I løpet av behandlingen av nesten alle leddsykdommer er fysisk terapi tilstede, som støtter kroppens fysiske utholdenhet, øker mobiliteten og forbedrer menneskelig velvære. Derfor, i det følgende vil vi snakke i detalj om gymnastikken til Butrimov med cervical osteochondrosis og funksjonene i implementeringen.

Essensen av gymnastikk Butrimova og fordeler

Dr. Butrimovs gymnastikk er en spesialutviklet teknikk for spinalgjenoppretting, muskelforsterkning og eliminering av osteochondrosis symptomer.

Hjelp. Butrimov V.A. - En spesialist innen refleksbehandling, qigongterapi, psykoterapi.

Et sett med øvelser i osteokondrose i livmoderhalsen ifølge Butrimov var resultatet av mange år med å studere disse spesielle praksis og teknikker.

Utviklet gymnastikk har følgende fordeler:

• forbedrer hjernefunksjonen;
• eliminerer hodepine;
• normaliserer blodtilførselen og ernæringen av hjernen;
• eliminerer ømhet og ubehag i nakken;
• normaliserer blodsirkulasjonen i det berørte området;
• eliminerer søvnproblemer, irritabilitet;
• styrker muskelkorsetten.

Samtidig er den spesielle egenskapen til gymnastikk at pasienten må utføre øvelser i forhold til maksimal avslapning og hvile, noe som vil sikre oppnåelse av det beste resultatet.

Et annet viktig poeng er teknikken for å gjøre øvelsene. Alle bevegelser skal utføres jevnt, sakte, med bred amplitude og ikke forårsake smerte.

vitnesbyrd

Dette settet med øvelser er vist å bli utført ikke bare med osteokondrose, men med mange patologier i ryggraden.

Hjelp. Øvelser er ikke i stand til å fullstendig kvitte seg med sykdommen, men kan betydelig lindre pasientens tilstand, og eliminere de smertefulle symptomene.

Å utføre treningsbehandling vil ha et positivt resultat under følgende forhold:

1. Sykdommer i cervicothoracic ryggraden - spondylosis, spondylolisthesis.
2. Intervertebral brokk i cervical ryggraden.
3. Ankyloserende spondylitt
4. Skoliose 1 og 2 stadier.
5. Muskelpasm.
6. Smerte og ubehag etter langvarig anstrengelse (stillesittende eller monotont arbeid).
7. Inflammasjon av musklene.
8. Irritasjon eller klemming av nerveender.
9. Spinal skader.

Også, klasser vil bidra til å styrke muskelsystemet, eliminere manifestasjoner av depresjon, søvnforstyrrelser og hodepine.

Kontra

Øvelser Butrimova for cervical ryggraden har en rekke kontraindikasjoner for.

Det er viktig! Du må først konsultere legen din om hensiktsmessigheten av teknikken.

Det er forbudt å utøve gymnastikk i nærvær av følgende sykdommer og omstendigheter:

• blødning, i den styrken og ikke massiv;
• intense smerte syndrom;
• alvorlig osteokondrose
• siste stadium skoliose;
• smittsomme sykdommer;
• Nylige spinalskader;
• lokale inflammatoriske prosesser;
• periode med forverring av kronisk sykdom;
• kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet;
• tilstedeværelsen av Kimmerle-anomali;
• Tilstedeværelsen av en svulst i nakkeområdet.

Du kan heller ikke gjøre disse oppgavene i fravær av muligheten for selvoppfyllelse.

Medisinske komplekse øvelser

Utviklet av et spesialkompleks består av enkle øvelser.

Hjelp. Når du utfører gymnastikk, er det nødvendig å sørge for at skuldrene er bevegelsesløse, og det er ingen ubehag, smerte.

Videre, i en skjematisk oversikt, presenteres det spesielle komplekset av Dr. Butrimov for cervical ryggraden.

Gymnastikk Butrimova for livmorhalsen

Den cervicale ryggraden er utsatt for tung belastning og konstant trykk, så selv med små skader eller skader kan det oppstå alvorlige komplikasjoner. Et stort antall nerveender, arterier og blodårer passerer gjennom nakken. Alle disse strukturene er sammenkoblet, derfor, når en patologisk prosess oppstår, er det en risiko for å utvikle et stort antall sykdommer.

Sedentary og inaktiv livsstil fører til utvikling av diffuse degenerative sykdommer i ryggraden. I de tidlige stadiene vil gymnastikken til Dr. Butrimov være mest produktiv. Spesialisten omhandler behandling og gjenoppretting av ryggsøylens normale funksjonalitet. Det utviklede komplekset bidrar til å fremskynde disse prosessene og gir en helbredende effekt på hele kroppen.

Hovedmålene med gymnastikk

Dr. Butrimov er en ledende spesialist som behandler og fornyer funksjonaliteten til ryggraden. Nakkeområdet er ikke noe unntak. Sykdommer i dette området kan føre til alvorlige komplikasjoner, for eksempel:

• forverring av cerebral sirkulasjon, noe som resulterer i lav hjerneaktivitet;
• føler seg uvel
• vedvarende hodepine;
• søvnforstyrrelser og apati;
• blodtrykksproblemer.

Ved hjelp av gymnastikk øvelser er det mulig å kvitte seg med ubehagelige symptomer og sykdommer i ryggraden. Øvelser i de tidlige stadiene av sykdommen er spesielt effektive, derfor bør du ved første tegn på patologi konsultere en lege for diagnose.

Grunnleggende regler for teknikken

Gymnastikk Butrimova med cervikal osteochondrose og andre patologier i ryggraden ble bygget med tanke på de anatomiske og strukturelle egenskapene til menneskekroppen. I tillegg adskiller komplekset seg fra andre ved at pasienten ikke trenger å huske alle øvelsene og bare utføre dem mekanisk.

Spesialisten advarer om at før du går videre med implementeringen, er det nødvendig å forstå følgende punkter. Under treningen føler du lysten i kroppen din og lytter til dine følelser. Dette vil gjøre teknikken mer dyp og effektiv. Spesiell oppmerksomhet bør gis til livmorhalsområdet.

Alle øvelsene utføres sakte og jevnt, for å føle hver muskel. Bevegelsesområdet bør være bredt, og den forrige øvelsen skal sakte bevege seg inn i det neste.

Under utførelsen av et spesielt kompleks, skal pasienten ikke ha noen smerte. Alle sving og sving i hodet utføres før utseendet av ubehagelige opplevelser, slik at det ikke kommer noen klem i musklene.

