Skoliose er en av de vanligste sykdommene, som i løpet av de siste to tiårene har blitt observert i mer enn halvparten av befolkningen. Navngitt blant leger, "kreft av ortopedikk", kan denne sykdommen oppstå av ulike årsaker, men i noen av tilfellene vil det begrense mobiliteten til en person. Og hvis det tidligere ble funnet bare hos barn, nå er det flere voksne som lider av scoliotisk krumning i ryggraden. Videre blir anomali diagnostisert blant kvinner oftere enn blant representanter for den sterke halvdel av menneskeheten. Metoder for behandling av patologi er varierte, men yoga er den mest populære. Terapi ved hjelp av gammel terapeutisk gymnastikk demonstrerer gode resultater. Les mer om hva som er nyttig og hvordan yoga hjelper med skoliose, les videre.

For pasienter med diagnose av "skoliose" er det svært viktig når man velger en behandlingsmetode, er dens effektivitet. Derfor er spørsmålet om yoga virkelig kan hjelpe med skoliose, fortsatt for mange relevante.

Fordelene og fordelene ved gammel indisk praksis

For de som vil vite om det er mulig å øve yoga med skoliose, og om denne gamle indiske metoden kan hjelpe med en stor grad av krumning, er det gode nyheter. Spesielle yoga øvelser kan virkelig utrydde problemet i de tidlige stadiene og stoppe sin progresjon - i de senere. Selv om medisin disproves effekten av slik terapeutisk gymnastikk, er det ganske pålitelig bevis på at det hjalp mange utøvere til å gjenvinne mobilitet.

Længe siden yoga har blitt brukt av mennesker, ikke bare for å forbedre åndelig helse, men også for å forbedre fysisk kondisjon. Etter å ha fått begynnelsen for flere årtier siden, har denne praksisen blitt veldig populær nå. Spesielt populært er yoga under behandling av ulike patologier, blant annet skoliose er ikke sist.

Det gamle indiske systemet for perfeksjon av sjelen og kroppen hilser menneskekroppen som et skall med energisentre og flere kanaler. Implementeringen av slike øvelser gjør det derfor mulig for deg å få en komplisert effekt på kroppen, eliminere forstyrrelser og gjenopprette balansen. Hvis asanas utføres riktig, forbedrer ikke bare den mentale tilstanden til en person, men også andre kroppssystemer som er ansvarlige for sin fulle aktivitet.

Yoga bidrar til behandling av spinalkurvatur, og gir en kraftig gunstig effekt. Dette skjer på grunn av glatte og lave intensitetsbelastninger som eliminerer belastningen. Statiske asanas anbefalt for skoliose hjelper pasienter i flere aspekter samtidig:

• slapper av i muskelvev, samtidig som den gir en frisk tone til det, noe som resulterer i at ryggsmerter gradvis vil forsvinne;
• de trener åndedrettssystemet, sikrer full oksygenmetning av kroppen;
• øke blodtilførselen og forbedrer nervesystemet
• returnere sylinderen av ryggraden ved å øke elastisiteten til muskelkorsetten;
• trekke vertebrae, forenkle deres tilbake til stedet;
• forbedre motoriske evner hos en person;
• optimalisere arbeidet i alle interne systemer;
• ha en positiv effekt på humøret;
• returnere full søvn.

Liste over forhold for hvilke øvelse ikke anbefales

Skoliose er imidlertid en individuell progressiv sykdom som varierer fra en pasient til en annen. Derfor må du først gjennomgå en grundig undersøkelse og konsultere legen din før du trener yoga for terapeutiske formål.

Som med enhver form for fysisk aktivitet, kan yoga ikke alltid være nyttig. Det vil si at det er anomalier og patologier der det er bedre å ikke øve yoga, for ikke å forårsake enda mer skade på kroppen din.

Kontraindikasjoner for yoga for skoliose er følgende forhold:

• 4 grad av sykdommen;
• alvorlig smerte i ryggen;
• psykiske lidelser;
• traumatisk hjerneskade;
• infeksiøse, inflammatoriske, kardiovaskulære sykdommer;
• blodsykdommer.

I tillegg til de fysiologiske nyansene anbefaler læreren seg ikke å utføre noen asanas for de som har funnet skoliose. Mange stillinger må utføres dynamisk og rytmisk, noe som er i strid med skoliose terapi. De bør utelukkes fra rehabiliteringsprogrammet med yoga.

I tillegg til disse asanas, er det bedre å ikke øve vridning og dype ryggbøyninger. Deres implementering kan provosere en sterkere forskyvning av ryggaksen (spesielt personer med 3 grader av sykdommen).

Det er heller ikke tilrådelig å utøve antigravitasjonelle og unaturlige tilstander for mennesker med scoliotisk sykdom, hvor ryggraden må håndtere en sterk kompresjonsbelastning.

For de med første eller 2 graders skoliose, er målte belastninger i form av asanas egnet for å strekke og strekke muskler. Med stor forsiktighet bør du utføre yogiske øvelser for de som opplever under trening. Hvis de ikke forsvinner, er det bedre å avbryte yoga trening eller å velge asana, som er mer gunstig for ditt kliniske tilfelle. Hvilke typer øvelser passer for å behandle ryggraden deformert på grunn av skoliose, foreslår vi å lese mer.

Hovedoppgaven med yoga trening er å gjenopprette muskeltonen i korsetten som støtter ryggraden. Derfor skal asanas, som vil bli inkludert i treningsprogrammet, være rettet mot å styrke og samtidig slappe av vevet.

Et sett med øvelser for folk som lider av skoliose

1. Den enkleste men veldig nyttige asana er å ligge ned på gulvet og la knærne bøyes på en sofa eller stol. Å holde seg i denne stillingen gjør at de sakrale musklene kan slappe av. Hvis det ikke oppstår smerte og ubehag, kan asana bli komplisert over tid. For å gjøre dette vil det være nok å løfte ett ben, og ta det til siden. Linger i denne posisjonen, kan du returnere foten til stedet og gjenta den samme andre foten.
2. Asanas på diagonal strekk er nyttige i de første grader av sykdommen. Ligger på gulvet eller en spesiell yogamatta på ryggen, må du trekke alle lemene vekselvis. De samme øvelsene bør gjentas i den utsatte posisjonen.
3. Gomukhasan eller ku holdning - står på alle fire, hviler på gulvet med åpne palmer. I denne stillingen bør du kunne smelte sakte i lumbalområdet, samtidig løftes ansiktet oppover. Etter det trenger du også sakte å bøye ryggen, prøver å trekke bekkenet og skuldrene innover. Denne øvelsen bidrar til å stimulere blodtilførselen i kroppen og styrke musklene ikke bare på ryggen, men også på bena.
4. Styrking av muskelfibrene på ryggen vil hjelpe neste øvelse - broen. Ligger på ryggen, må du øke kroppen litt over gulvet, bare holde den i underarmene og føttene.
5. Vrikshasana (treposer) - perfekt for folk som lider av en deformert ryggrad. For en start kan du prøve ut den grunnleggende versjonen av øvelsen, stå med en rak rygg og enda hender, et lite sett bortsett fra låret. I sin helhet utføres øvelsen mens den står på ett ben, mens det andre benet hviler mot innsiden av låret med den første foten, og armene går opp.
6. Chakravakasana - holdning som er relevant for ryggsmerter av noe slag. Etter å ha antatt stillingen for kneling og åpne palmer, må du samtidig heve venstre ben og arm og danne en enkelt linje. Etter en 10 sekunders forsinkelse kan du gå tilbake til startposisjonen og gjenta det samme med høyre hånd og fot.
7. Savasana er den endelige helbredelses- og helse-asanaen, som gjør at muskler kan slappe av etter trening og roe nervesystemet. Etter å ha slått seg ned med de skiltne hender og ben, er det mulig å legge seg ned før full avslapning.

