Teknikk for ryggmassasje innebærer et sett med handlinger, rekkefølgen av deres utførelse, som kan avvike radikalt.

Det er mange typer intensive manipulasjoner i verden, skoler for trening spesialister åpnes i hvert område.

For eksempel lærer teknikken til østlig eksponering, inkludert punktet ett, opptil ti år, og forbedrer alle sine liv.

Spesialutdannede kan engasjere seg i unike typer kroppsarbeid, men å lære å gjøre grunnleggende teknikker er tilgjengelig for alle.

Klassisk ryggmassasje i henhold til navnet består av 4-5 mottakelser, som hver har sine egne typer. Før du begynner å lære massasje, bør du gjøre deg kjent med de grunnleggende regler for massasje.

Hver begynnelse massør trenger å vite dette.

Hovedlinjene med intens handling på nedre ryggen går fra sentrum til periferien, krageområdet er jobbet fra nakken til skuldrene, ikke griper til de subklaviske noder. Tiltakene fra studien av ryggen starter fra bunnen, og beveger seg gradvis opp. De eneste unntakene er pasienter med høyt blodtrykk. I dette tilfellet jobber du fra toppen ned.

Pasienten skal være så avslappet som mulig.

Intensitet av handlinger i samsvar med smertetærskelen massasje, med fokus på muskeltonen. En sterk smertefølelse fører til at muskelvevet krypterer ufrivillig. Pat forsiktig på det spasmed stedet og fortsett med en mindre belastning.

Vi avslutter hver mottak med strekk, vi prøver å ikke stoppe mellom manipulasjonene.

Skole nybegynner massasje terapeut - lære teknikker

Ved å starte en ryggmassasje, hvor teknikken er beskrevet i detalj, bør du først forsiktig utarbeide hver handling separat, og forsøke å bringe den til perfeksjon. Du kan øve på deg selv, slektninger.

Praksis viser at selv eksperter ikke alltid bruker alle typer bestemte teknikker. Det viktigste er å observere sekvensen av handlinger, tid. Som nevnt ovenfor, slutter hver teknikk, vi streber, for å berolige nervene og fortsette til neste trinn.

De grunnleggende teknikkene inkluderer følgende:

Det er veldig viktig å følge oppfølgingssekvensen, i denne algoritmen forbereder kroppen seg på intensiv påvirkning, så avslappet som mulig for dyp studie, hviler etter de siste manipulasjonene.

Stroking - begynnelse og slutt

Den klassiske ryggmassasje, teknikken for å utføre alle handlinger, begynner alltid med å strekke - manipulasjon, hånden beveger seg jevnt gjennom kroppen uten å samle huden i folder. Stroking manipulasjoner påvirker bare huden.

Stroking forbedrer lymfobmen, beroliger det nevromuskulære apparatet, forbedrer vevtrofisme, gir anestetisk effekt. Avhengig av at området blir bearbeidet, utføres strekk med en eller begge hender.

Bevegelse av hender kan være parallell, sekvensiell, en hånd fremover, den andre innhenter.

Hovedregelen for stryking - hender nesten ikke åpne fra huden.

Strykingen av dorsaloverflaten utføres, som regel med en åpen håndflate eller fire fingre presses sammen, og den store er i stor utstrekning.

I tilfelle av svært stram hud, er stryking tillatt å produsere med knyttne fingers fist eller bakside.

Bevegelse under stryking kan være svært variert;

• grei,
• i en spiral;
• sirkulær;
• vosmiobraznye;
• langsgående;
• krysse.

Du kan kombinere typer retninger, det viktigste å stryke hele området.

Alle manipulasjoner utføres sakte, 1 bevegelse om 2 sekunder, hendene nesten ikke åpnes fra arbeidsflaten. Trykkintensiteten øker gradvis, forbereder huden til neste mottakelse.

Etter å ha strøket den masserte personen roet seg, helt avslappet.

Klemming anbefales, men ikke nødvendig

I motsetning til å strekke seg, fungerer klemming universelt. I dette tilfellet, bindevevet, det øvre lag av muskler.

Klemmer øker intensiteten av lymfestrømmen, fjerner ømmer, øker stoffskiftet på grunn av blodgennemstrømning.

En generell ryggmassasje etter en skade inkluderer nødvendigvis denne teknikken, noe som bidrar til en sterkere oppvarming av musklene, noe som garanterer en smertestillende effekt.

Hovedtrekket ved å klemme er forskjellen fra andre metoder, når armen, enten den er den ulna kanten av håndflaten eller dens base, er tommelfingeren ikke plassert, men over muskelområdet.

Bevegelser utføres intensivt, ved å trykke, fremover. Om nødvendig kan en hånd være en annen.

Oppmerksomhet bør betales til den langsomme pressekressen, dens intensitet, noe som bidrar til god lymfatisk drenering og ikke skader de karene som lymfene beveger seg på.

I området med benproteser kan intensiteten av depresjon reduseres.

Under en avslappende ryggmassasje, er klemming ikke ferdig, men umiddelbart etter strøk fortsetter vi å gni.

Rubbing - tunge bevegelser for å varme opp ryggen

Uten å gni er det umulig å lage en klassisk ryggmassasje. Gnistteknikken er forskjellig fra strekk. Bevegelsesrytmen øker 2 ganger. Andre - 1 - 2 bevegelser. Hendene under sliping løsnes hele tiden fra huden.

Intensiteten i slipingsprosessen øker temperaturen på huden, og forårsaker dermed økt blodsirkulasjon, noe som igjen sikrer oksygenmetning av vevet.

Det finnes flere typer gnidning, men hver kan gjøres med håndflaten, håndens ulkre kant, fingrene på fingrene, falskene av de halvbøyde palmer og knyttneve.

Veibeskrivelsen kan være rett, spiral eller sikksag.

Vanlige typer rubbing inkluderer:

klekking

Stroking vil øke mobiliteten og elastisiteten i musklene, noe som er spesielt viktig hvis det er arr, sel.

Skygge kan gjøres med en, 2 til 3 fingre plassert i en liten vinkel til overflaten som blir bearbeidet. Fingrene glir ikke på overflaten, men beveger intensivt med rette bevegelser.

Softwood

Saging er en av favoritttyper massasje terapeuter når det gis, noe som gir en rask effekt av å varme huden, en dyp trening ut av musklene. Vi legger håndens ulkre kant i en avstand på 1-1,5 cm fra hverandre og beveger dem raskt opp og ned.

planing

Planlegging er en unik effekt av rubbing, brukt i tilfeller av psoriasis eller eksem, når det er nødvendig å omgå de berørte stedene. Planlegging er uunnværlig i kampen mot fettforekomster. Teknikken for ryggmassasje med planlegging består i intensiv press på stoffet med halvbøyde fingre, ved å bevege dem, rette armen og løfte den fra huden.

Rake sliping

Rakeformet gnidning er ideelt for massering av intercostal plass. For å utføre denne typen, er det nødvendig å plassere fingrene bredt fra hverandre, plasser dem på huden med puter og intensivt bevege seg fra ryggraden, langs ribber, til magen. Den rakeformede bevegelsen bidrar til å lindre smerter i interkostal neuralgi.

Dype treningsmuskler vil hjelpe æltning

Griper musklene med hendene og legger press på dem, mens æltning, blodstrømning forbedrer, lymfutstrømning, vævsmetning med oksygen. Vanlig æltning bidrar til å styrke musklene.

Ordet "kneading" snakker for seg selv, i denne prosessen er det viktigste å jobbe godt for å fjerne alle selene.

I verdenspraksis er kneading gjort på forskjellige måter:

Før kneading, sørg for at personen masserer en helt avslappet, huden hans etter å ha gniddt en jevn rødaktig farge. Hver type kneading, enten rullende, 1 til 4, rullende, utføres uten plutselige bevegelser, og beveger seg jevnt fra en bevegelse til en annen.

Når du knytter ryggen, må du ikke røre på ryggraden. Alle manipulasjoner utføres i en avstand på 1 - 1,5 centimeter fra de spinøse prosessene.

Knotting i problemområder bør ikke forårsake alvorlig smerte.

For enhver form for kneading, bør du begynne med handling 1 til 4, når fire fingre i håndflaten din arbeider med vekt på den store. I dette skjemaet er det enkelt å identifisere smertefulle punkter, som ytterligere oppmerksomhet bør betales.

Etterbehandling - vibrasjon

Alle tilbakemassasje leksjoner for nybegynnere og erfarne fagfolk slutter med bølgebrytelser. På grunn av de mekaniske bølgene i huden, blir musklene elastiske, nervesystemet beroliger seg.

Et interessant faktum av vibrasjon, med svak innflytelse, er kroppen begeistret, med en sterk - det beroliger seg.

Den enkleste typen vibrasjon inkluderer intens patting på dorsaloverflaten med åpne palmer, knyttneve og ulnar overflate av armen.

Etter å ha studert hele algoritmen på ryggenes massasje, har testet teknikkene på puten, fortsett å jobbe.

Ryggmassasje hjemme

Ryggmassasje hjemme er en prosedyre tilgjengelig for alle, ikke bare kurativ, men også hyggelig. For fem tusen år siden begynte healere fra det gamle Kina å bruke massasje, og så langt er det en av de mest effektive metodene for naturlig medisin. Det er ikke nødvendig å ta lange kurs eller alltid kontakte en profesjonell massør. Lære å gjøre de enkleste massasje teknikker kan gjøres raskt og med et minimum av innsats. Nære mennesker vil være veldig fornøyd med dine nye ferdigheter.

Generelle anbefalinger

Hovedregelen, som i intet tilfelle ikke kan brytes - selve ryggraden kan ikke masseres. Ikke gni, og ikke spesielt press det. Området rundt ryggraden bør masseres, og ikke ryggen selv. Kryss og brukskraft er heller ikke verdt det på baksiden av nyrene og mellom skulderbladene. Bare myke, rolige bevegelser av massøren er relevante her.

Tradisjonelt inkluderer massasje følgende teknikker: gnidning, patting, strøk, tinning og kneading. Nakkeområdet må gnides og knyttes med sterkere bevegelser enn bryst- og lumbosakrale områder. Det er den cervical og brachial regionen som er mest stresset.

Den gylne regelen til en massasje terapeut er å lytte til følelsene til en person som gjennomgår en medisinsk prosedyre. Det er nødvendig å gjøre en massasje så komfortabel for pasienten, med en tilstand - ikke krenke kontraindikasjoner.

Hva er nyttig tilbakemassasje?

• Det forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å takle kardiovaskulære problemer;
• Celler og vev får næringsstoffer raskere;
• En spasme av ryggmuskulaturen går bort;
• Nye kapillærer blir avslørt, og celler som inneholder oksygen kommer til liv;
• Blodtrykket vender tilbake til normalt;
• Forventer stress og nervøsitet.

Når du utfører en spinalmassasje hjemme, ikke glem at selv sparsomme teknikker kan ha kontraindikasjoner:

• Dermatologiske infeksjoner;
• Svampesykdommer;
• Vaskulær patologi;
• traumer;
• Feber eller feber;
• Eksponering for alkohol og andre rusmidler;
• Trykkproblemer;
• Nyresvikt eller leversvikt;
• Allergier, hevelse;
• onkologi;
• Kjønnssykdommer.

Hvordan klargjøre

Før du masserer, vasker du hendene godt. Palmer skal smøres med en spesiell olje slik at de glir godt over pasientens hud. Påfør oljen på hendene og gni dem sammen litt. Dette vil sikre en behagelig temperatur for menneskelig hud.

Pasienten må ta en komfortabel stilling der han helt kan slappe av. Det er to mest populære massasje poser.

• Horisontal, på magen. Øvre lemmer ligger langs kroppen og legger håndflatene opp. Hodet på siden, bedre - i retning av en spesialist. Overflaten er bedre å velge et solidt materiale. Muskler bør være så avslappet som mulig.
• Pasienten sitter på en stol som vender tilbake. Hender i en avslappet stilling på ryggen, og hodet hviler på dem. Under hodet kan du sette en pute for å føle seg mer komfortabel.

Ryggraden har tre seksjoner: livmorhals, thorax, lumbosakral. Den cervical begynner på baksiden av hodet, slutter på toppen av skulderbladene. Thoracic - fra skulderbladene til underkanten. Lumbosacral - fra de nedre ribber til halebenet. Enhver teknikk brukes først rundt beltet, og beveger seg opp til nakken. Vær alltid oppmerksom på og ta vare på livmorhalsen. Massasje varer vanligvis fra en halv time til førti minutter.

En god massasje terapeut bør alltid føle seg når hendene jobber i en sunn og når i et mer eller mindre problematisk område. Ikke vær redd hvis i begynnelsen av øvelsen du vil føle deg dårlig kroppen til en person - med tiden kommer det til å komme.

Hvilke teknikker å bruke

Alle massasje teknikker bør gjøres, med tanke på strømmen av lymf: fra lumbale regionen til inguinal, fra nedre del av brystet til armhulene, fra øvre del av brystet til lymfeknuter over kragebenet.

stryke

Session med nesten hvilken som helst massasje begynner med strekking. Det bør fjerne det generelle stresset fra musklene og nerveenden, forberede kroppen for en sterkere effekt. Under disse bevegelsene holder spesialisten hendene opp og ned i hele håndflaten og i en sirkel rundt skulderbladene. Det er tillatt å kombinere svake, knapt merkbare bunn-opp-bevegelser med sterkere topp-ned-bevegelser. Masserer sideflatene, hender som om de er pakket rundt dem. Etterbehandling en økt er også verdt å strekke ryggen din - det beroliger nervene og returnerer kroppen til sin normale tilstand.

klemme

Denne teknikken utføres sakte og i retning av strømmen av lymfe. Klemfunksjonen er ganske dyp. For å øke effekten blir klemme påført med byrde - en håndflate er plassert på den andre og prosesser i sin tur lange, og deretter de bredeste dorsale musklene.

friksjon

Deretter begynner å gni musklene i ryggen. Utfør teknikken, vi beveger oss fra side til sentrum, til åsen. Den største oppmerksomheten er betalt til livmorhalsområdet og skulderbeltet. Under mottaket beveger vi huden, som påvirker musklene. På de lange musklene begynner å gni med sakralområdet. Flytter seg i en halvcirkel, jobber de på området av de roterende prosessene opp til nakke. Etter å ha nådd hodet begynner vi på samme måte å gå tilbake til sakrummet. Gjenta prosessen fem eller seks ganger.

