Fordelere med å løpe argumenterer for sin posisjon med følgende argument: En voksen har ingen blodkar i intervertebralskivene, slik at de bare kan få "mat" som følge av diffusjon fra andre vev, og denne prosessen stimulerer kjører eller går i lang tid. Dette er sant, med begrenset "ernæring" av intervertebrale plater, de alder og kollapser mye raskere, slik at vi kan konkludere med at for en sunn person som ikke har ryggsykdommer, kan løping bidra til å forhindre osteokondrose og andre lidelser. Det er viktig å kontrollere belastningen ordentlig og overvåke helsen generelt og tilstanden til ryggraden spesielt (for å identifisere sykdommer på et tidlig stadium og slutte å trene).

I osteokondrose og andre sykdommer i ryggraden er løp heller kontraindisert. Som du vet, er løp en syklisk sport, bevegelse mens du løper består av flere faser. I landingsfasen øker en persons vekt fem ganger, det vil si hvis løperens masse, for eksempel 80 kilo, når den lander, veier den 400 kilo. Følgelig øker belastningen på ryggraden, og hvis en person allerede har osteokondrose, forverrer en slik hjernerystelse situasjonen, og kan bidra til komplikasjoner.

Noen eksperter anbefaler at folk som kjører etter tretti år (i en alder der risikoen for osteokondrose øker) følger en rekke regler: Kjør så myk som mulig (jord, gress), unngå solid (asfalt, betong), bruk pute-type joggesko ), for å kombinere jogging med en spesiell gymnastikk for å styrke musklene i ryggraden.

Fra alt dette kan følgende konklusjoner trekkes: Kjøring for en ung og sunn kropp er absolutt nyttig, etter tretti fortsetter jogging krever økt oppmerksomhet til ryggraden, og for personer med spinal sykdom er det nødvendig å slutte å løpe, erstatte dem med terapeutiske øvelser.

Kjører uten tvil forbedrer fysisk form av en sunn kropp, men om det er mulig å løpe, hvis det er visse problemer med ryggraden, er dette et kontroversielt problem.

Fra ryggsøylens synspunkt er det mye mer nyttig å gå inn for å gå enn jogging, fordi kjøring kan forårsake stor kroppsstress. I hvert løpesteg er det en såkalt flyfase, når to bein er i luften og ikke berører bakken. Når et ben lander, tar det belastningen flere ganger større enn kroppens vekt. For eksempel, hvis kroppens kroppsvekt er 90 kg, blir belastningen på foten i kontakt med bakken 450 kg. Det viser seg at med hvert trinn strekker ryggraden, som det var, musklene og senene strammer, og kneleddene har en tung belastning.

Helse mennesker over 30 år, når risikoen for osteokondrose øker, anbefales det å følge riktig kjøringsteknikk:

1. Av stor betydning for ryggraden er opphør av å rocke kroppen. Dette skjer når føttene er feil plassert: deres indre kanter skal være på samme linje. Under løp er en liten vinkel mellom føttens tær tillatt, slik at den største spenningen under en jogge tar på tommelen.
2. Like viktig for ryggraden er riktig innstilling av føttene når de berører bakken. For jevnt å fordele lasten er det tilrådelig å lande på hele foten.
3. Når du kjører, må du velge riktig trinnlengde. Med et bredt trinn er det sannsynligheten for å "snuble på et rett ben", og med en smal fot får de en ekstra belastning, og det er ikke nok muskel tone. Trinnlengden er valgt basert på kjørlighetens kjørlighet og glatthet.
4. En av de viktigste reglene for kjøring er immobiliteten i overkroppen i forhold til den vertikale akse. Dette vil beskytte mot skader på ledd og ryggrad. Det er nødvendig å overvåke stillingen: du kan ikke avvise torsoen tilbake eller fremover.

Legene anbefaler heller ikke å kjøre på harde overflater (betong, asfalt), det er bedre å gi preferanse til mykt (gress, jord) så mye som mulig. Det er nødvendig å kjøre i spesielle mykningssko og kombinere løp med gymnastikk, noe som vil bidra til å styrke musklene.

Fra dette kan vi konkludere med at jogging er nyttig for en sunn person, etter 30 år kan du fortsette å løpe, men samtidig følge disse reglene, og folk med spinal sykdom bedre løp erstattet av å gå eller terapeutiske øvelser.

Er det mulig å håndtere fremspring

Er det mulig å bli kvitt fremspring?

Kilde: egen erfaring

Stanislav Pavlov The Thinker (5951) 3 år siden

Ja, i sentrene til Bubnovsky gjør de det

Alexander O. Guru (3519) 3 år siden

Jeg har 3 brok og 2 fremspring i lumbalområdet. var en judoka og karateka, nå inetboy. se! Den første tingen å gjøre er å bestemme posisjonen til vertebrae, de skal stå stille! Ta bilder til håndboken og legg dem på plass! For det andre, det er nødvendig å pumpe de små musklene mellom rotteprosessene i vertebrae. Dette er det vanskeligste! det er nødvendig å ikke gå ut av hyperextensjonen, for å pumpe absen, å gjøre pull-ups, å svømme mye, å gå til båten hver dag. du kan ikke gjøre andre øvelser! bare for å styrke lumbale og uten vertikal belastning! Du kan ikke hoppe og løpe, bare gå! gjør alle øvelsene jevnt! ellers vil fremspringet bli en brokk og deretter skalleskallen! Tredje, diett. protein! høyt i kalsium og gelatin! ekskluder kjøpte drikkevarer (i dem tørstforsterkere - de tørker opp indre organer og brusk inkludert!) 4., arbeids- og hvilestimulering. du kan ikke sitte mye, det er bedre å stå, og enda bedre å lyve. madrass kaste ut! Bare ortopedisk du kan gå. sov på en flat og hard! spis stående eller ligge ned! 5, bli vant til smerten. Det er uønsket å gjøre en blokkering av ryggraden. de inneholder ofte anastetika og hormoner. du føler deg ikke smerte etter blokkaden - du tror det bra - du løfter feil stangspring forvandlet til en brokk og klemmet nerveen, men du føler ikke smerten og trekker stangen videre. 6. behandling. trenger å gå ned i vekt, helst ikke mindre enn 4-7 kg. npvs skal brukes (diklofenak, ketoprofen, ketorolak, ibuprofen er navnene på aktive stoffer, preparater med disse stoffene kalles annerledes) i form av salver og injeksjoner, men ikke mer enn 5-10 dager, ellers vil magen mislykkes, en pause mellom dem 20-25 dager Ikke mindre, i løpet av denne perioden, gjelder oppvarming salver (finalgon, capsicum, terpentin, kjøling og oppvarming gel for hester) + salver med giftstoffer (apizartron og viprosal) + flekker (kinesisk for ledd og vår pepper). gode hjelpebier. et par stykker i det berørte området. på 3-4 måneder vil det slippe ut og da vil det være mulig å øke lasten og svinge videre! lykke til og prøv å ta vare på deg selv.

