For fem tusen år siden oppdaget kinesiske healere de fantastiske egenskapene til massasje, noe som hjelper med nesten alle plager. I dag er massasje en av de vanligste metodene for naturlig behandling. Selvfølgelig er det bedre å henvende seg til eksperter for dette, men du kan lære å gjøre det selv, for eksempel halvparten. Det er først og fremst nødvendig for:

• avslapning av kroppen etter jobb
• stressavlastning
• avslapping,
• forbedre humøret.

I tillegg er det en mulighet til å presse bort akkumulerte problemer for en stund, strømlinjeforme tanker og gjenopprette intern balanse.

En økt kan vare ca 20-30 minutter. Det ville ikke være en feil å kombinere ulike stiler av massasje, for eksempel elementer av thailandsk og klassisk, akupressur og dyp. Styrt av reglene beskrevet nedenfor, er det ganske mulig på kort tid å lære å massere dine kjære, og deres takknemlighet vil være din belønning for det arbeidet som er gjort.

Når ryggmassasje er nyttig

• hjerteytelsen forbedres ved å øke den gjennomsnittlige mengden blod pumpet per minutt;
• mer aktiv tilførsel av næringsstoffer til kroppens vev etableres: glukose, aminosyrer, oksygen;
• tilbake muskler slappe av;
• Ytterligere kapillærer åpne og oksygenholdige celler aktiveres;
• normalt blodtrykk.

Hovedprinsippet for massasje er å utføre suksessive bevegelser, beveger seg i retning av blodstrøm i blodårene, omgå lymfeknuter.

Massasje teknikk i klassisk form inkluderer:

1. Stroke ryggen for å starte hver økt. Det er rettet mot å slappe av kroppen og forberede seg på mer intense bevegelser. Glatting gjøres langs og over ryggen med hele håndflaten, og også rundt omkretsen rundt skulderbladene. Du kan kombinere lys, knapt merkbare berøringer fra bunnen opp langs baksiden med mer kraftige bevegelser fra topp til bunn.

2. Rubbing utføres fra sidene til rygg og rygg. Det er spesielt viktig å gni nakke og skuldre forsiktig. På denne måten kan saltavsetninger, hevelse og muskelspenning elimineres til en viss grad.

3. Kneading utføres med begge hender, griper huden sammen med fingrene og gradvis beveger hendene fra ryggraden til siden. Hver side av ryggen masseres separat. Kneading hjelper det kardiovaskulære systemet, øker blodstrømmen til vevet, bidrar til å rense dem for biprodukter av metabolisme.

4. Slamming gjøres med håndflatene, for en mykere effekt, en skjeformet håndflate. Slamming er gjort på musklene, omgå bena, skuldre og nyrer. Bevegelsene skal være fjærende, korte og smertefrie, og fremme bedre blodsirkulasjon og muskelkontraksjon.

5. Vibrasjon utføres med fingertuppene i en sirkelbevegelse fra midjen til nakken, noe som gir avslapping til musklene og regulering av metabolisme.

Sjekk ut økten anbefales avslappende, myke bevegelser. For å maksimere fordelene, bør bevegelsen utføres ved en viss rytme, med vekt på steder av smerte eller spenning.

Elementær ryggmassasje for nybegynnere

Hver dag er musklene i kroppen vår "arbeid" i konstant spenning. Vi tror ikke engang at vår livsstil fører til smerte i ryggen, bena og nedre rygg. Utmerket bidrar til å lindre spenningen etter en hard dag avslappende massasje.

Kompetent massasje vil bidra til å bli kvitt stress, føre til tone og til og med hjelpe deg å glemme problemer og forbedre humøret ditt. Den eneste ulempen er at den ikke kan gjøres selvstendig uten hjelp.

Alle kan mestre teknikken, det er ingenting komplisert om det. For å oppnå ønsket effekt, er det til og med en enkel berøring nok. Vel, hvis du bruker en spesiell olje, så vil din "pasient" gå til nirvana og vil sikkert være takknemlig for deg!

Vi tilbyr deg å lære noen enkle ryggmassasje teknikker som vil bidra til å gjøre det behagelig og effektivt. Alle disse teknikkene (helt eller delvis) brukes også til å massere underliv, hode og føtter. Faktisk er det grunnlaget for en rekke massasjer.

Ryggmassasje stadier

1. Massasje bør være på en ganske hard overflate. Ideelt, selvfølgelig, et massasjebord, men siden dette ikke er mulig hjemme, velger du den mest solide sengen. Det er viktig å legge et rent ark, da klienten vil ligge med forsiden nedover.

Vi velger en seng med en hard martats

2. Hendene må vaskes godt.

3. En ryggmassasje utføres ved bruk av oljer, slik at hendene forsiktig glir langs ryggen. Hell litt olje på håndflaten din og gni den litt, slik at hendene dine blir varme, og din etterfølgende berøring på klientens bakside er varm.

bruk massasjeolje

4. Begynn med en lett overfladisk massasje. Du må flytte fra midjen til skuldrene og tilbake, mens bevegelsene til skuldrene skal gjøres mer intense, men på dette stadiet er det fortsatt mykt. Bevegelse utføres med hele håndflaten (strekk).

strekker seg fra midjen

5. Nå kan trykket styrkes litt ved å holde kanten av håndflatene langs ryggraden og innsatsen når du glatter skulderområdet med en full håndflate.

6. Flytt hendene til klientens side og gjør myke, litt spennende bevegelser (nederst til toppen).

massere sidene på ryggen

7. Glatte bevegelser begynner å knede skuldrene og utføre sirkulære bevegelser med hendene. Ikke overdriv det, pass på ikke å skade.

begynner å knead skuldrene

8. Du kan gå til en mer intens massasje. Flytt deg opp, ta tak i små folder i huden med fingertuppene. Massasje først venstre, deretter høyre side av ryggen, uten å berøre ryggraden. Vi beveger oss opp fra bunnen til skuldrene, som vi masserer litt sterkere.

Masserer med spennende bevegelser.

9. Skulder kan masseres separat, da dette stedet ofte er svært "lidende" fra en stillesittende livsstil. Bare øk massasjertiden på dette nettstedet. Det er veldig bra å bruke her elementer av akupressur, litt å trykke på separate punkter i dette området.

Det er viktig å sikre at klienten ikke har smerte. Spesielt i nakken.

10. Vi utfører sterkere massasjebevegelser på ryggen. Ved å trykke lett, kan du massere knyttneve i øvre rygg på kort avstand fra ryggraden. Ikke prøv å knuse pasienten, lytt til ham og se på hans reaksjon.

11. For å fullføre massasje, kan du også lett klappe eller berøre hele ryggen (nederst opp) med fingertuppene. Det vil berolige huden.

Video leksjon ryggmassasje

En klassisk ryggmassasje er veldig tilgjengelig og godt vist, med kommentarer om teknikken for å utføre et bestemt stadium.

Barnas massasje

Barn elsker denne massasjen, da det ikke bare er en hyggelig prosedyre for dem, men også en morsom kommunikasjon med mor eller pappa.

