hei alle sammen I dag innså jeg at jeg ikke kan sitte lenge. Etter 10 minutter begynner å trekke underlivet og skade skroget. Hele dagen på jobb på stolen Yorzal))) men det er ingen mening)) som et resultat, om kvelden ryggen fortsatt skadet. hvem hadde det? Vil det passere, eller vil det bare bli verre nå?
Mobilapplikasjon "Happy Mama" 4.7 Kommunikasjon i applikasjonen er mye mer praktisk!
På grunn av denne tilstanden var jeg på sykefravær fra 15 uker til dekretet.
Hva sa legen til deg? hva er årsaken?
Tonen er så manifestert.
Jeg ser. Jeg skal se etter papaverine.
Også tilbake på kvelden gjør vondt, bare skrekk
Ja, jeg har også en liten pute på jobb)))) så snart jeg ikke ga henne noe i dag, hjalp det ikke. Så snart jeg gikk hjem, gikk alt med en gang))
hjemme stiger jeg ikke opp nesten fra sengen)) Jeg hørte at en slags lyshet opptrer i 2. trimester... vel, jeg vet ikke))) Jeg kan bare spise og sove.
Det samme søppelet. Hjemme minst en hel dag på datamaskinen og ingenting, men på jobb før lunsj er normalt, og etter det, magen og ryggen...
Har du alltid hatt det på jobb?)) Jeg vet nå ikke hva jeg skal gjøre med det. Selvfølgelig kan du gå til sykehuset, men dette er maksimalt 2 uker eller en måned. og da? )
Det var konstant på jobb. Uker fra 18 til 25 var sterke og ingenting hjalp, og så gikk det bort. For et par uker siden måtte jeg gå på jobb i noen dager, så det begynte igjen!
Min Lal vil ikke jobbe heller!
Min sjef fortalte meg det også
som et alternativ, antispasmodisk, magnesium B6, vel på kontrollens ultralyd, kan det bare skade lendene og det er alt, du må støtte ryggen din, og da blir det vanskelig... stå på alle fire ofte)
Tonen er. Ta en drink av Magnelis.
Jeg drikker 2 stk hver, jeg legger papaverine, jeg drikker noshpu. hjelper ikke. Jeg skal til legen i morgen
2 stk. litt. Bedre 4. Generelt, i instruksjonene for alle 6 tabellene. sa.
og jeg visste ikke om stillingen av ladybirden))) jeg setter lys på navlen selv)
var en lege i dag. Hun så på meg i stolen og sa at alt var OK (nakken var bra, det var ingen tone), smøret var utmerket. Legen sa at symptomene jeg beskriver ikke er smerte i livmoren (stikker i perineum, skudd, det gjør vondt å sitte).
Som et resultat kom hun til den konklusjonen at disse leddbåndene såre så mye))))) foreskrev papaverin og 2 ganger daglig og magnesium i 3 uker.
spam dukket opp i mine kommentarer. noe slags skit. det er ikke meg jenter))
Det gjør vondt å sitte eller "tynn" rumpa
Problemet er ikke slik at det går til legen, men ikke bare for å bare ignorere, derfor skriver jeg til forumet. I utseendet har jeg den vanlige flate mannlige rumpa, overdreven plan eller tynnhet fra siden er ikke synlig. Men når jeg setter meg ned på en stol, i stedet for fett / muskellaget, kommer et tynt lag av hud og bekkenbens i kontakt med stolens overflate. Derfor kan jeg ikke sitte lenge i en stol, spesielt på avføring og stoler uten stoff / svampepute. Etter en halv time begynner jeg å fidget (jeg bytter vinkel på knærne, løfter bena mine, beveger bena tilbake og setter hofter på kanten av stolen), etter en time har jeg alvorlig smerte, etter at en og en halv er smerten uutholdelig og det er umulig å sitte lenger uten en pause på 10-15 minutter. På den ene side er det til og med nyttig for kroppen å ta pauser hver og en halv time, men i noen situasjoner er det ikke alltid mulig å ta slike pauser hver time, og det er ikke kjent om situasjonen vil forverres gjennom årene (et problem er omtrent 3-4 år). Vanligvis sitter jeg rett, med den riktige ryggen, men hvis du slår tungt, endrer bekkenet vinkelen, og dette reduserer smerte litt - en liten fettpute under benet vises.
