Valentin Dikul er ikke en lege, han har ingen spesiell utdanning, men han lærte mye om medisin. Han leste så mye, lærte, studerte og teoretisk, følte i sin egen hud at en ny kunnskap åpenbart åpnet seg foran ham: Teorien om rehabilitering.

Det er tilfeller når systemet av Valentin Dikul produserer bare urealistiske resultater som er vanskelige å oppfatte og forklare for menneskets hjerne. Ikke desto mindre har dette systemet et vitenskapelig grunnlag. Det er bygget på grunnlag av slike alvorlige vitenskap som fysiologi, kjemi, fysikk.

HISTORIE AV DEN KULTURISTISKE DMITRIEN ZOLINA

Fonogrammet "Hvordan fortryllende kvelder i Russland" spilte i overfylt salen. En muskuløs, solbrent, selvsikker mann gikk inn på scenen til torden av applaus. Med et smil på ansiktet begynte han å spille muskler i tide med musikken. Tilskuerne, spesielt guttene og den kvinnelige halvdelen av hallen, fulgte alle bevegelsene til Dmitry Zolin. Mannlige tilskuere, som fanger opp beundrende blikk av kvinner, trodde at de skulle begynne å spille sport i morgen.

Dmitry Zolin - bodybuilding verdensmester i 1995 (WABBA versjon), vinner av mange europeiske og verdensmesterskap. Fra 16 år var han engasjert i vektløfting. Etter at han vant mesterskapet i Chelyabinsk-regionen, begynte han å utføre suksess på russiske og allierte plattformer.

Og før ære var 1982. På treningsøkten holdt Dmitriy ikke den 135 kilo vekten i hånden. Skallet falt rett på Zolins hode og skadet nakken i nakken. Mirakuløst var den tretti år gamle gutten fortsatt i live, og selv holdt sin evne til å bevege seg litt. I tre måneder var han i en spesiell korsett. Og til tross for at Dmitry ble behandlet av en berømt lege ved Det sentrale institutt for traumatologi og ortopedi, var resultatene av behandlingen ikke lykkelige. Doktorsdommen var: glem vektløfting, du er deaktivert.

Som Dmitry sa senere, hjalp familien og Valentin Dikul ham mye. Dmitry gjentok veien til Valentin Ivanovich - han jobbet på et spesielt rehabiliteringssystem. På en gang, takk til henne, kom en kjent sirkusartner på føttene, nå var Dmitry klar til å jobbe opp til syvende svette.

I fem lange år gikk Dmitry tilbake til sporten. Om vektløfting var ikke lenger en samtale, baren over hodet hans skulle forbli i fortiden. Dmitry forberedte seg på maktgymnastikk (triatlon og bodybuilding). Og han begynte å vinne. Han vant mesterskapets titler, som det fremgår av dusinvis av kopper og medaljer. Og de kaster ikke bare gull i seirer, men også hundrevis av tonn alminnelig jern, som Zolin toppet i fem års forberedelse til suksess. Nå kan ingen fortelle hvor mange potter er borte fra Dmitry i trening i treningsstudioet på stadion. Men han gikk til målet og oppnådde det. Utmattende arbeid laget av en funksjonshemmelig mester.

Nå har Dmitry Zolin et nytt mål - å vinne konkurransen "Mr. Universe". Men det er en annen historie.

Hva er hemmeligheten til rehabilitering

Det viktigste er at skadede muskler kan "huske" hvordan man skal fungere hvis de omskoles, som det var. En person som ønsker å erobre sin sykdom må først og fremst huske hvilke bevegelser han gjorde, hvordan beina og armene hans var bøyd og ubøyelig.

Hvordan gjør du dette? Tross alt, så langt vil disse hender eller ben ikke reagere. Det er et lite triks for å få dem til å flytte. Det er nødvendig å gjøre en bevegelse langs den naturlige bane ved hjelp av mekaniske enheter og de muskler som er aktive. Bena kan plasseres i stroppløkker, som er bundet sammen ved hjelp av blokker; den ene enden blir tatt opp av utøveren, og den andre er bundet til lasten. Således kan armene gjøres for å fungere på benklemmene. Trekker kabelen, løfter dine egne knær langsomt opp og bøyer bena, og når du slipper, stiger de.

I utgangspunktet blir lasten valgt slik at bena holdes på vekt uten innsats, og gradvis øker vekten av belastningen og følgelig må innsatsen som må brukes på øvelsen øke. Det samme prinsippet brukes når du utfører øvelser uten tilpasninger. For eksempel kan bakmuskulaturen styrkes av det aktive arbeidet til musklene i armene, løfte kroppen og sitte ved hjelp av armene, og deretter tilbake til startposisjonen, og etter hvert snu over tauet som er suspendert over sengen.

Hvis følsomheten går tapt

Hvordan trene musklene som får momentum fra sentralnervesystemet er forståelig. Men hva om impulsen ikke når musklene på grunn av irreversibel organisk skade? Valentin Dikul var i stand til å finne svaret på dette spørsmålet.

Nerveimpulser kan omgå det skadede området.

Det er ingen hemmelighet at sentralnervesystemet styrer alle bevegelser i kroppen vår. Impulsen går til musklene langs hovednervene. Og når denne banen er ødelagt, mister musklene som er lengre fra det skadede området forbindelsen med nervesystemet og kan ikke styres. Nerveimpulsen kan enkelt ikke nå disse musklene, og kroppen kan ikke "reparere" de skadede nervene. Det var derfor den offisielle medisinen gjorde Dikul så grusom en setning - en rullestol til slutten av livet.

Dikul viste imidlertid at det er mulig å levere en nerveimpuls for å omgå det skadede området, fordi nervefibrene også er i muskelvevet. Og de er i stand til å omskole og gjøre det arbeidet som ble gjort av de viktigste nervefibrene.

Men det var et annet problem. Hvordan trene disse musklene for å utføre uvanlig arbeid? Dikul fant svaret på dette spørsmålet. Det er nødvendig å "omskole" sentralnervesystemet slik at det virker som om det ikke var noen skader. Det er slik at hun mener at hun har kontroll over alle deler av nervesystemet - både skadet og ikke skadet.

Men for dette må du hele tiden jobbe med faste lemmer. Arbeid ikke en dag, ikke en måned. Det kan ta mange år. Til dette må være forberedt. Det krever vilje, utholdenhet, mentalt arbeid. Og så vil nerveendingene i kroppen gradvis "forstå" hva som er ønsket av dem. Og impulser vil gå til de faste musklene. Faste lemmer kommer til liv! Resultatet er direkte proporsjonalt med kvaliteten på slikt arbeid!