Bevegelsen skal ikke bare skje i en retning. Det er nødvendig å bevege nakken i flere retninger slik at alle musklene jevnt strekker seg. Pasienten bør ikke bekymre seg for litt svimmelhet eller litt smerte. Slike fenomen tyder på at alle øvelsene ble utført riktig, og personen oppnådde ønsket effekt.

Sett med øvelser

For cervical ryggraden har Dr. Butrimov utviklet et spesielt sett med øvelser. Før pasienten skal bruke litt oppvarming, som består av å vippe hodet i forskjellige retninger. Antall bakker er avhengig av menneskets individuelle egenskaper. I gjennomsnitt utfører 10-15 ganger i hver retning. Følgende kompleks er egnet for å styrke og strekke muskler i livmorhalsområdet.

• Trekker haken fremover og trekker den tilbake i nakken. Det er nødvendig å utføre jevnt, unngå smertefulle opplevelser. Dette er strekkbevegelser av musklene, slik at det ikke er noen skade på det myke vevet.
• Dreier hodet til venstre og høyre, mens du prøver å nå haken til skuldrene. Langsom rotasjon av ryggvirvlene gjør at du kan strekke og styrke muskelvevet i nakken.
• Hellingen av haken ned bør oppstå jevnt, som om personen senker haken langs brystbenet. Etter hellingen skal hodet heves opp og vippes tilbake til det oppstår smerte.
• Slår hodet tilbake, der en person prøver å lete etter seg selv. Hodet blir langsomt først til venstre, så til høyre. Turnen skal være så stor som mulig.
• Hodet flipper ned, og snu det til venstre og høyre. Kronen på hodet skal samtidig trekkes opp, og utseendet skal rettes opp.
• Ved å trekke hodet i nakken, er det nødvendig å lage en sirkulær bevegelse av hodet. Fra venstre skulder for å lage en halvcirkel til høyre, mens du trekker haken. Den samme handlingen gjøres fra høyre skulder til venstre.
• Stå i startposisjonen, legg hendene på skuldrene og begynn å sette press på dem. Nakken skal være så langstrakt som mulig. Dette trykket vil styrke musklene i nakken.

Alle handlinger utføres 10-15 ganger, hvorpå personen må hvile. Før neste økt må du ta noen pust og utandringer, slik at musklene får nok oksygen.

Kontra

Øvelser for cervical ryggraden av Dr. Butrimov akselerere helbredelsesprosessen. Men det er verdt å huske at pasienten først må besøke legen som bekrefter evnen til å trene. Dette skyldes tilstedeværelsen av en rekke kontraindikasjoner som det er forbudt å følge med på presentert sett med øvelser.

Gymnastikken til legen Butrimov er foreskrevet bare i tilfelle når smerte syndromet er helt stoppet. I dette tilfellet foreskrives forskrivningsmedisinen av den behandlende legen. Etter at smerten er eliminert, kan pasienten fortsette til implementeringen av spesialkomplekset.

Til tross for fullstendig eliminering av smerte, er pasienten forbudt å utføre klasser i slike tilfeller:

• Tilstedeværelsen av degenerative sykdommer i akutt form. I dette tilfellet har pasienten alvorlige symptomer som er vanskelige å fjerne med rusmidler.
• Tilstedeværelsen av ondartede eller godartede neoplasmer, noe som på en eller annen måte påvirket den strukturelle forandringen av livmorhalsområdet. I forekomst av kreft er det nødvendig å utelukke enhver fysisk aktivitet som kan påvirke patologienes forløb.
• Pasienten hadde ikke kontakt med en spesialist og bestemte seg for å følge spesialkomplekset uavhengig. Det første trinnet er å konsultere en kvalifisert fagperson som velger riktig behandling.
• Ustabiliteten til ryggvirvlene. Dette fenomenet observeres når ryggvirvlene beveger seg litt fra deres sted, på grunn av svekkede ledbånd. Denne patologiske aktiviteten er en kontraindikasjon for mange fysiske øvelser.

I noen tilfeller kan legen identifisere andre patologier i nakken, der Dr. Butrimovs øvelser skal utsettes.

Øvelser for cervical ryggraden av Dr. Butrimov - video, øvelser, vurderinger

I øst er øvelser mye brukt ikke bare for å opprettholde en god fysisk form, men også for å bekjempe ulike sykdommer.

Daoyin-kompleks med Wushu og Qigong-elementer

I dag er Dao Yin Association i vårt land. Dens grunnlegger var Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova er et klassesystem rettet mot å fremme helse, forebygge og behandle vanlige sykdommer.

Kompleks Butrimova - visdom av østlig gymnastikk fra ryggsmerter

For eksempel er det et separat Butrimov-kompleks for å forhindre cervikal osteokondrose og dens eksacerbasjoner. Gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis inkluderer øvelser som målrettet styrker leddbånd og muskler som ligger her. Det bidrar til å danne en slags korsett som forsiktig støtter vertebral kolonnen, forhindrer forskyvning av enkelte kirtler.

I prosessen med å utføre disse oppgavene forbedres næringen av de intervertebrale skivene, som mottar hoveddelen av næringsstoffene på en passiv måte, ved diffusjon fra de omkringliggende muskler. Jo mer aktiv blodstrømmen i musklene, desto mer næringsstoffer kommer inn i disken. Mange eksperter innen nevrologi, reumatologi og ortopedi holder seg til synet på at hypodynamien og lavmotorisk aktivitet i nakke muskler spesielt er hovedårsaken til de destruktive prosessene og betennelsen i denne avdelingen.

I tillegg er gymnastikk for Butrimovs nakke, videoen vi presenterer for oppmerksomhet, lindrer muskelkramper. Overdreven belastning på nakke muskler er et vanlig problem blant kontormedarbeidere, kasserere og aktive datamaskinbrukere.

Gymnastikk bidrar til å forbedre ernæringen av intervertebrale skiver, forbedre blodstrømmen og lindre muskelkramper.

Dr. Butrimov - nakkegymnastikk:

Butrim gymnastikk for nakken (video):

Dr. Butrimov spesialkompleks for ryggraden:

Et spesielt spinalkompleks utviklet av Dr. Butrimov. Men det vil selvsagt være nyttig for de som ikke er likegyldige for sin egen helse, og spesielt for de som har forutsetninger for utvikling av cervikal osteokondrose.

