Øvelser for utvikling av ryggraden inkluderer både de letteste kompleksene, og krever litt trening. Alle handler på et enkelt prinsipp - strekker og styrker musklene.

Øvelsebehandlingen av Dr. Popov er et spesielt utvalgt sett med øvelser for å bekjempe sykdommen ved å utvikle en felles og eliminere kontrakturer. Alle øvelsene er enkle. Til tross for dette er Popov-komplekset markant forskjellig fra sine kolleger. Tenk nærmere.

Funksjoner treningsterapi doktor Popov

Komplekset ble oppfunnet av en rehabiliterende lege, med tanke på personlige hensyn og praktiske ferdigheter.

Hovedtrekk ved metoden er den direkte effekten på vevene i skulderleddet. Du kan oppnå effekten ved å bruke en jevn og ujevn strekning.

Den neste karakteristiske egenskapen ved metoden er at øvelsene gjentas, men på grunn av oppvarming av musklene, er det mulighet for å oppnå større amplitude.

Hovedreglene som må følges ved behandling av periarthritis:

• Uansett bevegelsen må den fremkalle en hyggelig følelse;
• i forestillingen må ta hensyn til deres fysiske evner, men de er forskjellige for hver person;
• ingen smerte burde ikke være;
• slappe av muskler av skulderbelte etter hver øvelse;
• Det er viktig å følge pusten, det bør samsvare med bevegelsene.

Prinsipper for gymnastikk Dr. Peter Popov

Det er mulig å bruke treningsbehandling for sclerocute periarthritis av Dr. Popov bare etter samråd med en spesialist. Det er viktig å følge visse regler for å få fordel av gymnastikken.

1. Det er forbudt å bruke et sett med øvelser, som har et akutt stadium av inflammatorisk prosess.
2. Med mindre smerte kan du utføre gymnastikk. Lindre smerte ved å bruke spesielle smertestillende midler.
3. I tilfelle alvorlig smerte - nekter å utføre.
4. Ikke gi en sterk belastning på leddet umiddelbart. Intensiteten må økes gradvis. Før du utfører øvelsene, krever oppvarming musklene.
5. For å redusere smerte, kan du bruke massasje.
6. For å øke effektiviteten til komplekset, kan du bruke et gymnastikkbånd, pinne, dumbbell.
7. Oftest gir øvelser hyggelige opplevelser, tenker på ubehag - kanskje er noe gjort feil.
8. Den første fasen av øvelsen skal inneholde opptil 5 gjentakelser av hver.
9. Øvelsen skal brukes daglig. Manglende overholdelse av dette prinsippet reduserer effektiviteten av sluttresultatet.
10. Gradvis overgang fra lett til vanskelig.
11. Etter at kroppen har blitt vant til øvelsene og blitt sterkere, utføres repetisjoner 15 til 20 ganger. Hver person for seg selv må velge frekvens og mangfold av klasser.
12. Muskler og hjernen må samarbeide. Legen hevder at effektiviteten er sterkt forbedret dersom øvelsene er overvektige og uttalt.
13. Den ideelle tiden å gjøre gymnastikk er morgen og kveld.
14. Positiv holdning.
15. Parallelt overholder kostholdet og ordner faste dager.

Beskrivelse av øvelseskomplekset

Gymnastikk utført mens du satt på en hard stol. Bevegelsen utføres i et minutt. Hvis det oppstår ubehag eller smerte, slutte å gjøre det, og fortsett til neste sak.

Øvelser som skal utføres med periarthritis:

1. Sitt på en stol og ta en komfortabel posisjon. Legg hendene dine på fanget ditt. I denne stillingen er det nødvendig å imitere å gå. Øvre lemmer løfter ikke opp.
2. Til den forrige øvelsen legger du til sirkulær, masserende bevegelse av hoftene. Kroppen må være i bevegelse, bare i dette tilfellet kan en positiv effekt oppnås.
3. Mens du sitter på en stol, nedre lemmer fritt ned. Imitasjon av løfting. Etter å ha gjort, må du rette og slappe av.
4. Rotasjon av skuldrene i en sirkel. Bevegelsen av de øvre lemmer er ubetydelig. Ryggen tar en direkte del. Løfter og senker hoften. De samme manipulasjonene, men i en annen retning.
5. Utfør øvelsen på nummer tre, og etter den - to. Se pusten din. Det må være synkronisert med bevegelsene.
6. Uten å endre stilling, armer bøyd i albuene, trekk tilbake. Aktivt arbeid i de øvre lemmer. Bevegelsen ligner figuren åtte. Flytt på en lignende måte i et minutt. Ytterligere arbeid utføres i en annen stilling.
7. Med høyre hånd, lås venstre hånd og trekk den opp, rette ryggraden. Ofte, i nærvær av denne sykdommen er det svært vanskelig å løfte hendene opp. Hvis det oppstår vanskeligheter, trekk fremover. Det er nødvendig å følge pusten.
8. Gjenta den andre øvelsen.
9. Swing dine øvre lemmer frem og tilbake. Kryss armene dine rett og prøv å lukke skuldrene dine. Pust ut. Ta hendene tilbake, ta pusten. Prøv å holde skulderbladene så nær som mulig.
10. På bekostning av tidene går hendene fremover, på bekostning av to opp. Kroppen bidrar til å utføre bevegelse.
11. Penslene er på nivået av kragebenet. Bevegelse av hender i en sirkel fremover.
12. Bøy fremover og prøv å få tærne. Handlinger utføres som om de strekker seg - med langsomme bakker. Ved utførelse må pasienten oppleve kontraktur, og dette vil indikere at hans handlinger er korrekte.
13. Gjenta den andre handlingen.
14. Børster er alle der. Ryggen er rettet, en albue stiger foran seg selv og opp, og den andre - symmetrisk ned og tilbake. Gjør det samme, men i den andre retningen.
15. Slapp av ryggen og senk armene dine. Stig opp gjennom sidene i en sirkel.
16. Gjør handlingen på nummer 2.
17. Fingre lukker i låsen. Hendene er på brystnivå, albuer peker mot siden. Utfør ruller, etterligner bølgen. Bevegelsen må skifte i en og en annen retning. Med periarthritis er det vanskelig å utføre. Fortsett til du føler smerte.
18. Gjenta den andre øvelsen.
19. Fødder spredes så bredt som mulig. Hendene er på knærne. Skråner fremover med en og to skuldre, hver gang de vender tilbake til startposisjonen. Baksiden er svært vanskelig å utføre for mennesker med sykdommen.
20. Gjenta den andre øvelsen.
21. Gjenta den fjerde øvelsen, men denne gangen bør den utføres så aktivt som mulig. Skulderleddene bør være godt involvert.
22. Sitter på en stol, benene er brede fra hverandre. Bøying fremover, er det nødvendig å gjøre bevegelsen fremover med en og den andre skulderen. Gjør arbeid utelukkende skuldre.
23. Gjenta den andre øvelsen.
24. Vri vekk dine armer for maksimal avslapning.

