Evminov-styret (et annet navn er Evminov profilaktoren) gjør det mulig å strekke ryggraden jevnt og øke muskeltonen. Simulatoren kan brukes i rehabiliteringsperioden etter traumatiske og kirurgiske effekter.

Hva er det

Evminovas brett er vanligvis laget av furuskog. Den har en viss fleksibilitet, og er velegnet til spesiell terapeutisk strekking av ryggen. Vanligvis foreslår det muligheten for justering til høyden på en person. I tillegg er åtte penner festet her - alt med forskjellige formål. Noen ganger er det installert en ekstra meter høyde, en løkke for spesielle bevegelser og en matte. Du kan justere vinkelen på brettet for å gjøre strekningen sterkere eller jevnere.

Vanligvis er en pre-reaktor installert mot en vegg eller en svensk vegg. Sørg for at styret er ordentlig fast og vil støtte vekten av menneskekroppen. Du vil endre tilbøyelighetsnivået avhengig av gjeldende oppgaver og pasientens tilstand.

Fordeler med Evminovs styre - det er ikke traumatisk, det er enkelt å installere og bruke, avhengig av målene. Ved å bruke en elementær skjema kan du lage en Evminov profilaktor med egne hender. Men det er nødvendig å søke det bare etter å ha blitt kjent med din behandlingsneurologs mening. Øvelser på brettet har en rekke kontraindikasjoner. Selv treningsterapi for ryggsykdommer bør være under kontroll av leger.

Hvordan det fungerer

Evminov Board lar deg utføre øvelser for ryggraden i en sparsom modus. Du kan bruke denne simulatoren i en rekke posisjoner. Vanligvis ligger pasienten med forsiden ned eller opp, og holder håndtakene. Samtidig er hodet høyere enn beina, men noen ganger, for eksempel under strekking med brokk, skal hodet være på bunnen. Glisson's eyelet brukes til å strekke nakken. Men å søke er det bare tillatt i nærvær av en erfaren instruktør i treningsbehandling.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor hvis pasienten blir torturert av herniale formasjoner, spinalkurvaturer og osteokondrose.

Også en indikasjon kan være atrofi av ryggmuskulaturen, leddsykdom, fremspring av intervertebrale skiver. En trener brukes, inkludert i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. De positive effektene av å praktisere med Evminov-styret kan være følgende:

• Eliminering av smerte;
• Intervertebral plate frigjøring fra vertebralt trykk;
• Behandling av strangulert nerverot syndrom;
• Retur av de normale kurver i ryggraden;
• Å heve tonen i ryggen;
• Justert leddledd.

øvelser

På styret utførte Evminova øvelser for ryggraden. De kan deles inn i tre typer avhengig av oppgavene:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringsklasser;
• Intensiv trening for forebygging.

Lett

Gentle øvelser er nødvendig for å normalisere trykkfall, redusere spinalmuskulaturen i ryggmuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen. Vinkelen skal være liten for ikke å påvirke ryggraden for mye. Terapeutiske øvelser i en mild versjon tilbys som følger:

• Vi legger oss ned på ryggen, trekker tærne mot oss selv og går så jevnt tilbake til den fysiologiske posisjonen;
• Bøy bena på kneleddet, og deretter, uten å endre posisjonen på føttene, flytt knærne til siden og baksiden;
• Uten å endre stillingen strekker vi knærne til brystet, og returner det deretter jevnt tilbake. Først utføres øvelsen med venstre, deretter med høyre fot;
• Da gjør vi den samme bevegelsen, bare bena fungerer synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringstiden går, øker intensiteten til klassene litt, og den vinkelen der profilaktoren ligger. Oppgaven er å strekke ryggen, korrigere posisjonen til åsen. Kjør hennes hjelp beveger seg som:

• Vi legger oss ned i magen. Hold kroppen i en stabil posisjon, og hold simulatorens sidehåndtak. Jevnt begynner å trekke føttene til gluteal regionen til maksimum. Vi holder på punktet med maksimal spenning i fem til ti sekunder, kom forsiktig tilbake;
• Vi vri på ryggen, og hold håndtakene, uten å endre stillingen, oppreist beina sammen i riktig vinkel.
• Uten å endre stillingen, bøy bena på kneleddet, og prøv å røre dem på brystområdet.
• Nå bøye beina og led dem bort, uten å åpne knærne, så til venstre, deretter til høyre;
• Vi bytter posisjon - du må fikse føttene bak håndtakene og senke hodet under bena. Samtidig ser vi opp. Trekk forsiktig til toppen av brystområdet og skulderbelte, og hold håndflaten på baksiden av hodet.

intensive

I treningsmodus antas det at bevegelser er mer intense. Intensive belastninger er nødvendig når den akutte perioden av sykdommen eller rehabilitering etter operasjonen er avsluttet. Men vi må huske at degenerative dystrofiske endringer i brusk og deres komplikasjoner ikke går uten spor. Det er alltid faren for et tilbakefall, og som et forebyggende tiltak for ryggen er treningsregimet på Evminov-bordet godt egnet:

• Vi utfører de samme bevegelsene som er egnet for rehabilitering, men vinkelen øker til åtti;
• Vi legger oss ned på ryggen, løfter underdelene synkront og holder på i fem til ti sekunder;
• Når vi går på magen, løfter vi beina litt og utfører jevne trekk.
• Nå ligger vi på ryggen, men hodet ligger under bena. Løft kroppen til toppen, og fjern den deretter tilbake.

Kontra

Dessverre er det mange hindringer i behandlingen av ryggraden. Du kan lage et Evminov bord med egne hender, dette er den enkleste simulatoren. Og selv om styret generelt er trygt, er det kontraindikasjoner for bruk:

• Onkologiske sykdommer (mens de beveger seg mye, er pasienter i fare for å akselerere dannelsen av metastaser);
• Osteoporose (med denne sykdommen blir beinene skjøre, og sannsynligheten for en brudd øker kraftig, noe som da vil være vanskelig å vokse);
• Hjertesykdommer, hvor fysisk aktivitet er kontraindisert;
• Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden;
• Den første perioden av rehabilitering etter skade eller kirurgi;
• Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.

Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?

Evminova Profilaktor - En effektiv simulator for behandling av sykdommer i ryggraden

Med oppkjøpet av ferdigheten til oppreist tur, har menneskeheten oppnådd mange problemer med å opprettholde helsen til ryggraden - hovedstolpen til hele menneskekroppen. Og dette er ikke overraskende! Ryggsøylen, som ligger i oppreist stilling, er under enormt trykk.

Dette faktum, i nærvær av en rekke tilleggsbetingelser, kan føre til utvikling av patologisk spinal deformitet, noe som vil vesentlig svekke livskvaliteten til enhver person. Dermed behovet for konstant "omsorg for ryggraden", som er å overvåke stillingen og daglige morgenøvelser. Øvelser for å opprettholde sunn rygg mer effektivt utføre på en spesiell prosjektil - Evminova styret.

Evminova simulator: alle geniale er enkle!

Evminovas brett er en enhet beregnet for behandling og forebygging av ryggradssykdommer. Men i det moderne treningsstudioet, hvor flere og flere simulatorer ligner robotikkens resultater, vil du ikke finne et slikt design. Og denne designen er ganske enkel og samtidig unik.

Evminovas profilikator er et snittbrett laget av naturlig tre (furu), utstyrt med fire justerbare håndtak, en aluminiumholder og en løkke for å strekke ryggen ("Glisson loop"). Denne enheten er festet til veggen bevegelig, med evnen til å endre projektilens vinkel fra 8 til 90 grader, og til en negativ vinkel på 25 grader. Styret har et visst nivå av stivhet, støtdemping og friksjonskraft, noe som gjør det behagelig å engasjere seg i det.

Prinsippet om preventer

Grunnlaget for klassene på dispensar er en teknikk utviklet av V.V. Evminov, ifølge hvilken øvelsene utføres i utsatt stilling på et brett plassert i en vinkel mot gulvet. I denne posisjonen er ryggraden strukket, en økning i intervertebralplassen oppstår, som fjerner belastningen fra de intervertebrale skivene, frigjør nerveenden, slapper av i muskelrammen på ryggen.

