- intervertebral diskopati (fremspring, brok)
- artikulær dysplasi (med scoliotiske deformiteter)
- muskulære dysfunksjoner (atrofi av noen muskler og overbelastning av andre)
Påfør simulatoren og med henblikk på rehabilitering og restaurering:
- etter en akutt sykdomstid
- etter ryggkirurgi
Bruk av Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uten å verifisere diagnosen kan være skadelig, ikke til nytte. Før du starter en øvelsesøvelse på det, må du besøke en ryggradsleder.
Det vil si hvis du har radikulitt (smerte på baksiden av en uforståelig årsak), så ikke haster for å klatre opp på brettet, men gå først til spesialistene.
Kontraindikasjoner til bruk av profylaktisk
Det er umulig å være engasjert på en simulator, hvis det er:
- Ryggmargenskade
- osteomyelitt
- Bontuberkulose
- Onkologiske formasjoner i ryggraden
- Alvorlige kardiovaskulære lidelser
- Aneurysme av hjertet og aorta
- osteoporose
- Forverringer av kroniske sykdommer
- Psykiske lidelser
Hvorfor elsker styret Evminova
Video: Pasientanmeldelser om Evminovs styre:
Simulator Evminova vant fortjent å godkjenne mange vurderinger fra folk av følgende årsaker:
- Det er enkelt i design (du kan til og med gjøre det selv)
- Den har en relativt lav pris.
- Det er den sikreste av alle typer simulatorer, hvorav noen er mer som installasjoner for opplæring av astronauter, og ikke for behandling av pasienter
- Profilatoren er utstyrt med en Glisson-løkke, som gjør at den kan brukes til å trekke ut cervical ryggraden og å behandle cervical osteochondrose og brokk
Advarsel! Uten diagnostisering av en ortopedist, er det umulig å ta en selvstendig beslutning om nakkebraketten ved hjelp av Glisson-sløyfen!
Evminovs profilaktor kombinerer alle mulighetene som er individuelt forsynt med fysioterapi og stretching.
Så, bruk av Evminov preventer tillater det
- Gjenopprett stabiliteten til det muskel-ligamentale apparatet (eliminering av muskel-asymmetri)
- Utfør artikulær reposisjon (sett ledd forskjøvet under skoliose)
- Ved hjelp av trekkraft (eksos) metoder for å øke avstanden mellom ryggvirvlene
Hvordan er hetten på simulatoren
Takket være trekkegenskapene kan simulatoren vellykket brukes til hjemmebruk. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte perioden av sykdommen, kan du redusere eller til og med fjerne smerten.
Hette oppstår på grunn av følgende faktorer:
- installere simulatoren i en justerbar vinkel, starter fra en liten vinkel og gradvis øker den
- lav-amplitude stretching øvelser, etterfulgt av en økning i span
- isometriske (statiske) øvelser
- rocking på brettet (det er laget av spesielle fleksible materialer)
Videoen nedenfor vil fortellere mer detaljert:
- om hva som er Evminova profilaktor
- om prinsippet om sitt arbeid
- demonstrere de enkleste øvelsene
Video: Hvordan Evminovs profilaktor fungerer
Hvordan er rehabilitering på Evminova preventer?
Øvelsene er delt inn i tre kategorier i henhold til sykdomsperioden:
I henhold til perioden er treningsregimet valgt:
Øvelser på preventer utføres i ulike kombinasjoner av stillinger og retninger:
- På ryggen og magen
- Hodet opp og ned
Styringsinstallasjonsvinkel
- 8 - 90 ̊
- negativ vinkel:
fra 90 til -25 ̊
Ved å installere styret i en negativ vinkel kan den brukes til
- øvelser i posisjonen "hengende"
- gjennomføringen av hetten ved hjelp av løkke Glisson
Material og utstyr til Evminov-simulatoren
- Brettet er laget av naturlig tre, furu
- I tillegg til Glisson-løkken inkluderer vedlikeholdssettet: 8 håndtak (4 store og 4 små), Rug, Vekselmåler, Justeringskabel
- Profilprofilen selv er utstyrt med en bevegelig vogn, som kan monteres og festes på brettet, tilpasser pasientens høyde
Installasjon av forebygger
Evminova Board anbefalte å montere på veggen, eller over døren.
Festing utføres ved hjelp av en justeringskabel som er festet i den ene enden med en krok som tidligere er skrudd inn i stikkontakten.
Festen må være sikker og tåle kroppens vekt sammen med simulatoren.
Den andre enden av kabelen er utstyrt med en krok, hvorved styrets høyde justeres.
Video: Installere en simulator hjemme
Terapeutiske øvelser på Evminova dispensar
Gentle modus
Treningsmodus skal være lett eller isometrisk.
Brettet er satt i en liten skråning.
Tren for å slappe av iliopsoas muskel:
- Vi drar sokker på oss selv, vi reduserer og sprer våre føtter
- Alternativt, bøy bena på kneleddet, mens foten - på bordet eller på gulvet
- Først la ned et kne til brystet, så begge knærne
- Bred knærne til siden, og gå tilbake til startposisjonen
- Vi strekker magesmuskler, nedre rygg presses mot brettet
- uten å rive nedre rygg fra overflaten av dispenseren, samtidig prøver vi å bøye seg i lumbalområdet
Øvinger kombineres med utånding.
Ekstra fordeler ved slike øvelser:
De normaliserer blodtrykk og hjertefrekvens.
Gjenopprettingstid
I gjenopprettingsperioden er øvelsene mer dynamiske.
Vinkelen på brettet kan økes.
- Rette benløfter med vent
- Vri på bena bøyd i knærne til venstre og høyre
- Stramming av knærne i ansiktet etc.
På slutten kan du koble til paravertebrale (rette muskler):
- I "head down" -posisjonen, ligge på tavlen med ryggen din, festet til simulatorens tverrstang, løft den øvre delen av kroppen (hendene er koblet på baksiden av hodet)
- Ligger på magen løfter vekselvis opp bena rettet
Det er svært viktig å forhindre en økning i lumbale lordose, så øvelsen er bedre gjort på en slik måte at lumbaleområdet ligger over brystet: det vil si at torso skal rettes opp ned.
Dynamiske øvelser på slutten av gjenopprettingsperioden kan utføres på svingbrett.
Treningsmodus
I treningsperioden er øvelsene komplekse og dynamiske.
Styret montert tilbøyelig fra 60 til 80
I treningsstudioet ble det lagt til flere kraftteknikker.
Video: Et sett med øvelser for ryggraden på Evminovs styre
I tillegg til forebyggende, terapeutisk og rehabiliteringsegenskaper, kan profylaksen brukes til ytterligere formål:
- Å øke veksten
- Å slappe av musklene etter økt stress
Evminov-simulatoren er veldig glad i idrettsutøvere: det er veldig godt å slappe av på det etter å ha slitne treningsøkter og konkurranser.
