Osteoporose er et brudd på skjelettsystemet der beinene gradvis blir skjøre og sprø. Hvis det ikke er behandling og forebygging av osteoporose, utvikler prosessen nesten asymptomatisk og fører til brudd med liten belastning på beinene. Ryggraden, lårbenet og håndleddet påvirkes oftere.

Hvem risikerer

Forebygging av osteoporose er nødvendig siden barndommen. Etter 40 år er det mye vanskeligere å bygge opp benmasse. For bedre å forstå hvor du skal starte proaktive aktiviteter, må du vite hvorfor sykdommen oppstår. De viktigste risikoen er:

• arvelig predisposition;
• mangel på mosjon,
• hormonelle forandringer, spesielt i overgangsalderen;
• ernæring, dårlig i kalsium;
• monotone dietter;
• dårlige vaner;
• noen stoffer og sykdommer, samt andre årsaker.

Osteoporose utvikler hos barn, menn og kvinner. Men oftere enn andre, blir eldre og den kvinnelige halvdelen av befolkningen utsatt for overgangsalder. I gammel alder, tapmasse er tapt raskere, styrke og bein tetthet reduseres.

Fysisk aktivitet

Det er vanskelig å prioritere forebygging av sykdommen. Øvelse er selvfølgelig en av de viktigste. Moderne forskningsmetoder gjør det mulig for oss å fastslå nøyaktig at folk som regelmessig går inn for sport, som trener, er ben tettere enn de som ikke gjør det.

For å få gode resultater i kampen mot osteoporose, er det nødvendig å laste forskjellige muskelgrupper. Ved undersøkelse av pasienter fant de at tetthet av forskjellige ben i en enkelt person ikke er det samme. Det er mer i de beinene med muskler som har "jobbet" mer. For å opprettholde benmasse er det tilrådelig å ta hensyn til følgende øvelser:

• walking - det kan praktiseres i alle aldre (hovedsakelig fot, ankel, underben) er involvert;
• øvelser med en byrde på hendene (ved hjelp av utvidere, simulatorer, improviserte midler);
• øvelser for å styrke ryggenes muskler - flexion, forlengelse, svømming;
• øvelser med en belastning på hoftene, håndleddene, ryggraden - knebøy, benutganger, pushups;
• balanseøvelser (de er viktige for eldre som mister denne evnen med alder);
• går på tiptoe.

Før du begynner å trene, spesielt med belastningen, kontakt legen din, diagnostiser tilstanden til skjelettsystemet. Det som er tilgjengelig ved 40 kan være farlig ved 60 år. Eksperter anbefaler at lasten blir liten, men ganske lang og gradvis. Mellom klassene er en pause på minst to dager.

mat

Kalsium er en av hovedkomponentene i beinvev. Men for å opprettholde tilstrekkelig benmasse krever også magnesium, sink, bor, fosfor, vitaminer D, K, B og andre mineraler og vitaminer.

Navn på elementene, dosering og innhold i produktene.

Kalsiumpreparater for forebygging av osteoporose hos kvinner

Osteoporose kan gå ubemerket og udiagnostisert i lang tid, men uten egnet behandling resulterer ofte i rullestol. For å unngå alvorlige konsekvenser, anbefales det å spille sport regelmessig og ta kalsiumtilskudd for forebygging av osteoporose hos kvinner.

Årsaker til sykdommen hos kvinner

Osteoporose er medfødt eller utvikler hos kvinner som har gått over terskelen til femtiårsdagen. I andre tilfelle skyldes sykdomsprogresjonen hormonelle ubalanser i klimakritisk periode. Bare 8-10 år etter overgangsalderen, reduseres beinvektens tetthet med en tredjedel, og vertebrale legemene "lider" som et spørsmål om prioritet.

Forringet østrogenproduksjon kan observeres ikke bare blant 45-50 åringer. Hvis det ble utført operasjoner for å fjerne eggstokkene / livmoren, var det en langsiktig medisinering (inkludert glukokortikosteroider) som påvirker østrogenproduksjonen, vil konsekvensene ikke holde deg venter, fordi så snart kroppens hormonnivåer reduseres, blir kalsiumabsorpsjonsprosessen forstyrret.

En forutsetning for utvikling av osteoporose kan være brystkreft, infertilitet, reumatoid artritt. I risikogruppen er det pasienter med tarmsykdommer, endokrine, tobaksavhengige og kvinner som er avhengige av alkohol, som ikke bryr seg om fysisk anstrengelse og har mangel på vitamin D3 i kroppen.

Symptomer og diagnose av osteoporose

Pasienter diagnostiseres med osteoporose etter densitometri (KUDM / DRA). Densitometri lar deg nøye undersøke strukturen av beinvev, for å identifisere endringer i dens tetthet.

Det anbefales at du tar eksamen minst en gang i året eller oftere hvis symptomer som:

• muskelkramper;
• tørt hår, hud, sprø spikerplater;
• hyppige brudd, vokser sammen sakte nok;
• vondt ledd.

Hvis profylakse ikke ble startet i tide, bør osteoporosebehandling hos eldre utføres så snart som mulig, siden denne patologien til slutt fører til spontane brudd, effektivitetsforstyrrelse og funksjonshemning. Osteoporose behandles på ulike måter. Mer informasjon om teknikkene finnes på vår hjemmeside.

Kalsiumets rolle i kroppen og det daglige behovet

Hvis vi tar utgangspunkt i kostholdet til en gjennomsnittlig jente som ikke sitter på en mono eller noe annet diett, så overstiger kalsiuminntaket fra mat per dag ikke 400 mg. Men ofte er dette beløpet betydelig lavere og tydelig utilstrekkelig for å opprettholde muskel-skjelettsystemet.

Kvinner over 50 trenger 1200 mg Ca per dag. Og i overgangsalderen - opp til 1400 mg.

Forberedelser: varianter

Narkotika med forskjellige navn, sammensetning, produsert i forskjellige land, du kan telle mer enn hundre. Hvordan velge et produkt fra dette området som vil bli godt absorbert og vil faktisk være til nytte for kroppen? For dette er det nødvendig å sammenligne kalsiumforbindelsene.

Kalsiumkarbonat, som ofte refereres til på pakninger med piller, er uorganisk og absorberes med bare en tiendedel. Maksimalt 2 tiendedeler av totalen. Men slike stoffer er billigere enn resten.

Kalsiumchelat og citrat er organiske former. Narkotika i denne kategorien er ikke rimelig for alle, men den høye prisen skyldes den gode fordøyelighet av mikroelementet, nemlig 60% eller mer.

De dyreste stoffene med maksimal biotilgjengelighet inneholder kolloidalt kalsium. Det absorberes nesten helt.

1. Monopreparasjoner

2. Kombinerte legemidler

I tillegg til kalsium inneholder de vitaminer.

Korallkalsium

Det er et fint pulver av koraller samlet nær de japanske øyene Ryukko. Brukes til fremstilling av medisinsk koraller for 10-14% består av magnesium og 20-28% kalsium (i pulveret presenteres som kalsiumchelat). Dette er det optimale forholdet for beinmineralisering.

