Ryggsmerter kan skyldes mange problemer forbundet med et komplekst nettverk av ryggmuskler, nerver, bein, skiver eller sener i lumbale ryggraden. Kilden til smerten og hvordan du lindrer ryggsmerter hjemme er direkte korrelert med hverandre.

Typiske kilder til ryggsmerter inkluderer:

• Betennelse og forstørrelse av nerve røttene i nedre rygg, går til underekstremiteter;
• Overspenning av store parede lumbale muskler (erektil vertebrae);
• Skader på bein, ledbånd eller ledd;
• Intervertebral plate degenerasjon.

Mens ryggsmerter er svært vanlige, varierer symptomene og deres alvorlighetsgrad sterkt. Deres identifikasjon og diagnose, som identifiserer den underliggende årsaken, er det første skrittet mot effektiv smertebehandling.

Når skal du gå til legen?

Du kan ha trukket ryggen når du løfter noe tungt. Eller du har å gjøre med en degenerativ tilstand, for eksempel leddgikt. Uansett årsak, hvis lendene begynner å skade - er det viktig å konsultere en spesialist i tide. Behandling for lungesmerter hjemme er avhengig av pasientens historie, type og alvorlighetsgrad av smerte. De aller fleste av disse symptomene forbedrer / forsvinner innen seks uker uten kirurgi eller kirurgi ved hjelp av hjemmemekanismer.

Hvis det ikke er noen forbedring, er det bedre å kontakte en kirurg eller nevropatolog.

Hva kan du gjøre hjemme?

medisiner

Avhengig av type smerte, kan legen din anbefale følgende:

• Smertestillende. Acetaminofen (for eksempel Tylenol) eller ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAID, NSAID), som ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Alevé), kan lindre akutt ryggsmerter. Hvis du bruker disse legemidlene, bør det samordnes med legen din. Deres overdreven bruk kan forårsake alvorlige bivirkninger.
• Muskelavslappende midler. Hvis mild eller moderat ryggsmerte ikke forbedres ved bruk av OTC smerteavlastere, kan en spesialist foreskrive et muskelavslappende middel. Bivirkninger inkluderer svimmelhet og døsighet.
• Aktuelle smertestillende midler. Disse er kremer, salver eller geler som gni direkte inn i det smertefulle området.
• Narkotiske stoffer. Noen medisiner, som kodein eller hydrokodon, kan brukes i kort tid under nøye tilsyn av en lege.
• Antidepressiva. Lavdoser av visse typer antidepressiva - spesielt trisykliske antidepressiva, som amitriptylin - lindrer visse typer kronisk nakkesmerter.
• Injeksjon. Hvis de ovennevnte tiltakene ikke forbedrer pasientens tilstand, kan innføring av kortison - et antiinflammatorisk legemiddel - inn i rommet rundt ryggraden (epidural space) foreskrives av en spesialist. Kortisoninjeksjoner bidrar til å redusere betennelse rundt nerverøttene, selv om smertelindring vanligvis varer mindre enn noen få måneder.

Følgende er de mest brukte medisinske produktene av leger:

Tips 1: Hvordan lindre ryggsmerter

Innholdet i artikkelen

• Hvordan fjerne ryggsmerter
• Komplekse øvelser for baksiden med nedre smerter
• Hvordan bli kvitt en skarp smerte i nedre rygg

Forekomsten av kjedelig, vond smerte i lumbalområdet kan skyldes flere faktorer. Disse faktorene inkluderer tilstedeværelse av intervertebral brokk, osteokondrose, isjias. Noen ganger kan det oppstå smerter i en kvinne i løpet av menstruasjonen.

Naturligvis bør metoden for behandling og lindring av smerte velges ut fra årsaken til forekomsten. Derfor, hvis du føler smerte, må du kontakte legen din umiddelbart.

Hva om det ikke er anledning til å be om hjelp fra en profesjonell? I dette tilfellet må du fjerne smerte symptomene selv. Det er flere måter å gjøre dette på.

Måter å selvstendig lindre ryggsmerter

I tilfeller der smerten er veldig sterk, og årsakene til det ukjente, er det best å observere sengestøtte. Bare etter to eller tre dager kan du komme seg ut av sengen og flytte rundt. I dette tilfellet er det bra å bruke krykker for å redusere graden av stress på ryggraden. Når det gjelder sengen for pasienten, må det være vanskelig.

For å redusere følelsen av smerte, kan du bruke salver. Velegnet "Finalgol" "Kapsin", "Tiger" eller krem ​​"Chaga." Gni disse salver trenger den delen av nedre rygg, der den mest uttalt følelsen av smerte.

Også for smertelindring og mot betennelser, kan du bruke følgende salver: voltarenic, ortofenovaya, indomethacin. I noen tilfeller god bruk av etylklorid, som påføres lumbalområdet.

Hvis du vet at du lider av miositis, kan du bruke en varm komprimering. På det ømme punktet er enten peppergips limt, eller sennepsgips er satt. For en mer alvorlig effekt, skal midjen være innpakket med et ullsykkel.

Ofte med smerte i lumbale ryggraden, må du håndtere muskelspenning. For å fjerne den, bruk muskelavslappende midler. Etter å ha tatt smerten forbundet med stress, vil avta.

forebygging

Ofte er kjedelig lumbal smerte forbundet med konstant muskelspenning i et gitt område. For å unngå komplikasjoner bør man lære å kontrollere kroppen, ta kontroll over muskeltonen på ryggen. For denne velegnede yoga og Pilates.
Det er alltid viktig å opprettholde stillingen, for å overvåke den riktige posisjonen på ryggen, hvor musklene av dem skal periodisk avslappes.

Profesjonelle metoder for å lindre ryggsmerter

For å avlaste kjedelig smerte i lumbalområdet, kan følgende prosedyrer utføres av spesialister: elektroforese ved bruk av novokain, transkutan elektroanalgesi, virkningen av dynamiske og sinusformede strømmer. Perfekt hjelper til å lindre smerte, cauterization og akupunktur.

I tilfeller der det oppstår smerte på grunn av skiveforskyvning i ryggraden, er det nødvendig med trekkbehandling. Det består i å strekke torso. I antikken brukte våre forfedre en enhet som heter Rule. Med den ble ryggraden strukket, leddene nivellerte. I dag, i noen byer, er slike ekstruderte praktisert, men først må du konsultere en lege.

På sykehus og sanatorier, radon-, natrium- og kloridbad og anvendelse av terapeutisk slam brukes til å lindre smerte.

Hvordan fjerne akutt ryggsmerter

Uavhengig av hva som forårsaket ryggsmerter, er det umulig. Ryggsmerter i ryggen, i vitenskapelig språk, lumbago, følte i lumbalregionen, ledsaget av muskelspasmer, forverrende patologi. Akutte uutholdelige ryggsmerter har forskjellige årsaker, som varer fra et par minutter til flere måneder. Pasienten blir vant til smertefull tilstand, smerte i ryggraden blir en del av livet. Uten å gå til legen, forverres det ens helse og reduserer sjansene for utvinning.

Smerte syndromer

Smerter oppstår i alderskategorien mellom middel og eldre alder. Stress, hypotermi, fysisk anstrengelse uforberedt kropp forårsaker smerte, begrenset handling. Ryggsmerter i lumbalområdet er delt inn i to kategorier:

Den første er forårsaket av spinalpatologier: leddets atrofi, problemer med sener, intervertebrale skiver. Ledsaget av klemt nerver, etterfulgt av sårhet i lumbalområdet. Osteochondrosis påvirker vevene i bein og brusk, noe som fører til dystrofi. Spondyloarthrosis påvirker leddene mellom ryggvirvlene, ansvarlig for ryggradenes ytelse og fleksibilitet.

