Terapeutisk ryggmassasje er et forebyggende og terapeutisk tiltak mot osteokondrose, fremspring, brokk og andre degenerative dystrofiske prosesser i intervertebralskivene. For å gjøre en massasje for ryggsmerter, trenger du ikke å ta lange treningskurs. Du kan glede deg og behandle dine kjære ved å mestre de enkleste massasje teknikker.

I en massasjeterapeut er det viktigst å føle musklene og lese pasientens opplevelser. Først da vil øktene ha en avslappende og helbredende effekt.

Hvordan lage massasje

Massasje slapper av, hjelper lindring og forbedrer stemningen. En økt ryggmassasje øker blodsirkulasjonen i musklene, noe som ikke bare styrker dem, men forbedrer også de metabolske prosessene i bruskvævene i intervertebrale plater. Og dette er den beste forebyggingen av fremspring og brokk. Massasje hjelper med ryggsmerter, selv om ryggen gjør vondt i lang tid.

Massasje eliminerer muskelspasmer, noe som vil bidra til å takle kronisk ryggsmerter. På grunn av akselerasjonen av blodstrømmen styrker kardiovaskulærsystemet. Blodtrykket er stabilisert.

Terapeutisk massasje på ryggen er basert på bevegelsesprinsippet langs banene for blodsirkulasjon og lymfestrøm. Backmasseteknikker involverer bevegelser fra lumbaleområdet til lymfeknuter i lysken, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til klavikulært. Når du gjør alle typer massasje, må du huske at en massasjeterapeut jobber med muskler, ikke bein. Trenger å trene de subkutane musklene. Og viktigst av alt - bruk aldri ryggraden selv. Arbeide med ryggraden er en manuell terapeutens spesialitet, for å utføre det, er det behov for lange treningsøkter og spesialopplæring.

Massasje forberedelse

Først må du legge pasientens behov på en hard overflate. Alle massasjerom og salonger er utstyrt med spesielle massasjebord. Hvis du måtte gjøre spinalmassasje hjemme, er det lite sannsynlig at du finner en spesiell massasje sofa. Derfor er det ønskelig å velge det vanskeligste stedet. Som et alternativ - legg et teppe på gulvet.

Vask hendene grundig før du masserer. Påfør en spesiell salve eller massasjeolje for å gjøre hendene glatte. Gni hendene lett for å holde håndflatene varme og det første trykket å være hyggelig.

Når du jobber med en pasient, husk en av de viktigste reglene for massasje - lytt til den som har ryggen du behandler. Hvis pasienten opplever ubehag, prøv å forstå hvor kilden er. Hvis problemet er at du jobber for hardt på ryggen, løsne bevegelsen. Hvis pasienten har begynt å skade noe, og ikke går bort etter at du har sluttet å massere, avslutter økten.

Klassisk teknikk

Pasienten skal ligge på magen, legge hendene langs kroppen og slappe av. Under hodet kan du sette en tynn, hard pute. Det er også mulig å plassere på siden, hvis det er vanskelig å ligge på pasientens mage.

stryke

Før du gjør en terapeutisk massasje, er ryggen din alltid stryket. Det er viktig å sikre at alle bevegelser påvirker ikke bare huden, men også musklene under. Føl hendene dine på hudmuskulaturene dine. Etter generell strøk, slag, jevnt økende styrken av bevegelsene. Flytt fra lenden til den klavikulære regionen og omvendt. Arbeid hele ryggen, slik at du kan forberede deg til mer intense og dype teknikker. Slå på sidene, lås dem lett med håndflatene dine.

klemme

Motta klemme er som strøk, men mer intens. Sett den ene hånden på den andre, gjør bevegelser, som om du klemmer den masserte ryggen. Først utsatt for musklene i ryggen på sidene av ryggraden, så gå til det bredeste. Så vi trener hele ryggen.

friksjon

Gnistteknikken virker enda dypere. Vi begynner å gni de lange musklene i ryggraden, som om "såing" med begge hender langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, sakte når vi nakke. Flytter tilbake til sakrummet. Du kan utføre teknikken opptil syv ganger, avhengig av pasientens følelser. Slår til den bredeste, bruk begge hendene umiddelbart. Vi starter på bunnen - med lumbaleområdet. Et mer gunstig alternativ er de samme bevegelsene, men laget med pads av fingrene på en splayed palm. Boca pasient arbeider gjennom den raske siden av håndflaten. Flytter seg fra bekkenregionen til armhulen. Gni mellom ribbenene fra ryggen i sidene, fingrene fra hverandre. Etterbehandling, gni hele ryggen med myke bevegelser. Utfør et par sykluser med lysslag.

fulling

En helsemassasje fortsetter med æltning. Ordne hender slik: en pensel på den andre. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men avhengig av følsomheten til pasienten og for å løse ulike oppgaver, er kneading brukt på forskjellige måter:

• Tommelen. De presser musklene til beinvevet under dem, begynner å bevege seg i en sirkel fra bunnen av;
• Tommelen på begge hender jobber på ryggen igjen, på den ene siden og den andre;
• På baksiden kjører de med fire fingre i en sirkel;
• Kjør alle fingrene i en sirkel.

• Vi leser også: Teknikk for ryggmassasje hjemme.

Stretching musklene langs ryggraden, gå til det bredeste. Vi jobber langs linjene, fra ilium til armhulene. Ta tak i musklene, litt å trekke dem og massere i en sirkel.

Fullføring av prosedyren

Knock raskt og enkelt over hele dorsalområdet. Du kan "hogge" håndflaten på håndflaten. Beveg deg langs musklene. Avslutt ved å strekke. Standardprosedyren varer rundt tjue minutter, hvorav ti er viet til æltning.

Massasje av forskjellige avdelinger

Typer av ryggmassasje er klassifisert i henhold til området de er rettet mot. Moderne massasje terapeuter tror at det er mest effektivt å jobbe gjennom hele ryggen, og deretter fortsette å jobbe med bestemte avdelinger.

• Se også: Kontraindikasjoner til ryggmassasje.

Arbeid med nedre thoracic avdeling

Masserer fra 7 til 12 thorax vertebrae. Alle bevegelser utføres fra topp til bunn og fra sentrum til sidene:

• stryke;
• klemme;
• sliping;
• elting;
• Vi bruker teknikken til lysstreker og klapping.