De bredeste musklene er "savet" med begge palmer, deres ulnar overflate. Vi starter, som alltid, med lumbale. Det er lov å utføre teknikken med fingrene fra hverandre, dette vil gjøre bevegelsene mer milde.

Sidene arbeider på den radiale siden av hånden, og beveger seg fra bekkenbenene til armhulene. Nå området mellom ribbeina, gni fra ryggraden til siden. Spreading hans palmer, som med en rake, utfører vi sterkt gapene mellom ribbeina.

Legg merke til den indre kanten av skulderbladene, hendene masserte lå bak ryggen, og sendte albuene ned. Samtidig øker du øvre side av skulderen og gni den andre. Mellom scapular regionen og ryggraden, er det bedre å bruke det mest milde alternativet for å gni - bare fingrene. Ved å gni, fjerner vi jevnt saltopphopninger, puffiness og muskelspasmer.

fulling

Deretter strekker vi med begge håndflatene ryggen, bakover bruker vi glatte bevegelser med hendene fra midten til side. Venstre og høyre, vi masserte separat, æltning hver side i sin tur. For å øke effekten, kan en håndflate settes på den andre. Begynn med de lange musklene. Du kan knead på følgende måter:

• En tommel. Den presser musklene til bein og produserer sirkulære bevegelser;
• To hender. Det er nødvendig å flytte en etter en med tommelen på begge sider av ryggen;
• Kuttene i alle fingrene unntatt tommelen, som gjør sirkulære bevegelser;
• Phalanges av hele palmen, og beveger seg også i en sirkel.

Etter å ha jobbet med lange muskler, gå til det bredeste. Flytt fra ilium til armhulen. Ta tak i muskelen, ta litt av den og flytte i denne posisjonen igjen, i en sirkel. Mens du bøyer muskler i scapularområdet, plasser du en arm under skulderleddet og løft den litt. Knytt alle flater av leddet i en sirkel. Knådteknikken forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper celler og vev for å kvitte seg med akkumulerte metabolske produkter.

Slamming og vibrasjoner

Vi vil engasjere palmer, klappe på pasientens rygg, uten å påvirke beinene og ubeskyttede indre organer. Hender skal være for øyeblikket å fungere som fjærer, raskt, men uten smerte. Denne metoden for ryggmassasje hjemme er ferdig med fingertuppene. De beveger seg i en sirkel fra lumbaleområdet til halsen. Mottak tar sikte på å lindre muskelspasmer og normalisere metabolisme. Forbedrer blodsirkulasjonen og muskelkontraksjonen.

Massasje i nakken og krageområdet

Hvordan lage en kompetent massasje i dette området? Et vanlig problem her er saltklynger. Hvis pasienten får en slik diagnose, vil vi bruke følgende skjema: dypt nok jobber vi på scapular regionen, utvikler skulderbelte og nakke. Enhver påvirkning begynner med å strekke. Deretter slipe og knead kraftig intensivt. Etterbehandling en økt, vi lager vibrasjoner, vi berører.

Stroking, vi handler med rett gripende bevegelser over. Så beveger vi oss i en sirkel og zigzags med hele palmen, kanten av håndflaten, fingertuppene. Rubbing, "sawing" eller ordne fingrene og "skrape" ønsket område. Det er også mulig å gni med knyttneve og utøve press med basen av håndflaten eller tommelen. Med stor forsiktighet kan du trykke ned området med albuene dine.

• Se også: Klassisk ryggmassasje.

Vi bruker klemmeteknikk ved hjelp av en palme kant. Det er ganske vanskelig å utføre denne teknikken i halsbåndet på grunn av det lille området, derfor er det best å klemme med fingertuppene.

Skulderbelte er et av de mest problematiske områdene, så bevegelsene trenger dyp, men ujevn og glatt. Arbeid på musklene festet direkte til ryggvirvlene. Etter å ha arbeidet området helt, utfør raske vibrasjoner - tapping. Alle triks må brukes fem til syv ganger på rad.

Tilstanden for nakken og krageområdet på ryggen vil forbedre etter tre eller fire prosedyrer, selv om pasienten har opplevd noe ubehag de første to ganger. Bevegelsens bevegelighet øker, følelsen av tyngde i skuldrene forsvinner, søvn er normalisert.

Riktig å gjøre ryggmassasje hjemme er enkel. Nok til å følge reglene for massasje. Det er viktig å kjenne noen grunnleggende punkter om hvordan du gjør en ryggmassasje riktig: teknikken er veldig viktig, du må bruke forskjellige massasje teknikker og forstå de grunnleggende prinsippene. For nybegynnere er det ikke vanskelig å gjøre en massasje, etter de enkle reglene.

Hvordan lage en massasje

En god ryggmassasje er perfekt som et middel til avslapning etter en hard dags arbeid. Det er også en av måtene å gjøre en hyggelig overraskelse til en jente eller en mann. Å gjøre en ryggmassasje hjemme gjør at du kan slappe av musklene, bringe kroppen til en mer fredelig tilstand, forbedre blodsirkulasjonen, og toner også huden.

For å utføre en massasje hjemme, kan du bruke en bestemt teknikk eller bruke elementer av flere. Bruk for eksempel teknikkene til klassisk ryggmassasje i kombinasjon med Thai, bruk noen sikre medisinske teknikker. Det er viktig å forstå at det ikke er verdt å gjøre ryggen massasje terapi selv. For å gjøre dette, er det bedre å henvende seg til en spesialist som er kjent med kroppens anatomi og kjenner de viktigste punktene som du bør legge press på.

Indikasjoner for prosedyren

Lære å gjøre massasje vil være nyttig for nesten alle. Det er imidlertid tilfeller der selv eksperter anbefaler å bruke grunnleggende teknikker alene. Massasje er en effektiv måte å justere arbeidet med noen kroppssystemer på. Hovedegenskapene inkluderer prosedyrens evne:

Våre lesere anbefaler

For å forebygge og behandle leddsykdommer, bruker vår vanlige leser den stadig mer populære metoden for sekondær behandling som anbefales av ledende tyske og israelske ortopedere. Etter å ha gjennomgått det nøye, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.

Massasje vil bidra til å bli kvitt hodepine.

• forbedret blodsirkulasjon stimulerer hjertet
• akselerasjonen av metabolisme i vev fører til gjenoppretting og foryngelse;
• oksygen, aminosyrer og næringsstoffer går aktivt inn i vevet;
• arbeidet med oksygenholdige celler aktiveres.

I tillegg gir massasje deg muligheten til å bli kvitt hodepine og ødem, ved å forbedre blodsirkulasjonen og lymfene i kroppen.

Det er svært viktig at bevegelsene i hendene til personen som vil massere ryggen, samsvarer med følgende av blodstrømmen og unngår lymfeknuter, siden en slik massasje kun kan gjøres av en kvalifisert spesialist.

Ryggmassasje teknikken inkluderer flere grunnleggende trinn. Det er en viss ordning eller algoritme, som er nødvendig for å holde seg til, da det bare er mulig å gjøre ryggen og nakkemassasje riktig ved å følge visse regler.

