Sykdommer i ryggraden - fenomenet er ikke uvanlig. Nå oppstår de ofte ikke bare på grunn av deres alder eller skader, men også på grunn av deres hovedsakelig stillesittende livsstil. Ryggsmerter kan skyldes både overbelastning eller tretthet, så vel som mye mer alvorlige årsaker, alvorlige skader eller sykdommer.
For deres behandling, så vel som utvinning etter operasjon, oppfunnet mange måter. Du kan gjenopprette ikke bare ved hjelp av medisiner, men også ved hjelp av terapeutisk trening. I denne artikkelen vil vi fokusere på fysioterapi øvelser for tilbake skader, spesielt, la oss snakke om Evminov styret.
Hva er Evminova styret
Evminovs styre eller Evminovs profilaktor er et ortopedisk bord for ryggraden, en av simulatorene, som bidrar til å forbedre helsen til ryggen ved hjelp av fysiske øvelser, dvs. en slags anordning for forebygging av sykdommer i ryggen, spesielt forbundet med ryggraden, som osteokondrose, skoliose og andre.
Denne simulatoren ble populær på grunn av sin enkelhet og effektivitet i fysioterapi, og har derfor hyppig bruk.
Enheten er et trehøyde bord for å strekke ryggraden, utstyrt med fire justerbare håndtak, en aluminiumholder og en løkke for å strekke ryggraden i livmorhalsen ("Glisson loop").
Denne gymnastic styret er festet til veggen, noe som gir mulighet for å endre vinkelen sin, fordi Det er mulig å engasjere seg både i en negativ hellingsvinkel, nemlig å henge, holde håndtaket og ligge på brettet (oftere bruker de denne metoden).
Simulatoren brukes til å styrke musklene i ryggen under fysioterapi (heretter øvelsesbehandling). Det anbefales å gjennomføre klasser under veiledning av en erfaren spesialist. I medisinske sentre er brettet laget individuelt for hver pasient, basert på de strukturelle egenskapene til ryggraden. Det er spesialdesignede sett med øvelser, som også velges individuelt.
Indikasjoner for bruk
Evminov tok grunnlag for utviklingen av ryggraden ved å lage en simulator. Intervertebrale plater har ikke sin egen blodgass, de er mettede ved hjelp av ryggvirvler, som ligger i nærheten. I tilfelle når den menneskelige ryggraden deformeres, blir platene komprimert, og ryggvirvelens integritet er ødelagt. Som et resultat blir blodtilførselen suspendert.
Det er nødvendig å sørge for at blodstrømmen er i stand til å fungere. Når du trener på Evminov-styret, kan denne prosessen gjengis.
Indikasjoner for bruk av Evminova-brett er:
- sykdommer i ryggraden (for eksempel osteochondrose, intervertebral brokk, iskias);
- innledende former for skoliose og ulike pasientdefekter;
- korreksjon av uttalt feil i figuren;
- vektreduksjon;
- fjerning av smerte i ryggen og tretthet i lumbalområdet;
- opprettelse av et muskulært korsett;
- økning i høyde i alle aldre.
På dette brettet kan du gjøre gymnastikk med minimal belastning på musklene, men med høy effektivitet i behandlingen.
Etter systematiske øvelser på tavlen vil pasienten motta:
- sunn holdning
- stram figur;
- ingen ryggsmerter;
- normal funksjon av indre organer.
Komplekset av øvelser på styret Evminova
Vi går nå direkte til komplekset av øvelser for ryggraden på Evminov-styret. Styret Evminova innebærer øvelser. Stillingene for trening er forskjellige. Ofte ligger pasienten på simulatoren med forsiden ned eller opp, mens du holder håndtakene.
Hodet kan være plassert over bena, dvs. personen vil ligge på brettet som om de er føtter ned, eller under bena når personen ligger på hovedet. Glisson sløyfe brukes til å trene nakken, vanligvis kan den bare brukes under veiledning av en fysioterapeut instruktør.
Alle øvelsene designet for denne simulatoren er delt inn i tre typer:
- Gentle helbredende øvelser.
- Forebyggende terapeutiske øvelser.
- Intensive terapeutiske øvelser.
Den tidligere brukes til å normalisere trykkfall, redusere spasmer i ryggen og forbedre sirkulasjonen. Hellingsvinkelen skal samtidig være liten, slik at det ikke er sterk fysisk påvirkning på ryggraden.
Blant de sparsomme øvelsene er det vanlig å sette ut følgende:
- Ligg på ryggen med forsiden opp, med tærne strekker seg til deg selv og tilbake.
- Ligg på ryggen, strekk knærne til brystet og baksiden. Du kan bøye begge beina samtidig, og du kan skifte dem.
- Vi presser knærne til brystet, og uten retting tar vi dem til siden, går tilbake til forrige posisjon, deretter til den andre siden og igjen rett, hvorpå vi vil bøye bena.
Lær hvordan du spiser med osteokondrose.
Det sistnevnte er nødvendig under rehabilitering av pasienten for å strekke musklene og korrigere posisjonen til ryggraden. Bruk følgende typer bevegelser:
- Vi legger oss ned i magen vår, holder oss fast i armene på simulatoren med våre hender, strekker våre hæler til våre rumpe, holder denne posisjonen, strekker musklene våre og slapp av og rett på bena våre.
- Ligg på ryggen, løft bena i riktig vinkel og nedre.
- Vi legger oss ned på ryggen, løfter beina til rette vinkel, bøyer brystet vekselvis, holder dem vinkel, senker begge bena forsiktig ned.
- Feste føttene bak simulatorens armer, slik at hodet er i bunnen, strekker vi opp våre bryst og holder håndflatene på baksiden av hodet.
Den tredje typen trening er nødvendig etter slutten av sykdomsperioden eller rehabiliteringsperioden. Siden det under alle omstendigheter er det alltid risiko for komplikasjoner. Intense øvelser brukes til å unngå disse komplikasjonene.
Her er noen eksempler på intense øvelser:
- Øk helling av brettet og gjør de forebyggende øvelsene (beskrevet ovenfor).
- Vi legger oss på ryggen, løfter bena og holder dem i luften i opptil fem sekunder, og senker dem jevnt.
- Vi legger oss ned på ryggen med hodene våre ned, jevnt stige og falle.
Som tidligere nevnt utvikler alle sine egne øvelser. For eksempel brukes øvelser på Evminov-styret for intervertebral brokk, for det meste øvelser på muskelspenning, samt økning av bena på brystet (liggende på baksiden) og skinker (ligger på magen).
Behandling av ryggraden med ryggraden ved hjelp av Evminovs brett er den vanligste metoden for treningsterapi på denne simulatoren.
Kontra
Evminovs styre som helhet er trygt. Men, som et terapeutisk legemiddel har en liste over kontraindikasjoner, så har denne simulatoren dem. Kontraindikasjoner for å strekke ryggraden på brettet kan være følgende:
- Sykdom osteoporose.
- Onkologiske sykdommer.
- Hjertesykdom.
- Den første perioden av rehabilitering etter skade eller operasjon.
- Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden.
- Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.
Gjør styrene Evminova gjør det selv
Styret for ryggraden Evminova gjør det selv. På grunn av det faktum at denne simulatoren for tiden er i stor etterspørsel, begynte nettverket å vises spørsmål om muligheten for å gjøre det selv. I dag har sport hjemme blitt populært, og Evminov-styret, på grunn av sin enkle design, kan gjøres hjemme, og treningsbehandling kan også utføres på det uten å forlate hjemmet.
Det er en tegningsdesign simulator. I første fase er det nødvendig å studere det nøye. Vi kan merke seg at det ikke inneholder noen spesielt komplekse elementer og mekanismer.
Etter at tegningen er studert, må du kjøpe byggematerialer. Alt som er nødvendig, kan du enkelt finne i butikken, nemlig, du trenger:
- Styr på den bærende delen av simulatoren (egnet skrogsponplate, tykkelsen etter eget skjønn, men det anbefales ikke å ta for tynn). Lengden du velger, avhenger av høyden din.
- Vognen er laget av tømmer, som er dens base.
- For endene - et stykke slitesterkt tre (for eksempel lønn).
- Monteringsskinnen (2 meter) kan brukes til å feste vognen.
- Kjede (3 meter) med en tykkelse på 4 millimeter må montere brettet.
- Stikk for den nedre basen og en annen for tverrstangen.
Du vil også trenge små deler, uten hvilke konstruksjonen ganske enkelt ikke vil holde, nemlig skruer, metallstenger, skiver og muttere, bolter, karbiner, dowels (for veggen), kroker og negler.
For å montere designet i en enkelt simulator, trenger du verktøyene: bor, sag, metall sag, skrutrekker, skrutrekker sett, hammer.
konklusjon
En simulator som er enkel i struktur kan være en av de mest effektive måtene på behandlingen. På grunn av at fysioterapi øvelser er gode for helse i rehabiliteringsperioder, bidrar de til å holde kroppen i god form. Ikke glem at det er indikasjoner og kontraindikasjoner som må observeres. Men som vi kan se, er denne simulatoren i mange tilfeller en effektiv behandling.
Du kan til og med sette sammen det selv hjemme, fordi det allerede finnes detaljerte instruksjoner for dette. Bare ikke glem at det er bedre å begynne å bruke Evminov-styret under veiledning av en treningsspesialist, og du vil kunne fortsette klasser hjemme.
Evminov Board: et sett med øvelser for ryggraden
Tilbake helse er et varmt problem for mange i dag. En av de effektive enhetene for å forebygge spinal sykdommer og kvitte seg med eksisterende problemer er Evminov-styret.
Hva er det
Evminovs brett er en enhet som bidrar til å strekke ryggraden og styrke muskelkorsetten i løpet av øvelsene, nøye og trygt. Designet er et bord med en rekke håndtak for ulike grader av belastning og påføring, avhengig av pasientens tilstand. Simulatoren kan installeres i forskjellige vinkler, utstyrt med en spesiell løkke for spesielle øvelser. Under opplæring i brettet styrer en fysioterapeut graden av strekking av pasientens ryggrad. I dette tilfellet velges den mest korrekte anatomiske posisjonen til pasientens kropp. Den lille amplitude av handlinger gjør det mulig å jevne ut trykket på røttene til de klemmede nerveender, justere skivene og leddene. På grunn av den oppnådde fleksibiliteten og elastisiteten i muskelvev, blir stillingen korrigert, smerter forsvinner.
Fordel og vitnesbyrd
Enheten er anbefalt av nevrologer i intervertebral brokk og andre sykdommer i ryggen.
Betydelig hjelpemiddel bringer mennesker som lider av slike sykdommer:
- ryggsmerter;
- skoliose;
- spondylartrose (kronisk leddsykdom);
- isjias;
- traumatiske effekter;
- muskelatrofi på ryggen;
- patologi av intervertebrale skiver (fremspring).
Etter kurset er følgende positive punkter notert:
- smertelindring;
- lette press på intervertebrale plater;
- eliminere klemming av nerveender i ryggsøylen;
- korreksjon av kroppsstilling;
- reposisjon av ledd;
- Styrke muskelsystemet på ryggen.
Kontra
Effekten av behandling på profylaktisk er observert av mange pasienter, men alle klasser bør være under streng kontroll av en fysioterapeut. Ryggraden er en av de mest sårbare stedene i kroppen vår, og feil lasting kan være skadelig. Klasser på styret har en rekke begrensninger, blant dem:
- onkologi;
- osteoporose;
- alvorlig hjertesykdom;
- infeksjoner som rammer ryggraden.
Komplekset av øvelser på styret Evminova
Allsidigheten til medisinsk design, til tross for sin enkelhet, ligger i allsidigheten av søknaden. Ulike smertefulle forhold krever varierende belastningsgrader; Evminovs simulator lar deg velge flere moduser.
Lett
Klasser i sparsom modus holdes ved lav tilbakegang i simulatorpanelet, med en minimal belastning på ryggraden. Regimet er rettet mot å gjenopprette og forbedre blodstrømmen, bli kvitt spasmer og trykkfall.
Hovedaksjonene i en mild trening ligger på baksiden:
- Trekk forsiktig på tærne, deretter sakte rett.
