Øvelser fra fysioterapi for vondt tilbake

Et høyt nivå av sivilisasjon, i tillegg til mange utvilsomme fordeler, førte til menneskeheten og en rekke problemer. En av dem var ryggsykdom - en uunngåelig konsekvens av en stillesittende livsstil, multiplisert med den vertikale posisjonen til ryggraden, karakteristisk for alle erektusene. Som et resultat av dette har en kraftig muskuløs korsett (som for eksempel vår nære ape slektninger) hos mennesker blitt forringet, noe som har ført til akkumulering av aldersrelaterte forandringer i beinvev og intervertebrale plater. Det endelige resultatet er først mindre, og da er det alvorlig smerte, intervertebral brokk, krumning, stenose og andre ekstremt ubehagelige konsekvenser som uunngåelig oppstår i sykdommer i ryggraden. Det eneste kardinale middelet som er et eller annet kompleks av gymnastikk for ryggraden.

Typer av øvelser i medisinske komplekser

Først og fremst bør det bemerkes at medisinsk gymnastikk for ryggraden er delt inn i to typer:

generell helse (inkludert sett av øvelser for barn og voksne, enten helt friske eller i de aller første faser av sykdommer av lignende art);
sparing spesialisert (designet for å håndtere problemer med et mer alvorlig nivå - med krumning i ryggraden, med betennelse i skjelettnerven og andre lesjoner av visse deler av ryggraden).

Basert på dette er det valgt et kompleks av treningsterapi - og antall teknikker (inkludert de som vises i en rekke videoer på nettverket) er så store i dag at de vanligvis er delt inn i tre hovedområder.

Teknikker av et bredt spekter av motoraktivitet med danselementer (inkluderer klassisk og trapp aerobic, så vel som dem som ligner dem). Systemer av denne typen er gode fordi de ikke bare har en gunstig effekt på helsen til ryggraden, men samtidig styrker kardiovaskulær og muskelfibre generelt.
Kraftteknikker (noen modifikasjoner av krafttrening, atletisk gymnastikk, callanetics, etc.). De adskiller seg fra tradisjonell morgengymnastikk eller fysisk utdanning ved at de intensivt trener bestemte grupper av muskler - først og fremst i nakken, ryggen og sakralområdet.
Østpraksis (u-shu, qigong, yoga, etc.) er de som ikke plasserer dynamikk, men statikk i forkant. De er preget av et stort sett med strekkøvelser, i tillegg til å jobbe med riktig pusting (det antas at pusteøvelser for thoracal ryggraden fra kinesisk og japansk gurus ikke har noe like i det hele tatt).

Hva er viktig for ryggradsøvelser av et spesialdesignet kompleks, utført strengt i henhold til foreskrevet metode? Det faktum at resultatene også er komplekse:

det muskulære skjelettet, som holder vertebrae i en skikkelig posisjon på grunn av en flere reduksjon i belastningen på dem, blir betydelig styrket;
ledbånd blir mer elastiske - og derfor er risikoen for skade redusert;
reduserer risikoen for nedbrytning og ødeleggelse av leddene;
forbedrer metabolisme og cellulær metabolisme;
stabiliserer arbeidet i sirkulasjonssystemet;
stillingen er rettet;
kroppen blir mer varig;
smerte forsvinner - og dermed forbedrer helsetilstanden.

Noen vanlige regler

Uansett hvilken gymnastikk er foreskrevet av en lege eller valgt av deg personlig - kurativ eller profylaktisk, for ryggraden som helhet eller for ryggen, for bena eller andre isolerte områder - det bør utføres, etter listen over bestemte regler.

Hvis det under utøvelsen av en øvelse blinker smerten, er det nødvendig å umiddelbart redusere belastningsnivået, eller fullstendig eliminere denne bevegelsen fra komplekset.
Det er umulig å utøve treningsbehandling i perioder med kraftige forverringer av sykdommer.
Alle øvelsene utføres kun jevnt - terapeutiske øvelser av denne typen aksepterer ikke plutselige bevegelser.
Klasser bør være vanlige - ellers vil terapeutisk effekt av dem være knapt merkbare, og til og med nesten null.
Det er forbudt å fortsette implementeringen av aktive øvelser av hovedkomplekset uten foreløpig oppvarming og ryddig strekk.
Det er strengt forbudt å ta smertestillende medisiner umiddelbart før økten (i dette tilfellet vil det bringe mye mer skade enn bra).

Kontraindikasjoner for aktive yrker

alvorlig diabetes mellitus;
rehabilitering etter infarkt og post-slagperiode;
lungesykdom i akutt stadium;
hypertensjon;
høy feber;
hjertesvikt.

Helse komplekser

Blant alle helseforbedrende komplekser av fysioterapi for ryggradsproblemet dominerer terapeutiske øvelser for livmoderhalsen, i enda større grad for sin ryggseksjon, og i mindre grad for thorax og sakral ryggrad.

Cervical region

Her er den mest kjente den såkalte gymnastikken Shishonin (som begynte å spre masse siden 2008, da hele verden ble kjent med arbeidene til denne geni-legen - hodet til 21st Century Health Clinic og fullt medlem av Academy of Sciences of New York).

Å bli mye brukt både i Russland og i utlandet, gir Shishonin-metoden enorm lettelse fra nakkeproblemer til millioner av pasienter, med nesten ingen kontraindikasjoner.

Av de dusinvis av bevegelser er de mest universelle øvelsene:

Sakte sving på hodet med fiksering i sluttposisjon (senke ned, slippe tilbake, sving til venstre og sving til høyre 90 ° - gjentatt 10 ganger);
sirkulær, også utført veldig jevnt, bevegelse av hodet med klokken, og deretter mot klokka - med antall repetisjoner 15 ganger);
"Bevegelse med trykk" - består av de samme bevegelsene som ble beskrevet i første ledd, men samtidig som det skjer i motsetning til håndens motstand, trykkes hodet i motsatt retning (denne bevegelsen som styrker nakkemuskulaturen gjentas 10 ganger for hver type dreining );
"Vi har en kanne" - faktisk erstattes den av en tykk bok som ligger på hodet i flere minutter (det er åpenbart at innbyggerne i arabiske land ikke har problemer med ryggvirvler).

Thoracic og nedre rygg

Cat. Det består i vekselvis å bøye ryggen opp og deretter bøye den ned fra en stilling på alle fire. Fiksering av begrensende posisjoner - fra 5 til 10 sekunder, antall repetisjoner - 10-15, pusten er rolig og målt, alle bevegelser er glatte.
Bridge. Du må ligge på ryggen, strekke armene dine langs kroppen med håndflatene dine og bøye knærne. Da, uten hastverk, begynner å heve bekkenet, forsøker å nå en posisjon hvor hofter og kropp danner en rett linje. Fikseringen ved grensepunktet er 5 sekunder, og deretter tilbake til startposisjonen (antall repetisjoner er 10).
Snake. Vi legger oss ned i magen og trekker hendene tilbake. Da begynner vi å ta "slangestativet", løfte den øvre delen av kroppen så mye som mulig med hodet bakover. Fikseringen ved grensepunktet er 5 sekunder, og deretter tilbake til startposisjonen (antall repetisjoner er 10).
Swing føtter. Startposisjon - på alle fire. Deretter trekkes en fot inn (inntil den er helt rettet) og den utfører en jevn sving opp så langt som mulig. Den endelige posisjonen er ikke løst, antall repetisjoner er 10, hvoretter benet endres.
Saks. Ligger på ryggen og strekker bena oppover, gjør vi dem til bevegelser av glidende og glidende skjærblad. Antall repetisjoner - 15-20.
Bike. Startposisjonen er den samme, bevegelsene strukket opp og ned er som en pedal sykkelpedal.

Klemming av nesen

For betennelse i skiatisk nerve anbefales følgende tre øvelser:

Startposisjon - liggende på ryggen. Sår ben er veldig sakte bøyd i kneet i skulderretningen. Bevegelsen fortsetter til det er en følelse av strekk. Fiksering - 30 sekunder, hvoretter foten returnerer like sakte. Antall tilnærminger er 3-4 (med intervaller på 20-30 sekunder).
Den opprinnelige posisjonen er den samme, men denne gangen strekker begge benene seg til brystet (uten å bære bekkenet fra gulvet!).
Startposisjon - liggende på ryggen, bena bøyd i knærne, men pasienten kastes over det friske. Deretter med begge hender, låst i en lås under et sunt ben, sakte trekke opp et sunt ben. Fiksering - 30 sekunder, og deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon. Antall tilnærminger er 3-4 (med intervaller på 20-30 sekunder).