• "Rails rails" - med høyre hånd, og deretter med venstre, løp opp til baksiden fra baksiden, tegne 2 linjer
• "Sleepers" sleepers - hånd tegne tverrlinjer
• "Toget ble forsinket" - med et kamera, etterligner bevegelsen av toget veldig forsiktig (bunn til toppen)
• "Og spredt kornet" - med håndflatene tilbringer strekkende bevegelser på tvers av ryggen
• "Kyllingene kom hakket, hakket og dro" - en liten peke på ryggen med fingrene på fingrene på kaotisk måte.
• "Ganene kom nibbled, nibbled og venstre" - lys prikken av ryggen.
• "Elefantene kom, de trampet, de trampet og dro - presset knyttneve på ryggen.
• "Og på slutten kom kantarellene og gned alt med halen" - du må strekke ryggen med hendene dine.

Del "Back massasje: hvordan du gjør det enkelt og riktig"

Hvordan lage en ryggmassasje

Ryggmassasje er en prosedyre som er nyttig og behagelig for alle. Men ikke alle har muligheten til å bruke tjenestene til profesjonelle massasje terapeuter. Men du bør ikke fortvile - kunsten å massasje kan bli mestret av deg selv og lykkes med å bruke denne ferdigheten, glede dine kjære.

Muskler i ryggen: litt anatomi

De kraftigste og store musklene i menneskekroppen er på ryggen og bena. Vi vil ikke gå inn i unødvendige anatomiske detaljer - vi vil kun fortelle teorien som er nødvendig for riktig utførelse av massasjen.

På ryggen er et stort antall muskler, som hver arbeider i sin egen vinkel. Spinal muskler er delt inn i overflatisk, med to lag, og dypt. For å kunne bruke alle lagene av muskler, må de under massasje nøye og dypt gjennomføres.

1. Trapezius muskel - en bred og flat muskel i trekantet form. Ligger i øvre del av ryggen. Med reduksjonen av alle bunter av denne muskelen nærmer seg scapulaen ryggraden; med reduksjonen av de øvre bjelkene, stiger scapulaen, de nedre faller ned. Konstruert på den ene siden, trapezius muskler hiver hodet i denne retningen, og når kontraktert på begge sider, svinger disse musklene hodet tilbake. Trapezius muskler er viktige for dannelsen av riktig holdning.

2. Den bredeste muskelen er overfladisk muskel som opptar hele nedre ryggen. Dens øvre bjelker kommer under den nedre delen av trapezius muskelen. Hovedfunksjonen til denne muskelen er å bringe skulderen til kroppen og flytte armen tilbake til midtlinjen, med rotasjon innover. Hvis hånden befinner seg i fast stilling, bringer latissimus-muskelen kroppen nærmere den, og øker også brystet når det puster. Dette gjør det til en ekstra respiratorisk muskel.

3. Diamantformede muskler - Diamantformede plater som er under trapezius muskler. Ved kontrahering trekker rhomboidmuskelen skulaen oppover og mot ryggraden, og løser også den indre kanten av scapula i posisjon til ribbeholderen.

4. Ryggenet er den sterkeste og lengste muskel i ryggen, plassert langs ryggraden - fra basen av skallen til sakrummet. Muskelen som røyker ryggraden er delt inn i 3 store deler: ryggraden, den lengste og spinøse. Funksjonen er forlengelsen av ryggraden og dens fiksering. Muskelrøret på ryggen er svært viktig for å opprettholde riktig holdning. I forlengelsen av ryggraden er også andre mindre muskler involvert, som utvikler seg under bøyning, bøyning og hevning av armer og kropp.

5. Stor rund muskel - muskelen ligger under det bredeste. Den er beregnet til å senke den hevede armen og strekke armene ned og tilbake. Utøvelse av en stor rund muskel gjør at du kan utvide ryggen din på toppen.

Tegninger av muskelsystemet på ryggen

På bildene kan du tydeligvis se at muskelkorsetten på ryggen er en rekke muskler, som er arrangert i flere lag. Noen muskler er under den andre, og under dem i sin tur følgende. Derfor må du massere dette området, og du må forsiktig massere hvert område for å komme til de dypeste musklene.

Klikk for å forstørre.

Betydningen av massasje på ryggen

Alle vet at helsen til kroppen avhenger av helsen til ryggraden. Og ryggraden og tilstanden til ryggmuskulaturen er uløselig forbundet. Mange sykdommer i ryggraden er forårsaket av spasmer av mellomliggende, lumbal og laterale muskler i ryggen. Slike spasmer kan vare i flere år, noe som fører til blokkering av muskler i vertebralskivene. I dette tilfellet er den egentlige årsaken til blokkaden nettopp muskelspasmer, og ikke beinvekst av ryggvirvelene eller dystrofi i de intervertebrale skivene.

Ryggmuskulaturen kan være i en anspent tilstand hele dagen. Feil holdning, oppnådd på grunn av en stillesittende livsstil, fører til en svekkelse av musklene, og dette medfører i sin tur overdreven spenning og rask tretthet. Ryggsmerter, som kan være sviktende og smertefulle, begrense mobilitet og forringe livskvaliteten. Det er viktig å huske at ryggraden er en tøff og pålitelig konstruksjon som kan tjene minst 70 år uten å feile. Samtidig er det ryggen som gir oss ekstra år og fraråder mange daglige fornøyelser. Og hovedårsaken til dette er muskelenes tilstand.

Alt kan føre til overbelastning av ryggmuskulaturen og den etterfølgende blokkaden av platen: hypotermi, en utsatt sykdom, en mislykket sving eller overdreven bøyning av kroppen. Det er også farlig å ha en lang statisk spenning på ryggen, som oppstår når du bærer posen på en skulder til enhver tid, samt å holde deg i en ubehagelig stilling i lang tid (for eksempel når du arbeider på en datamaskin).

Et annet vanlig problem er smerte i lumbalområdet. Som regel er det forårsaket av de samme muskelspasmer. Utseendet til slik smerte foregår av et overbelastning av ryggmuskulaturen, etter hvilket, uventet, som de sier, "skyter i ryggen." Ryggsmerter kan skifte til baken, lår og ben, noe som reduserer kroppens mobilitet betydelig.

Ofte er ryggsmerter forbundet med betennelse i nerveroten forårsaket av kompresjon. Komprimering av ryggraden skjer ved forskyvning av den intervertebrale skiven. Denne smerten er svært alvorlig og strekker seg til beina og bekkenområdet.

Massasje vil bidra til å kvitte seg med problemene forbundet med overdreven spenning av ryggmuskulaturen. Regelmessig ryggmassasje er en utmerket metode for behandling og forebygging av dårlig stilling og sykdommer forårsaket av muskelspasmer.

Hvordan er en ryggmassasje gjort

Ryggmassasje er et sett av teknikker som utføres av hendene på en massasjeterapeut på ryggen. Under bakmassasje brukes følgende teknikker:

• stryke;
• gni;
• elting;
• vibrasjon (klapping).

Først av alt må du sette den du vil massere, på en komfortabel sofa eller seng. Han skal ligge på magen og snu hodet til venstre eller høyre. For å forhindre at nakkemuskulaturen blir nummen, må hodeposisjonen endres hvert 2-3 minutt. Under pasientens bryst, kan du sette en pute hvis det er mer praktisk for ham. For bedre avslapning og hydrering av huden, anbefales det å bruke massasjeolje. Før massasje skal det være varmt.

