Lumbar lordose er en naturlig kurve i nedre del av ryggraden, konkav innover. Lumbus i lumbale ryggraden regnes som normalt bare innenfor bestemte grenser bestemt av bøyningsvinkelen. Noen var ikke heldige å bli født med en slik patologi, og noen ble ervervet på grunn av feil livsstil, overdreven belastning, sykdommer, etc. Overdreven bøyning i nedre rygg kan forårsake smerte og ryggsykdom.

Lordosis overvinner ofte det rettferdige kjønn i voksen alder (ca. 30 år) og er en konsekvens av å bære et barn.

Det er noen parametere som karakteriserer lumbar lordose. Med deres hjelp, gjør betinget oppdeling i typer.

Avhengig av årsaken til patologien:

• Primær lumbale lordose - når en unaturlig sving er forårsaket av godartede eller ondartede formasjoner inne i kroppen, medfødte abnormiteter i vertebrae;
• Sekundær - når brudd er forårsaket av mekanisk skade på ryggraden.

Avhengig av når sykdommen dukket opp:

• Medfødt lordose - en lidelse manifesterer sig i barndommen, men det antas at unormale forandringer allerede var tilstede ved fødselen;
• Ervervet lordose - patologi utvikles under påvirkning av noen faktorer (traumer, svulster, sykdom).

Avhengig av type avvik:

• Hypolordose - lumbale bøyning enten fraværende eller mye mindre enn normalt;
• Hyperlordosis - Lenden er buet innover i en for stor vinkel.

årsaker

Siden lordosen av lendene kan være både medfødt og oppkjøpt, er det mange årsaker. Faktorer bør deles inn i to grupper: for medfødt og oppkjøpt patologi. Hvis lumbale lordose bekymrer en person rett fra fødselen, bidrar følgende faktorer til dette:

• Patologi plaget foreldre eller en av dem;
• Eventuell underernæring i fosteret ble manifestert i livmoren;
• Skader til en gravid mor;
• Feil levering, noe som resulterte i skade på babyen.

Hvis patologien manifesterte seg i voksen alder eller ungdomsår:

• Gravide kvinner øker bøyning i nedre rygg, denne patologiske prosessen er forbundet med økt stress. Etter fødselen, etter en viss tid, går sykdommen av seg selv;
• Komplikasjon av flatfoot - økt bøye i nedre rygg;
• Osteokondrose og alle dens komplikasjoner, inkludert Schmorls brokk (vertebraen kan kollapse) kan føre til lumbale hyperlordose;
• Mekanisk skade på ryggradenes struktur
• Sterk strekking eller rive langs vertebrale extensor muskler;
• Inflammasjon av ryggraden av forskjellige slag;
• Radikulitt og dets komplikasjoner;
• Sedentary livsstil, konstant sittende;
• Overbelastning fra å praktisere tunge sport med kramper i nedre ryggmuskler;
• Forstyrret metabolisme;
• Misbruk av nikotin og alkohol.

symptomer

Symptomatologien ved en slik patologi har forskjellig karakter. Alt avhenger av pasientens livsstil, graden av patologiens fremgang, årsaken som forårsaket den, etc. Lenden er for høyt bøyd eller overlinjert. Manifestasjoner med mindre brudd vil være minimal, en person kan ikke engang forstå hva det er. Ubehag kan nesten ikke oppstå, bortsett fra at tretthet. Patologi vil manifestere seg litt senere.

Når bøyevinkelen øker oppstår smerte, noe som øker med frivillig og ufrivillig avbøyning av ryggen. En persons ganggang endres, hans holdning stiger, hans mage beveger seg fremover og skytten hans tilbake.

I hypolordose er bildet noe annerledes: Lenden blir flat, ryggen er avrundet, smerten er konsentrert i selve lenden.

I begge tilfeller er patologien farlig, og du må konsultere en lege for å få kvalitetsbehandling. Foruten det faktum at en person lider av smerte, øker risikoen for mange sykdommer. Her er noen manifestasjoner:

• Smerte strekker seg til baken
• Tap av følelse av ben, nummenhet;
• Det er vanskelig for en person å gå lenge, smerte oppstår raskt under flytting;
• Overtredelse av bekkenorganene;
• Kvinner opplever økt smerte under menstruasjon;
• Hos menn kan potens være forstyrret;
• Feil i fordøyelsessystemet.

diagnostikk

Å vite hva lordose i nedre rygg er, kan forstå for seg selv om du har det eller ikke. Denne metoden for selvdiagnose kan bare brukes til hyperlordose - når loinen er for konkav.

Du kan rett og slett stå imot veggen, justere ryggen og kontrollere om hånden din kan passere mellom nedre rygg og veggen. Hvis du kan - bør du kontakte en traumatolog.

En traumatolog utfører en primær undersøkelse, probes noen problemområder, gjør en komplett pasientundersøkelse. Det er viktig å uavhengig av alle manifestasjoner av patologi, det vil være svært viktig for diagnosen og det fremtidige behandlingsforløpet.

Som med mange patologier i ryggraden, for herren i ryggen er det flere typer diagnostikk:

• Røntgen - en enkel og tilgjengelig for alle undersøkelsesmetoder, gir generell informasjon om patologien, men noen ganger er de ikke nok;
• Beregnet tomografi er en utmerket undersøkelsesmetode, gir et svært detaljert bilde av beinvevet, men påvirker ikke de myke lesjonene og er kontraindisert hos gravide kvinner;
• Magnetic resonance imaging er den mest effektive metoden for diagnose, som lar deg lære alt om den forstyrrende patologien, lære alle detaljer og detaljer uten å skade helse og smerte.

behandling

Riktig behandling av lumbar lordose bør være mangfoldig, det er nødvendig å påvirke patologien fra alle sider. En hvilken som helst sykdom i ryggraden krever kompleks behandling for å oppnå en terapeutisk effekt.

Med lumbar lordose bør en høyt kvalifisert spesialist være involvert i behandlingen. Siden osteokondrose ofte oppstår med denne patologien, kan en spesialist være en vertebrolog eller en nevropatolog. Hvis årsaken til patologien ikke er feilen i ryggraden selv, men andre farlige sykdommer, som forstyrrelser i fordøyelseskanalen, er det nødvendig med hjelp av en gastroenterolog.

I nærvær av metastase er det nødvendig med en onkologs hjelp, her er det nødvendig å handle veldig raskt. Denne patologien er utrolig farlig.

Det vanligste alternativet er osteokondrose og dets komplikasjoner. Vurder behandlingen under slike omstendigheter

Narkotikabehandling

Legen, på grunnlag av individuell undersøkelse og undersøkelse, kan foreskrive et forløb av slike legemidler:

• Chondroprotectors. De bidrar til raskere regenerering av bruskvev, suspendere prosesser for ødeleggelse av integriteten til strukturen i intervertebrale disker. Uten slike legemidler kan behandling ikke være effektiv.
• Muskelavslappende midler. De lindrer muskelkramper, bidrar til å etablere blodsirkulasjon i det berørte området.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Hjelper med å lindre hevelse, redusere betennelse, reduser smerte litt.
• Analgetiske stoffer. Designet for å returnere personen til den vanlige livsstilen. Lindre smerte.
• Antidepressiva. Potentielle stoffer som brukes svært sjelden med alvorlig smerte.
• Vitamin - mineralsk kompleks. Det tjener til å forbedre immuniteten, styrke bein og bruskvev.

Alle legemidler skal foreskrives av en lege, uautorisert bruk kan føre til alvorlige komplikasjoner.

fysioterapi

For å eliminere smerte, styrke muskler og øke utvinningen, brukes fysioterapi. Disse inkluderer: massasje, prosedyrer, øvelser. Hvis du kombinerer alle komponentene riktig, tar det ikke lang tid å gjenopprette.

God terapeutisk effekt har slike prosedyrer som:

• Elektroforese med smertestillende midler;
• Akupunktur - pekeffekt;
• Leeches - som en måte å gjenopprette nedsatt blodsirkulasjon;
• Stimulering av nerveender med liten strøm;
• Ekstrudering av ryggsøylen under vann eller på spesielle enheter på sykehuset;
• Eksponering for et magnetfelt.

Slike prosedyrer, hvis de utføres på riktig måte, kan forbedre situasjonen i stor grad og øke hastigheten på utvinningen.

massasje

Massasjeprosedyrer skal utføres av en kvalifisert massør som kjenner sin virksomhet. Det er nødvendig å massere lumbosacral-regionen og baken.

For å effektivt behandle sykdommen er det umulig å sette press på ryggraden selv, dette kan øke smerten og føre til klemming av ryggraden. Det er viktig å ikke lage skarpe bevegelser, bare glatt og mykt.

Terapeutisk gymnastikk

Det er mange forskjellige øvelser som vil forklare deg hvordan du skal rette opp holdningen din, bli kvitt smerten under hyperlordose og styrke muskelsystemet. Her er noen eksempler:

• Ligger på ryggen, må du nive ryggen og trekke inn magen din, redusere lumbalfleksjonen, bøye dine klemmede muskler og lette belastningen på en klemt intervertebral disk.
• Fødder skulderbredde fra hverandre. Vi gjør bakkene: det er nødvendig å prøve å rulle ryggen nøyaktig i ryggen, men uten press, jevnt.
• Du kan ligge ned eller på den horisontale stangen for å stramme beina, avrunde nedre rygg, fjerne lasten.
• Du kan prøve å gjøre knep, uten å strekke nedre ryggen, samtidig som du holder ryggen jevn.

Et kompleks av slike eller lignende øvelser er bare nødvendig for å eliminere overdreven bøyning i nedre rygg. Enhver korreksjon av spinalpatologier bør omfatte kneading og strekkøvelser. Dette vil ikke bare gjøre ryggen sterkere og stabilere, men også fikse ryggraden i riktig posisjon.

Det er viktig å alltid varme opp før du trener og ikke gjøre skarpe bevegelser. Det er bedre at spesialisten så på deg og ikke gjorde feil i teknikken. Hvis alt er gjort riktig, vil patologien forsvinne.

drift

I noen tilfeller, når den patologiske forandringen plager en person fra fødselen, gir legen en henvisning til kirurgi. Selvfølgelig er noen kirurgiske inngrep, spesielt i ryggsøylens struktur, fulle av farlige konsekvenser. En person kan forbli deaktivert eller bære en infeksjon i kroppen.

Hvis det er umulig å korrigere lordose med konservative metoder, blir personen operert på: den skadede vertebraen fjernes og erstattes med en kunstig en; muligheten til metallelementer er mulig.

komplikasjoner

Kjørepatologi kan føre til irreversible konsekvenser. Hos mennesker, nyrene kan mislykkes, klemming av individuelle spinale nerver fører til infertilitet eller erektil dysfunksjon. I alvorlige tilfeller provoserer patologi lammelse av nedre ekstremiteter.

forebygging

Det beste forebyggende tiltaket for patologiske prosesser i ryggraden vil være en sunn og smidig livsstil. Det er nødvendig å utelukke kraftig sport fra livet, fordi det øker risikoen for spinalpatologier mange ganger. Når du trener i treningsstudioet, er det nødvendig å velge moderate vekter, følge teknikken og konsultere treneren.

• Se også: glatt Lordoz-hva er det?

Det er nødvendig å gjøre øvelser om morgenen. Når du sitter, må du opprettholde riktig holdning, periodisk stå opp og varme opp.

Noen ganger kan du henge på baren, det slapper av i ryggraden.

Det er nødvendig å gi opp dårlige vaner, å observere det daglige diett, å gå til sengs i tide. Madrassen er bedre å kjøpe ortopedisk, semi-rigid. Du kan hente en spesiell pute til ham.

Hjelper terapeutisk fysisk trening med skoliose av 1 grad?

Hvordan utføre øvelser i spinal kyphos?

Hvordan utføres spinal transpedikulær fiksering?

Lumbar lordose er normen eller patologien.

Når man ser på ham, bør den menneskelige ryggraden være rett, de identifiserte sidekurvaturene vil være en avvik fra normen, men i den fremre og bakre retningen, det vil si når man ser fra siden, kan du se 4 naturlige bøyninger. Disse vertebralbøyningene i livmorhals- og lumbarregionen (lordose), thorax og sacrum (kyphosis) er utformet for å kompensere for trykket på ryggen under vertikal belastning og for å beskytte den mot skade. La oss dvele på lordose i lumbale ryggraden.

Spinal lordose - hva er det

Lordosis er en bøyning i ryggsøylen med en buk rettet fremover, og kyphosis med en bule bakover. Slike bøyninger er:

1. fysiologisk, dvs. naturlig,
2. patologisk - avvikende fra normen, anerkjent av sykdommen (patologi) - krumning av ryggraden.

Alt avhenger av bøyens størrelse.

