Spinal fremspring ligner en brokk, men selv om platen stikker ut, er det ikke noe gap i den fibrøse ringen. Sykdommen oppstår når intervertebralskivene mister strukturen, og som et resultat avtar deres høyde, noen ganger ganske sterkt. Den fibrøse skiven trekker fuktighet fra det omkringliggende vevet, og når dehydratiseres, forringes strukturen, elasticiteten og høydeduksjonen, det sprekker og fikseringen av ryggvirvlene er ødelagt. Riktig terapeutisk gymnastikk under fremspringet av lumbale ryggrad, kombinert med riktig ernæring og andre terapeutiske tiltak bidrar til å oppnå en helbredende effekt.

Fremspring: årsaker og symptomer

Osteokondrose er provosert av forverring av beinvev, som ofte er et resultat av underernæring, etterfulgt av fremspring, som kan være livmoderhals, thorax eller lumbal, og deretter utvikler en brokk.

Sykdommen er ledsaget av smerte. De hyppigst rammede er atleter som ofte glemmer deres helse i jakten på resultater. Det øker også risikoen for fremspring med genetisk predisponering, etter overføring av ulike smittsomme sykdommer og med ujevn belastning på ryggen (lordose, skoliose). I noen tilfeller er fremspring resultatet av spinal skade.

Skivefremspring bidrar til innsnevring av ryggraden, kompresjonen av nerverøttene og hevelse og betennelse i tilstøtende vev. Samtidig fremkaller det en ganske alvorlig smerte i fremspringet på platen. Det er smerte langs ryggnerven. Alt dette fører til dårlig samordning av bevegelser og en signifikant reduksjon av muskelstyrken.

Sykdommen er ledsaget av inguinal nummenhet og kronisk smerte i lumbal regionen. Ofte smirer smerten, gir til beina, personen føler seg svake muskler og deres smidde bevegelser, tinning og brenning er mulig i armene og bena. Hvis ubehandlet, kan sykdommen provosere alvorlige betennelsesprosesser på grunn av en reduksjon i ryggmargens diameter. Diagnose utføres visuelt, ved hjelp av røntgen, tomografi, myelografi.

Operasjonen utføres bare som en siste utvei. Ødem og smerte kan lindres ved konservativ behandling. Ulike prosedyrer utføres, for eksempel laser og vakuumbehandling, antiinflammatoriske legemidler, vitaminer, muskelavslappende midler. Fysioterapi, fysisk påvirkning i form av strekking og fiksering av ryggraden, samt spesielle øvelser under fremspringet av lumbale ryggraden er vist.

Øvelse under fremspring av lumbale ryggrad: de grunnleggende prinsippene

Gymnastikk med fremspring av lumbosakral ryggraden - en metode for ikke-medisinering av sykdommen, som er basert på spesielle øvelser. Du kan gjøre både hjemme og på sykehuset, men i alle fall er det viktig å følge alle råd fra en spesialist og følge alle reglene. Øvelser er rettet mot å strekke ryggraden, returnerer den fysiologiske korrekte posisjonen til de intervertebrale skivene og forbedrer pasientens generelle tilstand.

Gymnastikk er basert på følgende prinsipper:

• målrettet studie av visse områder;
• normalisering og stimulering av vævsblodsirkulasjon;
• forbedring av metabolske prosesser;
• styrking og trening av muskelvev.

Hovedbetingelsen for suksess er regelmessigheten av klasser og fullstendighet av hele komplekset.

De grunnleggende regler for fysioterapi vil være som følger:

• Ikke prøv maksimal belastning, spesielt i begynnelsen.
• Først anbefales det å øve på en ortopedisk madrass og i hovedsak utføre øvelser som ligger på ryggen. I fremtiden er det bedre å bruke en gymnastic matte.
• Når du utfører øvelsene, ikke la smerten.
• Gjør øvelser med en pause på 2-3 minutter for å slappe av og gjenopprette pusten.
• I løpet av leksjonen kan du ikke drikke vann og andre drikker.
• Det anbefales tidligere å ta et varmt bad, som vil hjelpe til med å slappe av.
• Etter å ha fullført komplekset, hvil deg i den bakre posisjonen i minst en halv time.

Kontra

Legg merke til at i noen tilfeller kan gymnastikk under fremspring av lumbale ryggraden provosere motsatt effekt og forårsake skade på kroppen. Kontraindikasjoner til følgende øvelser:

• økt kroppstemperatur (mer enn 37);
• feber stat
• psykiske lidelser;
• smittsomme sykdommer;
• høyt blodtrykk.

Sett med øvelser

Øvelser under fremspring av lumbale ryggradsskiver kombineres i komplekser, som har en rekke funksjoner. Komplekset bør velges av en spesialist, idet man tar hensyn til sykdomsstadiet og kroppens generelle tilstand, men det finnes også en standardteknikk som passer for flertallet. Den inneholder følgende øvelser:

• Ta en liggende stilling, legg hendene dine langs kroppen, bøy bena på knærne. Løft bekkenet, hviler på skulderbladene, føttene og skuldrene. Fest posisjonen i 3-5 sekunder, og gå tilbake til originalen. Gjenta øvelsen 4-5 ganger.
• Startposisjon - Stående på alle fire med støtte på albuer og knær. Løft armen og benet, plassert på forskjellige sider og fest i 3-5 sekunder. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger for hver side.
• Ligg på magen, legg hendene dine under haken din. Løft hodet, armene og brystet, uten å løfte bena og magen fra overflaten. Hold i 5-6 sekunder. Antall sykluser er tre.
• I den bakre posisjonen, plasser armene langs kroppen. Løft skuldrene og hodet, strekk hendene dine til føttene. Ta dyp pust, gå tilbake til startposisjonen og puster ut. Gjenta fire ganger.
• Startposisjon - Liggende på ryggen, bena bøyd, armer plassert langs kroppen. Stram og slapp av i bukemuskulaturen. Gjenta øvelsen 12-15 ganger.
• Ligge på ryggen, rett bena og legg armene langs kroppen din. Løft overkroppen, hold bena fortsatt, og hold i 8-10 sekunder. Gå forsiktig tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10-12 ganger, ta en pause mellom repetisjoner på 6-7 sekunder.
• Startposisjon - Liggende på ryggen med bena bøyd i knærne. Strekk armen til kneet, bøy den og løft benet med armen. Gjør det samme for det andre benet. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta 5-6 ganger.