1. stryke

Ryggmassasje begynner med glatte og rytmiske strøkbevegelser utført av hele håndflaten. Lysstropper er laget fra midjen til nakken. Alternativt kan du strekke med to hender, beveger seg fra ryggraden til siden. Start med lendene og flytt deg gradvis til skuldrene. Bevegelsen kan alternere - det er mye bedre enn mønstrede og monotone slag. Det anbefales å strekke i minst 15 minutter slik at pasienten er helt avslappet og klar for dypere studier av musklene.

2. Rubbing

Den neste fasen er gnidning. Bevegelsene forblir de samme, men trykket på huden øker - du må gjøre en innsats for å føle effekten på musklene. Start med lendene og jevnt behandle alle baksiden. Rubbing trenger ikke å vare lenger enn 10 minutter.

3. æltning

Når æltning (de kalles også klemme), kan du gjenta tidligere bevegelser, men kontaktområdet skal være det minste og innsatsen og presset mer. Knotting bør gjøres jevnt og forsiktig, slik at pasienten ikke har noen smertefulle opplevelser. For å øke trykket på musklene, legg en hånd på toppen av den andre. Knute bør starte med underarmen, å trene musklene på den ene siden av ryggraden, da - på den andre. Varigheten av dette stadiet er 10-12 minutter.

4. Poeng

Som nevnt ovenfor ligger bakmuskulaturene flere lag over hverandre. Å komme til de dypeste musklene vil hjelpe deg med å massere punkt for punkt. Akupressur er ferdig med tommelen. Langs ryggen er det tre linjer for akupressur. Den første - langs ryggraden. Den andre i midten av muskelen (tilbake av ryggraden for 1-2 fingre). Og den tredje linjen ligger bak muskelen (trekk tilbake 3-4 fingre fra ryggraden). Trykk ned samtidig med tommelen på begge sider av ryggraden. Flytt jevnt langs ryggraden i første linje fra midjen til nakke og rygg. Gjør det samme for 2. og 3. linjene. Den andre varianten av akupressuren på ryggen er å trykke på punkter med en liten sirkulær rotasjon. For å gjøre dette, må du først klikke og legge inn punktet, og deretter lage noen svært små sirkulære rotasjoner.

5. Vibrasjon

Det siste trinnet er en vibrasjon eller et pat, som er laget på hele overflaten av ryggen. For denne teknikken kan du bruke baksiden av håndleddet, fingertuppene eller håndflaten, samlet av "båten". Hendene bør ikke være anspente, prøv å holde dem i en semi-avslappet tilstand.

På slutten av massasjessesjonen gjentas de lysslagende bevegelsene beskrevet i første trinn.

Massasje hjemme

Metoden for å gjennomføre massasje hjemme forblir den samme. Vær særlig oppmerksom på arbeidsplassen. Overflaten på sengen eller sofaen som pasienten hviler på, skal være jevn og fast. Hvis det ikke finnes andre alternativer, vil det også gjøre gulvet. Det anbefales å sette en liten flat pute eller pasientens hender under hodet. En liten pute eller pute er også plassert under underbenene. For å oppnå fullstendig avslapning bør rommet være varmt nok.

Massasjeolje kan kjøpes i butikken, eller du kan forberede deg på en blanding av naturlige aromatiske oljer. Fordelen med organiske oljer er at de ikke har kjemiske tilsetningsstoffer og kunstige smaker. De mest passende massasjoljer er kokosnøtt, sesam, mandel, druefrøolje og avokado.

For å lindre muskelkramper krever minst fire økter med massasje. Det ideelle alternativet er å strekke fire økter i to uker, noe som gir musklene nok tid til å gjenopprette. Som regel kommer lettelse etter to økter. Hvis spasmen ikke er lettet, prøv en massasje ved hjelp av en annen teknikk.

Grunnleggende regler for ryggmassasje

La oss se på noen viktige punkter som bør vurderes i denne massasjen.

1. Massasjebevegelser utføres oppover fra sakralområdet.
2. Den oppadgående bevegelsen gjøres ved innsiden av håndflatene, den nedadgående bevegelsen på baksiden.
3. For personer med økt nervøs spenning, så vel som eldre, er dype og sterke metoder for å påvirke musklene uønskede.
4. Massasje terapeutens hender skal være så varme og avslappede som mulig.
5. Varigheten av første massasje er 15 minutter. I fremtiden bestemmes varigheten av økten basert på kroppens volum, pasientens alder og tilstand.
6. Under prosedyren anbefales det ikke å fjerne hendene fra pasientens kropp, og avbryter taktil kontakt.
7. En massasje bør ende med et slag på ryggen.
8. Rubbing og stroking bør alternere - dette gjør det mulig for musklene å hvile og slappe av.
9. Under massasje er rytmen til bevegelsene svært viktig.
10. Gnidningen gjøres på begge sider av ryggraden, med to hender. Bevegelser gjøres i retning av de lange ryggmuskulaturene.
11. Du kan ikke utføre tapping og patting i lumbaleområdet. Mellom skulderbladene må disse teknikkene utføres med forsiktighet.
12. Når du utfører "vibrasjon", alternerer du med å klappe og trykke på bevegelser.
13. Dyp kneading utføres som følger - musklene fanges og knyttes mellom tommelen og resten av fingrene.
14. En økt begynner med en lett strøk og ender med en mer intens eksponering.

Flere massasje teknikker

Klassisk massasje teknikk

1. Begynn med å strekke og gni.

Påfør litt olje til hele ryggen og gjør glatte strekkbevegelser over hele ryggen. Din hovedoppgave nå er å bruke smør og varme ryggen litt. Flytt fra midjen opp langs ryggen, så vel som fra ryggraden til siden.

2. Klemme. Nå må du øke trykket litt. For å gjøre dette må du ikke fokusere på hele håndflaten (som i forrige øvelse), men på basen (håndflaten). Lag dype klemmebevegelser langs ryggraden oppover med bunnen av håndflaten. Og også på bunnen over og litt skråt til sidene.

Ryggmassasjebevegelser

På slutten av en hard, begivenhetsrik arbeidsdag, vil du slappe av litt, slappe av, tilbringe litt tid på deg selv og lindre spenningen. Den beste måten er en avslappende ryggmassasje. Den hjelper til med å lindre spenning fra muskler som var veldig spente i løpet av dagen. Men for å oppnå den nødvendige effekten, og ikke å skade deg selv, må du vite hvordan du skal massere ryggen riktig.

Bakmassasje - ytelsesregler

Ikke glem om hygiene, og derfor må du vaske hendene med varmt vann før prosedyren. Pass på å bruke en krem ​​eller massasjeolje. Det er mer hensiktsmessig å begynne å massere ryggen med regionen av sakrummet, og flytt deretter jevnt høyere. Massasje starter alltid med en lett strøk. Både sirkulære og bakoverbevegelser er tillatt. Gradvis bør du massere litt mer aktivt og bruke mer og mer kraft.