Doktor Butrimov ryggrad (del 1):

Leger Butrimov ryggrad (del 2):

Øvelser for cervical ryggraden отзывы:

Jeg, som en person med vondt tilbake, er veldig interessert. Jeg vil prøve! Legen sa at bare vanlig gymnastikk ville hjelpe i mitt tilfelle. (Alevita)

Komplekse gymnastikk øvelser Butrimova

Gymnastikk Butrimova er ideell for de som lider av degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden. I tillegg er slik gymnastikk også egnet for å forebygge de forferdelige komplikasjonene av langvarig statisk stress når du arbeider i en sittestilling.

Ved hjelp av øvelsene i dette gymnastikkomplekset kan du justere ryggraden, forbedre blodsirkulasjonen i bakvevet og lindre muskelkramper. Gymnastikk Butrimova holdt i sparsom modus, så den gjelder for livmorhalsen (for eksempel med osteokondrose).

Kort om forfatteren

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich er president for Taoist Practice Association for kropp og sinn av Tao Yin i Russland. Vladimir Alexandrovich har en medisinsk utdanning i retning av refleksbehandling, psykoterapi og qigongterapi.

Dr. Butrimov har den sjette Duan Yin Yansheng Gong (system for å forbedre kinesisk gymnastikk). Til tross for aktiv trening av mennesker i dette helsesystemet, er Dr. Butrimov fortsatt engasjert i psykoterapi.

Dr. Butrimov engasjert østlig kultur i ca 35 år og de siste 25 årene trene spesifikke terapeutiske områder de kinesiske gymnastikk (Qigong, Tai Chi og meditasjon). Dette terapeutiske og helsevesenet har bevist sin effektivitet i vitenskapelig forskning og anbefales til bruk av leger.

Doktor Butrimov gjennomfører sin konsultasjon, ikke bare ved mottak på stedet, men også via skype-konferanser, som alle kan delta etter å ha avtalt på den offisielle nettsiden til legen.

Beskrivelse og grunnleggende prinsipper for metoden

Hovedprinsippet for gymnastikk Butrimova - påvirke gjennom milde fysiske øvelser på ryggraden og musklene i kroppen som helhet. I tillegg er en svært viktig del av dette gymnastikksystemet psykoterapi, som er rettet mot å lindre kronisk stress, noe som er årsaken til mange alvorlige sykdommer.

Når de blir utsatt for ryggvirvler, muskler, ledbånd og nervenoder i ryggen, er det mulig å oppnå imponerende resultater i behandlingen av ulike sykdommer, og ikke bare muskel-skjelettsystemet. Og dette er ikke overraskende, siden i ryggen er alle de store nerver som styrer arbeidet med indre organer.

En stor fordel ved gymnastikk Butrimova er den lave terskelen for oppføring. Nesten enhver person kan være engasjert i det, selv om han ikke har noen fysisk forberedelse. Videre er det også anbefalt for personer med fysisk inaktivitet og detraining (muskel svakhet).

Butrimovas gymnastikk er designet for alle ryggseksjoner, men vi vil bare betrakte den separate subtypen - Butrimov-settet med øvelser for livmorhalsen.

Hvilke sykdommer er nyttige for?

Gymnastikk ifølge Butrimov er perfekt for behandling av nesten alle degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden. En viktig nyanse: Det er mulig å utføre gymnastikkøvelser for slike sykdommer bare under deres ettergivelse (det vil si uten forverring).

Mest nyttig å bruke gymnastikk Butrimova med følgende sykdommer i ryggen:

1. Cervikal, lumbal og thorax osteochondrose.
2. Skoliose i første eller andre grad.
3. Ukomplisert og har en innledende fase av patologisk kypose og lordose.
4. Ukomplisert og har en liten brokk av intervertebrale plater.
5. Kronisk overbelastning av ryggraden, som er ledsaget av moderat smerte (for eksempel tilstanden til å sitte på en datamaskin i lang tid, kulde i ryggen, etc.).
6. Svake ryggskader uten å knuse mykt vev eller skade på de indre strukturene på ryggen.

Hvilke sykdommer er kontraindisert?

Dessverre kan ikke hver person utføre gymnastikk av Butrimov.

Det er en liste over absolutte kontraindikasjoner, nemlig:

• forverring av kronisk osteokondrose;
• alvorlig smerte i ryggen (selv om den kan reduseres ved hjelp av narkotika);
• noen onkologiske sykdommer i ryggraden og bløtvevet på ryggen;
• mangel på medisinsk konsultasjon før begynnelsen av løpet av gymnastikken Butrimov (legene må vurdere graden av beredskap i kroppen for slike øvelser)
• forbudet av leger på enhver øvelse som setter press på ryggraden;
• rehabiliteringsperiode etter noen spinaloperasjon.

Det anbefales ikke å bryte disse forbudene, siden situasjonen kan bli betydelig forverret. I noen tilfeller kan restriksjonene oppheves av behandlende lege, hvis han er kjent med gymnastikk Butrimova og mener at det er i ditt tilfelle, selv om det er kontraindikasjoner å bruke som mulig.

Øvelser Butrimova for nakken (video)

Har du råd til en lege?

Til tross for brukbarhet og komparativ sikkerhet for gymnastikk Butrimov, er det nødvendig med konsultasjon med en lege før bruk. Det er nødvendig å konsultere en kirurg, ortopedist eller traumatolog, men i noen tilfeller vil det være nok å konsultere en lege.

Behovet for konsultasjon er knyttet til det faktum at dette gymnastikksystemet er universelt og designet for massene. Det er ganske tydelig at i denne sammenheng ikke er de enkelte egenskapene til organismen av separate individer evaluert, selve systemet er utformet for en "gjennomsnittlig person".

Derfor kan i enkelte tilfeller selv elementære øvelser fra Butrimov-gymnastikkomplekset i en person føre til alvorlige komplikasjoner. Hensikten med konsultasjonen med legen er å utelukke organismens fysiologiske egenskaper, noe som kan bli en hindring i utøvelsen av Butrimov-øvelsen.

Testkompleks

Test komplekse øvelser Butrimova designet for å bestemme fleksibiliteten i nakken og evnen til den enkelte i gjennomføringen av hovedretten til fysioterapi. Komplett testforsendelse - nakken er i utmerket stand, delvis - i god stand, men hvis du ikke kan lage halv eller mer av deigelementene - nakken er i svært dårlig stand.