Jeg tror at behandlingen vil øke fett eller muskelpute i området under benet. Jeg tror ikke at det er behov for kirurgisk eller medisinsk behandling. Gi råd om hvilke fysiske øvelser du må gjøre og hvordan du kan spise for å løse problemet mitt.
Beklager hvis emnet ikke er i medisinsk seksjon.
Hva skjer med kroppen din hvis du sitter hele dagen?
Kan du fortelle nøyaktig hvor lenge en dag er du i en sittestilling? Hvis du ikke tenker på dette problemet, ser problemet ikke ut til å være global. Men så snart en tidtaker vises ved siden av deg, bestemmer du tiden som blir brukt i stolen, blir resultatet ganske sjokkerende. Mange jobber ikke i produksjon, og de fleste av oss sitter på kontoret i 8 timer. Hvis du legger til denne kjøringen, forblir en bil og tomgang på sofaen om kveldene, å spise eller sjekke leksjoner hos barn, viser det seg at vi er uten aktiv bevegelse et overveldende antall timer om dagen. Selv om du etter en jobb går inn i en times trening i din vanlige rutine, vil dette ikke løse situasjonen. Mesteparten av dagen forblir en moderne person inaktiv.
Intensiv trening løser ikke problemet.
Bevegelse er viktig og gunstig for vår helse. Men selv intens trening til syvende svette kan ikke balansere situasjonen. Faren for mange timers å være i en stol er så stor at det i de fleste tilfeller forårsaker kroniske helseproblemer. I januar 2015 fortalte en av de mest anerkjente medisinske publikasjonene verdenspublikumet om dette. Dessverre har en stillesittende livsstil blitt normen for vår kultur. Vi er ikke redd for statistikken fra Verdens helseorganisasjon: Mangelen på fysisk aktivitet blant den voksne befolkningen er den fjerde største risikofaktoren som fører til for tidlig dødelighet.
Hva skjer med menneskekroppen når det ikke er nok aktivitet?
Rapporten bestemmer at en stillesittende livsstil forårsaker endringer i menneskekroppen. Forskere har også kunnet bevise at trening to ganger i uken ikke kan endre situasjonen. Mange av oss er vant til å sitte mesteparten av dagen. Men av en eller annen grunn forbinder vi ikke problemet med kraftig økt statistikk over kardiovaskulære sykdommer med hypodynamier. I tillegg til hjertesykdom, bærer inaktive borgere risikoen for å tette beinets tetthet, og til og med cellulære mutasjoner som fremkaller kreft. Det har vist seg at hvis en person holder seg på avføringen fra 8 til 12 timer daglig, øker han risikoen for type 2-diabetes med 90 prosent. Heldigvis kan disse risikoen kompenseres hvis du stiger opp fra stolen din minst hver time. Bare en to minutters oppvarming vil hjelpe blodsirkulasjonen til å gå tilbake til samme retning.
Moderne mennesker sitter for mye
Denne utviklingen er karakteristisk for alle utviklede land. For eksempel, i USA, er den gjennomsnittlige voksen i en sitteposisjon for 60 prosent av sine våkne timer. Hvis du oversetter denne statistikken til timer, så vil du i gjennomsnitt få mer enn 6 timer. Nylig rapporterte Mayo Clinic-eksperter om en studie hvor de så folk som satt foran en TV eller en datamaskin. Som et resultat viste det sig at folk som tilbringer fritid på filmer eller chatter på sosiale nettverk i fire timer eller mer, har en 50 prosent sjanse for tidlig død (uansett årsak) i forhold til de som sitter bak skjermen i mindre enn to timer per dag. Også under forsøket viste det seg at frivillige fra en mindre aktiv gruppe (de som er opptatt med å se på TV om kvelden) øker risikoen for hjerte-og karsykdommer mer enn doblet. Merk at disse resultatene er gyldige uavhengig av antall deltakere.
Å transformere arbeidsområdet kan lagre dagen
Hvis du sitter på arbeidsplassen din uten å komme deg opp i løpet av hele arbeidsdagen, og gå ut for et løp etter jobb, vil du ha samme helserisiko som din kollega som ligger på sofaen etter jobb. Derfor har myndighetene i mange progressive selskaper stående steder for sine ansatte. Det er derfor i bedrifter som bryr seg om helsen til sine ansatte, er hvilestue utstyrt med simulatorer. Det er derfor mange møter foregår i en uformell setting for en tur, og ikke på et rundbord. Og før du begynner å utvikle den gode vane med vanlige treningsøkter og pauser, vil vi fortelle deg om endringene som skjer i kroppen din under kontinuerlig sitte.
Dine muskler svekkes
Så vi vet at en stillesittende livsstil kan være farlig. Men hva er denne faren i? Dette problemet er redusert til kroppens anatomiske struktur, som ble skapt av natur for bevegelse. Det er derfor en stillesittende livsstil i lang tid virkelig påvirker alle kroppens indre systemer, og muskler lider først og fremst. Hvis vi vurderer moderne arbeidsforhold, er det verdt å merke seg at folk under arbeidet vipper hodet til skjermen, og dette gir en uutholdelig byrde på nakke og nedre del. En unaturlig kroppsstilling mens du sitter, kan observeres under lange telefonsamtaler.
Spine lider
Sitte for en hel dag er skadelig for musklene som støtter ryggraden. Og dette skyldes ikke bare ryggen. Når du sitter på en stol, forkortes og strammer den indre overflaten av låret og hamstringene. Vel, siden den nedre delen av kroppen ikke lenger kan støtte ryggraden, faller hovedbelastningen når du sitter, på bakmuskulaturen, som etter noen gang svekker eller blir for mye belastet. Det er derfor mange som har stillesittende arbeid ofte opplever kronisk og akutt smerte i lumbalområdet, noe som gjør bevegelsen vanskeligere.
Kroniske sykdommer vises
Ikke bare musklene i ryggen, nakke og lår lider av å sitte i flere timer. Ikke overraskende har forskere lenge funnet en klar sammenheng mellom en stillesittende livsstil og forekomsten av kardiovaskulære sykdommer, samt type 2 diabetes. Jo lenger du sitter, jo mindre energi kroppen din bruker. Du bruker ikke musklene dine riktig, som et resultat av hvilke de svekker. Hjertet, uten å få en mulig belastning, pumper blodet gjennom kroppen mindre intensivt. Dette betyr at fettsyrer har et gunstig miljø for å tette arteriene med kolesterolplakk. Ifølge statistikk er personer som lider av fysisk inaktivitet dobbelt så sannsynlig å oppleve hjertesykdom sammenlignet med representanter for den aktive befolkningen. En stillesittende livsstil er også forbundet med økt kroppsvekt, forekomsten av diabetes og enkelte typer kreft.
Uklart bevissthet
Når du sitter for lenge, pumpes blodet mindre intensivt gjennom karene, noe som betyr at hjernen din kan oppleve en viss grad av oksygen sult. Vel, siden alle kroppens interne funksjoner går sakte, går hjernen også inn i "økonomimodus". Noen ganger forårsaker det en følelse av tretthet, noen ganger depressive lidelser. Ifølge forskere ved Harvard Medical School øker en stillesittende livsstil risikoen for demens med alderen.
Stå opp og flytte
Selv om dette problemet er seriøst, er det ganske enkelt å løse. Alt du trenger er å regelmessig stå opp og gå om dagen. For å øke fysisk aktivitet trenger du ikke å gi opp kontorarbeid. Be hodet til å utstyre alternative stående jobber eller sette tredemølle i hvilerommet. Men selv om transformasjonen av arbeidsområdet ikke er mulig, kan du finne en vei ut av denne situasjonen. Planlegg arbeidsdagen med pauser der du regelmessig kommer opp. Hvis du glemmer å stå opp fra stolen hver time, bruk den spesielle mobilapplikasjonen med en påminnelse.
Plan forretningsmøter på en uformell måte for en tur. Forklar til kunder og samarbeidspartnere at du aktivt bekjemper en stillesittende livsstil, og nekter å forhandle i et konferanserom. I tillegg vil grønne og friske luft gi deg flere muligheter for friske, interessante ideer. I hjemmet, når du ser på neste sesong av din favoritt TV-serie, fyll inn de kommersielle pausene med fysisk aktivitet, og ikke med å se nyhetsfeeds på sosiale nettverk. Hvert gratis minutt, bruk for å stå opp eller gå.
