Terapeutisk gymnastikk i fremspringet av lumbale ryggraden er en av de mest effektive ikke-medisinske metoder for å håndtere sykdommen.

Systematisk trening av muskelsystemet i nedre rygg hjelper:

• Styr muskelene i ryggraden;
• Stimulere og gjenopprette blodsirkulasjonen til normen, innervering av lumbaleområdet, metabolske prosesser av mineralstoffer, vitaminer;
• Reduser overvekt.

Etiologi av sykdommen

Uten bevissthet om dette problemet er det ikke mulig å få målrettet innvirkning på det berørte området av ryggraden. For å beseire fienden må du kjenne ham.

Oversatt fra latin, fremspring betyr "fremspring". Faktisk er dette den samme intervertebrale brokk i den første fasen av dens dannelse.

Den vanligste årsaken til fremspring er osteokondrose. Han er igjen en følge av:

• Arvelige faktorer;
• Endokrine patologier;
• Ubalansert og uregelmessig ernæring;
• Hypodynamisk lumbal når du setter deg ned (for eksempel drivere, ansatte);
• Betennelse i leddene av revmatisk natur;
• fedme;
• Alderdom.

Symptomer på sykdommen

• Smerter i nedre rygg, som er periodisk eller permanent (forverres ved å snu kroppen, bøye, fysisk belastning på ryggraden);
• Lumbago ("lumbago") er en skarp smerte, noe som tvinger den til å immobilisere for å størkne i en posisjon, noen ganger i flere timer (noe forsøk på å endre situasjonen gir uutholdelig smerte);
• Bestråling av smerte i nedre lemmer;
• Tinning og følelse av tær og føtter;
• Smerter på palpasjon av ryggraden buet fremover;
• Problemer med styrke og andre funksjoner i bekkenorganene.
• Muskelsvikt i lumbale ryggraden.

I det overveldende flertallet av tilfellene indikerer alle disse symptomene kompressiv fangst av ryggmargenes laterale grener. Fremspring kan utvikle seg latent og bli avslørt underveis i diagnosen av andre sykdommer på tomografi, røntgen, MR.

Øvelse terapi under fremspring i begynnelsen av utviklingen gir de mest positive resultatene. I noen tilfeller er sykdommen helt helbredet. Hvordan fungerer fysioterapi? For å forstå dette må du vende til sykdommens opprinnelse.

Fremspringsmekanismen

Dette skyldes forskyvning av intervertebralskivene i lumbale ryggraden, svekket av en hvilken som helst patologi, oftest ved osteokondrose eller ervervede deformiteter, for eksempel skoliose. Brokk er ganske enkelt resultatet av en forandring i form av intervertebralskiven. Spesielt er kjernen forvandlet. Ved klemme og samtidig forskyvning av ryggvirvlene strekker den seg fra sentrum til periferien og stikker ut sin flerskiktsbruskmembran til utsiden.

Neste kommer dette:

• Grezheobraznaya-delen av kjernen er utenfor de anatomiske hakkene på vertebrae, som sikrer kjernen fra skade;
• Med skarpe bøyninger og sving i kroppen, er de flate overflater på ryggvirvlene, som omgir utsparingene, i nær kontakt og komprimerer fremspringet;
• Den resulterende smerten er et signal om skaden.

Prosesser som utvikler seg senere, fortsetter i henhold til den vanlige algoritmen for enhver betennelse, som leger figurativt beskriver i latin som rubor og svulster med farger og dolorer - rødhet og hevelse med feber og smerte.

Øvelser under fremspring bør ikke begynne tidligere enn alle indikert tegn på betennelse vil bli lindret ved konvensjonell medisinbehandling.

Foreløpige anbefalinger

1. Prøve økter begynner uten bruk av anestesi. Den terapeutiske effekten skal oppnås bare på en "ren" måte, utelukkende på kroppens indre energireserver.
2. Ikke gjør plutselige bevegelser, spesielt i opplæringsstadiet. Lasten skal øke gradvis, etter hvert som du tilpasser seg klassene. Dette sikrer skivene mot utilsiktet skade.
3. Reguler pusten i henhold til rytmen til gymnastikkoppgavene.
4. Hver bevegelse er langsom og jevn. Enhver smerte indikerer et overskudd av tempo. Fra omtrent den andre treningsvecken, kan antall repetisjoner i øvelsene økes noe. Ved slutten av behandlingsforløpet bør tempoet og antall repetisjoner maksimeres.
5. Konstant smerte når du trener, er en god grunn til å gå til legen. Han undersøker deg og velger en annen, ekvivalent kroppsbevegelse.
6. Med forverring av den inflammatoriske prosessen i nedre rygg, er det nødvendig å helbrede han av terapeuten og fortsette øvelsene som allerede ligger på gulvet eller hard madrass.
7. Det er å foretrekke å dele hele treningscomplexet i flere øvelsesgrupper og distribuere dem gjennom dagen.
8. Før begynnelsen av klasser, er et avslappende muskulært varmt bad nyttig.
9. Avstå fra drikkevann under trening. Det byr på muskelvev og forhindrer optimal spenning.
10. Klær for fysioterapi bør være romslige, godt ventilert og dekker lumbaleområdet.
11. Øvelser å gjøre i det ventilerte rommet med en konstant strøm av frisk luft.

Gymnastikk med fremspring, utført i samsvar med alle disse anbefalingene, vil sikkert hjelpe ikke bare med å stoppe sykdommen, men også å kvitte seg med det helt.

Øvelse terapi for lumbale regionen

Alle øvelser for ryggen under fremspring i nedre del av ryggen bør inkluderes i den daglige rutinen i hver uke gjennom hele behandlingsforløpet foreskrevet av legen.

Ikke vær redd for vanskeligheter som kan oppstå i første fase. Regelmessig trening vil gjøre jobben sin: den vanlige brukervennligheten i øvelsen vil komme. Improvisasjoner i utvelgelsen av fysiske bevegelser er irrelevante: de garanterer ikke mot farlige smertefulle opplevelser som kan forverre sykdommen og redusere behandlingen.

De mest effektive øvelsene for lumbale fremspring:

• "Fours": Sett på knærne (hendene på beltet) og flytt deg rundt på rommet med ryggen buet i 3 til 5 minutter. Senere, som tiden går, kan tiden økes.
• "Swing": Ligg deg på magen, strekk bena og armene rett, løft lemmer opp med spenningen i bukmuskulaturen til maksimal høyde som mulig. Fest posisjonen i 30-60 sekunder og rull litt på magen frem og tilbake, og slapp av. Gjenta øvelsen. 5 ganger i første treningstrinn, opptil 10 - i etterfølgende. Denne belastningen gjelder alle øvelsene i dette komplekset.
• "Press trening": Ligg på ryggen, strekk dine ekstremiteter "på en streng", i rytmen ved innånding, trykk pressen til grensen. Hold maksimalt pusten og stabiliser posisjonen i noen sekunder, mens ekspaling, gå tilbake til startposisjonen. Og så - fra 10 til 20 ganger.
• "Healing Scissors": Ligg på ryggen, strekk bena, løft opp, spres til sidene (pressen må være spent). Strek og spre ben, kryss dem på alternerende bak og foran (10 - 20 repetisjoner).

