Livsstilen til en moderne person provoserer hyppige sykdommer i det osteoartikulære systemet, nemlig cervical osteochondrosis. For å lindre betennelse i livmorhalsområdet krever mye tid og implementering av ulike medisinske teknikker - massasje, maskinvareprosedyrer, medisiner, gymnastikk. Mange eksperter for å gjenopprette den normale funksjonen av ryggraden anbefaler at pasientene utfører øvelser i henhold til Bubnovsky i kronisk cervikal osteochondrose.

Osteochondrose av livmorhalsen hvert år blir alt yngre, flere og flere unge søker medisinsk hjelp. For terapeutisk eller profylaktisk bruk kan metoden til Dr. Bubnovsky brukes, prinsippet om behandling av dette er basert på bevegelse. Øvelser er enkle å utføre alene hjemme, selv med ryggraden, og ser på videoen. Men det er fortsatt bedre å konsultere legen din.

Bakgrunn og symptomer på sykdommen

Arbeidsplassen antar ofte et langt opphold i en sittestilling, som følge av at musklene ikke beveger seg, og stagnasjon av lymf og blodsirkulasjon oppstår. Hyppige spasmer i den cervicale ryggraden øker belastningen på intervertebralskivene, og bryter deres integritet og elastisitet. For å provosere utseendet til cervikal osteokondrose kan også:

• hormonelle lidelser;
• revmatisme;
• hypotermi;
• ryggsmerter.

Som følge av endringer i ryggraden, er nerver og blodkar i livmorhalsområdet klemt. I avanserte stadier, da rettidig behandling av cervikal osteokondrose ikke ble utført, kan vedvarende vasospasmer føre til hjerneskade.

Med tanke på alle disse faktorene utviklet Dr. Bubnovsky effektive nakkeøvelser. En slik belastning med en systematisk tilnærming lindrer spasmen og gjør ryggvirvlene bevegelse. Men for behandling av osteokondrose i henhold til Bubnovsky, er det nødvendig å korrekt identifisere problemområdet og foreta den riktige diagnosen. Bare en spesialist kan gjøre dette, og pasientene bør vite hvilke symptomer som kan være grunnen til å konsultere en lege.

I osteokondrose i livmoderhalsen er hovedtrekkene:

• migrene og hodepine;
• prikking i armene og bena;
• nummenhet i lemmer;
• hyppig svimmelhet;
• klemming eller utgang av ryggvirvlene
• begrensning av fysisk aktivitet.

Men de viktigste symptomene på cervical osteochondrosis er smerter i nakken, halsen, som kan gi til armen eller skulderen, og intensivere selv med en liten belastning.

Hvis pasienten opplever akutt smerte, er hjemmebehandling kontraindisert. Det er bedre å igjen konsultere en spesialist og nekte å utføre noen øvelser. I dette tilfellet må pasienten først behandles med medisiner, og Bubnovsky-teknikken vil hjelpe i remisjonstrinnet. Øvelser for osteokondrose i brystet er også effektive.

Hva er essensen av gymnastikk Bubnovsky?

Hovedmål for behandling i henhold til Dr. Bubnovskys system er å styrke muskler i livmorhalsområdet og gjenopprette leddets funksjon. Gymnastikk med cervical osteochondrosis ifølge Bubnovsky, forutsatt at du utfører et sett med øvelser regelmessig og i god tro, kan du oppnå følgende resultater:

1. Reduksjon og etterfølgende eliminering av smerte.
2. Fjerning av nakke muskelspasmer.
3. Restaurering av normal blodsirkulasjon og lymfestrøm i vevet.
4. Redusere belastningen på ryggraden.
5. Reduksjon og stabilisering av dystrofiske forandringer i bein og bruskvev.
6. Forbedring av en tilstand og økning av metabolisme i inflammerte vev.
7. Forbedre livskvaliteten.

Hovedforskjellen på medisinsk opplæring fra den vanlige avgiften er det individuelle valget av et sett av øvelser for hver pasient, med tanke på egenskapene til hans sykdom. I tillegg tillater denne teknikken deg å bruke og styrke dyp muskelvev.

For å kurere cervical osteochondrosis enda raskere, utviklet Dr. Bubnovsky en spesiell simulator, men klasser kan kun utføres under tilsyn av en lege.

Forberedelse for medisinsk trening

Spesiell trening for terapeutisk gymnastikk ved denne metoden er ikke nødvendig. Legen gir imidlertid noen tips for å forbedre effektiviteten av treningen:

1. Først må du strekke nakkemuskulaturen og leddene med hendene dine eller gjøre det glatte hodet til og fra, opp og ned, til venstre og høyre.
2. Før du lader, vil det ikke være overflødig å ta en varm, avslappende dusj for å øke blodstrømmen i nakkevevet.
3. Etter lading er fullført, anbefales det å lage en lett strekk for å redusere smerte neste morgen.
4. Styrker effektiviteten og tilnærmingen av resultatet av svømming etter slutten av et sett med øvelser.
5. Morgen går i frisk luft berikker inflammerte nakke muskler med oksygen, forbedrer regenerering.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden foreskrevet av en lege etter å ha undersøkt pasienten. Spesialistens anbefalinger bør følges nøye, da cervical ryggraden er det svakeste punktet i ryggsøylen. Etter undersøkelsen vil terapeuten gjøre en diagnose, identifisere fokuset på betennelse og bestemme antall øvelser, samt behandlingsvarigheten. Noen ganger kan det kreve en integrert tilnærming med bruk av medisiner.

7 øvelser Bubnovsky for livmorhalsen

Komplekset av øvelser ifølge Bubnovsky er en spesiell gymnastikk basert på prinsipper for kinesitherapy og terapi av bevegelser. Slike fysiske aktiviteter aktiverer alle kroppssystemer for å bli kvitt betennelse i ryggraden.

For å kurere cervical osteochondrosis og gjenopprette tilstanden til vertebrae, må du regelmessig utføre 7 enkle øvelser:

• nikker hodet hans (20-30 ganger);
• vipper hodet til siden til det oppstår smerte (20-30 ganger);
• hoderotasjoner (15-20 ganger);
• berører halsen i nakken når hodet er vippet framover (20-30 ganger);
• heve skuldrene (20-30 ganger);
• haken strekker seg og trekker inn (20-30 ganger);
• i en sittestilling med bøyde knær, må du senke hodet og berøre haken på knærne (i minst 30 sekunder).

Hvil i 30 sekunder mellom øvelsene. La oss undersøke hver øvelse mer detaljert.