Det gjør vondt å sitte eller "tynn" rumpa
Problemet er ikke slik at det går til legen, men ikke bare for å bare ignorere, derfor skriver jeg til forumet. I utseendet har jeg den vanlige flate mannlige rumpa, overdreven plan eller tynnhet fra siden er ikke synlig. Men når jeg setter meg ned på en stol, i stedet for fett / muskellaget, kommer et tynt lag av hud og bekkenbens i kontakt med stolens overflate. Derfor kan jeg ikke sitte lenge i en stol, spesielt på avføring og stoler uten stoff / svampepute. Etter en halv time begynner jeg å fidget (jeg bytter vinkel på knærne, løfter bena mine, beveger bena tilbake og setter hofter på kanten av stolen), etter en time har jeg alvorlig smerte, etter at en og en halv er smerten uutholdelig og det er umulig å sitte lenger uten en pause på 10-15 minutter. På den ene side er det til og med nyttig for kroppen å ta pauser hver og en halv time, men i noen situasjoner er det ikke alltid mulig å ta slike pauser hver time, og det er ikke kjent om situasjonen vil forverres gjennom årene (et problem er omtrent 3-4 år). Vanligvis sitter jeg rett, med den riktige ryggen, men hvis du slår tungt, endrer bekkenet vinkelen, og dette reduserer smerte litt - en liten fettpute under benet vises.
Jeg tror at behandlingen vil øke fett eller muskelpute i området under benet. Jeg tror ikke at det er behov for kirurgisk eller medisinsk behandling. Gi råd om hvilke fysiske øvelser du må gjøre og hvordan du kan spise for å løse problemet mitt.
Beklager hvis emnet ikke er i medisinsk seksjon.
Jeg kan ikke sitte på ett sted
Spørsmål til psykologen
Spør: eugene
Kategori av problem: Avhengigheter
Beslektede problemer
Psykologi svar
Biryukova Anastasia Evgenievna
Svar på nettstedet: 3649 Utfører opplæring: 1 Publikasjoner: 64
Eugenie, god ettermiddag.
Det er svært lite informasjon i brevet for å kunne svare på spørsmålet ditt. Under noen omstendigheter er det tegn på nevroseri, i andre betyr det ikke noe.
Hvis mobiliteten din og gå i sirkler øker med agitasjon, så sannsynligvis denne uorden.
For et mer nøyaktig svar må du møte og snakke med deg personlig eller via Skype.
Biryukova Anastasia, din Gestalt terapeut på Skype hvor som helst i verden
Godt svar 7 Dårlig svar 0
Lizyaev Petr Yurevich
Psykolog Moskva Sist sett: 1 dag siden
Svar på stedet: 5252 Utfører opplæring: 1 Publikasjoner: 8
Ja, det kan kobles sammen med personlige særegenheter (for eksempel økt indre ubehag) - og å være en "del" av noe større problem. Men - "ved en isolert manifestasjon (" symptom "), snakker om noe større er meningsløst," disse vil bare være "fantasier".
Hvis du vil finne ut det, kom til konsultasjon på stedet, diskuter situasjonen med deg og tenk på å finne en løsning på problemet.
Jeg kan tilby deg å ta testen, det er en shakla av angst:
Peter Y. Lizyaev, en psykolog-psykoterapeut
Ansikts-rådgivning / psykoterapi i Moskva - individuelt og som en gruppe, samt via Skype.
Godt svar 1 Dårlig svar 0
Shenderova Elena Sergeevna
Hei, Eugene! Faktisk er det umulig å si i absentia hva som skjer med deg. MEN - er dette et problem for deg? hvis JA - da må du gå til en psykoterapeut personlig, siden det er legen som vil kunne vurdere tilstanden din og om nødvendig foreskrive behandling. Psykologen er ikke en lege, og det er ikke innenfor hans kompetanse å utføre differensialdiagnostikk og gjøre diagnoser. Ja, dette kan være et økt nivå av personlig angst, kanskje en tilstand forbundet med angst, eller en manifestasjon av en annen stat. For å forstå og virkelig forstå hva som skjer med deg, som det kaller det og om det krever korreksjon, må du konsultere en lege. Hvis du bestemmer deg - kan du kontakte meg - jeg kan gi koordinater til en spesialist.
Shenderova Elena. Moskva. Arbeid via telefon, skype, watsapp er mulig.
Godt svar 3 Dårlig svar 0
Matveeva Karine Vil'evna
Psykolog Moskva Sist sett: 1 dag siden
Svar på stedet: 1949 Utfører opplæring: 1 Publikasjoner: 3
Fra synspunktet til noen psykologiske begreper kan symptomet betraktes som en slags avvik. Men et psykologisk problem for deg, blir det, hvis det hindrer deg i å leve, eller det gjør vondt andre, antar jeg. Hvis dette medfører uleilighet og du vil bli kvitt det, så søk psykologisk hjelp. Symptomer på en slik plan er behandlet psykoterapeutisk måte.