Den mest grunnleggende regel som alltid bør følges når du utfører en massasje, er ikke å trykke, for ikke å gni ryggraden direkte. Det er nødvendig å massere strengt bare området langs ryggraden og ingenting annet. Også, eksperter anbefaler ikke sterkt å trykke eller peke på området på ryggen i nyrene, og det er ikke nødvendig å bruke maksimal kraft mellom skulderbladene. I disse sonene kan du bare forsiktig massere forsiktig.

Under en ryggmassasje er følgende metoder tillatt: rubbing, patting, stroking, tinning og kneading. Det skal bemerkes at massøren i hele prosedyren skifter dyktig de ovennevnte teknikkene.

Det er viktig å vite at nakke og skuldre må gnides og knyttes, og bruker litt mer kraft enn å massere musklene i nedre rygg. Tross alt er det nakken og skuldrene til dagen som blir utsatt for større spenning.

En annen regel som må iakttas, er å ta hensyn til ønsker og tilstand for den personen som har betrodd ryggen til deg. Hvis du blir bedt om å massere litt sterkere, kan du øke litt pressetrykk, selv om det ikke er i strid med de grunnleggende reglene, det vil det ikke skade helsen.

Kontraindikasjoner for ryggmassasje

Det er verdt å vite at det ikke alltid er mulig å gjøre en ryggmassasje. Så hvis en person lider av smittsomme hudsykdommer, soppinfeksjoner, har problemer med blodårene, eller har tidligere hatt alvorlige spinalskader, er det strengt forbudt å gjøre en massasje. Og i andre situasjoner, vil massasje bare være til nytte, hjelpe deg med å slappe av, lindre tretthet.

Hvordan gjøre rygmassasje

Det er mer hensiktsmessig å starte en full kroppsmassasje fra ryggen. Siden det er minst følsomt for påvirkninger fra utsiden enn bryst og buk. Det er ingen hemmelighet for noen at det er en stor mengde muskler på blå som er spente. De mest sårbare områdene er skulder- og nedre del.

Bakmassasje kan gjøres både fra toppen ned og fra bunnen opp. På baksiden, med massebevegelser, er lange, brede og trapezius muskler utarbeidet.

Personen som blir massert skal ligge på magen, og hendene hans skal være langs kroppen. Som nevnt ovenfor bør massasje begynne med strekk. Gradvis trenger å legge til styrke. Bevegelsen utføres strengt fra sakrum opp til supraklavikulære fossae. En hånd bør flytte tommelen fremover, derimot foran bør det være en liten finger.

Vi kan skille mellom følgende grunnleggende teknikker som brukes til ryggmassasje:

rett og slett, med bruk av kraft gnidning med fingrene på fingrene; gni rundt med tommelputer; sirkulær rubbing - pads av alle fingrene på den ene hånden med bruk av kraft; konsentrisk gnidning - tommelen og pekefingerarbeidet; gni phalanxes av bøyde fingre, og i tillegg kan det være en lys massasje, og kanskje - ved hjelp av kraft.

Under massasje anbefales det at de brede ryggmuskulaturene knyttes til basen av håndflaten. Og når du masserer lange muskler som strekker seg fra sakrum og opp til nakken, er det best å bruke dyp lineær strekking med tommelen på to hender fra bunnen opp. Området i nakken, øvre og midtre delen av ryggen - massasje skal være i samsvar med muskelfibrens retning. Gnidning langs ryggraden kan bare være sirkulære bevegelser med fingerputer eller faltekser med bøyde fingre.

Ryggmassasje - foto instruksjon

Vi tilbyr deg en fotoutvisning eller en håndbok om hvordan du skal massere ryggen på riktig måte.

Sett hendene på baksiden av personen som skal masseres. Høyre hånd skal være i taljen og venstre hånd mellom skulderbladene. Skyv høyre hånd forsiktig til personens venstre balde, mens venstre hånd skal forbli i samme område. Med myke nok bevegelser, med minimal kraftbruk, begynner du å massere, mens du trenger å riste hele kroppen litt. Sakte, flytt venstre hånd til høyre. Rist hele kroppen, sakte, stryke hele ryggen med venstre hånd, fra venstre side. Snakk med personen du masserer for å finne ut om han føler seg komfortabel. Legg hendene på din nedre del. Glatte bevegelser stiger til nakken. Deretter går du også jevnt tilbake til livet. Gjenta dette flere ganger. Når hele ryggen er oljet, starter fra midjen, med brede sirkulære massebevegelser, fortsett å gni med bruk av minimal kraft. Flytt sakte til bladesområdet. Nå på skuldrene - strøk, kom ned igjen i livet. Senk den høyre armen i lumbaleområdet på ryggraden, legg den venstre på toppen - dermed litt pressende, beveger seg mot nakken. Mellom- og indeksfingrene må presses på begge sider av ryggraden. Dermed må du gå ned igjen i livet. Ved å bruke begge håndflatene, masser begge sider fra baken til halsen vekselvis. Sett to palmer side om side på ryggen, hviler bare med palmen, og med raske, rytmiske bevegelser begynner å varme opp musklene, i retning fra baken til skuldrene. Tilsvarende gå ned til startposisjonen. To hender, med kraft, masserer muskler i baken og nedre rygg. Med tommelen, mash huden langs ryggraden. Og så i området av skulderbladene. Lukk håndflatene og senk hendene midt på ryggen. Sakte forsiktig forsiktig armene til personen du masserer ryggen din, håndflatene nedover. Trykk godt nok til håndflatene i begge hender og masser så hardt at huden samler seg i folder. Bytte en hånd litt fremover, ikke glem å dra litt på den andre baksiden. Vi begynner å knytte skulder- og nakke muskler. I disse sonene kan du trygt bruke mer kraft. Med venstre hånd, ta vennenes venstre hånd under albuen din, og ta hånden med høyre hånd. Start forsiktig, uten å skade, og legg det på nedre rygg. Håndflaten skal slå opp. Legg venstre hånd under venstre skulder. Lukke fingrene på høyre hånd, gjør sirkulær gni i venstre øvre del av ryggen. Spesiell oppmerksomhet bør gis til området mellom ryggraden og scapulaen. Masser hele scapula med klemme bevegelser. Gjør alt ovenfor til høyre. Klem hendene lett og "trom" dem over hele overflaten av baken. Sideveis palmer i et raskt, rytmisk tempo, trykk lett på baken. Sett hendene sammen med håndfull og lakk dem lett, begynner med baken og slutter med øvre del av nakken. Baksiden av håndflaten på høyre side av torso. Legg forsiktig begge håndflatene langs ryggraden, med fingrene pekende rett ned. Forsiktig, men samtidig med trykk, løft hendene flere ganger langs ryggen. Sveip over hele baksiden og gå ned igjen til nedre rygg. Gjør dette flere ganger. Sett hendene på øvre del av ryggen. Ta dem sammen, og med spennende bevegelser massere nakke musklene. Alle fingre, i dette tilfellet, skal bevege seg mot kragebenet. Og nå litt presset ned, masser godt den livmoderhalsen. Da må du legge hendene litt under skuldrene, på hver side av ryggraden. Og massasje med sirkulære bevegelser "fra sentrum". Gradvis, fortsett å massasje, gå ned til nedre rygg. I samme tempo må du nå baken. Ikke glem å gni sidene. Så kommer vi tilbake med strekkende bevegelser til nakken. I skulderbladene, trykk på ryggen, masser begge sider av ryggraden. Grip og nakke. Thumb pads, lage små små sirkulære bevegelser fra ryggraden til siden, gå over ryggen, starter fra nakken, slutter med lenden. Den største kraften må påføres i skulderbladene, og i midjen - minst. Sett håndflatene fast på skulderbladene. Alternativt å handle med venstre eller høyre hånd, i en sirkelbevegelse, mens det er nødvendig å trykke litt, går du gjennom hele baksiden av ryggen. Og ikke glem å ta tak i baken. Bredt spre fingrene og hendene, trykk lett på pads på huden. banker over ryggen din. Til slutt klapp hele overflaten av ryggen flere ganger.