Når det gjelder vitenskapelig språk, oppstår gjenopprettelsen av motoriske funksjoner på grunn av de kompenserende konserverte muskelgruppene over nivået av lesjonen (brudd på den funksjonelle kommunikasjonslinjen). Også en viktig rolle er spilt av nivået hvor brudd oppstod - lumbale, thorax eller cervical ryggrad. Tross alt, jo høyere det skadede området, jo vanskeligere gjenopprettingsprosessen. Men i alle fall har pasienten sentralnervesystemet, før eller senere omprogrammert for å gjenvinne kontroll over lemmer som ble immobilisert etter en skade. I tillegg har cellene i ryggmargen fortsatt evnen til å "gjenopprette" gjennom årene, delvis eller til og med fullstendig gjenopprette sine funksjoner, og da vil impulsen igjen kunne gå langs hovednerven.

Øvelser på systemet av en DICULUS virkelig hjelp

Hilsener til alle. Du vet, jeg ville nok aldri snakke om mine problemer, men det som skjedde med meg, er ikke et mirakel. Jeg ble hjulpet av trening på systemet Dikul. Derfor vil jeg skrive slik at folk vet at du virkelig kan forandre mye i livet.

Det skjedde så at jeg fikk en kompresjonsbrudd på ryggraden, og til og med på tre steder samtidig - i lumbaleområdet, mellom skulderbladene og en annen brudd et sted mellom de to første. Selvfølgelig dro jeg til sykehuset. Jeg kom ikke ut av sengen i nesten et år. Men jeg løgn ikke bare og var lei meg for meg selv. Hver dag i 2-4 timer om dagen gjorde jeg gymnastikk og massasje. Jeg hadde bare en tanke i hodet mitt, som jeg våknet opp og som jeg sovnet i: "Jeg skal stå opp! Jeg vil definitivt stå opp! Jeg vil gå! "

Første gang jeg ble satt på føttene til legene på sykehuset. Og så ble jeg tømt hjem, og jeg hadde ikke annet valg enn å studere alene. Jeg begynte å praktisere i henhold til metoden til Valentin Dikul. Mens jeg var på den første gruppen av funksjonshemming, hadde jeg hatt en korsett i fire år. Hver dag i 2-3 timer styrket muskelkorsett, benmuskler. Dikul hjalp meg mye. Selvfølgelig møtte jeg ikke personlig med ham, noe jeg angrer veldig mye. Jeg vil gjerne se en slik person. Men tingen er helt annerledes. For rundt 20 år siden var Dikuls system veldig populært, øvelsene hans ble publisert i mange magasiner, ble vist på TV, og alle kunne begynne å studere selvstendig. Tro det eller ikke, men da jeg seks måneder etter utslipp, kom jeg på mine egne to føtter, men i en korsett og med en stav (men det er småbiter), til Militære medisinske akademiet, løp hele avdelingen for å se. Det var veldig rørende.

Så hva skjedde med meg? Er det et mirakel eller ikke? Det virker for meg at nei. Jeg forstår at jeg ikke har revet noe viktig, men kanskje min "private ulykke" vil hjelpe noen.

Fra uttalelsene til de som er involvert i systemet Dikul

Bevegelse for muskler og ledd er liv

Uten normal fysisk aktivitet og vanlige belastninger, reduserer muskler og ledd gradvis uigenkallelig. Selv om de etter en tid klarer å ta en puls rundt det skadede området eller direkte, kan denne impulsen ganske enkelt ikke "høres". Ved den tiden musklene kan bare atrofi! Derfor er det andre prinsippet om den terapeutiske metoden til Valentin Dikul å opprettholde arbeidsforholdene til musklene og leddene etter skade eller i tilfelle av en sykdom i muskuloskeletale strukturen.

Gjenopprettingsprosessen i henhold til metoden til Dikul er lang. Det krever en enorm utgift av mental og fysisk styrke. Den eneste vanskeligheten ligger bare i det faktum at alt er bestemt av vilje og karakter av personen selv. Her vil ingen medisin eller det mest moderne og mest kompliserte datautstyret gjøre noe for det. Pasienter jobber med spesielle simulatorer "til syvende svette", men de oppnår imponerende resultater, og får muligheten til å leve igjen nesten hele livet. Visuelt bevis på effektivitet - forfatteren selv, og tusenvis av mennesker satte seg på føttene.

Jeg vil legge til at rehabiliteringssystemet laget av Valentin Dikul brukes ikke bare i vårt land, men også i utlandet. Og vi kan si at det er unikt og radikalt forskjellig fra tilnærmingene som eksisterer i andre land. Tross alt, i Vesten, er en funksjonshemmede bare fornøyd med sitt funksjonshemningsliv med komfort: de gir rullestoler, løser sine hverdagsproblemer - lett å flytte i rullestol rundt leiligheten, byttes ved hjelp av spesielle løfteanordninger, slår på lyset uten problemer. Og sannsynligvis passer det til alle. Men Dikul er kategorisk mot et slikt liv. Han mener at det er nødvendig å gjenopprette evnen til å bevege seg, å gå tilbake til et aktivt liv, og ikke bare gjøre livet enklere i rullestol.

De ulike enhetene og simulatorene som Valentin Dikul skaper, er noen ganger vanskelig nok til selvopplevelse. Derfor, i denne boken vil du bli kjent med to sett med enkle, men veldig effektive øvelser som er tilgjengelige for alle. Alt som trengs for å utføre dem, er det enkleste utstyret som kan gjøres hjemme, og noen øvelser utføres uten noen konstruksjon i det hele tatt. I tillegg tror Dikul at du trenger å lære å føle kroppen din og velge kompleksene selv, ta hensyn til kropp og kroppsstruktur.

79 øvelser Valentin Dikul

Mentaltrening

Dette er et must. For at treningsøktene skal kunne virke, må hver treningsøkt begynne med en mental trening. Først av alt må du opprette en viss psykologisk holdning. Du vet allerede hvordan du gjør dette ved hjelp av visualisering, bekreftelser, etc. Valentin Dikul anbefaler sterkt at du først mentalt i hodet gjør alt som du nå skal utføre fysisk. Dette er spesielt viktig i tilfelle når du trenger å gjenopprette mobiliteten til armene, beina, ryggraden etter skade, kirurgi eller i løpet av sykdommen. Denne oppvarmingen er en nødvendig betingelse for suksess, fordi den gir deg mulighet til å etablere en forbindelse mellom sentralnervesystemet (hjernen og ryggmargen) og hver muskel i kroppen før trening. Selv om musklene ikke adlyder deg, fordi forbindelsen har gått tapt i lang tid, vil den gradvis gjenopprette og begynne å fungere.

Denne teknikken med "mental gymnastikk" kan hjelpe pasienter ikke bare etter en skade, men også etter et slag. Det er mulig å gjenopprette sentralnervesystemet som styrer motorens aktivitet på de berørte områdene ved å skape et mentalt bilde av en eller annen øvelse.

Din personlige stemningsmetode

Dette er den valgte, testede og allerede perfeksjonerte metoden for mental holdning. Alle har sin egen. Det må startes 15-20 minutter før treningen og prøve å støtte under øktene.

Ordningen med dine handlinger er som følger:

1. Lag et normalt treningsmiljø. Det bør ikke være musikk, ekstern støy, noe som kan hindre deg i å justere så mye som mulig til treningen.

2. Slapp av med din valgte teknikk.

3. Angi ønsket stemmestilling.

4. Still inn for helse.

5. Utfør "mental oppvarming" Dikul. Hun vil forberede musklene for jobb.

7. Føl deg sliten, sint, ubehagelig, lat, desperat, tilbake til humør.

8. Fullfør øvelsene og gi deg en ekstra tilnærming, der du hevder at treningen har gitt fordeler, det er resultater.

Øvelse "Mental oppvarming"

Denne øvelsen du må gjøre før hovedkomplekset.

Mens du fortsatt er, tenk i tankene hvor godt armene eller beina dine bøyer og bøyer, legg merke til hva som skjer med enkelte muskelgrupper. Det er nødvendig å presentere i detalj hvordan du beveger deg aktivt. Dikul hevder at det er så viktig at uten en slik prosess med mental oppvarming er umulig å oppnå. Musklene begynner å begynne å svare på kommandoen selv. Musklene vil svare - beina beveger seg. Dette "bildet" - til helsen til stien.

For eksempel, tenk at du klemmer fingrene i en knyttneve, løft beina opp, senk dem ned. Mentalt utføre gjentatte ganger, gjennomtenkt nødvendig for denne bevegelsen. Gjør det samme motsatt til dem, og tenk nøyaktig hvordan musklene i rygg og mage jobber for øyeblikket. Deretter, med en intern ordre, løft hendene og gjør hele prosedyren igjen. Jo klarere og mer konkret "bildet", jo raskere blir forbindelsene med andre deler av hjernen dannet, som vil overta funksjonene til den nervøse reguleringen av den immobiliserte delen av kroppen. Hver mentalt utført øvelse etterlater sin mark i hjernen, med repetisjon blir en kjede av slike spor gradvis opprettet, og et nytt senter for nervøse forbindelser som styrer bevegelsen dannes. Hos pasienter skjer det på forskjellige måter. Avhengig av beslagets natur vil viljestyrke, tålmodighet, utholdenhet, en slik oppdateringsprosess ta en måned eller et år. Tross alt må fremveksten av en hidtil uset nervøs "vei" være preget av utseendet til en "bane" som spores i stedet for spor av pionerer.

Det første settet med øvelser (generell rehabilitering)

Dette komplekset kan kalles generell rehabilitering. Det inkluderer de veldig øvelsene som Valentin Dikul utførte etter skaden, helt på begynnelsen av veien for å komme seg opp og gå tilbake til sirkusarenaen.

I begynnelsen kan det være vanskelig for deg å utføre hele komplekset. For å gjøre det lettere for deg, kan du dele det i flere deler. For eksempel, om morgenen, gjør øvelser for muskler i bena og ryggen, og om ettermiddagen, øvelser for muskler i mage, bryst og armer. Det spiller ingen rolle i hvilken rekkefølge du skal trene muskelgruppene. Det viktigste er at alle musklene fikk den nødvendige belastningen. Derfor må du ha en ide om strukturen i menneskekroppen og arbeidet med individuelle muskler i forskjellige grupper.

I løpet av de to første månedene, er det å foretrekke å engasjere seg uten å øke belastningen, gjenta 12-15 ganger og bringe antall tilnærminger til 6. (Tilnærmingen er å utføre et visst antall ganger en øvelse uten pause.) Ikke forsink pusten, gjør mentale treninger før hver økt.

For å bedre forstå hvordan kroppen reagerer på trening, for å identifisere årsakene til plager, for å justere belastningen, er det svært viktig å holde en dagbok for klasser. Ikke glem å merke hver dag pulsen før treningen, under den mest intense delen og i hvilken tid pulsen blir gjenopprettet til den første på slutten. Pass på å registrere antall og rekkefølge av øvelsen, antall tilnærminger og repetisjoner, belastningen i hver øvelse.

Overgangen fra en utsatt stilling til en sitteposisjon trener magesmuskler godt. Men for mange pasienter er det vanskelig å gjøre nettopp det. Hvis vekten er suspendert gjennom blokkene, vil bukemuskulaturen fungere i en lettvektsmodus. Samtidig vil rygmuskulaturen bli mer stresset: For å lyve tilbake må du overvinne lastens motstand. Hvis det er mulig, må du vende på belastningen vekselvis ansikt, tilbake og svinge forskjellige muskelgrupper.

Hendene dine er sterke nok, men du kan fortsatt ikke sitte og holdes i denne stillingen. Utfør øvelsen med en hevet rebstige. Prøver å sitte ned mens du ligger på tauet med hendene. Så legg deg ned på samme måte. Når du løfter, vil musklene i armene, skulderbåndet og ryggen virke aktivt. Hovedoppgaven er løst - en muskuløs korsett er opprettet.

For å holde kroppen i en sittestilling, må du inkludere i arbeidet musklene i ryggen, magen og hofter. Men hvis du litt endrer denne øvelsen, kan du også arbeide med latissimus dorsi. For å gjøre dette, senk lasten under brystet og trekk den over, bøy albuene dine.

Å trekke av og tegne på sokkene dine, tvinger dine kalvemuskler til å fungere, det er ikke nødvendig med blokker for dette. Men hvis du, i stedet for en kabel, setter et gummibånd eller et elastisk bandasje på tærne dine, kommer nye muligheter fram. Du kan trekke armene til brystet - latissimus dorsi musklene vil fungere. Lene seg tilbake og med anstrengelse som strekker bandasjen, vil vi laste de lange ryggmuskulaturene.

Denne øvelsen er for de som allerede kan stå, holder seg til støtten. Glatte bevegelser blir laget av bekkenet frem og tilbake.

Bena vekselvis gjør jevne bevegelser frem og tilbake med full amplitude.

Kabelen fra lasten, passert gjennom to blokker, er festet på knærne med en belteslynge, og knærne utfører frem og tilbake bevegelser.

Etter å ha festet en kabel i midjen, beveger vi hofter til partiene.

Vi holder støtten og gjør bakkene.

Det er nødvendig å forbedre en simulator litt - for å lage mobilvognen eller en støtte på ruller. Vi står på ett ben, og med den andre trekker vi vognen som lasten er festet på.

Fest en last på kneet, løft og senk benet.

Poluprisedanie. Den samme vognen på rullene brukes som i øvelse 10, da den ble brukt til å styrke bena. Til det må du feste to pins til hvile skuldre. Skvaller, som om vi ruller ryggen vår langs veggen, og så holder håndtaket på tauet og hjelper oss med hendene, unbøyer vi bena våre.