• "Skarp": Spenningen i muskler i lumbale ryggraden. Ligger på ryggen, strømmet bena, armer "på sømene." Dreier til høyre og venstre med fiksering i hver posisjon i 30 sekunder (bekkenet og lemmer er løst). Gjør 10 - 20 ganger.
• "Bro": Ligg på ryggen, strekk dine ekstremiteter, hvil deg på dine hæler og skuldre, ekstremt rive bekkenet fra gulvet og med nedre spenningen hold på denne måten fra 5 til 15 sekunder. Ved startpunktet, slapp av og gjenta øvelsen opptil 20 ganger.
• "Barriere": kryp på knærne i noen minutter, av og til bøye ryggen, slik at du ikke berører hodet ditt over imaginære hindringer. Faktisk er disse kompliserte "Fours".

• "Rivaler": legg deg ned på ryggen, beina strukket ut, armer strukket langs hofter, bøy høyrebenet, ta kneet nærmere magen din. Bruk venstre hånd til å hvile på høyre kne og prøv å rette det uten å forskyve kneet (underkanten må tåle denne spenningen i minst 10 sekunder). Deretter dupliseres øvelsen med venstre ben og høyre arm. Bare 5 dobbelte repetisjoner.

Adjuvant terapi

Terapeutiske øvelser for fremspring av intervertebrale plater kan suppleres, om nødvendig, ved andre prosedyrer. Bruk av hver av dem må avtales med legen.

Dette spekteret omfatter:

• Klasser på spesielle simulatorer;
• massasje;
• Manuell terapi;
• akupunktur;
• Fysioterapi (kvarts og ultrafiolett stråling);
• Hirudoterapi (leeches);
• Vann aerobic;
• Tvunget spinal traksjon.

Traction utføres i det tørre (på behandlingsbordet) eller i den våte versjonen (i bassenget). Som et resultat av denne typen fysisk anstrengelse, slapper muskulærkorsetten av og lar deg handle på ryggraden, de intervertebrale mellomrom øker og platene blir satt på plass (hvis de er blitt fordrevet).

Yrke i bassenget under fremspring er spesielt nyttige: vannmiljøet minimerer belastningen på lumbalområdet. Hvis det er mulig, er det å foretrekke å bruke hele løpet av treningsbehandling.

Alt dette, tatt i kombinasjon, fører til normalisering av blodsirkulasjonen i nedre rygg, forbedring av metabolisme og smertelindring. Og til slutt - til delvis eller full gjenoppretting.

I de fleste tilfeller fører medisinsk gymnastikk med fremspring av lumbale ryggrad til et positivt resultat. Bare noen få blant de syke, for sent til å begynne klasser, vender seg til kirurgen. Konklusjonen kan bare være en - ikke start sykdommen. Ved de første symptomene, kontakt legen din og start fysisk terapi!

Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?

Er det mulig å henge på den horisontale linjen med skoliose?

Hvilke øvelser brukes til gravide for ryggen?

Øvelse terapi under fremspring: vi behandler ryggraden "av svette av ansiktet"

Gjør hendene dine numme og svimmel? Urimlig smerte bak brystbenet og "skudd" i nedre rygg? Mest sannsynlig er dette fremspringet mellom de intervertebrale diskene: et signal om ødeleggelsen av ryggraden. Ingen piller er nødvendig for å redde ham. Terapeutisk gymnastikk er en pålitelig garanti for helseutvinning.

Ben gjør ikke vondt

Bevegelse er ryggradenes hovedfunksjon og en viktig betingelse for ernæring. Musklene trekker seg, friskt blod beveger seg gjennom karene, det er et aktivt metabolisme i intervertebralskivene, beinene, ligamentene. Det ser ut til at i dag er denne enkle sannheten blitt glemt: en stillesittende livsstil fordømmer muskel-skjelettsystemet til utmattelse og ødeleggelse. Statistikken hevder at 70% av jordens innbyggere er langt fra pensjonsalder og har tydelig uttrykt tegn på osteokondrose:

• intervertebrale plater tørker og flater,
• ryggvirvlene svekkes og begynner å smuldre,
• musklene og leddbåndene rundt ryggraden er betent.

Bein og brusk gjør ikke vondt, de har ikke smertestillende midler og blir ødelagt stille. Intervertebrale plater er de første som lider. Deres elastiske bruskvæv taper elastisitet, tørker, sprekker og klemmes inn i ryggsøylen. Slik ser et fremspring frem - et lite fremspring av bruskvævet på platen utenfor vertebraen.

Spinal disks fremspringskjema

Sår muskler

Med alle problemene med ryggraden er det ikke beinene som såre, men musklene. Først på grunn av spasme. Plattformede plater forkorte ryggsøylen, og dette fører til stenose (kompresjon) i ryggmargen. For å redde situasjonen, sperre vertebrale muskler, hold kirtlene på samme sted, men de mister selv muligheten til å slappe av. I en anspent muskel stagnerer blod, stoffskiftet forstyrres, betennelse begynner. Enhver bevegelse av ryggraden reagerer på smerten av ømme muskler.

Den andre kilden til smertesyndrom er nerverøttene, og ernæringen er også forstyrret, derfor er de betent i det berørte området. Og hvis de blir klemt under uforsiktig bevegelse, kan en skarp smerte sette en person i seng i flere dager.

En skarp smerte i musklene er noen ganger veldig farlig.

Lokalisering av smertesyndrom

Oftest forekommer fremspring i livmorhalsen og ryggraden. Mindre - i brystet. Deres symptomatologi har sine egne egenskaper.

Cervicalcolumna:

• smerte når du svinger hodet i nakken, skuldrene, brystbenet;
• svimmel og vondt hode, knust gang, konstant tretthet;
• dårlig mobilitet av armene i skuldrene; dumme og kaste fingre.

Diagram over ryggraden i ryggraden

Thoracic avdeling.

Ribbenene er festet til den 12. thorakvirvel, dette avsnittet opplever ikke store belastninger, det er mindre mobilt, derfor er ødeleggelsesprosessene mindre hyppige her. Viktigste symptomer:

• rygg og brystsmerter;
• tap av hudfølsomhet på disse stedene;
• intercostal neuralgia - et karakteristisk symptom på skivefremspring i thoraxområdet

Brystdiagram

Intercostal neuralgi er et symptom på fremspring i thoracic regionen.

Beskrivelse: Gjennom 12 thoraxvirveler (T1-T12), utvikler nerveprosesser forbindelsen mellom ryggmargen og de intercostale musklene. Deres smerte er forbundet med betennelse og klemt nerver i denne delen.

Sacrum og korsryggen.

50% av alle spinalproblemer er knyttet til denne avdelingen. Skivefremspring her manifesterer seg med følgende symptomer:

• iskias - et akutt angrep av smerte, "lumbago" på lesionsstedet - nedre rygg;
• Lyumboyshias - ømme ryggmuskler og skinker;
• lumbago - spredningen av smerte på beinmuskulaturen;
• nummenhet i lemmer, svakhet i beinmuskulaturen, begrensning av bevegelser.