Hvordan gjøre rygmassasje - video

Og til slutt tilbyr vi deg en videoleksjon som hjelper deg med å gi deg riktig og profesjonell massasje.

Klassisk ryggmassasje - video

Det skjer ofte at etter en hard og stressende dag eller arbeidsuge, vil du ha generell avslapping, glem alt og dyp i hvile. I denne artikkelen ønsker vi å være oppmerksom på en avslappende tilbake massasje utført hjemme.

Hvorfor hjelper han med å slappe av så mye?

For det første har mange av oss stillesittende arbeid, og smerte eller ubehag i nakke og bakre del.

For det andre er ryggraden som vår hovedakse ansvarlig for organets funksjon og samhandling gjennom nervesystemet.

Ofte er det ikke nok tid til en total massasje av hele kroppen i løpet av 1,5-2 timer, og en avslappende tilbakemassasje overtar hele spekteret av avslapning.

Hurtig artikkelnavigering

Kontraindikasjoner Indikasjoner, varighet av økten og kurset. Muskler i ryggen. Teknikk for å stryke kneading av knådende område av vibrasjonsbladene. Krageområde. Egenskaper med osteokondrose. Video Sammendrag

1. Kontraindikasjoner

økt kroppstemperatur, feber; alkoholisk eller narkotisk forgiftning; skade på huden og pustulære formasjoner på kroppen; høyt / lavt trykk og hyppige svingninger; sykdommer i hjerte-kar-systemet, nyre, leversvikt; allergiske utslett, angioødem, hud- og karsykdommer; onkologiske sykdommer.

2. Indikasjoner. Sesjon og kursvarighet

Hjemme er det ønskelig å utføre:

med generell kroppsutmattelse (ikke forvirret med overarbeid), spenning i skuldre og nedre del av ryggen, muskelstivhet etter trening, hypotermi.

Sesjonen varer fra 30 til 60 minutter. En generell ryggmassasje utføres, området på skulderbladene, nakkeområdet og skuldrene blir gjennomført.

Hvis det ikke er noen alvorlige problemer med muskel-skjelettsystemet, kan prosedyren utføres fra 1 gang i uken for generell avspenning av kroppen.

Hvis smerte i ryggen er tilstede på slutten av arbeidsdagen, observeres felles stivhet og musklene er i spent tilstand, da kan en kurs på 8-10 prosedyrer utføres hver dag eller 2-3 ganger i uken.

Kurset i dette tilfellet gjentas 1-2 ganger i året, og hvis massasjen utføres som en avslapning 1 gang i uken, er det tillatt å gjennomføre det hele tiden.

3. Muskler i ryggen

I prosessen med å gjennomføre klassiske massasje teknikker, er hovedarbeidet basert på å forbedre leddets mobilitet og styrke muskelsystemet.

Derfor vurderer vi de viktigste muskelgruppene som er involvert i dette.

Strukturen av ryggmuskulaturen ligger i lag og er delt inn i dyp og overfladisk.

Overflategruppen inkluderer:

trapesformet og bredt; musklene som løfter scapulaen, de store og små rhomboidmusklene; øvre og nedre rygg gear muskler.

Overfladiske muskler løfter, fører nærmere og fører skulderbladet, strekker nakken, trekker skulderen og armen tilbake og innvendig, deltar i pusten.

Dype muskler rette ryggraden og er en samling av overfladiske, mellomstore og dype muskler. De overfladiske musklene er båndmuskulaturen i hodet, beltemuskelen i nakken og muskelen som er ansvarlig for retting av ryggraden. Den største utviklingen er nådd av overflatelagets muskler og utfører statisk arbeid - de holder ryggraden oppreist. Mellomlagets muskler er skrå orientert og spredt fra de tverrgående prosessene til de roterende prosessene i vertebrae. I det dypeste laget ligger musklene mellom hverandre ved hjelp av spinale og tverrgående prosesser i ryggvirvlene.

Hovedegenskapen til alle kroppens muskler er deres kontraktile evne og dermed gjør arbeidet. For den aktive reduksjonen av muskelens lengde i arbeidsprosessen er dens elastisitet under virkningen av nerveimpulser.

I tilfelle tap eller reduksjon av muskelmobilitet og elastisitet, er en effektiv prosedyre massasje og trening. I de mest forsømte situasjonene blir mobiliteten gjenopprettet med narkotika.

4. Vi gjør tilbake massasje hjemme

Forbered en horisontal overflate som kroppen masseres på, helt. Det er ønskelig at høyden på overflaten når midten av låret til massasje terapeuten - dette vil skape komfort, ikke bare for deg, men også for massasje terapeut. Men hvis det ikke er slik overflate, vil en sofa eller seng gjøre; rommet skal være varmt og ventilert før en økt; dekke den ferdige overflaten med et ark eller et håndkle; For å oppnå lumbar lordose og komfort, forberede 2 ruller (du kan bruke små håndduker til dette), som skal plasseres under lumbaleområdet fra siden av bukhinnen og under ankelleddet; For komforten av å bli massert, dekke underbenene med et håndkle eller teppe; utført med smør eller krem, så lag disse midlene; For optimal avslapning, kan du dempe lysene, slå på avslappende musikk.

Det utføres med kort beskjærte negler, for ikke å skade massøren selv under æltning, og ikke å forårsake skade på massasje. Det utføres på ren hud for å unngå utseende av betennelse fra mekanisk påvirkning på huden, derfor anbefales det å ta en dusj før prosedyren. Massøren, på sin side, vasker hendene før arbeid.

Kroppens stilling er på magen, rullene på håndklær legges under bukhulen og ankelleddet, regionen av underekstremiteter er dekket av et teppe eller håndkle.

4.1.Vi starter med slag

Påfør massasjeolje i hendene og fordel det jevnt rundt baksiden av ryggen med bueformede slag fra lumbalområdet til:

kragebenet, til skulderbladene, til midten av ryggen.

Håndens retning skal være som tegningsstråler langs ryggraden.

Stroking bør gjentas 3-5 ganger.

Utfør dype slag - palmer eller fingertupper tett presset til overflaten av huden og uten å rive glide over overflaten.

