Lumbale ryggraden består av bare fem ryggvirvler. De har den største byrden, uansett hvilken stilling vi er i - står eller sitter. På grunn av ukorrekt distribuert belastning (asymmetrisk idrett som kasterkasting eller tennis, og også på grunn av fysisk inaktivitet), er ryggradssykdommer svært vanlige hos barn og voksne.

Ofte begynner barn å kjenne sykdommene i muskuloskeletalsystemet med skoliose. Skoose i lumbale ryggraden er nesten umerkelig, og oppfattes selv av barnets foreldre som normal utvikling. Men hvis du ser nøye ut, skrå bekken, bøyle, reduserte skuldre (jeg grad av sykdommen) indikerer det akutte treningsbehovet for behandling av lumbale ryggradsskoliose.

En annen vanlig sykdom er osteokondrose. Det første symptomet er plutselig ryggsmerter med plutselige bevegelser, nysing, hoste. Baksiden mister mobilitet, arbeidet i urinogenitalt system er forstyrret, smerte gir til bena.

Og årsakene og øvelsene for behandling av lungesygdoms osteokondrose er ikke forskjellig fra skoliose. Ubalansert ernæring og hypodynami fører til forstyrrelse av metabolismen og ernæring i vev av intervertebrale skiver, og fysisk arbeidskraft eller overdreven belastning - til deformasjon.

Siden vi snakker om intervertebrale plater, bør vi nevne fremspring - en degenerativ endring i platene. Oftest forekommer det i lumbaleområdet, og er forløperen til lumbale brokk. Vanligvis merker folk bare en sykdom i seg selv når en nerve er plaget med en plutselig bevegelse.

Ved behandling av fremspring av lumbale ryggraden brukes øvelsesbehandlinger, smertestillende midler, antiinflammatoriske legemidler og i de mest alvorlige former - jevn kirurgi.

Og den siste av de vanligste sykdomsformer er hypermobilitet. Det er manifestert av det faktum at under ryggen er ryggen ikke en jevn bue, men en linje med pauser, det vil si noen av dem stikker ut fra den vanlige raden. Når lumbale ryggraden er ustabil, er treningens rolle å styrke muskelsystemet og fikse ryggraden. På samme tid for å styrke posisjonen til ryggvirvlene er det også brukt myk fikseringskorsett på taljen og kragen til Trench til nakke.

La oss nå gå ned til øvelsene for lumbale ryggraden, noe som vil bidra til å lindre smerter, styrke musklene og normalisere kurven på ryggraden.

1. IP - sitter på knærne, baken på hælene, hendene hans er på knærne. Mens du inhalerer, bøy lumbaleområdet mens du prøver å holde thoracic-regionen ubevegelig. Og når du puster ut, retter vi oss og bøyer oss.
2. IP - ligger på ryggen, på din side ved kanten av sengen. Underbenet er maksimalt utvidet, det øvre benet er bøyd og ligger i popliteal dimple. Den venstre hånden er på kneet, høyre side. Turnen oppnås ved å dreie bekkenet i en retning og skulderbelte i den andre. På innhalingen svinger vi hodene til høyre så mye som mulig, mens du trykker litt på håndflaten på kneet. Fest posisjonen i noen sekunder, og gjenta til den andre siden, vri til den andre kanten av sofaen.
3. Endring av øvelsen - vi legger oss ned på siden, vi gjør alt det samme som i forrige øvelse. For å jobbe med den nedre delen av lumbalområdet - det øvre benet bøyer vi ikke fast ved knæhulen, men under, ved achillesenen. Alt annet, gjenta, som i Ex. 2.
4. Nå er endringen for den øvre delen av lumbeseksjonen - vi legger oss ned på kanten av sofaen, på siden, nå bøyer vi ikke overbenet, men trekker det til side. Alt annet gjentas som i Ex. 2. Vi jobber med en liten smerte, men ikke sterk!
5. Vi gjentar kontroll 2 igjen med modifikasjoner.
6. PI - Stillingssybaritt. Ligger på siden hviler vi på albuen. Den høyre hånden på låret, albuen ser til siden. Vi roterer låret så mye som mulig ved hjelp av hånden, og i denne posisjonen gjør vi flere rykkete bevegelser mot navlen. Gjenta på den andre siden.

Spinal ustabilitet.

4.2.1. Spinal ustabilitet - Overdreven patologisk mobilitet mellom ryggvirvlene, som fører til tidlig utvikling av osteokondrose, vedvarende smertesyndrom, ryggradssvikt. Dette er en ganske vanlig patologi i ryggraden hos barn og ungdom. Oftest forekommer spinal ustabilitet i livmorhalsen og ryggraden.

4.2.2. Ustabilitet av cervical ryggrad - overdreven patologisk mobilitet mellom ryggvirvlene i ryggraden, noe som fører til tidlig utvikling av cervikal osteokondrose, nedsatt stilling.

årsaker til: Svakhet i muskler og leddbånd i livmoderhalsen, forstyrrelser i innervering i nakken, fødselstrauma, husholdnings- og sportsskade.

Kliniske manifestasjoner: Et barn er forstyrret av dysfunksjon av livmoderhalsen, smerter i nakken og overkroppen, hodepine, tretthet, svimmelhet, dårlig minne, tinnitus, kvalme og oppkast og bevissthetstap. Den største terapeutiske effekten oppnås bare ved valg av spesielle terapeutiske øvelser med massasje.

Målet med treningsterapi for livmoderhalsens ustabilitet:

1. Forbedre blodsirkulasjonen av livmorhalsen.

2. Styrkelse av det muskel-ligamentale apparatet i den cervicale ryggraden.

3. Redusering av vertebraes patologiske mobilitet.

§ Avslappingsøvelser.

§ Aktiv trening med øvre lemmer.

§ Øvelser med elementer av isometrisk spenning.

Husk! Med ustabilitet i cervical ryggraden, summerer over hodet, raske hoderotasjoner, stående på hodet, øvelser med vekter på livmoderhalsen er forbudt.

Effektiviteten av behandlingen vil være maksimal bare når du styrker nakke muskelkorsetten.

1. PI. - sittende (på stolen, gulvet, gymnastikkballen). Langsom hode peker fremover, bakover, venstre, høyre, sidevind - 10 ganger til hver side.

2. PI - sittende (på stolen, gulvet, gymnastikkballen). Sakte hode sving til venstre. Én sving - ett minutt. 3 - 4 ganger i hver retning.

3. PI - sittende. Hender i "lås", legg på baksiden av hodet. Pust, prøv å rette hodet, men samtidig motstå denne bevegelsen med hendene dine (isometrisk spenning). Dypt sakte, puster ut. Under utånding slapp av. Uten å svekke hendene dine, gjenta øvelsen 3 - 5 ganger.

4. PI - sittende. Sett høyre hånd på venstre temporal region, vipp hodet til høyre. Inhalere, prøv å rette hodet til venstre, men samtidig å motstå denne bevegelsen med hånden din (isometrisk spenning). Dypt sakte, puster ut. Under utånding slapp av. Uten å svekke hendene dine, gjenta øvelsen 3 - 5 ganger. Gjenta på motsatt side.

7.2.3. Ustabilitet i lumbale ryggrad - overdreven patologisk mobilitet mellom ryggvirvlene i ryggraden, noe som fører til tidlig utvikling av lumbale osteokondrose, dårlig stilling.

årsaker til: Svakhet i muskler og ligamentapparater av lumbale ryggrad, forstyrrelser i innervering i ryggen, fødselsskader, husholdnings- og idrettsskade.

Kliniske manifestasjoner: Barnet er forstyrret av dysfunksjon av lumbale ryggraden, smerte i lumbosakralregionens hyperlordose, smerte, nummenhet, dysfunksjon i nedre lemmer, gangforstyrrelser. Den terapeutiske effekten oppnås bare ved valg av spesielle terapeutiske øvelser med massasje.

Oppgavebehandlingstrening i tilfelle ustabilitet i lumbale ryggraden:

1. Forbedring av blodsirkulasjonen i lommehulen.

2. Styrking av muskel-ligamentapparatet i lumbale ryggraden.

3. Redusering av vertebraes patologiske mobilitet.

4. Forbedret lumbal og benk.

§ Avslappingsøvelser.

§ Aktiv øvelse med nedre lemmer.

§ Øvelser med elementer av isometrisk spenning.

Husk! Ved ustabilitet i lumbale ryggraden, er det forbudt å bøye seg fremover med en vekt fra en PI, statisk belastning på ryggraden med en vekt, henger, løfte rette ben (eller kropp) fra ryggen som ligger på ryggen med rette ben (forkortet lumbelsmuskulatur som forverrer patologien).

1. PI - ligger på magen. Alternativ eller samtidig økning og senking av rette ben.

2. PI - Liggende på ryggen, bena bøyd i knær og hofteledd, føtter som står på gulvet (eller ben skal heves parallelt med gulvet), hender bak hodet, albuer til sidene. Løft hodet, skuldrene, ikke løft skulderbladet fra gulvet, dra haken på knærne, gå tilbake til PI.

3. PI - ligger på magen, bena rett, armer forlenget over hodet. Inhalere - løft armer, hode, skuldre og ben over gulvet, hold deg i denne posisjonen i 30 - 60 - 90 sekunder. Puster ut - gå tilbake til PI.

Effektiviteten av behandlingen vil være maksimal bare når du styrker muskelsystemet på ryggen, baken.

Konklusjon. Nervesystemet styrer aktivitetene i ulike organer og kroppssystemer, og utfører sin forbindelse med omverdenen gjennom sansene og sensoriske oppfatninger. I sykdommer i nervesystemet (ryggmargsskade, infeksjon) blir ledningen av nerveimpulser vanskelig, et brudd på motorfunksjonen av musklene (polyneuritt) oppstår. Når ustabiliteten av ryggraden også forstyrrer ryggraden, er det en begrensning av menneskelig motoraktivitet, det er et vedvarende smertesyndrom. I dag, over hele verden, er fysioterapiøvelser og massasje anerkjent som det mest effektive middel til å gjenopprette funksjonene til ryggraden.

Osteokondrose er en degenerativ dystrofisk lesjon av bindevevstrukturer som gir bevegelse mellom ryggvirvlene, ledsaget av gradvis og jevn ødeleggelse av de intervertebrale strukturer (leddbrusk, gelatinøs kjernefibre, fibrøs skivering). Dette fører til vedvarende smertesyndrom og dysfunksjon i ryggraden. Ifølge statistikken oppdages spinal osteokondrose hos barn fra 9 til 10 år, og i slutten av skolen er 30 - 40% av skolebarnene rammet av denne sykdommen. Årsaken til den tidlige utviklingen av osteokondrose er skoliose, kropssykdommer, skader. Tidlig foreskrevet treningsbehandling og massasje kan forhindre sykdomsprogresjonen og forbedre livskvaliteten til barn og voksne betydelig.

Litteratur.

1. Hvit N.A. Terapeutisk trening og massasje. - M.: "Sovjet Sport", 2004.

2. Vasichkin V.I. Håndbok av massasje. - L.: "Medicine", 1991.

3. Veselovsky V.P. Praktisk vertebral nevrologi og manuell terapi. - Riga, 1991.

4. Gotovtsev P. I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. Terapeutisk trening og massasje. - M.: Medisin, 1987.

5. Dubrovsky V.I. Terapeutisk kroppsopplæring. - M.: "VLADOS", 2004. - 624 s.

6. Dubrovsky V.I., Dubrovskaya N.M. Tillatelse til massasje. - M.: "Step", 1993.

7. Egorov N.A., Egorova S.A., Smirnova O.N. Biomekanisk konsept for utvikling av spinal osteokondrose hos barn // VII Internasjonal vitenskapelig og teknisk konferanse "Fysikk og radioelektronikk i medisin og økologi - FREME 2006", bok II, Vladimir - s. 236 - 238.

8. Egorova S.A. Moderne metoder for undersøkelse av skolebarn med nedsatt holdning // Gjennomgang av den vitenskapelige metodiske konferansen "Universitetsvitenskap til regionen". - Stavropol: SSU. - 2004. - s. 8-9.

9. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Integrasjonen av musikk og fysioterapi i omfattende rehabilitering av flatfoot hos barn // Adaptive Physical Culture, № 4 - 2004, s. 29 - 32.

10. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Koreografi for å hjelpe studenter // Fysisk kultur på skolen, nr. 7, 2005 - s. 25 - 28.

11. Egorova S.A., Belova L.V., Egorov N.A. Forbedre fysisk kultur i osteokondrose i ryggraden hos barn og ungdom // Teori og praksis av fysisk kultur, nr. 6, 2007, s. 69

12. Egorova S.A., Egorov N.A. Differensierte metoder for fysisk rehabilitering for flate føtter hos barn // Materialer fra den internasjonale vitenskapelige-praktiske konferansen "Fysisk kultur og sport: integrering av vitenskap og praksis." - Stavropol: SSU. - s. 258-262.

13. Egorova S.A., Egorov N.A. Ortopedisk pneumatisk krage i den omfattende rehabilitering av osteochondrose i livmoderhalsen. / Fremdrift av IV internasjonal vitenskapelig-praktisk konferanse "Fysisk kultur og sport: Integrasjon av vitenskap og praksis", Stavropol - P. 260 - 262.

14. Egorova S.A., Egorov N.A., Ovchinnikov S. S. Rehabilitering av spinal osteokondrose ved hjelp av fysisk kultur // Fremdrift av IV internasjonale vitenskapelige-praktiske konferanse "Fysisk kultur og idrett: integrering av vitenskap og praksis", Stavropol - S 257 - 259.

15. Egorova S.A., Egorov N.A., Shumakova N.Yu. Terapeutisk kunstgymnastikk i omfattende rehabilitering av osteokondrose // Adaptive Physical Culture Journal, № 4 - 2005, s. 15-17.

16. Minaev S.V., Pozharsky V.P. Yegorova S.A. et al. Rehabilitering av barn og ungdom med deformiteter og sykdommer i muskuloskeletalsystemet. / Undervisningshåndbok. - Stavropol: SGMA, 2006. - 59 s.

Spinal ustabilitet - Symptomer og behandling

Ryggsmerter kan skyldes ulike faktorer, de kan være midlertidige eller signalere alvorlige brudd.

En av de vanligste årsakene til at pasientene skal gå til en nevrolog med ubehag i en av ryggseksjonene, er ustabiliteten av elementene, noe som kan føre til en forferdelig sykdom.

Hva forstår legene ved ustabilitet eller overdreven mobilitet i ryggraden? Hva er årsaken til dette og hvordan du kan kurere det?

Innholdet

Hva er det som? ↑

Under ustabiliteten av ryggraden forstår den overdrevne mobiliteten av elementene i forhold til hverandre, noe som resulterer i at ryggraden mister evnen til å opprettholde normal stilling og forholdet mellom elementene under bevegelser eller i ro.

Ryggvirvlene skyver seg fremover, bakover eller til siden, irriterende nervene og forårsaker ubehagelige opplevelser.

Det er viktig å klargjøre at den segmentale ustabiliteten til ryggraden ikke er en stabil uregelmessig posisjon av ryggvirvlene i forhold til hverandre, men deres ukontrollerte patologiske bevegelse, noe som kan for alvor deformere ryggraden.

Fig.: Komprimering av ryggmargen vertebrae

Oftest er vertebrae forskjøvet under ulike bevegelser.

Hvis ett eller flere elementer er ustabile, ser ryggraden ut en pyramide som består av et barn med terninger. Når vipper, begynner en av kuber å glide fremover eller bakover, noe som resulterer i at hele strukturen begynner å bevege seg og kollapser. Noe veldig lignende skjer med vertebrale motor segmentet.

Det ustabile elementet strekker seg fra plassen mellom leddprosessene, forårsaker forskyvning av hele kolonnen, skade nerveender og ryggmargen, som kan forårsake mange sykdommer, inkludert lammelse.

Tegn og symptomer ↑

Hvordan diagnostisere spinal ustabilitet? Hvilke tegn skal være oppmerksom og ta en avtale for å se en lege?

Ustabiliteten til elementene i ryggsegmentet er som regel forbundet med følgende følelser:

• Ryggsmerter i ulike deler av ryggraden, ofte forverret etter trening;
• Smerter i bena;
• Begrensning av mobilitet når bøyende og roterende kropp;
• Ubehag i nakken, nedre rygg eller et annet segment der ryggvirvlene er ustabile;
• Hodepine, svimmelhet (med skift i nakken);
• Lumbal smerte, spesielt når du løfter vekter (ustabilitet i lumbale vertebrae).

Kilden til smerte er komprimering av ryggraden, komprimering av nerverøttene.

På grunn av smerten, er det en konstant muskelspenning, baksiden i det skadede området viser seg ofte å være "forstenet", mens andre muskelgrupper blir dumme og svake.

En person prøver å holde kroppen i smertefri stilling, noe som fører til brudd på muskeltonen.

Vevet er ikke i stand til å gi støtte til den patologisk mobile vertebraen, og den endrer hele tiden sin posisjon. I noen tilfeller blir forskyvningen av vertebra ledsaget av et klikk eller en knase når den bøyes.

Ustabilitet er ofte forbundet med nevrotiske lidelser og kan til og med føre til ødeleggelse av vertebraen.

Å utføre en kompetent studie og diagnostisere ustabiliteten til visse ryggvirvler basert på røntgendata kan bare være en nevrolog. Det er umulig å selvdiagnostisere og prøve å behandle ustabilitet.

Mange mennesker som lider av denne sykdommen, blir sendt for å redigere ryggraden til hjemmelagde "manuelle terapeuter."

Dette kan føre til forverring, fordi ryggradens segmentale ustabilitet krever profesjonell diagnose og riktig valg av behandlingsmetoder.

En profesjonell lege før utnevnelsen av behandlingen er ikke begrenset til røntgenundersøkelse, det bestemmer graden av ustabilitet, evaluering av en rekke kriterier i henhold til et punktsystem.

Mulige årsaker ↑

Blant hovedårsakene til utseendet på altfor mobile elementer i en bestemt ryggraden er følgende:

• Skader fra fall eller tung løft;
• Alderrelaterte endringer, inkludert degenerative prosesser i vev av disken;
• Osteochondrose;
• Svake ledd og leddbånd;
• Uutviklet muskelkorsett.

Livmorhalskropp

Årsakene til ustabilitet kan være forskjellige og avhenger ofte av plasseringen av overdreven mobile vertebraer.

For eksempel, hos barn og voksne, er de mest mobile vertebrae CII, CIII, plassert i livmorhalsområdet, da de deltar i å snu hodet.

Som et resultat er disse ryggvirvlene oftere enn andre ustabile under påvirkning av belastninger. Imidlertid kan elementer i andre deler av ryggraden også skaffe unormal mobilitet.

Lumbal ryggrad

Ustabiliteten til lumbale vertebrae kan skyldes:

• unormal utvikling av artikulære prosesser og vertebrale buer;
• Osteochondrose;
• dystrofiske forandringer i intervertebralområdet;
• kompresjonsfrakturer;
• tumorer;
• inflammatoriske prosesser som påvirker platen.

Thoracic avdeling

I brystområdet oppstår unormalt mobile vertebraer sjeldnere.

I de fleste tilfeller manifesterer ustabilitet seg i de mest mobile segmentene - for eksempel i nakke- eller lumbalområdet.

Men i noen tilfeller kan noe av ryggen påvirkes av denne sykdommen.

Thoracic skader er en av de vanligste årsakene til ustabiliteten av ryggvirvlene, overdreven atletisk aktivitet, inkludert påvirkning av muskler i brystet og øvre rygg.

Vektløfting fører ofte til denne lidelsen.

Tradisjonelt er det fire hovedtyper av uvirvelighet av ryggvirvlene, avhengig av årsaken til sykdommen:

Posttraumatisk ustabilitet

Kan utvikle seg som et resultat av skade når en brudd eller forstyrrelse av en eller flere ryggvirvler oppstod. I tilfelle sportsskader, samt skader som følge av bilulykker, virker fleksjons- og fleksjonsrotasjonsmekanismer.

Disse typer skader utgjør om lag 75% av det totale antallet av alle ryggsmerter.

Kompresjonsbrudd oppstår når en stor belastning av undertrykkende natur og ofte er et resultat av et fall fra en høyde. Ustabilitet kan forekomme i et skadet segment av ryggraden i ca 10% av tilfellene.

Postoperativ ustabilitet

Utseendet til spinal ustabilitet etter operasjoner som bilateral laminektomi (åpning av ryggraden) kan utløses av slike faktorer som overdreven belastning i perioden etter postoperativ tilpasning og feil under prosedyren.

I noen tilfeller kan det være nødvendig med ekstra kirurgisk inngrep for å eliminere postoperativ ustabilitet.

Dysplastisk ustabilitet

Segmental ustabilitet i ryggraden oppstår som et resultat av dysplastisk syndrom, en sykdom i bindevevet, hvor tegn er funnet i de intervertebrale ligamenter, leddene, samt i en vertebra kropp.

Dysplasi kan påvirke alle segmenter av ryggraden, slik at denne typen ustabilitet kan manifestere seg i livmoderhalsen og thorax eller lumbale ryggrad.

Degenerativ ustabilitet

Ødeleggelsen av skivevev og den fibrøse ringen er degenerative forandringer og forekommer, oftest på grunn av osteokondrose i ryggraden. Degenerering av platene kan oppstå på grunn av unormal spinal statisk eller på grunn av funksjonsfeil i metabolismen av bruskvev.

Video: utseende mekanisme

Predisponerende faktorer ↑

Ustabilitet vises ikke av seg selv. Dens forekomst skyldes noen predisponerende faktorer.

Disse inkluderer:

• overdreven og feil belastning på ett eller annet segment av ryggsøylen;
• svakhet i leddbånd og ledd, som bør holde vertebrae i en naturlig posisjon;
• utilstrekkelig utvikling av det muskulære korsettet.

Ovennevnte skive degenerasjon er også en faktor som kan provosere utseendet på unormal mobilitet av vertebrae.

Feil av støttekomplekset er hovedfaktoren som er predisponert for forekomsten av ustabilitet.

Alderrelaterte endringer i kroppen er ofte hovedårsaken til faktorene som er oppført ovenfor. Lidelser som ligament svakhet, muskel slapphet er hyppige hos eldre.

Tidlig barndom, når alle kroppens vev er i en tilstand av rask vekst og utvikling, er også en risikofaktor for forekomsten av ustabilitet, spesielt mobiliteten til ryggvirvlene i ryggraden, som kan forårsake spedbarns tibia.

Video: hvorfor gjør ↑

Konsekvenser ↑

Ustabilitet i ryggvirvlene er ofte et signal om utviklingen av osteokondrose.

Hvis først sykdommen praktisk talt ikke føltes i det hele tatt, kan en plutselig uvanlig bevegelse eller belastning føre til smerteangrep.

Unormal mobilitet i ryggvirvlene kan akselerere utviklingen av osteokondrose og føre til ledd i intervertebrale ledd.

Siden ustabilitet fører til økt belastning på ledbånd og muskler, forårsaker det brudd på muskelton og smerte under et lengre opphold i en sittestilling, så vel som når du utfører enkle bevegelser.

Ustabilitet forårsaker også ulike nevrologiske lidelser (hjertesyndrom, epikondylose og andre), kan begrense bevegelse og forårsake spasmer.

I tilfelle lokalisering av overdreven mobile ryggvirvler i nakken, kan pasientene oppleve hodepine med kvalme og generell følelse av svakhet.

En av de farligste konsekvensene av spinal ustabilitet er spondylose, en sykdom som forårsaker forandringer i vevene på platene, noe som resulterer i spinøse benvekst på sidene av ryggvirvlene.

Sykdommen er ledsaget av smerte, begrenset mobilitet, ubehag i hender, hode og andre deler av kroppen. Noen ganger når smerten en slik styrke at den forhindrer å sovne.

Hvordan bli kvitt hælsporer? Les her.

Diagnostiske metoder ↑

For vellykket behandling av ustabilitet er det nødvendig å diagnostisere riktig.

Legen kan bestemme tilstedeværelsen av ustabile ryggvirvler, basert på røntgendata.

Med ustabilitet i bildet av ryggraden, er det klart at glattheten og kontinuiteten i vertebrallinjen er ødelagt. Som regel oppnår den en "bajonett" deformasjon.

Hvis et snapshot av bare ett spinal segment er tatt, er en vertebral avvik i en hvilken som helst retning med mer enn 4 mm grunnlaget for diagnosen.

I tillegg, hvis vinkelen mellom ryggvirvlene overstiger 11 grader, er en nedgang i diskens høyde notert, da har legen også rett til å bestemme ustabiliteten.

Ved å bestemme sykdommens karakteristika, vurderer legen, basert på observasjon av pasienten, på dataene som er oppnådd som følge av intervjuet, pasientens tilstand i henhold til en rekke kriterier, som tillater ham å bestemme alvorlighetsgraden av sykdommen.

Behandling av vertebral ustabilitet ↑

For tiden er det flere metoder for behandling av spinal ustabilitet.

Nevrologgeren velger en behandlingsmetode avhengig av sykdomsforløpet, dets stadium og pasientens individuelle egenskaper.

Det er ni viktigste måter å bekjempe denne sykdommen på.

Narkotikabehandling

Legemidler er foreskrevet hovedsakelig ved alvorlig smerte. I tillegg til tider er smertestillende midler tilsatt antiinflammatoriske ikke-steroide legemidler.

Den mest effektive måten er stoffene i Diklofenac-gruppen: Voltaren, Dikloben, Diklak, Ortofen salve og andre.

Også foreskrevet perparaty gruppe Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

Ketoprofenpreparater (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) er effektive når det er nødvendig å lindre betennelse.

Med en ny generasjon av midler inkluderer Nise, Nimesil.

Noen ganger bruker de et kompleks av ulike stoffer. Tilordne riktig dosering og inntakshøyde kan kun lege.

Kirurgisk inngrep

Kirurgisk inngrep kan være nødvendig i tilfeller hvor behandling av smerte i en og en halv måned ikke ga resultater, hvis det er en sublux mot bakgrunnen av ustabilitet, hvis fysisk terapi og andre typer konservativ behandling ikke gir resultater eller har kontraindikasjoner.

Foto: Vertebral kirurgisk stabilisering

Kirurgisk behandling er rettet mot å stabilisere hele ryggraden og dekompresjonen av nervestrukturene, og derved skape forhold for ankylose i ryggraden.

Gentle modus

De viktigste behandlingsmetodene er konservative:

• overholdelse av sparing modus
• iført hylseholderen (med ustabilitet i livmorhalsområdet) eller en festekorsett, fjerner lasten fra ryggraden.

Den milde modusen er å unngå plutselige bevegelser, ikke å løfte vekter, for å kontrollere tilstanden under bakken.

Foto: Støtte korsett

Et mildt regime anbefales for pasienter med en liten grad av ustabilitet som ikke opplever alvorlig smerte. Hvis du følger anbefalingene fra legen, er det mulig å utvikle intervertebrale skivefibrose og stoppe bevegelsen av vertebrae.

Manuell terapi

Manuell terapi for ustabilitet bør utføres under tilsyn av en lege.

Hovedarbeidet med manuell terapi er å lindre muskelspenning, noe som er et kompenserende fenomen i mobiliteten til vertebrae.

Ved å gjenopprette mobiliteten til andre deler av ryggraden, lar denne typen behandling deg fjerne belastningen fra den "syke" vertebraen, slik at den blir mindre "løs".

Det er viktig å huske at stedet for ustabilitet ikke kan påvirkes, da dette kan forårsake skade.

Siniartriya

Sinarthria, som også kalles bioakupunktur og farmakopunktur, representerer en kombinasjon av metoder som homøopati, akupunktur og injiserbar behandling.

En lege bruker en spesiell sprøyte for å sette inn biologisk aktive punkter i en spesielt utvalgt homøopatisk formulering.

Resultatet er en dobbelt effekt: helbredende effekt på det aktive punktet kombineres med terapeutisk effekt av stoffet.

Denne metoden lindrer smerter i ryggraden, fremmer vevregenerering, har en terapeutisk effekt på metabolske prosesser, gir mobilitet til leddene.

Hvordan bli kvitt Wen på baksiden? Les her.

Hva forårsaker provoserer utviklingen av humeroscapular periarthritis? Finn ut her.

fysioterapi

Fysioterapi er uunnværlig. For å oppnå den beste effekten, foreskrives elektroforese og ultralydprosedyrer for det berørte området.

massasje

Massasje gir deg mulighet til å lindre muskelspenning, stimulerer blodsirkulasjonen, gjenoppretter mobilitet i områder av ryggraden som har blitt immobile på grunn av muskelstivhet.

Masseringen skal gjøres av fagpersoner, da feilvirkning på ryggvirvlene kan forårsake skade.

refleksologi

Påvirkningen på reflekssoner eller biologisk aktive punkter i menneskekroppen har en helbredende effekt på mange organer og vev. Bindevev i ryggraden er ikke noe unntak.

Korrekt utført prosedyre kan øke utvinningen gjennom utvikling av diskfibrose, samt eliminere smerte og andre ubehagelige opplevelser.

øvelser

Med mindre former for ustabilitet kan øvelser være svært effektive. Dette gjelder spesielt for livmorhvirvelene.

Imidlertid kan bare en lege plukke opp et sett med øvelser, og det anbefales at de utføres under veiledning fra en instruktør for å unngå store belastninger.

I tillegg er øvelser for å styrke rygmuskulaturen svært effektive. Faktum er at en av de viktige betingelsene for utvinning er sterke og skikkelig utviklede muskler som støtter ryggraden i riktig posisjon.

Muskler gir et tilstrekkelig nivå av mobilitet og lar ikke ryggvirvlene bevege seg.

Den beste behandlingen innebærer en kombinasjon av flere metoder, for eksempel gymnastikk, massasje og ulike typer fysioterapi. Det er viktig å huske at bare en lege kan foreskrive et kompleks av prosedyrer.

Video: terapeutiske øvelser for ryggraden

Vi gjennomgikk symptomene og årsakene til spinal segmental ustabilitet, og også beskrevet hovedtrekkene til denne sykdommen og de mest effektive behandlingene.

Ustabiliteten til vertebrae kan herdes, hvis du velger de riktige gjenopprettingsprosedyrene og følger nøye med legenes anbefalinger.

Liker denne artikkelen? Abonner på oppdateringer via RSS, eller hold deg innstilt på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, Min verden eller Twitter.

Fortell vennene dine! Fortell om denne artikkelen til vennene dine i ditt favoritt sosiale nettverk ved hjelp av knappene i panelet til venstre. Takk!

En kommentar

En kompleks metode for spinal behandling er den mest effektive. Det er nødvendig å konsultere en manuell terapeut for mild korrigering av brokk og intervertebrale dislocations. Spesialistens hender er den eneste måten å unngå ryggkirurgi.

Ustabilitet av lumbale ryggraden

Dette er en vanlig årsak til ryggsmerter og nedsatt spinalmobilitet. Uttrykket "ustabilitet" er fortsatt kontroversielt og tvetydig, det forstås vanligvis som et brudd på de normale bevegelsene i ryggraden, noe som fører til smerte og nevrologiske symptomer.

Funksjonell (klinisk) og strukturell (røntgen) ustabilitet

Funksjonell sykdom er en spøkelses sykdom. Her er du dårlig, dårlig, du består testene - alt er fint av resultatene. Som regel hevder legen på din psykosomatik og stress. Med andre ord manifesterer sykdommen seg fortsatt i dysfunksjon, men ikke struktur. Hvis en person ikke forstår kroppens taktfulle hint, er det nødvendig for den torturerte kroppen å lage hull i seg selv, slik at det blir klart for alle at dette er en katastrofe.
La oss gå tilbake til funksjonell ustabilitet - alt er fint på en røntgen, selv vertebrae, uansett. Men nervesystemet, for eksempel, er skadet av multippel sklerose. Nerven føler seg ikke en muskel, styrer den dårlig, gir ikke en impuls til å trekke seg sammen eller slappe av når det er nødvendig. Tatt i betraktning hvilke belastninger som noen ganger plasseres på ryggraden, vel, det er små fasettledd. Forestill deg nå at dette skjer hele tiden.
Personer som fører en stillesittende livsstil, spesielt med slouching og skoliose, faller også inn i risikosonen - de dype stabiliserende musklene i ryggraden begynner å "stumpe", det er for sent å starte bevegelsen, noe som fører til ryggskade.

Strukturell ustabilitet er et problem forbundet med passiv støtte av ryggraden (leddbånd, intervertebrale skiver, intervertebrale (fasetterte) ledd, vertebrae selv): for eksempel skader på vertebra spondylolyse, spondylolisthesis. Som regel er i dette tilfellet endeområdebevegelsen begrenset. Ved funksjonell ustabilitet påvirker nevromuskulær kontrollmangel midtområdet.

Strukturell og funksjonell ustabilitet kan kombineres.

Litt vorvochka om betingelsene.

• Det gjennomsnittlige eller funksjonelle volumet / bevegelsesområdet (midtområde) er å chatte et sted i midten uten å legge til en super innsats. Den hyppigste og mest brukte i hverdagen.
• Maksimalt antall bevegelser (endeområde) er det som kommer til yoga eller treningsstudioet, når du ikke kommer til din bevegelse til mulig maksimum, og dermed blir det vist en begrensning (wow, jeg når ikke gulvet) og leddene mine er utviklet.

Degenerering av intervertebralskiven kan også føre til strukturell ustabilitet over tid, som følge av dette, kompensasjonsmekanismer aktivert - muskelspenning, ligamentkonsolidering, postural justering, ubevisst unngåelse av visse bevegelser - kroppen fungerer.

Anatomiske nyanser er nødvendige for å forstå problemet

• Lumbal ryggraden er skjerpet for å utføre tunge oppgaver, så den er designet for å være nesten som den mytiske Hercules. Grunnleggende bevegelser: flexion (lut fremover) og forlengelse (bakoverbøyning).

Spinal stabiliseringssystemer av Panjabi

1. Passiv: intervertebrale skiver, ledbånd, fasettled og artikulære kapsler, vertebraer og passiv muskelstøtte.
2. Aktiv: muskler og sener i ryggen, thoracolumbar fascia.
3. Kontroll av muskelsystemet: Nerver og sentralnervesystem.

• Det passive systemet spiller hovedfiolen i elastisk sone av ryggbevegelser (innenfor maksimalt bevegelsesområde). Bøyningen av ryggraden stabiliseres av bakre leddbånd i ryggsøylen (interspin og supraspinatus ligamenter), fasettled, artikulære kapsler og intervertebrale skiver.
• Maksimal forlengelse er forsikret hovedsakelig av den fremre langsgående ligament, den fremre delen av ringrommet og fasettleddene.
• Neuromuskulær kontroll stabiliserer bevegelsene i gjennomsnitt, mens passivsystemet holder ryggraden maksimalt.
• Nøytral og elastisk bevegelsessoner: Den første er en liten amplitude av bevegelser, som utføres med en liten motstand av vevet. Den elastiske sonen begynner på grensen til den nøytrale sonen, medfører høy amplitude bevegelser og høy vævsbestandighet.

Årsaker til spinal ustabilitet

Degenerative sykdommer (alt relatert til ødeleggelse av vev)

Hypertrofi av fasettleddene (forbinder vertebrae)
Tilstand etter operasjon
Konsekvens av spinaloperasjon
Spinal skade eller vev rundt
Utviklingsforstyrrelser, som skoliose.
Infeksjoner (osteomyelitt)
svulster

Hvor åpenbart

• Kroniske ryggsmerter, noen ganger kan være skarp og skarp;
• følelse av ustabilitet, "slip";
• visuelt merkbar eller palpabel (du kan føle) forskyvningen av segmentet i nedre rygg, vanligvis med endring av holdning;
• Segmentforskyvning på grunn av smertefull bevegelse;
• segment hypermobilitet;
• merkelige følelser av forskyvning av vertebra frem og tilbake.

Hvordan lage en diagnose

Den enkleste og mest behagelige tingen er å lage en røntgen og det vil være synlig der. Videre bør røntgenstråler gjøres i ekstreme stillinger - bøyning og forlengelse. Et fotografi i nøytral indikerer indirekte tegn på ustabilitet. MR er regnet som en mer sensitiv diagnostisk metode.
Men selv da, som du allerede vet, vil kun strukturell ustabilitet være synlig. Siden begrepet og diagnosen av ustabilitet generelt ikke har klare kriterier, er det vanskelig å sette funksjonell ustabilitet, og ikke alle vil ta på seg slikt mot.
Det er tester for ustabilitet i ryggraden, men i den vitenskapelige litteraturen er det mulig å finne diskusjoner om hvor pålitelig alle disse testene er. I anstendige manualer er preferanse gitt til testen for ustabilitet av ryggraden som ligger på magen.

Teknikk (video):

Pasienten ligger på magen: Kroppen ligger på bordet, hofterne ligger ned, føttene ligger på gulvet. Rygget er avslappet, mens undersøkeren palperer de spinøse prosessene med multidireksjonstrykk. Spør om utseendet av smerte. Deretter blir pasienten bedt om å heve bena og igjen utføre palpasjon. Testen betraktes som positiv hvis smerten er tilstede i hvilestilling og reduseres eller forsvinner når ryggen er spent. Muskler i dette tilfellet er i stand til å stabilisere lumbale ryggraden.

Når du tester Lasegue-testen, kan det være manglende evne til sakte å senke beina på grunn av svakhet eller smerte.

Terapi tilnærminger

I alle tilfeller av ustabilitet er stabilisering av ryggraden nødvendig, det er umulig å ignorere. Dette kan oppnås på forskjellige måter.

• Korsetter er mye brukt. For eksempel, i tilfelle av en vertebral fraktur (ofte manuelle teknikker for å korrigere sin posisjon er ofte nødvendig), kan du få ved å bære en korsett til healing. Korsetter foretrekkes i tilfelle åpenbar, akutt ustabilitet. Når ineffektivitetene går til neste.
• Drift - ja, selvfølgelig. Spesielt i tilfeller av kronisk, sløret ustabilitet. Operasjonelle teknikker er ikke gjenstand for denne artikkelen.
• Ytterligere midler for å lindre ubehag vil være smertestillende midler, antiinflammatoriske legemidler og muskelavslappende midler.

Fysioterapi

Basert på de tre komponentene av stabilisering av ryggraden: aktiv, passiv og kontroll av nervesystemet. Avgjørende betydning er det hygieniske og pedagogiske arbeidet (min favoritt) - dette er det som er viktig å forklare: hvilke bevegelser som bør unngås og hvorfor, snakk om betydningen av å være aktiv eller aktiv, velge riktig og sikker form for fysisk aktivitet, og som følge av slike bevegelser, leve opp til hundre år. Detaljer om disse problemene - teori og praksis - vurderes i kurset "Favorite waist".

Unngå følgende:

• vektløfting;
• bevegelser i maksimal rekkevidde (maksimal bøyning og forlengelse av livet);
• abdominal øvelser (fra utslipp til å ligge sit).

Et sett med øvelser for å stabilisere ryggraden er foreskrevet, med styrking av muskelen, retting av ryggraden og andre ekstensorer på ryggen. Det er viktigere enn massasje og fysioterapi. Aktivering av kjerne muskler (transversale buk- og skjevmuskler, partisjonsspirer, bekkenbunn - de tar den nærmeste delen i stabiliseringen av ryggraden).
Et spesielt komplisert kompleks for stabilisering av ryggraden viser overraskende gode resultater, selv om det fremdeles er uklart hvordan det fungerer akkurat. Sannsynligvis vil sammentrekningen av muskler på begge sider (mage og rygg) holde lumbale ryggraden og forhindre ryggvirvlene å glide til sidene. Studier viser at "sunne tilbake" -klasser reduserer bruken av analgetika og forbedrer livskvaliteten hos pasienter med kronisk ryggsmerter, de blir anerkjent som mer effektive enn alle andre behandlinger.

Brukes også til behandling av: akupunktur, atferdsterapi (endring i kroppsstilling og arten av bevegelser), manuell terapi og osteopati.

Øvelser for lumbal og lumbosakral ryggrad

Lumbale og lumbosakral ryggraden har en økt belastning. Vekten av den øvre delen av kroppen er jevnt fordelt langs hvirvlene som strekker seg til bunnen. Derfor er det viktig å jobbe kompetent med sårhet, ubehag, spesielt med deformiteter og konsekvenser av sykdommer i dette området av ryggen. Et sett med øvelser for nedre rygg er valgt ut fra den generelle tilstanden av helse, alvorlighetsgraden av ervervet eller medfødt patologi, fokuset på terapi og det medisinske behovet for bruk. Og alt dette bør avtales med legen.

Gymnastikk for lumbale og lumbosakral ryggrad: essensen og terapeutiske egenskaper

Spesialiserte øvelser for lumbaleområdet er utviklet for å styrke spinalmuskulaturen for å bygge og styrke muskelsystemet, lindre spasmer, smerte forårsaket av vertebraeforskyvning og klemme nerver, og også som en metode for å kontrollere kroniske sykdommer og for profylakse ifølge indikasjoner. Ulike sett med øvelser er rettet mot arbeidet i ulike muskelgrupper og smertefulle områder. Ved vekslende spenning og avspenning av musklene, med den nødvendige kroppsposisjonen, oppnås en reduksjon eller en økning i spenning, og blodsirkulasjonen stimuleres i det tilsvarende segment av ryggraden. Dermed oppnås effekten av å trene musklene, svekket eller tidligere utelukket fra det generelle muskelarbeidet på grunn av en tidligere sykdom eller skade. Også de terapeutiske egenskapene til fysisk-fitness komplekset for nedre ryggen inkluderer å øke tonen, forbedre følelsesmessig bakgrunn og nye fysiske evner som åpner seg etter å ha beseiret sykdommen, og i alle aldre.

Treningsøvelse forbedrer stemningen

Mulige kontraindikasjoner og bivirkninger

Med henvisning til terapeutisk gymnastikk for ulike problemer og sykdommer i lumbal og lumbosakral ryggraden, er det viktig å forstå behovet for diskusjon med en spesialist. Kun profesjonell medisinsk deltakelse vil tillate å oppnå maksimale resultater under hensyntagen til eksisterende faktorer, samt å unngå mulige negative manifestasjoner og uønskede bivirkninger, som for eksempel:

• generell forverring av velvære under feilberegnet belastning og feilvalgte øvelser;
• Forverring av eksisterende sykdommer, særlig kronisk, for eksempel, skoliose i noen grad, patologier i det urogenitale systemet, som er nært forbundet med lumbale og sakrale vertebrae ved direkte innervering;
• inflammatoriske prosesser i noen del av kroppen, som vist av feber, smerte, svakhet;
• dårlig sirkulasjon i nedre lemmer, som uttrykkes av effekten av kalde ben, svakhet i dem, hevelse og jevn kramper;
• mikrotraumas og mer alvorlige skader som er mulige i alderen med feil oppgitt sett med øvelser eller overdreven entusiasme hos pasienten.

Eldre alder med treningsterapi - en faktor som krever spesiell oppmerksomhet fra en spesialist

For å unngå ovennevnte eller andre andre effekter av treningsbehandling for nedre rygg, er det derfor nødvendig å følge de medisinske forskriftene nøye og ikke å overse forskriftene, anbefalinger og restriksjoner på fysisk aktivitet. Sistnevnte er mulige i forbindelse med følgende kontraindikasjoner: Sirkulasjonsforstyrrelser, hjerterytme, kardiovaskulære sykdommer og relatert økning i blodtrykk, hodepine, identifisert en predisponering for slag.

Oftest har tilbakeproblemer den mest økonomisk aktive befolkningen, nemlig personer i alderen 30-50 år.

Indikasjoner og kontraindikasjoner av terapeutisk gymnastikk

Helsekomplekser av fysiske øvelser for nedre rygg er indikert for pasienter med et uttalt smertesyndrom bestemt av en spesialist av genese, foreskrevet av en lege for slike sykdommer som osteokondrose, intervertebral brokk, skoliose, etc., samt for å styrke ryggraden, for eksempel etter operasjon eller skade. Det er også kontraindikasjoner som er delt inn i to grupper - det er absolutt kontraindikasjoner og restriksjoner.

Absolutte kontraindikasjoner opererer i nesten alle typer treningsbehandlingskomplekser, disse er:

• Den generelle tilstanden til pasientens helse, dersom legen førte ham til graven;
• forverret kronisk sykdom;
• høy temperatur;
• uttalt smertesyndrom;
• åpne sår eller blødninger av annen art;
• symptomer som indikerer forgiftning;
• onkologiske sykdommer i gjenopprettingsprosessen.

Begrensninger er ikke så kategoriske, men ignorere dem er fulle av uønskede konsekvenser, selv katastrofale. Disse inkluderer ulike ikke-spesifikke sykdommer - kardiovaskulær system (kardiovaskulær system), respiratorisk, fordøyelsessystemet, nervesystemet, sykeorganer eller metabolske sykdommer og noen andre. I alle fall bør kompatibiliteten til de eksisterende symptomene med de anbefalte treningsøvelsene bestemmes under en medisinsk konsultasjon.

Forberedelse for ytelse av treningsbehandling

Hvis undersøkelsene er over, er listen over avtaler i hendene, og ønsket om å bli sunt er fortsatt tilstede, det er på tide å begynne å forberede seg på trening. Faktisk, selv med den hotteste iver for de seire parametrene til en sunn organisme, må man huske sin øyeblikkelige tilstand og forsiktig forberede seg på alvorlig muskulær arbeid. Dette betyr at du må varme opp først. Til dette formål blir øvelser med minimumslast valgt fra de tilordnede, som samtidig vil bidra til å bestemme amplituden til de grunnleggende gymnastikkteknikkene for å oppnå maksimalt resultat. Også forberedelse til lading inkluderer følgende regler:

• komfortable forhold for å gjennomføre klasser - et ventilert rom som er ganske fritt i størrelse (klasser kan også holdes ute), komfortable klær og sko som ikke hindrer bevegelse;
• et enkelt måltid for en time eller to før klassen begynner, fordi kroppen trenger nok styrke til å utføre lastene, og samtidig bør energien rettes nøyaktig på dem, og ikke ved å fordøye et fullt måltid;
• Fordeling av belastninger fra lys til topp i midten av klassen;
• uhørte bevegelser, glatt og rolig, noe som bidrar til konsekvent spenning og avspenning av muskler i en bestemt prosedyre;
• Tidlig anerkjennelse av angstsignaler fra kroppen din under fysioterapi. Et lite ubehag er akseptabelt, men med akutt smerte, pulserende trykk, mørkere øyne, tinnitus og andre negative manifestasjoner, er det viktig å slutte å trene i tid eller om mulig bytte til mer godartede treningsformer.
• vanlig trening er en forutsetning for å oppnå ønsket helseutbytte.

Og la frykten for å skade overdreven, etter pasientens oppfatning, byrde ikke være et hinder for terapeutisk gymnastikk. Øvelser med all dosering er også et legemiddel, ikke bare medisinering, men fysisk, men med terapeutisk effekt.

Video: øvelser for smerter i nakkesmerter

Fysiske øvelser for lumbal og lumbosakral ryggrad: metoder, trinn, komplekser til å utføre hjemme

Yrkessystemer for de betraktede avdelingene er forskjellig for forståelige grunner - Patologier og egenskaper i ryggraden er svært forskjellige. Imidlertid er de viktigste stadiene av gymnastikk og generelle metodologiske tilnærminger til fordelingen av lasten under trening skilt.

Komplekset av terapeutisk trening er vanligvis delt inn i tre faser:

• innledende (forberedende);
• main (main);
• den endelige

Den første inneholder oppvarming og enkle øvelser, den andre er fylt med instruerte øvelser med de mest intense og derfor forventede effektive øvelsene, og til slutt gir det alltid et sett av standard avslappende bevegelser som normaliserer pusten, hjerteslag, lindrer fysisk spenning fra de mest involverte muskelgruppene. Metodisk skal hvert trinn samordnes med de andre, i rekkefølge flytte lasten fra ett system til et annet, ikke overtraining og ikke utelukkende fra det generelle arbeidet.

Øvelse etter lumbal ryggraden kirurgi

Denne øvelsesgruppen er designet for å hjelpe deg å komme tilbake på føttene etter operasjonen. Her er det nødvendig å ta hensyn til pasientens svekkede tilstand, samt hovedårsaken til hvilken operasjonen ble utført. Dette kan være en brokkfjerning eller skade. Derfor kan restorativ terapi være lang og ta mange måneder. I tillegg vil terapeutiske belastninger i dette tilfellet være regelmessig turgåing, svømming og andre manifestasjoner av aktivitet, for eksempel deltakelse i sportsspill. Etter operasjonen anbefaler de et system med øvelser som utføres mens de ligger på ryggen, armer langs kroppen:

1. Å klemme hendene inn i knyttneve og samtidig trekke bevegelsen av føttene mot deg, for å heve hodet. Å slappe av
2. Ordne bena, knærne bøyes. Knute opp til hælen på det andre benet, skuldrene ikke å rive av fra overflaten. Gjenta med et annet arrangement av bena.
3. Vri børstene på gulvet med baksiden ned, med håndflaten på den ene siden, og prøv å røre den andre uten å løfte hoftene fra gulvet. Gjenta med den andre hånden.
4. Klem noen gjenstand med knærne bøyd. Du kan klare deg uten det, men bare trykk på knærne sammen i foldet tilstand. Å slappe av Etter operasjonen anbefales det å utføre øvelser mens du ligger på ryggen.

80% av den terrestriske befolkningen opplever vanlige ryggsmerter, hvorav 98% av grunner tilskrives mekanisk.

Gymnastikk for å styrke muskler i lumbalen

Lumbal muskulaturen fungerer i tandem med bukene. Derfor er sekvensen av fysisk aktivitet i naturen av arbeidet med antagonistmusklene:

1. Ligge på ryggen, ta et dypt pust, hold for et øyeblikk, pust ut med kraft, mens du løfter brystet. 10 repetisjoner anbefales.
2. I forrige posisjon, armer fra hverandre, inhalerer dypt, puster ut. Ta deretter med og trykk knærne til magen. Anbefales 7-10 repetisjoner.
3. I forrige posisjon av kropp og øvre lemmer bøyer du nedre lemmer og svinger i den ene og den andre retningen, og leder til motsatt.

Fotogalleri: øvelser for å styrke ryggmuskulaturen

Øvelser etter lumbalskader

Brudd, blåmerker, klemme og andre spinalskader påvirker stillingen, fysisk tilstand og til og med pasientens livsstil. Spesielt utvalgte treningsøvelser kan lindre smerten i forbindelse med skaden og redusere mulige negative konsekvenser. I tilfelle skader på ryggraden, trener treningen musklene til å holde vertebraene sammen og sikre stabiliteten i muskelsystemet. Konsistensen av graden av skade og evnen til å utføre visse belastninger med det nødvendige settet av terapeutiske øvelser valgt av en spesialist er viktig. Disse inkluderer for eksempel følgende stående øvelser:

1. Inhalere, løft opp hendene og fortynn til siden, puster ut til lavere. Gjenta tre til fire ganger.
2. For å bøye armene i albuene, for å ta hendene til skuldrene, bør bevegelsen være med spenning. Å slappe av Gjenta fire til seks ganger.
3. Løft begge hendene opp og ta dem til siden, skru hodet etter dem. Å slappe av Gjenta fire til seks ganger.
4. Bøy i bena på kneet, rett, lavere. Gjenta fire til åtte ganger. Spesielt utvalgte treningsøvelser vil lette smerte
5. Utfør omdirigering og ledende bevegelser av rettbenet til siden. Å slappe av Gjenta fire til seks ganger.

Ifølge statistikken er hvert sekund i stand til å være russisk på sykehuset på grunn av ryggsmerter.

Pilates å styrke nedre rygg

Pilates teknikken er spesielt rettet mot å styrke musklene og øke den generelle tonen. Fysiske øvelser er enkle, de er ikke byrdefulle å utføre, og som et resultat kan du få muligheten til å slappe av ryggen, nemlig nedre ryggmuskulaturen. Anbefalingen for alle Pilates øvelser skal holdes to eller tre ganger hver uke. Et eksempel på et kompleks av fysisk aktivitet (10 tilnærminger anbefales for hver øvelse):

1. Utført i en stabil stilling, basert på 4 poeng - knær og palmer. Dra forsiktig kroppen tilbake, slippe på hælens fremspring, hender for å holde håndflatene på gulvet hele tiden. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Stretching trening hjelper til med å slappe av på musklene i ryggen
2. På samme sted inhalerer, og pust ut: Trekk høyre fot tilbake og venstre hånd, gå tilbake til originalposisjon. Gjenta deretter med passende endringer i lemmer. Trening "Svømming" bidrar til å styrke musklene i ryggen
3. Spill over på magen med fokus på underarmen, palmer lene seg på gulvet. Bøyd bøye seg opp, rushing head up. Slapp av, tilbake til den opprinnelige posisjonen. Bakre forlengelse som ligger på magen er nyttig for lumbale
4. Ligge på ryggen, bøy nedre ekstremiteter i knærne, dra de øvre fremover på gulvet, innånd, ekspandere jevnt, løft bekkenet, pust inn igjen i maksimal høyde, fall ned jevnt. Skulderbroen anbefales for å forbedre stillingen og styrke rygmuskulaturen.
5. Ligger på ryggen, armene til siden, bena bøyde på knærne, vekslende vri bena til høyre og venstre for å sikre at skulderbladene står på gulvet. Vridning fra en utsatt stilling forbedrer spinal fleksibilitet

De komplekse øvelsene av Dr. Bubnovsky for å hjelpe nedre rygg

Effektiviteten av øvelsene utviklet av spesialisten Bubnovsky på eget system er basert på behovet for stabilisering og uhindret blodstrøm og nerveimpulser i den forstyrrende delen av livet. Nøkkelrollen spilles ved å fokusere på implementering av enkle sekvensielle bevegelser som bidrar til å takle spasme, smerte, rette holdning og føle generell lettelse etter en smertefull periode:

1. I stående stilling på de fire svingpunktene (knær, palmer), slapp av midjen så mye som mulig.
2. Inhalere - bøy deg tilbake, hodet opp, pust ut - buk tilbake, hodet ned.
3. Sitte på gulvet, følg rett stilling, koble hendene bak hodet. Utfør mulige bevegelser på baken.
4. I samme sitteposisjon, overfør vekten av kroppens overdel til armene dine, rett beina fremover på gulvet. Løft bena vekselvis bøyd og rett.
5. Vri bena "sykkel", liggende på gulvet. Komplekset med øvelser for Bubnovskijs bakside er rettet mot å normalisere og gjenopprette de tapte funksjonene i muskuloskeletalsystemet

Øvelser av Dr. Bubnovsky: video

Terapeutisk gymnastikk Sishonina for lend

Gymnastiske øvelser i henhold til metoden for Shishonin brukes oftest til cervical ryggraden, men har en terapeutisk effekt på andre avdelinger, så vel som nyttig generelt for ryggen, inkludert lumbale.

Video: øvelser i henhold til Dr. Shishonins metode, som er anvendelig for å løse problemer med lendene

Isometrisk gymnastikk for lumbale ryggraden

Stabilisering av ryggraden er mulig med justering og symmetrisk arbeid av rektus-rygmusklene, samt styrking av buk og andre muskelgrupper. Gymnastikk bidrar også til å takle smerte, overbelastning, for å lindre kramper. Hver øvelse utføres i løpet av noen få minutter, så den samme resten bryter.

1. Roterende armbevegelser i motsatt retning, utført i den bakre posisjonen. I dette tilfellet bør bukene bli utsatt for en mulig belastning.
2. Spenningen i bukemuskulaturen i samme posisjon. Dette tar en dyp pust og puster ut, musklene i pressen for å presse på pusten på pusten opp til 1 minutt.
3. Rørobevegelsene med føttene i samme posisjon, pressen er også anstrengt, armene er avslappet.
4. Bøyning av lenden, utført stående på alle fire. En hånd forsiktig ta tilbake, fest på nedre rygg, tilbake muskler og mage mens du er i spenning, gå tilbake til startposisjonen, gjenta med den andre hånden.
5. Walking bevegelser med hendene, også utført på alle fire. Trekk armen fremover, skift vekten av saken til den annen side, gjenta med den andre hånden.
6. Gående bevegelser er også på alle fire. Alternativt bøy hvert ben på kneet og trekk fremover, og rett deretter tilbake.

Isometrisk gymnastikk Dr. Borschenko: video

Øvelser for sakrummet

Den sakrale ryggraden, til tross for sin statiske natur, er også utsatt for smertefull metamorfose på grunn av skader av forskjellige slag, samt betennelse. Smerter i sakrummet er ganske vanlig hos pasienter som fører en stillesittende, stillesittende livsstil, og er også karakteristiske for de som er aktivt involvert i sport forbundet med hyppige faller på femte punkt. Når smerter i sakrum anbefales å engasjere seg i en utsatt stilling. Sekvensen av øvelsene er som følger:

1. Først, for å oppnå den mest mulige spenningen i muskler i ryggen i regionen av sacro-lumbar leddene, for å motstå om 10 sekunder, innånding. Slapp av, puster ut.
2. Nær brystet, begge bena, bøyde på knærne, prøver å prøve å holde seg i en avslappet tilstand.
3. I den posisjonen som ligger på den ene siden, stram det bøyde øvre benet mot brystet, mens du trykker på den fremspringende kanten av ilium med hånden mens du oppnår en reduksjon i smerte. Å slappe av Når smerter i sakrum anbefales å engasjere seg i en utsatt stilling.

Gymnastikk for å strekke lumbosakralet

For å strekke lumbosakralet, i tillegg til vanlige øvelser, brukes en spesiell simulator som har en buet form som gjentar buk i midjen. Flere øvelser per dag med deltakelse gjør ryggraden mer mobil og mindre utsatt for ubehagelige forhold.

Gymnastikk for å strekke lumbosakral ryggraden med en spesiell simulator

Øvelser for ustabilitet av lumbale ryggraden

Ustabiliteten av ryggraden manifesteres i feil stilling, forskyvning av ryggvirvlene, tilhørende smerte og klemming av nerver. Det er et sett med øvelser som bidrar til å nivåere skuldrene, opprettholde en korrekt kroppsposisjon i arbeidet med å utføre arbeidsoppgaver og i ro, vil bidra til å danne og konsolidere ferdighetene til å opprettholde en straight back. Øvelser utføres sakte, holder den gitte posisjonen og endrer retningen av den fysiske effekten på baksiden.

Video: øvelser med ustabilitet i lumbale ryggrad

Fysisk aktivitet for å gjenopprette ryggraden

Terapeutiske øvelser for å gjenopprette ryggen etter operasjon, sykdom, skade og posttraumatiske komplikasjoner må utføres i full overensstemmelse med spesialistens instruksjoner, siden endringer i ryggraden kan være svært forskjellige med en viss grad av alvorlighetsgrad. Grunnlaget for nesten alle øvelser for utvinning er strekk og avslapping. Den alternative mulige belastningen på forskjellige deler av ryggen gjør at du kan gå tilbake til stedet for forskyvning, utjevne pust, stabilisere blodsirkulasjonen og innerveringen i de skadede områdene. Målet med alle fysiske treningsbelastninger er å oppnå maksimal rehabiliteringseffekt med minimal smerte og ubehag.

Mulige effekter og komplikasjoner av gymnastikk for lumbale og lumbosakral ryggrad

Muskel overbelastning med feil utvalgte belastninger, trekke smerte, tap av bevegelsesfrihet - dette er bare en liten del av konsekvensene av manglende overholdelse av metoden foreskrevet av fysioterapi. I mer alvorlige tilfeller er slike komplikasjoner mulige som:

• krumning av stillingen;
• forskyvning av ryggvirvlene med mulig klemning;
• økt skade i klassen;
• økt hjertefrekvens, økt trykk;
• skarpe smerter på uvanlige steder, intensivering av allerede kjent smerte;
• feber, tegn på betennelse, etc.

Husk: Terapeutisk trening av retningsvirkning er en viss type terapi, som er like viktig å følge som det er å ta medisinering i tide med streng overholdelse av dosering.

anmeldelser

Enkle og klare øvelser for ryggraden, som bidrar til å takle smerte, noen problemer i ryggen og få en god holdning. Den store fordelen med komplekset er fokus på nybegynnere med lav fysisk forberedelse, og for leksjonene trenger du bare et teppe og teipebånd. Enkelheten i trening og fraværet av behovet for en god fysisk form gjør øvelsene egnet til rehabilitering etter ulike skader, men før du bruker komplekset i dette tilfellet, er det nødvendig å konsultere en lege. Så det viste seg veldig gode oppvarmingsøvelser som kan brukes til rehabilitering og forebygging av ulike problemer med ryggraden. Alle øyeblikk av arbeid forklares enkelt og rimelig, både den eldre personen og barnet kan være engasjert. Så jeg anbefaler til ikke-profesjonelle, som en oppvarming før kraftig trening på baksiden og bare for forebygging.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Velkommen! Fordelene med terapeutisk gymnastikk for ryggraden ble åpenbare for meg etter at mannen min begynte å utføre daglige øvelser for å styrke og strekke ryggen. Fra en alder av tjue år hadde han skarpe smerter i nedre rygg og jo eldre han fikk, ble smerten mer og mer uttalt. Til slutt gjorde han en MR, som viste tilstedeværelsen av tre brok, hvorav en var operativ (1 cm) og flere Schmolls brok. Mannen nektet operasjonen, men gjorde ikke noe annet. Først da de allerede uutholdelige smerter gikk til osteopaten, hvor ryggen hans ble strukket, og noen ganger ble akupunktur gjort for å lindre spenningen fra musklene, det var det eneste som hjalp. Da han begynte å falle og ikke kunne komme seg opp, ble noen hormonale injeksjoner foreskrevet, dette hjalp også en stund. Og så på en av besøkene til osteopaten anbefalte legen sterkt gymnastikk for ryggraden, og varslet at det var sannsynlig at det først var vondt å gjøre øvelsene, men hvis det var konstant, ville smerten gå bort. Det var da mannen min, utmattet av konstante angrep, begynte å gjøre gymnastikk. Først var det veldig vanskelig, men da musklene styrket seg, og ryggraden strukket og ble mer elastisk, begynte smerten å passere. Det tredje året har allerede gått, da mannen min gjør gymnastikk for ryggraden hver dag, og i løpet av denne tiden har det aldri vært et enkelt angrep, ikke en enkelt bedøvelse, og det er ikke nødvendig å besøke en lege og betale en liten sum for hvert besøk. Jeg vil si at denne gymnastikken virkelig hjelper, jeg ser det med mine egne øyne! Nå utfører min datter og jeg også spinaløvelser, selv om vi ikke har problemer med ryggen, men vi gjør dem slik at vi ikke vil få dem i fremtiden.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Ekspertuttalelse

Jeg er veldig velkommen til øvelsene som ligger på gulvet: pasienten føler plass og lyst til å bevege seg, det er en psykologisk adskillelse fra sengen, som han ubevisst assosierer med sin sykdom, når han skilles fra sykdommen, er det håp om utvinning (minst ikke kjedelig!), Og effektiviteten av klassene øker.

N. Petrova, medisinsk assistent, instruktør av treningsbehandling

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Ofte er slike øvelser rettet mot å trene bare musklene i livet og ryggen. Men lumbale ryggraden støtter også musklene i den fremre bukveggen, obliqueene, bekkenets muskler og hofter. Og for et godt og stabilt resultat må du systematisk utarbeide alle disse muskelgruppene. På den annen side, uten hjelp av en spesialist, er det fare for å "pumpe" tilbake musklene, ikke beregne belastningen, velge feiløvelser i henhold til sykdomsstadiet. Dette kan bare føre til en forverring av problemet.

A. Bonin, forfatter av den trinnvise videokursen "The Secrets of Healthy Loins"

http://osteohondrosy.net/waist/

Å oppnå ønsket resultat i kampen for helsen til ryggen - dette målet er rettet mot alle som ble rammet av problemer i lumbale og lumbosakral ryggraden. Rett holdning, seier over smerte, overvinne nye hindringer, nå et kvalitativt nytt nivå av liv - terapeutisk og helseforbedrende fysisk kultur åpner opp mange muligheter. Det viktigste er å bevege seg fremover under veiledning fra en erfaren spesialist og ikke være redd for nye, uvanlige følelser av å styrke muskler, utjevne ryggen og generell forbedring av velvære.