Dermatomer av de nervøse prosessene i livmorhalsen, thoracic, sacral-lumbar ryggraden.

Øvelse terapi - den viktigste behandlingen av ryggraden

De forsømte formene av sykdommen - mange fremspring og brok krever medisinsk inngrep: kostbar diagnostikk, medisiner, fysioterapi, etc. Det kan bare lindre smertesyndrom for en stund. Ødeleggelsen av ryggraden med piller, oppvarming og massasje kan ikke stoppes. Terapeutisk øvelse kompleks - den viktigste behandlingen av degenerative endringer i muskel-skjelettsystemet.

• Terapeutisk gymnastikk lindrer muskelspasmer, noe som betyr at blodsirkulasjonen gjenopprettes i det berørte området.
• Fersk blod nærer muskler og nerveprosesser - Betennelse passerer, smerte forsvinner.
• Muskelkontraksjon, bevegelse - dette er hovedbetingelsen for tilførsel av intervertebrale disker. De slutter å kollapse, elastisiteten i bruskvævet gjenopprettes der degenerasjonen ikke har gått langt.

Når du utfører treningsøvelser, er det viktig å følge reglene som minimerer risikoen for forverringer og komplikasjoner.

• Før starten av gymnastikken er det nødvendig å lindre muskelspenningen, for det er nyttig å ta et varmt bad eller en dusj
• etter lading - hvil i 30 minutter;
• Utfør øvelsene jevnt og forsiktig, unngå skarpe svinger og bøyer;
• En forutsetning for suksess er regelmessighet og varighet av trening, først da kan musklene skaffe den nødvendige elastisitet;
• målt pust uten å stoppe og skarpe utåndinger gir maksimal effekt når du utfører øvelser.

Terapeutisk fysisk kultur er veldig nyttig.

Gymnastikk for livmorhalsen

Denne avdelingen lider av en stillesittende livsstil - fremfor alt. Øvelse terapi under fremspring av cervical ryggraden vil lindre spasmer, øke muskel tone, og forbedre blodsirkulasjonen. Hovedbetingelsen er jevn ytelse, uten plutselige bevegelser. Flere øvelser er påkrevd.

Postisometrisk avslapping - alternativ spenning og avslapning av muskler i ro.

• "Overvinne motstand": å legge en håndflate på pannen, vi bøyer hodet vårt fremover, overvinne motstand. Den samme bevegelsen med motstand på baksiden av hodet, på templene. Ytelsesrytme: 5 sekunder spenning, 5 - avslapning. Gjenta 4 ganger i hver retning.
• "Se inn i himmelen": Med hodet ditt kastet tilbake, vil du spenne haken din i 4-5 sekunder.
• "Cruise": Hodetransport i en sirkel med stillingsfiksering med maksimal tilbøyelighet på en skulderbakside - annen skulder - frem til jugulær fossa. Fikseringstid 5 sekunder, antall svinger - opptil 10.

Video. Postisometrisk avslapping

De anbefales å bli gjort hver 1-2 time hvis du må sitte lenge.

• Vri hodet så sakte som mulig uten å endre kroppens stilling, se foran deg og prøve å se utsikten bak ryggen. Gjenta opptil fem ganger i begge retninger.
• Gjør det samme med hodet ditt så lite som mulig.
• Vi vri våre skuldre frem og tilbake 5-6 ganger i en retning.
• Med den forlengede armen, ta tak i det motsatte øre og klem hodet 4 ganger for hvert øre.

• Stretching: legg deg ned, strekk bena; sokker med spenning trekker seg selv samtidig som de berører brystet med haken.
• Ligge på en liten pute, løft hodet og hold det på vekt i 10 sekunder. Gjenta opptil 4 ganger.
• Løft hodet fra utsatt stilling og berør hennes hevede knær. Sakte gå tilbake. Gjenta 4-5 ganger.

Utvinning av thorax

Under fremspringet i thorax ryggraden vil treningsbehandling gjenopprette mobiliteten til ryggvirvlene, justere dyp pusting, lette spenningen i skulderbeltet. 8 klassiske øvelser bidrar til å løse disse problemene.

• Med en spenst rett torso (bein sammen, hender i sømene), mens du inhalerer, løft armene på skuldrene, og ved utånding ruller de jevnt ned i kroppen. Gjenta 3 ganger.
• Hender på skuldrene: Trykk på innåndingen med palmer på skuldrene, på pusten - avlast presset. Gjenta 5 ganger.
• Sett hendene på ryggen og legg hendene på ryggraden, tommelen er plassert langs ryggvirvlene. Å inhale med ribbene av palmer presser på ryggvirvlene fra topp til bunn, masserer dem vertikalt. Gjenta 5 ganger.
• Hendene lukkes og legges på ryggen. Ved innånding skal en hånd trekkes tilbake, den andre - for å trykke på ryggsøylen. 3 ganger med hver hånd.
• Knyttne knytnæve for å massere ryggvirvlene fra toppen ned. Gjenta 3 ganger.

• Be noen fra familien til å "telle" ribbeina på baksiden, trykke dem fra topp til bunn. Gjør i 4 sekunder.
• Under ryggen legger du en pute av et håndkle og gjør bakbuer, flytter pute over hele thoracic regionen. Hendene lukker over hodet ditt.
• Vri brystet med et håndkle, inhalerer; På pusten trekker du håndkleet over brystet. Lag opptil 10 utandringer med konsentrasjon.

Øvelse terapi for nedre rygg

Problemer med degenerasjon av lumbalskiver blir forverret når du løfter vekter, forkjølelse, feil stilling, langvarig statisk spenning. Øvelse terapi under fremspring av lumbosakral ryggraden er ikke indikert hvis det er akutt smerte.

Liggende stilling: Gjør alle bevegelser minst 5 ganger.

• Tegn tegn på hevede lemmer.
• Løft bekkenet i 4-5 sekunder, lent på bena bøyd i kneleddet.
• Uten å ta albuene av gulvet, senk knærne til høyre og venstre.
• "Sykkelen" ligger på gulvet.

Stilling på magen:

• Opprett en hake hvile med hendene, løft overkroppen og fikse den i 7 minutter.
• Vri ut 20 ganger, ikke løfte bena sine fra gulvet og løft bare den øvre delen av kroppen.
• På samme tid løft opp de utstrakte armer og ben. Fast stilling 60 sek. Gjenta opptil 5 ganger

Stående på alle fire:

• Løft høyre hånd og strekk venstre ben. Gjenta 5-7 ganger.
• Senk bekkenet til kalven og strekk ut med armene fremover så langt som mulig. Gå tilbake - opp til 10-15 ganger
• Vandre på alle fire, sagging som om passerer under en barriere. Varighet - 5 minutter.
• Fra en stilling på alle fire, crouch på hæler uten å ta hendene av gulvet.