Massasje fra bunnen opp langs ryggraden, uten å påvirke den. Bevegelsen er rett, sikksag, spiral, sirkulær.

Prøv å skape effekten av uopphørlige slag, for å gjøre dette, når du beveger den ene hånden etter det, beveger du seg på samme sti med den andre hånden.

Alternativ strekkteknikk. For en dypere studie av musklene, styrke slagene dine ved å legge en hånd på den andre under massering (massasje med vekter).

For dette stadiet kan du bruke basen av håndflaten, fingertuppene, hele kanten av håndflaten, kanten, kombinere elementene - din viktigste oppgave nå er å slappe av personen, ta taktil kontakt med ham og utføre oppvarmingen av musklene før hovedmassasjeenheten.

Strokes tar omtrent 15% av den totale tiden, gjenta alle de ovennevnte elementene 5-7 ganger.

4.2. Komme i gang å gni

Denne scenen er rettet mot å varme opp musklene foran hovedenheten.

Det er utført med hele palmen og kanten, rette fingre, midterfalskene av fingrene med en knust knyttneve.

De mest effektive og enkle å utføre gnidningselementene er:

A. kammet
B. såing
C. punktering.

A. Når kamformet gnidning, klem hendene inn i knyttneve, uten mye å presse phalangene, gjør fingrene med en fingertupp i denne posisjonen langs omkretsen av huden, ved å berøre den med fingrenees midtre phalanges.

Vi styrer knyttneve fra midjen til skuldrene, uten å berøre ryggraden.

For å øke effekten, plasser den ene hånden over den andre - dette avlaster spenningen fra massering og styrker muskelarbeidet.

B. Gjenta trinn 3-5 ganger, og kutt deretter. Sett palmer kanten vinkelrett på ryggraden, og uten å berøre det, gjør bevegelser mot hverandre med begge hender.

Således er det mest effektivt å arbeide gjennom kongestiv prosesser i lumbalområdet og sakrummet. Flytt opp fra midjen. Slike handlinger bør gjentas 3-5 ganger.

Rubbing er det eneste stadiet hvor direkte vekselvirkning med ryggraden er tillatt.

C. Test forsiktig linjen i ryggraden.

Sveip det fra halebenet til den cervicale regionen, og fortsett å punktere. Bruk rette fingre til å tegne en kontinuerlig strekk linje langs ryggraden. Flytt hendene jevnt, uten plutselige hopp og trykk. Gjenta øvelsen 3-5 ganger.

Masser deretter vertebral kolonnen, grip den med fire fingre av den fremste hånden. Flytt fra halebenet til den cervicale regionen.

Fortsett forsiktig, i tilfelle en massasje til en person med tilstedeværelse av intervertebrale brok, ekskluder ryggradenes holdninger.

Etter rygging av rygg, gjenta saging og kamlignende bevegelser.

Etter repetisjon, utfør klemme - med de midtre falangene av fingrene som knytter seg til en knyttneve, utfører rotasjons-, rettlinje- eller sikksagbevegelser langs høyre og venstre halvdel uten å røre ryggen. For å øke effekten, legg til en byrde, legg den ene hånden på den andre. Antall repetisjoner - 2-3 ganger.

Overlevelse av phalanxes

Klemme midtfalangene

Gi gnidning minst 15% av den totale tiden, dette vil redusere smertsyndromet fra hovedblokken av æltning og gjøre huden mer smidig for arbeidet ditt.

4.3. Nøkkelblokk - æltning

De mest effektive elementene i æltning under utførelse er:

skyve push doble ring rullende, felting

På dette stadiet er det en dyp studie av stagnasjonen av muskelrammen, forbedrer metabolske prosesser i vev. Bevegelsen utføres med hele håndflaten, kombinasjonen av håndflaten og hånden knyttes til en knyttneve, kanten av håndflaten.

For de fleste kneading elementer, er en komfortabel posisjon bøyning armene i albuene og sette dem parallelt på baksiden. Det vil ikke forårsake overdreven overspenning, og du blir ikke sliten 5 minutter etter starten.

Start æltning med skift. Sett begge vinkelrett på ryggsøylen, ta en koll på huden mellom dem og prøv å klemme den.

Vi virker uten jerks og tweaks, flytt fra midjen til krageben og skulderleddet. Bevegelsen gjentar 2-3 ganger. I denne bevegelsen skal du erstatte en håndflate med en knust knyttneve, klemme og flytte hudfolden fra midjen til toppen. Bevegelse gjenta 3-5 ganger.

For å utføre en dobbel ringknåding, legg hendene parallelt med ryggen, ta tak i huden i håndflatene, prøv å klemme den, mens du komplementerer klemmen med bevegelsen av hendene i motsatt retning.

Utfør press. Dette elementet av æltning gjøres med bunnen av håndflaten og knyttneve. Rett arbeidet området langs ryggraden, uten å berøre søylen selv. Utfør dette elementet uten hast og plutselige hopp. For en dypere studie, bruk byrden i form av en brukthånd. Pinch-lignende æltning gjøres med palmenes indre kant, tar et lite område av hud med begge hender og setter dem i motsatt retning som med dobbel ringing.

Denne metoden passer godt til å knytte området under skulderbladene og når du trener ut sidene. Gjenta handlingen 3-5 ganger, på vei fra lumbale til knastene.

Etter å ha holdt den viktigste kneadingblokken, gå til rullene.

En av teknikkene er ferdig med fingertuppene. Ta tak i hudmuskelrullen med fingrene i lumbaleområdet, og prøv å ikke slippe muskelen, rull den til krabbeområdet. Flytt forsiktig, uten å løsne huden. Gjenta slik rulling 2-3 ganger på begge sider av ryggraden.

Bevegelsesblokken kompletterer også valsens rulle på kanten av håndflaten.

Samle den ledende hånden i en knyttneve og legg ledekanten. Fist den muskel-dermale rullen på kanten av håndflaten, skifte fra lumbalområdet til krakelene. Utfør ruller med bunnen av håndflaten - legg begge hender med bunnen mot baksiden, fingrene er avslappet. Rull muskula-hudrullen fra midjen til skuldrene på hver side av ryggraden. Alle bevegelser veksler mellom seg selv og gjentar 2-3 ganger. Fullfør æltning med sprains.

Underarm la begge hendene til den bakre overflate, følger divergerende i forskjellige retninger av bevegelse av underarmen omkrets, unntatt det område av ryggsøylen, gjentas 3-5 ganger. Denne bevegelsen utføres ikke i nærvær av masserte brok i intervertebral.

4.4. Massasje av bladområdet

Etter å ha utført, vær oppmerksom på å massere bladområdet.

Dette området blir utarbeidet i to stillinger i overdelene:

i utgangsposisjonen hendene langs kroppen og hånden bak ryggen - for å regne ut det sikre området av scapula muskel og subscapular områder, i dette tilfellet, sliping av området.

Vi starter med slag. Vi utfører dem fra basen av skulderbladene til klaffene.

Siden i det hele tatt er musklene allerede oppvarmet, vi gjentar bevegelsene 5-7 ganger og fortsetter til gnidningen. Bevegelser utføres for hvert blad separat. Vi bruker:

kammer gni saging

planlegging, trykke med de midterste falangene av fingrene og bunnen av håndflaten.

