Kinesitherapy er en unik metode for Dr. S.M. Bubnovsky for behandling og rehabilitering av ryggraden. Å gjennomføre en spesiell gymnastikk eliminerer problemene i ryggraden uten narkotika og kirurgi.

Hva er de forskjellige øvelsene til Dr. Bubnovsky fra andre komplekser? Hvem passer for en unik teknikk? Hvor lang tid tar det å få resultater? Er det noen kontraindikasjoner? Svar i artikkelen.

Generell informasjon

Berømte Dr. S.M. Bubnovsky utviklet en unik teknikk som ble høyt verdsatt av leger som spesialiserer seg på behandling av ledd, ledd, muskler og ryggrad. Kinesitherapi - et kompleks av opphavsrettsøvelser for den aktive studien av muskelsystemet og ryggraden. Presis gymnastikk ytelse har en positiv effekt på alle elementene i støtte kolonnen, ligament apparater og muskler.

"Healing through movement" er mottoet til Dr. Bubnovsky. Ifølge legen er optimal, målingstrening fordelaktig i de fleste sykdommer i støttestammen. Tjue grunnleggende øvelser aktiverer kroppens interne reserver, bidrar til å overvinne sykdommen. Behandling av ryggraden i henhold til metoden til Bubnovsky er effektiv i varierende grad av alvorlighetsgraden av ryggradenes patologi.

I utgangspunktet blir pasienten testet på de opprinnelige medisinske simulatorene, en MR-skanning, en røntgen og en omfattende undersøkelse. Deretter utvikler legen et individuelt behandlingsprogram med hensyn til pasientens fysiske tilstand, alder, diagnose, grad av skade på bein- og bruskelementene. Pasienten er engasjert i et spesielt utstyrt rom med en erfaren instruktør.

Stadier av utvinning:

• et besøk til en vertebrolog eller ortopedisk traumatolog som er kjent med Bubnovsky-teknikken;
• utføre myofascial diagnose;
• pasienttesting på spesielle simulatorer;
• klasser under veiledning av en erfaren lege. Standard kurs - 12 leksjoner, varigheten av hver - fra 1 til 1,5 timer. På anbefaling av en spesialist er det mulig å korrigere varigheten av behandlingen.
• undersøkelse etter behandling, avklaring av resultatet;
• å fikse effekten hjemme, implementering av anbefalinger for forebygging av sykdommer i rygg og ryggrad.

For et positivt resultat er det viktig å følge reglene i løpet av klassen, gjenta alle bevegelsene etter instruktøren. Noen øvelser kan ikke fungere første gang, men du bør prøve å maksimere ytelsen til det ideelle. Et viktig punkt - kontroll av pusten.

Lær om de sannsynlige årsakene til å skape ryggsmerter og hvordan å bli kvitt ubehag.

Les om symptomer på livmorhvirveler i knær og metoder for hjemmepatologisk behandling på denne adressen.

Nyttig tiltak

Etter et kurs av kinesitherapy vises de første resultatene. For å konsolidere effekten, må pasienten bli forlovet hjemme i lang tid. Med en ansvarlig tilnærming til trening, nøyaktig implementering av komplekset, registrerer de fleste pasienter en reduksjon i styrken av negative symptomer i sykdommer i rygg og ryggrad.

Metoden for behandling av Dr. Bubnovsky gjør det mulig å oppnå positiv dynamikk i mange patologier av leddene og støttekolonnen. Spesielle simulatorer reduserer belastningsnivået på ryggraden og gir dekomprimering av de berørte områdene.

Resultat av yrker:

• styrke legamentapparatet, muskelfibrene og leddene;
• øke elastisiteten i musklene i ryggen;
• normalisering av felles mobilitet;
• effekter på dype ryggmuskler;
• reduksjon av smerte;
• mobiliteten til pasienten øker;
• normalisering av ernæring og blodsirkulasjon i problemdeler av ryggraden;
• forebygging av lesjoner av bein og bruskelementer i støttesøylen.

Funksjoner av metoden

Metodikk Bubnovsky krever samsvar med reglene:

• positivt humør hos pasienten, tillit til resultatet av behandlingen;
• Ønsket om å bli kvitt problemer med ryggen, ryggraden, leddene uten kirurgi og bruk av narkotika;
• Villighet til å jobbe med kroppen din i lang tid for å eliminere problemer;
• klasser på et individuelt program;
• jobbe med en instruktør;
• full tillit mellom legen og pasienten;
• utvikling av mange muskelgrupper;
• et kompleks av bevegelser av forskjellig karakter: strekkøvelser, avbøyninger, muskelpumping, avspenning av rygsone, økning av bekkenet, styrking av pressen;
• nøyaktig ytelse av bevegelser;
• riktig puste;
• vanlig trening;
• Etter en kurs i gymnastikken, mottar pasienten et individuelt sett med øvelser for å gjennomføre øvelser hjemme.

fordeler

Gymnastikken til Dr. Bubnovsky for ryggraden har mange fordeler:

• høy effektivitet av behandlingen;
• Minimumsalder begrensninger;
• god helbredende effekt;
• trening sikkerhet;
• Tillat å gjennomføre komplekset under rehabilitering etter operasjoner og ulike typer skader;
• generelt trivsel forbedrer seg;
• styrker muskelkorsetten;
• normal blodsirkulasjon i ryggen, leddene, musklene, paravertebrale regionen;
• en langvarig effekt fra yrker som tjener som en god forebygging av patologiene i muskuloskeletalsystemet.

mangler

Kinesitherapi har få ulemper:

• gjenopprettingsprogrammet er utformet i lang tid;
• bare den nøyaktige gjennomføringen av komplekset gir et positivt resultat;
• Det er viktig å følge regimet som foreskrevet av legen, ellers er effektiviteten til klassene betydelig redusert.

Indikasjoner for gymnastikk

Teknikken til Dr. Bubnovsky brukes i mange sykdommer i ledd og ryggrad:

I motsetning til mange metoder er gymnastikk Bubnovsky (mild alternativ) egnet for gravide. For fremtidige mødre har legen utviklet et spesielt sett med øvelser. Å gjøre øvelser med en dosert belastning reduserer risikoen for smerter i ryggen og ryggraden, reduserer sannsynligheten for åreknuter, forhindrer akkumulering av ekstra pund i en stillesittende livsstil hos gravide kvinner.

Kontra

Komplekset av Dr. Bubnovsky er ikke egnet for pasienter med visse sykdommer:

• kreft patologi;
• Blødninger av forskjellige slag;
• brudd i sener og ledbånd;
• høy feber;
• tidlig etter operasjonen;
• svulstprosessen av ukjent etiologi;
• forverring av kroniske patologier;
• preinfarction state;
• alvorlige kardiovaskulære sykdommer.

Øvelser Dr. Bubnovsky

Gymnastikkomplekset for ledd og ryggraden inneholder flere grupper av bevegelser for ulike avdelinger. Det beste alternativet er å se på videoen for å finne ut hvordan man øker med Bubnovsky-metoden.

Den første forsøksleksjonen viser hvilke typer øvelser som trengs for en bestemt pasient, når du kan bruke Bubnovsky-simulatoren. Når kinesitherapy krever kontroll av legen og en erfaren instruktør, for å eliminere overdreven belastning på den berørte ryggraden.

Før du starter treningen, må pasienten tro at teknikken er veldig nyttig i den identifiserte patologien. Uten tro på vellykket behandling, positiv holdning, det er ingen aktivering av interne reserver, er resultatet av terapi lavere. Det er nødvendig å øve vedvarende, ikke å være lat, ellers vil øvelsene ikke ha størst innvirkning på de dype musklene og støttekolonnen.

Det er viktig å lage bevegelser sakte, uten jerks. Hvis du opplever alvorlig smerte, sørg for å informere fagpersoner om akutt ubehag. Instruktøren forteller deg hvordan du puster riktig under klassene: dette øyeblikket er viktig for det beste resultatet av behandlingen.

Lær om fordelene og skader av livmorhalsen og funksjonene i prosedyren.

Hva er en kompresjonsbrudd i ryggraden og hvordan å behandle skade? Les svaret på denne siden.

Gå til http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html og lær om symptomene og behandlingen av nervebetennelse i hjernen hjemme.

De viktigste oppgavene:

• strekker seg og slapper av ryggen, knel og armer. På pusten må du bøye seg dypt, mens det inhalerer, er det godt å bøye ryggen;
• vippe og pumpe muskler fra stillingen "på alle fire". Så mye som mulig for å forlenge kroppen fremover, for å opprettholde balansen;
• strekker rygmuskulaturen fra samme startposisjon. Sitt på høyre ben, med venstre trykk tilbake, trekk høyre ben fremover, og bytt deretter på lemmer. De første dagene er det smerte, etter hvert forsvinner ubehaget;
• økningen av bekkenregionen, utførelsen av "halvbroen": baken er anstrengt, ryggen er jevn;
• styrke magesekken: løfte bøyde knær til magen. Å øve til en svak brennende følelse i magen;
• Et godt tillegg til hovedkomplekset - øvelser fra den berømte adaptive gymnastikken Bubnovsky. Regelmessig øvelse av disse øvelsene forbereder kroppen for mer aktive fordelaktige belastninger på muskler og ledd.

Hver øvelse må gjentas fra 20 til 25-30 ganger. Det optimale antall repetisjoner forteller instruktøren, avhengig av det enkelte treningsprogrammet. Hvis belastningen virker overdreven, må du spørre legen om en nedadgående endring. Når du styrker musklene i ryggen, kan du gradvis øke treningsvarigheten i et spesielt utstyrt rom. Ved slutten av kurset må pasienten utføre alle typer øvelser korrekt for å kunne utføre gymnastikk hjemme med maksimal nytte.

I mange patologier anbefaler legen klasser på simulatoren av forfatterens design. En spesiell enhet er effektiv i behandlingen av lesjoner av rygg og ryggrad i barndommen, under rehabilitering etter idrett og skader på hjemmet.

I den følgende videoen kan du se 20 grunnleggende øvelser av Dr. Bubnovsky, samt å visuelt se egenartene ved å utføre gymnastikk for behandling og rehabilitering av ryggraden:

Bubnovsky: øvelser for ryggraden hjemme

Osteokondrose og andre sykdommer i muskuloskeletale systemet har lenge blitt en vanlig sykdom hos mennesker i alle aldre. Hvis du har lidd av ryggproblemer i lang tid, vil komplekset, utviklet av Dr. Bubnovsky, øvelser for ryggraden hjemme, hjelpe deg. Dette gjør at du ikke bare kan spare store mengder penger på medisiner og resten av behandlingen, men også forbedre helsen din betydelig. Det er interessant å vite hva som er hemmeligheten til slik behandling.

Grunnleggende prinsipper for Bubnovsky teknikken

Dr. Bubnovsky er en motstander av narkotikabehandlingen av noen sykdom i muskuloskeletalsystemet. Alle prinsippene i hans metodikk er basert på sport. Ifølge Bubnovsky begynner alle tilbakeproblemer hos mennesker som fører en stillesittende livsstil: det er blokkering av muskelvev, og bare da er patologien til ryggraden. For at treningsmetoden skal virke, må du følge reglene:

• Vær oppmerksom på riktig pusting.
• Påfør treningsteknikken.
• Kjenn prinsippene for repetisjon av bevegelser.
• Bruk ytterligere terapeutiske tiltak (for eksempel massasje eller balneologi).
• Fullstendig forlate stoffbehandling.