Alexander O. Guru (3519) i en alder av 8 veide jeg som en 14 år gammel. far drømte om å lage en wrestler og registrert. treneren kunne ikke sette meg på makten med de små, så jeg trakk på skuldrene til 14-15-åringer. og legg dem på et par skudd. og noen ganger var det hooligans, de begikk bare grusomheter. Jeg klaget til min far, han trodde ikke, han betraktet meg som en gløder, han ga meg et belte regelmessig. så jeg levde 3,5 år. og så ble jeg fast i hodet mitt med en ekte tatami - jeg ble lagt på vekt igjen med en foreman. til slutt en hjernerystelse. men jeg gikk fortsatt, og jeg hadde benet mitt knust med en slags jernstykke (tross alt var jeg bare stille, fordi det var ingen å klage, ikke engang min far!) på grunn av skaden, gikk jeg ikke på treningsøkter i noen måneder. da brøt far opp med sin mor, og ingen trengte meg.

Vladimir Sakhnenko Thinker (5168) 3 år siden

under fremspring løfte vekter - forbudt

Anbefalinger for kjøring på intervertebralskive fremspring

Intervertebral plate fremspring er prosessen med en patologisk forandring i leddene, hvor platen bukker utover, utover ryggmargen.

Som en uavhengig sykdom, er dette problemet ikke vurdert, det er utviklingsstadiet av osteokondrose (en dystrofisk lidelse i bruskvev), som i sin tur kan forvandle seg til en intervertebral brokk.

Hva sier leger

For å svare på spørsmålet om det er mulig å jogge under fremspring, er det nødvendig å referere til anbefalingene fra spesialister.

Etter å ha studert de fleste fora der leger gir anbefalinger, synes det i utgangspunktet at mange av dem er i strid med hverandre.

Det er både kategoriske forbud og sterke anbefalinger for å delta i denne sporten.

For å bevare intervertebralskivene og styrke rygmuskulaturen, finnes det en rekke medisinske anbefalinger.

De vil være i stand til å håndtere dilemmaet av om kjører er nyttig under fremspring av intervertebrale disker. Her er noen av dem:

• mer å være og ta turer i frisk luft;
• hode og rygg bør holdes rett når man går;
• når du sitter, for eksempel på datamaskinen, er det nødvendig at ryggen lente seg mot stolens bakside;
• Du kan gjøre lett fitness. jogging, yoga. svømming. så vel som langrenn;
• Sport som må være kategorisk forlatt - Ridning, vektløfting, basketball.

Denne anbefalingen til spørsmålet om kjøring er skadelig besvares negativt. De kan være engasjert.

Fremspring og ikke-anbefalte øvelser

En mer detaljert liste over sport som ikke anbefales under fremspring, inkludert livmorhalsen. følgende:

1. Sport som krever høy belastning på ryggraden - hopper både i høyde og lengde, kaster et spyd og en hammer, bryting, vektløfting.
2. Hockey, fotball og andre spillformer som er traumatiske. I dem er det en rask bevegelse i jerks, kollisjoner og faller.
3. Alpint, fordi det er veldig traumatisk, når du beveger deg er det en sterk kompresjon på ryggraden.
4. Slike tilsynelatende rolige utsikter som golf, tennis, badminton - på grunn av plutselige bevegelser, avvik og tilbøyeligheter.
5. Løpende øvelser.

jogging klasser

Kjører og fremspringskompatibel? På dette spørsmålet står det i den forrige anbefalingen at det er forbudt å drive aktivt med denne sykdommen.

Dette er fordi på slutten av flyfasen (som skiller kjører fra å gå), når foten lander, er det en sterk skjelving av nesten hele kroppen.

Intervertebrale plater fungerer som støtdempere. Under okkupasjonen av denne sporten er det en hyppig komprimering, og deretter unclenching plater (kompresjons-dekompresjon). Hvis klassene er systematiske, så med en sårrygg, vil støtdemperens ressurs raskt reduseres.

Ifølge en rekke spesialister, kjører direkte vil ikke føre til disk herniation. Det er imidlertid denne typen fysisk kultur som kan forbedre utviklingen av patologi eller aktivere andre prosesser som fører til ryggsmerter.

Med hyppige løp under lumbal protrusion behandling. ryggvirvlene vil gjenopprette mye langsommere.

Denne anbefalingen refererer imidlertid til aktiv kjøring - ved bruk av akselerasjoner eller lange avstander.

Om jogging under fremspring, svarer de fleste eksperter positivt, og legger flere forhold:

• Tilstedeværelsen av spesielle sko på myke såler;
• du kan bare kjøre på smuss spor;
• Før starten av systematiske løp, må du gjøre spesielle styringsøvelser.

I intet tilfelle bør det løpe under fremspring på faste baner eller et stadion. For jogging må du velge en mykere jord.

Ryggmuskeltrening

Skivefremspring er den første fasen av dannelsen av en brokk, som noen ganger behandles med kirurgi.

Men selv operasjonen eliminerer ikke årsakene til sykdommen. Et fremspringende stykke av disken er avskåret, og deformasjonen forblir.

Dette skyldes sterk klemme, som manifesteres ved svekkelse av muskler i ryggen - det muskulære systemet.

Muskelkorsett kan dannes og returnere sin støtte. Sterke ryggmuskler vil begynne å utføre sine funksjoner igjen - å bære en vertikal belastning. Brusk i disken vil kunne gjenopprette i sin form.

For å gjøre dette må du gjøre terapeutisk gymnastikk, mange øvelser som utføres i den bakre posisjonen.

Det virker, hvordan øvelser utført bakover bidrar til å gjenopprette muskler? Men mange hjelp.

Bare å ha restaurert en muskuløs korsett, kan du starte jogging. I dette tilfellet, eliminere årsaken, kan du ikke bekymre deg om gjenopptakelsen av smerte på grunn av den nye hobbyen.

Liker du det? Så studer også disse materialene:

Fordelene eller skade på sportsaktivitetene under fremspring av disker

Middelaldrende og eldre mennesker oppfatter rolige begrensninger forbundet med deformering av vertebral brusk.

Men for unge, vant til å lede en aktiv livsstil, virker det nødvendige komplekset av terapeutiske øvelser kjedelig, jeg vil gjøre min favoritt sport.

Men er det mulig å gå inn for sport under fremspring? Hvis ja, hvilke sportsbevegelser er bra for ryggmargen?

Litt anatomi og fysiologi

Hva skjer med disse vertebrale deformasjonene? Hvordan påvirker sportsaktiviteter skadet brusk og svekket ligament i ryggen? Hvordan kombinerer fremspring og sport?