Trening av de dype musklene forbedrer trofismen av innholdet i vertebraen, noe som fører til aktivering av metabolske prosesser, vevregenerering og restaurering av funksjonene til ryggraden som helhet.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for trening på simulatoren

Indikasjoner for implementering av gymnastikkomplekset på Evminov-styret:

• behandling av spinal sykdommer: osteoartritt, scoliotic krumning av ryggraden, skivebrokk-, isjias, smerter, ryggsmerter, ankyloserende spondylitt (kronisk systemisk sykdom i leddene);
• rehabilitering av ryggraden for å forhindre de ovennevnte sykdommene;
• økning i vekst og korreksjon av et tall;
• i idrettsmedisin - avslapping av idrettsutøvere etter intens belastning.

Som for enhver behandlingsmetode er det også kontraindikasjoner for klasser på dispensar:

• hemoragisk slag, kramper, multippel sklerose, encefalomyelitt, Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, paralyse, parese og andre dype uttrykt former av lesjoner i det sentrale og perifere nervesystemet;
• onkologiske sykdommer;
• somatiske og smittsomme sykdommer (inkludert tuberkulose) i akutt stadium, samt noen kroniske sykdommer (kronisk kalkuløs cholecystitis, urolithiasis);
• Tilstedeværelsen av pulmonal insuffisiens syndrom II-IIA og III grad;
• Friske (opptil 4 måneder) frakturer i ryggraden, skallen, hovedtraumet i den akutte perioden;
• raskt progressiv osteoporose;
• retinal detachment, glaukom;
• psykiske lidelser.

Et sett med øvelser på brettet

Grunnleggende regler for å utføre øvelser på Evminov-simulatoren:

1. Før klassen er det nødvendig å sjekke påliteligheten til bordmonteringen til veggen, korrektheten av den etablerte hellingsvinkelen.
2. Klasser skal gjennomføres på bakgrunn av normal helse.
3. Utfør øvelser, du må fokusere på indre følelser. Og i tilfelle det minste ubehag, må treningen stoppes eller intensiteten reduseres.
4. Det er nødvendig å bevege seg når du utfører gymnastikk jevnt, uten skarpe jerks. Denne regelen gjelder plassering på prosjektilet og løfte fra den.
5. Det er ønskelig at en gruppe øvelser for opplæring ble valgt av legen, idet man tar hensyn til organismens egenskaper og sykdomsforløpet.

Komplekset av øvelser for forbedring av ryggraden, ifølge Evminovs metode, består av to nivåer - innledende (generell helse) og styrke (dannelse av et muskulært korsett).

I utgangspunktet utføres øvelser som er rettet mot å strekke ryggraden, og gir tilbake musklene i en tone. Disse øvelsene er ganske enkle å utføre.

Vi gjenoppretter ytelsen til ryggraden:

• vi lå på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
• vi strekker føttene oppover og begynner å snu tærne til begge beina til venstre og høyre vekselvis (vi utfører 20 ganger);
• vi trekker på sokkene på føttene, løfter hodene våre og ser på sokkene (vi utfører 20 ganger);
• vi bøyer et ben i kneleddet og flytter det til siden, det samme med det andre benet (vi utfører 10 ganger for hvert ben);
• vi tar vekk begge sidene vekselvis til sidene, bøyes i kneleddene (vi utfører 10 ganger);
• tiltrekker seg på brystet begge bena bøyd i kneleddene (utført 10 ganger);
• gjør saksøven med føttene dine (30 ganger);
• Gjør kick-oppøvelsen "Sykkel" (30 ganger).

Etter en kort hvile, fortsett til den andre øvelsen:

• vi legger oss ned på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
• vi begynner å skyve kroppen ned, sakte tilpasse armene, mens glidende er det nødvendig å presse bakbenet fast mot prosjektilet, og heve bekkenet og knærne;
• Etter en full forlengelse av armene slapper vi av og løfter bena en om gangen, og har tidligere bøyd knærne;
• vi går tilbake til startposisjonen samtidig som vi trekker oss sammen med våre hender og skyver av fra støtten med føttene for å jevnt fordelte belastningen på ryggraden;
• gi opp, slapp av.

Antall repetisjoner - 3 ganger.

Utfør følgende øvelse:

• vi lå på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
• vi begynner å skyve kroppen ned, sakte tilpasse armene, mens du skyver bekkenet sakte trekker seg til forskjellige sider fra brettet;
• Etter en full strekk av armene, slapp av og ta startposisjonen.

Antall repetisjoner - 3 ganger.

Og til slutt kan du utføre følgende øvelse:

• vi legger oss ned på tavlen med mage, føtter ned, hold hendene våre;
• bøy ett ben på kneet, slå, se på det, det samme med det andre benet;
• bøy begge bena, kast hodet hans;
• slappe av, hvile.

Antall repetisjoner - 3 ganger.

Det bør bemerkes at behandling av sykdommer i ryggraden bør være en integrert tilnærming. Og i tillegg til klasser på dispensar, må du utføre andre legeutnevnelser (kurs på fysioterapi, svømming, massasje og andre).

Du kan også se videoer som viser de beste øvelsene for å praktisere på Evminovs styre.

Forbrukeruttalelse

Etter å ha studert vurderinger på Internett, kan vi trygt si at Evminov-styret er en utmerket simulator for behandling av sykdommer i ryggraden.

Ryggsmerter begynte å plage selv når de studerte ved instituttet. Det kom til at hun ikke kunne sitte og se en film i kinoen. Ryggen min gjorde så vondt. Og så bestemte jeg meg bestemt for å handle og helbrede ryggen min! På Internett lærte jeg om Evminov-forebyggeren. Jeg leste vurderinger og bestemte meg for å kjøpe. Engasjert daglig. Og det var ikke vanskelig for meg. Fordi på brettet, var ryggsmerten hovedsakelig lettet, og etter flere måneders klasser forsvant den helt.

Natalia, 31, regnskapsfører

Av aktivitetens art beveger jeg litt og jeg er mye bak rattet. For noen år siden grep han ryggen sterkt, vendte seg til en lege, som foreskrev treningsbehandling. I klassene for første gang og så Evilinov, instruktøren, var engasjert i den under veiledning av en instruktør. Tilbake føles bedre. På råd fra samme lege kjøpte hun hjem. Jeg prøver å regelmessig engasjere seg i hjemmet. Ryggsmerter tilbaketrukket!

Dmitry, 39, bussjåfør

Datteren min er 9 år gammel. Diagnostisert med kyphoskolose. Engasjert individuelt med en instruktør på styret Evminova. Effektiv gymnastikk med god belastning. Resultatet er allerede merkbart. Datteren begynte å holde ryggen jevnere.

Lyudmila, 38 år gammel, husmor

Hvor mye er det?

Evminova profilaktor kan og skal faktisk brukes hjemme, til daglige øvelser. Faktisk, i tillegg til funksjonalitet og enkelhet, har denne simulatoren en annen fordel - små dimensjoner.

Du kan kjøpe Evminov-styret i forskjellige konfigurasjoner:

• standard sett - 8700 rubler: profilaktor, sett for festing til veggen, produktpass;
• Forsterket versjon - 9100 rubler: Glisson bord, sløyfe, myk beskyttelse på rullehåndtaket, et sett for feste på veggen, produktpass;
• Spesiell ordrepris - 9400 rubler, om nødvendig, individuell produksjon (med en persons høyde over 1,92 m og vekt over 110 kg).

Etter kjøpet, ikke glem å installere det på det mest fremtredende stedet i leiligheten, for ikke å glemme å gi minst noen få minutter om dagen til ryggen, og spesielt til ryggraden. Tross alt er den funksjonelle tilstanden til hele organismen avhengig av den med 80%.

Evminovs styre og kompleks av øvelser for ryggraden

Det er et stort antall forskjellige simulatorer, og noen av dem ser veldig enkle ut og virker ubrukelige. Dette kan virke som Evminova styret, men faktisk har det mange fordeler og hjelper til med å løse ulike problemer knyttet til ryggen.

Hva er denne Evminova proflaktor?

Ortopedisk simulator ble utviklet av roing coach V.V. Evminov. Han foreslo flere metoder for behandling og forebygging av ulike problemer med ryggraden, og de er bekreftet av vitenskapelige studier. Styret for spinalbehandling - Evminova profilaktor har en enkel struktur, er trygg og egnet for både voksne og barn. Før du kjøper en simulator, må du kontakte en ortopedist for å få eksamen og få lov til å trene.

Søknad av Evminovs styre

En enkel simulator kombinerer fordelene som kan oppnås takket være hette og treningsbehandling. Et sett med øvelser på Evminov-kortet gjenoppretter stabiliteten i muskler og leddbånd, setter tilbake ryggvirvler, øker avstanden mellom ryggvirvlene, lindrer smertefulle opplevelser og så videre. Evminovs styre vil være effektivt i ulike patologier og problemer med ryggraden, for å styrke muskler og øke utholdenhet, samt for generell forebygging og utvinning.

Evminovs styret for intervertebral brokk

Ved diagnostisering av en intervertebral brokk anbefales det å minimere belastningen på ryggraden for ikke å forverre situasjonen. Hernier oppstår på steder der platene ikke tillater full ernæring. Evminovs bord på ryggen er effektivt og trygt, siden øvelsene på det praktisk talt ikke byrder ryggraden og starter prosessen med å gjenopprette vannbalansen på disken. Under treningen begynner den ekstracellulære væsken å produseres, noe som forbedrer metabolske prosesser i musklene og letter selvhelbredelsen av brusk vertebrae.

Evminovs styre ved osteokondrose

Mange mennesker er kjent med et slikt problem som osteokondrose, medfølgende ubehag i ryggen. Å takle problemet vil hjelpe Evminova Board for å strekke ryggen, som vil avlaste den og strekke ryggraden, og dermed redusere trykket inne i platene og smerten vil forsvinne. Dette skyldes at øvelsene er lav-amplitude.

Evminova styret for skoliose

Profilaktoren ble utviklet med tanke på de spesielle egenskapene ved ryggsøylens utvikling. Øvelser på ryggen på Evminov-brettet bidrar til strekk av muskelfibre, som aktiverer prosessen med å gjenopprette bein og muskelvev, samt blodkar. De fleste øvelsene er gjort i utsatt stilling, opp ned og halv visis, på grunn av hvilken maksimal avslapning av muskelrammen oppstår. Regelmessig trening bidrar til å gjenopprette kroppstilstand og blodtilførsel til ryggraden.

Disk Offset - Evminov Board

Ved vanlig trening på dispensar kan du forhindre forekomst av et så alvorlig problem som forstyrrelsen av ryggvirvlene og forringelsen av blodtilførselen. Evminovs styre for å strekke ryggraden bidrar til gradvis å returnere ryggvirvlene til stedet bare hvis situasjonen ikke løper, derfor er det viktig å få en konsultasjon fra en lege. Øvelse styrker muskelsystemet, og dette forhindrer ryggvirvlene i å bevege seg igjen.

Evminovs styre på flatfotenhet

Det er kjent at flate føtter provoserer forekomsten av skoliose, osteokondrose, brokk og andre problemer som kan løses ved hjelp av en enkel backtrainer - Evminovs styre. I tillegg har eksperter utviklet en egen struktur for behandling og forebygging av flatfoot. Takket være enkle øvelser med føttene, kan du gjenopprette leddets styrke, styrke føttens muskler, noe som er viktig for å holde buen i en normal stilling.

Evminova Board - et sett med øvelser for ryggraden

Hvis du har smerte i ryggen, må du først gå til legen, og allerede med hans tillatelse til å begynne å trene. På simulatorbordet Evminova øvelser for ryggen utføres underlagt visse regler:

1. Det er nødvendig å utføre opplæring bare mot bakgrunnen av normal helse. Mens du gjør øvelsene, bli styrt av indre følelser, og i tilfelle smerte, bør du enten redusere belastningen eller slutte å trene.
2. Gjør alle bevegelsene jevnt og uten jerks. Dette bør tas i betraktning ved plassering og løfting fra prosjektilet.
3. Når du trener kroppen, er det nødvendig å bruke begge armer og ben i begynnelsen.
4. Evminovs brett får kroppen til å være i spent, så etter hver øvelse skal hendene bli avslappet i 5-10 sekunder for å lette spenningen fra ryggen og hele kroppen.
5. Skulder skal være på samme nivå, uten forvrengninger. For å unngå dette er det viktig å fange tverrstangsborstene riktig.

Styrkeøvelser i styret Evminova

I grunntrinnet bør enkle bevegelser for strekking utføres, og bare da er det mulig å gå videre til styrketrening for å trene muskelsystemet. På Evminov-styret utføres øvelser i et lavt tempo. Med ulike problemer med ryggraden, hjelper et slikt komplekst:

1. Ligg på ryggen og hold baren med armene strakt ut. Gjør kantene på føttene i begge retninger.
2. I samme posisjon trekker du sokkene mot deg samtidig som du løfter hodet (se fremover), senker du det og drar sokkene fremover.
3. Sakte vekselvis bøy i knærne, først til venstre og høyre, og deretter begge bena. Samtidig skal føttene glide langs Evminov-brettet.
4. Bøy benet på kneet, og vipp det deretter til siden, mens det andre benet ikke skal løsne seg fra brettet. Følg på begge sider. Etter å bøye to ben og fortynne knærne til sidene. Fødtene glir igjen på brettet.
5. Swing til sidene, først med hver fot, og så begge samtidig.
6. Følgende øvelse innebærer å løfte bena opp til dannelsen av en rett vinkel med kroppen. Utfør alternativt med hver, og deretter med begge føttene.
7. Begge beina bøyer seg på knærne og vipper dem på en eller annen måte, som om de gjør vridningen i nedre rygg. Det er viktig at øvre del av kroppen er fast.
8. Hold beina bøyde på knærne og løft bekkenet opp slik at kroppen fra knærne til skuldrene danner en rett linje. Rett beina etter hver repetisjon.
9. Den neste øvelsen er vendingene som mange utfører for å utdanne pressen. Bøy knærne, og trekk dem til hodet ditt, som også må slits av brettet.
10. Utfør øvelsen "saks", som nødvendigvis trekker sokken, og deretter "sykkel", gjør rotasjonen først i en retning og deretter i den andre retningen.
11. For neste øvelse på Evminova-styret må du rulle over på magen. Bøy venstre ben på kneet og samtidig slå hodet til det, hold det på vekten. Utfør på begge sider, og bøy deretter to ben og løft hodet og skuldrene, grotte i nedre rygg.
12. Hold begge benene på vekt og følg dem sammen og fortynn.
13. På samme tid løfter du opp venstre ben og motsatt arm. Gjør på begge sider.
14. For neste øvelse må du rulle over slik at bena er faste og armene dine er frie. Ligge på magen din, legg hendene dine i låsen bak ryggen og hold dem nær midjen. Løft den øvre delen av kroppen, gjør en avbøyning. Etter dette, utfør samme øvelse, men spre armene dine til sidene, og hold dem i nærheten av hodet.
15. Den neste øvelsen er en "cobra": Dra sakte armer til brystet, mens du holder håndflatene av bordet og legger seg i nedre rygg.