Pakken har en måleske der det er nøyaktig en og en halv gram pulver plassert - daglig rate for voksne. Pulver kan fortynnes med vann, juice, kjøttkraft, annen varm eller kald væske. Drikke den resulterende løsningen anbefales to ganger om dagen, helst sammen med å spise kjent mat.

Kalsium-D3 Nycomed

Legemidlet med en behagelig smak, tabletter kan ikke drikke. Du kan velge mint, jordbær-vannmelon, oransje, sitron alternativ.

De inneholder 1250 mg Ca-karbonat og 5 μg vitamin D3. Også i sammensetningen er smaksstoff og hjelpevann.

Tabletter må tygge 1 stk. til frokost, lunsj og med det siste måltidet. Varigheten av behandlingen er mer enn en måned.

Det er viktig! I alvorlig form for lever og / eller nyrefeil, er ikke tablettene foreskrevet.

Kalsium-D3 Nycomed Forte

Den inneholder dobbelt så mye cholecalciferol aspartam og andre kosttilskudd.

Ta 2 stk. daglig.

"Kalsium D3 Classic"

Apple og oransje tyggetabletter.

Består av ulike hjelpestoffer, inneholder smaksstoffer. Innholdet av kalsiumkarbonat og vitamin D3 er henholdsvis 1250 mg og 5 μg (200 IE) eller 1250 mg og 400 IE.

Tabletter kan absorberes og tygges, 2-3 deler per dag med mat.

"Komplevit kalsium D3"

Nicomede analog, del av karbonat Ca i mengden 1250 mg og cholecalciferol i mengden 200 IE. Sammensetningen inneholder magnesiumstearat, aspartam, povidon, sitronsyre, stivelse, aromatisk additiv.

For å forebygge osteoporose, ta 1 tab. om morgenen og om kvelden. Du kan svelge / tygge.

Det er viktig! Hvis pasienten behandles med bisfosfonater, bør "Complivit" tas ikke mindre enn 2-3 timer etter dem.

Natecal D3

Tabletter er laget i Italia. Sammenlignet med andre stoffer, inneholder en større mengde kalsiumkarbonat og cholecalciferol (henholdsvis 1500 mg og 600 IE). Inneholder aspartam.

For å forhindre osteoporose anbefales det å tygge 1 stk. til frokost og med det siste måltidet.

Det er viktig! Med Natecal D3 bør du ikke ta andre multivitaminer og tiazid diuretika samtidig.

3. Multivitaminpreparater

De inneholder forskjellige makro- og mikroelementer, planteekstrakter, vitaminer. Det er verdt å velge slike legemidler nøye, helst sammen med terapeuten.

VitaCalcium (produsert av Siberian Health Corporation)

Det er et biologisk aktivt kosttilskudd. Urteekstrakter, mikro- og makroelementer, vitaminer. Det anbefales å ta 2 kapsler: til frokost og middag.

Det anbefales at pasientene opprettholder skjønnheten i huden, neglene og håret, under rehabiliteringsperioden etter brudd, for å kompensere for kalsiummangel i kroppen, som et profylaktisk middel, og i behandlingen av osteoporose.

"Calcemin"

Produsert i USA. Inneholder to typer Ca-salter: karbonat og sitrattetrahydrat (250 mg). Også inkludert kobber og sinkoksider, natriumborat, cholecalciferol (50 IE totalt).

Pillen er foreskrevet for å bli tatt to ganger om dagen, en om gangen, kombinert med et måltid. Forebyggende kurs bør være minst 1 måned.

Tips! Absorpsjonen av vitamin D3 reduseres betydelig med avføringsmidler.

"Calcemin Advance"

I preparatet inneholder "Kaltsemin Advance" en større mengde stoffer enn i preparatet "Kalcemin", det er magnesiumoksid. Kalsium og colecalciferol 500 mg og 200 IE, henholdsvis.

Ta 1 fane. per dag i to måneder.

"Kalsium biobalanse"

Biologisk aktiv kosttilskudd. I den klassiske versjonen, i tillegg til kalsium, inneholder den bare ascorbinsyre, det er også muligheter for slike additiver som:

• jod;
• selen, sink, magnesium;
• kobber, jern, mangan;
• kolekalsiferol.

Tabletter anbefales ikke å male, tygge. Det er tilrådelig å drikke dem med sitronvann eller en annen drink med en sur smak.

Den daglige prisen foreskrevet av produsenten: 3 ganger daglig, 1 eller 2 tabletter om gangen.

Vitaminer: A, C, 12, B 6.

Mikro- og makronæringsstoffer: sinkoksid, Fe-, P-, mangan- og borekelat, kobberglukonat, kaliumcitrat, betainklorid.

Vitaminer: A, E, B12, B6, B1, B2, E, folsyre, K, nikotinamid.

Jod, sink, selen, krom, kobber, jern.

Vilkår angitt i merknader

Hvis du ser på merknadene til stoffene, kan du i avsnittet "sammensetning" finne ord som: cholecalciferol, aledroninsyre, kalsitriol, alfacalcidol. De betyr følgende:

• Kalsitriol er den aktive formen av Cholecalciferol eller med andre ord vitamin D3;
• Alfacalcidol er en annen analog av Cholecalciferol, er langt i blodet og utøver en relativt liten belastning på urinsystemet. Det har en stor effekt på parathyroidhormonet. Det påvirker utvekslingen av kalsium og fosfat, men i mindre grad enn kalsitriol;
• En av bisfosfonatene er alendronsyre. Ødelegger osteoklaster, senker arbeidet sitt. Preparater med alendronsyre brukes aktivt til å behandle ikke bare osteoporose, men også hyperparathyroidism, benmetastaser og andre sykdommer.

Kontra

Kalsiumpreparater er ikke foreskrevet for pasienter med fenylketonuri, hyperkalsemi, kroniske sykdommer og nyresvikt, med urolithiasis, tumorer (myelomer), inkludert de med benmetastaser. Når parathyroid kjertler er hypersecreted, er ikke kalsiumpreparater tatt.

Tips! Et verdig alternativ til kalsiumapotekdroger er farm meieri og meieriprodukter. I hundre gram naturlig fersk hytte inneholder ca 91-95 mg Ca, i melk, kefir og rømme - fra 100 til 125 mg. Og ledere i kalsiuminnhold er harde oster, hvor kalsium er 750-1250 mg per 100 g. Mye kalsium finnes i sesam, mandel, persille, savoy og hvitkål, fisk og reker, soyabønner og bønner.

Uønskede effekter

Noen stoffer kan forårsake kvinner en allergisk reaksjon på noen av komponentene som utgjør. I dette tilfellet blir stoffet avbrutt og erstattet av en annen, eller en annen form for beinstyrking er valgt.

I tillegg til allergier kan det være slike uønskede effekter av å ta medisiner som:

• magesmerter / magesmerter;
• forstoppelse, flatulens;
• kvalme med eller uten oppkast;
• økt produksjon av saltsyre.

Hvis det var en overdose, ble magen vasket, sorbentene ble gitt til pasienten, de kompenserte for dysfunksjoner av de berørte indre organene.