Trykk på midtfalangene

Vær forsiktig så du ikke skader deg selv. Alle gjenta 5-7 ganger med veksling.

Da starter vi forsiktig hånden bak ryggen, uten smerte, og la den gå.

Hovedmålet for slik manipulasjon - å skissere konturene av bladene og varmet skjult under musklene, forblir hånden i den avslappede tilstand.

Varm opp ababapularommet kraftig. Definer linjen på skulderbladene ved hjelp av sagkanten på skulderen, skisser skulderbladet fra basen til kragebenet.

Arbeid området mellom ryggraden og scapula ved hjelp av kam-lignende bevegelser og trykk med fingrene i midten og på håndflaten. Veksle mellom de anbefalte handlingene selv, mens du gjentar hver 5-7 ganger.

Ta hånden til startposisjonen langs kroppen og gjør kneading: felting, dobbeltring, ruller. Siden dette området er et lite område, bruk fingertuppene, håndflaten, forsiktig uten å ælte huden, knead hele overflaten av håndflatene.

Etter en scapula, fortsett å massere den andre. Etter å ha arbeidet gjennom hele dette området, følg strekkene.

4.5. Vibrasjoner når du utfører

Etter å ha fullført hovedenheten, må du strekke hele overflaten og fortsette til vibrasjonene.

tapping hopping.

Når tapping samle polukulak hender, børster slappe av, er bevegelsene utføres i området av ryggen over nyrene, for ikke å forårsake smerte.

Utfør bevegelser med letthet, for ikke å overbelaste børsten og ikke for å få smerte å bli massert. Avslutt ved å strekke: Legg hendene med baksiden, med spikene på neglene dine (forsiktig uten skade), fra midjen til kraglene, fra hodeskallenes til skuldrene. Samtidig på overflaten er det effekten av "goosebumps", som i tillegg stimulerer den etterfølgende avslapningen.

5. Kraftsone

Tenk på de grunnleggende elementene i massasje i nakken og kragen. Nærmere om kroppens posisjon og de anvendte teknikkene er beskrevet i en spesiell artikkel.

Massasje av cervical-collar avdelingen under "salt deponering" utføres i henhold til skjemaet: Vi starter med en ganske dyp massasje på skulderbladet området, så studerer vi skulderbelte, nakke og skuldre. Alle bevegelser begynner med slag, energisk rubbing, intens knåding og slutt med vibrasjoner og slag.

Som streker bruker vi innpakning, transversale langsgående rettlinjede bevegelser, sirkulære og sikksagelementer med hele overflaten av håndflaten, kanten og også med fingertoppene. Vi utfører rubbing ved å sage, kam-lignende og rake-lignende elementer, gni med knyttneve, vi utfører å trykke med basen av håndflaten, med tommelen, og for den mest dype studien bruker vi albuepressing.

Klemming utføres av kanten av håndflaten eller ved hjelp av korakoidelementene. Hovedenheten inkluderer æltning. På grunn av det lille overflateområdet er de mest praktiske elementene gable-lignende elementer, dobbel langsgående og dobbel ringing, rullende med fingertoppene og kanten av håndflaten, skiftende.

Spesiell oppmerksomhet er lagt på utviklingen av skulderbelte, fordi det er i dette området at det er opphopning av "sand" - bevegelser som er dype, men tregere, dype muskler som er festet direkte til ryggraden blir utarbeidet. Den ender med energiske vibrasjoner i form av tapping. Hver øvelse av massasjeblokken beskrevet ovenfor gjentas 5-7 ganger.

Resultatet er merkbart etter 3-4 prosedyrer (til tross for mulig forringelse etter 1 og 2 prosedyrer), forbedrer mobiliteten til cervical ryggraden, tyngden i skulderbelte forsvinner, søvn forbedrer.

Hvis det er ønskelig, gjennom massasje fra saltavsetning, utfør et kurs av homøopatisk eller fytoterapi ved bruk av vaskulære og blodrensende avgifter - dette vil fjerne skadelige stoffer og salt fra kroppen.

6. Funksjoner med osteochondrose

Ofte er en diagnose av osteokondrose gjort i livmorhalsen:

Det er stivhet i leddene, overbelastning av livmoderhalsen, smerte og crunches under hode svinger.

Nakkemassasje med osteochondrose bør utføres med forsiktighet og være systemisk (ESP) karakter - å gjennomføre en enkel prosedyre kan forbedre smerte.

7. Videoklipp

8. Sammendrag

Nok en gang, husker at i hjemmet provedenieprotsedury bare mulig i fravær av generelle kontraindikasjoner og alvorlige problemer i muskel- og skjelettsystemet. Det ble nevnt at massasje er utført med relativt god helse massert, for eksempel med osteokondrose.

Imidlertid, i nærvær av skoliose, intervertebral brokk, massasje utføres av en lisensiert spesialist.

Strekk eller ischias? Lær hvordan du gjør en ryggmassasje.

Ikke redd på helsen din, i tilfelle medisinske indikasjoner, kontakt en autorisert spesialist.

Massasje var alltid kjent for sine helbredende effekter på kroppen, positivt påvirket musklene, vev, ledd og alle indre organer. Hvis vi husker litt historien om massasje - i gamle Kina, Roma, Hellas, leger og healere brukte massasje for medisinske formål, for behandling av ulike sykdommer. Bakmassasje har tatt et spesielt sted i kunsten å "helbrede", fordi alle følte sine helbredende effekter. Kunst ble levert ned fra generasjon til generasjon, over tid som forbedret teknikk og teknikk, men også ikke å glemme gamle hemmeligheter.

Denne typen massasje har vært kjent siden antikken.

Medisin står ikke stille. Sammen med henne utvikler kunsten med massasje harmonisk. For tiden er mote for en sunn livsstil stadig mer populær. Voksende popularitet og velvære, terapeutisk massasje. Uten tvil vil en full kroppsmassasje alltid vinne posisjonen til den lokale. I dag vurderer vi en av teknikkene for lokal massasje, som brukes både i tradisjonell medisin og hjemme.

Noen ganger betaler vi ikke nok oppmerksomhet til tilstanden til ryggen, og tenker at hun kan lide mye. Men vi er dypt feil: vi kan ikke merke de første tegn på ryggproblemer, men de kan forekomme lenge før åpenbare symptomer vises. Muskel overbelastning kan oppstå på grunn av stressende situasjoner, stillesittende livsstil, med noen skader og blåmerker.

Terapeutiske effekter av massasje vil hjelpe mye for å lette den beklagelige tilstanden, lindre spenning og smerte og derved gi fri bevegelse.

Våre liv er ofte hektiske og dynamiske. Den vanlige rytmen har ikke alltid den beste effekten på helse, og spesielt på ryggen. Takket være massasjen, kan vi gi frihet til kroppen vår, og lindre den av foruroligende spenning.