1. Den forberedende fasen lar deg ta med huden og musklene i den tilstanden som de best oppfatter den kommende teknikken for ryggmassasje. For denne bevegelsen brukes strøk. De er laget med hele palmen av ryggraden til siden. Dette gjør det mulig for kroppen å tune på en bestemt måte, forberede seg på en massasje, varme huden og forberede den til neste stadium, hvor mer intensive bevegelser vil bli brukt.
2. Videre innebærer den klassiske massasje teknikken aktiv gnidning. Det bidrar til å kvitte seg med saltakkumuleringer, lindrer hovedspenningen. Bevegelsen skal være myk, men samtidig sikker. Det er nødvendig å forsiktig gni ryggen fra sidene til ryggraden og tilbake, særlig oppmerksomhet bør utføres til livmorhalsområdet, siden musklene i dette området er vanligvis spesielt spente.
3. En ganske avslappet organisme er klar til å oppleve ganske aktive bevegelser. Teknikken innebærer æltning av musklene. For å gjøre dette blir hudfoldet fanget, og armene flyttes fra ryggraden til sidene, som utarbeides separat. Dette stadiet bør gis spesiell oppmerksomhet, for det er nettopp det som gjør det mulig å forbedre blodsirkulasjonen og bidrar til å kvitte seg med metabolske produkter som akkumuleres i vevet på ryggen.
4. Dette etterfølges av et klapp som toner huden. For å gjøre dette, spoler palmen med en skje og forsyner forsiktig tilbake. Bevegelsen skal være ganske skarp, men ikke forårsake ubehag. Nybegynnere bør være oppmerksom på at det bør unngås å klappe i nyrene, ryggraden og skuldrene.
5. Vibrasjon utføres med fingertuppene. Det er spesielt viktig at midjen blir utarbeidet på dette stadiet. Fra det skal være i en sirkelbevegelse for å stige til livmorhalsområdet.

Det er viktig å huske at en manns rygmassasje krever mer press.

Deretter blir det laget en rekke slag, noe som gjør det klart at økten er over. I løpet av sesjonen må du kommunisere for å finne ut nøyaktig hvilke punkter som forstyrrer klienten, og gi dem ekstra tid.

Det er noen hemmeligheter om hvordan du får en avslappende tilbake massasje med hele kroppen avslapning prosedyren. For å gjøre dette, i rommet der massasjen skal holdes, bør du tenne lys, røkelse eller aromlampe med oljer. Vel, gå lavendelolje. Ulike massasje kremer og oljer brukes også for ikke bare å lette glidene i hendene over huden, men også å slappe av ved hjelp av lukt.

Siden det er lett å massere ryggen, kan det gjøres hjemme hver dag, glede av dine kjære, kone, ektemann, kjæreste eller kjæreste.

• Riktig ryggmassasje innebærer å utføre det på en hard og elastisk overflate. Ideelt for dette er en spesiell sofa eller medisinsk bord, men hjemme trenger du den vanskeligste sengen.
• En person som vil bli massert vil tilbringe litt tid med å ligge med forsiden ned, så en liten pute og et rent ark vil være nødvendig.
• Det er viktig at hendene er rene og varme, for å få en god massasje uten at det ikke fungerer. Massere ryggen, du trenger ikke å levere absolutt ingen ubehag for kunden.
• Det er også verdt å tenke på spesialistens egen bekvemmelighet under en ryggmassasje, teknikken innebærer litt bevegelse rundt klienten. Derfor, før økten, bør du sørge for at ingenting vil forstyrre ham.
• Nesten alle teknikere bruker spesielle oljer for å lette glid over huden.

Massasje er ganske sensuell prosedyre, så det er spesielt verdsatt av andre halvdel, kjæreste eller kjæreste. Denne massasjen gjør at du kan komme nærmere, for å føle deg mer subtile følelser. Ikke vær redd for å prøve noe nytt, ettersom massasje kan være like hyggelig som å motta det.

Den viktigste regelen for nybegynnere er å bruke den enkleste teknikken som ikke kan skade helsen. Du bør ikke bruke noen medisinske teknikker uten riktig opplæring og kunnskap innen anatomi. Feil intervensjon kan skade kroppen. Men avslappende teknikker passer for alle, og det er enkelt å implementere dem.

Ofte står overfor problemet med smerte i ryggen eller leddene?

• Har du en stillesittende livsstil?
• Du kan ikke skryte av kongelig holdning og forsøker å skjule sin bend under klærne?
• Det ser ut til at dette snart vil passere seg selv, men smertene blir bare verre...
• Mange måter prøvd, men ingenting hjelper...
• Og nå er du klar til å utnytte enhver mulighet som gir deg en etterlengtet følelse av velvære!

Et effektivt middel finnes. Legene anbefaler >>!

Hvordan lage en ryggmassasje

Terapeutisk ryggmassasje er et forebyggende og terapeutisk tiltak mot osteokondrose, fremspring, brokk og andre degenerative dystrofiske prosesser i intervertebralskivene. For å gjøre en massasje for ryggsmerter, trenger du ikke å ta lange treningskurs. Du kan glede deg og behandle dine kjære ved å mestre de enkleste massasje teknikker.

I en massasjeterapeut er det viktigst å føle musklene og lese pasientens opplevelser. Først da vil øktene ha en avslappende og helbredende effekt.

Hvordan lage massasje

Massasje slapper av, hjelper lindring og forbedrer stemningen. En økt ryggmassasje øker blodsirkulasjonen i musklene, noe som ikke bare styrker dem, men forbedrer også de metabolske prosessene i bruskvævene i intervertebrale plater. Og dette er den beste forebyggingen av fremspring og brokk. Massasje hjelper med ryggsmerter, selv om ryggen gjør vondt i lang tid.

Massasje eliminerer muskelspasmer, noe som vil bidra til å takle kronisk ryggsmerter. På grunn av akselerasjonen av blodstrømmen styrker kardiovaskulærsystemet. Blodtrykket er stabilisert.

Terapeutisk massasje på ryggen er basert på bevegelsesprinsippet langs banene for blodsirkulasjon og lymfestrøm. Backmasseteknikker involverer bevegelser fra lumbaleområdet til lymfeknuter i lysken, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til klavikulært. Når du gjør alle typer massasje, må du huske at en massasjeterapeut jobber med muskler, ikke bein. Trenger å trene de subkutane musklene. Og viktigst av alt - bruk aldri ryggraden selv. Arbeide med ryggraden er en manuell terapeutens spesialitet, for å utføre det, er det behov for lange treningsøkter og spesialopplæring.

Massasje forberedelse

Først må du legge pasientens behov på en hard overflate. Alle massasjerom og salonger er utstyrt med spesielle massasjebord. Hvis du måtte gjøre spinalmassasje hjemme, er det lite sannsynlig at du finner en spesiell massasje sofa. Derfor er det ønskelig å velge det vanskeligste stedet. Som et alternativ - legg et teppe på gulvet.

Vask hendene grundig før du masserer. Påfør en spesiell salve eller massasjeolje for å gjøre hendene glatte. Gni hendene lett for å holde håndflatene varme og det første trykket å være hyggelig.

Når du jobber med en pasient, husk en av de viktigste reglene for massasje - lytt til den som har ryggen du behandler. Hvis pasienten opplever ubehag, prøv å forstå hvor kilden er. Hvis problemet er at du jobber for hardt på ryggen, løsne bevegelsen. Hvis pasienten har begynt å skade noe, og ikke går bort etter at du har sluttet å massere, avslutter økten.

Klassisk teknikk

Pasienten skal ligge på magen, legge hendene langs kroppen og slappe av. Under hodet kan du sette en tynn, hard pute. Det er også mulig å plassere på siden, hvis det er vanskelig å ligge på pasientens mage.

stryke

Før du gjør en terapeutisk massasje, er ryggen din alltid stryket. Det er viktig å sikre at alle bevegelser påvirker ikke bare huden, men også musklene under. Føl hendene dine på hudmuskulaturene dine. Etter generell strøk, slag, jevnt økende styrken av bevegelsene. Flytt fra lenden til den klavikulære regionen og omvendt. Arbeid hele ryggen, slik at du kan forberede deg til mer intense og dype teknikker. Slå på sidene, lås dem lett med håndflatene dine.

klemme

Motta klemme er som strøk, men mer intens. Sett den ene hånden på den andre, gjør bevegelser, som om du klemmer den masserte ryggen. Først utsatt for musklene i ryggen på sidene av ryggraden, så gå til det bredeste. Så vi trener hele ryggen.

friksjon

Gnistteknikken virker enda dypere. Vi begynner å gni de lange musklene i ryggraden, som om "såing" med begge hender langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, sakte når vi nakke. Flytter tilbake til sakrummet. Du kan utføre teknikken opptil syv ganger, avhengig av pasientens følelser. Slår til den bredeste, bruk begge hendene umiddelbart. Vi starter på bunnen - med lumbaleområdet. Et mer gunstig alternativ er de samme bevegelsene, men laget med pads av fingrene på en splayed palm. Boca pasient arbeider gjennom den raske siden av håndflaten. Flytter seg fra bekkenregionen til armhulen. Gni mellom ribbenene fra ryggen i sidene, fingrene fra hverandre. Etterbehandling, gni hele ryggen med myke bevegelser. Utfør et par sykluser med lysslag.

fulling

En helsemassasje fortsetter med æltning. Ordne hender slik: en pensel på den andre. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men avhengig av følsomheten til pasienten og for å løse ulike oppgaver, er kneading brukt på forskjellige måter:

• Tommelen. De presser musklene til beinvevet under dem, begynner å bevege seg i en sirkel fra bunnen av;
• Tommelen på begge hender jobber på ryggen igjen, på den ene siden og den andre;
• På baksiden kjører de med fire fingre i en sirkel;
• Kjør alle fingrene i en sirkel.

• Vi leser også: Teknikk for ryggmassasje hjemme.

Stretching musklene langs ryggraden, gå til det bredeste. Vi jobber langs linjene, fra ilium til armhulene. Ta tak i musklene, litt å trekke dem og massere i en sirkel.

Fullføring av prosedyren

Knock raskt og enkelt over hele dorsalområdet. Du kan "hogge" håndflaten på håndflaten. Beveg deg langs musklene. Avslutt ved å strekke. Standardprosedyren varer rundt tjue minutter, hvorav ti er viet til æltning.

Massasje av forskjellige avdelinger

Typer av ryggmassasje er klassifisert i henhold til området de er rettet mot. Moderne massasje terapeuter tror at det er mest effektivt å jobbe gjennom hele ryggen, og deretter fortsette å jobbe med bestemte avdelinger.

• Se også: Kontraindikasjoner til ryggmassasje.

Arbeid med nedre thoracic avdeling

Masserer fra 7 til 12 thorax vertebrae. Alle bevegelser utføres fra topp til bunn og fra sentrum til sidene:

• stryke;
• klemme;
• sliping;
• elting;
• Vi bruker teknikken til lysstreker og klapping.

Massere dette området i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk ryggmassasje utføres, arbeid på denne overflaten for en kvart time. Vær oppmerksom på at 11 og 12 ryggvirvlene er nær nyrene, de kan ikke bli sterkt påvirket, ellers kan det oppstå smerte under en ryggmassasje.

Massasje under spatelen

For å påføre gnidning på de indre skapulære sidene, legg hånden massert på nedre rygg og flytt albuene nærmere overflaten. Løft skulderen litt med den ene hånden og gni den med den andre. I området mellom scapular regionen og åsen, gni med puter av fingre. Mens du bøyer skuldermuskulaturene, legg en håndflate under skulderen og løft den litt. Ikke glem skuldrene - gjør æltning i en sirkel fra alle sider.

Studie av krageområdet

Inneholder effekter i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet. Det er nødvendig å handle her mindre intensivt enn på nedre del av ryggen og nedre thoraxområdet. Massasje i thoracal rygg og nakke bør være mer godartet. Det er nødvendig å flytte, som vanlig, fra midten til sidene og fra bunnen oppover. Med en viktig advarsel - massasje av cervical ryggraden utføres alltid fra toppen ned. Vi utfører standardstrekk, klemming, sliping og vibrasjon (vibrasjon kan ikke brukes over halsens seksale kuleverte). Fullfør massen av dette området, rist huden med fingrene og strekk. Masser halsområdet for en kvart time.

Lumbar massasje

For å få en ryggmassasje i lumbalen, trenger du bare å flytte fra midten til siden. Stroking, klemming, gni og kneading. Deretter utfører vi vibrasjons- og sjokkteknikker. I standardversjonen tar tilbakemassasje i lumbalområdet rundt fem minutter. For terapeutisk massasje er bedre å bruke tjue minutter.

Ved å massere rundt coccyxen, kan du spyle musklene dypt, men å gå til det området der indre organer befinner seg, må du fortsette med forsiktighet.

Kontra

Mange gode ting kan sies om massasje: det slapper av, toner vevet, styrker musklene. Men selv om du vet godt hvordan du skal massere ryggen, vær oppmerksom på følgende kontraindikasjoner:

• Skadet ryggrad;
• Smittsomme og soppdermatologiske sykdommer;
• Kardiovaskulær patologi;
• Den akutte perioden med osteokondrose, fremspring eller brokk
• Inflammatoriske prosesser.

Teknikk for terapeutisk ryggmassasje

Riktig holdning, sunn ryggrad og rygg - grunnlaget for riktig organisering og funksjon. Tilstanden til ryggraden påvirker blodsirkulasjonen og metabolske prosesser i sentralnervesystemet, trykk og hjertefrekvens. Sykdommer i ryggen fører til patologiske abnormiteter i arbeidet til de viktigste systemene og organene, forverring av muskel-skjelettsystemet. For å gjenopprette muskelvevet i ryggen og som en profylakse, foreskriver legene terapeutiske massasjessessioner.

Effekten av ryggmassasje

Tilstanden til pasienten kan dømmes av ryggraden og styrken av muskelkorsetten. Ved bevegelse tar muskel-skjelettsystemet hovedbelastningen, og for helse er det viktig at denne belastningen fordeles jevnt. Inflammatoriske prosesser, muskelblokker, bruskvevssykdommer, nedsatt blodsirkulasjon og andre prosesser fremkaller forverring av tilstanden til ryggen.

Omfattende behandling av ryggraden inkluderer bruk av spesiell gymnastikk, medisiner og et kurs av massasje.

En velværemassasje utføres for krageområdet, thoracic ryggraden, lumbale, sakralområdet.

Rygg er en stor refleksogen sone, så massasje har en gunstig effekt på arbeidet til alle indre organer. Det er ikke bare en forbedring i bevegelsen av blod og lymf, men også stimuleringen og økningen i vevens tone. Etter rygmassasje er det slike positive endringer som:

• Reduksjon av smertesyndrom;
• Redusere alvorlighetsgraden av inflammatoriske prosesser;
• Forsvinnelsen av hodepine, migrene, svimmelhet;
• Frigivelse av innsnevrede nerveender;
• Bedre blodsirkulasjon;
• Gå tilbake til felles mobilitet;
• Gjenopprettingsstilling;
• Styrke nervesystemet
• Nedsatt nervøsitet og manifestasjoner av følelsesmessig tretthet.

Terapeutisk massasje forbedrer immunsystemet og forynker kroppen. Regelmessige økter fører til økning i hudfasthet og elastisitet, reduksjon av fettavsetninger i ryggen og midjen, og en reduksjon i salter i nakken.

Virkemekanismen på kroppen

Effektiviteten til massasjen er forklart av tre faktorer. Den første er en refleks. Under mekanisk bearbeiding oppstår subkutane nervepulser. De når hjernen og forårsaker kjemiske reaksjoner som regulerer de fysiologiske prosessene i organer og vev. Responsen kan være både spennende og avslappende - avhengig av teknikk og metode for eksponering.

Den andre faktoren er humoral. Lokal mekanisk virkning fører til svekkelse eller styrking av hormonproduksjonen. Dette fører til økt intensitet av metabolske prosesser og en reduksjon i betennelse.

Den mekaniske faktoren er forbedring av lymfatisk drenering og hudtilstand, eliminering av stagnasjon, oppbrytning av subkutane fettavsetninger.

Kontraindikasjoner og indikasjoner

Å utføre terapeutisk massasje kan være både et forebyggende tiltak for å forhindre utvikling av sykdommer i ryggen og en medisinsk prosedyre. Det vises på:

• Vanlig tretthet;
• Forlenget stillesittende arbeid;
• Regelmessig fysisk tretthet;
• Rygg- og ryggsykdom;
• Angina pectoris;
• CVD sykdommer;
• Gjenoppretting etter hjerteinfarkt;
• Kronisk gastritt;
• Lidelser i tykktarmen;
• bronkitt;
• Hodepine og svimmelhet
• Osteokondrose i livmoderhalsen.

En ryggmassasje kan foreskrives av en lege etter en undersøkelse og ytterligere tester for:

• Økt muskelton i ryggen;
• Fremspring eller brok;
• Pinching nerver
• Skader.

I løpet av gjenopprettingsperioden etter hjerteinfarkt, slag og angina, er masseteknikkene konsentrert i interscapulær sone, i tillegg til venstre skulderblad og kravebein, i området rundt den 7. livmoderhalsen.

• Forverring av kroniske inflammatoriske prosesser;
• Økt blodtrykk;
• Alvorlig forgiftning;
• Sklerose i hjernen;
• Forskjellige psykiske lidelser;
• Oncology;
• Sykdommer i blodet og blødningen;
• Endokrine sykdommer;
• trombose;
• Mekaniske forstyrrelser i huden.

Massasje er forbudt under rusning. Under graviditeten bør første trimester før økten konsultere legen din. I senere perioder er rygmassasje ikke anbefalt.

Teknikker og teknikker

Slik gjør du en ryggmassasje: master de grunnleggende massasje klassiske teknikker og bruk spesielle massasje oljer. De viktigste teknikkene inkluderer stroking, æltning, gnidning, patting, tinning.

Stroking er en skyvebevegelse av armene. Graden av trykk velges individuelt, men forskyvningen av huden under palmer er uakseptabel. Strokes er delt inn i plan, innhylling, kamformet, etc. Deres mål er å forberede musklene for å trene og forbedre hudpusten.

Når du gni, beveger huden seg i retning av bevegelse av hånden. Bevegelser er rette, sirkulære, kryssende, såg og spiral. Når du masserer ryggen, forbedrer disse teknikkene blodstrømmen og frigjør vev fra stagnasjon.

Kneading tilbake - et sett med trykk, kompresjon og ruller. Som et resultat er kontraktilfunksjonen av muskelvev forbedret i bakområdet, aponeurosen og fascia er strakt, og spenningen fjernes fra rygmuskulaturen.

Vibrasjoner - oscillatoriske bevegelser av palmer, som er delt inn i intermitterende og kontinuerlig, stabil og ustabil. Den klassiske massasje teknikken inkluderer også strekking og massering av ryggvirvlene, samt å trene på akupunkturpunkter.

Gjennomføring massasje

Massasje i lumbaleområdet bør være forsiktig, da det er fare for skade på små muskelfibre. Det er også forbudt å kontinuerlig og økt trykk på vertebrae - dette kan føre til forskyvning og klemming. Massasje utføres kun i retning av muskelfibrene.

Medisinsk massasje på nedre rygg og rygg er utført på et spesielt bord, slik at selvmassasjeprosedyren er umulig.

Massere ryggen din starter med å strekke og gni. Bevegelsesretningen er fra midjen til nakken samtidig fra to sider av ryggraden. Intensiteten og dybden av bevegelsen øker gradvis. Hendene under gnidning beveger seg mot hverandre, stiger til skuldrene. Det tas hensyn til området på skulderbladene og ryggraden. Når du knatterer ryggen, blir slagkraften økt for å trene ut dypere muskelvev. Begynn å ælte med underarmene. Etter vanlig kneading går du til rullende og sågteknikkene, så vel som å vibrerende tapping.

For det første jobber palmerets overflater gjennom hele ryggen. Deretter bare kanten av håndflatene - fra nakke til skulderleddene, fra skulderbladene - til sidene, på sidene - til nedre rygg. For slapping etterfulgt av prikking. De utføres ved å ta tak i huden med fingrene. Bevegelsesretningen til armene er fra skulderlinjen til midjen langs ryggraden og sidene. De fullfører mottaket med synkront trykk med tommelen på ryggraden, stiger fra halebenet til den cervicale regionen.

I eksponeringsprosessen oppvarmes musklene i kroppens områder som blir utarbeidet, noe som fører til en forbedring av blodsirkulasjonen. Ved slutten av sesjonen anbefales det å bruke myke og moderate dype streker.

Massasje med cervikal osteokondrose

Denne teknikken er mulig for prosedyren for selvmassasje, da den utføres fra en sittende eller stående stilling. Begynn å studere med lett strøk bak halsen. Bevegelse - fra hårlinjen til skuldrene. Deretter går de videre til dypere og mer intense slag med palmenes side mellom tommel og pekefinger. Rubbing utføres allerede hele overflaten av håndflaten, fanger baksiden av hodet og øreområdet, hele baksiden av nakken. Forsiden av nakken blir til slutt påbegynt: Begynn med å strekke, deretter - gni og kneading. Bevegelsesretningen er fra haken til kragebenet. Ved osteokondrose i livmorhalsområdet bør alle armbevegelser være glatte, myke, med en behagelig og ikke smertefull innflytelseskraft.

Det må huskes at den ytre siden av nakken gjennomføres uten kraft og bare hele overflaten av håndflaten. Arbeidskant - er forbudt.

Hvor ofte å søke

Hvis massasjen er medisinsk, består kurset av 10-20 prosedyrer. Det nøyaktige tallet bestemmes av den behandlende legen, og øktene utføres daglig. For å opprettholde resultatet i året bør det være 2-4 kurs. Forebyggende massasje kan besøkes hver 10.-14. Dag.

Terapeutisk eller medisinsk massasje er vist i ulike sykdommer i de indre organer, kronisk tretthets, en stillesittende livsstil og brudd i muskel- og skjelettsystemet. Masseteknikker aktiverer subkutane prosesser, forbedrer bevegelsen av blod og lymf, øker muskeltonen. Alt dette fører til en forbedring av kroppens tilstand, å bli kvitt symptomene på depresjon, gjenopprette søvn. Under studien påvirkes hvirvlene og musklene, noe som gjør det mulig å returnere mobiliteten til ryggen og lindre smertesyndrom. Sessioner kan deles ikke bare for medisinske formål: forebyggende massasje vil bidra til å slappe av spente muskler, takle kronisk tretthet og styrke immunforsvaret.

Trinn for trinn instruksjoner om hvordan du skal massere på baksiden og nakken

Massasje er en populær og hyggelig prosedyre som er gunstig for helsen. Det er ingen hemmelighet at mange profesjonelle massasje teknikker brukes til ulike sykdommer og for å forebygge dem.

Moderne massasje har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på ulike menneskelige organer og vev. Men spørsmålet er hvordan man skal massere ryggen og nakken riktig?

• Rask navigering på artikkelen:
• Rygg og halsmassasje - fordeler
• Kontra
• typer
• Slik masserer du rygg og nakke riktig: tips
• Massasje for nybegynnere
• Hvordan lage en ryggmassasje: trinnvis
• Stadier av nakkemassasje
• Uavhengig nakkemassasje
• Funksjoner av baby massasje
• anmeldelser

Rygg og nakke massasje - nytte og effektivitet

Rygg og nakke er ganske sårbare og krever spesielle behandlingsområder i kroppen. Derfor er massasje av disse områdene den vanligste. Det anbefales å gjøre alle mennesker, spesielt de som har en slik sykdom som osteokondrose.

Med riktig bruk av massasje er fordelene ved det enorme:

• lindrer smerte under klemning av vertebrae;
• perfekt avslappende og har en vel uttalt beroligende effekt;
• perfekt lindrer tretthet og bidrar til å slappe av på slutten av en hard dags arbeid;
• gjenoppretter hudens elastisitet og forhindrer for tidlig aldring;
• eliminerer symptomene på spinalkurvatur, fjerner overdreven muskelton og forhindrer utseendet av migrene;
• øker immuniteten;
• forbedrer blodstrømmen og bidrar til å kjempe tilbake cellulitt;
• gjenoppretter tonen i svake muskler;
• effektiv i bekjempelse av saltavsetning.

[box type = "info"] Cervical massasje er spesielt nyttig for personer med stillesittende arbeid. På grunn av mangel på bevegelse av nakken i løpet av arbeidsdagen, er det smerter i dette området og en knase i leddene. [/ Box]

Massasje i nakken og krageområdet slapper av muskler, lindrer tretthet og søvnløshet, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metabolske prosesser og blodstrøm. Egnet som et forsterkende middel mot sykdommer i ryggraden og saltinnsatsen.

Kontra

Før du masserer ryggen og nakken, vil det være riktig å gjøre deg kjent med de viktigste kontraindikasjonene for disse prosedyrene. Disse inkluderer:

• blødning og skade, åpne sår;
• alvorlige smittsomme sykdommer;
• lymfeknudebetennelse;
• tuberkulose;
• purulente infeksjoner;
• brudd på blodpropp
• alvorlig psykisk lidelse;
• brenner i massasjeområdet;
• aterosklerose, tromboflebitt;
• seksuelt overførbare sykdommer;
• hudsykdommer, tilstedeværelse av moles, vorter, sår, etc.

Typer av massasje

For å ordentlig massere ryggen og nakken, er det verdt å finne ut hva formålet med denne prosedyren. Avhengig av dette er det typer bakmassasje:

1. Curative - brukes i nærvær av sykdommer i ryggraden og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hevelse;
2. Avslappende - den vanligste typen massasje. Avlaster muskelspenning, øker blodstrømmen, øker kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
3. Refleks - har en uttalt smertestillende egenskap. Det brukes til å forbedre arbeidet til de indre organene ved hjelp av massasje terapeutens påvirkning på spesielle punkter i ryggen, som er forbundet med dem.
4. Sport - designet hovedsakelig for idrettsutøvere. Holdes etter eller før konkurransen for å lindre muskelspenning eller lindre tretthet. Øker utholdenhet og har den ønskede effekten. Det skjer foreløpig, trening og gjenoppretting.
5. Kosmetisk - anti-cellulitt, forbedrer hudtilstanden.

Typer av massasje i nakken:

1. Classic - inkluderer standard massasje teknikker: strekk, ælting, gni, klemme, vibrasjon;
2. Avslappende - brukes til å lindre muskelspasmer;
3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkter på nakke, ansvarlig for indre organer;
4. Kosmetisk - brukes til å kvitte seg med fettavsetninger i nakken og krageområdet, forbedre hudtilstanden, gjenopprette elastisiteten;
5. Velvære eller helbredelse - brukes til ulike sykdommer i livmoderhalsen, saltavsetning.

Hvordan skikkelig massere ryggen og nakken: tips og triks

Til tross for populariteten til denne prosedyren, vet ikke mange mennesker hvordan man skal massere ryggen og nakken. Det skal huskes at det utføres to timer etter et måltid. Ikke senere enn en time før massasje, får du drikke vann.

[box type = "suksess"] Massøren må grundig forberede seg på økten:

• negler bør kuttes kort;
• Forbered et rent håndkle og fuktighetskrem for massasje på forhånd;
• rommet hvor møtet utføres, og massørens hender må være varme for å sikre at personen blir avslappet
• Ryggmassasje utføres i en stillestående stilling på en svært hard overflate. Ideelt sett bør et spesielt massasjebord brukes;
• må ta vare på hygiene. Prosedyren skal utføres med rene hender på ren hud for å unngå infeksjon;
• For massasje av både bak og nakke, bruk massasjeolje riktig for å gjøre hendene mykere og lette glidingen over huden. Det er nødvendig å gni det intensivt mellom palmer slik at de blir varmere;
• økten varer mer enn en halv time siden ryggen og nakken er de mest problematiske områdene;
• armbevegelse bør gå langs blodbanen;
• Unngå lymfeknuter bør unngås. [/ Boks]

Massasje for nybegynnere

Mange mennesker vil gjennomføre denne prosedyren selv, men vet ikke hvordan. Riktig massasje på ryggen og nakke er lett. For å oppnå et bestemt resultat er det nok å bruke standard massasje teknikken. Det inkluderer teknikker:

1. Stroking - vanligvis begynner en økt med denne bevegelsen av hendene. På denne måten lagrer du huden for en mer aktiv innvirkning på den. Stroking utføres med hele palmen over overflaten av ryggen over og langs, rundt skulderbladene. Lette bevegelser bør kombineres med mer intens.
2. Rubbing - bevegelser er laget fra siden av ryggen til midten. Spesiell betydning er gitt for området av skuldre og nakke. Denne teknikken fungerer som et godt verktøy i kampen mot saltavsetning.
3. Kneading - fanger hudens folder med hendene. Bevegelser utføres fra ryggraden til sidene av ryggen. Resepsjonen holdes for hver sin side i sin tur. Det har en god effekt på tilstanden til hjertet og karet, øker blodsirkulasjonen.
4. Pats - utføres med to hender utelukkende på musklene. Bevegelsen er kort og fjærende. Prosedyren bør ikke være smertefull. Det fremmer god muskel sammentrekning, forbedrer blodstrømmen.
5. Vibrasjon - fra lumbale til nakke, utføres sirkulære rytmiske bevegelser med fingertoppene, som fremmer gradvis avspenning av musklene.

Ryggmassasje bør være ferdig med mykt trykk. De er best utført rytmisk, og fremhever bevegelsene på hendene på mer intense og smertefulle steder.

Massasje i nakken og krageområdet inneholder omtrent samme teknikk. Men deres teknikk har noen forskjeller:

Teknikk for ryggmassasje

1. Masseringen begynner med å strekke midtdelen av nakken og krageområdet, og deretter til siden. Børste masseur hendene skal plasseres slik at det i midten av halsen streke bæres av tommelen og sidene av den andre. Bevegelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
2. Følgende teknikk kalles "klemme". Dens essens er å gi et visst trykk på livmorhalsområdet. Penselen er satt til siden av ryggraden på halslinjen fra siden av hårlinjen. Bevegelsene utføres fra topp til bunn til skulder og deltoidmuskel.
3. Kneading er den lengste mottakelsen. Her er det nødvendig å fange musklene med palmer på begge sider av ryggraden. Dermed å gjøre bevegelser mot ryggen, deretter til skulderleddet. Alle tiltak skal utføres sakte og smertefritt. De kan også utføres med tommelens spisser, masserer muskelen i sirkulære bevegelser.
4. Rubbing - dens essens består av energetisk strekking og forskyvning av huden. Denne teknikken gjøres best alternativt med to hender.
5. Vibrasjonen utføres av oscillerende bevegelser av hele overflaten av håndflatene eller fingertuppene. Mottaket kan være intermitterende eller uten å rive hender fra kroppen.

Hvordan lage en ryggmassasje: en faset beskrivelse

• Forberedende. Før prosedyren må du forberede alt du trenger for det og forberede deg.
• Massasje bør begynne med en lett strøk i lumbaleområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevegelser i dette stadiet skal være myke, forberede seg på mer handling. Varigheten av prosedyren er 15 minutter. Gradvis er det nødvendig å øke trykkstyrken. Kanten av håndflaten for å holde langs ryggraden fra midjen til skuldrene. Rubbing trener hele overflaten av håndflaten.
• Deretter skal armene flyttes til baksiden av siden og utføre de spennende bevegelsene av armene fra bunnen opp. Deretter fokusere på skuldrene. Utfør æltning glatte og smertefrie sirkulære bevegelser.
• På dette stadiet begynner en mer intens massasje. Det er nødvendig å fange små folder i huden, beveger seg fra bunnen opp, i en del av ryggen, deretter i den andre. Skulder bør masseres mer ved å bruke punkttrykk. Prosedyren må være smertefri! Vel massere knyttneve øvre ryggen, holde en kort avstand fra ryggraden.
• Til slutt, utfør lysslapping med palmer eller fingertupper.

Stadier av nakkemassasje

Hvordan massere nakke og nakkeområde? For det første bør varigheten av denne prosedyren for osteokondrose være omtrent 20 minutter. For det andre kan massering utføres både i en løgn og i en sittestilling.

• Etter å ha forberedt på økten, i begynnelsen av prosedyren, er det nødvendig å utføre en lett strøk i nakken.
• Deretter varme de laterale nakke musklene ved å gni, gradvis flytte til skulderområdet.
• Å knede musklene i nakken og nakken. Prosedyren utføres ved sirkulære bevegelser av hele håndflaten og tommelen. Det skal vanligvis være smertefritt.

[boks type = "advarsel"] Eksponering av ryggsøylen bør unngås. [/ boks]

• Økten avsluttes med lette klapper og slag.

Det er mange teknikker for massering av cervical ryggraden. Alt avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen og dens type. Ordinær massasje utføres, basert på klassiske teknikker beskrevet ovenfor.

Uavhengig nakkemassasje

En ryggmassasje er alltid nødvendig av en annen person, og en nakkemassasje er lett å gjøre selv. Det viktigste er å følge alle anbefalingene riktig for å sikre at prosedyren er effektiv.

1. For en start er det praktisk å sitte ned, ta av håret, varm håndflatene med massasjeolje.
2. Litt senk haken og start prosedyren med strekk fra hårlinjen til skulderområdet.
3. Følg deretter en sirkulær rotasjonsbevegelse med fingertuppene i nakken. De kan veksles med mer intense slag.
4. Lett prikking av huden langs ryggraden.
5. Løft haken og gjør strekkbevegelser i strupehodet.
6. Utfør sirkelbevegelser fra bunnen av kragebenet til haken med pekefingeren og tommelen. Gjør strekkbevegelser med håndflatene og gjenta prosedyren igjen. Dette stadiet kan være fra 5 til 10 minutter.
7. For å fullføre prosedyren trenger du myk strøk hele håndflaten.

Regelmessig selvmassasje i nakken bidrar til å unngå sløvhet og dumme muskler. Den toner, lindrer tretthet og forbedrer trivsel.

Funksjoner av babyen massasje

Noen barn trenger en massasje fra tidligste alder, både på baksiden og på nakken. Det er riktig å gjøre det smertefritt, for ikke å forårsake frykt i barnet.

Baby massasje er vanligvis kurativ, toning og avslappende. Avslappende kjennetegnes av en mer mild, rolig innvirkning. Toning massasje innebærer mer intensiv bruk av alle grunnleggende teknikker.

Hjemme gjør de ofte barnas underholdende massasje, som utføres under et morsomt rim. Barn liker vanligvis det mye. Dette er både et spill og en nyttig prosedyre. Eksempel på babymassasje:

1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trekkes tverrgående og langsgående linjer langs ryggen;
2. "Et forsinket tog går" - å holde fingrene på fingrene på en hånd langs ryggsøylen fra bunnen opp, etterligne toget. Bevegelsen skal være myk, strøkende.
3. "Erter smuldrer fra den siste vognen" - hele ryggen er massert med punkttips;
4. "Kyllinger kom hakkede" - myk "peke" med fingertuppene på baksiden;
5. "Ganene kom til å nippe" - en liten tinning;
6. «Elefanten er kommet, har trodd» - mykt presset med knyttneve over ryggen hans;
7. "En liten elefant løp etter ham" - rask kaotisk pressing med knokler;
8. "En ekorn kom løpende og feide alt med halen hennes" - den endelige strøk på ryggen med palmer.

Lær hvordan du masserer ryggen og nakken mer enn noensinne underveis i alle aldre. Riktig bruk av den vil ha stor fordel for kroppen, vil gi muskler tone, lindre tretthet og lindre fra mange sykdommer.

Hvordan lage en massasje bak og nakke, du kan tydeligere lære av treningsvideoen.