Massasje i nakken og krageområdet er en av de mest populære typer massasjeeffekter. Denne prosedyren brukes både med terapeutisk og profylaktisk formål og er ikke bare effektiv, men også hyggelig. De grunnleggende teknikkene kan mestrer seg selvstendig og brukes hjemme.

Krage sone

Nakkebensområdet regnes som området for øvre rygg og nakke opp til 4 ryggvirvel og den fremre overflaten av brystet til nivå 2 ribber. I livet til en moderne person begynte denne sonen å bære en lang statisk belastning: folk bruker mange timer på datamaskinen, beveger seg mindre og spiller sport. I denne forbindelse forekommer degenerative endringer i brusk i flere og flere unge mennesker.

Disse forandringene, sammen med overbelastning av nakke muskler, provoserer utseendet av smerte, forverring av blodsirkulasjonen i hjernen og synens organer, og en reduksjon i total ytelse. For å eliminere disse manifestasjonene gjelder ulike typer massasje. De mest populære er: klassisk, helbredende, avslappende.

vitnesbyrd

Massasje av cervical ryggraden har et meget bredt spekter av indikasjoner. De viktigste er:

• cervikal osteokondrose;
• overbelastning av nakke og skulder muskler;
• vaskulær dystoni;
• tendens til migrene;
• nylig skade eller operasjon;
• brudd på holdning
• hodepine;
• emosjonell overbelastning;
• synproblemer.

Kontra

Massasje i nakken og krageområdet utføres ikke, hvis det er:

• høyt blodtrykk;
• ustabilitet av livmorhalsen
• herniated plate i cervical region;
• økt kroppstemperatur;
• alkoholforgiftning;
• ondartede neoplasmer;
• Hudskader i det mentale området med massasje (sår, brannsår, hudsykdommer, pustler);
• tidlig periode av et slag
• blodsykdommer.

Fordelene med hals og krage massasje

Riktig gjort massasje har noen terapeutiske effekter: forbedring av hjernesirkulasjonen og øvre ryggraden, avslapping av musklene i nakken og kragen sone, klemmer og forsvinningen av blokker, bedre drenering av lymfene og fjerning av metabolske produkter. Mental og fysisk ytelse øker, spinalkurvaturene korrigeres, og ved å arbeide på de refleksogene sonene, forbedres funksjonen av de indre organer.

Teknikk for å utføre trinnvis

Følgende er de viktigste stadiene for massering av hals og krage sone.

trening

Eksponering utføres i pasientens stilling i en massasjestol eller bord. Hvis prosedyren utføres på en gravid kvinne, skal pasienten plasseres på en stol. Rommet skal være varmt.

stadier

I utgangspunktet er sonen forberedt på hovedvirkningen. Til dette formål brukes strekk- og glidteknikker. Bevegelsen går fra nakken til skulderbladene med stor amplitude. Ved dette trinnet oppvarmes huden, muskelavslapping og akselerasjon av blodstrømmen. Varighet 5-6 minutter.

Hovedfasen. Innen 10-15 minutter foregår en dyp studie av musklene i nakken og nakkeområdet, klemmer og blokker fjernes, saltinnholdet er ødelagt, og toksiner er akselerert.

På dette stadiet brukes de viktigste massasjemetoder:

• elting,
• rubbing,
• klemme,
• vibrasjon (hvis det ikke er noe fremspring)
• tapping.

Det siste stadiet. Målet med denne fasen er å returnere pasienten til en hyggelig avslappet tilstand etter intens eksponering. Igjen strekker og glides holdes.

Funksjoner av baby massasje

Massasje i nakken og krageområdet er tildelt både pleiebarn og barn i skolealderen. Nyfødt eksponering utføres for å forbedre blodsirkulasjonen i dette området og styrke det ligamentale og muskulære systemet som fremdeles blir dannet. Fra massasje teknikker gjelder strekking og glidende. Det er viktig at barnet er behagelig under økten. Varigheten av prosedyren er 5-7 minutter.

Moderne skolebarn bruker mye tid på pulten og på datamaskinen. Dette fører til en overstressing av musklene i nakken og ryggen, bidrar til utseendet på spinalkurvaturer og vaskulær dystoni. Varigheten av prosedyren er 10-15 minutter. Forebyggende kurs med massasje av krageområdet i mengden 10-12 prosedyrer anbefales 1-2 ganger i året.

Selvmassasje på nakkeområdet

Det er ganske mulig å lindre spenningen fra nakke muskler etter en arbeidsdag hjemme. Selvmassasje utføres i en sittestilling på en avføring. Bevegelse kan utføres med begge hender eller kryss med en hånd (høyre hånd masserer venstre side av nakken og omvendt). Massasjeprogrammet skiller seg ikke fra det vanlige. Først strykes fra den første livmorhalsen til skulderleddene, oppvarmes huden.

Dette etterfølges av gnidning og æltning, forbedrer blod og lymfesirkulasjon. Om nødvendig øker tonen i musklene og nervesystemet, gjennomfører tapping med fingrene på begge hender. Og fullfør prosedyren med strekkbevegelser. Hvis det ikke er lyst eller mulighet til å massere selv, kan du kjøpe en spesiell massasje for å påvirke nakkeområdet.

Populær massasje med bruk av saltblanding. For å gjøre dette, ta en teskje grovt salt og bland godt med 2 ss oliven eller uberørt solsikkeolje. Etter denne blandingen påføres halsområdet og massasje. Etter 3-5 massasjebehandlinger oppdager pasientene en signifikant forbedring i cervical ryggradenes mobilitet, og til og med en økning i synsstyrken.

Regelmessig massasje av rygg- og nakke- og krageområdet - pålitelig beskyttelse mot osteokondrose

Forfatter: Alexey Shevchenko 21 oktober 2017 23:45 Kategori: Fysisk aktivitet

God dag, kjære lesere av bloggen Alexei Shevchenko "Sunn livsstil."

I dag er spinal sykdommer ikke lenger "privilegiet" av bare eldre mennesker. Smerten og unødvendige nummenhet i nakken er kjent for mange moderne tenåringer og til og med barn. Hvis du ikke gjør en vanlig massasje på rygg- og nakke- og krageområdet og ikke trener, vil irreversible endringer i ryggraden vokse som en lavine. I denne artikkelen vil jeg være oppmerksom på spørsmålet om hva som er bruk av en spesiell massasje, og hvordan du gjør de enkleste teknikkene.