Også for behandling av fremspring av intervertebrale skiver i lumbal-seksjonen kan følgende kompleks angis:

• Strekning av ryggraden på disken. Du vil trenge et spesielt flatt bord, fra enden av hvilke stropper er festet med en lengde på 50 cm. I en horisontal stilling stiger brettet 1-1,2 meter over gulvet. Startposisjon - liggende på ryggen. Sett hendene i stroppene og fest skuldrene dine, slapp av musklene dine. Legg en myk pute eller pute under knærne. Traction er gjort under egen vekt. Utfør prosedyren du trenger en gang om dagen i 10-20 minutter.
• Stretching med fremoverbevegelse. Lig på magen med en støtte på plattformen, hvor høyden når knærne. Skuldrene og bekkenet bør henge løs, musklene trenger å slappe av. Forlengelsestid er 10-20 minutter.
• Strekker seg til siden Startposisjon - ligger på siden, med en myk pute eller pute på nedre rygg. Vri den øvre delen av kroppen litt bakover, den nedre delen - fremover. Forleng i 5-10 minutter.
• Startposisjon - på alle fire, lutende på hender og knær. Hendene skal være rette. Uten å bøye dem, gå på alle fire for å gå en avstand på minst ti meter som et resultat.
• Startposisjon - liggende på ryggen. Trekk så langt som mulig, rett ben mot kroppen din, og prøv å nå hodet til brystet.

BAKGRUNN. Svømming er nyttig i lumbale fremspring, spesielt i kryp og på baksiden. Men svømming av brystslag med en slik patologi vil ikke gi resultater.

Riktig utførte sett av øvelser under fremspring bidrar til å forbedre tilstanden til pasienten betydelig og lindre ubehagelige symptomer. Det er viktig å følge alle anbefalingene som vil gi legen. Vi tilbyr å se en video om fysioterapiøvelser under spinalprotesen.

Tilbake øvelser for fremspring i nedre rygg

Terapeutisk gymnastikk i fremspringet av lumbale ryggraden er en av de mest effektive ikke-medisinske metoder for å håndtere sykdommen.

Systematisk trening av muskelsystemet i nedre rygg hjelper:

• Styr muskelene i ryggraden;
• Stimulere og gjenopprette blodsirkulasjonen til normen, innervering av lumbaleområdet, metabolske prosesser av mineralstoffer, vitaminer;
• Reduser overvekt.

Etiologi av sykdommen

Uten bevissthet om dette problemet er det ikke mulig å få målrettet innvirkning på det berørte området av ryggraden. For å beseire fienden må du kjenne ham.

Oversatt fra latin, fremspring betyr "fremspring". Faktisk er dette den samme intervertebrale brokk i den første fasen av dens dannelse.

Den vanligste årsaken til fremspring er osteokondrose. Han er igjen en følge av:

• Arvelige faktorer;
• Endokrine patologier;
• Ubalansert og uregelmessig ernæring;
• Hypodynamisk lumbal når du setter deg ned (for eksempel drivere, ansatte);
• Betennelse i leddene av revmatisk natur;
• fedme;
• Alderdom.

Symptomer på sykdommen

• Smerter i nedre rygg, som er periodisk eller permanent (forverres ved å snu kroppen, bøye, fysisk belastning på ryggraden);
• Lumbago ("lumbago") er en skarp smerte, noe som tvinger den til å immobilisere for å størkne i en posisjon, noen ganger i flere timer (noe forsøk på å endre situasjonen gir uutholdelig smerte);
• Bestråling av smerte i nedre lemmer;
• Tinning og følelse av tær og føtter;
• Smerter på palpasjon av ryggraden buet fremover;
• Problemer med styrke og andre funksjoner i bekkenorganene.
• Muskelsvikt i lumbale ryggraden.

I det overveldende flertallet av tilfellene indikerer alle disse symptomene kompressiv fangst av ryggmargenes laterale grener. Fremspring kan utvikle seg latent og bli avslørt underveis i diagnosen av andre sykdommer på tomografi, røntgen, MR.

Øvelse terapi under fremspring i begynnelsen av utviklingen gir de mest positive resultatene. I noen tilfeller er sykdommen helt helbredet. Hvordan fungerer fysioterapi? For å forstå dette må du vende til sykdommens opprinnelse.

Fremspringsmekanismen

Dette skyldes forskyvning av intervertebralskivene i lumbale ryggraden, svekket av en hvilken som helst patologi, oftest ved osteokondrose eller ervervede deformiteter, for eksempel skoliose. Brokk er ganske enkelt resultatet av en forandring i form av intervertebralskiven. Spesielt er kjernen forvandlet. Ved klemme og samtidig forskyvning av ryggvirvlene strekker den seg fra sentrum til periferien og stikker ut sin flerskiktsbruskmembran til utsiden.

Neste kommer dette:

• Grezheobraznaya-delen av kjernen er utenfor de anatomiske hakkene på vertebrae, som sikrer kjernen fra skade;
• Med skarpe bøyninger og sving i kroppen, er de flate overflater på ryggvirvlene, som omgir utsparingene, i nær kontakt og komprimerer fremspringet;
• Den resulterende smerten er et signal om skaden.

Prosesser som utvikler seg senere, fortsetter i henhold til den vanlige algoritmen for enhver betennelse, som leger figurativt beskriver i latin som rubor og svulster med farger og dolorer - rødhet og hevelse med feber og smerte.

Øvelser under fremspring bør ikke begynne tidligere enn alle indikert tegn på betennelse vil bli lindret ved konvensjonell medisinbehandling.

Foreløpige anbefalinger

1. Prøve økter begynner uten bruk av anestesi. Den terapeutiske effekten skal oppnås bare på en "ren" måte, utelukkende på kroppens indre energireserver.
2. Ikke gjør plutselige bevegelser, spesielt i opplæringsstadiet. Lasten skal øke gradvis, etter hvert som du tilpasser seg klassene. Dette sikrer skivene mot utilsiktet skade.
3. Reguler pusten i henhold til rytmen til gymnastikkoppgavene.
4. Hver bevegelse er langsom og jevn. Enhver smerte indikerer et overskudd av tempo. Fra omtrent den andre treningsvecken, kan antall repetisjoner i øvelsene økes noe. Ved slutten av behandlingsforløpet bør tempoet og antall repetisjoner maksimeres.
5. Konstant smerte når du trener, er en god grunn til å gå til legen. Han undersøker deg og velger en annen, ekvivalent kroppsbevegelse.
6. Med forverring av den inflammatoriske prosessen i nedre rygg, er det nødvendig å helbrede han av terapeuten og fortsette øvelsene som allerede ligger på gulvet eller hard madrass.
7. Det er å foretrekke å dele hele treningscomplexet i flere øvelsesgrupper og distribuere dem gjennom dagen.
8. Før begynnelsen av klasser, er et avslappende muskulært varmt bad nyttig.
9. Avstå fra drikkevann under trening. Det byr på muskelvev og forhindrer optimal spenning.
10. Klær for fysioterapi bør være romslige, godt ventilert og dekker lumbaleområdet.
11. Øvelser å gjøre i det ventilerte rommet med en konstant strøm av frisk luft.

Gymnastikk med fremspring, utført i samsvar med alle disse anbefalingene, vil sikkert hjelpe ikke bare med å stoppe sykdommen, men også å kvitte seg med det helt.