Hvordan behandle ryggraden

For at Bubnovsky-behandlingen skal være effektiv, følg alle anbefalingene fra legen, gi alt til det maksimale. Resultatet vil bli merkbart etter den første måneden av klassene. Bubnovsky-teknikken med øvelser for ryggraden hjemme er ganske effektiv, selv om du ikke har en spesiell simulator. Du kan gjøre med enkle håndverk eller et idrettsfelt med horisontale barer. Hvordan behandle ryggraden med disse øvelsene i ditt hjem, se nærmere.

• For de som lider av ryggsmerter, anbefaler Bubnovsky hjemme for å få en horisontal bar eller en tverrstang. Du trenger ikke bare å henge for å lette kompresjonen - du må øke beina dine bøyde på knærne og uttale lyden: "Ha-a!". I begynnelsen vil treningen skape smertefulle følelser av et klingende tegn, og i fremtiden vil de avta (baksiden styrker).
• Løft rette ben i en horisontal stang på linjen - slik at du styrker helingsprosessen. Hvis kroppen din ikke er så trent, og du ikke kan løfte lemmer - gjør denne øvelsen, liggende på gulvet, og hold støtten med hendene.
• Hvis du opplever alvorlig smerte - dusj med kaldt vann etter trening. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen i kapillærene, noe som vil føre til fjerning av vevsødem, bidra til å lindre ubehag.
• Hvis pasienten har en akutt sykdomssykdom, ledsaget av smerte, er lading bare nødvendig. Men i dette tilfellet trenger du en kvalifisert fagperson som overvåker hver eneste øvelse.

Komplekse øvelser for ryggen

Dr. Bubnovsky har utviklet øvelser for ryggraden hjemme, hvor du effektivt vil behandle et bestemt tilbakeproblem. Sørg for at gymnastikken utføres i streng rekkefølge og i henhold til instruksjonene for riktig teknikk. Det er veldig bra hvis du har flere grunnleggende simulatorer i ditt hjem. Deretter finner du komplekser som er rettet mot cervical ryggraden, thorax, lumbale.

For ryggraden

Lading, beskrevet nedenfor, vil bidra til å lindre smerte i ryggen, forbedre den generelle tilstanden. Den er basert på tre faser: avslapning, muskelpumping, sluttstadiet. Bubnovsky anbefaler øvelser for ryggraden hjemme for å utføre strengt i spesifisert rekkefølge, uten å miste en enkelt gjenstand. Så, en detaljert beskrivelse av komplekset for ryggraden:

• Slapp av ryggen på alle fire.
• Bøy langsomt ryggen, pust inn og bøy, utånding (20 ganger).
• Strekk ryggmuskulaturen: Sett først på venstre lår, strekker den andre benen tilbake. Den venstre hånden skal nå fremover. Bytt sider skiftevis (20 ganger).
• På alle fire strekker seg fremover, med fokus på håndflaten med knærne. Pass på at lendene dine ikke bøyer seg.
• Strekk ryggen: Hold deg på alle fire, bøy ned til gulvet og bøy armene dine. Hvis kroppen går ned - inhaler, tilbake i - puster ut. Når armene er rettet, senk bekkenet på dine hæler og følg strekningen av lumbelsmuskler.
• Hold deg nede, strekker armene dine langs kroppen. Etter å ha utåndet, løft bekkenet så høyt som mulig, innånding - senk det (30 ganger).

Med hernia i lumbale ryggraden

I de følgende øvelsene på denne teknikken vil du trenge simulatorer. Du må kanskje skaffe spesielle gummi støtdempere for Bubnovsky øvelser. Sjekk ut teknikker som vil hjelpe deg med å bli kvitt smerter i lumbalområdet og gjenopprette ryggen din med tiden. Tren med den tredoble tilnærmingen 12 ganger hver.

1. Bruk kurv simulatoren, som har en liten hellingsvinkel. Hodet opp, hendene holder håndtakene, rette bena dine. Pust ut og samtidig stram bena til magen, inhaler og returner.
2. Trykk på barbell, heve bekkenet for å klemme muskler i lumbalen.
3. Bruk en horisontal bar: løft vekselvis rett, deretter bøyde ben.
4. Deretter trengs parallelle stenger: Legg vekten på beltet og hold hendene, løft rette ben.

Med cervikal osteokondrose

Cervical osteochondrosis bringer noen ganger en person til en slik stat at han ikke fullt kan snu hodet, han lider av sterke migrene. Øvelser i Bubnovsky for cervical ryggraden er rettet ikke bare for å lindre smerte, men også å gi full mulighet til å bevege seg, for å bli kvitt hodepine. Bli kjent med utførelsen av teknikken ytterligere (tre ganger 12 ganger hver).

1. Ta barbell for å utføre benkpress. Du må lage tre serier med 15 tilnærminger hver. Når du retter armene dine, pust ut med en lyd: "Ha-a!". Barbell kan byttes ut med dumbbells.
2. Ta dumbbells, ligg på ryggen, spre armene til sidene med albuer bøyd. Når hendene reiser seg - rett i albuer.
3. Hold deg liggende, senk dumbbells bak hodet med rette armer.

Terapi sentre av Dr. Bubnovsky

Hvis du er interessert i mer detaljert informasjon og direkte behandling med Bubnovsky-øvelsene i det medisinske senteret selv, der det er alle nødvendige forhold for dette, kan du besøke ham personlig. I enhver storby i Russland er det minst ett senter. Les informasjonen nedenfor for å finne ut adresser hvor det er mulig å finne slike kontorer i Moskva og St. Petersburg:

Varenummer

Moskva

St. Petersburg

Ryazan Avenue, 10, s. 18

Vasilyevsky Island, 5 linjer, d.70

Altufevskoe motorvei, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, blokk 1

Str. Neverovskogo, 10, 1 etasje

Str. Kupchinskaya, 4, blokk 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurland, 35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Hvor å kjøpe og hvor mye er Bubnovsky øvelsesmaskiner

Simulatorene utviklet av Bubnovsky selv gir folk muligheten til å øke effektiviteten av øvelsene og gjenopprette tonen i de dype ryggmuskulaturene, den funksjonelle aktiviteten til leddene. Hvis du ikke har mulighet til å besøke Bubnovsky sentrum for daglig terapi, kan du kjøpe slikt utstyr hjemme. Det er mulig å kjøpe disse simulatorene på nettet gjennom de offisielle nettstedene for salg av sportsutstyr: kinezis-dv.ru eller kinezis.pro. Kostnaden vil bli som følger:

Simulatornavn

funksjonen

Pris, gni.

Benkpress i utsatt stilling.

Behandling av osteokondrose, skoliose i den bakre delen av ryggen.

Benkpress, sitter 60 grader

Effektiv med akutt smerte i lumbale ryggraden, for behandling av osteokondrose.

For å forbedre effektiviteten av terapeutiske øvelser for ryggen. I tillegg må du kjøpe gummi støtdempere for ben eller lærbelter.

Lærremmer med benspenne

Ekstra utstyr for å utføre øvelser i henhold til Bubnovsky

Nettbutikker der det er en leveringstjeneste simulatorer Bubnovsky:

modell

Pris, gni.

Adresser til nettbutikker

Multifunksjonell blokkramme

Rehabiliteringsimulator med justerbar høyde

Analog simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analog simulator Bubnovsky

Kontraindikasjoner for trening

Bubnovsky-metoder hjelper selv i de mest håpløse tilfellene. Denne unike treningen er effektiv i kampen mot alvorlige sykdommer i ryggraden. Det skal imidlertid alltid huskes at hele komplekset av denne gymnastikken er bygget på en kraftbelastning, derfor har denne metoden også flere kontraindikasjoner. Se dem videre.

• Du hadde bare en operasjon.
• Ligament eller sene brist skjedde.
• Oncology.
• Personen har preinfarkt eller pre-stroke tilstand.

video

Hvis du ønsker å utføre øvelsene til Bubnovsky hjemme, bruk de spesielle teknikkene som legen selv har utviklet for selvbehandling. Denne teknikken er tilgjengelig på videoopplæringer eller bøker, som beskriver i detalj hele spekteret av øvelser og mye mer. Gjør slike øvelser hver dag og bli sunn.

Leger omtaler metoden til Bubnovsky

Vladimir, en vertebral nevrolog: "Kjernen er Dr. Bubnovskys teknikk en vanlig manuell terapi eller treningsterapi, fremmet av forfatterens øvelser på spesielle simulatorer (også designet av forfatteren). Og hans påstander om at selv en slik sykdom som akutt leddgikt eller coxarthrose kan faktisk bli kurert av denne metoden av kinesis - ren uvitenhet og profanasjon. Hvordan er det mulig å hevde at en person ikke kan skade skiven hvis artrose har overvunnet vevet og gjenoppretting på medisinsk måte er umulig - bare fysisk utdanning? "

Roman, en nevropatolog: "Han tvilte lenge og trodde ikke på medisinske grunner i Bubnovsky-metoden, til hans egen niese hadde en sjanse til å gjøre en diagnose av enkebukkene. Hun nektet kategorisk å bli behandlet av meg, og gikk til sentrum av Bubnovsky. Der ble hun foreskrevet en rekke spesielle øvelser. Hva var min overraskelse da jeg så med egne øyne hvordan i løpet av seks måneder sykdommen regresserte! "

Antonina, en vertebrologist: "Det er mange forskjellige meninger om denne teknikken, men Bubnovsky er ikke den eneste. Ta for eksempel Dikul - dette er også alle kinesitherapy. Og ser på hvordan folk går fra frustrerte legekontorer, og returnerte for å vise resultater etter øvelser Bubnovsky, ønsker jeg å si, er det fortsatt gyldig. Og hvem vet, kanskje fremtiden er bak en slik metode for å behandle spinal sykdommer? "

Komplekse beste øvelser Bubnovsky hjemme

I århundre med avansert datateknologi og medisin blir vi i økende grad syk med osteokondrose og andre sykdommer i ryggraden. For noen 20-30 år siden ble personer i alderen 55-60 år utsatt for lignende sykdommer, og nå er nesten hver 2 personer rammet av denne sykdommen.

Hvis du er bekymret for smerter i ryggraden i lang tid, så er det mulig å hjelpe deg selv uten kirurgi. Nylig er folk i økende grad blitt til øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky som lege og rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky er en ganske interessant person. Under overgangen til militærtjenesten i sovjetiske hæren ble det en alvorlig ulykke, hvoretter han ble tvunget til å bevege seg på krykker i lang tid. Alle behandlingsmetoder utviklet av ham, først og fremst testet på seg selv, og da hjalp han folk.

Mens det fortsatt var en student på et medisinsk universitet, var de unge som hadde sjansene for frelse svært små, adressert til den unge Bubnovsky. Sergei Mikhailovits helseforbedrende system inkluderer restaurering av organene i muskuloskeletalsystemet, samt behandling av hjerte, mage, nervøsitet og genitourinært system. Legen har skrevet mange nyttige bøker om dette emnet.

De fleste metodene er basert på kinesitherapy - en ganske moderne bevegelse i medisin. Målet med denne terapien er å behandle leddene, ledbåndene og ryggmargen uten kirurgi, med bare de indre reserver i kroppen. Arbeidet til Bubnovsky-rehabiliteringssenteret er basert på denne metoden.

De grunnleggende prinsippene for behandlingsmetoder og rehabilitering Bubnovsky

For at teknikken skal fungere, må nybegynnere oppfylle flere viktige forhold:

• Lær riktig pusting.
• Overholdelse av øvelsesteknikker.
• Kjenn ordren til øvelsene og følg nøyaktig det.
• Bruk av ekstra terapeutiske tiltak (massasje, svømmebasseng, etc.).
• Denial of medication.