Hvorfor osteochondrosis liker å kaste i nakken?

Cervikal osteokondrose er diagnostisert i over 80% av den voksne befolkningen i utviklede land. Og hvis vi snakker om episodisk smerter i nakken, vet du dem absolutt alle nesten fra vugge. Hvorfor skjer dette? Det handler om mekanikk og form av menneskekroppen.

Vekten til en persons hode er ca 5 kilo. I seg selv er dette ikke så mye. Men så snart nakken snur seg eller bøyer, blir de mange lagene av spakene umiddelbart i kraft, og belastningen på ryggvirvlene og platene øker flere ganger. Derfor, når en person flipper hodet sterkt mens han skriver, jobber med en datamaskin (smarttelefon) eller fysisk arbeid, blir belastningen i livmorhalsområdet over 27 kilo. Og hvis vi vurderer at de fleste bruker mer enn 80% av dagene i en tilbøyelig stilling, forblir det bare å bli overrasket over hvor sterk vårt lokomotoriske system er.

På grunn av slike store og konstante belastninger, og med osteokondrose, lider ikke bare livmorhvirvelene, men også muskler og nerver i hele kraftsonen. Resultatet av disse prosessene kan være en hel mengde slike "populære" sykdommer og plager som:

• kronisk hodepine;
• hypertensjon;
• sløret syn
• støy og tinnitus (les mer om denne tilstanden her);
• vertebral arteriesyndrom.

Ganske ofte, selv kronisk rhinitt og hals sykdommer er forårsaket ikke ved infeksjon, men ved dystrophic endringer i cervical ryggraden.

Vet ikke hvordan - ikke slåss

"Hjelpsomme tosk er farligere enn fienden," og inkompetente terapeut - den farligste av slitasjegikt. Dessverre blir denne sannheten ofte glemt når de prøver å lage en massasje hjemme, selv om de ikke vet nøyaktig hvordan det er gjort. Og slik uforsiktighet kan forvandle seg til store problemer.

Inkompetente massasje terapeuter forsømmer ofte behovet for å strengt overholde kravene til hygiene under massasje (for eksempel massasje kan ikke gjøres hvis det er et luksuriøst kunstnerisk manikyr i hendene på en "massasje terapeut"), og også misbruker massasje kremer og oljer. Som et resultat av denne prosedyren blir hudirritasjon, kløe og i alvorlige tilfeller en omfattende allergisk reaksjon og til og med utseendet av sår på huden lagt til de eksisterende problemene.

Mangelen på elementær trening på anatomi bærer også en stor fare, spesielt når du masserer så sensitivt område som hals og krage. Grove bevegelser, for mye trykk kan skade svekket av overbelastning eller sykdomsbrusk og leddbånd, og overdreven trykk og plagsomt tapping kan forårsake utseendet av omfattende hematomer.

Hvis en person har et ønske om å gjøre din kjære en massasje, slik at han dratt, ikke skade, må du først passere massasje kurs. I fravær av en slik anledning er det svært risikabelt å bruke massasje teknikker i praksis, guidet av beskrivelser alene. I dette tilfellet er det bedre å betro massasje til fagpersoner.

Hvis et besøk til en terapeutisk massasje øker ikke med lettelse, forårsaker ubehagelige opplevelser eller økt smerte, betyr dette at prosedyren utføres dårlig, og videreføring av kurset må overlates. Riktig massasje bør ha minst en kortsiktig forbedring.

Hvordan lage en trygg hjemme massasje

Hovedkriteriet for sikkerheten til massasje, som er gjort hjemme, er følelsen av pasienten. Hvis han er komfortabel, glad, hvis han føler seg mer munter, blir alt gjort riktig. Ved det minste ubehag, bør mottaket stoppes.

Under utførelsen av en massasje av en ikke-profesjonell samt i løpet av selvmassasje, er det bedre å bruke "halvmålinger": det vil si at teknikkene skal utføres forsiktig, foretrekker mild strøk og lett gni uten å skifte huden. (Les mer om selvhalsmassasje her).

Stryke. Eventuell økt i nakkeområdet bør begynne med forberedende slag. Deres teknikk er den enkleste. De utføres med hele palmen i en rett, sirkulær og spiralformet måte. Alle bevegelser skal være så forsiktige som mulig, og hvis de gjøres riktig, gir de behagelig varme, huden blir elastisk og musklene slapper av.

Så kan du fortsette til prikken. Denne teknikken krever spesiell forsiktighet hvis massasjen utføres av et barn eller en svekket person.

Rubbing. Denne teknikken forbedrer også ernæringen av vev og bidrar til ytterligere oppvarming av muskler og hud. Dette kan føles direkte under massasje - kroppen under armene blir mer og mer varm og elastisk.

Denne teknikken utføres ved å dekke bevegelser, men det påvirker ikke nakken, siden dette området ikke kan masseres i alle fall.

Smertefulle områder og muskel komprimering krever mest oppmerksomhet og omsorg. Deres behandling bør ikke forårsake ekstra smerte. Du må starte med de mest vektløse berøringene og gradvis øke innsatsen. Samtidig må pasienten selv overvåke følelsene sine, og hvis smerten, i stedet for å redusere, begynner å øke, stoppes metoden umiddelbart.

Vibrasjon. Denne teknikken kan utføres av kanten av hendene, klapper hele håndflaten og fingrene (den såkalte fingerdusjen). Når du utfører det, er det nødvendig å beregne blåsens kraft veldig nøyaktig, ellers kan blåmerker eller til og med omfattende hematomer vises på huden. Fingerdusj utføres samtidig med to hender, eller alternativt.

Som en forholdsregel, nybegynner amatør masseurs er bedre med bare en fingerdusj. Under denne mottaket berører fingrene lett på huden, og det er nesten umulig å forårsake skade.

Men selv den letteste vibrasjonen kan ikke utføres i mer enn 10 sekunder.

Generell oversikt over prosedyren

Under massasje kan pasienten enten sitte på en stol, med hendene på kanten av bordet og legge hodet på dem, eller ligge på magen.

Arealet av kroppen som blir utsatt for massasje kan smøres med en spesiell krem ​​eller vegetabilsk olje. Forutsetning for å teste for allergi.

Det er den mest praktiske å starte massasje med å gjennomføre alt kompleks av mottakelser i området mellom spader.

For det første strekkes åpne palmer i retning fra ryggraden til skulderbelte. Deretter kan du fortsette å strekke falanxene med bøyde fingre.

For gnidning brukes intensive bevegelser som ligner skyggelegging. For å gjøre dette, er fire fingre koblet sammen, og deres pads tegner en klar linje på den masserte overflaten. Disse linjene skal være plassert "sildbein".

I tillegg kan albue kanter av palmer "saging".

Avslutter mottak som strekker seg over hele overflaten av det behandlede området.

Under den påfølgende kneading er det nødvendig å forsiktig utarbeide hver seksjon og avslutte ved å strekke eller klappe.

Hvis under behandling av området mellom skulderbladene, utføres massasjebevegelser fra bunnen av (langs lymfestrømmen), så på baksiden av nakken har de motsatt retning - fra toppen nedover.

Følgende video viser implementeringen av en tilstrekkelig lang massasje økt på ryggen, nakken og hele halsområdet.

Og til slutt vil jeg på nytt minne om behovet for å oppfylle alle sikkerhetskrav. "Gjør ingen skade!" I dette tilfellet bør være grunnregelen. Før du utfører en massasje selv, må du konsultere legen din, og finne ut nøyaktig hvilke metoder som passer for et enkelt tilfelle.

Og nå, kjære lesere, håper jeg det ikke vil være vanskelig for deg å klikke på knappene i sosiale nettverk for å dele lenken til artikkelen med venner. Knappene er rett under teksten. Hvis det ønskede ikonet ikke er synlig, må du klikke på knappen med bildet av "plustegn", og så vil du se et mer komplett sett med knapper.

Massasje i nakken og krageområdet: fordelene og teknologien

Årsaker til osteokondrose og hodepine er både medfødt predisponering og ugunstige arbeidsforhold, livsstil og dårlige vaner. Løsningen på problemet vil være en massasje av nakken og krageområdet, som en separat prosedyre eller i kombinasjon med andre terapeutiske tiltak.

Forløpet av prosedyrene vil bidra til å takle ikke bare stagnerende prosesser i kroppens berørte vev, men også med "helbrede" skader, patologiske forandringer og til og med forstyrrelser av hormonsystemet. Det viktige punktet her er riktig utførelse av manipulasjonene som kun kan overlates til en kvalifisert spesialist.

Også prosedyren anbefales for barn med dårlig helse. Regelmessig massasje stimulerer den mentale og fysiske utviklingen av barnet, forbedrer immuniteten og styrker nervesystemet.

Nakkeområde (nakke)

Inkluderer følgende formasjoner:

• cervikal ryggrad;
• skulderbelte segment;
• skulderledd;
• cervical-kranial ledd;
• muskulatur i nakken og øvre tredjedel av ryggen (kontaktstedet til klærne);
• deltoid og andre mindre muskler.

Dette området av ryggraden består av 7 ryggvirvler og danner en fysiologisk kurve. I vertebrale kanaler er ryggmargen som overfører nerveimpulser i hjernen gjennom hele kroppen, samt viktige kar som kan drenere venøst ​​blod og lymf. På grunn av strukturen på ryggvirvlene og funksjonell akkumulering av nærliggende muskelvev, er dette segmentet det mest fleksible og samtidig sårbart.

Klemming, hevelse og andre forstyrrende symptomer på grunn av langvarig statisk stilling i nakken, forhindrer en sunn blodtilførsel til hjernen og forårsaker mangel på oksygen med alle følgeskader. Vanlige prosesser i livmorhalssegmentet - osteokondrose og muskelspasmer.

Fordelene med massasje

De fysiologiske egenskapene til menneskekroppen er slik at muskler i nakkeområdet er involvert i bevegelse sjeldnere og flere ganger mindre aktive enn de fleste andre muskler. Lavaktiv, stillesittende livsstil, karakteristisk for mange kategorier av borgere (kontormedarbeidere, kasserere, studenter) forverrer tilstanden og forårsaker stagnasjon i lymfatiske og sirkulasjonssystemer.

Stimulering av denne sonen normaliserer blodtilførselen til det masserte området, på grunn av lokal oppvarming av vev, aktivering av metabolske prosesser og mer intensiv tilførsel av oksygen til hjernen. Metodisk massering av vev over livmorhvirvelene reduserer ubehagelige smertefulle opplevelser, slapper av muskler og lindrer spenningen på intervertebrale skiver.

Systematisk utførelse av manuell terapi av ShVZ (nakke og krageområde) innebærer følgende terapeutiske resultat:

• Forbedre tonen og elastisiteten til musklene og huden.
• Forsvinnelsen av hevelse og resorpsjon av traumatisk ekssudat.
• Fysiologisk avspenning av musklene i ryggrads- og skuldersegmentet.
• Eliminering av kroniske muskelspasmer.
• Gradvis normalisering av blodtrykket.
• Reduksjon av kroppsfett (på grunn av normalisering av metabolisme).
• Returen av den naturlige fleksibiliteten til cervical segmentet.
• Restaurering av respiratorisk rytme.
• Langsom, men uunngåelig holdningskorreksjon.
• Forbedre det generelle trivsel og ytelse.
• Eliminering av irritabilitet og søvnproblemer;
• Senker ned eller helt stopper mannlig mønster skallethet;
• Eliminering av muskulær myalgi etter intens sportsaktivitet.

En merkbar forbedring i pasientens helse kommer etter minst en måned med vanlig behandling. Imidlertid er en økt utført av en erfaren spesialist i stand til å lindre smerte og muskelspenning. Eksterne endringer vises etter 2-3 prosedyrer.

Et kurs av manuell terapi foreskrevet for medisinske formål, opp til full utvinning eller maksimal eliminering av tegn på sykdommen.

Indikasjoner for prosedyren

Massasje i nakken og krageområdet er ment å lindre symptomene som ved første øyekast ikke er forbundet med dysfunksjon i nakken. Medisinsk praksis har påvist en positiv effekt av en SCR-massasje på livmorhalskroppen / hodet i kroppen, luftveiene og til og med hormonbalansen.

I dag bruker barn og voksne en betydelig del av dagen i en sittestilling - på skjermene på en smarttelefon eller datamaskin, ved et skrivebord eller skrivebord. Rygg og hode er i en unaturlig stilling i motsetning til deres naturlige posisjon når de går, engasjerer seg i aktivt arbeid eller idrett.