Øvelser på Evminova styret for nedre rygg

Mennesker som jobber sitter lider av smerter i ryggraden. Det er et enkelt kompleks for å lindre spenningen i ryggen. Når Evminov-kortet er installert, kan øvelser for ryggraden utføres i denne rekkefølgen:

1. Først må du bare ligge på brettet en stund, trekke ut ryggraden. Deretter slippe hendene dine, og sakte skyv ned, slik at ryggraden kan slappe av. Det er viktig at lenden presses mot brettet.
2. På Evminov-dispensaren blir øvelsene utført og opp ned, for eksempel, slik: Fest bena med armene på brettet og ligg på ryggen på bordet. Strekk armene over hodet og hold deg i den posisjonen i tre minutter. Etter frigjøre bena og sakte skyv ned.
3. Løy på magen, hold håndtakene, og la ryggraden strekke seg så mye som mulig. For dette er det viktig å slappe av. I denne stillingen må du være 5-7 minutter.
4. Fest beina med armene og ligg på ryggen. Forleng armene fremover og hold deg i denne stillingen i flere minutter.

Evminovs styre - den livmorhalske treningsmaskinen

Inkludert med simulatoren er en Glisson-løkke som hjelper med å lindre cervical ryggraden. Designet er utformet slik at stroppene klemmer hodet på begge sider og haken, og på toppen av hodet er de festet til svingen. Klasser på Evminov-styret for livmorhalsområdet er bygget på moderat strekk, takket være at intervertebrale muskler og leddbånd slapper av og hvirvlene begynner å avvike seg hverandre.

Evminov Board med Glisson-løkke bidrar til å gjenopprette fleksibiliteten og mobiliteten i nakken. Et stort antall mennesker lider av smerte i nakken og all feil - jobber på datamaskinen, bruker telefonen og så videre. Regelmessig trening vil bidra til å takle dette ubehag. Alt dette skyldes styrking av muskler, eliminering av spasmer og normalisering av blodstrømmen. I de første stadiene av trening kan det oppstå svimmelhet, noe som er et signal å stoppe.

Evminovs styre - hvordan identifiserer du originalen?

Denne profilaktoren er laget av lameller av åtte trearter ved hjelp av vitenskapelig basert teknologi. På grunn av dette har det originale Evminova-styret mykt polstring og tilstrekkelig avbøyning, noe som er viktig for sikker og effektiv opplæring. Den grunnleggende pakken skal ikke bare omfatte Evminov-styret, men også Glisson-løkken, et pass, instruksjoner, festemidler, en bok med grunnleggende øvelser og en års garanti.

Evminova profylaktisk for tilbake helse

Evminovs brett er en flat overflate med et rekkverk, hvis bredde er litt større enn størrelsen på den menneskelige torso, festet under en skråning til veggen ved hjelp av en støtte. Regelmessige klasser på dispenseren bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter, bidra til å gjenopprette motorfunksjonen til de enkelte vertebrae og normal blodsirkulasjon i kroppen.

Innholdet

Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er et behandlings-og-profylaktisk kompleks rettet mot å strekke ryggvirvlene under vekten av ens egen kropp. Opplæringsmetoden på simulatoren brukes effektivt i ulike sykdommer i ryggen. På grunn av strekningen av ryggraden fjernes en overdreven belastning på de enkelte ryggvirvler, musklene slapper av, blodsirkulasjonen blir normalisert og leddets elastisitet øker.

Utformingen av styret Evminova hjemme

Terapeutisk effekt av trening

Styret for ryggraden, på grunn av fiksering av strukturen i en viss hellingsvinkel, lar deg delta i fysisk terapi i utsatt stilling, i poluvis, hodet opp eller ned.

Grunnleggende bestemmelser på Evminov-simulatoren

Under utførelsen av komplekset oppstår:

• spinal traction;
• strekking av alle muskelfibergrupper, inkludert skjelettfibre;
• avslapning av muskelrammen;
• interdisk plass økning;
• gjenoppretting av blodsirkulasjon på grunn av eliminering av kompresjon av karene ved vertebrae;
• øker spinal fleksibilitet;
• mobiliteten til de enkelte ryggvirvlene blir restaurert;
• styrke muskler på grunn av statisk belastning.

Vi anbefaler at du gjør deg kjent med øvelsene til sakral ryggen i tillegg til denne artikkelen.

Hovedspinaleksjoner under studien

Viktig: Bevegelsene på simulatoren skal velges av en kvalifisert treningstrener med hensyn til pasientens nåværende diagnose og sykdomsstadiet. Det første kurset i klasser anbefales å ta inn en medisinsk institusjon for å studere teknikken for å utføre bevegelser. Du kan fortsette fysioterapi hjemme.

Medisinsk kompleks og dets varianter

Avhengig av destinasjonen er det fire hovedtyper av gymnastikk utført på brettet bak:

• velvære eller forebyggende;
• fysioterapi;
• sportsklær;
• spesielle.

Tidligere har vi beskrevet et sett med øvelser for cervico-thoracic ryggraden og anbefales å legge til artikkelen i bokmerkene.

For alle øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er det en enkelt regel - de skal utføres jevnt, sakte. Hvis det oppstår ubehag eller muskelmasse, kan økten avbrytes ved å fortsette den neste dag.

Vi anbefaler at du også leser en artikkel om bruken av en elliptisk simulator for ryggradsbrød.

De enkleste øvelsene i styret Evminova:

• du må ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tverrstangen med hendene, sakte strekke bena langs brettet, slapp av i langsgående muskler på ryggen. Gjenta 2-3 ganger. Det er en forlengelse av hele ryggraden;

• lignende startposisjon, beina rette og utføre pendellignende bevegelser med dem skiftevis i hver retning, kan du legge til benløfter. Gjør flere repetisjoner. Lumbalområdet er avslappet;

• Ligge på magen din, lås bakstykket med håndflatene, hvil knærne, nå med haken din til brystet. Det samme kan gjøres liggende på ryggen. Gjør 2-3 repetisjoner. Bevegelse bidrar til strekking av livmorhalsen og thoraxhinnen.

Viktig: Den totale varigheten av fysioterapiklassene er en halv time. Men starter et kurs med kortere varighet - fra 10-15 minutter. Den anbefalte frekvensen av klasser er 3-6 ganger i uken. Den mest effektive er en individuell tidsplan utarbeidet av en lege.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Det viktigste symptomet i hvilke øvelser på Evminov styret er vist er smerte i ryggen. Bevist effektiviteten av teknikken ved behandling av følgende diagnoser:

• skivedegenerasjon;
• herniated intervertebral disks;
• skoliose, lordose;
• kronisk form av ischias;
• isjias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relative indikasjonen for øvelser for ryggraden kan tilskrives brudd på ryggvirusprosesser.

For de som av en eller annen grunn ønsker å lage et Evminov-styre alene - bruker vi en liten tilnærmet tegning.

Før starten av kurset ved hjelp av simulatoren, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, som er:

• onkologi;
• psykiske lidelser;
• alvorlig arytmi;
• skade på ryggmargen eller ryggraden;
• tuberkulose;
• purulente inflammatoriske prosesser av bein, muskelvev, ledd, indre organer og systemer;
• alder opptil 8 år.

Øvelser for ryggraden på bordet Evminova

I dag tilbyr vi en artikkel om emnet: "Øvelser for ryggraden på Evminov-styret." Vi prøvde å beskrive alt klart og i detalj. Hvis du har spørsmål, spør i slutten av artikkelen.

Evminovas profilator er et design som representerer et bredt brett med en tverrstang og en vekt på muligheten for å justere hellingsvinkelen. Enheten brukes til å styrke muskelrammen på ryggen og strekken av ryggraden. Det er effektivt i behandlingen av osteokondrose, skoliose og andre sykdommer i ryggraden.

Evminov teknikken, som brukes når man trener på denne simulatoren, innebærer å utføre lavamplitude bevegelser i en hellingsvinkel til gulvet på ca. 20 grader. Denne posisjonen bidrar til losning av kroppens muskler, som utvider størrelsen på mellomvertebrettene hvor platene er plassert. I fremtiden bestemmer fysioterapeutens instruktør listen over øvelser avhengig av patologiens individuelle egenskaper.

Evminovs profylaktiske middel brukes også til spinal distraksjon for å forhindre angrep av smerte. For dette er terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling) valgt i sammenheng med prinsippene om riktig pust i henhold til Katharine Schroth.

Simulatoren kan installeres både i medisinske institusjoner og i en en-roms leilighet. Det okkuperer ikke store områder, og når det er foldet, har det minimal dimensjoner.

Produktets medisinske egenskaper

Evminovs profilator er basert på ryggradenes utvikling, som Ilizarov, en kjent ortopedist, studerte. Forskeren la merke til at overdreven strekking av muskelfibre fører til lansering av gjenopprettelse av bein, vev og blodårer.

Evminov-metoden modulerer denne effekten ved å kombinere ryggmargen med samtidig styrking av skjelettmuskulaturen på ryggen. De fleste øvelsene på simulatoren utføres i halv visis, ligger ned eller ned. Denne stillingen gjør at du kan slappe av i muskelrammen på ryggen. På samme tid, ved hjelp av glatte øvelser, oppnås strekk av skjelettmuskulaturen.

For å forbedre effekten blir Evminova-simulatoren laget individuelt i et spesielt senter for funksjonene i den menneskelige ryggsøyle. Enda bedre, det vil bli installert av trente ingeniører. Et slikt styre kan imidlertid gjøres selvstendig, men det er nødvendig å vurdere følgende funksjoner:

• Stivheten av brettet;
• Slip-koeffisient;
• Nivå av friksjonskraft;
• Motstand mot deformasjon.

I bekreftelse på den høye effektiviteten til Evminov-simulatoren, bør leserne være oppmerksom på at oppfinnelsen ble patentert ikke bare i CIS-landene, men også i Europa.

Det klassiske styret i Evminovs profilaktor representerer overflaten som består av 8 fragmenter. De er laget av tre av forskjellige arter. For praktisk fiksering av en person er enheten utstyrt med håndtak og hengsler for festing til veggen.

Funksjoner av teknikken

Evminovs metode er basert på å legge til rette for ryggraden i horisontal stilling. Det er kjent at intervertebrale skiver ikke har uavhengig blodtilførsel. Næringsstoffer til dem kommer fra nærliggende ryggvirvler. Med deformasjoner i ryggraden, er det komprimering av platene og skader på ryggvirvlene. I dette tilfellet stoppes blodtilførselen. For å gjenopprette det, må du "strekke" de intervertebrale diskene. Patologiske forandringer forstyrrer denne prosessen, slik at osteokondrose er observert mot bakgrunnen av enhver forskyvning av ryggraden.

Å være engasjert på en medisinsk styret, er det mulig å modulere den ovenfor beskrevne prosessen. Som et resultat av daglige treningsøkter på brettet begynner næringsstoffer og vann å strømme inn i bruskvevet. Dette fører til en økning i ryggsøylens størrelse, som kan kontrolleres ved å måle høyden på kroppen før og etter trening på dispenseren.

Enhetsoppfinderen selv anbefaler at barn fra 8 år blir forlovet på et skråstilt bord. Dessverre hjelper trening på simulatoren for eldre ikke med å eliminere spinal deformitet, men bare for å øke veksten.

Et sett med øvelser på et skråstilt bord

Evminovs profilator lar deg utføre et sett med styrkeøvelser med minimal bruk av "bein" styrke. Samtidig vil fysiske øvelser ikke skade ryggvirvlene og minimal belastning av musklene.

Imidlertid bør det huskes at det er farlige øvelser som fører til strekk av paravertebrale sonen:

• Vinkler til venstre og høyre med vektløfting;
• Vridning med en vinkel på mer enn 20 grader;
• Hekker med masse.

I profesjonelle rehabiliteringssentre er gymnastikkomplekser på en skråbrett delt inn i grupper avhengig av pasientens patologi:

1. Behandlingsprogrammer - for forverring og behandling av sykdommer i ryggraden;
2. Wellness programmer - for forebygging;
3. Idrettsprogrammer - med sikte på å bygge utholdenhet og muskelstyrke;
4. Spesielle programmer for kroppsforming og vekst.

Evminova metode for behandling av sykdommer i ryggraden:

1. Lett motormodus;
2. 2 sett med fysiske øvelser anbefalt av legen;
3. Varigheten av treningen er ikke mer enn 30 minutter;
4. Mangfoldet av gjentakelser - fra 3 til 6 ganger om dagen;
5. Utførelsenes natur og tempo er jevn og langsom;
6. Kursets varighet fra 2 til 12 måneder.

Indikasjoner for behandlingsprogram:

• Smerte i ryggen;
• Ulike stadier av osteokondrose;
• Intervertebral brokk;
• Kronisk ischias i akutt stadium;
• Lumbishialgia (smerte i nedre rygg og lemmer på grunn av kompresjon av nerverøttene);
• Ankyloserende spondylitt (ligamentkalsifisering langs ryggraden);
• Scoliotisk sykdom.

Evminov-styret som er profylaktisk for smerter i nedre rygg forårsaket av klemme av ryggraden, kan øke smerte, så det anbefales at du konsulterer legen din før du begynner styrkeøvelser.

Kontra

Evminovs metode for behandling av ryggsmerter er ikke godkjent av alle leger. Distraksjon (stretching, traction) er en metode for passiv avslapning, noe som bidrar til utvidelse av intervertebrale mellomrom, men den terapeutiske effekten av den blir utspurt av mange leger.

Vanligvis, så snart personen kommer tilbake fra den skrånende posisjonen på brettet til vertikal stilling, øker smertesyndromet. Som et resultat blir profylaksen i komplekset av spinalkurvaturbehandling brukt av instruktører fra spesialiserte rehabiliteringssentre i kombinasjon med fysioterapi-metoden. Grunnlaget for behandling av patologi er klassisk fysioterapi (fysioterapi).

Det er kontraindikasjoner til øvelsene i henhold til den ovennevnte metoden:

• Onkologisk utdanning;
• Psykiske lidelser;
• tuberkulose;
• Alvorlig arytmi;
• Purulent betennelse i beinvev;
• Traumatiske spinalskader med ryggmargsskade.

Siden Evminov-styret krever betydelig fysisk innsats og tar mye tid fra en person, er det bedre å bruke det som en ekstra metode for behandling av ryggmargspatologi.

Men med utholdenhet og tålmodighet vil profylaksen bidra til å kvitte seg med sykdommen. Vi anbefaler flere øvelser som kan utføres hjemme på denne simulatoren:

• Plasser ryggen på brettet i en vinkel på 20 grader. Hang på baren og konsentrere deg om å strekke ryggraden. For å gjøre dette, trekk føttene dine ned. Antall repetisjoner er 2-3;
• Poluwis med ben på gulvet utfører som følger: Heng hendene på tverrstangen. I dette tilfellet senker du beina langs kantene på benken. Slapp av og følg ryggraden strekker seg;
• Følgende øvelse er rettet mot å eliminere spinalkurvatur. Hold styret med håndflatene på magen. Stram muskler i underbenet og prøv å berøre brystet til haken din. Gjenta prosedyren 2-3 ganger;
• Ta tak i profylaksefeltet med hendene og begynn sakte å svinge med føttene i den ene og den andre siden. Vri deretter ryggraden, men forsiktig (i en vinkel på ikke mer enn 20 grader).

Til slutt vil jeg gjerne merke at Evminov-metoden ikke brukes som individ og den eneste måten å behandle sykdommer på ryggraden. Det er bedre å bruke det i kombinasjon med klassisk treningsterapi, men bare etter å ha konsultert en lege.

Blant de mange komplekse, stasjonære typen simulatorer, som vi ser i overflod i treningssentrene, er det en som virker uklart og ganske enkelt. Men det er denne enkelheten som fascinerer. Det handler om Evminov-styret. Komplett kompetent navn på denne simulatoren er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funksjoner

Navnet på denne enheten til ryggraden har allerede lagt sitt hovedformål: forebygging.