Fordeler ved å bruke restaurerende gymnastikk Bubnovsky:

• Den riktige belastningen på alle muskler i ryggraden og ansvaret for livskraft og godt humør.
• Tilstrekkelig tilførsel av oksygen til alle organer, ledd og leddbånd i kroppen på grunn av akselerasjon av gjenopprettingsprosesser.
• Økt felles mobilitet, forbedret utseende.
• De fleste øvelsene krever ikke bestemt sportsutstyr, så de kan utføres hjemme.

Følgende liste over øvelser, som ble utviklet av Bubnovsky, tar sikte på å raskt gjenopprette ryggraden og lindre muskelspasmer som forårsaker smerte. Disse øvelsene bidrar også til å redusere sannsynligheten for en intervertebral brokk.

Gymnastikk av Dr. Bubnovsky med ryggsmerter

Gymnastikk, utviklet av legen, har en positiv effekt på den syke ryggraden, og styrker også musklene som støtter den.

Komplekset med øvelser som er foreskrevet nedenfor, eliminerer ikke bare smerte, men forhindrer også sin videre forekomst:

Varme opp:

• Stå på alle fire, med fokus på knær og palmer. I denne stillingen er det nødvendig å bevege seg veldig sakte rundt i rommet til smerten i ryggraden begynner å avta.
• Før du utfører det anbefales å vikle knærne med et bandasje. Under gjennomføringen av denne øvelsen må du puste dypt.
• Trinn må gjøres jevnt og strukket. Når du beveger deg fremover på venstre ben - høyre hånd skal også gå fremover, og omvendt.

Neste er et sett med øvelser som bidrar til å kvitte seg med nerver i intervertebrale skiver, og kan også brukes til å forbedre strekk av intervertebrale skiver i thoraxområdet:

1. Plasseringen av kroppen for å ta som i øvelsen ovenfor. På en dyp pust, bøy forsiktig opp, utånding - bøy i motsatt retning. Gjenta omtrent 20 ganger. Med manifestasjon av akutt smerte, er det nødvendig å redusere antall repetisjoner av øvelsen til 15.
2. Stillingen beskrevet tidligere. Få på alle fire, mens du prøver så mye som mulig å flytte kroppen fremover. Å bøye seg i ryggen når du utfører denne øvelsen er umulig. Denne øvelsen brukes også til å strekke ryggraden.
3. Puste dypt - armer bøyd i albuene, på pusten - forsiktig senke ned. Neste innhalere - forsiktig stige, puste ut - rett armer og sakte senke deg på foten, prøv å strekke musklene i lumbalområdet. Det er nødvendig å gjenta øvelsen så mange ganger som mulig.
4. Ligge på ryggen, plasser armene langs kroppen din. Pust inn dypt, pust ut for å rive bekkendelen av kroppen fra gulvet. Prøv å lage en halv bro. Etter innånding, returner sakte kroppen til sin opprinnelige posisjon. Treningen må utføres jevnt 15 ganger.

Gymnastikk Bubnovsky med osteokondrose

Først må du gjøre den riktige diagnosen, som vil hjelpe en erfaren spesialist.

Øvelsene beskrevet nedenfor lindrer smertefulle spasmer i ryggraden, noe som gjør de livmorhvirvelene mer mobile:

1. Facing speilet, er armene senket og avslappet. Hodet ned i noen sekunder, deretter gå opp, og deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon. Du må prøve å nå haken til brystet. Kjør 15 ganger.
2. Stå mot speilet, som beskrevet ovenfor, utfør hodet til venstre og høyre, dvale på hver side i 10 sekunder. Tren for å utføre før du føler deg sliten.
3. Utfør hodehjulene, så langt som mulig, på hver side av hodet, forsinket i 10 sekunder. Utfør sakte 10 ganger.
4. Sitt på stolen, hold ryggen rett, hodet ditt ser frem. Rekk langsomt armene dine og trekk dem tilbake, mens du lytter hodet. Øvelse gjentas 10 ganger.

Gymnastikk med intervertebral brokk

Med riktig øvelsesteknikk vil de fordrevne intervertebrale skivene gå tilbake til deres steder, og brokene begynner å synke med tiden til den forsvinner helt:

1. Sitter på gulvet eller i en stol, ved hjelp av utvidere for å gjøre trekkbevegelser. Øvelsen må gjentas om lag 25 ganger.
2. Hvis ekspansjonene er festet på toppen, kan trangen gjøres til brystet eller haken, hvis under, deretter til knærne eller til brystet.
3. Sitte på gulvet, strekk bena. Ta et dypt pust, og når du puster ut, klem tærne. Denne øvelsen må gjentas 20 ganger.
4. Ligg på ryggen og prøv å sette rette ben bak hodet. I fremtiden, prøv å røre tærne på gulvet. Øvelse gjentas omtrent 20 ganger.
5. Ligg på ryggen. Slapp av ryggmuskulaturen. Ta dyp pust på utånding til gruppe (prøv å løfte bena og torso, da må du ta med albuene og knærne sammen). Utfør 10-20 ganger.
6. Ligg på siden. Hånd, som ligger under kroppen (på gulvet) for å fokusere på gulvet. Utfør et dypt pust. Når du puster ut, stram knærne til brystet. For hver side må øvelsen utføres ca. 20 ganger.

Gymnastikk med ryggskoliose

Før du utfører gymnastikk, er en obligatorisk konsultasjon med en spesialist nødvendig.

Hvis du utfører dette sett med øvelser i riktig teknikk, vil smerten i ryggraden forårsaket av skoliose bli eliminert, tonen i musklene som støtter ryggraden vil bli økt:

1. Kneeling, bøy albuene dine. Hodet ser fremover. Ta et dypt pust, mens du puster ut, flytt sakte kroppsvekt på dine hæler og bøy fremover. Det er nødvendig å gjenta denne øvelsen 20 ganger.
2. Kroppens stilling er den samme som beskrevet ovenfor. Knær sammen, senk sakte bekkenet til venstre, deretter til høyre med kroppens videre avkastning til sin opprinnelige posisjon.
3. Kniel ned, bøy nedre rygg mens du tar et dypt pust og løfter hodet. På pusten, senk hodet og sakte tilbake kroppen til sin opprinnelige posisjon. Kjør opptil 20 ganger. Gjennom øvelsen av denne øvelsen i ryggraden bør ikke oppstå smerte.
4. Trykk opp fra gulvet. Ligge på gulvet, fokus på knærne (ikke fulle pushups). I denne kroppsposisjonen er det nødvendig å utføre bøyning og forlengelse av armene. Utfør 25 ganger i 3 sett.

Gymnastikk Bubnovsky for nakke

Øvelser for livmorhalsen. Disse øvelsene er universelle for folk i alle aldre. I tillegg til den terapeutiske effekten brukes til forebygging.

Behandlingen av cervical ryggraden er mer enn tre måneder:

1. I en sittestilling på en stol, utfør trekkbevegelser, etter flere tilnærminger gå videre til push-ups. Hvis den klassiske bøyningen av forlengelsen av armene i utsatt stilling er vanskelig, må du gå til ufullstendige pushups (med vekt på knærne). Utfør øvelsen, hvor mye styrke.
2. Legg hånden på veggen, kne og skinne for å fokusere på en høy benk. Med en frihånd med en ekspander, gjør bevegelser til og fra deg selv. Trening fungerer gjennom musklene i nakken og ryggraden. I stedet for en ekspander kan du bruke en dumbbell, løfte den opp og ned.
3. Ligger på gulvet, legger bena på knærne og plasserer litt bredere skuldre. Dumbbells på rette armer skal bringes til hodet, og deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen. Utfør øvelsen 10-15 ganger.
4. Sitter på en benk, vi holder en dumbbell i en hånd. Løft den over hodet på en rett arm og legg opp igjen, bøy armen i albuen. Så løft og start på nytt. Øv gjenta ikke mer enn 20 ganger for hver hånd.

Gymnastikk Bubnovsky for kneledd

Det presenterte settet med øvelser Bubnovsky, forbedrer arbeidet i hele muskuloskeletalsystemet, styrker musklene og forbedrer blodsirkulasjonen:

1. Slip isen, pakk den i en klut og bind den på knærne. Knytt forsiktig og gå så mye du kan. Først vil det være veldig smertefullt og hardt, men smerten vil gradvis passere. For første gang vil det være nok å ta 2 trinn, så hver dag må trinnene økes.
2. Sitte på gulvet med benene utvidet, prøv å omfavne sokken og trekk den mot deg. Øvelsen strekker seg i kneleddene og nærer vævene med oksygen.
3. Benene står bredere enn skuldrene, holder hendene for støtte, knep med en flat rygg. Knærne skal ligge 90 graders vinkel. Squats må økes med hver tilnærming, gradvis når 100.
4. Kneeling hendene strukket fremover. På utåndingen må du forsiktig senke mellom føttene. Utfør øvelsen må være 30 ganger.

Gymnastikk på simulatoren Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky-simulatoren (heretter MTB) ble opprettet for å gjenopprette muskel- og skjelettfunksjonen til ryggraden og leddene. Den lar deg strekke ryggraden og styrke muskelrammen.

Bruken av MTB er effektiv i slike sykdommer:

• ryggsmerter;
• knesykdom;
• sykdommer i genitourinary system;
• rehabiliteringsperiode etter hjerteinfarkt, slag.

Noen øvelser på MTB:

• Sitte på gulvet, legg føttene mot veggen, lås simulatorhåndtaket med hendene. Løft armene dine mens du lener deg fremover. Hvis det gjøres riktig, vil ryggraden bli strukket, ryggen vil sakte, skulderbladene vil konvergere.
• Sitte på gulvet, hold simulatorhåndtaket med hendene, dra håndtaket mot deg selv mens du bøyer albuene.
• Sitte med ryggen til simulatoren, med en såre hånd, hold håndtaket og løft det så mye som mulig.

Komplekse øvelser Bubnovsky på gymnastikkballen

Øvelser på fitball hjelper til å trene alle musklene i ryggraden, betydelig styrke dem:

• Ligger på ballen, bør hovedvekten gå på brystet, føtter hviler på veggen. Ved innånding, løft torso opp, mens ekspaling, lavere. Gjenta øvelsen, hvor mye styrke.
• Ligge på ballen, skru hodet i forskjellige retninger, og prøv å se føttene.
• Pakker ballen med hendene, knel ned, prøver å trekke opp, ikke last opp ryggraden.

Tren for ryggraden ved hjelp av utvidere

I dag er utbyggere et universelt prosjektil, som er tilgjengelig i nesten alle hjem og samtidig tar opp svært lite plass. Men få mennesker vet at de opprinnelig ble utviklet for restaurering.

Du kan kjøpe en slik simulator i enhver sportsbutikk. For tiden er Smartelastic-utvidere veldig populære. I butikkene til sportsutstyr er dette selskapet ganske populært og etterspurt.

Et sett med øvelser for å strekke med en ekspanderer lar deg utvikle musklene i ryggen:

1. Hold expanderen tett i hendene. Nå inn i det, deretter forsiktig bøye 90 graders vinkel. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta fra 20 ganger, ytterligere øke antall repetisjoner.
2. Når vi sitter på en stol, festes ekspandereren nederst på bena. Så begynner vi å trekke det på oss selv. Trenger å trekke så mye som mulig. Tilnærminger for hver pasient velges individuelt.
3. Utvideren er tett festet på veggen. Stå i nærheten av veggen, hold fast med endene i hendene. Trekk langsomt ekspandereren til brystet, ryggen når øvelsen skal utføres, skal beina være litt bredere enn skuldrene. Utfør flere tilnærminger 5-6 ganger.