Video. Tilbakestilling av nedre rygg i klinikken til Vyacheslav Pilyuiko

Lumbal Gymnastikk

Alternative metoder S.M. Bubnovskaya

Øvelsene av Bubnovsky skiller seg fra de tradisjonelle sparsomme medisinske sportskompleksene:

• når de utføres, skapes en dynamisk belastning på musklene: tyngdekraften til ens kropp eller belastning på spesielle simulatorer blir overvunnet;
• bevegelse påvirker de dype musklene i ryggen - et muskulært korsett dannes som pålidelig støtter ryggraden;
• Spesiell betydning er knyttet til pusten: Ved innånding skjer spenningen i muskelgruppen, en høy utånding "ha!" lindrer spenningen fra de indre organene;
• når man utfører gymnastikk, må man overvinne smertesyndrom, og SM Bubnovsky viste videre at styrkeøvelser raskt gjenoppretter blodsirkulasjonen av den betente muskelen og lindrer smerte.

• Myofascial diagnose er en av de viktigste måtene for kinesitherapy: Legen bestemmer hvilke muskelgrupper som produserer smertesyndrom. For dem utarbeides et kompleks av gjenopprettingsøvelser.

Video. Kinesitherapy for lumbale fremspring

Typer av kinesitherapy øvelser

Styrketrening på simulatorer. Uavhengig praksis av kinesitherapy på simulatorer er mulig bare etter å ha lært teknikken til riktige bevegelser under tilsyn av spesialister. Det er nødvendig at pasienten er i stand til å høre sin kropp, regulere lasten og ikke overstretch hans muskler. Adaptiv gymnastikk sliter med smerte.

• Stå på alle fire og lindre spenningen i ryggmuskulaturen.
• Bøy ryggen din - "ha!" - bøy den. Å gjøre opptil tjue ganger.
• Flytt, trekk kroppen og hånd frem og dra bak seg, strakt bakbenet. Lag opptil 20 krypende bevegelser.
• Swing på alle fire frem og tilbake, holde ryggen rett.
• Fra stillingen på alle fire, senk overkroppen til gulvet, bøy armene i albuene; rette, senke bekkenet på hælene. Gjør dette strekk minst fem ganger.
• Ligg på ryggen, bøy beina, armer bak hodet ditt. Utånding - løft kroppen og rør knærne, maksimumspenningen i magesmellene.
• Fra den bakre posisjonen for å heve bekkenet på pusten; armer langs kroppen, bena bøyd på knærne. Inhalere for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør 2-3 dusin repetisjoner.

Tre "gull" øvelser. Faktisk er de lading og forebygging av sykdommer i ryggraden. Disse er øvelser for push-ups, abs, trener musklene i livet

Kontraindikasjoner for deres gjennomføring:

• patologi av blodkar, spesielt i livmorhalsområdet;
• osteofytter som kan klemme nervens røtter;
• stor brokk i retning av ryggmargen og nerverøtter;

Video. Øvelser under fremspring

Komplekser av fysioterapi, kinesitherapy garanterer restaurering av muskel-skjelettsystemet. Gjennomførbar og konstant belastning på vertebrale muskler vil holde den sunn og fleksibel til de mest avanserte årene. Ikke utsett omsorg for det i morgen - være engasjert i dag, nå. Eventuell ekte opplevelse i denne virksomheten: positiv, negativ - har verdi. Del historier, tips, la spørsmål stå i kommentarene.

LFK - Terapeutisk gymnastikk

LFK - Gymnastikk med fremspring

Spinal disks fremspring

Fremspring er en sykdom hvor vevet i ryggraden stikker ut over ryggraden, men den fibrøse ringen bryter ikke.
Fremspring er en spesifikk sykdom i ryggraden, og observeres i tilfeller av degenerativ forstyrrelse av strukturen på intervertebrale skiver, når deres høyde avtar betydelig.

Fremspringet i den mellomvertebrale skiven er et resultat av det faktum at dehydrering av platen oppstår, dens høyde og elastisitet minker, og dannelsen av sprekker blir observert i den fibrøse ringen. I de fleste tilfeller fortsetter fremspring til de intervertebrale foramen, med den nedre delen av foramina vanligvis fylt med skivevev. Som et resultat av fremspringet, blir fiksering av ryggvirvlene i seg selv forverret, ustabilitet utvikler seg i den berørte delen av ryggraden. Det er flere typer fremspring, nemlig:
1) fremspring av platen i den cervicale ryggraden
2) fremspring av platen i brystområdet
3) fremspring i lumbale ryggrad.
Hovedårsaken til at fremspringet i ryggskiven er osteokondrose - forekomsten av vannmangel, samt sporstoffer og aminosyrer. Fremspringet er således en konsekvens av osteokondrose og fører til at elasticiteten til platene forverres betydelig og deres høyde avtar. Det skal bemerkes at tilstedeværelsen av fremspring også kan føre til dannelse av ryggradsspaltning. I tillegg, på grunn av skivefremspringet, avtar avstanden mellom ryggvirvlene og smertesyndrom fremkommer.
I utgangspunktet består risikogruppen for utviklingen av denne sykdommen av idrettsutøvere som opplever økt belastning på ryggraden og som regel forsømmer å se en lege, og fremspring i ryggskiven forekommer ofte hos eldre. Spinal disprespresjon er også ofte forårsaket av fødselsskader, intrauterin spinal anomalier og smittsomme sykdommer. I tillegg kan sykdommer som skoliose, kyphos, lordose, samt en rekke brudd og ryggsmerter fremkalle et fremspring.
På grunn av fremspringet på platen er spinalkanalen innsnevret, nerverøttene komprimeres, og de omkringliggende vevene svulmer og blir betent. Med alt dette forårsaker fremspringet en veldig håndgripelig smerte i det området der platen utbukker, også smerten følges langs ryggraden, som følge av alt dette kan koordinering av bevegelser forstyrres og muskelstyrken minker.
Fremspring symptomer
Symptomene på denne sykdommen avhenger av hvilken størrelse den er og hvor den ligger. For eksempel på grunn av lumbale fremspring, er følelsesløshet observert i lysken, og smerter i nedre rygg. Et fremspring av den cervicale ryggraden er preget av følelsesløp i hender, hodepine, svimmelhet. Følsomhet i fingrene, smerte i skulderen, trykkstropper, interkostal neuralgia er i sin tur symptomer på en sykdom som kalles fremspring av thoracal ryggraden. De mest karakteristiske symptomene for alle typer fremspring er følgende:
- migrerende eller bestrålende smerte
- lokal ryggsmerter av kronisk natur (oftest observert i nakke eller nedre del av ryggen)
- lumbosacral radiculitis (under fremspring av lumbale ryggrad)
- stivhet, brennende følelse
- muskel svakhet
- Følelse av prikking eller følelsesløshet i armene og bena.
Det skal bemerkes at fremspringet og herniation av intervertebralskiven er to stadier av en enkelt degenerativ sykdom, derfor kan diagnosen "fremspring av ryggskiven" bekreftes, ikke under noen omstendighet utsettes.
Diagnose av fremspring
Utprøving diagnostiseres som regel ved visuell inspeksjon ved hjelp av røntgenstråler, samt datatomografi og myelografi (administrering av kontrastmiddel før røntgenstråler). Hvis fremspringet startes, fører dette til at ryggradenes diameter minker, og som følge av at pasientens generelle tilstand forverres betydelig og også skaper meget gunstige forhold for utviklingen av forskjellige inflammatoriske prosesser.
Protrusjonsbehandling
Skivefremspring behandles på en konservativ og operativ måte. Imidlertid er fremspringskirurgi bare brukt som en siste utvei. Konservativ behandling av fremspring er en rekke tiltak for å lindre smerte og hevelse, samt å gjenopprette funksjonen til ryggraden i de berørte områdene og normal følsomhet.