Ved hjelp av enkle øvelser utført på dette brettet, er det mulig å forhindre utvikling av endringer av degenerative-dystrophic type i ryggraden:

• Osteochondrose
• skoliose
• Herniated plater

Evminovas profilaktor brukes også til å behandle patologier av denne typen:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• artikulær dysplasi (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunksjoner (atrofi av noen muskler og overbelastning av andre)

Påfør simulatoren og med henblikk på rehabilitering og restaurering:

• etter en akutt sykdomstid
• etter ryggkirurgi

Det er viktig:

Bruk av Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uten å verifisere diagnosen kan være skadelig, ikke til nytte. Før du starter en øvelsesøvelse på det, må du besøke en ryggradsleder.

Det vil si hvis du har radikulitt (smerte på baksiden av en uforståelig årsak), så ikke haster for å klatre opp på brettet, men gå først til spesialistene.

Kontraindikasjoner til bruk av profylaktisk

Det er umulig å være engasjert på en simulator, hvis det er:

• Ryggmargenskade
• osteomyelitt
• Bontuberkulose
• Onkologiske formasjoner i ryggraden
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme av hjertet og aorta
• osteoporose
• Forverringer av kroniske sykdommer
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker styret Evminova

Video: Pasientanmeldelser om Evminovs styre:

Simulator Evminova vant fortjent å godkjenne mange vurderinger fra folk av følgende årsaker:

1. Det er enkelt i design (du kan til og med gjøre det selv)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste av alle typer simulatorer, hvorav noen er mer som installasjoner for opplæring av astronauter, og ikke for behandling av pasienter
4. Profilatoren er utstyrt med en Glisson-løkke, som gjør at den kan brukes til å trekke ut cervical ryggraden og å behandle cervical osteochondrose og brokk

Advarsel! Uten diagnostisering av en ortopedist, er det umulig å ta en selvstendig beslutning om nakkebraketten ved hjelp av Glisson-sløyfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle mulighetene som er individuelt forsynt med fysioterapi og stretching.

Så, bruk av Evminov preventer tillater det

1. Gjenopprett stabiliteten til det muskel-ligamentale apparatet (eliminering av muskel-asymmetri)
2. Utfør artikulær reposisjon (sett ledd forskjøvet under skoliose)
3. Ved hjelp av trekkraft (eksos) metoder for å øke avstanden mellom ryggvirvlene

Hvordan er hetten på simulatoren

Takket være trekkegenskapene kan simulatoren vellykket brukes til hjemmebruk. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte perioden av sykdommen, kan du redusere eller til og med fjerne smerten.

Hette oppstår på grunn av følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, starter fra en liten vinkel og gradvis øker den
• lav-amplitude stretching øvelser, etterfulgt av en økning i span
• isometriske (statiske) øvelser
• rocking på brettet (det er laget av spesielle fleksible materialer)

Videoen nedenfor vil fortellere mer detaljert:

• om hva som er Evminova profilaktor
• om prinsippet om sitt arbeid
• demonstrere de enkleste øvelsene

Video: Hvordan Evminovs profilaktor fungerer

Hvordan er rehabilitering på Evminova preventer?

Øvelsene er delt inn i tre kategorier i henhold til sykdomsperioden:

I henhold til perioden er treningsregimet valgt:

• skånsom
• Recovery (Intermediate)
• trening

Øvelser på preventer utføres i ulike kombinasjoner av stillinger og retninger:

• På ryggen og magen
• Hodet opp og ned

Styringsinstallasjonsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved å installere styret i en negativ vinkel kan den brukes til

• øvelser i posisjonen "hengende"
• gjennomføringen av hetten ved hjelp av løkke Glisson

Material og utstyr til Evminov-simulatoren

1. Brettet er laget av naturlig tre, furu
2. I tillegg til Glisson-løkken inkluderer vedlikeholdssettet: 8 håndtak (4 store og 4 små), Rug, Vekselmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er utstyrt med en bevegelig vogn, som kan monteres og festes på brettet, tilpasser pasientens høyde

Installasjon av forebygger

Evminova Board anbefalte å montere på veggen, eller over døren.

Festing utføres ved hjelp av en justeringskabel som er festet i den ene enden med en krok som tidligere er skrudd inn i stikkontakten.

Festen må være sikker og tåle kroppens vekt sammen med simulatoren.

Den andre enden av kabelen er utstyrt med en krok, hvorved styrets høyde justeres.

Video: Installere en simulator hjemme

Terapeutiske øvelser på Evminova dispensar

Gentle modus

Treningsmodus skal være lett eller isometrisk.

Brettet er satt i en liten skråning.

Tren for å slappe av iliopsoas muskel:

• Vi drar sokker på oss selv, vi reduserer og sprer våre føtter
• Alternativt, bøy bena på kneleddet, mens foten - på bordet eller på gulvet
• Først la ned et kne til brystet, så begge knærne
• Bred knærne til siden, og gå tilbake til startposisjonen

• Vi strekker magesmuskler, nedre rygg presses mot brettet
• uten å rive nedre rygg fra overflaten av dispenseren, samtidig prøver vi å bøye seg i lumbalområdet

Øvinger kombineres med utånding.

Ekstra fordeler ved slike øvelser:

De normaliserer blodtrykk og hjertefrekvens.

Gjenopprettingstid

I gjenopprettingsperioden er øvelsene mer dynamiske.

Vinkelen på brettet kan økes.

• Rette benløfter med vent
• Vri på bena bøyd i knærne til venstre og høyre
• Stramming av knærne i ansiktet etc.

På slutten kan du koble til paravertebrale (rette muskler):

1. I "head down" -posisjonen, ligge på tavlen med ryggen din, festet til simulatorens tverrstang, løft den øvre delen av kroppen (hendene er koblet på baksiden av hodet)
2. Ligger på magen løfter vekselvis opp bena rettet

Det er svært viktig å forhindre en økning i lumbale lordose, så øvelsen er bedre gjort på en slik måte at lumbaleområdet ligger over brystet: det vil si at torso skal rettes opp ned.

Dynamiske øvelser på slutten av gjenopprettingsperioden kan utføres på svingbrett.

Treningsmodus

I treningsperioden er øvelsene komplekse og dynamiske.

Styret montert tilbøyelig fra 60 til 80

I treningsstudioet ble det lagt til flere kraftteknikker.

Video: Et sett med øvelser for ryggraden på Evminovs styre

I tillegg til forebyggende, terapeutisk og rehabiliteringsegenskaper, kan profylaksen brukes til ytterligere formål:

• Å øke veksten
• Å slappe av musklene etter økt stress

Evminov-simulatoren er veldig glad i idrettsutøvere: det er veldig godt å slappe av på det etter å ha slitne treningsøkter og konkurranser.

Slik gjør du det og hvordan du kommer på tavlen og "gå" fra det, dette er følgende video:

Video: Øvelser for avslapning og utvinning

Den berømte Evminov-brettet og spinaløvelsene er en fin måte å gjenopprette helsen til ryggraden, styrke den, og også gjøre hele muskelrammen sterkere. Evminovs styre, eller profilaktor, er et spesielt design som ser ut som et ganske bredt brett med tverrstang. Det legges vekt på å kunne selvstendig justere hellingsvinkelen. Med denne enheten kan du kurere mange sykdommer i ryggraden, spesielt bruken av brettet med osteokondrose.

Metoden foreslått av Evminov antar at personen vil utføre enkle bevegelser, men samtidig vil hellingsvinkelen være ca. 20 °. Denne posisjonen i kroppen gjør at du raskt kan slappe av musklene, utvider plassen mellom hvirvlene, hvor platene er plassert. I tillegg, avhengig av sykdommen, kan eksperter tilby mange øvelser på Evminov-styret.

Den positive effekten av profylaktisk på menneskekroppen

Denne profilaktoren ble opprettet takket være de mange eksperimentene fra ortopedisten Ilizarov. Det var han som viste at hvis du litt strekker muskelfibrene, blir dette en god drivkraft for lanseringen av ulike gjenopprettingsprosesser som begynner å forekomme i bein, kar og vev.
Med hjelp av Evminovs brett kan du samtidig løse ryggraden og styrke musklene. Det er mange øvelser, men nesten alle av dem utføres i tre stillinger: ligger ned, hodet ned eller i halve hengende tilstand. Et interessant poeng er at absolutt alle bevegelser må utføres jevnt. Dette er det som gir effekten av avslapping og samtidig styrker musklene i ryggen.
For at effekten av øvelsene på Evminov-styret blir mer merkbar, blir disse enhetene laget for å bestille. Dette gjør at du kan ta hensyn til alle funksjonene i den menneskelige ryggraden. Det er nødvendig å betro fagfolk og installasjon av preventer. Noen mennesker kan lage egne motiver. Det er svært viktig å ta hensyn til flere funksjoner på en slik enhet for trening, nemlig:

• stivhet i styret;
• hva er glidekoeffisienten;
• nivå av friksjonskraft;
• overflaten av strukturen bør ikke deformeres.

Evminovs styre er et ganske populært produkt som brukes til å behandle ryggraden, ikke bare i CIS-landene, men i hele Europa. Den klassiske profilaktoren består av åtte fragmenter som er laget av forskjellige typer tre. For at konstruksjonen skal festes sikkert, er håndtak og hengsler installert på overflaten. Dette gjør det mulig å feste brettet til veggen.

Funksjoner av behandling med Evminov bord

Evminov bord, så vel som dets fremgangsmåte for trening er helt fokusert på det for å lette arbeidet for menneskelig ryggsøylen, spesielt når ryggraden er i en horisontal stilling. Sikkert mange vet at diskene som er mellom menneskene, ikke får den nødvendige blodtilførselen. Alle nødvendige næringsstoffer kommer de utelukkende fra ryggvirvlene som ligger i nærheten. Hvis ryggraden har en liten deformasjon, blir platene komprimert og skader på ryggvirvlene oppstår. Under slik kompresjon er det praktisk talt ingen blodtilførsel. For å gjenopprette denne prosessen, er det nødvendig å strekke platene, ellers kan det føre til dannelse av en intervertebral brokk.
Når det på grunn av patologi er en opphør eller reduksjon av blodtilførselen, forekommer det (noen ganger ubetydelig) forskyvning i ryggraden, og resultatet av en slik endring er osteokondrose.

Hvis du regelmessig gjør øvelser på Evminov-brettet, kan du forhindre forstyrrelsen av ryggvirvlene og opphør av blodtilførselen.

Etter at ryggraden er strukket, strømmer alle nødvendige næringsstoffer og vann fritt inn i ryggvirvlene og mellomvertebrettene. Hvis du trener på en dispensar i lang tid, vil størrelsen på ryggraden gradvis øke. Etter en tid vil dette påvirke kroppens høyde, som også kan bli noe større enn før.
Eksperter anbefaler å starte klasser på en lignende simulator siden 8 år gammel. Når det gjelder eldre, kan man bare øke veksten, men deformiteten kan ikke elimineres i en slik situasjon.

Øvelser på styret Evminova

Du kan gjøre forskjellige øvelser på Evminov-styret, men samtidig er det lagt liten vekt på implementeringen. Det er en fullstendig avslapning av ryggraden og bare rygmuskulaturen fungerer.
I mange rehabiliteringssentre som bruker dispensary Evminova, blir alle øvelsene delt inn i flere grupper avhengig av om personen lider en patologi:

• behandlingsprogrammer brukes i forverring av ulike sykdommer i ryggraden, inkludert brokk;
• velværeprogrammer brukes som forebygging;
• sportsprogrammer - trene musklene i ryggen, som tar sikte på å styrke dem;
• Spesialprogrammer brukes til å øke høyden eller gå ned i vekt for å justere figuren.

Mest populære Øvelser

Du må ligge på brettet i en vinkel på 20 ° Slapp av og hold på tverrstangen. Vær oppmerksom på at ryggraden begynte å strekke seg. For større effekt, må du litt strekke bena ned. Du må gjenta øvelsen 2-3 ganger.
En effektiv øvelse er en halv fot med beina på gulvet. For å gjøre dette må du henge hendene på profylaktisk bar, bena går ned på begge kantene av brettet. Prøv å slappe av så mye som mulig og følg hvordan ryggraden gradvis strekker seg og hviler.
For å fjerne spinale deformiteter og dets små krøllinger, er det nødvendig å hvile palmer på strukturen. For å gjøre dette, vær på magen din. Stram kalvmusklene dine så mye som mulig, og prøv å sette haken på brystet. Øvelse utføres på rad tre ganger.
Nesten hvert treningsprogram på Evminovs dispensar har en slik øvelse som vri og vri. For å utføre det, ta tak i tverrstangen og begynn å svinge veldig sakte i forskjellige retninger. I dette tilfellet bør svelging bare utføres med føttene. Deretter gjør noen spinal vendinger. De skal gjøres så nøye og nøye som mulig, og vridningsvinkelen skal ikke være mer enn 20 °.
Det er sakte å gjøre øvelser på Evminovs dispensar sakte. I dette tilfellet bør varigheten av treningen ikke overstige 30 minutter. Du kan gjenta treningen flere ganger om dagen, eksperter anbefaler i gjennomsnitt 3 - 6 økter per dag. Behandlingsforløpet er ganske lang, og varigheten avhenger av sykdommen og dens alvorlighetsgrad. I gjennomsnitt er varigheten av klassene 2-12 måneder.

Klasser på styret Evminova, selvfølgelig, veldig nyttig for menneskekroppen, men det er ønskelig å kombinere dem bare med treningsterapi. I tillegg må du konsultere en spesialist før du starter opplæring. Han vil hjelpe deg med å velge de øvelsene du trenger og fortelle deg om alle treningstrenene på dispenseren.

Så snart representanter for menneskeheten fra pose på alle fire i utviklingsprosessen flyttet til vertikal stilling, begynte deres ryggrad å bli utsatt for ytterligere alvorlige belastninger. Ifølge de gamle healere, uttrykt i avhandlinger, er den oppreistige vandrende mannen ung og sunn like mye som ryggraden - ryggraden - er fleksibel. Men den raske utviklingen av sivilisasjon, sammen med komfort, førte til moderne homo sapiens hypodynamia, noe som forårsaker negative endringer i kroppens fysiologiske kurver på grunn av lav mobilitet og stillesittende livsstil. Deformeringen av ryggvirvlene som oppstår på grunn av disse endringene, forstyrrer den normale tilstanden til hovedstøtten til menneskekroppen. Omtrent 90 prosent av de som bor på vår planet, lider av osteokondrose, som er blant de fem mest vanlige sykdommene i verdens befolkning. Den unike hjemmetrainer, Evminov-styret, hjelper ikke bare å kvitte seg med deformiteten og strekke ryggraden, men også for å styrke musklene som støtter den, samt å forhindre utseendet av mer forferdelige sykdommer i muskel-skjelettsystemet - radikulitt, skoliose og andre postural lidelser (lordose eller kyphos).

For hvem er Evminovs korrekturleser beregnet?

Tusenvis av mennesker som arbeider med langvarig sittende (på datamaskinen, en hvilken som helst enhet eller symaskin), samt de som opplever konstant alvorlig stress på muskel-skjelettsystemet, kalles med rette Evminov-treneren som et effektivt middel for å gjenopprette helsen til ryggen og hindre mange sykdommer. Barn og ungdom som fortsetter å utvikle brusk og beinvev, kan vokse litt hvis de regelmessig utfører stretching og øvelser på Evminov-styret. Personer som overgår den 45 år gamle grensen, bør være spesielt oppmerksomme på dette sportsutstyret. Med alderen reduseres ryggraden i fleksibiliteten, rygmuskulaturene mister elastisitet, intervertebral brokk oppstår, plater blir fordrevet. Som et resultat er det alvorlige smerter som forårsaker folk mye fysisk og psykisk lidelse. Styret for tilbake Evminova kan være en pålitelig assistent i kampen mot patologi i ryggraden, hvis bruken er godkjent av legen din. Også mirakelprofylaxen anbefales for personer som lider av fedme, de som har en vekt på eller over 100 kg. Hos pasienter med lignende vekt kan øvelser på en horisontal stang, veggstenger, løp eller hoppe forårsake spinal traumer fra overdreven belastning, mens en ortopedisk trener - Evminova-brettet - tillater regelmessige øvelser i sparsom modus, støtte ryggen og redusere belastningen. Med samme formål - en myk, delikat treningsøkt - den kan brukes av pasienter i rehabiliteringsperioden etter operasjonen, i samråd med legen.