Når overdose forekommer hos pasienter:

• svakhet i kroppen og muskel / ledd smerte;
• intens tørst og hyppig vannlating, nyresvikt;
• arytmi;
• dårlig;
• smerte i mesogastriske regionen.

Det er viktig! Det er nødvendig å kontrollere mengden av et sporelement i pasientens urin under langvarig behandling.

Video - Om bivirkninger

Forebygging av osteoporose i barneperioden

Daglig inntak av Ca fra 1500 til 2000 mg. En tilsvarende mengde sporstoffer bør være inneholdt i dietten hos kvinner med ammende babyer.

Spesielt for å planlegge graviditet, anbefalte gravide og ammende mødre vitaminer "Elevit".

1. Planlegging og første trimester. BAD. I en fane. 125 mg kalsium, som tilsvarer 13% av det daglige kravet. Vitamin D - 5 mcg.
2. Pronatal. Drug. I en fane. 125 mg kalsium. Cholecalciferol - 500 IE.
3. Fôring. BAD. I en fane. 120 mg kalsium. Vitamin D - 5 mcg.

Alle stoff merkene "Elevit" tar en gang om dagen for 1 fane.

Forebyggende tiltak som reduserer risikoen for osteoporose hos kvinner

Innføringen av en kvinne i løpet av modenhet og alder er nært forbundet med visse sykdommer, hvorav den ene er osteoporose. Eksternt er endringer manifestert i form av redusert vekst og vekttap på grunn av utmattelse av benvev. Disse prosessene fører til karakteristiske brudd på ryggraden, hoftefedens bein, håndleddet. Kun profylakse er i stand til å redusere eller forebygge de alvorlige konsekvensene av osteoporose hos kvinner (spesielt etter 50 år), inkludert den kombinerte effekten av fysisk trening, god ernæring og en aktiv livsstil.

Hvorfor er kvinner utsatt for osteoporose mer enn menn?

Andelen menn og kvinner som lider av osteoporose er betydelig høyere mot sistnevnte. Dette skyldes de naturlige prosessene for utryddelse og reduksjon av hormonnivåer. Økningen i dannelsen av østrogen oppstår under pubertet, noe som øker massen av beinvev. Reproduktiv funksjon fortsetter å være aktiv til 40 år, hvorefter det er en nedgang i østrogennivå.
Begynnelsen av seksuell funksjon avviker i 50-55 år, hvoretter det er et sterkt fall i nivået av kvinnelige kjønnshormoner (et tegn - avslutning av månedlige sykluser). I løpet av denne tiden mister beinvev sin naturlige tetthet, noe som resulterer i osteoporose. Etter 60 år nærmer tapet 30, og noen ganger til 50%. Graden av sykdomsprogresjon, i tillegg til naturlige faktorer, påvirkes av andre faktorer knyttet til risikofaktorer.

De fleste kvinner er ikke seriøse om forebyggende tiltak. Dette skyldes den asymptomatiske perioden av de første stadiene av sykdommen. Slike likegyldighet kan vedvare til sent stadium, inntil en beinbrudd oppstår.

Hvilke kvinner er i fare?

Sykdommen påvirker ikke alle mennesker likt. Det er visse risikofaktorer som det er større sannsynlighet for osteoporose. De er:

1. Tiden over overgangsalderen, der det er en reduksjon i sekresjonen av østrogen, noe som fører til en nedgang i benmasse;
2. Genetisk predisposisjon. Sannsynligheten for å bli syk er større for noen hvis familie har hatt brudd på lårbenet eller ryggraden, samt en økt bøyning i alderdommen på grunn av osteoporose;
3. Egenskaper av strukturen av bein, hvor sannsynligheten for å bli syk er høyere hos personer med tynne bein eller relativt liten kroppsmasse;
4. Den hormonelle faktoren der det er lavt innhold av østrogen. Fenomenet kan være forårsaket av uregelmessig seksuelt liv eller forsinkelse, undertrykkelse eller fravær av menstruasjonssyklusen eller tidlig overgangsalder (opptil 40 år);
5. Effekten av noen medisinske legemidler. Visse rettsmidler øker risikoen for osteoporose. Disse inkluderer anti-astma steroider, anti-epileptiske stoffer, antikoagulanter, immunosuppressive midler, legemidler som undertrykker produksjonen av skjoldbruskhormoner;
6. En ernæringsfaktor der det av en eller annen grunn ikke er appetitt, kroniske leverproblemer, malabsorbsjonssyndrom eller underernæring forekommer;
7. Tilstedeværelsen av endokrine sykdommer eller forstyrrelser i metabolske prosesser (hemokromatose, diabetes, thalassemi);
8. Aldersfaktoren hvor sannsynligheten for å utvikle sykdommen øker etter 30 år;
9. Hengende til et bestemt løp (blant kaukasiske og asiatiske nasjoner, er sannsynligheten for å utvikle osteoporose høyere);
10. Tilstedeværelsen av visse sykdommer som øker risikoen for osteoporose (ulike typer tumorer, reumatisme, langvarig immobilisering);
11. Fødsel av fire eller flere barn;
12. Stillesittende livsstil;

Vet du hva radikulitt egentlig er? I Russland er denne sykdommen en av de hyppigste. Se vår seksjon om radikulitt.

Livsstilsfaktorer:

• Daglig kalsiuminntak er under 300 mg;
• Mangelen på utdanning og inntak av vitamin D;
• Overdreven bruk av koffein;
• Tilstedeværelsen av dårlige vaner (røyking, drikking).

Grunnleggende tiltak for å forebygge sykdommen.

Sykdomsforebygging bør begynne godt før utbruddet av overgangsalderen, og inkluderer følgende tiltak:

1. 1. Balansert næring. Det er grunnlaget for forebyggende tiltak, og er knyttet til overholdelse av visse regler som er rettet mot:
      • Bruken av et tilstrekkelig antall mineraler som fungerer som materialer for konstruksjon av inert vev (kalsium, jern, fosfor, magnesium, sink, etc.);
      • Ta tiltak for riktig opptak av kalsium og andre mikroelementer, som gjøres ved å overvåke tarmens arbeid og opprettholde nivået av hormonet D3 på ønsket nivå.
      • Kostholdet må inkludere meieriprodukter, egg, lever, sjømat, soyabønner og ulike typer grønnsaker.

1. 1. Sportsaktiviteter.
      • Regelmessig øvelse reduserer sannsynligheten for brudd i begynnelsen av osteoporose på grunn av spenningen av beinet på stedet av den påførte kraft og komprimeringen av benvevet der. Terapeutisk gymnastikk brukes til behandling av osteoporose og er effektiv under profylakse. Komplekser av øvelser rettet mot å strekke og styrke visse muskelgrupper bidrar til økning i bein tetthet i ulike deler av skjelettet, inkludert underarm, stor spyd og en del av lårbenet.
      • En moderat belastning, som har en positiv effekt på skjelettets mineraldensitet, belaster ikke systemene og organene, for hvilke øvelsene kan utføres uavhengig uten medisinsk tilsyn. De første positive resultatene er merkbare 3 måneder etter starten av klasser, og styrken av beinet bestemmes innen ett år.
   2. Periodisk diagnostikk, inkludert vurdering av kroppens generelle tilstand og hormonelle nivåer.