Etter at du har jobbet gjennom hele komplekset, vil du forstå hvilke øvelser som passer best for deg, og i fremtiden bør du utføre dem.

Dikul kalte sine øvelser bare opplæring. Og under trening er det alltid faren for ikke å fange kroppens tilstand og hoppe over det øyeblikket når du må stoppe. Men selv i dette tilfellet, ikke kast treninger. Bare reduser belastningen, gjør en massasje, spis sunn mat - mer frisk frukt og grønnsaker. Selvfølgelig er det ikke alltid mulig å få massasje terapeut tjenester, så du må lære selvmassasje teknikker.

Men hvis du vil i tillegg til å gjenopprette helse for å oppnå sportsresultater, anbefaler Dikul at du bruker en slik ordning. Den første og en halv til to måneder - trening uten å øke vekten av lasten, 50% av sin styrke, bare for å styrke musklene. For neste halvannede måned øker vekten av lasten og øker antall tilnærminger med ca. 75% av kraften. Og først etter det kan du gå til maksimal vekt og belastning. Hvis du vil oppnå noen resultater, kan du ikke stoppe lenge på samme belastning.

Det andre settet med øvelser

Dette settet med øvelser bør bare utføres hvis du har mestret det første settet med øvelser og styrket musklene dine slik at det er på tide å gå videre til vanskeligere øvelser, eller du har gjenvunnet mobiliteten din, men vil ikke stoppe der. Også, dette settet med øvelser vil være nyttig for de som lider av en rekke articular problemer og relaterte vanskeligheter i bevegelse.

For å jobbe med det andre settet med øvelser, trenger du ekstra utstyr. Tilnærming alle anbefalingene til Valentin Dikul kreativt. Du kan ta dette sett med øvelser som grunnlag og lage ditt eget sett med øvelser. Det er bedre, selvfølgelig, hvis fysioterapeut spesialister og leger vil hjelpe deg med dette.

Igjen, fra hele settet av øvelser, velg de som du kan utføre. Men samtidig bør hovedkriteriet være involvering av de muskelgruppene som trenger det. Velg en øvelse for hver muskelgruppe. Del deretter dem i to deler. Treningene dine bør være som følger: Den første dagen trener du en muskelgruppe, den andre dagen en annen, og den tredje dagen hviler. Det er veldig viktig å vane kroppen til å lastes gradvis. Derfor må vekten og motvekten velges daglig, med fokus på trivsel.

Ved å gjøre øvelsene en om gangen, øk gradvis antall tilnærminger til tre. Selvfølgelig, vekten ved den første treningen, plukk opp en slik at du kan gjøre øvelsene enkelt med ham. Det er viktig å gjøre en fullstendig bevegelse, der rette og sammentrekning av musklene vil oppstå til slutten. Som musklene gjenoppretter, bør vekten av motvekten reduseres. Etter å ha lært å utføre en øvelse uten motvekt som letter det, gjør du det med byrden av samme vekt og gradvis øker vekten.

Og ikke glem at under trening må du puste lett og rytmisk uten å holde pusten. Mellom tilnærmingene trenger du hvile i 1-2 minutter.

Beskrivelse av øvelsene: tallene 6-8 betyr at du må utføre øvelsen 8 ganger, hvile i 1-2 minutter, deretter gjøre det igjen, og så videre, bare 6 ganger. Resultatet er 6 sett med 8 ganger.

Simulere et knep mens du ligger på en vogn med begge bena hvilende (6-8). Vekt med hver tilnærming å øke.

Simulere huk på et ben, liggende på en vogn med vekt (6-8).

Hekke og rette til full høyde med baksiden på vognen, blir vektens vekt gradvis redusert (6-8).

Bevegelsene til syklisten legger seg, vekselvis med hvert ben. Gradvis øke vekten (6-8).

Rette og bøye beina, øker vekten gradvis (6-8).

Bøy bena med hendene (5-12).

Rett bena med hendene (5-12).

Alternativt bøye og rette bena, øk vekten gradvis (6-12).

Retting og bøyning av bena, ligger på magen, øker vekten gradvis (6-12).

Sitte på en stol, bøy og rette bena, reduser vekten gradvis (6-8).

Å rette bena opp i en vinkel på 45 ° med hendene med motvekt, reduserer vekten gradvis (6-8).

Liggende på siden er det satt et teppe mellom bena. Glidende retting og bøying av beina, som ligger på toppen av matta (5-12).

Fortynning av beina til siden (5-12).

Feet flattening (5-12).

Ligge på et teppe, spre og reduser bena (5-12).

Rette bena, ligge på ryggen, reduserer vekten gradvis (6-8).

Bøy bena mens du ligger på magen, reduser vekten gradvis (6-8).

Å rette bena, ligge på magen, reduserer vekten gradvis (6-8).

Senker beina, øker vekten gradvis (6-8).

Løft bena, øk vekten gradvis (6-8).

Heving av bekkenet (5-10).

Sitt ned, gradvis redusere vinkelen (5-10).

Bøy fremover og rett opp, senk vekten gradvis (5-8).

Hold benken og løft bena skiftevis (6-8).

Ligge på teppet, flytt begge bena umiddelbart til høyre og venstre (6-8).

Sitte i en stol, bøy til høyre og venstre med en last i hånden (6-8).

Sitte på en stol, bøy og unbend ryggen (5-10).

Mens du står, for å ta beina fra hverandre, øker du gradvis vekten (6-8).

Stå og hold hendene for støtte, flytt bena tilbake, øk vekten gradvis (6-8).

Alternativt løft bena opp, reduser vekten gradvis (6-8).

Løft opp hendene dine, øk vekten gradvis (6-8).

Strekk armene til sidene, reduser vekten gradvis (6-8).

For å rette armene i albueforbindelser, øker du gradvis vekten (6-8).

Bøy armene ved albuens ledd, øk vekten gradvis (5-6).

Ligger på teppet, glir med hendene dine (6-12).

Ligge ned, rette armer i albue ledd, gradvis redusere vekten (6-8).

Når du legger deg ned, løft rette armer, reduser gradvis vekten (6-8).

Ligge, løft rette armer bak hodet og senk dem langs kroppen (6-8).

Ligge ned, flater hendene, reduser gradvis vekten (6-8).

Bevegelsene til syklisten mens du sitter, øker vekten gradvis (5-20).

Bevegelsene til syklisten ligger ned, øker vekten gradvis (5-20).

Sitte, løft underkroppene på tærne. Legg eventuelt en belastning på knærne (5-20).

Ruller en ball eller ruller med føttene dine (5 sett med 2 minutter hver fot).

Stående, stige på sokker (5-20).

Flekker nakken frem og tilbake, øker vekten gradvis (5-6).

Bøye kroppen fremover, øker vekten gradvis (5-6).

Trekker knærne til brystet mens de sitter (5-10).

For å stramme knærne til brystet når du ligger ned, øker du vekten gradvis (6-8).

Sett deg ned fra en utsatt stilling med bein bøyd på knærne, og gradvis reduser vekten (6-8).

Stående, flytt bekkenet tilbake, øk vekten gradvis (5-5).

Mens du står, beveger du bekkenet fremover, øker vekten gradvis (5-5).

Prising med vekt øker vekten gradvis (5-5).

Stående, rette benet, øk vekten gradvis (6-8).

Liggende på ryggen, vekselvis trykke bena på gulvet, øker vekten gradvis (5-20).

Sitte, vekselvis legg føttene på gulvet, øk vekten gradvis (5-20).

Kramper og spasmer går seg ned før strekking

Under trening (spesielt i begynnelsen) og umiddelbart etter at de kan oppstå kramper. De kan også forstyrre deg om natten eller på en annen gang, forstyrrer søvn og hvile. Spasms er plutselige ufrivillige sammentrekninger av lammede muskler. Til tross for at kommunikasjon med hjernen er ødelagt, sender legemet under det berørte området signaler til ryggmargen, som reflekterende reagerer med muskelsammensetninger. Siden overføring av svekkingsimpulser fra hjernen som følge av traumer er forstyrret, overføres irritasjon enda raskere enn hos friske mennesker. Intensiteten av anfall i alle mennesker er annerledes. Kramper av lumbale nedre vertebrae forekommer minst av alt.

Ofte er konvulsjoner forvirret med spasmer, noe som betyr "spasmer" alle konvulsive bevegelser av kroppens muskler. Spasms kan også gi deg ubehag, som kramper. Spasmer er ufrivillige sammentrekninger av muskler, men lengre, og de forårsaker plutselige, plutselige bevegelser.

For å unngå slike ubehagelige opplevelser som kramper og spasmer, er det nyttig å strekke seg. For best effekt, bør strekke gjøres flere ganger om dagen. Nå vil vi bli kjent med øvelsene som Valentin Dikul anbefaler.

Stretching øvelser mot muskelspasmer

1. I. s. (Startposisjon) - Liggende på ryggen. Bøy ett ben i knæleddet og trekk det opp til brystet, det andre benet er rettet, du kan holde det med en last, for eksempel en pose med sand.

Da bytter vi bena. Øvelse utføres 10 ganger med hvert ben.

2. I. s. - Sitte med benene rettet. Sakte torso så langt vi kan, rette. Gjenta 10 ganger.

3. I. p. - Rygg, bein rett. Avl lige ben til siden - 10 ganger.

4. I. p. - bak, bena bøyd i kneleddene. Vi deler og vi reduserer bena 10 ganger.

5. I. p. - Liggende på ryggen, ett ben rettet og fikset, og det andre rette benet med forsynte jerks løftes opp. Kjør 10 ganger hver fot.

6. I. p. - ligger på ryggen. Bytte bena vekselvis til siden - 10 ganger.

7. I. p. - Liggende på ryggen. Ett ben er bøyd i en vinkel på 90 grader og hviler på enhver hindring, det andre benet er rett. Vi strekker musklene i hofteleddet, bøyer benet til det oppstår smerte. Lag hver fot 10 ganger.

8. I. p. - ligger på sin side. Vi trekker rett ben tilbake, støtter seg i nedre rygg. Det utføres med hvert ben 10 ganger.

9. I. p. - ligger på magen hans Bøy bena vekslende på kneleddene 10 ganger.

10. I. p. - ligger på magen din (best gjort med en assistent som sitter på baken). Rett ben stiger så langt som mulig. Det utføres med hvert ben 10 ganger.

11. I. p. - ligger på magen hans, benene bøyde på knærne. Utbygging av ankelleddene: Vi trekker tåen til hver fot 10 ganger over.

12. I. s. - Liggende på magen. Bøy begge benene samtidig 10 ganger.

Behandling av ryggraden i henhold til Dikul-metoden

Når det oppstår problemer med muskelskjelettsystemet - ryggraden eller ekstremitetene - er personen klar til å stole på enhver behandling, bare for å oppnå et resultat. Dette gjelder spesielt for alvorlige, forsømte former for degenerative lesjoner, med smerte og alvorlig nedsatt motorvekt. I en slik situasjon synes den beste behandlingsmåten å være den som demonstrerer visuelle, imponerende resultater. Disse inkluderer metoden til Valentin Dikul.

Valentine Dikul Metode

Denne personen er kjent for mange, spesielt de som står overfor ryggsykdommer på egen erfaring. Valentin Dikul er en sirkus skuespiller, immobilisert på grunn av ryggmargenskade i ung alder. Dette er en person som lenge og uten suksess ble behandlet med alle slags metoder for tradisjonell medisin, og resultatet var den første gruppen av funksjonshemminger.

Men blant annet er det også forfatteren av terapeutisk og forebyggende gymnastikk, rettet mot å bekjempe sykdommer i ryggraden.

Utviklingen av Dikul i utgangspunktet bidro til å stå på føttene, og deretter lettet skjebnen til mange andre pasienter. Hva er deres særegenhet og unikhet? Hvilke sykdommer hjelper denne gymnastikken med?

vitnesbyrd

Til tross for at forfatterens teknikk ble utviklet for situasjonen med ryggradsbrudd, er det for tiden indikasjoner på gymnastikk Dikul mye bredere.

Det kan anbefales som den primære behandlingsmetoden i begynnelsen av osteokondrose. Hvis degenerative endringer har gått for langt, med dannelsen av intervertebrale fremspring, er Dikuls gymnastikk en del av komplekse terapi som en type fysioterapiøvelser.

Forfatterens øvelser kan brukes til lesjoner av livmorhals-, thorax- eller lumbosakrale deler. For hver lokalisering er det et eget, individuelt utviklet kompleks. Men osteokondrose og intervertebral brokk er ikke den eneste indikasjonen for Dicul behandling.

Brudd på kroppshest, krumning i ryggraden, skoliose krever også fysioterapi, spesielt hvis de blir ledsaget av ulike ubehagelige symptomer.

Øvelser Dikul er et utmerket forebyggende tiltak. De anbefales for personer som har arbeid med monotont last, hovedsakelig i sittende eller stående stilling. Forfatteren har utviklet spesielle komplekser for kontorarbeidere og drivere.

Underutviklede ryggmuskler er også en indikasjon på trening. Forsterkning av denne muskelgruppen, skape en slags korsett, vil bidra til å opprettholde stabiliteten i ryggsøylen og lette pasientens tilstand.

Trenger gymnastikk en sunn person? Ja. Med alderen øker risikoen for degenerative sykdommer i ryggraden, og dårlig ernæring, dårlig økologi og inaktivitet forverrer situasjonen. Jo før forebyggende gymnastikk begynner, jo lengre vil en person ikke lære om ryggsmerter, problemer med armer eller ben, felles stivhet.

På hvilke prinsipper er Valentin Dikul-metoden basert?

Prinsipper for teknikken

Prinsippene for Dikul-teknikken ligner på konvensjonelle fysioterapiøvelser. Men de krever fortsatt mer utholdenhet, utholdenhet og dedikasjon fra pasientene. Ifølge forfatteren er ingen i stand til å hjelpe en person mer enn seg selv. Ikke en enkelt simulator, ikke en eneste unik utvikling vil kurere pasienten til sykdommen, hvis det ikke er hans ønske.

Dikul-teknikken er basert på følgende prinsipper:

1. Gradvis overgang fra lys til vanskeligere øvelser. I begynnelsen virker forfatterens gymnastikk for enkelt for mange. Det krever ingen spesiell belastning, styrke eller fleksibilitet. Raskt håndtere det første komplekset, har pasienter et ønske om å komplisere oppgaven. Dette er imidlertid en feilaktig tilnærming. Det er nødvendig å forberede muskler i ryggen og ryggraden for å øke belastningen, og dette bør gjøres gradvis.
2. Selvkontroll Forfatteren legger særlig vekt på dette prinsippet. Dette skyldes trolig det faktum at det var streng og jevn tøft selvkontroll som hjalp Valentin Dikuly til å stå opp i sin tid. Når du utfører øvelser, er det nødvendig å observere regelmessighet og dispensere lasten, overvåke velvære, puls og blodtrykk. Hvis du føler deg ubehag, føler deg syk eller er forkjølet, bør gymnastikk forlates midlertidig.
3. Strengt følge reglene. Hvis pasienten bestemmer seg for å trene i henhold til metoden til Dikul, kan du ikke selvstendig endre antall repetisjoner av øvelser og tilnærminger. Det er også viktig å observere den riktige sekvensen. Du kan øke belastningen hvis gymnastikken virker for lett, men øvelsene skal utføres i henhold til programmet.

Hvilke øvelser er vist i de tidlige stadier av degenerative lesjoner og spinalkurvatur?

øvelser

Forfatteren har utviklet mange forskjellige øvelser. De er rettet mot å bekjempe osteokondrose og brokk på alle nivåer i ryggraden - livmorhalskreft, thorax, lumbal og sakral. Også separat utviklet kompleks for å styrke muskler i rygg og mage.

Intervertebral brokk er en patologi som krever en forsiktig tilnærming når du gjør fysioterapi. I gymnastikk Dikul er det spesielle øvelser som forbedrer trivsel hos pasienter med slike sykdommer.

Et sett med øvelser for å løse problemer i livmorhalsområdet er av praktisk betydning. På dette nivået av ryggraden er fartøy som gir blodsirkulasjon i hjernen. Cervical gymnastikk kan redde en person fra smertefull hodepine, svimmelhet, mnestic sykdommer. Dette komplekset er imidlertid enkelt, selv for nybegynnere. Den har imidlertid sine egne egenskaper. Cervical gymnastikk utføres ved hjelp av en spesiell løkke.

Behandling av cervical ryggrad

Nakke sløyfen kan bli laget av deg selv. Den øverste delen kan være en vanlig henger, som er festet med gummibånd på riktig sted, mens løkken selv holdes av sidene. Takket være denne enheten kan du utføre følgende øvelser:

• Liggende på ryggen er nødvendig for å legge en løkke i haken og hodet. Spenningen på gummibåndet må være moderat for å kunne føle trekkraften. Hodet løftes jevnt, og haken forsøker å presse mot brystet. Jerks, plutselige bevegelser er ikke tillatt. Deretter kommer den samme jevne retur til startposisjonen. For nybegynnere må du utføre en tilnærming (8 repetisjoner) til høyre og venstre. Trening utføres regelmessig, og i en måned øker antall tilnærminger til tre.
• Plasseringen av kroppen og sløyfen er lik, gummibåndet er sikkert festet. Hodet svinger buktet til høyre og venstre skulder og lengder i den posisjonen i 3-4 s, hvorefter den vender tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelsen skal utføres på 3 sykluser med 8 repetisjoner.
• Stillingen er den samme. Hodet roterer jevnt i en retning, og haken strekker seg til skulderen og holdes i den posisjonen i 2-4 s, hvorpå den vender tilbake. Så blir hodet i motsatt retning. Først må du utføre denne øvelsen i 8 retninger i en retning og den andre. I løpet av månedene øker antallet slike sykluser til 2-3.

Muskelforsterkning

For normal funksjon av muskel-skjelettsystemet, må du ha et godt utviklet korsett av muskelvev. Det gir stabilisering av ryggsøylen og eliminerer nedsatt stilling. De mest brukte øvelsene for å styrke musklene:

• Ligger på ryggen må du spre bena dine slik at føttene dine er omtrent på skuldernivå. Samtidig krysses armene på brystet. Ved innånding er det nødvendig å vri torso i en retning hele veien, motsatt skulder kommer av overflaten. Bekkenet, som beina, forblir ubevegelig. I svinget må du ligge i 2-4 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Denne øvelsen starter fra en syklus (8 svinger i hver retning) og øker til tre repetisjoner i 4-6 uker.
• Stillingen er den samme. Arms er krysset og lås underarmen. Saken veksler vekselvis til høyre og venstre side. Det er viktig å ikke stå opp over gulvet og ikke bevege bekken eller beina. Øvelsen utføres i 3 sykluser med 8 elementer i hver retning.

De samme øvelsene anbefales for intervertebral brokk, spesielt i thoraxområdet. Slike gymnastikk bidrar til å strekke ryggraden og redusere størrelsen på brokk.

Symptomer på kompresjon - smerte og følsomhetsforstyrrelser - blir også mindre uttalt. Men ikke glem at når en hjernehernia er diagnostisert, må en CT-skanning eller MR-ryggraden utføres før noen gymnastikk startes og konsultere en lege for å redusere risikoen for nevrologiske komplikasjoner.

Effektiviteten av gymnastikk Dikul med osteokondrose

For å gjenopprette svake rygg- og nakke muskler ble det utviklet et spesialkompleks av Valentin Dikul: øvelser fra osteokondrose må gjøres daglig, da vil de gi et godt resultat. Gymnastikk Dikulya med cervikal og lumbale osteochondrose kan, hvis ønskelig, kombineres med kraftbelastninger som gjør at du kan lindre spenningen fra ryggen og gjenopprette ryggvirvlene. Det anbefales å begynne å engasjere seg etter anbefaling fra en lege og under veiledning av en kompetent spesialist.

Dikul teknikk er svært utbredt over hele verden. Det har vært dette systemet offisielt siden 1990 (det var registrert på patentkontoret), og i løpet av denne relativt korte perioden ble mange mennesker slettet eller signifikant redusert manifestasjonene av spinal osteokondrose. Og mange har unngått funksjonshemming som et resultat av alvorlige og forsømte stadier av sykdommen.

Indikasjoner for metoden

Sett av øvelser av Valentin Dikul er vist i

• Osteochondrose;
• funksjonsforstyrrelser i ryggraden;
• Spinal kompresjonsbrudd;
• intervertebral brokk;
• Cerebral parese, dessuten, slike patologier hos voksne kan knapt behandles ved denne metoden;
• funksjonsforstyrrelser i leddene og store kar.

Kontraindikasjoner til metoden

Som ved hver behandling har Dikuls metode kontraindikasjoner, men det er ikke så mange av dem. Øvelser bør ikke utføres med smertefulle symptomer. Hvis det er vedvarende smerte, bør treningen avstå til smerten går.

Ikke bruk Dikulya-folk som har brudd på cerebral sirkulasjon, kompresjonssyndrom eller forhøyet kroppstemperatur. I alle disse tilfellene må osteokondrose behandles på andre måter.

Typer øvelser

Her er noen øvelser som anbefales å utføre med osteokondrose:

1. Fra kneeling stilling, lener seg på de utstrakte armene. Løft hodet litt, og med en utandning, senk baken til hælene, og bøy fremover mens du inhalerer. Gjør øvelsen sakte, gjenta 10 ganger. Når det oppstår smerte, er det nødvendig å redusere bevegelsens amplitude.
2. Den samme startposisjonen. Knær trenger å koble til og senke bekkenet, først i ett, deretter i den andre retningen, og prøver å sette baken på gulvet. Føttene er tett presset til gulvet, bevegelsen må utføres 15 ganger i hver retning. Hvis du legger baken på gulvet, forhindrer smerte, bør treningen gjøres før utseendet av smerte.
3. Stillingen er den samme. Gjør vilkårlige svingfødder til siden og baksiden.
4. Fra samme posisjon på innåndingen skal ryggen bøyes så lavt som mulig, og med en utandring bøyes oppover. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.
5. Lig på ryggen, armene strukket langs kroppen, knærne bøyde og presset til hverandre. Senk knærne til venstre og deretter til høyre, uten å ta hendene dine av gulvet. Amplituden av øvelsen avhenger av forekomsten av smerte, ideelt sett bør knærne røre gulvet.
6. Hold deg i en utsatt stilling, lås ett ben med hendene og trykk det tett mot magen din, og gjør det samme med det andre benet. Hvis smerten ikke bryr seg, trykk begge knærne til magen samtidig.
7. Trykk opp. Knærne er koblet sammen, haken er litt hevet, stigningen gjøres mens du inhalerer. Hvis en person er tilstrekkelig utviklet fysisk, kan du stige på sokkene.

Det er separate sett med øvelser som er utviklet for hver del av ryggraden. I tillegg har herniale formasjoner sin egen treningsmåte.

Det er derfor svært viktig når du velger et kompleks å konsultere en lege, bare han kan si nøyaktig hvilke øvelser som vil være nyttige og effektive i et bestemt tilfelle. Først anbefales det å utføre øvelser med en instruktør.

Så pasienten vil lære å gjøre dem riktig, og også instruktøren kan rette opp noen øvelser med egenartene i kroppen sin.

Hva kan oppnås øvelser?

Utføringsøvelser i henhold til metoden til Valentin Dikul forbedrer blodsirkulasjonen, smertepass, oksygen forsyner hjernen i tilstrekkelige mengder, og blodtrykket normaliseres. Øvelser bidrar til å korrigere et lager, for å returnere følsomheten til øvre ekstremiteter og å eliminere osteokondrose helt. Om nødvendig kan øvelser suppleres med medisinsk behandling.

Gymnastikk Dikulya fra cervikal og lumbal osteochondrosis regnes som det mest effektive komplekset, som garanterer å rehabilitere problemene i ryggraden, og gir pasienten muligheten til å bevege seg normalt. I tillegg er treningssystemet rettet mot å lindre smertesymptomet og styrke hele organismen.

Det er noen regler som må følges for å oppnå maksimal effekt fra treningsbehandling:

1. Antall tilnærminger må utføres i en slik mengde som de anbefales, du bør ikke være for ivrig og overbelaste kroppen din med for sterke treningsøkter. Å forberede kroppen til å øke tilnærmingene bør være gradvis, ellers kan resultatet være motsatt.
2. Du bør gjøre det regelmessig, det er best å gjøre det hver annen dag, og gi kroppen og musklene en pause.
3. Det er nødvendig å oppnå full bevegelsesamplitud, hver øvelse er rettet mot en bestemt muskelgruppe. Men hvis full amplitude ikke kommer ut med en gang, er det ikke nødvendig å gjøre det med makt, men hver gang det er nødvendig å minst øke amplitudeen i det minste.
4. Du kan ikke gjøre øvelsene brått og jerks. Hele komplekset er utviklet på grunnlag av langsomme og jevne bevegelser.

Hva skal jeg gjøre i akutt sykdom?

Lading Dikulya i den akutte fasen av sykdommen er kontraindisert. Derfor må du først fjerne den akutte prosessen. Følgende stoffer brukes til dette:

• lindrende smerte - Diklofenak, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
• muskelavslappende midler - Miodokalim, Finlepsin;
• chondroprotectors - Struktum, Hondroksid;
• vasodilatorer - Pirocetam, Pentoxifylline;
• Neuroprojektorer - Actovegin, Thiocetam;
• psykotropiske stoffer - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• vitaminer - Milgamma, Neurovitan;
• biostimulerende midler - Gumizol.

Alle legemidler skal foreskrives av en lege og velges individuelt, behandlingsforløpet og doseringen bestemmes også av en spesialist.

Dette bør ta hensyn til den individuelle intoleransen av enkelte komponenter av legemidler, derfor, når pasientens tilstand forverres, er det viktig å kontakte den behandlende legen for å redusere doseringen av legemidlet eller å avbryte det helt.

Valentin Dikul, en høyt kvalifisert og verdensberømt spesialist innen spinalproblemer, er sikker på at kraftbelastningen for sykdommer i ryggraden ikke bare er kontraindisert, men nødvendig. Bare langsiktige øvelser med elementer av kraftbelastning kan lindre muskelspenning fra ryggen, samt gjenopprette og korrigere vertebrae.

Behandling av spinal sykdommer ved hjelp av Dikul

Innhold:

Patologien til muskuloskeletalsystemet, spesielt skader på ryggraden, ligger i dag langt fra det siste stedet i forekomstens struktur i forhold til utbredelsen på kloden. Graden av posttraumatiske forhold vokser fra år til år, som med utviklingen av teknologi har andelen skader på jobben og på veiene økt betydelig.

Rehabiliteringsaktiviteter for slike pasienter blir stadig bedre. En av de mest effektive metodene i dag i Russland er forfatterens metode til Valentin Ivanovich Dikul. Behandling av ryggraden i henhold til Dikul-metoden tillater nesten 100% av tilfellene å gjenopprette motoraktiviteten til det berørte segmentet av ryggraden eller lemmen.

Tallene kan ikke bli lurt

I 10 år av metodens eksistens ble behandlingen på det holdt på Center V.I. Dikul mer enn 7 tusen mennesker, og om lag 5 tusen mennesker har mestret teknikken alene. Dette indikerer populariteten og effektiviteten til metoden blant befolkningen.

Denne teknikken har funnet et så stort antall tilhengere også fordi det returnerer aktivitet til mennesker og ikke forenes med funksjonshemming på grunn av sykdommer og skader på ryggraden, som mange andre kjente praksiser.

Historien om fremkomsten av metoden Dikul

Akademiker, doktorgrad i medisinsk vitenskap Valentin Ivanovich Dikul for mange år siden led han selv en kompresjonsbrudd i ryggraden, noe som truet ham med funksjonshemming. Bare doktorenes vedholdenhet og oppfinnsomhet hjalp ham til å komme seg på føttene og komme tilbake til et helt liv uten restriksjoner.

Valentin Ivanovich utviklet og testet på personlig erfaring et sett med spesielle øvelser, og deretter designet en simulator som muliggjør en viss utholdenhet til å gjenopprette selv etter svært alvorlige skader og spinaloperasjon.

Hvordan virker det?

Hvis den immobiliserte pasienten ikke er i spesiell gymnastikk, i det minste passiv, ved hjelp av en øvelsesterapeutinstruktør, blir musklene uten den vanlige belastningsatrofi og det ligamentale apparatet ubrukt i gjenopprettingsperioden. Så kroppen vil aldri komme seg. Hvis du holder muskelsystemet i god form, er det en sjanse til å komme tilbake på føttene, da gymnastikk og massasje vil stimulere gjenopprettelsen av celler i nervesystemet i det berørte området. Det er derfor svært viktig å opprettholde musklene i arbeidstilstand til gjenopprettelsen av nervøse impulser.

Selvfølgelig er Dikul-teknikken svært arbeidskrevende: pasienten må jobbe, som de sier, "til syvende svette", men resultatet er verdt det. Pasient og hardt arbeid, trening på simulatorer, øvelser hjemme forbedrer ikke bare pasientens fysiske og mentale tilstand, men gir også evnen til å bevege seg, bidra til å tilpasse seg dette nye livet.

vitnesbyrd

• Spinal skader (livmorhalskreft, thorax, lumbal nivå av skade).
• Cerebral parese.
• Post-traumatiske kontrakturer av store ledd.

Hva inkluderer Dikul teknikker?

Behandling av ryggraden i henhold til Dikul-metoden inkluderer flere retninger.

1. Terapeutisk øvelse, bestående av to sett med øvelser. Det første komplekset gir musklene en konstant daglig belastning. Den er opprettet for generell rehabilitering og er delt inn i to deler. Om morgenen, utfør øvelser for å gjenopprette ryggen og nedre ekstremiteter, på sen ettermiddag - øvelser for mage, hender og bryst. Resultatet er en selvhelende muskel tone. Etter å ha behersket disse oppgavene, fortsett til det andre settet med øvelser. I dette tilfellet styrkes muskulærkorsetten, og viktigst sett dannes en normal motorstereotype, så vel som funksjonelle blokker elimineres.
2. Terapeutisk gymnastikk bidrar til å opprettholde de oppnådde resultatene. Hovedoppgaven er å gjenopprette elastisiteten til ledbånd og muskler. Et viktig element i det er avslapping og styrking av ånden i bekjempelse av negative følelser.
3. Fysioterapi fremmer rask regenerering av berørte vev.
4. Manuell terapi
5. Akupunktur.
6. Drikkemodus (tar mineralvann opp til en liter per dag).

Hvordan holdes klasser?

Varigheten av rehabiliteringskurset i henhold til Dikul-metoden avhenger direkte av alvorlighetsgraden av patologien. Noen trenger tre måneder for å gjenopprette sine funksjoner, og noen må helbrede i årevis.

Vanligvis tildelt tre sykluser på 12 økter.

1. Første syklus er terapeutisk og forberedende og tilpasser kroppen gjennom spesielle øvelser til en bestemt belastning. Samtidig brukes elementene i Pilates, yoga, felles og respiratorisk gymnastikk.
2. Den andre syklusen er terapeutisk, med sikte på å gjenopprette den normale muskeltonen i det berørte området.
3. Den tredje syklusen - medisinsk coaching, utvikler fleksibilitet og mobilitet i ryggraden. Etter det er det ifølge de oppnådde resultatene utviklet et individuelt sett med øvelser for å arbeide hjemme for pasienten.

Hva er teknikkens unikthet?

Den unike egenskapen til Valentin Ivanovich ligger i tilnærmingen til menneskekroppen som et selvhelbredende system. Denne teknikken innebærer kampen mot sykdommen og seieren over den, og ikke blir vant til det og tilpasning i en funksjonshemmedes rolle som mange andre vestlige teknikker.

En person lærer å eie sin egen kropp, og ikke ulike nyheter av teknologi for funksjonshemmede, og som et resultat av hardt arbeid gjenvinner han muligheten for en fullverdig eksistens.

Forresten, kan du også være interessert i følgende GRATIS materialer:

• Gratis bøker: "TOP 7 skadelige øvelser for morgenøvelser, som du bør unngå" | "6 regler for effektiv og sikker strekk"
• Restaurering av knær og hofte ledd i tilfelle av artrose - gratis video av webinar, som ble utført av legen av treningsterapi og idrettsmedisin - Alexander Bonin
• Gratis leksjoner i behandling av ryggsmerter fra en sertifisert fysioterapeut. Denne legen har utviklet et unikt utvinningssystem for alle deler av ryggraden, og har allerede hjulpet mer enn 2000 klienter med ulike problemer med bak og nakke!
• Ønsker du å lære å behandle en sciatic nerve? Se så nøye på videoen på denne linken.
• 10 viktige ernæringsmessige komponenter for en sunn ryggrad - i denne rapporten lærer du hva ditt daglige kosthold skal være slik at du og din ryggrad alltid er i en sunn kropp og ånd. Veldig nyttig informasjon!
• Har du osteokondrose? Deretter anbefaler vi å utforske effektive metoder for behandling av lumbale, cervikal og thorax osteokondrose uten narkotika.