Før du svarer på disse spørsmålene, er det nødvendig å vurdere hvilke endringer i ryggdiskskiven forekommer i denne sykdommen, og hvordan fysisk aktivitet påvirker dem i løpet av klassene:

• Deformerte intervertebrale disks er ikke i stand til å gi fullverdige avskrivninger på ryggvirvlene. Under hopp, løp eller andre lignende sportsaktiviteter øker belastningen på brusk, særlig i stedet for bukningen, mange ganger, noe som kan føre til brudd på den fibrøse ringen og utseendet på en brokk av ryggrad. Hernielle deformiteter av intervertebrale brusk i lumbale ryggraden, som en stor fysiologisk belastning oppstår, forekommer hyppigst.
• Bruskbevegelser forstyrrer full funksjon av muskler og leddbånd i ryggen, og på grunn av dette oppstår forskjellige subluxasjoner og forskyvninger i vertebrae hvis aktiv aktiv sport velges under fremspringene i ryggraden. Slike vertebrale ustabilitet fører ofte til kompresjon av nerveprosessen og fremveksten av smerte.

Så er det mulig å spille sport med vertebrale sykdommer?

Bruskdeformasjon og fysiske bevegelser

Før du svarer, om fremspring av intervertebrale skiver og sport er kombinert, er det nødvendig å vurdere hva vanlige terapeutiske øvelser for deformert brusk gir. Øvelser fysioterapi har som mål å:

• Styr det naturlige muskulære systemet på ryggen, noe som gir ekstra beskyttelse mot ryggraden i tilfelle hjernerystelse og økt belastning.
• For å øke elastisiteten til leddbånd og muskler, og dermed øke mobiliteten til vertebrae og redusere risikoen for traumatiske nervefinger.

Når man bestemmer hvilken type sport som kan praktiseres under fremspring, er det nødvendig å analysere virkningen av denne eller den fysiske aktiviteten på deformert bruskvev.

Hvordan velge en nyttig type trening

Før du bestemmer hvilke sportsbevegelser som er nyttige under fremspring, er det tilrådelig å vurdere hvordan ulike fysiske aktiviteter påvirker tilstanden til vertebrae og deformert brusk.

På den ene siden har løftevekter en negativ effekt på skadet bruskvev, men elskere av "bærejern" bør ikke helt forlate sine favorittøvelser.

Det er nok å ekskludere bare de som utføres med stor vektstående. Trekker opp på en horisontal stang. Benken presser liggende og løfter dumbbells gjennom sidene, legger hendene over hodet - alt dette vil bidra til å skape en muskuløs korsett.

Når det kjører, er det en kraftig risting av hele organismen, disken blir så komprimert, deretter utelukket, og den deformerte intervertebral disken blir utsatt for enorme belastninger, noe som fører til ytterligere ødeleggelse.

Det er bedre å gå på klasser i idrettsvandring, og hvis du virkelig vil løpe, bør du velge joggesko på en myk ortopedisk sål og unngå jogging langs en hard vei (betong, asfalt).

Men du kan bare engasjere seg i remisjon, med utseendet på smertejoggen må stoppe.

Ridesport har en innvirkning på ryggraden, ligner den som oppstår når du løper. Når alt kommer til alt, når du kjører en trav eller en galopp, opplever menneskelig ryggraden en kraftig rysting, selv om en person kan lindre seg i stirrups på en jockey måte.

Kun ridespredning er nyttig trinn, når det ikke er noen traumatisk innvirkning på ryggvirvlene, og det er positive følelser fra å kommunisere med dyret.

Disse klassene har ingen kontraindikasjoner, de er gyldige selv for intervertebrale brok. De bidrar til å øke total muskelaktivitet, mette kroppen med oksygen og forbedre funksjonen til indre organer.

Hvis du finner ut hvilken sport som er nyttig under fremspring, vil skikjøring ta et av de første stedene i verktøyet.

Fotturer og sykling

En annen type nyttelast uten negativ effekt. De har samme effekt på menneskekroppen som ski.

Damer bør ikke forsøke å forbedre formen ved hjelp av fitness uten medisinsk konsultasjon, fordi noen sett med øvelser for vekttap, spesielt de som inneholder rotasjons- og vridningselementer, kan forårsake uopprettelig skade på ryggraden, fremkalle brudd på den fibrøse ringen og forårsake dannelsen av en intervertebral brokk.

Hvis du virkelig vil gå ned i vekt og korrigere figuren ved hjelp av øvelser, bør du foretrekke vann aerobic.

Svømming og vann aerobic

I vannet slapper spinalmuskulaturen av, belastningen på intervertebral brusk forsvinner, og enhver aktivitet i vannet bidrar til utviklingen av muskelsystemet.

Hva skal du velge?

Så hva slags sport kan praktiseres under fremspring, slik at det er nyttig for kroppen? Følgende typer fysisk aktivitet bør foretrekkes:

Fysisk aktivitet er nødvendig både for behandling og for forebygging av forverring av vertebrale sykdommer. Og å bestemme hvordan man skal delta i sport for å oppnå en positiv effekt, kan du forbedre kroppens generelle tilstand og forhindre en annen forverring av sykdommen.

Herniated disc: et forbud mot trening

Herniated disk er en av de vanligste årsakene til ryggsmerter. Diskgenerasjon er en ekstrem manifestasjon av degenerative endringer i ryggraden, som kalles osteokondrose. Når dette skjer, er utgangen (bulging) av den intervertebrale disken i ryggraden, noe som kan føre til komprimering av ryggradene og forårsake alvorlig smerte. Vanligvis oppstår smerte i nedre rygg, noen ganger i overdel og nakke, som utstråler til arm eller ben. Når hoste eller ler, kan smerte øke.

Fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i behandlingen av intervertebral brokk, så øvelser er ofte foreskrevet for raskere utvinning. Som regel er disse langsomme, jevne øvelser som ikke fører til spenning i ryggen, siden en av de to oppgavene er å fjerne musklernes overdreven hypertensitet.

Det er imidlertid typer fysisk aktivitet som er strengt kontraindisert i fremspring eller herniated intervertebral disk. Disse inkluderer:

Ben press

Leg press er en øvelse hvor vekten er festet til en spesiell plattform, og personen som utfører ligger liggende og skyver denne plattformen opp ned. Mange leger er av den oppfatning at å trykke på beina kan føre til fremspring og herniation av intervertebralskiven. I tillegg kan slike øvelser utløse hodepine, som er karakteristiske for osteokondrose.

Grunne knebøy med en rett bak, generelt reduserer belastningen på baksiden, men du bør unngå dype knebøy for sikkerheten til leddene.

Øvelser på rette ben

Øvelser der beina holdes rett gir sterkere belastning på intervertebralskiven. Som et resultat oppstår ofte ryggsmerter i lumbaleområdet. Å øke vekten med beina når du lyver med ansiktet nedover eller vipper med rette ben, får tilbake muskler til å overbelaste, noe som fører til komprimering av ryggraden. I tillegg kan stående eller sittende når du lener på tærne, skade ryggen din.