Et annet kompleks som vil bidra til å eliminere spinal deformitet, samt stoppe utviklingen av denne tilstanden i senere stadier, har blitt foreslått på video.

Gjør yoga for skoliose, ikke glem å øve pusteteknikker. I tillegg til det grunnleggende settet med øvelser, vil riktig pust bidra til å øke effektiviteten av treningen og få maksimal nytte av det.

Fordelene og reglene for yoga for skoliose: de beste øvelsene

I dagens verden lider halvparten av ryggsmerter av en eller annen grunn.

Og svært ofte fører disse smertene ikke bare til sykdommer i ryggraden, men også til alvorlige brudd på andre organer.

En av de vanligste patologiene i ryggraden er skoliose.

Skoliose og dens årsaker

Skoliose kalles krumningen i ryggraden i forhold til sin akse. Oftest utvikler sykdommen seg i ungdomsårene når det er intens vekst av skjelettet.

Skoliose påvirker hovedsakelig thorax- og lumbelsrygg.

Det forårsaker et brudd på indre organer, provoserer utviklingen av osteochondrosis, ischias, intervertebral brokk. Årsakene til skoliose er ikke fullt ut forstått, men likevel er det flere av de viktigste faktorene som forårsaker sykdomsutviklingen.

Først av alt er det en feil holdning, en stillesittende livsstil, en utilstrekkelig mengde kalsium i kroppen og underutviklede ryggmuskler.

For det andre kan ulike spinalskader, medfødte abnormiteter, muskelkontrakter, deformiteter i bekkenbenene og bena være årsaken til skoliose.

I tillegg omfatter risikogruppen mennesker med usunne dietter og dårlige vaner.

For å unngå sykdom er det mange teknikker, og en av dem er yoga.

Fordelene med yoga

Yoga er den eldgamle vitenskapen, som i mange århundrer hjelper en person til å oppnå harmoni i sjelen og kroppen, for å takle mange plager.

Det har lenge vært bevist at regelmessige yogaklasser bidrar til å kurere ulike nervesykdommer, forbedre arbeidet i kardiovaskulærsystemet, og normalisere blodsukkernivåene.

Og selvfølgelig den uvurderlige hjelpen til yoga i sykdommer i ryggraden, inkludert skoliose.

Yoga kan effektivt hjelpe ikke bare med 1 og 2 grader av skoliose, men forbedrer også pasientens tilstand betydelig med 3.

Under yoga betydelig styrker ryggmusklene, de blir sterkere, lindrer spasmer, slik smerte, tetthet forsvinner, normal drift av indre organer, blir ryggraden et sted.

Fremgang i behandling av skoliose ved yoga er observert hos absolutt alle, spesielt et utmerket resultat oppnås hos ungdom, hos voksne er det litt vanskeligere å oppnå dette.

Er det noen begrensninger?

Med alle fordelene med trening, lurer noen pasienter om det er mulig å øve yoga med skoliose, og om det er noen kontraindikasjoner.

Utvilsomt er yoga terapi for krumning av ryggraden en sikker måte å oppnå gode resultater, men det er også noen kontraindikasjoner, som vi beskriver nedenfor.

I første og andre grad av skoliose er denne teknikken vist, selv nødvendig, fordi i denne perioden er det mulig å fullstendig gjenopprette ryggens normale akse og fjerne krumningen.

I tredje grad er det også mulig å gjennomføre klasser, etter at de gir betydelige forbedringer. Anbefales for å trene yoga og i tilfeller hvor krumningen i ryggraden skyldtes skade.

Kontraindikasjoner til yoga:

• fjerde krumningsgrad;
• alvorlig smerte;
• smittsomme sykdommer i muskuloskeletale systemet;
• akutt stadium;
• maligne svulster i ryggen
• blodsykdommer, hodeskader, alvorlige hjertesykdommer;
• psykiske lidelser.

Virkning av yogoterapi på ryggraden

Umiddelbart vil jeg si at behandling av skoliose er ganske lang og seriøs prosess, så yoga bør være regelmessig og langvarig, utført under oppsyn av yogoterapevta eller annet kvalifisert lege.

De viktigste retning i behandling av skoliose yoga regnes ved behandling av smerte, styrke ryggmuskulaturen, spinal strekk, noe som i sin tur, rettes inn og gjør sunn.

Ryggvirvlene er på plass, vertebrale ledbåndene er laget mer elastisk og fleksibel, på grunn av hvilken den korrekte symmetrien gjenopprettes over tid.

Yoga må kombineres med respiratorisk gymnastikk. Dette forbedrer metabolismen og blodsirkulasjonen i vevet, nervesystemet, fjerner muskelspenningen og fornyer energiprosessen.

Effektivitet bevist av forskning

Resultatene av mange studier har bekreftet at denne metoden for skoliose har en positiv effekt på helsen til ryggraden og forbedrer tilstanden betydelig.

Blant folk som gjorde mer enn en time om dagen, var det en forbedring på mer enn 40%. Det er viktig å huske at oppgavene skal velges individuelt, idet man tar hensyn til kurvets særegenheter og forvrengninger.

Noen ganger må du prøve mange øvelser og utgjøre, forstå og utforske kroppen din, for å velge selv nøyaktig hva du trenger.

Komplekse øvelser for ulike typer skoliose

Hele komplekset av øvelser for enhver type skoliose er rettet mot å styrke musklene på den konvekse siden, strekker ryggraden, setter vertebraene på plass og konsoliderer det oppnådde resultatet.

Alle poser må holdes i 10-20 sekunder, avhengig av kompleksiteten, og du må ikke glemme pusteøvelser.

Krumning av livmorhalsen

I tilfelle av livmoderhalsscoliose er det mest egnede komplekset av slike yoga asanas:

Effektive yoga øvelser for livmorhalskolosi

• "Marjariasana" (katt utgjør);
• Vyagrasana (tiger holdning), sfinx holdning;
• "Shalabsana" (gresshopper pose), spin.

Disse øvelsene vil gjenopprette muskler i livmoderhalsen og bringe ryggraden tilbake til normal. Gjør også alle slags fliser og hoderotasjon, en effektiv øvelse med å rulle ballen.

Thoracic kjærlighet

I thoraxskoliose er det mange yoga øvelser.

Den mest effektive og vanlige yoga øvelsen er sideplanken.

I tillegg er anbefalt slik som:

• "Strong cat";
• asanas "Adho Mukha Virsana" (holdning av heltens bue);
• Utthita Trikonasana (holdning av en langstrakt trekant);
• Virabhadrasana 1 (holdning av helt 1);
• Shalabhasan (johannesbrødposisjon) og noen andre.

I videoen kan du lære øvelsesteknikken, samt se hvor vanskelig yoga er gitt for skoliose hos thoracic avdelingen i 3. grad:

Øvelser for skoliose i nedre rygg

I lumbalskoliose, så vel som i thorax, anbefales det å utføre stillinger asymmetrisk, både til høyre og til venstre.

For lumbale, anbefaler yogoterapi å vri, ligge og sitte, bøye seg fremover, bøye bakover, passiv bøyning på bolsteren.