Massere dette området i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk ryggmassasje utføres, arbeid på denne overflaten for en kvart time. Vær oppmerksom på at 11 og 12 ryggvirvlene er nær nyrene, de kan ikke bli sterkt påvirket, ellers kan det oppstå smerte under en ryggmassasje.

Massasje under spatelen

For å påføre gnidning på de indre skapulære sidene, legg hånden massert på nedre rygg og flytt albuene nærmere overflaten. Løft skulderen litt med den ene hånden og gni den med den andre. I området mellom scapular regionen og åsen, gni med puter av fingre. Mens du bøyer skuldermuskulaturene, legg en håndflate under skulderen og løft den litt. Ikke glem skuldrene - gjør æltning i en sirkel fra alle sider.

Studie av krageområdet

Inneholder effekter i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet. Det er nødvendig å handle her mindre intensivt enn på nedre del av ryggen og nedre thoraxområdet. Massasje i thoracal rygg og nakke bør være mer godartet. Det er nødvendig å flytte, som vanlig, fra midten til sidene og fra bunnen oppover. Med en viktig advarsel - massasje av cervical ryggraden utføres alltid fra toppen ned. Vi utfører standardstrekk, klemming, sliping og vibrasjon (vibrasjon kan ikke brukes over halsens seksale kuleverte). Fullfør massen av dette området, rist huden med fingrene og strekk. Masser halsområdet for en kvart time.

Lumbar massasje

For å få en ryggmassasje i lumbalen, trenger du bare å flytte fra midten til siden. Stroking, klemming, gni og kneading. Deretter utfører vi vibrasjons- og sjokkteknikker. I standardversjonen tar tilbakemassasje i lumbalområdet rundt fem minutter. For terapeutisk massasje er bedre å bruke tjue minutter.

Ved å massere rundt coccyxen, kan du spyle musklene dypt, men å gå til det området der indre organer befinner seg, må du fortsette med forsiktighet.

Kontra

Mange gode ting kan sies om massasje: det slapper av, toner vevet, styrker musklene. Men selv om du vet godt hvordan du skal massere ryggen, vær oppmerksom på følgende kontraindikasjoner:

• Skadet ryggrad;
• Smittsomme og soppdermatologiske sykdommer;
• Kardiovaskulær patologi;
• Den akutte perioden med osteokondrose, fremspring eller brokk
• Inflammatoriske prosesser.

Hvordan lage en ryggmassasje

For å kunne massere ryggen, er det ønskelig å fullføre spesielle kurs. Hvis det ikke er tid, ønske, energi eller penger, må du mestre teknikken ved prøving og feiling. Det viktigste å huske er at en massasje kan alvorlig skade. For å unngå dette, bør alle virkninger ikke være sterke.

Lær å skikkelig massere ryggen din. For å komme i gang, ta en av dine familiemedlemmer, legg deg på en flat overflate. Hendene skal være på sømmen, hodet til siden. For en massasje trenger du en olje eller krem. Det er bedre å bruke olje, hvis det ikke er massasjeolje på hånden, ta raffinert hud og glede, og du er mindre opprørt.

Bevegelse først. Start å gni ryggen din langs ryggraden. Ikke rør ryggraden selv. Hendene fører fra midjen, til skulderbladene og skulderbladene til sidene. Bevegelse kan gjøres fra topp til bunn, eller hele tiden under.

Den andre bevegelsen. Bevegelsens bane er den samme, bare bevegelsen skal gjøres ikke med håndflaten, men med de bøyde leddene av fingrene. Beskriv spiralen og klatre langs vertebraen. Flytt jevnt og gradvis.

Den tredje bevegelsen. Det bør gjøres over ryggen, rytmisk og raskt. Kantpalmen begynner å kjøre fra side til side. Det er bedre at hendene beveger seg i resonans - en opp, den andre ned.

Den fjerde bevegelsen. Håndpalmer klapp på ryggen. Du kan trykke litt, du kan gjøre det enkelt.

Den femte bevegelsen fullfører økten. Du må forsiktig gni ryggen med palmer, berolige den og gjenopprette normal blodsirkulasjon.

Hva er viktig å vite hvis du bestemmer deg for å mestre teknikken med massasje. Ikke gjør en massasje på vertebraen. Dvs. det er umulig å knede, knuse og gjøre noe for ryggraden. Nesten plassert muskler, flott, men selve ryggvirvel er ikke. Unngå også sterke påvirkninger på området som ikke er beskyttet av skjelettens bein. Det handler om nedre rygg, hvor nyrene skal være. Du risikerer å ha en innvirkning på dem, og dette vil være overflødig.

Generelt er massasje en takknemlig og hyggelig ting. Så lær og vær sunn.

Hvordan gjøre rygmassasje

Moderne stillesittende livsstil har en negativ effekt på rygg og muskler.

Alle kan lære utførelsesmetoden, enkle massasje teknikker vil hjelpe til med tretthet og følelsen av at musklene "trekker" og "whine".

Det er mange teknikker og teknikker for ryggmassasje, du kan velge noen av dem, men du må være oppmerksom på de generelle reglene.

Generelle regler

Hvis du i løpet av økten følger strengt følger reglene, vil prosedyren ikke gi skade og vil være så effektiv som mulig.

1. Utfører massasjebevegelser langs lymfeknuter. For eksempel blir hendene først massert fra hånden til albuen, deretter fra albueforbindelsen til armhulene, halsen fra hodebunnen til kragebenet, brystet fra brystbenet til de aksillære hulene. Husk at lymfeknuter ikke kan røres!
2. Personen som får en ryggmassasje bør være så avslappet som mulig.
3. Du kan ikke tolerere smerte under en massasje. Hvis hun dukket opp, må du redusere teknikkens kraft.
4. Tempoet og rytmen - de viktigste komponentene i massasjen. Avhengig av ytelsen har massasje et annet formål: et raskt tempo øker nervesystemet, og en middels og langsom reduksjon av nervesystemet.
5. Riktig kombinasjon av svake og sterke triks. Det bør ikke være noen pauser mellom dem, en mottak gjentas fra 5 til 8 ganger, så er det nødvendig å gå videre til neste.
6. Bruk av spesielle midler for massasje er valgfritt. Mange eksperter anbefaler å gjøre uten dem, prosedyren vil bli mer effektiv. Men hvis massøren svetter hender eller hår på ryggen massert, kan du bruke oljer og kremer til massasje.
7. Den maksimale effekten oppnås ved massasje av den nakne ryggen. Før prosedyren må personen som blir massasje, ta en dusj eller bare tørke av med et vått håndkle.