Twisting øvelser

Herniated plater forekommer oftere i lumbaleområdet i ryggraden, rett over bekkenet, slik at vridning ikke bare forverrer brokk, men også forårsaker komplikasjoner.

Øvelser som krever vridning - for eksempel øvelser på en gymnastikkball eller med vekter - og til og med noen bevegelser i yoga, kan være skadelig for ryggraden.

vektløfting

Leaning å løfte barbell, og deretter lage en rykk fra denne posisjonen, skaper du et rygg på ryggraden. Benken presser ned kan forårsake ryggsmerter. Når du løfter vekter, unngå å bøye kroppen fremover og løfte barbell med en sving på kroppen. Selv i tilfelle av cervikal ryggradsbråk, bruk sakte, kontrollerte bevegelser under vektløfting. Noen trening er nødvendig før du starter vektløfting med en herniated plate.

En av funksjonene i intervertebrale plater er støtabsorberende. Under kjøringen, med hyppig kompresjons dekomprimering av diskene, reduseres avskrivningsressursen raskt. Ifølge en rekke forfattere, kjører alene ikke forårsaker en herniated plate, men det kan forverre en eksisterende eller provosere andre årsaker til ryggsmerter. Når du kjører eller går, er rask gjenopprettingsdisk tregere. Derfor krever disse idrettene spesielt utstyr og overholdelse av visse forholdsregler. Hvis du føler smerte i ryggen mens du går, må du straks slutte å trene og gå tilbake til å gå. Så snart leddbåndene på disken blir sterkere, kan løpende gjenopptas.

Store fordeler for brokk og osteokondrose kan gi yoga. Flere grunnleggende asanas og anbefalinger for deres gjennomføring er gitt i vår artikkel "5 terapeutiske stillinger av yoga for hernia i lumbale ryggrad."

Er det mulig å trene med fremspring av intervertebrale plater?

Jeg blir ofte spurt spørsmålet i tittelen på denne artikkelen... Dette spørsmålet er så ofte at jeg bestemte meg for å skrive et svar på det i form av en artikkel om vår ressurs.

Litt Prelude...
Jeg prøver aldri å kritisere handlingene til mine kolleger, spesielt hvis de har sett pasienten, men jeg har ikke...
Derfor, hvis legen din anbefalte noe til deg, er det bedre å følge hans anbefalinger. Hvis du ikke liker en lege, bytt lege, men ikke prøv å behandle dine alvorlige sår på Internett.
Ingen har lært å akseptere fødsel via Skype.

Derfor kan alle online konsultasjoner bare være generelle og anbefalende. De kan også klargjøre bildet, danne en holdning til problemet og tjene som en veiledning for å kontakte den rette spesialisten og forklare han for seg naturen av deres problemer.

Og nå direkte om det er mulig å trene under fremspringet...

Fremspring er langt fra en brokk. I ungdommen kan prosessen til og med ha en omvendt utvikling, og det kan nesten helt sikkert stoppes i alle aldre.
Kampsport og styresport med høy aksial belastning på ryggraden må dessverre utelukkes (minst midlertidig) som en alvorlig risikofaktor. Noen ganger kan brytingsteknikker selv forårsake en brokk. Hvis det er en predisposisjon til dette, dvs. fremspring, risikoen øker mange ganger.

Det faktum at ryggen "litt presset" om morgenen er en indikasjon på at den dynamiske stereotypen er omorganisert på grunn av at kroppen "sparer" seg selv, og tvinger ikke-kjerne muskler til å jobbe for å stabilisere ryggen, spesielt under stress. Disse musklene og tette.

Fysioterapi og massasje er akkurat det du trenger.

Manuell terapi, kun for klare indikasjoner fra en god spesialist (under fremspring). Ellers kan den manuelle prosedyren selv for en uerfaren manuell arbeidstaker føre til alvorlige komplikasjoner. Jeg vil personlig anbefale i omtrent et år (ikke mindre) for å fjerne lasten fra ryggraden til maksimum. Utfør et kurs fysioterapi + massasje.

Hvis du finner en kinesioterapeut, vil det være perfekt generelt. Han vil raskt gjenopprette eller gjenopprette den riktige dynamiske stereotypen av musklene - stabilisatorene.
Andre idretter kan praktiseres. Du kan svinge, da bare i losning, dvs. ingen belastning på ryggraden.

I alle fall må du fokusere på klinikken. Hvis det ikke er smerter og andre negativer, så profylaktisk en gang i året, er det verdt å undersøke ved hjelp av objektive forskningsmetoder, som MR, NMR, Beregnet tomografi. Hvis det ikke er noen alvorlige degenerative endringer og kliniske manifestasjoner, er du på rett spor.

Hvis det er en klinikk (smerte osv. Håndgripelige manifestasjoner), så er dette grunnen til å umiddelbart besøke ortopedisten og nevrolog for konsultasjon og behandling.

Når det gjelder magnetisk resonans... Husk at konklusjonen skal leses og tolkes av legen (medisinsk spesialist), ikke du. For legen er tomografi bare et hjelpediagnostisk verktøy, ikke mer.

Ofte i konklusjonen til tomogrammet er så mange ting skrevet at en person er redd og gir opp. Faktisk skjer det å være "brattere" 20 ganger enn i denne konklusjonen, og folk merker ikke engang at noe er galt med dem.

Derfor er jeg her litt "dechiffrere" noen av de "skummelt" ordene som oftest oppstår:

• "Moderat uttalt S-formet skoliotisk deformitet i lumbaleområdet" - søppel. 99% av menneskene har dette...
• "Degenerative endringer i kroppene til de undersøkte ryggvirvlene" - bare hos barn er det ikke noe slikt (og selv da ikke i det hele tatt). Degenerative endringer begynner umiddelbart etter slutten av veksten av bein, og det skjer at under...
• "Subchondrale segl tykkelse, ruhet av kompakte bein plater" - ville ha vært verre hvis det var tynning av kortikale plater, det er da sannsynligheten for en brokk vil øke betydelig.
• "Subchondral komprimering, fortykning, ujevnhet av kompakte benplater" - se ovenfor (selvfølgelig må du ta hensyn til graden av alvorlighetsgrad.
• "I disken (er) LS (eller andre) - sirkelformet fremspring med aksentert bakre midtre fremspring opp til 6 mm (opptil 1 cm), med craniocaudary subglottisk spredning opptil 3-4 mm, med lokal undertrykkelse av dural sac, med innsnevring av lumen i ryggraden til 11 mm mot en anatomisk smal kanal, med radikalt undertrykkelse bilateralt. Bakre langsgående ligament er skjøvet til side. "- mye av bøk ;-), men ikke så ille.... Her, selvfølgelig, må du se på bildene og observere klinikken. Men her er det fordi denne delen av diagnosen og den nødvendige årlige pause i belastningen på ryggraden og på hele ryggraden i det hele tatt.
• "Epikonus er på nivået av L vertebra, strukturen er ikke endret. Horsetail røtter er tydelig differensiert gjennom. "- ingen kommentar...