- Bøy på knærne med ben, gjør bøyninger i en, så i den andre siden, uten å ta føttene av strukturpanelet.
- Først, høyre, og deretter venstre fot, bøyd i kneleddet, veksler vekselvis ut til brystet.
- Gjenta den forrige øvelsen med begge benene samtidig.
Styret Evminova. Komplekse øvelser for ryggraden: video
intensive
Kompliserte tiltak vises etter slutten av den akutte perioden av sykdommen eller etter operasjonen.
Under utførelsen øker vinkelen av helling og sving, vurder øvelsene i detalj:
- Liggende på ryggen, rette ben, klemmet sammen, løft opp, hold i 5-10 sekunder.
- Ligger buk nede, løfter vi begge bena i svak vinkel med samtidig stramming.
- Ligge på ryggen med hodet ned, løft forsiktig opp kroppen, som under en øvelse på et press, legger vi forsiktig ned oss.
forebyggende
Forebyggende lading gir deg mulighet til å øke graden av belastning og hellingsvinkelen til strukturen.
Følgende handlinger strekker ryggen mest effektivt:
- Ligge på magen, hold håndtaket. Kroppen er bevegelig, og beina stiger opp og prøver å få hælene til baken. Hold det i ekstremt punkt i 5-10 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen.
- Ligger på ryggen, holder deg på rekkene, løfter vi begge beinene i riktig vinkelposisjon.
- I samme stilling, vekselvis berøre brystet med kneet.
- Den samme posen, bena bøyd i kneledd, kan vippes til høyre og venstre.
- Ligger på ryggen med hodet ned, gjør vi sakte kroppsheiser med armene brettet på baksiden av hodet.
Øvelser for ryggraden på bordet Evminova
Evminov-styret (et annet navn er Evminov profilaktoren) gjør det mulig å strekke ryggraden jevnt og øke muskeltonen. Simulatoren kan brukes i rehabiliteringsperioden etter traumatiske og kirurgiske effekter.
Hva er det
Evminovas brett er vanligvis laget av furuskog. Den har en viss fleksibilitet, og er velegnet til spesiell terapeutisk strekking av ryggen. Vanligvis foreslår det muligheten for justering til høyden på en person. I tillegg er åtte penner festet her - alt med forskjellige formål. Noen ganger er det installert en ekstra meter høyde, en løkke for spesielle bevegelser og en matte. Du kan justere vinkelen på brettet for å gjøre strekningen sterkere eller jevnere.
Vanligvis er en pre-reaktor installert mot en vegg eller en svensk vegg. Sørg for at styret er ordentlig fast og vil støtte vekten av menneskekroppen. Du vil endre tilbøyelighetsnivået avhengig av gjeldende oppgaver og pasientens tilstand.
Fordeler med Evminovs styre - det er ikke traumatisk, det er enkelt å installere og bruke, avhengig av målene. Ved å bruke en elementær skjema kan du lage en Evminov profilaktor med egne hender. Men det er nødvendig å søke det bare etter å ha blitt kjent med din behandlingsneurologs mening. Øvelser på brettet har en rekke kontraindikasjoner. Selv treningsterapi for ryggsykdommer bør være under kontroll av leger.
Hvordan det fungerer
Evminov Board lar deg utføre øvelser for ryggraden i en sparsom modus. Du kan bruke denne simulatoren i en rekke posisjoner. Vanligvis ligger pasienten med forsiden ned eller opp, og holder håndtakene. Samtidig er hodet høyere enn beina, men noen ganger, for eksempel under strekking med brokk, skal hodet være på bunnen. Glisson's eyelet brukes til å strekke nakken. Men å søke er det bare tillatt i nærvær av en erfaren instruktør i treningsbehandling.
Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor hvis pasienten blir torturert av herniale formasjoner, spinalkurvaturer og osteokondrose.
Også en indikasjon kan være atrofi av ryggmuskulaturen, leddsykdom, fremspring av intervertebrale skiver. En trener brukes, inkludert i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. De positive effektene av å praktisere med Evminov-styret kan være følgende:
- Eliminering av smerte;
- Intervertebral plate frigjøring fra vertebralt trykk;
- Behandling av strangulert nerverot syndrom;
- Retur av de normale kurver i ryggraden;
- Å heve tonen i ryggen;
- Justert leddledd.
øvelser
På styret utførte Evminova øvelser for ryggraden. De kan deles inn i tre typer avhengig av oppgavene:
- Gentle terapeutiske øvelser;
- Rehabiliteringsklasser;
- Intensiv trening for forebygging.
Lett
Gentle øvelser er nødvendig for å normalisere trykkfall, redusere spinalmuskulaturen i ryggmuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen. Vinkelen skal være liten for ikke å påvirke ryggraden for mye. Terapeutiske øvelser i en mild versjon tilbys som følger:
- Vi legger oss ned på ryggen, trekker tærne mot oss selv og går så jevnt tilbake til den fysiologiske posisjonen;
- Bøy bena på kneleddet, og deretter, uten å endre posisjonen på føttene, flytt knærne til siden og baksiden;
- Uten å endre stillingen strekker vi knærne til brystet, og returner det deretter jevnt tilbake. Først utføres øvelsen med venstre, deretter med høyre fot;
- Da gjør vi den samme bevegelsen, bare bena fungerer synkront.
forebyggende
Hvis rehabiliteringstiden går, øker intensiteten til klassene litt, og den vinkelen der profilaktoren ligger. Oppgaven er å strekke ryggen, korrigere posisjonen til åsen. Kjør hennes hjelp beveger seg som:
- Vi legger oss ned i magen. Hold kroppen i en stabil posisjon, og hold simulatorens sidehåndtak. Jevnt begynner å trekke føttene til gluteal regionen til maksimum. Vi holder på punktet med maksimal spenning i fem til ti sekunder, kom forsiktig tilbake;
- Vi vri på ryggen, og hold håndtakene, uten å endre stillingen, oppreist beina sammen i riktig vinkel.
- Uten å endre stillingen, bøy bena på kneleddet, og prøv å røre dem på brystområdet.
- Nå bøye beina og led dem bort, uten å åpne knærne, så til venstre, deretter til høyre;
- Vi bytter posisjon - du må fikse føttene bak håndtakene og senke hodet under bena. Samtidig ser vi opp. Trekk forsiktig til toppen av brystområdet og skulderbelte, og hold håndflaten på baksiden av hodet.
intensive
I treningsmodus antas det at bevegelser er mer intense. Intensive belastninger er nødvendig når den akutte perioden av sykdommen eller rehabilitering etter operasjonen er avsluttet. Men vi må huske at degenerative dystrofiske endringer i brusk og deres komplikasjoner ikke går uten spor. Det er alltid faren for et tilbakefall, og som et forebyggende tiltak for ryggen er treningsregimet på Evminov-bordet godt egnet:
- Vi utfører de samme bevegelsene som er egnet for rehabilitering, men vinkelen øker til åtti;
- Vi legger oss ned på ryggen, løfter underdelene synkront og holder på i fem til ti sekunder;
- Når vi går på magen, løfter vi beina litt og utfører jevne trekk.
- Nå ligger vi på ryggen, men hodet ligger under bena. Løft kroppen til toppen, og fjern den deretter tilbake.
Kontra
Dessverre er det mange hindringer i behandlingen av ryggraden. Du kan lage et Evminov bord med egne hender, dette er den enkleste simulatoren. Og selv om styret generelt er trygt, er det kontraindikasjoner for bruk:
- Onkologiske sykdommer (mens de beveger seg mye, er pasienter i fare for å akselerere dannelsen av metastaser);
- Osteoporose (med denne sykdommen blir beinene skjøre, og sannsynligheten for en brudd øker kraftig, noe som da vil være vanskelig å vokse);
- Hjertesykdommer, hvor fysisk aktivitet er kontraindisert;
- Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden;
- Den første perioden av rehabilitering etter skade eller kirurgi;
- Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.
Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?
Øvelser for ryggraden på bordet Evminova
Evminovs styre (Evminovs profilaktor) brukes i fysioterapi, på den kan du utføre øvelser for ryggraden. Denne enheten vil bidra til å forhindre utvikling av alvorlige patologier, samt øke effektiviteten av behandlingen og styrke muskelsystemet på ryggen, og derved øke utvinningstiden. Evminovs profilator er en veldig enkel enhet, den må festes under en skråning og festes av bakpanelet. Festet er sterkt nok, men samtidig kan styret flyttes til en spesiell stilling.
Det er veldig viktig å følge reglene for bruk av simulatoren, så vel som øvelsen på den, fordi du selv setter deg ned eller ligger på den, er det nødvendig med en spesiell metode. Fysioterapi er basert på det faktum at alle øvelser anbefales å utføres bare i perioden med utryddelse av symptomene på patologi. Hvis pasienten er bekymret for de smertefulle ønskene i en skarp natur, bør klassene stoppes, og begynne etter fjerning av ubehagelige opplevelser.
Kort beskrivelse
Evminova profilator er laget av furuskog. En spesiell egenskap av styret er at den har lite fleksibilitet, og derfor brukes den til medisinske formål for å strekke tilbake musklene. Det kan settes individuelt for veksten av hver pasient, samt åtte penner festet til den, hver har sin egen hensikt. Utstyret kan endres litt, og deretter legges en høydemåler, en matte og en løkke til spesielle øvelser til enheten.
Vinkelen på brettet kan justeres, det vil bidra til å komplisere prosessen med å strekke eller omvendt forenkle. Den beste fixturen for en dispensary er veggstengene. Etter at den er festet, er det verdt å forsikre seg om festestyrken, og evnen til å opprettholde menneskelig vekt. Under treningen er det nødvendig å endre hellingsvinkelen, avhengig av treningens alvorlighetsgrad. Denne enheten er ikke traumatisk, enkel å installere og brukes til å utføre fysiske øvelser.
Hvis det er en mulighet og tid, ved hjelp av tilgjengelige verktøy, kan du lage et Evminov-bord hjemme. Alle prosedyrer for gjennomføring bør avtales med legen din, da ikke alle pasienter har lov til å utføre dem, fordi det er en liste over kontraindikasjoner. Ideelt sett bør alle terapeutiske tiltak, inkludert treningsbehandling på dispensar, være under tilsyn av en spesialist.
Regler når du utfører
Før du utfører øvelsene på Evminov-styret, bør du gjøre deg kjent med reglene du bør følge for å unngå traumatisering. De må utføres i følgende rekkefølge. Valg av øvelser, samt intensitet og hellingsvinkel av styret, under hvilket vi skal utføre opplæringen, velges av legen.
Disse parametrene kan endres under behandlingen. I tillegg er det også verdt å vurdere pasientens alder, kjønn, kroppsvekt og pasientdiagnose. For å kunne utføre fysiske øvelser på riktig måte, er det nødvendig å redusere inntrengingstrykk, denne effekten oppnås ved å ligge i en hvilende stilling på et Evminov bord.
Pasienten skal være komfortabel under prosedyren, smerte under treningen indikerer at det er verdt å holde av med å trene eller ta en pause. Alle øvelser skal gjøres jevnt, ingen plutselige bevegelser, og muskelsystemet skal være helt avslappet.
Under treningen er det nødvendig å observere forholdet mellom øvelser utført i et lavt tempo, samt styrkeøvelser som er nødvendige for dannelsen av en muskulær korsett. Hvis menneskekroppen ikke er klar for styrketrening, kan det oppstå ubalanse.
Hvis perioden for eksacerbasjon av patologier har gått for noen dager siden, er det verdt å avstå fra øvelser med å løfte bena i en rett stilling og snu kroppen. Tross alt kan de forverre sykdomsforløpet i det berørte området. I tilfelle av spinalpatologier er det nødvendig å utelukke fremoverbøyning av kroppen, da dette kan føre til skiveforskyvning. Under øvelsen skal du følge alle anbefalingene og instruksjonene til den behandlende legen.
Eksempler på øvelser for ryggraden
Et sett med øvelser for ryggraden på Evminov dispensar inkluderer teknikker, hvis essens er å strekke ryggvirvlene under pasientens kroppsvekt. Brettet brukes i kompleks behandling av mange sykdommer i muskuloskeletalsystemet, inkludert ryggraden. Når ryggraden blir trukket ut, oppstår en omfordeling av belastning, og noen ryggvirvler blir ikke så "presset", oppstår muskelavsla, øker elastisiteten til det ligamentale apparatet og blodtilførselen til ryggraden forbedres.
Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, forekomsten av kontraindikasjoner og oppgaver, er det tre typer øvelser:
- mild natur;
- rehabilitering;
- intens trening.
Trene mild natur
Øvelser av mild natur brukes for å eliminere trykkfall, fjerne muskelmuskelspasmer og normalisere blodsirkulasjonen. Tiltvinkelen på apparatet bør være minimal for å få minimal effekt på ryggraden. Følgende er en kort beskrivelse av noen milde øvelser. Nedre lemmer må bøyes på knærne, føttens stilling endres ikke, og knæleddet skal vendes til siden og tilbake til sin opprinnelige posisjon.
Pasienten skal ligge på ryggen, og trekker tærne til seg selv og returnerer dem til sin opprinnelige posisjon. Startposisjon som i den første utførelsen, knærne må trekkes til brystet og deretter tilbake. Oppgaven utføres for hvert bein i sin tur. Teknikken er den samme som i øvelsesnummer 3, bare bena må bøyes sammen.
rehabiliteringstiltak
Under rehabiliteringstiden øker øktets kompleksitet, slik som Evminov-styrets vinkel. Hovedoppgaven til et slikt komplekst strekker ryggen og korrigerer ryggraden. For å gjøre dette må du utføre følgende øvelser. Startposisjon - ligger på magen. Torso bør festes i en stabil stilling, og hold håndtakene til den profylaktiske, som ligger på siden, med hendene.
Med jevne bevegelser strammer pasienten føttene til området med iagocid. Når en person følte maksimal spenning, er det verdt å holde på dette punktet i 5-10 sekunder, og like forsiktig senke føttene tilbake. Pasienten ligger på ryggen, og klamrer seg fortsatt til sidehåndtakene, i rette vinkler er det nødvendig å løfte begge benene sammen og forsiktig senke. Startposisjonen ligner på forrige øvelse. Bena må være bøyd i knærne og vekslende bøyd, og prøver å røre brystet.
Evminova profylaktisk for tilbake helse
Evminovs brett er en flat overflate med et rekkverk, hvis bredde er litt større enn størrelsen på den menneskelige torso, festet under en skråning til veggen ved hjelp av en støtte. Regelmessige klasser på dispenseren bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter, bidra til å gjenopprette motorfunksjonen til de enkelte vertebrae og normal blodsirkulasjon i kroppen.
Innholdet
Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er et behandlings-og-profylaktisk kompleks rettet mot å strekke ryggvirvlene under vekten av ens egen kropp. Opplæringsmetoden på simulatoren brukes effektivt i ulike sykdommer i ryggen. På grunn av strekningen av ryggraden fjernes en overdreven belastning på de enkelte ryggvirvler, musklene slapper av, blodsirkulasjonen blir normalisert og leddets elastisitet øker.
Utformingen av styret Evminova hjemme
Terapeutisk effekt av trening
Styret for ryggraden, på grunn av fiksering av strukturen i en viss hellingsvinkel, lar deg delta i fysisk terapi i utsatt stilling, i poluvis, hodet opp eller ned.
Grunnleggende bestemmelser på Evminov-simulatoren
Under utførelsen av komplekset oppstår:
- spinal traction;
- strekking av alle muskelfibergrupper, inkludert skjelettfibre;
- avslapning av muskelrammen;
- interdisk plass økning;
- gjenoppretting av blodsirkulasjon på grunn av eliminering av kompresjon av karene ved vertebrae;
- øker spinal fleksibilitet;
- mobiliteten til de enkelte ryggvirvlene blir restaurert;
- styrke muskler på grunn av statisk belastning.
Vi anbefaler at du gjør deg kjent med øvelsene til sakral ryggen i tillegg til denne artikkelen.
Hovedspinaleksjoner under studien
Viktig: Bevegelsene på simulatoren skal velges av en kvalifisert treningstrener med hensyn til pasientens nåværende diagnose og sykdomsstadiet. Det første kurset i klasser anbefales å ta inn en medisinsk institusjon for å studere teknikken for å utføre bevegelser. Du kan fortsette fysioterapi hjemme.
Medisinsk kompleks og dets varianter
Avhengig av destinasjonen er det fire hovedtyper av gymnastikk utført på brettet bak:
- velvære eller forebyggende;
- fysioterapi;
- sportsklær;
- spesielle.
Tidligere har vi beskrevet et sett med øvelser for cervico-thoracic ryggraden og anbefales å legge til artikkelen i bokmerkene.
For alle øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er det en enkelt regel - de skal utføres jevnt, sakte. Hvis det oppstår ubehag eller muskelmasse, kan økten avbrytes ved å fortsette den neste dag.
Vi anbefaler at du også leser en artikkel om bruken av en elliptisk simulator for ryggradsbrød.
De enkleste øvelsene i styret Evminova:
- du må ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tverrstangen med hendene, sakte strekke bena langs brettet, slapp av i langsgående muskler på ryggen. Gjenta 2-3 ganger. Det er en forlengelse av hele ryggraden;
- lignende startposisjon, beina rette og utføre pendellignende bevegelser med dem skiftevis i hver retning, kan du legge til benløfter. Gjør flere repetisjoner. Lumbalområdet er avslappet;
- Ligge på magen din, lås bakstykket med håndflatene, hvil knærne, nå med haken din til brystet. Det samme kan gjøres liggende på ryggen. Gjør 2-3 repetisjoner. Bevegelse bidrar til strekking av livmorhalsen og thoraxhinnen.
Viktig: Den totale varigheten av fysioterapiklassene er en halv time. Men starter et kurs med kortere varighet - fra 10-15 minutter. Den anbefalte frekvensen av klasser er 3-6 ganger i uken. Den mest effektive er en individuell tidsplan utarbeidet av en lege.
Indikasjoner og kontraindikasjoner
Det viktigste symptomet i hvilke øvelser på Evminov styret er vist er smerte i ryggen. Bevist effektiviteten av teknikken ved behandling av følgende diagnoser:
- skivedegenerasjon;
- herniated intervertebral disks;
- skoliose, lordose;
- kronisk form av ischias;
- isjias;
- ankyloserende spondyloarthritis;
- lumbalgia.
Den relative indikasjonen for øvelser for ryggraden kan tilskrives brudd på ryggvirusprosesser.
For de som av en eller annen grunn ønsker å lage et Evminov-styre alene - bruker vi en liten tilnærmet tegning.
Før starten av kurset ved hjelp av simulatoren, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, som er:
- onkologi;
- psykiske lidelser;
- alvorlig arytmi;
- skade på ryggmargen eller ryggraden;
- tuberkulose;
- purulente inflammatoriske prosesser av bein, muskelvev, ledd, indre organer og systemer;
- alder opptil 8 år.
Evminova styret med osteokondrose
Evminovas behandling: et sett med øvelser og kontraindikasjoner
Evminovas profylaktiske er en ganske enkel, men samtidig, multifunksjonsimulator som brukes til forebygging og behandling av ulike sykdommer i ryggraden. Det er et tilsynelatende glatt brett med en skråning med spesielle vedlegg for hender. Takket være enkle øvelser på et slikt brett styrkes ryggmuskulaturen, ryggraden er strukket ut og den anatomisk korrekte formen er gjenopprettet.
Viktige funksjoner
Evminova profilator er laget av naturmateriale - furuskog. Den fleksible basen lar deg utføre spesielle øvelser på den for å strekke ryggraden. Også på den er installert en bevegelig vogn, som du kan ta opp ønsket høyde avhengig av pasientens høyde.
I tillegg inneholder produktpakken 8 spesialhåndtak, en høydemåler, en installasjonskabel, en Glisson-løkke og et teppe. I løpet av klassene kan brettet installeres under en annen tilbøyelighet, noe som gjør det mulig å bruke det både i sparsom modus og i trening.
Brettet anbefales å montere på veggen med dugg og installasjonskabel. Samtidig er det godt å sjekke festets pålitelighet, fordi styret må tåle ikke bare vekten av en person, men selve simulatoren. Den andre enden av kabelen har en spesiell krok, med hvilken høyden på brettet er festet. Avhengig av sykdomsperioden og de nødvendige kombinasjonene for å utføre oppgavene, bestemmes vinkelen av preventeren.
Dette brettet er ganske enkelt og trygt å bruke simulatoren, som kan brukes selv hjemme for å forhindre ulike sykdommer i ryggraden. Og mange positive vurderinger av pasienter viser virkelig effektiviteten. Du kan kjøpe en slik simulator både i Ukraina og i Russland, og prisen vil i det første tilfellet variere fra 1800 til 2000 hryvnias, og i andre, litt dyrere, ca 8 000 rubler.
På grunn av sin enkelhet kan en slik simulator bli laget med egne hender, ved hjelp av riktig størrelse og enkel tegning. Men å bruke det uten en lege resept er ikke verdt det. Tross alt er alle oppgaver utelukkende utpekt av en spesialist, som bestemmer modusen for deres gjennomføring. Ellers truer selvmedisinering pasienten med alvorlige komplikasjoner og irreversible konsekvenser for sin normale livsaktivitet.
Simulatorfunksjoner
Du kan øve denne simulatoren i ulike stillinger, både på ryggen og på magen. Samtidig gir Evminov-styret en negativ vinkel muligheten til å utføre øvelser på hovedet. Denne tilnærmingen brukes vanligvis for intervertebral brokk for å strekke ryggraden i lumbalområdet. Men løkken Glisson er nødvendig for å strekke den livmorhalsen. Men her er det verdt å merke seg at en slik enhet bare skal brukes i klasser med en spesialist.
Klasser på Evminov-styret kan foreskrives av en lege for ulike forstyrrelser i muskelvev eller ryggsykdommer. Disse kan være sykdommer som:
- intervertebral brokk;
- skoliose;
- Osteochondrose.
I tillegg kan indikasjoner på bruk av profylaktisk være forstyrrelse av ryggenes muskler, patologiske prosesser i leddene og fremspringet av intervertebrale skiver. Det skal bemerkes at en slik simulator brukes ikke bare i behandling av en pasient, men også i løpet av hans rehabilitering. Utføre et spesielt sett med øvelser på brettet kan du oppnå følgende resultater:
- eliminere alvorlige ryggsmerter;
- en økning i intervertebrale rom;
- frigjøring av klemmeelementene i ryggraden;
- restaurering av riktig form av ryggsøylen;
- eliminering av muskelasymmetri i ryggen;
- omplassering av fordrevne ledd.
Evminovs profilaktor brukes også som rehabiliteringsmetode i gjenopprettingsperioden etter en ryggkirurgi.
Komplekset av øvelser på styret Evminova
Øvelser på styret Evminova
Avhengig av diagnosen bestemmer ekspertene behovet for å gjennomføre klasser ved hjelp av Evminov-styret. Dette bestemmer også modusen for utførelse av visse øvelser. Derfor kan klasser på brettet deles inn i flere grupper:
- Klasser i sparsom modus;
- Bevegelse i gjenopprettingsperioden;
- Øvelser i treningsmodus.
Gentle modus betyr en lettere versjon av klasser. I dette tilfellet utføres alle øvelsene med en liten tilbøyelighet til brettet med minimal belastning på baksiden. Den primære oppgaven er å slappe av på musklene i ryggen, gjenopprette blodtrykket og forbedre pasientens generelle tilstand. For dette kan øvelser som brukes:
- Ligge på ryggen, dra sokkene på deg selv, og sakte senke dem.
- Fest foten på brettet og bøy bena på knærne. Deretter setter vi langsomt knærne til siden og går tilbake til startposisjonen.
- I samme posisjon, bøy bena på knærne. Da begynner vi å skifte knærne til brystet og senker sakte bena til brettet og går tilbake til startposisjonen.
- Vi utfører også øvelsen med bare to bein, trekker begge knær opp til brystet.
Å utføre alle disse øvelsene må du se på pusten din. På et pust begynner vi og på en utånding slutter vi.