En beskrivelse av treningsbehandling i tilfelle av en skulder-scapular periarthritis av Dr. Popov og en video om ham, finnes på vår hjemmeside og vurderer i detalj teknikken for å utføre hver øvelse.

Kontra

Bruken av gymnastikk i perioden med gjenvinning av kroppen gir deg mulighet til å oppnå høye resultater. Det er effektivt, men har noen kontraindikasjoner. Før du bruker teknikken, er det viktig å konsultere legen din.

Det er forbudt å bruke komplekset når:

• feber tilstand
• patologi av det kardiovaskulære systemet;
• forhold der det er risiko for blødning
• arteriell hypertensjon.

konklusjon

Teknikken til Dr. Popov virker, det ble bekreftet av mange pasienter som brukte det. Det tillater deg ikke bare å takle den underliggende sykdommen, men også å normalisere funksjonen i skulderleddene.

Hvis du har problemer med implementeringen, kan du se øvelsen på Dr. Popov på videoen.

Ikke vent på hurtige resultater. For å oppnå en positiv effekt er det viktig å gjøre hardt arbeid. Og da vil resultatet ikke ta lang tid.

Komplekse øvelser Dr. Popov for ryggraden

Det er et stort antall effektive komplekser rettet mot behandling av ulike sykdommer i ryggraden. Noen av dem er ganske enkle, noen antyder tilstedeværelse av trening og bruk av spesielle prosjektiler. Handlingsprinsippet for nesten alle kompleksene er styrking og strekking av ryggmuskulaturen, som gjør det mulig å stabilisere ryggraden og sikre sin korrekte posisjon. Gymnastikk for Popovs ryggrad, som er ganske enkelt å utføre, har imidlertid sine egne unike egenskaper og hjelper virkelig.

Gymnastikk Dr. Popov: de grunnleggende prinsippene

Umiddelbart bør det sies at det faktisk finnes to metoder av Dr. Popov, og de ble utviklet av forskjellige mennesker, Peter og Yuri, navnebrød. De er forskjellig mellom seg selv, og begge er interessante på sin egen måte.

Petr Popov er en traumatolog, samt en spesialist innen manuell og akupunktur. Mens de fleste andre komplekser innebærer å jobbe med store overfladiske muskler og store amplituder av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova innebærer også dype små muskler og er basert på mikromotion.

Legen vurderer hernier og osteokondrose, ikke som en sykdom, men som beskyttelse av kroppen mot spinal deformiteter, noe som kan føre til mer alvorlige konsekvenser, for eksempel myelopati. Hjernen får musklene til å strekke, noe som gir dem et signal som hjelper dem motstå ytterligere forskyvning av vertebralskivene. På grunn av vedvarende muskelspasmer, er et spesifikt segment av ryggraden blokkert, mens tilstøtende ryggvirvler blir svært mobile. Ifølge Popov kan vanlige øvelser ikke blokkere problematiske ryggvirvler. For dette formål er det først nødvendig med en vertikal forlengelse av ryggraden, og etterpå - glatte bevegelser langs en viss buk. For å bevise sin teori bruker forfatteren sammenligning med ledning:

• når den er bøyd, kan den bryte;
• og hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den få en bueform som er innebygd i hennes minne.

Det samme gjelder for ryggraden. Med strekkinnsats vil han prøve å ta det skjemaet som er fysiologisk bygget.

De grunnleggende prinsippene for øvelsene for Popov er som følger:

• Øvelser gjøres med en smekk - husk hvordan du gjorde det i barndommen. Bevegelse skal ikke provosere ubehag og smerte. En viktig rolle blir også spilt av en positiv holdning.
• Bevegelsen må utføres i en bue. Den skal inneholde vertikal strekking og bøyning med sving i hver retning.
• Utfør hver bevegelse, teller til ti. Stretching bør gjøres med en kombinasjon av slakk og frigjøringselementer. Strekningsgrensen skal gradvis øke, men dette bør gjøres nøye.

Vi tilbyr å se på en video om gymnastikk ved hjelp av metoden til Peter Popov.

Gymnast Yuri Popov for ryggraden

Autorisering av en annen metode tilhører vitenskapsmannen og biologen Yuri Popov, som mener at utviklingen av alle sykdommer i ryggraden er et resultat av utdypingen av dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist stilling og overvekt

Lordosis eller kyphos i forskjellige deler av ryggraden, går dypt, provoserer brudd på de indre organer.

Cervikal lordose er den farligste og provoserer slike effekter som hodepine, sløret syn og hørsel, sklerose i hjernen, hjerneslag, hjerteinfarkt.

Thorakisk kypose fører til forstyrrelse av hjertet og lungene, interkostal neuralgi, leversykdom eller bukspyttkjertel.

Lumbar lordose provoserer ofte pyelonefritis, nyrestein, forstyrrelser i binyrene, nyrens prolaps, blære.

Sacral kyphos kan provosere infertilitet og impotens, problemer med vannlating, iskias.

For å forhindre fremdrift av bøyer, foreslår forfatteren et behandlingssystem basert på følgende punkter:

• To ganger om dagen utføres Dr. Popovs øvelser i horisontal stilling eller i skrånende stilling ved hjelp av en spesiell simulator.
• Forfatteren anbefaler å ta mat til 18.00 og en gang i uken for å holde seg til tørr sult.
• Om morgenen eller om kvelden er det nyttig å gå eller jogge.
• Trenger å gjøre i komfortable, løse klær som ikke vil hindre bevegelse. Optimal bruk av gymnastikk badedrakter.
• Gjør øvelsene du trenger på en hard overflate.
• Du kan ikke holde pusten, puste inn tid med øvelsen.
• Alle muskler i kroppen skal være spente, uavhengig av trening.
• Ikke skynd deg. Represent den delen av ryggraden som øvelsen blir gjort for. Forsøk å forestille seg hvordan musklene fungerer, diskene faller på plass, og de ubehagelige opplevelsene går bort.
• Øvelser Dr. Popov krever tålmodighet og regelmessighet. Når du først utfører tåle, kan det ikke lykkes med tung last. Det er bedre å starte små, og du får se resultater snart. Hver dag lærer du en ny øvelse. Start med fem repetisjoner og gradvis ta 19, 25-30. I så fall må du være oppmerksom på riktig utførelse.
• I den første uka av gymnastikk kan du føle ubehag og smerte ved et trekkende tegn. Men dette er ikke en grunn til bekymring, du har bare brutt din vanlige livsstil, og kroppen din trenger tid til å omorganisere seg til aktivitet. Hvis du har salt i musklene eller nyrene, kan smerten være langvarig og akutt. Det er viktig å lytte til kroppen din, og når du styrker de ubehagelige opplevelsene, kontakt en spesialist.
• Du kan velge å utføre en hvilken som helst øvelse på noe passende tidspunkt på dagen, men morgen og kveld anses som optimal. Opplæring skal vare 25-40 minutter.

Ikke vent på øyeblikkelig helbredelse. Hvis sykdommer har utviklet seg gjennom årene, er det lite sannsynlig at de forlater kroppen din på bare noen få dager. Som regel kommer lettelse etter 3-5 dager med vanlige treningsøkter. Det anbefales ikke å hoppe over klasser, fordi det vil påvirke resultatresultatet negativt.

Gymnastikk Popova for ryggraden inneholder 19 øvelser. Vurder hvordan du skal implementere dem riktig.

• Øvelse 1. Involver hele ryggraden og organismen som helhet. Lig deg på magen, rett bena dine, strekk armene dine foran deg, fingrene på den ene siden klemmer tommelen på den andre, løft hodet, men uten å øke skuldrene. Fokus på ryggraden. Stram musklene i armene, bena, ryggen, brystet, trekk hele kroppen til en streng. Rask og jevnt rulle hele kroppen på en skulder, så på den andre, gjenta flere ganger.

• Øvelse 2. Ligg på ryggen, plasser hodet ditt horisontalt og svakt bakover, strekk bena, strekk armene dine horisontalt bak hodet ditt langs kroppen. Ta tak i tommelen på den ene hånden med fingrene på den andre. Stram alle musklene, strekk kroppen med en streng. Som i forrige øvelse må du skru på hodet til det stopper.
• Øvelse 3. Involver livmorhalsen. Du må ligge på ryggen, strekke armene dine langs kroppen. Fokuser på nakken, men forsiktig roter hodet helt, først til høyre og deretter til venstre.
• Øvelse 4. Ligg på ryggen, strekk bena, bøy armene dine i albuene og legg på skulderlinjen. Stram musklene i armene og brystet, forsiktig roter underarmen i horisontalplanet i retning av sidene, og deretter i retning av hodet, forsøk på å få dem så langt som mulig. Øvelsen virker ikke direkte på ryggraden, men plasserer alle bein og muskler i overkroppen på plass.
• Øvelse 5. Lig på ryggen, strekk bena dine, stønn armene dine i albuene og legg deg på skulderlinjen. Stram muskler i bryst og armer, forsiktig roter underarmen opp og ned i et vertikalt plan. Først ta dem sammen over brystet, så slå til gulvet.
• Øvelse 6. Ligg på ryggen, bøy bena på knærne, løft skinnene dine over gulvet, hvil øvre ryggen på gulvet, løft armene over brystet ditt vertikalt. Sett fingrene på den ene hånden på fingrene på den andre, som er lukket i en knyttneve. Rull rullen torso først, en om gangen, deretter på den andre skulderen. Gjenta flere ganger.
• Øvelser 7. Ligg på ryggen, strekk bena, armene skal strukkes tilbake over hodet ditt, fingrene på den ene siden klemmer tommelen på den andre. Trekk hele kroppen, spenne den. Vri overkroppen horisontalt og trygt rundt din imaginære akse horisontalt til høyre og venstre.
• Øvelse 8. Sett deg ned, spred føttene til bredden på to palmer og halvt bøy dem. Arm knærne med håndflatene dine, bøy ryggen i ryggen, bøy hodet litt frem og tilbake. Løkken skal holdes litt tilbake, da bør du rulle frem og tilbake kraftig og jevnt, som et hjul, og deretter fremover. Gjør et par ganger.
• Øvelse 9. Ligg på ryggen, strekk armene dine horisontalt bak hodet ditt, lås tommelen på den andre hånden med fingrene på den ene hånden, bøy bena på knærne og løft bunnene over gulvet. Fokus på nakken og øvre brystet. Stram kroppen din, forsiktig og kraftig vippe hodet og hendene fremover, og hold hodet i samme plan med hendene, baken faller samtidig ned, men slik at de ikke kommer til gulvet. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta handlingen flere ganger.
• Trening 10. Startposisjonen er lik. Stram torso, deretter forsiktig og kraftig senk nedre ryggen ned, slik at baken ikke kommer til gulvet. Etter raskt løft skinkene så høyt som mulig, igjen lavere ned og så videre.
• Trening 11. Startposisjon - liggende på ryggen. Rett opp, strekk bena dine, strekk armene dine horisontalt over hodet ditt, med fingrene på den ene hånden, fei tommelen på den andre. Nå lene seg fremover, og prøv å nå tærne med fingrene, og ideelt å ta tak i dem. Utfør øvelsen flere ganger.