Karina Matveeva, psykoanalytiker, psykolog.
Matveeva Karine Vilievna, psykolog i Moskva
Hva om du ikke kan stå og sitte på grunn av ryggsmerter?
Min rygg gjør vondt så mye - jeg kan ikke stå og sitte! De sier at dette skyldes osteokondrose. Hva å gjøre
Lidiya Andreyevna, Kimry
Professor, lege i medisinske fag, kinesitherapist Sergey Bubnovsky svarer:
- Jeg sier alltid at osteokondrose er ikke en sykdom, men en straff for feil holdning til kroppen din.
Det er en slags spinal og felles rust som akkumuleres i løpet av livet på grunn av manglende bevegelse. Faktum er at hele det vaskulære systemet befinner seg inne i musklene som letter transport av blod og lymf til destinasjonen (hjernen, hjertet, indre organer, intervertebrale disker og ledd). Muskler er pumper, uten som full blodsirkulasjon er umulig. Ikke-arbeidende muskler svekker og atrofi med tiden, og med dem begge kar og nerver som passerer gjennom disse muskler atrofi. Blodstrømmen og næringen av leddene forverres.
Hva om du ikke kan stå og sitte på grunn av ryggsmerter?
"Å gå på alle fire"
I. P. - Kniel, skyv hendene til gulvet, begynn å bevege seg rundt leiligheten på alle fire i henhold til prinsippet: høyre ben er venstre hånd. Det er ingen aksial belastning på ryggraden, bare armer og ben fungerer.
Du kan bevege deg rundt ved å bruke hansker og kneputer (eller knytte knærne i elastisk bandasje) i 5 til 20 minutter, samtidig som du fjerner leker fra under sengen og tørker grunnplankene. Alt er bedre enn å lyve, stønne og svelge piller.
I.P. - Liggende på ryggen, benene bøyd i knærne, hæler på gulvet, hendene låst i låsen bak hodet. På utånding "ha-a", prøv samtidig å trekke skulderbladene av gulvet og å bøye knærne mot magen slik at albuene berører knærne. Tegn i magen mot ryggraden.
Denne øvelsen lar deg forsiktig strekke musklene i hele ryggraden, spesielt i lumbalområdet.
Se også:
Still spørsmålene dine
Populære
kommen
2018 Argumenty i Fakty JSC Generaldirektør Ruslan Novikov. Redaktør for den ukentlige journal "Argumenter og fakta" Igor Chernyak. Direktør for digital utvikling og nye medier AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru sjefredaktør Vladimir Shushkin.
Doktorgrad i ph.d. Andrey Beloveshkin
Skole for helsevesen: kurs, rådgivning, forskning.
- Få link
- pinte~~POS=TRUNC
- Google+
- e-post
- Andre applikasjoner
Sittende er dårlig: hvordan en stol får deg til å lide.
I Storbritannia bruker ca 32% av den britiske befolkningen i en sittestilling mer enn 10 timer om dagen. Av disse forlater 50% sjelden arbeidsplassen og til og med spiser på kontoret. Det bemerkes at omtrent halvparten av kontorarbeidere klager over smerte i nedre ryggraden.
Mannen er ikke laget for å sitte på en stol.
Betydningen av setet er å gi kroppen en hvile fra bevegelsen og den vertikale posisjonen, noe som er en grunnleggende spesifikk funksjon av kroppens struktur, gitt til oss fra naturen. En person er opprettet for å være i bevegelse hele dagen: flytte til jobb, flytte på jobb, gå og fôre barn, samle mat, jakte, etc. Folk som pleide å leve og jobbe på landsbygda var bare med sikte på en kort hvile. Men i dag har dette gjennomsnittet økt til 13 timer om dagen, mens det tar 8 timer å sove og bare 3 timer å gå (reelle tall i storbyene er enda mindre). Sittende er skadelig og sitter hele dagen på femte punktet, du ødelegger helsen og styrken.
Stolen er en vane de siste 150 årene.
De gamle grekerstolene var for det meste privilegiet av kvinner og barn. Hvis du ser nøye på bildene på gamle greske vaser, vil du legge merke til at kvinner ofte er avbildet sittende på elegante stoler. Menn foretrekker å legge seg tilbake i uhørte samtaler og fester.
For lenge var stolen en prestisjetunge ting. For de gamle romerne var en stol eller stol en indikator på hvor mye en person var utmerket. En viktig offisiell deltok ikke med sin foldende elfenbenskledde stol. Han ble båret av sin lydige tjener. På et lavt, rikelig innredet sete satt et bissillium bare spesielt respekterte borgere. Og hodet til den aristokratiske familien stammer ned på marmortronen i hjemmet, arrangert av typen imperial. De gamle romerne selv lå ned spiste, lese, skrev, mottok gjester. Favoritt møbler av menn var upretensiøse sofaer - en kil, lånt fra de samme grekerne. De gamle romerne spiste sittende bare under sorg.
I øst pleide de å sitte på gulvet tidligere og nå. Selv i forhistoriske tider har kineserne laget gulvmatter for sitteplasser og dermed trebord med lave ben
Sittestilling er upålitelig.
Sittingen er dårlig, fordi setet er en absolutt unaturlig stilling i kroppen. Vi er ikke egnet til å sitte. Den menneskelige ryggraden er ikke designet for å tilbringe lang tid i en sittestilling. Generelt er det faktum at den menneskelige ryggraden ligner bokstaven S, noe som tjener oss godt. "Hva synes du, med en tung belastning på C og S, hvilken av dem vil bryte raskere?" S, sier Kranz. Men mens du sitter, blir den naturlige S-formen til ryggraden C, som nesten blokkerer bukemuskulaturen og ryggmuskulaturen som støtter kroppen. Du slår på, og de skrå og laterale musklene svekkes og blir ikke i stand til å støtte kroppen. Når du står, faller belastningen på hofter, knær, ankler. Når du sitter, blir hele lasten overført til bekkenet og ryggraden, noe som øker trykket på intervertebralskivene. Magnetic resonance imaging viser at selv ideelt korrekt sitteposisjon forårsaker alvorlig press på baksiden.
1. Sittende er skadelig, det øker risikoen for å utvikle mange sykdommer.
Sittende er svært farlig for helse, fordi risikoen for diabetes eller kardiovaskulære sykdommer øker betydelig. På samme tid vet du at enhver øvelse og trening, som tidligere trodde, at skadene fra en lang sittende ikke kan fjerne. I løpet av hver time når du sitter, ser på TV eller lytter til et foredrag, blir livet redusert med 22 ekstra minutter. Folk som satt 11 timer eller mer per dag hadde en 40 prosent større risiko. Styrkens styrke strekker seg langt utover fedme; Hvis du sitter for lenge, følger diabetes, osteoporose, hjertesykdom og tidlig død deg på hælene.
Sittende er skadelig, og de som av en eller annen grunn sitter mer enn 4 timer hver dag, er mer enn andre utsatt for kroniske sykdommer. De kan utvikle kardiovaskulære sykdommer, hypertensjon, og til og med kreft. Videre øker risikoen for å anskaffe sykdommen med antall timer brukt i stolen.
Australske forskere har gjort en skremmende konklusjon i det hele tatt, noe som høres ut som en setning for en moderne person, som ofte bruker både arbeid og fritid på en datamaskin. Blant de som sitter mer enn 11 timer om dagen, er risikoen for død de neste tre årene 40% høyere enn de som bruker tre ganger mindre i en sittestilling.
Vi merker også stagneringen av blod og lymf, risikoen for blodpropper hos mottakelige personer. Inaktivitet, og i 99% av tilfellene er det ledsaget av lang sitte og forårsaker stagnasjon av blod og væsker i bena. Det er enda mer skadelig å sitte med bena krysset, noe som gjør blodstrømmen enda vanskeligere. Kvinner bør være mer oppmerksomme på dette problemet, fordi det forårsaker, inkludert fedme i hofter og cellulitter. "Fast siddesyndrom", eller bare - trombose. For menn, å sitte konstant er spesielt skadelig, øker risikoen for prostata sykdommer. På grunn av langvarig sittende og manglende bevegelse stagnerer blod i blodårene og på grunn av dette er det sannsynlighet for blodpropper.
2. Komfortable stoler virker ikke.
I løpet av de siste 30 årene har industrien av roterende kontorstoler vokst til 3 milliarder dollar, og mer enn 100 selskaper opererer i det amerikanske markedet. Den mest populære kontorstolen gir lendestøtte. Men forskere deler ikke sin entusiasme. Aeron er for lavt, sier dansk dr. A. S. Mandal. "Jeg besøkte Herman Miller for noen år siden, og de forstår det. Stoler bør være høyere, slik at du kan bevege deg. Men mens de har stort salg, vil de ikke endre noe, "klager doktoren. En stor del ideer om hvordan en komfortabel stol skal se, går til møbelindustrien fra 1960-1970, da mange klager fra arbeidere om ryggsmerter begynte å komme.