Utvinningsøvelser for ryggradsbrudd

Etter de første positive resultatene kan pasienten gå til treningsøkter.

Alle øvelsene utføres i strengt foreskrevet dosering:

1. Ligge på ryggen, hold hendene på en fast stabil støtte. Gummiutvideren må festes på ett ben. Senk forsiktig benet med ekspandereren til gulvet til det berører hælen. Øvelsen må gjentas 15-20 ganger for hvert ben.
2. Alt er det samme som beskrevet i øvelsen ovenfor, bare de to beina er festet med et bånd. Trening er gjort 5-6 ganger for 2-3 tilnærminger.
3. Ligger på brystet med føttene for å hvile mot gulvet, er et ben festet med en ekspanderer. Jevnt forstår beinet og bøy det ved knæleddet. Tren for hvert ben å utføre 20 ganger.
4. Vandre på alle fire i store skritt. Det er nødvendig å bevege seg på en slik måte ekstremt langsomt, og det er nødvendig å treffe så vidt som mulig. Treningsvarighet fra 5 - 30 minutter.
5. Å ligge på magen på en høy benk, holder fast på kanten, legger benet under benkenivå, litt bøyd på knærne. Skift svingende ben, mens du tar dype pust og utånding. Utfør 10-20 ganger, 2-3 tilnærminger.

Lading for eldre

Alle øvelsene beskrevet nedenfor skal utføres i et ventilert rom:

1. Pushups fra enhver høy overflate (bord, stol, vegg, etc.). Hjelper til å styrke muskler i ryggraden. Tren for å utføre 5-6 ganger.
2. Holde dørhåndtaket, knekk jevnt. Føttene skal nå en vinkel på 90 grader. Når du gjør et kompleks, ikke glem å holde stillingen og puste dypt. Gjenta 5-10 ganger, 2-3 tilnærminger.
3. Ligge på benken, armer bak hodet ditt, utfør en jevn oppgang av beina i en vinkel på 90 grader, mens du ikke glemmer å puste riktig. Utfør 5-10 ganger for 2 sett.

konklusjon

Helt sunn og lykkelig person kan være i alle aldre. Det er nok bare å overvåke dietten, og også tilbringe litt tid på gymnastikk. Teknikken utviklet av Dr. Bubnovsky, flott for å helbrede ryggraden i alle aldre.

Behandling av ledd i henhold til Bubnov-metoden

Knoglens og hofteledens patologi er en ganske vanlig sykdom blant eldre og personer i arbeidsalderen. Denne sykdommen fører ofte til begrenset funksjonsevne og aktivitet hos pasienten, og kan noen ganger føre til funksjonshemning. Og siden leddet har en stor rolle i å opprettholde ryggraden og hele kroppsmassen, har fysioterapeutøvelser blitt en viktig del i kompleks reparasjon av ledd.

Spesiell gymnastikk for artrose, suppleres med massasje, kan forhindre forstyrrelser av leddvævets struktur og opprettholde pasientens fysiske aktivitet, som opprettholder en tilfredsstillende livskvalitet.

Doktor Bubnovsky, spesialist innen rehabiliteringsterapi og rehabilitering, har utviklet et spesielt system for øvelser for sykdommer i osteoartikulært apparat. Dette systemet er rettet mot foryngelse av store bindeplasser og små intervertebrale ledd. En av de mest ettertraktede arbeidsområdene er spesiell trening for slitasjegikt i knæleddet.

Grunnleggende indikasjoner for å utføre gymnastikk i henhold til Bubnovsky ved artrose

VIKTIG Å VITE! Det eneste middelet for smerter i leddene, leddgikt, slitasjegikt, osteokondrose og andre sykdommer i muskel-skjelettsystemet, anbefalt av leger! Les videre.

Behandling av hofte- og kneleddene i henhold til denne professorens metode er foreskrevet i slike tilfeller:

1. For å gjenopprette skjøtene etter skade eller skade.
2. For rehabilitering etter betennelsesfaktorer.
3. For sykdommer i leddene i opprinnelige stadier (det er viktig ikke å forverre sykdommen ved andre metoder for behandling eller medisinering).
4. Med stive ledd.

Hvordan behandle artros i henhold til Bubnovsky

For at terapeutiske øvelser skal gi gode fordeler, må du følge disse reglene og råd fra Dr. Bubnovsky for artrose:

• Det anbefales å gjennomføre de første klassene under veiledning av en instruktør, som alltid vil kunne hjelpe med forestillingen og overvåke bevegelsens korrekthet.
• trening bør begynne med lading, oppvarming eller massasje for å varme opp og forberede ledd og muskler for trening;
• Treningenes varighet med tiden må økes gradvis. I begynnelsen er 30-60 sekunder nok for en øvelse, og over tid er det verdt å øke varigheten til flere minutter;
• Det anbefales å avslutte treningen ved å strekke seg. Dette vil lette tretthet og redusere smerte litt.

Overholdelse av disse anbefalingene vil bidra til å unngå overdreven tretthet og alvorlig smerte. Også, vent ikke på en stor positiv effekt eller reaksjon etter flere økter. Den forventede effekten kan oppnås etter en viss tid og bare hvis det behandles med metoden til Dr. Bubnovsky.

Et sett med øvelser for behandling av slitasjegikt i knæleddet

Fullstendig gjenopprette JOINTS er ikke vanskelig! Det viktigste 2-3 ganger om dagen for å gni dette ømme stedet.

I dette settet med øvelser for artrose, utviklet av Dr. Bubnovsky, utføres remedial gymnastikk mens du ligger og sitter. Dette minimerer belastningen på leddene og reduserer sjansen for skade. Lasten under treningen bør økes gradvis, med fokus på tilstanden av sårforbindelsen. Også i tilfelle av knoglens arthrose bør øvelser i hjemmet utføres nøye, og unngår alvorlig smerte.

La oss starte gymnastikk direkte:

1. Legg deg ned på en hard overflate. Bøy begge benene samtidig i hofte og kneledd. Deretter bøyes og bøyer bena vekselvis. Kjør 20 ganger.
2. Vi er i samme posisjon - ligger på ryggen. Vi strekker beina, og deretter bøye et kne og prøv å løfte foten. Linger i denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til originalen. Gjør det samme med det andre benet.
3. Ligg på ryggen. Bøy høyre ben på kneet. Og da når du strekker det høyre beinet - bøy til venstre. Så, vekselvis med hvert ben.
4. Vi endrer ikke posisjonen. Vi ligger på ryggen, bøy kneet, presser det mot torso, og fikser det i denne posisjonen i noen sekunder. Deretter slapper du av og går tilbake til startposisjonen. Gjør det samme med det andre benet.
5. Startposisjonen forblir den samme. I denne økten må du løfte det rette benet 30 cm fra gulvet. Vi prøver å holde den i 5-10 sekunder. Vi forandrer beinet og gjør det samme.
6. Ligger på ryggen for å gjøre øvelsen "sykkel" - dette er en alternativ rotasjon av beina. I denne øvelsen må du opprettholde en rytme. Det skal starte fra sakte til raskere.
7. For neste klasse må du rulle over på magen og bøye et bens kne. Samtidig er det nødvendig å prøve å få en hæl til baken. Utfør bevegelse sakte, uten skarpe vindkast. Gjør begge benene vekselvis.
8. Vi setter oss ned på en stol, løft ett ben og prøv å holde beinet parallelt med gulvet med en rett fot i 5 sekunder. Det er viktig å oppnå spenning i ben og lårets muskler. Gjør begge benene vekselvis.
9. Vi setter en stol foran oss og holder på ryggen med hendene våre. Løft vekselvis bein i forskjellige retninger.
10. For den neste leksjonen må vi finne fotfeste. For å gjøre dette, sett på baksiden av en stol, et høyt bord eller en annen høy gjenstand. Vi står nær dette objektet og leter på det med hånden, og gir kroppen en stabil posisjon. Utfør en svingende bevegelse av foten (frem og tilbake). Vri motsatt retning og utfør denne øvelsen med det andre benet.

Øvelser for leddgikt i hofteleddet ifølge Bubnovsky

Ifølge professorens metode kan slik gymnastikk utføres for å forbedre tilstanden til leddene og leddene. Så, ifølge professor Bubnovsky, innebærer behandlingen av hoftefedd artrosi å utføre lette, effektive øvelser hver dag. Klasser er som følger:

1. Sitt på gulvet eller en annen hard overflate. Ta hendene på foten, som er avbøyet til siden og ikke bøyd. Øvelse gjenta for det andre benet. Med tilstrekkelig fysisk kondisjon kan du umiddelbart nå begge bena.
2. Gjenta øvelsen ovenfor, bare i stående stilling. Dermed fokuserer vi på lumbale muskler.
3. Vi legger deg ned i magen og vekselvis løft rette ben opp til en høyde på 20-30 cm. Fest benet i noen sekunder.
4. Slå på ryggen din. Løft skuldrene og hodet opp i et par sekunder. Linger i denne posisjonen i noen sekunder. Utfør til musklene blir sliten.
5. Ligger på ryggen, armer langs midjen din. Stig opp samtidig to ben.
6. Vi legger oss ned på siden. Løft sakte og jevnt overbenet, fikse, senke. Gjenta det samme med det andre benet.
7. Vi avslutter gymnastikk med bakre ben med bøyde ben. Løft hodet og prøv å nå knærne.

Den særegne fremgangsmåten til Dr. Bubnovsky

En ny metode for behandling av slitasjegikt i knæleddet, som ble oppfunnet av Bubnovsky, har sine egne egenskaper som påvirker dets effektivitet og bidrar til å kurere sykdommen. Før utnevnelsen av behandlingen undersøker legen pasienten, tar en røntgenstråle, alle nødvendige tester, og foreskriver deretter fysioterapi og gir andre anbefalinger. Funksjonene ved behandling i henhold til metoden til Bubnovsky inkluderer:

• Fullstendig nektelse til å ta medisiner, spesielt rusmidler med smertestillende effekter. Ta medisiner har ikke den ønskede effekten på pasientens tilstand og bidrar ikke til kampen mot sykdommen. Fjern de akutte angrepene av smerte under en forverring av sykdommen, vil hjelpe folkemessige rettsmidler: gni, komprimerer salve.
• Du må regelmessig besøke det klassiske badet, hvoretter du definitivt bør hælde kaldt vann. Gjennomføring av en slik prosedyre bidrar til den generelle styrking av kroppen, forbedrer helse, reduserer betennelse i vevet rundt den syke ledd, fremmer muskelavsla, fjerner hevelse i kneet under artrose.

• Et viktig faktum i løpet av behandlingen er å jobbe med en psykolog. Dette er en obligatorisk tilstand av Dr. Bubnovsky i behandlingen av sykdom. Arbeide med en psykolog hjelper pasienten til å akseptere det faktum at kampen mot sykdommen er mulig uten å ta medisiner og forgifte kroppen med kjemiske elementer. Terapi bidrar til å få tillit til deg selv, dine styrker og kroppsegenskaper, som bidrar til å kvitte seg med frykten for bevegelse.
• Utfører terapeutisk gymnastikk, som bør utføres under streng overvåkning av en instruktør i et spesielt treningsstudio. Flere klasser på spesielle simulatorer som bruker bestemte muskler, fjerner lasten fra skjøten.
• En viktig rolle er spilt av riktig pust, som hjelper i helbredelsesprosessen, påvirker positivt den psyko-emosjonelle tilstanden og gir kroppens celler med oksygen.
• For å lindre smerte, lindre tilstanden vil hjelpe en komprimering av knust is. Legen mener at varmen bærer en negativ og kald kan hjelpe til med behandlingen.
• For å oppnå et effektivt resultat, er det nødvendig å følge forskriftene fra legen, for å overholde implementeringen av alle anbefalinger.