Det er ikke overraskende at musklene i nakken er i konstant spenning, av og til slapper bare av under søvn. Effektiv oppvarming er et must. I nærvær av patologiske prosesser eller kroniske sykdommer er det imidlertid umulig å glemme den sannsynlige skade.

Hvis følgende tilstander er tilstede, bør legen foreskrive kurset, og manipuleringen skal utføres av en profesjonell massasjeterapeut som er kjent med funksjonene i nakken og kragen:

• sykdommer i livmoderhalsen, intervertebral brokk;
• post-traumatisk tilstand etter blåmerker eller brudd;
• uttalte brudd på holdning;
• scapular / cervical adhesions;
• sykdommer i sentralnervesystemet;
• tap av taktil følsomhet eller lammelse av hendene;
• kronisk søvnløshet, svimmelhet, tinnitus, kvalme og oppkast av uforklarlig etymologi;
• cephalgia (hyppig hodepine);
• hjerneslag, hjerteinfarkt, etterfølgende rehabiliteringsperioder;
• lavt / høyt blodtrykk eller hyppige hopp;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• akutte respiratoriske virusinfeksjoner, influensa;
• sykdommer i luftveiene og mage-tarmkanalen;
• uttalt hormonell dysfunksjon;
• vegetativ-vaskulær dystoni, hypertensjon;
• forsinket taleutvikling hos barn;
• syklusbrudd, graviditet, overgangsalder.
• myositt;
• edemas.

Hvis det ikke er noen åpenbare kontraindikasjoner, hjelper selvmassasje i nakken effektivt i følgende situasjoner:

• Vanlig tretthet og overarbeid, kronisk stress.
• Langvarig belastning på øvre rygg og skuldre.
• Mangelen på nødvendig motorbelastning på kroppen (hypodynamien).
• Håravfall på hodet hos menn (foreskrevet i forbindelse med hodemassasje).
• Acne hud lesjoner.
• Kronisk rødhet i huden.
• Svakhet, dumme nakke muskler.
• Fedme, uklar eller dobbel hake.
• Forebygging av å redusere synsstyrken med konstant belastning på øynene.

Kontraindikasjoner for nakkebehandling

Fordelene med manuelle prosedyrer for sykdommer i halsbåndet er bevist. Du bør imidlertid ikke bli involvert i disse manipulasjonene med kroppen i nærvær av følgende kontraindikasjoner:

• sykdommer i sentralnervesystemet;
• psykiske lidelser;
• hud- og karsykdommer;
• lymfadenitt (betennelse i lymfeknuter i nakken);
• blødning av forskjellige etymologier;
• hypertensjon;
• aterosklerose av store fartøy (dekompensert);
• "Akutte" former for lungesykdommer og hjerte;
• høy temperatur;
• onkologiske skader

• vertebral brokk;
• infeksjoner og katarralsykdommer;
• Krenkelse av hjertet, leveren, nyrene;
• vaskulær okklusjon (trombose);
• oppkjøpte eller medfødte sykdommer i det kardiovaskulære og bloddannende systemet;
• bein sykdommer;
• uhelte skader og nakke sår;
• svakhet i livmorhvirvelene;
• kronisk dermatitt, infeksjoner i huden;
• alkoholforgiftning (både i tilfelle av en spesialist og en pasient);
• den tredje trimesteren av fosteret modning, menstruasjon.

Før man gjennomgår manuell terapi, anbefales det å informere den behandlende legen på forhånd og gjennomgå en passende konsultasjon. Etter undersøkelsen og kjennskap til sykdommens historie, vil den medisinske profesjonelle gi nyttige anbefalinger på grunnlag av hvilke massasje terapeuten kan ta ytterligere tiltak.

Massasje teknikk

Maksimum tillatt frekvens av prosedyren er en gang hver 3-4 dager, om nødvendig en gang hver annen dag. Godkjent økt varighet er ikke mer enn 20 minutter. Det er viktig at alle manipulasjoner oppfattes positivt av pasienten. Utseendet til smerte eller ubehag når det utføres er uakseptabelt. Bevegelsen av massasjemanipulasjoner bør falle sammen med lymfens naturlige forløb, og hopper over lymfeknutene selv. Ved begynnelsen av prosedyren blir "krage" -området og skulderledene utarbeidet, og i slutten masseres halsen. Denne prosedyren kalles - utslipp og brukes til å eliminere hevelse og saltavsetninger i leddene.

Massasje Resepsjon

Følgende handlinger varierer i amplitude og innsats. Glatte avslappende bevegelser bør alternere med glidende og aktiv. Den cervical området fra baksiden er jobbet i retning fra topp til bunn (unntatt mottak av "boring"); fra forsiden (bryst) side - fra bunn til toppen. Neste vil bli beskrevet i detaljer nyanser av eksisterende metoder.

stryke

En klassisk komplementær metode som perfekt lindrer stress. Det utføres i begynnelsen og slutten av prosedyren. Alternerende svingbevegelser utføres med høy amplitude med hver hånd i sin tur fra topp til bunn. Trykkstyrken på nakken varierer fra lett til middels.
Overflaten som strekker seg på et fly er en glidebevegelse av håndflaten med lite eller ikke noe trykk på huden. Dyp strøk på flyet har en mer intens amplitud med minimal påføring av kraft til bunnen av palmen. Når du arbeider med nakken, er spesialistens tommel rettet mot midten og langs ryggraden, de andre fingrene dekker sidene av nakken.

"Kjedelig"

Under manipulasjonen ligger tommelen på den ene siden av ryggraden, de frie fingrene på hendene på den andre siden. Translational sirkulære bevegelser er laget med 4 fingre med en liten vekt på tommelen ("ruller" rundt aksen). Bevegelsesretningen er langs ryggraden og mot hodet.

friksjon

En nyttig metode som gjør at du kan varme opp musklene, styrke overfladisk blodsirkulasjon og lette følelsene etter tidligere teknikker. Den består i den forbigående "strekk" av huden med sirkulære eller spiralbevegelser i hendene. Det kan utføres ved å gripe og deretter gni arbeidsområdet med innsiden av fingrene ("pads") eller med knoklene festet til en knyttneve.

Den såkalte "sagingen" regnes som en type gnidning - en metode der en intensiv innvirkning utføres på palmer (avstanden mellom tommelen er 2-3 fingre). Bevegelsene er rettet i motsatte retninger, visuelt som om de rive huden.

Mottak "skyggelegging" er laget av fingrene som er tilbøyelig til huden i en 30 ° vinkel. Som forrige, er metoden basert på gjensidige handlinger.

fulling

Denne handlingen tar massøren omtrent halvparten av hele sesjonens tid og er konvensjonelt delt inn i 4 påfølgende manipulasjoner.

Kryssing

Muskulaturen i nakken er dekket av hendene, det er moderat trykk og trekker opp huden. Begge lemmer brukes, som virker i motsatt retning.

Sliding

Nakke muskler er dekket på kranialbunnen, deretter rytmisk, men forsiktig forskjøvet fra beinbunnen. Med moderat trykk gjentas denne bevegelsen langs hele lengden av den cervicale ryggraden.

Klemme æltning

Musklene trekker opp fingrene på begge hender, som deretter med repeterende bevegelser beveger seg langs ryggraden.

vibrasjon

De vekslende intermittente og kontinuerlige bevegelsene, utført med adskillelse av hånden fra overflaten av huden eller uten den.

Typer av vibrasjonseksponering:

• Punktering. Fingerputer utfører rollen som en slags trommestifter, kontinuerlig tapping på det masserte området.
• Pat. Produsert av en naturlig bøyd hånd uten anvendelse av kraft.
• "Tapping". Svakt slag mot huden med overflaten av håndflaten.
• Quilting. Metoden ligner på "tapping", men for å få det til å bare bruke tipsene til de utstrakte fingrene.

Forberedende stadium

Posisjonen til pasientens kropp skal bidra til fullstendig avslapning. Sannsynlige alternativer:

• Horisontal på sofaen eller spesiell sofa.
• Sittestilling på stolen. Samtidig er haken litt tilbøyelig mot brystet, og pannen hviler mot pasientens pute eller hender.

For å distrahere oppmerksomheten, blir barnet tilbudt å utforske et interessant bilde eller leke. Før begynnelsen av økten påføres en spesiell olje eller fuktighetskrem på huden i nakken for bedre gliding.
Hendene til massasje terapeuten bør vaskes grundig.

Under prosedyren er det verdifullt å kontakte pasienten, spørre om følelser, mulig ubehag eller tilstedeværelse av myalgi. I fravær av klager øker tempoet i prosedyren, opp til utførelsen av alle de massasje teknikker som er beskrevet ovenfor.

Varigheten av en manuell økt tar ikke mer enn 20 minutter.

Sekvensen av

Følgende teknikk er bare en retningslinje, fordi hver enkelt spesialist har sin egen stil. Fagfolk har en tendens til å kombinere teknikker og teknikker, avhengig av deres arbeid med erfaring og fordeler for klienten. Den første tilnærmingen er produsert i et vertikalplan, følgende - horisontalt, parallelt med skuldrene. Overganger fra metode til metode skal være glatt.

Steg-for-trinns instruksjon for å trene ut nakken og "krage" -sonen fra baksiden:

1. 5-7 slag fra nakken mot skuldrene.
2. 5-7 grind i alle retninger.
3. 5-10 kneading trapezius muskel og skulderledd.
4. 5-7 grindinger.
5. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, produserer en kort vibrasjonseffekt.
6. 5-8 slag rettet fra hodebue mot skuldrene. Utført på slutten av prosedyren for fullstendig avslapning av huden.

Nakke fra siden av brystet

1. 5-7 slag kommer fra haken mot brystet.
2. 5-7 rubbing i nakken og décolleté.
3. 5-10 æltning i retning fra ørepennene til jugular fossa.
4. 5-8 siste beroligende slag.

Utstyr og forsyninger for massasje

I enkelte tilfeller anbefales det å bruke spesialiserte hjemmemassasjeapparater. De er effektive i å utføre prosedyrer selv.

Spesielt utstyr kan være: mekanisk, elektrisk; rullformet, vibrasjon. Målet hans er å bistå i den uavhengige gjennomføringen av økten. Før du bruker den, må massasje olje påføres på overflaten av huden (hvis den overholder bruksreglene), og sørg for å lese instruksjonene på forhånd.

Selvmassasje teknikk

Uavhengig massering av nakke- og krageområdet er ikke særlig vanskelig, men du bør ikke være for lunken til å behandle denne prosessen. Riktig utført økt vil bidra til å bli kvitt tretthet, lindre smerte, gi energi og en god stemning. Uavhengig, en person er i stand til å trene deltoid og trapezius nakke muskler.

Prosedyren utføres i en fredelig atmosfære og i en komfortabel holdning (ofte sitter). I prosessen er begge hender involvert eller en av dem vekselvis. Frihånden holder albuen opptatt. Intensitet og trykkstyrke er valgt på individuelle følelser, hovedbetingelsen er ikke å overdrive den.

Fremdriften i prosedyren:

1. 2 minutters strekking av problemområdet.
2. Stroking med fingertrådene eller kanten av håndflaten med en liten berøring.
3. Intensiv gnidning, rettet fra sidene av nakken til ryggvirvlene.
4. Medium intensitet av bevegelse med opptak (oppvarming).
5. Den siste 2-minutters strekk.

I løpet av utførelsen gjentas hvert trinn 5-7 ganger. Hver etterfølgende leksjon vil gi den rette opplevelsen og tilliten.

Smerte under eller etter økt

Tilstedeværelsen av smerte og ubehag under prosedyren indikerer kontraindikasjon eller inkompetanse av spesialisten. I slike tilfeller er økten verdt å avslutte. Med vedvarende symptomer, legg til kurset for fremtiden og konsulter en spesialist.

Årsaker til smerte:

• Ufaglært massør (ikke mestre teknikken, klarte ikke å klargjøre pasientens fysiologiske egenskaper, gjennomfører økten i feil posisjon).
• Klienten har bevisst eller utilsiktet skjult informasjon om kontraindikasjoner fra spesialisten (akutte former for sykdommer, deres kroniske kurs, etc.).
• Det er skjulte brudd på integriteten til vertebrae, ryggraden og andre ikke-diagnostiserte patologier.

Hodepine etter prosedyren kan indikere en økning i blodtrykk, på grunn av den intense strømmen av blod til hjernen. Hvis smertestillende midler og kald komprimering ikke gir gode resultater, bør du umiddelbart konsultere en lege. I denne situasjonen er samtidig feber og svimmelhet mulig.

Baby massasje

Et barn som bor i en sittestilling i lang tid, står i fare for skoliose. Konstant tretthet og stagnasjon i kroppen elimineres effektivt av aktive belastninger - gå og massasje. For å unngå mulige komplikasjoner, bør kun en spesialist arbeide med barnet.

konklusjon

Massasje terapi er et flott verktøy, nyttig i seg selv og i form av ytterligere prosedyrer. Gjennomsnittlig pris på et kurs på flere økter er tilgjengelig for alle. De beskrevne metodene hindrer mulige sykdommer og eliminerer effektivt effekten av eksisterende. Husk at i mangel av kontraindikasjoner er manuell terapi tilgjengelig for alle!

Massasje i nakken og ryggen

I moderne behandling av ulike sykdommer har massasje et spesielt sted og spiller en stor rolle. Det er sykdommer som ikke kan helbredes uten bruk av massasje teknikker. I alle fall, uten dem, er terapi vanskelig eller langvarig. Sykdommer i ryggraden tilhører denne gruppen. Og særlig blant dem skiller seg ut de problemene som oppstår i livmoderhalskragen og thoraxområdet. Den krevde massasje prosedyren er ikke bare glede og fordel for pasienten. Dette er noen ganger den eneste måten å gjenvinne mobilitet og aktivitet, og gjenopprette en normal tilstand, som redder kroppen fra en smertefull, farlig patologi. Ikke mindre viktig er massasje og forebygging av sykdommer i livmorhalsen og tilbake.

Hvem er vist og kontraindisert for nakke og ryggmassasje

Det er kjent at cervical zone er en av de viktigste i ryggraden, siden det er i det at de spesielle egenskapene til nerveendene er konsentrert. De er ansvarlige for syn og hørsel, svelger, puster, lukter, praktisk talt alle menneskelige følelser, "kommandolinjene" som er plassert i hjernen. Nakken gjør det også mulig for hjernen å jobbe jevnt og levere det med oksygen gjennom blodkar. Til slutt, takket være nakken, kan en person vende eller vippe hodet. Derfor, hvis det er en funksjonsfeil i livmorhalskvarteret, mister en persons liv betydelig i kvalitet.

For å hjelpe halsbåndet kan massene de som jobber på datamaskinen. De trenger bare det, og hver dag. Hvis det ikke er noen mulighet for en avslappende massasje for deg, lær selvmassasje.

Det er viktig! Spesielt hvis du har en stillesittende jobb på datamaskinen, er alderen etter tretti og knust i nakken en begynnende osteokondrose, som bare kan herdes av et spesielt kompleks som inkluderer en daglig massasje.

Hodepine kan også kurere med vanlige massasje teknikker, fordi når en hodepine gjør vondt, forekommer det hovedsakelig med overbelastning i nakken, som er "akselerert" ved massasje.

Massere baksiden av nakken vil bidra til å forhindre utseendet på synsproblemer eller, i alle fall, senke aldersprosessene av forverringen med sin konstant økte aktivitet.

Når det gjelder ryggen, det vil si den thoracale vertebrale sonen, er det enda flere grunner til massasje her. Disse inkluderer skoliose, kyphosis, lordose (inkludert forebygging), og klemning av skapulære nerver. Gastrointestinal og urinveiene kan også henvises til sonene som er terapeutisk påvirket av rygmassasje.

Indikasjoner for nakke og ryggmassasje:

• hodepine, inkludert arten av migrene;
• høy visuell aktivitet;
• Hårtap på hodet;
• akne og akne;
• økt trykk i arteriene;
• kronisk eller episodisk søvnløshet;
• neurastheniske lidelser;
• manifestasjoner av neuralgi;
• stressende situasjoner;
• statisk muskel posisjon;
• opphopning av tretthet;
• forebygging og manifestasjoner av osteokondrose;
• første grad av artrose;
• skoliotiske deformiteter og deres forebygging;
• lordose;
• kronisk gastritt;
• sklerodermi;
• kronisk kolitt;
• svekkelse av seksuell funksjon;
• utvinning fra skader og operasjoner.

Hvis du vil lære mer om hvordan du skal utføre en helbredende massasje på baksiden, for å bli kjent med utførelsesteknikken, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Kontra

Hvis det i noen av de ovennevnte tilfellene hjelper massasje til å gjenopprette, gjenopprette helse eller forebygge sykdom, så når det holdes sammen med tilstedeværelse av kontraindikasjoner, vil effekten være motsatt og noen ganger uforutsigbar.

Du kan ikke gjøre prosedyren i følgende situasjoner:

• forekomsten av kreft;
• trombose eller annen systemisk blodforstyrrelse;
• tilstedeværelsen av hemostase;
• hypertensjon;
• høy temperatur;
• inflammatorisk prosess;
• purulent inflammatorisk prosess;
• dermatose;
• kronisk infeksjon;
• radikulitt i forverring
• aktive skader på nakke og rygg.

Det er viktig! Hvis du under massasje føler ubehagelige og ubehagelige opplevelser som grenser mot smerte, bør økten avsluttes. Denne typen inkluderer ikke bare trykkfølelsen under visse metoder med trykk, men selv med press bør det ikke være smertefullt eller ubehagelig.

Massasje i nakken og krageområdet

For implementering av denne prosedyren, bruk ulike teknikker og teknikker. Av de viktigste bevegelsene som er brukt, kreves:

Ved bruk av samme teknikker er forskjellen i teknikk at amplitude av bevegelsene og deres intensitet er forskjellig.

Massasjebevegelser skal utføre følgende funksjoner:

• beroligende;
• utarbeide;
• tonic;
• kurativ;
• avslappende.

Tabell. Massasje teknikker og deres egenskaper.

Pass på å løpe i begynnelsen av økten, når musklene roer seg og forberede seg på massasjeeffekter. Stor amplitude bevegelser, feiende, moderat trykk og medium aktivitet. Stroppens retning - fra toppen, fra nakken, ned.

Det er nødvendig å bytte palmer, å streke den ene eller den andre vekselvis.

Tommelen opptar riktig vinkelposisjon i forhold til resten. Hulene strekker seg midt i nakken, på hver side av vertebralkjeden, og palmer slår halsen på sidene.

Også nødvendigvis strekking fullfører en massasje økt.

Dette er en grunnleggende teknikk som kan utføres både svakt og moderat og hardt. Den starter med en komfortabel, moderat, og når forsterket, føler pasienten ikke smerte.

Du kan knead med tommelfinger, spore sirkler langs vertebralaksen. På dette punktet er de andre fingrene ikke involvert, men er bøyde.

Følgende teknikk - en arm fanger muskelen og virker den i retning parallelt med ryggraden. Samtidig påtrykkes trykket, musklen blir forskjøvet vekk fra vertebralaksen. Etter å ha spist musklene fra topp til bunn, vender armene tilbake til skuldrene, og grepet oppstår med begge hender. På slutten av studien, på det laveste punktet, med en hånd, skifter muskelen utover og den andre innover til ryggraden.

Denne teknikken kan utføres intermittent, når fingrene på fingrene berører nakkenes hud og bryter vekk fra den, eller kontinuerlig, uten å fjerne fingrene fra huden.

Bevegelsen utføres nødvendigvis jevnt. Du kan utføre vibrasjonen av knoklene med bøyde fingre.

Hvordan utføre en massasje

Mønsteret på nakke- og krageområdet er alltid det samme.

1. Forberedende strekk.
2. Oppvarmer gnidning.
3. Elting.
4. Intensiv gnidning.
5. Vibrasjon.
6. Den endelige (avslappende) strekking.

For det første blir overflateforberedende slag i to hender utført, ikke anstrengt med børster. Den første tilnærmingen er vertikal ned fra baksiden av hodet. Den andre tilnærmingen er fra ryggsenteret til sidene av skuldrene og underarmene.

Oppvarmingsfriksjon gjøres også fra toppen ned langs vertebralaksen. Rubbing open palm alternates "sawing" hennes kanten. Utført i to hender. Gnidningen av sonen i den syvende vertebra utføres med fingertuppene, vertikalt. Nakke og krageområdet er triturated.

Kneading gjøres uten pauser, med den obligatoriske skiftingen av huden fra vertebralaksen til siden fra hver side. Trapezius muskel til skulderknuten i sirkulære bevegelser.

Intensiv gni gjøres med palmer over hele overflaten av sonen, i en sirkel.

Vibrasjonsbevegelser pads går i en spiral. Følg deretter de barformede vibrasjonsbevegelsene. Igjen, gni med fingertuppene og endelig strekking av hele området av den åpne håndflaten.

Massasje i nakken og brystet

Det er bemerkelsesverdig at massasje i nakken, spesielt uavhengig eller unprofessionally, er massasje i brystbenet vanligvis forsømt. Og de fleste årsakene til smerte i livmorhalsen stammer fra brystet.

I tillegg, etter denne prosedyren:

• arbeidet med en hjertemuskulatur forbedrer seg;
• levering av næringsstoffer til vevet er aktivert;
• spinal muskler slapper av;
• kapillærene åpnes og oksygenholdige celler arbeider med full kapasitet;
• blodtrykk utnivåer;
• og i de fleste tilfeller stopper nakken vondt.

Det er viktig! Det grunnleggende prinsippet om rygmassasje er å utføre suksessive bevegelser, utføre visse teknikker, bevege seg langs venøs sirkulasjon, snarere enn mot det, og omgå lymfeknuter. Enkelt, ikke sant?

Ryggmassasje stadier

Massasje teknikker er de samme som når du utfører massasje hals og krage. Klemmen av musklene med palmer buet av "bøtte" kan legges til. Det er ikke nødvendig å klappe på skuldrene og beinene.

1. Begynn alltid med lett overfladisk strøk. Du må stryke med begge hender helt hele ryggen, fra midjen, flytte opp til skuldrene og deretter gå ned igjen. I skulderområdet kan bevegelser forbedres, samtidig som du opprettholder mykhet.
2. Da øker trykket betydelig, med kantene på palmer proglazhivaniya på begge sider av ryggraden. Skulder gned med en full åpen håndflate.
3. Etter det blir hendene flyttet til sidene og utført spennende hudbevegelse, går fra topp til bunn.
4. Sirkulære bevegelser strekker skuldrene.
5. Intensiv midtdel av økten innebærer bevegelsen av den øvre delen av midjen med fange av huden med puttene i alle fingre bortsett fra den store. Med to hender blir den ene siden massert, deretter den andre. Ryggraden påvirkes ikke.
6. I skulderområdet øker trykket. De kan masseres lenger enn resten av baksiden, fordi det er på skulderbelte at maksimal belastning og spenning faller under stillesittende statisk arbeid.
7. Over ryggen, spesielt på skuldrene, utføres en vinkelspiss.
8. Massasje bevegelser styrkes igjen, du kan jobbe med øvre ryggen med knyttneve og holde avstand fra ryggraden.
9. Sesjonen avsluttes med en patting og strekker seg hele ryggen fra bunnen og en sensorisk beroligende passasje med fingertuppene.

Video - Massasje av nakkesonen (SHVZ)

Hvis du vil vite mer om hvordan du skal utføre en massasje med en elektrisk massasje for nakke og rygg, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Generelle regler

Det er flere regler, hvorav overholdelse som følger med massasjeprosedyren til enhver del av kroppen.

Massasje utføres på en hard overflate. Hvis det ikke er massasjebord, la det være en vanskelig seng eller et teppe på gulvet.

Massasje på ryggen og nakkeområdet

Massasje på ryggen og nakkeområdet

Moderne medisinske studier har vist seg å ha en spesiell fordel ved å kombinere rygg- og nakkestøymassasje med et bredt spekter av lidelser og sykdommer. I sentrum av Pranava Shambari utføres rygg- og nakkebensmassasje av erfarne massører ved hjelp av spesialoljer med helbredende urter som i stor grad øker den fordelaktige effekten av massasjen.

For å melde deg på en massasje, kan du t. + 7-927-246-76-32 Alex eller via telefon, oppført på nettstedet. Under massasje brukes medisinske urteroljer, som tradisjonelt brukes i klassisk indisk medisin. Kostnaden er 1000 rubler. Varighet: 30-40 minutter.

Fordelene ved å massere halsområdet

Massasje i livmoderhalskraftsonen med vekt på avslapning og ro, noe som resulterer i at krampene i muskelene i nakken er lettet, følelsen av nummenhet og tretthet og ubehagelige manifestasjoner elimineres. Lymfe og blodsirkulasjon gjenopprettes, slagger utløses raskere, saltavsetninger fjernes.