Veiledningen til hovedbevegelsene i ryggen, midjen. nakke og bekken

Ryggmassasje teknikk

Til dags dato er det et stort antall alternativer for ryggmassasje. Medisinsk praksis har vist at den mest effektive teknikken er den der den første massasjen på hele ryggen er først påført, varigheten er 5-6 minutter, og deretter den detaljerte studien av individuelle deler: massasje i nakkeområdet, nedre thorax og lumbalområdet.

Retning av massasje bevegelser

Vi fortsetter med hensyn til pre-massasje: pasienten skal ligge på magen.

Figuren viser 3-4 symmetriske linjer som du trenger for å utføre massasjebevegelser. Først utføres langsgående slag i ett minutt. Deretter strekker du over ryggen. Neste er vridteknikkene. Deres varighet er 1-3 minutter. Klemming er gjort med mer press, men mindre intensitet enn å strekke. Det bør bemerkes at trykket på spinientprosessene i ryggraden bør utelukkes, som i andre teknikker. Etter klemming kan du bruke noen få gnistteknikker med moderat trykk på stoffet. Hvis mottaket utføres på riktig måte, må pasienten føle en følelse av varme.

Etter pre-massasje, bør du gå videre til hoveddelen.

Massasje i den nedre thoraxregionen

Under massasje av dette området refererer til regionen fra syvende til tolvte thoracic vertebra. Figuren viser linjene langs hvilke det er nødvendig å utføre massasjebevegelser.

Retningen av massasjebevegelsene i den nedre thoraxregionen

Først utføres streker på de angitte linjene. Strokes etterfølges av klemme langs linjene. Neste er sliping. Etter gnidning er det nødvendig å utføre æltning. Vi fortsetter til sjokk og rystende triks. Deres ytelse bør brukes i henhold til indikasjoner. Det anbefales å konsultere lege.

Totalt anbefales det å bruke 4-5 minutter på en massasje i dette området, med en terapeutisk teknikk - opptil 15 minutter. Det skal bemerkes at den 11. og 12. ribben ligger nær nyrene. ca. 5 cm. Utilstrekkelig og for intensiv overholdelse kan føre til smerte.

Massasje under spatelen

Ofte, i perioden med slike sykdommer som osteokondrose, skulder-skulder periorritis under scapula, blir såkalte triggerpunkter dannet, som er preget av økt smerte. I dette tilfellet bidrar massasjen av disse punktene til en raskere rehabilitering.

Teknikken til denne sonen er som følger:

Massasje på skulderområdet

Pasienten ligger på magen, hender plassert langs kroppen. Massøren legger forsiktig hånden under pasientens skulder og løfter langsomt flere centimeter. Det er viktig å merke seg at pasienten i dette øyeblikket må være helt avslappet, ellers vil scapula ikke stige. Bruktmassasje terapeut utfører sirkulære massasjebevegelser under scapulaen, som vist på figuren. På annenhånd er alt det samme.

Sliping av en scapulær sone

Deretter utført sliping i en vinkel på bladet. Tommelen skal være så langt som mulig fra pekefingeren. Slik gnidning utføres ofte i sportsmassasje, hygienisk og forebyggende.

Krage sone massasje

Krage sone massasje

Massasje i nakkeområdet er en massasje på nivået av livmorhalsen og 1-6 thoraxvirveler. I dette tilfellet bør trykket på vevet være lavere enn ved massering av nedre thorax- og lumbelseksjoner. Pasienten kan ta en sittende eller liggende stilling. Hvis det ikke foreligger kontraindikasjoner, er det bedre å utføre i utsatt stilling. I denne posisjonen oppnås maksimal muskelavslapping.

Først blir strekk utført i retningene som er vist på figuren. Strokes utføres innen 1 minutt. Følg deretter klemmen på samme linje. Utføres innen 2-3 minutter. Neste er sliping. Den kan kombineres med æltning. Varigheten av æltning - 7-12 minutter. De blir fulgt av vibrasjonsteknikker. Vibrasjon utføres med fingre, ikke høyere enn den 6. livmorhalsen. Etterbehandling av massasje i nakken skal skje med fingertuppene og lett strekk.

Generelt tar hele massasjen av dette området 10-15 minutter.

Massasje i lumbale regionen

Massasje utføres på lumbalområdet, som strekker seg fra 1-5 lumbale vertebraer, så vel som på sakralområdet. Linjene som er vist i figuren er rettet sideveis fra ryggraden mot inguinal lymfeknuter.

Massasje i lumbale regionen

Prosedyren utføres som følger:

Første slag utføres. De blir etterfulgt av klemme. Neste er sliping. Så æltning. Deretter utføres rystende triks: vibrasjoner og slagverk.

I den generelle strukturen tar det 5-6 minutter å massere dette området, 20 minutter i medisinsk form. Virkningskraften vil variere: For eksempel kan en mer intensiv bevegelsesform påføres langs linjene 4 og 5, og en slagkraft må måles langs linjene 1 og 2, siden indre organer ligger i dette området.

Hvordan lage en ryggmassasje: Egenskaper av

Hvert yrke har sine egne subtiliteter og funksjoner. La oss avsløre noen viktige punkter som vil hjelpe deg med å håndtere spørsmålet: hvordan du gjør en ryggmassasje.

Massasje skal begynne med sakrum, jevnt flytte opp. Massørens hender under prosedyren skal være avslappet og varm. Teknikken bør skifte strøk og gnidningsbevegelser. Den første økten bør brukes ikke mer enn 15 minutter.

Og nå la vi gå videre til massasje teknikker, med hjelp som en massasje økt holdes.

stryke

Denne teknikken er den rette starten på massasje. Varm hendene og start rytmisk strøk hele baksiden av ryggen. I lumbaleområdet og halsen skal være mer milde og myke bevegelser. Strokes utføres i en intens form.

Med stroking bør begynne prosedyren med massasje

friksjon

Denne teknikken utføres på samme måte som å strekke, men litt mer intens og med størst trykk. Som regel starter gnidning fra midjen, ikke mer enn 10 minutter.

Rubbing er mer intensiv

fulling

Knådingen utføres med en dypere effekt på vevet. Hvis du trenger å øke trykket på det masserte området - legg den ene hånden på den andre. Disse tekniske øvelsene bør begynne med underarmen. Det anbefales ikke å utføre mer enn 10 minutter.

Kneading påvirker dypere områder

vibrasjon

I utgangspunktet er det en vibrasjon eller lett tapping som er verdt å fullføre prosedyren. Det er verdt å gjøre vibrasjon med fingertuppene over hele baksiden, med minst kontakt.

Den endelige fasen av massasjen

Ubestridelig fordel

Mange kjente forskere har vist at massasjeprosedyrer har stor fordel for kroppen vår som helhet. Ved hjelp av effekten av massasje teknikker på kroppen, blir det normalisert blodsirkulasjon i kroppen, samt muskelavslapping etter trening. Dette gjelder også for følelsesmessig stress - etter en kvalitetssesjon forsvinner emosjonell stress og stress, og endorfiner tar plass, og nivået øker også på grunn av massasjen.

Profesjonell terapeutisk ryggmassasje bidrar til å kvitte seg med problemer med feil stilling og andre sykdommer i ryggraden. Derfor må du ikke forsømme massasje prosedyren, som er i kraft for å "helbrede" alle problemene og sykdommene.