Etter utbruddet av overgangsalderen legges periodiske tiltak av densitometri til disse tiltakene for å kontrollere bein tetthet. Dette vil bidra til å legge merke til de patologiske forandringene i beinene på et tidlig stadium og starte behandlingen på en riktig måte.

Se på vår seksjon med de mest milde øvelsene på ulike deler av kroppen som kan utføres som et treningsspenning ved osteoporose.

Vitaminer og legemidler for forebygging av osteoporose:

Ikke i stand til å erstatte full behandling, men har to hovedfunksjoner: Den deltar i immunforløp, som forårsaker dormante celler å bli til leukocytter og beholde informasjon om infeksjoner, og sikrer også normal dannelse av bein på grunn av deltakelse i kalsiummetabolisme.
For voksne er den daglige inntakssatsen 15 mcg. Etter å ha fylt 70 år, øker denne frekvensen til 20 mcg.
Mat rik på vitamin D:

1. 1. • Spesielt viktig er torskeleverolje og torskeleverolje, som inneholder gunstige fettsyrer som bidrar til å regulere hormonnivåer hos kvinner.
      • Sjøfisk og sjømat;
      • Lever dyr og fugler;
      • Melk og meieriprodukter;
      • Eggeplomme.

D-vitaminpreparater:

1. 1. • Wiganol, Regulator av fosfor-kalsiummetabolisme. Forbedrer opptaket av kalsium i fordøyelseskanalen og reabsorpsjonen av fosfor i nyrene, sikrer normal funksjon av parathyroidkjertlene. Pris fra 205 til 230 rubler.
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferol). Regulerer utveksling av kalsium og fosfor, deres absorpsjon i tarm og avsetning i beinvev. Det brukes til forebygging av rickets, kramper, bein tuberkulose og osteoporose. Pris Vitasterol fra 30 til 40 rubler., Vitadol fra 290 til 330 rubler;
      • Akvadetrim. Regulerer kalsium og fosfat metabolisme. Det er en syntetisk analog av D3, helt identisk med den naturlige, som dannes under virkningen av ultrafiolett. Pris fra 175 til 210 rubler.;
      • Alpha D3. Ser som regulator for kalsium-fosformetabolisme og et middel for å kompensere for mangelen på D3. Forløpet for å ta stoffet reduserer bein og muskel smerte forårsaket av et brudd på metabolismen av kalsium og fosfor. Pris fra 320 til 860 rubler.;
      • Oksidevit. Syntetisk analog B3, som syntetiseres i nyrene. Det utfører hovedfunksjonene til vitamin D. Det regulerer metabolismen av kalsium og fosfor, samt øker absorberbarheten av tarmene og omvendt absorpsjon av nyrene. Mer aktiv enn vitamin D. Pris fra 275 til 320 rubler.

Holder du ryggen din rett akkurat nå? Lær hvordan ulike spinalkurvaturer kan være farlige, hvordan man behandler dem, hvordan man kan forebygge forverring av den allerede buede stillingen, og hvilke øvelser vil bidra til å bli kvitt smerte.

Opprettholde en regelmessig tilførsel av dette mikroelementet er det viktigste aspektet av forebyggende tiltak av osteoporose. Dette oppnås ved å justere kostholdet og ta kalsiumtilskudd. Tilskudd av slike legemidler skal begynne i en alder av 30 år, siden bein tap begynner i denne alderen. En tilstrekkelig mengde innkommende kalsium forhindrer tap av bein, og i osteoporose observeres den omvendte prosessen med å gjenopprette normal benmasse.

1. 1. • For kvinner i alderen 25 til 50 år, så vel som de som er eldre, men får hormonbehandling bør ta 1 g kalsium per dag.
      • For kvinner etter 50 år er forbruksfrekvensen 1,5 g per dag.
      • For menn er forbrukstakten etter 25 år 1,5 g per dag.

Høy kalsium mat anbefales for inkludering i kosten:

1. 1. • Meieriprodukter. Lette fettalternativer inneholder mer kalsium;
      • Hermetisert fisk. På grunn av innholdet i myke bein er det beste alternativet dyr kalsium. Hermetisert makrell, sardiner og laks er de rikeste i sporstoffer;
      • Nøtter. De fleste blant dem er kalsium i brasiløtter og mandler;
      • Grønne grønnsaker. Forholdet mellom kalorier og kalsium er ikke dårligere enn meieriprodukter. Noen frukter er også rik på kalsium (bananer, epler, sitrusfrukter);
      • Soyaprodukter (tofu, soyoghurt og ost og melk);
      • Hele kornprodukter.

Kalsiumholdige preparater:

1. 1. • Calcemin. Den brukes i kompleks behandling av osteoporose, samt et tilsetningsstoff for ernæring med mangel på kalsium hos ungdom og kvinner under graviditet og amming. Pris avhengig av pakken fra 350 til 910 rubler.
      • Vitrum Kalsium + D3. Legemidlet for å kompensere for mangel på kalsium i kroppen og justere kalsiummetabolisme. Det brukes til å behandle osteoporose, samt pasienter med høyt behov for kalsium etter skader, under graviditet og amming, samt kvinner i overgangsalderen og i alderen. Pris fra 300 til 480 rubler.
      • Kalsium D3 nykomed. Kombinert middel for regulering av kalsium-fosformetabolisme og etterfylling av kalsiummangel i kroppen. Brukes i forebygging av osteoporose og kalsiummangel. Pris fra 160 til 395 rubler.
      • Kompliserer kalsium D3. Kombinert middel for regulering av fosfor og kalsiums metabolisme. Forbedrer absorpsjonen av kalsium i tarmen og reabsorpsjonen av fosfat av nyrene, akselererer remineralisering av beinvev. Pris avhengig av emballasjen fra 120 til 390 rubler.
      • Calcepans - kosttilskudd basert på hematogen. Det brukes til behandling og forebygging av osteoporose. Pris fra 420 til 570 rubler.

Har du ofte hodepine? En mulig årsak er cervikal osteokondrose, lese hva det er og hvordan du kan håndtere hyppig hodepine.

Syrer er komponenter av fett og kan bare oppnås som mat eller som en del av tilsetningsstoffer. De er sterke antioksidanter som reduserer risikoen for betennelse, svulster og leddgikt i kroppen. De er en del av terapeutiske dietter, og bidrar til det forbedrede arbeidet i hjernen og kardiovaskulærsystemet. De deltar i arbeidet i det menneskelige hormonsystemet, som er et byggemateriale for produksjon av aktive stoffer, og derfor brukes de til behandling av allergi, osteoporose og premenstruelt syndrom.
Produkter med høyt innhold av Omega-3,6,9 syrer:

1. 1. • Torskeleverolje og fiskeolje;
      • Vegetabilsk olje;
      • valnøtter;
      • Tunfisk

Preparater av Omega-3,6,9 Syrer:

1. • Fiskeolje Metabolisk middel for normalisering av metabolske prosesser. Den inneholder to flerumettede syrer med lipidsenkende, svakt anti-aggregat, anti-ødem og immunmodulerende effekter. Vitamin D inneholdt i preparatet bidrar til å absorbere kalsium. Syrene selv støtter helsen til leddene og hjelper til med å eliminere smerten forårsaket av betennelse. De er et byggemateriale for syntese av ulike stoffer av kroppen. Prisen på kapsler fra 60 til 190 rubler.
   • Linfrøolje. Den består av palmitinsyre, oljesyre og andre flerumettede syrer som reduserer innholdet av skadelig kolesterol, blodplateaggregasjon og forbedrer blodegenskapene. Fremme produksjonen av prostaglandiner, som reduserer betennelse. Vitaminene A og D som er en del, reduserer nervøs excitabilitet, øker kvittering i vev av fosfor og kalsium. Prisen på kapsler fra 33 til 195 rubler.