Konklusjon: De beskrevne MR-endringene i den undersøkte lumbosakral ryggsøylen er karakteristiske for:
1. Krenkelse av statikk: skoliotisk deformitet.
2. Degenerative endringer - spondylose, spondyloarthrose, sirkulært fremspring og bakre median herniation av L-S disken (eller andre) "

Så det som er beskrevet ovenfor kan bli funnet under undersøkelse hos 90% av den totale befolkningen, og kanskje oftere.

Det absolutte flertallet av til og med meget gode spesialister, ved å fravike ansvar, vil definitivt forby deg fra stedet. Men hvis du ikke kan uten sport... - her er den eneste måten å finne en idrettslær for et sportslag (vektløfting, gymnastikk, spill). Disse legene forstår problemene med idrettsutøvere og aktive mennesker fra innsiden. Du kan også prøve å finne en lege som fanatisk elsker sport. Han vil prøve å hjelpe deg, fordi emnet er ikke likegyldig for det.

© Mikhail Shilov (Malleus) BUDOSHIN

Hva er mulig under fremspring, og hva skal kastes

Behandling i vår klinikk:

• Gratis medisinsk konsultasjon
• Den raske eliminering av smerte;
• Vårt mål: Fullstendig restaurering og forbedring av funksjonshemmede funksjoner;
• Synlige forbedringer etter 1-2 økter;

Mange pasienter, som ikke har fått pålitelig og fullstendig informasjon fra sin behandlende lege, forårsaker uvitende skade på helsen. Hørsel eller lesing som årsaken til ødeleggelsen av intervertebralskivene er en stillesittende livsstil, folk "går løs", og glemmer at patologiske endringer allerede har skjedd i muskel-skjelettsystemet. På scenen av akutt smerte, er det i utgangspunktet ikke anbefalt å utføre abrupte og enda mer bevegelser forbundet med overdreven fysisk anstrengelse. Det er nødvendig å gi hvile til den skadede delen av ryggraden.

Vi kan diskutere i denne artikkelen om det er mulig å utøve sport, yoga eller andre typer fysisk aktivitet under fremspring av en plate. La oss si med en gang at mye kan gjøres under fremspring, men samtidig observere visse regler. Vi vil også fortelle om dem videre i materialet. Vi vil også stille spørsmål om hva som skal kasseres for perioden med å gjenopprette ryggradens helse.

Er det mulig å massere under fremspring av ryggraden?

Det hyppigste spørsmålet som høres fra våre pasienter er deres tvil om bruk av visse metoder for manuell terapi. Igjen, et eller annet sted ble unøyaktig eller feil fortolket informasjon lest eller hørt. Og nå er spørsmålet: Er det mulig å gjøre en massasje under fremspringet av ryggraden, siden det er rykter om at dette kan føre til funksjonshemningslammelse.

La oss forstå denne misforståelsen.

Så er massasje inkludert i det obligatoriske behandlingsprogrammet for ethvert tilfelle av fremspring i intervertebral plate. Denne prosedyren lar deg raskt og effektivt arrestere den overdrevne spenningen i muskelfibre og fjerne spasmer i hoved blodkarene. På bakgrunn av å forbedre lokal blodsirkulasjon, begynner regenerative prosesser med sikte på å gjenopprette skadede områder av bruskskiven.

En erfaren massasje terapeut kan bokstavelig talt sette pasienten på føttene.

Stor verdi og massasje som en forberedende scene før starten av kroppsopplæring og fysioterapi. Fra elastisiteten i muskler og leddbånd avhenger av effektiviteten av medisinsk gymnastikk.

Det kan derfor konkluderes med at det ikke bare kan utføres massasje i løpet av fremspringet, men du må også lete etter en erfaren spesialist på dette feltet og kontakte ham minst to ganger i året med forebygging.

Det er selvsagt kontraindikasjoner.

Disse er smittsomme sykdommer i ryggraden og omkringliggende myke vev, generell ubehag, høy kroppstemperatur, forhøyet blodtrykk. Definitivt kan du ikke massere ryggraden uten spesiell medisinsk utdanning med tilleggsopplæring på hvordan du skal utføre en massasje. Forstår du forskjellen? Selv om en person har et diplom på høyere medisinsk utdanning, men det er ikke noe bevis for at han er opplært til å gjennomføre en massasje, er det umulig å tillate ham å følge denne prosedyren.

Er det mulig å løpe, gå og sykle under fremspring?

Tilgjengelig fysisk aktivitet for hver person er en tur gjennom parken, løper gjennom stadion eller på et spesielt utstyrt sted. For disse aktivitetene trenger joggesko og treningsdrag. Ingen spesielle skall og utstyr kreves. Likevel, som vist ved forskningsdata, vil langsom kjøring eller turgåing redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære patologier med 80%. Disse samme klassene bidrar til konstant og jevnt arbeid av alle musklene i bakrammen. De utelukker utviklingen av osteokondrose og dens komplikasjoner i form av fremspring.

Det er veldig viktig å finne ut om det er mulig å løpe under fremspring og hvordan man gjør det. Vi vil umiddelbart si at du kan løpe under fremspring, men ikke i et raskt tempo. Det er bedre om det er en målt jogging for avstanden som er tilgjengelig i sin nåværende tilstand. Øk belastningen bør være veldig gradvis. På grunn av primærutvinning anbefaler vi å foretrekke å gå.
Spørsmålet om det er mulig å gå under fremspring og på hvilke avstander, blir vanligvis ikke spurt. Alle pasientene forstår at uhørte utendørsturer har en gunstig effekt på helsen. Så, gå til helse.

Men på spørsmålet om det er mulig å ri på sykkel under fremspring, er det ikke så rosenrødt. Det er verdt å ta hensyn til risikoen for skade. For eksempel, når det faller eller rammer et hinder under påvirkning av en plutselig økt belastning, kan den fibrøse ringen i intervertebralskiven bryte. Derfor bør man i det minste i de innledende stadier av behandling av fremspring i intervertebrale skiver, sykling og annen ekstrem underholdning unngås.

Anbefalt øvelse for skivefremspring i fravær av smerte og nevrologiske symptomer:

Før du starter trening, bør du koordinere deres tidsplan og spenning med legen din. Det er best å starte klasser med en erfaren instruktør i fysioterapi.

Er det mulig å henge på den horisontale stangen under fremspringet og svinge pressen?

Disse spørsmålene er ganske hyppige og svarene på dem kan gis individuelt. Hvorvidt det er mulig å stenge en press under fremspring, avhenger helt av tilstanden til musklene i den fremre bukveggen. Hvis de ikke er utviklet eller atrophied, vil hele belastningen under treningen falle på skrå muskler i ryggen. Og dette kan føre til destabilisering av vertebrale legemer i lumbalområdet. Risikoen for herniautvikling er tilstede dersom fremspringet bestemmes i lumbale og nedre thoraxskiver.