Slik gjør du det og hvordan du kommer på tavlen og "gå" fra det, dette er følgende video:
Video: Øvelser for avslapning og utvinning
Evminova Profilaktor - En effektiv simulator for behandling av sykdommer i ryggraden
Med oppkjøpet av ferdigheten til oppreist tur, har menneskeheten oppnådd mange problemer med å opprettholde helsen til ryggraden - hovedstolpen til hele menneskekroppen. Og dette er ikke overraskende! Ryggsøylen, som ligger i oppreist stilling, er under enormt trykk.
Dette faktum, i nærvær av en rekke tilleggsbetingelser, kan føre til utvikling av patologisk spinal deformitet, noe som vil vesentlig svekke livskvaliteten til enhver person. Dermed behovet for konstant "omsorg for ryggraden", som er å overvåke stillingen og daglige morgenøvelser. Øvelser for å opprettholde sunn rygg mer effektivt utføre på en spesiell prosjektil - Evminova styret.
Evminova simulator: alle geniale er enkle!
Evminovas brett er en enhet beregnet for behandling og forebygging av ryggradssykdommer. Men i det moderne treningsstudioet, hvor flere og flere simulatorer ligner robotikkens resultater, vil du ikke finne et slikt design. Og denne designen er ganske enkel og samtidig unik.
Evminovas profilikator er et snittbrett laget av naturlig tre (furu), utstyrt med fire justerbare håndtak, en aluminiumholder og en løkke for å strekke ryggen ("Glisson loop"). Denne enheten er festet til veggen bevegelig, med evnen til å endre projektilens vinkel fra 8 til 90 grader, og til en negativ vinkel på 25 grader. Styret har et visst nivå av stivhet, støtdemping og friksjonskraft, noe som gjør det behagelig å engasjere seg i det.
Prinsippet om preventer
Grunnlaget for klassene på dispensar er en teknikk utviklet av V.V. Evminov, ifølge hvilken øvelsene utføres i utsatt stilling på et brett plassert i en vinkel mot gulvet. I denne posisjonen er ryggraden strukket, en økning i intervertebralplassen oppstår, som fjerner belastningen fra de intervertebrale skivene, frigjør nerveenden, slapper av i muskelrammen på ryggen.
Trening av de dype musklene forbedrer trofismen av innholdet i vertebraen, noe som fører til aktivering av metabolske prosesser, vevregenerering og restaurering av funksjonene til ryggraden som helhet.
Indikasjoner og kontraindikasjoner for trening på simulatoren
Indikasjoner for implementering av gymnastikkomplekset på Evminov-styret:
- behandling av spinal sykdommer: osteoartritt, scoliotic krumning av ryggraden, skivebrokk-, isjias, smerter, ryggsmerter, ankyloserende spondylitt (kronisk systemisk sykdom i leddene);
- rehabilitering av ryggraden for å forhindre de ovennevnte sykdommene;
- økning i vekst og korreksjon av et tall;
- i idrettsmedisin - avslapping av idrettsutøvere etter intens belastning.
Som for enhver behandlingsmetode er det også kontraindikasjoner for klasser på dispensar:
- hemoragisk slag, kramper, multippel sklerose, encefalomyelitt, Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, paralyse, parese og andre dype uttrykt former av lesjoner i det sentrale og perifere nervesystemet;
- onkologiske sykdommer;
- somatiske og smittsomme sykdommer (inkludert tuberkulose) i akutt stadium, samt noen kroniske sykdommer (kronisk kalkuløs cholecystitis, urolithiasis);
- Tilstedeværelsen av pulmonal insuffisiens syndrom II-IIA og III grad;
- Friske (opptil 4 måneder) frakturer i ryggraden, skallen, hovedtraumet i den akutte perioden;
- raskt progressiv osteoporose;
- retinal detachment, glaukom;
- psykiske lidelser.
Et sett med øvelser på brettet
Grunnleggende regler for å utføre øvelser på Evminov-simulatoren:
- Før klassen er det nødvendig å sjekke påliteligheten til bordmonteringen til veggen, korrektheten av den etablerte hellingsvinkelen.
- Klasser skal gjennomføres på bakgrunn av normal helse.
- Utfør øvelser, du må fokusere på indre følelser. Og i tilfelle det minste ubehag, må treningen stoppes eller intensiteten reduseres.
- Det er nødvendig å bevege seg når du utfører gymnastikk jevnt, uten skarpe jerks. Denne regelen gjelder plassering på prosjektilet og løfte fra den.
- Det er ønskelig at en gruppe øvelser for opplæring ble valgt av legen, idet man tar hensyn til organismens egenskaper og sykdomsforløpet.
Komplekset av øvelser for forbedring av ryggraden, ifølge Evminovs metode, består av to nivåer - innledende (generell helse) og styrke (dannelse av et muskulært korsett).
I utgangspunktet utføres øvelser som er rettet mot å strekke ryggraden, og gir tilbake musklene i en tone. Disse øvelsene er ganske enkle å utføre.
Vi gjenoppretter ytelsen til ryggraden:
- vi lå på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
- vi strekker føttene oppover og begynner å snu tærne til begge beina til venstre og høyre vekselvis (vi utfører 20 ganger);
- vi trekker på sokkene på føttene, løfter hodene våre og ser på sokkene (vi utfører 20 ganger);
- vi bøyer et ben i kneleddet og flytter det til siden, det samme med det andre benet (vi utfører 10 ganger for hvert ben);
- vi tar vekk begge sidene vekselvis til sidene, bøyes i kneleddene (vi utfører 10 ganger);
- tiltrekker seg på brystet begge bena bøyd i kneleddene (utført 10 ganger);
- gjør saksøven med føttene dine (30 ganger);
- Gjør kick-oppøvelsen "Sykkel" (30 ganger).
Etter en kort hvile, fortsett til den andre øvelsen:
- vi legger oss ned på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
- vi begynner å skyve kroppen ned, sakte tilpasse armene, mens glidende er det nødvendig å presse bakbenet fast mot prosjektilet, og heve bekkenet og knærne;
- Etter en full forlengelse av armene slapper vi av og løfter bena en om gangen, og har tidligere bøyd knærne;
- vi går tilbake til startposisjonen samtidig som vi trekker oss sammen med våre hender og skyver av fra støtten med føttene for å jevnt fordelte belastningen på ryggraden;
- gi opp, slapp av.
Antall repetisjoner - 3 ganger.
Utfør følgende øvelse:
- vi lå på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
- vi begynner å skyve kroppen ned, sakte tilpasse armene, mens du skyver bekkenet sakte trekker seg til forskjellige sider fra brettet;
- Etter en full strekk av armene, slapp av og ta startposisjonen.
Antall repetisjoner - 3 ganger.
Og til slutt kan du utføre følgende øvelse:
- vi legger oss ned på tavlen med mage, føtter ned, hold hendene våre;
- bøy ett ben på kneet, slå, se på det, det samme med det andre benet;
- bøy begge bena, kast hodet hans;
- slappe av, hvile.