Naturlig lordose former i livmoderhalsen og lumbale ryggraden i det første året av en persons liv, når han begynner å sitte, lærer å stå og gå.

Den normale bøyningsvinkelen i ryggraden i lumbaleområdet er 150-170 grader.

Patologisk kurvatur i ryggraden kan forme i alle aldre på grunn av ulike årsaker (skader, sykdommer, under graviditet osv.) Og ledsages av smerte, endringer i stillingen og forstyrrelser i de indre organers arbeid. Det er endringer i ryggmargen selv: belastningen på ryggvirvlene blir ujevn, leddene lider, ryggraden beveger seg, og forholdene for forekomst av brokk blir opprettet.

Jo tidligere patologien vises og jo lengre forblir det uten oppmerksomhet, jo mer uttalt vil det være tegnene, og jo alvorligere konsekvensene.

Når en patologisk lordose opptrer i barndommen eller ungdommen, blir thoraxen derfor deformert, som følge av at de indre organene blir komprimert, blir deres funksjoner svekket.

Hva betyr diagnoser?

En sunn ryggrad i livmorhalsen og lumbale ryggrad har bøyninger (lordose) av en viss grad. Med avvik fra normale verdier kan vi snakke om patologisk lordose, som kan være av to typer.

Lordosis i nedre rygg glattet (rettet)

Hvis bøyningen i lumbale ryggraden er flatt (eller rettet), kalles denne patologien "hypolordose". Ved utilstrekkelig bøyning av ryggraden i nedre rygg, vil aksialbelastningene ikke myknes tilstrekkelig.

En sunn ryggsøyle i slike tilfeller, som følge av bøyning i lumbalområdet, kontrakterer som en fjær og reduserer trykket flere ganger. Hvis dette ikke skjer, øker den vertikale belastningen på intervertebralskivene betydelig, noe som fører til deformasjon, forskyvning, nervebrudd og utvikling av smerte i nedre rygg.

Grunnlaget for å diagnostisere en glatt lordose i nedre rygg er vanligvis en røntgen, hvor legen kan se en reduksjon i høyden på intervertebralskivene, en tilnærming av de fremre delene av lumbale vertebrae og en distanseringsprosess.

Som regel oppstår hypolordose på grunn av stillesittende livsstil og mangel på mosjon. Når en person sitter, blir kurvene i ryggraden utjevnet. Når du bor i sitteposisjon i lang tid, blir spinalmuskulaturen spasmert (overbelastet) og gradvis rettet opp den naturlige krumningen i ryggraden og ødelegge stillingen. Bøyningsvinkelen til ryggsøylen med hypolordose er mer enn 170 grader.

Den rettede lumbale lordosen er indikert av:

Styrkelse av lordose i lumbale ryggraden

Den motsatte situasjonen, når lumbaleavbøyningen av ryggraden er for uttalt, kalles "hyperlordose". Bøyevinkelen for en slik diagnose er ca. 145-150 grader.

På ryggraden på lumbale ryggraden, kan du se at de fremre flater av ryggvirvene divergerer som en vifte, og de spinous prosessene er praktisk talt forbundet med hverandre.

Hyperlordose kan være medfødt, som vanligvis er forbundet med arvelig predisposisjon og intrauterin utvikling av ryggvirvlene før barnets fødsel. Også denne diagnosen kan gjøres allerede for en voksen - da snakker vi om ervervet hyperlordose.

Overvekt, røyking, alkoholmisbruk, endokrine sykdommer øker risikoen for hyperlordose.

Eksterne tegn på hyperlordose:

1. bukende skinker og bakbjelkebøyning;
2. utstikkende mage;
3. en stor "buen" under loinen i den bakre posisjonen.

De subjektive symptomene på tilstedeværelsen av forsterket lordose i lumbalområdet inkluderer konstant sterk spenning i nedre rygg og utseendet av smertefulle opplevelser når de ligger på magen.

Årsaker til patologi

Hyperlordose og hypolordose har en rekke ubehagelige konsekvenser for kroppen, inkludert: forflytningen av indre organer, akselerasjonen av ødeleggelsen av bruskvevet i leddene og beinene. Derfor er det viktig å kjenne til de faktorene som kan bidra til fremveksten og utviklingen av disse patologiene.

Ervervet lordose utvikler seg vanligvis i en alder av 30 år, som er forbundet med fysisk inaktivitet, muskelsvikt og svikt i lengre sitteplass, først mens du studerer på skolen, andre utdanningsinstitusjoner og deretter på jobb uten riktig fysisk anstrengelse og bekymring for ens helse.

Blant de mulige årsakene til utviklingen av patologi er:

Hyperlordose manifesteres hos kvinner under graviditet når fosteret vokser. En voksende mage øker ryggsøylens naturlige krumning, og rygmuskulaturen kan ikke lenger holde ryggraden i vanlig stilling. Etter fødsel, med normalisering av vekt, blir ryggen gradvis gjenopprettet, og bøyningsvinkelen i nedre delen vender tilbake til normalverdien.

diagnostikk

Diagnosen kan gjøres av en kirurg eller en traumatolog. Preliminær diagnose utføres på grunnlag av undersøkelsen og medisinsk historie, en vurdering av amplitude av bevegelser og muskelstyrke. I tillegg vurderes nevrologisk status.

Det mest nøyaktige bildet av ryggraden kan gi radiografi. I komplekse tilfeller, når det gjelder tilstedeværelse av somatiske sykdommer eller nevrologiske symptomer, brukes andre typer studier, for eksempel:

• MR (magnetisk resonansbilder),
• CT (computertomografi),
• ENMG (electroneuromyography).

Hvis du mistenker tilstedeværelsen av inflammatoriske prosesser, svulster, brukes laboratoriemetoder.

Lumbar lordose behandling

Ofte er en slik diagnose ikke merkbar, forårsaker ikke ulempe og smerte, så pasientene forsinkes med behandling. Men hvis graden av avvik fra normal vinkel er for stor, bør behandlingen påbegynnes umiddelbart. Tross alt, med ødeleggende forandringer i et område av ryggraden, blir belastningen omfordelt til andre, noe som betyr at den patologiske tilstanden i nedre rygg er truet av utseendet av problemer i livmorhalskreftene eller thoracale regioner snart.

Behandlingen vil avhenge av sykdommens opprinnelse og krumningsgraden.

Hvis årsaken til hyperlordose er en infeksjon, må du først kurere den underliggende sykdommen, fjerne betennelsen, og deretter - dens konsekvens i form av en krumning i ryggraden.