Omega-6 syrer, i motsetning til omega-3, kan forårsake skade på kroppen når forbrukstakten overskrides, forårsaker betennelse, akne og leddgikt smerte. I dietten bør forholdet være 4: 1 med høyt innhold av omega-3.

I lys av den høye utbredelsen av osteoporose hos kvinner i mellom- og eldre aldersgrupper, samt sykdommens alvor, hvor legemet kan forbli immobilisert på grunn av beinbrudd, bør forebygging av sykdommen bli en del av livet etter 30 år. Disse tiltakene vil tillate ikke bare å møte alderdom i god helse, men også for å hindre samtidige sykdommer som tar mye penger og reduserer livskvaliteten.

Lær mer om en annen bein sykdom, spondyloarthrose.

Forebygging av osteoporose

Mekanisme for utvikling av sykdommen

To sammenhengende prosesser - osteogenese og resorpsjon - eksisterer kontinuerlig i beinvevet. Det er en levende struktur som er ansvarlig for funksjonene til å beholde og strømlinjeforme menneskekroppen.

Bone er et komplekst system av sammenkoblede og kryssende "bjelker", styrken og retningen av det slag som sikrer stabil motstand mot ytre belastninger (vekten av muskelen, indre organer, etc.).

Gjennom hele livet, er volumet av belastninger stadig i endring. Øker kroppsvekten, endringer i vekst og aktivitetens art.

Alle disse faktorene gjør at beinene hele tiden tilpasser seg helt nye forhold og samtidig opprettholder stabiliteten. "Beams" deformeres på ett sted og utvikles i en annen.

Dette fenomenet er preget av konstantitet og kalles beinreparasjon.

Spesielle celler, osteoklaster, er ansvarlige for degenerative prosesser. De biter bokstavelig talt inn i beinvevet og begynner å ødelegge det.

For kontinuerlig dannelse av nye "bjelker" er osteoblaster ansvarlige. Hver gang de danner et nytt stoff, hvor kalsiumsalter deponeres, sikrer styrken til hele strukturen.

Årsaker til sykdom

Med alder begynner endringer i enhver organisme som ikke påvirker menneskers helse på den mest fordelaktige måten. En av disse endringene er utviklingen av en ubalanse mellom vekstprosessen av nytt beinvev og resorpsjonen av den gamle.

Dette betyr at det nye beinvevet blir dannet mindre og sakte, og den gamle blir ødelagt mer og raskere. Slik utvikler osteoporose, en sykdom som fører til økt benfragsel.

Det kan være flere grunner til dette:

1. Hos kvinner, hormonelle endringer i overgangsalderen.
2. Kalsiummangel som en av de viktigste makronæringsstoffene, som gir den nødvendige bentettheten.
3. Bruk av kortikosteroider i lang tid i doser på 7,5 mg per dag og over.
4. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
5. Bonesvulster.
6. Svak fysisk utvikling.
7. Genetisk predisposisjon.

Til tross for at osteoporose er utbredt, er det diagnostisert ganske sent, som regel, for brudd i alderen.

Siden bein, som alle andre vev av kroppen, vokser, endres og kollapser, trenger de byggemateriale. Kalsium utfører funksjonen til murstein som bygger riktig benstruktur.

I tilfeller der det er dårlig absorbert eller når det er mangelfullt i mat, endres beinstrukturen - blir den mer porøs og skjør, mindre holdbar - utvikler osteoporose.

Venstre sunn bein, høyre osteoporotisk bein

Imidlertid krever denne makrocellen i kroppen ikke bare å bygge et sterkt skjelett:

Forskere har bevist at denne patologien er mer vanlig hos mennesker i kaukasoid og mongoloid-rase, så vel som hos mennesker med skjøre fysikk, kritisk høyde og lav vekt.

Årsakene kan være:

Hovedårsaken til utviklingen av denne sykdommen er kroppens uunngåelige aldring. Over hele livet, er beinvev oppdatert bare noen få ganger.

Unge oppdatere mye raskere. Utviklingsperioden for bein faller fra 18 til ca. 25 år.

Etter dette kommer neste fase, som er preget av tynning av benmateriale.

Endringer som skjer på hormonnivå kan også utløse osteoporose. Hos kvinner blir denne sykdommen diagnostisert flere ganger oftere enn hos menn.

En annen grunn til utviklingen av den patologiske prosessen er bruk av rusmidler. I de fleste tilfeller er det medisiner som er rettet mot å bekjempe kroniske sykdommer.

Glukokortikosteroider og antikonvulsiver har størst negativ effekt på bein.

Alvorlig sykdom

Gradene av osteoporose vedtatt i medisinsk praksis tillater oss å identifisere den patologiske prosessen, alvorlighetsgraden av kurset og foreskrive riktig terapi.

1. Den første graden er preget av en konsekvent nedgang i bein tetthet. Bildet viser vanligvis strimmelen av silkebrettene på vertebrae.
2. Den andre graden er preget av en tilsynelatende reduksjon i bein tetthet. Alle vertebrale legemer anskaffer en bestemt bi-vinklet form. Sykdommen er ledsaget av alvorlig smerte ubehag.
3. Tredje grad - alvorlig osteoporose. Hva betyr dette? Under diagnosen avslørte en skarp gjennomsiktighet i ryggvirvlene. Ellers kalles en slik patologisk prosess som glass.

Tegn på osteoporose og dens typer

Osteoporose kan dømmes selv etter utseende. Personer som lider av slike forstyrrelser er mindre i høyden ved å redusere avstanden mellom mellomvirvelskiver og avstanden mellom toppen iliaca vinge ben, og de nedre kantribber. De har en slash.

Hvilke symptomer indikerer en sykdom?

Sykdommen betraktes som systemisk, forårsaket av ubalanse i reproduksjonsprosessen og destruksjon av kalsium - forfall overgår til gjenoppretting. Det er preget av endringer som forekommer inne i beinene:

• dannelsen av vevsporøsitet;
• blodtilførselsfeil;
• redusert benmasse;
• redusere dens tetthet
• økt skjøthet;
• styrke reduksjon.

Osteoporose anses som en skjult patologi. Dette betyr at det i lang tid kan være asymptomatisk.

Derfor er diagnosen ofte forsinket. I det første tegns rolle er det vanligvis en brudd.

Pasienten ber om hjelp fra en lege, gjennomgår den nødvendige undersøkelsen, av resultatene som han lærer om patologien.

Osteoporose - behandling

Forebygging av osteoporose må tas opp fra tidlig alder. Det er i barndommen og ungdommen at kalsium absorberes og akkumuleres i kroppen.

Derfor råder barna dine til å konsumere så mye som mulig melkesyreprodukter, egg, kjøtt, alt som inneholder kalsium i sammensetningen og eliminere karbonatiserte drikker som vasker det.

Ikke la barn og spesielt ungdom sitte lenge på en datamaskin. Fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen og kalsiumabsorpsjonen.

Selvfølgelig, for ikke å utvikle en slik stat, er det først og fremst nødvendig å være oppmerksom på hva du spiser. I alle aldre er det viktig å spise riktig, mat bør være rik på vitaminer og mineralsalter.

Spesiell oppmerksomhet bør settes på balansen mellom kalsium i kroppen: En mangel eller overskyting av kalsiumledninger, om ikke til utvikling av osteoporose, avsetning av salter på leddflatene eller utvikling av aterosklerose hos eldre mennesker.

På kvinner og menn i pensjonsalderen bør det daglige behovet for kalsium ikke være mer enn 1200-1500 mg. Forholdet mellom kalsium og fluor i mat skal være 1: 1,5-2,0.

Når symptomene oppstår, vet pasienten ofte ikke hvilken lege som behandler osteoporose. I utgangspunktet er det nødvendig å gå på en avtale med en traumatolog eller ortopedist, de kan planlegge ytterligere konsultasjoner med en reumatolog, en endokrinolog. Hovedoppgavene som må tas opp - korrigering av kalsiummetabolisme, styrking av beinvev. Smertelindring av leddene er like viktig. Hvordan behandle osteoporose? Krever en integrert tilnærming:

• medisinering - tabletter og injeksjoner;
• terapeutisk trening;
• diett;
• bruk av vitaminer;
• fysioterapi;
• massasje;
• mudterapi

Osteoporose medisiner

Når osteoporose er funnet hos en pasient, vil hans symptomer og behandling bli bestemt og korrigert med hensyn til omfanget av lesjonen, tilstanden til beinene. Medisiner bidrar til løsningen av flere problemer.

Det er mulig å behandle osteoporose hjemme, og å stoppe den alvorlige utviklingen av sykdommen - på sykehuset. Medisiner påvirker de underliggende årsakene og symptomene.

Anbefalte medisiner for osteoporose:

Med kompleks behandling av sykdommen ved hjelp av oppskrifter med naturlige ingredienser. Folkemidlene for osteoporose bidrar til å aktivere kalsiummetabolisme.

Populær bruk av løsningen mamma. Stoffet størrelsen på et kamphodet omrøres i 80 ml vann.

Sammensetningen tas om morgenen, om kvelden - ca 20 minutter før et måltid. Effektiv med symptomene på sykdommen løk avkok i denne oppskriften:.

• ta 2 hoder, ikke rengjør;
• klippe;
• steke i vegetabilsk olje;
• tilsett en liter kokende vann;
• koke i 15 minutter;
• filtrere ut;
• drikk 300 ml en gang daglig.

Hvis du har hatt å håndtere denne smittsomme sykdommen, er det best å kontakte et spesialisert medisinsk senter for osteoporose. I slike institusjoner er de engasjert ikke bare i behandling, men også i aktiv studie av sykdommen, dens forebygging.

Osteoporose er et komplekst og mangesidig problem, kampen som flere spesialister (nevrologer, endokrinologer, kardiologer) håndterer. En lege må utføre rollen som "dirigent", det vil si velge taktikk for terapi og bestemme hvilke ekstra spesialister som skal være involvert i konsultasjonene.

Som regel faller alle disse ansvarene på endokrinologens skuldre.

Sykdomsbehandling er kompleks og løser samtidig flere oppgaver: økning av benmasse, forebygging av brudd, redusert smerte, gir motormodus.

Først av alt ordinerer legen terapi for den underliggende sykdommen som forårsaket osteoporose. Behandling, narkotika og resept skal ikke ignoreres. Ellers kan hele behandlingsforløpet være ineffektivt.

Så fortsett til behandling av selve osteoporose. For tiden er den kombinerte varianten svært populær når legen foreskriver vitamin D-preparater ("Aquadetrim", "Vigantol"), kalsium- og bisfosfonatgrupper.

De to første kategoriene er rettet mot en konsistent økning i beinvev på grunn av økt kalsium i kroppen. Bisfosfonater reagerer på undertrykkelse av benresorpsjon.

De blokkerer arbeidet med osteoklaster, som er ansvarlige for gradvis ødeleggelse av vev. Bisfosfonater krever langvarig administrasjon (opptil 10 år).

Hva i praksis brukes når man forskriver medisiner for osteoporose, narkotika? De beste, sikreste og mest effektive bisfosfonater er Fosamax og Forosa. Disse legemidlene må tas en gang i uken.

Korrekt utvalgt terapi gjør det mulig å øke bein tettheten med ca 10% på ett år, noe som flere ganger reduserer sannsynligheten for brudd.

Det er viktig å merke seg at dette er en langsiktig terapi, beregnet i måneder eller år. Ikke anta at å ta piller i to til tre måneder vil gi et positivt resultat.

Video: Osteoporose Cures

Hvis en person ikke kan motta den nødvendige daglige kalsiumkvoten med maten, kan han begynne å ta svært absorberbart kalsium (glukonat, laktat, etc.).

). Slike stoffer er foreskrevet som ved behandling av osteoporose i alderdom og i overgangsalderen, og som et forebyggende tiltak.

Å gi preferanse til de legemidlene som inneholder et balansert mineralsk kompleks.

Behandling av osteoporose med folkemidlene

Hvordan ellers kan osteoporose overvinnes? Behandling med tradisjonelle metoder gjør det mulig å redusere manifestasjon av symptomer. En slik terapi kan imidlertid ikke brukes som det eneste sanne behandlingsalternativet. Før du begynner, bør du kontakte legen din.

Mulige komplikasjoner

Komplikasjoner av denne patologien er skjøtbarheten av beinvev, noe som fører til beinfrakturer selv med mindre skade.

Men den mest alvorlige komplikasjonen er en brudd på lårhalsen. I en alder av 60 år og eldre forekommer slike brudd svært ofte.

Slike brudd fører ofte til funksjonshemning, og hvis det ikke er riktig omsorg, kan sengetøy forekomme og sepsis kan utvikle seg, noe som noen ganger fører til døden.

De viktigste og samtidig den farligste komplikasjonen av sykdommen betraktes som brudd på ryggvirvlene og lårhalsen. På grunn av sistnevnte er sykdommen i dag rangert fjerde blant årsakene til dødeligheten. Det er dårligere enn palmen av onkologi, diabetes og vaskulære patologier.

Forebygging av osteoporose

I hovedsak kan alle forebyggende tiltak deles inn i to grupper:

• Inkluderingen i dietten av mat som er rik på kalsium;
• Systematisk administrasjon av kalsiumtilskudd.

