Etter levering er ryggen og lenden sår - er dette normalt? Hva kan gjøres for å redusere lidelse? - Korrekt diagnose, hjelp av en massasje terapeut, treningscomplexet og kvinnens kompetente oppførsel sikrer seg selv en rask gjenoppretting av helse og seier over smerten.

Et annet problem blir ofte lagt til problemer med en kvinne etter fødsel: en annen: ryggen og lenden er sterkt skadet. Dette overshadows gleden av morskap hver andre kvinne. For å forstå hvorfor det gjør vondt, hvordan bli kvitt denne smerten - det vil være nyttig ikke bare for ammende mødre. Kjære fars og kjære kan hjelpe en kvinne til raskt å gjenvinne helse.

Ryggsmerter etter fødsel: er det normalt?

Hvis en kvinne hadde smerter før graviditet: mellom skulderbladene, i lumbalområdet, ville de bare intensivere. Osteokondrose, fremspring, brokk, skoliose og postural forvrengning etter fødsel utvikler seg raskt på grunn av fysisk og nervøs overbelastning, kalsiummangel osv.

Korrekt diagnose og konsultasjon av spesialister i dette tilfellet er nødvendig, og selvbehandling er farlig. Men selv for en sunn ryggrad, graviditet og fødsel er en stor byrde, og utvinningen strekkes i mange måneder.

Etter fødsel kan ryggsmerter forverres fordi ryggraden er under enorm stress.

Graviditet og fødsel - stress for ryggraden

Under svangerskapet gjør naturen en kvinnes kropp til en kloster for et barn. Moderens kropp blir ofret i noen grad, endringer i det blir årsak til smerte syndromer.

1. Hormonelle endringer. For å gjøre det lettere for barnet å gå gjennom fødselskanalen, blir bein, brusk og mors ledd mykt under virkningen av progesteron. Dette hormonet slippes ut i blodet i store mengder, lumbale taper i første omgang, og det er derfor smerte oppstår oftest i den.
2. Endring i stillingen. Under graviditeten endres kvinnenes stilling og magen blir tyngdepunktet. For å holde en voksende mage, er kvinnen tvunget til å bøye seg over bakover. Den livmorhals-, bryst- og lumbale muskulaturen er overtrained, og dette er grunnen til at ryggen øker. Magemusklene er strukket, og lumbal og bekkenmusklene, tvert imot, forkortes og kontrakt. Arbeidskonstruksjoner smelter dem ytterligere, og bunnen av ryggen etter fødsel blir et svakt punkt med hver vippe og løftevekt. Den "lekende" babyen i sluttdatoene for svangerskapet arrangeres enten til høyre eller til venstre i livmoren, og dets ryggraden. Hvis dette forårsaker klemning av nerverøttene (ischias), opptrer en ubærbar smerte.

1. De indre organene til moren, nyrene, for eksempel, skyves til side av det voksende fosteret. Å returnere dem til deres sted er forbundet med å trekke tilbake smerter, gi vei til beinet.
2. Tribal forsøk og matchmaking. For å lindre sammentrekninger, brukes epiduralbedøvelse: under fødsel blir underkroppen bedøvet. Den uforsiktige bevegelsen til en kvinne under sammentringene, overdreven sterke forsøk er årsaker til skader som en kvinne ikke føler og forverrer enda mer. Forflytelse av ryggvirvlene og leddene, klemming av nerver, ruptur av leddene i lumbale ryggraden gjør at de føler seg når narkosene slutter å virke.

Hvis ryggen din gjør vondt i skulderbladets område, kan slike årsaker forårsake det:

• spasmer av musklene i ryggen, gjenstår fra graviditet.
• sykdommer i ryggraden: skoliose, osteokondrose i thoraxområdet, etc. - 40% av alle tilfeller;
• indre sykdommer: hjerte, lunger, mage på grunn av stress, forkjølelse, usunt kosthold;
• neuralgi - betennelse i nerverøttene; Det adskiller seg fra akutt hjertesorg ved sitt vondt temperament og varighet.

Hvordan behandle ryggen uten piller

Når et problem først oppdages: "Lenden er sår, hva skal jeg gjøre?", Hånden når umiddelbart for livreddende piller. Men de er i laktasjonsperioden, redder moren, kan skade barnet, selv salven skal brukes med forsiktighet. Med unntak av piller har kvinner denne typen hjelp.

For å takle ryggsmerter og gjenopprette ryggraden, kan du bruke et kurs av terapeutisk massasje

Salve. Autoritative kilder (referansebøker av T. Hale og E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) tillater bruk av Ibuprofen og Finish salve i denne vanskelige tiden for mødre.

Tabell. Hvilken salve for ryggsmerter kan brukes under amming

Ryggsmerter etter fødsel

Etter fødselen av babyen sukker den unge moren med lettelse: alt er bak - og den langvarige graviditeten og fødslen hun var så redd for. Nå bare leve, men vær glad! Og dette er sant, med bare ett endringsforslag: alt er bare begynt - og den vanskelige omsorg for nyfødte, og ofte - alle slags komplikasjoner i postparten.

Ifølge statistikken opplever hver andre kvinne smerter av annen art og plassering i postpartumperioden. Og veldig ofte - det er ryggsmerter etter fødsel.

Hvem er skylden?

Klager om at en smerte etter fødsel er ikke uvanlig, og i prinsippet er det ikke noe overraskende i dette. Årsakene til slik smerte hos unge mødre er florerer, og beinene til de fleste har vokst siden svangerskapet.

Den hyppigste og "legitime" - de mange endringene som maternal organismen gjennomgår under graviditet, fødsel og etter dem. Først og fremst er det en overdreven strekking av muskelvevet og en divergens av benet. Etter hvert som fosteret og livmor vokser, øker bukmuskulaturene mer og mer, indre organer beveger seg lenger og lenger unna, ligamentene holder dem strammet, hvorav mange fester seg til ryggraden, og dette forårsaker ryggsmerter etter fødsel.

Overstretching av bukemuskulaturen fører til forkortelse av nedre ryggmuskulaturen, noe som fører til at de er i en spent tilstand og forårsaker smerte, som forverres av spenningen i musklene (bøyning, huk, løftevekter).

Mange organer, på grunn av "gravid" endringer, godtar feil ordning. Så, nyrene, som ligger på lumbale-iliac muskel i bukhulen, i løpet av graviditeten og etter fødsel kan slå eller falle. Dette forårsaker kjedelig smerte i nedre rygg, noe som kan gi ned - i grenområdet eller benet.

Hva skal man snakke om avviket mellom beinene før og under fødselen: hofter og kjevebein blir fjernet fra hverandre, og halebenet beveger seg bakover - slik beskytter naturen barnet fra sannsynlige fødselsskader. Naturligvis er alle disse prosessene ikke smertefrie, og i løpet av hele utvinningsperioden kan den nyopprettede mamma oppleve smerte, også i ryggen. Ofte er de forårsaket av fødselsskader (spesielt forskyvning av leddene), hvilke uforberedte kvinner fortsatt ikke kan unngås.