Den generelle anbefalingen ville være dette: under fremspring kan pressen pumpes, men bare på slike måter at muskelstrukturen på ryggen ikke fører til økt tone. I de senere stadiene av behandlingen fjernes denne begrensningen.

Og nå skal vi se om det er mulig å henge på den horisontale linjen under fremspring, da slike "anbefalinger" ofte kan bli funnet på Internett. Noen "eksperter" hevder at når man svinger på en horisontal stang, oppnås samme effekt som ved strekkstrekning av ryggraden. Ikke tro det. Ikke risikere helsen din. Ja, under fremspring kan du henge på en horisontal stang, men bare etter foreløpig forberedelse og under veiledning av fysisk terapi instruktør.

Når en person henger ut kroppen sin på en horisontal stang, strekkes det ligamentale apparatet i ryggraden tilfeldig. Dette er ledsaget av smerte. Derfor, etter å ha trent, forsøker personen å gå tilbake til startposisjonen så raskt som mulig. Her ligger hovedfaren. Med et skarpt tilbake til stående stilling på benene mellomvirvelskiver er en stor kompresjonsslag, fordi pasienter med osteokondros leddbånd mangler elastisitet, og er ikke i stand til raskt å feste den nye posisjonen for de vertebrale legemer.

Resultatet av å sveve på den horisontale stangen kan være et brudd på disken og utseendet på et hernialt fremspring av en ganske imponerende størrelse.

Frem til slutten av protrusjon behandlingsforløpet, anbefaler vi sterkt å engasjere seg i horisontale stenger og gjennomføre lignende eksperimenter med hengende kroppen.

Er det mulig å utøve sport og yoga under fremspring?

Før du svarer på spørsmålet om det er mulig å gå inn for sport under fremspring, klargjør vi at det er to forskjellige konsepter. Dette er sport og kroppsopplæring. Achievements, records er viktige i sport, og for å skaffe dem, tar ingen hensyn til en idretts helse. Derfor ville det være feil å si at det er mulig å spille sport. Du kan til og med klargjøre at for en profesjonell idrettsutøver er eventuelle problemer med muskel-skjelettsystemet, inkludert ødeleggelse av intervertebrale skiver, en viktig årsak til avslutning av karriere.

Fysisk utdanning er en annen kategori.

Det kan være hverdag og helbredelse. Og det er nettopp slike øvelser som ligger til grunn for gjenopprettelsen av den normale tilstanden i muskuloskeletalsystemet. Fysisk kultur er inkludert i ethvert program for manuell terapi av ryggraden og store leddene. Den eneste avklaring: Du kan bare gjøre det under ledelse av en erfaren spesialist. Erfarne leger jobber i vår klinikk for manuell terapi, hvis faglige aktivitet er knyttet til organisering av fysioterapiprosessen for pasientene.

Et annet ofte spørsmål: er det mulig å gjøre yoga under fremspring, og i så fall hvordan gjør du det riktig?

Først og fremst, her er det også verdt å dele lette oppgaver med sikte på å gjenopprette kroppens energibalanse og komplekse akrobatiske stunter, som bare brukes til å demonstrere sine ferdigheter.

Når fremspring kan gjøre yoga, men bare i den grad det ikke forårsaker noen fysisk ulempe. Så snart du føler smerte eller økt spenning i rygmuskulaturene, stopp straks øvelsen.

Du kan stille spørsmål ved å bruke tilbakemeldingsskjemaet. Vi inviterer også alle som er interessert i helsen til ryggraden og muskelskjelettet som helhet, til en gratis konsultasjon av en erfaren spesialist i vår manuelle terapi klinikk. Husk at fremspring og til og med en herniated plate ikke er en setning. Ikke sett deg til kirurgi med en gang. Stol på oss. Vi vil gjøre vårt beste for at du skal føle deg fri igjen.

Rådfør deg med lege gratis. Du vet ikke hvilken lege til deg, ring +7 (495) 505-30-40 vi vil fortelle.

Anbefalinger for kjøring på intervertebralskive fremspring

Intervertebral skive fremspring er en prosess med en patologisk forandring i leddene, hvor platen bukker utover, utover ryggmargen.

Som en uavhengig sykdom, er dette problemet ikke vurdert, det er utviklingsstadiet av osteokondrose (en dystrofisk lidelse i bruskvev), som i sin tur kan forvandle seg til en intervertebral brokk.

Hva sier leger

For å svare på spørsmålet om det er mulig å jogge under fremspring, er det nødvendig å referere til anbefalingene fra spesialister.

Etter å ha studert de fleste fora der leger gir anbefalinger, synes det i utgangspunktet at mange av dem er i strid med hverandre.

Det er både kategoriske forbud og sterke anbefalinger for å delta i denne sporten.

For å bevare intervertebralskivene og styrke rygmuskulaturen, finnes det en rekke medisinske anbefalinger.

De fleste av dem er relatert til daglig rutine og mat, men litt - og fysioterapi og idrett.

De vil være i stand til å håndtere dilemmaet av om kjører er nyttig under fremspring av intervertebrale disker. Her er noen av dem:

• mer å være og ta turer i frisk luft;
• hode og rygg bør holdes rett når man går;
• når du sitter, for eksempel på datamaskinen, er det nødvendig at ryggen lente seg mot stolens bakside;
• Du kan delta i lett fitness, jogging, yoga, svømming, samt glidende langrennsløyper;
• Sport som må være kategorisk forlatt - Ridning, vektløfting, basketball.

Denne anbefalingen til spørsmålet om kjøring er skadelig besvares negativt. De kan være engasjert.

Fremspring og ikke-anbefalte øvelser

En mer detaljert liste over sport som ikke anbefales under fremspring, inkludert livmorhalsen, er som følger:

1. Sport som krever høy belastning på ryggraden - hopper både i høyde og lengde, kaster et spyd og en hammer, bryting, vektløfting.
2. Hockey, fotball og andre spillformer som er traumatiske. I dem er det en rask bevegelse i jerks, kollisjoner og faller.
3. Alpint, fordi det er veldig traumatisk, når du beveger deg er det en sterk kompresjon på ryggraden.
4. Slike tilsynelatende rolige utsikter som golf, tennis, badminton - på grunn av plutselige bevegelser, avvik og tilbøyeligheter.
5. Løpende øvelser.

jogging klasser

Kjører og fremspringskompatibel? På dette spørsmålet står det i den forrige anbefalingen at det er forbudt å drive aktivt med denne sykdommen.

Dette er fordi på slutten av flyfasen (som skiller kjører fra å gå), når foten lander, er det en sterk skjelving av nesten hele kroppen.