Bubnovsky metode

Kanskje den mest kjente og radikalt forskjellig fra alle andre metoder for å behandle pasientens ryggrad, er Bubnovsky-metoden. Omfanget av søknaden er hovedsakelig de mest "vanskelige" pasientene, og forskjellen er i frafall av forbud mot smerte. Gitt den uvanlige situasjonen, gjennomføres alle øvelsene:

først etter en grundig profesjonell diagnose av ryggradens tilstand;
utelukkende på spesialiserte simulatorer under tilsyn av en spesialist fysioterapeut;
kombinert med slike hjelpeprosedyrer som gymnastikk for leddene, kryogen frysing, profilmassasje, svømming i bassenget i henhold til et spesialprogram.

Tibetansk gymnastikk

Tibetanere anses å være en av de mest berømte mesterne av noe "karosseri". Gamle tibetanske medisiner (inkludert et sett med spesielle øvelser for å styrke ryggraden) gjør det ikke bare mulig å utføre effektiv forebygging av slike sykdommer, men også å kurere de allerede manifesterte plager.

Blant de mest kjente bevegelsene av tibetansk gymnastikk gir vi 6 - alt som er utført fra den opprinnelige "rytterens stilling" (brede bøyde ben, rett bak, hender i livet):

"Kranhals" - en langsom rotasjon av opp-ned-hodet først til en, deretter til den andre siden i vertikalplanet (antall repetisjoner er 12);
"Turtels hals" - lignende bevegelser, men med hodet kastet tilbake så mye som mulig (antall repetisjoner - 12);
"Jordens energi" - på inhalasjonen, en langsom stigning på tærne med en samtidig hevning av hendene, lukket i håndflatene; På utånding, omvendt bevegelse (antall repetisjoner er 12);
"Snøleopardens morgen" - glatt rotasjon av skuldrene, først tilbake (med maksimal avbøyning av ryggen), og deretter fremover (med avrunding av ryggen); antall repetisjoner - 6 ganger for hver retning;
"Små kran" - utfører "bølgende" bevegelser i kroppen, med overføring av en "bølge" fra midjen til skuldrene og ryggen (antall repetisjoner er 12);
"Dragon waist" - rotasjon av bekkenet, først i retning med urviseren, så mot det (antall repetisjoner - 3 til 12 i hver retning).

Mestere av tibetansk gymnastikk hevder at det er på denne måten at energien til "qi" begynner å sirkulere fullt ut i kroppen - ikke bare eliminere problemer på det fysiske planet, men også å klargjøre sinnet på det åndelige.

Kompleks "krokodille"

En utbredt yogabevegelse kalt "krokodille" etterligner en av vaner til denne rovdyren, og utfører ofte fantastiske spiralvev for sin pansrede kropp. I ryggrads fysioterapi praktiseres en lignende bevegelse - utføres mens du inhalerer, fikserer kroppen ved sluttpunktet (så langt som mulig) og returnerer kroppens posisjon til sin opprinnelige posisjon på utåndningen.

Begrensninger på alder eller på andre kriterier, gir ikke implementeringen av "krokodillen".

Øvelser i bassenget

Det siste viktige tillegget til spinalbehandlingsprosessen er å svømme i bassenget. På grunn av fysikkloven reduseres belastningen på ryggraden i vannmiljøet mange ganger - noe som gir en utmerket mulighet til både å svømme og utføre en rekke øvelser, "på land" for mange pasienter umulig.

Øvelser i fysioterapi

De viktigste måtene med fysioterapi er fysiske øvelser - muskulære bevegelser, en kraftig biologisk stimulator for menneskelige vitale funksjoner. Øvelse terapi bruker hele arsenalet av midler akkumulert av fysisk kultur.

Med formålet med behandlingen gjelder spesielt valgt og metodologisk utviklet øvelse. Ved forskrift tar legen hensyn til sykdommens karakteristika, arten og omfanget av endringer i systemene og organene, sykdomsprosessen, informasjon om parallellbehandling og andre.

Den terapeutiske virkningen av fysiske øvelser er basert på en strengt dosert øvelse, som, som anvendt på syke og svekkede mennesker, bør forstås som en målrettet prosess for å gjenopprette og forbedre de nedsatte funksjonene til hele organismen og dens individuelle systemer og organer.

Skille mellom generell opplæring, forfølge målet om generell forbedring og styrking av kroppen, og spesiell trening for å eliminere funksjonsfeil i visse systemer og organer.

Gymnastikk øvelser er klassifisert: a) ved anatomisk prinsipp - for visse muskelgrupper (hender, føtter, etc.); b) etter aktivitet - passiv og aktiv.

Passive øvelser er øvelser med nedsatt motorfunksjon, utført av pasienten, uavhengig av hverandre, ved hjelp av et sunt lem, eller ved hjelp av en metodiker eller en øvelsesterapeut.

Aktiv er øvelser som utføres fullstendig av pasienten. For gjennomføring av oppgavene til spesialopplæring velges de eller andre øvelsesgrupper. For eksempel, for å styrke bukemuskulaturen, bruker du oftest øvelser i den bakre og bakre posisjonen og på spesielle treningsbenker med benstøtter.

Som et resultat av systematisk bruk av fysiske øvelser, oppstår funksjonell tilpasning av organismen for gradvis økende belastning og korreksjon (justering) av lidelser som oppstår i sykdomsprosessen. Grunnlaget for den terapeutiske effekten av trening og andre former for treningsterapi anses å være effekten på nervesystemet, hvis funksjon er svekket i løpet av sykdommen. Viktige virkningsmekanismer for fysiske øvelser er også deres generelle toniske effekt på pasienten.

Fysiske øvelser bidrar til normalisering av pervertert eller gjenoppretting av tapte funksjoner, påvirker nervesystemets trofiske funksjon. Bruk av fysiske øvelser øker effekten av andre terapeutiske midler (medisinering, fysioterapi, balneologiske, etc.). På samme tid, i gjenopprettingsprosess, blir vanligvis andre medisinske metoder gradvis begrenset eller utelukket, og stedet for øvelses terapi metoder, tvert imot, øker og utvides. Øvelsest terapi er forskjellig fra alle andre behandlingsmetoder ved at ved pasientens bruk, deltar pasienten aktivt i behandlings- og rehabiliteringsprosessen. Og dette faktum forbedrer effekten av trening.

Treningstreningsklasser har stor pedagogisk verdi: pasienten blir vant til systematisk å utføre fysiske øvelser, det blir hans daglige vane. Så fysisk terapi øvelser overføres til generell fysisk utdanning klasser, de blir en daglig nødvendighet, en livsstil for en pasient, selv når han allerede har gjenopprettet og returnert til jobb.

Øvelse terapi for barn - typer og regler for trening, kontraindikasjoner

Fysioterapi har blitt en integrert del av barnas helse. Det er et stort antall øvelser, øvelser, spill. Med regelmessige øvelser lar de deg fjerne eller redusere fysiske feil, gjenopprette kroppen, normalisere arbeidet med organer og systemer.

Positive aspekter av fysioterapi klasser

Hvorfor er treningsklasser så nødvendige for barnas helse:

Det bidrar til å styrke musklene og strekke dem.
Raskt og uten medisiner bidrar til å bli kvitt problemer med sener, ledd, muskler, nerver.
Normaliserer barnets fysiske tilstand.
Normaliserer koordinasjon av bevegelser. Ofte brukes til å justere stillingen, bli kvitt flatfoot.
Det tjener som forebygging av sykdommer i muskuloskeletalkorsett, trombose, inflammatoriske prosesser.
Øvelse terapi - en ekte frelse for barn med spesielle behov. Spesielt valgt kurs vil hjelpe slike barn så mye som mulig uten hjelp utenfor.
Øvelse terapi er aktivt brukt til å behandle mange sykdommer i pediatri, idrettsmedisin, gynekologi, ortopedi, nevrologi, traumatologi.