Hovedårsaken til problemet var mangelen på støtte til midjen. "Imidlertid hjelper lendestøtte ikke ryggraden mye," mener eksperten. "Det er umulig å finne en vei ut av dette problemet," sier Galen Kranz, professor ved University of California i Berkeley. "Imidlertid er ideen om lendestøtte så innblandet i folks oppfatning av komfort at det ikke er knyttet til den faktiske opplevelsen av å sitte på en stol." På en måte er vi låst i et problem. "
Når vi sitter ved bordet, virker det som om vi er veldig komfortable og komfortable. Praktisk - med buet rygg, med en håndflate som hviler haken, bøyd over tastaturhodet. Men hvis du sitter i to timer og deretter stiger opp fra setet ditt, vil du definitivt føle hvordan nummen dine armer, rygg og ben.
Sittende er skadelig, mye mer skadelig enn å lyve eller stå. Hele tiden du satt slik, var trykket på ryggraden 2 ganger mer enn når du står og 8 ganger mer enn når du lyver.
3. Sittende liv er verre enn uendelighet.
Sittende er mye mer skadelig enn bare hypodynamien. Så, å ligge og stå er mye mer nyttig enn å sitte. Ny forskning innen ulike områder av epidemiologi, molekylærbiologi, biomekanikk og psykologi fører til en uventet konklusjon: Sittende er en trussel for folkehelsen. Og det kan ikke utjevnes øvelser. "Folk trenger å forstå at kvalitet sitteplasser mekanismer er helt forskjellig fra å gå eller spille sport," sier Mark Hamilton, en mikrobiolog ved University of Missouri. - For stillesittende livsstil er ikke den samme som mangel på trening. For kroppen er disse to helt forskjellige ting. "
4. Å stå lettere og mer nyttig enn å sitte.
"Hvis du gjør jobben mens du står, vil du bruke spesialiserte muskler for å opprettholde din holdning, som aldri blir sliten," sier Hamilton. "De er unike fordi nervesystemet bruker dem til lavintensitetsbelastninger, og de er rike på enzymer." Et enzym, lipoprotein lipase, fanger fett og kolesterol fra blodet, forbrenner fettene i energi, gjør "dårlig" LDL-kolesterol til "bra" HDL. Når du sitter, er musklene avslappet, og enzymaktiviteten faller med 90-95%. Om noen få timer med sittende, reduseres nivået av "sunt" kolesterol i blodet med 20%. Stående mann brenner tre ganger mer kalorier enn å sitte. Muskelkontraksjoner, selv de som oppstår når en person står stille, forårsaker viktige prosesser assosiert med nedbrytning av fett og sukker. Men etter at kroppen tar en sittestilling, stopper handlingen av disse mekanismene.
Jeg kan ikke sitte lenge
:( Jeg har aldri klaget over helseproblemer, men. Noen steder i den siste måneden kan jeg ikke sitte lenge! Det begynner å skade seg i halebenet. Og jeg er fortsatt sitter mer eller mindre, men noen ganger er det skummelt å endre stillingen: 005: De siste dagene - Jeg kan ikke gjøre det i det hele tatt, jeg har allerede lagt en pute under mine knær og noen ganger får det på seg (de på knærne foran bordet).
Min livsstil er ikke veldig aktiv akkurat nå, jeg sitter mye (jeg studerer på datamaskinen, jeg jobber på datamaskinen, jeg går for å studere i minibussen, jeg sitter også). Hvis du gjør noen spesielle øvelser / varme opp: det hjelper ikke, det gjør fortsatt vondt (kanskje jeg gjør veldig lite.).
Det syntes ikke å streike, selv om det var lang tid siden du gikk på en isbakke og der de "grundig slo", etter at det begynte å skade mer (men det kunne være blåmerker fra å ri på lysbilder), men det gjorde vondt før det!
Kanskje du noen gang har oppstått et slikt problem. 091: eller i det minste til hvilken lege å gå. Eller hva slags lege: 016 :: du trenger å flytte mer!
Jeg kan ikke gjøre dette lenger. (:( :(
ooohh. helt redd! skjønt. Jeg hadde selv mistanke. Men jeg slo ikke noe! lignende. I hvert fall husker jeg ikke. I en fjern barndom bor han en gang på ham ekstremt, men så mange år har gått!