• "Chavance";
• "Uttansana";
• Bharadwajasana 1.2;
• "Janu Shirsan" (hodet tiltet til kneet), etc.

Alle disse posene styrker ryggen, eliminerer asymmetri.

Yoga øvelser bør utføres regelmessig, selv om ryggraden er fullstendig restaurert.

Tips, advarsler og noen nyanser

Selvfølgelig bør alle yogaklasser for å korrigere skoliose utføres under tilsyn av en profesjonell mester.

Klasser skal begynne med enkle stillinger og enkle øvelser. Noen ganger etter en trening kan det bli observert smerter, men dette bør ikke være skremt, da det påvirker symptomene på stagnasjon i musklene.

Det er best å redusere yrker til et minimum i første fase, og deretter øke belastningen og intensiteten gradvis. Hver øvelse eller holdning bør innføres gradvis, for ikke å forårsake alvorlig smerte og ubehag.

I tillegg, under treningen, oppdager pasientene ofte knivhvirvelen, dette er heller ikke å være redd for når ryggvirvlene kommer på plass og lar ryggraden rette seg opp.

Fordelene med yoga for skoliose er effektive i alle aldre og har blitt bevist av mange eksperter, så regelmessige øvelser og et ønske om å forbedre helsen din, vil bidra til å fjerne krumningen og gjøre ryggraden frisk.

Og for ikke å skade deg selv, er det best å konsultere legen din og gjennomføre klasser med erfarne fagpersoner.

Yoga for skoliose

Ifølge medisinsk forskning lider halvparten av verdens befolkning av spinalkromming av en eller annen grunn. Dessuten tar de fleste dette fenomenet alvorlig. I mellomtiden bidrar smerter i ryggen til å utvikle farlige sykdommer, forstyrrelser i andre kroppssystemers funksjon. Skoliose er en av de vanligste patologiene i ryggraden. Vurder muligheten for å gjøre yoga for skoliose.

Hvorfor utvikler skoliose

Skoliose er ingenting annet enn et brudd på kroppsholdning, som preges av krumning av ryggraden. Det er 3 former for sykdommen, avhengig av antall krøllingsbuer: C-formet (1 buet), s-formet (2), z-formet (3).

Avhengig av størrelsen av krumningsvinkelen er det utpreget 4 stadier av skoliose, på grunnlag av lokalisering, kan det være lumbal, thorax, cervical.

Faren for skoliose er at den fungerer som en "provokatør", som fører til ulike typer forstyrrelser og komplikasjoner i kroppen.

På skolebarn, på grunn av den raske veksten i skjelettet, utvikler sykdommen oftere, men også voksne er ikke immune mot det. De viktigste årsakene til utviklingen av patologi inkluderer lav fysisk aktivitet, dårlig utviklede ryggmuskler, skader, medfødte abnormiteter, røyking, alkohol, ubalansert ernæring, utilstrekkelig kalsiummangel - et element som er ansvarlig for riktig dannelse av bein.

Behandling for spinalkurvatur utføres omfattende. En integrert del av terapien er gymnastikk, som i de mildere formene av sykdommen innebærer utvinning, i alvorlige mål er det sikret å forhindre sykdomsfall.

Pasienter som søker å bli kvitt patologien, blir ofte spurt: "Kan jeg øve yoga med skoliose?" Øvelsen viser seg: Noen asanas, utført systematisk, styrker muskelsystemet på ryggen og fremmer fullstendig helbredelse fra sykdommen.

Yoga som en effektiv metode for å rette ut vertebralaksen

Ved å praktisere læren kan du styrke helsen din i alle retninger. Nyttig yoga for rygg og rygg og skoliose.

Den mest effektive yoga for skoliose 1 og 2 grader. Justeringen av ryggraden er svært vellykket, formålet med klasser - for å forhindre forverring. Lang og intens trening i denne perioden er ikke nødvendig.

Selv i tredje etappen forbedrer yogoterapi også signifikant pasientens tilstand. Det er viktig å merke seg at denne sykdomsgraden karakteriseres ikke bare av ryggraden, men også av smerte, så det er svært viktig å overvinne frykten for smerte i seg selv.

Eksperter anbefaler trening og krumning av vertebrale akse ved skade.

Hva er yoga? Dette er en praksis oppstått i det gamle India, som bidrar til forbedring og forbedring av fysisk og moralsk.

Hvorfor er yoga i alle faser, inkludert med s-formet skoliose så effektiv? Faktum er at denne disiplinen er en naturlig rehabiliteringsprosess, som er radikalt forskjellig fra de tradisjonelle metodene for spinal helbredelse. Således garanterer yoga en positiv dynamikk i behandlingen på bekostning av kroppens egne ressurser.

Den vanligste retningen er hatha yoga, dens styrke ligger i evnen til å slappe av i kroppen og roe sinnet. Denne retningen er et vellykket verktøy for å påvirke retting av ryggraden og stoppe sykdomsprogresjonen.

Med skoliose styrker Hatha Yoga musklene i ryggen, nøytraliserer smertefulle spasmer, normaliserer indre organers funksjon, takket være okkupasjonene, kan hvirvlene klare seg på plass, og leddbåndene i ryggen - for å miste fleksibilitet og elastisitet. Men den beste løsningen er yoga Iyengar med skoliose - den mest balansert retningen, slik at du får det perfekte arbeidet i hele muskelrammen. Det er imidlertid verdt å vurdere at behandlingen bare vil lykkes i tilfelle et godt utformet rehabiliteringsprogram.

Med systematiske studier observeres forbedring i all yogista uten unntak, med det høyeste resultatet observert hos ungdom, hos voksne pasienter, er gjenopprettingen vanskeligere, men prognosen er gunstig.

Etter 2 måneders vanlige treningsøkter, selv med kort varighet (10-15 minutter), er de fleste som lider av skoliose, spesielt forbedret, 30% flatet. For yogister, som trener for en time om dagen eller mer, forbedrer de med 40%.

Hvem kan ikke gjøre yoga

Kan jeg gjøre yoga med skoliose? Selvfølgelig vil svaret være ja. Men som alle andre terapeutiske gymnastikk har yoga-praksis kontraindikasjoner som bør vurderes for å unngå uønsket effekt.

Yoga kan ikke praktiseres med:

• alvorlig ryggsmerter;
• i den akutte scenen;
• ondartede neoplasmer;
• kardiovaskulære sykdommer;
• infeksjoner i kroppen;
• traumatisk hjerneskade;
• nevroser;
• hypertensjon.

Yoga for skoliose i fjerde grad er også kontraindisert.

For at klassene skal bringe bare fordeler, før du begynner å utføre asanas, som kan gjøres i alle aldre, er det nødvendig å konsultere legen din. I utgangspunktet bør du trent under oppsyn av en erfaren trener som vil bidra til å rette opp stillingen, i fremtiden kan du trene deg selv hjemme. Du bør ikke regne med hurtige resultater ved hjelp av denne ukonvensjonelle metoden. Yoga for skoliose er en svært alvorlig prosess som krever mye tid og fokus på sykdommen.