Alle vet at under graviditeten endres stillingen, som etter fødselen sikkert må gjenopprettes. En stor rolle blir også spilt av de kolossale belastningene på den vertebrale sakrale delen, som den unge mor opplever første gang etter barnets fødsel. Fôring, bading, bytte av klær, bære en baby, barnevogner og poser, rengjøring og andre problemer forverrer bare situasjonen, og baksiden etter fødsel gjør vondt enda mer. Hvis samtidig morens kroppstilstand var langt fra ideell selv før graviditeten, så er ryggen og taljenproblemer praktisk talt uunngåelig.

Gjenvinning av ryggraden etter fødsel

Ryggsmerter etter fødsel

Unge mødre klager ofte på ryggsmerter. Ifølge statistikken forårsaker hver andre kvinne i arbeid ubehag i ryggen, nakke og skuldre. Det er trist at denne tilstanden varer fra flere uker til 1 år. Årsakene til ryggsmerter, masse. Disse er store belastninger (bærer babyen hver dag på armene), og forskyvningen av ryggraden akse under graviditet, og strekker seg av ryggmuskulaturen og magen, og fødselet selv, noe som er et stort stress for lendene og sakrummet.

Ryggsmerter er sammenhengende med tilstanden til bukemuskulaturen. Under svangerskapet strekker disse muskler seg og forlenger seg, divergerer til sidene, som følge av at lumbale muskler forkortes. Modifikasjon av lumbale muskler fører til dannelsen av en "hul" i lumbalområdet, mens magen bukker ut. Så det er smerte i nedre rygg, noe som spesielt føles når man bøyer seg fremover, løfter vekter og knep.

En annen årsak til ryggsmerter er strekk av bekkenets muskler under fødsel, fordi fosterets gjennomføring gjennom en smal fødselskanal er stor stress. De fleste lider av ubehag på baksiden av en kvinne hvis fysisk trening på tidspunktet for fødsel forlot mye å være ønsket. De samme kvinnene som under graviditeten var engasjert i spesiell gymnastikk, bemerket en mye svakere smerte. Imidlertid er ikke bare mangel på trening fulle av overstretching av bekkenmusklene. En viktig rolle her er spilt av en endring i hormonell bakgrunn, noe som forårsaker metamorfose i strukturen i ledbånd og ledd. I tillegg oppdaget ortopediske leger et slikt mønster: Hvis en kvinne hadde en krumning i ryggraden før graviditet, etter fødselen, ville ryggsmerter være mer forstyrrende enn hos kvinner med normal stilling.

Hvis vi snakker om årsakene til ryggsmerter hos kvinner i arbeid, så er det verdt å nevne fødselstraumet. Under fødselsskade forstås det vanligvis som forskyvning av femorale ledd og ryggvirvler i sacro-lumbar ryggraden. Dette problemet bekymrer seg oftest kvinner i arbeidskraft som har stor kroppsmasse, så vel som de kvinnene som gikk inn i arbeidet uforberedt (ikke behersket teknikken for riktig pusting, tok ikke sparsomme stillinger under arbeidskraft osv.).

Noen eksperter mener at anestesi under fødsel ikke tillater en kvinne å fokusere på sine følelser. Av denne grunn er det best å ikke bruke sterke smertestillende midler under fødsel (hvis dette ikke er foreskrevet av den behandlende legen). I fremtiden, nettopp på grunn av forskyvning av leddene lenge etter fødselen, kan en kvinne bli plaget av sviktende smerter i hofter, nedre rygg. Noen ganger spres smerten langs hele beinet. Hvis fødselsskaden var alvorlig. Det krever kirurgisk inngrep, men oftest er det mulig å komme seg med konservative terapimetoder (osteopatisk teknikk, fysioterapi, manuell terapi, treningsterapi vil hjelpe).

Mye mindre ofte foreskrevet narkotikabehandling, fordi kvinner under amming, mange medisiner for å lindre betennelse og smerte er kontraindisert. Hvis du opplever ryggsmerter etter fødsel, under alle omstendigheter, ikke lider, må du konsultere legen din og fortelle ham om symptomene dine.

Forebygging av rygg smerte i postpartum

Kvinner i postpartum-perioden bør tydelig avgi fysisk aktivitet og ikke engasjere seg i hardt arbeid, fordi i ytterligere 5 måneder etter fødsel forblir musklene i ryggen og magen svært sårbare.
Opplæringen bør begynne gradvis, ellers er det lett å rive ryggen. Følg enkle regler for å unngå ryggsmerter:

1. Før du tar babyen i armene dine, skal du først bøye, bøye knærne, hold ryggen rett, løft lasten ikke med ryggen, men med beina dine, rettet rett på knærne.
2. Juster høyden på barneseng, skiftbord i høyden. Plasser badet på en spesiell stativ slik at du ikke overbelaster ryggen mens du svømmer.
3. Ta en baby i en slynge eller kenguru. Få modeller som ikke overbelaster ryggmuskulaturen, men støtter heller. Begrens tiden til å bære barnet i armene, ikke ta babyen når han er rolig. Stol på babyens rocking av en baby oftere til pappa eller slektninger.
4. Velg en behagelig posisjon for fôring. Feeding bør ikke forårsake ubehag - verken du eller barnet. Det er praktisk å mate i en stol, ha lagt en pute under ryggen, og legg en osmann under føttene. Mange unge mødre er lei av å ligge på deres side.
5. Utfør regelmessig øvelser for muskler i rygg og mage (de første enkle øvelsene kan allerede gjøres på 2. dag etter fødselen, hvis det ikke er noen komplikasjoner). Komplekset av øvelser er gjort 1-2 ganger om dagen (det tar ikke mer enn 15-30 minutter i tid), daglig. Antallet gjentakelser og intensitet øker så langt som mulig.
6. Normaliser vekten din. Ekstra pounds øker ryggsmerter. Energiverdien av dietten til en ammende mor bør ikke overstige 2000 kcal / dag (hvis du vil gå ned i vekt).

Øvelser for nye mødre for å bli kvitt ryggsmerter

Ung mor etter fødsel krever et spesielt sett med øvelser designet for å styrke muskler i skuldre, bryst, buk og bekkenbunn. Systematiske øvelser vil ikke bare tillate deg å gjenopprette figuren, men også lindre ryggsmerter. Et viktig pluss, som gir gym - forebygging av brudd på stillingen. Øvelser for skuldre og bryst hjelper også til å unngå mastitt og indirekte bidrar til å forbedre amming.

Komplekse øvelser for muskler i bryst og skuldre:

1. ip (startposisjon): Stående eller sittende på en stol. Fest håndflatene i låsen på brystnivå, albuer så mye som mulig på siden. Ryggen er flat, magen er tucked up. Utfør trykkbevegelser som om du vil knuse en mutter i håndflatene. Muskelspenningen holder i 5-10 sekunder, og slapp deretter av hendene. Gjenta 10 ganger. Kjør 2 tilnærminger.
2. IP: Stående ved veggen, føtter skulderbredde fra hverandre. Utfør push-ups fra veggen, mens bevegelsen skal være sakte, trykke, som om du vil klemme veggen. Ikke skille albuene til sidene, men hold dem parallelle med kroppen, ikke vipp hodet, riller og mage skal trekkes inn. Gjenta 10-15 ganger. Lag 2 sett.

Øvelser for bukene:

Disse øvelsene kan startes 6 uker etter fødselen, med mindre annet er forskrevet av lege (etter en keisersnitt, er det nødvendig med en lengre rehabiliteringsperiode - minst 8-12 uker).