Under utvinning øker belastningen med vinkelen på brettet. I denne øvelsen har du som mål å strekke ryggraden og rette opp sin form. Til dette formål brukes slike bevegelser:
- Ligger på magen for å holde kroppen på vekt, clasping håndlister på sidene av brettet. Deretter bøyes langsomt bena på knærne og prøver å berøre hælene til baken. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til opprinnelig posisjon.
- Ligger på ryggen, samtidig som du holder vekten, løft begge benene, uten å bøye dem på knærne.
- I samme posisjon, bøy knærne, og skifte dem til brystet.
- Vi endrer ikke posisjonen, bøyer knærne, bøyer dem først til venstre og deretter til høyre side. Denne bevegelsen utføres for å vri ryggen.
- Ligger på ryggen, opp ned, vi fikser bena bak tverrstangen. Deretter løfter du langsomt øvre torso og klemmer hendene i låsen bak hodet.
Treningsregimet er et sett med styrkeøvelser for forebygging av sykdommer i ryggraden.
- Utfør de samme øvelsene som brukes under gjenopprettingsperioden, bare med en økning i vinkelen til brettet til 80 grader.
- Ligge på ryggen, løft begge bena og hold posisjonen i noen sekunder.
- I posisjon på magen løft begge benene opp. Hold i noen sekunder, og sak sakte ned, tilbake til sin opprinnelige posisjon.
- Ligge på magen, løft litt ben i føttene. Så trekker vi opp på baren og går ned.
- Ligge på ryggen, hodet ned, løft torso opp, og så sakte tilbake til startposisjon.
Kontra
Som enhver annen metode for spinalbehandling, har bruk av Evminovs styre sine egne kontraindikasjoner. Disse inkluderer:
- ondartede neoplasmer i ryggraden;
- osteoporose;
- kronisk sykdom i ryggraden;
- hjertesykdom;
- ryggmargenskade;
- nevrologiske lidelser;
- smittsomme sykdommer i beinstrukturer.
Derfor, for å unngå alvorlige komplikasjoner, bør man bestemme årsaken til smerte i ryggen og gjennomgå en omfattende undersøkelse av en lege. Og først etter å ha etablert diagnosen, vil legen kunne foreskrive de nødvendige prosedyrene for å eliminere problemet som har oppstått.
Video om behandling og forebygging av ryggradssykdommer ved hjelp av Evminov profylaktisk:
Evminovs design for å strekke ryggraden og et eksemplarisk sett med øvelser på tavlen
Evminovas styret er en ortopedisk simulator som brukes i treningsbehandling for å gjenopprette ryggraden.
Den patenterte metoden ble godkjent av Akademiet for medisinsk vitenskap og anbefalt til bruk ikke bare i treningssentre og medisinske institusjoner, men også hjemme.
Klasser bidrar til å strekke ryggraden og redusere belastningen på nerveender og spastiske muskler. Denne effekten forbedrer blodsirkulasjonen og mellomvertebrusknutingen. Akselerasjon av metabolske reaksjoner starter selvhelbredelsesprosessen - regenerering av brusk og beinvev.
avtale
Regelmessig og riktig bruk av simulatoren hjelper:
- Eliminere smerte;
- Gjenopprett skadede nerverøtter;
- Returner de normale kurvene til ryggraden;
- Øk muskeltonen;
- Reduser trykket på intervertebrale plater.
Evminovs teknikk er vist i følgende patologier i muskuloskeletalsystemet:
Før du starter klasser, bør du konsultere legen din, da øvelsene har noen kontraindikasjoner. Det er uønsket å øve på et skråplan med purulent osteomyelitt i ryggvirvlene, osteoporose på 3 grader, myastheni, ryggradssvikt og bent tuberkulose.
Design funksjoner
Evminovas profilator er en ganske bred treplank. På den ene siden har den et stopp som du kan angi en viss hellingsvinkel. Den terapeutiske effekten oppnås når du utfører et bestemt sett med øvelser.
Lav-amplitud gymnastikk bidrar til distraksjon (lossing) av ryggraden og regenerering av bein og brusk strukturer. Under utførelsen er utformingen satt i en vinkel på 20-25 ° i forhold til gulvet.
I det øyeblikket, når en person ligger på et skråstilt brett, strekker ryggraden, og de spastiske musklene slapper av. Øke avstanden mellom ryggvirvlene reduserer belastningen på nerverøttene og mellomvertebrettene.
For å forstå operasjonsprinsippet på simulatoren, kan du se den tematiske videoen på Internett. Fordelen med trening er at styret ikke er traumatisk og lett å betjene. Med hjelpen kan du ikke bare kurere sykdommer, men også forhindre deres utvikling.
Hva og hvordan å gjøre
På dispensar kan du utføre disse typer øvelser: mild, intens og rehabilitering. Kraftklasser holdes under oppsyn av en lege etter at pasienten har fullstendig behersket de enkle elementene. Behandlingsprogrammet avhenger i stor grad av alvorlighetsgraden av ryggradens funksjonsforstyrrelser.
Lav-amplitude gymnastikk for å styrke ryggenes muskler (tiltvinkel ikke mer enn 25 °):
- Veksling av bein. Sitt på en trebrett slik at beina er plassert på sidene. Lig deg sakte på ryggen og ta tak i overarmen. Løft langsomt ett ben og bøy det på kneet, legg det på brettet. Gå deretter tilbake til startposisjonen og gjør det samme med den andre foten.
- Stretching. Ta startposisjonen. Hold håndtakene, se på sokkene. Nå sakte du dem mot deg. Med puster, senk til armene dine er fullt utstreket. Senk hodet og slapp av bena.
- Snake bevegelse. Etter å ha tatt en langsom utandring, gå ned langs dispenseren, samtidig som du utfører glatte bevegelser med bekkenet ditt, nå til venstre, så til høyre. På slutten, slapp av, og sakte tilbake til startposisjonen.
Viktige anbefalinger
Husk følgende sikkerhetsstandarder:
- Yrker skal ikke ledsages av ubehag eller ryggsmerter;
- For å unngå skade, installer utstyret vekk fra vegger og skarpe hjørner;
- Alle øvelser skal utføres sakte og uten plutselige bevegelser;
- I nærvær av en brokk, ekskluder øvelser med sving i kroppen;
- Når du arbeider på livmorhalsen, bruk en statisk gymnastikk ved hjelp av Glisson-sløyfen (en spesiell simulator for å strekke livmorhalsen).
Gjennomføringen av helse- og behandlings-og-profylaktiske programmer reduserer sannsynligheten for å utvikle sykdommer i muskuloskeletalsystemet med 35-40%. Ved å observere disse anbefalingene, vil du kunne opprettholde ryggraden i god funksjonell tilstand i mange år.
Regelmessig trening på Evminov-brettet vil forhindre for tidlig slitasje på intervertebrale plater, forvrengt holdning, myalgi og skade på nerverøttene.
Forresten, nå kan du få gratis mine e-bøker og kurs som vil hjelpe deg med å forbedre din helse og trivsel.
Ansvarsfraskrivelse
Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.
Evminova profylaktisk for tilbake helse
Evminovs brett er en flat overflate med et rekkverk, hvis bredde er litt større enn størrelsen på den menneskelige torso, festet under en skråning til veggen ved hjelp av en støtte. Regelmessige klasser på dispenseren bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter, bidra til å gjenopprette motorfunksjonen til de enkelte vertebrae og normal blodsirkulasjon i kroppen.
Innholdet
Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er et behandlings-og-profylaktisk kompleks rettet mot å strekke ryggvirvlene under vekten av ens egen kropp. Opplæringsmetoden på simulatoren brukes effektivt i ulike sykdommer i ryggen. På grunn av strekningen av ryggraden fjernes en overdreven belastning på de enkelte ryggvirvler, musklene slapper av, blodsirkulasjonen blir normalisert og leddets elastisitet øker.
Utformingen av styret Evminova hjemme
Terapeutisk effekt av trening
Styret for ryggraden, på grunn av fiksering av strukturen i en viss hellingsvinkel, lar deg delta i fysisk terapi i utsatt stilling, i poluvis, hodet opp eller ned.
Grunnleggende bestemmelser på Evminov-simulatoren
Under utførelsen av komplekset oppstår:
- spinal traction;
- strekking av alle muskelfibergrupper, inkludert skjelettfibre;
- avslapning av muskelrammen;
- interdisk plass økning;
- gjenoppretting av blodsirkulasjon på grunn av eliminering av kompresjon av karene ved vertebrae;
- øker spinal fleksibilitet;
- mobiliteten til de enkelte ryggvirvlene blir restaurert;
- styrke muskler på grunn av statisk belastning.
Vi anbefaler at du gjør deg kjent med øvelsene til sakral ryggen i tillegg til denne artikkelen.
Hovedspinaleksjoner under studien
Viktig: Bevegelsene på simulatoren skal velges av en kvalifisert treningstrener med hensyn til pasientens nåværende diagnose og sykdomsstadiet. Det første kurset i klasser anbefales å ta inn en medisinsk institusjon for å studere teknikken for å utføre bevegelser. Du kan fortsette fysioterapi hjemme.
Medisinsk kompleks og dets varianter
Avhengig av destinasjonen er det fire hovedtyper av gymnastikk utført på brettet bak:
- velvære eller forebyggende;
- fysioterapi;
- sportsklær;
- spesielle.
For alle øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er det en enkelt regel - de skal utføres jevnt, sakte. Hvis det oppstår ubehag eller muskelmasse, kan økten avbrytes ved å fortsette den neste dag.
Vi anbefaler at du også leser en artikkel om bruken av en elliptisk simulator for ryggradsbrød.
De enkleste øvelsene i styret Evminova:
- du må ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tverrstangen med hendene, sakte strekke bena langs brettet, slapp av i langsgående muskler på ryggen. Gjenta 2-3 ganger. Det er en forlengelse av hele ryggraden;
- lignende startposisjon, beina rette og utføre pendellignende bevegelser med dem skiftevis i hver retning, kan du legge til benløfter. Gjør flere repetisjoner. Lumbalområdet er avslappet;
- Ligge på magen din, lås bakstykket med håndflatene, hvil knærne, nå med haken din til brystet. Det samme kan gjøres liggende på ryggen. Gjør 2-3 repetisjoner. Bevegelse bidrar til strekking av livmorhalsen og thoraxhinnen.
Viktig: Den totale varigheten av fysioterapiklassene er en halv time. Men starter et kurs med kortere varighet - fra 10-15 minutter. Den anbefalte frekvensen av klasser er 3-6 ganger i uken. Den mest effektive er en individuell tidsplan utarbeidet av en lege.
Indikasjoner og kontraindikasjoner
Det viktigste symptomet i hvilke øvelser på Evminov styret er vist er smerte i ryggen. Bevist effektiviteten av teknikken ved behandling av følgende diagnoser:
- skivedegenerasjon;
- herniated intervertebral disks;
- skoliose, lordose;
- kronisk form av ischias;
- isjias;
- ankyloserende spondyloarthritis;
- lumbalgia.
Den relative indikasjonen for øvelser for ryggraden kan tilskrives brudd på ryggvirusprosesser.
For de som av en eller annen grunn ønsker å lage et Evminov-styre alene - bruker vi en liten tilnærmet tegning.
Før starten av kurset ved hjelp av simulatoren, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, som er:
- onkologi;
- psykiske lidelser;
- alvorlig arytmi;
- skade på ryggmargen eller ryggraden;
- tuberkulose;
- purulente inflammatoriske prosesser av bein, muskelvev, ledd, indre organer og systemer;
- alder opptil 8 år.
Før du begynner klasser, bør du gjennomgå en omfattende medisinsk undersøkelse.
Tips: Når nerveprosessene blir kvalt, kan gymnastikk forårsake økt smerte. Vanligvis må fenomenet gå gjennom flere økter, når ryggvirvlene vil være på plass. I denne situasjonen er det bedre å konsultere en lege.
Videoen viser et sett med øvelser for ryggraden ved hjelp av Evminova-styret
Et sett med øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er en rimelig terapeutisk og forebyggende metode for å håndtere ryggsmerter. Regelmessig gymnastikk gjør at du kan styrke muskelkorsetten, strekke ryggraden, noe som bidrar til å rette det og eliminerer mange helseproblemer.