Øvelse terapi er den viktigste metoden for behandling og forebygging av skoliose hos barn og voksne. I økende grad lider små barn av vertebrale krøllinger, som korrigeres av spesiell kroppsopplæring. Barnens ryggrad er ganske fleksibel, justeringen er mye enklere og raskere enn hos en voksen. Derfor er treningsbehandling for skoliose hos barn en metode som ikke kan unngås.

Viktighet, mål for treningsbehandling

Skoliose er en svært vanlig sykdom i vår tid. Både de yngste og eldre barna (i skolealder) står overfor det. Ryggproblemer oppstår hos 50% av barn.

Problemet er løst, det viktigste er å starte behandlingen i tide. Siden barnets bein ennå ikke har blitt helt dannet, vil treningsbehandling for barn med skoliose bidra til å rette opp situasjonen så snart som mulig. Plasticiteten i ryggraden kan både utvikle skoliose og returnere sin tidligere holdning. Utviklingen av skjelettmuskulatur, beinvækst oppstår til omtrent 20 år.

Naturligvis enn før for å detektere problemet på et tidlig stadium skoliose begynner å korrigere den krumning, jo mer raskt og problemfritt oppnå et positivt resultat - korrekt holdning.

Den beste effekten gir treningsbehandling til et barn med skoliose 1, 2 grader av funksjonell skoliose. I strukturformen, 3,4 stadier, vil det være behov for ytterligere tiltak.

Mål for treningsbehandling:

• aktivering av ryggmuskulaturen;
• retningen til arbeid og korrigere avvikene til ligamentapparatet (send bunter til de nødvendige områdene for studie);
• fjerning av lasten fra ryggraden;
• normalisering av blodsirkulasjon, respirasjon;
• forbedring av den generelle tilstanden;
• korreksjon, forbedret holdning;
• opprettelse av en sterk muskuløs korsett (på grunn av avslapping av noen muskelgrupper og styrking av andre).

Sett med øvelser

Det er en grunnleggende fysioterapi som gjenoppretter barnets holdning uten å skade ryggraden. Øvelser med skoliose hos barn vil bli hjulpet av øvelsene, som er under, vi ga eksempler på tre komplekser.

For å begynne å varme opp. Så fortsett til komplekset. Gjenta øvelser fra 5 til 10 ganger.

Grunnleggende øvelser utfører: Stående, liggende, å være på alle fire:

1. Ryggen er flat, vi går på stedet.
2. Hender opp, gå på tærne, løft hoftene så høyt som mulig.
3. Vi stiger på sokkene, hendene trekker opp.
4. Vi klipper på sokker. Hendene mens de sprer seg til siden.
5. Knebøy. Hendene fremover. Å gå ned, inhalerer, stiger, puster ut. Ryggen er flat.
6. Løft bena igjen, bøy på kneet, fikser posisjonen.
7. Palmer er plassert på skuldrene, albuer på sidene. Roter hendene.
8. Vi nærmer seg veggen, lener seg tett tilbake. Vi begynner å gjøre knebøy og danner en vinkel på 90 grader med knærne. Vi fikser posisjonen, vi går tilbake til startposisjonen.
9. Ligg på ryggen, strekk armene dine opp, føttene ned.
10. Vi gjør en lås med våre hender, starter det ved nakke, prøv å få venstre kne med høyre albue. Gjør det samme med den andre albuen, men vi kommer til høyre på kneet.
11. Vi trener saks.
12. Vi pedal, trening sykkel. Hendene bak hodet, eller plassert langs kroppen.
13. Benene bøyd, presset sammen. Hender til sidene. Gjør svinger: Hodet til venstre - føttene til høyre, og omvendt.
14. Ved hjelp av hender trekker vi et kne mot oss (mot brystet), og deretter den andre.
15. Vend på magen. Vi lager trekkraft. Kroppen presses til gulvet, armer og ben trekkes i motsatt retning i ca 5 minutter. Det er verdt å starte fra minuttet for utførelse.
16. Vi lager en lås, legg den ved halsen. Løft hodet ditt i et par sekunder, lavere, slapp av.
17. Litt løft bena og armene (fremover) fra gulvet, sving forsiktig et par sekunder.
18. Bøy albuene til håndflatene rundt skuldrene. Rett dem rett fremover. Deretter bøyer dem ved å bli med på skulderbladene. Hodet litt hevet.
19. Seile bras. Lumbal bowing; hode, overkroppen løft.
20. Vi kommer på alle fire. Tren katt. Bøy og unbend ryggen.
21. Parallelt øker vi venstre arm og høyre ben, og omvendt.
22. Bakbuen, dra knærne til hodet.
23. Sitt på hælene, palmer på gulvet. Sakte beveger seg i forskjellige retninger ved hjelp av hender.
24. Vi sitter på gulvet, bøyer beina våre, klem dem med hendene våre. Ligg på ryggen, gjør ruller langs ryggraden.
25. Stående, håndlås bak ryggen, vi går på hælene.

Alternativ trening med hvile.

Hvis ikke alle øvelsene er forståelige, er det enkelt å studere treningsbehandling for barn med skoliose i videoen som er lagt ut på vår nettside.

Etter å ha fullført den komplekse treningen, slapp av, hvil i minst 15 minutter, gjenopprettholder pusten.

Et annet lite kompleks under, som anbefales av profesjonell yoga for skoliose. Sørg for å konsultere en spesialist før du begynner å utføre øvelsene.

Regler for å utføre terapeutisk lading

Den har sine egne egenskaper når de utfører lading for behandling av ryggen. For eksempel utøves terapi for skoliose hos barn, øvelser som er valgt av legen individuelt for hvert tilfelle, utføres regelmessig.

Standardkomplekset er ikke egnet for alle. Alt avhenger av avdelingen hvor skoliose oppstod, og sykdomsstadiet. Noen må eliminere noen øvelser.

Det finnes en rekke grunnleggende øvelser for skoliose, men i noen tilfeller er det bare øvelser som er utelukket.

For riktig, effektiv ytelse av treningsbehandling, eliminering av skader i løpet av en økt, følg noen regler:

• utføre gymnastikk i det ventilerte området;
• helst tilstedeværelse av speil som bidrar til å utføre øvelsene på riktig måte;
• de gjør oppvarming, varme opp leddbånd og muskler;
• øvelser utføres sakte, uten jerks;
• tung belastning ekskluderer (håndverk, lykter);
• Øvelse utføres kun som foreskrevet av lege, i henhold til individuelt valgte øvelser.

Ladingen utføres jevnt, uten plutselige bevegelser, med spenningen i muskelen.

Hvis du opplever akutt ryggsmerter, svimmelhet, takykardi, er øvelsen stoppet.

Livmorhalskreft

I nærvær av cervical scoliose, utfør følgende gjenopprettingsøvelser:

1. Glatt hodet hodet fremover, bakover, sidelengs, mot skuldrene.
2. Roter hodet, nikk.
3. Stående stille, armer langs kroppen. Løft skuldre, lavere.
4. Løft armene til siden, opp.
5. De setter seg ned på en stol, gjør bøyninger med hodene fremover, berører brystet med haken, bakover - så langt som mulig.
6. Cat. På alle fire, bøyes ryggraden for å inhalere, rette buen - på pusten.

Utfør disse øvelsene, reparer hver for noen sekunder (ca. 5 sekunder), spenne musklene så mye som mulig. Pusten er rolig og jevn.

Naturligvis behandler treningsbehandling for skoliose av 1 grad hos barn mesteparten av problemet.

Hjelper også med å vinne scoliosis bok. Det er nødvendig å plassere det på hodet og gå rundt huset. Dermed utvikles koordinering av bevegelse, musklene i nakken og baksiden av barnet blir trent, og stillingen er forbedret. De går med boken en gang om dagen, og starter med noen få minutter, så øker de varigheten.

forebygging

For en organisme vil dets styrke, støtte av et lager, en ryggrad i en korrekt tilstand, være egnet til treningsbehandling ved skoliose hos barn. Pass på å se en video om dette på vår nettside.

Det er nyttig for babyer å utføre morgenøvelser.

Blant andre viktige tiltak:

• kontroll av hvordan barnet sitter ved pulten;
• riktig belysning;
• Møbler, arbeidsflater må være bærekraftig og tilpasset barnets vekst;
• Kjøper bare ortopediske ryggsekker;
• komfortabel seng, ortopedisk madrass av middels hardhet;
• daglige turer, aktive spill, i stedet for sammenkomster på en datamaskin, TV eller med en telefon.

Ifølge statistikk, ikke uten grunn, er skoliose en sykdom i dette århundret. Det provoserer sin stillesittende livsstil, som vi er så vant til. Når alt kommer til alt, når et barn går i skole, reduseres aktiviteten med 2 ganger!

Langvarig sittende utvikler ikke bare skoliose, men deformerer også bekkenorganene, brystet. Eksterne forstyrrelser fører til interne sykdommer. Derfor er det viktig å overvåke tilstanden til ryggraden fra bleen.

Øvelser treningsterapi for skoliose hos barn og gymnastikk hjemme

Skoliose er en utbredt patologi der den normale fysiologiske tilstanden til ryggraden er forstyrret. Med skoliose er vertebral kolonnen unormalt buet til venstre eller høyre til en eller annen grad. En av hovedårsakene til sykdommen er svekkelsen av det muskulære systemet som støtter ryggraden. I de fleste tilfeller står dette problemet overfor barn og ungdom, siden deres muskuloskeletale system ikke er fullt dannet, og rygmuskulaturene er ikke sterke nok. Også barn i skolen og til og med førskolealder bruker mye tid i en sittestilling, ofte opplever økt belastning på ryggraden på grunn av å ha på seg tunge ryggsekker og poser. Øvelser for skoliose hos barn er rettet mot å styrke det muskulære systemet på ryggen, noe som fører til en gradvis korrigering av kroppsstilling.

Gymnastikk og fysioterapi er de viktigste terapeutiske og profylaktiske metodene som brukes til å eliminere skoliose. Øvelser kan utføres på poliklinisk basis - under nøye tilsyn av en lege, eller å invitere en spesialistinstruktør hjemme. Og du kan lære et sett med øvelser som er enkle å utføre hjemme alene, men etter å ha konsultert en ortopedist.

Hvordan treningsterapi og gymnastikk bidrar til å eliminere spinal deformitet

I tillegg til å styrke muskelsystemet bidrar trening også til:

1. Senker eller stopper krumningen i ryggraden.
2. Forebygging av fysisk inaktivitet (som også ofte forårsaker skoliose hos barn).
3. Lossing og utvikling av ryggraden, forbedring av ryggvirvlene og mellomvertebrettene.
4. Øk fleksibiliteten og styrken i ryggraden.
5. Intensivering av det trofiske vev i muskel-skjelettsystemet.
6. Revitaliseringen av alle organer og systemer, inkludert hjernen, hjertet, lungene.
7. Forbedre overordnet helse - fysisk og psykologisk.
8. Forbedre immunitet og kroppstone.
9. Forbedre viljestyrke og utholdenhet.
10. Bedre koordinering og balanse.

Vanligvis velges et sett av øvelser av legen individuelt for hver pasient, avhengig av sykdomsstadiet, pasientens fysiske data, klinisk bilde og andre aspekter. Men det er standard, grunnleggende typer øvelser som anbefales for gjennomføring for en viss grad av patologi.

Kontraindikasjoner til treningsbehandling hos barn med skoliose

Til tross for den høye sikkerhetsgraden av en slik behandlingsmetode som treningsbehandling, kan enkelte pasienter ha absolutt eller relativt kontraindikasjoner til terapeutisk gymnastikk:

1. Lavfrekvent eller feberfeber (kroppstemperatur over 37).
2. Føler seg uvel
3. Eventuelle smittsomme og inflammatoriske prosesser i kroppen.
4. Hjerte- eller lungesvikt.
5. Skader, operasjon utført tidligere på ryggraden.
6. Høyt blodtrykk, hypertensjon.
7. Økt intrakranielt trykk.
8. Forverring av kroniske sykdommer.
9. Alvorlige sykdommer i dekompensasjonsstadiet.
10. Alvorlig smerte som gjør øvelsen umulig.

For å avklare tilstedeværelsen eller fraværet av kontraindikasjoner for å trene terapi til et barn, må du konsultere en lege.

Øvelser for skoliose 1 grad

Før gymnastikk må du gjøre en lett trening for å varme opp musklene. Det grunnleggende sett med øvelser som anbefales for behandling av fase 1-patologi:

1. Går på stedet med en rett bak.
2. Løft hendene dine opp, stå på tærne, strekk, sakte ta startposisjonen.
3. Løft en hånd, ta en annen hånd tilbake - utfør vekselvis flere ganger på rad.
4. La venstre fot på venstre side, og samtidig nå til høyre, gjenta øvelsen, endre bevegelsesretningen.
5. Ligger på ryggen din - løft opp bena, palmer presset til gulvet, ben for å redusere og spre, utføre øvelsen "saks".
6. Ligger på ryggen - bøy knærne, løft torso, bøy armene dine i albuene og trykk til sidene. Berør albuen mot høyre kne med venstre albue, ta den første posen og berør venstre kne med albuen.
7. Ligger på ryggen din - beina bøyer på knærne, dra til brystet - hold i 5 sekunder.
8. Ligger på magen - hendene for å komme bak hodet og lukke inn i låsen, bøy ryggen.
9. Ligge på magen din - pakk armene dine tilbake og lås bena på bøyde ben - gjør "båten" trening.

Alle øvelser skal gjøres sakte og uten spenning, plutselige bevegelser.

Øvelser for skoliose 2 grader

Komplekset med grunnleggende øvelser for barn med skoliose på 2 grader (ikke glem den foreløpige oppvarmingen):

1. Ligge på ryggen - gjør saksene trene med føttene - 10 til 15 ganger.
2. På alle fire - bøy ryggen opp på innhalingen, bøy ryggen innover på utånding - trene "katt" - fra 7 til 10 ganger.
3. På alle fire - strekk høyre arm fremover, strekk venstre ben tilbake, hold i 5 sekunder, gjenta med den andre armen og benet - 5 til 8 ganger.
4. På knærne, lag rette armer tilbake, klem dine hæler og gjør bøyninger i forskjellige retninger - fra 8 til 10 ganger.
5. Ligge på magen - legg en vals eller et vevet håndkle under magen, rett armer bak ryggen, gjør kroppen stige 8 til 10 ganger.
6. Stående - armer forlenget på sømmer, skuldre tilbake, reduser / fortynn skulderbladene - fra 5 til 7 ganger.
7. Ligge på magen - hendene med knyttne knærne veksler vekselvis fremover og litt oppover, som om de prøver å treffe et imaginært mål - 3 til 5 ganger.
8. Ligger på magen - armene skal spres til sidene og heves, for å gjøre jevne bevegelser opp / ned, etterligner flapping av fuglens vinge under flyet - fra 7 til 10 ganger.

Så snart muskelkorsetten er sterkere, og teknikken for å utføre øvelsene forbedres, kan antall repetisjoner av hver øvelse økes.

Forløpet av behandlings-og-profylaktisk kroppsopplæring varer minst 3 uker, forutsatt at hyppigheten av klasser er 5-6 ganger i uken, men det er bedre daglig. Deretter kan du ta en pause i 30 dager og gjenta behandlingsforløpet. Det anbefales å fullføre 4 kurs på rad, og observere tidsintervallet på 1 måned.

Kan jeg gjøre øvelser i 3., 4. trinn av skoliose hos et barn

I de fleste tilfeller diagnostiseres skoliose på stadium 1 eller 2 av sykdommen. I løpet av denne perioden er treningsbehandling effektiv, og sykdommen kan reverseres ved hjelp av konservative terapier. Hvis barnet er diagnostisert med 3 eller til og med 4 grader av skoliose, vil treningen hjemme være ekstremt vanskelig for ham. Tross alt er musklene sterkt svekket, og ryggraden er buet slik at enhver fysisk aktivitet ledsages av alvorlig smerte.

Treningsbehandling er imidlertid fortsatt foreskrevet for skoliose i 3. grad, dersom klinisk bilde er gunstig, og prognosen for behandling er optimistisk. Øvelsene må imidlertid utføres under tilsyn av en ortopedisk kirurg eller en kvalifisert instruktør. Hans oppgave er å sette riktig korrigeringsstilling, observere oppførselen til kalkulære og skumformede deformasjoner under økten, om nødvendig, veilede pasientens kropp manuelt under treningen.

Terapeutisk gymnastikk bør utelukke vridning, skarpe og symmetriske bevegelser. Ikke anbefalt å kjøre, somersaults, squats, vektløfting. Alle øvelser skal utføres liggende og i et lavt tempo. Komplekset av yrker er laget utelukkende av legen. Eksempel øvelse:

1. Den første stillingen er på magen.
2. Inhalere, løft høyre hånd opp, venstre hånd til side (palme på gulvet), høyre ben litt å legge til side.
3. Puster ut - du må løfte begge hender (fingrene knyttes i knyttneve), hode, skulderlegeme og høyre ben. Fiksering 3-5 sekunder.
4. Puste - startposisjon.

Skoliose i fjerde grad er for tiden ikke behandlet med konservative metoder som treningsterapi. Den eneste veien ut i denne situasjonen er kirurgi.

De grunnleggende regler for okkupasjon av treningsbehandling for skoliose

For ikke å skade barnet enda mer skade, må du sørge for at følgende anbefalinger følges:

1. Barn under 7 år må trene i nærvær av voksne.
2. Hvis du opplever ubehag eller smerte, bør øvelsen stoppes.
3. Trenger å gjøre på en solid overflate - på gulvet, legger en spesiell matte eller et håndkle.
4. Alle øvelsene gjøres sakte, det nødvendige antall ganger.
5. Teknikkytelse - så nær som mulig som beskrevet.

Og det siste er ikke å starte fysioterapi og gymnastikk i tilfelle av skoliose, hvis det ikke er noen lege resept for dette.

Treningsterapi er en fin måte å rette på en buet ryggrad og styrke rygmuskulaturen. Selv små barn er glade for å gjøre øvelsene. Klasser kan holdes hvor som helst - hjemme, ute, i klinikken under tilsyn av en lege. Treningsterapi har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, det er en gratis og viktigst effektiv måte å forbedre stillingen til et barn eller tenåring på.

Øvelsesbehandling for skoliose hos barn

Fysioterapi for barn med skoliose er i aktiv etterspørsel, og flere og flere par oppgir barnas behov for fysioterapi. Problemer med ryggraden i ung alder er svært vanlige. Vanligvis skyldes dette den raske veksten av den unge kroppen. Den gode nyheten er at benvekst og dannelsen av skjelettmuskulatur varer opptil 18-20 år, slik at sykdommen er helt behandlingsbar.

Betydningen og målene for treningsbehandling

Sluttresultatet avhenger av scenen hvor krøllingen ble diagnostisert og hvordan de terapeutiske tiltakene ble startet i tide. Kompleks treningsterapi vil kun være effektiv når funksjonell krökning av trinn 1 og 2. Dessverre vil barnet fra skoliose av strukturform, samt barn med 3-4 graders sykdom alene gymnastikk ikke være nok.

Øvelser for skoliose hos barn er utformet for å:

• Fjern overflødig stress fra ryggsøylen;
• Å gjenopprette en muskulær korsett (slapp av noen muskelgrupper og styrke andre);
• Aktiver ryggmuskulaturenes funksjon
• Sett "retningsvektoren" til tilkoblingsapparatet;
• Korrigere og korrigere dårlig holdning
• Normaliser luftveiene og blodsirkulasjonen;
• Forbedre den generelle fysiske tilstanden.

Funksjoner treningsterapi

For hver pasient velges øvelser for behandling av skoliose individuelt. Det er ingen enkeltkompleks som er helt egnet for alle stadier av sykdommen. Derfor er det nødvendig å starte fysioterapi bare etter at legen godkjenner eller utvikler treningsprogrammet ditt.

Klasser skal holdes i et godt ventilert område, og ideelt sett utstyrt med speil, slik at du selvstendig kan utføre korreksjonen av øvelsenees korrekthet. Behandlingskomplekset bør utføres regelmessig, men i kort tid: i barn i grunnskolealderen, bør avgiften ikke overstige 10-15 minutter, hos ungdom - 20-30 minutter. Alle øvelser må utføres sakte, men med god muskelspenning. Hvis under treningsøvelsen har barnet fått en skarp smerte i ryggen, har hjerteslaget blitt mye hyppigere eller hodet spinner - leksjonene skal stoppes.

Sett med øvelser

Som regel utføres øvelser for å korrigere skoliose, stå, ligge og på alle fire. Vurder alle alternativene.

Øvelser ligger på magen hans

1. For ryggen med skoliose er spinaltrekk svært viktig: i 5 minutter strekker vi beina og armer uten å ta kroppen av gulvet;
2. Fest hendene i låsen bak nakken og løft hodet, etter noen sekunder gå tilbake til den første avslappede posisjonen;
3. Vi løfter bena fra gulvet og løfter hendene våre foran oss, utfører lav amplitude svingende i 5-7 sekunder;
4. Hendene presses på gulvet og ligger på skuldernivå: skyv dem langs gulvet fremover til det er helt rettet. Deretter bøy armene dine slik at skulderbladene er sammenføyde. Hodet heves mens brystet presses til gulvet;
5. Vi etterligner svømming med brystkrok, gjør avbøyning i nedre del av ryggen, løfter overdelen av kroppen og hodet.