Den andre kategorien er viet til organer av organer, smittsomme sykdommer, svulster, skader, skoliose. Inkluderer reumatoid artritt, ankyloserende spondylitt, Reiter, dannelse av ryggmargen.

Ved akutt smerte er det ikke utelukket problemer: osteomalaki, metabolske sykdommer, osteoporose.

Fracture vertebrae føler smerte i nedre rygg til høyre, og en infeksjon i nedre delen av ryggen påvirker platene mellom ryggraden av ryggraden med tuberkulose, epidural abscess og brucellose. Når hjerneslagspatologier har palpabel smerte i sakral ryggen.

Lumbelsmerter er delt inn i tre typer: kronisk, akutt og intermitterende.

Akutt smerte

• Akutt ryggsmerter til venstre bak eller til høyre forårsaket av strekk av musklene. Det er begrensninger av bevegelser, det er ikke noe ubehag i beina, lyskeområdet;
• Knuste ryggvirvler under overdreven bøyning av ryggen, fallende forårsaker skarp ryggsmerter. En pasient med kreft, Cushings sykdom, Pagets sykdom, hyperparathyroidisme, osteoporose er tilbøyelig til å bryte vertebraene uten eksternt trykk, ledsaget av skarp smerte i nedre rygg, til venstre eller høyre;
• Forskyvning av intervertebrale skiver begrenser bevegelsen, forårsaker ryggsmerter til høyre;
• Den øyeblikkelige smerten kan skyldes fasettsyndrom. Patologi påvirker ikke platen, men påvirker den klemte roten som kommer ut av ryggraden, forårsaker ubehagelige opplevelser. Ryggsmerter gjør bevegelsen vanskelig og begrenser ytelsen;
• En skarp ryggsmerter oppstår på grunn av en epidural abscess. Sykdommen er diagnostisert, behandlingen er omgående. Inflammasjon av ryggraden i ryggraden har smerte når du presser og tapper, og utstråler til nedre rygg;
• Med ryggsmerter, er hofteledssykdom, for eksempel coxarthrosis, gitt til ryggsmerter til venstre, skinker og nedre ekstremiteter til knærne.

Kroniske smerter

• Effekten på ryggraden viser seg å være en deformerende spondylose, noe som øker volumet av bein, ødelegger ryggradene og smalrer kanalen. Svakhet i beina, følelsesløshet, andre nevrologiske symptomer, på grunn av forekomst av intermitterende claudication;
• Ankyloserende spondylitt (ankyloserende spondylartrose) i den opprinnelige graden begrenser pasientens bevegelser, spesielt om morgenen, og reduserer brensens effektivitet under pusten. X-ray lar deg registrere endringer i sacroiliac leddene, som har en destruktiv kraft på ryggområdet;
• Oncology. Tumorer, metastaser, et brudd på utvekslingsprosessen. Ryggmargs-svulst, som inkluderer meningiom, nevrofiber, lipom;
• Osteomyelitt påvirker sakrummet, tiltalende for å smerte. Det kontrolleres av røntgen av beinvev, hudprøver med tuberkulin, og ESR er bestemt for nærvær eller fravær av tuberkulosebakterier, stafylokokker og andre bærere.

Intermitterende smerte

Patologier med plutselig smerte, følte i venstre og høyre del av ryggraden i lumbaleområdet, hindrer ikke bevegelser, og det er vanskelig å avgjøre hvor smertesyndromet ligger med ikke-økende styrke. Når du blir spurt hva du skal gjøre når lumbaleområdet noen ganger gjør vondt, er det bare ett svar - å søke kvalifisert medisinsk hjelp.

Organsykdommer

Problemene i hofteorganene, under- og underlivet, er gitt til smerte i forskjellige områder av nedre rygg. Virkninger av ryggraden er ikke begrenset, det er ingen lokale symptomer, smerte øker ikke. Følgende sykdommer er vanligere:

• Typer av svulster relatert til mage, bukspyttkjertel, tykktarmen, tolvfingertarmen;
• Patologier referert til som divertikulitt, ulcerøs kolitt;
• Patologi av bekkenorganene i kronisk stadium. Ikke glem om karsinom i livmoren eller eggstokkene, endometriose;
• Renal kolikk som utvikler seg under fremskritt av kalkulator i nyrevevet. Føles når du kommer ut gjennom urinveiene. Den sterkeste smertefølelsen fra å strekke veggene med store steiner;
• I den mannlige halvdelen av befolkningen er manifestasjoner forårsaket av purulent prostatitt, noen testikulære abnormiteter;
• Lumbal, thoracic region opplever smerte under dissekere aorta aneurysm;
• Et vedlegg som ligger atypisk, fører til smerte i nedre rygg og tilbake. Med betennelse, føles smerte på høyre og baksiden. Pasienten trenger nødhjelp.

Behandlingsmetoder

Hvile i sengen, hvile - et løfte om rask gjenoppretting. Det er viktig å unngå raske bevegelser når det rettes, rettes, gjør alt sakte. Å ligge på overflaten av maksimal stivhet, snu en vanlig madrass inn i en ortopedisk madrass, ved hjelp av et pappskjold eller et treark. Under reisen til toalettet, bruk krykker og et spesielt belte som stabiliserer lumbalområdet.

preparater

Økt smerte oppstår når refleks muskel spenning, påvirker det skadede området. Å lide smerte - å skade nedre rygg, dette er en av de viktigste reglene for utvinning, så smertestillende bør være tilgjengelig.

Anbefalte medisiner for å lindre akutt ryggsmerter, men inntaket varer ikke lenger enn 3-5 dager:

• sedalgin;
• baralgin;
• Analgin;
• Paracetamol.

Hvis stoffene ikke hjalp etter en halv time eller litt mer, blir mottaket gjentatt. Når metoden ikke virker, tar de sterke midler for å oppnå effekten, men ikke lenger enn 2-3 ganger:

For å lindre muskelspasmer med skarp smerte i nedre ryggen, kan No-spa, en urteinfusjon, vanndrivende middel (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) brukes mot hevelse i den klemt ryggraden. Ernæring til det berørte området vil tilsette vitaminkomplekser med B12, B6, C. Preference er gitt til mineraler: fosfor, kalium, magnesium, kalsium, mangan. Lindre betennelse med ibuprofen, en rektal stikkpiller.

På spørsmålet om hvordan du fjerner akutt ryggsmerter til høyre eller på den andre siden, er det flere svaralternativer:

• Crema, som inneholder hestkastanje;
• Midler med piroxicam, butadion eller voltaren;
• Legemidler - Eskuzanom, Anestezinom, mentolpreparater.

Etter tre til fire timer sløves salven inn, og gir preferanse til:

• finalgon;
• En lang, krem;
• Salver med slangegifte eller bier. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Det er kontraindikasjoner for gravide, personer som har problemer med leveren, nyrene, har diabetes. Kurset gjennomføres 5-6 dager ved bruk av medisinering to eller tre ganger. Hvis det oppdages en allergisk reaksjon på huden, fuktig bomullsull med vodka, alkoholholdig ekstrakt, tørk av produktet, ta Tavegil, Claritin.

• Vi anbefaler deg å lese: øvelser for å styrke muskler i nedre rygg

massasje

Uavhengig massasje utføres i en sittende, stående eller liggende stilling. Det øker tonen i hele kroppen, forbedrer ytelsen til nyrene, reduserer nivået av akutt ryggsmerter.