• Trening 12. Startposisjonen er lik. Stram kroppen, løft forsiktig de strakte beina og vipp dem mot hodet og bak det, og prøv å få endene av beina til gulvet. Kjør flere ganger.
• Øvelse 13. Samme startposisjon. Stram kroppen, løft baken over gulvet, rett opp og skru hele underdelen av kroppen helt til venstre, deretter til høyre. Så flere ganger snu den i en, men i den andre retningen.
• Øvelse 14. Ligg på ryggen, rette bena dine, bøy armene dine i albuene, håndflatene dine skal klemme hverandre og være på brystet. Stram hele kroppen, løft kroppen over gulvet og skar skarpt i en vinkel slik at kroppen hviler på skulderen. Bena og baken skal forbli i en horisontal stilling. Løft deretter overkroppen igjen over gulvet, gjør en rotasjonsbevegelse i den andre retningen og lene på den andre skulderen.
• Øvelse 15. Tilbake må du ligge på to avføring, slik at nakken og hodet er helt hengt. Strekk hendene bak hodet ditt, klem tommelen på den andre med fingrene på den ene hånden. Stram musklene i armene og skuldrene, hendene med hodet løft fremover og oppover.
• Øvelse 16. Startposisjonen er lik. Senk hodet så lavt og jevnt som mulig for å svinge til høyre og venstre. Gjenta øvelsen flere ganger.
• Øvelse 17. Du må sitte på gulvet, bøye knærne, armene tilbake og legg knyttne i gulvet, slik at kroppen ikke faller tilbake. Med vekt på armer og ben, løft hele kroppen opp, etterlater et gap på noen centimeter mellom baken og gulvet. Deretter senkes kroppen kraftig ned, slik at baken ikke berører gulvet, løft den opp igjen. Gjenta flere ganger.
• Øvelse 18. På en avføring eller stol må du sette et avrundet objekt, for eksempel en plastflaske fylt med vann. Ligg på magen hennes slik at den ligger mellom skamdel og navle. Deretter slapper du av ryggen og holder på flasken slik at knærne er så lave som mulig, men ikke rør på gulvet. Hold denne posisjonen.
• Øvelse 19. Ligg på gulvet, bøy bena på knærne, legg venstre håndflate med låret på magen, legg det jevnt på. Fullstendig slapp av i bukemuskulaturen, og press ned med palmer holdt i denne stillingen, masser hele overflaten av magen. Dette vil bidra til å normalisere arbeidet til de indre organene i bukhulen.

Vi tilbyr å se en video om øvelsene til Yuri Popov.

Skjønnhet? Saken av teknologi!

Jeg har allerede nevnt et par ganger i denne bloggen at jeg har (damn, jeg håper dette allerede er i fortiden) et problem med ryggen min, som jeg ikke mister håpet på å bli kvitt.

Jeg nevner sykdommen igjen, fordi det var på grunn av henne at jeg oppdaget Popovs gymnastikk. Og denne gymnastikken hjelper ikke bare med ryggsmerter, men også med noen problemer i muskel-skjelettsystemet, så vel som med svært, mange skader. Så, i rekkefølge.

Hvordan begynte jeg gymnastikk Popov

Det er viktig. Det er to personer med etternavnet Popov, som hver har skapt sitt eget system for gjenoppretting. Yuri Popov og Petr Popov.
Jeg er engasjert i metoden til Peter Popov. Han er en rehabiliteringslege med stor erfaring.

Til å begynne med tilbrakte jeg min siste sunne dag veldig, veldig aktivt. Min mann og jeg rode sykler, da vi åpnet svømmesesongen i slutten av mai, så satte vi oss på de store og rode utrettelig.

Det var slutten av mai. Sommeren lovet å være fantastisk.

Men neste dag begynte ryggen å skade, og etter et par dager snudde jeg seg slik at jeg nesten ikke kunne komme seg ut av sengen.

"E-mai. Vel, jeg planlagde hele sommeren å hoppe og tommel. Che for tull, "- trodde jeg. Delvis fra sinne, delvis fra forvirring, begynte jeg å fungere som en idiot.

For det første ringte jeg ikke en ambulanse. Jeg bestemte meg for at jeg kunne stå opp (om enn med stor innsats) og jeg kan gå på toalettet (om enn helt bøyd) i FIG Jeg er en ambulanse.

For det andre begynte jeg å forsøke å rette meg selv med alle slags øvelser. Selv om hun ikke tok seg til forferdelig smerte, satte hun forsøkene ganske grusom. Jeg prøvde å sitte ned / bli i noen asana, som jeg pleide å sitte i / bli. Jeg gjorde kjente øvelser som å ligge på ryggen, trykke på beinet mitt bøyd på kneet til brystet mitt, rider som en skilpadde, etc. etc.

Men det var utrolig vanskelig for meg å gjøre alle disse øvelsene, fordi en overdreven bevegelse umiddelbart forårsaket smerte. Og det varte minst en måned.

Jeg starter selvfølgelig uken etter to. Men hun kunne gå i ca 30 minutter, så begynte hun å bli syk. Og for denne måneden er jeg veldig lei av å prøve å gjøre noe. Forresten gikk jeg til legen. Discharged, uten å se, diclofenac injeksjoner og "kom igjen, farvel."

Da jeg så øvelsene til gymnastikk Popov, skjønte jeg at jeg med dette ikke ville skade meg selv.

Videre viser doktoren på sin youtube-kanal mange forskjellige pasienter som forteller nøyaktig hvordan øvelsene hjalp dem.

Men epiphanyen skjedde da jeg begynte å gjøre øvelsene. Jeg følte kroppen min avslappet fra disse enkle bevegelsene, og jeg skjønte hvor mye jeg scoffed på meg selv.

Hvor mye tid trenger du å gjøre gymnastikk

Jeg begynte å studere 2 timer om dagen. Det er veldig lite. Gymnastikk er veldig lett, mild. Det er imidlertid i stand til å produsere kraftige resultater. Det trenger bare å gjøre det minst 4 timer om dagen. Og med alvorlige skader og alle 8. Men i denne rate gjenoppretter folk alle tre måneder i tre.

Men selv om to timer om dagen begynte jeg å legge merke til at det ble enklere og lettere for meg å stå opp om morgenen. Etter et par uker kunne jeg bøye seg og hente en katt (hvor mye jeg savnet henne).

Tre måneder fra 20 minutters trening begynte å passere smerte i nakken (I dag har jeg allerede glemt å tenke på dem). Og generelt har disse øvelsene hjulpet meg sterkt de siste to årene, for ikke å visne bort i det hele tatt.

Og jeg har ingen tvil om at jeg kan håndtere denne gymnastikken helt med sykdommen. Men siden jeg er lat, og for en rekke andre grunner dro jeg til legen torsdag.

Legen sa at i ti dager skulle jeg ikke oppleve noen fysisk anstrengelse. Så jeg spurte ikke engang om disse øvelsene. De kan gjøres til mennesker selv med en ødelagt ryggrad. Og hvis du gjør alt riktig, så blir det ingen skade - bare nytte.

Hvordan går gymnastikken Popova

Om dette vil jeg fortelle deg hvordan jeg forstår og hvordan jeg kan. Mye bedre forteller seg Popov.

Mer gymnastikk påvirker ligamentene.

Faktum er at leger generelt ikke legger liten vekt på det ligamentale apparatet, mens det har stor innvirkning på tilstanden til skjelettet vårt: bein og ledd.

Hvis de menneskelige leddene er sterke og elastiske, vil hans ledd og bein få nok ernæring og fungere godt.

Hvis leddbåndene er stive, komprimerer de leddene. Det er ikke nok ernæring i leddene, deres friksjon øker.

Ryggraden er generelt - hele er omgitt av ledbånd. Og ofte kan en person ikke rette seg opp, eller kurere bråk, eller bare lider av smerte på grunn av at de er spent og ikke slipper musklene (som også er tvunget til å spenne). Og på disse stedene er det alltid spenning og betennelsesprosesser.

Fortsatt så interessant ordspill. Det ligamentale systemet er meget sammenkoblet.

Hvis ledbåndene er klemmet på ett sted, vil du definitivt klemme det et annet sted. Resten av "kjedeleddene" tar lasten på seg selv for å fjerne den fra sårpunktet. Og akkurat som de alle jobber sammen for utvinning.

Derfor, i gymnastikken Popov er mange bunter fra forskjellige steder involvert på en gang.

Ved "nakkesmerter i 20 minutter" begynte jeg å føle hvordan mine håndledd, armbue, skulder og til og med min kjeve til venstre var spente. Selv om bare nakken hennes gjorde vondt.

Gradvis begynte denne tettheten å trekke seg tilbake. Og smerten i nakken gikk helt bort.

Hvilke øvelser i gymnastikk Popova

Hovedøvelsen i gymnastikk går og de ulike imitasjonene og variasjonene.

Du kan etterligne å ligge, sitte og stå. Bevegelsens amplitude varierer også for hver kroppsposisjon.

Hovedprinsippet ved valg av "deres" øvelser - vi burde ikke føle den minste spenningen. Hvis en liten som er syk - reduser amplituden umiddelbart ned til de aller minste bevegelsene.

Det er viktig å lære å bevege seg riktig mens du går. Dette er hvordan en riktig motorstereotype er utviklet, og til og med en vanlig tur blir kurativ for oss.

Her er en video der Popov selv forklarer de grunnleggende prinsippene i hans gymnastikk. Video om 5 minutter.

Hvordan gå riktig

Når du går, beveger armene og beina synkront og hjelper hverandre.

Generelt, hvis du går på dette prinsippet med full amplitude, så er bevegelsene svært lik skandinaviske turgåing, bare uten pinner.

I tilfelle en person har alvorlig smerte, kan man etterligne å vandre mens han ligger og utfører små, knapt merkbare bevegelser. Du kan også "gå" sitte.

Her er et eksempel på en kvinne som har hatt en brudd på ryggraden, hun og Popov viser lyveøvelser. 4 minutter

Men på denne videoen, et stort utvalg. Det er en liggende pasient, og stillesittende, og de som er i ferd med å være helt sunn. Instruktøren forklarer også alt veldig bra. Dette er et langt yrke. For de som ønsker å lære øvelsene

Mine personlige grunner til å fortsette

Jeg er sikker på at selv når jeg kurerer ryggen min, vil denne gymnastikken forbli med meg uansett. Først liker jeg å gå. Og nå vet jeg hvordan jeg skal gå slik at det er maksimal fordel.

For det andre er dette en av varianter av en ideell morgen treningsøkt. Det fungerer veldig bra på de kroppsdelene som mangler andre øvelser.

Og forresten, min mann nylig funnet en bok om gymnastikk, som Popov selv skrev. Derfor vil emnet fortsette så snart jeg leser denne boken.

spørsmål

Har du prøvd å gjøre noe fra det faktum at videoen? Hvordan gjør du?

Har du redningsøvelser? Ser du dem for harde i forhold til Popovs gymnastikk?

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

I tidligere artikler så vi på ganske få effektive sett med fysiske øvelser for ulike sykdommer i ryggraden. Noen av dem var ganske enkle, andre, tvert imot, krevde foreløpig idrettsstyrketrening og deltagelse av simulatorer. Noen var basert på jevne, langsomme bevegelser, mens andre var like i dynamikk til å forme. Operasjonsprinsippet for alle disse typer gymnastikk er det samme: det strekker og styrker rygmuskulaturen, noe som gjør det mulig å oppnå stabilisering av ryggraden og dens korrekte stilling. Etter å ha forlatt dette generelle prinsippet i kjernen, dypet Dr. Popovs gymnastikk det. Du bør ikke forvente fra hennes enda mer fantastiske og uvanlige øvelser. Tvert imot: øvelsene er pent enkle. Imidlertid er det noe som gunstig skiller denne teknikken fra sine forgjengere.

Gymnastikk Dr. Popov

Varsel om at det faktisk ikke er en, men to metoder for Popov. De er utviklet av forskjellige mennesker: Peter og Yuri, de er forskjellige fra hverandre, og begge er interessante på sin egen måte.

På jakt etter øvelser for ryggraden, lytter til forfatterens uttalelser at bare hans teknikk er eksepsjonell og har rett til å være, bør man ikke forkaste alt det tradisjonelle som var "før", ta på seg tro bokstavelig talt alt.

Petr Popov er en traumatolog og samtidig en spesialist innen manuell og akupunktur. De fleste av kompleksene er basert på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og krever en stor amplitude av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova trener små dype muskler og er basert på mikromotion.

Dr. Popov behandler osteokondrose og intervertebral brokk ikke som en sykdom, men som beskytter kroppen mot vertebrale deformiteter som kan føre til mer alvorlige konsekvenser, som for eksempel myelopati. Å gi et signal til musklene, hjernen får dem til å strekke, og dermed de, gjennom smerte, motstår ytterligere forskyvning av ryggradene. Som et resultat av vedvarende muskelspasmer, er et eget segment av ryggraden blokkert, og de tilstøtende ryggvirvlene, derimot, oppnår overdreven mobilitet. Vanlige øvelser, ifølge Popov, er ikke i stand til å låse opp ryggvirveler. For å gjøre dette må du først strekke ryggraden loddrett, og deretter lage glatte bevegelser i en buet. Som bevis på hans teori, gjør han en sammenligning med ledningen:

• Hvis det bare er bøyd, kan det bryte
• hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den ta en buet form innebygd i sitt "minne"

Også ryggraden når strekke sin innsats, streber etter å ta form i samsvar med sine naturlige kurver.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad:

Prinsipper for gymnastikk Dr. Peter Popov

1. Vi gjør alle øvelsene, som strekker seg som i barndommen, og husker den glade tiden når ingenting gjør vondt. Bevegelse bør ikke forårsake smerte, de bør være hyggelige. Positivt humør - det viktigste i gymnastikk
2. Hver bevegelse foregår i en bue og består av summen av vertikal strekking og bøyning og sving i forskjellige retninger.
3. Vi gjør hver bevegelse, teller samtidig til 10. Strekkingen skal utføres med en kombinasjon av nippe og slippe bevegelser. Hver gang vi øker strekkgrensen litt, men vi gjør det veldig nøye.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad (del 2):

Alle som er interessert i denne teknikken kan laste ned en videoleksjon. Praktisk veiledning for å gjenopprette og vedlikeholde spinal helse

Systemet for utvinning av ryggraden av Yuri Popov

Forfatteren av en annen teknikk, en vitenskapsmann og biolog Yuri Popov, vurderer utviklingen av alle sykdommer i ryggraden som en konsekvens av utdypingen av alle dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist tur og overvekt.

Lordosis eller kyphos i ulike deler av ryggraden, går dypt, fører til forstyrrelse av indre organer:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

• sklerose i hjernen
• hodepine, hørsel og synshemming
• hjerteinfarkt og hjerneslag

Thorakisk kypose:

• forstyrrelser i hjerte og lungeaktivitet
• leversykdom i bukspyttkjertelen
• intercostal neuralgi

Lumbar lordose

• pyelonefritis, nyrestein
• binyrene
• prolapse av nyrene og blæren

Sakral kypose:

• infertilitet, impotens
• urinasjonsforstyrrelser
• isjias

Essensen av metoden til Yuri Popov

For å forhindre fremdrift av bøyninger, foreslo Yuri Popov følgende behandlingssystem:

1. Utfør gymnastikk to ganger om dagen i 15-20 minutter, for det meste i horisontal stilling eller tilbøyelig til en spesiell simulator
2. Spis fra 11 til 18 timer en gang i uken - tørrfasting (ikke bare uten mat, men også uten vann)
3. Jogge eller gå om morgenen eller om kvelden

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

1. Ligge på magen, vendt nedover, strekk armene bak hodet, hold fingeren på den andre hånden med en hånd. Straining musklene i lemmer, bryst og dorsal, strekker seg til strengen. Vi ruller til høyre skulder, så til venstre, uten å holde pusten (inhalere kombinert med en sving, puster ut - med en retur til startposisjonen)
2. Vi vri på ryggen, hendene - i samme posisjon som i forrige øvelse. Gjør de samme rullene vekselvis på den ene og den andre skulderen
3. Ligger på ryggen med armer og ben forlenget, roterer du nakken din vekselvis, høyre og venstre. Vi er ikke redd for en mulig knase i nakken. Øvelse eliminerer symptomene på cervical osteochondrosis og har til og med en foryngende effekt.

Komplekset med 19 øvelser presenteres mer detaljert på nettstedet til Y. Popov selv.

Dessverre er videoen med øvelsen til Yu. Popov på internett, som det viste seg, vanskelig å finne. Derfor er det en video om gymnastikk for vekttap fra en positiv jente, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinner og ikke bare:

Peter prester mikro gymnastikk for ryggraden video

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

I tidligere artikler så vi på ganske få effektive sett med fysiske øvelser for ulike sykdommer i ryggraden. Noen av dem var ganske enkle, andre, tvert imot, krevde foreløpig idrettsstyrketrening og deltagelse av simulatorer. Noen var basert på jevne, langsomme bevegelser, mens andre var like i dynamikk til å forme. Operasjonsprinsippet for alle disse typer gymnastikk er det samme: det strekker og styrker rygmuskulaturen, noe som gjør det mulig å oppnå stabilisering av ryggraden og dens korrekte stilling. Etter å ha forlatt dette generelle prinsippet i kjernen, dypet Dr. Popovs gymnastikk det. Du bør ikke forvente fra hennes enda mer fantastiske og uvanlige øvelser. Tvert imot: øvelsene er pent enkle. Imidlertid er det noe som gunstig skiller denne teknikken fra sine forgjengere.

Medisinsk gymnastikk Popova

Gymnastikk Dr. Popov

Varsel om at det faktisk ikke er en, men to metoder for Popov. De er utviklet av forskjellige mennesker: Peter og Yuri, de er forskjellige fra hverandre, og begge er interessante på sin egen måte.

På jakt etter øvelser for ryggraden, lytter til forfatterens uttalelser at bare hans teknikk er eksepsjonell og har rett til å være, bør man ikke forkaste alt det tradisjonelle som var "før", ta på seg tro bokstavelig talt alt.

Petr Popov er en traumatolog og samtidig en spesialist innen manuell og akupunktur. De fleste av kompleksene er basert på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og krever en stor amplitude av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova trener små dype muskler og er basert på mikromotion.

Dr. Popov behandler osteokondrose og intervertebral brokk ikke som en sykdom, men som beskytter kroppen mot vertebrale deformiteter som kan føre til mer alvorlige konsekvenser, som for eksempel myelopati. Å gi et signal til musklene, hjernen får dem til å strekke, og dermed de, gjennom smerte, motstår ytterligere forskyvning av ryggradene. Som et resultat av vedvarende muskelspasmer, er et eget segment av ryggraden blokkert, og de tilstøtende ryggvirvlene, derimot, oppnår overdreven mobilitet. Vanlige øvelser, ifølge Popov, er ikke i stand til å låse opp ryggvirveler. For å gjøre dette må du først strekke ryggraden loddrett, og deretter lage glatte bevegelser i en buet. Som bevis på hans teori, gjør han en sammenligning med ledningen:

• Hvis det bare er bøyd, kan det bryte
• hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den ta en buet form innebygd i sitt "minne"

Også ryggraden når strekke sin innsats, streber etter å ta form i samsvar med sine naturlige kurver.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad:

Prinsipper for gymnastikk Dr. Peter Popov

1. Vi gjør alle øvelsene, som strekker seg som i barndommen, og husker den glade tiden når ingenting gjør vondt. Bevegelse bør ikke forårsake smerte, de bør være hyggelige. Positivt humør - det viktigste i gymnastikk
2. Hver bevegelse foregår i en bue og består av summen av vertikal strekking og bøyning og sving i forskjellige retninger.
3. Vi gjør hver bevegelse, teller samtidig til 10. Strekkingen skal utføres med en kombinasjon av nippe og slippe bevegelser. Hver gang vi øker strekkgrensen litt, men vi gjør det veldig nøye.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad (del 2):

Alle som er interessert i denne teknikken kan laste ned en videoleksjon. Praktisk veiledning for å gjenopprette og vedlikeholde spinal helse

Systemet for utvinning av ryggraden av Yuri Popov

Forfatteren av en annen teknikk, en vitenskapsmann og biolog Yuri Popov, vurderer utviklingen av alle sykdommer i ryggraden som en konsekvens av utdypingen av alle dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist tur og overvekt.

Lordosis eller kyphos i ulike deler av ryggraden, går dypt, fører til forstyrrelse av indre organer:

1. Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:
   • sklerose i hjernen
   • hodepine, hørsel og synshemming
   • hjerteinfarkt og hjerneslag
2. Thorakisk kypose:
   • forstyrrelser i hjerte og lungeaktivitet
   • leversykdom i bukspyttkjertelen
   • intercostal neuralgi
3. Lumbar lordose
   • pyelonefritis, nyrestein
   • binyrene
   • prolapse av nyrene og blæren
4. Sakral kypose:
   • infertilitet, impotens
   • urinasjonsforstyrrelser
   • isjias

Essensen av metoden til Yuri Popov

For å forhindre fremdrift av bøyninger, foreslo Yuri Popov følgende behandlingssystem:

1. Utfør gymnastikk to ganger om dagen i 15-20 minutter, for det meste i horisontal stilling eller tilbøyelig til en spesiell simulator
2. Spis fra 11 til 18 timer.
   en gang i uken - tørrfasting (ikke bare uten mat, men også uten vann)
3. Jogge eller gå om morgenen eller om kvelden

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

Teknikken til Yuri Petrov er basert på justering av lordose og kyphos av ryggraden og på reduksjon av overvekt

1. Ligge på magen, vendt nedover, strekk armene bak hodet, hold fingeren på den andre hånden med en hånd. Straining musklene i lemmer, bryst og dorsal, strekker seg til strengen. Vi ruller til høyre skulder, så til venstre, uten å holde pusten (inhalere kombinert med en sving, puster ut - med en retur til startposisjonen)
2. Vi vri på ryggen, hendene - i samme posisjon som i forrige øvelse. Gjør de samme rullene vekselvis på den ene og den andre skulderen
3. Ligger på ryggen med armer og ben forlenget, roterer du nakken din vekselvis, høyre og venstre. Vi er ikke redd for en mulig knase i nakken. Øvelse eliminerer symptomene på cervical osteochondrosis og har til og med en foryngende effekt.

Flere detaljer presenteres på hjemmesiden til Y. Popov selv.

Dessverre er videoen med øvelsen til Yu. Popov på internett, som det viste seg, vanskelig å finne. Derfor er det en video om gymnastikk for vekttap fra en positiv jente, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinner og ikke bare:

Hva forårsaket effektiviteten av gymnastikk Popov?

Terapeutisk gymnastikk er en uunnværlig komponent i behandlingen av mange sykdommer i ryggraden, inkludert lumbosakral radikulitt, fremspring og prolaps av de intervertebrale skivene, som har utviklet seg som følge av osteokondrose i ryggraden. Trenekomplekser utviklet av leger og utarbeidet i mange år. Men i noen tilfeller gir øvelsen ikke den forventede effekten, og i noen tilfeller er det forverring. Hva er saken?

Gymnastikk P. Popov

Problemet er at mange av disse teknikkene er fokusert på store anatomiske strukturer (muskler, nervebunter av ligamentet). Men hver, selv ved første øyekast, spiller den lille ledd, muskel, ligament en stor rolle i kroppens normale funksjon. Alt er sammenkoblet. Gymnastikk Popova for ryggraden tar ikke bare hensyn til den anatomiske og fysiologiske egenskapen til en person, men også hans åndelige verden, den emosjonelle sfæren.

Før du snakker om gymnastikk, bør du snakke litt om forfatteren. Hvem er denne fantastiske personen? Det er bemerkelsesverdig at det er to Popovs, og hver av dem, uavhengig av hverandre, har skapt en unik healingsteknikk, takket være at det ikke bare er mulig å gjenvinne tapt helse, men også å "forynge" fysiologisk og følelsesmessig.

Petr Popov er en velkjent traumatolog, akupunktur og manuell terapeut, skaperen av det tredje medisinske senteret, ikke bare i Faderlandet, men også i utlandet. I sin praksis klarte han å kombinere de inkompatible folkemerkene, ukonvensjonelle metoder, arvet fra våre forfedre, og de siste utviklingene av moderne tradisjonell medisin.

Ifølge Popovs teori er osteokondrosis en beskyttende adaptiv respons på kroppen vår som respons på effekten av negative eksterne faktorer som fører til utvikling av en diskbråk. Ryggvirvlene med de fordrevne platen "kiler", det immobiliserer. I nabobrokkene (over og under), tvert imot, er slapphet, patologisk mobilitet notert.

Prinsipper for mikrogymnastikk

De fleste gymnastikk teknikker er rettet mot å styrke de ytre, store muskler i ryggen, bekken og buk, og absolutt ikke ta hensyn til tilstanden til små muskler og leddbånd. Men det er nettopp disse små muskler og leddbånd som spiller en ledende rolle i normal ryggvirkning. Mikrogymnastikk for Popovs ryggraden er rettet mot å styrke muskel-ligamentapparatet i ryggraden, noe som fører til normalisering av mobiliteten.

Essensen av mikrogymnastikk er små bevegelser og små tremor, som utføres i henhold til prinsippet om en pendul - bøyning, bøying fremover, bakover og sidelengs i forskjellige deler av ryggraden - livmorhalsen, thorax og lumbale. Hver bevegelse er ikke en selvstendig handling, men et sett av påfølgende bevegelser. Alle bevegelser minner om etter søvn, utført i ryggraden, øvre og nedre ekstremiteter.

Dr. Popovs gymnastikk for ryggraden gir streng oppfyllelse av visse krav:

1. Alle bevegelser utføres langs en imaginær buk med strekking av ryggraden langs den vertikale akse. Hvis pinnen er raskt bøyd, vil den briste. Hvis den er sakte bøyd med dannelsen av en buet, vil den beholde sin integritet. På samme måte med ryggraden.
2. Hvert element er en serie med små bevegelser. Bevegelser utføres på kontoen fra 1 til 10.
3. Alle bevegelser utføres før første utseende av smerte. Med den minste smerte bør de stoppe
4. Dette er det viktigste kravet til en healer. Alle øvelsene utføres med godt humør, positive følelser og tro på helbredelse.

Gymnastikk Yu.Popova

En annen leser:
Terapeutisk gymnastikk med cervikal osteokondrose

Yuri Popov - en forsker, kandidat i biovitenskap. Ifølge ham er mange menneskelige sykdommer en slags betaling for evolusjon, oppreist gangavstand. En person lider av mange sykdommer som er svært sjeldne hos dyr, eller er ikke funnet i det hele tatt. Hele problemet i ryggraden. Hos dyr og i små ikke-vandrende barn er ryggraden rett, uten bøyninger.

Senere, når en person har lært å gå, vises 4 bøyer i ham (livmorhals, thorax, lumbal og coccygeal). Når de blir modne, blir disse bøyene mer uttalt. I dem er de nervøse røttene som er ansvarlige for internasjonal arbeid - en hjerne, et hjerte, en mage, den seksuelle sfæren. Som et resultat kan hjerteinfarkt, slag, svulster, infertilitet utvikle seg.

Gymnastikkomplekset av Yuri Popov består av 19 øvelser, hvorav de fleste utføres mens de ligger på en hard overflate. Det anbefales å utføre disse oppgavene to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Gymnastikk utføres på bakgrunn av et spesialdesignet kosthold. Å spise er uønsket om morgenen før klokka 11 og om kvelden etter klokka 18. En gang i uken er det fast angitt uten å drikke.

Øvelser Popova bidrar til å strekke og justere ryggraden, styrke muskelsystemet. Samtidig blir ikke bare helbredelse, men også kosmetisk effekt oppnådd - på grunn av utvidelsen av intercostal mellomrom, vokser noen pasienter "med flere centimeter. I dette tilfellet begynner selv de som har lenge mistet troen på utvinning å gå normalt. Men som helbrederne selv sier, er det ikke hva du skal gjøre, det er viktig hvor du går.

Ønsket om å overvinne de forstyrrende sykdommene i ryggraden, tvinger folk til å lete etter alternative behandlinger. Dessverre gir konservativ terapi og kompleks trening ikke alltid positive resultater. Spesielt hvis sykdommen tar et alvorlig stadium. For slike tilfeller utviklet en fantastisk forfattergymnastikk Dr. Popov.

Historisk bakgrunn

Hvis vi snakker om Dr. Popovs gymnastikk for ryggraden, er mange mennesker forvirret. Paradokset var at det var to Popovs. Disse er helt forskjellige mennesker. Gymnastikk skapt av dem er utrolig forskjellig både av øvelsene selv og av prinsippene for deres valg. Imidlertid var begge øvelsene svært effektive. Det er derfor begge forfatterne har mottatt fortjent popularitet. Men dessverre husker folk bare etternavn, glemmer navn.

Dr. Petr Popov

Peter Popov er en kjent lege. Det er populært, ikke bare i vårt land, men også langt i utlandet. Dette er en flott traumatolog, akupunktur, manuell terapeut.

Petr Alexandrovich Popov viet sitt liv til studiet av problemer av levetid og helse. Han mestret og praktiserte orientalsk medisin, pusteøvelser, massasje, terapeutisk fasting, fytoterapi.

Legene var interessert i unike metoder for behandling av sykdommer i ledd og ryggrad. Han studerte teknikkene som brukes i forskjellige land. Legene fascinert opplevelsen av tradisjonelle healere, vanlige folk, leger. Den avgjørende faktoren var ikke religion og titler, men det gunstige resultatet ble oppnådd. Han belyset sine ideer i livet i det berømte sentrum Tredje medisin.

Opprinnelser av popularitet

Oppsummert den akkumulerte kunnskapen og erfaringen presenterte Peter Popov verdens fantastiske metoder for spinalheling og posttraumatisk rehabilitering. Til dags dato har de ingen analoger i verden.

Slike teknikker har fått verdens anerkjennelse som et resultat av fantastiske botemidler. Den nederlandske skiløperen, som ble alvorlig skadet, hørte dommen fra legene - et funksjonshemning. Takket være den unike teknikken til Peter Popov, gjenopprettet han på bare noen få uker.

Kuren av Oleg Keselman, en kjent racerbilfører, kan sikkert tilskrives mirakler. Som et resultat av et ødelagt ben, ble han anbefalt å tilbringe en lang periode i et kast. Videre krevde en lang rehabilitering. Tyske medisinske armaturer trodde - mest sannsynlig ville racerbilføreren måtte si farvel til en sportscarriere. Overraskende tok Dr. Popov bare 10 dager til å helbrede. Og etter fem tok den gjenopprettede utøveren 2. plass i konkurransen og tok over 47 biler.

Essensen og hensikten med gymnastikk

Gymnastikk Popova for ryggraden er basert på samspillet mellom muskelene i ryggraden gjennom spesielle mikromovements. I tradisjonelle komplekser legges styrkeøvelser, noe som innebærer en stor amplitude og omfang. Den berømte legen, derimot, bruker teknikken til "små" bevegelser, og tar utgangspunkt i prinsippet om svingning av en pendel.

Høy amplitude øvelser er basert på arbeidet med store muskler. Micromovements tillater inkludering av små paravertebrale ledbånd og muskler, som ikke tidligere hadde fungert. Praksis viser at slike små belastninger gir betydelig bedre resultater enn ikke-permanente øvelser i treningsstudioet med stor innsats.

Hovedoppgaven til Dr. Popovs teknikk er det harmoniske arbeidet til ryggraden. For å oppnå et slikt mål, er det nødvendig at hver ryggvirvel tar sin plass, resept for den og oppfyller sine funksjoner. Hovedoppgaver:

1. Ledd, ledbånd og sener dannes og mate mens du beveger deg. Deres korrekte posisjon skaper en harmonisk funksjon av ryggvirvlene. Følgelig, jo mer en person mottar riktig belastning, jo sunnere er ryggraden.
2. Bein trenger æltning og massasje. I dette tilfellet får benmarg nok næring. Som et resultat fungerer lokomotorsystemet mye bedre.
3. Det er ingen hemmelighet at ryggraden påvirker tilstanden til de indre organer og deres stilling. Korrekt lasting stimulerer god blodgennemstrømning, påvirker positivt kroppens indre, blodkar, nerver.
4. I tillegg er Dr. Popovs mikrogymnastikk utført med glede av pasienter. Dette gir ikke bare fysisk helse, men også psykologisk.

Grunnleggende mikromovements

Dr. Popovs gymnastikk inneholder ulike typer mikrobevegelser: