Intercostal neuralgi er en klemme av nerven, preget av smertefulle opplevelser i brystet. Behandlingen består av flere stadier og inkluderer nødvendigvis treningsterapi, massasje, gymnastikkelementer og fysioterapi.

I denne artikkelen vurderer ikke bare teoretisk effekten av fysiske øvelser på behandling av interkostal neuralgi, men tilbyr også bilde- og videokomplekser av terapeutiske øvelser som kan utføres hjemme.

Påvirkningen av treningsbehandling på sykdomsforløpet

Øvelse terapi for intercostal neuralgi er mest effektiv for behandling av denne sykdommen. Arbeidskomplekset er valgt av legen i en individuell rekkefølge. Dette tar hensyn til slike faktorer som sykdommens alvor, pasientens velvære og symptomene på sykdommen.

Hvordan påvirker fysioterapi sykdomsforløpet:
• gjenoppretter den riktige bevegelsen av kantene;
• lindrer spasmer, reduserer muskeltonen;
• hindrer stagnasjon i leddene;
• gir energi og styrke, forbedrer stemningen;
• For gravide kvinner med intercostal neuralgi, kan treningsbehandling oppnå fantastiske resultater og unngå å ta medisiner.

I denne artikkelen kan du bli kjent med video- og fotokompleksene øvelsene for å korrigere holdning.
Her - finn ut hva slags gymnastikk kan utføres med en brokk i ryggen.
Effektiv komplekse treningsbehandling for lumbale osteokondrose er valgt her: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Generelle regler for øvelser

Når du utfører et medisinsk kompleks av øvelser, er det nødvendig å følge visse regler. Dette vil bidra til å unngå skader og bidra til at pasienten raskt vil komme seg.

Medisinske anbefalinger:
• Før begynnelsen av klasser, vær sikker på å varme opp: riste lemmer, skuldre, snu hodet, små bøyninger.
• Lasten på kroppen vokser gradvis, du kan ikke dramatisk laste musklene.
• Det legges vekt på å styrke ryggmuskulaturen og bukemuskulaturen, samt strekke ryggraden.
• Alle bevegelser er glatte, uten plutselige jerks. Du kan ikke gjøre øvelsene, overvinne smerte.
• Hvis en øvelse er vanskelig, må den fjernes fra programmet.
• Under gymnastikken er rygmuskulaturen så avslappet som mulig.
• For å få effekten må du gjøre daglig.

Skiping klasser er ikke tillatt. Det er tilrådelig å bruke ladningen noen timer om dagen. Hvis arbeidet er stillesittende, er det nødvendig å stå opp og varme opp en gang i timen. Dette vil være forebygging av intercostal neuralgi.

Gymnastikkfotokomplekser

Vi presenterer to gymnastikk komplekser som kan elimineres fra intercostal neuralgi i thoracic regionen, samt hindre utviklingen av andre sykdommer i denne spinal delen.

Øvelser for thoracic regionen

1.Lag på gymnastikkmatten. Føtter - uten sko og sokker. Strekk hendene dine opp og tærne dine nedover. Neste sokker - på deg selv ser foten opp. Kroppen vri litt, den vertebrale delen strekker seg.

2. Hold deg på gulvmatten. Armene er spredt, skuldrene senkes, føttene presses til gulvflaten. Bekkenet er matet til venstre. Inhalere, og når du puster ut, går knærne til høyre og nå til gulvet. På dette tidspunktet blir hodet i motsatt retning. I denne stillingen må du være i omtrent femten sekunder, og deretter endre siden.
I dette tilfellet bør ryggen være helt avslappet, det er veldig viktig.

3. Fortsett å ligge på gulvet, armene senkes parallelt med kroppen, føttene er tilkoblet, knær spres fra hverandre. Nå, innånding, løft halebenet, nedre rygg, bryst. Beveg halsen for å lindre spenningen. Hold spesifisert tilstand i ti sekunder, returner kroppen til horisontalplanet i omvendt rekkefølge. Gjør fire ganger. Buttocks bør være spent, den cervical regionen - avslappet.

4. Ben sammen, tiltrukket av brystet. Palmer klemmer knærne dine. Pust inn når du slutter på pannen og berør knærne. Etter et par sekunder, gå ned på gulvet.

5. Strekne bein, litt bøyd på knærne, dra til brystet, armene klemmer området under knærne. Rull forsiktig på ryggen. Gjenta tre ganger.
Unngå å legge i livmorhalsområdet, som spenningen er veldig farlig.

6. Sitt i lotusposisjonen. Ta hendene bak ryggen, børster parallelt med hverandre. Brystet beveger seg fremover. Bekkenet stiger på innåndingen, de gluteale musklene i spenning. Kom forsiktig ned. Gjenta fire ganger.
Pass på at du ikke er overbelastet på nakken. Om nødvendig, flytt hodet, se etter den optimale posisjonen.

7. Sett deg nå ned. Rett nedre rygg. Benene sammen, bøyd i knærne, hæler trukket på baken. Palmer er plassert under knekkerne. Avrunde ryggen, senk deg ned mens du puster. Når du puster ut, trekker du kroppen tilbake mot beina. Gjenta tre ganger.

8. Benene er skilt fra skulderbredde, bøyd i knærne, armer forlenget bak ryggen og ligger på gulvet under skuldrene. Løft bekkenet. Rygg, hode og hofter skal danne en rett linje. Gjør det fire eller fem øvelser.

9. Benene strekkes fremover, armer hevet opp og låst i en "lås". Brystet strekker seg opp. Bena er avslappet.

10. Hendene fremover. Etter å ha utåndet, snu hele kroppen til venstre, og utvide venstre hånd 180 grader. Gjenta det samme på høyre side.

11. Venstre ben er bøyd i kneet. Den høyre håndflaten ligger på venstre kne, venstre håndflate er på gulvets side. Gjør en fin vri til venstre. Halebenet med kronen skal danne en rett linje. Baksiden strekker seg til venstre og oppover.

12. Feet koble "på tyrkisk", hendene senkes foran deg til gulvet på hele palmen. Gå videre, mens du slapper av i livet så mye som mulig.

13. Kom deg på føttene. Føttene er bredere enn skuldrene. Hendene hevet over hodet hans, fingrene knyttede. Vend saken til venstre. Lås for et par sekunder, og gjør en tilsvarende bevegelse i den andre retningen.

14. Nøyaktig samme øvelse med armene fra hverandre.

15. Hendene er skilt til sidene, en hånd berører gulvet, den andre er oppreist. Samtidig blir hodet dreid slik at du kan se den hevede hånden.

16. To hender berører gulvet, beina rett. Trekk tilbake. Crouching forsiktig, våken 10 sekunder i denne posisjonen.

Øvelser med fitball og iskompress

1. Sitt på fitball. Rull det spesielle gummibåndet i en halv og legg den ene enden på høyre fot, og sett foten til side. Hold den andre enden av båndet i høyre hånd. Elbow av venstre hånd lene på venstre kne. På pusten retter høyre hånd opp diagonalt. Gjør 15-20 repetisjoner med begge hender.