Ligger på baksiden

1. Strekk godt, så vel som i utsatt stilling, uten å løfte lemmer fra gulvet: beina er rettet i en retning, hendene - i den andre;
2. Vi legger hendene i låsen bak nakken og prøver å nå venstre kne med høyre albue, så det samme med ubrukte lemmer;
3. Sykkel: armene langs kroppen eller bak hodet, og med beina dine, utfør bevegelser som simulerer sykling. Jo nærmere bena er til gulvet, jo bedre;
4. Hvert kne knytter vekselvis maksimalt til brystet og klemmer det med to hender;
5. Hendene presset til gulvet, beina litt bøyd på knærne, løft opp og skiftes til høyre, så til venstre.

Øvelser på alle fire

1. Øvelser for ryggen: sakte, avrunding av ryggen, heving av hodet til høyeste nivå, deretter bøying, styring av haken til brystet;
2. Løft høyre arm og venstre ben til gulvet parallelt med gulvet, og gjenta deretter handlingen med motsatte lemmer;
3. Avrunde ryggen, vi prøver å nå hodet med høyre kne, etter å ha gjort samme bevegelse med venstre ben.

Stående øvelser

1. Utfører å gå på stedet med en flat bakside. Du kan også trene kvaliteten på stillingen, legge en bok på barnets hode.
2. Utført på sokkene med hendene oppe;
3. Fingre satt på skuldrene, albuene spredte seg til sidene og utfører rotasjonen av hendene med en liten bevegelsesamplitude.
4. Precis lutet mot veggen og kroker til knærne danner en vinkel på 90 grader. Etter å ha bodd litt i denne posisjonen, går vi tilbake til startposisjonen;
5. Vi lager 5-10 knep på sokkene med armer spredt til sidene.

Resten mellom settene skal være i samme posisjon der de er laget. Det vil si, hvis øvelsen ble utført mens du stod - "fristelsen" er ferdig stående, ikke sitte eller ligge ned.

• Se også: Massasje for skoliose hos barn.

Livmorhalskreft

Hvis et barn diagnostiseres med livmoderhalsscoliose, anbefales følgende øvelser:

1. Vipper, roterer og nikker
2. Heve og senke skulderleddene;
3. Raising hands "gjennom sidene" opp;
4. Sitte på en stol, prøv å vippe hodet slik at du berører brystet med haken din, så vippes tilbake til ekstremstilling;
5. Stå på alle fours utføre øvelsen "katt", bøye ryggraden ned, og på pusten, rette ryggen og nakken.

Allsidigheten av fysioterapi

Treningsbehandling er ikke bare medisinske øvelser, velværekomplekset inneholder manuell og fysioterapi, massasjekurs. En lege i fravær av kontraindikasjoner kan tildeles yoga leksjoner og klasser i bassenget.

For barn med skoliose anbefales øvelser med fitball, samt noen øvelser på den horisontale linjen som er rettet mot å strekke og utvikle ryggradenes fleksibilitet.

forebygging

Komplekset med øvelser for skoliose var i utgangspunktet rettet mot å gjenopprette stillingen, men hvis du fortsetter å gjøre det systematisk og videre, vil det bli en utmerket herding av hele organismen. Gymnastikk med skoliose påvirker ikke de sunne barna, slik at du kan legge den inn i din morgenøvelsesplan.

Også foreldrene bør hele tiden overvåke barnet og ta alle mulige forebyggende tiltak: overvåke barnas sete ved bordet og plasser belysningen riktig, velg møbler for alder og høyde, kjøp en ryggsekk med en ortopedisk rygg og selvfølgelig gå med barnet i frisk luft i noe vær.

Hjelper terapeutisk fysisk trening med skoliose av 1 grad?

Utfører fysioterapi for skoliose hos barn

Fysioterapi hos barn med skoliose er en terapeutisk prosedyre som gjør det mulig å fullstendig korrigere krumningen i ryggraden. Denne sykdommen kan være medfødt eller oppkjøpt. Hos barn, skoliose ofte skyldes den raske veksten i kroppen. Krumningstegn på ryggraden er fremspringende skulderblad eller ribber. Avhengig av graden av sykdommen kan fysioterapiøvelser foreskrives som primær behandling eller anbefalt i kombinasjon med bruk av en spesiell korsett, samt med fysioterapi.

Mål for fysioterapi

For å korrigere spinalskoliose på 3-4 grader, vil ikke bare gymnastikk være nok. Målet med fysioterapi er som følger:

1. Aktiver det normale (korrekte) arbeidet på bakmuskulaturen.
2. Slapp av på musklene som stadig er i spenning.
3. Styrkelse av muskelvev.
4. Riktig feil holdning.
5. Normaliser blodsirkulasjonen og respiratorisk funksjon.
6. Forbedre fysisk helse.

Det er ganske mange treningsøvelser som bidrar til behandling av spinalkurvatur.

For at behandlingen skal være effektiv, er yrkeskomplekset valgt for hver pasient individuelt. Det er av denne grunn at selvmedisinering er uakseptabelt. Før du begynner å utføre noen øvelser, må du bestå en eksamen og få et spesialdesignet gymnastikkprogram.

Lading for skoliose for barn bør utføres i en medisinsk institusjon under veiledning av en spesialist. Varigheten av treningsøktene for små barn er 15-20 minutter. Eldre barn studerer i 30-40 minutter.

Effektiviteten av behandlingen vil bare bli observert hvis klasser holdes regelmessig.

Hvis barnet følte smerte under lading, følte han svimmel eller hjerteslaget økte, bør du slutte å trene. Pasientens dårlige helse bør rapporteres til den behandlende legen. Øvelsen som forårsaket slike symptomer, er erstattet av en annen.

Gymnastikk med skoliose i stående stilling

Korrigerende øvelser for spinalkurvatur skal utføres i et godt ventilert område. Barnet er kledd i løse klær som ikke hindrer bevegelse. Et sett med øvelser utført stående, liggende og på alle fire. Før du begynner de grunnleggende bevegelsene, må du gjøre en oppvarming. Barnet må varme opp musklene. Lading består av slike bevegelser:

• heve og senke hendene;
• vipper, roterer og nikker
• sirkulær rotasjon av skulderleddet;
• bekkenrotasjon;
• bøy fremover og sving armene dine ("The Mill");
• knep med knær fra hverandre og armer hevet parallelt med gulvet;
• går i sirkler med ruller av foten (fra hæl til tå), etc.

For å rette opp barnets holdning, legges en bok på hodet. Med henne må han gå i en sirkel. Som regel gjør barna denne øvelsen med glede.

Hver oppvarmingsøvelse utføres 5-10 ganger. Når ladingen er fullført, kan du starte den grunnleggende gymnastikken mot skoliose.

Utfører øvelser i utsatt stilling

Overflaten som barnet skal falle på skal være flatt og fast. På gulvet kan du legge et håndkle eller et teppe. Gymnastikk med skoliose er gjort uten hastverk og plutselige bevegelser:

1. Barnet ligger på magen. Hans hender er trukket fremover. Uten å ta av kroppen fra gulvet bør barnet strekke seg som om han prøver å få noe med hendene og føttene.
2. Hendene er viklet rundt halsen, og hendene er festet i låsen. I denne stillingen bør du prøve å vippe hodet tilbake i 5-7 sekunder, og deretter slappe av. Øvelsen gjentas flere ganger.
3. Føtter og armer skal bli revet av gulvet. Deretter, i 5-10 sekunder, svinger på magen, så la musklene slappe av og gjenta øvelsen.
4. Øvre lemmer er avlet til siden slik at de ligger på skuldernivå. Med en skyvebevegelse mot bekkenet, er armene rettet og trukket bak ryggen, slik at skulderbladene er koblet til. Under treningen bør brystet ikke komme av gulvet, og hodet skal heves.
5. Hendene knuste bein bøyd i knærne. (Det skal vise seg "boks").
6. Breaststroke imitasjon stil. Må være tilbake arkiv.

Gymnastikk på baksiden

Etter at abdominal øvelsene er fullført, kan du slappe av i noen sekunder. Deretter ligger barnet på ryggen og fortsetter å utføre følgende fysiske øvelser:

1. Hendene legger over hodet ditt. Uten å fjerne nedre og øvre lemmer fra gulvet trekker barnet sokker og hender i forskjellige retninger i forhold til hverandre, dvs. prøver å strekke seg ut.
2. Bak halsen er hendene låst i en lås, og de forsøker alternativt å nå knærne med albuene, mens beina ikke er involvert.
3. Trening er lik den forrige, men bare nå bøy kneledddet. Høyre bein bør berøre armens venstre armbue.
4. "Bicycle". Bena går opp, og imitasjon sykling utføres. Jo mindre avstanden fra gulvet til nedre ekstremiteter, jo bedre.
5. Alternativ stramming av knærne til brystet.
6. Benene hever litt og bøyer seg på knærne. Hendene ligger langs kroppen og presset til gulvet. Det er nødvendig å heve bekkenet og begynne å skifte det til høyre og venstre.

Øvelser fra stillingen på alle fire

Barnet kneler og hviler på sine palmer på gulvet:

1. Med en jevn bevegelse må du begynne å rulle ryggen og parallelt kaste hodet tilbake til maksimum. Da er alt gjort i motsatt retning: Du må gradvis bøye ryggen og senke hodet. Haken skal forsøke å nå brystet.
2. Barnet trekker høyre arm frem og venstre fot tilbake. Lemmer skal være parallelle med gulvet.
3. Baksiden er buet oppover (bult). Vi må prøve å nå hodet med venstre og deretter høyre kne.

For barn med diagnose av skoliose vil det være nyttig ikke bare fysioterapi. Eksperter anbefaler dem å besøke bassenget og spille fotball.

Disse treningsøvelsene kan utføres for alle barn (hvis det ikke finnes noen individuelle kontraindikasjoner). De vil være en god forebygging av skoliose.

10 øvelser for behandling av skoliose hos barn. Kan jeg gjøre dette hjemme?

Skoliose er en av de vanligste patologiene i barndommen. Gitt at ryggraden fortsetter å danne til 18 år, er det mulig å korrigere krumningen i tide. Stor betydning er knyttet til treningsbehandling for skoliose hos barn. Spesielle øvelser velges av en spesialist og er mest effektive i de tidlige stadiene av sykdommen.

Grad av skoliose

Totalt står 4 grader av skoliose. De er avhengige av vinkelen som ryggraden er avbøyet fra hovedaksen. Et sett med øvelser bidrar til å stadium 1 og 2 av sykdommen. Det utføres av både barn og voksne. For skoliose 3 og 4 grader - dette er bare et ekstra mål.

I første trinn er avbøyningsvinkelen 10 grader. På grunn av mangel på uttalt tegn er det ikke alltid mulig å oppdage patologi i tide. Et av de viktigste symptomene på den første fasen av skoliose er et lite slag.

Skoliose av 2 grader er preget av utseende av skulder asymmetri, bekkenbones. I lumbaleområdet følges en liten vals. Vinkelen øker til 25 grader. Med slike mindre avvik kan bruk av treningsbehandling korrigere situasjonen hjemme.

I tredje trinn når vinkelen 50 grader. Hos barn er det en utpreget asymmetri av bekkenet og skuldrene, brystet deformitet.

Hvis ryggraden er buet med mer enn 50 grader, sies det om den fjerde grad av skoliose - den mest alvorlige.

Skjemaer av skoliose

Avhengig av etiologien i medisin, utmerker seg følgende former for skoliose:

1. Medfødt skoliose. Formet på grunn av unormal utvikling av ryggvirvlene.
2. Ervervet skoliose er delt inn i flere typer:

• rachitic. De lider barn i barnehage og skolealder på grunn av mangel på vitamin D. I mangel av tilstrekkelig ernæring, sammen med trykket som utøves av muskelmasse, deformeres vertebrae.
• Spinal. Spinal deformiteter dannes som et resultat av inflammatoriske prosesser, når rettidig behandling ikke ble utført.
• Lammende. Årsaken til patologien er stivhet i ryggenes muskler, noe som medfører avvik. Den muskulære korsetten svekkes, gluteus maximus, quadriceps kan slutte å fungere, og en ribbpinne blir dannet. Sykdommen utvikler seg ofte etter å ha lidd polio, lammelse, parese.
• Statisk. Krumning av ryggraden hos barn oppstår på grunn av traumer, flatfotthet og andre patologier i muskel-skjelettsystemet. Dannet hovedsakelig i lumbalområdet.
• Primær skoliose. Risikogruppen består av skolebarn som bruker mye tid på bordet i feil posisjon. I tillegg bærer en hyppig årsak til krumningen en tung portefølje.

Skoliose av ukjent opprinnelse kalles idiopatisk.

Effektiviteten av treningsbehandling hos barn

Gymnastikk med skoliose 1, 2 grader hos små barn og ungdom bidrar til å eliminere krumningen helt. Men helbredelsesprosessen er avhengig av sykdomsformen, typen av vertebral deformitet.

Formålet med treningsbehandling for skoliose hos barn:

• styrke muskelrammen, reduser belastningen på ryggraden.
• For å gjenopprette den forstyrrede ubalansen mellom muskler og leddbånd.
• Juster stillingen din.

Å ha en helbredende effekt på hele kroppen, er også øvelser som utføres av barn, viktige for å forbedre sin generelle tilstand.

Treningsregler

På grunn av deformasjon av indre organer, som ofte forekommer under skoliose, kan barn ikke trene noen idretter. Den tryggeste og mest nyttige øvelsen er svømming.

Før du utfører den komplekse treningen, må du konsultere ortopedisten. Han vil også anbefale korrigerende øvelser for skoliose for barn. De vil bidra til å eliminere deformiteten, styrke muskelrammen, strekke ryggraden. På samme tid vil ikke ha en negativ innvirkning på kroppen.

Hovedbetingelsen for å øke effektiviteten av klasser er deres regularitet. Barn bør øve to ganger om dagen i 10-15 minutter. Du må starte med de mest enkle øvelsene. Økningen i belastningen skjer gradvis. Kompleks treningsterapi eliminerer hopping, plutselige bevegelser. I baren kan barn bare være engasjert for å forebygge og i enkelte typer skoliose. Derfor, uten legens tillatelse, bør dette ikke føres bort.

Vi kan ikke tillate asymmetrisk belastning på ryggraden.

Restaurering av ryggraden ved hjelp av treningsbehandling er bare mulig under 21 år. Jo eldre personen, effekten blir mindre uttalt.

Sett med øvelser

Når barn blir diagnostisert med skoliose, omfatter behandling øvelser, avhenger av hvilken form og grad av patologi. I første grad, når krumningen i ryggraden er mild, kan barna trene alene. Øvelser er valgt som styrker svake muskler og tone opp sterkere.

Komplekset av øvelser for skoliose i andre grad omfatter vanskeligere øvelser. Deres mål er å gjøre ryggraden hos barn mer stabile og for å eliminere deformiteten. Den første leksjonen utføres nødvendigvis under tilsyn av en lege. I fremtidig treningsbehandling kan barn utføre hjemme under oppsyn av foreldrene sine.

Alle øvelsene er delt inn i grupper:

• generell utvikling. Designet for å gi stabilitet til ryggraden. Barn elsker å bruke ballen, dumbbells.
• Symmetrisk - den sikreste. De tvinger musklene i ryggen til belastning på begge sider av ryggraden.
• Asymmetrisk, når effekten utføres på et bestemt område av ryggraden. Du kan ikke utføre disse oppgavene uten å konsultere en lege.
• Detorsionnye. Muskler som strekkes overdrevet blir sterkere, mens de i en tilstand av spasmer er trukket ut.

Hvis barnet i løpet av trening klager over skarp smerte, svimmelhet, bør klassene umiddelbart stoppes.

Varm opp

Å gjennomføre terapeutisk gymnastikk for barn, så vel som for voksne, begynner med oppvarming. Det er bra hvis det utføres med musikk eller som et spill.

Lading for barn inkluderer flere enkle øvelser, som har til hensikt å varme opp kroppen:

• stå, berøre skulderbladene og skinker mot veggen. Trinn fremover, opprettholde en jevn holdning.
• Stående på gulvet, hendene ned. Squat, holde ryggen rett og strekker armene ut foran deg.
• Ta et dypt pust, løft hver hånd opp, strekk, og pust ut, senk armene dine.
• Skulder å lage sirkulære bevegelser i denne og den retningen - 4 ganger.

Hver av disse oppgavene utføres minst fem ganger. Først når gymnastikk med skoliose hos barn utføres riktig, vil effekten av det bli nødvendig.

Stående øvelser

Etter oppvarming er hovedenheten til gymnastikkøvelser anbefalt, anbefalt av spesialister for skoliose hos barn.

Noen av dem utføres som stående:

1. ta albuene til sidene, bøy armene til skuldrene dine, og få dem til å rotere med klokken i omtrent et halvt minutt. Lag 2 sett med en pause på 10 sekunder.
2. Å oppløse seg i partene i en hånd og snu håndflatene oppover. Å stige på sokker, deretter å sitte ned, stige igjen, tilbake til forrige posisjon.

For å kontrollere stillingen anbefales det at alle øvelser for å bli kvitt skoliose hjemme bør utføres foran et speil.

Øvelser ligger på magen hans

For å utføre en øvelse som kalles "svømming", ligger barn på magen på en flat overflate og etterligner svømmerens messingbevegelse. Lag 5 tilnærminger.

Etter å ha tatt en utsatt stilling med hevede lemmer, prøv å holde dem i luften for en stund. Belastningen på ryggraden er maksimal.

En annen enkel og effektiv øvelse for barn er saks. Øke beina, få dem til å krysse bevegelser. Det er nødvendig å streve av hofter så mye som mulig fra gulvet.

Ligger på baksiden

Det grunnleggende komplekset, foreskrevet for skoliose hos barn, inneholder slike øvelser som en "sykkel", når de ligger på ryggen, gjør de sirkulære bevegelser med beina hevet.

Fortsatt å lyve, strekke opp kronen, ned - sokker. Slik passiv strekking av ryggraden er også effektiv for å forebygge sykdommen hos barn.

Alle øvelser som hjelper til med å korrigere skoliose hos barn, skal gjøres i 4-5 tilnærminger, med en pause på 5-10 sekunder.

Øvelser på alle fire

Fysioterapi for skoliose innebærer implementering av øvelser i stillingen på alle fire:

• Strekk høyre arm framover og venstre ben tilbake, hold deg i den posisjonen en stund. Ta en startposisjon, og strekk den andre armen og benet.
• Prøv å nå haken med kneet, gjør dette i sin tur med begge bena.
• En annen øvelse for barn med skoliose er å bøye seg over og ta hodet tilbake så langt som mulig og senk det sakte.

Det er viktig å fikse kroppsposisjonen når du utfører hver øvelse.

For s-formet skoliose

Gymnastikk for barn med skoliose s-formet:

• sitte på en benk, legg begge hender på baksiden av hodet. Skift skulderbeltet først i en, deretter i den andre retningen.
• Lig deg på magen på en benk og gjør bøyning, løft beina og hodet oppover.
• En effektiv måte å behandle spinal krøll på i mangel av smerte er pull-ups på tverrstangen.

Slike skoliose innebærer å utføre øvelser for å eliminere krumningen og stabilisere ryggraden i ønsket posisjon.

video

Kompleks treningsterapi for skoliose hos barn.

Forebygging av skoliose hos barn

Fra tidlig barndom bør barna lære å gå riktig. Når du sitter ved bordet i løpet av klassen, bør ryggen holdes rett, beina dine bør bøyes i knærne i riktig vinkel. Det er nødvendig å være oppmerksom på god ernæring, unngå fedme. I kostholdet trenger du meieriprodukter, fisk, frukt. Kroppen krever en tilstrekkelig mengde vitamin D, nyttig for dannelsen av beinvev. Det er viktig å gi barnet fysisk aktivitet. Sitte stille anbefales ikke mer enn 20 minutter. Med harmonisk utvikling er det mulig å unngå mange sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Barneseng bør velges ikke for myk, helst med en ortopedisk madrass.

Hvis du finner en feil, velg tekstfragmentet og trykk Ctrl + Enter. Vi vil fikse det, og du vil være + til karma

Øvelsesbehandling for skoliose hos barn

Nå har nesten hvert tredje barn problemer med ryggen, og de minste pasientene har en gjennomsnittsalder på 5 år. Svært ofte savner foreldre de første tegnene på skoliose, og går til legen når krøllingen begynner å merkbart utvikles. I mellomtiden er rettidig diagnose en svært viktig betingelse for vellykket behandling av sykdommen, og jo mindre barnets alder, desto lettere kan hans bein justeres. Den medisinske prosessen er basert på bruk av spesielle øvelser, og treningsbehandling for skoliose hos barn har sine egne egenskaper.

Hva er forskjellen mellom treningsbehandling for barn?

Terapeutisk trening har en positiv effekt på skoliose i første og andre grad. I en mer forsømt tilstand vil korrigering av krumningen ved hjelp av øvelser alene ikke virke, og selv komplisert behandling garanterer ikke et hundre prosent resultat.

LFK utfører flere oppgaver samtidig:

• reduserer belastningen på ryggraden og fordeler det jevnt på hele kroppen;
• gjenoppretter muskelkorsetten;
• styrker leddbånd;
• korrigerer stillingen
• normaliserer blodsirkulasjonen og respiratoriske funksjoner;
• stopper sykdomsprogresjonen
• forbedrer den generelle tilstanden.

Med regelmessige klasser kan du gradvis justere ryggraden til en normal tilstand og forhindre nye deformiteter.

Men hvis ungdom behandler slike aktiviteter mer eller mindre ansvarlig, så blir barn, spesielt førskolebarn, raskt lei av standardøvelser, noe som påvirker kvaliteten på gymnastikken og dens effektivitet. Av denne grunn, når du velger et kompleks av treningsbehandling for en bestemt pasient, tar legen ikke bare hensyn til organismens individuelle egenskaper, men også barnets alder.

For førskolebarn bør sett av øvelser gis på lekfull måte, med gruppearbeid, for eksempel med foreldre eller jevnaldrende i treningsrom, helst. Alle øvelsene skal være så enkle som mulig, og varigheten av en økt må ikke overstige 15 minutter. Musikalsk akkompagnement er velkommen - det er mer interessant for barnet å engasjere seg, han viser mer aktivitet.

For eldre barn økes varigheten av klassene til 20-30 minutter, enkle øvelser veksler med mer komplekse. For at barnet skal korrigere stillingen sin, anbefales det å installere et stort speil i treningsrommet. Rommet skal være godt ventilert, og temperaturen i luften under klassen bør ikke overstige 20 grader.

Lær hvordan du skal utføre øvelsene på riktig måte fra vår nye artikkel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikasjoner for å øve

I noen situasjoner kan fysioterapi-øvelser forverre barnets tilstand, derfor sørg for at det ikke er kontraindikasjoner før du starter en aktivitet. Disse inkluderer:

• akutte inflammatoriske prosesser i kroppen;
• forverring av kroniske sykdommer;
• rask utvikling av skoliose;
• smerte i ryggraden eller lemmer;
• høy feber;
• medfødte abnormiteter i kardiovaskulærsystemet.

Helseproblemer er ikke alltid uttalt, og mange foreldre kan ikke engang gjette om forekomsten av noen form for plager i et barn. Det er derfor å utnevne treningsbehandling og å velge en bestemt type trening bør være den behandlende legen, og bare etter en fullstendig undersøkelse av pasienten. I fremtiden må du regelmessig gjennomgå en undersøkelse slik at legen kan overvåke behandlingsprosessen og foreta tilpasninger om nødvendig.

I løpet av kursene bør du følge de oppgitte øvelsene og ikke vise overdreven aktivitet. Det er visse handlinger som er kontraindisert i skoliose:

• hopp og skarpe kroppsbukser;
• akrobatiske elementer - bro, håndstand, somersaults over hodet, og så videre;
• lenge opphold i en posisjon
• sterke bøyninger i ryggraden og vender seg til sidene;
• vektløfting.

Med 1 og 2 grader av skoliose kan barn ikke delta i gymnastikk, dans, aktiv sport, løpende øvelser er tillatt innenfor rimelige grenser.

Kurvdiagnose

Tegnene på skoliose er ganske karakteristiske, og det er ikke vanskelig å identifisere dem selv. Først spør barnet å bli jevnt og legge hendene langs kroppen. Se på baksiden: i normal tilstand er ryggraden rett og ligger akkurat i midten, skulderbladene har samme form og ligger like langt fra ryggraden, skuldrene er i en linje. Deretter spør barnet å bøye seg fremover: vertebrae skal skille seg ut, og ryggen skal forbli symmetrisk.

Hvis den ene siden av ryggen er mer konveks, er skulderbladene forskjellige i form eller i forskjellige vinkler, ryggraden har en buet form - disse er åpenbare symptomer på krumning. Etter å ha funnet minst en av dem, bør barnet bli tatt til ortopederen for en mer detaljert undersøkelse. Legen vil bestemme krumningsgraden og velge den mest optimale behandlingsmetoden, inkludert et sett med øvelser.

Grunnleggende komplekse øvelsesbehandling

For øvelser må du forberede en gulvmatte, gymnastikkpinne og fitball, ventilere rommet. Det er svært viktig at uniform og fottøy for klasser er komfortable, "puster", ikke forstyrre bevegelser og ikke klemme noe. Du kan ikke begynne å trene i full mage: Matinntaket bør ikke være mindre enn en og en halv time før.

Alle klasser begynner med en oppvarming. Barn skal være som sokker, flytte hendene i forskjellige retninger, utføre å sippe og bøye, varm opp musklene. For lossing er ryggraden nyttig å bevege seg på alle fire. Barn kan bli bedt om å skildre dyr, for eksempel en katt eller en hund. Etter en oppvarming kan du fortsette til hovedkomplekset.

Øvelse terapi for skoliose: øvelser egnet for barn

I vår tid skjer skoliose hos barn og ungdom ganske ofte, som regel, er det forbundet med rask vekst. Hos unge pasienter er sykdommen fullstendig behandlingsbar, siden barnas ryggrad ikke er fullstendig dannet.

Til nå er det mange måter å kvitte seg med patologien på, men sluttresultatet avhenger fortsatt av alderen hvor krøllingen ble diagnostisert, og hvordan behandlingen ble startet i tide.

Også avhenger mye av pasienten selv, på hvor grundig han oppfyller alle anbefalinger fra legen.

Betydningen og målene for fysioterapi

Ikke undervurder verdien av fysioterapi med det du kan:

• eliminere overdreven belastning på ryggraden;
• å styrke ryggenes muskler
• fjerne muskel ligament ubalanse;
• riktig holdning
• forbedre pasientens generelle trivsel.

Funksjoner av øvelser for barn

Komplekset med fysioterapi for ryggen med skoliose hos barn skal være forskjellig fra voksne aktiviteter, først og fremst i sin enkelhet. For førskolebarn å gjennomføre klasser i et spillform med musikk.

Øvelsesklasser skal ikke være for lange. Varigheten av en øvelsesklasse for barn under 7 år bør ikke overstige 20 minutter.

Alle øvelser for å korrigere skoliose bør utføres sakte, mens du strekker alle musklene riktig og sterkt.

Å strekke ryggraden er bedre å engasjere seg i fitball. Det er ikke nødvendig for dette formålet å utføre øvelser i baren. Lastøkningen skal være gradvis.

Det er bedre å trene i et godt ventilert område med speil. For å utføre øvelsene som ligger ned, trenger en matte.

Før du begynner klasser, må du konsultere en spesialist. Selv om barnet har den første fasen av skoliose. I dette tilfellet, en ekspert for å utnevne basen komplekse øvelsen terapi.

Grunnleggende øvelser

Det første settet med øvelser for skoliose av 1 grad inkluderer følgende deler:

• varme opp;
• øvelser, PI - ligger på ryggen din;
• øvelser, den opprinnelige posisjonen - ligger på magen hans;
• øvelser, PI - stående, - du må hvile mellom øvelser i startposisjon, dvs. hvis øvelsen er ferdig liggende på ryggen, må du hvile i samme posisjon.

Trening begynner med utslipp av ryggraden. Stå i kne-albue posisjon og gå i minst 2-3 minutter.

Øvelser utført supine

Slike øvelser bidrar til å styrke bukemuskulaturen:

1. Traksjon av ryggsøylen. Ligge på ryggen så mye som mulig, dra bena ned og armene dine opp i 15 sekunder. Gjenta 3-4 ganger.
2. "Bicycle". For å gjøre bevegelser som ligner på sykling, er det nødvendig å sikre at avstanden mellom underbenet og gulvet var så lite som mulig. Utfør et halvt minutt for 3 tilnærminger.
3. "Scissors". Gjør horisontal og vertikal kryss sving nedre lemmer. Horisontale svinger bør utføres så nært som mulig på gulvflaten. Gjør øvelser i et halvt minutt for 3 sett.

Øvelser ligger på magen hans

Øvelser som ligger på magen, bidrar til å styrke dorsale muskler:

1. Spinal traction. Å ligge på magen trekker nedre og øvre lemmer. Gjør øvelsen 4 ganger i 15 sekunder.
2. "Swimming". Ligger på magen, er nedre lemmer rette, hodet ligger på baksiden av håndflatene. Bøy i nedre rygg, løft samtidig hodet, øvre torso, øvre og nedre ekstremiteter. I denne stillingen, utfør bevegelse, som minner om "svømming" brystslag.
3. Liggende på magehodet for å være på utsiden av hånden, strakte underbenene seg. Gjør dem horisontale og vertikale sving mens du sørger for at hoftene ble avskåret fra gulvet.
4. Hold. Startposisjonen er den samme som i øvelsen ovenfor. En å heve hodet, øvre torso og lemmer. Senk lemmer sammen, de øvre skal spres, palmer vender oppover. Hold deg på plass i kvart i minuttet. Kjør 4 ganger. Pause mellom øvelsene er 10 sekunder.

Arbeid i stående stilling

1. Roterende hender. Stå opp rett, albuer fra hverandre, sett putene på fingrene på skuldrene. Utfør rotasjonsbevegelser med hendene tilbake. Det er viktig at bevegelsesområdet ikke er for stort.
2. Knebøy. Stå rett, spre overdelene til sidene, håndflatene ser opp. Stå på sokkene, sett deg da, så - igjen på sokkene og ta den opprinnelige posisjonen. Ikke skynd deg 5-10 knep.

Øvelse terapi med stadium 2 sykdom

Kun en spesialist bør velge øvelser for skoliose i 2. grad.

Hjemme kan du utføre enkle øvelser som vil styrke musklene og forberede den til videre fysisk anstrengelse:

1. Sett seg tilbake mot veggen og sakte sakte ned til knærne danner en riktig vinkel. Linger i denne posisjonen i noen sekunder.
2. Ligger på ryggen. Ett ben er rett, ligger på gulvet, den andre er reist opp og danner en vinkel på 90 grader med torso.
3. Ligger på ryggen, er brystledene bøyde i kneleddene. Knær trenger å få panne.
4. Stå på alle fire, rundt ryggen, og gå tilbake til startposisjon. Denne øvelsen vil bidra til å styrke musklene i ryggen.
5. Å strekke muskler i overkroppen: Sitt på knærne, trykk dine hæler mot baken din. Strek overkroppen fremover og prøv å nå gulvflaten med brystet og skulderbeltet.

Gymnastikk med krumning i lumbalen

Hjemme er slike øvelser for å korrigere skoliose i lumbale ryggraden egnet for barn:

1. Utgangsposisjon, sittende på knærne, hæler presset til baken, hans hender ligger på knærne. Ta et pust for å bøye seg i ryggen, thoraxområdet bør ikke være mobil. På puster, pust ut og bøy.
2. Ligger på venstre side ved kanten av sengen. Venstre ben er rett, høyre ben er bøyd i kneet og tåen berører popliteal dimple av venstre underben. Venstre hånd berører det bøyde kneet på høyre ben, og høyre hånd settes til side. Ta deretter pusten og sving hodet til høyre. Hold deg i denne stillingen i noen sekunder.
3. For å jobbe under den nedre delen av lumbale ryggraden, bør øvre ben ikke ligge i popliteal dimple, men i hælen senen. Gjør resten akkurat som i forrige øvelse.

Øvelser i thorakens patologi

I thoraxskoliose utføres følgende øvelsesbehandlingskompleks:

1. Liggende på ryggen, hans hender er låst på baksiden av nakken. Elbuer ser til sidene. På pusten, ta albuene sammen, på innhalere for å avle.
2. Ligger på ryggen, øvre lemmer bak hodet ditt. Alternativt stram venstre og høyre kne til brystet.
3. Ligger på magen, hender, på baksiden av hodet. På pusten, løft øvre del av kroppen, senk den på innåndingen.
4. Stå på alle fire alternativt løft og senk bena først, deretter hender.

Cervical Curvature Øvelser

Følgende øvelser passer til et barn med livmoderhalsscoliose:

• Hodet vender til venstre og høyre;
• Stå opp rett, senk hodet fremover og kast deretter tilbake;
• Stående rett, armer langs kroppen øke og senke skulderbelte.

Hvordan varme opp med høyresidig scoliose

Hjemme kan du utføre følgende øvelser:

1. Høyre øvre lemmer å ta tilbake, og venstre løft opp.
2. Tren "pumpe". Stående høyre hånd glir ned i kroppen, og venstre beveger seg i motsatt retning til skulderbelte.
3. Ligge på magen din, bøy ryggen, mens du løfter din venstre hånd opp.
4. Du trenger et spesielt skrå sete, som har en kant under den andre. Ligger på den for å gjøre bakkene til høyre.

Med venstre sidet skoliose bør alle de samme oppgavene gjøres i speilbilde. Dette er de enkleste øvelsene som, hvis de utføres regelmessig, er ganske effektive.

Sport og skoliose

Det er kun tillatt å spille sport med skoliose etter å ha konsultert en lege.

Spesielt er følgende forbudt:

1. Når krumningen i ryggraden bør unngå asymmetrisk fysisk anstrengelse, for eksempel boksing, tennis og gjerde.
2. Visse sportsgrenser, for eksempel bryting, hopp, vektløfting, foreslår for mye belastning på ryggraden.
3. Badminton, tennis, spille golf er kontraindisert på grunn av skarpe svinger.
4. Sykling kan provosere utviklingen av kyphos, siden den lave styringen gjør at ryggen blir konstant bøyd.
5. Gymnastikk, rugby, fotball, hockey er farlig når det gjelder ryggskade.

Men de beste idrettene er ski, løping og svømming. Spesielt svømmende brystslag. Du kan svømme på ryggen så vel som på magen din. Det er nyttig å bare ligge på vannet, det slapper av i ryggraden.

Det anbefales å løpe med skoliose på en myk overflate, for eksempel på sand. Gunstig effekt på barnas kropp og går i skogen.

Det må huskes at når en krumning i ryggraden 3 graders spesialist kan tillate sport, med 4 stadier av patologi er sport kontraindisert.

Forebyggende tiltak

For å forebygge spinalkurvatur er det nyttig å engasjere seg i bassenget, stå på ski, både med pinner og uten, løp, ta turer.

Grunnleggende øvelser som utføres i begynnelsen av skoliose er også effektive for å forebygge.

Ved diagnostisering av skoliose er det tilrådelig å konsultere en spesialist og, under hans tilsyn, utføre et kompleks av treningsterapi. Hjemme er det lov å utføre de enkleste øvelsene, men selv om du bare gjør dem hele tiden, vil resultatet ikke vare lenge.