• Palmer er oppvarmet, sammenføyer, klemmer mellom knærne, aktivt gnider. Overliggende på lumbalområdet, trenger varmen inn i kroppen. Prosedyren gjentas fem ganger;
• Varmede palmer blir påført på den nedre delen av ryggen, tommelen er fra sidene, rettet nedover. Andre ligger skråt, området varmes opp;
• Lumbaleområdet masseres med fingertuppene fra topp til bunn. Fingrene er plassert vinkelrett på ryggvirvlene, og beveger seg langsomt et par centimeter til siden;
• Knyttne knyttneve, hold baksiden av iliacbenet;
• Den bakre delen av venstre hånd påføres på lommen, den er presset med høyre hånd, ryggområdet er knedd ved hjelp av sirkulære bevegelser.

Komfortabel holdning

Vevene i ryggenes muskler slapper av hvis en person hviler på magen, under hvilken han legger en høy pute, og armene hans strekker seg fremover. Å hvile på ryggen, beinene er bøyd, hoftene overføres til en vertikal stilling, og legger puter under underbenet.

Øke kroppens øvre del til nivået 45 grader, med rett bak og nakke, vil lettelse komme umiddelbart. For stillingen på siden under midjeområdet, legg inn en pute.

Trenger nedre rygg ved 39 uker med graviditet, hva skal man gjøre?

Radikulittinjeksjoner

Trekker nedre rygg ved 40 uker med graviditet, hva skal man gjøre?

Trekker nedre rygg ved 8 uker med graviditet, hva skal man gjøre?

Hvordan fjerne akutt ryggsmerter?

Et av de vanligste problemene i det tjueførste århundre er akutt ryggsmerter. Opp til 80% av verdens innbyggere har som hovedregel kommet over det minst en gang i livet.

Ryggsmerter har en farlig karakteristisk funksjon, som er at den kan virke til en kronisk form på kort tid.

I denne artikkelen vil vi snakke om årsakene og diagnosen, og viktigst, fjern den akutte smerten i nedre rygg.

Om akutt smerte

Ryggsmerter er et symptomtrekk ved eldre mennesker. Men i dag lider flere og flere unge mennesker ut fra ubehag i dette området.

Denne smerten kalles annerledes, men oftere - "lumbago" og "ryggsmerter".

Så hva er lumbago? Dette er smerten som oftest skyldes en plutselig eller feil bevegelse. Det vises også på grunn av gjentakelse av bestemte harde handlinger som enten kan skade nedre rygg ved å overstresse musklene, eller fremskynde den naturlige prosessen med muskelslitasje i nedre rygg og i lumbale vertebrae.

Når man snakker om lumbago, bør man forstå forskjellen mellom akutt smerte som varer kort tid - fra flere minutter til flere dager - og den kroniske formen av smerte som ikke stopper etter mange måneder og opptrer på en bølgete måte.

Typer av lumbago

Intensiteten av lumbago er forskjellig. Avhengig av varigheten er det tre typer.

Årsaker til lumbago / lumbago

Ryggsmerter er en av hovedgrunnene til at folk forstyrrer det naturlige livsforløpet. Ofte lider folk i bestemte yrker av slike ubehag: for eksempel flyttemenn, byggherrer og kontorarbeidere som tilbringer mesteparten av sin tid i en sittestilling, noe som også påvirker helsen til ryggraden. I tillegg kan lumbago vises under trening som krever betydelig innsats, for eksempel løftevekter.

Vurder hver grunn mer detaljert.

Hvis du vil lære mer om hvordan du behandler lumbago (ryggsmerter), samt å vurdere årsakene og alternative behandlingsmetoder, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Vektløfting

Lumbago kan oppstå etter regelmessig å bære en tung ryggsekk eller skulderpose. Dette er vanligvis et problem for elever og studenter. Selv om en person setter en ryggsekk på skuldrene, er lumbaleområdet fortsatt i spente tilstand. Over tid, deformerer lumbale vertebrae og smerte. Som regel har folk som er engasjert i seriøst arbeid eller studier, ikke funnet tid til behandling, og dette fører videre til triste konsekvenser.

Det er derfor flere og flere foretrekker bruk av kofferter med hjul når du transporterer bagasje på undergrunnen eller på vei til jobb. Produsenter innså alvoret av problemet og tilbød folk en løsning som passer opptatt av folk.

sport

Visse idretter kan forårsake alvorlige ryggsmerter. Faktum er at trykket på ryggraden og nedre rygg, plutselige bevegelser og sving i kroppen fører til forskyvning av ryggvirvlene og følgelig til utseendet av lumbago.

Det skal bemerkes at dette bare skjer hos dem som feilaktig utfører bevegelser som er karakteristiske for en bestemt sport.

Golf, tennis, svømming, ski - dette er bare noen få eksempler på sportsdisipliner som truer helsen til lendene.

Feil holdning eller holdning

Feil stilling eller stilling er en annen mulig årsak til lumbago. Lang sitte i sitteposisjon forårsaker smerte, velferd gradvis forverres, og en person må se etter en stilling der den ikke vil være så sterk. Med dårlig stilling vil en person oppleve ubehag selv i stående stilling.

Stress, tretthet, smerte - alt dette fører til problemer med stillingen. Til slutt fører slouching til ryggproblemer som er vanskelig å kvitte seg med - det kan hende at en person ikke klarer å stå, stå opp, gå eller sitte.

Skader og fall

Årsaken til lumbago kan tjene som et traumer. Hvis det oppstår en skarp smerte i nedre rygg etter en fall eller uforsiktig bevegelse, er det stor sannsynlighet for at ryggraden er skadet. Dette er ofte ledsaget av problemer med blæren, svakhet i beinet, feber og til og med smerte når du puster.

Som regel kommer lumbago når faller oppstår på grunn av forskyvning av ryggvirvlene eller en sprekk inne i vertebraen. Dette fører til komprimering av nerven og utseendet av smerte.

Andre faktorer

Hvis vi snakker om sykdommer, oppstår det som regel lumbago på grunn av en brokk i hjernen. Det manifesterer seg også i overvekt eller under graviditet. Disse faktorene fører til skive deformasjon og klemme av nerveender, som er årsaken til forekomsten av akutt ryggsmerter.

alder

Med alderen blir intervertebrale skiver hos mennesker mindre elastiske og mister evnen til å absorbere fall og andre bevegelser som krever alvorlig fysisk innsats. Dermed blir ryggraden utsatt for større trykk, noe som bidrar til fremveksten av ubehag.

Eldre mennesker over seksti lider oftest av dette.

Hvor lenge varer akutt lumbago sist?

Akutt lumbago forsvinner i gjennomsnitt i 1-2 uker med rettidig behandling. Hvis ryggsmerter vedvarer eller forsvinner etter denne perioden, men kommer tilbake, og personen er fortsatt smertefull til å akseptere ulike stillinger - det er sannsynlig at lumbago er blitt kronisk.

Er det bedre å ligge eller flytte?

For å avlaste ryggsmerter, er det verdt å holde seg i sengen i en liggende stilling i minst 3 dager. Leger på dette tidspunktet anbefaler å flytte så lite som mulig - Overdreven bevegelser kan forstyrre restaureringen av ryggraden, og smerten blir sterkere.

Etter sengen hvile, anbefales det å gradvis gjenoppta normale aktiviteter, som ikke trenger å gjøre mye fysisk innsats.