Hvis krumningen i ryggraden har endret seg på grunn av fedme, blir det først utført vektreduksjon, inkludert spesielle diett- og treningsprogrammer.

I hvert fall, hvis lordose dukket opp som et resultat av en sykdom, må du først kvitte seg med sykdommen, dvs. eliminere årsaken, og gradvis korrigere effektene på baksiden.

Hvis lordose ble oppdaget i de tidlige stadiene, så er det lett å herde det.

Tradisjonell behandling inkluderer:

Øvelse terapi øvelser vil styrke muskulær korsett, noe som vil redusere smerter i ryggraden. Slike klasser kan gjennomføres hjemme, uten bruk av spesielle simulatorer.

Den beste effekten vil gi en kombinasjon av kraftbelastninger med øvelser for avslapning og strekking.

I mer komplekse tilfeller legges følgende tiltak i legemidlet: muskelavslappende midler (Mydocalm, Tizanidine, Meprotan), smertestillende midler, antiinflammatoriske legemidler.

Med medfødt lordose og i svært avanserte tilfeller kan bare kirurgi hjelpe, etter hvilke rehabiliteringsforanstaltninger og videreføring av tradisjonell behandling vil bli utført.

Lordos av lumbale ryggrad

Lordosis kalles bøyningen av ryggradsbukken fremover. Den finnes i to deler av ryggraden - livmorhalsen og lumbale.

I noen tilfeller kan det kalles normalt, men noen ganger betraktes det som en krumning, det vil si en patologisk prosess.

Innholdet

Hva er det ↑

Dette er krumningen av ryggraden fremre.

Det bør eksistere i normen, men i dette tilfellet bør det ikke være veldig uttalt (mer om dette senere). Lordosis som en patologi av ryggraden manifesteres vanligvis enten i barndommen eller med utseendet av andre sykdommer i skjelettet.

Det er normal (fysiologisk) lordose og dens patologiske type.

Fysiologisk lordose

Formet i et barn av det første år av livet når barnet utvikler "teknikken" av sitteplasser.

Hans oppgave er å lindre ryggraden noe, og dens gjennomføring er umulig uten bølger i den andre retningen (kyphosis) i bryst- og lumbeseksjonen av stolpen.

Normal lordose har en liten bule, hvis topp faller på nivået på 3-4 lumbale vertebrae.

Fig.: Dannelse av fysiologisk lumbar lordose hos et barn

Patologisk lordose

Dette begrepet betyr at fremspringet av ryggraden fremover er for uttalt, eller at thorax eller sakral kyphosis blir utjevnet.

Patologien utvikler seg oftest i barndommen, når beinskjelettet ikke er tilstrekkelig mettet med kalsium, og er derfor sårbart for slike endringer.

Det er 2 typer patologisk lordose:

• Primær. Dette er en lordose-nontraumatisk etiologi. Det oppstår som følge av inflammatoriske, onkologiske prosesser, degenerative sykdommer i ryggmargen selv og musklene som holder den. Det er også observert med uregelmessigheter i vertebral utvikling, forskyvning av ryggvirvlene i forhold til hverandre (spondylolistese).
• Sekundær. Årsakene til sekundær lordose er skader, dislokasjoner, ankylose av en eller begge hofteleddene.

Fig.: Typer lumbale lordose - fysiologisk (høyre) og patologisk (venstre)

Årsaker til patologiske forandringer ↑

Årsakene til denne tilstanden kan være ganske mye: Dette er en overdreven belastning på ryggraden på grunn av fedme og en patologi i muskelskjelettet samt ligamentet, som kan være medfødt, traumatisk, inflammatorisk eller degenerativ.

Hos barn

I denne alderskategorien oppstår lordose på grunn av:

• fødselsskade;
• Cerebral parese;
• hip dysplasi (og dens siste stadium av medfødt hip dislokasjon);
• rakittmykning av bein;
• et sterkt hopp i vekst hos ungdom.

Foto: uttalt hyperlordose hos et barn

Hos voksne

Voksen lordose oppstår av følgende grunner:

• ankyloserende spondylitt;
• achondroplasia;
• spondylolisthesis;
• ryggsmerter;
• spinale svulster: primær eller metastatisk;
• ankylosis;
• smittsomme sykdommer som påvirker ryggraden: tuberkulose, brucellose;
• herniated plate;
• systemiske sykdommer med spinal lesjoner: revmatisme, lupus erythematosus, diabetes mellitus;
• fedme, der en ekstra belastning er opprettet på ryggraden;
• vertebral fraktur;
• sykdommer i muskelsystemet, på grunn av hvilken ryggraden ikke holdes i riktig stilling.

Foto: Hyperlordose hos en voksen

Etter graviditet

Lumbale lordose er en vanlig patologi.

Det skjer hovedsakelig hos de kvinnene hvis ryggrad var "kompromittert" før graviditet av ulike medfødte anomalier av dets utvikling, systemiske, neoplastiske eller degenerative sykdommer.

Det kan utvikle seg i helt friske gravide kvinner.

Det er en lordose på grunn av at under den voksende bukets vekt øker den fysiologiske krøllingen, forekommer hyperlordose.

Vanligvis er denne tilstanden reversibel.

Hvordan behandle osteokondrose av lumbosakral ryggraden? Informasjon her.

Hva er tegn og symptomer på patologi? ↑

Lumbuslordosen regnes kun fysiologisk innenfor en viss vinkel.

Avvik i en eller annen retning betraktes som patologi. Hvis ryggraden er litt rettet i nedre rygg, kalles denne tilstanden hypolordose, hvis tvert imot er vinkelen for stor, dette er hyperlordose.

Symptomene på disse to forholdene er forskjellige.

Vanlige symptomer er følgende:

• ryggsmerter;
• abdominal bulging;
• metabolske forstyrrelser;
• kronisk tretthet;
• forstyrrelser i mageorganene;
• smerter i bena;
• vanskeligheten med full søvn.

Fig.: Alvorlighetsgrad av lumbale lordose

Symptomer på tilstanden når lordose er forbedret:

• rumpebukser;
• magen kommer fremover;
• benene fra hverandre;
• bekken vippet tilbake;
• muskler i lendene er veldig spente;
• Manglende evne til å sove på magen, siden i denne posisjonen er ryggraden flatt, og dette medfører smerte;
• du kan bare bøye ved hjelp av arbeid i hofteleddene;
• Hvis en person ligger på ryggen, vises en ganske stor avstand mellom nedre rygg og gulv.

Tegn på glatt lumbale lordose (hypolordose):

• ryggsmerter;
• flattning av ryggen;
• tretthet når du sitter eller står
• gangsendring;
• følelse av følelsesløshet i området av glatt lordose.

Mulige konsekvenser

Hyperlordosis er full av utvikling av slike komplikasjoner:

• intervertebral brokk;
• deformering av artrose;
• utviklingen av inflammatoriske prosesser i musklene som holder ryggraden;
• dannelsen av ustabilitet av de intervertebrale diskene;
• unormal mobilitet av ryggvirvlene.

Mykhet av lordose kan føre til følgende konsekvenser:

• spondiloartroz;
• spondylose;
• komprimering av ryggmargen;
• brudd på de indre organene i magehulen
• kronisk tretthet.

Hvordan identifisere problemet? ↑

En person kan mistenke lordos av ryggrad i seg selv, men diagnosen må bekreftes av en traumatolog ved undersøkelse og radiografisk.

Hvordan oppdage deg selv?

Dette er ikke en nøyaktig diagnostisk metode, så man kan bare mistenke hyperlordose.

For å gjøre dette, må du stå med ryggen mot veggen, lent mot skulderbladene og skyttene.

Deretter vurderer et familiemedlem om hånden hans er mellom pasientens nedre rygg og veggen, hvor mye ledig plass er det.

Tegn på røntgen

Den endelige diagnosen av lordose og dens alvorlighetsgrad bestemmes på grunnlag av røntgenbilder tatt i front- og sideprojeksjoner.

Så er vinkeln på normal lordose 150-170 °. Hvis det er 145 grader eller mindre, snakker de om hyperlordose. Med en økning i vinkelen på mer enn 169-172 ° er diagnosen "Hypolordosis" laget.

I dette tilfellet er en økning i vinkelen av kyphos i thorakområdet vanligvis merkbar.

Basert på radiologiske tegn, så vel som i henhold til studier som databehandling og magnetisk resonans, kan du bestemme ikke bare graden av lumbar lordose, men også identifisere årsaken til denne tilstanden, vurdere mulige komplikasjoner av ryggraden.

Lumbar lordose behandling ↑

Sykdomsbehandling avhenger av årsaken som forårsaket den, siden det er en ineffektiv metode for å kjempe bare med konsekvensen, og ikke eliminere årsaken:

• Hvis årsaken er overvektig, så er det i tillegg til den komplekse behandlingen av lordosen selv, kostholdsterapi, noen ganger med medisinering og jevn kirurgisk behandling av fedme.
• Hvis årsaken til hyperlordose var en degenerativ prosess i ryggraden, vil chondroprotektorer og andre legemidler være et tillegg til behandlingen av denne sykdommen.
• Når coxarthrose brukes, er et sett med tiltak for å forbedre hofteleddet.

I tillegg inkluderer planen for lordosebehandling tiltak for å forbedre funksjonene til organene i fordøyelseskanalene, kardiovaskulære og respiratoriske systemer, som uunngåelig lider under utviklingen av denne beinpatologien.

Øvelser og gymnastikk

Uten et sett med øvelser for å korrigere lumbale lordose er umulig.

En positiv effekt kan oppnås hvis alle øvelsene ble valgt av en spesialist, og pasienten utfører dem systematisk.

De viktigste oppgavene:

• Ligg på ryggen, legg bena på en stol eller et annet fly slik at det kommer en rett vinkel mellom knær og hofter. Under kontrollen av hånden, plantet under nedre rygg (ledig plass bestemmes der), beveger vi bekkenet fremover og trekker magen tilbake slik at denne depresjonen avtar.
• Startposisjon - Liggende på ryggen, armene utstrakt til sidene. Løft de forlengte beina, prøv å kaste dem bak hodet, slik at knærne er i ørene.
• Vi står med ryggen til veggen, under kontroll av hånden, plassert under taljen, vi prøver å berøre dette området med dette området. I dette tilfellet bør ikke hælene, bekkenet og skulderbladene avvike fra det.
• Vi legger føttene til skulderbredden mens vi inhalerer, prøver vi å nå våre føtter med palmer.
• Dype squats, utført på pusten.
• Ligger på magen, under det, rett over bekkenbensnivået, ligger en individuelt valgt pute i tykkelse. Hendene setter hodet. Mens du puster inn, forstår vi ribbe buret, sprer albuene til sidene, holder torso i noen sekunder i denne posisjonen, og deretter puster og legger deg igjen på magen.

I tillegg til komplisert gymnastikk brukes også yoga, som inkluderer følgende øvelser:

• Svinger frem og tilbake med bekkenet og nedre ryggen, mens brystet er festet av håndflatene og ikke deltar i bevegelsene.
• Knæ-palmar stilling, ben og palmer - skulderbredde fra hverandre. Pust - bekken bevegelse med coccyx opp, hode peker opp med kronen, skuldre tilbake. På pusten går hodet ned, ryggen er hunched.
• Ligge på ryggen, bøy knærne, legg føttene på gulvet på bekkenes bredde, hender bak hodet. På pusten, rett opp armene uten å løfte nedre rygg fra gulvet. Gå tilbake til startposisjonen.
• Kompliser den forrige øvelsen, og løft det rette benet. For henne strekker vi våre hender.
• "Bridge" med tilbakebrytingsbøyning.

Video: Korrigerende øvelser

massasje

Massasjeprosedyrer bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen og forbedre venøs blodstrøm, lindre smertesyndrom og slappe av spasmerte muskler.

I dette tilfellet er massasjen også nyttig for å forberede ryggraden for å rette sin patologiske bøyning.

Når lordose bruker disse typer massasje:

• medisinsk klassiker;
• lymfatisk drenering;
• punkt.

Når det brukes samtidig med treningsbehandling, oppnås en optimal effekt.

Narkotika terapi

For behandling av lumbar lordose, brukes følgende grupper av legemidler:

• Smertepiller (de har en antiinflammatorisk effekt): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. De kan brukes i form av tabletter eller injeksjoner (med alvorlig smertesyndrom), og i form av salver og geler (Fastum-gel, Voltaren, Diclofenac).
• Vitaminer i gruppe B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Muskelavslappende midler ("Mydocalm").
• I noen tilfeller innføring av hormon glukokortikoider ("Prednisone", "Hydrocortison").
• Utvendig brukt komprimerer med "Dimeksidom."

Hvordan sove med denne sykdommen?

Med en markert fremoverkromming av ryggraden, er det nødvendig å skaffe en spesiell ortopedisk madrass som vil bli utformet for vekten din, ellers vil din søvn virke mot deg, ytterligere "utdype" lordose.

Mens du kjøper en madrass, kan du sove på magen din, under hvilken du må sette en vals. Tykkelsen på rullen skal være i forhold til krumningsgraden av ryggraden.

Det er umulig å bruke rullen under graviditet, samt med utvikling av akutt eller forverring av kroniske sykdommer i indre organer.

Fig.: Kroppsposisjon på en ortopedisk madrass

Manuell terapi

Intensiv påvirkning på ryggraden har følgende mål:

• forbedret intervertebral disk fleksibilitet;
• traksjon av ryggsegmenter;
• avslapning av spasmer muskler, øker tonen i resten av ryggen muskler.

Forlengelseskurset utføres bare hvis vertebrale segmentene er stabile og det er ingen signifikant deformasjon.

Foto: Spinal stretching session

Det er bedre om denne terapien skal utføres i vannmiljøet.

Bruk en bandasje

Denne metoden for behandling er vanligvis brukt til å behandle:

• overvektige barn;
• de pasientene som har en utpreget grad av lordose
• under graviditet;
• hvis sykdommen skyldtes svekkelse av ryggmuskulaturen.

Forbindelsen velges individuelt.

Det løser de kompromitterte områdene i ryggraden, og forhindrer videre deformasjon av beinskjelettet.

Perfekt hjelper bandasjen til gravide etter 16 uker.

I dette tilfellet blir det lettere for dem å gå, forebygging av alvorlige sykdommer i intervertebrale ledd i postpartumperioden er gjort.

Foto: Forband for gravide

Å bære bandasje er også et forebyggende tiltak for tidlig arbeidskraft.

Manuell terapi - hva er det? Les her.

Vet du hvor mange bein er i en persons kropp? Finn ut fra denne artikkelen.

Forebygging ↑

Den mest effektive måten å utføre forebygging av lordose er fortsatt i barndommen, når et skjelett bare blir dannet.

Det er like viktig å være oppmerksom på følgende regler når du sitter og jobber med andre sykdommer i muskel-skjelettsystemet:

1. Følg riktig stilling: tilbake når du sitter skal være flatt.
2. Regelmessig blir det tilbake til en flat vegg, rett langs den.
3. Engasjere i ikke-traumatisk sport: Pilates, svømming, yoga, gymnastikk.
4. Ta pauser når du gjør stillesittende arbeid, og utfør følgende øvelser: vri (sving) av ryggraden, bekkenrotasjon.
5. Morgenøvelser bør omfatte øvelser for å styrke bukemuskulaturen, da de er svært viktige for å opprettholde riktig holdning i alle aldre.

Fig.: Riktig organisering av arbeidsplassen

Imidlertid er kortsiktig behandling av lumbar lordose ikke verdt å regne med.

Bare å utføre et bredt spekter av aktiviteter, blant annet hovedrollen til øvelser og manuell terapi, vil bidra til å gjenopprette den fysiologiske krøllingen i ryggraden.

Lumbar lordose kan således oppstå på grunn av et stort antall årsaker.

Den har karakteristiske trekk som fremstår hovedsakelig i de senere stadiene av sykdommen.

Hvis du bruker riktig tilnærming til behandling, er en slik beinpatologi hos mange ganske behandles.

Liker denne artikkelen? Abonner på oppdateringer via RSS, eller hold deg innstilt på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, Min verden eller Twitter.

Fortell vennene dine! Fortell om denne artikkelen til vennene dine i ditt favoritt sosiale nettverk ved hjelp av knappene i panelet til venstre. Takk!

Jeg har en sterk backbeat

Den mest forferdelige tingen er det fra utsiden, som om jeg otkrychivayu popeni, men ryggraden min selv involverer dette tvunget, som det ser ut til ham, komfortabel, stilling.

På det første bildet, hva er stillingen min nå (jeg stod ikke opp med vilje, nå står jeg hele tiden nå

Se denne tråden? ((((

På den andre ser det ut til at det skal være... Men i denne stillingen miner nedre rygg og jeg kan ikke stå et øyeblikk (((selv om jeg i første posisjon gjør vondt tilbake for alltid

Av en eller annen grunn forbød bekjente noen form for strekking til meg, sa i ubegrensede mengder for å komme tilbake til dansene... Og han sa at jeg hadde osteochondrosis (((

Spørsmål: Hvem hadde en lignende avbøyning? Korrigert holdning øvelser, massasje? Hvordan har du slått eller ikke bekjempet?

Identifiser og behandle lumbale lordose

Normal og overdreven midjebøyning

Først og fremst må det sies at i normal tilstand er det fire bøyninger i menneskets ryggrad. To av dem har utseendet av bakoverbue, som kalles kyphos og er tilstede i thorax- og sakralområdet. Og de to buene vender fremover (ligger i nakken og midjen) og kalles lordose. Dette er den naturlige posisjonen til ryggraden, som sikrer balansen i kroppen og en nedgang i dempingstrykket på de intervertebrale skivene. En slik lordose kalles fysiologisk.

Men hvis i bunnen av ryggen blir bøyd, er denne tilstanden patologisk, og den kalles lumbale lordose. Oftest forekommer denne patologien i den kvinnelige befolkningen. Ofte er folk i alderen mellom 30 og 55 syk. Hvis lumbar lordose finnes i et barn, så er det medfødt og ikke ervervet.

klassifisering

Patologisk lordose er klassifisert etter flere kriterier:

• Årsakene til forekomsten, i forbindelse med hvilken lordose skjer:

- primær, forårsaket av ikke-traumatiske sykdommer i ryggraden (betennelse, forskyvning eller unormal utvikling av ryggvirvlene, onkologiske prosesser);

- sekundær, som skyldes skader eller dislokasjoner.

- medfødt (manifestert i barndommen);

- oppkjøpt (forekommer i tilfelle av ulike skader og sykdommer, ikke bare av ryggraden, men også av organismen som helhet).

• Graden av krumning av:

- hyperlordose, preget av overdreven fremoverbøyning

- hypolordose er når lumbale lordose er glattet (rettet).

årsaker

Hvorfor opptrer lumbar lordose?

Vurder først årsakene til medfødt lordose:

• Fødselsskader.
• Cerebral parese.
• Arvelig faktor.
• Hip dysplasi.
• Patologi i utviklingen av intervertebrale skiver, direkte ryggvirvler, muskler og ledbånd i fosteret.
• Mykgjøring av beinvev i lumbalområdet av rakittisk opprinnelse.

Årsaker til oppkjøpt lordose:

• Sykdommer i muskuloskeletalsystemet (flatfoot, dislokasjon av hofteleddet).
• Spinal skader i lumbal regionen (frakturer, revet leddbånd, sprains).
• Sykdommer i muskelsystemet, på grunn av hvilken den rette posisjonen til ryggraden er ødelagt.
• Kroniske sykdommer i ryggraden (ankyloserende spondylitt, brokk: intervertebrale skiver og Schmorl, osteokondrose, revmatisk artritt).
• Inflammasjon av ryggraden i lumbalområdet (ischias, spondylitt, svulster).
• Smittsomme sykdommer (brucellose, tuberkulose).
• Tumorer av organer i nærheten av ryggsøylen (kvinnelige og mannlige kjønnsorganer, nyrer, tarmene).
• Diabetes mellitus.
• Graviditet (patologi kan utvikle seg fra midten av svangerskapet og forsvinne seks måneder eller et år etter det). Hyperlordose oppstår på grunn av sværheten i magen.
• Spasmer av lumbale muskler.
• Hypotyreose.
• Fedme (spesielt i magen og underkanten), noe som forårsaker en ekstra belastning på ryggraden.

symptomer

Hvordan bestemme lumbale lordose

• Dårlig holdning, manifestert i den fremre prominente buken, overdreven lumbalbøyning, bekkenet avvist bakover, skuldrene senket og knærne litt fra hverandre.
• Duck gang.
• Smerten av det sammenstrengende, brennende karakteret, som øker under turgåing, fysisk anstrengelse (selv svakt).
• Metabolske sykdommer.
• Tretthet, utvikler seg til kronisk tretthet.
• Smerter i bena og skinker, så vel som deres følelsesløshet.
• Forstyrret vannlating.
• Feil funksjon i mage-tarmkanalen, forstoppelse.
• Økt menstruasjonssmerte.

diagnostikk

Hvis du har mistanke om lordose, spesielt hyperlordose, kan du først utføre en uavhengig diagnose.

Men den endelige diagnosen må fremdeles gjøres av en spesialist, fordi selvdiagnosen er unøyaktig.

Så, du må kle seg til en flat vertikal overflate slik at baken og skulderbladene tett berører den. En annen person som skal hjelpe deg med dette, stikker hånden mellom midjen og veggen, vurderer tilgjengeligheten av ledig plass. Hvis det er betydelig, må du søke medisinsk diagnose. Hennes metoder er:

• Måling av krumningsgraden ved hjelp av en linjal på bøydets dypeste punkt. Hvis krumningen er over fem centimeter, så er dette en patologisk form for lordose, kalt hyperlordose.
• X-ray. Bestemmer nøyaktig krumningsgraden. Radiografer er laget i side og direkte projeksjon. Fysiologisk lordose er en vinkel på 150-170 grader, hypolordose er en vinkel på mer enn 172 grader, og hyperlordose er mindre enn 145 grader.
• Magnetic resonance imaging, som det viser seg årsaken til patologien.
• Beregnet tomografi viser dybden på trough.

behandling

Manuell terapi er en effektiv behandling for lumbar lordose.

For å kurere lumbar lordose, må du nærme seg dette grundig og være tålmodig, fordi prosessen vanligvis er lang. Vurder komponentene ved behandling av lordose:

- manuell terapi. Dette er en fysisk effekt på ryggraden i lumbalområdet, noe som gjør det mulig å øke fleksibiliteten til de intervertebrale skivene, øke muskeltonen, styrke musklene, strekke de vertebrale segmentene og dermed redusere hyperlordose. Denne typen behandling kan bare brukes hvis det ikke er ødeleggelse av ryggvirvlene;

- Massasje av nedre rygg og gluteal region, som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, øke muskeltonen, styrke spinal muskelsystemet, gjenopprette fleksibiliteten til det berørte området. Dette er et punkt, klassisk og lymfatisk dreneringsmassasje;

- rette lordose av lendene ved hjelp av spesielle enheter;

- undervannsoperasjon

- bruk av ortopedisk bandasje

Svømming har en gunstig effekt på barnets muskuloskeletale system

- komprimerer med terapeutisk gjørme

- smertestillende midler som også har antiinflammatoriske virkninger. Dette er ibuprofen, movalis, diclobene;

- muskelavslappende midler, for eksempel mydocalm og andre;

- salve (voltaren, fastum-gel, diclak-gel, etc.);

- vitaminer B (nevovitan, neyrurubin);

- forberedelser for å slappe av musklene (tolperil);

- hormoner-glukokrykider (utnevnt i unntakstilfeller). Dette er hydrokortison, prednison.

• Kirurgisk behandling. Det foreskrives at hyperlordose er medfødt. Det utføres på flere måter:

- bruk av implantater, erstatning av de syke vertebrae;

- bruk av metallkonstruksjoner som pinner, plater, integrering i ryggvirvlene. Fremme immobilitet i lumbale ryggraden.

forebygging

For å forhindre hyperlordose, så vel som hypolordose, brukes forebyggende tiltak. De er i samsvar med regimet av hvile og fysisk anstrengelse, gymnastikk, unntak av stillesittende livsstil, overholdelse av riktig holdning. For søvn er det å foretrekke å velge harde madrasser.

Virkningen av lumbar lordose kan være uforutsigbar, til og med til immobilisering av nedre lemmer.

Derfor er det bedre å ta forebyggende tiltak for ikke å gjennomgå langsiktig og dyr behandling.

Lordos av lumbale ryggrad

Normalt sørger naturen for tilstedeværelse av to fysiologiske funksjonelle lordoser (fremoverbøyning) - i livmorhals- og lumbalregioner. Dette er nødvendig for avskrivning av ryggraden og jevn fordeling av belastningen på den under fysisk aktivitet. (Se også "Lord of the cervical spine")

Derfor er lordose som en sykdom i ryggraden, eller patologisk lordose, sies å være til stede dersom den eksisterende anteriorbøyningen blir større (hyperlordose) eller mindre (hypolordose) normal. Alt dette fører til et skifte i tyngdepunktet og en enda større "kompensatorisk" økning i patologiske prosesser. Derfor er det viktig å raskt identifisere en økning eller reduksjon i sværhetsgraden av lumbalebøyning for å bestemme årsaken til abnormiteten og foreskrive en korrigerende behandling.

Årsaker til lumbar lordose

Avhengig av årsakene som forårsaket forekomsten av patologisk lordose, allokere

• primær lordose i lumbale ryggrad - på grunn av prosesser som oppstår i ryggraden;
• sekundær - oppstår som følge av dysfunksjoner i hofteleddene.

Faktorer som bestemmer utviklingen av denne sykdommen kan være:

• svakhet i muskelsystemet av rygg og mage;
• graviditet;
• prosessen med rask vekst hos barn og ungdom;
• fedme;
• spinal osteochondrosis (degenerative - destruktive prosesser i vertebrae og intervertebrale disks);
• Tilstedeværelsen av skader eller betennelsesprosesser i rygg- og hofteleddene.

Symptomer på lumbar lordose

Symptomatisk manifestasjon avhenger av graden av sykdomsutviklingen, overbelastningens størrelse, forekomsten av forflytning av vertebrae og effekten på de omkringliggende organer, systemer og nerveender.

I begynnelsesgraden er symptomene nesten fraværende, pasienter kan bare observere periodisk ubehag i lumbalområdet og raskt fremvekst tretthet når de står.

Med utviklingen av sykdommen kan ubehag i nedre del erstattes av smertefulle opplevelser som ikke er konsekvente og raskt forsvinner når lasten bøyes fremover og hviler på en hard seng.

I mangel av videre behandling kan ryggsmerter bli akutt, brennende og permanent, mage-tarmkanalen forstyrres, patologier av indre organer utvikles, metabolske prosesser forverres, blodsirkulasjon, følelse av nummenhet i bena, forstyrrelser i ryggen i lumbalområdet er forstyrret.

Utvendig endrer lumbale hyperlordosen karakteristisk - buken blir kraftig fremad, og bekkenet, tvert imot, bakover og overbeating i nedre del av ryggen blir disharmonisk styrket.

Tvert imot, ryggraden merkbart rettet i hypolordose i nedre rygg danner en konkav ribbe bur, bulging av skulderbladene tilbake, og underlivet fremover.

Diagnose og behandling av lordose

For å identifisere årsakene som førte til lordose, i tillegg til en visuell vurdering av krøllingen, er det nødvendig å bestemme graden av dysmotilitet i lumbale ryggraden, graden av spasmer i ryggmuskulaturen og å gjennomføre en radiografisk undersøkelse av ryggraden i en fremad og lateral projeksjon.

I sideprojeksjonen tas bilder i maksimal forlengelse og bøyning av ryggen for å vurdere graden av mobilitet i ryggvirvlene, samt å bestemme tilstedeværelsen av hernier eller forskyvning av ryggvirvlene i forhold til hverandre.

Behandling av denne sykdommen er vanligvis foreskrevet av ortopediske leger og vertebrologer.

Behandling av lumbar lordose, avhengig av stadium, plassering og tilstedeværelse av komplikasjoner, kan være både konservativ og operativ.

Konservativ behandling er alltid kompleks og inkluderer følgende komponenter.

1. Bruk av medisiner for å lindre smerte og eliminere betennelse - vanligvis analgetika (analgin, aspirin) og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (diklofenak, ibuprofen, ketonal), vitamin- og mineralkomplekser for normalisering av metabolske prosesser.
2. Smerter, antiinflammatoriske salver av samme gruppe kan også lindre smerte.
3. Terapeutisk massasje vil forbedre de metabolske prosessene i ryggen, lindre muskelkramper, gjenopprette fleksibilitet.
4. Manuell terapi er rettet mot å forlenge ryggsegmentene, noe som gir den riktig form, og gjenoppretter fleksibiliteten til intervertebrale skiver.
5. Prosedyren med å strekke ryggen ved hjelp av spesielle enheter bidrar også til sin tilnærming til den anatomiske normen.
6. Fysioterapi metoder - elektroforese, magnetisk terapi, etc., vil bidra til å lindre muskelspasmer og redusere manifestasjon av smerte.
7. Terapeutiske gymnastikkomplekser er valgt individuelt og er rettet mot å styrke ryggraden og muskelsystemet på ryggen, som bør holde ryggraden i riktig posisjon. Slike øvelser for å oppnå varig terapeutisk effekt bør utføres daglig.
8. Bruk av spesiell støtte korsetter og bandasjer er vanligvis foreskrevet under graviditet og overvekt. Slike medisinske produkter brukes i flere timer om dagen og reduserer belastningen på ryggraden, og sikrer sin normale stilling og dets indre organer.

Kirurgisk behandling av lordose

Kirurgisk inngrep for lumbale lordose utføres vanligvis som en siste utvei dersom ikke-kirurgiske behandlingsmetoder ikke lykkes. Denne behandlingen innebærer rask tilpasning av bøyningen av ryggraden i lumbalområdet med bruk av spesielle metallstrukturer som ytterligere fikser kirurgisk sted. Dette følges av en periode med rehabilitering, inkludert bruk av bandasjer og korsetter, tar vitaminkomplekser og spesiell gymnastikk og massasjer.

Nylig har også nye kirurgiske teknikker blitt praktisert, som er relatert til implantasjonsteknikken til intervertebrale skiveimplantater, som videre sikrer normal mobilitet av ryggraden. Slike operasjoner utføres ved bruk av spesielt endoskopisk utstyr, mens den skadede disken er fjernet, og i stedet er det installert to metallplater som fester en spesiell plast "backup", som så utfører støtabsorberende og motorisk "arbeid" på disken.

Forebygging av lumbar lordose

For å unngå utvikling og forverring av lumbale er lordose lett nok hvis du følger følgende anbefalinger:

1. Overvåk riktig posisjon på ryggen, vær oppmerksom på stillingen, kontroller den, rett ut langs veggen, og observer graden av fysiologiske avbøyninger.
2. Engasjere i spinal sport som er gunstig for sporten - yoga, svømming, Pilates, teknikker for å opprettholde balanse.
3. Spis riktig og balansert, ta kurs av vitamin-mineral komplekser.
4. Ikke sett deg i timevis på datamaskinen, og ta på pause i lyset på TV-en, inkludert glatte fliser ("vri", strekker ryggen på ryggvirvlene fra krone til hale), rotasjon i hofteleddet.
5. Regelmessige øvelser for å styrke bukemuskulaturen, også involvert i dannelsen av riktig holdning, er nyttige.

Dette minste settet av tiltak vil tillate deg å opprettholde alle de viktigste kurvene i ryggraden i fysiologisk tilstand, samtidig som du opprettholder fleksibilitet og normal fysisk aktivitet i mange år.