Tips for å utføre asanas å rette ryggraden

Patologier i ryggraden, som regnes som en kraftig chakra, forstyrrer funksjonen til andre anatomiske strukturer i kroppen. For at klassene skal være effektive, anbefaler hatha yoga-eksperter å overholde visse regler:

Yoga står for skoliose

1. Øvelser bør utføres på riktig måte slik at de anatomiske strukturer tar en symmetrisk stilling i forhold til ryggraden. Brystet skal utsettes, hodet holdes i vertikal retning, magen og rumpene trekkes tilbake.
2. Bevegelsene utføres på et sakte, jevnt tempo i en tilstand av fullstendig avslapning.
3. Stillinger er løst i 10-20 sekunder (avhengig av øvelsens kompleksitet).
4. Etter asana må ryggraden trekkes langs den vertikale akse.
5. Yoga bør kombineres med pusteøvelser. Dette forbedrer blodsirkulasjonen, metabolisme, lindrer muskelspenningen, kroppen er fylt med energi.
6. Eksperter anbefaler å kombinere yoga med fysioterapi øvelser.
7. Periodisk må du hvile kroppen ved hjelp av bukpusteøvelser: Ta pusten, løft opp magen, pust ut og returner den til sin opprinnelige stilling.

Vel, selvfølgelig, trening bør utføres systematisk. Discipline - den beste vennen til yoga, og dermed garantien for helbredelse.

Hva asanas trenger å gjøre med skoliose

Fleksibilitet asanas, uavhengig av scenen av skoliose, bidrar til å styrke muskler, hjelpe strekke ryggraden, konsolidere det oppnådde resultatet. Kun treneren velger kompleksene, med tanke på de enkelte parametrene, pasientens tilstand, sykdomsgraden og samtidige sykdommer, som kan forverres.

Yoga står for skoliose

Avslappende cross-plantar asanas lindre smerte, puste - akselerere leveransen av næringsstoffer til ryggraden. Du må starte med de enkleste stillingene. Når du utfører dem, kan du føle ubehag og smerte, men du bør ikke stoppe det, siden dette er en normal reaksjon av musklene der trengsel har dannet seg. Svært ofte i løpet av økten kan du høre vertebrae-klikk, og lydene er noen ganger veldig høye. Du trenger ikke å bekymre deg - ryggvirvlene faller på plass og lar ryggraden rette seg.

I tilfeller av cervical scoliose anbefales katten, tiger og sfinx. Ved å øve dem kan du oppnå gjenoppretting av muskler i livmorhalsområdet, eliminere ryggsmerter. I tillegg er det vist øvelser som inkluderer å rulle ballen og snu hodet.

Yoga for skoliose i thoracal ryggraden inkluderer en sideplank, johannesposisjon, en langstrakt trekant, heltenes tilbøyelighet.

Eksperter anbefaler behandling av lumbale skoliose ved hjelp av ulike vendinger, bakbuer og på valsen og bøyer.

I begynnelsen er tiden for yogisk trening for å korrigere skoliose minimal, men når øvelsene blir mestret, øker deres varighet og intensitet. Eventuelle asana bør legges gradvis.

Yoga og skoliose: Øvelsen til yoga terapi for skoliose

For å stoppe utviklingen av sykdommen, er det nødvendig å finne årsaken til forekomsten.

Det er forskjellige synspunkter på øvelsen av yoga med skoliose. Fra den uselviske troen på den terapeutiske kraften til yoga til den kompromissløse merkevaren til yoga som et helt uegnet treningssystem for denne sykdommen. Som vanlig ligger sannheten et sted i midten. Og denne midten ser ut til meg dypøyet canyon. La oss prøve å gå dypt. Umiddelbart vil jeg gjerne reservere at hyppig bruk av pronomen "I" forklares av kompleksiteten og inkonsekvensen av informasjon om emnet, så denne artikkelen representerer min forståelse av problemene for øyeblikket, uten krav på vitenskapelig natur.

Jeg Skoliose: hva og hvordan?

1. "Kjenne til sykdommen - halvparten av behandlingen"

Skoliose er en kompleks progressiv sykdom i muskel-skjelettsystemet (heretter ODA), som påvirker tilstanden til hele organismen. På skjelettnivået manifesteres det ved ryggens krumning i tre plan: frontal, sagittal og horisontal. I frontplanet, dvs. når det ses fra forsiden, uttrykkes dette av ryggraden til høyre eller venstre, som kan ses med det blotte øye langs skulderlinjen. I sagittalen, dvs. Hvis du ser på profilen, - ved å øke eller redusere den naturlige krumningen i ryggraden: lordose (fremoverbøyning) og kyphose (bakoverbøyning). I horisontalplanet, dvs. hvis det ses fra over eller under, er krumningen uttrykt ved rotasjon (vridning) av ryggraden, som ofte er fast ved å endre formen på ryggvirvlene selv og i dette tilfellet kalles vridning.

Definisjonen av skoliose reflekterer sin komplekse og ikke-uniform (!) Utviklingsmekanisme, selv på skjelettnivå. På nivået av motordelen av muskel-skjelettsystemet (muskler og ledbånd) er det fortsatt vanskeligere.

2. Svakhet av styrke

Skoliose endret bevegelsesapparatet kan ikke adlyde lover normale biomekanikk, "Skoliose mener alltid mange asymmetrisk kontraktur av motoren i muskel-skjelettsystemet, samt asymmetriske endringer i form av bein på en slik måte at hele systemet oppfører seg annerledes enn den" direkte " menneskelig. "(Christa Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 49).

På den konvekse siden av skoliosebuen er det en økt elektromyografisk aktivitet av musklene (eller, ifølge enkelte kilder, hypertoner), både dype og overflate, så vel som deres forlengelse (men ikke fysiologisk strekk!). På den konkave - tvert imot, forkortelse (men ikke forkorting!), Ledsaget av redusert tone. (S.A. Bumakov, A.A. Shevchenko og M.G. Dudin, 1998). På hvilken "electroexcitability paraspinale muskler på den konvekse side av buen er ikke forskjellig fra de verdier electroexcitability observert i frisk og på den konkave siden er betydelig redusert." (Sentralnervesystemet og idiopatisk skoliose Dudin MG, DY Pinchuk, Spinal Surgery 1/2005 (s. 45-55))

Hittil finnes det motsatte i litteraturen. Noen forfattere (for eksempel V.A. Epifanov, V.N. Moshkov, R.I. Antufiev, 1990) anser at skoliose oppstår på grunn av muskuløs ubalanse eller svakhet i muskelsystemet. Og denne svakheten uttrykkes nettopp på siden av skoliosebuen, mens muskler er i hypertensi på siden av konkaviteten. Det er imidlertid nødvendig å skille mellom årsak og virkning. Selv om det antas at årsaken til spinal tilt til venstre (med en høyresidet buet) er sammentrekningen av musklene til venstre, betyr dette ikke at denne sammentrekningen støtter den langsomme tiltningen. Tvert imot er det musklene fra buen av buen som holder kroppen fra å falle, som sunn fornuft og biomekanikk lærebøker sier. Men muskler fra den konkave siden kan ikke være i god form, fordi de er i forkortet tilstand, noe som praktisk talt berøver dem av deres kontraktile evne.

Nemlig forener disse to stillingene, det faktum at musklernes hypertonicitet på den konvekse siden av skolioseen ikke betyr at de er sterkere. Faktum er at deres kontraktile kapasitet er nær null, fordi de (a) er overstrekkede og (b) er i en tilstand av såkalt "svakhet i gjenbruk". De er bare sliten, veldig, veldig sliten. Det ser ut som en veldig sliten og overarbeidet søvnløshet.