Testkomplekset i seg selv er som følger:

1. Etter å ha hevet hodet ditt fremover, prøv å berøre brystet ditt nær haken din.
2. Stå opp rett og hold torso oppreist. Prøv å slå opp, vippe hodet tilbake.
3. Bøy hodet til venstre eller høyre skulder. Øvre kanten til venstre eller høyre øre (avhengig av hvor du vinklet på hodet) skal til slutt ligge på samme linje (vertikal) som den nedre kanten av motsatt øre.
4. Tegn et merke nøyaktig på nesenivået på veggen og drei deretter til høyre eller venstre. Deretter snu du langsomt hodet mot merket. I tilfelle at etiketten er rett foran nesen, er resultatet utmerket.

Hvis nakken din er i dårlig stand - ikke motløs, kan det fortsatt utføres et sett med øvelser, men i en svært sparsom modus og med en gradvis økning i kompleksiteten til de utførte gymnastikkelementene.

Forebyggende kompleks

Det profylaktiske gymnastikkomplekset av Butrimov innebærer implementering av ganske enkle og velkjente øvelser for forebygging av sykdommer i livmoderhalsen.

For effektiv forebygging er det nok å utføre følgende øvelser:

• Gjør de vanlige toppene i hodet i forskjellige retninger, uten å prøve å røre på hodet med skulderen (15 kantene til hver side er nok);
• følg hodet ned og prøver å nå brystet med haken (du trenger ikke å kose tett mot det!); 20 bøyer er nok;
• Utsett hodet så mye som mulig fremover, og skyv det så mye som mulig tilbake (nok 15 ganger);
• Vri hodet til venstre skulder og etter det er den sakte tiltingen av hodet nede (10 ganger nok), og gjenta øvelsen, men fra motsatt side.

Medisinsk kompleks

Det grunnleggende komplekset av terapeutisk gymnastikk av Butrimov for nakken har bare fem øvelser som må utføres sakte (det er lettere enn enkelt å skade nakken under plutselige bevegelser!).

Disse fem øvelsene er:

1. Bøy hodet til venstre skulder og strekk (uten å heve hodet!) I motsatt retning, og gjenta øvelsene, men på den andre skulderen.
2. Utfør sirkulære bevegelser på hodet, samtidig synker til høyre skulder og sirkler hodet til venstre skulder.
3. Utfør den forrige øvelsen, men i den andre retningen. Samtidig vakt over skuldrene, bør de ikke løfte eller motstå med sirkulære bevegelser av hodet.
4. Bøy hodet til høyre og samtidig prøve å se over skulderen til gulvet. Bøy først til høyre og deretter til venstre.
5. Bøy hodet til venstre og samtidig prøv å nå toppen av hodet så høyt som mulig. Etter å ha gjort 10-15 fliser, gjør øvelsene fra motsatt side.

Gymnastikk Butrimova: normaliserer blodsirkulasjonen og gjenoppretter den riktige posisjonen til nakkens hvirvler

Helseøkologi: For behandling av den mest effektive metoden er terapeutisk gymnastikk. Det bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen.

Øvelser for de som bruker mye tid på datamaskinen. De kan utføres direkte på arbeidsplassen - i stedet for en pause for en røykpause. Helse vil spare på alle 200%.

Osteochondrose i livmoderhalsen er en ganske alvorlig sykdom der det er skifte eller deformasjon av ryggvirvlene i ryggsøylen. Det er mange viktige arterier og nervefibre i nakken som er nært forbundet med menneskets ryggmargen.

Det er den cervicale ryggraden som har størst aktivitet og blir daglig utsatt for sterk fysisk anstrengelse, da den hele tiden står i oppreist stilling. Derfor, med alderen, begynner ryggvirvlene i nakken å skifte eller deformere, noe som forårsaker utseende av osteokondrose.

For behandling er den mest effektive metoden terapeutisk gymnastikk. Det bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen i livmorhalsen og gjenopprette den riktige posisjonen til vertebrae.

Men det må huskes at den uavhengige øvelsen av øvelsene uten samtykke fra en spesialist og behandlende lege kun kan forverre situasjonen.

Leger Vladimir Alexandrovich Butrimov viet mange år til studien og utvalget av de mest effektive bevegelsene for behandling av osteokondrose ved hjelp av gymnastikk. Han er ikke bare en gymnastikkinstruktør, men en psykoterapeut, en refleksolog og en qigunterapeut.

I mer enn tretti år studerte Butrimov forskjellige teknikker for restaurering av ryggsøylen, samtidig som han skapte sitt eget sett med øvelser for å styrke spinal muskulær rammeverk.

Denne metoden for qigong dukket opp som et resultat av mange års praktisk forskning, en metode for behandling av sykdommer i livmoderhalsen, og har blitt utbredt, og har vist seg effektiv.

Engage bør være minst to ganger om dagen: morgen og kveld. Hvis du gjør øvelsene oftere, blir resultatet bedre, spesielt hvis du jobber på pulten.

Qigong øvelser trener muskler i nakken og utvikler leddene i den cervicale ryggraden. Hovedregelen som Dr. Butrimov anser obligatorisk i behandlingen av cervical osteochondrosis, er fullstendig avslapning. Medisinsk gymnastikk for denne sykdommen krever avspenning av musklene i nakken, bare en slik persons tilstand vil bidra til å oppnå de ønskede resultatene.

Denne videoen er en del av et spesielt program for å forbedre ryggraden. publisert av econet.ru

SÅ LIKE, dele med VENNER!

Det må huskes at den uavhengige øvelsen uten samtykke fra en spesialist og den behandlende legen kun kan forverre situasjonen.

Gymnastikk for Dr. Butrimovs nakke: søknadsanmeldelser

Livmorhalskroppene er de minste og blir ofte utsatt for utmattelse og ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

Problemet er ikke bare i dette, men i tett anordning av hodet.

Man må bare begynne å oppstå cervikal osteokondrose, da det er følgesvenner: migrene, svimmelhet og lignende.

Disse symptomene oppstår på grunn av klemming av kar og nerver.

Men hvis du bruker myke og velprøvde teknikker, som for eksempel Butrimovs metode, blir det ganske mulig å gjenopprette halsen uten bruk av skadelige medisiner og andre, ikke så hyggelige metoder.

Hvem er Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov begynte å studere kultur og kunnskap om øst tilbake i 1979. Så, så vel som mange representanter for den yngre generasjonen, ble Butrimov interessert i orientalsk kampsport, spesielt taekwondo. Fem år senere blir han lærer.

Dr. Butrimov har lang erfaring og kunnskap innen tradisjonell medisin og øst

Videre er en karriere og profesjonell sti en gradvis opphopning av et bredt spekter av kunnskaper, alt fra trening til medisinsk fakultet for å studere fyto- og refleksbehandling og psykoterapi. Takket være en så omfattende oppfølging av emnet blir Vladimir Alexandrovich spesialist i qigong, medisinsk og terapeutisk praksis.