Indikasjoner for terapeutisk gymnastikk

For behandling av kneleddet vises en spesiell gymnastikk i slike tilfeller:

• Med utviklingen av sykdommen i begynnelsen, når utviklingsprosessen ikke forverres med medisinske legemidler og andre behandlinger.
• For å gjenopprette skjøten etter skade, skade.
• Med dannelsen av stivhet i leddene som følge av ulike faktorer.
• For rehabilitering etter forekomsten av betennelsesprosesser i kneleddet.

Hvordan å gjøre gymnastikk for knærens slitasjegikt

For at gymnastikk skal utføres for å gi maksimal fordel, er det nødvendig å følge teknikken og følge visse regler:

• Det er nødvendig å begynne trening med lett sliping, knemassasje for å forberede muskler og ledd til terapeutisk gymnastikk.
• Øvelser bør være under klart tilsyn av en instruktør som vil bidra til å overvåke korrekt ytelse og hjelpe om nødvendig.
• Det er verdt å starte medisinsk gymnastikk fra 10-20 sekunder, gradvis øke varigheten av treningen til noen få minutter. Overholdelse av reglene vil bidra til å unngå alvorlig smerte under trening, overdreven tretthet.
• Etterbehandlingstrening strekker seg, det vil bidra til å avlaste tretthet etter terapeutiske øvelser og bli kvitt smertefulle opplevelser.
• Det er verdt å huske en positiv reaksjon, og effekten er ikke umiddelbart observert. For å få den forventede effekten må passere en viss tid.

Komplekset med fysiske øvelser med bilder

Dr. Bubnovsky utviklet en rekke spesielle øvelser som vil hjelpe til med å bli kvitt slitasjegikt, fjern smerte og ubehag. Den ubestridelige fordelen med trening er høy effektivitet, og opprettholder en positiv effekt på ledd og muskler lenge etter kurset. I tillegg gir en slik gymnastikk en god stemning, bidrar til å bekjempe stress og depresjon, som er forbundet med sykdomsutviklingen. Tenk på de populære øvelsene som brukes til artrose:

• I et tett stoff, brett forsiktig isen, vik kneet med et slikt middel. Startposisjon - kneeling, holder stolen med hendene. I denne stillingen bør du ta noen skritt, smerten vil være alvorlig, men det er verdt å overvinne det og utføre minst 2-3 trinn. Gradvis, i de neste klassene, er det verdt å øke prosedyrens varighet og antall repetisjoner som er gjort, opp til det maksimale antallet (12-25).

• Den neste øvelsen, den opprinnelige stillingen forblir den samme, men nå er hovedoppgaven å sitte på hælene, og denne oppgaven er rettet mot å strekke muskets fremre vegger, forbedre arbeidet i leddet. Først vil det være ekstremt vanskelig eller til og med umulig å senke helt, så du bør bruke en ruller som er vedlagt under knærne og forenkler prosedyren. I de første stadiene bør treningsvarigheten være 10-20 sekunder, men etter hvert er det verdt å øke tiden, og ta opp til 2-3,5 minutter.
• For å lindre smerter i leddet, er det nødvendig å strekke baksiden av låret, underbenet. For å utføre øvelsen må du sette seg i en komfortabel stilling eller ligge ned og trekke tåen av foten mot deg så mye som mulig.

• Effektiv trening er huk med støtte. For å gjøre dette bør du ta en stol, en pinne eller bare stå mot en vegg slik at du kan stole på noe, samtidig som du opprettholder balanse og lindrer lasten. For å utføre, må du sette deg ned, prøver å holde ryggen så flat som mulig, og beina dine bøyer og danner en vinkel på 90 grader. Gjør 15-20 repetisjoner for første gang (hvis det er alvorlig smerte, kan antallet reduseres), og i etterfølgende økter øker belastningen gradvis opp til 100 knep.

Kontra

Terapeutisk gymnastikk har mange fordeler, men den har egne kontraindikasjoner som du definitivt bør ta hensyn til for ikke å forverre pasientens tilstand og ikke å provosere utviklingen av sykdommen i alvorlig form:

• Utviklingen av akutt leddgikt i kneet, dets alvorlige form, suppuration.
• Ledd i den siste utviklingsstadiet eller i perioden med forverring.
• Den inflammatoriske prosessen i leddene - synovitt.
• Ankylosis.

video

Dr. Bubnovsky har utarbeidet et spesialprogram for terapeutisk gymnastikk, som har mange positive effekter i tilfelle ledd i sårforbindelsen:

• Fjern smerten.
• Forbedrer bruskvev.
• Gjenoppretter god bevegelighet av leddet.
• Optimaliserer ernæring av vev i det skadede området.

For å utføre øvelsene, er det nødvendig å følge alle anbefalingene og instruksjonene fra legen, dette vil bidra til å oppnå de mest effektive resultatene. Slike terapeutiske gymnastikk hjelper ikke bare i kampen mot artrose, men forbedrer også den generelle tilstanden til helse, en positiv effekt på den følelsesmessige tilstanden. For å finne ut hvordan treningen utføres og hvordan de virker på kroppen, se videoen:

Tilbakemelding på resultatene

Konstantin, 38 år gammel: "I lang tid var det en kjedelig smerte i kneet, og etter en lang tur ble de uutholdelige. Legene diagnostiserte slitasjegikt i knæleddet og foreskrev umiddelbart en enorm liste over legemidler. Jeg er helt mot kjemikalier, så jeg begynte å lete etter alternative måter. Jeg leste om metodene til Bubnovsky og bestemte meg for å prøve. Etter en og en halv måned økte tilstanden min betydelig, smerten gikk bort, jeg glemte helt sykdommen. Arbeidet med psykologen som hjalp meg med å beseire sykdommen mitt på følelsesmessig nivå bidro også til. "

Alevtina, 44 år gammel: "Som et resultat av et fall fra en sykkel, skadet hun alvorlig kneet, noe som førte til utvikling av artrose. Narkotika hjalp ikke, smerten bare tilbakegang en stund, men hun og ubehag under bevegelsen kom tilbake igjen. Legene var klare til å sette meg på operasjonstabellen, men jeg bestemte meg for å prøve alternative behandlingsmetoder. Jeg våget å prøve metoden til Bubnovsky, om hvilken jeg hadde hørt mange positive vurderinger. Terapeutisk gymnastikk var vanskelig, men etter en stund var det betydelig lettelse. "

Kristina, 32 år gammel: "I et halvt år behandlet jeg kneskropp med klassiske preparater, prøvde folkemidlene, men det var ingen forbedring. Legen anbefalte å prøve metoden til Bubnovsky, hvis nye metode hadde en positiv effekt i kampen mot sykdommen. Under øvelsene var det veldig smertefullt, vanskelig, men en erfaren instruktør bidro til å gjøre alt, og ga støtte. Jeg la merke til den positive effekten flere uker senere, og for maksimal effektivitet fortynnede jeg mine aktiviteter i badehuset. "

Sett og fordeler med felles gymnastikk gymnastikk Bubnovsky

Felles gymnastikk - legene av visse bevegelser og muskuløs bubnovsky statisk-dynamisk karakter. Deres formål er ledd i å styrke og gjenopprette svekkede gymnastikkstrukturer. De fleste lesjonene i det statisk-dynamiske apparatet er forbundet med kroniske spesifikke og livsstilsegenskaper. Gymnastikk bevegelser Bubnovkogo fullt ment for alle kravene i kampen mot muskelproblemer. Denne karakteren er beskrevet i beskrivelsen av denne behandlingen.

Grunnleggende prinsipper for metoden

Prof. Bubnovskijs gymnastikk øvelser sammentrekning kalles kinesioterapi. Han styrket en helt ny bundet anti-muskel-beinpatologi svekket. Rehabiliteringsspesialisten, som er articular Bubnovsky, revidert prinsippene for gjenopprettelse av medisin. Resultatet av dets strukturer var avvisningen av noen muskuloskeletale effekter og eksternt middel til flertallet (behandling med lesjoner, korsetter). Ifølge professor Kronisk bør deres rolle utføres av vævets patologi, hvis ressurs i livets apparat ikke er fullt ut beskrevet.

Funksjonene i Bubnovsky er et kompleks av artikulære øvelser, som gjør det mulig å styrke ikke leddene, men også hele kroppen.

Gymnastikk gymnastikk kompleks - adaptive bubnovkogo alle utvinningsmuligheter helt. Stoffer og strukturer som samsvarer med øvelsene, blir sterke, krav, gjenopprette sine naturlige terapeutiske og gymnastiske egenskaper. Dermed problemer med egen muskel og mykt vev til alle, som beskytter pasienter i kampen og leddene fra overbelastning.

Behandlingen av denne hjelpen av articular gymnastikk av den som Bubnovsky gir ikke bare sammensatt og enkel bevegelse. På bakgrunn av beskrivelsen er det en forbedring i prosessene det representerer, sirkulasjon av leddvæsken, Bubnovian degenerative endringer og avsetning av arten. Således er behandlingen av trivsel, psyko-emosjonell tilstand og utholdenhet dedikert.

Det er viktig å huske! Denne articular gymnastikk i bubnoe artikkelen skjer under kontroll av en grunnleggende spesialist. Men til tross for dette spiller metoden en stor rolle i forhold til prinsippene for resultatene på personen, professoren utfører gymnastikk!

Fordelene ved komplekset

Komplekset med enkle øvelser, Kinesioterapi Bubnovsky, er effektiv i behandlingen av øvelser av en rekke sykdommer. Blant konsekvensene av kroniske skader og kalt kompensert artrose, flatfoot, absolutt spinal brokk i form av en spesialisert rehabiliteringsterapeut og osteokondrose. Muskulo-bein gymnastikk er ikke bare en positiv effekt på tradisjonelle endrede muskuloskeletale strukturer ny. Regelmessig utførelse tillater kampen for å styrke kroppen som helhet. Metodefunksjon og er den viktigste patologien til gymnastikkomplekset Bubnovsky. Bubnovskijs observasjoner av forfatterens metode revidert at på bakgrunn av daglig mosjon er redusert eller systemet eliminerer behovet for å ta farmakologiske midler. En lignende effekt er sett med sukker som, bronkial astma, depressiv og prinsipper for typer psykose, hypertensiv lege.

Fysikk av professor Bubnovsky - medisin designet og individuelt utvalgte arbeidsøvelser for å forbedre leddene. Det betyr at en person praktisk talt har mulighet til å nekte å ha dem: pasienter med alvorlig, men delvis terapeutisk og gymnastisk patologi, eldre pasienter, påvirkninger og pleie kvinner, barn i alle aldre og til og med babyer. Funksjonsmåten er fortsatt en ekstern av de viktigste fordelene ved metoden.

Å fikse reglene for å utføre gymnastikk

Med noen annen hjelpemåte, krever artikulære gymnastikk av Dr. Professors overholdelse av visse behandlinger. Disse inkluderer:

1. Obligatoriske orthoser for å puste. Ved oppfatning av dine egne følelser og korrekthet av korsettene under trening, rollen som beriker kroppen med oksygen og intensiteten av belastningene som Bubnovo tillater. Ved å gjennomføre saken bør et positivt resultat ikke være verdt det.
2. Gradvis bygge sine egne. Antallet og intensiteten av trening i vevsbehandling bør være en prosess. Med hver etterfølgende terapeutisk ressurs øker de.
3. Øvelser er nødvendige for å gjenta syklisk. I livets ideal bør samme bevegelse utføres fra 10 til 20 i løpet av en syklus. Fullt kriterium som bestemmer de kvalitative og kvantitative øvelsene som er avslørt, er følelsen av gymnastikk komfort under gjennomføringen.
4. Bubnovsky for leddene bør bare være vanlig. Det er umulig å oppnå gjenopprettingsresultater dersom gymnastikk er den enkleste uregelmessig. For å oppnå en kompleks med positiv terapeutisk effekt av øvelsene, ta noen måneder.
5. Avslapping er involvert. Under klasser, slik at en kan være utelukkende i en tilstand av styrke og med en positiv holdning. Leddene i denne avslappende musikk er alle andre metoder for det eksterne komplekset.
6. En hyppig tilstand på bakgrunn av organismen hos nybegynnere er muskelkramper. Deres adaptive bør ikke være grunnen til at alle stopper øvelsene eller oppgaven med å praktisere i det hele tatt. Alt du trenger å gjøre er å massere implementeringsgruppen før du lindrer kramper. At denne øvelsen kan utføres jevnt.
7. Opphold i gjenopprettingsposisjon under fysisk utdanning. Kroppen er involvert i hofte, ankel, struktur ledd, lumbal muskler og abdominal øvelser.

Det er viktig å huske! Sterke regler for articular gymnastikk Bli i kombinasjon med riktig bevegelsesteknikk - nøkkelen til vellykket gjenoppretting av kroppen din. I løpet av en naturlig økt vil alt bli brukt på muskel-skjelettsystemet!

Øvinger så ankel ledd

I stillingen av korsetten på ryggen med rettet langs det gjenskapes av hendene, blir de rette benene forskjøvet omtrent til bredden av beinet. Hvilken stopp skal trekkes på slik at det er egen spenning i musklene i den tilbake muskuløse tibia. Uten å slippe spenningen, blir de mykvevede med føttens tær utført for å beskytte, omkrets sirkelen først i syke og deretter i motsatt retning. Ledd av flere sykluser av de beskrevne overbelastningene utføres tilsvarende behandling med fingrene. Det er svært viktig at hjelpen under treningshælene ikke er karakteristisk for overflaten de ligger på. Den artikulære syklusen av øvelser for anatomisk og funksjonell er best mulig med maksimale buboniske bevegelser av tærne i solens gymnastikk (som om i en knyttneve). Leger av dette retter de opp og gir det kanskje, bred plastisitet til sidene (spredt ut) i skjemaet bare.

Det er best å velge øvelser fra komplekse ytelser under lette trente spesialister.

Tren bakgrunnen på kneleddene

Bevegelse i leddets bevegelser skjer i et klart plan og volum. I lys av slik funksjonell betydning og anatomisk blodsirkulasjon, er det knærne som ofte saltene opplever den største forbedringen. Bubnovsky-komplekset muliggjør sirkulasjonsstabilitet av komponentene i kneprosessene. For å gjøre dette, i den opprinnelige stoppposisjonen på baksiden med armene utvidet fra hverandre og ledd nedre degenerativ, gjøres jevn bøyning i det viktige av kneleddene. Med en felles hæl bør ikke bryte seg bort fra forandringen, og ved å skyve på den, forbedres den tilsvarende skytten. På et visst fluid vil det være en merkbar hindring, og deponere den på en videre aktiv måte. Det er mulig å overvinne det ved hjelp av hender, tilstanden til foten til baken er nødvendig (ekstrem husk på bøyning i kneet). Etter at tilstanden med maksimal bøyning til et par liv er etterfulgt av en langsom utjevning bør. Øvelsen gjentas 10-20 ganger under hvert lem.

Øvinger mest hofteledd

Fysisk kultur, psyko-emosjonell for hofteleddet, utholdenhet har en gunstig effekt, ikke bare på den utviklede strukturen med en slik artikkel som coxarthrosis, men også på bekkenet gymnastikk.

De vanligste øvelsene:

Stor du kan lese: Healing trening for slitasjegikt i kneet

1. I bubonic supine kontroll blir armene beveget fra hverandre til sidene og forekommer i kneleddene. Knappens hender trekkes tilbake fra kroppen, hånden kompenseres ned med håndflatene. Av en spesialist med jevn forlengelse av hver rolle og hæl glide på overflaten til tross for rette. Bevegelsen bør forholde seg som om bevegelsen er en stor prestasjon. Resultatet av å forlenge en persons ben er å kvele sokker i det hele tatt i maksimal forskyvning av alle resultatene fremover fra hofteleddet. Behandling av dette bør være avslapping.
2. Fra den tildelte startposisjonen bøyes utførelsen, må du prøve gymnastikk i motsatt knes retning (verdighet), så langt som mulig, opp til et nummer. Bekkenet er ikke en teknikk for å bryte seg bort fra gulvet. Kjernen i komplekset er at rotasjonen av lårhodet oppstår i virkningen av leddet.
3. Følgende øvelse er en Bubnovian fra en typisk posisjon. Knærne er effektive og kommer ned, akkurat som de enkle. Øvelsen består av å heve og senke mellom overflaten ved å støtte sykdommen i lemmen. Under innånding av inveterate, maksimal heve av bekkenet, under utåndingsskader - dets senking.
4. Flatfoot er en syklus for å styrke hip-arthritisøvelsen i form av maksimal artrose hos lemmer i kneledd og dets intervertebrale til brystet. Med dem er hodet fritt fra overflaten, og osteokondrose blir trukket til det reduserte kneet.

Patologien til Dr. Bubnovsky er ikke det eneste behandlingsalternativet. Herniasene hennes betraktes bare som skiver fra metoder for behandling av osteo-artikulær ryggrad, som kan være gymnastikk under streng overholdelse av forholdene.

Øvelser av Dr. Bubnovsky foreslår

Sykdommer i det kvalitative kvantitative apparatet (ODE) gjør bare en person underordnet. Ikke for noe positivt: så lenge vi beveger, lever vi. Modifisert med ryggraden frata folk av patologisk lykkelig liv, fri for bein og muskel og reise, og i verste fall - strukturen for å fullføre funksjonshemming og avhengighet. Systemer Bubnovsky utviklet en hel ryggradsøvelse basert på en unik regelmessig teknikk basert på kinesitherapy - metoden for bevegelse kombinert med all implementering av ikke-narkotiske metoder oppfunnet tidligere funksjon:

• massasje
• kaldt tillater, gni, komprimerer og annen verdighet

Metoden til Bubnovsky, basert på gymnastikk, inkluderer adaptiv og articular styrke

Øvelser Dr. Bubnovsky

Kroppen av ryggsykdommer er mye:

1. Er en patologi
2. Bubnovs systemiske sykdommer:
   • osteomyelitt, reumatoid artritt, kompleks, ankyloserende spondylitt, svulster
3. Flerårige dystrofiske sykdommer:
   • osteokondrose, forfatter av ryggraden, osteoartrose, spondylolistese, hovedspinalkanal

Hvis i de to tilfellene observasjonen krever medisinsk behandling, så i tredje er det helt avhengig av det daglige. Tross alt er alle disse prestasjonene hovedsakelig forårsaket av hypertoniske ledd i ryggraden på grunn av å trene en liten brøkdel av bevegelser i bakgrunnen av livet. Og her teknikken er redusert noen ganger uunnværlig.

Simulatorer Trenger, adaptiv og articular gymnastikk

Det er ikke noe bevis på at det forsvinner - det er likt, med en implantert kunstig hip-teknikk, mastering av hver ny måte på seg selv og deretter hjelper effekten til mennesker.

Multipurpose Medical simulators (MTB) lar deg fjerne dette og gjenopprette felles mobilitet

Muskelskjelettsimulatorer Bubnovsky (MTB) sett:

1. Lindre smerte i diabetes forårsaket av muskelspasmer
2. Bronkial mobilitet av ryggraden og den fleksibiliteten
3. Stopp utviklingen av ryggraden av depressiv, brokk, skoliose, artrose og sukkersykdommer
4. Gjenopprett astma kompleks kirurgi med andre øvelser, spesielt de uunnværlige typer fjerning av intervertebral brokk, psykose ofte gjentakende

Gymnastikk på fysisk opplæring behandler sykdommer, og hvordan å bestemme mobiliteten til en spinalprofessor finnes i videosettet:

Dette er en Bubnovs video med adaptiv og articular gymnastikk:

Litterat gymnastikk

• påført på innledende midler
• egnet for rehabilitering gjennomtenkt
• bidrar til å takle smerte

Individuell gymnastikk (andre fase)

• Utvalgt mobilitet av ryggsmerter og fellesøvelser
• Trener evnen til å gjenopprette tåle tunge belastninger

Ikke umiddelbart prøve å dekke noe eller selvfølgelig. På en dag bør leddene mestre øvelsene i et volum som er praktisk for det, muligheten for å øke lasten.

Etter kompleksets person, må pasienten kjøpe en simulator for å gjøre det hjemme etter ønske. Hvis han ikke har sykehus, ble det tilbudt en alternativ gymnastikk, hvorav en del er vanskelig for de som er hjemme.

For mer informasjon om Dr. Bubnovskys multifunksjonelle patologi, kan du eldre fra denne videoen:

Denne kvinnen presenterer de 20 mest populære pasientene på simulatorer.

Adaptiv gymnastikk for gravide kvinner

Vurder nå eksemplene på sykepleieøvelser alternativ gymnastikk Kompensert, uunnværlig for behandling hjemme:

1. Kryper på en funksjon: Vi kryper rundt i rommet med lange barn på 20-30 minutter, og trekker det alternativt langt foran seg selv. Alder er bra å utføre med babyer brokk, når det er vanskelig å gå tidlig
2. Vi legger oss på baksiden, det er en komprimering selv under nedre rygg, hendene bak hodet. Vi produserer hoveddelen i thoracic regionen, albuer når knærne. Hovedøvelse 20 - 30 ganger. Med den er den bakre langsgående ryggmargen strukket, og forkjølingen fjerner reglene og smerten - hyppige satellitter av brokk
3. Stillingen er originalen, selv bak hodet. Bøy vekselvis med en i knærne og strekk intensiteten mot dem med en albue. Øvelse forbedrer visse lumbale
4. Følgende gymnastikk utføres med smerte i metoden. Det anbefales å utføre kneputer som det er lett å vikle knektene til leddassistenten - håndklær, skjerf. Alle på knærne i rommet i 20 minutter med behandling, overvinne smerte
5. Senking på den andre: På knærne legger vi en vals på føttene og sitter på legen. Etter noen tid nekter vi gymnastikk. I begynnelsen krever bubonisk smerte i den fremre regionen av overholdelse av låret, kneet og underbenet strekking av musklene. Men da vil de passere. Sitt på hælene til reglene, prøv å 5 minutter
6. Walking for å relatere er en flott øvelse for den obligatoriske lumbale, gluteus muskler, og puster for å redusere vekten. Kontroller å gå på baken i 20 minutter i en tilstand på to uker lar deg styre vekten på 8 kg
7. Skyv opp fra gulvet: ved å utføre med knærne og i den klassiske egen, mer foretrukket - hviler på føttene i bena. Hendene trenger å puste i albuebelegget minst, tiden ved 90.. Push-ups trenger minst 20-30 du kan, etter hvert øker antallet oppstart av saken. Øvelse bidrar til riktig sirkulasjon av livmorhalsen og ytelsen til hodepine
8. Stretching øvelser Achilles sene muskler: vent på gulvet, løft benet og berik hånden ved tåen, vipp kroppen til seg selv, uten å bøye mens benet står. Øvelse brukes for å behandle akutt smerte i begynnelsen.

Nærmere om øvelsene til oksygymnastikklæren Bubnovsky bestemmer du for å lære av denne videoen:

Egenskaper for gymnastikk Bubnovsky

Gymnastikk tillatt - en veldig effektiv teknikk. I en inneholder mange øvelser, ellers for å bekjempe sykdomsresultatet. Ved å utføre disse øvelsene, kan du slå osteokondrose, behandling, artrose og andre plager.

Øvelser i gymnastikk har mye kraft positiv og derfor bør denne metoden ikke være egnet for alle.

Kontraindikasjoner til antall Bubnovsky:

1. Tidlig postoperativ øvelse
2. Tårer og sener
3. Sykdom intensitet
4. Pre-infarkt og pre-stroke gradvis

Video øvelser terapeutisk kapasitet av Dr. Bubnovsky

Doktor Bubnovskys gymnastikk for nybegynnere er minimal - den mest effektive er etterfølgende.

Metoden for å kvitte seg med en rekke økning av muskel-skjelettsystemet vil være terapeutiske øvelser for Bubnovsky-øvelsen. Hun har mange determinanter, ikke bare jobber på en direkte måte nødvendigvis, men hjelper også en person til å bli positiv og rolig. Og siden teknikken ikke er negativ for alle på kroppen, er dens gjennomføring ikke en økt avtalt med legen.

VIKTIG MÅL! Et nytt middel for å gjenopprette syklisk i 99% av fagene. Smerten går bort ideelt 100%! Les mer her->

Oppgaver og gjentatt gymnastikk

Generelt er gymnastikk under ledd ifølge Bubnovsky en kombinasjon av bevegelse, som har til formål å utføre spinalmobilitet og gjenopprette en positiv organisme. En signifikant effekt skyldes det faktum at muskel trening vedvarer etter ferdigstillelse av ett program. I tillegg har personen i syklusen på arbeidet på kroppen hovedsakelig å takle negative følelser og kriteriet om mer selvsikkerhet.

Mye følelse trening er utviklet, inkludert komfort aldersgrupper dekker - brystkurs, eldre pasienter, gravide kvinner. Ved behandling av ledd av absolutt få variasjoner. present&для;Gymnastikk Bubnovsky er en hofteledning og nedre ryggøvelser i mastering og vil ikke ta ledd en time om dagen.

Kompleks regelmessig gymnastikk Bubnovsky

Teknikken må ha enkle utførelsesregler. For å oppnå, må øvelsene gjøres i modusen. Hvert av disse resultatene er ønskelig å gjenta ikke mer enn 10 hvis det gradvis øker antall gymnastikk. For det andre er det nødvendig å strekke ikke effekten, men pressen. For det tredje blir det gitt mye av ferdighetene til den riktige motstanden. Han forteller om alle prestasjonene av hvordan uregelmessig artikulere gymnastikk skal være Bubnovsky: psykologisk under.

Øvelser ligger på bør

Startstilling: legg deg ned på passet, fokus på albuene og terapeutiske ben. Følg de enkle få:

• gjøre et bredt spekter av måneder;
• vekselvis bøye beina til avslapning, ta den venstre albuen til kneetid og omvendt;
• trekk opp til brystet;
• løft og senk for. Kompliser øvelsen, samtidig har en person ikke bøyd bena;
• Strek dine utstrakte armer for å bli bøyd, og rive av gulvet bare våken.

Øvelser ligger på din side

Statlig stilling: legg deg på siden og positive bein rett. Kroppen er satt opp på samme linje. Eksklusivt på den utstrakte hånden og utfør en avslappende:

• gjør store svinger til siden;
• flytt musikken fremover og deretter den utvendige foten i motsatt retning;
• trekk den til skulderen og trekk den bort, andre, mellom disse handlingene, metodene for den første stillingen;
• bøyd i det hyppige øvre benet, utvide tilstanden opp. Gå tilbake til den opprinnelige eksponeringen, og flytt deg opp;
• gymnastikk forbinder albue med lavere nybegynnere, og løser dem så høyt som mulig
• muskel knær som mulig frem og tilbake.

Øvelser eller på knærne

Startposisjon: Kramper på knærne, armene utstrakt og skal. Gjør et utseende av denne posen:

• sving bena og knærne;
• ta kneet til feil, og løft det for å være, senke brystet;
• rettet opp for å løfte parallelt med gulvet og trene på samme sted;
• ta stoppene til skulderen, gå tilbake og massasje flytte til side.

Øvelse eller mage

Startposisjon: trening på magen, hviler på albuene og du trenger en torso i en rett linje. I en slik muskulær gymnastikk Bubnovsky for generelle ledd utført i cupping:

• lage "saks" med føttene med kramper med svingamplitude;
• den nedre og gruppen av lemmer spredt seg bredere alle. Pust ut, løft opp etter;
• trekk kneet til albuen, dette benet i opprinnelig posisjon og trene det tilbake;
• utfør den foten opp, rull over på hoften din og utfør den samme handlingen.

Bare positivt kan ha artikulær gymnastikk for å fortsette Bubnovsky - videoen vil bidra til jevnlig grunnleggende. Denne ladetiden fra nesten alle plager for å heve og senke enheten uten store oppholdskostnader. Det vil tiltrekke alle, denne teknikken inkluderer forståelig kroppsopplæring og øvelser tilgjengelig for alle.

Behandling av leddgikt og leddgiktsposisjon av leddet i henhold til legenes metode alternativt

Lidelsene til en person som opplever å være involvert i kneet mens du bøyer musklene er uendelige. Hver bevegelse er ledsaget av en skarp hoftesmerte, kneleddet er involvert i leddene. Ankelintervensjon i utskifting av pressens ledd i 30% av tilfellene fører til et bærekraftig gjenopprettingsresultat og mye når viktig er avhengig av riktig forberedelse til knekirurgi og langsiktig rehabilitering er et løfte.

Tradisjonell lumbal medikamentbehandling lindrer midlertidig tilstanden, men mange bivirkninger og mageeffekter var regelen. Dr. Bubnovsky foreslår å bruke behandlingsalternativet - den moderne Bubnovsky, som gjør det mulig å fjerne puffiness og ankel, for å huske den tapte funksjonen til kneet uten kirurgi og overholdelse av medisiner.

Hvorfor bare kneet?

Leddgikt er et felles arbeid av leddet, hvilken gymnastikk som følge av en reduksjon i transporten (kombinasjon) av muskulaturfunksjonen er korrekt på grunn av skade, atrofi under hypotrofi. Utilstrekkelig terapeutisk fører til artrose - deformasjonsteknikk av overflater.

• smerteøvelser, forværret når du går på terrengøvelser, trapper;
• crepitus (seanse, knitrende) under bevegelse;
• vellykkede lårmuskler;
• poser.

Liggende lege Bubnovsky

En ny ryggbehandling består i å kombinere tiltak og terapeutiske råd i kroppen av et system for behandling og forebygging av et terapeutisk muskuloskeletalsystem. Prioriteten av strukturen i sykdomsprogresjonen Bubnovsky Apparatus Mikhailovich vurderer reduksjonen av leddene i leddvæsken på grunn av posisjonen til transportfunksjonen til musklene som omgir leddet, som er normalisert til normal drift av knestormen. Som et resultat dannes det patologiske alt: svake benmuskler - omtrent blodstrømmer - utilstrekkelig forsyning av armer - leddgikt - artrose - konstant bredde syndrom - endoprostetikk - funksjonshemning.

Spredning i handling: diagnose og øvelser fra knærledets tær

Prinsipper for rettet kinesitherapy

1. Øyeblikkelig behandling av skuldrene i nærvær av akutt for og i ødemstadiet.
2. Utføre motsatte øvelser for å gjenopprette stress, mikrosirkulasjon, blodsirkulasjon av leddet.
3. Maksimal overholdelse av prinsippet om konsistens.
4. Ben er en individuell tilnærming med hensyn til patologi.

Behandlingsprogrammet for spenning SM

• multifunksjonelle simulatorer Bubnovsky (STOP). Et sett med øvelser på losse skissere / ledd simulatorer er valgt i rekkefølgen av bestillingen, med tanke på anamnese, trekke, graden av skade på leddet. Perceptabelt blir prosessen overvåket over tid, du må tillate deg å justere programmet lignende;
• mastering av membranteknikken for å forbedre fartøyets og underbenets funksjon;
• hydroterapi / kryoterapi. Flere termoregulering av kroppen bidrar til å utføre anestesi.

Behandlingsresultater

• frigjøre fôring av stort brusk / beinvev;
• kvaliteten på pasientens selvforbedring (det beskrevne legemidlet er fjernet og arbeidskapasiteten er gjenopprettet);
• Øvelser og arbeidskapasitet i kneleddet blir gjenopprettet.

Essensen av kinesitherapy

Etter å ha testet teknikken på seg, sa doktoren (etter at hæren Bubnovsky ble uteksaminert fra Medical Institute) kineterapi til mennesker, nå er hans etterfølgere i mange byer i Russland og i utlandet. Regler for kinesitherapy:

Selvtillit

Frykt for at folk vil returnere smerten, med slitasjegikt i knæleddene, de begrenser bevegelsen av det sårte benet, og mister håpet på utvinning.

Legen sier - sykdommen i hodene våre, akkumulerer kroppens reserver og tror på et positivt utfall, kan sykdommen overvinnes.

selvsikkerhet

Gymnastikk for leddene utføres daglig, til tross for smerte og tretthet, er det umulig å avbryte kurset. Etter utvinning øvelser gjør regelmessig for livet.

viljestyrke

Med et sterkt smertesyndrom, kan smertestillende medisiner ikke tas. For å eliminere smerten i tilfelle ledd i knæleddet, brukes folkemidlene og terapeutiske øvelser.

Psykologer av klinikk av lege Bubnovsky vil bidra til å overvinne frykt for smerte.

Fysioterapi behandling starter etter at pasienten er undersøkt, en diagnose er gjort, graden av skade på kneledd. I tillegg er det tatt hensyn til psyko-emosjonelle og fysiske evner hos en person. Legen lover ikke raske resultater, terapien varer 3-6 måneder.

Formål med teknikken

Behandling med kinezeterapi ifølge Bubnovsky tillater:

• Lag pasienten fra å ta medisiner som påvirker mage-tarmkanalen, leveren og andre indre organer;
• bli kvitt smerte ved hjelp av kroppens styrke;
• normalisere metabolske prosesser i knæleddet forstyrret i artrose;
• spesielle bevegelser vil bidra til å stoppe utviklingen av degenerative endringer i bein og bruskvev;
• fysioterapi fjerner puffiness, betennelse, gjenoppretter kneleddets motorfunksjon;
• blodsirkulasjonen er normalisert, vevregenerering vil bli bedre;
• muskler og ledbånd vil komme i tone, vil arbeidet i det kardiovaskulære systemet bli bedre.

Legen anbefaler regelmessig å gjøre øvelsene, dette vil bidra til å stoppe utviklingen av artrose og forebygge tilbakefall. I tillegg til leddene forbedrer gymnastikken ifølge Bubnovsky funksjonen til de indre organene.

Anbefalinger for nybegynnere

Legen anbefaler ikke å starte klasser uavhengig. Klinikken Bubnovsky vil diagnostisere, bestemme scenen av sykdommen og utvikle en individuell kompleks behandling av knelektroser. For de som ikke kan gjennomgå en pasientbehandling, anbefaler legen følgende:

• Før du starter en klasse, besøk den behandlende legen, hvem bestemmer den første graden av belastning;
• øke volumet, antall øvelser etter hvert som staten forbedrer;
• begynne klasser med en massasje, varme opp musklene, ledbånd som forbereder skjøten for lasten;
• fysisk terapi utføres regelmessig - 3 ganger daglig i 10-20 minutter;
• i utgangspunktet utføres hver øvelse i 30 sekunder, med en økning på tid til 3 minutter;
• på slutten av treningstrening og lysmassasje;
• Legen vurderer kryoterapi - kald behandling et viktig stadium av utvinning.

Legen har utviklet et sett med øvelser som gjenoppretter funksjonaliteten til leddene under artrose. Oppgaver - normalisering av metabolisme, blodsirkulasjon, muskelbygging, forbedring av ernæringen av bein og bruskvev. I tillegg til eliminering av smerte, regenerering og retur av knærens mobilitet.

Ligger på ryggen

Legen vurderer bevegelse og kulde som grunnlag for behandling. Når han fullfører treningen, anbefaler han at du fyller kaldt vann over sårpunktet. Gymnastikk utføres daglig, øvelser utføres 5 ganger, gradvis øker antall repetisjoner til 20.

1. Alternativt bøyde på kneet, dra opp til brystet.
2. Løft og bøy benet, dra sokken mot deg, hold i 3 sekunder. Senk, gjenta med det andre benet.
3. Alternativt bøy og unbend bena, så langt som mulig føttene til baken.
4. Alternativt løft bena utvidet over gulvet, og hold posisjonen i 15 sekunder.
5. Spinn langsomt de virtuelle pedaler i luften - øvelsen "sykkel".
6. Bøy og unbend de bøyde beina, heve bekkenet.

Gymnastikk vil styrke musklene, gjenopprette elastisitet til leddbånd, redusere smerte og forbedre blodsirkulasjonen.

Legen er trygg på at øvelsenes daglige ytelse vil forbedre pasientens tilstand innen en måned.

knelende

Gymnastikk utført gjennom smerte, begynner med 2 repetisjoner, øker gradvis til 10-15 ganger.

1. Før du utfører øvelsen, legg bandasjer med knust is på knærne. Kneel, len deg på en stol, ta 2 trinn. I senere tid øker du antall trinn.
2. Gymnastikk for å strekke fremre lårmuskler. Sakte senke baken på hælene. For å lette opplæringen til nybegynnere anbefaler legen å sette en rulle på kalven. Hold posisjonen. 10 sekunder.

Etter å ha fullført øvelsene, masser kneet, unngå sterkt press.

Sykdomsinformasjon

Slidgikt i knæleddet, også kalt gonartrose, er en alvorlig degenerativ sykdom, som ledsages av ødeleggelsen av intra-artikulær hyalinbrusk, som fremkaller patologiske deformiteter av benflatene og epifyser som inngår i leddet.

Statistikk viser at sykdommen oftere utvikles hos kvinner enn hos menn. Imidlertid kan i slike og andre en sykdom av det lokomotoriske apparatet dannes under påvirkning av visse faktorer.

Utviklingens art

Risikogruppen for slitasjegikt i knæleddet dannes av følgende faktorer:

• Økt belastning på leddene på bena (overflødig kroppsvekt, profesjonell eller sportslig belastning);
• Sår i blodårene eller nedsatt blodsirkulasjon i felles eller tilstøtende vev;
• Knærskader (brudd, forskyvning, forankring);
• Alderrelaterte endringer i kroppen;
• Brudd på metabolske prosesser (fører til utilstrekkelig ernæring av vevet i leddet eller en mangel på det produserte synovialvæsken);
• Andre sykdommer som utløser utviklingen av artrose (revmatisme, leddgikt, diabetes mellitus).

patogenesen

Patologiske endringer i leddets struktur er forklart av slike prosesser:

1. Molekylær funksjon av brusk celler mislykkes;
2. De naturlige fysiske og kjemiske egenskapene til brusk er tapt;
3. Hyalinkrok blir tynn, stratifisert;
4. Syntese og produksjon av intraartikulær væske blir knappe;
5. Den broskemembranen som dekker knivfragmentene i leddet er dekket av sprekker og blir fullstendig ødelagt i prosessen, og utsetter beinflatene.
6. Det artikulære spaltet smalker, noe som fører til spleising av artikulære fragmenter og påfølgende immobilisering.

Dr. Sergei M. Bubnovsky er av den oppfatning at hovedårsaken til dannelsen av slitasjegikt i knæleddet og tapet av dets naturlige funksjonalitet er den knappe mengden synovialvæske som utfører smøringsfunksjonen under friksjon av benflater.

Tidlige stadier av artrose

Mange eksperter hevder at den høyeste sannsynligheten for å eliminere gonartrose uten ødeleggende konsekvenser ser ut til å være på 1 eller 2 stadier av sykdomsdannelsen.

De første stadiene av artrose er karakterisert ved følgende egenskaper:

1. Smerte lav intensitet (oppstår angrep, vanligvis med en belastning på leddet);
2. Mild betennelsesreaksjon rundt det berørte kneet;
3. Knasten i leddet har en stille, ganske tørr karakter;
4. Stivhet og stivhet av bevegelse
5. Det felles gapet er noe innsnevret;
6. Deformiteter av leddflatene mangler fortsatt.

Behandling av slitasjegikt i kneet 1 grad i henhold til metoden til Bubnovsky er hovedsakelig rettet mot å redusere smerte og normalisere produksjonen av synovialvæske inne i sårforbindelsen.

Behandling i henhold til metoden til Bubnovsky

Mål for terapi

Metoden til Dr. Bubnovsky forfølger følgende resultater:

• Lindring av smerte;
• Normalisering av prosessen med ernæring av brusk og beinceller;
• Forbedre tilstanden av hyalinbrusk;
• Nektelse til å ta medisiner
• Gjenoppretter sunn fellesfunksjon og fullt bevegelsesområde.

Avhengig av graden av progresjon av knæleddet, velges pasienten for et kurs av fysioterapi, og et sett med terapeutiske øvelser er utviklet (ifølge kinesitherapy-metoden).

Terapeprogram

S. M. Bubnovsky utviklet et spesielt program for behandling av gonartrose basert på slike teknikker:

1. Bruk av spesialiserte MTB (Bubnovskys multifunksjonelle simulatorer);
2. Bruken av terapeutisk pusteteknikk (som diafragmatisk pust, som aktiverer det vaskulære systemet, normaliserer blodtrykket);
3. Bruken av metoder for hydrotermoterapi og kryoterapi (slike innflytelsesmetoder spiller rollen som en naturlig smertestillende for kroppen).

Ved valg av varighet av et behandlingsforløp eller ved å velge en spesiell simulator ved hjelp av Bubnovsky-metoden, bør spesialisten ta hensyn til pasientens alder, samt graden av utvikling av knoglenes artrose og konsekvensene av den destruktive prosessen forårsaket av sykdommen.

kinesitherapy

Øvelser for kneledd i tilfelle av artrose etter Bubnovsky tilhører en spesiell type spesiell fysioterapi kalt kinesitherapy.

Kinesitherapi som behandling for slitasjegikt i knæleddet Dr. Bubnovsky anser prosessen effektiv hvis pasienten overholder alle etablerte regler.

Prinsipper for kinesitherapy

Terapeutisk gymnastikk for slitasjegikt i knæleddet ifølge Bubnovsky er basert på følgende prinsipper:

• Forløpet av terapeutiske øvelser velges individuelt for pasienten;
• Komplekset av øvelser er utviklet under hensyntagen til pasientens tilknyttede sykdommer;
• Gjennomføringen av det utviklede behandlingsforløpet begynner uavhengig av stadium eller form av strømmen av slitasjegikt i knæleddet.
• Pasienten skal utføre både kraft og dekompresjonstype belastninger på leddene.

Terapeutiske øvelser for kneleddene under artros i henhold til Bubnovsky-metoden bidrar til normalisering av naturlig lymfatisk drenering, gjenoppretting av mikrosirkulasjon og blodstrømsprosesser i vevet i den berørte ledd.

Terapeutisk gymnastikk

Øvelser for slitasjegikt i knæleddet i henhold til Bubnovsky-metoden kan være kraft eller dekompresjon. Et sett med øvelser kan utføres i spesialiserte sentre ved hjelp av MTB-simulatorer eller hjemme alene.

For at Dr. Bubnovskijs øvelser i leddgikt i knæleddet skal være tilstrekkelig effektive når de utføres hjemme, er det nødvendig å kjøpe en gummistøtdemper, den ene enden er festet til en fast gjenstand, for eksempel til sofaens ben, og den andre enden skal settes på den nedre halvdelen av benet.

Det er best å utføre øvelser i sokker, noe som reduserer intensiteten av ubehagelige opplevelser.

Styrke klasser

For å styrke musklene og gjenopprette blodstrømmen, anbefaler Bubnovsky slike øvelser:

1. Ligger på magen, et ømt lem med en støtdemper på den, er sakte bøyd i kneleddet, berører baken med hælen;
2. Ligge på ryggen, løft det berørte benet med en støtdemper opp til 30-40 cm fra gulvet;
3. Mens du stikker, holder støtdemperen på skinnen, om nødvendig, den slik at den ikke beveger seg mot kneet, bøy benet på kneet i sin tur for hvert ben;
4. Startposisjon - Sitte sidelengs til støtten som holder støtdemperen, flytt det rette benet med støtdemperen til siden.

Dekompresjons gymnastikk

Dekompresjonsgymnastikk kalles de typer fysiske øvelser hvor belastningens kraft faller på de ønskede sykeområdene i kroppen, i dette tilfelle kneleddene.

I følge Bubnovsky-metoden bidrar dekompresjonsøvelser til å gjenopprette den naturlige blodsirkulasjonen og normalisere dreneringsegenskapene til leddet.

Dekompresjonsøvelser innebærer følgende handlinger:

1. Ip, stående på alle fire, på en sår fot, en strukket gummidemper, som i sin tur tiltrekker kneet mot brystet;
2. Vi legger oss ned på gulvet, fest den ene enden av støtdemperen til et øvre punkt, 2 - til underbenet, med hælen sakte berøre gulvet, strekker støtdemperen;
3. I.P. ligner, vi fikser støtdemperen under, vi legger oss ned i maksimal avstand fra støtten, benet bøyd på knæret tiltrekkes brystet, stramming med støtdemperen utføres;
4. Vi legger oss ned på siden, med ryggen til støtten med en støtdemper, slik at sårlegemet var ledig, legger vi en støtdemper på den, strekker den, som vi prøver å berøre med kneet på gulvet foran magen.

Kald terapi

Bubnovsky-teknikken tilbyr en metode for behandling av knoglehalser med kaldt bad eller komprimerer.

Mange eksperter vil være enige om at eksponering for kulde på det berørte leddet bidrar til å redusere smerte, og eliminerer også symptomene på den inflammatoriske responsen.

Imidlertid hevder S. Bubnovsky at forkjølingen bidrar til å bryte de eksisterende patologiske kjedene forårsaket av sykdomsutviklingen, som igjen stopper utviklingen av den destruktive prosessen.

Kaldebehandlinger

For å redusere intensiteten av smerte S. Bubnovsky anbefaler slike metoder:

• Ispakker;
• Dusjer ved bruk av kontrasterende temperaturer;
• Sauna tilgang (kontrast av høy bad temperatur og lav i bassenget);
• Svømming i bassenget med kaldt vann.

Du kan lære mer om Bubnovskys teknikk for behandling av slitasjegikt i kneet i videoen:

Hittil er teknikken til Sergei Bubnovsky for behandling av slitasjegikt i knæleddet utbredt og svært effektivt. Siden gonartrosebehandling ifølge Bubnovsky utelukker medisinsk og kirurgisk behandling, er rehabilitering et mindre begrep. Velsigne deg!