Under svangerskapet sprer rektus abdominis musklene, så går de tilbake til deres sted, men før du begynner på abdominal øvelser, må du sjekke tilstanden deres. For å gjøre dette, ligg på ryggen og prøv å trekke føttene dine fra gulvet noen få centimeter. Hvis en bakke dukket opp på midten av magen, så er det en forskjell mellom musklene. Bredden på konveksiteten bestemmer størrelsen på uoverensstemmelsen. Hvis bakken har en størrelse på mer enn 2,5 cm, må du bare utføre første øvelsen fra følgende. Etter noen dager, kontroller tilstanden til musklene igjen, dersom hagen har merkbart redusert - fortsett med resten av øvelsene.

1. ip Liggende, bena bøyde seg litt på knærne og sluttet sammen, armer krysset på magen (på navlenivå og like under magen). Løft hodet og skuldrene. På samme tid, følelse av hvordan spente muskler, prøv å flytte dem til sentrum. Hold vekten i 5 sekunder. Det skal gjøres fra 5 gjentakelser, 2-3 ganger om dagen.
2. ip det samme Sacrum og nedre rygg presset til gulvet, hender hendene under hodet, albuer fra hverandre. Sakte rive av sakrummet fra gulvet, og fortsatt, hold taljen presset, løft deretter hodet og skuldrene, sov i denne posisjonen i noen sekunder, sakte synker til gulvet. Gjenta fra 5 ganger.
3. ip det samme Hender ned langs kroppen. På bekostning av "en" forstår vi sakte kroppen og strekker armene våre fremover. På bekostning av "to" - vi synker like sakte inn i ip. Gjenta 2-5 ganger. I begynnelsen er det ikke nødvendig å stige veldig høyt, etter hvert blir musklene trent, og det blir lettere å bringe kroppen inn i en sittestilling.
4. ip sitter på gulvet, bena bøyd, armene strukket fremover. Vi gjør øvelsen motsatt den forrige. Det er nødvendig å sakte overføre kroppen fra sittestilling til liggende stilling. Gjenta 2-3 ganger.
5. ip Liggende på ryggen, bena bøyd på knærne (slik at hælene er i kontakt med baken), armer bak hodet, albuene fra hverandre. Vi tar et dypt pust på "en", på "to" - puster ut, samtidig med utandningen løfter vi hodet, skuldrene og knærne, så snu kroppen i en retning og bekkenområdet og knærne i den andre. dvs. utføre vridning. Gjenta 2-5 ganger.
6. ip Liggende på ryggen, beina litt bøyd og spredt skulderbredde, hender foldet bak hodet, albuer fra hverandre til sidene. På bekostning av "en" - for å heve hodet og skuldrene, hold kroppen i denne posisjonen i 3-5 sekunder, på bekostning av "to" - løft bena av gulvet og fikse også kroppen i denne posisjonen i noen sekunder. Deretter bør du forsiktig senke hodet til gulvet, og fortsatt holde føttene på vekten i ytterligere 5 sekunder. Senk forsiktig bena. Gjenta øvelsen minst 2-4 ganger.

Øvelser for å styrke bekkenbunnens muskler:

Disse øvelsene kan utføres på den andre dagen etter fødselen, selv om det er små perinealtårer. Hvis fødsel ble holdt med komplikasjoner eller gjennom keisersnitt, er det verdt å vente og starte øvelsene bare etter å ha konsultert en lege. Disse oppgavene utføres 3-5 ganger om dagen.

1. Kegel øvelse. Vaginale muskler er trente - du må klemme muskler i skjeden (som om du vil holde urinering) og holde dem i denne tilstanden i 3-5 sekunder, og slapp deretter av og gjenta syklusen igjen (minst 20-30 ganger). For større trygghet kan du begynne å gjøre denne øvelsen på toalettet, og prøver å forstyrre vannlating.
2. Avslapping og spenning av muskler i anus. Det utføres på samme måte som Kegel-øvelsen, men muskler i anuset bør være anstrengt, som om du ønsker å forsinke avføringsaktiviteten. I spenningsstaten holder musklene i 3-5 sekunder, og deretter slapp av. Gjør 20-30 repetisjoner. Denne øvelsen er en god forebygging av hemorroider og trener bekkenbunnens muskler.
3. Når du har lært å utføre begge øvelsene godt nok, kan du prøve å gjøre dem samtidig, dvs. belastning og muskler i anus og vaginale muskler. Det er nødvendig å lage 20-30 repetisjoner.

Tren for å trene musklene i ryggen:

ip Liggende på høyre side er høyre ben i tråd med torso, og venstre ben strekkes fremover (begge bein er rette). Sett høyre hånd langs kroppen, slik at børsten berører venstre kne. Treningsteknikk: Ta venstre hånd så langt som mulig bak baksiden, vri hodet, nakken og venstre skulderen til det samme (dvs. til venstre). Øk amplitude for vridning på grunn av spenningen i muskler i ryggen og bekkenet. Gjenta øvelsen for den andre halvdelen av kroppen. Lag 5 tilnærminger for hver side.

Hvis det er alvorlig smerte under treningen, stopp umiddelbart og kontakt lege!

Systematisk implementering av dette settet av øvelser vil forbedre ditt trivsel vesentlig, tilbake til unge mødre deres tidligere fleksibilitet og smartehet.

Bevegelsesøvelser

Mange kvinner blir mødre, etter en stund begynner å legge merke til at deres stilling blir gradvis bøyet. Dette skyldes en kompensatorisk økning i thoracisk kypose som følge av en økning i lumbar lordose under graviditet. Hvis etter fødsel en kvinne ikke trener for å styrke musklene, svekkes og strekkes under svangerskapet, kan stillingen endres dramatisk til det bedre.

En slik muskel er rhomboid muskelen. En slik muskel er plassert til venstre, den andre - til høyre for ryggraden. Den diamantformede muskelen begynner fra hvirvlene i brystkreftene og livmorhalsene og er festet til den indre kanten av scapulaen. Denne muskelen bringer skulderbladet nærmere ryggraden, og i en tilstand av tone danner en rett rygg og en vakker holdning.

Det er mange øvelser som involverer denne muskelen. En av øvelsene er å rette ryggraden på ballen samtidig som skulderbladene blandes.

Så legg ballen under underlivet slik at du kan holde balansen ved å lene deg på sokkene dine. Fold armene rett over hodet ditt, og berør ørene med skuldrene dine, rygg ryggen, slapp av de tilsvarende musklene (Bilde 1).

Øvelser i trenings klasser:

Fra startposisjonen, løft torsoen samtidig med armene opp og fikser posisjonen på høyeste punkt. Deretter, bøy armene i albuene, prøv å lukke skulderbladene (Foto 2). Alle bevegelser gjøres ved innånding og uten å holde pusten.

Øvelser i trenings klasser:

Deretter i omvendt rekkefølge, dvs. Rett armene dine, senk torsoen til sin opprinnelige posisjon.