Intervallet av interessene til denne spesialisten er faktisk mangesidig, men generelt handler det om praktiske ferdigheter, erfaring og dyp kunnskap om å opprettholde en harmonisk menneskelig eksistens i denne verden, opprettholde optimal helse og kompetent selvforbedring for hvert enkelt menneske.

Essensen av metodikken til Dr. Butrimov: fordeler og ulemper

Selv om Vladimir Aleksandrovitsj har en høyere medisinsk utdanning, tar behandlingsmetoder mye ikke bare fra moderne medisin, men også fra klassisk orientalsk medisinsk praksis.

I denne perioden er metoden basert på aktiv bruk av retningen til Daoin Yansheng gun - en relativt ny gren av qigong, som hovedsakelig inneholder helseteknikker.

Generelt snakker vi om praksisen til Tai Chi og Qigong, spesielt bruken av terapeutiske og terapeutiske effekter av disse praksiser. Mange lesere har sett TV-steder eller noe lignende om målt gymnastikk som kineserne praktiserer om morgenen i parker, andre vet selvsagt om qigong og selv praktiserte seg selv. Disse kompleksene av øvelser og bevegelser inkluderer konsentrasjon på visse deler av kroppen, arbeider med intern energi.

Butrimmetoden er basert på retningen til Daoin Yansheng Gong

I tillegg inneholder standard Butrimov-metodene også:

• diett korreksjon programmer;
• arbeider med sinnet og holdning til sykdommen;
• meditasjon.

Teknikken er kompleks og mer effektiv i det lange løp. Som alle vet, er sykdommens røtter ikke bare i en slags virus eller fysiologisk faktor, men i fravær av harmoni og ikke bare i kroppen, men også i eksistensen (forhold til verden og andre, vaner og lignende) av et individ.

Fra de åpenbare fordelene ved denne holdningen til behandling bør det bemerkes:

• ingen bivirkninger - bruk av naturlige produkter, minimering av narkotika (bare naturlige) myke virkemåter, gradvis og kompetent behandling - disse og andre komponenter i den terapeutiske prosessen gir bare en positiv reaksjon og gir ikke bivirkninger som kan observeres under behandling med kjemiske stoffer eller andre metoder moderne medisin;
• høy effektivitet - i de fleste av alternativene, kompleks behandling, som i tillegg påvirker den psykologiske komponenten og korrigerer pasientens holdning, gir en mer effektiv og langvarig effekt, i fremtiden kan pasienten bedre overvåke sin egen helse og opprettholde harmoni.

Ulempene er kanskje vanskeligheten med å anvende metoden i forsømte situasjoner. For eksempel, når det er betydelig spinalkrøvning eller osteokondrose, kan det kreve kirurgisk behandling. Her er de myke metodene for østmedisin praktisk talt ikke aktuelt.

Derfor, jo raskere behandlingen etter Butrimov begynner, desto bedre. Og generelt (selvsagt) bør ikke sykdommer gå utover det tidlige stadiet.

Indikasjoner og kontraindikasjoner til bruk av gymnastikk Butrimova for nakke

Den vanligste indikasjonen for bruk av denne gymnastikken er cervical osteochondrosis og plager som vises i kombinasjon med slike. I tillegg er gymnastikk en utmerket forebyggende metode som gjør at du kan forebygge sykdommer i nakkevirvelene.

Hovedindikasjonen for bruk av gymnastikk er cervikal osteokondrose.

For å fastslå behovet for bruk av gymnastikk er det ikke vanskelig, selv uten en undersøkelse, for dette er nok av en rekke symptomer:

• hyppig svimmelhet og hodepine;
• nakke muskelspasmer, smerte i området;
• vanlig tretthet, redusert konsentrasjon;
• Tilstedeværelsen av åpenbare krøllinger og brokk i livmorhalsområdet;
• skade på dette området.

Samtidig bør man høre sensitivt på ens egen organisme, hvis det er betydelig ubehag når man utfører gymnastikk, og et sted der det er en begrensning av bevegelser, må man bare utføre bevegelser bare i den tilgjengelige amplitude. Også med spinalkarakterer på 3-4 graders kurvaturer er ikke gymnastikk en terapeutisk metode og er selv kontraindisert.

Video: "Det totale komplekset av øvelser for ryggraden"

Styrke cervical ryggraden i henhold til metoden ifølge V.A. Butrimova

Leger Butrimov Vladimir Aleksandrovich - en virkelig enestående personlighet. Han kombinerte sport, medisin med dyp kunnskap om den menneskelige psyke og psykosomatik, og utviklet sin egen metode for å behandle ulike abnormiteter i kroppen. Gymnastikk i cervical osteochondrosis Butrimova inkluderer elementer av Tai Chi, qigong praksis og dyp psykoterapeutisk kunnskap.

Kanskje dette er en av de beste metodene for å gjenopprette ryggraden i dag!

Dens effektivitet oppnås gjennom interpenetrasjon av kropp og bevissthet under hver øvelse. Teknikken vil ikke kreve at du kjøper dyre stoffer og tro "på ordet", fra de første leksjonene vil du legge merke til resultatet og bli forelsket i det. Denne artikkelen har alt: fra årsaker og hemmeligheter til gymnastikk til en treningsvideo på slutten. Den mest verdifulle informasjonen om helsen din er i dine hender!

Dr. Butrimov

Folk som Vladimir Aleksandrovitsj blir ofte bedt i forbauselse: "Hvordan klarte du å gjøre så mye i din alder?" Og ikke rart, fordi posten helt ærlig er imponerende:

• Olympic Reserve Sports School
• medisinsk utdanning
• utdanning i psykoterapi og medisinsk psykologi
• Sertifikat for "klinisk akupunktur"

Hypnose, akupunktur, studiet av orientalsk kamppraksis, meditasjonsteknikker, opprettelsen av din egen klubb "Wellness Qigong". Det ser ut til at denne mannen kom til denne jorden spesielt for å studere menneskelige kropps og psyks muligheter. Han har praktisert slik praksis i 35 år, hvorav 25 brukte på å lære teknikker som qigong, Tai Chi og effekten av meditasjon på en persons helse og mentale tilstand.

Hva vil hjelpe dette komplekset?