Over tid, gjennomgår muskler og hud ubehagelige forandringer. På grunn av utilstrekkelig blodgjennomstrømning og alvorlig utmattelse blir musklene mer avslappet eller, omvendt, spasmodisk og huden mer uklar. Denne situasjonen påvirker utseendet og funksjonen til nakken og krageområdet negativt.

En annen skadelig faktor er overdreven trening eller omvendt den konstante tilstedeværelsen av nakken i en posisjon. Den første gjelder håndarbeidere. For det andre, privilegiet av personer med mental arbeidskraft. Fete mennesker lider ofte av nakkesmerter på grunn av en passiv livsstil og usunt kosthold.

Folk som fører en aktiv og sunn livsstil er mindre utsatt for slike problemer, med mindre det er forbundet med større fysisk anstrengelse.

I nakken er svært viktige blodårer og lymfekar, nerver som utfører viktige funksjoner for kroppen. Her er slike store blodårer som jugulære, og passerer også parrede carotide og subklave arterier med grener, inkl. vertebral arterie og venen. Hvis noen av disse strukturene er berørt, så føles det på seg selv og hele kroppen. Alle fartøy i nakken er grunne. Massasje i nakken og kraftsonen påvirker perfekt hemodynamikken, takket være at blod og lymf beveger seg lettere ut av integullet av skallen og kranialhulen.

Hvis en person føler ubehagelige følelser, ubehag, smerte eller begrenset mobilitet i nakken eller nakken, er det best å kontakte en spesialist for ikke å gå glipp av en alvorlig sykdom. Massasje i nakken og krageområdet hjelper perfekt folk som lider av søvnløshet og søvnmangel.

Rygg- og nakkestøtmassasje er en type manuell massasje, fordi den utføres av en kvalifisert massør. Selv om det for øyeblikket er noen hjelpemidler til massasje, men det gjelder skulderområdet. Pas på med nakken.

Nakken er en veldig delikat og sensitiv del av menneskekroppen, som samtidig utfører svært viktige funksjoner og bærer mange viktige anatomiske strukturer. Det er nødvendig å berøre nakken med stor omhu slik at en grov og feilmassasje ikke vil bli skadet.

Massasje i nakken og kraftsonen har en positiv effekt på kroppens generelle og menneskelige velvære. Prosedyren er ganske hyggelig og gir ikke noe ubehag, og spesielt smerte.

Massasje i nakken og krageområdet og har en god kosmetisk effekt. Takket være ham får hudens muskler og hud nok næringsstoffer, vann. Så er huden bedre næret, gjenopprettingsprosessene er forbedret, den strammer og blir elastisk, noe som legger til ungdommen og tar år veldig langt. Det er svært viktig at huden får nok vann, ellers vil alle prosessene ikke kunne fullføres, noe som vil føre til at den "tørker ut" og rynker. Massasje kan også bidra til å eliminere områder med overflødig fett som ligger under skadet og utarmet hud.

Indikasjoner for halsbåndsmassasje

• osteokondrose av livmoderhalsen (cervical osteochondrosis)
• cervikal radikulitt
• cervical spondylosis
• intervertebral plate herniation i cervical ryggraden
• andre sykdommer i ryggraden i livmoderhalsen
• smerte, ubehag, følelsesløshet, brennende følelse av å løpe gåsebumper og andre sanseforstyrrelser i nakken og nakkeområdet
• migrene
• andre hodepine
• irritabilitet
• lavt humør
• høyt eller lavt blodtrykk (BP)
• svakhet
• hyperton sykdom
• vegetativ dystoni
• nevroser
• søvnforstyrrelser
• kronisk utmattelsessyndrom
• nervebelastning
• psykisk belastning
• andre sykdommer

Massasje i nakken og krageområdet kontraindikasjoner

• onkologi
• Alvorlige lever-, nyre- eller hjerteproblemer
• Blodsykdommer, ledsaget av et brudd på det hemostatiske systemet
• trombose
• Høyt blodtrykk
• Kronisk dermatose og hudinfeksjoner i det berørte området
• Akutte smittsomme sykdommer
• Økt kroppstemperatur
  

Massasje i nakken og krage sone, utført med bruk av spesielle oljer, gir en mye sterkere og lengre helbredende effekt.

Det anbefalte massasjerkurset er 10-12 sesjoner for å oppnå et varig resultat.

Indikasjoner for ryggmassasje:

• tretthet og tretthet med konstant belastning (langvarig sitte bak rattet, en datamaskin, etc.);
• stor fysisk anstrengelse (fitness, sport);
• sykdommer i rygg og rygg (radikulitt, osteokondrose, lumbago, etc.);
• stillingsproblemer (kyphos, lordose, skoliose);
• rygg og ryggsmerter;
• stress og dårlig humør;
• barn i perioden med aktiv vekst for å styrke musklene i ryggen og dannelsen av riktig holdning.

Spesiell oppmerksomhet er på rygmassasje i forebygging og behandling av nærsynthet hos ungdomsbarn (under aktiv vekst i ryggraden, er målet å styrke tilbake musklene henholdsvis).

Kontraindikasjoner for ryggmassasje:

• feberiske pasienter, med en temperatur på 38 eller mer
• ethvert brudd på integriteten til huden på ryggen
• personer med visse sykdommer i huden og dets vedlegg (hår og negler)
• purulente prosesser med forskjellig lokalisering
• tumordannelse
• iskemiske hjertesykdommer i akutt stadium
• med dyspeptiske fenomener: kvalme, oppkast, så vel som i nærvær av flytende avføring
• pasienter som lider av kronisk osteomyelitt
• personer som lider av psykiske lidelser med økt spenning
  

Mekanismen for terapeutiske effekter

Reseptorer plassert på overflaten av huden er i stand til å reagere på mekaniske effekter, så overføres nervepulser til hjernen, som regulerer kroppens aktivitet. Nervøse og humorale systemer er involvert i normaliseringen av muskuloskeletalsystemet.

Tilbakemassasje bidrar til å forbedre systemisk og lokal blodsirkulasjon, som gjenoppretter væv trofisme, forbedrer næringsinngang til intervertebralskivene, og lymfatisk drenering bidrar til avgiftning.

Massasje reduserer smerte, eliminerer muskelatrofi og kontraktsfenomen, gjenoppretter ledningsevnen til nervefibrene.