Hvis det på grunn av omstendigheter under manifestasjoner av lumbago er bevegelse fra ett sted til et annet, er det nødvendig å bruke et ortopedisk medisinsk belte. Ved å bære det hjelper det å fikse nedre rygg i riktig posisjon.

diagnostikk

Hvis det er tegn som kan indikere forekomsten av lumbago, bør pasienten kontakte en lege. Han vil undersøke pasienten, men han trenger ytterligere undersøkelser for å klargjøre årsaken til sykdommen. Han planlegger følgende undersøkelser:

• ryggradio
• magnetisk resonans eller computertomografi av ryggraden.

Hvis du vil vite mer om hvordan MR-prosedyren i ryggraden går, og også å vurdere når magnetisk resonansavbildning vises, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Hovedproblemet i diagnosen lumbago er behovet for samtidig undersøkelse og terapeutiske tiltak. For å oppnå pålitelige resultater må pasienten legge inn en bedøvelse, eliminere muskelkramper, og først etter at de utfører de nødvendige diagnostiske prosedyrene.

behandling

Behandling av ryggsmerter regnes som en vanskelig prosess. Faktum er at hver pasient trenger sin egen tilnærming.

For å bli kvitt lumbago må du først bestemme grunnårsaken og umiddelbart stoppe aktiviteten som forårsaker skade på kroppen.

Siden akutt smerte ikke varer lenge, blir det midlertidig å bli kvitt det:

• rekreasjon;
• antiinflammatoriske legemidler;
• medisinske avkok
• oppsigelse av skadelig fysisk aktivitet.

Narkotikabehandling

Narkotikabehandling er en metode som innebærer å ta medisinsk medisin for å lindre betennelse, styrke muskler, bein, ledd og forbedre ytelsen til indre organer.

For eksempel, de som har smerte etter skade eller overspenning, er det nok å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler - enten med innholdet av ketorolaka ("Ketanov") eller med ibuprofen ("Advil").

For å bli kvitt alvorlig plutselig smerte, kan du ta Dafalgan og slappe av for en stund. Medisinske opioide stoffer, som OxyContin, lindrer smerte, men leger er motvillige til å foreskrive det, fordi folk raskt utvikler avhengighet (i medisinsk terminologi kalles dette toleranse).

fysioterapi

Personer med alvorlig rygg i ryggen trenger mer aktiv behandling, for eksempel fysioterapi.

Anbefalt øvelse for behandling av lumbago er en langsom spasertur og noen yoga utgjør (det anbefales å gjøre dem under oppsyn av en lege for å ta en eller annen stilling riktig.) I løpet av mange studier ble det funnet at med ytre smerter var yoga øvelser sammen med fysiske øvelser mer effektive enn å utføre et sett med fysiske øvelser uten yoga.

Akupunktur og massasje lindrer også kronisk ryggsmerter.

Spinal manipulering terapi (SMT), basert på kompresjon og trykk på ryggraden, kan også betraktes som en metode for fysioterapi behandling. Som regel utfører manuell terapi og fysioterapeut SMT. Denne teknikken regnes kontroversiell, som noen eksperter hevder at det fungerer når andre motbeviser det.

Folkemedisin

Tradisjonell medisin er en behandlingsmetode, som er basert på å ta tinkturer og avkok av urter. Denne metoden er testet og anbefalt på grunn av det lille antallet kontraindikasjoner.

For å kvitte seg med sterke og skarpe ryggsmerter, kan du bruke avkok og salver på grunn av comfrey.

Comfrey - et gress som vokser på bredden av elver og enger. Roten ligner en bete med store blader. I århundrer har comfrey blitt ansett som en mirakelløsning i kampen mot sykdommer i ryggraden og for å bli kvitt smerte.

Comfrey har antiinflammatoriske, astringerende, mykgjørende og helbredende egenskaper. Det lindrer smerte, akselererer helbredelse av sår og forstuinger, behandler leddgikt, spinal brokk og gikt og lindrer psoriasis og tørr hud.

På grunn av den høye konsentrasjonen av den aktive substansen allantoin, stimuleres celleregenerasjon og benmasse i kroppen. I tillegg reduserer det betennelse.

Det anbefales at du bruker det i form av en gel eller salve, og bruk den lokalt tre ganger om dagen. Dette vil lette kampen mot betennelse og bidra til å redusere muskel- og ledsmerter.

Det skal bemerkes at det ikke kan brukes sammen med andre legemidler, siden den høye dosen av comfrey har en giftig effekt på leveren.

Andre måter

En av de gode og arbeidsmessige mulighetene for å lindre lumbago, og som et resultat av å lindre akutt ryggsmerter, er å ha et varmt bad eller en dusj. Dette fører til muskelavsla, noe som betyr en reduksjon i kramper og smerte.

Du kan også utføre øvelser for å lindre lumbago hjemme. En av de fordelaktige øvelsene er en variasjon av strekk. Det bidrar til å slappe av hofter og bekken, og utvikle stedene der nervesystemet passerer.

I utgangspunktet utføres denne øvelsen ved hjelp av hender, og nedre ryggen forblir på bakken. For nakkesmerter er det nesten umulig å gjøre dette, så det brukes en treningsball (hvis ikke, så kan du bruke en stol).

Personen sitter på knærne og strekker armene til ballen eller stolen. Objektet må flyttes så langt fra kroppen som mulig ved å bøye seg fremover og flytte det bort med hendene.

Så snart det er spenning i ryggmuskulaturen, bør du stoppe og senke brystet til gulvet så mye som mulig. Det er nødvendig å forbli i denne stillingen i kort tid (i gjennomsnitt opptil et minutt) og gå tilbake til startposisjonen. Du må gjenta øvelsen fra 5 til 10 ganger om dagen i 10-15 minutter. Dette strekkalternativet vil hjelpe deg til å føle lettelse i lumbalområdet, forbedre stillingen og strekke de brede ryggmuskulaturene.

Video - Øvelser for å lindre akutt ryggsmerter

forebygging

For å hindre gjentagelse skal lumbago observere følgende regler.

1. Med aktivt arbeid (på gaten, hytte) må du bytte posisjon oftere. Så snart det minste ubehag oppstår, bør arbeidet stoppes umiddelbart, og hvis du ønsker det, kan du utføre enkle øvelser: for eksempel kan du henge på en horisontal stang - dette anbefales spesielt av leger.
2. Et alternativ til arbeid og trening er svømming. Dette er en fin måte å slappe av på musklene og opprettholde riktig holdning.
3. Før du løfter en tung gjenstand, må du først sette deg ned og først etter at løftet lasten. I intet tilfelle kan du bøye seg ned. Hovedbelastningen skal fordeles på armer og ben.
4. Det er bedre å sove på en flat seng med en hard madrass eller noe over en myk madrass. For å ordne en slik seng, kan du sette en tykk kryssfinér under en tynn madrass.

Oppsummering

Akutt ryggsmerter er et farlig problem. For store vekter, lang sitte i sitteposisjon, feil holdning i søvnen, eller en madrass som ikke støtter bekkenet godt nok - disse er bare noen få eksempler på hva som til slutt fører til lumbago.

Disse faktorene vil en dag ta sin toll, og personen vil lide av ryggsmerter. Derfor, hvis du tar vare på helsen på ryggraden på forhånd, kan du forhindre forekomsten av et slikt ubehagelig symptom.

Hvordan lindre smerter i lumbale ryggraden

Generell informasjon om lumbale ryggrad

Ryggraden består av tre seksjoner: cervikal, thorax og lumbale.

I prosessen med vår vitale aktivitet opplever lumbale ryggraden mye større belastninger enn de andre to seksjonene. Derfor har folk problemer med det oftere.

Godta at mange mennesker klager over "sår ryggen", men svært få mennesker sier for eksempel om "sår brystet" :)

Faktum er at for å støtte lumbale ryggraden i sin fysiologiske, naturlige stilling, er ikke bare rygmuskulaturen, men også pressen, laterale bukemuskler, gluteus og lårmuskler involvert i arbeidet.

Derfor, for å gjenopprette lumbaleområdet og gjøre det sterkere og sunt, må du inkludere mer muskel i arbeidet enn for thorax og cervikal. Det er mange forskjellige fysiske øvelser for dette.

Men før du fortsetter å gjenopprette ved hjelp av øvelser, må du først finne ut hva en skarp ryggsmerte er og hva som må gjøres for å eliminere denne smerten.

I folket og i offisiell medisin er det flere synonymer som kalles akutt smerte i ryggen:

Forverring av lumbale osteokondrose
radikulitt
Brudd på en nerve eller brokk
"Kammer" i nedre rygg

Hva forårsaker ryggsmerter

Tenk deg at ryggraden er en flerfasedes bygning, hvor gulvene er hvirvlene, gulvet med underlaget er intervertebralskivene, ytre veggene er musklene rundt ryggraden, og vinduene er åpningene mellom ryggvirvlene hvorfra nervefibrene kommer ut.

Når alt fungerer bra i denne bygningen, er det ingen sammenbrudd og brudd. Så, ingen ryggsmerter.

Men forestill deg følgende. Hvis ryggmuskulaturen er svak, er det en enorm og konstant belastning på ryggraden. Hva skjer da? Intervertebrale plater er de første som lider av et slikt høyt blodtrykk!

De begynner å "synker", sprekker og mister deres hovedfunksjon og oppgave - å absorbere og beskytte ryggvirvlene fra kollisjoner. På grunn av dette øker belastningen på ryggraden enda mer.

Siden intervertebralskivene "crush", begynner de å strekke seg utover ryggraden, og danner fremspring - fremspring av platene.

Jeg skal tegne en klar analogi. Intervertebralskivene er som kuler med en tykk væske, som ligger mellom to bøker. Når de er konstant under press, flater de ut og går utover grensene til disse bøkene - dette er fremspring av platene.

Videre, hvis lasten fortsetter å virke på platene, så er de så flatt at de begynner å bryte ut på de svakeste stedene - i fremspringene. På grunn av dette går innholdet utenfor. Dette er hvordan brokkhvirvlen dannes.

Hvordan er dette relatert til smerte og på hvilket stadium ser det ut

Husk, ovenfor, sa jeg at mellom ryggvirvlene er det hull hvor nerverøttene kommer fra? Så - når platene "slår seg", så smelter disse hullene også. I tillegg kan fremspring eller brokk komme inn i disse åpningene.

Smerte oppstår når det er klem eller irritasjon av nerverot eller nerve. Årsaken kan være en innsnevring av intervertebrale foramen, fremspring eller brokk som faller inn i denne foramen. Dette er den første årsaken til smerte.

I tillegg er musklene også plassert rundt ryggraden. De har også visse endringer. De spenne opp på en eller annen måte å opprettholde ryggraden i en normal stilling, men de lykkes ikke alltid.

Som et resultat oppstår kronisk muskeloverbelastning. En stram, uelastisk muskulatur kan også klemme nervene og ikke gi nerveimpulsen til å passere gjennom dem.

Så den andre årsaken til smerte er spasme, overbelastning av musklene rundt ryggen og deres ubalanse. Overbelastede muskler påvirker nerver som går gjennom muskelfibrene til underlegemene negativt.

Hvordan er forverring av lumbale osteokondrose

Et typisk bilde av forverring av lumbale osteokondrose (også kjent som radiculitt eller lumbago) ser slik ut:

• Akutt, alvorlig smerte i lumbale ryggraden. Det kan være lokalt, eller det kan bli gitt (utstrålt) langs den nakkede nerven til bekkenområdet, lysken, låret, rumpen. Smerte kan øke med bevegelse og i stående eller sitteposisjon.
• Begrenset bevegelse i ryggen ned for å fullføre fravær på grunn av alvorlig smerte
• Spasm av musklene rundt ryggraden, som refleksivt blokkerer enhver bevegelse i denne delen

Det er mange variasjoner av manifestasjoner av lumbal osteochondrosis, siden det er lumbale ryggraden som gir arbeidet av beina fra bekkenet til tærspetsene.

Hvis smerten ikke er skarp og skyting, men mer moderat, kjedelig og vises / intensiverer BARE når du svinger eller vipper til siden - det betyr at det ikke er noen tilbakeholdenhet. Slike karakteristiske smerter sier mer om muskel ubalanse, deres kroniske overbelastning, forstuinger.

Så hvordan bli kvitt ryggsmerter

I løpet av videre leksjoner som jeg vil sende deg over de neste dagene, vil vi takle dette problemet, utarbeide en plan for å bli kvitt smerte og gradvis gjenopprette lumbaldelen til sin normale tilstand.

Men innenfor rammen av denne leksjonen må vi finne ut hva de skal gjøre med en typisk forverring og hvordan du raskt fjerner den skarpe smerten for å fortsette å jobbe med restaureringen av lumbale ryggraden.

Hvordan fjerne akutt ryggsmerter

Under forverring av osteokondrose i lumbale ryggrad, for eksempel i motsetning til cervical ryggraden, er det umulig å utføre øvelsene av anatomiske årsaker.

Hvis vi for eksempel kan bruke isometriske øvelser for smertelindring for livmorhalsområdet, vil slike øvelser ikke fungere for lumbaleområdet.

Derfor, i forverring av behovet for å overholde følgende plan:

1) Gentlemodus

Det første du må gjøre er å være sikker på å overholde sengestøtten i minst en til to dager. Når du står eller sitter, øker belastningen på lumbalområdet betydelig. Denne overtredelsen vil få seg til å føle seg enda mer.

I den bakre posisjonen er en fullstendig lossing av lumbale. Ryggvirvlene presser ikke på hverandre, de intervertebrale hullene gjenoppretter størrelsen, klemmer nerven, musklene slapper av så mye som mulig.

Med akutt smerte, er det hevelse i nerven og omgivende vev, muskelkramper, betennelse. Disse tegnene forverrer tilstanden ytterligere. I den bakre posisjonen reduseres overtredelsen, noe som betyr at betennelse, hevelse og muskelspasmer minker.

2) Riktig styling

En annen viktig betingelse er riktig sengetøy. For å maksimere slappe av alle muskler og omgivende vev, er det nødvendig å opprettholde alle kurver i ryggraden i en fysiologisk stilling.

For å gjøre dette, ligg på ryggen, legg en pute under nakken din, en flat pute eller et foldet håndkle under lændebarnsdelen. Med høyde må du ikke overdrive det, ellers vil det være en bøyning i lumbalområdet. Høyden på puten eller håndkleet under underkanten skal være ca 4-5 cm.

Forresten, sengen må være vanskelig, slik at det ikke er ekstra kinks i ryggraden, og du kan slappe av musklene så mye som mulig.

Noen personer med akutte smerter tar stoffer fra gruppen av NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske), som aktivt annonserer apotek, TV, aviser. Dette gir mening, men følgende viktige punkter bør vurderes.

Disse stoffene må tas på strenge indikasjoner og ikke mer enn to dager.

Slike rusmidler har en enorm liste over bivirkninger, som spenner fra huden og slutter med nervesystemet. De påvirker alle systemene i våre organer, overbelaster leveren, påvirker mage og tarms slimhinne, og så videre. Du kan lese om det i instruksjonene for et bestemt stoff.

Ja, hvis smerten er alvorlig, er anestesi fortsatt nødvendig. Men jeg anbefaler deg ikke å drikke piller, men heller å sette en smertestillende injeksjon intramuskulært. Så vil stoffet nå destinasjonen raskere.

I tillegg kan tabletter ganske enkelt ikke absorberes i tarmen på grunn av mange årsaker (dysbakterier, absorpsjonsfall, skade på tarmveggen, etc.).

Grunnregelen for slike injeksjoner er ikke mer enn to ganger om dagen og helst bare en dag.

Hvis du har mulighet til å besøke en nevrolog, så vær sikker på å gjøre det. Han kan gi deg en Novocain-blokkering, som virker mye mer effektivt enn NSAIDs.

Blokkaden er mer lokal og fokusert. Hun har ingen slike bivirkninger. Denne metoden vil bli mye bedre, tryggere og raskere å jobbe enn andre stoffer.

4) Lokalbedøvelse hvis smerte er kronisk

Hvis smerten din ikke er for sterk, men heller kjedelig, moderat og tolererbar, så er det ganske mulig å gjøre med lokalbedøvelse - hvilken som helst oppvarming eller bedøvelse salve på lumbalen + Kuznetsov-applikatoren.

Lig deg på ryggen og legg deg ned i minst 20-30 minutter for å lindre spasmer og redusere smerte.

5) Støtter nervesystemet

Siden nervefibrene lider av akutte smerter, trenger de vitaminstøtte. I denne perioden anbefaler jeg å ta vitaminer fra gruppe B (for eksempel neuro-multivitt).

Men det er best å sette B-vitaminene intramuskulært (tiamin, milgamma). Årsaken er den samme som med pillene. Vitaminer kan ikke delvis passere gjennom tarmene. I tillegg passerer noen medisiner ikke bare gjennom tarmbarrieren, men også gjennom behandling i leveren.

Bare under forutsetning av at du har en idealt arbeidende tarme og en normal lever, vil medisin eller vitamin komme inn i nødvendige vev og organer. For å komme rundt alle disse trinnene og få vitaminstøtte, må du sette vitaminer bedre intramuskulært.

6) Øvelser og myk selvstrekning

Anta at du allerede har implementert alle de ovennevnte tipsene. Legg deg nå på ryggen, legg smertestillende, vitaminer.

Nå, for å ikke lyve akkurat slik, la oss gjøre øvelsene med deg. Men som jeg har sagt flere ganger, kan øvelser for lumbale ryggrad og bakmuskler ikke utføres på dette stadiet så langt.

Men du kan og bør gjøre generelle lysøvelser for muskler i føtter, hender, armer, og også utføre pusteøvelser. Disse typer øvelser vil bidra til å slappe av muskler og forbedre kapillær blodtilførsel av alle vev.

I tillegg vil det være en god forebygging av fysisk inaktivitet. Du lyver, ikke beveg deg, alle prosesser går sakte. Fra dette og ytterligere utvinning vil ta lengre tid.

Du kan også gjøre en myk selvstrekning av ryggraden.

Eksempler på øvelser jeg nevner i videoen:

Hovedbetingelsen for øvelsene er glatthet, mykhet og maksimal oppmerksomhet på treningen og dine egne følelser.

Her er en trinnvis plan du må implementere, hvis det er skarp ryggsmerter, ryggsmerter, forverring. Denne planen gjelder kun de første dagene når det er sterk og skarp smerte.

Hva å gjøre neste

Så snart smerten faller, det vil si prosessen beveger seg inn i den subakutte perioden (vanligvis skjer den tredje eller fjerde dagen etter forverringen), må vi legge til:

• Terapeutiske øvelser for lumbale ryggrad, mens du fortsatt ligger på ryggen med en oppvarming og en hitch (i henhold til alle regler for fysioterapi)
• Bruk en ortopedisk korsett når du må stå opp og gå et sted (for eksempel gå til nærmeste butikk)

Det vil si når den subakutte perioden kommer, legger du deg aktivt ut med terapeutiske øvelser, og når du går eller sitter, bruk en ortopedisk korsett.

Hvorfor trenger vi øvelser i den subakutte perioden

Hvordan de fleste blir behandlet. Hans rygg var vondt, de lå ned, alt syntes å ha gått, og de fortsetter å fortsette å lede livsstilen som førte til forverring.

Men tenk på dette. Hvis din livsstil har ført til forverring - betyr det at det er noe feil? Hvis han var riktig, ville forverringen ikke skje? Høyre? :)

Derfor, hvis du fortsetter å oppføre seg som før en forverring, kan du få det igjen veldig snart. Og de fleste får det. Og i mange år lever de fra forverring til forverring.

Unngå dette veldig enkelt! Det er nødvendig å begynne å delta i terapeutiske øvelser i den subakutte perioden. Og når han går forbinder du flere komplekse øvelser og fortsetter å engasjere seg videre.

Og det er nettopp i den subakutte perioden at det er svært viktig for deg å begynne aktiv gjenoppretting av ryggraden, nemlig:

1. Gjenoppretter balanse mellom alle muskelgrupper
2. Muskelavsla og restaurering av sin normale tone
3. Fjerning av ødem og restaurering av alle ryggvev
4. Danner din egen muskelkorsett og sterk muskelstøtte av ryggraden

Fysioterapi fra den subakutte perioden blir hoved- og hovedarbeidet på å gjenopprette helsen til lumbale ryggraden. Den skal bygges systematisk - fra enkle øvelser til komplekse, fra startposisjonen til å ligge på ryggen til startposisjon mens du står i skråningen.

Ved å velge riktig belastning og korrekt kombinere øvelsene med hverandre, vil du oppnå stabil remisjon (ingen smerte og andre symptomer) og holde ryggen sterk og sunn for alltid.

Fra den neste leksjonen begynner vi å sortere ut hvilke muskler som skal tas i bruk først, i hvilken rekkefølge, hvilke øvelser du bør bruke, hvorfor du har dem, hvordan du gjør dem, hvor du skal begynne, og mange andre ting.

LiveInternetLiveInternet

-video

-kategorier

• 1000. +1 tips (305)
• Tips for alle anledninger (103)
• Lite triks, god matlaging (84)
• Rengjøringstips (121)
• Personlig utvikling (83)
• Minneutvikling (48)
• Livstips (13)
• Tidsstyring (11)
• Kommunikasjonsevner (9)
• Speed ​​Reading (3)
• Danser (81)
• Latina (28)
• Zumba Dancing Slimming (16)
• Dansemner (7)
• Go-Go (5)
• Klubbdanser (4)
• Orientalsk dans (25)
• FAQ (78)
• Vanlige spørsmål (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (24)
• Våre mindre brødre (656)
• Hunder (35)
• "Live - som en katt med en hund" (25)
• Mitt dyr (5)
• Fra kattens liv -1 (154)
• Fra livet av katter-2 (35)
• Interessant om katter (62)
• Kattunger (18)
• Katter (bilder) (232)
• Katteeiere (37)
• Disse strålende dyrene (75)
• På World Wide Web (327)
• Mus.Collection (32)
• Hvilken fremgang har nådd. (8)
• Jeg vil vite alt (114)
• Kreativ skriving (17)
• Myter og fakta (36)
• Bevisst ikke tenk på (3)
• Lidenskapelig Mordasti (44)
• Fantastisk - Lukk! (14)
• Showbiz (40)
• Alt om alt (39)
• Livet er en glede (659)
• Live Easy (187)
• Ritualer, formuefortelling, omens (126)
• Helligdager, tradisjoner (97)
• Money Magic (72)
• Mann og Kvinne (46)
• Simoron (36)
• Numerologi, horoskop (28)
• For sjelen (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterisk (2)
• Palmistry (1)
• Helligdommer (5)
• Alfabet av tro (104)
• Helse (802)
• Hjelp deg selv (363)
• Selvmassasje i henhold til alle regler (82)
• Sykdommer (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupressur, Refleksologi (40)
• Alderdom er ikke en glede? (26)
• Visjonskorreksjon (9)
• Tradisjonell medisin (9)
• Orientalsk medisin (4)
• Lev sunn (133)
• Tradisjonell medisin (45)
• Rensing av kroppen (41)
• Siste sigarett (24)
• Israel (144)
• Byer (34)
• Promised Land (10)
• Nyttig informasjon (5)
• Izravideo (19)
• Fotorapporter (11)
• Yoga (210)
• Yoga komplekser (123)
• Yoga løser problemer (43)
• Øvelser (30)
• Asanas (9)
• Yoga for fingre (mudra) (7)
• Tips (2)
• Skjønnhet uten magi (1164)
• Ansiktsgymnastikk, øvelser (220)
• Luksuriøst hår (133)
• Japansk skjønnhet, asiatiske teknikere (81)
• Massasje teknologi (63)
• Ungdoms hemmeligheter (57)
• Original Manikyr (20)
• Veien til strålende hud (111)
• Kosmetikkpose (55)
• Perfekt sminke (105)
• Problemer (42)
• Kunsten å være vakker (33)
• Stil (135)
• Pleie (281)
• Oppskrifter (769)
• Baking (93)
• Garnér (18)
• Den første parabolen (12)
• Etnisk mat (7)
• Dessert (53)
• Snacks (118)
• Deigprodukter (84)
• Å spise arkivert (51)
• Kjøtt (113)
• I en hast (31)
• Drikkevarer (75)
• Grønnsaker og frukt (115)
• Oppskrifter (25)
• Fisk, sjømat (34)
• Salater (60)
• Sauser (8)
• Vilkår (16)
• Nyttige nettsteder (11)
• Foto (8)
• Fotoredaktører (3)
• Strømforsyning (7)
• Nyttige lenker (7)
• Programmer (11)
• I livet, ler. (133)
• Video Fun (33)
• Foto morsomt (3)
• Leker (25)
• Oh, de barna. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Bare flott! (15)
• Needlewoman (209)
• Strikking (21)
• Nålverk (11)
• Reparasjoner (3)
• Gjør det selv (83)
• Vi skaper trøst (37)
• Sying (70)
• Dikt og prosa (245)
• Tekst (151)
• Ordsprogene (67)
• Aforismer, sitater (22)
• Prosa (4)
• Populære uttrykk (1)
• Perfekt kropp (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobic (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Fitness (18)
• Treningsstudio (17)
• Kroppstransformering (5)
• Anatomi (1)
• Tips (69)
• Sport (video) (88)
• Stretching (40)
• Øvelser (233)
• Photo World (63)
• Kunstnere (5)
• Natur (5)
• Foto (16)
• Fotografer og deres verk (31)
• Blomster (8)
• Photoshop (5)
• Utfordre den ekstra vekten (552)
• Fanget i dietter (63)
• Power Laws (118)
• Spis å leve. (76)
• HLS (16)
• Produkter (73)
• Miste vekt rasjonelt (128)
• Veien til det ideelle (103)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-Vanlige lesere

Raskt eliminering av akutt ryggsmerter (første dag)

Ryggsmerter, eller dorsalgi, kan være et symptom på ulike sykdommer og en av de hyppigste klager.

Og i en eldre alder, uten smerte er en sjeldenhet, observeres alderbrudd i nesten hver andre person.

Strukturen og funksjonen av ryggraden gjør ryggen utsatt for smerte og skade. Ryggraden består av 33 hvirvler, delt med fleksibel brusk, kalt intervertebrale skiver, mens den omringes og penetreres av ledbånd, muskler og nerver. Unsuccessful, plutselig bevegelse, for mye belastning (for eksempel bærevekter) eller dårlig stilling kan forårsake skarp ryggsmerter (i hverdagen sier de: "Back shot").
I mange tilfeller er ryggsmerter ikke en alvorlig lidelse og kan lett forhindres hvis det selvfølgelig ikke er forbundet med alvorlige sykdommer og skader på ryggraden (inkludert osteokondrose), og i noen tilfeller med sykdommer i mage-tarmkanalen eller urinsystem (for eksempel nyrestein).

Det er kjent at i 95% av tilfellene er en skarp ryggsmerte forbundet med muskelspasmer eller klemt nerve rotte vertebrae. Smerten er så intens at den første i betydning er problemet med smertelindring. Dette er ganske naturlig, siden det er smerte som gjør sine egne tilpasninger til den vanlige levemåten, som påvirker motorens evner betydelig, og spørsmålet om årsakene til forekomsten er allerede sekundær.

Det første du må gjøre er å laste ryggraden så mye som mulig. Under forverring observere sengen hvile. I løpet av denne perioden, selv sin egen vekt - en solid belastning på ryggraden.
Finn en komfortabel holdning der lettelse kommer, smerten senker. Vanligvis, når lumbelsmerter er lokalisert, ligger det på ryggen med en eller flere stive puter under bena. Noen ganger er det mer praktisk å ligge på din side, med en pute eller pute festet under midjen din eller mellom bena bøyd i knærne.
Artikkelen Akutt ryggsmerter - hva skal jeg gjøre? sa i detalj hvordan du skal handle hvis du plutselig hadde skarp ryggsmerter. Hvis stillingene som er foreslått i denne artikkelen, er ubehagelig for deg eller ikke lindrer smerten, kan du prøve de som er beskrevet nedenfor for å finne en stilling der smerten ikke føles og hvile i 24 timer.
Men husk at strengt begrenset trening er nødvendig for å redusere betennelse og forhindre stivhet.

Siden årsakene til smerte i forskjellige mennesker er forskjellige, må du prøve alle poser og hver øvelse og på den måten finne de som hjelper deg best. Hvis du i noen tilfeller endrer kroppsstilling under treningen, føler du at smerten har gått ned, ta denne stillingen for hvile.
Omvendt, hold deg ikke i noen stilling hvis smerten øker. Prøv å flytte på sengen hvis du har den med en hard madrass, ellers bruk en gymnastikkmat eller en matte.

De mest populære metoder for kamp
med ryggsmerter

Før jeg setter på de populære metodene for å håndtere ryggsmerter, foreslår jeg å vurdere de mest populære og mest effektive metodene.
Siden de er svært effektive og raskt eliminerer smerten, må du forstå at de skal betales (du kan bla gjennom avsnittet hvis du er interessert i gratis metoder).

1. Massasjematter. Slik teppe som - tibetansk eller kuznetsova. Eller en veldig populær forfining av disse tepper - LYAPKO APPLICATOR (du kan lese mer på linken). Dette er ikke den billigste måten, men en av de mest effektive, dømme etter meninger fra mennesker og leger.
2. Cream. Det er effektivt og ikke effektivt, dyrt og billig - det er veldig vanskelig å finne en god krem ​​for ryggsmerter og ikke snuble på en falsk. Når du velger en krem, anbefaler jeg deg å bruke anbefalinger fra venner og absolutt ikke annonsere.
3. Massasje. Det er vanligvis 50/50. Fikk en god spesialist, fikk effekten, fikk ikke penger bortkastet. Jeg anbefaler ikke å gå til den første komeren, fordi du ikke bare får en terapeutisk effekt på ryggen, men forverrer også situasjonen.

Stå for å eliminere smerte

Denne situasjonen gir ro i ryggmusklene og mellomvirvelskiver, noe som gjør musklene slappe av, krampe er noe redusert og smerten avtar.