Strekker seg (bilde 3)

Øvelser i trenings klasser:

Fra startposisjonen - sitter på ballen - legg armene så rett som mulig foran deg, rygg ryggen, senk hodet ned, nesten rørende brystet med haken din, og nå frem for hendene og baksiden bakover (Foto 3). Dette strekker musklene mellom skulderbladene. Men det er nødvendig å avklare at du ikke bør misbruke denne øvelsen, fordi overdreven distensibility av rhomboid muskelen fører til dårlig stilling.

Øvelser etter fødsel med osteokondrose

Graviditet og fødsel kompliserer forløpet av osteokondrose av lumbosakral ryggraden. Dette skyldes økt trykk i bukhulen og overføring av vekten av den øvre halvdelen av kroppen direkte til lumbale ryggraden. I denne forbindelse, umiddelbart etter fødselen, bør osteochondrosisøvelser utføres i utgangspunktet, ligge på ryggen, på magen og stå på alle fire siden, siden Disse stillingene bidrar til utslipp av ryggraden.

Øvelser etter fødsel med osteokondrose I den første liggende stillingen oppnås den mest perfekte lossingen av muskel-skjelettsystemet fra påvirkning av kroppens tyngdekraft. Når bevegelser utføres av hodet, gjør skulderbelte, lemmer, i denne innledende posisjonen kroppens muskler, skape en passende støtte, statisk arbeid, noe som gjør at de kan trene for statisk utholdenhet. Etter fødselen blir ofte hypotrofi i ryggen og bukemuskulaturen observert.

Øvelser etter fødsel i osteokondrose bør være rettet mot å styrke disse musklene. Til dette formål blir dynamiske øvelser introdusert i klasser (med en liten byrde og motstand), statiske øvelser for muskler i bagasjerommet og underbenet med en eksponeringstid på 5-7 sekunder. Pass på å utføre pusteøvelser.

Omtrentlig sett med øvelser i liggende stilling:

1. Hender fremover (innånding), startposisjon - puster ut - 4-5 ganger.
2. Alternativt bøyer bena på kneleddene (6-10 ganger).
3. Alternativt presser skuldrene, skulderbladene, midjen, hofter til gulvplanet med etterfølgende avslapning av musklene (5-7 s). Gjenta 3-4 ganger.
4. Sett hendene på magen. Membranpuste.
5. Ligge på magen, bøy bena på knærne: løft og senk bekkenet, samtidig som du spenner de gluteale musklene (4-5 ganger).
6. Løft skuldrene - imitasjonshender svømmer brystslaget (6-8 ganger).
7. Alternativ bortføring og adduksjon av et rett ben (4-6 ganger).
8. Forleng armene fremover, legg på baksiden av hodet, løft litt på kroppen, gå tilbake til startposisjonen (4-5 ganger).
9. Sitt på hælene, maksimalt strekker hendene fremover (4-6 ganger).
10. Løft og hold begge bena i 5-7 s (3-4 ganger).
11. Strekk din venstre (høyre) hånd opp, ikke bøye (4-6 ganger).
12. Ligge på siden, trekk kneet på motsatt ben til armen. For hver hånd 6-8 ganger.

Med en reduksjon i smerte og normalisering av muskeltonen, gjenopprettes spinalmobilitet, slik at det ikke skal innføres spesielle bevegelser for å gjenopprette mobiliteten i lumbosakral ryggraden og pasientkorreksjon under trening etter fødsel ved osteokondrose.

Gjenvinning av ryggraden etter fødsel

Ifølge statistikken lider mer enn 50% av gravide kvinner av ryggsmerter, og ganske ofte blir de ledsaget av ubehagelige opplevelser i nakken, skuldrene, bekkenet. En slik tilstand kan vare fra flere uker etter levering til 1 år eller lenger.

Årsakene som forårsaker smerte i moren som fødte, et stort antall:

• Forflytning av kroppens tyngdepunkt under graviditet og omfordeling av lasten.
• Overvekt, øker belastningen på ryggraden.
• Overstretching musklene i ryggen og bukene under graviditet og forsøk.
• Lang og hyppig bære et barn i armene, ofte med forspenning på den ene siden.
• Utseendet eller forverring av kroniske sykdommer i muskel-skjelettsystemet.

Ryggsmerter etter fødsel

Utseendet på ryggsmerter påvirkes i stor grad av tilstanden til magesmuskulaturen, som strekker seg og forlenger under graviditeten, divergerer, noe som forkorter lumbalmusklene. Endringer i lumbale muskler fører igjen til dannelsen av et merkbart hulrom i lumbale delen av ryggraden, noe som gir magen mulighet til å bøye seg.

Etter slike omlegginger, er det smerte i lumbale ryggraden, noe som er spesielt uttalt når man bukker fremover, hakker og løfter vekter.

Å strekke bekkenmusklene under arbeidsprosessen fører også til smerte i ryggen. Årsaker som strekker seg gjennom en smal fødselskanal som er tilstrekkelig stor for ham til fosteret. Endringer i strukturen av muskler og leddbånd på bakgrunn av hormonelle forandringer i en gravid kvindes kropp har ikke mindre traumatisk effekt.

Ofte lider kvinner i arbeid med å strekke bekkenmuskulaturen, og deres fysiske trening forlot mye å være ønsket når barnet ble født. De kvinnene som før graviditeten og i løpet av det var aktivt engasjert i tillatt sport eller spesiell gymnastikk, opplever mye mindre ryggsmerter etter fødsel.

Fødselsskader er også en vanlig årsak til ryggsmerter. Under dette begrepet forstås forskyvningen av hofteleddene og ryggvirvelene i sacro-lumbar ryggraden. Ofte er kvinner som er overvektige, så vel som de kvinnene som ikke har forberedt seg på fødsel (ikke behersket riktig pusting, ikke tatt under vanskelige spasmer osv.) Utsatt for dem.

Mange eksperter mener at spinalbedøvelse under fødsel ikke tillater en kvinne å konsentrere seg om sine følelser og ta den mest komfortable og rette stillingen for seg selv. Av denne grunn anbefales det ikke å bruke sterke smertestillende midler under fødsel med mindre det er foreskrevet av den behandlende legen.

Fødselsskader i form av forskyvning av leddene for lang tid forstyrrer en kvinne i form av ryggsmerter og hofter, som til og med kan utstråle langs baksiden av det ene eller det andre benet. Hvis skadene var svært alvorlige, kan det være nødvendig med kirurgi, selv om leger prøver å gjøre med metoder for sparing av tradisjonell terapi: behandlingstimer med manuell terapeut eller osteopat, fysioterapi, treningsterapi.

Medikamentsterapi brukes til å behandle disse skaderne svært sjelden, siden de fleste antiinflammatoriske og smertestillende legemidler er strengt kontraindisert for en ammende mor.

Forhindre ryggsmerter etter fødsel

I seks måneder etter fødselen forblir muskler i ryggen og magen svært følsomme for endringer i den unge mors fysiske aktivitet. Derfor bør fysisk aktivitet og atletisk belastning være strengt målt og ikke overstige kvinners evne. Opplæringen begynner gradvis, i sparsom modus, ellers er det veldig enkelt å knuse ryggen og få enda større problemer.