"Den sterke elektriske aktiviteten til musklene på den konvekse siden er resultatet av det faktum at de alene må bære vekten av kroppens deler over. De gjør ikke hypertrofi og blir ikke sterkere, som vi trodde før. De er for overstretched. De kan ikke bære lasten alene og i stedet for å styrke de svekkes. "(Shrista Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50).

Erfaring bekrefter at scoliose er ledsaget av et stort antall asymmetriske hypertonier. Det er en annen ting at disse kronisk sprukne musklene ikke kan fungere skikkelig, og i denne forstand er egentlig den svake lenken.

3. "Alt er blandet opp i Oblonskys hus..."

Beg omskrive. Hvert muskuloskeletalsystem, ikke endret av skoliose, forandres ikke av det samme, hver forandret - endret på sin egen måte.

Krumningen i ryggraden i tre plan fører også til en endring i stillingen av båndene i båndene i øvre og nedre ekstremiteter, samt deformering av brystet. Og disse endringene er ikke alltid underlagt de generelle regler. Dessuten synes selv de skoliose, som synes å være de samme, å trenge forskjellige tilnærminger til korreksjon.

La oss dvele på noen regulariteter for tiden. Rotasjon, og som følge av dette, vil vridning, det vil si vridning av ryggvirvlene selv, også medføre vridning og deformasjon av brystet, som uttrykkes av kostbukket på siden av krumningsbuen. Siden alt er sammenkoblet i kroppen vår, er bekken- og skulderbeltet også krøllet. Denne vridning skjer vanligvis i motsatt retning i forhold til brystet, men det er også ganske hyppige unntak, når, for eksempel, skuldrene og bryst som en monolitt vridd i forhold til bunnen av den lumbale ryggraden og bekkenet.

Alle disse endringene, som regel, avhenger delvis av tallet og retningen av skoliosebuene i frontplanet, samt på graden av skoliose. For eksempel, for høyre toraks skoliose kan observeres i de fleste tilfeller, eller bare muskel valse, eller til og med ribben pukkel på høyre side, på den side av buen. På samme tid, hvis du ser nøye på personen ovenfor (når han sitter), dvs. I horisontalplanet er det i mange tilfeller mulig å observere vridningen av beltet i overdelene i motsatt retning.

Hva skjer med bekkenet er enda mer interessant og komplekst. En ting er ubestridelig: et bekken med skoliose er aldri i en fysiologisk stilling. Dessuten er dets asymmetriske posisjon ofte primær i forhold til dannelsen av scolosebuer. En

"Behandling av bekkenet fra median vertikal i prosessen med statisk kompensasjon av krumning fører til en restrukturering av forholdene mellom tonen i muskelene i underekstremiteter" (A. A. Gaiduk, "Statisk deformitet av ryggraden mot bakgrunn av bekkenforvridning hos barn og ungdom, 2010).

Dette kan ses med det blotte øye, men i alle fall krever det muskelprøving for å lage et sett med øvelser som er rettet mot å nivellere tonen i underekstremiteter.

4. I henhold til hetten og Senka

Formen på menneskekroppen reflekteres i personens indre tilstand på forskjellige nivåer.

Deformasjonen av muskel-skjelettsystemet reflekteres i tilstanden til alle systemer i menneskekroppen. Avhengig av krumningsgraden og lokaliseringen, oppstår følgende problemer i varierende grad av alvorlighetsgrad:

• dysfunksjon av ekstern respirasjon og som et resultat en forandring i naturen av vevets respirasjon og utvikling av kardiopulmonal insuffisiens;
• kronisk vev hypoksi;
• brudd på funksjonene i fordøyelsessystemet;
• nedsatt sirkulasjon av cerebrospinalvæske, som påvirker funksjonen av sentralnervesystemet negativt;
• kroppsymmetri er ledsaget av betydelig hemisfærisk asymmetri, som støtter kroppens skoliotiske deformasjon;
• redusert immunitet;
• ustabil psyko-emosjonell tilstand.

Denne listen bare noen av de mest betydelige aspektene av flyten av skoliose er viktig å velge hatha yoga teknikker for å forbedre livskvaliteten til mennesker som lider av skoliose. Men hovedproblemet ser ut til å være utviklingen av denne sykdommen, noe som er mulig, i motsetning til populær tro, dessverre, ikke bare i perioden med aktiv vekst i ungdomsårene. Det er derfor den første oppgaven til enhver spesialist i å jobbe med en person som lider av skoliose, er å hindre sykdomsprogresjonen.

5. Hvor kommer vinden fra?

For å stoppe utviklingen av sykdommen, er det nødvendig ikke bare å forstå mekanismen for dens utvikling, men også årsaken. I tilfelle av skoliose, i det overveldende flertallet av tilfellene er det bestemmelsen av årsaken til forekomsten er en snubler. Ikke rart at denne sykdommen er kalt "kreft av ortopedikk."

Statistiske data, antall vitenskapelige klassifikasjoner, som jeg med vilje utelater ut av denne artikkelen, viser at hvert tilfelle av skoliose virkelig har sine egne unike egenskaper og sitt eget unike sett med grunner. Som kreft er skoliose en polyetiologisk sykdom, det vil si at det alltid er mange årsaker, og avhengig av deres kombinasjon og grad av dominans, oppstår en eller annen individuell form for skoliose.

Nylig er det i litteratur- og videomaterialer av spesialister ofte informasjon om at skoliose skyldes forstyrrelser i nervesystemet (for eksempel L. Vasilyeva, Forelesninger om anvendt kinesiologi for skoliose, sentralnervesystem og idiopatisk skoliose M. Dudin, D.Yu. Pinchuk, Spinal Surgery 1/2005 (s. 45-55)). Det er i denne forbindelse spesielt at det store spørsmålet oppstår om anvendligheten av ordet "idiopatisk" (det vil si for en ukjent grunn) til skoliose.

Innenfor denne artikkelen vil jeg bare nevne noen av mulige årsaker i rekkefølge av deres betydning, utbredelse og kompleksitet av eliminering:

1. psykologisk traumer (inkludert i prenatalperioden);
2. brudd på sentralnervesystemet nivå: nervøse forstyrrelser, forstyrrelser i ledningen av nerveimpulser, abnormiteter i de indre organer, som påvirker tilstand i musklene forbundet med dem;
3. bindevev dysplasi;
4. somatisk skade (inkludert tidligere sykdommer og kirurgiske inngrep);
5. biokjemiske årsaker: ubalanse i hormonsfæren, mangel på visse vitaminer og / eller næringsstoffer, forgiftning.

Det må innrømmes at det ikke alltid er mulig å "fjerne" alle årsaker til skoliose. Dette gjelder spesielt for den psykosomatiske komponenten, som utvilsomt finner sted her (og Katharina Schroth skrev artikler om dette). Men på grunn av innholdet av sykdomsforløpet, og selv om bare noen av årsakene til sin forekomst kan lette pasientens tilstand vesentlig forbedret sin livskvalitet og bremse utviklingen av skoliose.

Spørsmål om etiologien (årsaker) og patogenesen (utvikling) av skoliose er blant de mest kontroversielle og kontroversielle i moderne vitenskap. Konsekvensen av dette er inkonsekvensen av hans behandlingsmetoder, hvis det er rimelig å ringe behandling.

I tillegg er det viktig å forstå om det er virkelig nødvendig å behandle skoliose, og ikke det menneskelige nervesystemet, dysfunksjonen som kan være årsaken.

II. Hva å gjøre

1. "Bedre mindre, ja bedre." Funksjoner av yoga praksis

Yoga terapi for skoliose bør, som i tilfelle av en annen sykdom, først og fremst begynne med utelukkelse av de bevegelsene og stillingene som kan forverre en allerede eksisterende situasjon. Derfor, først i denne delen, vil vi dvele på hva som kan være kontraproduktivt for skoliose:

1. eksepsjonelt symmetrisk, så vel som intensiv og dynamisk praksis;
2. curling;
3. klassiske inverterte asanas, der det er en aksial (kompresjons) belastning på ryggraden;
4. fleksibilitet og symmetrisk kraftdebøyninger.

Og nå vil vi se nærmere på hver kontraindikasjon.

1. Selvfølgelig, i tilfelle av første trinns skoliose, er det ganske akseptabelt å delta i den generelle gruppen to eller tre ganger i uken "for glede". For det første vil det være nyttig fra et psykologisk synspunkt, for det andre vil det få tonisk effekt på hele organismen, og for det tredje hvis du ikke utfører strengt kontraindisert asanas og vet hvordan og hvor du skal sette inn nødvendig asymmetri, for eksempel i det minste Shavasana - denne øvelsen kan bli nær yoga terapi. Det er imidlertid ikke nødvendig å ha illusjoner om at slike øvelser vil korrigere den eksisterende spinaldeformiteten. Selv med den første graden av skoliose, bør man ikke foretrekke en dynamisk praksis med korte fikseringer og en utpreget styrkekomponent. I en slik øvelse er det alltid mindre sjanse for bevisst å henvise til kroppens egenskaper, og det er stor risiko for å forverre problemet. Tegn på at den valgte treningen ikke passer, er kortpustethet under trening, rask hjerterytme etter det, samt utseende eller styrke av smerte, ikke bare i de vanlige delene av kroppen, men også i noen muskler eller for eksempel utseendet av hodepine eller smertefull menstruasjon i kvinner.

2. Som en del av Hatha Yoga-klassen er det nesten umulig å finne en vridd asana som ikke forverrer tilstanden som allerede er tilstede, siden ryggseksjonene ikke er isolert og vridd i forhold til hverandre mot bakgrunnen av rotasjonen eller vridningen som allerede er tilstede under skoliose. Igjen, med den første graden av skoliose hos en voksen, er dette ikke så åpenbart, og det er sannsynlig at vendingene utføres et par ganger i uken som del av gruppeklassene ikke vil skade, men vil ha en stimulerende effekt på den gastrointestinale funksjonen og dermed positivt påvirke tilstanden til hele organismen.

Det er nødvendig å forstå den potensielle faren for vridning i skoliose, som Ardha Matsyendrasan, Bharadvajasana, Marichiasana og alle Parivrita asanas, dvs. med en vri. Faktum er at skoliose er ledsaget som regel ved å vri ryggen på flere steder (minst to), og selv om det virker for oss at vi spinner noe, så er vi sikkert "vri" noe annet. I tillegg er det i noen studier (S. A. Bumakova, A. A. Shevchenko, og M. G. Dudin, 1998) den roterende rollen til den dype og avledende effekten av overfladiske ryggmuskler. Dette skal bemerkes, er korrelert med en av bestemmelsene i teorien om Thomas Myers om anatomiske tog (Thomas W. Myers "Anathomy Trains", 2. utgave, Churchill Livingstone, Elsevier, s. 143). En vri som utføres av en sunn person involverer alltid å strekke både dype og overfladiske muskler i ryggen, på den ene siden av kroppen, og deres sammentrekning på den andre. Med skoliose, vurderer motstanden til de dype og overfladiske musklene beskrevet ovenfor, vil vridning åpenbart føre til strekk av overflaten og enda større sammentrekning av de dype ryggmuskulaturene på den ene side og enda større spenning av de allerede sammentrukne overfladiske muskler og strekking av de dype på den andre. Dermed er vridning med skoliose ikke til nytte for ryggraden, og med regelmessig trening kan det være skadelig.

3. Det er heller ikke nødvendig å utføre klassiske inverterte asanas, der det er en aksial (kompresjons) belastning på ryggraden: Shirshasana, Sarvangasana, Halasana. Adho Mukha Vrikshasana og Pincha Mayurasana kan i noen tilfeller (spesielt i mildeste former for skoliose hos en voksen) bli mestret, men minst det første året vil være begrenset til tilpassede varianter med støtte. Viparita Karani mudra, selv om det ikke gir aksial belastning på hele ryggraden, bør også bare utføres i enkelte tilfeller og bare i en tilpasset versjon med støtte.

4. Avbøyninger er farlige av to grunner: symmetri og lordose, ofte ledsaget av en overstressing av både dype og overfladiske muskler i ryggen. Og igjen er det ganske mulig å frigjøre voksne fra denne begrensningen med en liten grad av skoliose. I alle fall bør det huskes at biomekanikken til en kropp deformert av skoliose er forskjellig fra normal. Og asanas, å fikse en tilstrekkelig dyp forlengelse av ryggraden, det vil si en avbøyning, kan forårsake betydelig skade på musklene, noe som gjør dem stivere enda mer og allerede deformerte ledd.

2. Kraften til avslapning

For øyeblikket er det heldigvis mange leger som sier seriøst at for å gjenopprette kroppen i noen dødelige sykdommer, er det nødvendig å øve dyp avslapping og lære bevissthet (for eksempel D. Shamenkovs foredrag "Conscious Health Management", A. Danilin, "Tablet fra døden ", Isolog, Moskva, 2010).

Det er i en tilstand av avslapning at de sanogene, dvs. selvhelende kroppsressurser aktiveres. I tillegg, gitt forholdet mellom patogenesen av skoliose og funksjonen av de nervøse og endokrine systemene (M. Dudin, D. Pinchuk "Typisk og atypisk AIS, patogenese"), har vi alt Grunner til å nyte tilgjengeligheten av yoga teknikker for et bredt spekter av mennesker i dag.

The techniques of hatha yoga, med sikte på å berolige sinnet og slappe av kroppen, inkluderer fleksible asanas, de fleste pranayamas og, selvfølgelig, Shavasana.

Så vurder hvert element separat.

1. Fleksibilitet asanas. Disse er asanas, hvis hovedkarakteristikk er forlengelsen av noen muskel- eller muskelgrupper. Med skoliose vil fotasanas være spesielt relevant for oss: Supta Padangushthasana 1, 2 og 3 (uten adskillelse av bekkenet fra gulvet, det vil si uten å vri), Gomukhasan, Supta Baddha Konasana, varianter av Virasana. Disse asanas vil også bidra til å løsne spenningen i bindevevet i bekkenregionen og hjelpe til med justeringen av benmuskeltonen.

Asanas vil også være nyttig for å strekke muskler i skulderbelte for ikke bare å initiere en dyp avslapning av hele kroppen, men også for å gjenopprette kontraktiliteten til muskler i skulderbeltet. Alternativer Garudasana hender, Eka Bhuj Swastikasana 1 og Eka Bhuja Padmasana, hver gang valgt og tilpasset individuelt, samt asanas for beina.

2. Pranayama, spesielt nyttig for skoliose: Full yoga pust, Ujjayi, Brahmaris og Nadi Shodhan.

Full yoga pusting praktiseres i en asymmetrisk korrigerende posisjon og med stor bevissthet for å "oppblåse" de konkave delene av brystet. I metoden til Katharina Schroth, en av de mest anerkjente metodene for konservativ behandling av skoliose, kalles dette "rettspustethet". I tillegg til den beroligende effekten, har den aktive inkluderingen av membranen og oppmerksomheten potensialet til å korrigere formen på brystkassen og brystkolosi.

Ujjayi pranayama, det vil si puste med et komprimert vokal gap, bidrar også generelt til den parasympatiske tonen, det vil si til slutt avslapning. I tillegg er kanskje de viktigste fordelene ved slike puste i skoliose forbedret blodsyresmetning, noe som er svært viktig for skoliose, samt forlengelse av respiratorisk syklus og dermed utvide de nødvendige korrigerende biomekaniske effekter av innånding og utånding på ryggraden og brystet..

Brahmar pranayama kan også utføres liggende (i korrigerende stilling), viktigst med konsentrasjon på lyd og resonans i øyenbrynområdet. Denne pranayama har en svært uttalt beroligende effekt, og bidrar også til å slappe av ikke bare skjelett, men også glatte muskler ved å øke produksjonen av nitrogenoksid i bihulene (Simon Borg-Oliver "Applied anatomy and physiology of hatha yoga", YogaSynergy Pty Limited 1995-2009, s. 364). Det ble også bevist at nitrogenoksyd bidrar til avslapning av fascia, det vil si bindevevskjoldet av muskler, spenningen som alltid følger med, og ifølge noen data starter det skoliose.

Nadi Shodhana pranayama. Effektiv pranayama, ikke bare for å oppnå en tilstand av dyp avslapning, men for å harmonisere arbeidet med hjernehalvene i hjernen, noe som er ekstremt viktig for skoliose. Stillingen for praksis er valgt individuelt. Under alle omstendigheter er dette en sitteposisjon med støtte for arbeidshandelen, som i tilfelle av skoliose, kan denne uautoriteten tilgi meg, kan bli igjen.

Nadi Shodhana pranayama. I hverdagen ser dette ikke nødvendigvis så tungvint ut, mange pasienter tilpasser seg til å gjøre det hjemme ganske enkelt.

3. "Shavasana" er oversatt fra sanskrit som "kroppens kroppsholdning", som betyr at det ikke er noen spenning i kroppen og arbeidet i sinnet. Det utføres i en asymmetrisk korrigerende posisjon med foringer, for eksempel på et bilde på siden eller på baksiden, nødvendigvis med foringer for å gi en dempende effekt.

Det bør ikke overses at "i patogenesen til osteo-muskulære lidelser spiller hovedrolle av tilstanden til regulerende cerebrale mekanismer" (Kogan OG, Schmidt I. R., Tolstokorov A. A. "Teoretisk grunnlag for rehabilitering i spinal osteokondrose", Novosibirsk, 1983 ). Følgelig bør avslapping, samt riktig bevegelse, for å forbedre oppadgående stimulering av hjernen, samt proprioception gis tid daglig, og enda bedre to ganger om dagen. Det kan ta 15-20 minutter om morgenen, og så mye om kvelden, men det vil forbedre tilstanden til kroppen og livskvaliteten i skoliose.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til barnets tilpassede holdning, som er effektiv for å slappe av kroppen og berolige sinnet, som kan brukes som "førstehjelp" ved smerte eller rehabilitering etter lang vertikal stilling.

I tillegg er regelmessig optimalisering av Sutra-net-prosedyren svært nyttig for å optimalisere reguleringsmekanismer i sentralnervesystemet. Dette renser ikke bare nesen og forbedrer ekstern respirasjon, men stimulerer og harmoniserer også sentralnervesystemet og forbedrer sirkulasjonen av cerebrospinalvæske, noe som er vanskelig under skoliose.

Utførelsen av Kapalabhati, en teknikk som kombinerer den mindre utprøvde effekten av å utføre Sutra-neti, samt å slå på flere kapillærer i lungens alveoler i gassutvekslingsprosessen og styrke bukemuskulaturen, vil også ha stor fordel for nervesystemet og luftveiene. I den tredje og fjerde graden av skoliose bør stillingen for Kapalabhati-øvelsen imidlertid være asymmetrisk anordnet for å skape betingelser for utjevning av bukemuskulaturens lengde.

3. Turn-ups. Betydningen av renseprosedyrer

Til tross for at det overveldende flertallet av spesialister vurderer skoliose som et problem som krever korreksjon fra muskelskjelettsystemet, er arbeidet også rimelig ikke fra utsiden, men fra innsiden, i hvert fall på kroppsnivå. Videre er spørsmålet om kroppen ønsker at scoliosen skal bli helt "fjernet" fortsatt åpen, i hvert fall i noen tilfeller.

Det er god grunn til å tro at å hjelpe de indre organene til å forbedre sitt arbeid, kan forbedre tilstanden til muskuloskeletalsystemet betydelig. For det første fortsetter jeg fra det faktum at den unormale funksjonen til et hvilket som helst organ er reflektert i tonen til de tilsvarende skjelettmuskulaturene ved hjelp av viscero-motor reflekser. For det andre, hvis hovedmålet er å gjenkjenne en forbedring i livskvaliteten, er det uunngåelig at noen renseprosedyrer blir introdusert i pasientens øvelse for å minimere de negative virkninger av de indre organernes ikke-fysiologiske stilling.

Det er ingen hemmelighet at hele fordøyelsessystemet er praktisk talt nøkkelen til helsen til menneskekroppen. Disse inkluderer immunitet, hormonstatus, og balansen mellom vekstmekanismer (gjenoppretting!) Og vevs ødeleggelse. Ikke for ingenting, "magen" i oversettelse fra alle slaviske språk er "livet".

Derfor bør man ikke forsømme slike prosedyrer som Varisara-dhauti (Shankkh Prakshalana) og Basti, selv om man ikke bør behandle dem som en panacea. Spesielt hvis det er problemer med leveren eller fjerning av metabolske produkter. Detaljer i denne artikkelen bor på disse prosedyrene, kanskje, det gir ingen mening. Jeg vil bare trekke leserens oppmerksomhet på at disse prosedyrene til og med kan forbedre utflukten av membranen, for ikke å nevne den generelle tilstanden til helse og humør hos en person som lider av skoliose.

4. Strategi - styrke, taktikk - slapp av

Så vi endelig fikk jobbe med muskuloskeletalsystemet. På grunn av det faktum at pasienten med skoliose har en rekke kontrakturer, men musklene ikke klarer å utføre sin funksjon på riktig måte, er yogaterapevtets strategiske oppgave å arbeide med muskuloskeletalsystemet å skape den beryktede muskelkorsetten. Men dette er en strategi, ikke en taktikk.

Det bør ikke glemmes at "muskler kan nå sin maksimale spenning bare etter en viss prestasjon" (Shrista Lehnert-Schroth "Dreidimensionale Skoliosebehandlung", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50, ifølge Schmidt-Tews).

Følgelig, yoga-terapi arbeid med scoliotic modifisert muskel-skjelettsystemet bør, etter min mening, utføres i to trinn. Den første fasen er arbeidet med tilstrekkelig strekk og avslapping, økt kroppsmobilitet og forbedring av muskulaturens funksjonelle tilstand. Den andre fasen er den gradvise introduksjonen av asanas for å styrke visse muskler, helst med muskler i bena.

Den såkalte "forspenning" av muskler kan oppnås i korrektive stillinger, som for eksempel Marjariasana (katt) (se bildet). Den asymmetriske posisjonen til armene og beina, dvs. forskyvningen kranialt, mot skallen og henholdsvis kaudalt, mot bekkenet, kompenserer for bukene i ryggraden i frontplanet, og foringen under de respektive lemmer gir en derotasjonseffekt. Utførelse av bølgelignende bevegelser med en liten (!) Amplitude i Marjariasana vil også i de fleste tilfeller bidra til å redusere patologiske kontraster og forkorte muskler.

Når det gjelder styrketrening av muskler, bør man i arbeid med scoliotisk deformitet velge asanas, hvor det er enten eksentrisk spenning (dvs. med strekking) av forkortede muskler eller strengt isometrisk muskelarbeid (spenning uten bevegelse i leddet). I følge en rekke forfattere (for eksempel V. Y. Fischenko, I. A. Lazarev, I. V. Roy, 2007), er øvelser i isometrisk modus et effektivt middel for styrketrening med mulighet for å bruke spenning når dynamiske øvelser ikke er anvendelige (den studerte patologien er når en slik sak), samt muligheten for lokalt rettet innflytelse på en hvilken som helst gruppe av muskler.

Det er kjent at når du utfører dynamiske øvelser med utilstrekkelig styrkeutvikling av individuelle muskler, tar andre, større og sterkere muskler over noen av sine funksjoner. I dette tilfellet svekkes svake muskler, uten å motta riktig stimulerende kraftbelastning. Isometriske øvelser gir en mulighet til å øke funksjonen til svake muskler som er involvert i den patologiske prosessen, noe som gjør det mulig å minimere aktiveringen av muskler som ikke er involvert i den patologiske prosessen. I tillegg, ved bruk av isometriske øvelser, er effekten av post-isometrisk avslapping (PIR) like viktig. Mange forfattere understreker at isometriske øvelser reduserer smertenes alvor og begrunner betydningen av fenomenet post-isometrisk avspenning av spasmodiske muskler.

Det er ikke mulig å vurdere spesifikke asanas for skoliose i denne artikkelen, siden de ideelt sett bør velges og tilpasses individuelt. Det bør også foretas individuelle anbefalinger for korreksjon av kroppsholdning i hverdagen, noe som vil bringe bevissthet til pasientens daglige rutine.

Generelt, arbeider med skoliose, er det nødvendig å være særlig oppmerksom på å jobbe med lemmer, etter å ha utført tester for strekkbarhet og muskelstyrke. Erfaring viser at det er bedre å komme til siste øyeblikk før du styrker ryggmuskulaturen. Dette skyldes hovedsakelig de sterke endringene i hele den biologiske mekanismen til deformert ryggrad, samt visse forhold mellom alle musklene i kroppen vår. Hvis du holder seg til delingen av ryggraden i seksjoner, så kan du med betingelse si at bena (inkludert føttene!) Gi tilgang til korreksjonen av bekkenets og nedre ryggen, mens armene - nakken og thoraxen.

I alle asanas er det nødvendig å arbeide med asymmetrisk pust, "oppblåse" de konkave delene av kroppen, og når du justerer asanas, er jeg helt enig med Katharina Schroth, bør fokusere på pasientens utseende. Hvis asana er minst en minimal korreksjon av skoliosebuene, så er det mest sannsynlig at den passer.

Det er fornuftig å tilby en person som noen ganger vil delta i gruppeklasser, for å tilpasse klassiske stående asanas som Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Virabhadrasana 1 og 2, eller anbefaler at de bare gjennomføres på den ene siden.

Så, for å oppsummere alt ovenfor. Det virker som om jeg jobber med pasienter som lider av skoliose, i følgende rekkefølge:

1. trening generelt avslapning ferdigheter;

2. trening i ferdighetene til diafragmatisk og asymmetrisk "korrigerende" puste;

3. trening i korrigering av scoliotisk deformitet i hverdagen (for eksempel ved å bruke formen under bekkenet i en sittestilling, lære å jobbe med føttene i stående stilling, lære korrigerende holdning til å sove);

4. En forsiktig økning i mobiliteten i muskel-skjelettsystemet;

5. styrke musklene i føttene, bena, lårene, baken, bekkenbunn og underliv i isometrisk (med konstant lang muskel) og / eller eksentrisk (med forlengelse av muskel) modusene.

PS! TNT - i studio!

Og nå sitter vi i en komfortabel posisjon og stiller inn... til en hjerneeksplosjon. Alle kontraindikasjoner og indikasjoner for yogautøvelse, som er skissert i denne artikkelen, er ikke absolutte. I hvert tilfelle er det nødvendig å stirre på og lytte til pasienten, samt lytte til din egen intuisjon. Og i nesten alle tilfeller er det mulig og nødvendig å være engasjert, med det regelmessig.

Overraskende nok var det positive resultater, selv i det ofte deprecerte systemet av sovjetisk treningstrening for skoliose, da øvelsen var basert på dynamisk arbeid, styrke musklene på siden av skoliosebuen og bruken av korsetter og gipsrom. Hvorfor? Jeg har lenge spurt dette spørsmålet. Svarene kommer annerledes. Placebo effekt. Ja selvfølgelig. Spesielt hvis legen som jobbet med pasienten trodde i suksess, ikke mindre enn pasienten selv. Jeg har ikke den minste tvil om at pålegg av vektorer av to folks trosretninger er i stand til å forandre verden. Eller kanskje bare de heldige som ble hjulpet av sovjetisk treningsbehandling, kom hun nettopp opp i forbindelse med deres individuelle egenskaper? Det er også ganske mulig.

Synes til samme refleksjoner appellerer til metoden for måltid. Mens Katharina Schroth, grunnleggeren av metoden, levde, var resultatene ganske imponerende. Hun trodde, og hun ble trodd, og hun jobbet med alle, hun var interessert i alle, hun skrev og sa mye om hvor viktig det er å jobbe med "pasientånden". Nå er det umulig av objektive grunner. For å komme til behandling på Schroty klinikken og bli en av de nesten to hundre pasientene, må du "forsvare" køen.

I forlengelse av emnet for eksplosjonen av hjernen, kan jeg ikke dele her et par fantastiske historier fra praksis. En dag i 2014 ringte en vakker, sterk mann født i 1932 meg. Ikke i det hele tatt om skoliose, fordi han ikke hadde det. I løpet av klassene ble det klart at fra det tiende år av livet hadde denne personen ett ben kortere enn det andre ved to (2!) Centimeter som følge av en feilaktig tilvekst av en brudd lårben. Og ingen skoliose, i det minste ikke synlig uten røntgenstråler.

Den andre mystiske historien. Tre søstre, døtre til noen foreldre, i familien som det ikke var skoliose. Den eldste er en høy jente, høyde 180. I barndommen spilte hun fløyte og volleyball. Skoliose er ikke. Hennes yngre søsken er ikke så høye, en høyrehendt, spilt domra (et gitarlignende instrument) og volleyball, den andre venstrehånden, spilt fløyte og volleyball. Begge har samme form og grad av skoliose - C-formet, tredje grad.

Jeg har allerede samlet lignende historier i rekkefølge. Jeg valgte bare det mest veiledende. Begge disse historiene antyder den ubetydelige påvirkning av eksterne faktorer på dannelsen av skoliose, og av den meget store og fortsatt uutforskede rollen som interne faktorer. Og følgelig ideen om at det er nødvendig å jobbe med kroppen slik at det føles godt og ikke forstyrrer å konsentrere seg om indre, selvbevissthet om deg selv som en glitrende diamant på universets kropp.