Intervertebrale plater fungerer som støtdempere. Under okkupasjonen av denne sporten er det en hyppig komprimering, og deretter unclenching plater (kompresjons-dekompresjon). Hvis klassene er systematiske, så med en sårrygg, vil støtdemperens ressurs raskt reduseres.

Ifølge en rekke spesialister, kjører direkte vil ikke føre til disk herniation. Det er imidlertid denne typen fysisk kultur som kan forbedre utviklingen av patologi eller aktivere andre prosesser som fører til ryggsmerter.

Med hyppige løp under lumbal protrusion behandling, vil ryggvirvlene gjenopprette mye langsommere.

Denne anbefalingen refererer imidlertid til aktiv kjøring - ved bruk av akselerasjoner eller lange avstander.

Om jogging under fremspring, svarer de fleste eksperter positivt, og legger flere forhold:

• Tilstedeværelsen av spesielle sko på myke såler;
• du kan bare kjøre på smuss spor;
• Før starten av systematiske løp, må du gjøre spesielle styringsøvelser.

I intet tilfelle bør det løpe under fremspring på faste baner eller et stadion. For jogging må du velge en mykere jord.

Ryggmuskeltrening

Skivefremspring er den første fasen av dannelsen av en brokk, som noen ganger behandles med kirurgi.

Men selv operasjonen eliminerer ikke årsakene til sykdommen. Et fremspringende stykke av disken er avskåret, og deformasjonen forblir.

Dette skyldes sterk klemme, som manifesteres ved svekkelse av muskler i ryggen - det muskulære systemet.

Muskelkorsett kan dannes og returnere sin støtte. Sterke ryggmuskler vil begynne å utføre sine funksjoner igjen - å bære en vertikal belastning. Brusk i disken vil kunne gjenopprette i sin form.

For å gjøre dette må du gjøre terapeutisk gymnastikk, mange øvelser som utføres i den bakre posisjonen.

Det virker, hvordan øvelser utført bakover bidrar til å gjenopprette muskler? Men mange hjelp.

Bare å ha restaurert en muskuløs korsett, kan du starte jogging. I dette tilfellet, eliminere årsaken, kan du ikke bekymre deg om gjenopptakelsen av smerte på grunn av den nye hobbyen.

Er det mulig å spille sport under fremspring?

Bedre gymnastikk er en uunnværlig del av behandlingen av patologier i ryggen. Svømming under fremspring av lumbale ryggraden er en av de beste terapeutiske metoder. Men problemer med muskel-skjelettsystemet, spesielt med lumbale ryggraden, tvinge en person til å beskytte kroppen sin fra økt fysisk anstrengelse. Det er derfor pasienten ikke bør utmatte seg med yrker i bassenget, men motta fra dem fornøyelse og lettelse.

Svømming er en ideell sport for lumbal ryggradssykdommer. Faktum er at bevegelser "på land" har risiko for skade og forverring av problemet i intervertebralskivene. Dette kan skje fordi vår kropp er støttet av ryggraden i oppreist stilling, og belastningen på den som den var, forblir så, selv med forsiktige og glatte bevegelser. Under gymnastikk i bassenget støttes hele kroppen av vann, belastningen fra ryggsøylen fjernes, mellomvertebrettene er rettet, og derfor er traumer under slike øvelser ekstremt lave. Dette er bekreftet av studier der det ble funnet at i vann veier en person med en gjennomsnittlig kroppsvekt omtrent 3 kg.

Med hvilke brudd svømming er nyttig

Eksperter anbefaler svømming:

• med alvorlig smerte i ryggsøylen, forårsaket av klemning av nervefibrene til de skadede platene;
• med fremspring av lumbal og intervertebral brokk (med remisjon);
• med pasientforstyrrelser (medfødt eller oppkjøpt);
• med en buet akse i ryggraden;
• har hatt kirurgisk behandling.

Svømming bidrar til å slappe av i kroppen, styrke musklene i ryggen, stimulere blodsirkulasjonen i intervertebralskivene, noe som vil forbedre ernæringen av vevet og dermed redusere destruktive prosesser. Vanlige klasser hjelper ikke bare å gjenopprette de berørte platene, men er også et godt forebyggende tiltak for å forebygge bein sykdommer.

Men pasienter med fremspring i lumbale ryggrad, kan du bare starte sportsaktiviteter på anbefaling fra lege-fysioterapeut. Han må individuelt velge et sett med vannøvelser for pasienten, forklare egenskapene ved trening i denne patologien (svømmestilen spiller også en viktig rolle i terapi).

Hvordan svømme under fremspring av lumbale ryggrad

Enhver uforsiktig bevegelse i sykdommer i muskuloskeletale systemet kan ikke bare forårsake alvorlig smerte i pasienten, men også skade hans helse. Derfor er det nødvendig å nærme seg gjennomføringen av vanngymnastikk øvelser klokt.

De første leksjonene i bassenget skal foregå i vann med en temperatur på ca. 30 ° C. Ved hvert nytt besøk bør vanntemperaturen gradvis senke til nivået 23 ° С.

Umiddelbart før dykking må du forsiktig utføre lette øvelser for å varme opp. Dette vil varme de klemme tilbake musklene, forbedre blodsirkulasjonen i vevet.

Et svært viktig punkt under reisen er å følge riktig pusteteknikk. En person bør øve på å gjøre vekslende et dypt pust og en rask utånding. Så amplituden av bevegelsene til thoracal ryggraden og leddene i ribben er den høyeste, noe som bidrar til god ventilasjon av lungene.

Svømmestilen i hvert tilfelle er valgt av fysioterapeut. Faktisk, i forskjellige svømmeteknikker, brukes forskjellige grupper av ryggmuskler.

For eksempel, under fremspring av livmorhalsskivene, er det ekstremt uønsket for en person å laste musklene i nakken, og derfor er det best for pasienten å svømme på ryggen eller brystet. Patologier i thoracic ryggraden får lov til å svømme på ryggen, krype eller brystet. Lumbal protrusion tillater svømming i alle stiler.

Hovedbetingelsen er å unngå plutselige bevegelser, fordi selv i vann kan de skade pasientens nedre rygg.

Hva er fordelene med å trene med spinal sykdom?

Hvis pasienten vil bli forlovet i samsvar med forskrift fra den behandlende legen, vil han kunne oppnå følgende resultater:

• øke amplitude av bevegelser i lumbale ryggraden;
• styrke spinal muskelgruppene, som vil forhindre ytterligere krumning av ryggraden, og dette er ofte funnet under fremspring;
• bli kvitt alvorlig ryggsmerter;
• øke luftveiene i lungene;
• forbedre din psyko-emosjonelle tilstand.