Antall repetisjoner - 3 ganger.
Det bør bemerkes at behandling av sykdommer i ryggraden bør være en integrert tilnærming. Og i tillegg til klasser på dispensar, må du utføre andre legeutnevnelser (kurs på fysioterapi, svømming, massasje og andre).
Du kan også se videoer som viser de beste øvelsene for å praktisere på Evminovs styre.
Forbrukeruttalelse
Etter å ha studert vurderinger på Internett, kan vi trygt si at Evminov-styret er en utmerket simulator for behandling av sykdommer i ryggraden.
Ryggsmerter begynte å plage selv når de studerte ved instituttet. Det kom til at hun ikke kunne sitte og se en film i kinoen. Ryggen min gjorde så vondt. Og så bestemte jeg meg bestemt for å handle og helbrede ryggen min! På Internett lærte jeg om Evminov-forebyggeren. Jeg leste vurderinger og bestemte meg for å kjøpe. Engasjert daglig. Og det var ikke vanskelig for meg. Fordi på brettet, var ryggsmerten hovedsakelig lettet, og etter flere måneders klasser forsvant den helt.
Natalia, 31, regnskapsfører
Av aktivitetens art beveger jeg litt og jeg er mye bak rattet. For noen år siden grep han ryggen sterkt, vendte seg til en lege, som foreskrev treningsbehandling. I klassene for første gang og så Evilinov, instruktøren, var engasjert i den under veiledning av en instruktør. Tilbake føles bedre. På råd fra samme lege kjøpte hun hjem. Jeg prøver å regelmessig engasjere seg i hjemmet. Ryggsmerter tilbaketrukket!
Dmitry, 39, bussjåfør
Datteren min er 9 år gammel. Diagnostisert med kyphoskolose. Engasjert individuelt med en instruktør på styret Evminova. Effektiv gymnastikk med god belastning. Resultatet er allerede merkbart. Datteren begynte å holde ryggen jevnere.
Lyudmila, 38 år gammel, husmor
Hvor mye er det?
Evminova profilaktor kan og skal faktisk brukes hjemme, til daglige øvelser. Faktisk, i tillegg til funksjonalitet og enkelhet, har denne simulatoren en annen fordel - små dimensjoner.
Du kan kjøpe Evminov-styret i forskjellige konfigurasjoner:
- standard sett - 8700 rubler: profilaktor, sett for festing til veggen, produktpass;
- Forsterket versjon - 9100 rubler: Glisson bord, sløyfe, myk beskyttelse på rullehåndtaket, et sett for feste på veggen, produktpass;
- Spesiell ordrepris - 9400 rubler, om nødvendig, individuell produksjon (med en persons høyde over 1,92 m og vekt over 110 kg).
Etter kjøpet, ikke glem å installere det på det mest fremtredende stedet i leiligheten, for ikke å glemme å gi minst noen få minutter om dagen til ryggen, og spesielt til ryggraden. Tross alt er den funksjonelle tilstanden til hele organismen avhengig av den med 80%.
Effektivt sett med øvelser ved hjelp av Evminov-brettet
Ved behandling av intervertebral brokk og andre sykdommer i ryggraden, er Evminova profilaktoren meget effektiv. Eksternt er det et brett med håndtak. Dette er en veldig holdbar, men bevegelig design, så øvelsene på den krever at sikkerhetsforskriften overholdes.
Antallet og typen muskeløvelser foreskrevet av lege-vertebrologen etter undersøkelse av pasienten. Førstegangsøvelser anbefales å utføres i nærvær av en treningsinstruktør. I intet tilfelle kan du gjøre en øvelse som har blitt tildelt andre, selv om du har samme diagnose. Hver øvelse er utviklet av legen i en individuell modus.
Evminov bord med egne hender kan gjøres hjemme.
Anbefalinger og kontraindikasjoner
Indikasjoner for bruk av Evminova-brett er:
- sykdommer i ryggraden, som osteochondrose og intervertebral brokk, iskias;
- innledende former for skoliose og ulike pasientdefekter;
- korreksjon av uttalt feil i figuren;
- vektreduksjon;
- fjerning av smerte i ryggen og tretthet i lumbalområdet;
- opprettelse av et muskulært korsett;
- økning i høyde i alle aldre.
I tillegg til indikasjonene på bruk, er det en rekke kontraindikasjoner til klasser på Evminov dispensar. Blant dem er:
- hemorragisk slag;
- lammelse;
- dype kutt på kroppen;
- encefalitt;
- tuberkulose;
- kolecystitt;
- nyre steiner;
- retinal detachment;
- aneurisme;
- Alzheimers og Parkinsons
- kreft og metastaser;
- akutt osteoporose;
- skizofreni og andre psykiske lidelser;
- navlestreng og inguinal brokk;
- epilepsi.
Kontraindikasjoner av den midlertidige typen er økning i kroppstemperatur, rus, svangerskap, laktasjon, hypertensjon, samt forverring av kroniske sykdommer. Blant kontraindikasjonene er det verdt å merke slaget som skjedde mindre enn 12 måneder siden.
Etter å ha behandlet indikasjonene og kontraindikasjonene til bruken av Evminovs styre, kan du gå videre til klasser. Det er veldig praktisk at du kan bruke dispensar etter å ha konsultert en lege selv hjemme.
Klasser på dispensar
Før du starter øvelser, må du kontrollere om styret er ordentlig fast. Pass på at profilaktoren ikke gni mot veggen. For å unngå skader før klassen må du lære å sitte på brettet og stå opp fra det. I prosessen med medisinsk terapi, holder seg til følgende regler:
- Alle øvelser på dispensarene utføres strengt i liggende stilling.
- Styret bør holde seg tett til ryggraden, men samtidig bør stillingen ikke gi ubehag og smerte.
- Klasser skal utføres sakte, uten tankeløse jerks og plutselige bevegelser.
- Vinkelen på brettet må endres før klassens start.
- Den cervical ryggraden bør utvikles med stor omhu, fordi enhver tankeløs bevegelse kan skade ditt velvære.
- Hvis det skjer en forverring av sykdommen, trener du med å øke beina og snu kroppen er strengt forbudt.
- Ikke juster legenes resept, selv om du føler at du i større grad kan utføre styrkeøvelser.
- Varighet av klasser i utgangspunktet er ca 5-10 minutter. I løpet av dagen, er minst 3 tilnærminger kreves.
Klasser på dispensar har flere faser, blant annet:
- utvinning;
- oppstrammende;
- støtter.
Essensen av første etappe er å lindre eksacerbasjon og muskelspasmer. Takket være et kompleks av gjenopprettingsøvelser, er ryggmuskulaturen forberedt på riktig distribusjon av belastningen på intervertebralskiven og erstatning av dietten.
På forsterkningsstadiet legges det særlig vekt på øvelsen som er rettet mot å utvikle muskler og leddbånd som holder ryggraden.
Formålet med støttestadien anses å være langsiktig bevaring av ryggradens funktionalitet og stabilitet i daglige belastninger.