Muligheter for behandling av fremspring av platen i Israel

Når fremspring av platen er viktig for å sikre at sykdommen ikke forårsaket komplikasjoner, for eksempel intervertebral brokk. Israelske klinikker tilbyr tjenester for grundig diagnose av ryggsykdommer. Den riktige diagnosen er det første skrittet mot riktig behandling.

Vi presenterer vurderingen av ledende israelske klinikker - clinic-in-israel.ru, som hjelper pasienter med sykdommer i ryggraden og ryggmargen.

Behandling i Israel gjør det ikke bare mulig å kvitte seg med symptomene på patologi, men også for å eliminere årsaken. Israelske ortopedere bruker de mest moderne, milde metoder som gjør at du raskt kan gjenopprette fra kirurgi.

Ikke-medisinsk behandling av fremspring er utnevnelse av akupunktur, laserterapi, vakuumbehandling, farmakopunktur etc. Legemidler som brukes til behandling av fremspring, er ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, samt muskelavslappende midler og B-vitaminer.
Det skal bemerkes at fremspringet av noen av ryggraden kan helbredes, og varigheten og antallet terapeutiske prosedyrer avhenger av pasientens tilstand. Som regel behandles fremspring i et kompleks. Først er ryggraden festet og strukket, og ytterligere fysioterapi brukes under fremspring og apparatfysioterapi. Takket være disse tiltakene, er fremspringet signifikant redusert, det vil si at den økte belastningen på den modifiserte disken blir fjernet, og restaureringen av muskeltonen oppstår, arbeidet i hele ryggraden blir harmonisk.
Det skal bemerkes at behandling av ryggradsspredning, samt profylakse, bør utføres under betingelse av bruk av visse metoder, under veiledning av en spesialist. Selvbehandling av fremspring av ryggskiven skal utelukkes.
Av stor betydning i behandlingen av denne sykdommen er gymnastikk under fremspring, som har til formål å trene kroppens muskelvev, samt å styrke og utvikle ryggsøylen og alle dets funksjoner.
Øvelser under fremspringet av ryggskiven styres både til behandling og forebygging av denne sykdommen. Komplekset av øvelser under fremspring er designet for personer som lider av ryggsmerter, som skyldes fremspring eller brokk, og har blitt observert i en stund.

Kompleks treningsterapi under fremspring
1) og P. - Liggende på ryggen, bena bøyd i knærne, armer langs kroppen. Løft bekkenet, mens du stoler på skulderbladene, skuldrene og foten, og fikse denne posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 3-5 ganger.
2) I. P. - Stående på alle fire, lutende på knær og palmer. På samme tid, løft motsatt arm og ben, hold deg i den posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-7 ganger.
3) I.P. - ligger på magen, legg hånden under haken. Samtidig løft armer, bryst og hode, mens du ikke løfter bena, bekken og mage fra gulvet. Hold denne posisjonen i 5-7 sekunder. Kjør 3-4 ganger. Gjenta den samme øvelsen, mens du løfter rette ben.
4) I.P. - Liggende på ryggen, armene forlenget langs kroppen. På samme tid, løft hodet og skuldrene, og strekk armene dine rett tilbake til beina dine - ta pusten. Gå tilbake til startposisjonen - puster ut. Gjenta 3-4 ganger.
5) I.P. - Liggende på ryggen, armene forlenget langs kroppen, beina litt bøyd. Uten å holde pusten din, spen bukmuskulaturen slik at de blir faste. Så slapp av. Gjenta 10-15 ganger. Et lettere alternativ er å ligge på ryggen og strekke bena til høyre og venstre.
6) I.P. - Liggende på ryggen, armer forlenget langs kroppen, benene rett. Løft overkroppen mens du holder bena hele tiden på gulvet. Hold deg i denne stillingen i ca 10 sekunder, og deretter sakte tilbake til startposisjonen. Ta en pause på 5-10 sekunder, og gjenta denne øvelsen. Gjør 10-15 ganger.
7) I. P. - bakre, bein litt bøyd. Forleng høyre hånd litt fremover slik at børsten er på venstre kne. Deretter bøyer venstre ben, mens du hviler på kneet med høyre hånd, og forhindrer så at beinet nærmer seg hodet. Slapp av i 15 sekunder, gjenta deretter 5-10 ganger med både høyre og venstre hånd.
Etter denne øvelsen kan du ikke umiddelbart stå opp, du må gi muskler i bena, armer og torso for å slappe av helt.

Terapeutisk gymnastikk under fremspring (spesielle øvelser under fremspring utføres for å lindre smerte og skape gunstige forhold for restaurering av ryggraden):
1) Trekkraft på et skråbrett. Du trenger et bredt og glatt brett, til den ene kanten som du trenger å feste stropper om 50 cm lang (på enden av brettet skulderbredde fra hverandre). Den øvre kanten av brettet bør settes i en høyde på 100-130 cm fra gulvet (du kan bruke bord, vinduskarmen). Det er nødvendig å ligge på brettet med ryggen eller magen, mens du holder hendene i stroppene (stroppene fikser skulderbelte og ligger under armhulene). I dette tilfellet bør kroppens muskler være avslappet, som du må sette en pute under knærne (mens de ligger på baksiden) eller under bena (ligger på magen). Stretching bør være smertefri, trekkraft kan justeres ved å endre vinkelen på brettet. Spinal traksjon bør gjøres hver dag i 5-20 minutter.
2) Forleng med en skråning fremover. For å strekke er det nødvendig å ligge på anslaget til den høye støtten. En smal avføring kan være en støtte (slik at skuldrene og bekkenet henger ned), for enkelhets skyld, kan du legge en pute. Når du strekker en del av kroppsvekten, skal det falle på knærne og albuene, og den andre delen - på en støtte under magen. Det er nødvendig å slappe av musklene og puste øvre del av lungene.
3) Traction med en skråning til siden. Hvis en side gjør vondt, bør du ligge på en sunn side, men hvis det oppstår smerte på begge sider av ryggraden, bør du ligge på begge sider av vekselvis. Plasser en rulle under blokkeringsområdet. Den øvre delen av kroppen skal vendes litt bakover, på ryggen og den nedre delen - litt fremover, på magen.
4) går på alle fire. Det er nødvendig å ta stilling, stå på alle fire, med armer rettet, tilbake rett. I denne posisjonen omgår hele rommet (under bevegelsen for å sikre at hendene ikke bøyer seg).
5) I.P. - Liggende på ryggen, kropp og ben rett. Trekk tærne på føttene sakte til deg selv, prøv å berøre brystbenet med haken din. Som et resultat strekker ryggraden på grunn av spenningen i musklene i nakken og underbenet.