Svømming er nyttig under fremspring av det faktum at etter klasser føler en person ikke smerte i musklene, hvilket folk vanligvis kaller sprekker. Faktum er at menneskelige bevegelser i vann er gitt av muskulaturen av energi på en aerob måte. Vanligvis, når du trener, brukes en anaerob måte for å skaffe energi, hvis sluttprodukt er laktat eller melkesyre. Det er opphopningen i muskelfibrene som forårsaker krøll. Med aerob banen, blir ikke laktat dannet, og derfor føler personen seg bra på den andre tredjedagen etter vanntrening.

Men svømming er ikke den eneste sporten som bidrar til å gjenopprette og beskytte seg mot sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Det er mange måter å støtte ryggen muskler og intervertebral brusk i god form. En av dem - øvelser i baren. Det var ikke for ingenting at underpersoner ble rådet til å henge på en horisontal bar i ungdommen for å forlenge kroppen. Med regelmessig trening øker avstanden mellom vertebrale legemer gradvis. Hengende på den horisontale linjen anbefales for pasienter i hvem fremspring er ledsaget av et sterkt smertesyndrom, siden et slikt tiltak vil lette presset fra den strangulerte nervefiberen når platen bukker ut.

Fordel for ryggen vil også ta med jogging og ski. Når du trener, bør du ikke glemme stillingen din: du må løpe med en rett bak og nakke.

Men å gå under fremspringet i nedre rygg til delen av basketball, fotball, vektløfting, bryting, hockey, tennis, golf, ridesport, å vende bøylen hjemme eller i hallen er svært uønsket. I lagsporter øker risikoen for skade på grunn av den aktive samspillet mellom teammedlemmer med hverandre, i noen av disse sportsgrensene er skarpe bevegelser, tilbøyeligheter og svinger underforstått, noe som påvirker tilstanden til intervertebrale disker negativt.

Er det mulig å leke med sykdommer i ryggen? Svaret er ja. Men dette kan kun gjøres under tilsyn av den behandlende legen og i sparsom modus for trening.

Anbefalinger for kjøring på intervertebralskive fremspring

Intervertebral plate fremspring er prosessen med en patologisk forandring i leddene, hvor platen bukker utover, utover ryggmargen.

Som en uavhengig sykdom, er dette problemet ikke vurdert, det er utviklingsstadiet av osteokondrose (en dystrofisk lidelse i bruskvev), som i sin tur kan forvandle seg til en intervertebral brokk.

Hva sier leger

For å svare på spørsmålet om det er mulig å jogge under fremspring, er det nødvendig å referere til anbefalingene fra spesialister.

Etter å ha studert de fleste fora der leger gir anbefalinger, synes det i utgangspunktet at mange av dem er i strid med hverandre.

Det er både kategoriske forbud og sterke anbefalinger for å delta i denne sporten.

For å bevare intervertebralskivene og styrke rygmuskulaturen, finnes det en rekke medisinske anbefalinger.

De fleste av dem er relatert til daglig rutine og mat, men litt - og fysioterapi og idrett.

De vil være i stand til å håndtere dilemmaet av om kjører er nyttig under fremspring av intervertebrale disker. Her er noen av dem:

• mer å være og ta turer i frisk luft;
• hode og rygg bør holdes rett når man går;
• når du sitter, for eksempel på datamaskinen, er det nødvendig at ryggen lente seg mot stolens bakside;
• Du kan delta i lett fitness, jogging, yoga, svømming, samt glidende langrennsløyper;
• Sport som må være kategorisk forlatt - Ridning, vektløfting, basketball.

Denne anbefalingen til spørsmålet om kjøring er skadelig besvares negativt. De kan være engasjert.

Fremspring og ikke-anbefalte øvelser

En mer detaljert liste over sport som ikke anbefales under fremspring, inkludert livmorhalsen, er som følger:

1. Sport som krever høy belastning på ryggraden - hopper både i høyde og lengde, kaster et spyd og en hammer, bryting, vektløfting.
2. Hockey, fotball og andre spillformer som er traumatiske. I dem er det en rask bevegelse i jerks, kollisjoner og faller.
3. Alpint, fordi det er veldig traumatisk, når du beveger deg er det en sterk kompresjon på ryggraden.
4. Slike tilsynelatende rolige utsikter som golf, tennis, badminton - på grunn av plutselige bevegelser, avvik og tilbøyeligheter.
5. Løpende øvelser.

jogging klasser

Kjører og fremspringskompatibel? På dette spørsmålet står det i den forrige anbefalingen at det er forbudt å drive aktivt med denne sykdommen.

Dette er fordi på slutten av flyfasen (som skiller kjører fra å gå), når foten lander, er det en sterk skjelving av nesten hele kroppen.

Intervertebrale plater fungerer som støtdempere. Under okkupasjonen av denne sporten er det en hyppig komprimering, og deretter unclenching plater (kompresjons-dekompresjon). Hvis klassene er systematiske, så med en sårrygg, vil støtdemperens ressurs raskt reduseres.

Ifølge en rekke spesialister, kjører direkte vil ikke føre til disk herniation. Det er imidlertid denne typen fysisk kultur som kan forbedre utviklingen av patologi eller aktivere andre prosesser som fører til ryggsmerter.

Med hyppige løp under lumbal protrusion behandling, vil ryggvirvlene gjenopprette mye langsommere.

Denne anbefalingen refererer imidlertid til aktiv kjøring - ved bruk av akselerasjoner eller lange avstander.

Om jogging under fremspring, svarer de fleste eksperter positivt, og legger flere forhold:

• Tilstedeværelsen av spesielle sko på myke såler;
• du kan bare kjøre på smuss spor;
• Før starten av systematiske løp, må du gjøre spesielle styringsøvelser.

I intet tilfelle bør det løpe under fremspring på faste baner eller et stadion. For jogging må du velge en mykere jord.

Ryggmuskeltrening

Skivefremspring er den første fasen av dannelsen av en brokk, som noen ganger behandles med kirurgi.

Men selv operasjonen eliminerer ikke årsakene til sykdommen. Et fremspringende stykke av disken er avskåret, og deformasjonen forblir.

Dette skyldes sterk klemme, som manifesteres ved svekkelse av muskler i ryggen - det muskulære systemet.

Muskelkorsett kan dannes og returnere sin støtte. Sterke ryggmuskler vil begynne å utføre sine funksjoner igjen - å bære en vertikal belastning. Brusk i disken vil kunne gjenopprette i sin form.

For å gjøre dette må du gjøre terapeutisk gymnastikk, mange øvelser som utføres i den bakre posisjonen.

Det virker, hvordan øvelser utført bakover bidrar til å gjenopprette muskler? Men mange hjelp.

Bare å ha restaurert en muskuløs korsett, kan du starte jogging. I dette tilfellet, eliminere årsaken, kan du ikke bekymre deg om gjenopptakelsen av smerte på grunn av den nye hobbyen.

Et utvalg av mine nyttige materialer på helsen til ryggraden og leddene, som jeg anbefaler deg å se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfunn og kontoer på sosiale nettverk:

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.