Spesifikasjonene til teknikken
Metoden for behandling av sykdommer i ryggraden Evminova har blitt brukt i flere tiår. Det er godkjent av landets helsedepartement, og regnes som et av de mest effektive behandlingssystemene for rehabilitering og forebygging av sykdommer i det menneskelige muskuloskeletale systemet. En egenskap ved denne teknikken er det faktum at det på kort tid kan kurere sykdommer i ryggraden, uavhengig av pasientens alder.
Den riktige kombinasjonen av øvelser i henhold til Evminov-teknikken med medisinering, kan sette pasienter på føttene om noen få måneder. Ifølge statistiske data viser 90% av de som har testet styret for å praktisere i henhold til ovennevnte ordning for egen erfaring, forbedring i kroppens generelle tilstand.
Evminovs Facilitator er den ideelle løsningen for de som ønsker å holde sin ryggrad sunn og bevege seg uten hjelp selv i ekstrem alderdom.
Evminovas profylaktiske er bare å være sunn
Evminovs profilator er en enhet for trening og styrke muskler i ryggen, ganske enkelt å bruke, men gir gode resultater. Blant mangfoldet av moderne simulatorer ser profilaktoren seg beskjeden ut og virker ukomplisert. Men ifølge oppfatningen av pasienter som brukte den, oppfyller oppfinnelsen helt til uttrykk for at alt genialt er enkelt.
Hvordan gjorde oppfinnelsen
Profilactor Evminovas styre ble oppfunnet av regissøren av vertebrale og rekreasjonssenteret i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Legen for fysioterapi og æresveien i Ukraina vet om tilbake smerter på forhånd - han har opplevd det selv. Idrettslivet, kombinert med hyppige skader, førte til patologien til ryggraden, som satte spørsmålstegn ved det fortsatte oppholdet i en stor sport. Ønsket om å være sunt har ført til etableringen av en enkel simulator, som bidrar til dosert lossing av ryggmuskulaturen, samt tilpasset å utføre øvelsene.
Essensen av den geniale enheten
Vurder styret avbildet i den første illustrasjonen. Den er laget av naturlig furu, som er i stand til å tåle kroppens vekt med en margin og er helt trygg. Nå som følger med settet og blir en enkel flat furuplank inn i en simulator:
- Glisson loop - en spesiell enhet som støtter hodet. Kreves for trening, gjenopprette cervical regionen.
- Justeringskabel - med hjelp av simulatoren er festet i ønsket posisjon, er hellingsvinkelen målt.
- Den mobile vognen med håndtak som tjener til å utføre ulike øvelser. Den kan festes i riktig posisjon, tilpasse den til høyden din.
- Instruksjoner for bruk med tabellvalg av ønsket hellingsvinkel.
Hvordan installere et bord for behandling av ryggraden, forteller videoen vi tilbyr. Hvis lekser ikke passer deg, går du til treningsstudioet, hvor dispensarer er installert på forhånd.
Forebygging og behandling
Opplæringsmetoden på simulatoren er delt inn i 2 hovedområder - forebyggende og terapeutisk.
- Forebyggende øvelser vises til friske mennesker som er utsatt for sykdommer i ryggen og ryggraden på grunn av fysisk inaktivitet, overvekt og høy fysisk anstrengelse.
- Terapeutiske øvelser er ment for pasienter med osteokondrose, fremspring, brokk, skoliose og så videre. Dette inkluderer også bruken av styret med sikte på rehabilitering av ryggraden etter operasjon eller brudd.
Ved å utføre, for eksempel øvelser for intervertebral brokk ved Evminovs dispensar, bør du være klar over det tillatte nivået av trykk som legen bestemmer på forhånd. Derfor, før du begynner behandling med en simulator, må du besøke en lege. Samme regel bør følges dersom ryggsmerter oppstår for ukjent grunn. Først - diagnosen, etter - øvelsen.
Hvis du bruker simulatoren med et forebyggende formål, gjør det slik du vil gjøre øvelsene på gulvet.
Smerte og knase i ryggen og leddene over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller komplett begrensning av bevegelser i ledd og ryggrad, opp til funksjonshemning. Folk som har lært av bitter erfaring, bruker et naturlig middel anbefalt av ortopedisten Bubnovsky å helbrede leddene. Les mer »
Unik funksjon
Å være engasjert på Evminovs styre, kombinerer du strekking av ryggraden med trening. Uten en simulator kan du gjøre en ting - enten strekker øvelser eller gymnastikk. Du vil være enig i at hvis du har intensivt oppvarmet, trent, og trekkraften har blitt utsatt til den endelige treningen, er det lite sannsynlig at du vil fullføre det fullt og effektivt.
Det samme vil skje hvis du begynner å strekke uten oppvarming - styrken vil ikke være tilstrekkelig til å avhjelpe gymnastikk. Profilatoren lar deg utføre, kombinere belastningsøvelser for nedre rygg med samtidig strekking av brystkroppen, strekker hele ryggraden med øvelser for underekstremiteter og så videre.
Garanterte resultater
Hvis du ikke har kontraindikasjoner til trening på simulatoren. Med systematisk bruk minst 3-4 ganger i uken i 10-20 minutter, er du garantert:
Har du noen gang hatt konstant tilbake og felles smerter? Dømmer av det faktum at du leser denne artikkelen, vet du allerede personlig osteokondrose, artrose og leddgikt. Sikkert har du prøvd en rekke medikamenter, kremer, salver, injeksjoner, leger, og tilsynelatende ikke noe av det ovennevnte hjalp ikke deg. Og det er en forklaring på dette: Det er rett og slett ikke lønnsomt for apotekere å selge et arbeidsverktøy, siden de vil miste kunder. Les mer »
- Mangel på kjent ryggsmerter.
- Stabiliteten i musklene og leddene. Med regelmessig trening på den profylaktiske muskelen vil asymmetrien forsvinne.
- Korrigering av stillingen. For eksempel, hvis en tenåring har skoliose på 1 grad, kan den lett elimineres ved regelmessig å studere på tavlen.
- Økt avstand mellom ryggvirvlene, som ble redusert på grunn av dystrofiske forandringer.
Traction hjelper med forverring av kroniske patologier. Noen ganger blir angrepet fjernet etter 20 minutters strekk. Profiler i dette tilfellet er en finne. Den har trekkegenskaper, og du kan også sette den i "riktig" vinkel for deg, og laster ut lasten. Vinkelen du satte på bordet, som er vedlagt instruksjonene. De mest brukte installasjonsvinklene er 30, 45 og 70 grader.
For å forebygge forverring av osteokondrose bør det i gjennomsnitt behandles for forebygging og behandling av brok og fremspring - sparsomt.
Er det mulig eller ikke?
Du kan ikke gjøre hvis du har akutte smittsomme sykdommer eller kronisk dekompensert patologi. Mental avvik, alkoholforgiftning, kreftpatologier, aneurysmer er også kontraindikasjoner for praksis. Anbefal ikke å engasjere seg i trombose og under hypertensiv krise.
Hvis det er kronisk patologi, men er i et stadium av stabil remisjon, er sparing og isometriske øvelser tillatt. Dynamiske og intensive klasser er kun egnet for friske mennesker og utføres med forebyggende formål.
Hvordan lære?
Evminovs styre er veldig populært, slik at du kan lære regler for øvelser uten å forlate hjemmet ditt, ved å se videoer fra Internett. Vi tilbyr forebyggende treningsvideoer. Det vil være bedre å utføre behandlingsprogrammet i gymnastikkrommet, rett i din klinikk.
Evminova profylaktisk behandling - forebygging eller behandling?
I dag tilbyr vi en artikkel om emnet: "Evminovs profylaktiske middel - forebygging eller behandling?". Vi prøvde å beskrive alt klart og i detalj. Hvis du har spørsmål, spør i slutten av artikkelen.
Blant de mange komplekse, stasjonære typen simulatorer, som vi ser i overflod i treningssentrene, er det en som virker uklart og ganske enkelt. Men det er denne enkelheten som fascinerer. Det handler om Evminov-styret. Komplett kompetent navn på denne simulatoren er Evminovs profilaktor.
Evminovs profilator og dets universelle funksjoner
Navnet på denne enheten til ryggraden har allerede lagt sitt hovedformål: forebygging.
Ved hjelp av enkle øvelser utført på dette brettet, er det mulig å forhindre utvikling av endringer av degenerative-dystrophic type i ryggraden:
- Osteochondrose
- skoliose
- Herniated plater
Evminovas profilaktor brukes også til å behandle patologier av denne typen:
- intervertebral diskopati (fremspring, brok)
- artikulær dysplasi (med scoliotiske deformiteter)
- muskulære dysfunksjoner (atrofi av noen muskler og overbelastning av andre)
Påfør simulatoren og med henblikk på rehabilitering og restaurering:
- etter en akutt sykdomstid
- etter ryggkirurgi
Det er viktig:
Bruk av Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uten å verifisere diagnosen kan være skadelig, ikke til nytte. Før du starter en øvelsesøvelse på det, må du besøke en ryggradsleder.
Det vil si hvis du har radikulitt (smerte på baksiden av en uforståelig årsak), så ikke haster for å klatre opp på brettet, men gå først til spesialistene.
Kontraindikasjoner til bruk av profylaktisk
Det er umulig å være engasjert på en simulator, hvis det er:
- Ryggmargenskade
- osteomyelitt
- Bontuberkulose
- Onkologiske formasjoner i ryggraden
- Alvorlige kardiovaskulære lidelser
- Aneurysme av hjertet og aorta
- osteoporose
- Forverringer av kroniske sykdommer
- Psykiske lidelser
Hvorfor elsker styret Evminova
Video: Pasientanmeldelser om Evminovs styre:
Simulator Evminova vant fortjent å godkjenne mange vurderinger fra folk av følgende årsaker:
- Det er enkelt i design (du kan til og med gjøre det selv)
- Den har en relativt lav pris.
- Det er den sikreste av alle typer simulatorer, hvorav noen er mer som installasjoner for opplæring av astronauter, og ikke for behandling av pasienter
- Profilatoren er utstyrt med en Glisson-løkke, som gjør at den kan brukes til å trekke ut cervical ryggraden og å behandle cervical osteochondrose og brokk
Advarsel! Uten diagnostisering av en ortopedist, er det umulig å ta en selvstendig beslutning om nakkebraketten ved hjelp av Glisson-sløyfen!
Evminovs profilaktor kombinerer alle mulighetene som er individuelt forsynt med fysioterapi og stretching.
Så, bruk av Evminov preventer tillater det
- Gjenopprett stabiliteten til det muskel-ligamentale apparatet (eliminering av muskel-asymmetri)
- Utfør artikulær reposisjon (sett ledd forskjøvet under skoliose)
- Ved hjelp av trekkraft (eksos) metoder for å øke avstanden mellom ryggvirvlene
Hvordan er hetten på simulatoren
Takket være trekkegenskapene kan simulatoren vellykket brukes til hjemmebruk. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte perioden av sykdommen, kan du redusere eller til og med fjerne smerten.
Hette oppstår på grunn av følgende faktorer:
- installere simulatoren i en justerbar vinkel, starter fra en liten vinkel og gradvis øker den
- lav-amplitude stretching øvelser, etterfulgt av en økning i span
- isometriske (statiske) øvelser
- rocking på brettet (det er laget av spesielle fleksible materialer)
Videoen nedenfor vil fortellere mer detaljert:
- om hva som er Evminova profilaktor
- om prinsippet om sitt arbeid
- demonstrere de enkleste øvelsene
Video: Hvordan Evminovs profilaktor fungerer
Hvordan er rehabilitering på Evminova preventer?
Øvelsene er delt inn i tre kategorier i henhold til sykdomsperioden:
I henhold til perioden er treningsregimet valgt:
- skånsom
- Recovery (Intermediate)
- trening
Øvelser på preventer utføres i ulike kombinasjoner av stillinger og retninger:
- På ryggen og magen
- Hodet opp og ned
Styringsinstallasjonsvinkel
- 8 - 90 ̊
- negativ vinkel:
fra 90 til -25 ̊
Ved å installere styret i en negativ vinkel kan den brukes til
- øvelser i posisjonen "hengende"
- gjennomføringen av hetten ved hjelp av løkke Glisson
Material og utstyr til Evminov-simulatoren
- Brettet er laget av naturlig tre, furu
- I tillegg til Glisson-løkken inkluderer vedlikeholdssettet: 8 håndtak (4 store og 4 små), Rug, Vekselmåler, Justeringskabel
- Profilprofilen selv er utstyrt med en bevegelig vogn, som kan monteres og festes på brettet, tilpasser pasientens høyde
Installasjon av forebygger
Evminova Board anbefalte å montere på veggen, eller over døren.
Festing utføres ved hjelp av en justeringskabel som er festet i den ene enden med en krok som tidligere er skrudd inn i stikkontakten.
Festen må være sikker og tåle kroppens vekt sammen med simulatoren.
Den andre enden av kabelen er utstyrt med en krok, hvorved styrets høyde justeres.
Video: Installere en simulator hjemme
Terapeutiske øvelser på Evminova dispensar
Gentle modus
Treningsmodus skal være lett eller isometrisk.
Brettet er satt i en liten skråning.
Tren for å slappe av iliopsoas muskel:
- Vi drar sokker på oss selv, vi reduserer og sprer våre føtter
- Alternativt, bøy bena på kneleddet, mens foten - på bordet eller på gulvet
- Først la ned et kne til brystet, så begge knærne
- Bred knærne til siden, og gå tilbake til startposisjonen
- Vi strekker magesmuskler, nedre rygg presses mot brettet
- uten å rive nedre rygg fra overflaten av dispenseren, samtidig prøver vi å bøye seg i lumbalområdet
Øvinger kombineres med utånding.
Ekstra fordeler ved slike øvelser:
De normaliserer blodtrykk og hjertefrekvens.
Gjenopprettingstid
I gjenopprettingsperioden er øvelsene mer dynamiske.
Vinkelen på brettet kan økes.
- Rette benløfter med vent
- Vri på bena bøyd i knærne til venstre og høyre
- Stramming av knærne i ansiktet etc.
På slutten kan du koble til paravertebrale (rette muskler):
- I "head down" -posisjonen, ligge på tavlen med ryggen din, festet til simulatorens tverrstang, løft den øvre delen av kroppen (hendene er koblet på baksiden av hodet)
- Ligger på magen løfter vekselvis opp bena rettet
Det er svært viktig å forhindre en økning i lumbale lordose, så øvelsen er bedre gjort på en slik måte at lumbaleområdet ligger over brystet: det vil si at torso skal rettes opp ned.
Dynamiske øvelser på slutten av gjenopprettingsperioden kan utføres på svingbrett.
Treningsmodus
I treningsperioden er øvelsene komplekse og dynamiske.
Styret montert tilbøyelig fra 60 til 80
I treningsstudioet ble det lagt til flere kraftteknikker.
Video: Et sett med øvelser for ryggraden på Evminovs styre
I tillegg til forebyggende, terapeutisk og rehabiliteringsegenskaper, kan profylaksen brukes til ytterligere formål:
- Å øke veksten
- Å slappe av musklene etter økt stress
Evminov-simulatoren er veldig glad i idrettsutøvere: det er veldig godt å slappe av på det etter å ha slitne treningsøkter og konkurranser.
Slik gjør du det og hvordan du kommer på tavlen og "gå" fra det, dette er følgende video:
Video: Øvelser for avslapning og utvinning
Ved behandling av intervertebral brokk og andre sykdommer i ryggraden, er Evminova profilaktoren meget effektiv. Eksternt er det et brett med håndtak. Dette er en veldig holdbar, men bevegelig design, så øvelsene på den krever at sikkerhetsforskriften overholdes.
Antallet og typen muskeløvelser foreskrevet av lege-vertebrologen etter undersøkelse av pasienten. Førstegangsøvelser anbefales å utføres i nærvær av en treningsinstruktør. I intet tilfelle kan du gjøre en øvelse som har blitt tildelt andre, selv om du har samme diagnose. Hver øvelse er utviklet av legen i en individuell modus.
Anbefalinger og kontraindikasjoner
Indikasjoner for bruk av Evminova-brett er:
- sykdommer i ryggraden, som osteochondrose og intervertebral brokk, iskias;
- innledende former for skoliose og ulike pasientdefekter;
- korreksjon av uttalt feil i figuren;
- vektreduksjon;
- fjerning av smerte i ryggen og tretthet i lumbalområdet;
- opprettelse av et muskulært korsett;
- økning i høyde i alle aldre.
I tillegg til indikasjonene på bruk, er det en rekke kontraindikasjoner til klasser på Evminov dispensar. Blant dem er:
- hemorragisk slag;
- lammelse;
- dype kutt på kroppen;
- encefalitt;
- tuberkulose;
- kolecystitt;
- nyre steiner;
- retinal detachment;
- aneurisme;
- Alzheimers og Parkinsons
- kreft og metastaser;
- akutt osteoporose;
- skizofreni og andre psykiske lidelser;
- navlestreng og inguinal brokk;
- epilepsi.
Kontraindikasjoner av den midlertidige typen er økning i kroppstemperatur, rus, svangerskap, laktasjon, hypertensjon, samt forverring av kroniske sykdommer. Blant kontraindikasjonene er det verdt å merke slaget som skjedde mindre enn 12 måneder siden.
Etter å ha behandlet indikasjonene og kontraindikasjonene til bruken av Evminovs styre, kan du gå videre til klasser. Det er veldig praktisk at du kan bruke dispensar etter å ha konsultert en lege selv hjemme.
Klasser på dispensar
Før du starter øvelser, må du kontrollere om styret er ordentlig fast. Pass på at profilaktoren ikke gni mot veggen. For å unngå skader før klassen må du lære å sitte på brettet og stå opp fra det. I prosessen med medisinsk terapi, holder seg til følgende regler:
- Alle øvelser på dispensarene utføres strengt i liggende stilling.
- Styret bør holde seg tett til ryggraden, men samtidig bør stillingen ikke gi ubehag og smerte.
- Klasser skal utføres sakte, uten tankeløse jerks og plutselige bevegelser.
- Vinkelen på brettet må endres før klassens start.
- Den cervical ryggraden bør utvikles med stor omhu, fordi enhver tankeløs bevegelse kan skade ditt velvære.
- Hvis det skjer en forverring av sykdommen, trener du med å øke beina og snu kroppen er strengt forbudt.
- Ikke juster legenes resept, selv om du føler at du i større grad kan utføre styrkeøvelser.
- Varighet av klasser i utgangspunktet er ca 5-10 minutter. I løpet av dagen, er minst 3 tilnærminger kreves.
Klasser på dispensar har flere faser, blant annet:
- utvinning;
- oppstrammende;
- støtter.
Essensen av første etappe er å lindre eksacerbasjon og muskelspasmer. Takket være et kompleks av gjenopprettingsøvelser, er ryggmuskulaturen forberedt på riktig distribusjon av belastningen på intervertebralskiven og erstatning av dietten.
På forsterkningsstadiet legges det særlig vekt på øvelsen som er rettet mot å utvikle muskler og leddbånd som holder ryggraden.
Formålet med støttestadien anses å være langsiktig bevaring av ryggradens funktionalitet og stabilitet i daglige belastninger.
Spesifikasjonene til teknikken
Metoden for behandling av sykdommer i ryggraden Evminova har blitt brukt i flere tiår. Det er godkjent av landets helsedepartement, og regnes som et av de mest effektive behandlingssystemene for rehabilitering og forebygging av sykdommer i det menneskelige muskuloskeletale systemet. En egenskap ved denne teknikken er det faktum at det på kort tid kan kurere sykdommer i ryggraden, uavhengig av pasientens alder.
Den riktige kombinasjonen av øvelser i henhold til Evminov-teknikken med medisinering, kan sette pasienter på føttene om noen få måneder. Ifølge statistiske data viser 90% av de som har testet styret for å praktisere i henhold til ovennevnte ordning for egen erfaring, forbedring i kroppens generelle tilstand.
Evminovs Facilitator er den ideelle løsningen for de som ønsker å holde sin ryggrad sunn og bevege seg uten hjelp selv i ekstrem alderdom.
Sykdommer i ryggraden forverrer signifikant kvaliteten på menneskelivet. Som du vet, er fysioterapi en av de viktigste komponentene i behandlingen av slike sykdommer. Formålet med Evminov-metoden, godkjent av Ukrainas helsedepartement, er å initiere prosessen med selvhelbredelse av ryggstrukturer, med det resultat at pasienter med osteokondrose, radikulitt, stillingsproblemer og andre lignende sykdommer kan forbedre tilstanden uten kirurgi og ta noen stoffer. Hva er Evminova teknikken?
Evminova teknikk - behandlingsprinsipper og utstyr
Evminov-metoden er basert på utvikling av korte ryggmuskulaturer plassert under overfladiske muskler. For behandling i henhold til denne metoden brukes en spesiell enhet som heter Evminov profilaktoren. Ved hjelp av denne enheten utføres en målrettet strekking av ryggraden og trening av korte muskler i ryggen. Som et resultat av 15-20 minutters økter på simulatoren:
- styrker muskelkorsetten;
- strukturen på intervertebrale skiver er normal;
- Innervering av de indre organene vender tilbake til normal;
- smerte reduseres og forsvinner.
Kinesitherapi med bruk av Evminova profylaktisk kombinerer elementene:
- trekkbehandling;
- fysioterapi øvelser;
- postural gymnastikk;
- postisometrisk avslapping.
Et sett med øvelser på den profylaktiske bidrar til å oppnå losning av ryggraden, redusere intradiskaltrykk, styrke dypreksemuskulaturen og redusere smerte.
I hvilke sykdommer er Evminovs metode indikert og kontraindisert?
Evminovs metode med samme navn forebyggende er indikert hvis følgende problemer og sykdommer er tilstede:
- stillingsproblemer;
- ryggsmerter;
- intervertebral brokk;
- ankyloserende spondylitt;
- intercostal neuralgi;
- ryggsmerter, etc.
Å ty til Evminov-metoden er umulig i nærvær av følgende problemer:
- ondartede svulster med metastaser til ryggraden;
- hjerterytmeforstyrrelser;
- aorta og hjerte aneurysmer;
- ryggradssvikt (helt eller delvis);
- tuberkulose eller purulent osteomyelitt i vertebrale legemer;
- hypertensjon eller osteoporose klasse 3;
- rus;
- hjerteinfarkt;
- graviditet;
- sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen;
- myasthenia gravis;
- arteriell hypertensjon;
- rus;
- kroppstemperatur over 37,5 grader.
I alle fall, før du starter klasser med Evminov-metoden, er det nødvendig å konsultere en lege - han vil påpeke eventuelle kontraindikasjoner.
Effektiviteten til Evminova-teknikken i spinalutvinning
Det er verdt å merke seg at kurset er valgt og justert av spesialister fra Evminov sentre. Basert på pasientens tilstand velges installasjonsvinkelen for profylaktiske og øvelser som må utføres regelmessig.
Evminov-metoden innebærer tre faser:
- Gjenopprettingsfasen - bli kvitt muskelspasmer, eliminere smerte, forbedre ernæringen av intervertebrale plater.
- Stages of strengthening - trening av muskler og leddbånd som støtter ryggraden.
- Stage av støtte - konstant vedlikehold av ryggradens normale tilstand.
Dessuten kan en spesiell Evminov-enhet brukes som en profylakse for ryggsykdommer og elemental stressavlastning etter en hard dag. Under en overveiende rullende livsstil gjør ikke slike profylakser vondt.
Estet-portal.com anser det for sin plikt å advare: Til tross for løftene om en komplett kur for sykdommer i ryggraden, takket være Evminov-metoden, er det ganske mange negative vurderinger på Internett. Så klager folk ofte på lav effektivitet, hyppige skader og forverring etter klasser på Evminov disposer.
Så snart representanter for menneskeheten fra pose på alle fire i utviklingsprosessen flyttet til vertikal stilling, begynte deres ryggrad å bli utsatt for ytterligere alvorlige belastninger. Ifølge de gamle healere, uttrykt i avhandlinger, er den oppreistige vandrende mannen ung og sunn like mye som ryggraden - ryggraden - er fleksibel. Men den raske utviklingen av sivilisasjon, sammen med komfort, førte til moderne homo sapiens hypodynamia, noe som forårsaker negative endringer i kroppens fysiologiske kurver på grunn av lav mobilitet og stillesittende livsstil. Deformeringen av ryggvirvlene som oppstår på grunn av disse endringene, forstyrrer den normale tilstanden til hovedstøtten til menneskekroppen. Omtrent 90 prosent av de som bor på vår planet, lider av osteokondrose, som er blant de fem mest vanlige sykdommene i verdens befolkning. Den unike hjemmetrainer, Evminov-styret, hjelper ikke bare å kvitte seg med deformiteten og strekke ryggraden, men også for å styrke musklene som støtter den, samt å forhindre utseendet av mer forferdelige sykdommer i muskel-skjelettsystemet - radikulitt, skoliose og andre postural lidelser (lordose eller kyphos).
For hvem er Evminovs korrekturleser beregnet?
Tusenvis av mennesker som arbeider med langvarig sittende (på datamaskinen, en hvilken som helst enhet eller symaskin), samt de som opplever konstant alvorlig stress på muskel-skjelettsystemet, kalles med rette Evminov-treneren som et effektivt middel for å gjenopprette helsen til ryggen og hindre mange sykdommer. Barn og ungdom som fortsetter å utvikle brusk og beinvev, kan vokse litt hvis de regelmessig utfører stretching og øvelser på Evminov-styret. Personer som overgår den 45 år gamle grensen, bør være spesielt oppmerksomme på dette sportsutstyret. Med alderen reduseres ryggraden i fleksibiliteten, rygmuskulaturene mister elastisitet, intervertebral brokk oppstår, plater blir fordrevet. Som et resultat er det alvorlige smerter som forårsaker folk mye fysisk og psykisk lidelse. Styret for tilbake Evminova kan være en pålitelig assistent i kampen mot patologi i ryggraden, hvis bruken er godkjent av legen din. Også mirakelprofylaxen anbefales for personer som lider av fedme, de som har en vekt på eller over 100 kg. Hos pasienter med lignende vekt kan øvelser på en horisontal stang, veggstenger, løp eller hoppe forårsake spinal traumer fra overdreven belastning, mens en ortopedisk trener - Evminova-brettet - tillater regelmessige øvelser i sparsom modus, støtte ryggen og redusere belastningen. Med samme formål - en myk, delikat treningsøkt - den kan brukes av pasienter i rehabiliteringsperioden etter operasjonen, i samråd med legen.
Hvem opprettet denne nyttige profilaktoren
Forfatteren av den unike designen av styret, profylaktiske og terapeutiske metoder for å bli kvitt mange sykdommer i ryggraden er president i ryggvirvel og helse Kiev sentrum Vyacheslav EMWIN. Effektiviteten av behandlingsmetodene er bekreftet av en rekke vitenskapelige studier av departementet for helse i Ukraina. Grunnlaget for teknikken er trening og styrking av ryggmuskulaturen med maksimal lossing av ryggraden. I dag, hedret trener for Ukraina V. EMWIN viden kjent i inn og utland, hans opprinnelige oppfinnelse, er beskrevet i detalj på den offisielle nettsiden til sin organisasjon, kan bli funnet i det medisinske senteret "Olympia" i Simferopol, SIC "Alfa-RET" i Lipetsk, regional Odessa sentrum av utvinning og rehabilitering av ryggraden, samt mange andre sentrene i CIS land helse og utland: Russland og Polen, Georgia, Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.
Funksjoner av korrektor og metoder
Den opprinnelige profilaktoren "Evminov Board" er samlet og limt sammen fra lameller av åtte typer tre i henhold til en spesiell, vitenskapelig basert teknologi. Dette gir tilstrekkelig avbøyning av styret og dets myke avskrivning - hovedbetingelsen for sikkerheten og effektiviteten av trening på denne prosjektilen. På Evminov-senterets nettside kan du også bli kjent med studieprogrammene, med kontraindikasjoner, samt med reglene i henhold til hvilke øvelsene for Evminov-styret utføres.
Gjør korrektur med egne hender!
Det skal bemerkes at Evminovs industrielle hindringer er effektive skall, men de er ikke laget for hver lommebok. Derfor tenker mange om hvordan man lager Evminov-styret selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men arbeidsplaten skal fortsatt ha tilstrekkelig stivhet, være jevn, moderat glatt og ikke absorbere fuktighet.
materialer
For det første trenger du furu tømmer, som er lett å kjøpe i byggemarkedet. Dimensjonene er 50x50x3000. Det selges ofte ujevn, beregnet på grovt arbeid på en byggeplass. Deretter er det nødvendig å kutte den med en sirkelsag i 2 forskjellige deler: den første må være lik eller litt større enn en persons høyde, den andre må være ca 270 mm. For det andre kan en praktisk arbeidsflate oppnås ved å kjøpe en sponplater med en bredde på 260 mm, og lengden svarer til vekst. Imidlertid må man være rask for å ikke betale for et helt ark i form av en tallerken. De er ofte til stede i salget. Du kan bruke stykker, limer dem godt sammen, eller dørene fra det gamle skapet av sponplater. En slik overflate absorberer ikke fuktighet, slipper svakt, det er glatt og trygt. Kant kan limes over med dekorative tape. For det tredje vil stikker for skovler (eller hylser) være nødvendig for tverrstenger. En bør være laget av myke treslag 1 m lang med en diameter på ikke mer enn 40 mm, den andre - 1,5 m, men en diameter på 30 mm, eik og bøk (løvtre). Deretter må du klargjøre et bord for trinnene, samt kantene på vognen og trappene. Passer perfekt i lønnskortet 200x900 mm.
Maskinvare og festemidler
Deretter trenger vi montering: monteringskinne, spleis (2000x40x2 mm) og maskinvare - bolt 70 med 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, muttere. I den opprinnelige simulatoren er arbeidsbordet suspendert på et super sterkt kabel. Den allerede produserte Evminov bord med egne hender (tegning se nedenfor) er montert på en lang tre meter kjede. Hun setter fast enheten, og gir muligheten til å justere høyden. Basen av brettet er det beste stedet å feste fastkrokene. Fortsatt komme godt karabin brann (galvanisert), vridd ekspansjonsbolt, skruer 50 mm, tykk gummi for stolpen, som er å være plassert nær bunnen av brettet. Hun trenger å polstere denne tverrstangen, og vognen og støttestrålen - med tykt stoff som ikke danner folder. Vil ikke creak under vekten av kroppen følte, flott materiale.
Hvordan lage en corrector for ryggen
Evminovs styre, dimensjonene som er vist under tegningen, er gjort med dyktige hender og med en kreativ tilnærming. Vi grinder spadeen til en spade med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tverrstangen med gummi (den siste delen), kutter biter av materialet. Med elven i gummi forbereder vi små hull, gjennom dem spiker vi små anker. Fortsett deretter til tømmeret: kutt lengden på tverrstangen og slip den til en jevn tilstand. Ved å bruke kutter fra endene, forbereder vi et gjennomgående hull og lager hoppere. Det kan ses på tegningen at kjedevedlegget er plassert i baksiden av stangen som må pakkes inn med en klut. Vi fikser det med en stiftemaskin. På overflaten av sponplaten under kjeden, lag et halvcirkelformet hull. Vi tråkker koblingene og fester lagerflaten til en trebjelke med skruer. I taket monterer vi en slitesterk krok. Til det tar vi en karbin, vi knytter en kjede, og den nedre enden av den fester styret i en vinkel på 20 grader. Vognen består av et brett, kuttet i et par fragmenter - 320 og 200 mm. Under sin basis ved hjelp av en kort styret, som er 270 mm i lengde, slik at et par av gjennomgående hull 2 i den stanglengde på 0,8 cm., Er det nødvendig å koble dem til endene for å gjøre sporet, og deretter sette lim på boltene og stramme til mutterne fast. Fest vognen på neglene til tverrstangen i enden. Vognenes nedre del skal være fri til å gå, og slik at den ikke glir ned, fest den langs bjelkens totale lengde med en monteringsskinne.
Tiltvinkling
For nybegynnere kan øvelser på Evminov-brettet utføres med en vinkel på ikke mer enn 15-20 grader. Men du må være sikker på at det ikke er kontraindikasjoner. Med sterk smerte (spesielt nærvær av brokk) er selvbehandling farlig! I perioder med fritak, hvis legen tillater det, kan du starte med den minste belastningen. Selv med det lille ubehag som Evminovs styre bringer til deg, bør øvelsene stoppes umiddelbart!
Utholdenhet, tålmodighet og regelmessig trening
Etter å ha slått seg på tavlen med ryggen, henger vi på tverrstangen, vi trekker beina ned og konsentrerer oss om å strekke ryggraden. Vinkel - ikke mer enn 20 grader, repetisjoner - ikke mer enn 2-3. Oppholder seg i samme stilling, legger vi bena langs kantene på brettet på begge sider og strekker ryggraden i halvparten. Vi vrir på magen vår, hviler på våre palmer på benken, strekker muskler i underbenet og trekker haken opp til brystet og prøver å berøre den. Denne øvelsen bidrar til å eliminere spinalkurvatur. Ligger på ryggen, holder tverrstangen, vi vender beina våre, svinger vekselvis i forskjellige retninger. Vridningsvinkelen på ryggraden samtidig - ikke mer enn 20 grader!
konklusjon
Evminovs metode, uansett hvor god det er, er ikke et paradis for alle sykdommer i livets søyle, og det er ikke den eneste behandlingsmetoden. Men i kombinasjon med medisinsk observasjon, prosedyrer, klassisk treningsterapi, massasje og vanlige øvelser, vil snart livskvaliteten og helsen synlig forbedre seg. Og for folk som bare lider av hypodynamier og mindre stillingsproblemer, vil Evminovs styre bli en pålitelig forebygger av mange sykdommer i mange år!