Osteokondrose er ikke bare ledsaget av smerter i livmorhalsen, men også ved slike ubehagelige symptomer:

• hodepine
• svimmelhet
• sløret syn

Dette skyldes det faktum at de feilaktige vertebrale diskene begynner å klemme nerveender og blodårer. Dette fører ofte til:

• oksygen sult i hjernen (på grunn av at ikke nok stoffer kommer)
• vegetativ dystoni
• depresjon og søvnforstyrrelser

Gymnastikk med Butrimovs cervical osteochondrosis vil bidra til å forsiktig lindre disse symptomene og til slutt helbrede helt.

Hva er effektiv dette komplekset?

Butrimov-komplekset er ikke nok bare for å lære og utføre rent mekanisk. Den er utviklet for en dyp utbygging av bevissthet gjennom kroppens øvelser og overvinter deg med det faktum at:

1. Under øvelsene, med all din oppmerksomhet, fordyp deg i den smertefulle delen av ryggraden og følg forholdet til hele kroppen.

2. Du vil arbeide musklene med bevegelser på en gang i flere plan og oppnå maksimal effekt fra øvelsene.

3. Stryk jevnt og forsiktig alle buntene.

4. Nyt det enkelt å utføre hver bevegelse. Alle deler av treningsstudioet er designet for en smertefri treningsøkt til det punktet hvor du er komfortabel.

5. Du vil nyte komplekset, som en dans, hvor enden av en bevegelse blir begynnelsen til en annen.

Etter å ha fulgt Vladimir Alexandrovits metoder, vil du ikke bare bli helbredet av osteokondrose, men også lære å bedre høre og forstå deg selv. Gjør venner med ditt eget underbevissthet!

Vilkår for gjennomføring

Gymnastikk med cervical osteochondrosis Butrimova designet for en periode med ettergivelse. Så med akutt smerte, er det bedre å avstå fra det og bruke enklere øvelser eller bare vente på forbedringen ved hjelp av ulike ortopediske enheter (ruller). Det anbefales heller ikke å utføre det hvis:

• i nakken har du en svulst
• Du kan ikke selv gjøre disse oppgavene

Og det er lett å teste din evne til å utføre dem - prøv å vippe frem og tilbake, så bytt til hver skulder. Tegn et poeng på veggen rett overfor nesen, flytt litt vekk, vri til punktet med noen skulder og sving hodet sakte til siden. Etiketten skal være motsatt nesen. Hvis alt viste seg, skulle det oppstå problemer!

Ok! Nok til å holde deg utålmodig!

I denne videoen kan du lese og umiddelbart teste på deg selv et flott kompleks. Utfør alle øvelsene forsiktig og forsiktig. Hvis i første omgang noen bevegelser ikke vil bli så vakre som mesteren selv, ikke motløs og uthold i trening. Over tid vil fleksibiliteten komme tilbake til nakken, og helsebølger vil sirkulere gjennom hele kroppen din og begynne å sirkulere.

Husk: alt liv er bevegelse! Husk og vær sunn!

Øvelser i cervical osteochondrose av Dr. Butrimov

Hvem har aldri hatt nakkepine? Et ganske vanlig fenomen i dag, fordi vi i de fleste tilfeller sitter foran monitorene på jobben hele dagen, men vi har helt glemt gymnastikken. Vi ser et problem når det ikke lenger gir oss fred og normal eksistens. Gymnastikk med smerter i nakken er en veldig forsiktig og fin ting, fordi en plagsom bevegelse må behandles med medisinering. Butrimovs øvelser i cervical osteochondrose er effektive og effektive. Det er derfor de blir valgt av de fleste pasienter som står overfor et slikt problem.

Egenskaper ved behandling

Gymnastikk for livmorhalsen bør utføres nøye og tålmodig. Faktisk, i den avanserte fasen av cervical osteochondrosis, kan ubehagelig eller uforsiktig bevegelse føre til utseende av vertebral arteriesyndrom. Og dette medfører svimmelhet, alvorlig hodepine, dårlig koordinering av bevegelser, og til og med et fall. Gymnastikk Butrimova - et av de beste kompleksene, fordi det kombinerer ytelse og enkel implementering.

Cervikal osteokondrose forårsaker lidelser:

• Blodsirkulasjon i hjernen og oksygenmangel.
• Vaskulær dystoni.
• Søvnløshet, deprimert og apatisk tilstand, panikkanfall.

En serie klasser Butrimov skiller seg ut fordi det ikke er mekaniske øvelser som du trenger å lære og utføre hver dag. For oppgaver å være virkelig produktive, trenger du:

• Fordyp deg i utførelsen av en bestemt oppgave. Du bør føle din cervical region, hvor den ligger, det som akkurat gjør vondt.
• Alle øvelsene utføres jevnt, bevegelsesområdet er bredt. Slutten på en øvelse blir begynnelsen på en annen, slik at de ikke kan omarrangeres på steder, ikke i samsvar med anbefalingene.
• Øvelser bør ikke forårsake ubehag, smerter i nakken kan ikke overvinnes for å gjøre disse øvelsene. Alt må gjøres til dette ubehaget oppstår, men fortsett så ikke, for ikke å skade kroppen din.
• Alle bevegelser fra komplekset er tredimensjonale, det vil si at de utføres i forskjellige fly.

Bra eller dårlig?

Hver gymnastikk, selv om den er perfekt og unik, kan både være til nytte og skade personen. Derfor, før du begynner å engasjere deg, må du gjennomgå en grundig diagnose av en lege og bare etter hans tillatelse til å gå videre til et eller annet kompleks.

Dr. Butrimov advarer det før du starter øvelsene:

• En person burde føle at han er i stand til å starte og avslutte øvelsen. Hvis det er mangel på selvtillit til dine evner, er det bedre å forlate denne oppgaven en stund.
• I begynnelsen kan treningen forårsake svak svimmelhet, men det er ikke farlig. Om kvelden vil alle symptomene gå bort.
• Også når man utfører et kompleks, kan man se en knase eller klikk i livmorhvirvelene, dette er også et vanlig fenomen.
• Vær sikker på at komplekset gjennomføres for å sikre at skuldrene forblir ubevegelige. Motoraktivitet skal bare observeres i nakken, hodet, haken.

Som du kan se, er komplekset ikke så enkelt å utføre som det kan virke. Derfor, for ikke å skade deg selv og ikke starte utviklingen av osteokondrose lenger, må du lytte til alle anbefalingene fra spesialister.

Indikasjoner for

Lading (selv om det ikke er noen problemer med ryggraden) er nødvendig og vist til alle. Derfor anbefaler Dr. Butrimov å utføre sitt kompleks, ikke bare for medisinske formål, men også som forebyggende.

Hvis det er noen forstyrrelser i kroppen, er indikasjonene for å utøve gymnastikk:

1. Bruises, ryggsøylskader.
2. Osteokondrose i livmoderhalsen.
3. Smerte med langvarig stress i livmorhalsområdet.
4. Pinched nerver.
5. Myositis, det vil si en inflammatorisk prosess i musklene.
6. Muskelpasm.

Kontra

Til tross for at alle er anbefalt å utføre gymnastikk, har komplekset kontraindikasjoner, inkludert:

• Akutte betennelsesprosesser - radikulitt, lumbago.
• Spinalfraktur, spesielt hvis ryggmargen har blitt skadet.
• Blødninger og blødninger i ryggvirvlene.
• Akutt respiratorisk og inflammatorisk sykdom - influensa, ondt i halsen, røde hunder, hjernehinnebetennelse, kyllingpok og andre.
• Sykdommer i hjertet og blodårene i kronisk stadium - hjerteinfarkt, hypertensjon, iskemisk angrep, angina og andre.
• Lanserte osteokondrose, som er komplisert ved kompresjon av vertebralarterien.

Kompleks treningsterapi

Butrimov dedikert mange år til å perfeksjonere dette komplekset og gjøre det til en som hjalp alle kjent med cervical osteochondrosis. Et sett med øvelser bidrar til å utvikle musklene i nakken og ryggraden. Du må utføre det to ganger om dagen, og det forventede resultatet vises.

Grunnleggende om komplekset:

1. Bevegelse glatt, ryddig, unhurried.
2. Ikke trene under smerte og ubehag.
3. Øvelser strømmer jevnt fra den ene til den andre.
4. Skulder og kropp er fastsatt på tidspunktet for utførelse.

Så, sett på et sett med øvelser fra Dr. Butrimov for cervical osteochondrosis:

• Trekk forsiktig haken, trekk den tilbake. Det bør ikke være noen spenning i ansiktet og haken.
• Vend forsiktig hodet til høyre og venstre, og prøv å nå til skuldrene.
• Bøy hodet frem og tilbake. Når du bøyer fremover, berører du brystkinnene. Gjør øvelsen nøye.
• Vri hodet i forskjellige retninger igjen.
• Bøy hodet ned og sving henne forsiktig fra denne posisjonen. Gjør det samme til venstre.
• Trekk haken, trekk ut og utfør sirkelbevegelser fra venstre skulder til høyre. Gjenta den andre veien.

Dette er et vanlig sett med øvelser, som ikke bare er terapeutisk, men også forebyggende. Mer smale fokuserte oppgaver blir gitt direkte av legen selv etter å ha bestått gjennom alle diagnostiske studier.

Video "Et sett med øvelser for livmorhalsen"

Fra denne videoen vil du lære om et spesielt sett med øvelser fra Dr. Butrimov.

Lær å gjøre gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis

Gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis - en av de mest kjente og beste teknikkene som brukes til å eliminere ubehagelige symptomer i nakken. Allerede et stort antall pasienter hadde tid til å evaluere det vellykkede arbeidet til en profesjonell spesialist.

Legen har viet nesten hele livet til studien og nøye utvalg av de beste, mest effektive gymnastikkteknikker for å eliminere en så farlig og negativ sykdom som osteokondrose.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov er kjent i Russland og i utlandet som instruktør i terapeutisk gymnastikk.

Legen er også en psykoterapeut og en qigunterapeut. I 2005 mottok han et sertifikat av kurset "Reflexotherapy" i det vitenskapelige senter for restaurativ medisin og balneologi. Gjennom hele sitt liv studerte legen østlige kampsport, taekwondo, meditasjon, wushu, Tao-yin yansheng pistol og Tai Chi-chang. Han er skaperen av klubben "Health Qigong" og "School of Survival."

Takket være Dr. Butrimovs teknikk kunne mange pasienter få de nødvendige resultatene mye raskere enn pasienter som brukte konvensjonelle medisinske behandlinger. Legen spesialiserer seg på både behandling og restaurering av ryggsøylens funksjoner. Men det er verdt å merke seg at de utviklede teknologiene er rettet mot omfattende rehabilitering og restaurering av hele menneskekroppen. Legen har utviklet disse metodene i tretti år. I løpet av denne perioden var han i stand til å studere alle slags teknologier for å gjenopprette ryggraden.

Hva er effekten av dette treningsstudioet?

Etter de første prosedyrene begynner pasientene å føle forbedringer. Det er en reduksjon i smerte.

Både de aching, prikkende og omringende uutholdelige smerter forsvinner.

Samtidig med kursets gang, må du følge enkle regler:

• Avslag på dårlige vaner og alkohol;
• Bor minst to timer i friluft;
• Et spesifikt søvnmønster som varer minst åtte timer;
• Øvelser etter å ha våknet opp
• Avslag på selvbehandling og bruk av medisiner.

Fordelene og skadene til teknologien utviklet

Den helbredende teknologien er i stand til å eliminere et stort antall tegn på sykdommen som ikke kunne elimineres ved hjelp av en medisinsk eller kirurgisk metode. Fordelene med gymnastikk er som følger:

• Muskelforsterkning oppstår;
• Eventuelle problemer forbundet med luftveiene er eliminert, siden blodsirkulasjonen blir gjenopprettet i løpet av kurset;
• Forbedrer hjernens ytelse. Enhver type hodepine forsvinner, ettersom det nødvendige nivået av mental aktivitet returnerer;
• Pasienten er ikke lenger plaget av nervøse sammenbrudd og apati. Dårlige tanker og nervøsitet er eliminert. Stemningen forbedres.

Skaden til terapeutisk gymnastikk manifesteres først når selvbehandlende pasienter uten å overholde normer.

Det er verdt å merke seg at ifølge Dr. Butrimov er hovedkriteriet for behandling av osteokondrose en total avslapning av en person.