1. Ligg på magen din, strekker armene dine på sidene.

2. Hvis smerten ikke går ned, legg en pute under magen. Hvis dette ikke hjelper, kan du svinge litt på hofte og prøve både til høyre og til venstre, fordi effektiviteten til en bestemt bevegelse bestemmes av skadestedet. Legg hodet på hendene, hvis du foretrekker det.

Advarsel. Hvis noen øvelse fører til fremveksten eller forverring av smerte eller større spredning, stopp det umiddelbart. Fortsatt, du kan forverre problemet.

I de første to dagene bør øvelsene som foreslås her, gjentas ikke mer enn tre ganger hver omtrent tre ganger om dagen. På andre tidspunkter, bare slapp av.
Etter hvert som smerten senker, øker du gradvis antall repetisjoner til maksimalt - 10 ganger hver øvelse.

Pelvic skråninger

1. Ligg på ryggen og bøy knærne i riktig vinkel, mens føttene skal forbli på gulvet.

2. Bøy i midjen, rive ryggen fra gulvet, og trykk den så godt inn i gulvet. Hold brystet stille mens hoftene svinger frem og tilbake.

3. Gjenta øvelsen tre ganger, på slutten av øvelsen, skal lenden ta en nøytral posisjon i midten mellom ekstremerne.
Etter to dager, begynn å gradvis øke antall repetisjoner av denne treningen til 10.

Rullende knær

1. Ligg på ryggen og bøy knærne, som i forrige øvelse, men hoftene dine skal ligge på gulvet.

2. Flytt knærne fra side til side, slipp dem så langt som mulig i gulvet. Gjenta øvelsen tre ganger. Etter to dager begynner du gradvis å øke antall repetisjoner opptil 10 ganger.

Hvordan oppføre seg i akutt ryggsmerter

• Etter å ha redusert smertenes alvor, sørg for å konsultere en lege som korrekt skal bestemme sykdommens art. Ikke glem: Akutt ryggsmerter er et symptomkarakteristikk ikke bare for osteokondrose, men også for mange andre sykdommer.
  Lindre tilstanden selv, uten å skade helsen din, kan du bare vite diagnosen når du fortsetter eller øker kronisk smerte, som du allerede er kjent med.
  
• I de første timene av eksacerbasjon, hvis mulig, kontakt en spesialist i manuell terapi for å få hjelp. Med denne metoden kan du fjerne angrepet for å stoppe smerten.
  
• Under et angrep av akutt smerte, er det nødvendig å kjøle ned smertestedet. Utmerket i slike tilfeller, bruk en kald dusj eller bare kaldt (is) på lumbalområdet. Hvis du bruker is, må du først pakke det med et håndkle for ikke å forårsake frostbit av de øvre lagene i huden.
  Hvis det i tillegg tilføres varme på skadestedet, vil dette bare øke blodstrømmen, og dermed forverre skaden og øke smerten.
  
• Hvis ryggsmerter er svært sterke, ubærbare, ta smertestillende, så hva er det i hjemmet medisinskapet: 1-2 tabletter Analgin, Baralgin, Tempalgin, pre-crush i pulver, slik at du bedre og raskere kan absorbere og ikke gjøre mye skade på mage og tarmslimhinne.
  
• 20-30 minutter etter den første dosen av legemidlet ble det ikke lettelse? Igjen, ta 1-2 analgetika tabletter. Hvis smerten fortsatt ikke avtar, må du bruke sterkere midler. Egnet Solpadein, Nato, Trigan, Diklofen (kan være i form av stearinlys).
  Hvordan du tar og i hvilke doser, vil du lære av instruksjonene som er vedlagt stoffet.

Forsiktig: Alle medisiner har bivirkninger. I tillegg fjerner de ikke årsaken til osteokondrose, men bare dens symptomer. Derfor er det ikke anbefalt å ta dem lenger enn 3-5 dager.

• For å redusere prosesser med betennelse, kan du bruke anti-inflammatorisk salve på smerteområdet. De vil redusere hevelse som vil være tilstede på ryggradssamarbeidet, og dermed påskynde helbredelsesprosessen.
  Men bruk av smertestillende midler bør bare være på beviset (alvorlig smerte). Og du må huske at ved å drukne ut smerten ved hjelp av narkotika, vil vår kropp ikke kunne motta et signal om mulige brudd i ryggen.
  I de aller første timers bruk medisiner som mentol, anestezina, Aescusan, kremer inneholdende i dets sammensetning Buckeye, salver, anti-inflammatoriske egenskaper: Voltaren, fenylbutazon, piroxicam. De vil redusere viskositeten til blodet, øke hastigheten på venøs utstrømning, noe som vil bidra til å fjerne hevelsen som ofte dannes i den skadede delen av ryggraden.
  
• Når hevelsen minker, er det mer hensiktsmessig å bruke en endelig type gnidning. På grunn av stoffets høye irriterende aktivitet, er det nok å klemme ikke mer enn 5 mm salve fra et rør. Gni forsiktig gaffelen i huden på plasteret i 30-40 centimeter. Ikke trykk ryggen for hardt, noe som medfører unødig lidelse, men på slutten av prosedyren, som tar 1-2 minutter, bør trykket på hånden uttalt.
  Påfør salve 2-3 ganger om dagen. Den har en utmerket anti-smerte effekt.
  Du kan også bruke Dolgit krem, Bom-Benge. Noen vel hjelp Vipratoks og Viprosal salve inneholdende slangegift og biegift Virapin i blandingen, men de er kontra som lider av diabetes, nyresykdommer, lever og gravid.
  
• Påfør gnidning som regel 5-6 dager, til smerten forsvinner helt. Nå er det et rikt utvalg av salver som har smertestillende effekt.
  I hjemmet eller fotturer førstehjelp, kan andre enn de som er nevnt ovenfor også være Alzhipan, Mobilat, Artroseneks, Naftalgin, Saliniment, Kapsin.

Advarsel. Før du bruker noen salve, må du først konsultere en spesialist. Husk at selvmedisinering kan gi alvorlig skade.

• Du må sannsynligvis flytte rundt i huset. Korsetter, selv elastiske, brukes ikke så ofte nå i medisinsk praksis, jo mer kan du ikke bruke dem lenge (mer enn 3-7 dager, avhengig av sykdommens alvor).
  I en immobile tilstand svekker musklene raskt, atrofi og slutter å tjene som støtte for ryggraden.
  Når smerten av thorax og lumbalcolumna hver gang uten å lykkes, slitasje bred (8-10 cm), et stramt lærbelte, offiser belte, belte løfter eller en spesiell - såkalt korsrygg stabilisator.
  
• For å redusere belastningen på de berørte lendene eller thoraxintervertebralskivene, ikke forårsake dem ekstra skade, bruk krykker for å bevege seg rundt i huset. Ikke bekymre deg, ingenting forferdelig om det.
  Tvert imot, når suger ryggraden vil strekke litt, vil trykket på nerverotene svekkes, smerten vil noe reduseres. En slik "mini crutch extension" kan være svært effektiv.
  Hvis staten tillater det, må du utføre hengeren (eller halvvisen) på baren, gymnastikkveggen. Intensiteten av smerte i livmorhals-, bryst- og øvre lumbale områder vil synke markert.
  Basert på pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Når ryggsmerter utgives litt, omtrent 2-3 dager etter forverring, utfør med stor forsiktighet et kompleks av fysioterapi, avhengig av hvor smerten befinner seg: Hurtig eliminering av akutt ryggsmerter (andre dag)