Massasje teknikker er mange, men det er bare fem grunnleggende typer. Valget avhenger av målene forfulgt av massasjen. Typer varierer massasje teknikker, tempo, rytme, etc.

klassiker

Klassisk massasje består av 4 etapper:

• forberedende (varme opp musklene og forbedre blodsirkulasjonen);
• Midtdybden (muskler er utarbeidet i gjennomsnittlig dybde);
• dyp (maksimal oppvarming av musklene, det lengste stadiet);
• siste (muskelavslapping).

jar

Banker hjelper til med å slappe av så mye som mulig, redusere hevelse av organer, fungere som en effektiv immunmodulator i kroppen.

Varigheten av en hermetisert massasje er fra 5 til 30 minutter. Etter prosedyren kan blåmerker, irritasjon og hevelse vises på ryggen, som forsvinner helt om noen dager.

Med kjære

Det forbedrer ikke bare sirkulasjonssystemet, har en positiv effekt på rygmuskulaturen og ledd-leddapparatet, men eliminerer også overflødig væske og toksiner.

Før du starter massasje er det bedre ikke bare å ta en dusj, men også å rense baksiden av huden med en skrubbe.

stiplede

Prosedyren har en positiv effekt på arbeidet i alle organer, ryggmargen og hjernen, blodårene, brysthulen og nervesystemet.

Akupressur utføres for ulike sykdommer og for smertelindring.

avslappende

Etter flere prosedyrer endres personens tilstand, blodstrømmen og tilstanden til huden forbedres.

Massen kan avhengig av teknikken ha en avslappende og beroligende effekt, eller tvert imot stimulere og stimulere nervesystemet.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Massasje er en nyttig og hyggelig prosedyre, men i noen tilfeller er det ekstremt nødvendig og til og med anbefalt av en lege.

Hva er indikasjonene på en massasje?

• Ryggsmerter forårsaket av konstant muskelspenning, tretthet, etc.
• Økt nervøs irritabilitet. For å bli kvitt dette fenomenet, bruk en avslappende massasje.
• Svak immunitet. Massasje i dette tilfellet kan brukes sammen med andre tiltak for å gjenopprette kroppens beskyttende funksjoner;
• Kronisk tretthet forekommer ofte hos personer som er engasjert i intellektuelt arbeid og forsømmer tilstrekkelig fysisk anstrengelse.
• Muskel hypotensjon Hvis musklene er svake, vil en ryggmassasje bidra til å opprettholde muskeltonen.
• Cellulitter. For å gjøre dette, bruk anti-cellulitt massasje på ryggen, noe som forbedrer blodsirkulasjonen.
• Skoliose. Massasje kan slappe av muskler og lindre symptomer på skoliose.
• Osteochondrose. Ryggmassasjeprosedyrer vil ikke kurere de berørte spinalskivene, men vil effektivt lindre smerter og spenninger i musklene.

Vi anbefaler også å bli kjent med funksjonene til massasje i osteokondrose i livmorhalsområdet.

Men til tross for alle fordelene med massasje har det kontraindikasjoner:

• kronisk osteomyelitt;
• psykiske lidelser som forårsaker svekkelse eller overdreven spenning i nervesystemet;
• seksuelt overførbare sykdommer;
• tuberkulose;
• noen purulente sykdommer;
• betennelse i lymfeknuter;
• brudd på blodpropp, hjertesykdommer og blodårer.
• hudsykdommer (lav, eksem, utslett);
• akutt feber;
• svulster av forskjellig opprinnelse.

Hvordan lage en ryggmassasje? Hovedfaser

Det hjelper å slappe av etter en hard dags arbeid, lindre ryggsmerter og forbedre kroppens ytelse.

For å utføre prosedyren, er det ikke nødvendig å henvende seg til profesjonelle, du kan mestre teknikken selv og vennligst dine kjære.

Den første er forberedende

Den første fasen av en hvilken som helst type massasje er forberedende. Massasje bør ta en dusj og ligge på bordet. Under brystet må du legge et lite håndkle eller pute. Midler for massasje er forberedt på forhånd: allergivennlige kremer og oljer, pulver, som brukes til overdreven svetting. Masserer før starten av sesjonen han vasker og varmer hendene slik at det ikke er noe ubehag i personen jeg gjør med massasje.

Second-stroking

Massasje begynner med en lett strøk i området av sacrum, og deretter gradvis stige opp til skuldrene. De første bevegelsene skal være glatte og myke, og deres styrke og intensitet øker. Hovedregelen i denne fasen: Stropp fra topp til bunn skal være lys og fra bunnen opp - intens og energisk. Når ryggmuskulaturen på treningstrinnet utvikles, kan du fortsette å jobbe med nakken og skuldrene. Fortsett deretter til de dype strekkene, som holdes av kantene på håndflatene. Hendene masserer bør være parallelle med hverandre, og bevegelsesbanen skal passere fra venstre til høyre, høyre til venstre og diagonalt.

Tredje - æltning

Etter strekk kan du starte neste trinn med lett prikkling. De skal utføres med høy hastighet og lavt trykk. Det grunnleggende prinsippet om massasje: En liten del av huden samles i en fold med to fingre, litt forsinket og raskt utgitt. Bevegelsene utføres fra midjen opp, mottaket gjentas 3-4 ganger. Under ingen omstendigheter kan det ikke berøre ryggraden, hver del av ryggen masseres separat.

Fjerde - "Saging"

Mottak er utført av armens ytre kanter, bevegelser skal likne "saging". Prosedyren utføres først på den ene siden, deretter på den andre 4-5 ganger, så utføres 3-4 lysslag.

Femte - "rullende"

Ta to fingre og dra en liten del av muskelvev i korsryggen, ved hjelp av to fingre til å berøre huden forsiktig og "ride" opp til halsen, og gjenta på den andre siden. Etter "ruller ut", gni ryggen din intenst med palmer.

Sjette - pats

Massasje slapper av hender og palmer på ryggen.

Syvende - slutten av massasjen

For å fullføre massasje trenger du lette og glatte bevegelser, det samme som ble utført i begynnelsen. Etter slutten av massasjen skal man rolig ligge seg i 10 minutter, deretter ta en dusj for å vaske av rester av olje og krem, rengjør porene.

Trinn for trinn instruksjoner om hvordan du skal massere på baksiden og nakken

Massasje er en populær og hyggelig prosedyre som er gunstig for helsen. Det er ingen hemmelighet at mange profesjonelle massasje teknikker brukes til ulike sykdommer og for å forebygge dem.

Moderne massasje har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på ulike menneskelige organer og vev. Men spørsmålet er hvordan man skal massere ryggen og nakken riktig?

• Rask navigering på artikkelen:
• Rygg og halsmassasje - fordeler
• Kontra
• typer
• Slik masserer du rygg og nakke riktig: tips
• Massasje for nybegynnere
• Hvordan lage en ryggmassasje: trinnvis
• Stadier av nakkemassasje
• Uavhengig nakkemassasje
• Funksjoner av baby massasje
• anmeldelser

Rygg og nakke massasje - nytte og effektivitet

Rygg og nakke er ganske sårbare og krever spesielle behandlingsområder i kroppen. Derfor er massasje av disse områdene den vanligste. Det anbefales å gjøre alle mennesker, spesielt de som har en slik sykdom som osteokondrose.

Med riktig bruk av massasje er fordelene ved det enorme:

• lindrer smerte under klemning av vertebrae;
• perfekt avslappende og har en vel uttalt beroligende effekt;
• perfekt lindrer tretthet og bidrar til å slappe av på slutten av en hard dags arbeid;
• gjenoppretter hudens elastisitet og forhindrer for tidlig aldring;
• eliminerer symptomene på spinalkurvatur, fjerner overdreven muskelton og forhindrer utseendet av migrene;
• øker immuniteten;
• forbedrer blodstrømmen og bidrar til å kjempe tilbake cellulitt;
• gjenoppretter tonen i svake muskler;
• effektiv i bekjempelse av saltavsetning.

[box type = "info"] Cervical massasje er spesielt nyttig for personer med stillesittende arbeid. På grunn av mangel på bevegelse av nakken i løpet av arbeidsdagen, er det smerter i dette området og en knase i leddene. [/ Box]

Massasje i nakken og krageområdet slapper av muskler, lindrer tretthet og søvnløshet, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metabolske prosesser og blodstrøm. Egnet som et forsterkende middel mot sykdommer i ryggraden og saltinnsatsen.

Kontra

Før du masserer ryggen og nakken, vil det være riktig å gjøre deg kjent med de viktigste kontraindikasjonene for disse prosedyrene. Disse inkluderer:

• blødning og skade, åpne sår;
• alvorlige smittsomme sykdommer;
• lymfeknudebetennelse;
• tuberkulose;
• purulente infeksjoner;
• brudd på blodpropp
• alvorlig psykisk lidelse;
• brenner i massasjeområdet;
• aterosklerose, tromboflebitt;
• seksuelt overførbare sykdommer;
• hudsykdommer, tilstedeværelse av moles, vorter, sår, etc.

Typer av massasje

For å ordentlig massere ryggen og nakken, er det verdt å finne ut hva formålet med denne prosedyren. Avhengig av dette er det typer bakmassasje:

1. Curative - brukes i nærvær av sykdommer i ryggraden og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hevelse;
2. Avslappende - den vanligste typen massasje. Avlaster muskelspenning, øker blodstrømmen, øker kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
3. Refleks - har en uttalt smertestillende egenskap. Det brukes til å forbedre arbeidet til de indre organene ved hjelp av massasje terapeutens påvirkning på spesielle punkter i ryggen, som er forbundet med dem.
4. Sport - designet hovedsakelig for idrettsutøvere. Holdes etter eller før konkurransen for å lindre muskelspenning eller lindre tretthet. Øker utholdenhet og har den ønskede effekten. Det skjer foreløpig, trening og gjenoppretting.
5. Kosmetisk - anti-cellulitt, forbedrer hudtilstanden.

Typer av massasje i nakken:

1. Classic - inkluderer standard massasje teknikker: strekk, ælting, gni, klemme, vibrasjon;
2. Avslappende - brukes til å lindre muskelspasmer;
3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkter på nakke, ansvarlig for indre organer;
4. Kosmetisk - brukes til å kvitte seg med fettavsetninger i nakken og krageområdet, forbedre hudtilstanden, gjenopprette elastisiteten;
5. Velvære eller helbredelse - brukes til ulike sykdommer i livmoderhalsen, saltavsetning.

Hvordan skikkelig massere ryggen og nakken: tips og triks

Til tross for populariteten til denne prosedyren, vet ikke mange mennesker hvordan man skal massere ryggen og nakken. Det skal huskes at det utføres to timer etter et måltid. Ikke senere enn en time før massasje, får du drikke vann.

[box type = "suksess"] Massøren må grundig forberede seg på økten:

• negler bør kuttes kort;
• Forbered et rent håndkle og fuktighetskrem for massasje på forhånd;
• rommet hvor møtet utføres, og massørens hender må være varme for å sikre at personen blir avslappet
• Ryggmassasje utføres i en stillestående stilling på en svært hard overflate. Ideelt sett bør et spesielt massasjebord brukes;
• må ta vare på hygiene. Prosedyren skal utføres med rene hender på ren hud for å unngå infeksjon;
• For massasje av både bak og nakke, bruk massasjeolje riktig for å gjøre hendene mykere og lette glidingen over huden. Det er nødvendig å gni det intensivt mellom palmer slik at de blir varmere;
• økten varer mer enn en halv time siden ryggen og nakken er de mest problematiske områdene;
• armbevegelse bør gå langs blodbanen;
• Unngå lymfeknuter bør unngås. [/ Boks]

Massasje for nybegynnere

Mange mennesker vil gjennomføre denne prosedyren selv, men vet ikke hvordan. Riktig massasje på ryggen og nakke er lett. For å oppnå et bestemt resultat er det nok å bruke standard massasje teknikken. Det inkluderer teknikker:

1. Stroking - vanligvis begynner en økt med denne bevegelsen av hendene. På denne måten lagrer du huden for en mer aktiv innvirkning på den. Stroking utføres med hele palmen over overflaten av ryggen over og langs, rundt skulderbladene. Lette bevegelser bør kombineres med mer intens.
2. Rubbing - bevegelser er laget fra siden av ryggen til midten. Spesiell betydning er gitt for området av skuldre og nakke. Denne teknikken fungerer som et godt verktøy i kampen mot saltavsetning.
3. Kneading - fanger hudens folder med hendene. Bevegelser utføres fra ryggraden til sidene av ryggen. Resepsjonen holdes for hver sin side i sin tur. Det har en god effekt på tilstanden til hjertet og karet, øker blodsirkulasjonen.
4. Pats - utføres med to hender utelukkende på musklene. Bevegelsen er kort og fjærende. Prosedyren bør ikke være smertefull. Det fremmer god muskel sammentrekning, forbedrer blodstrømmen.
5. Vibrasjon - fra lumbale til nakke, utføres sirkulære rytmiske bevegelser med fingertoppene, som fremmer gradvis avspenning av musklene.

Ryggmassasje bør være ferdig med mykt trykk. De er best utført rytmisk, og fremhever bevegelsene på hendene på mer intense og smertefulle steder.

Massasje i nakken og krageområdet inneholder omtrent samme teknikk. Men deres teknikk har noen forskjeller:

Teknikk for ryggmassasje

1. Masseringen begynner med å strekke midtdelen av nakken og krageområdet, og deretter til siden. Børste masseur hendene skal plasseres slik at det i midten av halsen streke bæres av tommelen og sidene av den andre. Bevegelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
2. Følgende teknikk kalles "klemme". Dens essens er å gi et visst trykk på livmorhalsområdet. Penselen er satt til siden av ryggraden på halslinjen fra siden av hårlinjen. Bevegelsene utføres fra topp til bunn til skulder og deltoidmuskel.
3. Kneading er den lengste mottakelsen. Her er det nødvendig å fange musklene med palmer på begge sider av ryggraden. Dermed å gjøre bevegelser mot ryggen, deretter til skulderleddet. Alle tiltak skal utføres sakte og smertefritt. De kan også utføres med tommelens spisser, masserer muskelen i sirkulære bevegelser.
4. Rubbing - dens essens består av energetisk strekking og forskyvning av huden. Denne teknikken gjøres best alternativt med to hender.
5. Vibrasjonen utføres av oscillerende bevegelser av hele overflaten av håndflatene eller fingertuppene. Mottaket kan være intermitterende eller uten å rive hender fra kroppen.

Hvordan lage en ryggmassasje: en faset beskrivelse

• Forberedende. Før prosedyren må du forberede alt du trenger for det og forberede deg.
• Massasje bør begynne med en lett strøk i lumbaleområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevegelser i dette stadiet skal være myke, forberede seg på mer handling. Varigheten av prosedyren er 15 minutter. Gradvis er det nødvendig å øke trykkstyrken. Kanten av håndflaten for å holde langs ryggraden fra midjen til skuldrene. Rubbing trener hele overflaten av håndflaten.
• Deretter skal armene flyttes til baksiden av siden og utføre de spennende bevegelsene av armene fra bunnen opp. Deretter fokusere på skuldrene. Utfør æltning glatte og smertefrie sirkulære bevegelser.
• På dette stadiet begynner en mer intens massasje. Det er nødvendig å fange små folder i huden, beveger seg fra bunnen opp, i en del av ryggen, deretter i den andre. Skulder bør masseres mer ved å bruke punkttrykk. Prosedyren må være smertefri! Vel massere knyttneve øvre ryggen, holde en kort avstand fra ryggraden.
• Til slutt, utfør lysslapping med palmer eller fingertupper.

Stadier av nakkemassasje

Hvordan massere nakke og nakkeområde? For det første bør varigheten av denne prosedyren for osteokondrose være omtrent 20 minutter. For det andre kan massering utføres både i en løgn og i en sittestilling.

• Etter å ha forberedt på økten, i begynnelsen av prosedyren, er det nødvendig å utføre en lett strøk i nakken.
• Deretter varme de laterale nakke musklene ved å gni, gradvis flytte til skulderområdet.
• Å knede musklene i nakken og nakken. Prosedyren utføres ved sirkulære bevegelser av hele håndflaten og tommelen. Det skal vanligvis være smertefritt.

[boks type = "advarsel"] Eksponering av ryggsøylen bør unngås. [/ boks]

• Økten avsluttes med lette klapper og slag.

Det er mange teknikker for massering av cervical ryggraden. Alt avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen og dens type. Ordinær massasje utføres, basert på klassiske teknikker beskrevet ovenfor.

Uavhengig nakkemassasje

En ryggmassasje er alltid nødvendig av en annen person, og en nakkemassasje er lett å gjøre selv. Det viktigste er å følge alle anbefalingene riktig for å sikre at prosedyren er effektiv.

1. For en start er det praktisk å sitte ned, ta av håret, varm håndflatene med massasjeolje.
2. Litt senk haken og start prosedyren med strekk fra hårlinjen til skulderområdet.
3. Følg deretter en sirkulær rotasjonsbevegelse med fingertuppene i nakken. De kan veksles med mer intense slag.
4. Lett prikking av huden langs ryggraden.
5. Løft haken og gjør strekkbevegelser i strupehodet.
6. Utfør sirkelbevegelser fra bunnen av kragebenet til haken med pekefingeren og tommelen. Gjør strekkbevegelser med håndflatene og gjenta prosedyren igjen. Dette stadiet kan være fra 5 til 10 minutter.
7. For å fullføre prosedyren trenger du myk strøk hele håndflaten.

Regelmessig selvmassasje i nakken bidrar til å unngå sløvhet og dumme muskler. Den toner, lindrer tretthet og forbedrer trivsel.

Funksjoner av babyen massasje

Noen barn trenger en massasje fra tidligste alder, både på baksiden og på nakken. Det er riktig å gjøre det smertefritt, for ikke å forårsake frykt i barnet.

Baby massasje er vanligvis kurativ, toning og avslappende. Avslappende kjennetegnes av en mer mild, rolig innvirkning. Toning massasje innebærer mer intensiv bruk av alle grunnleggende teknikker.

Hjemme gjør de ofte barnas underholdende massasje, som utføres under et morsomt rim. Barn liker vanligvis det mye. Dette er både et spill og en nyttig prosedyre. Eksempel på babymassasje:

1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trekkes tverrgående og langsgående linjer langs ryggen;
2. "Et forsinket tog går" - å holde fingrene på fingrene på en hånd langs ryggsøylen fra bunnen opp, etterligne toget. Bevegelsen skal være myk, strøkende.
3. "Erter smuldrer fra den siste vognen" - hele ryggen er massert med punkttips;
4. "Kyllinger kom hakkede" - myk "peke" med fingertuppene på baksiden;
5. "Ganene kom til å nippe" - en liten tinning;
6. «Elefanten er kommet, har trodd» - mykt presset med knyttneve over ryggen hans;
7. "En liten elefant løp etter ham" - rask kaotisk pressing med knokler;
8. "En ekorn kom løpende og feide alt med halen hennes" - den endelige strøk på ryggen med palmer.

Lær hvordan du masserer ryggen og nakken mer enn noensinne underveis i alle aldre. Riktig bruk av den vil ha stor fordel for kroppen, vil gi muskler tone, lindre tretthet og lindre fra mange sykdommer.

Hvordan lage en massasje bak og nakke, du kan tydeligere lære av treningsvideoen.

Teknikk for terapeutisk ryggmassasje

Riktig holdning, sunn ryggrad og rygg - grunnlaget for riktig organisering og funksjon. Tilstanden til ryggraden påvirker blodsirkulasjonen og metabolske prosesser i sentralnervesystemet, trykk og hjertefrekvens. Sykdommer i ryggen fører til patologiske abnormiteter i arbeidet til de viktigste systemene og organene, forverring av muskel-skjelettsystemet. For å gjenopprette muskelvevet i ryggen og som en profylakse, foreskriver legene terapeutiske massasjessessioner.

Effekten av ryggmassasje

Tilstanden til pasienten kan dømmes av ryggraden og styrken av muskelkorsetten. Ved bevegelse tar muskel-skjelettsystemet hovedbelastningen, og for helse er det viktig at denne belastningen fordeles jevnt. Inflammatoriske prosesser, muskelblokker, bruskvevssykdommer, nedsatt blodsirkulasjon og andre prosesser fremkaller forverring av tilstanden til ryggen.

Omfattende behandling av ryggraden inkluderer bruk av spesiell gymnastikk, medisiner og et kurs av massasje.

En velværemassasje utføres for krageområdet, thoracic ryggraden, lumbale, sakralområdet.

Rygg er en stor refleksogen sone, så massasje har en gunstig effekt på arbeidet til alle indre organer. Det er ikke bare en forbedring i bevegelsen av blod og lymf, men også stimuleringen og økningen i vevens tone. Etter rygmassasje er det slike positive endringer som:

• Reduksjon av smertesyndrom;
• Redusere alvorlighetsgraden av inflammatoriske prosesser;
• Forsvinnelsen av hodepine, migrene, svimmelhet;
• Frigivelse av innsnevrede nerveender;
• Bedre blodsirkulasjon;
• Gå tilbake til felles mobilitet;
• Gjenopprettingsstilling;
• Styrke nervesystemet
• Nedsatt nervøsitet og manifestasjoner av følelsesmessig tretthet.

Terapeutisk massasje forbedrer immunsystemet og forynker kroppen. Regelmessige økter fører til økning i hudfasthet og elastisitet, reduksjon av fettavsetninger i ryggen og midjen, og en reduksjon i salter i nakken.

Virkemekanismen på kroppen

Effektiviteten til massasjen er forklart av tre faktorer. Den første er en refleks. Under mekanisk bearbeiding oppstår subkutane nervepulser. De når hjernen og forårsaker kjemiske reaksjoner som regulerer de fysiologiske prosessene i organer og vev. Responsen kan være både spennende og avslappende - avhengig av teknikk og metode for eksponering.

Den andre faktoren er humoral. Lokal mekanisk virkning fører til svekkelse eller styrking av hormonproduksjonen. Dette fører til økt intensitet av metabolske prosesser og en reduksjon i betennelse.

Den mekaniske faktoren er forbedring av lymfatisk drenering og hudtilstand, eliminering av stagnasjon, oppbrytning av subkutane fettavsetninger.

Kontraindikasjoner og indikasjoner

Å utføre terapeutisk massasje kan være både et forebyggende tiltak for å forhindre utvikling av sykdommer i ryggen og en medisinsk prosedyre. Det vises på:

• Vanlig tretthet;
• Forlenget stillesittende arbeid;
• Regelmessig fysisk tretthet;
• Rygg- og ryggsykdom;
• Angina pectoris;
• CVD sykdommer;
• Gjenoppretting etter hjerteinfarkt;
• Kronisk gastritt;
• Lidelser i tykktarmen;
• bronkitt;
• Hodepine og svimmelhet
• Osteokondrose i livmoderhalsen.

En ryggmassasje kan foreskrives av en lege etter en undersøkelse og ytterligere tester for:

• Økt muskelton i ryggen;
• Fremspring eller brok;
• Pinching nerver
• Skader.

I løpet av gjenopprettingsperioden etter hjerteinfarkt, slag og angina, er masseteknikkene konsentrert i interscapulær sone, i tillegg til venstre skulderblad og kravebein, i området rundt den 7. livmoderhalsen.

• Forverring av kroniske inflammatoriske prosesser;
• Økt blodtrykk;
• Alvorlig forgiftning;
• Sklerose i hjernen;
• Forskjellige psykiske lidelser;
• Oncology;
• Sykdommer i blodet og blødningen;
• Endokrine sykdommer;
• trombose;
• Mekaniske forstyrrelser i huden.

Massasje er forbudt under rusning. Under graviditeten bør første trimester før økten konsultere legen din. I senere perioder er rygmassasje ikke anbefalt.

Teknikker og teknikker

Slik gjør du en ryggmassasje: master de grunnleggende massasje klassiske teknikker og bruk spesielle massasje oljer. De viktigste teknikkene inkluderer stroking, æltning, gnidning, patting, tinning.

Stroking er en skyvebevegelse av armene. Graden av trykk velges individuelt, men forskyvningen av huden under palmer er uakseptabel. Strokes er delt inn i plan, innhylling, kamformet, etc. Deres mål er å forberede musklene for å trene og forbedre hudpusten.

Når du gni, beveger huden seg i retning av bevegelse av hånden. Bevegelser er rette, sirkulære, kryssende, såg og spiral. Når du masserer ryggen, forbedrer disse teknikkene blodstrømmen og frigjør vev fra stagnasjon.

Kneading tilbake - et sett med trykk, kompresjon og ruller. Som et resultat er kontraktilfunksjonen av muskelvev forbedret i bakområdet, aponeurosen og fascia er strakt, og spenningen fjernes fra rygmuskulaturen.

Vibrasjoner - oscillatoriske bevegelser av palmer, som er delt inn i intermitterende og kontinuerlig, stabil og ustabil. Den klassiske massasje teknikken inkluderer også strekking og massering av ryggvirvlene, samt å trene på akupunkturpunkter.

Gjennomføring massasje

Massasje i lumbaleområdet bør være forsiktig, da det er fare for skade på små muskelfibre. Det er også forbudt å kontinuerlig og økt trykk på vertebrae - dette kan føre til forskyvning og klemming. Massasje utføres kun i retning av muskelfibrene.

Medisinsk massasje på nedre rygg og rygg er utført på et spesielt bord, slik at selvmassasjeprosedyren er umulig.

Massere ryggen din starter med å strekke og gni. Bevegelsesretningen er fra midjen til nakken samtidig fra to sider av ryggraden. Intensiteten og dybden av bevegelsen øker gradvis. Hendene under gnidning beveger seg mot hverandre, stiger til skuldrene. Det tas hensyn til området på skulderbladene og ryggraden. Når du knatterer ryggen, blir slagkraften økt for å trene ut dypere muskelvev. Begynn å ælte med underarmene. Etter vanlig kneading går du til rullende og sågteknikkene, så vel som å vibrerende tapping.

For det første jobber palmerets overflater gjennom hele ryggen. Deretter bare kanten av håndflatene - fra nakke til skulderleddene, fra skulderbladene - til sidene, på sidene - til nedre rygg. For slapping etterfulgt av prikking. De utføres ved å ta tak i huden med fingrene. Bevegelsesretningen til armene er fra skulderlinjen til midjen langs ryggraden og sidene. De fullfører mottaket med synkront trykk med tommelen på ryggraden, stiger fra halebenet til den cervicale regionen.

I eksponeringsprosessen oppvarmes musklene i kroppens områder som blir utarbeidet, noe som fører til en forbedring av blodsirkulasjonen. Ved slutten av sesjonen anbefales det å bruke myke og moderate dype streker.

Massasje med cervikal osteokondrose

Denne teknikken er mulig for prosedyren for selvmassasje, da den utføres fra en sittende eller stående stilling. Begynn å studere med lett strøk bak halsen. Bevegelse - fra hårlinjen til skuldrene. Deretter går de videre til dypere og mer intense slag med palmenes side mellom tommel og pekefinger. Rubbing utføres allerede hele overflaten av håndflaten, fanger baksiden av hodet og øreområdet, hele baksiden av nakken. Forsiden av nakken blir til slutt påbegynt: Begynn med å strekke, deretter - gni og kneading. Bevegelsesretningen er fra haken til kragebenet. Ved osteokondrose i livmorhalsområdet bør alle armbevegelser være glatte, myke, med en behagelig og ikke smertefull innflytelseskraft.

Det må huskes at den ytre siden av nakken gjennomføres uten kraft og bare hele overflaten av håndflaten. Arbeidskant - er forbudt.

Hvor ofte å søke

Hvis massasjen er medisinsk, består kurset av 10-20 prosedyrer. Det nøyaktige tallet bestemmes av den behandlende legen, og øktene utføres daglig. For å opprettholde resultatet i året bør det være 2-4 kurs. Forebyggende massasje kan besøkes hver 10.-14. Dag.

Terapeutisk eller medisinsk massasje er vist i ulike sykdommer i de indre organer, kronisk tretthets, en stillesittende livsstil og brudd i muskel- og skjelettsystemet. Masseteknikker aktiverer subkutane prosesser, forbedrer bevegelsen av blod og lymf, øker muskeltonen. Alt dette fører til en forbedring av kroppens tilstand, å bli kvitt symptomene på depresjon, gjenopprette søvn. Under studien påvirkes hvirvlene og musklene, noe som gjør det mulig å returnere mobiliteten til ryggen og lindre smertesyndrom. Sessioner kan deles ikke bare for medisinske formål: forebyggende massasje vil bidra til å slappe av spente muskler, takle kronisk tretthet og styrke immunforsvaret.

Hvordan lage en massasje i livet

Lenden er den delen av ryggen som opplever en veldig stor belastning hver dag. Hun må bære vekten av det meste av kroppen sin hver dag. Og på grunn av den lave mobiliteten til en person (og ofte mangelen på jevn forebyggende tilbaketrening), kan nedre delen ofte lider av en rekke patologier. I det minste, med en feilaktig dose på henne eller en stillesittende livsstil, kan en person føle smerte i dette området. Massasje er en fin måte å forhindre en rekke sykdommer på. Det bidrar også til å eliminere smerter i noen tilfeller, slappe av muskler og leddbånd, og det kan gjøres hjemme. Hvordan lage en massasje i midjen, hvis du ikke har tid til å gå til massasjerommene?

Massasje effekt

De fantastiske egenskapene til ulike massasje teknikker brukes til å slappe av og lindre tilstanden til ryggen i tusenvis av år. Massasjer ble spesielt verdsatt og fortsetter å bli verdsatt av healere i Kina - store fans av naturlige behandlinger. Nå er masseteknikker kjent for mange og spredt over hele verden - nå hver selvrespektende salong eller honning. Senteret har en stab av en god erfaren massør.

Fordelene med massasje er åpenbare:

• det vil bidra til å slappe av hele kroppen etter arbeidet;
• lindrer stress og gir avslapping, forbedrer humør, gjenoppretter følelsesmessig balanse.

Massasje er imidlertid først og fremst nyttig ut fra medisinsk synspunkt, siden:

• forbedre hjertefunksjonen;
• stimulere blodstrømmen;
• forbedre tilstanden til ryggmuskulaturen;
• bidra til å forbedre tilstanden til ryggraden;
• stimulere fysisk metabolisme, forbedre hastigheten og kvaliteten på forsyningen av næringsstoffer til bakvevet;
• forbedre tilstanden til huden, gjør den mer elastisk og elastisk;
• eliminere smerte syndrom, lindre spenning;
• normaliser blodtrykket.

Tips! Massasje varer som regel bare 30-40 minutter, men i løpet av denne tiden kan du virkelig ha en gunstig effekt på kroppen. Hvis du masserer regelmessig, kan du glemme smerte og overbelastning i ryggen.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Massasje er anerkjent av leger som et terapeutisk og profylaktisk middel mot en rekke sykdommer. Indikasjoner for gjennomføring i lumbalområdet kan være:

• fjerning av muskelkramper;
• ryggsmerter;

Men i noen tilfeller kan massasje være skadelig. Det kan ikke gjøres når:

• onkologiske sykdommer;
• alvorlige kardiovaskulære problemer;
• intern blødning;
• første ukers graviditet;
• høy temperatur;
• hudsykdommer.

Det er viktig! I intet tilfelle er en massasje utført til en person som er under påvirkning av alkohol eller påvirket av narkotika. Med et uttalt smertesyndrom, bør kun en erfaren spesialist utføre en økt.

Teknikker og typer massasje

Massasje strekker ikke bare huden. Alle bevegelser av massasje terapeuten skal utføres i henhold til en bestemt teknikk, som vil ha en spesiell innvirkning på kroppen.

Tabell. Noen massasje teknikker.

Tips! Fullfør hvilken som helst massasje du trenger med myke og avslappende bevegelser.

Typer massasjer

Nå kan massasje terapeuter bruke en rekke massasjer for å forbedre tilstanden til ryggen. Det kan være medisinsk, klassisk, thai og mange andre. Hver av dem har sine egne egenskaper og har spesifikke mål. Men komplekse massasje teknikker bør ikke bli prøvd alene hjemme, da du kan skade kroppen.

Klassisk massasje anbefales for å forebygge en rekke sykdommer, hjelper lindring og forbedrer tilstanden til kroppen som helhet. Sesjonen varer vanligvis ikke mer enn 20-30 minutter. En person passer på magen, og under den og i ankelleddet er det anbefalt å sette ruller fra håndklær. Underkroppen er vanligvis dekket med et teppe.

Det begynner med en klassisk massasje med strykepalmer (ca. 20 ganger), da må du gni huden godt til det oppstår en liten rødhet. Deretter kneading av musklene med en forsiktig studie av begge sider av kroppen. En rekke håndpotter blir også produsert, som ikke på noen måte utføres i nyrene eller beinene. Etter dette blir området som masseres utsatt for vibrasjonsbevegelser - lett tapping, hakking, tapping med fingertoppene. Fullfører massasje, du vil stryke overflaten av menneskekroppen med hendene.

Advarsel! Under den klassiske massasje må en person ikke oppleve ubehag! Hvis det er noen, signaliserer det en feil massasje teknikk, og økten bør stoppes.

Terapeutisk massasje utføres ikke for profylakse, men for å løse et eksisterende problem. En slik teknikk er kun foreskrevet av en lege - det er umulig å ta en beslutning om å holde slike økter uten tillatelse. Det skal kun utføres av en kvalifisert tekniker.

Terapeutisk massasje er alltid gjort på en hard overflate - du trenger en sofa eller en seng med en tykk madrass for å holde den. Økten starter med lette forberedende bevegelser, og deretter kan du bruke mer intense.

Tips! Alle massasjehandlinger kan brukes over hele ryggen. Men lumbaleområdet er området fra nedre ribben til baken.

Enkle regler som skal følges.

Massasje, selv om det synes å være en enkel prosedyre, er faktisk ganske komplisert. Og effektiviteten vil i stor grad avhenge av hvordan og under hvilke forhold det utføres. Overholdelse av enkle regler vil tillate deg å gjøre det så kvalitativt som mulig.

Hvis du vil lære mer detaljert, trinnvis teknikk for ryggmassasje under skoliose, samt vurdere kontraindikasjoner for massasje, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Massasje er nødvendig på en hard overflate - sofa, bord, seng med en tett madrass. Rommet skal være varmt.

Advarsel! Sterkt press på ryggraden bør ikke være i noe tilfelle. Alle bevegelser utføres langs den.

Massasje på nedre rygg hjemme

Trinn 1. Pasienten ligger allerede på sofaen, som er dekket med et rent håndkle. Massør vasket tidligere hendene. Deretter må han legge litt massasjeolje på hendene, og du kan gå videre til prosedyren.

Trinn 2. Du må utføre en serie slag. De utføres over ryggraden med lette alternative bevegelser av palmer, så du kan gjøre flere bevegelser med håndflatene opp og ned langs ryggraden. Det anbefales å utføre en rekke sirkulære bevegelser.

Advarsel! De fleste massasjebevegelsene i lumbaleområdet skal bære ned, dette skyldes orienteringen av lymfatiske kanaler i kroppen.

Trinn 3. Kanten av palmen er laget ved å gni overflaten av ryggen langs og over ryggraden, så vel som diagonalt.

Trinn 4. Deretter må du bruke kneading teknikker, utfører sirkulære bevegelser med større intensitet enn når strekker seg. Hele håndflaten er brukt, fingrene er involvert. Trykket skal være moderat. Varigheten av æltning er ca 2-5 minutter.

Trinn 5. Det kreves å gjøre flere sjokkbevegelser med palmer brettet i form av en skje. De kan ikke utføres langs ryggraden, bare i området med muskelvev.

Trinn 6. Følgende teknikk - strammer musklene. Det utføres ved hudfingering med fingrene.

Trinn 7. Du kan massere ryggsøylen med tommelen. Vi må handle nøye og ta hensyn til hver ryggvirvel.

Trinn 8. Deretter blir vendinger brukt. Det er nødvendig å bevege håndflatene i motsatte retninger, med litt innsats, som om de vrider huden. Avslutt økten, bedre lysslag i midjen.

Hvis du vil lære å utføre en hermetisert massasje, så vel som å vurdere typene og egenskapene til en hermetisert massasje, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Video - Massasje på nedre rygg hjemme

Lumbar massasje kan ha en gunstig effekt, ikke bare på denne delen av ryggen, men også på en rekke indre organer. Det viktigste er at det ble utført riktig. Ellers kan du skade ryggen din alvorlig.