Øvelse terapi for lumbale regionen

Alle øvelser for ryggen under fremspring i nedre del av ryggen bør inkluderes i den daglige rutinen i hver uke gjennom hele behandlingsforløpet foreskrevet av legen.

Ikke vær redd for vanskeligheter som kan oppstå i første fase. Regelmessig trening vil gjøre jobben sin: den vanlige brukervennligheten i øvelsen vil komme. Improvisasjoner i utvelgelsen av fysiske bevegelser er irrelevante: de garanterer ikke mot farlige smertefulle opplevelser som kan forverre sykdommen og redusere behandlingen.

De mest effektive øvelsene for lumbale fremspring:

• "Fours": Sett på knærne (hendene på beltet) og flytt deg rundt på rommet med ryggen buet i 3 til 5 minutter. Senere, som tiden går, kan tiden økes.
• "Swing": Ligg deg på magen, strekk bena og armene rett, løft lemmer opp med spenningen i bukmuskulaturen til maksimal høyde som mulig. Fest posisjonen i 30-60 sekunder og rull litt på magen frem og tilbake, og slapp av. Gjenta øvelsen. 5 ganger i første treningstrinn, opptil 10 - i etterfølgende. Denne belastningen gjelder alle øvelsene i dette komplekset.
• "Press trening": Ligg på ryggen, strekk dine ekstremiteter "på en streng", i rytmen ved innånding, trykk pressen til grensen. Hold maksimalt pusten og stabiliser posisjonen i noen sekunder, mens ekspaling, gå tilbake til startposisjonen. Og så - fra 10 til 20 ganger.
• "Healing Scissors": Ligg på ryggen, strekk bena, løft opp, spres til sidene (pressen må være spent). Strek og spre ben, kryss dem på alternerende bak og foran (10 - 20 repetisjoner).

• "Skarp": Spenningen i muskler i lumbale ryggraden. Ligger på ryggen, strømmet bena, armer "på sømene." Dreier til høyre og venstre med fiksering i hver posisjon i 30 sekunder (bekkenet og lemmer er løst). Gjør 10 - 20 ganger.
• "Bro": Ligg på ryggen, strekk dine ekstremiteter, hvil deg på dine hæler og skuldre, ekstremt rive bekkenet fra gulvet og med nedre spenningen hold på denne måten fra 5 til 15 sekunder. Ved startpunktet, slapp av og gjenta øvelsen opptil 20 ganger.
• "Barriere": kryp på knærne i noen minutter, av og til bøye ryggen, slik at du ikke berører hodet ditt over imaginære hindringer. Faktisk er disse kompliserte "Fours".

• "Rivaler": legg deg ned på ryggen, beina strukket ut, armer strukket langs hofter, bøy høyrebenet, ta kneet nærmere magen din. Bruk venstre hånd til å hvile på høyre kne og prøv å rette det uten å forskyve kneet (underkanten må tåle denne spenningen i minst 10 sekunder). Deretter dupliseres øvelsen med venstre ben og høyre arm. Bare 5 dobbelte repetisjoner.

Adjuvant terapi

Terapeutiske øvelser for fremspring av intervertebrale plater kan suppleres, om nødvendig, ved andre prosedyrer. Bruk av hver av dem må avtales med legen.

Dette spekteret omfatter:

• Klasser på spesielle simulatorer;
• massasje;
• Manuell terapi;
• akupunktur;
• Fysioterapi (kvarts og ultrafiolett stråling);
• Hirudoterapi (leeches);
• Vann aerobic;
• Tvunget spinal traksjon.

Traction utføres i det tørre (på behandlingsbordet) eller i den våte versjonen (i bassenget). Som et resultat av denne typen fysisk anstrengelse, slapper muskulærkorsetten av og lar deg handle på ryggraden, de intervertebrale mellomrom øker og platene blir satt på plass (hvis de er blitt fordrevet).

Yrke i bassenget under fremspring er spesielt nyttige: vannmiljøet minimerer belastningen på lumbalområdet. Hvis det er mulig, er det å foretrekke å bruke hele løpet av treningsbehandling.

Alt dette, tatt i kombinasjon, fører til normalisering av blodsirkulasjonen i nedre rygg, forbedring av metabolisme og smertelindring. Og til slutt - til delvis eller full gjenoppretting.

I de fleste tilfeller fører medisinsk gymnastikk med fremspring av lumbale ryggrad til et positivt resultat. Bare noen få blant de syke, for sent til å begynne klasser, vender seg til kirurgen. Konklusjonen kan bare være en - ikke start sykdommen. Ved de første symptomene, kontakt legen din og start fysisk terapi!

Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?

Er det mulig å henge på den horisontale linjen med skoliose?

Hvilke øvelser brukes til gravide for ryggen?

Øvelser for fremspring av lumbosakral ryggraden

Øvelser under fremspring i nedre rygg er en effektiv, relativt sikker og økonomisk økonomisk måte å returnere helsen til ryggraden til riktig nivå. Fremspring er stadiet av intervertebral disk sykdom der treningsbehandling og gymnastikk er mest effektive. Når en brokk er bukket inn i ryggraden, er trening allerede vanskeligere, mer smertefull og mindre trygg.

Vanligvis er treningsbehandling under fremspring bare en del av den komplekse terapien av sykdommen. Parallelt må du drikke medisiner som foreskrives av legen, gjennomgå en massasje, ta en avtale med en fysioterapeut eller manuell terapeut. Det er nødvendig å ta en hel rekke tiltak for å hindre sykdommens fremgang, slik at fremspringet ikke forvandler seg til en brokk.

Hvordan øvelser bidrar til å kurere fremspring i nedre rygg

I de fleste tilfeller er fremspring av intervertebralskivene en følge av enten en hypodynamisk livsstil eller tvert imot overdreven fysisk anstrengelse. Derfor blir moderat fysisk aktivitet med en konsentrasjon på å gjenopprette ryggsøylens funksjon som den gylne middel mellom økt pasientaktivitet og dens fullstendige fravær.

I opplæringsprosessen kan du oppnå følgende resultater:

1. Strekning og retting av ryggraden.
2. Erstatning av intervertebrale plater.
3. Fjernelse av overdreven belastning fra ryggsøylen.
4. Fjernelse av smerte i ryggen.
5. Forbedre tilstanden til diskene i problemområdet, i dette tilfellet i nedre rygg.
6. Styrke muskelsystemet på ryggen.
7. Normalisering av blodsirkulasjon og vevsmating.
8. Normalisering av alle metabolske prosesser i kroppen.

Takket være riktig utførte fysiske øvelser kan du få gode resultater i behandlingen av fremspring med konservative metoder.

Generelle anbefalinger for øvelser

Hvis pasienten ikke har veldig god generell helse, er den i barndom eller eldre (senil) alder - øvelsene skal kun utføres under tilsyn av en spesialist. Når du gjør uavhengig gymnastikk, bør du følge de følgende anbefalingene:

1. Ikke gjør noen plutselige bevegelser, alle øvelsene gjøres jevnt, uten spenning og sakte.
2. Hver ny øvelse bør gjøres nøye og lytte til kroppens signaler - om det er stivhet eller smerte.
3. For å øke antall tilnærminger når du utfører en bestemt øvelse, kan det ikke være før en uke etter starten av treningen.
4. Opplæring skal foregå på en flat, hard overflate (gulv, bakken i parken). På gulvet kan du sette en sportsmatte eller et stort håndkle.
5. Treningsklær bør være romslige, eller i det minste ikke chillende. Og dekker også sacro-lumbar regionen på ryggen.
6. Det anbefales å ta et varmt bad eller massere ryggen før du starter treningsøktene. Og etter klassen, slapp av i en horisontal posisjon i en time.

Selvfølgelig, hvis treningen oppstår, eller når den generelle tilstanden av helse forverres, bør øktene stoppes og rapporteres til den behandlende legen.

De mest effektive øvelsene under fremspring i nedre rygg

Et sett med øvelser designet spesielt for å gjenopprette lumbaleområdet på ryggen, er rettet mot å utvikle et muskelsystem, og fjerner belastningen fra intervertebrale disks (MTD).

Eksperter sier at under fremspringet av sacro-lumbar-delen er det effektivt å gå på alle fire (på knær / palmer). I dette tilfellet er det ønskelig å bøye ryggen litt. Varigheten av denne treningen er fra 3 til 5 minutter.

Det anbefales også å ta hensyn til disse typer øvelser:

1. Ligger ned på magen:
   1. Sett hendene under haken din. Skubber hendene sakte for å heve hodet, helbredet brystet og opp, bøyer nedre rygg. Samtidig skal magen og de nedre delene av kroppen ikke løsnes fra gulvflaten. Fest posen i 5-10 sekunder og gå tilbake til startposisjon. Antall tilnærminger - 3-4.
   2. Løft forsiktig armene og beina opp, fest kroppen i denne posisjonen i 30-60 sekunder. Antall tilnærminger - 5.
   3. Alternativt ett eller annet ben til siden. I alt for hver lem skal 4-6 bevegelser gjøres.
2. Supine stilling:
   1. Stram pressen og laterale muskler i ryggen i noen sekunder, gjenta 15 til 20 ganger.
   2. Løft beina i en vinkel på 90 grader til kroppen, 3-5 sekunder fra hverandre på rad og trekk på bena, kryss dem. Denne øvelsen kalt saks er kjent for mange. Antall tilnærminger - 15-20.
   3. Torso fliser til siden. Bena og bekkenet er festet, og torso beveger seg i et horisontalt plan så mye som mulig til høyre og deretter til venstre. I hver retning 10 ganger.
   4. Løft bekkenet opp så høyt som mulig og fikse stillingen i 5 sekunder. Ben og skuldre bør ikke komme av gulvet. Antall tilnærminger - maksimalt mulig.
   5. Bøy høyre ben på kneet og trykk mot buk / brystområdet. Ta foten til høyre, og hjelpe deg med venstre hånd. Fest posen i 10 sekunder. Ta startposisjonen, gjenta øvelsen med venstre fot og høyre hånd. Antall tilnærminger - 5 i hver retning.

Amplituden og intensiteten av bevegelsen skal være slik at det ikke forårsaker ubehag under treningen. Hvis ubehagelige følelser oppstår når du ikke utfører alle, men bestemte handlinger, er denne typen last bedre å bli utelukket fra treningskomplekset, mens du fortsetter å gjøre andre typer øvelser.

Når fremspringet på lumbale intervertebrale platen er også nyttig å gjøre vann aerobic. I dette tilfellet vil alle øvelsene bli utført i vann under kontroll av instruktøren. Fordelene med denne typen trening er at vannet forhindrer forekomst av tilfeldige plutselige bevegelser, noe som bidrar til å eliminere muligheten for skade på nedre rygg. Og også i vann med MTD lasting er fjernet, og de er bedre, blir gjenopprettet raskere, mens muskulær korsett blir mer og mer sterk.

Øvelser med en ball

Ikke mindre effektiv i fremspring av lumbale og øvelser med ballen. Til dette formål må du kjøpe fitball - en stor elastisk sportsball.

• Bollen skal ligge på mage og hofter, det er ønskelig å fikse bena. Fødtene kan holdes stasjonært av assistenten. Og du kan fange dem på benken, radiatoren i rommet. Etterpå, bretter armene over brystet ditt, må du heve og senke torsoen uten å bøye ryggen, holde torso rett linje.
• På fitball kan du utføre ruller, ligge på magen eller ryggen, bare med forsiktighet for ikke å falle. Du kan også hvile ballen mot en vertikal overflate (vegg), trykk den på nedre rygg og rull opp og ned, til venstre og høyre.
• Eksperter anbefaler ikke å utføre en øvelse med fitball hjemme alene. Det er tilrådelig å ha en annen person i rommet, helst en trener eller instruktør. Det er enda bedre å gjennomføre slike klasser i treningsstudioet eller i et spesialtilpasset ambulantrom til en medisinsk institusjon.

Hvilke typer øvelser kategorisk kan ikke brukes under fremspringet av MPD-midjen

For ikke å komplisere fremspringet anbefaler leger sterkt å avstå fra å utføre følgende treninger:

1. Running, rask gange, sykling, scooter.
2. Hopper på stedet eller fremover / til siden (noen slags hopp).
3. Eventuelle styrke øvelser - swing press, spesielt bodybuilding eller powerlifting, vektløfting.

Alle aktive og potensielt traumatiske idretter - fotball, basketball, hockey, volleyball, etc., er forbudt under fremspringet til MPD av lokalisering.

Generelle kontraindikasjoner for gymnastikk

Det er klart at fremspringet i den intervertebrale disken er en ganske farlig patologi, full av komplikasjoner, og krever kompleks behandling. Men fysiske øvelser, er ikke gymnastikk anbefalt å bli gjort uten medisinsk tilsyn i slike tilfeller:

• Økt kroppstemperatur (over 36,9).
• Føler seg dårlig, noen smerter.
• Forverring av noen sykdommer.
• Trauma, kirurgi på ryggraden eller tilstøtende vev i pasientens historie.

En person kan ha andre individuelle kontraindikasjoner til fysisk trening. Derfor, før du starter klasser, er det nødvendig å konsultere en spesialist - terapeut, ortopedist, kirurg, rehabilitolog eller annen lege.

Øvelse under fremspring av lumbale ryggrads intervertebrale skiver er for det meste adjuvansbehandling. Men undervurder ikke dens betydning og effektivitet på dette stadiet av sykdommen. Treningsterapi kan være en svært effektiv metode for å gjenopprette den normale strukturen og funksjonen til MTD. Det viktigste er å gjøre alle øvelsene riktig og regelmessig. Ved helseforringelse i opplæringsperioden må du straks informere den behandlende legen.