2. Klargjør rekvisitter: Rull håndkleet i fire, sett i en plastpose og sett i fryseren i en time. Ligg på gymnastikkmatten. Den resulterende iskompressen skal plasseres under nedre rygg (for ryggsmerter) eller mellom skulderbladene (for brystsmerter). Føtter - på gulvet eller fitball. Hendefnene støter mot auriklene. Slå forsiktig av skulderbladene fra gulvet. Gjør push-ups 10-15 ganger.

3. Den opprinnelige posisjonen er den samme. Sett hendene på gulvet med håndflatene dine, løft bekkenet 10-15 ganger.

Metoder for terapeutisk gymnastikk og øvelser med intercostal neuralgi

Når intercostal neuralgi hos mennesker, er det betennelse i nerven, som er ledsaget av sterk smerte i brystområdet. Symptomer, uttalt for å lindre ubehag, bruker enkle øvelser for intercostal neuralgi.

Verdien av terapeutiske øvelser for ulike typer neuralgi

Terapeutisk gymnastikk har en positiv effekt på kroppen, og dens viktigste fordeler er:

1. Mobiliteten i leddene forbedres.
2. Blir fleksibel.
3. Normal blodsirkulasjon.
4. Normal søvn.
5. Vises "muskuløs glede".

Neuralgia kan være av en annen type, og betydningen av øvelsene er også forskjellig:

• Med nevralgi, som er provosert av nervebrudd på grunn av muskelkramper, samt sirkulasjonsfeil, vil fysisk kultur bidra til å lindre tilstanden på forskjellige stadier av terapi, og dette vil være et svært nyttig tillegg. I tillegg til gymnastikk brukes massasje teknikk.
• Hvis neuralgi ikke oppstår på grunn av muskelspasmer, men begynner som følge av spontane impulser i nerver, vil ikke gymnastikk hjelpe, men vil bare øke smerten.

Fysisk kultur vil være ubrukelig og til og med påvirke helsen hvis det oppstår smerte, noe som er provosert av nerveødem i "Smale steder". Denne tilstanden er kompresjons-iskemisk nevropati. I noen tilfeller kan kirurgisk behandling utføres for å fjerne hevelsen. Først etter operasjonen kan treningsbehandling utføres for å redusere smerte og styrke muskler.

Øvelse med dumbbells styrker intercostal muskler

Indikasjoner og kontraindikasjoner for praksis

Kun leger kan tildele øvelser med neuralgiske funksjonshemninger. Det er forbudt å utføre en slik terapi selv, på grunn av denne smerten og den generelle tilstanden kan forverres. Fra denne behandlingen vil resultatet oppstå i disse tilfellene, dersom du vurderer pasientens tilstand, nemlig:

1. En vurdering av pasientens generelle helse.
2. Alvorlighetsgraden av sykdommen er diagnostisert.
3. Ytterligere symptomer på intercostal neuralgi er bestemt.

Det viktigste som må huskes, er at gymnastikk kan gjøres ikke før 3-4 dager etter at de karakteristiske symptomene på sykdommen er gått.

I fysioterapi er det kontraindikasjoner, som inkluderer:

• Tilstedeværelsen av smerte.
• Trening er ikke foreskrevet av legen.
• Det er sykdommer i ryggraden.
• Det er inflammatoriske prosesser, selv uten karakteristisk ubehag.
• Sengestøtten er foreskrevet.
• Pasienten er gravid.

Å vite betydningen, indikasjoner og kontraindikasjoner, bør man studere komplekset av øvelser i interkostal neuralgi.

Terapeutisk gymnastikk for intercostal neuralgi

Øvelser i intercostal neuralgi kan redusere spasmer i muskler i rygg og bryst, fordi det vil bli en forbedring i blodsirkulasjonen, på grunn av hvilken overskudd melkesyre vil begynne å strømme. Du kan starte opplæring bare når sterke angrep av smerte blir stoppet, etter omtrent et par dager.

Den aller første øvelsen i sykdommen er ganske enkel. Du må ta dypt pust og hold pusten litt. Etter det blir leppene komprimert, og luften slippes sakte ut. Denne øvelsen må gjentas flere ganger, og smertenes styrke vil redusere og forsvinne helt.

For å lindre ubehag, er det nødvendig å slappe av musklene, som vil frigjøre nerveendingene. Medisinsk gymnastikk, som kan gjøres hjemme, er som følger:

1. Benene må plasseres skulderbredde fra hverandre og ta 5 sving til venstre, deretter til høyre. Under øvelsen, hold armene på sidene, og alle bevegelser skal være glatte og langsomme.
2. Ben forblir skulderbredde fra hverandre, armer bøyer og stiger til haken. Deretter må du gjøre noen svinger til siden, uten å flytte bekkenet.
3. Det er nødvendig å sitte 10 ganger, om mulig og mer, men hold på en stol under en øvelse. Når du gjør det, må du se på ryggen din slik at den forblir på nivå.
4. Når du sitter på en stol, må du legge hendene bak hodet, gjøre en bakoverbøyning, og deretter gå tilbake til startposisjonen. Gjenta opptil 10 ganger.
5. Ligger på ryggen med bøyde ben, må du prøve å få hver fot til nesen.
6. Ligge på magen med armer forlenget langs kroppen, er det nødvendig å heve hodet og beina samtidig og prøve å bøye så mye som mulig.

I tillegg til det beskrevne komplekset med nevralgi, kan du bruke andre metoder, gå til yoga, det vil være nyttig å skrive til bassenget.

Stretching muskler i thoracic regionen

Gymnastikk Dikul

Valentin Dikul, som også er lege i medisinske fag, har laget sitt eget sett med øvelser som gjør det mulig å gjenopprette muskelarbeid. Dikul mente at mangelen på stress fører til avslapning av det menneskelige motorsystemet. Som regel velger legen øvelser for et bestemt tilfelle, med tanke på alle de individuelle egenskapene.

Blant de populære metodene til Dikul er det en effektiv øvelse som lar deg fjerne smerte:

1. Du må ligge på magen og strekke armene fremover og legge haken på gulvet.
2. Når du holder hodet og føttene stasjonært, må du bøye ryggen. I denne posisjonen, lås inn i et par sekunder, og deretter sakte tilbake til startposisjon.
3. Antall repetisjoner skal være omtrent 10 ganger.

Ved bruk av denne metoden i interkostal neuralgi, er det nødvendig over tid å øke fikseringen av kroppsposisjonen i buet tilstand. Dermed bør varigheten være omtrent et minutt. Hvis det er smerte i brystområdet, tilbake med nevralgi, må vi forlate treningen.

Øvelser Bubnovsky

Dr. Bubnovsky for behandling av intercostal neuralgi liker ikke å bruke medisiner, vurderer det upassende. Derfor utviklet han sin teknikk for terapeutisk gymnastikk, som bruker forskjellige simulatorer.

Under trening kan det være ubehag, smerte. Hvis symptomene er sterke, er det bedre å stoppe treningen og prøve å gjenta det neste dag.

Stretching muskler i thoracic regionen

For å kvitte seg med ubehagelige opplevelser, kan du gjøre strekkøvelser, du må gjøre det for å strekke i thoraxområdet og ryggraden. For klasser trenger du 2 små flasker fylt med vann. Treningen utføres i den bakre posisjonen, og hodet skal henges litt nedover.

For å utføre behovet:

• Sett hendene dine med flaskene bak hodet ditt, pust ut og løft armene, inhaler - senk armene dine. Gjenta 20 ganger.
• Løs opp armene med beholderen til sidene, inhalerer for å heve over brystet, på pusten, lavere til startposisjonen. Gjenta 20 ganger.

Hvis treningen utføres i treningsstudioet, så kan du bruke håndvekter, men med lav vekt.

Øv for å strekke muskler i brystet

Yoga for neuralgi

Yoga er også nyttig for intercostal neuralgi, da den kan tone hele kroppen, styrker bein, muskler i kroppen og leddene. Legene anbefaler å bruke yoga hele tiden, på grunn av dette vil livsstilen forandre seg til det bedre.

Bhujangasana styrker alle bryst- og dorsale muskler

Du kan begynne å bruke yoga etter behandling, når leger sier at neuralgi er kurert og pasienten er sunn. Sammenligning av terapeutisk gymnastikk og yoga, betyr det sistnevnte ikke noe bestemt øvelsesøvelse. Dette betyr at under en slik opplæring er det viktig å ta hensyn til visse fakta:

• Med plutselig kan plutselig bevegelsessmerte oppstå.
• Smerten kan oppstå som følge av amplitude bevegelser, som sterkt strekker delene mellom ribbenene.
• Den viktigste tingen i yoga puster, noe som skjer abdominal og thorax. Legene anbefaler abdominal pust i tilfelle sykdom, men thorax kan provosere skytesmerter, som følge av at patologien blir mer komplisert.

Det er nødvendig å gå inn for idrett og medisinsk gymnastikk bare med tillatelse fra legen, etter forsiktig diagnostisering og bestemmelse av alvorlighetsgraden av neuralgi. Uavhengige øvelseskomplekser kan forårsake økt smerte, så vel som en rekke visse komplikasjoner.

Kompleks fysioterapi for intercostal neuralgi

Intercostal neuralgi forekommer på bakgrunn av betennelse eller komprimering av nerver og manifesteres av intens, skarp "lumbago" i brystet. Smerter forverres av bevegelse, puste og betydelig begrense aktivitet. I interostal neuralgia er fysioterapiøvelser av liten betydning. I kombinasjon med medisinsk behandling bidrar det til å bli kvitt smerte så snart som mulig.

Terapeutisk gymnastikk for intercostal neuralgi

Sykdommen kan skyldes forskjellige årsaker, og fysioterapi er ikke effektiv i alle tilfeller av interkostal neuralgi. Et eksempel er kompresjons-iskemisk nevropati, dersom denne tilstanden skyldes nervebrudd på grunn av skade eller deformasjon av muskel-skjelettsystemet. I dette tilfellet er kirurgi nødvendig.

I tilfelle at neuralgi er forbundet med en inflammatorisk prosess (for eksempel, mot bakgrunn av en viral infeksjon, lokal hypotermi), er fysisk anstrengelse ikke bare ineffektiv, men også farlig. De kan forbedre inflammatorisk respons og hevelse.

For ikke å forverre situasjonen, bør du ikke begynne å trene deg selv. Du må først konsultere legen din, hvem vil bestemme årsaken til sykdommen og velge øvelsene i samsvar med tilstandens alvorlighetsgrad.

Den mest effektive gymnastikken i behandlingen av intercostal neuralgia, som har utviklet seg mot bakgrunnen av ryggsykdom (osteokondrose, skoliose) eller på grunn av korttidsposisjonering av intercostal nerve (for eksempel sovende i ubehagelig stilling, forblir lenge ved datamaskinen i tvunget stilling).

Med denne patologien er øvelsesbehandlingstrening rettet mot å frigjøre nervefibre, redusere smerte i bryst- og ryggområder, styrke muskler i thoraxområdet, som skal beskytte nervestammerne fra omkringliggende beinstrukturer.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for praksis

Gymnastikk anbefales av leger for:

• Subakutt stadium av sykdommen, når de viktigste symptomene er stoppet og det er ingen skarp smerte;
• Neuralgisk smerte forbundet med degenerative endringer i ryggraden;
• Nervirritasjon forårsaket av spinalkromming;
• Positiv interkostal neuralgi.

Kontraindikasjoner til terapeutisk gymnastikk er:

• Intense smerter;
• Økt temperatur, betennelse, hevelse, hudutslag i projeksjonen av nerverstammen (dette indikerer sykdommenes smittsomme natur);
• Kompresjons-iskemisk nevropati som krever kirurgisk korreksjon;
• Alvorlige komorbiditeter av indre organer;
• Store endringer i ryggraden (stor skiveherni, ustabilitet, forflytning av ryggvirvlene);
• Graviditet.

I de tidlige stadier av neuralgi, kan treningsøktene øke nerveskaden. I løpet av denne perioden kan de utførte oppgaver forårsake akutt smerte, selv med vedtak av startposisjon og dyp pusting. Derfor er det lov å øve kun et par dager etter at smerten har gått ned.

Typer mosjonsterapi for interkostal neuralgi

Øvelse terapi for intercostal nerve neuropati involverer primært strekkøvelser i thoracic regionen. Samtidig er det svært effektivt å bruke de nødvendige prosjektiler, for eksempel elastikk, gymnastikkpinner, dumbbells, fitball. I tillegg er den viktige oppgaven med å styrke pectoralmusklene, elementene i yoga, aqua aerobic, forfatterens teknikker som har sine egne detaljer. La oss dvele på hver versjon av trening.

Sett med øvelser

Oppgavene til det klassiske komplekset av fysioterapi er i målte belastninger på brystmusklene. Det anbefales å gjøre 10-12 tilnærminger.

1. Føtter er plassert over skulderbredden, palmer er plassert i midjen. Vend forsiktig kroppen 5 ganger i en retning, 5 ganger - i en annen.
2. Vi skiller våre hender, så bøye våre albuer og bli med hendene foran brystet. Vi gjør også 5 svinger med stammen i hver retning.
3. Utfør dype knebøy med en rett bakside. Du kan holde en hånd for støtte.
4. Vi setter oss ned på en avføring, vi børster våre hender i en lås og legger dem på hodene våre. Avvis skulderbelte, bøye ryggraden.
5. Vi legger oss ned på en horisontal overflate. Bøy knærne, stram føttene nærmere baken. Alternativt bringe hver hofte til brystet.
6. Vi vrir på magen, vi legger hendene våre langs kroppen. På samme tid løfter du hodet, skulderbelte og nedre lemmer og bukker baksiden.

Gymnastikk Dikul

Følgende øvelser foreslått av Valentin Dikul bidrar til å kvitte seg med symptomene på intercostal neuralgia og forhindre at de kommer tilbake. Ved hver oppgave må du bruke minst ti sekunder.

1. Løs opp rettede armer på sidene og sving dem tilbake, forbinder skulderbladene.
2. Fest børstene i låsen bak midjen. Løft dem opp så langt som mulig.
3. Nå, på samme måte, legg hendene foran brystet, skru dem med håndflatene fremover. Trekk hendene først fremover og deretter opp.
4. Gjenta oppgave nummer 2, men i en sittestilling. Vi går med hendene bak midjen til lås, lene seg fremover, legger brystet på hofter. Rettede hender trekkes opp.
5. Fortsatt sittende, strekk armene dine til taket, bøy ved albuens ledd. Trekk en hånd ned, bak ryggen, mot skulderbladene, trekk den opp med albuen med den andre hånden.
6. Vi setter ned en arm og skulder, og bringer fingrene til gulvet så nært som mulig, mens du avviser hodet i motsatt retning.
7. I den bakre posisjonen, bøy knærne, legg bena på stolen setet. Rettede armer hevet over hodet og ned, parallelt med kroppen.
8. Vend ansiktet ned, legg hendene over hodet, føttene sammen, hviler haken på gulvet. Etter å ha festet haken og føttene i en posisjon, bøy ryggen oppover, og prøv å holde denne stillingen så lenge som mulig.

Nyttig video - Intercostal neuralgi er lett å fjerne.

Bubnovsky øvelser

Leger i medisinsk vitenskap Sergey Bubnovsky utviklet sin egen metode for å behandle smerte i ulike patologier i muskuloskeletalsystemet. Hvert element anbefales også å duplisere 10 ganger.

1. Lig deg flatt på gulvet, strekker ut lemmerne. På pusten, heve bekkenet over gulvet, klemme baken, lavere inhalerer.
2. Børster legges bak hodet, bøy knærne. Trykk hoftene mot magen og ribbenene, samtidig som du trekker hodet og skuldrene bort fra den horisontale overflaten. Haken skal røre brystet.
3. Ta knel-albueposisjonen og dra fremover kroppen, ikke bøy nedre rygg.
4. I den tidligere stillingen, senker albuene, bringer skuldre til gulvet.
5. Nå må du rette armer, len deg på gulvet med håndflatene dine. Mens vi inhalerer, bøyer vi ryggen nedover og kaster hodet tilbake. På pusten er ryggraden justert.
6. I likhet med den forrige oppgaven, bøyer vi ryggen ned og bøyer den deretter opp.
7. Å komme opp på alle fire, vekselvis skifte kroppens vekt til høyre, deretter til venstre ben, mens du trekker den samme hånden fremover.

Å gjøre slik gymnastikk gjennom smerte er forbudt. Hvis bevegelsene bare forårsaker ubehag, så er dette tillatt. Og i tilfelle alvorlig smerte, bør okkupasjonen stoppes.

Stretching muskler i thoracic regionen

Dette gymnastikkomplekset vil lindre nervestammer fra kompresjon av strukturer i muskel-skjelettsystemet. Lag 6 sett av hver.

1. Sett venstre hånd på brystbenet, høyre - på baksiden av hodet. Vi lener til venstre, utsetter opp høyre albue. Så bytter vi på siden.
2. Vi står opp på alle fire. Vi legger venstre hånd på krageben med samme navn. Vri saken til venstre, dra albuen opp. Gjenta på samme måte gjeldende hånd.
3. Som den forrige oppgaven legger vi en hånd bak ryggen vår og utfører en U-sving i samme mønster.
4. Vi tar lette håndverk. Vi legger på gulvet, vi legger hendene våre med dumbbells over våre hoder. Løft dem vinkelrett på kroppen.
5. Som i den forrige oppgaven strekker vi dumbbells oppover, bare armene skal i utgangspunktet skilles fra hverandre.

Elever av yoga må utføres strengt i ettergivelsesperioden. Det er mer forebyggende enn terapeutisk behandling. Yoga asanas påvirker ikke bare thoracic regionen, men også hele ryggsøylen som helhet, bukmuskulaturen, og funksjonen av indre organer. Hold hver pose i minst 5 sekunder.

1. "Stå på fjellet." Vi står nøyaktig, hendene på sømmen, føttene er koblet sammen, trekker litt opp magen, rygg ryggen. Vi strekker kronen til taket.
2. "Sett halv båt." Vi legger oss på baksiden, bøyer bena på knærne, løfter hodet og skuldrene opp, strekker armene våre fremover, trykk nedre rygg mot gulvet. Rett deretter knærne, hold føttene på vekten.
3. "Cobra Pose". Vi vrir på magen, bena er sammen, hendene hviler på gulvet under skulderleddene. Gradvis rett armer og løft opp hode og kropp, lene bare på gulvet pubis og ben. Loins prøver ikke å bøye for mye. Hodet bakover.
4. "Sett av treet." Vi står opp akkurat. Vi bøyer høyre ben, flytter det utover, legg sålen med fingrene ned på den indre overflaten av venstre lår. Mens vi inhalerer, løfter vi hendene våre gjennom sidene over hodene våre, går med i våre palmer, fingrene peker oppover. Vi puster dypt og målrettet. Deretter dupliserer du posen, endrer bena.

Straks utføre alle asanas er nesten umulig. Derfor må flere yoga økter utføres med en instruktør som vil rette og veilede handlinger.

Video - Veldig effektiv trening i intercostal neuralgi

Teknikk og ytelsesfunksjoner

Før du begynner trening, bli kjent med grunnleggende regler for trening:

• Gymnastic elementer bør velges av lege lege individuelt, ta hensyn til alvorlighetsgraden av endringene og den første fysiske trening;
• Hovedopplæringen kan bare startes etter en fem minutters oppvarming: Strek, gå på plass, roter med hodet og hendene;
• Lasten øker gradvis, med utgangspunkt i et minimum antall tilnærminger;
• Alle bevegelser skal utføres i en jevn, langsom bevegelse;
• Hvis det er smerte hele tiden under utførelsen av en bestemt oppgave, er det bedre å nekte det;
• Tren regelmessig, daglig. Spontan fysisk anstrengelse kan bare forstyrre alle kompenserende mekanismer. Kroppen må være klar til å praktisere;
• Ordne for korte fysiske øvelser på jobben, de vil forhindre gjentagelse av interkostal neuralgi.

Fysioterapi med neuralgiske smerter hjelper ikke bare å kvitte seg med dem raskere, men også for å unngå patologi i fremtiden. På den ene siden gjør det mulig for gymnastikk å finne en balanse mellom sammentrekning av enkelte muskler og avspenningen av deres antagonister, på den annen side - det påvirker direkte beinstrukturen, danner riktig holdning og sikrer fleksibiliteten i ryggraden. For å velge riktig kompleks, må du først konsultere en spesialist.

Regler for oppførsel og effektivitet av gymnastikk med intercostal neuralgi

Øvelser for intercostal neuralgi - en del av en integrert tilnærming for å forhindre forekomst av smerte på grunn av kompresjon og irritasjon av nervefibrene i intercostalområdet. De vil bidra til å lindre spenning, gjenopprette muskeltonen, forbedre blodsirkulasjonen. For tiden er det mange forskjellige komplekser.

Interkostal Neuralgi

Intercostal neuralgi (thorakalgi) refererer til en patologisk tilstand som oppstår under stimulering, kompresjon eller betennelse i intercostal nerve og ledsages av et sterkt smertesyndrom. Hos mennesker er 12 par nervefibre lokalisert i intercostalområdet. Neuralgia forekommer ved utgangen av ryggene på ryggraden.

Hovedsymptomet er smerte i brystområdet. Det virker refleksivt, kan være kjedelig, vondt, akutt. Noen ganger forfølger hun en person hele tiden, og noen ganger ser hun ut og forsvinner umiddelbart. Økt smerte registreres under motoraktivitet, brå endringsstilling, snu kroppen.

Andre symptomer på patologien er muskeltrekk, en endring i holdning til en sunn side av kroppen, tung svette, mindre ofte en endring i hudfargen.

Hovedårsakene til sykdommen:

• ryggsmerter;
• thorax tumorer;
• intervertebral brokk;
• ribbeinskader;
• skarpe bevegelser;
• hypotermi;
• stress,
• sykdommer i mage-tarmkanalen;
• diabetes mellitus;
• alderdom

I den akutte perioden av sykdommen gir legemiddelbehandling. Det er rettet mot å blokkere smerte, avslappende muskler. I denne perioden behandles pasienten hjemme, i alvorlige tilfeller - på sykehuset. Etter at symptomene er lettet, anbefales fysisk opplæring til pasienter der nervegia har oppstått på grunn av spinalpatologi.

Gymnastikk med intercostal neuralgi

Vanligvis er terapeutiske øvelser foreskrevet i det siste stadiet etter antiinflammatorisk behandling, anestesi, fysioterapi, akupunktur, massasje og innføring av vitaminer. De viktigste målene med øvelsene er å gjenopprette mobiliteten til ribben og ryggraden, normalisere muskeltonen, eliminere spasmer og leddstivhet, og forbedre trivsel.

Bare en fysioterapeut kan bestemme settet med øvelser. Ved valg av oppgaver tar han ikke bare hensyn til diagnosen, men tar også hensyn til pasientens fysiske egenskaper, tilstedeværelsen av samtidige sykdommer. Feil gymnastikk med intercostal neuralgi og dens gjennomføring kan føre til forverring.

Å utføre øvelsene starter ikke før 3-4 dager etter at smerten forsvinner.

Kontra

Trening er forbudt uten resept, i nærvær av smerte, noen sykdommer i ryggraden. Seng hviler er også en kontraindikasjon for klasser. Vanligvis er det gymnastikk som er forbudt for gravide kvinner.

Utførelsesregler

For å fremskynde gjenopprettingsprosessen, for å unngå komplikasjoner og bivirkninger, bør følgende enkle regler følges når du utfører øvelsene:

1. Eventuell øvelse å utføre jevnt, uten jerks. Bevegelsen skal være sakte.
2. Før du går i gang, må du varme opp. Tilter, sving av hode, lett risting av lemmer, slakking vil varme opp musklene og forberede dem til å utføre et sett med øvelser.
3. Du må starte med lave belastninger, selv om fysisk en person kan overføre mer stress. Det er bedre å øke lasten gradvis.
4. Hvis en øvelse ikke kan utføres nøyaktig og korrekt, er det bedre å utsette det. Periodisk må du gå tilbake til det og prøve å gjøre det.
5. Hovedfokus er på å strekke muskler i brystområdet og tilbake. Pass på å delta på oppgaven for å strekke ryggraden.
6. Hvis det oppstår smerte, skal aktiviteten avbrytes.
7. Øvelser rettet mot muskelspenning bør skifte seg med avslapning.
8. Trening i neuralgia i thoracal ryggraden skal foregå regelmessig.

øvelser

Den mest kjente for tiden er øvelsesøvelser, samt komplekser utviklet av V. Dikul og S. Bubnovsky.

Kompleks treningsterapi

Det er flere rehabiliteringskomplekser etter neuralgia i thorakregionen, karakteristikkene avhenger av alvorlighetsgrad av sykdommen, pasientens fysiske egenskaper, alder og samtidige sykdommer. Noen øvelser som du kan bruke hjemme:

• Benene skulderbredde fra hverandre, armer i midjen. Langsomt vippe til venstre og høyre.
• Benene forblir i samme posisjon, armer bøyde på haken. Utfør flere kroppsrotasjoner, og la bekkenet stå stille.
• Stå nær stolen og hold ryggen, sakte knep. Gjenta mer enn 10 ganger.
• Sitt på stolen. Hendene satt bak hodet. Bøy tilbake og gå tilbake til startposisjon.
• Ligge på ryggen, bøy bena i bena og dra deretter knærne til nesen.
• Ligger på magen, armer langs kroppen. Løft og strekk hodet og bena. Hvis mulig, hold deg i denne posisjonen i noen sekunder.

Gymnastikkompleks V. Dikul

Hovedideen til Valentin Dikul er at kroppen selv er i stand til å gjenopprette sine egne funksjoner. Dette krever imidlertid stor innsats og viljestyrke. Hver pasient trenger et individuelt kompleks, som tar hensyn til funksjonene.

For å utføre en av øvelsene for å gjenopprette kroppen og styrke ryggmuskulaturen, skal man ligge på magen, utvide armene, senke haken til gulvet. Bøy, hold hodet og føttene på gulvet, og hold deg i denne posisjonen i 1-2 sekunder. Gå sakte tilbake til startposisjonen, gjenta øvelsen 8-10 ganger. Over tid forbinder lengden på oppholdet i en buet for å strekke seg til 1 minutt.

Gymnastikk av S. Bubnovsky

De grunnleggende prinsippene i S. Bubnovskijs leksjoner er regelmessighet, spesiell pust og overvinne smertegrensen. Det er smerte som begrenser bevegelsen og fører til svekkelse av musklene, så det må overvinnes. Dette er hovedforskjellen fra de aksepterte prinsippene for treningsbehandling, i henhold til hvilken smerte bør unngås.

Et individuelt sett med øvelser er utviklet for hver pasient som skal utføres på spesielle simulatorer. Det er øvelser for å gjøre hjemme:

1. Stå på alle fire med knær og palmer. Bøy langsomt opp og ned. Gjenta 10 ganger.
2. I samme posisjon ta pusten, bøy ned. På pusten, bøy oppover. Gjør 10 ganger.
3. Stå på alle fire flytt vekten på høyre fot, strekk høyre arm fremover. Gjenta øvelsen med venstre hånd og fot. Gjenta 5 ganger.
4. I samme posisjon strekker du kroppen fremover uten å bøye seg. Gjenta 10 ganger.
5. I samme stilling på utåndingen, senk kroppen på albuene. Mens du inhalerer, strekk armene fremover. 5 ganger.
6. Ligge på ryggen, bøy knærne, legg hendene under hodet ditt. Trykk hodet til brystet, bøy kroppen din, prøv å heve hodet, skuldrene og bena. Utfør 3 ganger.
7. Ligge på ryggen strekker armene dine langs kroppen. På pusten, heve bekkenet, lavere inhalerer. Klatre 10 ganger.

Klasser i bassenget

En av hovedkomponentene i utvinningen etter intercostal neuralgi er svømming. Horisontal posisjon i vannet reduserer belastningen på ryggraden. Rhythmic øvelser gjør muskler i brystet og ryggen arbeid. Flytting av kroppen krever mye energi. Rhythmic puste, rolig vann, avslapning fører til en reduksjon i mentalt stress.

Yrker i bassenget er kontraindisert i alvorlige sykdommer. Eldre, gravide kvinner vil føle seg frie og komfortable i vannmiljøet.

Det anbefales å svømme 2-3 ganger i uka.

Livsstil

Regelmessige øvelser, øvelser i bassenget, hjelper til raskt å gjenopprette fra intercostal neuralgia. Med lindring av symptomer begynner mange å glemme smerten, og om fysisk aktivitet, som fikk lov til å kvitte seg med ubehagelige opplevelser. I slike tilfeller øker risikoen for tilbakefall, spesielt med stillesittende livsstil.

Kontorarbeidere, drivere, personer i andre yrker, som tilbringer mesteparten av arbeidstiden i samme stillinger, anbefales å lade opp. Det er spesielt viktig hvis en person har blitt diagnostisert med neuralgi. La det være noen øvelser for stramming eller lett oppvarming. Så kroppen varmes opp, muskelstivheten senker, blodstrømmen forbedres.

Det er nødvendig å unngå hypotermi, vektløfting, sterk fysisk anstrengelse, stressende situasjoner. Et balansert kosthold vil produsere mineraler og vitaminer i mengden som er nødvendig for kroppen.

Intercostal neuralgia er ledsaget av alvorlig smerte og noen ganger funksjonshemning. Å takle det tillater medisinering. En viktig rolle er spilt av gymnastikk, med sikte på å lindre muskelspasmer og lindre tilstanden. Den vanlige øvelsen vil redusere risikoen for smerte og utvikling av sykdommen i fremtiden.

Hvordan behandle intercostal neuralgia ved hjelp av fysiske øvelser

Intercostal neuralgi er ubehagelig og smertefull. Ulike årsaker kan føre til neuralgi, men taktikken for å behandle patologi er basert på et enkelt prinsipp. Et av høydepunktene i behandling og forebygging av intercostal neuralgi er terapeutisk trening.

Fordelene med gymnastikk med intercostal neuralgi

Årsakene til smerte i neuralgia variert - det kan være traumer, og ryggsmerter, og trekning av interkostalrom muskler. For eksempel kan en sterk smerte i interkostalrom mellomrom være forårsaket av kompresjon (brudd) spinalnerver thorax på grunn av sykdom av ryggraden, spesielt en brokk eller fremspring (utstikket en mellomvirvelskive legeme uten å bryte det ytre skall, som i brokk). Smerte kan også oppstå på grunn av stivhet (økt tone, uelastisk) fra brystmusklene, blodsirkulasjon lidelser i dem og brudd på krampaktig muskelfibre nervebadebukser. Begrensning av motoraktivitet, å være i en posisjon i mange timer, kan godt provosere et angrep av interkostal neuralgi.

Det er tonen i intercostal musklene som spiller en stor rolle i forekomsten av smerte. De intercostal nerver er plassert i spesielle ribbeinspor, de er dekket av muskler og fascia (bindinger av bindevev). Muskler legger press på nerver og personen føler seg mye smerte. Derfor kan neuralgi også kalles myalgi, fordi det ledende stedet i forekomsten av smerte er okkupert av muskler.

For å bli kvitt sykdommen, inkludert ved bruk av fysisk kultur, er det nødvendig å finne ut årsaken til smerten. I alle fall er den terapeutiske effekten av spesiell gymnastikk tilveiebrakt ved å forbedre blodtilførselen til muskler i brystet og ryggen, og eliminere muskelspasmer, lindre fanget nerver.

Trening av muskler i brystet, gi dem elastisitet, styrke muskelsystemet er en ekstra oppgave med treningsterapi, rettet mot behandling og forebygging av intercostal neuralgi. Kompleksene er valgt på en slik måte at de ikke bare påvirker thoraxområdet, men også hele ryggraden.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for praksis

Øvelse vil gi materielle fordeler dersom akutt smerte syndrom er forårsaket av en spasme i brystmusklene. I tilfelle av ryggmargskompresjon, spinalnerver som følge av skader, frakturer, alvorlige krumning av ryggraden, brokk og andre alvorlige patologier, fysisk aktivitet kan tvert imot føre til uopprettelig skade.

Spesielle øvelser bør velges individuelt, med tanke på pasientens fysiske evner og mulige sammenhengende sykdommer. I den akutte perioden, når smertsyndromet er veldig uttalt, er fysisk trening kontraindisert. Under alle omstendigheter er pasienten ikke i stand til å utføre øvelsene, siden smerten blir uutholdelig med noen, selv den mest ubetydelige belastningen. Etter lindring av smertsyndrom med medisiner og andre terapeutiske tiltak, kan du starte opplæring.

Forberedelse for treningsbehandling

Før gymnastikk, er det ønskelig å forberede musklene ved et kurs av profesjonell massasje. Umiddelbart før trening, må du varme opp med litt oppvarming, under trening må du huske riktig stilling og støtte det for å følge pusten. Belastningen skal være gradvis, kroppsopplæring under ingen omstendigheter bør ikke forårsake skarpe smerter, hjertebanken eller kortpustethet. Du kan ikke delta i strømmen.

Bevegelsen skal være jevn, sakte, uten skarpe svinger og svinger. Øvelser må skiftes - muskelspenning og deretter avslapning. Det er best å begynne med å strekke ryggraden i horisontal stilling, med avslapping av ryggmuskulaturen.

Gymnastikk for behandling av interkostal neuralgi hjemme

Vekten i øvelser bør være på å strekke de intercostal musklene, ryggraden og styrke rygmuskulaturen. Et kompleks anbefalt av nevropatologer for intercostal neuralgi (etter akutt smerte har gått):

Bakken av saken i forskjellige retninger. I stående stilling, rette armer langs kroppen, ben er skulderbredde fra hverandre. Å vippe kroppen til sidene, venstre og høyre, øker armene gradvis, sprer seg uten å bøye seg til sidene. Fullfør øvelsen i posisjon når armene danner en riktig vinkel med kroppen. I denne posisjonen vil belastningen på brystmusklene være størst.

Video - Tren på fitball med tape

Hver av oppgavene beskrevet er utført 10-20 ganger (hvis mulig). Dette komplekset er nyttig å gjøre for behandling og forebygging av intercostal neuralgi.

Stretching muskler i thoracic regionen

Instruktører av fysioterapi anbefaler i den subakutte perioden å utføre øvelser for å strekke thoraxen. De kan gjøres i stedet for hovedkomplekset beskrevet ovenfor, hvis det ikke er noen nødvendige prosjektiler (tape og ball).

Stretching av pectoral muskler:

1. I stående stilling, venstre hånd på brystet, høyre bak hodet. Mens du inhalerer, sving forsiktig til venstre, løft albuen av motsatt hånd, lås inn, mens exhaling - rette opp, slapp av. Bytt hendene, gjør den andre veien. Bare tre tilnærminger i forskjellige retninger.
2. Stå på knærne, håndflatene opp mot gulvet på brystnivå. Fingre av høyre hånd for å trykke på kragebenet. Ved innånding, vri torso til høyre, med albuen på den bøyde armen peker oppover. På puster, senk hånden. Gjør for hver side 3-4 ganger.
3. I samme stilling legger du en hånd bak ryggen og utfolder kroppen som i forrige øvelse.

Video - Effektive øvelser i interkostal neuralgi

Yoga for neuralgi

Yoga klasser vises kun når det ikke er smerte. Yoga-komplekser er designet for en sunn persons kropp, og for neuralgia kan de føre til økt smerte på grunn av overstrøk av de intercostale musklene. I tillegg krever asanas (visse stillinger i yoga) riktig puste. I interostal neuralgia indikeres abdominal pust, for å myke de interkostale mellomrom, bør enkelte asanas bare utføres med thoraxpust. I tillegg kan et langt opphold i en statisk ubehagelig stilling under yoga provosere "ryggsmerter" av brystsmerter. Derfor kan yoga bare gjøre etter at smerten er helt borte, og pasienten klarer seg med øvelsesøvelser som ikke gir ham ubehag. Å gjøre yoga for sykdommer i ryggraden og nevralgi er kun mulig under instruksjon fra en erfaren instruktør.

Blant de tilgjengelige asanas for interkostal neuralgi, kan følgende anbefales:

• Tadasana - Stå i noen minutter med en perfekt flat rygg, armene senket langs kroppen, hælene sammen, magen strammet, brystet flatt. Det er en restaurering av energibalanse i kroppen.
• Vrikshasana - står i samme posen av tadasana, vri hendene med håndflatene dine, fold hodet tilbake så langt som mulig, ta med skulderbladene sammen. Stå i denne posisjonen som den vil.
• Varibhadrasana - i posen av tadasana, brett palmer, bein spredere bredere enn skuldre. Vri kroppen til siden, strekk armene oppover, bøy ett ben i 90 ° vinkel, mens du bøyer ryggen så mye som mulig. Festes i noen sekunder i posisjon, og gjenta i den andre retningen.
• Snake eller bhujangasana - i en utsatt stilling på magen, hvil palmer på gulvet på brystnivå, løft kroppen og bøy bakover mens du inhalerer uten å løfte underbeltet fra gulvet. Asanas bør utføres jevnt og sakte.

Video - Nyttig yoga for ryggraden

Øvelser Bubnovsky

Fysioterapeut Sergei Bubnovsky heter det: "intercostalrom myalgi" oppstår fra det faktum at brystmusklene ikke er i aktiv bruk, fordi dette er deres tørking og forkorting. Derfor er det alvorlige brystsmerter.

Legen anbefaler regelmessig push-ups og trekker opp på baren eller gjør lignende øvelser på simulatorene.

Bubnovsky's anbefalinger for å strekke pectoral muskler og thoracic ryggrad:

Pullover er en øvelse som laster to store muskelgrupper samtidig - pectoral og latissimic muskler i ryggen. Øvelse kan gjøres hjemme, du trenger bare en benk (seng, sofa uten armlener og rygg) og dumbbells eller plastflasker med sand (vann). Det er nødvendig å ligge på en benk, slik at hodet er ledig (hengt), med dumbbellene litt bøyd i albuene og bak hodet, med pusten øker armene opp over deg til brystets nivå. Det er nødvendig å gjøre minst 20 slike oppstigninger. Pullover utvikler perfekt intercostal muskler.

Øvinger legen anbefaler å gjøre i kombinasjon med hverandre, og avslutt økten med en kontrastdusj. Slike øvelser vil bidra til å håndtere manifestasjoner av intercostal neuralgi og forhindre deres forekomst.

Gymnastikk Dikul

Prinsippet om fysioterapi fra Valentin Dikul - regelmessighet. Dikul-metoden inkluderer systematiske øvelser med studiet av muskelgrupper i problemområder. Når manifestasjonen av sykdommen i øvelsene Dikulya passer spesielle øvelser for å strekke muskler i thoracic. Yrker kan utføres liggende på ryggen eller sittende. For å begynne å strekke må du gradvis øke belastningen daglig, og forberede musklene.

Kompleks for å strekke brystmusklene (hver øvelse må gjøres i minst 10 sekunder):

Armer spredt til sidene på skuldernivå, ta dem så langt tilbake som mulig; senk armene slik at de er i en vinkel på 45 ° i forhold til kroppen, og trekk armene tilbake fra denne posisjonen.

Funksjoner med neuralgi fra forskjellige sider

Når du utfører øvelser, er det nødvendig å ta hensyn til hvilken side det smertefulle fokuset ligger. Du må starte øvelsene bare fra den sunne siden. Siden av nederlaget skal kobles gradvis og lytte til dine følelser.

Komplikasjoner og mulige konsekvenser av fysisk utdanning

Feilaktig utvalgte øvelser, ikke startet i tid (uten å vente for fjerning av sterke smerter) eller utført med tung last, kan ikke lindre tilstanden, men snarere forverre situasjonen. Fysioterapi var fordelaktig, er det nødvendig å finne ut årsaken interkostalrom nevralgi og utelukker alvorlig patologi av ryggraden, for å unngå komplikasjoner som brokk eller forskyvning av mellomvirvelskiver. Medisinsk kompleks gymnastikk øvelser bør velges av en lege eller en erfaren instruktør LFK.

Mindre smerte i musklene etter et riktig valgt sett med øvelser er ganske akseptabelt, siden dette er en naturlig reaksjon av kroppen - akkumuleringen av melkesyre i muskelvevet. Etter å ha gjort treningsøkten regelmessig og har valgt riktig lasten, kan du glemme intercostal smerter for alltid.

Anmeldelser av pasienter med intercostal neuralgia og mening av leger

Spesialister som behandler interkostal nevralgi, er enstemmig: i den akutte fase er nødvendig for å begrense fysisk aktivitet, fysioterapi kan og bør begynne innen 3-5 dager etter behandling med medisiner og fysioterapi.

Kardiobelastning hjalp meg! Jeg kjøpte et treningsmedlemskap og kjører minst 2 ganger i uken, enten på banen eller etterligning av ski (det er lettere å gå) 30-40 minutter! Jeg bryr meg ikke ennå! Og før brystet presset, tenkte jeg at hjertet mitt ville hoppe ut!

svelge

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Med nevralgi, som jeg forstår det, er det viktig ikke behandling, men forebygging. Vanligvis anbefale obligatorisk fysisk trening i form av bading, stretching, yoga. Og en elementær strekk skal gjøres hver dag, minst 5-10 minutter. Prøv det - glem smerten. Så noe som valerian, Corvalol, motherwort med drikke kurs.

Julie

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Jeg har interkostal neuralgi kompleks behandling. Jeg fjerner smerte med Eliton. Masserer sår flekker - spesielt hyggelig å inhale. Jeg bruker applikatoren - nåler. Du kan salve Artro-aktiv - en effektiv salve for osteokondrose. Å påføre polimededel. Når det ikke er akutt smerte, er trening et must! I kattens stilling - på alle fire må en hånd legges på gulvet, knelte, den andre skal trekkes opp, vri på hodet og se på hånden. Telle opp til 9-11, hvem som etterpå kan slappe av spasmodiske muskler, begynner å øke den hevede armen så langt som mulig bak ryggen din - utfør 3 ganger med hver arm.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Riktig gymnastikk kan vesentlig lindre symptomene på intercostal neuralgi. For å forebygge smerte er det nyttig å utføre øvelser for å strekke og styrke brystmusklene. Slike øvelser er en garanti for at problemet med intercostal neuralgia aldri vil oppstå igjen.

Omtrentlig sett med øvelser i intercostal neuralgia

Regelmessige øvelser i interkostal neuralgi bidrar til restaureringen av det skadede området, og øker også effekten av effekten av andre terapier. Intercostal neuralgi er en klemt nerve som forårsaker smerte i brystområdet (brystet). Totalt anbefales behandling på grunnlag av flere metoder, inkludert fysioterapi. Gymnastikk er nyttig for å gjenopprette, behandle og forebygge gjentatt intercostal neuralgi.

Generell informasjon

Eksperter sier at i interostal neuralgi øvelser anses som den mest effektive behandlingen. Imidlertid bør bare en lege foreskrive et individuelt sett med øvelser som er nødvendige for forestillingen.

Når du velger et sett med øvelsesøvelser, tas følgende funksjoner i betraktning:

• nåværende pasient velvære;
• grad av intercostal neuralgi;
• Tilstedeværelsen av disse eller andre symptomer;
• komorbiditet;
• individuelle kontraindikasjoner;
• fysisk form og evne til å utføre ulike øvelser.

Hvis legen har bestemt at du kan trene til behandling av intercostal neuralgi, begynner du å utføre dem. I utgangspunktet anbefales det å gjennomføre flere økter under veiledning og veiledning av en fysioterapeut. I fremtiden vil du kunne gjøre fysisk terapi hjemme.

Noen tviler på fordelene med treningsterapi i interkostal neuralgi. La oss si ærlig, mangelen på effekt fra klasser skyldes hovedsakelig flere faktorer:

• uregelmessig trening;
• mangel på egentlig motivasjon til å håndtere problemet;
• ignorerer ekspert anbefalinger;
• klasser uten forutgående konsultasjon med legen
• Ønsket om å gjøre øvelsene raskere, etc.

Det vil si at hovedårsakene til mangel på resultater fra kroppsopplæring i intercostal neuralgi er banal latskap eller ignorerer alle etablerte regler. Du vil ikke oppnå noen effekt hvis du studerer en gang i uken, gjør skarpe bevegelser og bare være lat.

Fordelene med trening

Slike patologi som intercostal neuralgi krever en ansvarlig tilnærming til gjennomføringen av passende fysiske øvelser. Hvis du gjør alt kompetent og i henhold til fysioterapeutens anbefalinger, vil resultatet ikke bli lengre i å komme.

Essensen av fordelene med trening i intercostal neuralgi er som følger:

• Den første mobiliteten til ribbenene blir restaurert;
• spasmer er fjernet;
• normal muskel tone;
• artikulær stasis er eliminert;
• kroppen er mettet med energi;
• generelt trivsel og humør er forbedret.

Som du kan se, er fordelene med fysioterapi mer enn ekte. Et annet spørsmål er om du vil være i stand til å overholde alle reglene, ikke være lat og ansvarlig håndtere dine egne helseproblemer. Ikke desto mindre er intercostal neuralgia ikke den hyggeligste sykdommen, og ignorerende som kan føre til ubehagelige konsekvenser.

Treningsregler

Disse reglene må observeres slik at interkostal neuralgi som følge av brudd på anbefalingene ikke følges av komplikasjoner eller bivirkninger. Også disse anbefalingene bør følges for å øke hastigheten på gjenopprettingsprosesser.

1. Før du begynner et sett med øvelser, sørg for å ordentlig knead hele kroppen. Rist, kast hodet, gjør bakkene. En standard oppvarmingsprosedyre som hver enkelt av oss gjorde i skolen i klasserommet, vil gjøre. Bare ingen brå og for intense bevegelser;
2. De første treningene utføres kun med minimal belastning. I fravær av fysisk trening vil brå og høye belastninger føre til komplikasjoner. Selv om du i utgangspunktet føler at det er lett nok å øve, ikke rush. Lastøkningen skal være gradvis;
3. Når du velger øvelsene som er nødvendige for behandling av intercostal neuralgi, fokus på buk- og spinalmuskulaturen, samt strekke ryggraden. De påvirker direkte intercostal neuralgi;
4. Alle bevegelser under fysioterapi klasser skal være glatt. Jerks, skarpe bevegelser er kontraindisert;
5. Hvis disse eller andre øvelser forårsaker alvorlig smerte, må du ikke tolerere det. Du kan ikke engasjere seg i smerte. Dette vil bare forverre problemet med intercostal neuralgia;
6. Prøv å ikke holde ryggmuskulaturen i konstant spenning;
7. Å føle at denne eller den øvelsen er veldig vanskelig for deg, unngår den fra komplekset. Når fysisk trening forbedrer på bekostning av andre aktiviteter, kan du prøve å få det tilbake;
8. Ikke hopp over treningen. Hvis du gjør et sett med øvelser hver dag, vil intercostal neuralgi forsinke mye raskere og bringe deg tilbake til et normalt fullt liv.

Effektive øvelser

Riktig og nyttig kroppsopplæring i denne sykdommen som interkostal neuralgi involverer gjennomføring av visse bevegelser. Derfor stole på dem for å oppnå målet om gjenoppretting.

Kjernen i komplekset er å prøve å slappe av ryggen muskler så mye som mulig. Dette vil frigjøre nerveender og lindre personen fra smerte.

La oss gi et eksempel på et effektivt kompleks av fysioterapi for pasienter med en lignende diagnose.

1. Sett bena skulderbredde fra hverandre, skiftevis til venstre og høyre. Hendene skal være på sidene. I motsetning til de vanlige leksjonene i fysisk trening eller trening, hvor bevegelser utføres raskt og ganske skarpt, bør det være langsomt, jevnt, i bevegelsene våre.
2. Hold deg i samme posisjon. Armene er bøyd og brakt til haken. Start nå kroppsrotasjonen til venstre og høyre. Merk at med en slik øvelse må bekken forblir ubevegelig. Det betyr at alle bevegelser utføres tilbake;
3. Ta en stol hvis ryggen er flat. Hold stolen bak med hendene, begynn å kne seg. Avhengig av ditt treningsnivå anbefales det å gjøre minst 10 knep. En overdreven mengde knep i første leksjon bør ikke gjøres, siden kompleks trening er bare begynnelsen;
4. Ikke flytt stolen bort. Du må sitte på den, med hendene bak hodet. Bøy nå forsiktig tilbake, og returnerer deretter til sin opprinnelige posisjon. Til å begynne med vil noen få slike gjentakelser være nok;
5. Tid til å gå til gulvet. Ligg på ryggen, bøy bena i bena. I dette tilfellet bør du prøve vekselvis til hvert av knærne for å komme til nesen din. Selv om du ikke kan få kneet nær nesen din, må du gjøre det så høyt som mulig. Det er ingen mål å berøre kneet i nesen i denne øvelsen. Det som er viktig er effekten som oppnås ved å strekke ryggraden;
6. Rull over på magen mens du strekker armene langs kroppen. Hodet og beina stiger, prøver å bøye seg på høyest mulig nivå. Gjør noen gjentakelser. Så langt som mulig, mens du er i en utvidet stilling, hviler du i noen sekunder. Smid ned dine armer og ben.

Dette settet med øvelser i intercostal neuralgia er bare eksemplarisk, fordi i hvert tilfelle kan fysioterapeutøvelser inkludere og ekskludere visse typer øvelser. Uten forutgående konsultasjon med en fysioterapeut kan ikke treningstrening startes.

Yoga kan også hjelpe til med behandling av intercostal neuralgi. Legene sier imidlertid at svømming er den mest fordelaktige for ryggen.