Også under protuzii er det veldig viktig å svømme. Takket være øvelser i vann blir belastningen på ryggraden minimal. Gjennomsøking og tilbakeslag gir den naturlige posisjonen til ryggraden. Men svømming med brystet strekker også de lange musklene i ryggen og nakken, noe som resulterer i at denne svømmestilen ikke er anbefalt i begynnelsen av fremspring.

Terapeutisk gymnastikk i fremspringene i lumbale ryggrad - det beste komplekset

Spinal fremspring ligner en brokk, men selv om platen stikker ut, er det ikke noe gap i den fibrøse ringen. Sykdommen oppstår når intervertebralskivene mister strukturen, og som et resultat avtar deres høyde, noen ganger ganske sterkt. Den fibrøse skiven trekker fuktighet fra det omkringliggende vevet, og når dehydratiseres, forringes strukturen, elasticiteten og høydeduksjonen, det sprekker og fikseringen av ryggvirvlene er ødelagt. Riktig terapeutisk gymnastikk under fremspringet av lumbale ryggrad, kombinert med riktig ernæring og andre terapeutiske tiltak bidrar til å oppnå en helbredende effekt.

Fremspring: årsaker og symptomer

Osteokondrose er provosert av forverring av beinvev, som ofte er et resultat av underernæring, etterfulgt av fremspring, som kan være livmoderhals, thorax eller lumbal, og deretter utvikler en brokk.

Sykdommen er ledsaget av smerte. De hyppigst rammede er atleter som ofte glemmer deres helse i jakten på resultater. Det øker også risikoen for fremspring med genetisk predisponering, etter overføring av ulike smittsomme sykdommer og med ujevn belastning på ryggen (lordose, skoliose). I noen tilfeller er fremspring resultatet av spinal skade.

Skivefremspring bidrar til innsnevring av ryggraden, kompresjonen av nerverøttene og hevelse og betennelse i tilstøtende vev. Samtidig fremkaller det en ganske alvorlig smerte i fremspringet på platen. Det er smerte langs ryggnerven. Alt dette fører til dårlig samordning av bevegelser og en signifikant reduksjon av muskelstyrken.

Sykdommen er ledsaget av inguinal nummenhet og kronisk smerte i lumbal regionen. Ofte smirer smerten, gir til beina, personen føler seg svake muskler og deres smidde bevegelser, tinning og brenning er mulig i armene og bena. Hvis ubehandlet, kan sykdommen provosere alvorlige betennelsesprosesser på grunn av en reduksjon i ryggmargens diameter. Diagnose utføres visuelt, ved hjelp av røntgen, tomografi, myelografi.

Operasjonen utføres bare som en siste utvei. Ødem og smerte kan lindres ved konservativ behandling. Ulike prosedyrer utføres, for eksempel laser og vakuumbehandling, antiinflammatoriske legemidler, vitaminer, muskelavslappende midler. Fysioterapi, fysisk påvirkning i form av strekking og fiksering av ryggraden, samt spesielle øvelser under fremspringet av lumbale ryggraden er vist.

Øvelse under fremspring av lumbale ryggrad: de grunnleggende prinsippene

Gymnastikk med fremspring av lumbosakral ryggraden - en metode for ikke-medisinering av sykdommen, som er basert på spesielle øvelser. Du kan gjøre både hjemme og på sykehuset, men i alle fall er det viktig å følge alle råd fra en spesialist og følge alle reglene. Øvelser er rettet mot å strekke ryggraden, returnerer den fysiologiske korrekte posisjonen til de intervertebrale skivene og forbedrer pasientens generelle tilstand.

Gymnastikk er basert på følgende prinsipper:

• målrettet studie av visse områder;
• normalisering og stimulering av vævsblodsirkulasjon;
• forbedring av metabolske prosesser;
• styrking og trening av muskelvev.

Hovedbetingelsen for suksess er regelmessigheten av klasser og fullstendighet av hele komplekset.

De grunnleggende regler for fysioterapi vil være som følger:

• Ikke prøv maksimal belastning, spesielt i begynnelsen.
• Først anbefales det å øve på en ortopedisk madrass og i hovedsak utføre øvelser som ligger på ryggen. I fremtiden er det bedre å bruke en gymnastic matte.
• Når du utfører øvelsene, ikke la smerten.
• Gjør øvelser med en pause på 2-3 minutter for å slappe av og gjenopprette pusten.
• I løpet av leksjonen kan du ikke drikke vann og andre drikker.
• Det anbefales tidligere å ta et varmt bad, som vil hjelpe til med å slappe av.
• Etter å ha fullført komplekset, hvil deg i den bakre posisjonen i minst en halv time.

Kontra

Legg merke til at i noen tilfeller kan gymnastikk under fremspring av lumbale ryggraden provosere motsatt effekt og forårsake skade på kroppen. Kontraindikasjoner til følgende øvelser:

• økt kroppstemperatur (mer enn 37);
• feber stat
• psykiske lidelser;
• smittsomme sykdommer;
• høyt blodtrykk.

Sett med øvelser

Øvelser under fremspring av lumbale ryggradsskiver kombineres i komplekser, som har en rekke funksjoner. Komplekset bør velges av en spesialist, idet man tar hensyn til sykdomsstadiet og kroppens generelle tilstand, men det finnes også en standardteknikk som passer for flertallet. Den inneholder følgende øvelser:

• Ta en liggende stilling, legg hendene dine langs kroppen, bøy bena på knærne. Løft bekkenet, hviler på skulderbladene, føttene og skuldrene. Fest posisjonen i 3-5 sekunder, og gå tilbake til originalen. Gjenta øvelsen 4-5 ganger.
• Startposisjon - Stående på alle fire med støtte på albuer og knær. Løft armen og benet, plassert på forskjellige sider og fest i 3-5 sekunder. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-7 ganger for hver side.
• Ligg på magen, legg hendene dine under haken din. Løft hodet, armene og brystet, uten å løfte bena og magen fra overflaten. Hold i 5-6 sekunder. Antall sykluser er tre.
• I den bakre posisjonen, plasser armene langs kroppen. Løft skuldrene og hodet, strekk hendene dine til føttene. Ta dyp pust, gå tilbake til startposisjonen og puster ut. Gjenta fire ganger.
• Startposisjon - Liggende på ryggen, bena bøyd, armer plassert langs kroppen. Stram og slapp av i bukemuskulaturen. Gjenta øvelsen 12-15 ganger.
• Ligge på ryggen, rett bena og legg armene langs kroppen din. Løft overkroppen, hold bena fortsatt, og hold i 8-10 sekunder. Gå forsiktig tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10-12 ganger, ta en pause mellom repetisjoner på 6-7 sekunder.
• Startposisjon - Liggende på ryggen med bena bøyd i knærne. Strekk armen til kneet, bøy den og løft benet med armen. Gjør det samme for det andre benet. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta 5-6 ganger.

Også for behandling av fremspring av intervertebrale skiver i lumbal-seksjonen kan følgende kompleks angis:

• Strekning av ryggraden på disken. Du vil trenge et spesielt flatt bord, fra enden av hvilke stropper er festet med en lengde på 50 cm. I en horisontal stilling stiger brettet 1-1,2 meter over gulvet. Startposisjon - liggende på ryggen. Sett hendene i stroppene og fest skuldrene dine, slapp av musklene dine. Legg en myk pute eller pute under knærne. Traction er gjort under egen vekt. Utfør prosedyren du trenger en gang om dagen i 10-20 minutter.
• Stretching med fremoverbevegelse. Lig på magen med en støtte på plattformen, hvor høyden når knærne. Skuldrene og bekkenet bør henge løs, musklene trenger å slappe av. Forlengelsestid er 10-20 minutter.
• Strekker seg til siden Startposisjon - ligger på siden, med en myk pute eller pute på nedre rygg. Vri den øvre delen av kroppen litt bakover, den nedre delen - fremover. Forleng i 5-10 minutter.
• Startposisjon - på alle fire, lutende på hender og knær. Hendene skal være rette. Uten å bøye dem, gå på alle fire for å gå en avstand på minst ti meter som et resultat.
• Startposisjon - liggende på ryggen. Trekk så langt som mulig, rett ben mot kroppen din, og prøv å nå hodet til brystet.

BAKGRUNN. Svømming er nyttig i lumbale fremspring, spesielt i kryp og på baksiden. Men svømming av brystslag med en slik patologi vil ikke gi resultater.

Riktig utførte sett av øvelser under fremspring bidrar til å forbedre tilstanden til pasienten betydelig og lindre ubehagelige symptomer. Det er viktig å følge alle anbefalingene som vil gi legen. Vi tilbyr å se en video om fysioterapiøvelser under spinalprotesen.

Øvelser for fremspring av ryggraden

Fremspring er en mild form for spinal brokk. På dette stadiet rager det herniale fremspringet litt utover kantene på ryggvirvlene. Årsaken til fremspringet er en nedgang i lumen mellom ryggvirvlene og klemmen på platen. Vertebrae, knusing av disken, forårsaker deformasjon. Disken, flattende vertikalt, øker i diameter og strekker seg utover periferien av ryggsøylen, uten å bryte den fibrøse ringen.

Fremspring, trykke på bløtvevet, blodkar og nervefibre, forårsaker ubehag og smerte i lesjonen, begrenser bevegelsen. Terapeutiske øvelser under fremspring øker intervertebralplassen, la platen ta en naturlig form og komme på plass.

Målet med fysioterapi (treningsbehandling)

Terapeutiske øvelser (inkludert lading) gir et langt og stabilt resultat. De takler løsningen på flere oppgaver samtidig:

• Strek og styrke musklene, på grunn av at gapet mellom ryggvirvlene blir tilstrekkelig, slik at disken tar den riktige anatomiske formen, går avskrivningsegenskapene tilbake til den, og det tar en naturlig posisjon.
• Avlast press fra vev, blodårer og nerver. I de frigjorte fartøyene blir blodstrømmen gjenopprettet. Som et resultat er vevnæring opprettet. Brusk som mottar tilstrekkelig mengde næringsstoffer, slutter å kollapse. De regenererer skadede områder. Etter at hernialprotesen slutter å trykke på nerveender, forsvinner smerten.
• Fysioterapi under vertebralt fremspring bidrar til å danne et sterkt muskulært korsett. Ryggvirvlene er festet i tilstrekkelig avstand fra hverandre, slutte å klemme på disken. Stoffer får elastisitet og evne til avskrivning. Trusselen om gjentakelse av intervertebralskive fremspring forsvinner.

Øvelse i kombinasjon med en massasje gir en slående helbredende effekt. Spinalfunksjoner gjenopprettes, fysisk aktivitet og helse returnerer til personen.

Øvelser under fremspringet i ryggraden må samordnes med den behandlende legen. Stabile resultater oppnås av pasienter involvert i trening under veiledning av en instruktør i et treningsstudio, korrekt trening og regelmessig gymnastikk.

regler

Når du utfører terapeutiske øvelser, bør du følge reglene. Deres overholdelse øker resultatene av konservativ behandling.

• Før trening er det tilrådelig å ligge i et varmt bad. Vann vil varme opp musklene, forberede dem til fysisk anstrengelse.
• I første fase, når man lærer komplekset, utføres treningen under tilsyn av rehabiliteringsspesialist.
• Etter trening trenger musklene en 30-minutters hvile.
• Alle terapeutiske øvelser gjøres jevnt, uten jerks, overspenning plutselige bevegelser.
• Gjøre gymnastikk, pust fritt, rolig, jevnt, uten forsinkelser.
• Øvelser er utelukket fra komplekset, hvis ytelse forårsaker smerte og ubehag. Legen velger riktig erstatning.

Fysioterapi gir ikke umiddelbare resultater. Gymnastikk trener regelmessig i lang tid.

Forbedring kommer etter måneder etter vanlig treningsøkt.

Kompleks fra stående stilling

Oppgaven av øvelsesbehandling under dorsalprotesen er å styrke musklene i ryggen, gjenopprette muskelvevets naturlige funksjoner.

• Armene er plassert langs kroppen, beina bøyer seg på knærne. Stram pressene på pressen. Puste fritt. Slapp av bukene dine. Etter å ha mestret treningen, kompliserer det: Bena er hevet over gulvet, dra dem til venstre, og deretter til høyre.
• Feet presset til gulvet, brystet toppet opp. Fiks den godkjente posisjonen, på poengsummen på 10 tilbake til sin opprinnelige posisjon. Hvil i 5-10 sekunder, gjenta øvelser.
• Bøy bena, høyre hånd for å berøre det motsatte kneet. Bøy kneet felles, hvil mot armen, ikke la beinet nærme seg hodet. Ved utførelse opprettes maksimal motstand. Etter å ha ligget 5-10 sekunder, trene i speilvisning.

Alle øvelsene utføres 10-15 ganger. Etter å ha avsluttet øvelsen, forblir de i sin opprinnelige posisjon, de lar musklene slappe av. Slike gymnastikk bidrar til dannelsen av et muskulært korsett.

Gymnastikk for å strekke ryggraden

Øvelse undertrykker smerte, stimulerer vevregenerering.

Terapeutisk gymnastikk med fremspring gir deg mulighet til å strekke ryggraden, slippe ut klemmede nervefibre og blodårer.

Øvelser som skaper en tilstand for å strekke ryggraden:

• Rope 50 cm lang er bundet til en manns høydebrett. Feste enden med tauene er festet på en støtte (avstanden mellom gulvet og støtten er 130 cm). På prosjektilet blir posen tatt med forsiden ned, hendene er gjenget i tau, og en ruller (eller en liten pute) er plassert under knærne. Så gjør strekningen av ryggraden.
• Ta en avføring, legg den under magen og gjør en fremoverbøyning. Det er en jevn fordeling av lasten, noe som bidrar til strekking av ryggraden.
• For lateral strekk gjør grunne bakker. Øvinger begynner å utføre motsatt retning fra den der smerten oppstod (med smertefølelser til venstre lene til høyre). Ved overdreven smerte blir trekkraft gjort på brettet. De tar en stilling på den - ligger på siden, fikse nedre rygg, ikke la den bevege seg, og vippe toppen forsiktig fremover.
• Stå på alle fire, rette ryggen, hold den rett, uten å gjøre en avbøyning. Gå på alle fire rundt omkretsen av rommet.
• Lig deg tilbake på gulvet, rette bena, trekk sokkene på deg selv, prøv å nå brystet med haken din.

Den vanlige øvelsen "henger ut" på linjen lar deg også øke intervertebralplassen.

Fysisk kultur med cervikal fremspring

Gymnastikk med livmorhalskreft får lov til å utføre hjemme. Før de starter hovedkomplekset, gjør de en oppvarming. For å gjøre dette, ta en sittestilling.

Oppvarming øvelser:

• Nikker. Haken presses fast til brystet og kaster deretter forsiktig hodet bakover.
• Bakkene. Trykk hodet til høyre og deretter til venstre skulder.
• Snuddene i nakken. Horisontal utfolding av hodet til høyre og venstre.
• Overvinne motstand nikker. Hånden er plassert på pannen, prøver å utføre en nikk, overvinne motstanden som utøves av hånden.
• Overvinne motstand. Hånden påføres templet, utfører hellingen, overvinter motstanden til hånden.
• Rotasjon av skuldrene. Bøyde armer er plassert på brystlinjen, trekker på lemmer og bringer skulderbladene sammen. Da løfter hendene seg opp gjennom sidene. Øynene mister ikke fingertuppene, hodet svinger tilbake etter hendene.
• Helling av skroget frem og tilbake. Når du utfører hodet og ryggraden dannes en enkelt rett linje.

Oppvarming utføres daglig 3-4 ganger, gjentatt hver øvelse 5-10 ganger. Avslutt komplekse, lette gange rundt i rommet.

Oppvarming gjenoppretter mobiliteten til vertebrae, blodtilførsel til vevet, strekker musklene, gir dem elastisitet.

Etter oppvarming fortsetter de til ytelsen til hovedkomplekset, gjør hver øvelse 5-10 ganger. Et positivt resultat er treningsbehandling i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky.

• Stå opp, hvil pannen mot veggen, utøve maksimalt trykk på den i 15 sekunder.
• Å fokusere på veggen bakhodet. Trykk den i 15 sekunder.
• Det samme trykket å produsere på veggen til høyre og venstre side av hodet.
• Lig magen ned på gulvet. Ordne hender langs kroppen. Hodet og kroppen er en rett linje. Vri hodet til siden, berør øret mot gulvet.
• Ligg på gulvet med forsiden ned. Hendene bøyes, ta av under haken. Vri hodet, berøre øret på gulvet.

Øvelsesbehandling under thoraxprotesen

Gymnastikk med fremspring av ryggraden gjør det jevnt, og holder ikke pusten igjen. Det utføres mens smerten er tolerabel.

• Stå, bena sammen, armer ned langs kroppen. Inhalere, armene trekkes opp. Gjør en jevn avbøyning av thoracic, puster ut. Beveg hendene fremover, inhaler. Strekk hendene, avrundet tilbake ("flow" fremover). Skulderbjelken for å slappe av, puster ut.
• Sett deg ned. Legg hendene bak hodet ditt. Bøy bakover. Bøy så langt som mulig. Lag 5 fjærbevegelser. Ta den opprinnelige posisjonen.
• Stå opp på alle fire. Hold hodet rett. For å gjøre avbøyningen av brystet nede, fikser du posen i 5 sekunder. Hodet er ubevisst.
• Fra utsatt stilling legg vekten med hendene på gulvet Ta brystet av gulvet, bøy tilbake.
• Fra en pose som ligger ansiktet ned, gjør armer langs kroppen en bøyning av brystet mens du løfter bena.

Øvinger gjentas 5-10 ganger.

Øvelse terapi under lumbale fremspring

Slike gymnastikk er vist i lesjoner i lumbale og lumbosakral ryggsøyle, det er raskt mestret. Allerede i uke 3 blir de lett utført. Det viktigste er ikke å gå glipp av klasser, gjør fysiske øvelser hver dag.

• Boat. Ligg med forsiden ned med armer og ben rettet opp. Nå en toppstilling, holdt i den i 30-60 sekunder. Over tid øker dybden av avbøyningen.
• Saks. Lig deg på ryggen, nivå bena, skyv dem og flatt dem, kryss dem.
• Skråningen av den bakre stillingen utføres med beina og bekkenet festet.
• Doug. Ligg på ryggen, løft bekkenet, la bena og skulderbelte ligge på gulvflaten. På toppen av økningen for å gjøre en 10 sekunders forsinkelse.

Øvelser utføres 5-10 ganger.

Hvis ryggraden er skadet av fremspring, gjør yoga øvelser utført i slowmotion eliminere smerte, gjenopprette motorfunksjoner. Asanas er valgt, gitt alvorlighetsgraden av smerte, alvorlighetsgraden av sykdommen.

Gentle øvelser utføres til kritisk smerte er slukket. Så komplekse asanas er inkludert i komplekset. For å gjenopprette ytelsen til ryggraden, velg øvelser for vridning og frontal stretching.

Vri forsiktig og forsiktig trekke ryggraden, styrke dype muskler, danne en kraftig korsett.

Svømming og vann aerobic

En trygg form for spinalgjenoppretting er svømming og aqua aerobic.

Ved utførelse av terapeutiske øvelser i vann er det umulig å forårsake skade. Vannkolonnen tillater ikke å gjøre plutselige bevegelser, alle øvelsene utføres jevnt.

Trening i vannet på ryggraden er minimal. Når du svømmer ut av intervertebralskivene, går spenningen bort, rygmuskulaturene slapper av. Vannaktiviteter er et godt alternativ til vanlig trening, de erstatter dem med suksess.

I tillegg gjør rehabiliterings terapeuter våt spinal traksjon. I vannet slapper musklene mer, gapet mellom ryggvirvlene er lettere å øke. Etter å ha fjernet klemmen blir blodstrømmen gjenopprettet, metabolsk hastigheten øker, vevernæring er normalisert og smerte forsvinner.

Kontra

Det er situasjoner når det er umulig å utføre fysioterapi under spinalprotesen. Disse inkluderer:

• forekomsten av infeksjoner;
• feber,
• høy feber;
• psykisk lidelse;
• tilstander ledsaget av kvalme, oppkast, sløvhet, tretthet, irritabilitet;
• hodepine.

Under slike omstendigheter kan opplæring gi et negativt resultat.

LFK kan gjenopprette helsen til ryggraden. Gymnastikk i kombinasjon med medisiner eliminerer en person fra forekomsten av alvorlige komplikasjoner - intervertebral brokk.