Ganske enkle forebyggingsregler kan forhindre ryggsmerter:

• Før du tar barnet i armene dine, sett deg ned, bøy knærne, rygg ryggen. Løft vekten, ikke klemme på rygmuskulaturen for forlengelse, men musklene i beina, gradvis rette knærne. Dette er et standard vektløftråd for enhver person, for ikke å skade ryggen din, er den spesielt relevant for mødre med nyfødte, som i løpet av det første år av livet ofte skal løftes med økende vekt.
• Høyden på skiftbordet, barnesenget, badet under bading, barnet må justeres for ikke å overbelaste ryggen under de daglige prosedyrene for omsorg for barnet.
• Når det er mulig, prøv å bruke slynger, kenguruer, spesielle bærere for å bære barnet, som ikke overbelaster ryggen, men tvert imot fordeler belastningen på skuldrene og støtter bakmuskulaturen med spesielle stropper. På samme tid, minimer tiden for å bære barnet i armene dine, spesielt når han sover eller i rolige omgivelser. Gi barnet oftere til slektninger eller omsorgspersoner.
• For å mate barnet, må du finne en komfortabel stilling ved hjelp av en pute for gravide, ruller eller ottomaner, velg en egnet stol, sofa eller stol med komfortabel rygg. Mange fôringsformer gir en mamma på en side eller bakside.
• Få en regel 1-2 ganger gjennom dagen for å utføre flere øvelser for å styrke muskler i rygg og mage. Du kan begynne å lade så tidlig som 2-3 dager etter naturlig fødsel uten komplikasjoner og omtrent en måned etter keisersnittet (eller som anbefalt av den behandlende legen). Etter hvert som kreftene kommer tilbake, kan du øke antall repetisjoner og intensiteten i muskelarbeid.
• Det viktigste øyeblikket for en ung mor er normalisering av vekt etter fødsel. Overvekt øker belastningen på baksiden, spesielt i kombinasjon med barnets stadig voksende vekt, som ofte tas på hendene. I henhold til anbefalingene fra eksperter, bør energien til kostholdet til en sykepleier ikke overstige 2000 kcal / dag for vekttap. For moren til en kunstig matet baby beregnes verdien av dietten på grunnlag av aktivitetsgraden, og er ca 1600 kcal / dag, som i normal hverdag.

Øvelser for å styrke kvinnen i arbeidskraft

En kvinne etter fødsel er ikke egnet for fysisk aktivitet. Det er best å utføre komplekser av spesielle øvelser designet spesielt for å gjenopprette kroppen etter graviditet og fødsel: å styrke muskler i brystet, skuldre, rygg, fremre bukvegg, bekkenbunn. De samme øvelsene vil tjene som en god forebygging av brudd på stillingen.

Kompleks for bryst og skulder muskler

Belastningen for muskler i bryst og skuldre, i tillegg til hovedoppgaven, indirekte forbedrer amming og tjener som forebygging av mastitt.

1. Ta en stående eller sittestilling på en stol med flat bak og en tucked mage. Hendene for å låse låsen på brystnivå, og albuer å ta så bred som mulig til sidene. Lag en klemmebevegelse med hendene, med vekt på håndflaten, som om de har en mutter som må knuses. Hold musklene spente i 5-10 sekunder, og slapp av hendene dine. Kjør 2 sett med 10 ganger.
2. Bli ansikt mot veggen, hviler hendene på henne, bøyd for push-ups på et fly, føttene legger skulderbredde fra hverandre. Elbuer skal ikke skilles til siden, men plasseres langs kroppen, hodet svinger ikke, magen og rumpene strammes. Push-ups fra veggen utføres sakte, med klart trykk på veggen. Kjør 2 sett med 10-15 ganger.

Trykk kompleks

Øvelser for muskler i fremre bukvegg kan utføres i 1,5-2 måneder etter fødselen, hvis det ikke er noen åpenbare kontraindikasjoner, for eksempel etter en keisersnitt (minst 2-3 måneder). I løpet av denne perioden returnerte bukemuskulaturen, som under svangerskapet spredte seg til siden, tilbake til deres sted.

Men før starten av klassene er det nødvendig å sjekke tilstanden til magesmellene. For å gjøre dette, legg deg på ryggen og prøv å løfte føttene flere centimeter fra gulvet. Hvis det oppstår en bulge ved spenningstid i magen, har musklene ikke kommet tilbake til sin vanlige posisjon, og jo større bredden på knollen er, jo større er avviket. Startklasser anbefales ikke før bøyningsbredden er mindre enn 2,5 cm.

1. Ligg på ryggen, bena sammen og litt bøyd i knærne, armer krysset på magen over navlen eller litt under den. Løft hodet og skuldrene, mens du prøver å føle spenningen i bukmuskulaturene, flytt dem til midten, hvil i denne posisjonen i 4-5 sekunder. Utfør 2-3 sett per dag for 5 repetisjoner.
2. Ta startposisjonen som i øvelse 1, med sakrum og nedre rygg så mye som mulig å presse mot gulvet, armene lå under hodet og albuer fra hverandre. Sakte opp sakrummet over gulvet, mens underrekken skal forbli på plass, etter å ha hevet hode og skuldre, fikse stillingen i noen sekunder og sakte tilbake til startposisjon. Utfør fra 5 ganger, gradvis øke antall repetisjoner.
3. Ta startposisjonen som i øvelse 1, armer ned langs kroppen. Løft langsomt overkroppen, trekk armene fremover, og sakte tilbake til startposisjon. Først trenger du ikke å klatre høyt, du kan hjelpe deg selv ved å klemme på møbler eller be om hjelp fra slektninger. Over tid, lasten å øke, samt høyden av oppgangen. Gjenta 2-5 ganger per sett.
4. Sitt på gulvet, bøy beina, strekk armene foran deg. Sakte ned fra en sittestilling til en utsatt stilling. Utfør 2-3 ganger fra de første tilnærmingene.
5. Ligg på ryggen, bøy knærne slik at hælene ligger så nær som mulig til baken, armene foldet under hodet, albuer fra hverandre. Vridning utføres: Når du puster, hodet, skuldrene og knærne stiger litt, øvre del av kroppen vender mot høyre og den nedre delen vender til venstre, på den neste puster, beveger bevegelsesretningen seg motsatt. Kjør 2-5 ganger på hver side.
6. Lig deg ned på ryggen, bøy beina litt og legg skulderbredde fra hverandre, armene foldes under hodet ditt, albuer fra hverandre. Løft hodet og skuldrene, fikse dem i 3-4 sekunder, løft deretter bena, fest i 3-4 sekunder, senk forsiktig hodet og skuldrene, hold bena på igjen i 3-4 sekunder, senk beina på plass. Utfør 2-5 ganger.

Pelvic floor muskel kompleks

Denne gruppen øvelser er nødvendig for å rydde muskler i det lille bekkenet, normalisere arbeidet med det kvinnelige reproduktive systemet. De kan utføres så tidlig som 2-3 dager etter levering, bortsett fra tilfeller med alvorlige brudd eller keisersnitt. Komplekset utføres 3-5 ganger om dagen. Dette er Kegel-øvelser designet spesielt for å forbedre helsen til det kvinnelige genitourinary systemet, som er nyttig både under og etter svangerskap, og letter naturlig levering.