Hvem opprettet denne nyttige profilaktoren

Forfatteren av den unike designen av styret, profylaktiske og terapeutiske metoder for å bli kvitt mange sykdommer i ryggraden er president i ryggvirvel og helse Kiev sentrum Vyacheslav EMWIN. Effektiviteten av behandlingsmetodene er bekreftet av en rekke vitenskapelige studier av departementet for helse i Ukraina. Grunnlaget for teknikken er trening og styrking av ryggmuskulaturen med maksimal lossing av ryggraden. I dag, hedret trener for Ukraina V. EMWIN viden kjent i inn og utland, hans opprinnelige oppfinnelse, er beskrevet i detalj på den offisielle nettsiden til sin organisasjon, kan bli funnet i det medisinske senteret "Olympia" i Simferopol, SIC "Alfa-RET" i Lipetsk, regional Odessa sentrum av utvinning og rehabilitering av ryggraden, samt mange andre sentrene i CIS land helse og utland: Russland og Polen, Georgia, Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funksjoner av korrektor og metoder

Den opprinnelige profilaktoren "Evminov Board" er samlet og limt sammen fra lameller av åtte typer tre i henhold til en spesiell, vitenskapelig basert teknologi. Dette gir tilstrekkelig avbøyning av styret og dets myke avskrivning - hovedbetingelsen for sikkerheten og effektiviteten av trening på denne prosjektilen. På Evminov-senterets nettside kan du også bli kjent med studieprogrammene, med kontraindikasjoner, samt med reglene i henhold til hvilke øvelsene for Evminov-styret utføres.

Gjør korrektur med egne hender!

Det skal bemerkes at Evminovs industrielle hindringer er effektive skall, men de er ikke laget for hver lommebok. Derfor tenker mange om hvordan man lager Evminov-styret selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men arbeidsplaten skal fortsatt ha tilstrekkelig stivhet, være jevn, moderat glatt og ikke absorbere fuktighet.

materialer

For det første trenger du furu tømmer, som er lett å kjøpe i byggemarkedet. Dimensjonene er 50x50x3000. Det selges ofte ujevn, beregnet på grovt arbeid på en byggeplass. Deretter er det nødvendig å kutte den med en sirkelsag i 2 forskjellige deler: den første må være lik eller litt større enn en persons høyde, den andre må være ca 270 mm. For det andre kan en praktisk arbeidsflate oppnås ved å kjøpe en sponplater med en bredde på 260 mm, og lengden svarer til vekst. Imidlertid må man være rask for å ikke betale for et helt ark i form av en tallerken. De er ofte til stede i salget. Du kan bruke stykker, limer dem godt sammen, eller dørene fra det gamle skapet av sponplater. En slik overflate absorberer ikke fuktighet, slipper svakt, det er glatt og trygt. Kant kan limes over med dekorative tape. For det tredje vil stikker for skovler (eller hylser) være nødvendig for tverrstenger. En bør være laget av myke treslag 1 m lang med en diameter på ikke mer enn 40 mm, den andre - 1,5 m, men en diameter på 30 mm, eik og bøk (løvtre). Deretter må du klargjøre et bord for trinnene, samt kantene på vognen og trappene. Passer perfekt i lønnskortet 200x900 mm.

Maskinvare og festemidler

Deretter trenger vi montering: monteringskinne, spleis (2000x40x2 mm) og maskinvare - bolt 70 med 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, muttere. I den opprinnelige simulatoren er arbeidsbordet suspendert på et super sterkt kabel. Den allerede produserte Evminov bord med egne hender (tegning se nedenfor) er montert på en lang tre meter kjede. Hun setter fast enheten, og gir muligheten til å justere høyden. Basen av brettet er det beste stedet å feste fastkrokene. Fortsatt komme godt karabin brann (galvanisert), vridd ekspansjonsbolt, skruer 50 mm, tykk gummi for stolpen, som er å være plassert nær bunnen av brettet. Hun trenger å polstere denne tverrstangen, og vognen og støttestrålen - med tykt stoff som ikke danner folder. Vil ikke creak under vekten av kroppen følte, flott materiale.

Hvordan lage en corrector for ryggen

Evminovs styre, dimensjonene som er vist under tegningen, er gjort med dyktige hender og med en kreativ tilnærming. Vi grinder spadeen til en spade med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tverrstangen med gummi (den siste delen), kutter biter av materialet. Med elven i gummi forbereder vi små hull, gjennom dem spiker vi små anker. Fortsett deretter til tømmeret: kutt lengden på tverrstangen og slip den til en jevn tilstand. Ved å bruke kutter fra endene, forbereder vi et gjennomgående hull og lager hoppere. Det kan ses på tegningen at kjedevedlegget er plassert i baksiden av stangen som må pakkes inn med en klut. Vi fikser det med en stiftemaskin. På overflaten av sponplaten under kjeden, lag et halvcirkelformet hull. Vi tråkker koblingene og fester lagerflaten til en trebjelke med skruer. I taket monterer vi en slitesterk krok. Til det tar vi en karbin, vi knytter en kjede, og den nedre enden av den fester styret i en vinkel på 20 grader. Vognen består av et brett, kuttet i et par fragmenter - 320 og 200 mm. Under sin basis ved hjelp av en kort styret, som er 270 mm i lengde, slik at et par av gjennomgående hull 2 ​​i den stanglengde på 0,8 cm., Er det nødvendig å koble dem til endene for å gjøre sporet, og deretter sette lim på boltene og stramme til mutterne fast. Fest vognen på neglene til tverrstangen i enden. Vognenes nedre del skal være fri til å gå, og slik at den ikke glir ned, fest den langs bjelkens totale lengde med en monteringsskinne.

Tiltvinkling

For nybegynnere kan øvelser på Evminov-brettet utføres med en vinkel på ikke mer enn 15-20 grader. Men du må være sikker på at det ikke er kontraindikasjoner. Med sterk smerte (spesielt nærvær av brokk) er selvbehandling farlig! I perioder med fritak, hvis legen tillater det, kan du starte med den minste belastningen. Selv med det lille ubehag som Evminovs styre bringer til deg, bør øvelsene stoppes umiddelbart!

Utholdenhet, tålmodighet og regelmessig trening

Etter å ha slått seg på tavlen med ryggen, henger vi på tverrstangen, vi trekker beina ned og konsentrerer oss om å strekke ryggraden. Vinkel - ikke mer enn 20 grader, repetisjoner - ikke mer enn 2-3. Oppholder seg i samme stilling, legger vi bena langs kantene på brettet på begge sider og strekker ryggraden i halvparten. Vi vrir på magen vår, hviler på våre palmer på benken, strekker muskler i underbenet og trekker haken opp til brystet og prøver å berøre den. Denne øvelsen bidrar til å eliminere spinalkurvatur. Ligger på ryggen, holder tverrstangen, vi vender beina våre, svinger vekselvis i forskjellige retninger. Vridningsvinkelen på ryggraden samtidig - ikke mer enn 20 grader!

konklusjon

Evminovs metode, uansett hvor god det er, er ikke et paradis for alle sykdommer i livets søyle, og det er ikke den eneste behandlingsmetoden. Men i kombinasjon med medisinsk observasjon, prosedyrer, klassisk treningsterapi, massasje og vanlige øvelser, vil snart livskvaliteten og helsen synlig forbedre seg. Og for folk som bare lider av hypodynamier og mindre stillingsproblemer, vil Evminovs styre bli en pålitelig forebygger av mange sykdommer i mange år!