Akk, ingen måte å sitte på! og forelesninger? og offentlig transport (minibuss). Puh. Zvatra zvaonit i bolognitsu Jeg vil: en avtale som skal registreres. men fortell meg ikke, vi må først gjøre en røntgen, eller lytte til kirurgen først, og hva skal han da si? og så send meg plutselig, det med tomme hender har hjørnet. røntgen å gjøre! :))
Takk for at du svarer!
Tusen takk for råd! I morgen går jeg til kirurgen (han er bare opptil 12 i dag), tror jeg, han vil sende en røntgen.
Ja. Jeg fant ut at jeg ikke har helt riktig kunnskap innen min anatomi.) Jeg er ikke en kompilator, men sakrummet er nær..
PS. Og det er alltid en nerve på grunn av hva.
På ettermiddagen skrev jeg ikke, det var ingen internett i vårt nettverk.
Generelt gikk jeg til legen i dag, vi kan si det til den første personen som kom over (selv om det var kjedelig i køen og vi snakket, sa en onkel at han allerede gikk til henne og syntes å være normal). Hun undersøkte meg, stakk fingeren overalt, og et par ganger så mye at hun gnister fra øynene hennes (bare halebenet).
I morgen (i dag :))) på røntgen! Det var umulig med en gang, fordi det er nødvendig å forberede seg på en slik røntgen: at det ikke er noe overflødig på innsiden. Hun foreskrev meg en slags pulver, som like før slike prosedyrer tar tre pose, hver pose er i en liter vann og drikker alt om kvelden. Det er umulig å spise, bare te og kjeks, men av en eller annen grunn føler jeg ikke å drikke te i det hele tatt! :)) Vannet i meg er allerede smertefullt, og jeg har nettopp startet den tredje liter. GIRLS, SOM ER TAPTE OG RENGJØRTE! Det er et fantastisk verktøy! Fortrans kalles. En pose med 20 kg vekt, koster litt mer enn hundre rubler 1 stk. Vil vaske alt! :)) Du vil være renere fra innsiden enn umiddelbart etter fødselen
I morgen morgen vil jeg veie inn for å finne ut hvor mye jeg veier meg selv uten mat :))
Spørsmål nummer 516
Hei, du har en veldig alvorlig situasjon, komplisert av listez. Jeg anbefaler på det sterkeste at du kontakter en spesialist for konsultasjon.
Med vennlig hilsen, Bobyr MA
Beslektede spørsmål:
Takk for at du kontakter Boby Clinic, vil administratoren bli kontaktet i åpningstiden for å avklare tidspunktet for opptaket.
Under mottaket, legen:
- 1) Gjennomfør en omfattende undersøkelse av ryggraden
- 2) Analyserer resultatene av forskning (røntgen, MR, ultralyd)
- 3) Diagnose
- 4) Lag en behandlingsplan
Jeg kan ikke sitte lenge
Du trenger ortopedist og arthrolog. Jeg anbefaler deg begge deler. fordi Vi er alle eksperter. ett nesebor ((.
Uten undersøkelse kan behandling ikke foreskrives. Undersøkelse av ultralyd av leddene og deres røntgenstråler.
Jeg dessverre, disse symptomene var 15 år siden. Og nå har jeg artrose i klasse 3, begge knær og hofteledd.
Fra anbefalinger til deg. Se etter vekten. Se opp. Hvis vekten er overvektig - finn en måte å miste vekt på. Men ikke på bekostning av fettfattig dietter. Det er bedre å konsultere en spesialist. Hvis det ikke trener, gå til en endokrinolog. Hvis det er problemer med ryggraden, sjekk det også. Fortsatt, bade deg. Generelt er det nødvendig å bevege seg, men ikke å overbelaste bena. Å la gymnastikk ligge og sitte.
Hvis du må sitte eller stå mye, må du finne en måte å endre posisjonen på. dvs. når du sitter rett på bena. Hvis du har mulighet til å chatte med føttene - den beste øvelsen 10 minutter om dagen dingler med føttene. Fortsatt sirkulære slag rundt knærne med urviseren og mot pilen, IKKE å berøre knekken selv, dvs. som om rundt henne. Ikke bry dem ennå, dvs. opp til varme kneputer. Eller om vinteren bare i varme bukser. Og ikke svømme i kaldt vann.
Hvis du har muligheten, finn en spesialist som også forstår arthrologi + ortopedi + endokrinologi + dietetikk. Alt er sammenkoblet!