Et sett med øvelser for fremspring av lumbale ryggrad

Når fremspringet i lumbale ryggraden er avslørt, kan terapeutiske gymnastikkøvelser fortsatt gjenopprette helsen, og ikke føre til radikale behandlingsmetoder, fordi fremspringet av vertebralskivene er den første fasen av den farligste sykdommen. Denne muligheten kan ikke misbrukes, men dette bør gjøres etter samråd med en spesialist, og ta hensyn til organismens individuelle egenskaper.

Naturligvis, når fremspring av lumbale ryggraden er diagnostisert, kan øvelsene av rekreasjonsgymnastikk ikke betraktes som en panacea for sykdommen. Andre metoder for konservativ behandling bør ikke avvises, spesielt hvis sykdommen allerede har fått nok tid til å utvikle seg. Men sett av øvelser er utviklet av eksperter målrettet, og det er all grunn til å håpe på suksess for deres søknad.

Egenskaper av sykdommen

Spinal fremspring kan tilskrives en av komplikasjoner av osteochondrosis og presenteres som den første fasen av intervertebral brokk - en ganske farlig sykdom i ryggraden.

Lumbal fremspring er et fremspring av kroppen av intervertebrale plater utover grensene til ryggsøylen uten å forstyrre integriteten til den ytre membranen i ringrommet. I dette tilfelle, til tross for skade på ringets indre vev, beholder skallet hele massen av den gelatinøse kjerne inne i diskene, men selve ringen kan komme ut og danner et fremspring på 1-5 mm i størrelse.

Den fremspringende delen av ringen, som faller inn i ryggraden, fører til irritasjon og kompresjon av nerverøttene og blodårene som passerer der. Denne anomali fører til utseende av smerte.

I tillegg, som et resultat av deformasjonen, kan stabiliteten til et segment av ryggraden i seg selv bli forstyrret. Videreutvikling av sykdommen kan føre til ødeleggelse av ringkuvertet, som uunngåelig vil føre til intervertebral brokk.

Årsaker og symptomer på sykdommen

På grunn av økt belastning og høy mobilitet blir lumbale ryggraden oftest utsatt for fremspring. Hovedårsakene til sykdommen:

• hypotensjon livsstil og langvarig stress av statisk natur når kroppen er sittende;
• unormal holdning og gang
• svake spinal muskler;
• traumer;
• overdreven trening;
• aldersfaktor;
• andre sykdommer i ryggraden (osteokondrose, skoliose, etc.).

Symptomer på lumbalprotesen har sine egne egenskaper knyttet til lokaliseringsområdet:

• konstant smerte i nedre rygg;
• Stivhet av bevegelser i nedre rygg;
• tegn på ischias;
• svakhet i femoral og gastrocnemius muskler;
• smerte eller nummenhet i føttene og tærne;
• Noen ganger er det unormaliteter under vannlating.

Avhengig av projeksjonen av fremspringene, er sykdommen delt inn i lateral, posterior lateral, posterior og medial fremspring.

Prinsipper for terapeutisk gymnastikk

Terapeutisk gymnastikk med lumbale fremspring er en metode for ikke-medisinsk behandling av sykdommen og er basert på et spesielt sett med øvelser. Slike øvelser kan utføres både i sykehusinnstilling og hjemme, men i henhold til anbefalingen fra den behandlende legen, under hensyntagen til pasientens individuelle egenskaper. Hovedoppgavene løst ved hjelp av gymnastikkomplekser er: strekking av ryggsøylen, retur av intervertebralskivene til deres fysiologiske sted og generell forbedring av pasientens tilstand.

Øvelsene utviklet er basert på følgende prinsipper:

• målrettet belastning på enkelte områder;
• normalisering og stimulering av væskeblodforsyning;
• stabilisering av metabolske prosesser;
• trene og styrke muskelvev.

Hovedbetingelsen for effektiviteten av gymnastikk: regelmessigheten av klasser og fullstendighet av ytelsen til hele anbefalt kompleks.

Grunnleggende regler for ansettelse

Fysioterapi inneholder flere grunnleggende regler av generell karakter:

1. Du bør ikke strebe etter maksimal belastning, spesielt i opplæringsstadiet.
2. Den første fasen av gymnastikk anbefales å bli utført på en ortopedisk madrass og å utføre hovedsakelig øvelser fra en startposisjon mens du ligger på ryggen. På et senere tidspunkt er det bedre å bruke en gymnastic matte.
3. Når du gjennomfører klasser, kan du ikke tolerere smerte.
4. Mellom øvelsene er en pause på 2-3 minutter for å hvile og gjenopprette pusten.
5. Ikke bruk vann eller drikke i prosessen.
6. Før klassene skal ta et varmt, avslappende bad.
7. Etter å ha gjort hele settet med øvelser, trenger du å ligge i hvilestilling i minst 0,5 timer.
8. Åndedrettsvern når du gjør øvelser skal være rolig og enda bedre på yoga systemet.

Kontraindikasjoner til øvelser

Under visse forhold kan gymnastikkaktiviteter føre til motsatt effekt og skade kroppen, slik at klasser ikke bør holdes under slike omstendigheter:

• feber stat
• høy temperatur (over 37,5 ° C);
• psykisk lidelse;
• generell dårlig helse (kvalme, svimmelhet, svakhet, etc.);
• hodepine;
• manifestasjon av smittsomme sykdommer;
• høyt blodtrykk.

Terapeutisk gymnastikkompleks

Terapeutiske øvelser under fremspringet i lumbale ryggraden kan kombineres til et gymnastikk- eller gymnastikkompleks, som har noen spesifikke funksjoner.

Øvelser er laget av en spesialist og tar hensyn til sykdomsstadiet og den generelle tilstanden til pasienten, men vi kan anbefale en standardteknikk.

Terapeutisk idrettsanlegg. Følgende øvelser er ofte foreskrevet som en terapeutisk øvelse kompleks:

1. Startposisjon (PI): Rygg, armene er plassert langs kroppen, beina bøyer seg på knærne. Bekkenet er hevet med støtte på skulderbladene, skuldre og føtter, posisjonen er løst i 3-5 sekunder. Gå tilbake til PI. Antall repetisjoner - 4-5.
2. PI: på alle fire med støtte på knær og albuer. Armen og benet er hevet, plassert fra forskjellige sider i 3-5 sekunder. Gå tilbake til PI. Antall repetisjoner - 6-7.
3. PI: Ligger på magen, hender under haken. Brystet, hodet og armene uten abstraksjon fra underlivets og underbenets støtte for 5-6 s stiger. Antall sykluser - 3.
4. IP: liggende, armene langs kroppen. Skulder og hoder løftes, armene strekkes til føttene. Dypt pust, gå tilbake til PI og puster ut. Antall repetisjoner - 4.
5. PI: liggende, armer langs kroppen, bena bøyd. En syklus av spenning og avslapping av bukemuskulaturen. Antall repetisjoner - 12-15.
6. PI: liggende, armer langs kroppen, bena rett. Torsoen løftes med beina fremdeles i 8-10 s. Sakte tilbake til PI. Antall øvelser - 10-12 med en pause mellom dem 6-7 s;
7. UI: bakre, bena bøyd i knærne. Armen er utvidet til kneet, benet er bøyd og oppvokst ved hjelp av armen. Det samme gjøres med det andre benet. Gå tilbake til PI. Antall repetisjoner - 5-6.

Gymnastikkompleks

Som en gymnastikk øvelse anbefales følgende kompleks:

1. Strekning av ryggraden på brettet. Et flatt bord er tilberedt og stropper med en lengde på 0,5 m er festet fra rumpen. Styret stiger horisontalt med 1-1,2 m. PI: Liggende på ryggen (du kan sitte på magen), hendene dine trekkes inn i stroppene med skulderfiksering, en myk pute (pute) er plassert under knærne. Traction er produsert av egen vekt. Forlengelsestid - 10-20 minutter. Det holdes en gang om dagen.
2. Stretching med fremoverbevegelse. PI: Ligger på magen med en støtte på plattformen, kne-høy. Skuldrene og bekkenet henger stille fra plattformen, musklene er avslappet. Forlengelsestid - 10-20 minutter.
3. Stretching med innsatsretning sidelengs. PI: Liggende på siden, en myk pute (pute) er plassert under midjen, den øvre delen av kroppen vender litt tilbake og den nedre delen - fremover. Forlengelsestid - 5-10 minutter.
4. PI: på alle fire med støtte på knær og hender, mens armene er rette. Uten bøyende hender, beveger seg på alle fire på en avstand på ca 10 m.
5. PI: liggende. Rette ben så mye som mulig tiltrekkes kroppen, samtidig med hodet blir det forsøkt å nå brystet.

Når lumbale fremspring anbefales å aktivt engasjere seg i svømming. De beste måtene å behandle sykdommen: kryper og svømmer på ryggen, mens du svømmer på brystet er upassende.

Øvelser for fremspring av lumbale ryggraden

Den menneskelige ryggraden er grunnlaget for sitt skjelett: ryggraden ikke bare tåler menneskekroppen, men kompenserer også for effekten av ujevn fordeling av alvorlighetsgrad med feil stilling, ujevn slitasje av gjenstander, mens du utfører vanskelige øvelser.

Som følge av konstant eksponering for ryggvirvlene kan patologiske prosesser i deres fysiologiske struktur utvikles.

Ervervede sykdommer knyttet til unormal utvikling av ryggraden, er oftest av kronisk natur, siden deres utvikling er ledsaget av destruktiv prosesser i vertebrale vev.

Disse prosessene kan utvikles i mange år, til de påvirker nerveenden, nærliggende myke vev og fører til smertesyndrom.

Økningen og økningen i smerter i ryggraden indikerer utviklingen av patologiske prosesser som krever obligatorisk behandling. En av disse patologiene er spinal diskspring. Sykdommen kan vellykkes, men for dette bør du gjøre mye arbeid.

Hva er fremspring av platen

Den patologiske prosessen der fremspringet av den intervertebrale skiven oppstår som et resultat av ødeleggelsen av de intervertebrale skivene, utstikker kjernen fra den fibrøse ring. Samtidig bevart integriteten til ringenes fibrøse vev.

Fremspringet av det gelatinøse vevet kan forekomme i forskjellige deler av vertebraen, fra forskjellige sider av den. Kjernen kan gå utover den fibrøse basen og ha en kategori i henhold til dens størrelse.

Fremspringskategorien omfatter fremspring av kjernen med ikke mer enn 3 mm. Hvis det går ardently utover ringen mer, tilhører denne patologien allerede den herniale formasjonen. Fremspring kan forekomme i noen del av ryggraden, forårsaker samtidig symptomer.

Fremspring kan forekomme i forskjellige deler av ryggraden og er preget av fremspring av platen opp til 3 mm.

Tradisjonell behandling for lumbale fremspring

Behandling av fremspring av intervertebralskiven inneholder oftest et sett med tiltak som sammen har en positiv effekt på helbredelsesprosessen.

De tradisjonelle metodene som brukes til å behandle lumbal intervertebral plate protrusion inkluderer:

• tar medisiner og bruker andre eksterne medisinske produkter (geler, salver), intramuskulære legemidler. Terapi involverer eliminering av smerte og fjerning av inflammatorisk prosess i det patologiske utviklingsområdet av ryggraden i første behandlingsstadium;
• kurs fysioterapi. Behandling innebærer behandling med korte pulser ved elektroforese eller en laser. Behandlingsforløpet kan vare opptil to uker;
• terapeutisk trening. Det er et kompleks av øvelser som er rettet mot å styrke rygmuskulaturen langs ryggraden, deres avslapping, strekker seg, forbedrer elastisiteten i ryggraden;
• massasje. Det er en av de effektive metodene som fremmer blodstrømmen til den syke delen av ryggraden, og forbedrer blodtilførselen og ernæringen. I forbindelse med en massasje brukes refleksbehandlingssessene noen ganger ved hjelp av akupunktur.

Det er viktig! Effektiviteten av behandlingen av fremspring av lumbale ryggraden er bruken av et kompleks av terapeutiske tiltak. Behandling er tilrådelig å utføre de første stadiene av sykdommen, så effektiviteten av behandlingen vil være mye høyere. Ved fremspring av store størrelser (brokk), behandles kirurgisk behandling oftest.

Bruk av treningsbehandling under lumbalprotesen

Terapeutisk kompleks under fremspring er et uunnværlig stadium i behandlingen av sykdommen. Øvinger bidrar til normalisering av metabolske prosesser, gjenoppretting av felles mobilitet, samt eliminering av muskelspasmer og eliminering av fremspring av kjernen.

Bruken av øvelser for å eliminere symptomene på fremspring anbefales på begynnelsen av sykdomsutviklingen. I tillegg er pasientens alder, symptomene på sykdommen, stedet for den patologiske prosessen tatt i betraktning.

Kontraindikasjoner til bruk av terapeutisk gymnastikk under fremspring

Vanligvis er gymnastikk foreskrevet for kronisk sykdom i ryggradssykdommen. Ofte er øvelser foreskrevet for sykdoms kroniske sykdom, som er ledsaget av et brudd på mobiliteten til lumbale ryggraden, samt smertesyndrom. Imidlertid er det strengt forbudt å utføre terapeutiske øvelser i nærvær av en inflammatorisk prosess, så vel som i perioden med akutt smerte.

I tillegg, før utnevnelsen av øvelser, bør legen utføre en undersøkelse for:

• krenkelse av hjerteaktivitet
• mangel på koordinering av bevegelser;
• Tilstedeværelsen av samtidige kroniske sykdommer.

Ikke trene i nærvær av smittsomme sykdommer, forekomsten av blødende indre organer, under graviditet og ved en temperatur. Med forsiktighet og under tilsyn av en lege bør være engasjert i gymnastikk for eldre.

Video: "Et sett med øvelser for å eliminere ryggsmerter"

Øvelse terapi for behandling av lumbale fremspring: teknikk og ytelse funksjoner

Før du utfører øvelser for å eliminere spinalprotesen i nedre rygg, bør du vite noen regler for bruk av denne metoden for terapi:

• ikke bruk smertestillende midler før gymnastikk;
• Kjenn deg selv med noen av reglene for å utøve fysioterapi under fremspring i nedre rygg øvelser i utgangspunktet skal utføres i et sakte tempo uten jerks og plutselige bevegelser;
• puste når øvelsene skal utføres, skal være jevn og dyp i samsvar med kravene fra en spesialist;
• hvis noen smerter oppstår, senk eller stopp øvelsen. Graden og rytmen til klassene skal øke gradvis fra klasse til klasse;
• et sett med øvelser skal deles i flere stadier som må utføres i løpet av dagen med omtrent like mange intervaller;
• Det anbefales ikke å drikke vann under trening: det bidrar til å forbedre strekk av muskelvev;
• viktig oppmerksomhet bør betales til klær: det bør ikke hindre bevegelse og fremme ubehag;
• trening skal være i et ventilert område.

Utøvende øvelser under fremspringet i lumbal divisjonen sørger for daglige klasser under et kurs foreskrevet av en spesialist. Etter eliminering av patologien er et viktig poeng gymnastikk for forebygging og gjentakelse av sykdommen.

Det er viktig! I løpet av treningsperioden er det umulig å selvstille komplekset med øvelsene dine eller øke belastningen uten å konsultere legen. Selvaktivitet kan ikke bare bidra til utseendet av smerte, men kan også påvirke helbredelsesprosessen negativt.

De mest effektive øvelsene i fremspring av lumbale ryggraden er elementene på gulvet, utført i forskjellige kroppsposisjoner.

De vanligste og mest effektive øvelsene er:

1. firere. Når du sitter på knærne, holder hendene i underkanten, bør du bevege seg sakte på gulvet i noen minutter, mens du bør bøye ryggen. Også sitte skal stå opp og knebøy, berøre hælene, mens hendene ikke kan bli revet av gulvet. I stående stilling på alle fire, er det mulig å løfte bena vekselvis opp flere ganger;
2. ligger på magen. Tren "sving": løft alle lemmer til maksimal høyde og hold deg i denne posisjonen i et minutt, med maksimal belastning på magesmellene. Gjenta bør gjøres opptil fem ganger med en pause. I tillegg kan du legge haken på hendene (sett på albuene på gulvet) og løft øvre del av kroppen i noen minutter. Den samme posisjonen kan brukes når du skyver opp fra gulvet i liggende stilling uten å rive bukdelen fra gulvet;
3. ligger på ryggen din. Trekk lemmer ut til maksimalt, med bated pust og press pressen, hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, og slapp av. Det er nyttig å løfte rette ben, tegne sirkler og andre elementer i luften. Treningen "sykkel" og "saks" er også nyttig å inkludere i komplekset av medisinsk gymnastikk. Du kan utføre øvelsen "bro" basert på hæler og skuldre.

Noen flere øvelser som er nyttige for lumbale

Hele komplekset av daglige øvelser bør ikke bestå kun av øvelser i en posisjon: alle elementer skal skiftes og utføres i rekkefølge fra enkelt til komplekst. Varigheten av behandlingsforløpet avhenger av graden av fremspring av massekjernen, evnen til dens utvikling til stedet for fysiologisk plassering.

Video: "Øvelseskurs for lumbale brokk"

konklusjon

Fremspring er således en alvorlig sykdom i ryggraden, som er preget av fremspring av kjernen i den intervertebrale skiven uten å skade det fibrøse ringvev. Intervertebral skive fremspring kan forekomme i noen del av ryggraden. Oftest forekommer sykdommen i lumbale ryggraden.

Behandling av fremspring bør utføres på en omfattende måte, det kan inkludere medisinering, massasje, fysioterapi aktiviteter.

Et uunnværlig stadium i behandlingen av fremspring er fysioterapi. Øvelse fysioterapi under fremspring har kontraindikasjoner, men i de fleste tilfeller er det ikke nødvendig med spesielle treningsevner.

Utøvende øvelser under fremspring bør utføres under oppsyn av en lege som i samsvar med alvorlighetsgraden av patologien foreskriver et kompleks av gymnastikkelementer.

De mest effektive metodene for fysioterapi er øvelser på gulvet i utsatt stilling, hakket på ryggen og på magen.

Behandling av fremspring avhenger i stor grad av lyst og tålmodighet: Terapeutiske øvelser bør utføres regelmessig og daglig. Varigheten av behandlingen skyldes en langsom gjenoppretting, derfor, når diagnosen fremspring av lumbale ryggrads intervertebrale skive bør være rettet mot langvarig behandling.

Øvelse terapi under fremspring i nedre rygg

Hvis stoffene er rettet mot å eliminere smerte og betennelse, kan fysioterapiøvelser eliminere årsaken til forekomsten av patologi, forhindre den videre utvikling. Terapeutisk gymnastikk med fremspring av lumbale ryggraden er et viktig aspekt ved konservativ behandling. Ifølge metodene til Bubnovsky og Dikul spiller gymnastikkøvelser en avgjørende rolle i ryggradenes terapi. Behandling med fysiske øvelser skal utføres i samsvar med alle regler under tilsyn av behandlende lege.

Kort om sykdommen

Fremspring er en degenerativ forandring i kroppen av en intervertebral plate som oppstår i osteokondrose. På grunn av komprimering av platen og dens forvrengning forekommer fremspring av brusk i en av sidene uten å bryte dens integritet. I medisinsk praksis betraktes fremspring som en mellomliggende tilstand mellom osteokondrose og brokkdannelse. For å forhindre bråk er det nødvendig å diagnostisere patologien i tide og starte behandlingen så snart som mulig.

Prinsipper for medisinsk fysisk kultur

Fysioterapi for lumbale fremspring er nødvendig for å lindre pasientens tilstand, forhindre dannelse av brokk og andre komplikasjoner. Behandling med treningsbehandling utføres under hensyntagen til følgende prinsipper:

1. I den akutte sykdommen er fysisk kultur ikke brukt.
2. Terapeutiske øvelser er rettet mot å gjenopprette muskeltonen, styrke leddbåndene i treningsstudioet eller hjemme.
3. Mens du gjør gymnastikk, bør pasienten ikke oppleve ubehag, smerte eller veldig sliten. Hvis slike følelser oppstår, bør komplekset revideres, forbudt belastning bør utelukkes.
4. Øvelse terapi i begynnelsen av sykdommen, under fremspring av lumbale ryggraden bør inneholde øvelser for å strekke ryggraden.
5. Gymnastikkomplekset bør utføres regelmessig.
6. Ladingen utføres 2 timer etter et måltid eller en time før det, i løpet av økten kan du ikke drikke vann.
7. Under økten er det ikke tillatt skarpe bevegelser og styrkeøvelser.
8. Gymnastikk gjøres best i et rom med frisk luft.

De første klassene anbefales under tilsyn av en spesialist. Treneren vil fortelle deg hvordan du skal utføre komplekset riktig og trygt for å oppnå best mulig resultat.

Uavhengig begynnelse behandling er strengt forbudt. Feil valgte øvelser kan forårsake betydelig skade på kroppen.

Gymregler

Komplekset av øvelser under fremspring bør utføres under hensyntagen til visse regler. De vil ikke bare hjelpe til å oppnå optimal effekt av behandlingen, men også for å unngå komplikasjoner av sykdommen.

Ladning under fremspring av intervertebrale plater utføres med stor forsiktighet. Under treningen bør pasienten lytte til helsetilstanden hans. Hvis bevegelsene er ledsaget av smerte, og etter endt fysisk kultur øker de smertefulle følelsene, er det umulig å bruke bevegelsene i fremtiden.

Viktige regler for å utføre gymnastikk:

1. Ikke prøv å utføre det maksimale antall repetisjoner umiddelbart.
2. Etter hver øvelse må du ta en pause i noen sekunder for å gjenopprette pusten.
3. Terapeutiske øvelser anbefales etter å ha tatt et bad.
4. Terapeutisk gymnastikk utføres i et målt tempo, du kan ikke holde pusten og overstyrken.
5. Trening bør ikke vare mer enn 15 minutter, for lange treningsøkter kan påvirke helsen negativt.
6. Etter leksjonens slutt må du ligge i en avslappet tilstand i 20-25 minutter for å komme seg

Å overholde enkle regler, er det mulig å oppnå det forventede resultatet i en relativt kort periode for å forhindre mulige komplikasjoner.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for treningsbehandling

Behandling med trening har egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Treningsbehandling er indikert for smerte av svak eller moderat karakter, i tilfelle av begrenset mobilitet, for å forhindre utvikling av brokk og andre komplikasjoner.

• tilstedeværelsen av temperatur;
• hodepine, alvorlig ryggsmerter, spesielt i lumbosakralområdet;
• psykiske lidelser;
• tilstedeværelsen i kroppen av bakterielle infeksjoner;
• økt blodtrykk;
• siste transaksjoner;
• sykdommer i hjertet og blodkarene;
• nylige skader på sakral ryggen;
• uhelte sår på kroppen.

I nærvær av de ovenfor beskrevne forholdene bør trening forlates, da det er stor risiko for negative konsekvenser.

Det viktigste medisinske komplekset

Komplekset inneholder de mest populære øvelsene for fremspring av lumbale ryggrad:

1. Å heve bekkenet. Trening er designet for å øke fleksibiliteten i ryggraden og styrke musklene i ryggen og bena. For å gjøre dette, fra en utsatt stilling, må du sakte løfte hoftene dine fra gulvet, med knærne bøyd, dine hender, føttene og skulderbladene dine tjener som en vinkel. I denne posisjonen, opphold i 3 - 5 sekunder.
2. Treningsstreng. Veldig god mosjon for å strekke og styrke ryggmuskulaturen. Pasienten kommer på alle fire, trekker høyre arm fremover, venstre fot tilbake, prøver å låse inn i 5 - 10 sekunder. Etter dette endres lemmerne.
3. For å gjenopprette mobilitet og eliminere stivhet, er følgende øvelse perfekt. Pasienten ligger på gulvet, loin presset til matten, armer langs kroppen. Når du inhalerer for å heve hodet, strekker du
4. Ligge ned, inhaler luften, spenne muskler i bukhinnen så mye som mulig, mens du puster ut, slapp av. Du må utføre minst 5 repetisjoner.
5. I samme posisjon, når du inhalerer, rive skuldrene fra gulvet, strekk hendene til sokkene, lås i 3-5 sekunder, gå tilbake til startposisjon.
6. Fra den utsatte posisjonen, rive skulderbladene av gulvet, dra knærne til brystet, dvel i noen sekunder, slapp av.

Alle fysiske øvelser utføres hjemme, minst 5-7 ganger. I fremtiden øker antall repetisjoner gradvis.

Fitness Ball Charging

Fitness er også et utmerket behandlings- og forebyggingsalternativ. For å gjenopprette mobiliteten til lumbalskivene og eliminere smerte, anbefales det at pasientene utfører følgende kompleks:

1. Startposisjon, ta ballen i begge hender, utfør ruller på en slik måte at venstre og høyre hånd er øverst.
2. Utfør et trykk på ballen. Når du sitter på ballen, bør pasienten bøye seg over og stige sakte, som når du gjør en normal absøvelse. Hvis det er vanskelig å holde hendene bak hodet, kan de være på beltet eller knærne.
3. Stimer. Pasienten ligger på fitball (stor diameter ball), utfører ruller i forskjellige retninger. Trening utføres før tretthet.
4. Lene ballen mot veggen, lene seg mot den. Kjør et par ruller først til sidene, så ned og oppover. Denne øvelsen er designet for å strekke ryggraden, øke blodsirkulasjonen og metabolske prosesser.

Før begynnelsen av kroppsopplæringen bør du snakke med treneren. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du bruker fitball riktig, for ikke å skade helsen.

Fordelene ved yoga under fremspring

Yoga er en av de mest populære og trygge typer gymnastikk for behandling av fremspring. Regelmessige og korrekte øvelser bidrar til å oppnå følgende effekt:

• oppnå spinal fleksibilitet;
• muskelforsterkning;
• mobilitet restaurering;
• eliminert smerte, ubehag;
• stimulering av metabolske prosesser.

Yoga har en positiv effekt på arbeidet i alle kroppssystemer. Med utviklingen av fremspring i lumbalområdet, anbefales det å utføre følgende øvelser:

1. Å ligge på gulvet, mage ned, hvil med børster på gulvet, rive brystet fra overflaten, sakte bøye nedre rygg. Under treningen bør du føle en hyggelig spenning, men under ingen omstendigheter smerte.
2. Stå på alle fire, senke bekkenet på føttene, avrunde ryggen. Fiks i denne stillingen i 10-15 sekunder, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
3. I samme posisjon, bøy du først opp som en katt, mens haken strekker seg til brystet, og bøyer ryggen ned og går tilbake til baksiden. Kjør 5-7 tilnærminger.

Gymnastikk bør utføres systematisk, ikke vent på øyeblikkelige resultater, for å oppnå en terapeutisk effekt, må du være tålmodig. Du kan melde deg inn i bassenget for bading.

Bare vanlig ytelse av et velvalgt kompleks vil kunne ha en positiv effekt under fremspring. Det optimale resultatet oppnås gjennom en kombinasjon av gymnastikk med medisinsk behandling og metoder for fysioterapi.