1. Trening av vaginale muskler. Klem de indre musklene, som om du vil forsinke vannlating, fikse dem i 3-5 sekunder, og slipp deretter forsiktig ut. For å forstå hvilke muskler som skal være spente, kan du øve på toalettet, forstyrre vannlating. Kjør 20-30 ganger i tilnærmingen.
2. Opplæring av anale muskler. Det utføres på samme måte som den første øvelsen, men muskler i anuset strammer allerede i 3-5 sekunder, og deretter slapp av. Kjør 20-30 ganger i tilnærmingen. I tillegg til å trene bekkenbunnsmusklene, er denne øvelsen forebygging av hemorroider, hvorfra unge mødre ofte lider.
3. Etter å ha behersket de to første øvelsene, kan du gå videre til neste trinn: utfør begge samtidig for 20-30 repetisjoner.

Tren for nedre ryggmuskler

Utført liggende på sin side. Ligg på høyre side, strekk høyre ben langs kroppen, og strekk venstre ben fremover over kroppen, høyre arm strekkes langs kroppen. Venstre hånd skal tas så langt bak baksiden, samtidig som du svinger til venstre på hodet, nakken og venstre skulder, mens muskler i rygg og bekken må være spente. Utfør 5 tilnærminger, bytt side og gjenta øvelsen 5 ganger.

Fitball øvelse

For å sette sine kropper i orden, vil unge mødre trenge et fasjonabelt sportsutstyr - en fitball (en stor oppblåsbar ball med ulike diametre). Det brukes ikke bare til yrker hos voksne, men utfører også en rekke øvelser for forbedring av barn praktisk fra fødselen.

Yrker på en ball vil hjelpe kvinner å overvinne en kompensatorisk brystkypose som vises under graviditeten. For å gjøre dette, er det nødvendig å arbeide med rhomboid muskler plassert på begge sider av ryggraden. De strekker seg fra ryggvirvlene i ryggraden i livmorhalsen og brystkroppene, og festes til skulderbladets indre kanter og trekker dem til midten av ryggen. Tilstrekkelig tone av rhomboid musklene og danner en vakker holdning.

For å utføre øvelsen på fitball, må du plassere ballen under magen slik at det er behagelig å holde balansen, hviler på tærne på beina rettet. Armene skal være rett og koblet over hodet. For å trene musklene dine må du rulle ryggen, da, mens du inhalerer, løft torso opp med armene dine, fest kroppen, bøy albuene og prøv å ta med skulderbladene sammen. Da må du gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 5-10 tilnærminger.

Etter fødselen har ryggen i lumbalområdet og skulderbladene skadet: årsaker og behandling

Ofte har kvinner ryggsmerter etter fødselen, og dette kan vare ganske lang tid. Følelser kan knapt merke seg, bare etter fysisk anstrengelse, og kan gi alvorlig ubehag, noe som gjør det vanskelig å nyte livet og kommunikasjonen med babyen. Og faktisk, og i et annet tilfelle, vil det være nødvendig med spesialistkonsulting, fordi årsakene til slik smerte kan være svært forskjellige. Og behandlingen som foreskrevet av legen vil allerede avhenge av dem.

årsaker

Først må du prøve å finne ut hvorfor ryggsmerter etter fødsel: du kan selv gjøre det ved å analysere leveringsprosessen, eller ved å passere den aktuelle undersøkelsen av en spesialist. Blant de vanligste og hyppigste årsakene til slik smerte er følgende faktorer.

1. Sterk strekking av musklene og divergensen av beinvev på grunn av gradvis vekst av fosteret og livmor. Under graviditeten beveger mange interne organer seg fra hverandre, og holder deres leddbånd strakt. Men de fleste er festet til ryggvirvlene, noe som forårsaker smerter i ryggraden etter fødselen.
2. Abdominale muskler er også over-utvidet i barneperioden. Dette fører til en betydelig forkortelse av nedre ryggmuskulaturen. Derfor, etter fødselen av babyen, er de i en anspent tilstand, og derfor har de etter fødsel ryggen i lumbalregionen de fleste kvinner vondt når de strekker musklene sine mens de bukker, hakker eller løfter vekter.
3. Overvekt som oppnås under graviditet er også årsaken til ganske sterk ryggsmerter etter fødsel.
4. Noen ganger tar de indre organene under graviditet feil sted. For eksempel svinger nyrene som ligger på lumbale-iliac muskler ofte eller faller. Etter fødselen av barnet, må de gjenopprette, det vil si tilbake til deres tidligere plassering. De er aktivt skiftet. Dette forklarer kjedelig ryggsmerter etter fødsel, som strekker seg inn i perineum eller benet.
5. Du bør ikke kaste bort en slik diagnose som intervertebral brokk, noe som kan forverres etter fødselen.
6. Divergensen av beinene før og under fødselen er en annen grunn til ubehagelige smertefulle opplevelser i bakområdet. Lårene og skinnbenene blir skilt fra hverandre, halebenet trekkes tilbake slik at de ikke skader barnet under fødselskanalen. Selvfølgelig, i løpet av en viss gjenopprettingsperiode (den varer for alle på forskjellige måter, så det er vanskelig å si hvor lenge ryggen gjør vondt etter fødselen). En ung mor kan oppleve svært ubehagelige følelser.
7. De kan også være forårsaket av fødselsskader (for eksempel fordrevne skjøter), som ikke alltid unngås under fødsel.
8. Neste mulige årsak er en endring i stillingen under graviditet, som etter fødselen blir gjenopprettet innen 1-2 måneder.
9. En viktig rolle spilles i dette tilfellet av belastningen på den vertebrale sakrale delen i de første månedene etter fødselen av babyen. Feeding, bytte av klær, bading, bære en nyfødt, barnevogner, poser, rengjøring forverre situasjonen med ryggsmerter, slik at de etter fødselen kan forstyrre søvn.
10. Hvis ryggen gjør vondt i skulderbladene, kan det også oppstå problemer med lungene (kald, bronkitt, betennelse) eller mage (som ofte skjer hos kvinner etter fødsel).

Så hvis du har problemer med ryggen din, kan du ikke gjøre opp med disse opplevelsene. Det er nødvendig så snart som mulig å avklare arten av opprinnelsen, eliminere provokerende faktorer og gjennomgå et behandlingsforløp forskrevet av en lege. Det vil avhenge av diagnosen og de individuelle egenskapene til kvinnens kropp.

Hva å gjøre

I 5-7 dager etter fødselen, bør den unge moren besøke antitalklinikken. Og hvis hun er bekymret for svært alvorlige smerter i ryggen etter at barnet er født, må hun informere legen om det. Avhengig av deres natur og opprinnelse, vil riktig behandling bli foreskrevet. I tillegg skal hun selv gjøre alt hjemme for å redusere belastningen på ryggen, noe som er hovedårsaken til smertefulle og ubehagelige opplevelser.

behandling

1. Hvis årsaken til ryggsmerter er relatert til avviket mellom beinene, vil faglig manuell terapi være nødvendig. En enkel massasje her vil ikke bare være ubrukelig, men til og med i noen grad skadelig.
2. Ofte foreskrives unge mødre i fravær av alvorlige skader og skader fysioterapi.
3. Det hjelper og lett, spesialdesignet treningsbehandling for de som etter fødselen har vondt tilbake eller noen annen del av ryggen.

Hjemmetiltak

1. Øvelse kan kun løses av lege, hvis etter fødsel er det alvorlig og langvarig ryggsmerter. I løpet av første halvår bør de unngås helt. Musklene i denne perioden er for sårbare, og hvis de også er skadet samtidig, med en økning i fysisk aktivitet, kan problemer med ryggen og ryggraden forbli hos kvinnen for livet.
2. Gymnastikk for postpartumgjenoppretting av ryggmuskulaturen kan også gjøres kun med doktors tillatelse, og øker belastningen gradvis.
3. Ta vare på det nyfødte, hvis mumien etter fødsel har alvorlig skade på ryggen, bør ikke forårsake for mye stressproblemer. Barneseng, bad, skjenkbord skal være på ønsket nivå slik at du ikke trenger å lene for mye ned. For å bære slike vekter som barnevogn, vann, mat og til og med et barn, må du instruere slektninger. Hvis dette ikke er mulig, kreves en slynge.
4. Hvis nedre rygg eller ryggsmerre gjør vondt etter fødselen, unngå bøyning: Bytt dem ut med enkle, unhurried squats, samtidig som du alltid holder ryggen rett over for å overføre hovedbelastningen til beina.
5. Det vil være nødvendig å finne behagelige, trygge helseproblemer under fôring. Alle kvinner trenger å vite at i øyeblikket skal ryggen hvile og ikke belastes. For å gjøre dette, er det ønskelig å bruke puter og coasters. Du kan prøve å mate, ligge på din side, som også lindrer lasten fra baksiden.
6. For å vaske gulv anbefales det å bruke en mop hvis lumbale eller ryggraden får seg til å føle seg etter fødselen til et barn.
7. I fravær av kontraindikasjoner anbefaler leger at de har på seg en spesiell bandasje eller muskelkorsett for smerte i ryggraden og baksiden etter fødsel.
8. Å sove i slike tilfeller må alltid velge en hard ortopedisk madrass.
9. Og selvfølgelig, hvis ryggen etter fødsel gjør vondt på grunn av at kvinnen i ekstra graviditet har fått ekstra vekt (du kan se normen her), må du gradvis, men sørg for å bli kvitt den, etter å ha konsultert med legen din om dietten.

Hvis årsakene til smerte i nedre rygg eller andre bakre områder har blitt identifisert riktig, vil den rette behandlingen være kort og eliminere muligheten for komplikasjoner. Hvis kvinnen samtidig vil utvise ekstrem forsiktighet med fysisk anstrengelse hjemme, vil de smertefulle opplevelsene til slutt raskt falle inn i bakgrunnen. I gjennomsnitt kan gjenopprettingsperioden for ryggmuskulaturen ta fra 1 uke til 6 måneder. Det avhenger av graden av skade og de individuelle egenskapene til den kvinnelige kroppen. Terapi kan unngås dersom forebyggende tiltak tas i tide.

forebygging

Nå vet du hva du skal gjøre for å unngå ryggsmerter etter levering. Imidlertid kan de unngås hvis en rekke forebyggende tiltak blir tatt selv når du bærer en baby. For å gjøre dette, prøv å følge noen enkle tips:

• se på vekten din under graviditeten, prøv å ikke få ekstra pounds, noe som vil påvirke ryggmuskulaturen negativt, som vil bære full belastning;
• i løpet av barnefødt, melde deg på spesielle kurs hvor du vil bli bedt om av et gymnastikkompleks av øvelser designet for å hindre ryggsmerter etter fødsel: utfør dem regelmessig og med glede under oppsyn av en personlig trener;
• ha en spesiell bandasje og støtte klær både før barnets fødsel, og etterpå;
• gi opp for mye fysisk og atletisk stress selv under graviditet;
• hvis problemene med ryggmuskulaturen var før unnfangelsen, vær sikker på å se en spesialist for alle 9 måneder;
• Ikke massasje eller akupunktur, enten før eller etter barnets fødsel, uten tillatelse fra legen.
• Ikke bruk lokale tiltaksalve for å behandle ubehag.
• unngå forkjølelse og smittsomme sykdommer.

Hvis du vet hvorfor ryggsmerter kan oppstå etter fødsel, kan du alltid enten provosere de provokerende faktorene (ved å ta passende forebyggende tiltak) eller eliminere dem på en riktig måte (etter behandling som er forskrevet av legen i henhold til diagnosen). En ting er sikkert: å tåle slik smerte er på ingen måte umulig. Dette kan føre til uønskede komplikasjoner eller konsekvenser som er skadelige for helsen til en ung mor.

Det er en rekke konklusjoner om farene ved vaskemiddelkosmetikk. Dessverre, ikke alle nyopprettede mødre lytter til dem. I 97% av babysjampoer brukes det farlige stoffet Sodium Lauryl Sulfate (SLS) eller dets analoger. Mange artikler er skrevet om effekten av denne kjemi på helse for både barn og voksne. På forespørsel fra våre lesere testet vi de mest populære merkene. Resultatene var skuffende - de mest publiserte selskapene viste tilstedeværelsen av de farligste komponentene. For ikke å krenke produsentens juridiske rettigheter, kan vi ikke nevne bestemte merker.

Selskapet Mulsan Cosmetic, den eneste som bestod alle testene, mottok vel 10 poeng ut av 10 (se). Hvert produkt er laget av naturlige ingredienser, helt trygt og hypoallergent.

Hvis du tviler på kosmetikkens naturlige egenskaper, må du sjekke utløpsdatoen, den bør ikke overstige 10 måneder. Kom nøye med valg av kosmetikk, det er viktig for deg og ditt barn.

Årsaker til ryggsmerter etter fødsel

Postpartumperioden er preget av helseproblemer hos mer enn halvparten av kvinnene som fødte. En av de mest spennende av mange - ryggsmerter etter fødsel. Smerten er følt i lumbale ryggraden, skulderbladene.

Smerter varer veldig lenge, noen ganger ikke passerer noen måneder. De er lette, raskt forbi eller omvendt, sterke nok til å skape ubehag. Årsakene kan være helt forskjellige. Derfor er faglig rådgivning så viktig.

Mulige årsaker

Eksperter identifiserer følgende gruppe av de vanligste faktorene.

• Under graviditet, får overvekt.
• Intrauterin vekst av barnet fører til strekk av musklene. I prosessen med å pleie en baby begynner de indre organene å flytte fra hverandre, og frigjør plass til fosteret. Ligamenter som holder de indre organene opplever sterk spenning. De fleste av disse ligamentene er festet til vertebrae, noe som bidrar til utseendet av smerte i ryggraden.
• Under svangerskapet blir lumbale muskler betydelig forkortet. Etterpå forblir spenningen i musklene, noe som forårsaker smertefulle opplevelser når man løfter et barn eller vekter, så vel som med svak bøyning eller huk.
• Intervertebral brokk - nylig dannet eller forverret etter fødsel.
• Den aktive forskyvningen av indre organer, som har en tendens til å gå tilbake til deres tidligere plassering, er ansvarlig for hvorfor ryggen gjør vondt etter fødsel. Nyrene er oftest skyldige, som svinger eller faller, enn å forårsake kjedelige ryggsmerter, noe som gir vei til bein eller perineum.
• Divergensen av beinene før fødsel og i prosessen. En slik uoverensstemmelse tjener som beskyttelse for spedbarnet fra mulige fødselsskader, men morens bakside begynner å skade.
• Hormonelle endringer. Den økte mengden progesteron myker brusk, ledd, bidrar til å tilpasse seg endringene som skjer i kvinnens kropp. Ryggvirvlene begynner å "avta", klemme nerverøttene.
• Fødselsskader. Slike tilfeller inkluderer forskyvning av leddene.
• Endring i stillingen.
• Hvis det er problemer med magen eller lungene, har kvinnen smertefulle opplevelser i skulderbladets område.

Nesten alle disse årsakene går bort med restaureringen av kvinnens fysiske tilstand og helse. Gjenopprettingsperioden er individuell og avhenger av egenskapene til kroppen til en ung mor.

Hvor å gå etter hjelp

Det er tilfeller der smerten ikke forsvinner hvor som helst, men bare øker. Ikke selvmedisinere for ikke å skade din egen helse. Etter 7 - 10 dager etter fødselen, bør den unge moren besøke legen, der det er nødvendig å rapportere tilstedeværelsen av smertefulle symptomer i ryggen.

Legen foreskriver en undersøkelse for å finne ut årsaken, og sender den deretter til den aktuelle spesialisten: en ortopedist, en manuell terapeut. En MR-skanning utføres for å sjekke om nærvær eller fravær av intervertebral brokk. Noen ganger krever diagnostiske resultater ultralyd og radiografi.

Basert på de oppnådde resultatene, diagnostiserer en spesialist årsaken til smerte på baksiden av en kvinne etter fødsel, foreskriver et behandlingsforløp, og gir anbefalinger for utvinning.

Hvis kvinnen hadde keisersnitt, bør det første besøket være til gynekologen. Etter å ha undersøkt og hørt klager, gir legen veibeskrivelse til en nevrolog, urolog.

Etter resultatene av undersøkelsen med disse spesialistene, planlegges en ortopedisk undersøkelse om nødvendig. Hvis smerten i ryggraden er ledsaget av feber, er den interne betennelsen sannsynlig.

Løsninger på problemet

Det finnes flere dokumenterte metoder for å løse problemer med ryggsmerter. Disse inkluderer.

• Narkotikabehandling. Dette inkluderer ikke bare bruk av smertestillende midler, men komplekser av sporstoffer med høyt innhold av kalsium, samt vitaminkomplekser. Godkjennelse av et legemiddel er strengt foreskrevet av en lege.
• Manuell terapi En enkel massasje kan lindre symptomene, men vil ikke ha en helbredende effekt.

Indikasjoner for retningen til manuell terapeut er.

• Hodepine forårsaket av osteokondrose.
• Forverring av kronisk smerte i lumbalområdet, forårsaker nummenhet i foten, underbenet, låret.
• Begrenset bevegelse i noen del av ryggraden.
• Ubehag og ømhet under skulderbladene.

Det bør bemerkes at ammende mødre under amming er kontraindisert i noen behandlingsmetoder. Legemidlet mottatt av moren gjennom melken, kommer inn i barnets kropp og kan skade helsen. Det er derfor for ammende å bruke mamma:

• terapeutiske øvelser;
• fysioterapi;
• akupunktur;
• anti-inflammatoriske salver brukes bare lokalt og i et kort kurs;
• Kvinner hvis babyer er flaskede kan bruke smertestillende midler, ta skudd, men bare etter råd fra en lege.

Når ryggen etter en keisersnitt gjør vondt de første dagene, regnes det som vanlig, og kvinnen bør ikke bekymre seg for mye. Umiddelbart etter operasjon på grunn av anestesi, kan kvinnen ikke føle at hun hadde smerte. Da effekten av anestesi finner sted, kan underlivet og lumbalområdet være svært smertefullt. Etter operasjonen kan en kvinne smertefullt pulsere snittet.

Behandlingsvarigheten og dens metoder velges av den behandlende legen. Det anbefales ikke å behandle deg selv. Kun en spesialist kan riktig bestemme hva som forårsaker ryggsmerter, og foreskrive et behandlingsforløp.

Terapeutisk gymnastikk

Til øvelsene for gjenopprettelsen av pressen må du legge til noen få bevegelser som vil hjelpe bakmuskulaturene til å gjenopprette, for å fjerne smertesymptomer.

• Trykk ryggen mot veggen. Baksiden av hodet, skuldrene, baken skal være i nær kontakt med veggen. Stå et par minutter. Å gjøre flere ganger om dagen.
• Ordne bena til skulderbredde. En palme ligger på toppen av magen, den andre i midjen. Flere ganger for å spenne musklene i midjen, prøver å mentalt rette dem. Gjør 3 - 5 ganger. 2 - 3 sett per dag. Muskler strekker sakte, ikke rush.
• Stå opp rett. Å slakke Sett hendene fremover. Haken berører brystet. I denne posisjonen, gjør utånding. På innhalingen - løft hodet, rett opp, armene tilbake. Utfør tre tilnærminger flere ganger.

En god hjelp med remedial gymnastikk vil være å gjenopprette en kvinnelig korrekt holdning. Du må se på ryggen din, ikke slash.

Folkemedisin

Hvis en kvinnes tilbake vondt mye etter fødselen, kan du bruke tradisjonelle medisinoppskrifter. Ved hjelp av folkemessige rettsmidler kan du fjerne angrepene av smerte eller lindre dem. Godt bevist.

• Herbal infusjoner, for eksempel Hypericum infusjon. For å forberede infusjonen tas 2 ss. l. tørket blader. Hell 0,5 liter kokende vann. Infused 6 - 7 hours. Påfør 2 ganger om dagen til et glass. Bruk av infusjoner til pleie mødre anbefales ikke.
• Komprimerer, rubbing.
• Ullprodukter. Det er spesielle belter, jakker, som ikke bare varme ryggen, men også lage en lett massasje.

forebygging

For de som gjorde en keisersnitt, er de første 2-3 månedene noen gymnastikk kontraindisert. For å redusere smerte eller forhindre deres forekomst, er det nok å følge noen anbefalinger.

• Del byrden av omsorg for et spedbarn med en mann og nære slektninger. Ta vare på deg selv og din egen helse.
• Ikke løft noen vekter i de første 5 til 6 måneder. Ofte, som ønsker å roe babyen, har moren et barn i armene i flere timer, noe som ofte forårsaker skarp ryggsmerter.
• Det generelle råd som leger gir til alle mødre, er å overvåke deres vekt. Å legge til ekstra pounds vil bare forverre problemet.
• Når du mottar tillatelse fra legen, må du utbedre gymnastikk, som vil bidra til å gjenopprette raskere. Kraftig eller intens trening anbefales ikke. Første gang å få en positiv effekt er å lage lys, enkle elementer regelmessig nok.
• Ta en komfortabel, komfortabel stilling før du matter barnet. Under fôring skal ryggen hvile. Mange kvinner foretrekker å mate babyer som ligger på sofaen.
• Om natten, under søvn, legg en liten pute eller pute under knærne.
• Sov på en hard madrass.
• Juster skiftbordet ditt, barnevogn, barneseng for å passe til høyden.
• Ikke lene seg skarpt bak fallte gjenstander. Løft ting sakte ved å hakke mens du holder ryggen rett.

Etter alle anbefalte anbefalinger fra legen vil det bidra til å fjerne smerten og gjenopprette fysisk tilstand.