Typer øvelser

Det er flere klassifikasjoner av øvelser som er designet for treningsterapi. Øvelser bør kun utnevnes av en spesialist og avhenger av barnets alder: opptil 1 år, førskole og skolealder.

Den andre faktoren som påvirker klassifiseringen av øvelser, er sykdommen eller tilstanden til barnets kropp som øvelsene vil bli rettet mot.

Kontraindikasjoner til klasser

Et barn kan ikke få lov til å ta treningsbehandling hvis:

Barnet tar ikke kontakt med trener på grunn av psykiske lidelser.
Det har sykdommer av akutt infeksiøs eller betennelsessykdom.
Det er en midlertidig generell ulempe.
Det er et smertsyndrom av noe opprinnelse.
Det er tegn på blødning av noen opprinnelse.
Krenkelse av blodstrøm, blokkering av blodårer med fremmede partikler.
Økt kroppstemperatur, dårlige resultater av tester eller undersøkelser gjennomført før treningsbehandling.
Høyt blodtrykk.
Maligne svulster, metastaser.
Alvorlige progressive sykdommer.

Før du begynner å delta i treningsbehandling for hvert barn, er det ønskelig å gjennomgå en omfattende undersøkelse som legen vil foreskrive.

Øvelsesbehandling for barn

Komplekse øvelser for barn foreskrevet avhengig av alder og helse for hvert barn.

Regler når du gjør fysioterapi

Hvert enkelt sett av øvelser krever hensyn til klassens regler og sikkerhetsregler.

Men det er generelle regler for fysioterapi at alle som ønsker å ta slike klasser, burde vite:

Klasser for barn utføres av en spesialist: lærer, lege eller trener.
Ikke bry deg mot treningsmetoden: Første oppvarming, deretter hovedøvelsene, hitch.
Ikke fortsett klassene etter at smerten har oppstått, som kan provosere klasser.
Unngå plutselige bevegelser under treningsbehandling.
Ikke strekk ryggraden av deg selv. Det samme gjelder for yrker på de horisontale stolpene.

Øvelser for barn under 1 år

Typer avhenger av aldersgruppen av babyen:

1-4 måneder. Regissert for å normalisere tonen på lemmerne. Det er en aktiv utvikling av reflekser.

Oftest inkluderer treningsbehandling for barn i opptil 4 måneder å legge seg ut på magen, massere bena og mage, massere armer og ben når barnet ligger på ryggen. Utviklingen av krypningsrefleksen - under solens håndflate er erstattet, noe som får barnet til å prøve å krype.

Refleksfleksjon og forlengelse - du må holde fingrene på begge sider av ryggraden mot nakken fra bekkenet. Barnet ligger på sin side. Øvelsen gjentas til venstre og på høyre side. Som en massasje, bruk bare strøk. For denne aldersgruppen bør klassene ikke vare mer enn 8 minutter.

4-6 måneder. Festing, trening for å bevege seg, styrke muskler i ryggen, nakke.

Som øvelser kan du bruke: Legge ut på magen, massere ryggen og bena, vende seg fra magen til baksiden og omvendt, armene trekkes tilbake, deretter brettes, krysset på brystet, stimulering av kryp, massering av mage og armer, bortføring og sammenføyning av bena bøyd knær, flekk og forlengelse av beina. Å holde en baby under null tyngdekraften i opptil 5 sekunder er nyttig for å styrke musklene og utvikle en følelse av vektløshet.

Felles problemer - direkte vei til funksjonshemning

7-9 måneder. En sunn baby i denne perioden setter seg ned, står opp, står, prøver å gå, kan ta objekter selv, sitte ned. Øvelse terapi bør være rettet mot å stimulere disse prosessene og deres forbedring.

For å gjøre dette, hold armene i alle retninger, bøy og unbend bena samtidig, stimuler sving på magen eller tilbake med leketøy, hold babyen i luften i opptil 10 sekunder, masser ryggen, mage, stimuler kravlesøk ved hjelp av leketøy og utfør sirkulære bevegelser leddene, sett deg ned. Alle øvelser er ledsaget av muntlige instruksjoner.

10-12 måneder. Øvelse terapi er rettet mot å forbedre slike ferdigheter som å stå, gå, hakke og sitte. Pass på at du bruker talebeskrivelser, flere startposisjoner: sitte, stå, ligge ned. Som et hjelpeværktøy for å bruke gjenstander, leker. Etter treningsbehandling for å holde en avslappende massasje.

Øvelser for barnehager

Arbeidstypene avhenger av aldersgruppen:

1-3 år. Alle ferdigheter utvikles og forbedres svært raskt i denne alderen. Anbefalte daglige øvelser i 5-6 minutter etter oppvåkning og treningsøvelser minst 2 ganger i uken, med sikte på å fikse turen, forbedre koordinering av bevegelser.

Det anbefales å gjøre disse oppgavene:

Å gå på et gymnastikkbrett, for å lære et barn å heve bena til en pinne, som en voksen holder på toppen, setter seg ned med en pinne, løfter brystet og hodet, ligger på magen, kryper under et objekt som er i en høyde på 25-30 cm, hopper gjennom gjenstanden på gulvet, heve og senke på sokker, gå på en bakkeflate.

4-6 år. Oppgaver er rettet mot letthet og løping, styrke muskler. For å gjøre dette, løp eller hopp med hindringer, høyspring, lengde, over et hinder, kaster en ball, øvelser på gymnastikkveggen. Øvelser er rettet mot utjevning eller danner stilling, er grunnleggende for sportsspill. Slike klasser skal gjennomføres minst 3 ganger i uken.

Øvelser for skolebarn

La komplekset stå i 30-40 minutter. De er hovedsakelig rettet mot:

dannelse av riktig holdning,
symmetrisk muskelutvikling
brukt som profylaktisk mot spinalkurvatur,
patologier av indre organer.
Derfor, avhengig av skolebarns alder, deres fysiske evner og funksjonshemming i helse, er de valgt.

Øvelser for skoliose

Slike komplekser blir valgt individuelt av en spesialist. Det er flere alternativer for deres oppførsel: på alle fire, står, ligger ned.

De er rettet mot:

lindre stress og spenning fra ryggraden,
tilbake muskelgjenoppretting,
normalisering av ryggmuskulaturen
justering av kroppsholdning og fysisk tilstand,
justering av blodsirkulasjon og respiratorisk funksjon.

Antall oppgaver, deres utseende, avhenger av scenen av skoliose.

Øvelser for flatfoot

Utvelgelsen av et kompleks av spesielle oppgaver må nærmer seg seriøst, fordi feiløvelser kan til og med skade. Bevisst begynner barn å gjøre øvelser fra flatfot i en alder av 5-6 år. De må godkjennes av ortopedisten.

Anbefalte øvelser treningsterapi med flate føtter til barnehager

Fleksjon og forlengelse av føttene, sirkulære bevegelser av føttene med urviseren, mot urviseren.
Heving av sokker, senking på hæler. Etter det, vekselvis gå på sokkene, på hælene.
Semi-huk på fingrene. Ortopedister anbefales å utsette denne øvelsen for barn som har mislyktes, og prøv igjen å gjøre et par uker etter klassen.
Oppgaver i form av et spill: å fjerne små gjenstander fra gulvet med fingrene, tegne med tærne, flytte og strekke tærne.
På slutten av klassen gange på innsiden og på utsiden av føttene.

Funksjoner treningsterapi for flatfoot for skolebarn

For skolebarn økte masse, kompleksiteten av klasser.
Blanding, avlshæl. Sokkene berører gulvet.
Grabbing, hever ballen med føttene dine.
Bøyer, strekker føttene, hever og griper små gjenstander med tærne.
Fingrende tær av en tynn teppe i en brett, skating med fot av en ball eller en pinne.
I stående stilling, nyttige ruller fra sokker til hæl, knep på tær, på hæler, øvelser på gymnastikkveggen, gå på en pinne, ribbet overflate, et teppe med vristige støtter.

Utføre slike oppgaver er veldig viktig regelmessig trening. For å oppnå resultater må du gå gjennom hele komplekset.

Den andre ungdommen i leddene mine!

Jeg gråt, det var vondt for meg, selv gikk det vanskelig. Så langt i 2017 kom jeg ikke inn i gruppen pasienter som deltok i kliniske studier av et spesielt stoff utviklet av det russiske vitenskapsakademiet.

Terapeutisk trening: treningskomplekser

Endringer i bein, muskler, leddbånd fører ofte til mange smertefulle symptomer. For behandling og forebygging av fysioterapi som brukes. Legene foreskriver komplekser av medisinsk gymnastikk som et middel for å forbedre mobiliteten, lindre smerter, redusere behovet for kirurgi. Fysioterapiøvelser i osteokondrose i livmorhalsen styrker for eksempel muskler, lindrer smerter, eliminerer uvirvelighet i ryggvirvlene, forbedrer blodstrømmen. Denne metoden for behandling gjør det mulig for mennesker med ulike diagnoser å gjenopprette fra en sykdom og forbedre livskvaliteten.

Verdien av fysioterapi

Bevegelse er viktig for helse.

Fysisk aktivitet er viktig for:

Forhindre fedme;
Forebygging av hjertesykdommer og blodårer;
Styrke bein, muskler;
Advarsler av artrose;
Eliminer trusselen om kirurgi.

Bevegelse bidrar til å opprettholde en sunn balanse i kroppen. Men fysioterapi og sportgymnastikk er forskjellig i bevegelsens natur og formål. Terapeutiske øvelser er ment for helbredende effekter på syke organer og systemer. De er kun foreskrevet av legen ved hjelp av den nøyaktige doseringen.

Folk visste om betydningen av motoraktivitet i oldtiden. Legene fra det gamle Kina brukte pustefunksjonene som en helbredelsesmetode, indiske helbredere brukte hatha yoga i andre årtusen f.Kr. De berømte legene fra fortiden - Hippokrates og Ibn Sina beskrev slike typer fysioterapi som massasje og gymnastikk.

Moderne leger har lenge kjent at treningsbehandling kan være mer effektiv enn kirurgi i mange situasjoner.

Ryggsmerter. Fysioterapi er et mer effektivt og kostnadseffektivt middel enn injeksjon eller kirurgi;
Terapeutisk gymnastikk er mer effektiv enn alle andre behandlingsmetoder for rheumatisme i menisken, knogle leddets artrose;
Terapeutisk trening for ryggraden lar deg gjøre uten kirurgisk inngrep;
LFK er svært effektiv i gastrointestinale sykdommer;
Ingenting, bedre enn trening, bidrar ikke til rehabilitering etter operasjon og fødsel.

Medisinsk gymnastikk omfatter alltid øvelser designet spesielt for en bestemt stat.

Sykdommer eller skader

Øvelser utføres som et tillegg til daglig fysisk aktivitet. I tillegg til den terapeutiske effekten forbedrer de koordinasjon, fleksibilitet, holdning.

Øvelser kan omfatte strekk for å redusere press på leddene, trene hovedmusklene i ryggen, magen, lårene, løfte vekter for å styrke musklene, gå, vann aerobic.

Øvelsesbehandling hjelper perfekt utvinning etter skader, samt forebygging av fremtidige skader hos idrettsutøvere. Healing øvelser lindre smerte i mykt vev, øke muskelstyrken, forbedre fleksibiliteten, og utvide bevegelsesomfanget. Terapeutisk gymnastikk er den mest moderne metoden for rehabilitering etter kirurgisk operasjon, inkludert keisersnitt og naturlig fødsel. Spesiell trening hindrer forekomsten av adhesjoner, bidrar til rask gjenoppretting av vevselastisitet.

Terapeutisk gymnastikk forbedrer livskvaliteten betydelig for alvorlige kroniske sykdommer som spinalkanalstenose, leddgikt og Parkinsons sykdom. Treningsprogrammet er utviklet for hver pasient individuelt, avhengig av alder, sykdomens natur og graden av fysisk kondisjon.

I enkelte pasienter fører sykdommen i flere systemer samtidig til en tilstand nær funksjonshemming.

slag;
Ryggmargen skade;
Kardiovaskulære sykdommer.

Slike pasienter observeres av et helt team av spesialister. Fysioterapeut er et obligatorisk medlem av laget. Han utvikler terapeutisk gymnastikk, inkludert styrketrening, mobilitet, går opp og ned trappene, løfter og lander i rullestol. Det er spesielle øvelser om bruk av rullestol.

Fysioterapi er nødvendig for barn etter alvorlige skader og lider av cerebral parese. Den fysiske aktiviteten som trengs av fysioterapeuten fremmer barnets vekst og utvikling, sikrer bevegelsens korrekthet, forbedrer utholdenheten.

Klasser for barn og voksne holdes på mange klinikker, sanatorier. Profesjonell støtte tilbys av sentrum av idrettsmedisin og fysioterapi.

Terapeutisk fysisk trening i osteokondrose

Endringer i ryggsøylen - brusk og intervertebrale skiver - er en svært vanlig tilstand. Nesten hver middelaldrende mann lider av en sykdom kalt osteokondrose. Sittende arbeid, hypodynami, vektoverføring - alt påvirker "hovedaksen" av menneskekroppen - ryggraden. Mennesker opplever smerter i nakken og nedre rygg. Noen ganger er smerten smertefull, forstyrrer normale bevegelser og et stille liv. Terapeutisk trening i osteochondrose i ryggraden er en av de mest effektive helbredende teknikkene.

For behandling av cervical osteochondrose anbefales følgende kompleks:

Sitte på en stol med en rett bak, bøy hodet vekselvis til begge skuldrene;
Snu langsomt hodet fra side til side;
Berør brystet med kanten på haken;
Sett albuen din på bordet, og tving ditt tempel mot håndflaten din.

Alle øvelsene i denne serien må utføres minst ti ganger i hver retning.

Fysioterapeuter oppfordrer pasienter til regelmessig å styrke musklene som passer til brystet.

En rekke øvelser er foreslått:

Lø opp ryggen din. Palmer legger på hofter. Øke overkroppen, opprettholde denne posisjonen så lenge som mulig. Fest nedre rygg på gulvet, pust jevnt.
Gjenta 1, legg hendene på hodet.
For å gjøre det første, har de strukket hender "vinger".
Ligger opp med ryggen din, løft øvre torso, spre armene dine fra hverandre, klem og løsn knyttneve.
Ligger på magen for å gjøre en jevn bevegelse opp og sidelengs (imitasjon av svømming).
Gjenta øvelse 5, men med hendene utføre sirkulære bevegelser.

For behandling av lumbale lordose anbefales et annet kompleks:

Ligge på magen din, vekselvis sakte opp og senke rette ben;
Løft ett ben til maksimal høyde (bekkenet skal festes) og hold denne posisjonen i 3-5 sekunder. Gjenta med det andre benet.
Ligge på magen din, løft begge bena opp, fortynn, koble til og senk begge sammen.
Løft begge bena og hold i denne posisjonen så lenge som mulig.

Når intervertebralskiven er forskjøvet, bryter ringen som holder vertebraen. Denne tilstanden kalles intervertebral brokk. Ofte dannes brok i lumbalområdet. Fysioterapi for spinal brokk er utviklet for å lindre sterke smerte symptomer, strekke ryggraden, styrke musklene i ryggen og trykk. Alle bevegelser av dette komplekset er glatte, hopper eller svinger sideveis utelukket. Trening i en tilstand av forverring kan ikke utføres. I etterligning anbefaler fysioterapeuter deg å trene to ganger om dagen for 3-5 øvelser.

Ligge på magen din, bøy beina, ta anklene med hendene og dra dem i nakken.
Ligge på magen din, bøy nakken og overkroppen tilbake.
Kant fremover, kneeling. Hodet og håndflaten bør røre gulvet.
"Broen".
Ligger på ryggen, bøy beina og trekk tærne til nakken. Hold armene fremdeles på dine sider.

Fysioterapi for brokkhvirvelsrygghet involverer forsiktighet. Med smerte, må du umiddelbart stoppe gymnastikk.

skoliose

Et annet alvorlig spinal problem er skoliose. I hverdagen kalles det krumningen i ryggen. Ofte observeres tegn på skoliose allerede i de tidlige skoleårene. I tillegg til den stygge stillingen er patologi ubehagelig fordi den utvikler seg, forringer pusten og normal blodtilførsel til organene. Jo eldre barnet eller tenåringen, jo mer ryggraden bøyer seg. Du kan rette ryggen din ved hjelp av treningsbehandling.

Fysioterapi for skoliose varierer avhengig av sykdommens omfang. I første og andre grad bidrar gymnastikk til å rense ryggraden betydelig eller helt eliminere skoliose. I tredje eller fjerde grad kan treningsbehandling bare holde tilbake kurvdannelsen.

Det vanlige komplekset inneholder følgende øvelser:

Stående lener seg mot veggen med ryggen rett og trekker seg fra veggen et par skritt, samtidig som den opprettholder den vertikale posisjonen til ryggraden.
Gjør noen oppvarmingsøvelser med ryggen rett - vri på armene dine, snu torsoen i en knebøy.
Ligge på ryggen, bøy knærne til magen din igjen.
Ligger på ryggen med beina bøyd på knærne, løft bekkenet og bøy øvre torso.
Ligge på magen, løft torso og ben med støtte på håndflaten.
Ligger på ryggen, gjør "saks" føtter.
Ligger på magen. Løft begge benene sammen og hold dem så lenge som mulig.
Ligge på magen din, bøy overkroppen fremover.

Øvelse terapi for å hjelpe syke knær

Selv unge mennesker lider ofte av slitasjegikt i knæleddet. For eldre blir denne sykdommen en ekte ulykke - det er umulig å klatre og gå ned av trappen, gå ut av bilen, bare stå opp og sett deg ned. Terapeutisk gymnastikk er en av de viktigste måtene å bekjempe artrose. Det er en kamp, fordi pasientens oppgave er å forhindre at artrosene tar i bruk kroppen sin. Du må hele tiden gjøre vondt ledd bevegelse.

Treningsmetodene er elementære:

ligge på ryggen, bøy knærne;
klem et rullet håndkle under kneet;
holder bordet, bøyer benet på knæet, trekker det av med hånden;
klem ballen mot veggen med ryggen og hold den nede.

Du kan bøye og strekke knærne med en ekspanderer.

Motoraktivitet for behandling av luftveissykdommer

I akutte og kroniske respiratoriske sykdommer hjelper fysioterapiøvelser også. Trenekomplekser inkluderer trening av membranen, enkel gymnastikk med armer og ben, et system med dype pust og utånding. Ved akutte inflammatoriske sykdommer hjelper trening med å fjerne sputum fra lungene og bronkiene, for å blåse lungene. Ved kroniske sykdommer, som bronkial astma, blir pusten brukt ved hjelp av en membran, forbedret artikulasjon av vokaler og konsonanter, sport og turgåing.

Gymnastikk for gravide

Kroppen til en gravid kvinne er et fantastisk laboratorium der nye kjemiske reaksjoner, nye endringer skjer hver dag. Fysioterapi under graviditet bidrar til å forbedre blodstrømmen og gi alle organer og voksende foster med oksygen, reduserer ryggsmerter og laster på rygg og ben, forhindrer forstoppelse. Motoraktivitet toner musklene, noe som gjør dem elastiske, noe som er viktig for fødsel.

Start trening er viktig i første trimester, når endringer i kroppen er fortsatt mindre. På dette tidspunktet er aerobic, rask spasertur, svømming, dans til den hyggelige musikken nyttig.

Klassisk trening for gravide - Kegel trening. Denne sammentrekningen av bekkenbunnsmusklene styrker dem. Legene anbefaler slik trening før og etter fødsel for rask tilbakelevering av kroppen til normal.

Gravid yoga og avslapning anbefales.

I andre trimester kan jogging og sittendeøvelser med lette håndlister legges til disse typer kroppsopplæring.

I de siste tre månedene er håndkler utelukket, men du kan fortsette å gå og svømme, så vel som noen yoga som ikke krever mye fysisk innsats.

Eventuelle medisinske komplekser bør foreskrives av en lege og praktiseres ved hjelp av spesialiserte trenere. I store byer er det ingen problemer med idrettsmedisinske sentre. På landsbygda er mulighetene begrenset. Men du kan justere det medisinske komplekset i spesiallitteraturen eller på Internett ved å skrive "fysioterapi: video." Artikler av høyt nivå spesialister på de nyeste metodene for treningsterapi er publisert i det internasjonale vitenskapelige tidsskriftet Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Tre sett med øvelsesøvelser med varierende vanskeligheter

Øvelser treningsterapi designet for å styrke musklene av en eller annen grunn, svekket. Mest relevant i dag - treningsbehandling for ryggen, da ryggraden er det vanligste stedet for forekomst av patologiske forandringer. Og det er disse endringene som ødelegger livet til en person.

Hva er treningsterapi

Medisinsk fysisk kultur er en stor gruppe av spesielle fysiske øvelser, som har til formål å bidra til å gjenopprette tonen i noen muskelgrupper. Fra anatomi og fysikkens synspunkt er det mest sårbare stedet i menneskekroppen rygg og ryggsøyle: fra sakrum til nakke. Derfor er det mest aktuelle for dagens terapeutiske øvelser for ryggen.

I fysioterapi trener mye. Noen av dem du allerede vet, så sikkert, minst én gang i livet, gjør øvelser.

Neurologiske avdelinger kommer ofte folk som ikke kan rette seg. En dag fikk de vondt tilbake, og på egenhånd kan de ikke rette seg opp. Dette skyldes klemming av en eller annen nerve på grunn av det faktum at muskelkorsetten i nedre rygg ikke kan gi tilstrekkelig beskyttelse mot ryggraden.

Hvorfor nøyaktig øvelser for ryggen er så nødvendig? Se for deg selv:

Hender - de gjør noe hele tiden, beveger seg. Selv spiser - du holder en skje. Generelt beveger armen seg for mye for musklene til atrofi så sterkt.
Ben - mens en person går, trener også musklene deres kontinuerlig.
Forblir kropp. For å opprettholde en rett kroppsposisjon, må musklene i ryggen og pressen være jevnt utviklet, være i god form og få god blodtilførsel. Hvis disse forholdene blir krenket (for eksempel med stillesittende livsstil), svinger muskulaturen og kan ikke lenger utføre sine funksjoner.

For eksempel er den lengste ryggmuskelen som går langs ryggraden konstant under stress. Under lang og immobil sitter, er blodstrømmen til det hindret, noe som reduserer mulighetene.

Så gradvis, avhengig av våre dårlige vaner, mister kroppens muskler deres evne til å redusere komprimeringen av ryggraden, intervertebral brusk blir slettet, og ryggnerven er klemmet. Det forårsaker smerte og begrenset mobilitet.

Dermed krever ryggen trening. Hvis du ikke går på treningsstudio, gjør ikke øvelser om morgenen, er du overvektig (selv om du bare har mage), må du en dag utføre terapeutiske og helsemessige øvelser for å redde ryggen din fra sykdomsprogresjonen.

Typer treningsbehandling

Gymnastikk for å styrke musklene i ryggen er ikke den eneste typen treningsbehandling. Først og fremst er fysioterapiøvelser designet for å gjenopprette muskeltonen i enhver del av kroppen. For eksempel, etter langvarig bruk av gips og tvunget immobilitet, er muskelrehabilitering nødvendig.

Når det gjelder ryggen, er dette et eget problem, siden nesten halvparten av hele jordbaserte befolkningen trenger fysioterapi for ryggraden.

Nakken er den mest sårbare delen av ryggraden, fordi ryggvirvlene er den minste og mest skjøre. Hun holder hodet, hvis masse kan nå 2 kg eller mer. Tenk deg - mesteparten av dagen holder nakke musklene denne vekten. Titanic arbeid som vi ikke legger merke til. Og legg til dette en lang sittende, med hodet på den ene siden eller nakken strukket fremover. Under slike forhold er ikke bare blodtilførselen hemmet, men lasten er ujevnt fordelt. Noen muskler er lastet mer enn andre og kan ikke stå. Så hva er nødvendig og gymnastikk for nakken.

Som et resultat kan klassifiseringen av fysiske øvelser være basert på følgende:

Trening mål muskelgrupper: gymnastikk for muskler i ryggen, armer, ben, etc.
Forebygging eller behandling av ulike sykdommer: for eksempel for sykdom, etc.

Dette er alle betingede klassifikasjoner. Ofte brukes de samme oppgavene for å oppnå flere mål.

Tre komplekser for en bakside av forskjellig kompleksitet

En hvilken som helst sykdom har flere perioder. For eksempel kan manifestasjonen av spinal osteokondrose bli delt inn i 2 trinn. En akutt periode, og da er det en nedgang i alvorlighetsgraden av symptomer og rehabiliteringsfasen. Og i hvert trinn, deres øvelser for å styrke musklene i ryggen.

Under forverring av osteokondrose

Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommene i ryggen, vil spesielle øvelser være forskjellige. Og de adskiller seg i kompleksitet og belastning.

Å utføre øvelsene bør begynne bare etter fjerning av akutt smerte.

Terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling). Terapeutisk gymnastikk for spinal osteokondrose

Fysioterapi for nevrologiske sykdommer

Terapeutisk gymnastikk (gymnastikk) er et sett med øvelser for de fleste kroniske menneskelige sykdommer forbundet med tap av muskelstyrke og volum av leddene.

Terapeutisk gymnastikk med nevrologiske manifestasjoner bør utføres i stillinger og under betingelsene for fravær av smerte, eller i det minste - på grensen av smerte. Ellers utvikles et "røverfenomen", manifestert av kompenserende erstatninger fra de upåvirkede kroppssegmentene; Som et resultat blir intakte muskelgrupper utsatt for trening, det vil si at den "svake" er ranet av "sterk", og den "syke" er "sunn".

Fysioterapi bør kombineres med pasientomsorgen. Før klasser er det nødvendig å produsere luftkamre og fysioterapi rom. Klasser skal utføres med åpne vinduer, vinduer og verandaer. Pasienter er engasjert i lette sportswear.

Hvis pasienten er i halvbedsmodus, er det nødvendig å forberede ham til klasser - fold teppet, rette arket, plasser eller fjern ekstra puter. Ved slutten av leksjonen, med passende kliniske data, skal pasienten få en stilling som har terapeutisk verdi (posisjonsbehandling): Legg på stroppene for forlengelse, fest lengden, flytt pasienten til sitteposisjon på stolen. Det er nødvendig å overvåke pasientens tilstand og velvære, alle observasjoner fra instruktørene eller sykepleieren for å holde rekord, for å informere legen.

Morgen hygienisk gymnastikk holdes om morgenen, etter å ha sovet, før frokost. Klasser med pasienter utføres av en fysioterapeut, eller en sykepleier.

Pasienter med bevegelsesforstyrrelser gjør morgenøvelser i menigheten, personer uten bevegelsesbegrensninger - i treningsstudio eller i luften. Rommet der syke er engasjert, skal være godt ventilert. I prosessen med gymnastikk forlater kroppen tilstanden av hemming av fysiologiske prosesser under søvn, øker generell og følelsesmessig tone, øker aktiviteten til alle organer og systemer. Valg av øvelser for hygienisk gymnastikk og dosering av fysisk aktivitet bestemmes av pasientens alder, arten av den underliggende sykdommen, graden og formen for funksjonshemninger. I løpet av morgengymnastikken blir kardiovaskulære og respiratoriske systemer forberedt på de kommende belastningene i løpet av dagen. Et sett med øvelser er valgt slik at det er tilgjengelig for alle pasienter i denne gruppen. For pasienter med bevegelsesforstyrrelser begynner øvelsene i den første liggende stillingen, og pasientene flytter seg til en sittestilling. Varighet på morgengymnastikk er 10 - 20 min. I morgenkomplekset består ikke mer enn 8 til 12 øvelser med gjentakelse av hver av dem fra 3 til 6-8 ganger.

Terapeutisk gymnastikk er den viktigste formen for fysioterapi. Påfør to metoder for terapeutisk gymnastikk - individ og gruppe. Leksjonen av terapeutisk gymnastikk består av innledende, hoved- og slutteksjoner.

Introduksjonsdelen innebærer forberedelse av pasienten til å utføre etterfølgende fysiske øvelser. Målet med leksjonen forklares til pasienten, pulsen teller, respiratoriske, generelle utviklings- og forberedelsesøvelser utføres. Varigheten av denne delen av leksjonen er 5-10 minutter.

Hoveddelen omfatter fysiske øvelser som har en spesiell og generell effekt på pasientens kropp. Målet er å gjenopprette og kompensere for defekte funksjoner, for å hjelpe pasienten til å mestre motorkompetanse, øke fysisk kondisjon og tilpasning til levekår. Varigheten av hoveddelen - 25 - 30 minutter. Den endelige delen er rettet mot å redusere den totale belastningen, aktiviteten til kardiovaskulære og respiratoriske systemer, redusere følelsesmessig stress og bringe pasienten til sin opprinnelige tilstand. Varigheten på denne delen er 5-10 min.

Leksjonens oppgaver bestemmes av legen. Under øktene justeres belastningen på grunnlag av den såkalte fysiologiske kurven - kurven for endringen i pulsfrekvensen under øktene. Ved riktig oppføring av leksjonen, bør maksimal økning i hjertefrekvens ikke overstige mer enn 50% av den opprinnelige hjertefrekvensen.

Spesielt ansvarlig er opprettelsen av et sett med øvelser som oppfyller oppgavene for å gjenopprette funksjonshemmede funksjoner. Dette gjelder spesielt motorisk svekkelse. I henhold til lesjonens art og stadier av rehabiliteringsbehandling, brukes passive og aktive bevegelser.

Når passivt reproduserer en bestemt bevegelse, kommer impulser inn i hjernebarkens celler som forårsaker den. I fravær av aktive bevegelser blir passive dem brukt med samtidig sending av volatilitetsimpulser til pasienten.

Etter hvert som muskelstyrken i paretiske lemmer øker, blir det mulig å utføre aktive bevegelser, som først utføres med hjelp av personell, deretter selvstendig. Det er viktig å respektere sekvensen i trening av individuelle muskelgrupper og kvittering for isolerte aktive bevegelser.

En viktig betingelse i metoden for fysisk trening er dosen av fysisk aktivitet, som bestemmes av en rekke indikatorer. Disse inkluderer: utvelgelsen av fysiske øvelser, som er basert på prinsippet om gradvishet: fra enkel til kompleks. Varigheten av trening bestemmes av pasientens tid på ytelsen. Antall repetisjoner bestemmes av sykdommens art og oppgavens art. Generelle styringsøvelser bør gjentas 5-6 ganger, med sikte på å styrke de svekkede muskelgruppene 10-20 ganger.

Valget av startposisjoner avhenger også av sykdommens karakteristika og oppgavens art. Det er tre grunnleggende startposisjoner: liggende, sittende og stående. Grunnleggende posisjoner betraktes som et viktig element i reguleringen av fysisk aktivitet.

Det er langsomme, middels og raske tempoet i bevegelser. Med et lavt tempo på bevegelse utført på 4 kontoer, med et gjennomsnitt på to, med rask på én konto. Valget av bevegelseshastigheten er avhengig av sykdommens karakteristika, pasientens alder og hans individuelle egenskaper. Graden av innsats og nøyaktigheten av bevegelsen kan også brukes til å regulere belastningen under fysiske øvelser. Lastens størrelse påvirkes av bevegelsesgraden. Det er nødvendig å gradvis komplisere bevegelser som de mestrer og øker organismens funksjonelle evner.

Bevegelsesrytmen forbedrer blod og lymfesirkulasjon og reduserer tretthet.

Antall distraherende øvelser. Gjennom deres veksling med de viktigste, oppnås en økning i effektiviteten av musklene. Disse oppgavene blir også brukt i konklusjonen av leksjonen.

Bruken av den følelsesmessige faktoren er å forårsake positive følelser i pasienten under trening. Dette oppnås ved å inkludere i klasserommet elementer av et spill eller konkurranse, musikalsk akkompagnement, etc.

Dosering av fysisk aktivitet i fysisk trening utføres av forsiktig medisinsk og pedagogisk kontroll og en individuell tilnærming til pasienten. Den terapeutiske bruken av øvelser etter tidsskrifter er planlagt av en metodolog under oppsyn av en lege. Skjemaene for fysioterapi, rekkefølgen av deres bruk i det daglige diett, sammen med andre terapeutiske påvirkninger, er angitt, omtrentlige sett av fysioterapi klasser er kompilert.

Selvstudium av pasienter er en form for fysioterapi. Pasienten er valgt et sett med øvelser som han gjentar flere ganger i løpet av dagen. Avhengig av egenskapene til sykdommen, tar øvelseskomplekset 2-3 til 10-15 minutter. For pasienter med alvorlig motorisk funksjonsnedsettelse som trenger intensiv behandling, men på grunn av en mangel de ikke kan engasjere seg selv, anbefales det å gjennomføre klasser ved hjelp av slektninger som tidligere har blitt trent i fysioterapi og øvelser som skal utføres med pasienten.

Når du utfører et system med fysioterapiøvelser, bør du huske øvelser av en sport og anvendt type, som inkluderer hovedtyper av menneskelige naturlige bevegelser, for eksempel å gå, løpe, hoppe, krype, utøve balanse osv. Walking er mye brukt i fysioterapi som en fysisk trening. Øvelse, som er en naturlig måte å komme seg rundt. Walking øker stoffskiftet, forbedrer blodsirkulasjonen og respirasjonen, har en positiv effekt på hele kroppen. Turgåing brukes i terapeutisk gymnastikk, turgåing, etc. Indikasjoner for bruk av å gå som et middel er svært brede.

Kjører i forhold til å gå er et sterkere middel til terapeutisk effekt på en sykes kropp. Kjører i fysioterapi øvelser brukes i en streng doseringsform med sin fartsgrense. Opplæring av pasienten i å gå og løpe utføres i henhold til en spesiell plan basert på prinsippet om gradvishet og konsistens med forsiktig medisinsk og pedagogisk kontroll.

Hopping i deres fysiologiske handling er kortsiktige øvelser av betydelig intensitet. Bruken av hopp er tilrådelig i gjenopprettingsperioden.

Kast hjelper til med å gjenopprette koordinering av bevegelser, bidrar til å forbedre leddets mobilitet, øke muskelstyrken på lemmer og torso, motorresponsens hastighet, utvikler nøyaktighet. Bruk å kaste ballen, pinne, disk.

Klatring av gymnastikkveggen bidrar til å øke leddets mobilitet, utviklingen av muskelstyrken.

Øvelser i kryping brukes hovedsakelig for korreksjon av ulike spinalkurvaturer.

Øvelser i balanse brukes i sykdommer forbundet med dysfunksjon av vestibulært apparat og cerebellum.

Idrettsspill i systemet med fysioterapi brukes som en av de viktigste måtene til fysisk utdanning av en syke person. Spillene gir opp og utvikler en rekke verdifulle fysiske og moralske volatilitetskvaliteter: styrke, fart, fleksibilitet, oppmerksomhet, utholdenhet osv. Den store betydningen av spill er at de stimulerer positive følelser og tone opp pasientens nevropsykologiske sfære. I hovedsak er spill som ikke gir stor belastning på pasientens kropp, relativt enkle og tilgjengelige ved teknisk gjennomføring. De er delt inn i stillesittende, mobil og sport. Sedentary spill utføres ofte med sengepatienter. Utendørs spill består av ulike kombinasjoner av turgåing, jogging, hopping, etc. Idrettsspill innenfor grensene for fysioterapeutøvelser er i liten grad brukt.

Svømming og mosjon i vannet. Karakterisert av en kombinasjon av virkningene av bevegelser og vannmiljøet. Å være i vannet øker stoffskiftet, aktiverer blodsirkulasjonen. Under spesielle forhold (bad, basseng) blir bevegelsene av atrofiske, svekkede muskler lettere. Svømming er også utnevnt med tempererende og rekreasjonsformål.

Andre sportslige aktiviteter som ski, sykling, etc. er også brukt.

Motive moduser. Fysioterapi er en integrert del av alle motormoduser. Valg av fysiske øvelser, deres skjemaer, belastningen på klassene i hvert tilfelle, bør tilsvare den fysiske aktiviteten som tillates av de enkelte modi.

Det er strenge sengestil, sengestue, halv seng, avansert, moderat trening, generell opplæring.

Som regel kommer pasienter som er på en halv seng eller et utvidet diett til rehabiliteringsavdelingen, og pasienter i den akutte perioden av sykdommen holder seg til strenge sengestøtter.

I halvdagsmodus er pasienten forberedt på overgang til sitteplass i sengen, med bena senket, til overgang til stolen, å stå opp og sakte gå i menigheten under terapeutiske øvelser. Avansert modus lar deg bruke alle former for fysioterapi. Ved treningsmodus skal fysioterapi øvelser lette pasientens utvinning og tjene som en av de viktigste rehabiliteringsmetoder.

Ved bruk av fysioterapi bør man følge prinsippet om faset behandling, for å observere gradvishet ved å øke intensiteten av fysisk aktivitet i samsvar med pasientens kliniske tilstand.

Eksempler på øvelser i gymnastikk for nevrologiske sykdommer, spesielt osteochondrose i ryggraden med fremspring og brok av intervertebrale disker.

I forebygging og behandling av spinal osteokondrose er systematiske spesielle terapeutiske øvelser avgjørende.

Først av alt bør te startes uavhengig av terapeutisk gymnastikk, det er nødvendig å konsultere en spesialist (nevropatolog, ortopedisk og traumatolog, treningstrener).

Du kan gjøre terapeutiske øvelser når som helst på dagen. Det er veldig nyttig om morgenen rett etter søvn for å utføre flere øvelser (for eksempel: W 1,3,13,17,20 i en akutt periode), og deretter fullføre morgentoilet og fortsett øvelsene i henhold til komplekset foreskrevet av legen og metodologen for treningsbehandling.

Klær under trening bør være lette, ikke begrense bevegelser, men heller ikke tillate hypotermi. Best av alt er en ullsweetkjole.

Noen av øvelsene som anbefales til deg, er nyttige å utføre i løpet av arbeidsdagen (for eksempel øvelse nr. I i opplæringsperioden - fritidstiden).

Utseendet av smerte under treningen er et signal for å redusere treningsamplituden, intensiteten deres eller for å avslutte treningen.

For at de terapeutiske øvelsene skal gi størst mulig fordel, bør du:
a) gjør øvelser daglig;
b) utfør øvelsene flittig, i et sakte tempo, uten å forvride form, hastighet og intensitet i øvelsene som utføres
c) når du utfører øvelser, ikke hold pusten din;
d) regelmessig rådføre seg med legen, ikke skjule fra ham deres plager.

Et eksempel på kompleks av medisinsk gyinistikk. brukt i den akutte perioden (første fase)

Spesielle øvelser brukt i andre fase av den akutte perioden

Det omtrentlige komplekset av terapeutisk gymnastikk, som gjelder i SECOND (POSTASH) perioden

SPESIELLE Øvelser anbefales for inkludering i komplekset av terapeutisk gymnastikk som brukes under remisjon

GANG: På tærne, på hælene, på ytre kant av føttene, lunges med å dreie torsoen til venstre og høyre, går med høy hofteløft, går med bøyning av bena tilbake, etc.

Metodiske anbefalinger av motormodus i den akutte perioden

I den akutte perioden i nærvær av akutt smerte bør man observere strenge senger. Treningsbehandling brukes hovedsakelig for hygieniske formål og er generelt gjenopprettende. Når bevegelsene i underbenene ikke tillater en økning i lumbale lordose, noe som kan øke smertesyndromet. I denne forbindelse, når du utfører fysiske øvelser, bør du legge en myk rulle under dine skinn.
I den andre fasen av den akutte perioden, med litt reduksjon i smerteintensiteten, bør den nøye inkluderes isometriske øvelser for trening av bukemuskler og gluteus maximus muskler.
Øvelser som forårsaker smerte bør være begrenset i amplitude, grad av muskelspenning, eller eliminert helt. Ikke trene gjennom smerte!
Antall gjentakelser av hver øvelse er 8-10 ganger. Treningsfrekvensen er langsom.

Metodiske anbefalinger av motormodus i den andre (subakutte) perioden

Med nedsatt smerte øker muligheten for å bruke spesielle og generelle utviklingsøvelser. I denne perioden blir øvelser som danner lumbale ryggraden (nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23) i tillegg til øvelser som øker styrken av bukemuskulaturen og ekstensormuskulaturen i låret, av avgjørende betydning.
Ved valg av både spesielle og generelle utviklingsøvelser, er det viktig å sikre at de ikke øker lumbale lordose. Smerte er et signal for å endre strukturen i treningen (i retning av avlastning) eller for å eliminere den.
Ved slutten av den andre perioden, bør du gradvis inkludere øvelser som øker styrken på ryggmuskulaturen.
Øvelser nummer 7, 6, 9 og 10 kan utføres på et sirkulært system 2-3 ganger. De er de viktigste.
Antall gjentakelser av spesielle øvelser for å få opptil 15-50 ganger. Treningsfasen kan gradvis økes.
Igjen skal det bli tilbakekalt: Trening bør ikke forårsake smerte!

Metodiske anbefalinger av den tredje perioden (remisjon)

I denne perioden legges oppgaven med å øke mobiliteten til ryggraden til de oppgavene og metodologiske egenskapene i den andre perioden. Men øvelser som er rettet mot å løse dette problemet, bør utføres nøye og i lette startposisjoner. Det er nødvendig å oppnå den automatiske opprettholdelsen av en bestemt stilling i stående stilling og i å gå når lumbale ryggraden er kypose.
Antall gjentakelser av spesielle øvelser i den andre perioden økes til 50-100 ganger (kan brytes ned i løpet av dagen). Av de andre fysioterapeutiske måtene er det nødvendig å gjenkjenne riktig bruk av de som ikke vil påvirke degenererte plater negativt: svømming, terrenkur, ski, tredemølle, sykkel ergometer, øvelser med gummibånd. Det er nødvendig å bruke slike metoder som volleyball, tennis (stor og liten), sykkel, langrennsløp, rask dans, rytmisk gymnastikk, fordi brå, ofte ukoordinert bevegelser og sving kan provosere en forverring av osteokondrose. Øvelser med dumbbells utføres fortrinnsvis i ip liggende (på baksiden, mage) for å unngå vertikal belastning på ryggraden.
Det er urimelig å gjenkjenne bruken av rent visum for å ha strekning av lumbale ryggraden. Et hinder for dette er den kraftige spenningen i kroppens strakte muskler. Dybdeprøver fra en høyde, øvelser på roboter, kaster er også uønskede. Under alle øvelser bør det huskes at konstant mikrotrauma og overbelastning av ryggraden, ukoordinert bevegelse, rystelser langs ryggens akse, forbereder en passende bakgrunn for brudd på degenerert skive og forverring av smertsyndromet. Disse anbefalingene bør vurderes når man velger midler og former for trening på sanatoriet og polykliniske rehabiliteringsfaser.
I den tredje perioden anbefales bruk av terapeutisk gymnastikk i bassenget. Det bør bemerkes at medisinsk gymnastikk i bassenget ikke erstatter, men utfyller de grunnleggende "tørre" klassene av medisinsk gymnastikk.

Ortopedisk forebygging av spinal osteokondrose

For å redusere degenerative prosesser i ryggraden, samt for å hindre gjentakelse av smerteforverring, anbefales det å observere en spesifikk holdning med kyphose i lumbale ryggraden i ulike situasjoner når man utfører husarbeid, arbeid og andre aktiviteter. For å forebygge spinal osteokondrose er det gitt en viktig rolle å redusere mikro- og makrotraumatisering av intervertebrale skiver, samt statiske og dynamiske overbelastninger av ryggraden.
Det skal anerkjennes som særlig ugunstig torso fremover fra en stående stilling. Når du strekker seg fra denne posisjonen, er det også mulig å skifte degenererte ryggvirvler i forhold til hverandre. I denne forbindelse bør fremoverbøyene (spesielt de som utføres samtidig som de svinger torsoen) utelukkes som en øvelse fra regelmessige fysioterapi øvelser.
Når du utfører hjemmearbeid i forbindelse med torso fremover (vasking av klær, skylling, feiing og stønngulv), er det tilrådelig å løsne ryggraden, ha litt støtte under frihånden. For å rengjøre leiligheten med støvsuger, er det ønskelig å øke støvsugerøret slik at kroppen ikke bøyer seg fremover, fordi ellers vil rytmiske bevegelser i halvhellingen fremover ved arbeid med en uomsatt støvsuger forårsake spinal overbelastning.
Det skal spesielt advares mot arbeid som er forbundet med anstrengte bevegelser av samme type (spesielt i semi-forward bøyningen), for eksempel: saging og haking av ved, hagearbeid med en spade og helikopter, jerkende bevegelser når du taster tunge gjenstander, vasker på et vaskebrett osv. fordi belastninger på ryggvirvlene, ledbånd og muskler øker dramatisk.
Spesielt ugunstig effekt er feil posisjon i kroppen og ukoordinert muskelarbeid under løft og bærevekt. Det beste alternativet - rettet tilbake når ryggraden hviler fast på bekkenet. I dette tilfellet er de intervertebrale diskene jevnt lastet og ikke deformert. Sammen med dette, fører bære og spesielt løfte selv ikke veldig store belastninger med bøyd rygg (for eksempel foran deg og på utstrakte armer) ofte til forverring.
Tabellene gir bilder av riktig (svart) og feilaktig (klekket) stilling av kroppen når du løfter og bærer vekter. Som det fremgår av figurene, anbefales det å bøye torsoen når den bærer vekter. Lasten må holdes så nær kroppen som mulig. Når du løfter vekter fra bakken, kan du ikke lene seg fremover og løfte lasten, rette kroppen. Det er nødvendig å bøye knærne, crouch, forlate ryggen rett og løft lasten ved å rette bena på knærne.
Når du kjører i bil, er en pute plassert under lumbeseksjonen. Og obligatorisk nakkestøtte for å unngå traumer til livmoderhalsen under skarpe kjøringer i bilen.
Når du slår skoene dine, må du stå på ett kne, ta på hofter og bare så snøre skoene.
En komfortabel kroppsposisjon kan imidlertid forårsake uønskede endringer i ryggraden, dersom den profesjonelle stillingen forblir uendret. Derfor er det nødvendig å periodisk endre kroppens stilling under arbeidet. For eksempel i stående stilling - en periodisk endring av støtte av ett ben på en liten benk gir ikke bare hvile til beina, men bidrar også til kyphose i lumbale ryggraden i lette forhold.
Ved transport i en heis anbefales det å ta en lett stilling til å redusere den vertikale belastningen på degenererte skiver under akselerasjon og retardasjon av heisen. Denne stillingen anbefales å ta i løpet av dagen så mange ganger med en eksponering på 10-60 s. og som en fysisk trening.

Økende svakhet (detraining) av kroppens muskler hos pasienter som ikke er involvert i medisinsk gymnastikk er ganske vanlig. En utdannet og godt utviklet muskuløs "korsett" av torso letter og lindrer "fjær" -apparatet i ryggraden. Øvelser som styrker bukemuskulaturen, gluteus maximus muskler, ekstensor muskler i ryggen og lumbale kyphos trening (spesielt når de står) bør bli en del av pasientens motor regime og gjennomføres gjennom dagen.
Den utvilsomt påvirkning på spinal overbelastning har irrasjonelle arbeidsmøbler, spesielt stoler. I dette aspektet er det tilrådelig å bruke stoler med lavt sete, med innvendig helling og med en litt konvekst tilbake i stedet for ryggradens lumbale krumning. Det er bedre om knærne er litt høyere enn hofteforbindelsene i sitteposisjonen.
Det bør også anses å være egnet til å bruke sko med elastiske såler siden Dette reduserer overbelastning av degenererte plater. Ikke anbefalt for lang kjøring i en bil, spesielt på ujevn veier.
Det er nødvendig å eliminere faktorene som øker lumbale lordose: iført høyhælte sko, overvektige. Søvn bør være på en solid seng, som bruker et treskjold og en tynn madrass.
Konstant bruk av korsetter av alle typer eller beltevektløfter gir i noen tilfeller en god effekt. Mekanisk begrensning av spinalmobilitet (spesielt i lumbale ryggrad) er av stor betydning for forebygging av eksacerbasjoner, spesielt i nærvær av spinal ustabilitet.

Memo utarbeidet av instruktøren av gymnastikkomplekset av TsKB LOO ved Sovjetunionens ministerråd, OB Rubaylovym
under den generelle redaksjonen av lederen av avdelingen for treningsterapi V.I. Zubkov