I sykdomens remisjonstrinn utføres fysioterapeutiske øvelser i henhold til systemet av Dr. Bubnovsky:

1. Vår - gjort mens du står med armer ned langs kroppen. Løft langsomt hodet ditt fremover og hold deg i denne posisjonen i noen sekunder. Etter det lener hodet tilbake, derfor hakker haken og fryser igjen i noen sekunder. Gå deretter tilbake til startposisjonen.
2. Review - posisjon, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Det er nødvendig å skru hodet til høyre og holde seg i denne posisjonen i noen sekunder, så sving til venstre og hold igjen for samme tid. Det er nødvendig å gjenta tre ganger.
3. Metronom - samme kroppsposisjon. Hodet skal vippes til høyre skulder og holdes i denne posisjonen i 30 sekunder (i tilfelle når treningen ledsages av smerte eller vanskeligheter i livmorhalsområdet, bør tiden for de første par øktene reduseres litt). Hodet går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Etter det gjentas øvelsen til venstre også. Antall bakkene er 6 ganger i hver retning.
4. Gåsposisjon, stående hender plassert på beltet. Haken er justert parallelt med gulvet og trukket fremover. Hodet svinger og haken må settes på skulderen, torsoen må også svinges litt, noe som kan forstyrre ryggraden litt, og ligge i denne posisjonen i 30-60 sekunder. Gjentakelser gjøres 6 ganger på hver side.
5. Heron - en øvelse utføres mens du sitter på en stol, hodet er rett, hendene er dekket med knærne. Etter det er armene rettet og trukket tilbake (som fiskeren viser størrelsen på fisken fanget) og samtidig må hodet foldes tilbake. Ta deretter startposisjonen. Når en hernia i ryggraden i livmorhalsområdet kan oppleve smerte. Denne øvelsen må utføres sakte.
6. Vanskelig gjennomgang - kroppsposisjon, også som i øvelsen beskrevet ovenfor. Hodet må dreies til høyre samtidig som du plasserer palmen på venstre hånd på høyre skulder slik at albuen er parallell med gulvet. Retten skal forbli ubevegelig på kneet. Gå tilbake til originalposisjonen og gjenta det samme i den andre retningen. Hvis osteokondrose er startet i livmorhalsområdet, kan det høres en bestemt lyd i ryggraden.
7. Fakir - øvelsen utføres mens du sitter på en stol, armene skal heves opp over hodet og litt bøyd. Vri hodet helt til siden og hold det i den posisjonen, og skru hodet i motsatt retning og hold den igjen. Hvis det er en brokk i livmorhalsområdet, kan det føre til ubehag.

Hvis det oppstår en forverring i løpet av kronisk forlengelse av osteokondrose, og du må utføre et medisinsk kompleks, gjøres øvelsene langsomt og jevnt og observerer så lite amplitude som mulig. Ved utbrudd av akutt smerte, er det nødvendig å stoppe alle tiltak og kontakte en spesialist for undersøkelse og korreksjon av behandlingen.

Regelmessige øvelser og riktig implementering av hver treningsøvelse av Dr. Bubnovsky vil bidra til å raskt slippe av med problemer i livmorhalskvarteret og helbrede osteokondrose.

Vi bruker gymnastikk av Dr. Bubnovsky med cervical osteochondrosis: 7 øvelser

Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).

Gymnastikk lege Bubnovsky - er ikke bare et sett med øvelser fysioterapi. Den er basert på kinesitherapy - en spesiell "bevegelsesbehandling" som bruker kroppens interne reserver.

Et karakteristisk trekk ved Bubnovsky-teknikken er utarbeidelse av individuelle programmer for gjenvinning av ryggraden eller leddene, som spesialisten fra senteret utvikler for hver pasient individuelt etter å ha gjennomført en spesiell myofascial undersøkelse (der lokaliseringen av lesjonen er svært nøyaktig bestemt).

For det første blir pasienten opplært i riktig trening av spesialister i Bubnovsky-sentrene, og kan deretter fortsette å trene selvstendig hjemme.

Tre forskjeller i denne gymnastikken i cervical osteochondrosis fra klassiske fysioterapi øvelser:

individuelt utvalg av fysisk aktivitet, avhengig av pasientens identifiserte patologi og reservekapasitet;

styrke muskelkorsettets dype muskler, som sjelden brukes i utførelsen av normale øvelser, treningsterapi;

kombinasjon av fysisk anstrengelse med pusteøvelser, spesiell massasje og kryoterapi (terapeutiske effekter av kulde).

For å øke effektiviteten av øvelsene hans utviklet Dr. Bubnovsky en spesiell simulator som, under veiledning av en spesialist, bidrar til å raskt lindre smerte og gjenopprette mobilitet.

Gymnastik lege Bubnovsky lar deg ikke bare stoppe ødeleggelsen av ryggraden med cervical osteochondrosis, men også for å unngå langvarig behandling eller kirurgi.

Syv øvelser for cervical osteochondrosis

Komplekset for cervical osteochondrosis av syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgjengelig for hver person, siden det ikke krever en simulator og er enkel nok til å utføre hjemme.

Øvelser "Vår" (1), "Gjennomgang" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset av medisinsk gymnastikk Bubnovsky med cervikal osteochondrose

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

PI: Stå rett opp i speilet, legg hendene dine langs kroppen din, hold hodet rett.

Senk hodet og hold det i noen sekunder.

Løft haken opp og litt trekk fremover, hold hodet i denne posisjonen.

Bøy hodet til venstre skulder og hold det i 30 sekunder.

Gå tilbake til startposisjonen.

Kant hodet til høyre skulder, og fest hodet i 30 sekunder.

Lag minst seks fliser.

Vri hodet til høyre så langt du kan, hold det i noen sekunder.

Gjenta den samme bevegelsen til venstre.

Gjør minst tre svinger i hver retning.

Sp er den samme, men hendene er på beltet.

Trekk nakken, haken skal være parallell med gulvet.

Uten å endre hakenes stilling, trekk hodet fremover.

Vri torsoen til siden, med haken nå til skulderen. Hold i 30 sekunder.

Gå tilbake til startposisjonen.

Gjør det samme, snu den andre veien.

Gjør minst seks svinger i hver retning.

IP: Sett på en stol, hendene på knærne, hold hodet ditt.

Rett armene dine og trekk dem tilbake, mens du svinger hodet bakover.

Gå tilbake til startposisjonen.

6. Gjennomgang (komplisert versjon).

PI: det samme som i forrige versjon.

Legg palmen på venstre hånd på høyre skulder mens du svinger hodet i samme retning (til høyre).

Se på albuens stilling, den skal være parallell med gulvet; Hold den andre hånden fortsatt på kneet.

Gjør det samme, snu den andre veien.

IP: Sett på en stol, løft armene over hodet ditt, og bøy albuene litt.

Vri hodet helt til den ene siden.

Gå tilbake til startposisjonen.

Vri hodet til den andre siden.

Sørg for å fikse posisjonen til hodet i noen sekunder hver gang.

Tren "Fakir"

Fordeler og ulemper med gymnastikk Bubnovsky

Fordeler med gymnastikk Bubnovsky (som er relevante som ved behandling av cervical osteochondrosis og andre avdelinger):

• Allsidighet. Øvelser for nakken er effektive, ikke bare ved behandling av cervikal osteokondrose, men også for gjenoppretting i postoperativ periode eller etter skade. De er også nyttige som forebyggende.
• Sikkerhet. Denne gymnastikken lindrer ikke bare av negative symptomer, men også av sykdommen selv uten bruk av stoffer og kjemikalier.
• Ingen kontraindikasjoner for alder og kjønn.
• Langsiktig terapeutisk effekt og forebygging av sykdomsfall.
• Positiv effekt på kroppen som helhet. Gymnastic øvelser øker sine beskyttende funksjoner, styrke muskler, fremme vekt korreksjon.

Bubnovsky-metoden er anerkjent som offisiell medisin, patentert og har de nødvendige tillatelsene.

Fra "mangler" er det mulig å ringe bare behovet for å nøye observere regimet foreskrevet av ortopederen, ikke å gå glipp av klasser og utføre alle de foreskrevne øvelsene på riktig måte.

Fem regler for effektiviteten av klassene

Et positivt resultat av gymnastikk med cervikal osteokondrose i henhold til metoden fra Dr. Bubnovsky vil gi dersom følgende regler overholdes:

De to første ukene av klassene skal holdes hver dag uten å gå glipp av det;

I fremtiden blir antall leksjoner per uke bestemt individuelt av lege, vanligvis tar de opptil åtte ganger i måneden;

mens du gjør gymnastikk er det nødvendig å konstant overvåke holdning;

gjennomføre klasser foran et speil for å kontrollere nøyaktigheten av bevegelser;

Varigheten av behandlingsforløpet med treningsøvelser bestemmes individuelt av en lege for øvelser, men dette er ikke mindre enn tre måneder.

sammendrag

Med regelmessige øvelser og riktig utførelse av hver øvelse, vil Dr. Bubnovskys gymnastikk raskt avlaste deg problemer i livmorhalsområdet og bidra til å kurere osteokondrose uten medisinering, som ofte har mange uønskede bivirkninger.

Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).

Dr. Bubnovsky: Nakke øvelser, cervical osteochondrosis

Osteochondrosis i dag er med rette en "århundrets sykdom", fordi de fleste av dem lider av folk som ikke krever høy fysisk aktivitet, samt fans av dataspill.

Sykdommen kan påvirke kjernen i intervertebralskiven og forårsake ødeleggelse av beinvævets beinvev. Nylige studier har vist at denne sykdommen er betydelig yngre. Dette problemet er relevant for alle deler av befolkningen.

Kjennetegn ved cervikal osteokondrose

Cervikal osteokondrose er en anomali med degenerative dystrofiske sykdommer i livmorhalsen. En av de mest berømte lesjonene i åsen. Dette problemet er knyttet til den enorme fysiske aktiviteten til denne delen av kroppen og patologien til trofisme (ernæring).

Denne sykdommen manifesterer seg som regel etter førti år, men det er unntak. Blant sykdommene i ryggraden tar et trygt andre sted, bak bare lumbale osteokondrose. Den svike av denne sykdommen ligger i det faktum at det i ganske lang tid ikke manifesterer seg.

I de avanserte stadier av denne patologien reduseres levestandarden betydelig. Sykdommen kan manifestere seg på forskjellige måter, slik at samfunnet ved en feil og ikke kunnskap blir til ulike eksperter.

Årsaker til cervikal osteokondrose

Årsakene kan være forskjellige:

• Brudd på holdning. Patologisk plassering av ryggvirvlene i forhold til sin akse eller ryggens akse.
• Feil valgt pute kan forårsake denne sykdommen. Under søvn bør nakke muskler hvile, men hvis puten er for høy, er nakke musklene bare skadet.
• Inaktivitet. Det er mange grunner til denne tilstanden. Slike kontorarbeid eller overdreven mani for dataspill.
• Vibrasjon. En slik gruppe mennesker som lastebilførere opplever denne ugunstige faktoren.
• Skader av livmorhalsen.
• Overdreven fysisk aktivitet.
• Profesjonell sport.
• Sterkt fysisk og statisk arbeid.
• Misbruk av kaffe og karbonatiserte drikker, de vasker ut kalsium og magnesium fra beinene.
• Fedme. Overvekt øker belastningen på ryggraden.

Symptomer på cervikal osteokondrose

Å anerkjenne denne sykdommen er problematisk. Siden et så viktig diagnostisk aspekt som smerte, kan det være uskarpt på grunn av bruk av smertestillende midler. En pasient som ikke føler seg smerte, vil ikke søke hjelp.

Det er verdt å ta hensyn til:

• Pain. Lokalisering av smerte kan være forskjellig: nakke, nakke, skulder og arm. På samme tid, smerte eller vondt eller trekk.
• Muskel svakhet Det er vanskelig for pasienter å heve armene over hodet.
• Crunch under hodet snu. Dette er et karakteristisk symptom på denne sykdommen. Dette skyldes akkumulering av salter i leddene.
• Goose støt oppstår når nakke bøyer.
• Nummen av fingrene.
• "Skyting" i musklene.
• Forringet syn og hørsel, assosiert med utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen.
• I avanserte tilfeller er svimmelhet med oppkast mulig.
• Bugs av svimmelhet.
• Doble øyne.

Simulator Bubnovsky

Bubnovsky-simulatoren er en multifunksjonell enhet som kan lindre ryggproblemer og ledd. Simulatoren selv er enkel å bruke på grunn av sin ukompliserte design. Kontraindikasjoner for bruk av enheten er ikke tilgjengelig, da det er en del av fysioterapi.

Operasjonsprinsippet er basert på tyngdekraften og dekompresjonskraften. Det vil si at personen styrer kraften, og øvelsene selv oppnås gjennom simulatoren. For å jobbe på denne enheten trenger du ikke å søke superinnsats. Effekten er ikke lang i kommer. Smerten forsvinner og den generelle tilstanden forbedres.

Denne tilnærmingen for behandling av cervikal osteokondrose eliminerer bruk av medisiner. Blant fordelene ved å bruke denne metoden er å bekjempe overflødig vekt og øke volumet av muskelmasse. Som alle vet, øker sportøvelsene også immunitet.

Bubnovsky øvelser for behandling

"Vår" - for riktig utførelse av denne øvelsen skal du stå rett opp, armene langs kroppen. Senere handling: Lang bøy hodet ditt fremover og sov i denne posisjonen i noen sekunder.

Deretter bøyes hodet tilbake, slik at haken stiger, for å stoppe igjen en stund. Etter tar startposisjonen. Denne øvelsen er ferdig i tre runder.

"Gjennomgang" - skal stå opp rett, armer langs kroppen. Vri hodet til høyre og til venstre. Etter å ha vendt i hver retning, bør den holdes i denne tilstanden. Øvelsen gjentas tre ganger.

"Metronome" - den første posisjonen til kroppen. Hellingen til hodet til høyre skulder og forblir i denne tilstanden i et halvt minutt. Deretter kommer hodet tilbake til den fysiologiske posisjonen. Etter det gjentas okkupasjonen for venstre side. Denne øvelsen er ferdig i tre runder.

"Goose" - skal være nøyaktig hender langs kroppen. Haken skal avjevnes for å være parallell med gulvet, strekke seg fremover, rette hodet og legge haken på skulderen, kroppen svinger også litt, ryggraden kan være noe forstyrret, dvele i et halvt minutt - et minutt. Gjenta tre ganger.

"Egret" - du må sitte på stolen, rette hodet, hendene med håndflatene på knærne. Hendene skal rettes og ledes tilbake, og samtidig skal hodet foldes tilbake. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Denne øvelsen er ferdig i tre runder.

"Vanskelig gjennomgang" - sitter på en stol, hodet rett, hendene på knærne. Hodet vender mot høyre side og palmen på venstre hånd er plassert på høyre skulder på en slik måte at albuen er parallell med gulvet. Høyre - forblir ubøyelig på knæet. Gå tilbake til startposisjonen og gjør den igjen i den andre retningen.

"Fakir" er en posisjon på en stol, hevene heves opp over hodet og svinger litt. Hodet vender til siden til det stopper og stopper, så i motsatt retning og igjen dunker

Egenskaper ved behandling i metoden til Bubnovsky

Kinesitherapi er en terapi som ikke bare helbringer med fysiske øvelser, men gir også flere diagnostiske tiltak i tillegg til kur. De bestemmer tilstanden til åsen, muskel- og skjelettsystemet, leddene.

Denne teknologien gjør det mulig å etablere et klart sted for den patologiske prosessen.

Planen inneholder et sett prosedyrer som er opprettet av Sergei Bubnovsky. Når det utføres, er det mulig å oppnå en absolutt fornyelse av absolutt alle funksjonene i leddene og ryggraden, og i tillegg til å forbedre arbeidet med absolutt alle systemer og organer i menneskekroppen.

Ernæring for cervikal osteokondrose

Kombinert terapi av osteokondrose er umulig uten kostholdsterapi. Kostholdet i osteokondrose er sammensatt slik at det er et ideelt forhold mellom fett, proteiner og karbohydrater, i tillegg beriket med vitaminer og mineraler.

Faktisk blir menyen kompilert i henhold til alle allment aksepterte regler for sunn mat. Velge mat er det nødvendig å ta hensyn til deres kaloriinnhold, siden, blir kvitt overflødig vekt, reduseres belastningen på ryggraden.

For utbruddet av terapeutisk effekt må du forlate en rekke produkter:

1. Stekt og røkt mat inneholder brennende produkter. Denne maten gjelder ikke for et sunt kosthold, men forverrer bare forgiftningen av kroppen og bidrar til fedme. Som igjen provoserer kun utviklingen av osteokondrose.
2. Kaffe. Det er synd, men du må gi opp din favorittdrink. Faktum er at koffein fjerner sporstoffer som er nødvendige for ryggraden fra kroppen. På grunn av hvilket bein blir tynnere og blir skjøre.
3. Salt og sukker. Folk som bryr seg om deres helse trenger å glemme disse to ordene for alltid.
   Salter er avsatt i leddene, mens de forstyrrer sitt arbeid. Og sukker fører til overvekt, som ofte er roten til dette problemet.
4. Alle koselige drikker. De spyler ut alle nyttige mikro- og makroelementer fra kroppen, noe som bare vil forverre situasjonen.

For en positiv effekt av behandlingen er det nødvendig å berike dietten med følgende produkter:

1. Retter fra fugler og kanin. I disse produktene er en tilstrekkelig mengde protein og de har lav kalorier, noe som utvilsomt vil ha en positiv effekt på kroppens tilstand.
2. Grønnsaker, frukt og grønnsaker er en skatt av vitaminer, mineraler og sporstoffer som er så nødvendige for helbredelse.
3. Melk og dets derivater. Det er ingen hemmelighet at melk inneholder nok kalsium, noe som er et viktig byggemateriale for bein.
4. Fisk og fiskeprodukter. Lav-kalori diettproteinprodukter som inneholder magnesium og fosfor. De forhindrer utvasking av kalsium fra beinvev.

Cervikal osteokondrose er en alvorlig sykdom som krever komplisert behandling. Metoden til Dr. Bubnovsky skal utføres av alle kategorier av befolkningen, siden den ikke bare er rettet mot behandling, men også for å forhindre denne patologien.

Øvelser Bubnovsky hjemme med cervical osteochondrosis

Enhver type øvelse ifølge Bubnovsky er utviklet for å forbedre blodsirkulasjonen og stimulere hjernen. Denne teknikken helmer fullstendig en sykdom av cervical osteochondrosis. Denne teknikken er også god som forebygging av sykdommer.

Fordelene med trening

Fordelene ved øvelser i henhold til metoden fra Dr. Bubnovsky er effekten av kinesitherapy og terapi ved hjelp av bevegelser. Klasser bidrar til aktivering av hele kroppen i kroppen og lar deg bli kvitt betennelse i ryggvirvlene.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden er muligheten til å utarbeide en individuell lektionsplan for pasienter med cervikal osteokondrose. Planen avhenger av alvorlighetsgrad av sykdommen, symptomatiske former for manifestasjon og graden av effektivitet av forbehandling utført.

Teknikken til Dr. Bubnovsky er egnet for behandling av cervical osteochondrose, så vel som thorax og cervicothoracic. Mange noterer den uunnværlige hjelpen av øvelser mot klemmer i lumbalregionen.

Fordelene med trening er uerstattelig med slike symptomer:

• vertebral pinchings;
• Tidlige tegn på osteokondrose av cervico-thoracic;
• ved utgangen av ryggvirvlene
• inflammatoriske prosesser;
• tyngde i ryggen;
• med utilstrekkelig fysisk aktivitet og med fedme;
• med alvorlig hodepine, migrene og svimmelhet;
• ubehag i nakken og nakkeområdet;
• nummenhet av fingre og hender.

Øvelser er universelle, da de utføres med det formål å profylakse og etter kirurgisk inngrep. I den første fasen av sykdommen hjelper de seg med å bli kvitt smertsyndrom uten medisinbehandling. Effekten av klasser varer svært lang tid og forhindrer relapses.

Typer øvelser

Eventuelle øvelser for Bubnovsky utført i følgende strenge rekkefølge. Først må du rastrenirovat kropp ved å varme opp musklene. Dette kan oppnås ved pushups. Kvinner bør gjøre denne treningen fra knærne. Deretter må du bøye hendene dine mens du inhalerer og rette dem ut mens du puster ut. Samtidig skal kroppen være jevn og rett, ryggen skal ikke bøye, utseendet bør være konsentrert på ett punkt foran deg. Ved oppvarming kan ikke hodet vippes fremover.

Nakkeøvelser utføres individuelt for pasienten av en erfaren spesialist. Typer mosjon avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen og typen sykdom:

• Øvelser på ulike stadier av cervikal osteokondrose;
• øvelser etter terapeutisk behandling av sykdommen;
• forebyggende aktiviteter.

I tillegg er gymnastikk ifølge Bubnovsky valgt også med hyppig hodepine hos pasienten, med søvnløshet om natten og døsighet i arbeidstiden. Nyttige øvelser og vegetativ dystoni, søvnløshet.

Sett med øvelser

Gymnastikk av Dr. Bubnovsky utføres lett hjemme, da det ikke krever ekstra utstyr for å trene bevegelsene og består av ganske enkle og enkle øvelser.

Den mest effektive teknikken til klasser i sin vanlige gjennomføring i to uker. Etter at komplekset er fullført, skal den oppnådde effekten konsolideres ved å utføre øvelsene minst to ganger i uken.

Det anbefales å utføre alt utstyret foran et speil. Komplekset av øvelser består av følgende deler:

• Spring. Du må stå opp og senke armene langs kroppen din. Flytt sakte hode frem og tilbake og fest hver kant i noen sekunder.
• Metronome. I samme posisjon, vipp hodet først til høyre skulder, hold deg i den posisjonen i 30 sekunder, og deretter til venstre.

Tiden for feste av hodet kan reduseres avhengig av smerten. Ikke tolerer alvorlig smerte, du må justere bevegelsen til en behagelig følelse.

• Oversikt. I utgangspunktet må du skrue hodet vekselvis til høyre og venstre, dvelende i flere minutter i hver side.
• Gus. Hendene brettet på beltet, rett haken parallelt med gulvet, og trekk deretter fremover. Vri hodet til høyre og legg det på skulderen. Hold deg i denne stillingen i ikke mer enn ett minutt. Gjør det samme til venstre.
• Heron. Sett deg ned og rette torsoen så mye som mulig, hold hodet rett, armene brettet på knærne. Rett armene dine, trekk dem tilbake og legg hodet bakover. Vend tilbake til opprinnelig tilstand, vent et par minutter og gjenta bevegelsen.
• Vanskelig gjennomgang. Sitt akkurat, armene brettet i fanget ditt. Vri hodet til høyre og plasser høyre håndflate på skulderen slik at albuen er parallell med gulvet. Høyre hånd forblir på knærne.
• Fakir. Sitter du må bøye armene litt og løfte dem over hodet ditt, da du tidligere har festet håndflatene dine sammen. Fullt dreie hodet i en retning, deretter i den andre.

Den riktige treningen teknikken ifølge Bubnovsky er foreskrevet av en lege. Dens regelmessige og metodiske gjennomføring garanterer suksess i behandlingen av cervikal osteokondrose. Alt utstyr må utføres sakte, metodisk og med et smil på ansiktet.

Dr. Bubnovsky - nakke øvelser: cervical osteochondrosis

Innholdet i artikkelen

Manifestasjoner av cervical osteochondrosis

Smerten fra nakken gir i skulderen, skulderen, armen? Tilt eller sving av hodet er ledsaget av en knase, skyting? Om morgenen er det vanskelig å stige, hele dagen strekker hånden seg til å gni nakken? Disse er bare de første svalgene, vi forklarer dem vanligvis med vanlig tretthet.

Problemer blir funnet senere når nerver og blodårer komprimeres. Det begynner å skade og føles svimmel, nakkens bakside er brann, kvalme, følelse av mangel på luft dukker opp. Visjon lider - skarphet avtar, i øynene mørkere, prikker blinker. Trykket hopper, og standardbehandlingen hjelper ikke. Føles sliten, ødelagt. Deretter gjør legen en diagnose - cervical osteochondrosis.

Årsaker til cervikal osteokondrose

Vi selv provoserer sykdomsutseendet når vi bryter reglene for et sunt liv.

1. Vi sitter på jobb og hjemme mye, vår beste venn er en datamaskin eller TV. På grunn av lav fysisk aktivitet svekkes ryggmuskulaturen. Intervertebrale plater blir komprimert, deformert, deres funksjoner forstyrres.
2. Glem din holdning, lat for å holde ryggen din. Den buede tilstanden er ubehagelig for ryggraden, spesielt i lengre tid, oppnås en krølling. Da er det problemer.
3. Feil å spise. Metabolisme forstyrres hvis kroppen mangler kalium, fosfor, magnesium, mangan, D-vitamin. Ryggraden lider uten de nødvendige elementene.
4. Vi skader nakken, løfter vekten med en rykk. Andre skader er slag, overdreven trening.
5. Kroniske infeksjoner. For eksempel, tuberkulose eller komplikasjoner fra influensa.

Om forebygging av sykdomsprat i barnehagen. Men det er ikke noe ønske om å gjøre selv minimal gymnastikk, vi forklarer alt med mangel på tid. Ved halsavsnittet svekkes armene og skuldrene. Først er ernæringen av musklene brutt, intervertebralskivene blir ødelagt. Deretter kommer hjernens sving. WHO registrerer: i listen over osteochondrosis tar cervical et trist annet sted etter lumbale.

Grunnlaget for metoden Bubnovsky

Hva gjør de fleste pasientene når de har smertefulle problemer? Han går til apoteket og kjøper noe for gnidning eller bedøvelse. Ikke hva legen bestilte. Navnet ble foreslått av venner, naboer, i beste fall, anbefalt av apotek. Smerten senker, betennelse og hevelse er fjernet, lettelse er følt. Ikke for lenge, så varer effekten mindre. Symptomene lindres bare midlertidig, grunnårsaken forblir.

Komplikasjoner av et slikt brudd er farlige. Anatomien til livmorhalsen er spesifikk, avdelingen er veldig mobil, belastningene på den er flotte. Behandling av osteokondrose er lang og vanskelig.

Men en slik diagnose er ikke en setning. Dr. Bubnovsky sier: i alle smertsyndromer er musklene involvert i en tilstand av spasmer. Det er nødvendig å få kroppen til å bevege seg for å komme tilbake til det normale livet, slå dem på, øke blodstrømmen.

Gymnastikk Dr. Bubnovsky hjelper på ulike stadier av sykdommen. Basis - kizineterapiya: behandling, hvor kroppen bruker interne reserver som følge av bevegelse. Hva skjer i problemområdet?

1. Utvinningen av bein og muskelvev er akselerert, den muskulære korsetten styrkes.
2. Den riktige blodstrømmen gjenopprettes, sunn metabolsk prosesser begynner.
3. Øker mobiliteten i nakken.

Hvorfor stoler pasienter Bubnovsky? Fordi det har opplevd alle de "sjarmen" av en dårlig tilbake etter en alvorlig skade, ble han helbredet, og nå behandling av cervical degenerative plate sykdom på Bubnovsky tilbake gleden ved bevegelse til andre.

Forsiktig! Ved akutte smerter er det forbudt å engasjere seg i et kompleks!

Ingen andre kontraindikasjoner for trening ble funnet. Legen vil fortelle deg hvilke bevegelser som bør unngås i begynnelsen. Fra de første klassene er smerten, spenningen fjernet. Terapeutisk gymnastikk er designet for raske resultater, men belastningen legges gradvis.

Hvor trener i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky? Ideell - i et spesielt utstyrt treningsstudio under tilsyn av kompetente instruktører. For hvert tilfelle velger legen et individuelt kompleks, treningsregime. Effekten av slike aktiviteter er imponerende, men få har råd til en slik tjeneste. La oss starte med enkle bevegelser, du kan gjøre dem selv hjemme. Når du gjør dette, kan du ikke skade deg selv eller overstretch musklene dine. De er tillatt selv med spinal brokk.

Grunnleggende øvelser for Bubnovsky

Trening begynner å varme opp musklene med push-ups (for kvinner - fra knærne). Hold kroppen din rett, uten avbøyning, se fremover. Bøying av hender - innånding, rettning - puster ut. Ikke senk hodet.

Advarsel! Det er generelle regler når du utfører øvelseskompleks:

• Den første posisjonen sitter, ryggen er rett, vi holder vårt hode nivå, hendene står fritt til å ligge på knærne;
• vi gjør bevegelsene jevnt, uten jerks;
• ved hver sving på hodet 15 sek. hold spenningen. Hvis det på en gang ikke virker så mye, øker tiden gradvis;
• Etter å ha gjort en øvelse for den ene siden, hver gang vi går tilbake til startposisjonen. Fra det gjentar vi i den andre retningen;
• utseendet er alltid rettet rundt hodet på hodet.

Gymnastikk med cervikal osteokondrose tar maksimalt 30 minutter.

1. "Metronome". Forsiktig strekke øret til skulderen, så langt som mulig, fryse. Strek, styrke sidens muskler i nakken.
2. "Spring". Haken presses inn i nakken, samtidig med kronen vi kommer til taket. På 15 sekunder gå tilbake til opprinnelig posisjon og 15 sekunder. Trekk haken opp uten å vippe hodet. Helt er den øvre vertebrale delen styrket, dette er viktig ved thorax osteokondrose.
3. "Goose". Trekk haken fremover, i en bue strekk til armhulen. Tenk deg at en fugl legger hodet under sin vinge. Forbedrer koordinering av cervical ryggraden.
4. "Se til himmelen." Snu forsiktig hodet til siden til det stopper, løft haken litt. Musklene under nakken blir utarbeidet.

Det er viktig! Vi kaster ikke tilbake hodet!

1. "Frame". Palmen på venstre hånd sterkt presser vi på høyre skulder, albuen går fram og tilbake. Den venstre skulderen stiger, vi setter hodene på den og hakker på den i 15 sekunder. Trykket på håndflaten på skulderen minker ikke! Nakke muskler er involvert, de er plassert på siden og nesten aldri jobber.
2. "Fakir". Vi løfter våre hender gjennom sidene, vi går med håndflatene strengt over kronen, som for bønn. Vri hodet til siden til ekstrem posisjon, fest spenningen. Arbeid musklene i nakken, armer.
3. "Airplane". Vi løfter hendene til skuldrene, beveger dem tilbake, legger sammen skulderbladene i 15 sekunder. Vi går tilbake til skuldernivå, vi legger en skrå linje med dem: en stiger opp, den andre går ned. Igjen prøver vi å koble skulderbladene. Arbeid muskler i thoracic ryggraden.
4. "Heron". Vi deler og løfter armene litt, flytter dem så langt bak som mulig, og strekker haken oppover. Svært lik fuglen, klar til å fly. Forbedrer fleksibiliteten i nakken, thoraxen.
5. "Tree". Hender opp gjennom sidene opp. Palmer strekker seg til taket, skyv haken fremover. Bemerkelsesverdig strekker hele ryggraden.

En liten strekk etter gymnastikk vil konsolidere effekten og lindre de ubehagelige opplevelsene neste dag. Hvis du engasjerer seg på denne måten for forebygging, er osteokondrose i livmorhalsområdet ikke truet.

Det er nødvendig å bli behandlet grundig og ivareta forsiktighetsregler. Mange nerveender fra livmorhalsområdet går til hjernen. Konsekvensene av grove handlinger er vanskelig å forutsi, så den viktigste oppgaven med gymnastikk er å trygt gjenopprette funksjonene til vertebrae og vev. For å få et stabilt resultat, blir de første 3 ukene av gymnastikk for nakken utført daglig, da - minst 2 ganger i uken.

Anbefalte styrkeøvelser.

Mye mer effektive øvelser med kraftbelastninger. For å eliminere smerten i de spesialiserte sentrene til Dr. Bubnovsky ble det opprettet en simulator, som brukes til å trene med en instruktør. Etter en grundig undersøkelse av pasienten, er et individuelt kurs foreskrevet. Statens endring overvåkes, belastningen økes konsekvent, aktivitetens natur forandrer seg. Hvis saken kjører, kan du stoppe nedbrytingen av intervertebrale plater. Men betydelige endringer vil ikke vises tidligere enn etter tre måneders studier.

Hjemme kan du gjøre styrkeøvelser for å utvikle skulderbelte. Det er spesielt viktig å være engasjert i de som, på grunn av en stillesittende livsstil i regionen av de lavere livmorhalsene, har utviklet en fettpute. Denne typen tåler gjør det vanskelig for blodet å passere, den brennende følelsen her forårsaker forferdelig ubehag. Lidelse, blodtilførsel til hjernen er blokkert. Å bekjempe visne trenger gode skulderledd. Bare de kan gjenopprette blodstrømmen i dette området.

For de som tror at slike problemer løses ved massasje:

Bubnovsky bekrefter sin effekt, men som et annet middel etter øvelsene. Når du har fullført massasje, må du sørge for å legge på en kald kompress på tålerne. Kulden vil lindre betennelse, forbedre blodsirkulasjonen, fjerne smerte i massasjerte muskler.

Hva er metoden til Bubnovsky anbefalt å gjøre deg selv hjemme? Smerter viser: Ikke bruk skuldre, rygg og nakke. Trenger å åpne stive skulderleddene.

1. Klem ut på ethvert mulig nivå.
2. Roter selv hendene i begge retninger, vekselvis og sammen. Amplituden er bred.
3. Fest høyere elastiske bånd til hender. Vi lager aktiv, bred sving. Først, vendt mot elastikken, og deretter tilbake til dem.
4. Sett deg ned, lene deg på treningsballen for å redusere belastningen på ryggraden. Sitter på tannkjøttet, på pusten, etterligner såget tre. Minst 20 ganger med hver hånd!
5. Sitter, lent på ballen, nå tygget høyt bak ham. På pusten, legg hendene ned, som om de fanger opp. Fra samme posisjon - på utåndingen setter vi rette armer foran oss og strekker dem ut.
6. Hælder til en flat fot, satt på en støtte. Stående, med rette ben, bøy ned. Vi prøver å berøre fingrene på føttene.

Regelen med å få resultatet er daglig gymnastikk! Da vil blodet i nakken ikke stagnere. Vi gjør øvelser før utseendet av svette, og ikke for kryss "ferdig", ellers vil det ikke være noen effekt. Du kan ikke laste deg selv med store vekter, alt unødvendig brenner et stort antall gjentakelser.

Det er vanskeligere å behandle cervikal osteokondrose enn å forhindre den i forebygging. Metoden til Dr. Bubnovsky er anerkjent som offisiell medisin. Å trene stopper ikke bare ødeleggelsen av ryggraden. Kombinere dem med en massasje, riktig kosthold, det er en god sjanse til å uten dyre behandling eller til og med kirurgi.

Terapeutisk gymnastikk av Dr. Bubnovsky med osteokondrose i livmoderhalsen: et sett med øvelser

Osteochondrosis er rust av ryggraden. Dette berømte uttrykket for Bubnovsky er kjent for nesten alle pasienter. Lege i medisinsk vitenskap og den berømte russiske kinesitherapisten skapte en unik metode for behandling av muskel-skjelettsystemet og nevrologiske sykdommer ved hjelp av kroppens interne ressurser. Øvelser for cervical osteochondrosis i Bubnovsky viste sin høye effektivitet og fikk stor popularitet.

Innhold:

Lading for nakken inkluderer strekk og et sett med styrkeøvelser. Terapeutisk gymnastikk styrker muskler i livmoderhalsen og skaper et ekstra rammeverk for å støtte ryggvirvlene i den anatomiske tilstanden. Øvelser bidrar til å kvitte seg med mange tilknyttede symptomer på osteokondrose. Gymnastikk lege er uunnværlig for hypertensjon, hodepine og vaskulær dystoni.

Funksjoner av lading i henhold til Bubnovsky

Cervikal osteokondrose er en kronisk sykdom som fører til komplikasjoner og nevrologiske lidelser. Redusere avstanden mellom vertebrale legemer fører til friksjon, klemme av arteriene og nerverøttene, forårsaker smerte og ubehag. Å ta medisiner lindrer smerte og forbedrer velvære, men kurerer ikke patologi. Terapeutisk gymnastikk med daglig ytelse gjør at du kan lindre kompresjon, forbedre blodstrømmen, returnere den anatomiske posisjonen til ryggraden.

Fysisk kultur ifølge Bubnovsky har flere funksjoner:

• øvelser velges for hver pasient individuelt, avhengig av tilstanden og mulighetene til organismen;
• bevegelser er rettet mot å styrke de dype ryggmuskulaturene;
• anstrengelse kombinert med pusteøvelser;
• Gymnastikk kan gjøres med moderat smertesyndrom.

For større effektivitet har legen utviklet spesielle simulatorer som bidrar til å utvikle glatte muskler og øke hastigheten på utvinning.

På notatet. Gymnastikk lar deg raskt nekte å ta piller og redusere varigheten av behandlingen.

Utfør gymnastikk for nakken anbefales for:

• hypertensjon;
• osteokondrose av livmoderhalsen;
• hodepine;
• søvnløshet;
• dårlig konsentrasjon;
• stillesittende arbeid;
• vaskulær dystoni.

Fordelene ved øvelser i henhold til metoden til Bubnovsky:

• blodsirkulasjonen er forbedret;
• smerte går bort
• økt mobilitet av hodet;
• utvekslingsprosesser er akselerert;
• begynner gjenopprettingsprosessen i skadede vev;
• hodepine med osteochondrose i cervical ryggraden er eliminert.

På notatet. Gymnastikk bør gjøres daglig. Bare konstant arbeid på deg selv vil gi positive resultater. Når moderat smerte er begrenset bare til oppvarming.

Terapeutisk gymnastikk

Øvelser for cervical osteochondrosis i Bubnovsky kan utføres hjemme. Spesiell fysisk trening er ikke nødvendig, alle bevegelser er enkle og klare.

Nybegynnere må vurdere noen viktige punkter:

1. På den første dagen trenger du ikke å gjøre mye bevegelse og ta deg til en svekkende tilstand. Hvis musklene er svake, vil de skade neste morgen.
2. Ikke la munnen tørke, drikke vann med små sip mellom øvelser.
3. Hvis smerten ikke er sterk, fortsett gymnastikk. Ved akutt smerte kan syndrom ikke engasjere seg.
4. Lov deg selv etter hver øvelse for å overvinne din egen svakhet.

På notatet. Dr. Bubnovsky anbefaler ikke umiddelbart å forlate medisinen. Først kan du redusere nummeret, og etter noen få klasser for å minimere.

Hovedkomplekset

Alle grunnleggende øvelser gjør uten jerks, jevne bevegelser. Hold ryggen rett, ta hodet nær taket, og legg hendene på knærne. Når du setter hodet, hold deg på plass og teller til 10. Etter å ha utført øvelsen på den ene siden, gå tilbake til startposisjonen og gjenta i den andre retningen. Se ledningen med sving på hodet. Gjenta øvelser 5-10 ganger.

Å finne videoer fra klasser fra Bubnovsky sentrum spesielt for nakken er ganske vanskelig. Vi tilbyr å se følgende materiale.

Komplekse øvelser:

1. Stretching av livmorhalsens laterale muskler. Strekk øret til skulderen, lås, løft hodet, strekke den andre veien.
2. Hak ned på brystet, sov igjen. Løft den opp og trekk litt forover. Hodet skal ikke kastes tilbake.
3. Trekk nakken fremover, haken er parallell med gulvet. Langs buen trekker du den til armhulen, går tilbake til startposisjonen, gjenta i den andre retningen.
4. Vri hodet til høyre, løft haken og se på taket, gjenta bevegelsen til venstre.
5. Bruk venstre børste til å trykke på høyre skulder, løft albuen parallelt med gulvet, mens venstre skulder automatisk går opp. Vri hodet til ham og trykk på haken. Gjenta med den andre hånden.
6. Børste løft opp, bli med håndflatene over kronen, albuer fra hverandre. Vri hodet så mye som mulig til høyre, så til venstre.
7. Spre armene til sidene og dra tilbake slik at skulderbladene er koblet til. Gjør øvelsen ved å løfte en lem opp, den andre senker den litt ned, skyver den tilbake og prøver å koble skulderbladene.
8. Hender så mye som mulig ta tilbake, en hake strekker seg oppover.
9. Pensle opp til taket og strekk, skyv haken fremover.

Etter gymnastikk må du lage en liten strekk som vil fikse resultatet og slappe av musklene. Deretter anbefaler legen å gjøre selvmassasje for cervikal osteokondrose. Et sett med øvelser kan utføres for å forhindre sykdommen under stillesittende arbeid.

Kraftgymnastikk

Ifølge legen mot cervical osteochondrose er det mer effektivt å gjøre styrkeøvelser. På Bubnovskijskolen brukes spesielle simulatorer, improviserte midler kan brukes hjemme.

Komplekse øvelser for cervicothoracic osteochondrose:

1. Push-ups. Legg 2 stoler i nærheten av sengen i armlengde og skulderbredde fra hverandre. Benene sammen med bekkenposisjonen på sengen. Med hendene, lene seg på setet til hver stol og begynne å sakte presse ut. På pusten, gå ned, mens du inhalerer, stiger opp. Når du styrker musklene, øke avstanden mellom stolene.
2. Lig deg tilbake på sengen, plasser hodet på kanten. Ta dumbbells eller noen tunge gjenstander i hendene og trekk dem ut foran deg. På puster, senk dem bak hodet, inhaler og slipp luften tilbake til startposisjon.
3. Hold deg i samme posisjon, løft hendene med dumbbells foran deg. Senk til siden under sengen og løft igjen.
4. Sitt mellom stolene, hender hviler på kanten av setet. Når du puster ut, røk armene dine mens du gjør pushups, mens du inhalerer, gå tilbake til gulvet.

Alle øvelsene gjør 5-10 ganger, og øker gradvis antall bevegelser. Det er nødvendig å være engasjert daglig i 15 dager, så kan gymnastikk utføres 3-4 ganger i uken.

Vel trene muskler i bakspenningen. For å gjøre dette kan du kjøpe en spesiell horisontal bar og plassere den i døråpningen. Det anbefales å starte fra en liten høyde slik at sitte på gulvet kan du nå tverrstangen. Etter hvert som musklene styrker, blir baren hevet høyere.

Kontra

Til tross for den positive effekten av gymnastikk har Bubnovsky kontraindikasjoner. Du kan ikke utføre øvelsene for forverring av cervikal osteokondrose. Med forsiktighet foreskrives gymnastikk til eldre, etter et slag, med svekket immunforsvar og diabetes.

• onkologiske sykdommer;
• sene brudd;
• kirurgisk inngrep (forbudet er gyldig til full gjenvinning av kroppen).

Lading med cervical osteochondrose i henhold til metoden til Bubnovsky har en positiv effekt på hele kroppen, gjør at du kan gjenopprette hodets mobilitet, styrker muskulærkorsetten, bidrar til vektkorreksjon. Teknikken til legen er anerkjent som offisiell medisin og lar deg håndtere sykdommen uten medisinering.

Du kan også være interessert i disse gratis materialene:

• Riktig ernæring for helsen til ryggraden og leddene: 10 essensielle næringsmiddelkomponenter for en sunn ryggrad
• Er du bekymret for osteokondrose? Vi anbefaler at du gjør deg kjent med disse effektive metoder for å behandle osteokondrose i livmorhals-, bryst- og lumbelseksjoner uten medikamenter.
• Går smerten forårsaket av ledd i knær eller hofteledd? Den gratis boken "Trinn-for-steg-plan for å gjenopprette mobiliteten til knær og hofteledd under artrose" vil hjelpe deg med å takle sykdommen hjemme, uten sykehus og medisiner.
• Gratis bøker: "TOP-7 skadelige øvelser for morgenøvelser, som du bør unngå" og "7 store feil i treningsopplæring begynner hjemme og på treningsstudioet" - etter å ha lest disse bøkene, vil du lære hvordan funksjonene i å bygge treningsøkter for nybegynnere til sammenlignet med treningsøktene for folk som lenge har vært engasjert i kondisjon.
• Unikt treningsstudium "Hemmeligheter for behandling av lumbal osteochondrosis" fra en sertifisert lege-øvelse, har utviklet et unikt system for gjenoppretting av alle ryggseksjoner, som allerede har hjulpet mer enn 2000 klienter!
• Enkle teknikker for å lindre akutt smerte når du klemmer den nervøse nerven, se denne videoen.