Healing kurset krever fullstendig avslapning av nakke muskler. Det er i denne tilstanden at pasienten er i stand til å oppnå de ønskede resultatene. Ved selvbehandlingen kjenner personen ikke alle finessene av behandlingen. Derfor, i stedet for en helbredende effekt, kan du skade din egen kropp. Styrking av smertesyndrom, forverring av den generelle tilstanden kan oppstå.

vitnesbyrd

Metodisk kurs bør utføres av personer som lider av smertefølelser av sykdommen. Vanligvis anbefales rehabiliteringsutstyr for pasienter med følgende symptomer:

• Smerter i livmorhalsområdet, som strekker seg til skuldrene, ryggen og ribbenene;
• Følelse av ubehag og stivhet i ryggen når du beveger eller løfter vekter
• Følelse av følelsesløshet og tap av følsomhet i livmorhalsområdet;
• Manifestasjon av kulderystelser;
• Utvikling av muskelspasmer;
• Hyppig hodepine og svimmelhet;
• Manifestasjon av muskel hypotensjon;
• Følelse av økt øyestamme, samt generell tilstand.

Kontra

Healing gymnastikk teknikker er foreskrevet bare til de pasientene som har fullført hele løpet av smertelindring med medisinering.

Eliminere smerte i livmorhalsområdet, det er lov å gå videre til den allerede utviklede gymnastic-teknologien til Dr. Butrimov.

• Implementeringen av teknikken i den akutte fasen av sykdommen;
• Tilstedeværelsen av et uttalt smertesyndrom;
• Tilstedeværelse av en svulst;
• Omforming av livmorhalsområdet som følge av onkologi;
• Bruken av spesielle enheter som strekker ryggvirvlene i livmorhalsen;
• Selv-medisinering.

Forberedelse for gjennomføring

Omfattende behandling som bidrar til å eliminere degenerative dystrofiske endringer i ryggraden og livmorhalsområdet, blir i de fleste tilfeller komplettert med å helbrede gymnastikkøvelser. De bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen, for å gjenopprette den anatomisk korrekte posisjonen til vertebrae, for å eliminere stivhet, og også for å lett returnere nødvendig bevegelsesområde.

Som forberedelse til gjennomføringen bør:

• Rådfør deg med en profesjonell;
• Eliminer smerte syndrom med medisinering;
• Fullstendig slappe av kroppen;
• Ta en nakke fleksibilitet test;
• Begynn å gjøre øvelsene jevnt og gradvis.

Halsfleksibilitetstest

For pasienter som ikke kjenner det fulle kliniske bildet av sin sykdom, har den profesjonelle mesteren utviklet et spesielt sett med testbevegelser. Med hjelp av dem vil pasienten kunne bestemme graden av hans beredskap for begynnelsen av implementeringen av en omfattende metodikk for eliminering av osteokondrose.

Det er nødvendig å utføre slike manipulasjoner sakte, jevnt, uten plutselige bevegelser og anstrengte muskler.

1. Hodet hevet fremover. I dette tilfellet må haken røre brystet.
2. Deretter utfører vippet tilbake. Men samtidig bør torso forbli uendret. Når du utfører øvelsen, er blikket rettet mot taket.
3. Deretter går du til bakkene i hodet til høyre skulder. Øvre overflate på høyre øre skal ligge i noen paralleller med den nedre overflaten av venstre øre. Denne øvelsen utføres i motsatt retning.
4. På nesebroen tegner et lite merke på veggen. Stilling skal forbli rett. Pasienten vender 90 ° til venstre mens han svinger hodet til veggen. I dette tilfellet bør nesespissen være strengt motsatt merket på veggen. De samme manipulasjonene gjentas i motsatt retning.

Hvis det ikke har oppstått vanskeligheter etter å ha utført testen, betyr det at det ikke er noen osteokondrose.

Hvis det var ubehag på tidspunktet for utførelsen, men øvelsene ble fullført til slutten, så er livmorhalsområdet i god stand, men du bør ta vare på helsen din.

Hvis bare halvparten av testen er bestått, tyder dette på utilfredsstillende nakkefleksibilitet. Skal begynne å treffe tiltak for å eliminere sykdommen.

Hvis smerten som oppsto under opptreden ikke tillot slutten av fleksibilitetstesten, indikerer dette utviklingen av osteokondrose. I dette tilfellet er det strengt forbudt å forsinke med å gå til legen.

utførelse

1. Haken skal trekkes fremover. Etter det blir det trukket tilbake, sterkt presset inn i nakken, så nært som mulig til ryggsøylen.
2. Hodet dreies til venstre skulder, strekker hele hodet til klumpen av skulderleddet. Samtidig kan du ikke strekke pannen eller haken separat.
3. Hodet hevet til brystet, samtidig hakket ned haken. Så bevegelsen som den "strømmer" lenger ned i navlenes retning. Uten avbrudd skal hodet heves opp til taket. Ansiktet så langt som mulig bør trekke opp, unngå sterk helling av hodet tilbake.
4. Hodet vender tilbake og ser over skulderen. Det er forbudt å vippe hodet opp eller ned. I dette tilfellet bør ryggraden forbli rett.
5. Ved 30-40 ° hode vippes fremover parallelt med gulvet. I samme stilling skal du utføre hodet i skuldrene. Se bør rettes mot taket.
6. Alternativt hodet vippet til skuldrene. Skulder skal røre på øret. Men det er forbudt å strekke hodet fremover. Treningen skal være parallell med skulderlinjen, men ikke ned til skulderen.
7. Hodet må holdes rett. Se bør rettes fremover. Haken utfører sirkulære bevegelser, som representerer en imaginær sirkel. Hodet forbudt å vippe fremover eller bakover. Sirkulære manipulasjoner skal bare utføre haken. Flyet til en imaginær sirkel skal være parallell med gulvet.
8. Hodet 20-30 ° tilbaketrekning. Vri den vekselvis til skuldrene. I denne utsikten bør det rettes mot gulvet bak skulderen.
9. Hodet vippet til brystet, styrer haken enda litt lavere. I denne stillingen er det nødvendig å hakke på buen. Deretter løftes hodet opp til skuldrene. Når hodet er vippet, skal kronen trekkes fremover. I dette tilfellet skal toppen ikke rettes ned til skulderen, men parallelt med den. Etter det rette hodet rettet inn i en nivåposisjon.

Etter å ha fullført gymnastikkøvelsene, kombineres de to siste anbefalingene sammen.

Hodet beskriver en halvcirkel foran. Men samtidig kaster hodet tilbake er forbudt. Samtidig er hodet tiltet til skuldrene og slinger hodet fremover. Senk forsiktig hodet til brystet ved å rulle. Haken vippet ned til magen. Først etter det løfter de hodene sine og beskriver bue over brystet.

Pass på å se videoen med den mest komplette beskrivelsen av utstyret.

anmeldelser

95% positive anmeldelser. Folk merker høy effektivitet, forbedring av organets generelle tilstand og funksjon. Dette eliminerer depresjon, søvnløshet og dårlig humør.