Produkter som bidrar til å forhindre osteoporose eller er nyttige ved behandling av det:

1. Animalsk opprinnelse (best absorbert av kroppen) - ost, ost, yoghurt, kjøtt, eggeplomme, havfisk - makrell, sild.
2. Soy tofuost, soyaprodukter - yoghurt og pods.
3. Vegetabilsk opprinnelse - spinat, sesamfrø, mandelmøtter. De inneholder en stor mengde kalsium, som er dårlig absorbert i fravær av vitamin D.

Kalsiumrike matvarer som kan brukes til å forebygge og behandle osteoporose er ganske mange. Problemet er at få mennesker holder seg til et sunt kosthold, så selv med et variert, men ubalansert kosthold, er mange mennesker mangelfull i Ca i kroppen.

Derfor bør du være oppmerksom på forebygging av osteoporose med kalsiumtilskudd.

Forberedelser for forebygging og behandling av osteoporose

For noen tiår siden var kalsiumglukonat det mest populære preparatet for å styrke bein og forhindre osteoporose. Verktøyet er ganske billig og selges i alle apotek.

Moderne studier har vist at kalsium absorberes i form av glukonat ekstremt dårlig, og det vil ikke bli noen reell forbedring i behandlingen av osteoporose.

Legene anbefaler å ta mer moderne midler både for behandling og for forebygging av osteoporose. De har en rekke funksjoner:

• For bedre absorpsjon inkluderte de umiddelbart vitamin D - Osteomag, Kalsium D3, Natekal, TEBA;
• Regulere kalsiummetabolisme - kalsitonin (Miacalcic, Alostin);
• Spesifikke legemidler tilpasset kvinner under overgangsalder erstatte de manglende hormonene som er nødvendige for absorpsjon av kalsium.

Alle legemidler som brukes til forebygging og behandling av knoglerossteoporose, er delt inn i tre betingede grupper:

1. Kunne øke beinvekst: inneholdende fluor, anabole steroider, androgener. Massen av beinvev i mottaket øker, dens tetthet øker, slik at symptomene på osteoporose går bort.
2. Sakte nedbrytingsprosessen av beinvev - kalsiumsalter (fosfater, sitrater), kalsitoniner. Denne gruppen er foreskrevet utelukkende for forebygging av knogleres osteoporose.
3. Kombinert - inneholder begge stoffene som er nødvendige for bedre absorpsjon av kalsium i osteoporose, og andre som kan bremse prosessen med bendegenerasjon og øke veksten.

Selv om de fleste av disse legemidlene kan kjøpes på et apotek uten resept, kan de ikke administreres selv! Behandlingen må foreskrives av en lege som behandler osteoporose!

Den enkleste og sikreste metoden for å forebygge osteoporose er kalsiumsitrin. Han absorberes godt og vil gjøre beinene sterke.

I andre tilfeller er det nødvendig å ta hensyn til kontraindikasjonene som kan gis til legemidlene som er foreskrevet for behandling av knoglerprotein:

• Legemidler som forbedrer benvekst er best å ikke ta med en tendens til steindannelse.
• Når du tar produkter som inneholder hormoner - sørg for å regelmessig besøke gynekologen.
• Ved overfølsomhet overfor stoffene i stoffet, er det bedre å nekte å ta det.
• I nærvær av ondartede svulster bør bruk av kosttilskudd for forebygging av osteoporose avtales med onkologen!
• Hyperparathyroidisme (en sykdom som er preget av nedsatt kalsium- og fosformetabolisme) og nyresvikt - noen legemidler skal tas med forsiktighet og kun etter råd fra en lege.

Kalsiumpreparater for osteoporose kan ikke tas tankeløst uten å ta hensyn til kroppens egenskaper og tilstand, så bare en lege skal avgjøre hvilken av dem som skal fungere!

For behandling og forebygging av knoglerprotein er det nødvendig å være oppmerksom på den generelle forbedringen av kroppen, for å gi opp dårlige vaner, å bli vant til regelmessig fysisk anstrengelse - hvis osteoporose allerede er diagnostisert, inneholder de minste treningsøvelsene fortsatt i behandlingsregime.

Og ideelt, allerede fra 10-14 år, må du begynne å ta tiltak for å forhindre osteoporose, inkludert systematisk administrasjon av kalsiumtilskudd.

Kjære lesere, del i kommentarene, hvilke stoffer for forebygging av osteoporose bruker du?

Med alderen forstyrrer en person prosessen med beinvevsregenerering, mens beincellene også mister vesentlig muligheten til å absorbere kalsium som kommer inn i kroppen. Årsakene til dette kan være:

Eldre kvinner må forberede seg på en vanskelig periode i livet. For å unngå problemer med leddene, - å passere diagnosen, for å gjøre laboratoriet blodprøver. Av særlig betydning er forebygging av osteoporose hos kvinner etter 50 år. Anbefalte aktiviteter:

• en diett rik på kalsium;
• går i solen;
• idrettsutdanning - svømming, turgåing;
• tar vitaminer, narkotika;
• nektelse av kaffe, røyking, alkohol;
• eliminering av strenge dietter;
• hormonbehandling.

Osteoporose er lettere å hindre enn å kurere. Dens forebygging inkluderer flere trinn samtidig.

Først av alt må du ta vare på et balansert kosthold. Kostholdet skal være rik på matvarer med høyt innhold av kalsium og vitamin D. På den annen side er det nødvendig å redusere forbruket av kaffe og sterk te.

Dosert fysisk anstrengelse bidrar også til å forhindre felles osteoporose. Riktig valgte øvelser bidrar til å styrke beinstrukturer.

Forebygging av osteoporose: ernæringskorreksjon, trening, medisinering

Vårt nettsted er sponset av Barvikha pensjonat for eldre.
Regelmessig undersøkelse av lege. 24-timers omsorg (24/7), erfarne og kvalifiserte medarbeidere, 6 måltider om dagen, utstyrt plass til eldre. Organisert fritid, psykolog daglig. Euroformat. Kun 7 km fra Moskva Ringvei. Fra 1800 rubler / dag (all inclusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Du vet at jo eldre en person er, desto høyere er hans sjanse til å få en brudd fra den minste innvirkning? Og ikke alltid tilfellet kan ende med en knust underarm eller hånd. Noen ganger osteoporose - nemlig det er skyldig i slik ømhet av bein hos eldre mennesker - fører til brudd på lårhalsen, noe som gjør en person liggende og kan forårsake livstruende komplikasjoner. Heldigvis kan slike farer unngås hvis forebygging av osteoporose gjennomføres så tidlig som mulig. Vi skal snakke om det.

Osteoporose er en kronisk prosess, hovedsakelig forårsaket av utilstrekkelig kalsiuminntak i benvevet. Det fører til en endring i strukturen på alle bein, med det resultat at de blir porøse og kan enkelt bryte. Det er bruddene og komplikasjonene som oppstår fra dem, som trykksår, kongestiv lungebetennelse, tromboembolisme og blodinfeksjon, og legger osteoporose på 3. plass i dødelighet.

Det farligste er at sykdommen er asymptomatisk. Hvis du venter på noen tegn som indikerer en forandring i beinets struktur, kan du bare vente på en "merkelig" ved første øyekast, brudd: forårsaket av et mindre slag, når du hopper eller på grunn av beinets sving. Derfor bør forebygging av osteoporose startes umiddelbart, så snart du kommer i kontakt med foreldrene dine.

Hvor osteoporose truer mer

Endringen i struktur av bein, utseendet av deres porøsitet hos de fleste kvinner begynner i en alder av 45 år, når de første tegnene på overgangsalderen opptrer. Hos menn starter disse prosessene litt senere.

Alle mennesker er utsatt for osteoporose, men i disse personkategorier kan sykdommen begynne før 40 år og ha en alvorlig kurs. Dette er:

• skjøre kvinner: de er preget av en liten mengde benmasse. Siden etter 45 begynner kvinner å miste om lag 1 kilo beinvev per år, det er åpenbart at "reservene" av slike kvinner går raskere ut;
• kvinner røykere: på grunn av en dårlig vane er østrogenreserver i kroppen utarmet. Nemlig, dette hormonet beskytter beinene mot ødeleggelse;
• kvinner og menn som misbruker alkohol. Sistnevnte krenker absorpsjonen av vitamin D, som igjen er ansvarlig for absorpsjon av kalsium fra mat inn i blodet. Dette er måten kalsium kan komme inn i beinene;
• folk som har utelukket fett fra mat, spesielt dyr. Det kompliserer også absorpsjonen av vitamin D og dermed forbedringen av beinmineralisering;
• kvinner som bor i stress. Konstant nervespenning påvirker arbeidet med de endokrine organene, og som et resultat begynner eggstokkene å produsere færre østrogener;
• damer hvis overgangsalder startet før 45
• mennesker som lever i forhold til utilstrekkelig inntak av sollys, hvor den ultrafiolette delen stimulerer produksjonen av vitamin D i huden;
• de eldre, som i sin ungdom, i perioden med aktiv vekst, fikk utilstrekkelig mengde mineralstoffer;
• de med slektninger som led av osteoporose
• eldre kvinner og menn som leder en stillesittende livsstil;
• å ha skjoldbrusk sykdommer, parathyroid kjertler, diabetes mellitus.

Hvis foreldrene dine faller inn i disse kategoriene, må de starte osteoporoseforebygging så snart som mulig.

Hva å gjøre for å unngå osteoporose

For en eldre slektning for å unngå osteoporotiske brudd, og med andre farlige komplikasjoner (lungebetennelse, sårhinne, lungeemboli og hjerneslag), er det nødvendig med osteoporoseforebygging. Den består av 8 poeng, som vi vurderer i detalj.

Identifiser mulige årsaker

Det første du må gjøre for eldre foreldre er å hjelpe ham å gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Så, du må vite:

• Hva er tilstanden av mineralbalansen? For å gjøre dette, blir blodnivåene av kalsium, fosfor og magnesium bestemt. Enhver spesialist kan gi retning for analyse, men det er best å besøke en endokrinolog eller en terapeut;
• tilstanden av bein ødeleggelse - per definisjon deoxypyridinoline i urin og C-terminale peptider i blodet;
• tilstanden av beinformasjon - ved å analysere nivået av osteocalcin i blodet;
• om han lider av diabetes, inkludert sine skjulte former. For å gjøre dette, ikke bare for å bestemme nivået av glukose, men også å utføre en test for glukosetoleranse. Disse testene er foreskrevet av endokrinologen;
• hvordan dens parathyroid kjertler arbeid. For denne endokrinologen leder bloddonasjon i nivå med parathyroidhormon;
• kvinnen - i hvilken tilstand er eggstoffets funksjon. Dette avklares ved å bestemme konsentrasjonen av østrogen, progesteron, testosteron, som, hvis kvinnen fortsatt har menstruasjon, gir opp i 3-5 dager av syklusen. Disse testene er foreskrevet av endokrinologen, han anbefaler også å besøke en gynekolog og utføre en ultralyd av bekkenorganene for å være helt sikker på at kvinnen ikke har kreft;
• skjoldbrusk funksjon. For dette blir blod donert for å bestemme hormonene TSH (skjoldbruskstimulerende hormon) og T4 (tyroksin), kalsitonin;
• Tarmtilstanden, som er involvert i absorpsjon av både vitamin D og kalsium. For å gjøre dette må du besøke en gastroenterolog, som på grunnlag av en samtale med en eldre person om naturen av hans diett og tilstanden til fysiologiske funksjoner vil foreskrive den nødvendige undersøkelsen.

Ifølge disse studiene, hvis noe avviker fra normen, vil endokrinologen foreskrive en behandling. Uten det, vil alle andre tiltak: trening, diett, bruk av kalsiumtabletter ikke være effektive nok.

Denne studien er smertefri, krever ingen spesiell forberedelse, med unntak av at bruken av kalsiumpreparater stopper (om dem - under) og produkter som er rik på kalsium (også om dem), en dag før testen. Hva slags densitometri er nødvendig: ultralyd, røntgen, datareson eller magnetisk resonans - si en endokrinolog eller terapeut.

Livsstilsendring

Det inkluderer slike aspekter:

1. Øk tiden for å gå i frisk luft (minst 15 minutter om dagen). Så øker huden produksjonen av sitt eget vitamin D, som bidrar til å absorbere kalsium. I tillegg forbedrer aktiv gange blodsirkulasjonen i underekstremitetene som helhet, inkludert tibia og lårbenet.
2. Årlige undersøkelser av gynekologen (til tross for fravær av menstruasjon), terapeut og tannlege, som gjennomgår fluorografi. Så det vil være mulig å oppdage og starte behandlingen av mange sykdommer i tide, og derfor å unngå akkumulering i kroppen av giftige stoffer som negativt påvirker de indre organene.
3. Utrydding av dårlige vaner. Så stopper alkoholinntaket den giftige effekten på osteoblastceller som skaper benvev, og gjenoppretter absorpsjonen av vitamin D i tarmen. Bli kvitt vane med å røyke: 1) vil stoppe inntaket av nikotin og kadmium giftig for beinene i kroppen, 2) eliminere spasmer av blodkar, slik at de indre organene, inkludert endokrine kjertler, vil begynne å spise bedre.
4. Oppsigelsen av noen monodiet eller dietter uten fett, inkludert animalsk opprinnelse, på grunn av hvilket ikke fettløselig D-vitamin ikke absorberes. I tillegg fører tapet av store mengder fettvev, som er en slags endokrine kjertel, hos kvinner til en reduksjon i østrogennivå.
5. Eliminere vane med å sitte
6. Eliminering av tung løft eller traumatisk fysisk anstrengelse. Slike effekter fører til akselerasjon av utviklingen av degenerative prosesser i beinene i ryggraden: osteokondrose, osteoartrose. I sin bakgrunn utvikler osteoporose mer aktivt.

Strømkorreksjon

For å forebygge osteoporose må matvaner også måtte endres. Det er ikke planlagt noen alvorlige vanskeligheter hos en eldre person: han må følge bare noen få regler som ikke bare vil forbedre tilstanden til hans bein, men også av organismen som helhet.

Den grunnleggende regelen er å gi kroppen den nødvendige mengden kalsium. Det er dette elementet som brukes av osteoblastceller for å forny vårt beinvev, og dets mangel påvirker styrken av bein.

Så, du trenger å få kroppen krevende mengde kalsium: