Sykdommer i ryggraden - fenomenet er ikke uvanlig. Nå oppstår de ofte ikke bare på grunn av deres alder eller skader, men også på grunn av deres hovedsakelig stillesittende livsstil. Ryggsmerter kan skyldes både overbelastning eller tretthet, så vel som mye mer alvorlige årsaker, alvorlige skader eller sykdommer.

For deres behandling, så vel som utvinning etter operasjon, oppfunnet mange måter. Du kan gjenopprette ikke bare ved hjelp av medisiner, men også ved hjelp av terapeutisk trening. I denne artikkelen vil vi fokusere på fysioterapi øvelser for tilbake skader, spesielt, la oss snakke om Evminov styret.

Hva er Evminova styret

Evminovs styre eller Evminovs profilaktor er et ortopedisk bord for ryggraden, en av simulatorene, som bidrar til å forbedre helsen til ryggen ved hjelp av fysiske øvelser, dvs. en slags anordning for forebygging av sykdommer i ryggen, spesielt forbundet med ryggraden, som osteokondrose, skoliose og andre.

Denne simulatoren ble populær på grunn av sin enkelhet og effektivitet i fysioterapi, og har derfor hyppig bruk.

Enheten er et trehøyde bord for å strekke ryggraden, utstyrt med fire justerbare håndtak, en aluminiumholder og en løkke for å strekke ryggraden i livmorhalsen ("Glisson loop").

Denne gymnastic styret er festet til veggen, noe som gir mulighet for å endre vinkelen sin, fordi Det er mulig å engasjere seg både i en negativ hellingsvinkel, nemlig å henge, holde håndtaket og ligge på brettet (oftere bruker de denne metoden).

Simulatoren brukes til å styrke musklene i ryggen under fysioterapi (heretter øvelsesbehandling). Det anbefales å gjennomføre klasser under veiledning av en erfaren spesialist. I medisinske sentre er brettet laget individuelt for hver pasient, basert på de strukturelle egenskapene til ryggraden. Det er spesialdesignede sett med øvelser, som også velges individuelt.

Indikasjoner for bruk

Evminov tok grunnlag for utviklingen av ryggraden ved å lage en simulator. Intervertebrale plater har ikke sin egen blodgass, de er mettede ved hjelp av ryggvirvler, som ligger i nærheten. I tilfelle når den menneskelige ryggraden deformeres, blir platene komprimert, og ryggvirvelens integritet er ødelagt. Som et resultat blir blodtilførselen suspendert.

Det er nødvendig å sørge for at blodstrømmen er i stand til å fungere. Når du trener på Evminov-styret, kan denne prosessen gjengis.

Indikasjoner for bruk av Evminova-brett er:

• sykdommer i ryggraden (for eksempel osteochondrose, intervertebral brokk, iskias);
• innledende former for skoliose og ulike pasientdefekter;
• korreksjon av uttalt feil i figuren;
• vektreduksjon;
• fjerning av smerte i ryggen og tretthet i lumbalområdet;
• opprettelse av et muskulært korsett;
• økning i høyde i alle aldre.

På dette brettet kan du gjøre gymnastikk med minimal belastning på musklene, men med høy effektivitet i behandlingen.

Etter systematiske øvelser på tavlen vil pasienten motta:

• sunn holdning
• stram figur;
• ingen ryggsmerter;
• normal funksjon av indre organer.

Komplekset av øvelser på styret Evminova

Vi går nå direkte til komplekset av øvelser for ryggraden på Evminov-styret. Styret Evminova innebærer øvelser. Stillingene for trening er forskjellige. Ofte ligger pasienten på simulatoren med forsiden ned eller opp, mens du holder håndtakene.

Hodet kan være plassert over bena, dvs. personen vil ligge på brettet som om de er føtter ned, eller under bena når personen ligger på hovedet. Glisson sløyfe brukes til å trene nakken, vanligvis kan den bare brukes under veiledning av en fysioterapeut instruktør.

Alle øvelsene designet for denne simulatoren er delt inn i tre typer:

1. Gentle helbredende øvelser.
2. Forebyggende terapeutiske øvelser.
3. Intensive terapeutiske øvelser.

Den tidligere brukes til å normalisere trykkfall, redusere spasmer i ryggen og forbedre sirkulasjonen. Hellingsvinkelen skal samtidig være liten, slik at det ikke er sterk fysisk påvirkning på ryggraden.

Blant de sparsomme øvelsene er det vanlig å sette ut følgende:

1. Ligg på ryggen med forsiden opp, med tærne strekker seg til deg selv og tilbake.
2. Ligg på ryggen, strekk knærne til brystet og baksiden. Du kan bøye begge beina samtidig, og du kan skifte dem.
3. Vi presser knærne til brystet, og uten retting tar vi dem til siden, går tilbake til forrige posisjon, deretter til den andre siden og igjen rett, hvorpå vi vil bøye bena.

Lær hvordan du spiser med osteokondrose.

Det sistnevnte er nødvendig under rehabilitering av pasienten for å strekke musklene og korrigere posisjonen til ryggraden. Bruk følgende typer bevegelser:

1. Vi legger oss ned i magen vår, holder oss fast i armene på simulatoren med våre hender, strekker våre hæler til våre rumpe, holder denne posisjonen, strekker musklene våre og slapp av og rett på bena våre.
2. Ligg på ryggen, løft bena i riktig vinkel og nedre.
3. Vi legger oss ned på ryggen, løfter beina til rette vinkel, bøyer brystet vekselvis, holder dem vinkel, senker begge bena forsiktig ned.
4. Feste føttene bak simulatorens armer, slik at hodet er i bunnen, strekker vi opp våre bryst og holder håndflatene på baksiden av hodet.

Den tredje typen trening er nødvendig etter slutten av sykdomsperioden eller rehabiliteringsperioden. Siden det under alle omstendigheter er det alltid risiko for komplikasjoner. Intense øvelser brukes til å unngå disse komplikasjonene.

Her er noen eksempler på intense øvelser:

1. Øk helling av brettet og gjør de forebyggende øvelsene (beskrevet ovenfor).
2. Vi legger oss på ryggen, løfter bena og holder dem i luften i opptil fem sekunder, og senker dem jevnt.
3. Vi legger oss ned på ryggen med hodene våre ned, jevnt stige og falle.

Som tidligere nevnt utvikler alle sine egne øvelser. For eksempel brukes øvelser på Evminov-styret for intervertebral brokk, for det meste øvelser på muskelspenning, samt økning av bena på brystet (liggende på baksiden) og skinker (ligger på magen).

Behandling av ryggraden med ryggraden ved hjelp av Evminovs brett er den vanligste metoden for treningsterapi på denne simulatoren.

Kontra

Evminovs styre som helhet er trygt. Men, som et terapeutisk legemiddel har en liste over kontraindikasjoner, så har denne simulatoren dem. Kontraindikasjoner for å strekke ryggraden på brettet kan være følgende:

1. Sykdom osteoporose.
2. Onkologiske sykdommer.
3. Hjertesykdom.
4. Den første perioden av rehabilitering etter skade eller operasjon.
5. Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden.
6. Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.

Gjør styrene Evminova gjør det selv

Styret for ryggraden Evminova gjør det selv. På grunn av det faktum at denne simulatoren for tiden er i stor etterspørsel, begynte nettverket å vises spørsmål om muligheten for å gjøre det selv. I dag har sport hjemme blitt populært, og Evminov-styret, på grunn av sin enkle design, kan gjøres hjemme, og treningsbehandling kan også utføres på det uten å forlate hjemmet.

Det er en tegningsdesign simulator. I første fase er det nødvendig å studere det nøye. Vi kan merke seg at det ikke inneholder noen spesielt komplekse elementer og mekanismer.

Etter at tegningen er studert, må du kjøpe byggematerialer. Alt som er nødvendig, kan du enkelt finne i butikken, nemlig, du trenger:

1. Styr på den bærende delen av simulatoren (egnet skrogsponplate, tykkelsen etter eget skjønn, men det anbefales ikke å ta for tynn). Lengden du velger, avhenger av høyden din.
2. Vognen er laget av tømmer, som er dens base.
3. For endene - et stykke slitesterkt tre (for eksempel lønn).
4. Monteringsskinnen (2 meter) kan brukes til å feste vognen.
5. Kjede (3 meter) med en tykkelse på 4 millimeter må montere brettet.
6. Stikk for den nedre basen og en annen for tverrstangen.

Du vil også trenge små deler, uten hvilke konstruksjonen ganske enkelt ikke vil holde, nemlig skruer, metallstenger, skiver og muttere, bolter, karbiner, dowels (for veggen), kroker og negler.

For å montere designet i en enkelt simulator, trenger du verktøyene: bor, sag, metall sag, skrutrekker, skrutrekker sett, hammer.

konklusjon

En simulator som er enkel i struktur kan være en av de mest effektive måtene på behandlingen. På grunn av at fysioterapi øvelser er gode for helse i rehabiliteringsperioder, bidrar de til å holde kroppen i god form. Ikke glem at det er indikasjoner og kontraindikasjoner som må observeres. Men som vi kan se, er denne simulatoren i mange tilfeller en effektiv behandling.

Du kan til og med sette sammen det selv hjemme, fordi det allerede finnes detaljerte instruksjoner for dette. Bare ikke glem at det er bedre å begynne å bruke Evminov-styret under veiledning av en treningsspesialist, og du vil kunne fortsette klasser hjemme.

Øvelser for ryggraden på bordet Evminova

Evminov-styret (et annet navn er Evminov profilaktoren) gjør det mulig å strekke ryggraden jevnt og øke muskeltonen. Simulatoren kan brukes i rehabiliteringsperioden etter traumatiske og kirurgiske effekter.

Hva er det

Evminovas brett er vanligvis laget av furuskog. Den har en viss fleksibilitet, og er velegnet til spesiell terapeutisk strekking av ryggen. Vanligvis foreslår det muligheten for justering til høyden på en person. I tillegg er åtte penner festet her - alt med forskjellige formål. Noen ganger er det installert en ekstra meter høyde, en løkke for spesielle bevegelser og en matte. Du kan justere vinkelen på brettet for å gjøre strekningen sterkere eller jevnere.

Vanligvis er en pre-reaktor installert mot en vegg eller en svensk vegg. Sørg for at styret er ordentlig fast og vil støtte vekten av menneskekroppen. Du vil endre tilbøyelighetsnivået avhengig av gjeldende oppgaver og pasientens tilstand.

Fordeler med Evminovs styre - det er ikke traumatisk, det er enkelt å installere og bruke, avhengig av målene. Ved å bruke en elementær skjema kan du lage en Evminov profilaktor med egne hender. Men det er nødvendig å søke det bare etter å ha blitt kjent med din behandlingsneurologs mening. Øvelser på brettet har en rekke kontraindikasjoner. Selv treningsterapi for ryggsykdommer bør være under kontroll av leger.

Hvordan det fungerer

Evminov Board lar deg utføre øvelser for ryggraden i en sparsom modus. Du kan bruke denne simulatoren i en rekke posisjoner. Vanligvis ligger pasienten med forsiden ned eller opp, og holder håndtakene. Samtidig er hodet høyere enn beina, men noen ganger, for eksempel under strekking med brokk, skal hodet være på bunnen. Glisson's eyelet brukes til å strekke nakken. Men å søke er det bare tillatt i nærvær av en erfaren instruktør i treningsbehandling.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor hvis pasienten blir torturert av herniale formasjoner, spinalkurvaturer og osteokondrose.

Også en indikasjon kan være atrofi av ryggmuskulaturen, leddsykdom, fremspring av intervertebrale skiver. En trener brukes, inkludert i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. De positive effektene av å praktisere med Evminov-styret kan være følgende:

• Eliminering av smerte;
• Intervertebral plate frigjøring fra vertebralt trykk;
• Behandling av strangulert nerverot syndrom;
• Retur av de normale kurver i ryggraden;
• Å heve tonen i ryggen;
• Justert leddledd.

øvelser

På styret utførte Evminova øvelser for ryggraden. De kan deles inn i tre typer avhengig av oppgavene:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringsklasser;
• Intensiv trening for forebygging.

Lett

Gentle øvelser er nødvendig for å normalisere trykkfall, redusere spinalmuskulaturen i ryggmuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen. Vinkelen skal være liten for ikke å påvirke ryggraden for mye. Terapeutiske øvelser i en mild versjon tilbys som følger:

• Vi legger oss ned på ryggen, trekker tærne mot oss selv og går så jevnt tilbake til den fysiologiske posisjonen;
• Bøy bena på kneleddet, og deretter, uten å endre posisjonen på føttene, flytt knærne til siden og baksiden;
• Uten å endre stillingen strekker vi knærne til brystet, og returner det deretter jevnt tilbake. Først utføres øvelsen med venstre, deretter med høyre fot;
• Da gjør vi den samme bevegelsen, bare bena fungerer synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringstiden går, øker intensiteten til klassene litt, og den vinkelen der profilaktoren ligger. Oppgaven er å strekke ryggen, korrigere posisjonen til åsen. Kjør hennes hjelp beveger seg som:

• Vi legger oss ned i magen. Hold kroppen i en stabil posisjon, og hold simulatorens sidehåndtak. Jevnt begynner å trekke føttene til gluteal regionen til maksimum. Vi holder på punktet med maksimal spenning i fem til ti sekunder, kom forsiktig tilbake;
• Vi vri på ryggen, og hold håndtakene, uten å endre stillingen, oppreist beina sammen i riktig vinkel.
• Uten å endre stillingen, bøy bena på kneleddet, og prøv å røre dem på brystområdet.
• Nå bøye beina og led dem bort, uten å åpne knærne, så til venstre, deretter til høyre;
• Vi bytter posisjon - du må fikse føttene bak håndtakene og senke hodet under bena. Samtidig ser vi opp. Trekk forsiktig til toppen av brystområdet og skulderbelte, og hold håndflaten på baksiden av hodet.

intensive

I treningsmodus antas det at bevegelser er mer intense. Intensive belastninger er nødvendig når den akutte perioden av sykdommen eller rehabilitering etter operasjonen er avsluttet. Men vi må huske at degenerative dystrofiske endringer i brusk og deres komplikasjoner ikke går uten spor. Det er alltid faren for et tilbakefall, og som et forebyggende tiltak for ryggen er treningsregimet på Evminov-bordet godt egnet:

• Vi utfører de samme bevegelsene som er egnet for rehabilitering, men vinkelen øker til åtti;
• Vi legger oss ned på ryggen, løfter underdelene synkront og holder på i fem til ti sekunder;
• Når vi går på magen, løfter vi beina litt og utfører jevne trekk.
• Nå ligger vi på ryggen, men hodet ligger under bena. Løft kroppen til toppen, og fjern den deretter tilbake.

Kontra

Dessverre er det mange hindringer i behandlingen av ryggraden. Du kan lage et Evminov bord med egne hender, dette er den enkleste simulatoren. Og selv om styret generelt er trygt, er det kontraindikasjoner for bruk:

• Onkologiske sykdommer (mens de beveger seg mye, er pasienter i fare for å akselerere dannelsen av metastaser);
• Osteoporose (med denne sykdommen blir beinene skjøre, og sannsynligheten for en brudd øker kraftig, noe som da vil være vanskelig å vokse);
• Hjertesykdommer, hvor fysisk aktivitet er kontraindisert;
• Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden;
• Den første perioden av rehabilitering etter skade eller kirurgi;
• Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.

Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?

Hvordan hjelper øvelser på Evminovs styre med intervertebral brokk?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - trener i Ukraina og hodet på helsesenteret, som utviklet metoden for behandling av sykdommer i ryggraden. Øvelser på Evminova styret for intervertebral brokk bidra til å lindre sykdommen og holde kroppen frisk.

Øvelser på Evminova styret for intervertebral brokk bidra til å kvitte seg med sykdommen.

Terapeutisk effekt av trening

Evminov ortopedisk trener (profilaktor) er et bredt brett med vekt og en tverrstang. Pasienten velges en individuell øvelsesøvelse, med tanke på sin sykdom, og han utfører dem på tavlen.

Studier av utvikling av ryggraden begynte sovjetisk ortopedisk kirurg G. Ilizarov. Basert på disse studiene utviklet Evminov sin egen enhet.

Intervertebrale plater har ikke egen blodtilførsel. De spiser på nærliggende ryggvirvler. Hvis ryggsøylen deformeres, blir platene komprimert, noe som igjen fører til ødeleggelsen av ryggvirvlene.

For å gjenopprette blodstrømmen, er det nødvendig å returnere den første avstanden mellom ryggvirvlene, for å strekke ryggvirvlene. Dette forenkles av trening på simulatoren.

Når du arbeider på Evminov-styret, blir ryggsøylen og rygmuskulaturene lastet opp. Belastningen på ryggraden reduseres og følgelig reduseres belastningen på musklene. Og hvis du påvirker ryggraden asymmetrisk, hjelper enheten med å distribuere den.

Under klasser på dispenseren finner treningen og styrken av musklene sted. Dette er spesielt viktig i tilfeller av forsømte sykdommer, når musklene er tvunget til å utføre kompenserende funksjoner.

Når du trener på bordet, er det viktig å utføre øvelsene nøyaktig og følge timeplanen. Ellers vil den terapeutiske effekten ikke være, det er fare for å forverre situasjonen.

Evminovs brett brukes til å behandle og forebygge sykdommer som osteokondrose, skoliose, intervertebral lumbale brokk, ankyloserende spondylitt og andre patologier i ryggraden og leddene.

Øvelser på styret Evminova

Uavhengig av sykdommen, gjør øvelser på Evminov dispensar det mulig å strekke ryggraden. I tillegg øker muskeltonen. Simulatoren brukes til behandling av sykdommer i ryggraden, samt i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. Kan brukes til profylakse. Alle øvelsene skal gjøres jevnt, i et lavt tempo, mens ryggen slapper av og forlater muskeltonen. Oppgaver utføres liggende, i en halv hengende tilstand og med hodet ned. Ved den minste fysiske ubehag bør øvelsen avsluttes.

Grunnleggende øvelser

Grunnleggende øvelser er rettet mot å normalisere press, lindre muskelkramper i ryggraden og gjenopprette normal blodsirkulasjon. Vinkelen på brettene er liten. Med denne ordningen er belastningen på muskel-skjelettsystemet minimal:

• Pasienten ligger på ryggen. Tar langsomt tærne mot deg, og setter dem sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon.
• Ligger på ryggen, bøyer pasienten bena på knærne. Føttene forblir på plass, og knærne trekkes tilbake til siden og går tilbake til startposisjonen.
• Å være i samme stilling, må du trekke knærne til brystet, og deretter sakte tilbake. Øvelse gjør venstre og høyre fot vekselvis.

Grunnleggende øvelser på Evminov-styret er rettet mot å normalisere presset.

Medium intensitetskompleks

Under rehabiliteringsperioden blir klassene mer intense. Vinkelen på brettet øker:

• Ligger på magen og holder sidehåndtakene på brettet, trekker pasienten føttene til baken, og forblir i denne posisjonen i 5-10 sekunder. Deretter går beina tilbake til startposisjonen.
• Å være på ryggen må du heve bena i en vinkel og senke dem tilbake. Benene må holdes sammen.
• I samme stilling er bena bøyd i knærne og vekselvis strammet til brystet.
• Bent knær fører sakte til venstre, så til høyre. Knær på samme tid åpner ikke.
• Pasienten ligger opp ned, mens føttene er festet bak håndtakene. Når du ser opp, må du begynne å løfte brystet og skulderbeltet. Hendene er plassert bak hodet.

Komplisert kompleks

For forebygging tilbys det mest intense løpet av trening. De kan utføres når gjenopprettingsperioden er gått, og du må fikse resultatet.

• De samme bevegelsene utføres som i komplekset av medium intensitet, men dette øker vinkelen til brettet opp til 80 °.
• I bakposisjon løftes bena samtidig.
• Ligger på magen din, må du litt heve bena og sakte trekke opp.
• På plass på baksiden, men opp ned, må du heve kroppen, og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

I bakposisjon løftes bena samtidig.

Kontra

Til tross for den profylaktiske enkelhet er det kontraindikasjoner for bruk:

• Tilstedeværelsen av eventuelle ondartede svulster
• På grunn av risikoen for brudd under treningen, er bruk av simulatoren kontraindisert hos pasienter med osteoporose;
• hjertesykdom;
• sykdommer i ryggraden i den akutte fasen;
• Tilstedeværelsen av infeksjoner i ryggvirvlene.

Hvis du bruker brettet, uten å ta hensyn til kontraindikasjoner, kan du forårsake betydelig helseforstyrrelse. Derfor bør det brukes under kontroll og på anbefaling av lege.

Lag et brett med egne hender

Evminovs styre kan kjøpes i ulike modifikasjoner. Ytterligere komponenter og en manual for bruk av simulatoren er i salg. Men hvis det er et ønske og en mulighet, så kan det gjøres selvstendig.

For å gjøre dette må du gjøre brettet selv, mekanismen som den skal holdes på, stoppet av metall og låsen.

For det første er et stykke kuttet ut, som måler 240x26 cm. Tykkelsen skal være 2,5 cm. En sponplate eller en dør fra et ubrukt skap kan brukes. Ved hjelp av en planer, må styret gjøres jevnt, uten hull og burrs. Ved å bruke et nivå må du sørge for at det er jevnt. Styret trenger å bli slipt ved hjelp av Emery-papir.

Styret trenger å bli slipt ved hjelp av Emery-papir.

For fremstilling av mekanismen må du ta rørstørrelsen 25x60 cm. Grinderen er kuttet i halvparten. Metalldeler til holderen er sveiset til røret på den ene siden. Høyden på disse delene er 18 cm.

For å lage en mekanisme for å holde, må du lage hull i metallplaten hver 20 cm. Lengden på platen selv er 1 m, bredden er 9 cm, og tykkelsen er 0,8 cm. Platen er festet midt på brettet på baksiden.

For fremstilling av låsen trenger en metallplate, hvis bredde faller sammen med brettet.

En 5 cm lang fjær er sveiset til denne platen. En lås med en festemekanisme er festet på fjæren. Låsenes lengde må falle sammen med avstanden fra fjæren til hullet.

Sidene på røret som forblir frie må festes ved å sveise en tallerken med en holder. I dette tilfellet bores et hull i midten som faller sammen med hullene på lengdeplaten.

Hullrøret er sveiset parallelt med holdemekanismene. I røret må du sette inn en metallstang, for hvilken du kan holde.

Den resulterende simulatoren bruker et metallbelte festet til veggen, mens den ene enden er festet på en plate med hull. Det er viktig å sjekke påliteligheten av feste for å eliminere muligheten for skade.

Evminovs styre og kompleks av øvelser for ryggraden

Det er et stort antall forskjellige simulatorer, og noen av dem ser veldig enkle ut og virker ubrukelige. Dette kan virke som Evminova styret, men faktisk har det mange fordeler og hjelper til med å løse ulike problemer knyttet til ryggen.

Hva er denne Evminova proflaktor?

Ortopedisk simulator ble utviklet av roing coach V.V. Evminov. Han foreslo flere metoder for behandling og forebygging av ulike problemer med ryggraden, og de er bekreftet av vitenskapelige studier. Styret for spinalbehandling - Evminova profilaktor har en enkel struktur, er trygg og egnet for både voksne og barn. Før du kjøper en simulator, må du kontakte en ortopedist for å få eksamen og få lov til å trene.

Søknad av Evminovs styre

En enkel simulator kombinerer fordelene som kan oppnås takket være hette og treningsbehandling. Et sett med øvelser på Evminov-kortet gjenoppretter stabiliteten i muskler og leddbånd, setter tilbake ryggvirvler, øker avstanden mellom ryggvirvlene, lindrer smertefulle opplevelser og så videre. Evminovs styre vil være effektivt i ulike patologier og problemer med ryggraden, for å styrke muskler og øke utholdenhet, samt for generell forebygging og utvinning.

Evminovs styret for intervertebral brokk

Ved diagnostisering av en intervertebral brokk anbefales det å minimere belastningen på ryggraden for ikke å forverre situasjonen. Hernier oppstår på steder der platene ikke tillater full ernæring. Evminovs bord på ryggen er effektivt og trygt, siden øvelsene på det praktisk talt ikke byrder ryggraden og starter prosessen med å gjenopprette vannbalansen på disken. Under treningen begynner den ekstracellulære væsken å produseres, noe som forbedrer metabolske prosesser i musklene og letter selvhelbredelsen av brusk vertebrae.

Evminovs styre ved osteokondrose

Mange mennesker er kjent med et slikt problem som osteokondrose, medfølgende ubehag i ryggen. Å takle problemet vil hjelpe Evminova Board for å strekke ryggen, som vil avlaste den og strekke ryggraden, og dermed redusere trykket inne i platene og smerten vil forsvinne. Dette skyldes at øvelsene er lav-amplitude.

Evminova styret for skoliose

Profilaktoren ble utviklet med tanke på de spesielle egenskapene ved ryggsøylens utvikling. Øvelser på ryggen på Evminov-brettet bidrar til strekk av muskelfibre, som aktiverer prosessen med å gjenopprette bein og muskelvev, samt blodkar. De fleste øvelsene er gjort i utsatt stilling, opp ned og halv visis, på grunn av hvilken maksimal avslapning av muskelrammen oppstår. Regelmessig trening bidrar til å gjenopprette kroppstilstand og blodtilførsel til ryggraden.

Disk Offset - Evminov Board

Ved vanlig trening på dispensar kan du forhindre forekomst av et så alvorlig problem som forstyrrelsen av ryggvirvlene og forringelsen av blodtilførselen. Evminovs styre for å strekke ryggraden bidrar til gradvis å returnere ryggvirvlene til stedet bare hvis situasjonen ikke løper, derfor er det viktig å få en konsultasjon fra en lege. Øvelse styrker muskelsystemet, og dette forhindrer ryggvirvlene i å bevege seg igjen.

Evminovs styre på flatfotenhet

Det er kjent at flate føtter provoserer forekomsten av skoliose, osteokondrose, brokk og andre problemer som kan løses ved hjelp av en enkel backtrainer - Evminovs styre. I tillegg har eksperter utviklet en egen struktur for behandling og forebygging av flatfoot. Takket være enkle øvelser med føttene, kan du gjenopprette leddets styrke, styrke føttens muskler, noe som er viktig for å holde buen i en normal stilling.

Evminova Board - et sett med øvelser for ryggraden

Hvis du har smerte i ryggen, må du først gå til legen, og allerede med hans tillatelse til å begynne å trene. På simulatorbordet Evminova øvelser for ryggen utføres underlagt visse regler:

1. Det er nødvendig å utføre opplæring bare mot bakgrunnen av normal helse. Mens du gjør øvelsene, bli styrt av indre følelser, og i tilfelle smerte, bør du enten redusere belastningen eller slutte å trene.
2. Gjør alle bevegelsene jevnt og uten jerks. Dette bør tas i betraktning ved plassering og løfting fra prosjektilet.
3. Når du trener kroppen, er det nødvendig å bruke begge armer og ben i begynnelsen.
4. Evminovs brett får kroppen til å være i spent, så etter hver øvelse skal hendene bli avslappet i 5-10 sekunder for å lette spenningen fra ryggen og hele kroppen.
5. Skulder skal være på samme nivå, uten forvrengninger. For å unngå dette er det viktig å fange tverrstangsborstene riktig.

Styrkeøvelser i styret Evminova

I grunntrinnet bør enkle bevegelser for strekking utføres, og bare da er det mulig å gå videre til styrketrening for å trene muskelsystemet. På Evminov-styret utføres øvelser i et lavt tempo. Med ulike problemer med ryggraden, hjelper et slikt komplekst:

1. Ligg på ryggen og hold baren med armene strakt ut. Gjør kantene på føttene i begge retninger.
2. I samme posisjon trekker du sokkene mot deg samtidig som du løfter hodet (se fremover), senker du det og drar sokkene fremover.
3. Sakte vekselvis bøy i knærne, først til venstre og høyre, og deretter begge bena. Samtidig skal føttene glide langs Evminov-brettet.
4. Bøy benet på kneet, og vipp det deretter til siden, mens det andre benet ikke skal løsne seg fra brettet. Følg på begge sider. Etter å bøye to ben og fortynne knærne til sidene. Fødtene glir igjen på brettet.
5. Swing til sidene, først med hver fot, og så begge samtidig.
6. Følgende øvelse innebærer å løfte bena opp til dannelsen av en rett vinkel med kroppen. Utfør alternativt med hver, og deretter med begge føttene.
7. Begge beina bøyer seg på knærne og vipper dem på en eller annen måte, som om de gjør vridningen i nedre rygg. Det er viktig at øvre del av kroppen er fast.
8. Hold beina bøyde på knærne og løft bekkenet opp slik at kroppen fra knærne til skuldrene danner en rett linje. Rett beina etter hver repetisjon.
9. Den neste øvelsen er vendingene som mange utfører for å utdanne pressen. Bøy knærne, og trekk dem til hodet ditt, som også må slits av brettet.
10. Utfør øvelsen "saks", som nødvendigvis trekker sokken, og deretter "sykkel", gjør rotasjonen først i en retning og deretter i den andre retningen.
11. For neste øvelse på Evminova-styret må du rulle over på magen. Bøy venstre ben på kneet og samtidig slå hodet til det, hold det på vekten. Utfør på begge sider, og bøy deretter to ben og løft hodet og skuldrene, grotte i nedre rygg.
12. Hold begge benene på vekt og følg dem sammen og fortynn.
13. På samme tid løfter du opp venstre ben og motsatt arm. Gjør på begge sider.
14. For neste øvelse må du rulle over slik at bena er faste og armene dine er frie. Ligge på magen din, legg hendene dine i låsen bak ryggen og hold dem nær midjen. Løft den øvre delen av kroppen, gjør en avbøyning. Etter dette, utfør samme øvelse, men spre armene dine til sidene, og hold dem i nærheten av hodet.
15. Den neste øvelsen er en "cobra": Dra sakte armer til brystet, mens du holder håndflatene av bordet og legger seg i nedre rygg.

Øvelser på Evminova styret for nedre rygg

Mennesker som jobber sitter lider av smerter i ryggraden. Det er et enkelt kompleks for å lindre spenningen i ryggen. Når Evminov-kortet er installert, kan øvelser for ryggraden utføres i denne rekkefølgen:

1. Først må du bare ligge på brettet en stund, trekke ut ryggraden. Deretter slippe hendene dine, og sakte skyv ned, slik at ryggraden kan slappe av. Det er viktig at lenden presses mot brettet.
2. På Evminov-dispensaren blir øvelsene utført og opp ned, for eksempel, slik: Fest bena med armene på brettet og ligg på ryggen på bordet. Strekk armene over hodet og hold deg i den posisjonen i tre minutter. Etter frigjøre bena og sakte skyv ned.
3. Løy på magen, hold håndtakene, og la ryggraden strekke seg så mye som mulig. For dette er det viktig å slappe av. I denne stillingen må du være 5-7 minutter.
4. Fest beina med armene og ligg på ryggen. Forleng armene fremover og hold deg i denne stillingen i flere minutter.

Evminovs styre - den livmorhalske treningsmaskinen

Inkludert med simulatoren er en Glisson-løkke som hjelper med å lindre cervical ryggraden. Designet er utformet slik at stroppene klemmer hodet på begge sider og haken, og på toppen av hodet er de festet til svingen. Klasser på Evminov-styret for livmorhalsområdet er bygget på moderat strekk, takket være at intervertebrale muskler og leddbånd slapper av og hvirvlene begynner å avvike seg hverandre.

Evminov Board med Glisson-løkke bidrar til å gjenopprette fleksibiliteten og mobiliteten i nakken. Et stort antall mennesker lider av smerte i nakken og all feil - jobber på datamaskinen, bruker telefonen og så videre. Regelmessig trening vil bidra til å takle dette ubehag. Alt dette skyldes styrking av muskler, eliminering av spasmer og normalisering av blodstrømmen. I de første stadiene av trening kan det oppstå svimmelhet, noe som er et signal å stoppe.

Evminovs styre - hvordan identifiserer du originalen?

Denne profilaktoren er laget av lameller av åtte trearter ved hjelp av vitenskapelig basert teknologi. På grunn av dette har det originale Evminova-styret mykt polstring og tilstrekkelig avbøyning, noe som er viktig for sikker og effektiv opplæring. Den grunnleggende pakken skal ikke bare omfatte Evminov-styret, men også Glisson-løkken, et pass, instruksjoner, festemidler, en bok med grunnleggende øvelser og en års garanti.

Øvelser for ryggraden på bordet Evminova

Evminovs styre (Evminovs profilaktor) brukes i fysioterapi, på den kan du utføre øvelser for ryggraden. Denne enheten vil bidra til å forhindre utvikling av alvorlige patologier, samt øke effektiviteten av behandlingen og styrke muskelsystemet på ryggen, og derved øke utvinningstiden. Evminovs profilator er en veldig enkel enhet, den må festes under en skråning og festes av bakpanelet. Festet er sterkt nok, men samtidig kan styret flyttes til en spesiell stilling.

Det er veldig viktig å følge reglene for bruk av simulatoren, så vel som øvelsen på den, fordi du selv setter deg ned eller ligger på den, er det nødvendig med en spesiell metode. Fysioterapi er basert på det faktum at alle øvelser anbefales å utføres bare i perioden med utryddelse av symptomene på patologi. Hvis pasienten er bekymret for de smertefulle ønskene i en skarp natur, bør klassene stoppes, og begynne etter fjerning av ubehagelige opplevelser.

Kort beskrivelse

Evminova profilator er laget av furuskog. En spesiell egenskap av styret er at den har lite fleksibilitet, og derfor brukes den til medisinske formål for å strekke tilbake musklene. Det kan settes individuelt for veksten av hver pasient, samt åtte penner festet til den, hver har sin egen hensikt. Utstyret kan endres litt, og deretter legges en høydemåler, en matte og en løkke til spesielle øvelser til enheten.

Vinkelen på brettet kan justeres, det vil bidra til å komplisere prosessen med å strekke eller omvendt forenkle. Den beste fixturen for en dispensary er veggstengene. Etter at den er festet, er det verdt å forsikre seg om festestyrken, og evnen til å opprettholde menneskelig vekt. Under treningen er det nødvendig å endre hellingsvinkelen, avhengig av treningens alvorlighetsgrad. Denne enheten er ikke traumatisk, enkel å installere og brukes til å utføre fysiske øvelser.

Hvis det er en mulighet og tid, ved hjelp av tilgjengelige verktøy, kan du lage et Evminov-bord hjemme. Alle prosedyrer for gjennomføring bør avtales med legen din, da ikke alle pasienter har lov til å utføre dem, fordi det er en liste over kontraindikasjoner. Ideelt sett bør alle terapeutiske tiltak, inkludert treningsbehandling på dispensar, være under tilsyn av en spesialist.

Regler når du utfører

Før du utfører øvelsene på Evminov-styret, bør du gjøre deg kjent med reglene du bør følge for å unngå traumatisering. De må utføres i følgende rekkefølge. Valg av øvelser, samt intensitet og hellingsvinkel av styret, under hvilket vi skal utføre opplæringen, velges av legen.

Disse parametrene kan endres under behandlingen. I tillegg er det også verdt å vurdere pasientens alder, kjønn, kroppsvekt og pasientdiagnose. For å kunne utføre fysiske øvelser på riktig måte, er det nødvendig å redusere inntrengingstrykk, denne effekten oppnås ved å ligge i en hvilende stilling på et Evminov bord.

Pasienten skal være komfortabel under prosedyren, smerte under treningen indikerer at det er verdt å holde av med å trene eller ta en pause. Alle øvelser skal gjøres jevnt, ingen plutselige bevegelser, og muskelsystemet skal være helt avslappet.

Under treningen er det nødvendig å observere forholdet mellom øvelser utført i et lavt tempo, samt styrkeøvelser som er nødvendige for dannelsen av en muskulær korsett. Hvis menneskekroppen ikke er klar for styrketrening, kan det oppstå ubalanse.

Hvis perioden for eksacerbasjon av patologier har gått for noen dager siden, er det verdt å avstå fra øvelser med å løfte bena i en rett stilling og snu kroppen. Tross alt kan de forverre sykdomsforløpet i det berørte området. I tilfelle av spinalpatologier er det nødvendig å utelukke fremoverbøyning av kroppen, da dette kan føre til skiveforskyvning. Under øvelsen skal du følge alle anbefalingene og instruksjonene til den behandlende legen.

Eksempler på øvelser for ryggraden

Et sett med øvelser for ryggraden på Evminov dispensar inkluderer teknikker, hvis essens er å strekke ryggvirvlene under pasientens kroppsvekt. Brettet brukes i kompleks behandling av mange sykdommer i muskuloskeletalsystemet, inkludert ryggraden. Når ryggraden blir trukket ut, oppstår en omfordeling av belastning, og noen ryggvirvler blir ikke så "presset", oppstår muskelavsla, øker elastisiteten til det ligamentale apparatet og blodtilførselen til ryggraden forbedres.

Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, forekomsten av kontraindikasjoner og oppgaver, er det tre typer øvelser:

• mild natur;
• rehabilitering;
• intens trening.

Trene mild natur

Øvelser av mild natur brukes for å eliminere trykkfall, fjerne muskelmuskelspasmer og normalisere blodsirkulasjonen. Tiltvinkelen på apparatet bør være minimal for å få minimal effekt på ryggraden. Følgende er en kort beskrivelse av noen milde øvelser. Nedre lemmer må bøyes på knærne, føttens stilling endres ikke, og knæleddet skal vendes til siden og tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Pasienten skal ligge på ryggen, og trekker tærne til seg selv og returnerer dem til sin opprinnelige posisjon. Startposisjon som i den første utførelsen, knærne må trekkes til brystet og deretter tilbake. Oppgaven utføres for hvert bein i sin tur. Teknikken er den samme som i øvelsesnummer 3, bare bena må bøyes sammen.

rehabiliteringstiltak

Under rehabiliteringstiden øker øktets kompleksitet, slik som Evminov-styrets vinkel. Hovedoppgaven til et slikt komplekst strekker ryggen og korrigerer ryggraden. For å gjøre dette må du utføre følgende øvelser. Startposisjon - ligger på magen. Torso bør festes i en stabil stilling, og hold håndtakene til den profylaktiske, som ligger på siden, med hendene.

Med jevne bevegelser strammer pasienten føttene til området med iagocid. Når en person følte maksimal spenning, er det verdt å holde på dette punktet i 5-10 sekunder, og like forsiktig senke føttene tilbake. Pasienten ligger på ryggen, og klamrer seg fortsatt til sidehåndtakene, i rette vinkler er det nødvendig å løfte begge benene sammen og forsiktig senke. Startposisjonen ligner på forrige øvelse. Bena må være bøyd i knærne og vekslende bøyd, og prøver å røre brystet.

Evminov Board: et sett med øvelser for ryggraden

Tilbake helse er et varmt problem for mange i dag. En av de effektive enhetene for å forebygge spinal sykdommer og kvitte seg med eksisterende problemer er Evminov-styret.

Hva er det

Evminovs brett er en enhet som bidrar til å strekke ryggraden og styrke muskelkorsetten i løpet av øvelsene, nøye og trygt. Designet er et bord med en rekke håndtak for ulike grader av belastning og påføring, avhengig av pasientens tilstand. Simulatoren kan installeres i forskjellige vinkler, utstyrt med en spesiell løkke for spesielle øvelser. Under opplæring i brettet styrer en fysioterapeut graden av strekking av pasientens ryggrad. I dette tilfellet velges den mest korrekte anatomiske posisjonen til pasientens kropp. Den lille amplitude av handlinger gjør det mulig å jevne ut trykket på røttene til de klemmede nerveender, justere skivene og leddene. På grunn av den oppnådde fleksibiliteten og elastisiteten i muskelvev, blir stillingen korrigert, smerter forsvinner.

Fordel og vitnesbyrd

Enheten er anbefalt av nevrologer i intervertebral brokk og andre sykdommer i ryggen.

Betydelig hjelpemiddel bringer mennesker som lider av slike sykdommer:

• ryggsmerter;
• skoliose;
• spondylartrose (kronisk leddsykdom);
• isjias;
• traumatiske effekter;
• muskelatrofi på ryggen;
• patologi av intervertebrale skiver (fremspring).

Simulatoren brukes til rehabilitering etter kirurgiske inngrep, for å lindre tilstanden i akutte eller kroniske former av de ovennevnte sykdommene, for å forebygge dem.

Etter kurset er følgende positive punkter notert:

• smertelindring;
• lette press på intervertebrale plater;
• eliminere klemming av nerveender i ryggsøylen;
• korreksjon av kroppsstilling;
• reposisjon av ledd;
• Styrke muskelsystemet på ryggen.

Kontra

Effekten av behandling på profylaktisk er observert av mange pasienter, men alle klasser bør være under streng kontroll av en fysioterapeut. Ryggraden er en av de mest sårbare stedene i kroppen vår, og feil lasting kan være skadelig. Klasser på styret har en rekke begrensninger, blant dem:

• onkologi;
• osteoporose;
• alvorlig hjertesykdom;
• infeksjoner som rammer ryggraden.

Gjenopprettingsperioden etter operasjonen tillater bruk av en simulator, men etter at kroppen blir litt sterkere.

Komplekset av øvelser på styret Evminova

Allsidigheten til medisinsk design, til tross for sin enkelhet, ligger i allsidigheten av søknaden. Ulike smertefulle forhold krever varierende belastningsgrader; Evminovs simulator lar deg velge flere moduser.

Lett

Klasser i sparsom modus holdes ved lav tilbakegang i simulatorpanelet, med en minimal belastning på ryggraden. Regimet er rettet mot å gjenopprette og forbedre blodstrømmen, bli kvitt spasmer og trykkfall.

Hovedaksjonene i en mild trening ligger på baksiden:

1. Trekk forsiktig på tærne, deretter sakte rett.
2. Bøy på knærne med ben, gjør bøyninger i en, så i den andre siden, uten å ta føttene av strukturpanelet.
3. Først, høyre, og deretter venstre fot, bøyd i kneleddet, veksler vekselvis ut til brystet.
4. Gjenta den forrige øvelsen med begge benene samtidig.

Styret Evminova. Komplekse øvelser for ryggraden: video

intensive

Kompliserte tiltak vises etter slutten av den akutte perioden av sykdommen eller etter operasjonen.

Under utførelsen øker vinkelen av helling og sving, vurder øvelsene i detalj:

1. Liggende på ryggen, rette ben, klemmet sammen, løft opp, hold i 5-10 sekunder.
2. Ligger buk nede, løfter vi begge bena i svak vinkel med samtidig stramming.
3. Ligge på ryggen med hodet ned, løft forsiktig opp kroppen, som under en øvelse på et press, legger vi forsiktig ned oss.

forebyggende

Forebyggende lading gir deg mulighet til å øke graden av belastning og hellingsvinkelen til strukturen.

Følgende handlinger strekker ryggen mest effektivt:

1. Ligge på magen, hold håndtaket. Kroppen er bevegelig, og beina stiger opp og prøver å få hælene til baken. Hold det i ekstremt punkt i 5-10 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen.
2. Ligger på ryggen, holder deg på rekkene, løfter vi begge beinene i riktig vinkelposisjon.
3. I samme stilling, vekselvis berøre brystet med kneet.
4. Den samme posen, bena bøyd i kneledd, kan vippes til høyre og venstre.
5. Ligger på ryggen med hodet ned, gjør vi sakte kroppsheiser med armene brettet på baksiden av hodet.

Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet: Video Ortopedisk simulator brukes til mange problemer med ryggen. Riktig valgt ladingskurs vil bidra til å gjenopprette selv de mest forsømte situasjonene. Det er bare viktig å følge anbefalingene fra spesialisten og reglene for å utføre fysiske handlinger.

Øvelser for ryggraden på bordet Evminova

I dag tilbyr vi en artikkel om emnet: "Øvelser for ryggraden på Evminov-styret." Vi prøvde å beskrive alt klart og i detalj. Hvis du har spørsmål, spør i slutten av artikkelen.

Evminovas profilator er et design som representerer et bredt brett med en tverrstang og en vekt på muligheten for å justere hellingsvinkelen. Enheten brukes til å styrke muskelrammen på ryggen og strekken av ryggraden. Det er effektivt i behandlingen av osteokondrose, skoliose og andre sykdommer i ryggraden.

Evminov teknikken, som brukes når man trener på denne simulatoren, innebærer å utføre lavamplitude bevegelser i en hellingsvinkel til gulvet på ca. 20 grader. Denne posisjonen bidrar til losning av kroppens muskler, som utvider størrelsen på mellomvertebrettene hvor platene er plassert. I fremtiden bestemmer fysioterapeutens instruktør listen over øvelser avhengig av patologiens individuelle egenskaper.

Evminovs profylaktiske middel brukes også til spinal distraksjon for å forhindre angrep av smerte. For dette er terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling) valgt i sammenheng med prinsippene om riktig pust i henhold til Katharine Schroth.

Simulatoren kan installeres både i medisinske institusjoner og i en en-roms leilighet. Det okkuperer ikke store områder, og når det er foldet, har det minimal dimensjoner.

Produktets medisinske egenskaper

Evminovs profilator er basert på ryggradenes utvikling, som Ilizarov, en kjent ortopedist, studerte. Forskeren la merke til at overdreven strekking av muskelfibre fører til lansering av gjenopprettelse av bein, vev og blodårer.

Evminov-metoden modulerer denne effekten ved å kombinere ryggmargen med samtidig styrking av skjelettmuskulaturen på ryggen. De fleste øvelsene på simulatoren utføres i halv visis, ligger ned eller ned. Denne stillingen gjør at du kan slappe av i muskelrammen på ryggen. På samme tid, ved hjelp av glatte øvelser, oppnås strekk av skjelettmuskulaturen.

For å forbedre effekten blir Evminova-simulatoren laget individuelt i et spesielt senter for funksjonene i den menneskelige ryggsøyle. Enda bedre, det vil bli installert av trente ingeniører. Et slikt styre kan imidlertid gjøres selvstendig, men det er nødvendig å vurdere følgende funksjoner:

• Stivheten av brettet;
• Slip-koeffisient;
• Nivå av friksjonskraft;
• Motstand mot deformasjon.

I bekreftelse på den høye effektiviteten til Evminov-simulatoren, bør leserne være oppmerksom på at oppfinnelsen ble patentert ikke bare i CIS-landene, men også i Europa.

Det klassiske styret i Evminovs profilaktor representerer overflaten som består av 8 fragmenter. De er laget av tre av forskjellige arter. For praktisk fiksering av en person er enheten utstyrt med håndtak og hengsler for festing til veggen.

Funksjoner av teknikken

Evminovs metode er basert på å legge til rette for ryggraden i horisontal stilling. Det er kjent at intervertebrale skiver ikke har uavhengig blodtilførsel. Næringsstoffer til dem kommer fra nærliggende ryggvirvler. Med deformasjoner i ryggraden, er det komprimering av platene og skader på ryggvirvlene. I dette tilfellet stoppes blodtilførselen. For å gjenopprette det, må du "strekke" de intervertebrale diskene. Patologiske forandringer forstyrrer denne prosessen, slik at osteokondrose er observert mot bakgrunnen av enhver forskyvning av ryggraden.

Å være engasjert på en medisinsk styret, er det mulig å modulere den ovenfor beskrevne prosessen. Som et resultat av daglige treningsøkter på brettet begynner næringsstoffer og vann å strømme inn i bruskvevet. Dette fører til en økning i ryggsøylens størrelse, som kan kontrolleres ved å måle høyden på kroppen før og etter trening på dispenseren.

Enhetsoppfinderen selv anbefaler at barn fra 8 år blir forlovet på et skråstilt bord. Dessverre hjelper trening på simulatoren for eldre ikke med å eliminere spinal deformitet, men bare for å øke veksten.

Et sett med øvelser på et skråstilt bord

Evminovs profilator lar deg utføre et sett med styrkeøvelser med minimal bruk av "bein" styrke. Samtidig vil fysiske øvelser ikke skade ryggvirvlene og minimal belastning av musklene.

Imidlertid bør det huskes at det er farlige øvelser som fører til strekk av paravertebrale sonen:

• Vinkler til venstre og høyre med vektløfting;
• Vridning med en vinkel på mer enn 20 grader;
• Hekker med masse.

I profesjonelle rehabiliteringssentre er gymnastikkomplekser på en skråbrett delt inn i grupper avhengig av pasientens patologi:

1. Behandlingsprogrammer - for forverring og behandling av sykdommer i ryggraden;
2. Wellness programmer - for forebygging;
3. Idrettsprogrammer - med sikte på å bygge utholdenhet og muskelstyrke;
4. Spesielle programmer for kroppsforming og vekst.

Evminova metode for behandling av sykdommer i ryggraden:

1. Lett motormodus;
2. 2 sett med fysiske øvelser anbefalt av legen;
3. Varigheten av treningen er ikke mer enn 30 minutter;
4. Mangfoldet av gjentakelser - fra 3 til 6 ganger om dagen;
5. Utførelsenes natur og tempo er jevn og langsom;
6. Kursets varighet fra 2 til 12 måneder.

Indikasjoner for behandlingsprogram:

• Smerte i ryggen;
• Ulike stadier av osteokondrose;
• Intervertebral brokk;
• Kronisk ischias i akutt stadium;
• Lumbishialgia (smerte i nedre rygg og lemmer på grunn av kompresjon av nerverøttene);
• Ankyloserende spondylitt (ligamentkalsifisering langs ryggraden);
• Scoliotisk sykdom.

Evminov-styret som er profylaktisk for smerter i nedre rygg forårsaket av klemme av ryggraden, kan øke smerte, så det anbefales at du konsulterer legen din før du begynner styrkeøvelser.

Kontra

Evminovs metode for behandling av ryggsmerter er ikke godkjent av alle leger. Distraksjon (stretching, traction) er en metode for passiv avslapning, noe som bidrar til utvidelse av intervertebrale mellomrom, men den terapeutiske effekten av den blir utspurt av mange leger.

Vanligvis, så snart personen kommer tilbake fra den skrånende posisjonen på brettet til vertikal stilling, øker smertesyndromet. Som et resultat blir profylaksen i komplekset av spinalkurvaturbehandling brukt av instruktører fra spesialiserte rehabiliteringssentre i kombinasjon med fysioterapi-metoden. Grunnlaget for behandling av patologi er klassisk fysioterapi (fysioterapi).

Det er kontraindikasjoner til øvelsene i henhold til den ovennevnte metoden:

• Onkologisk utdanning;
• Psykiske lidelser;
• tuberkulose;
• Alvorlig arytmi;
• Purulent betennelse i beinvev;
• Traumatiske spinalskader med ryggmargsskade.

Siden Evminov-styret krever betydelig fysisk innsats og tar mye tid fra en person, er det bedre å bruke det som en ekstra metode for behandling av ryggmargspatologi.

Men med utholdenhet og tålmodighet vil profylaksen bidra til å kvitte seg med sykdommen. Vi anbefaler flere øvelser som kan utføres hjemme på denne simulatoren:

• Plasser ryggen på brettet i en vinkel på 20 grader. Hang på baren og konsentrere deg om å strekke ryggraden. For å gjøre dette, trekk føttene dine ned. Antall repetisjoner er 2-3;
• Poluwis med ben på gulvet utfører som følger: Heng hendene på tverrstangen. I dette tilfellet senker du beina langs kantene på benken. Slapp av og følg ryggraden strekker seg;
• Følgende øvelse er rettet mot å eliminere spinalkurvatur. Hold styret med håndflatene på magen. Stram muskler i underbenet og prøv å berøre brystet til haken din. Gjenta prosedyren 2-3 ganger;
• Ta tak i profylaksefeltet med hendene og begynn sakte å svinge med føttene i den ene og den andre siden. Vri deretter ryggraden, men forsiktig (i en vinkel på ikke mer enn 20 grader).

Til slutt vil jeg gjerne merke at Evminov-metoden ikke brukes som individ og den eneste måten å behandle sykdommer på ryggraden. Det er bedre å bruke det i kombinasjon med klassisk treningsterapi, men bare etter å ha konsultert en lege.

Blant de mange komplekse, stasjonære typen simulatorer, som vi ser i overflod i treningssentrene, er det en som virker uklart og ganske enkelt. Men det er denne enkelheten som fascinerer. Det handler om Evminov-styret. Komplett kompetent navn på denne simulatoren er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funksjoner

Navnet på denne enheten til ryggraden har allerede lagt sitt hovedformål: forebygging.

Ved hjelp av enkle øvelser utført på dette brettet, er det mulig å forhindre utvikling av endringer av degenerative-dystrophic type i ryggraden:

• Osteochondrose
• skoliose
• Herniated plater

Evminovas profilaktor brukes også til å behandle patologier av denne typen:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• artikulær dysplasi (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunksjoner (atrofi av noen muskler og overbelastning av andre)

Påfør simulatoren og med henblikk på rehabilitering og restaurering:

• etter en akutt sykdomstid
• etter ryggkirurgi

Det er viktig:

Bruk av Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uten å verifisere diagnosen kan være skadelig, ikke til nytte. Før du starter en øvelsesøvelse på det, må du besøke en ryggradsleder.

Det vil si hvis du har radikulitt (smerte på baksiden av en uforståelig årsak), så ikke haster for å klatre opp på brettet, men gå først til spesialistene.

Kontraindikasjoner til bruk av profylaktisk

Det er umulig å være engasjert på en simulator, hvis det er:

• Ryggmargenskade
• osteomyelitt
• Bontuberkulose
• Onkologiske formasjoner i ryggraden
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme av hjertet og aorta
• osteoporose
• Forverringer av kroniske sykdommer
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker styret Evminova

Video: Pasientanmeldelser om Evminovs styre:

Simulator Evminova vant fortjent å godkjenne mange vurderinger fra folk av følgende årsaker:

1. Det er enkelt i design (du kan til og med gjøre det selv)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste av alle typer simulatorer, hvorav noen er mer som installasjoner for opplæring av astronauter, og ikke for behandling av pasienter
4. Profilatoren er utstyrt med en Glisson-løkke, som gjør at den kan brukes til å trekke ut cervical ryggraden og å behandle cervical osteochondrose og brokk

Advarsel! Uten diagnostisering av en ortopedist, er det umulig å ta en selvstendig beslutning om nakkebraketten ved hjelp av Glisson-sløyfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle mulighetene som er individuelt forsynt med fysioterapi og stretching.

Så, bruk av Evminov preventer tillater det

1. Gjenopprett stabiliteten til det muskel-ligamentale apparatet (eliminering av muskel-asymmetri)
2. Utfør artikulær reposisjon (sett ledd forskjøvet under skoliose)
3. Ved hjelp av trekkraft (eksos) metoder for å øke avstanden mellom ryggvirvlene

Hvordan er hetten på simulatoren

Takket være trekkegenskapene kan simulatoren vellykket brukes til hjemmebruk. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte perioden av sykdommen, kan du redusere eller til og med fjerne smerten.

Hette oppstår på grunn av følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, starter fra en liten vinkel og gradvis øker den
• lav-amplitude stretching øvelser, etterfulgt av en økning i span
• isometriske (statiske) øvelser
• rocking på brettet (det er laget av spesielle fleksible materialer)

Videoen nedenfor vil fortellere mer detaljert:

• om hva som er Evminova profilaktor
• om prinsippet om sitt arbeid
• demonstrere de enkleste øvelsene

Video: Hvordan Evminovs profilaktor fungerer

Hvordan er rehabilitering på Evminova preventer?

Øvelsene er delt inn i tre kategorier i henhold til sykdomsperioden:

I henhold til perioden er treningsregimet valgt:

• skånsom
• Recovery (Intermediate)
• trening

Øvelser på preventer utføres i ulike kombinasjoner av stillinger og retninger:

• På ryggen og magen
• Hodet opp og ned

Styringsinstallasjonsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved å installere styret i en negativ vinkel kan den brukes til

• øvelser i posisjonen "hengende"
• gjennomføringen av hetten ved hjelp av løkke Glisson

Material og utstyr til Evminov-simulatoren

1. Brettet er laget av naturlig tre, furu
2. I tillegg til Glisson-løkken inkluderer vedlikeholdssettet: 8 håndtak (4 store og 4 små), Rug, Vekselmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er utstyrt med en bevegelig vogn, som kan monteres og festes på brettet, tilpasser pasientens høyde

Installasjon av forebygger

Evminova Board anbefalte å montere på veggen, eller over døren.

Festing utføres ved hjelp av en justeringskabel som er festet i den ene enden med en krok som tidligere er skrudd inn i stikkontakten.

Festen må være sikker og tåle kroppens vekt sammen med simulatoren.

Den andre enden av kabelen er utstyrt med en krok, hvorved styrets høyde justeres.

Video: Installere en simulator hjemme

Terapeutiske øvelser på Evminova dispensar

Gentle modus

Treningsmodus skal være lett eller isometrisk.

Brettet er satt i en liten skråning.

Tren for å slappe av iliopsoas muskel:

• Vi drar sokker på oss selv, vi reduserer og sprer våre føtter
• Alternativt, bøy bena på kneleddet, mens foten - på bordet eller på gulvet
• Først la ned et kne til brystet, så begge knærne
• Bred knærne til siden, og gå tilbake til startposisjonen

• Vi strekker magesmuskler, nedre rygg presses mot brettet
• uten å rive nedre rygg fra overflaten av dispenseren, samtidig prøver vi å bøye seg i lumbalområdet

Øvinger kombineres med utånding.

Ekstra fordeler ved slike øvelser:

De normaliserer blodtrykk og hjertefrekvens.

Gjenopprettingstid

I gjenopprettingsperioden er øvelsene mer dynamiske.

Vinkelen på brettet kan økes.

• Rette benløfter med vent
• Vri på bena bøyd i knærne til venstre og høyre
• Stramming av knærne i ansiktet etc.

På slutten kan du koble til paravertebrale (rette muskler):

1. I "head down" -posisjonen, ligge på tavlen med ryggen din, festet til simulatorens tverrstang, løft den øvre delen av kroppen (hendene er koblet på baksiden av hodet)
2. Ligger på magen løfter vekselvis opp bena rettet

Det er svært viktig å forhindre en økning i lumbale lordose, så øvelsen er bedre gjort på en slik måte at lumbaleområdet ligger over brystet: det vil si at torso skal rettes opp ned.

Dynamiske øvelser på slutten av gjenopprettingsperioden kan utføres på svingbrett.

Treningsmodus

I treningsperioden er øvelsene komplekse og dynamiske.

Styret montert tilbøyelig fra 60 til 80

I treningsstudioet ble det lagt til flere kraftteknikker.

Video: Et sett med øvelser for ryggraden på Evminovs styre

I tillegg til forebyggende, terapeutisk og rehabiliteringsegenskaper, kan profylaksen brukes til ytterligere formål:

• Å øke veksten
• Å slappe av musklene etter økt stress

Evminov-simulatoren er veldig glad i idrettsutøvere: det er veldig godt å slappe av på det etter å ha slitne treningsøkter og konkurranser.

Slik gjør du det og hvordan du kommer på tavlen og "gå" fra det, dette er følgende video:

Video: Øvelser for avslapning og utvinning

Den berømte Evminov-brettet og spinaløvelsene er en fin måte å gjenopprette helsen til ryggraden, styrke den, og også gjøre hele muskelrammen sterkere. Evminovs styre, eller profilaktor, er et spesielt design som ser ut som et ganske bredt brett med tverrstang. Det legges vekt på å kunne selvstendig justere hellingsvinkelen. Med denne enheten kan du kurere mange sykdommer i ryggraden, spesielt bruken av brettet med osteokondrose.

Metoden foreslått av Evminov antar at personen vil utføre enkle bevegelser, men samtidig vil hellingsvinkelen være ca. 20 °. Denne posisjonen i kroppen gjør at du raskt kan slappe av musklene, utvider plassen mellom hvirvlene, hvor platene er plassert. I tillegg, avhengig av sykdommen, kan eksperter tilby mange øvelser på Evminov-styret.

Den positive effekten av profylaktisk på menneskekroppen

Denne profilaktoren ble opprettet takket være de mange eksperimentene fra ortopedisten Ilizarov. Det var han som viste at hvis du litt strekker muskelfibrene, blir dette en god drivkraft for lanseringen av ulike gjenopprettingsprosesser som begynner å forekomme i bein, kar og vev.
Med hjelp av Evminovs brett kan du samtidig løse ryggraden og styrke musklene. Det er mange øvelser, men nesten alle av dem utføres i tre stillinger: ligger ned, hodet ned eller i halve hengende tilstand. Et interessant poeng er at absolutt alle bevegelser må utføres jevnt. Dette er det som gir effekten av avslapping og samtidig styrker musklene i ryggen.
For at effekten av øvelsene på Evminov-styret blir mer merkbar, blir disse enhetene laget for å bestille. Dette gjør at du kan ta hensyn til alle funksjonene i den menneskelige ryggraden. Det er nødvendig å betro fagfolk og installasjon av preventer. Noen mennesker kan lage egne motiver. Det er svært viktig å ta hensyn til flere funksjoner på en slik enhet for trening, nemlig:

• stivhet i styret;
• hva er glidekoeffisienten;
• nivå av friksjonskraft;
• overflaten av strukturen bør ikke deformeres.

Evminovs styre er et ganske populært produkt som brukes til å behandle ryggraden, ikke bare i CIS-landene, men i hele Europa. Den klassiske profilaktoren består av åtte fragmenter som er laget av forskjellige typer tre. For at konstruksjonen skal festes sikkert, er håndtak og hengsler installert på overflaten. Dette gjør det mulig å feste brettet til veggen.

Funksjoner av behandling med Evminov bord

Evminov bord, så vel som dets fremgangsmåte for trening er helt fokusert på det for å lette arbeidet for menneskelig ryggsøylen, spesielt når ryggraden er i en horisontal stilling. Sikkert mange vet at diskene som er mellom menneskene, ikke får den nødvendige blodtilførselen. Alle nødvendige næringsstoffer kommer de utelukkende fra ryggvirvlene som ligger i nærheten. Hvis ryggraden har en liten deformasjon, blir platene komprimert og skader på ryggvirvlene oppstår. Under slik kompresjon er det praktisk talt ingen blodtilførsel. For å gjenopprette denne prosessen, er det nødvendig å strekke platene, ellers kan det føre til dannelse av en intervertebral brokk.
Når det på grunn av patologi er en opphør eller reduksjon av blodtilførselen, forekommer det (noen ganger ubetydelig) forskyvning i ryggraden, og resultatet av en slik endring er osteokondrose.

Hvis du regelmessig gjør øvelser på Evminov-brettet, kan du forhindre forstyrrelsen av ryggvirvlene og opphør av blodtilførselen.

Etter at ryggraden er strukket, strømmer alle nødvendige næringsstoffer og vann fritt inn i ryggvirvlene og mellomvertebrettene. Hvis du trener på en dispensar i lang tid, vil størrelsen på ryggraden gradvis øke. Etter en tid vil dette påvirke kroppens høyde, som også kan bli noe større enn før.
Eksperter anbefaler å starte klasser på en lignende simulator siden 8 år gammel. Når det gjelder eldre, kan man bare øke veksten, men deformiteten kan ikke elimineres i en slik situasjon.

Øvelser på styret Evminova

Du kan gjøre forskjellige øvelser på Evminov-styret, men samtidig er det lagt liten vekt på implementeringen. Det er en fullstendig avslapning av ryggraden og bare rygmuskulaturen fungerer.
I mange rehabiliteringssentre som bruker dispensary Evminova, blir alle øvelsene delt inn i flere grupper avhengig av om personen lider en patologi:

• behandlingsprogrammer brukes i forverring av ulike sykdommer i ryggraden, inkludert brokk;
• velværeprogrammer brukes som forebygging;
• sportsprogrammer - trene musklene i ryggen, som tar sikte på å styrke dem;
• Spesialprogrammer brukes til å øke høyden eller gå ned i vekt for å justere figuren.

Mest populære Øvelser

Du må ligge på brettet i en vinkel på 20 ° Slapp av og hold på tverrstangen. Vær oppmerksom på at ryggraden begynte å strekke seg. For større effekt, må du litt strekke bena ned. Du må gjenta øvelsen 2-3 ganger.
En effektiv øvelse er en halv fot med beina på gulvet. For å gjøre dette må du henge hendene på profylaktisk bar, bena går ned på begge kantene av brettet. Prøv å slappe av så mye som mulig og følg hvordan ryggraden gradvis strekker seg og hviler.
For å fjerne spinale deformiteter og dets små krøllinger, er det nødvendig å hvile palmer på strukturen. For å gjøre dette, vær på magen din. Stram kalvmusklene dine så mye som mulig, og prøv å sette haken på brystet. Øvelse utføres på rad tre ganger.
Nesten hvert treningsprogram på Evminovs dispensar har en slik øvelse som vri og vri. For å utføre det, ta tak i tverrstangen og begynn å svinge veldig sakte i forskjellige retninger. I dette tilfellet bør svelging bare utføres med føttene. Deretter gjør noen spinal vendinger. De skal gjøres så nøye og nøye som mulig, og vridningsvinkelen skal ikke være mer enn 20 °.
Det er sakte å gjøre øvelser på Evminovs dispensar sakte. I dette tilfellet bør varigheten av treningen ikke overstige 30 minutter. Du kan gjenta treningen flere ganger om dagen, eksperter anbefaler i gjennomsnitt 3 - 6 økter per dag. Behandlingsforløpet er ganske lang, og varigheten avhenger av sykdommen og dens alvorlighetsgrad. I gjennomsnitt er varigheten av klassene 2-12 måneder.

Klasser på styret Evminova, selvfølgelig, veldig nyttig for menneskekroppen, men det er ønskelig å kombinere dem bare med treningsterapi. I tillegg må du konsultere en spesialist før du starter opplæring. Han vil hjelpe deg med å velge de øvelsene du trenger og fortelle deg om alle treningstrenene på dispenseren.

Så snart representanter for menneskeheten fra pose på alle fire i utviklingsprosessen flyttet til vertikal stilling, begynte deres ryggrad å bli utsatt for ytterligere alvorlige belastninger. Ifølge de gamle healere, uttrykt i avhandlinger, er den oppreistige vandrende mannen ung og sunn like mye som ryggraden - ryggraden - er fleksibel. Men den raske utviklingen av sivilisasjon, sammen med komfort, førte til moderne homo sapiens hypodynamia, noe som forårsaker negative endringer i kroppens fysiologiske kurver på grunn av lav mobilitet og stillesittende livsstil. Deformeringen av ryggvirvlene som oppstår på grunn av disse endringene, forstyrrer den normale tilstanden til hovedstøtten til menneskekroppen. Omtrent 90 prosent av de som bor på vår planet, lider av osteokondrose, som er blant de fem mest vanlige sykdommene i verdens befolkning. Den unike hjemmetrainer, Evminov-styret, hjelper ikke bare å kvitte seg med deformiteten og strekke ryggraden, men også for å styrke musklene som støtter den, samt å forhindre utseendet av mer forferdelige sykdommer i muskel-skjelettsystemet - radikulitt, skoliose og andre postural lidelser (lordose eller kyphos).

For hvem er Evminovs korrekturleser beregnet?

Tusenvis av mennesker som arbeider med langvarig sittende (på datamaskinen, en hvilken som helst enhet eller symaskin), samt de som opplever konstant alvorlig stress på muskel-skjelettsystemet, kalles med rette Evminov-treneren som et effektivt middel for å gjenopprette helsen til ryggen og hindre mange sykdommer. Barn og ungdom som fortsetter å utvikle brusk og beinvev, kan vokse litt hvis de regelmessig utfører stretching og øvelser på Evminov-styret. Personer som overgår den 45 år gamle grensen, bør være spesielt oppmerksomme på dette sportsutstyret. Med alderen reduseres ryggraden i fleksibiliteten, rygmuskulaturene mister elastisitet, intervertebral brokk oppstår, plater blir fordrevet. Som et resultat er det alvorlige smerter som forårsaker folk mye fysisk og psykisk lidelse. Styret for tilbake Evminova kan være en pålitelig assistent i kampen mot patologi i ryggraden, hvis bruken er godkjent av legen din. Også mirakelprofylaxen anbefales for personer som lider av fedme, de som har en vekt på eller over 100 kg. Hos pasienter med lignende vekt kan øvelser på en horisontal stang, veggstenger, løp eller hoppe forårsake spinal traumer fra overdreven belastning, mens en ortopedisk trener - Evminova-brettet - tillater regelmessige øvelser i sparsom modus, støtte ryggen og redusere belastningen. Med samme formål - en myk, delikat treningsøkt - den kan brukes av pasienter i rehabiliteringsperioden etter operasjonen, i samråd med legen.

Hvem opprettet denne nyttige profilaktoren

Forfatteren av den unike designen av styret, profylaktiske og terapeutiske metoder for å bli kvitt mange sykdommer i ryggraden er president i ryggvirvel og helse Kiev sentrum Vyacheslav EMWIN. Effektiviteten av behandlingsmetodene er bekreftet av en rekke vitenskapelige studier av departementet for helse i Ukraina. Grunnlaget for teknikken er trening og styrking av ryggmuskulaturen med maksimal lossing av ryggraden. I dag, hedret trener for Ukraina V. EMWIN viden kjent i inn og utland, hans opprinnelige oppfinnelse, er beskrevet i detalj på den offisielle nettsiden til sin organisasjon, kan bli funnet i det medisinske senteret "Olympia" i Simferopol, SIC "Alfa-RET" i Lipetsk, regional Odessa sentrum av utvinning og rehabilitering av ryggraden, samt mange andre sentrene i CIS land helse og utland: Russland og Polen, Georgia, Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funksjoner av korrektor og metoder

Den opprinnelige profilaktoren "Evminov Board" er samlet og limt sammen fra lameller av åtte typer tre i henhold til en spesiell, vitenskapelig basert teknologi. Dette gir tilstrekkelig avbøyning av styret og dets myke avskrivning - hovedbetingelsen for sikkerheten og effektiviteten av trening på denne prosjektilen. På Evminov-senterets nettside kan du også bli kjent med studieprogrammene, med kontraindikasjoner, samt med reglene i henhold til hvilke øvelsene for Evminov-styret utføres.

Gjør korrektur med egne hender!

Det skal bemerkes at Evminovs industrielle hindringer er effektive skall, men de er ikke laget for hver lommebok. Derfor tenker mange om hvordan man lager Evminov-styret selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men arbeidsplaten skal fortsatt ha tilstrekkelig stivhet, være jevn, moderat glatt og ikke absorbere fuktighet.

materialer

For det første trenger du furu tømmer, som er lett å kjøpe i byggemarkedet. Dimensjonene er 50x50x3000. Det selges ofte ujevn, beregnet på grovt arbeid på en byggeplass. Deretter er det nødvendig å kutte den med en sirkelsag i 2 forskjellige deler: den første må være lik eller litt større enn en persons høyde, den andre må være ca 270 mm. For det andre kan en praktisk arbeidsflate oppnås ved å kjøpe en sponplater med en bredde på 260 mm, og lengden svarer til vekst. Imidlertid må man være rask for å ikke betale for et helt ark i form av en tallerken. De er ofte til stede i salget. Du kan bruke stykker, limer dem godt sammen, eller dørene fra det gamle skapet av sponplater. En slik overflate absorberer ikke fuktighet, slipper svakt, det er glatt og trygt. Kant kan limes over med dekorative tape. For det tredje vil stikker for skovler (eller hylser) være nødvendig for tverrstenger. En bør være laget av myke treslag 1 m lang med en diameter på ikke mer enn 40 mm, den andre - 1,5 m, men en diameter på 30 mm, eik og bøk (løvtre). Deretter må du klargjøre et bord for trinnene, samt kantene på vognen og trappene. Passer perfekt i lønnskortet 200x900 mm.

Maskinvare og festemidler

Deretter trenger vi montering: monteringskinne, spleis (2000x40x2 mm) og maskinvare - bolt 70 med 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, muttere. I den opprinnelige simulatoren er arbeidsbordet suspendert på et super sterkt kabel. Den allerede produserte Evminov bord med egne hender (tegning se nedenfor) er montert på en lang tre meter kjede. Hun setter fast enheten, og gir muligheten til å justere høyden. Basen av brettet er det beste stedet å feste fastkrokene. Fortsatt komme godt karabin brann (galvanisert), vridd ekspansjonsbolt, skruer 50 mm, tykk gummi for stolpen, som er å være plassert nær bunnen av brettet. Hun trenger å polstere denne tverrstangen, og vognen og støttestrålen - med tykt stoff som ikke danner folder. Vil ikke creak under vekten av kroppen følte, flott materiale.

Hvordan lage en corrector for ryggen

Evminovs styre, dimensjonene som er vist under tegningen, er gjort med dyktige hender og med en kreativ tilnærming. Vi grinder spadeen til en spade med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tverrstangen med gummi (den siste delen), kutter biter av materialet. Med elven i gummi forbereder vi små hull, gjennom dem spiker vi små anker. Fortsett deretter til tømmeret: kutt lengden på tverrstangen og slip den til en jevn tilstand. Ved å bruke kutter fra endene, forbereder vi et gjennomgående hull og lager hoppere. Det kan ses på tegningen at kjedevedlegget er plassert i baksiden av stangen som må pakkes inn med en klut. Vi fikser det med en stiftemaskin. På overflaten av sponplaten under kjeden, lag et halvcirkelformet hull. Vi tråkker koblingene og fester lagerflaten til en trebjelke med skruer. I taket monterer vi en slitesterk krok. Til det tar vi en karbin, vi knytter en kjede, og den nedre enden av den fester styret i en vinkel på 20 grader. Vognen består av et brett, kuttet i et par fragmenter - 320 og 200 mm. Under sin basis ved hjelp av en kort styret, som er 270 mm i lengde, slik at et par av gjennomgående hull 2 ​​i den stanglengde på 0,8 cm., Er det nødvendig å koble dem til endene for å gjøre sporet, og deretter sette lim på boltene og stramme til mutterne fast. Fest vognen på neglene til tverrstangen i enden. Vognenes nedre del skal være fri til å gå, og slik at den ikke glir ned, fest den langs bjelkens totale lengde med en monteringsskinne.

Tiltvinkling

For nybegynnere kan øvelser på Evminov-brettet utføres med en vinkel på ikke mer enn 15-20 grader. Men du må være sikker på at det ikke er kontraindikasjoner. Med sterk smerte (spesielt nærvær av brokk) er selvbehandling farlig! I perioder med fritak, hvis legen tillater det, kan du starte med den minste belastningen. Selv med det lille ubehag som Evminovs styre bringer til deg, bør øvelsene stoppes umiddelbart!

Utholdenhet, tålmodighet og regelmessig trening

Etter å ha slått seg på tavlen med ryggen, henger vi på tverrstangen, vi trekker beina ned og konsentrerer oss om å strekke ryggraden. Vinkel - ikke mer enn 20 grader, repetisjoner - ikke mer enn 2-3. Oppholder seg i samme stilling, legger vi bena langs kantene på brettet på begge sider og strekker ryggraden i halvparten. Vi vrir på magen vår, hviler på våre palmer på benken, strekker muskler i underbenet og trekker haken opp til brystet og prøver å berøre den. Denne øvelsen bidrar til å eliminere spinalkurvatur. Ligger på ryggen, holder tverrstangen, vi vender beina våre, svinger vekselvis i forskjellige retninger. Vridningsvinkelen på ryggraden samtidig - ikke mer enn 20 grader!

konklusjon

Evminovs metode, uansett hvor god det er, er ikke et paradis for alle sykdommer i livets søyle, og det er ikke den eneste behandlingsmetoden. Men i kombinasjon med medisinsk observasjon, prosedyrer, klassisk treningsterapi, massasje og vanlige øvelser, vil snart livskvaliteten og helsen synlig forbedre seg. Og for folk som bare lider av hypodynamier og mindre stillingsproblemer, vil Evminovs styre bli en pålitelig forebygger av mange sykdommer i mange år!